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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2688kcal 2754kcal 2819kcal 2885kcal 2951kcal 3016kcal 3082kcal 3147kcal 3213kcal 3279kcal 3344kcal 3410kcal 3475kcal 3541kcal 3606kcal 3672kcal 3738kcal 3803kcal 3869kcal 3934kcal 4000kcal 4066kcal 4131kcal 4197kcal 4262kcal 4328kcal 4393kcal 4459kcal 4525kcal 4590kcal 4656kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4918kcal 4984kcal 5049kcal 5115kcal 5180kcal 5246kcal 5312kcal 5377kcal 5443kcal 5508kcal 5574kcal 5639kcal 5705kcal 5771kcal 5836kcal 5902kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6164kcal 6230kcal 6295kcal 6361kcal 6426kcal 6492kcal 6558kcal 6623kcal 6689kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6951kcal 7017kcal 7082kcal 7148kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7410kcal 7476kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7738kcal 7804kcal 7869kcal 7935kcal 8000kcal 8066kcal 8132kcal 8197kcal 8263kcal 8328kcal 8394kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8656kcal 8722kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8984kcal 9050kcal 9115kcal 9181kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9443kcal 9509kcal 9574kcal 9640kcal 9706kcal 9771kcal 9837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7331kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7895kcal 8008kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8459kcal 8572kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9023kcal 9136kcal 9249kcal 9362kcal 9475kcal 9587kcal 9700kcal 9813kcal 9926kcal 10039kcal 10151kcal 10264kcal 10377kcal 10490kcal 10603kcal 10715kcal 10828kcal 10941kcal 11054kcal 11167kcal 11279kcal 11392kcal 11505kcal 11618kcal 11731kcal 11843kcal 11956kcal 12069kcal 12182kcal 12295kcal 12407kcal 12520kcal 12633kcal 12746kcal 12859kcal 12971kcal 13084kcal 13197kcal 13310kcal 13423kcal 13535kcal 13648kcal 13761kcal 13874kcal 13987kcal 14099kcal 14212kcal 14325kcal 14438kcal 14551kcal 14663kcal 14776kcal 14889kcal 15002kcal 15115kcal 15227kcal 15340kcal 15453kcal 15566kcal 15679kcal 15791kcal 15904kcal 16017kcal 16130kcal 16243kcal 16355kcal 16468kcal 16581kcal 16694kcal 16807kcal 16919kcal
山登り 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19391kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20545kcal 20776kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22161kcal 22392kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23546kcal 23777kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24931kcal 25162kcal 25393kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26547kcal 26778kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27932kcal 28163kcal 28394kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29317kcal 29548kcal 29779kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30933kcal 31164kcal 31395kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32318kcal 32549kcal 32780kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33934kcal 34165kcal 34396kcal 34626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10834kcal 11143kcal 11453kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14239kcal 14548kcal 14858kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18263kcal 18572kcal 18882kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21668kcal 21977kcal 22287kcal 22596kcal 22906kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25073kcal 25382kcal 25692kcal 26001kcal 26311kcal 26620kcal 26930kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28478kcal 28787kcal 29097kcal 29406kcal 29716kcal 30025kcal 30335kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32502kcal 32811kcal 33121kcal 33430kcal 33740kcal 34049kcal 34359kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35907kcal 36216kcal 36526kcal 36835kcal 37145kcal 37454kcal 37764kcal 38073kcal 38383kcal 38692kcal 39002kcal 39312kcal 39621kcal 39931kcal 40240kcal 40550kcal 40859kcal 41169kcal 41478kcal 41788kcal 42097kcal 42407kcal 42717kcal 43026kcal 43336kcal 43645kcal 43955kcal 44264kcal 44574kcal 44883kcal 45193kcal 45502kcal 45812kcal 46121kcal 46431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25490kcal 25812kcal 26135kcal 26458kcal 26780kcal 27103kcal 27426kcal 27748kcal 28071kcal 28394kcal 28716kcal 29039kcal 29362kcal 29684kcal 30007kcal 30330kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37751kcal 38073kcal 38396kcal 38719kcal 39041kcal 39364kcal 39687kcal 40009kcal 40332kcal 40655kcal 40977kcal 41300kcal 41623kcal 41945kcal 42268kcal 42591kcal 42913kcal 43236kcal 43559kcal 43881kcal 44204kcal 44527kcal 44849kcal 45172kcal 45495kcal 45817kcal 46140kcal 46463kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11122kcal 11261kcal 11400kcal 11539kcal 11678kcal 11817kcal 11956kcal 12095kcal 12234kcal 12373kcal 12512kcal 12651kcal 12790kcal 12929kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14876kcal 15015kcal 15154kcal 15293kcal 15432kcal 15571kcal 15710kcal 15849kcal 15988kcal 16127kcal 16266kcal 16405kcal 16544kcal 16683kcal 16822kcal 16961kcal 17100kcal 17239kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18630kcal 18769kcal 18908kcal 19047kcal 19186kcal 19325kcal 19464kcal 19603kcal 19742kcal 19881kcal 20020kcal 20159kcal 20298kcal 20437kcal 20576kcal 20715kcal 20854kcal
水泳
(普通:全般)		 7620kcal 7838kcal 8056kcal 8273kcal 8491kcal 8709kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9580kcal 9797kcal 10015kcal 10233kcal 10451kcal 10668kcal 10886kcal 11104kcal 11321kcal 11539kcal 11757kcal 11975kcal 12192kcal 12410kcal 12628kcal 12846kcal 13063kcal 13281kcal 13499kcal 13716kcal 13934kcal 14152kcal 14370kcal 14587kcal 14805kcal 15023kcal 15241kcal 15458kcal 15676kcal 15894kcal 16112kcal 16329kcal 16547kcal 16765kcal 16982kcal 17200kcal 17418kcal 17636kcal 17853kcal 18071kcal 18289kcal 18507kcal 18724kcal 18942kcal 19160kcal 19377kcal 19595kcal 19813kcal 20031kcal 20248kcal 20466kcal 20684kcal 20902kcal 21119kcal 21337kcal 21555kcal 21772kcal 21990kcal 22208kcal 22426kcal 22643kcal 22861kcal 23079kcal 23297kcal 23514kcal 23732kcal 23950kcal 24168kcal 24385kcal 24603kcal 24821kcal 25038kcal 25256kcal 25474kcal 25692kcal 25909kcal 26127kcal 26345kcal 26563kcal 26780kcal 26998kcal 27216kcal 27433kcal 27651kcal 27869kcal 28087kcal 28304kcal 28522kcal 28740kcal 28958kcal 29175kcal 29393kcal 29611kcal 29828kcal 30046kcal 30264kcal 30482kcal 30699kcal 30917kcal 31135kcal 31353kcal 31570kcal 31788kcal 32006kcal 32224kcal 32441kcal 32659kcal
水泳
(速め:全般)		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
水泳
(バタフライ)		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14118kcal 14480kcal 14842kcal 15204kcal 15566kcal 15928kcal 16290kcal 16652kcal 17014kcal 17376kcal 17738kcal 18100kcal 18462kcal 18824kcal 19186kcal 19548kcal 19910kcal 20272kcal 20634kcal 20996kcal 21358kcal 21720kcal 22082kcal 22444kcal 22806kcal 23168kcal 23530kcal 23892kcal 24254kcal 24616kcal 24978kcal 25340kcal 25702kcal 26064kcal 26426kcal 26788kcal 27150kcal 27512kcal 27874kcal 28236kcal 28598kcal 28960kcal 29322kcal 29684kcal 30046kcal 30408kcal 30770kcal 31132kcal 31494kcal 31856kcal 32218kcal 32580kcal 32942kcal 33304kcal 33666kcal 34028kcal 34390kcal 34752kcal 35114kcal 35476kcal 35838kcal 36200kcal 36562kcal 36924kcal 37286kcal 37648kcal 38010kcal 38372kcal 38734kcal 39096kcal 39458kcal 39820kcal 40182kcal 40544kcal 40906kcal 41268kcal 41630kcal 41992kcal 42354kcal 42717kcal 43079kcal 43441kcal 43803kcal 44165kcal 44527kcal 44889kcal 45251kcal 45613kcal 45975kcal 46337kcal 46699kcal 47061kcal 47423kcal 47785kcal 48147kcal 48509kcal 48871kcal 49233kcal 49595kcal 49957kcal 50319kcal 50681kcal 51043kcal 51405kcal 51767kcal 52129kcal 52491kcal 52853kcal 53215kcal 53577kcal 53939kcal 54301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4186kcal 4286kcal 4386kcal 4485kcal 4585kcal 4685kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5981kcal 6080kcal 6180kcal 6280kcal 6379kcal 6479kcal 6579kcal 6678kcal 6778kcal 6878kcal 6977kcal 7077kcal 7177kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8174kcal 8273kcal 8373kcal 8473kcal 8572kcal 8672kcal 8772kcal 8871kcal 8971kcal 9071kcal 9170kcal 9270kcal 9370kcal 9469kcal 9569kcal 9669kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10068kcal 10167kcal 10267kcal 10367kcal 10466kcal 10566kcal 10666kcal 10765kcal 10865kcal 10965kcal 11064kcal 11164kcal 11264kcal 11363kcal 11463kcal 11563kcal 11662kcal 11762kcal 11862kcal 11962kcal 12061kcal 12161kcal 12261kcal 12360kcal 12460kcal 12560kcal 12659kcal 12759kcal 12859kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13856kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14254kcal 14354kcal 14454kcal 14553kcal 14653kcal 14753kcal 14852kcal 14952kcal
筋トレ
背筋運動		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4186kcal 4286kcal 4386kcal 4485kcal 4585kcal 4685kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5981kcal 6080kcal 6180kcal 6280kcal 6379kcal 6479kcal 6579kcal 6678kcal 6778kcal 6878kcal 6977kcal 7077kcal 7177kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8174kcal 8273kcal 8373kcal 8473kcal 8572kcal 8672kcal 8772kcal 8871kcal 8971kcal 9071kcal 9170kcal 9270kcal 9370kcal 9469kcal 9569kcal 9669kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10068kcal 10167kcal 10267kcal 10367kcal 10466kcal 10566kcal 10666kcal 10765kcal 10865kcal 10965kcal 11064kcal 11164kcal 11264kcal 11363kcal 11463kcal 11563kcal 11662kcal 11762kcal 11862kcal 11962kcal 12061kcal 12161kcal 12261kcal 12360kcal 12460kcal 12560kcal 12659kcal 12759kcal 12859kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13856kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14254kcal 14354kcal 14454kcal 14553kcal 14653kcal 14753kcal 14852kcal 14952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4186kcal 4286kcal 4386kcal 4485kcal 4585kcal 4685kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5981kcal 6080kcal 6180kcal 6280kcal 6379kcal 6479kcal 6579kcal 6678kcal 6778kcal 6878kcal 6977kcal 7077kcal 7177kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8174kcal 8273kcal 8373kcal 8473kcal 8572kcal 8672kcal 8772kcal 8871kcal 8971kcal 9071kcal 9170kcal 9270kcal 9370kcal 9469kcal 9569kcal 9669kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10068kcal 10167kcal 10267kcal 10367kcal 10466kcal 10566kcal 10666kcal 10765kcal 10865kcal 10965kcal 11064kcal 11164kcal 11264kcal 11363kcal 11463kcal 11563kcal 11662kcal 11762kcal 11862kcal 11962kcal 12061kcal 12161kcal 12261kcal 12360kcal 12460kcal 12560kcal 12659kcal 12759kcal 12859kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13856kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14254kcal 14354kcal 14454kcal 14553kcal 14653kcal 14753kcal 14852kcal 14952kcal
筋トレ
懸垂		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4186kcal 4286kcal 4386kcal 4485kcal 4585kcal 4685kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5981kcal 6080kcal 6180kcal 6280kcal 6379kcal 6479kcal 6579kcal 6678kcal 6778kcal 6878kcal 6977kcal 7077kcal 7177kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8174kcal 8273kcal 8373kcal 8473kcal 8572kcal 8672kcal 8772kcal 8871kcal 8971kcal 9071kcal 9170kcal 9270kcal 9370kcal 9469kcal 9569kcal 9669kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10068kcal 10167kcal 10267kcal 10367kcal 10466kcal 10566kcal 10666kcal 10765kcal 10865kcal 10965kcal 11064kcal 11164kcal 11264kcal 11363kcal 11463kcal 11563kcal 11662kcal 11762kcal 11862kcal 11962kcal 12061kcal 12161kcal 12261kcal 12360kcal 12460kcal 12560kcal 12659kcal 12759kcal 12859kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13856kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14254kcal 14354kcal 14454kcal 14553kcal 14653kcal 14753kcal 14852kcal 14952kcal
筋トレ
スクワット		 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
ヨガ
ハタ		 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
ヨガ
パワー		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11437kcal 11542kcal 11647kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12906kcal 13011kcal 13116kcal 13221kcal 13326kcal 13431kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14375kcal 14480kcal 14585kcal 14690kcal 14795kcal 14900kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15739kcal
ダンス
ゆっくり		 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
ダンス
普通		 6702kcal 6893kcal 7085kcal 7276kcal 7468kcal 7659kcal 7851kcal 8042kcal 8234kcal 8425kcal 8617kcal 8808kcal 9000kcal 9191kcal 9383kcal 9574kcal 9766kcal 9957kcal 10149kcal 10340kcal 10532kcal 10723kcal 10915kcal 11106kcal 11298kcal 11489kcal 11681kcal 11872kcal 12064kcal 12255kcal 12447kcal 12638kcal 12830kcal 13021kcal 13213kcal 13404kcal 13596kcal 13787kcal 13979kcal 14170kcal 14362kcal 14553kcal 14745kcal 14936kcal 15128kcal 15319kcal 15511kcal 15702kcal 15894kcal 16085kcal 16277kcal 16468kcal 16660kcal 16851kcal 17043kcal 17234kcal 17426kcal 17617kcal 17809kcal 18000kcal 18192kcal 18383kcal 18575kcal 18766kcal 18958kcal 19149kcal 19341kcal 19532kcal 19724kcal 19915kcal 20107kcal 20298kcal 20490kcal 20681kcal 20873kcal 21064kcal 21256kcal 21447kcal 21639kcal 21830kcal 22022kcal 22213kcal 22405kcal 22596kcal 22788kcal 22979kcal 23171kcal 23362kcal 23554kcal 23745kcal 23937kcal 24128kcal 24320kcal 24511kcal 24703kcal 24894kcal 25086kcal 25277kcal 25469kcal 25660kcal 25852kcal 26043kcal 26235kcal 26426kcal 26618kcal 26809kcal 27001kcal 27192kcal 27384kcal 27575kcal 27767kcal 27958kcal 28150kcal 28341kcal 28533kcal 28724kcal
ダンス
激しい		 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
踏み台昇降 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
トランポリン
ゆっくり		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5508kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5967kcal 6059kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6426kcal 6518kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6977kcal 7069kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7436kcal 7528kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7895kcal 7987kcal 8079kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8446kcal 8538kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8905kcal 8997kcal 9089kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9456kcal 9548kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9915kcal 10007kcal 10099kcal 10191kcal 10283kcal 10374kcal 10466kcal 10558kcal 10650kcal 10742kcal 10834kcal 10925kcal 11017kcal 11109kcal 11201kcal 11293kcal 11384kcal 11476kcal 11568kcal 11660kcal 11752kcal 11843kcal 11935kcal 12027kcal 12119kcal 12211kcal 12303kcal 12394kcal 12486kcal 12578kcal 12670kcal 12762kcal 12853kcal 12945kcal 13037kcal 13129kcal 13221kcal 13312kcal 13404kcal 13496kcal 13588kcal 13680kcal 13772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8617kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10742kcal 10860kcal 10978kcal 11096kcal 11214kcal 11332kcal 11450kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11922kcal 12040kcal 12158kcal 12276kcal 12394kcal 12512kcal 12630kcal 12748kcal 12867kcal 12985kcal 13103kcal 13221kcal 13339kcal 13457kcal 13575kcal 13693kcal 13811kcal 13929kcal 14047kcal 14165kcal 14283kcal 14401kcal 14519kcal 14637kcal 14755kcal 14873kcal 14991kcal 15109kcal 15227kcal 15346kcal 15464kcal 15582kcal 15700kcal 15818kcal 15936kcal 16054kcal 16172kcal 16290kcal 16408kcal 16526kcal 16644kcal 16762kcal 16880kcal 16998kcal 17116kcal 17234kcal 17352kcal 17470kcal 17588kcal 17706kcal
HIIT
ジャンプなし		 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
HIIT
ジャンプあり		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
料理全般 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5508kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5967kcal 6059kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6426kcal 6518kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6977kcal 7069kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7436kcal 7528kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7895kcal 7987kcal 8079kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8446kcal 8538kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8905kcal 8997kcal 9089kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9456kcal 9548kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9915kcal 10007kcal 10099kcal 10191kcal 10283kcal 10374kcal 10466kcal 10558kcal 10650kcal 10742kcal 10834kcal 10925kcal 11017kcal 11109kcal 11201kcal 11293kcal 11384kcal 11476kcal 11568kcal 11660kcal 11752kcal 11843kcal 11935kcal 12027kcal 12119kcal 12211kcal 12303kcal 12394kcal 12486kcal 12578kcal 12670kcal 12762kcal 12853kcal 12945kcal 13037kcal 13129kcal 13221kcal 13312kcal 13404kcal 13496kcal 13588kcal 13680kcal 13772kcal
掃除機をかける 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3376kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3982kcal 4068kcal 4155kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4588kcal 4674kcal 4761kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5194kcal 5280kcal 5367kcal 5453kcal 5540kcal 5626kcal 5713kcal 5800kcal 5886kcal 5973kcal 6059kcal 6146kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6579kcal 6665kcal 6752kcal 6838kcal 6925kcal 7011kcal 7098kcal 7185kcal 7271kcal 7358kcal 7444kcal 7531kcal 7617kcal 7704kcal 7791kcal 7877kcal 7964kcal 8050kcal 8137kcal 8223kcal 8310kcal 8397kcal 8483kcal 8570kcal 8656kcal 8743kcal 8829kcal 8916kcal 9002kcal 9089kcal 9176kcal 9262kcal 9349kcal 9435kcal 9522kcal 9608kcal 9695kcal 9782kcal 9868kcal 9955kcal 10041kcal 10128kcal 10214kcal 10301kcal 10388kcal 10474kcal 10561kcal 10647kcal 10734kcal 10820kcal 10907kcal 10994kcal 11080kcal 11167kcal 11253kcal 11340kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11686kcal 11773kcal 11859kcal 11946kcal 12032kcal 12119kcal 12205kcal 12292kcal 12379kcal 12465kcal 12552kcal 12638kcal 12725kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5508kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5967kcal 6059kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6426kcal 6518kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6977kcal 7069kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7436kcal 7528kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7895kcal 7987kcal 8079kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8446kcal 8538kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8905kcal 8997kcal 9089kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9456kcal 9548kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9915kcal 10007kcal 10099kcal 10191kcal 10283kcal 10374kcal 10466kcal 10558kcal 10650kcal 10742kcal 10834kcal 10925kcal 11017kcal 11109kcal 11201kcal 11293kcal 11384kcal 11476kcal 11568kcal 11660kcal 11752kcal 11843kcal 11935kcal 12027kcal 12119kcal 12211kcal 12303kcal 12394kcal 12486kcal 12578kcal 12670kcal 12762kcal 12853kcal 12945kcal 13037kcal 13129kcal 13221kcal 13312kcal 13404kcal 13496kcal 13588kcal 13680kcal 13772kcal
部屋の片づけ全般 4407kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15865kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17376kcal 17502kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18761kcal 18887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2413kcal 2465kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3042kcal 3095kcal 3147kcal 3200kcal 3252kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3882kcal 3934kcal 3987kcal 4039kcal 4092kcal 4144kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4511kcal 4564kcal 4616kcal 4669kcal 4721kcal 4774kcal 4826kcal 4879kcal 4931kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5298kcal 5351kcal 5403kcal 5456kcal 5508kcal 5561kcal 5613kcal 5666kcal 5718kcal 5771kcal 5823kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6085kcal 6138kcal 6190kcal 6243kcal 6295kcal 6348kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6610kcal 6663kcal 6715kcal 6767kcal 6820kcal 6872kcal 6925kcal 6977kcal 7030kcal 7082kcal 7135kcal 7187kcal 7240kcal 7292kcal 7345kcal 7397kcal 7450kcal 7502kcal 7554kcal 7607kcal 7659kcal 7712kcal 7764kcal 7817kcal 7869kcal
トイレ 1652kcal 1699kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3494kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3919kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4344kcal 4391kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5855kcal 5902kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6232kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6846kcal 6893kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal 7082kcal
風呂でシャワー 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2413kcal 2465kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3042kcal 3095kcal 3147kcal 3200kcal 3252kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3882kcal 3934kcal 3987kcal 4039kcal 4092kcal 4144kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4511kcal 4564kcal 4616kcal 4669kcal 4721kcal 4774kcal 4826kcal 4879kcal 4931kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5298kcal 5351kcal 5403kcal 5456kcal 5508kcal 5561kcal 5613kcal 5666kcal 5718kcal 5771kcal 5823kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6085kcal 6138kcal 6190kcal 6243kcal 6295kcal 6348kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6610kcal 6663kcal 6715kcal 6767kcal 6820kcal 6872kcal 6925kcal 6977kcal 7030kcal 7082kcal 7135kcal 7187kcal 7240kcal 7292kcal 7345kcal 7397kcal 7450kcal 7502kcal 7554kcal 7607kcal 7659kcal 7712kcal 7764kcal 7817kcal 7869kcal
風呂で入浴 1377kcal 1416kcal 1455kcal 1495kcal 1534kcal 1573kcal 1613kcal 1652kcal 1691kcal 1731kcal 1770kcal 1810kcal 1849kcal 1888kcal 1928kcal 1967kcal 2006kcal 2046kcal 2085kcal 2124kcal 2164kcal 2203kcal 2242kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2518kcal 2557kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2833kcal 2872kcal 2911kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3423kcal 3462kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4092kcal 4131kcal 4170kcal 4210kcal 4249kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4525kcal 4564kcal 4603kcal 4643kcal 4682kcal 4721kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4997kcal 5036kcal 5075kcal 5115kcal 5154kcal 5194kcal 5233kcal 5272kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5508kcal 5548kcal 5587kcal 5626kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5823kcal 5862kcal 5902kcal
デスクワーク 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1875kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3342kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3887kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4672kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5013kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal
立って仕事をする 1652kcal 1699kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3494kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3919kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4344kcal 4391kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5855kcal 5902kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6232kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6846kcal 6893kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal 7082kcal
体をよく動かす仕事 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
電車バスに乗車 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1875kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3342kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3887kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4672kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5013kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal
自動車を運転 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2688kcal 2754kcal 2819kcal 2885kcal 2951kcal 3016kcal 3082kcal 3147kcal 3213kcal 3279kcal 3344kcal 3410kcal 3475kcal 3541kcal 3606kcal 3672kcal 3738kcal 3803kcal 3869kcal 3934kcal 4000kcal 4066kcal 4131kcal 4197kcal 4262kcal 4328kcal 4393kcal 4459kcal 4525kcal 4590kcal 4656kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4918kcal 4984kcal 5049kcal 5115kcal 5180kcal 5246kcal 5312kcal 5377kcal 5443kcal 5508kcal 5574kcal 5639kcal 5705kcal 5771kcal 5836kcal 5902kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6164kcal 6230kcal 6295kcal 6361kcal 6426kcal 6492kcal 6558kcal 6623kcal 6689kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6951kcal 7017kcal 7082kcal 7148kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7410kcal 7476kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7738kcal 7804kcal 7869kcal 7935kcal 8000kcal 8066kcal 8132kcal 8197kcal 8263kcal 8328kcal 8394kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8656kcal 8722kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8984kcal 9050kcal 9115kcal 9181kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9443kcal 9509kcal 9574kcal 9640kcal 9706kcal 9771kcal 9837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14118kcal 14480kcal 14842kcal 15204kcal 15566kcal 15928kcal 16290kcal 16652kcal 17014kcal 17376kcal 17738kcal 18100kcal 18462kcal 18824kcal 19186kcal 19548kcal 19910kcal 20272kcal 20634kcal 20996kcal 21358kcal 21720kcal 22082kcal 22444kcal 22806kcal 23168kcal 23530kcal 23892kcal 24254kcal 24616kcal 24978kcal 25340kcal 25702kcal 26064kcal 26426kcal 26788kcal 27150kcal 27512kcal 27874kcal 28236kcal 28598kcal 28960kcal 29322kcal 29684kcal 30046kcal 30408kcal 30770kcal 31132kcal 31494kcal 31856kcal 32218kcal 32580kcal 32942kcal 33304kcal 33666kcal 34028kcal 34390kcal 34752kcal 35114kcal 35476kcal 35838kcal 36200kcal 36562kcal 36924kcal 37286kcal 37648kcal 38010kcal 38372kcal 38734kcal 39096kcal 39458kcal 39820kcal 40182kcal 40544kcal 40906kcal 41268kcal 41630kcal 41992kcal 42354kcal 42717kcal 43079kcal 43441kcal 43803kcal 44165kcal 44527kcal 44889kcal 45251kcal 45613kcal 45975kcal 46337kcal 46699kcal 47061kcal 47423kcal 47785kcal 48147kcal 48509kcal 48871kcal 49233kcal 49595kcal 49957kcal 50319kcal 50681kcal 51043kcal 51405kcal 51767kcal 52129kcal 52491kcal 52853kcal 53215kcal 53577kcal 53939kcal 54301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16132kcal 16455kcal 16778kcal 17100kcal 17423kcal 17746kcal 18068kcal 18391kcal 18714kcal 19036kcal 19359kcal 19682kcal 20004kcal 20327kcal 20650kcal 20972kcal 21295kcal 21618kcal 21940kcal 22263kcal 22586kcal 22908kcal 23231kcal 23554kcal 23876kcal 24199kcal 24522kcal 24844kcal 25167kcal 25490kcal 25812kcal 26135kcal 26458kcal 26780kcal 27103kcal 27426kcal 27748kcal 28071kcal 28394kcal 28716kcal 29039kcal 29362kcal 29684kcal 30007kcal 30330kcal 30652kcal 30975kcal 31297kcal 31620kcal 31943kcal 32265kcal 32588kcal 32911kcal 33233kcal 33556kcal 33879kcal 34201kcal 34524kcal 34847kcal 35169kcal 35492kcal 35815kcal 36137kcal 36460kcal 36783kcal 37105kcal 37428kcal 37751kcal 38073kcal 38396kcal 38719kcal 39041kcal 39364kcal 39687kcal 40009kcal 40332kcal 40655kcal 40977kcal 41300kcal 41623kcal 41945kcal 42268kcal 42591kcal 42913kcal 43236kcal 43559kcal 43881kcal 44204kcal 44527kcal 44849kcal 45172kcal 45495kcal 45817kcal 46140kcal 46463kcal 46785kcal 47108kcal 47430kcal 47753kcal 48076kcal 48398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10834kcal 11143kcal 11453kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14239kcal 14548kcal 14858kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18263kcal 18572kcal 18882kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21668kcal 21977kcal 22287kcal 22596kcal 22906kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25073kcal 25382kcal 25692kcal 26001kcal 26311kcal 26620kcal 26930kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28478kcal 28787kcal 29097kcal 29406kcal 29716kcal 30025kcal 30335kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32502kcal 32811kcal 33121kcal 33430kcal 33740kcal 34049kcal 34359kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35907kcal 36216kcal 36526kcal 36835kcal 37145kcal 37454kcal 37764kcal 38073kcal 38383kcal 38692kcal 39002kcal 39312kcal 39621kcal 39931kcal 40240kcal 40550kcal 40859kcal 41169kcal 41478kcal 41788kcal 42097kcal 42407kcal 42717kcal 43026kcal 43336kcal 43645kcal 43955kcal 44264kcal 44574kcal 44883kcal 45193kcal 45502kcal 45812kcal 46121kcal 46431kcal
水泳
(速め:全般)		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
ダンス
激しい		 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19391kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20545kcal 20776kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22161kcal 22392kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23546kcal 23777kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24931kcal 25162kcal 25393kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26547kcal 26778kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27932kcal 28163kcal 28394kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29317kcal 29548kcal 29779kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30933kcal 31164kcal 31395kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32318kcal 32549kcal 32780kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33934kcal 34165kcal 34396kcal 34626kcal
水泳
(普通:全般)		 7620kcal 7838kcal 8056kcal 8273kcal 8491kcal 8709kcal 8926kcal 9144kcal 9362kcal 9580kcal 9797kcal 10015kcal 10233kcal 10451kcal 10668kcal 10886kcal 11104kcal 11321kcal 11539kcal 11757kcal 11975kcal 12192kcal 12410kcal 12628kcal 12846kcal 13063kcal 13281kcal 13499kcal 13716kcal 13934kcal 14152kcal 14370kcal 14587kcal 14805kcal 15023kcal 15241kcal 15458kcal 15676kcal 15894kcal 16112kcal 16329kcal 16547kcal 16765kcal 16982kcal 17200kcal 17418kcal 17636kcal 17853kcal 18071kcal 18289kcal 18507kcal 18724kcal 18942kcal 19160kcal 19377kcal 19595kcal 19813kcal 20031kcal 20248kcal 20466kcal 20684kcal 20902kcal 21119kcal 21337kcal 21555kcal 21772kcal 21990kcal 22208kcal 22426kcal 22643kcal 22861kcal 23079kcal 23297kcal 23514kcal 23732kcal 23950kcal 24168kcal 24385kcal 24603kcal 24821kcal 25038kcal 25256kcal 25474kcal 25692kcal 25909kcal 26127kcal 26345kcal 26563kcal 26780kcal 26998kcal 27216kcal 27433kcal 27651kcal 27869kcal 28087kcal 28304kcal 28522kcal 28740kcal 28958kcal 29175kcal 29393kcal 29611kcal 29828kcal 30046kcal 30264kcal 30482kcal 30699kcal 30917kcal 31135kcal 31353kcal 31570kcal 31788kcal 32006kcal 32224kcal 32441kcal 32659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
山登り 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
HIIT
ジャンプあり		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
ダンス
普通		 6702kcal 6893kcal 7085kcal 7276kcal 7468kcal 7659kcal 7851kcal 8042kcal 8234kcal 8425kcal 8617kcal 8808kcal 9000kcal 9191kcal 9383kcal 9574kcal 9766kcal 9957kcal 10149kcal 10340kcal 10532kcal 10723kcal 10915kcal 11106kcal 11298kcal 11489kcal 11681kcal 11872kcal 12064kcal 12255kcal 12447kcal 12638kcal 12830kcal 13021kcal 13213kcal 13404kcal 13596kcal 13787kcal 13979kcal 14170kcal 14362kcal 14553kcal 14745kcal 14936kcal 15128kcal 15319kcal 15511kcal 15702kcal 15894kcal 16085kcal 16277kcal 16468kcal 16660kcal 16851kcal 17043kcal 17234kcal 17426kcal 17617kcal 17809kcal 18000kcal 18192kcal 18383kcal 18575kcal 18766kcal 18958kcal 19149kcal 19341kcal 19532kcal 19724kcal 19915kcal 20107kcal 20298kcal 20490kcal 20681kcal 20873kcal 21064kcal 21256kcal 21447kcal 21639kcal 21830kcal 22022kcal 22213kcal 22405kcal 22596kcal 22788kcal 22979kcal 23171kcal 23362kcal 23554kcal 23745kcal 23937kcal 24128kcal 24320kcal 24511kcal 24703kcal 24894kcal 25086kcal 25277kcal 25469kcal 25660kcal 25852kcal 26043kcal 26235kcal 26426kcal 26618kcal 26809kcal 27001kcal 27192kcal 27384kcal 27575kcal 27767kcal 27958kcal 28150kcal 28341kcal 28533kcal 28724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11122kcal 11261kcal 11400kcal 11539kcal 11678kcal 11817kcal 11956kcal 12095kcal 12234kcal 12373kcal 12512kcal 12651kcal 12790kcal 12929kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14876kcal 15015kcal 15154kcal 15293kcal 15432kcal 15571kcal 15710kcal 15849kcal 15988kcal 16127kcal 16266kcal 16405kcal 16544kcal 16683kcal 16822kcal 16961kcal 17100kcal 17239kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18630kcal 18769kcal 18908kcal 19047kcal 19186kcal 19325kcal 19464kcal 19603kcal 19742kcal 19881kcal 20020kcal 20159kcal 20298kcal 20437kcal 20576kcal 20715kcal 20854kcal
踏み台昇降 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
HIIT
ジャンプなし		 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
ダンス
ゆっくり		 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
筋トレ
スクワット		 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
部屋の片づけ全般 4407kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15865kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17376kcal 17502kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18761kcal 18887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8617kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10742kcal 10860kcal 10978kcal 11096kcal 11214kcal 11332kcal 11450kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11922kcal 12040kcal 12158kcal 12276kcal 12394kcal 12512kcal 12630kcal 12748kcal 12867kcal 12985kcal 13103kcal 13221kcal 13339kcal 13457kcal 13575kcal 13693kcal 13811kcal 13929kcal 14047kcal 14165kcal 14283kcal 14401kcal 14519kcal 14637kcal 14755kcal 14873kcal 14991kcal 15109kcal 15227kcal 15346kcal 15464kcal 15582kcal 15700kcal 15818kcal 15936kcal 16054kcal 16172kcal 16290kcal 16408kcal 16526kcal 16644kcal 16762kcal 16880kcal 16998kcal 17116kcal 17234kcal 17352kcal 17470kcal 17588kcal 17706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7331kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7895kcal 8008kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8459kcal 8572kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9023kcal 9136kcal 9249kcal 9362kcal 9475kcal 9587kcal 9700kcal 9813kcal 9926kcal 10039kcal 10151kcal 10264kcal 10377kcal 10490kcal 10603kcal 10715kcal 10828kcal 10941kcal 11054kcal 11167kcal 11279kcal 11392kcal 11505kcal 11618kcal 11731kcal 11843kcal 11956kcal 12069kcal 12182kcal 12295kcal 12407kcal 12520kcal 12633kcal 12746kcal 12859kcal 12971kcal 13084kcal 13197kcal 13310kcal 13423kcal 13535kcal 13648kcal 13761kcal 13874kcal 13987kcal 14099kcal 14212kcal 14325kcal 14438kcal 14551kcal 14663kcal 14776kcal 14889kcal 15002kcal 15115kcal 15227kcal 15340kcal 15453kcal 15566kcal 15679kcal 15791kcal 15904kcal 16017kcal 16130kcal 16243kcal 16355kcal 16468kcal 16581kcal 16694kcal 16807kcal 16919kcal
ヨガ
パワー		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11437kcal 11542kcal 11647kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12906kcal 13011kcal 13116kcal 13221kcal 13326kcal 13431kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14375kcal 14480kcal 14585kcal 14690kcal 14795kcal 14900kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15739kcal
筋トレ
腹筋運動		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4186kcal 4286kcal 4386kcal 4485kcal 4585kcal 4685kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5981kcal 6080kcal 6180kcal 6280kcal 6379kcal 6479kcal 6579kcal 6678kcal 6778kcal 6878kcal 6977kcal 7077kcal 7177kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8174kcal 8273kcal 8373kcal 8473kcal 8572kcal 8672kcal 8772kcal 8871kcal 8971kcal 9071kcal 9170kcal 9270kcal 9370kcal 9469kcal 9569kcal 9669kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10068kcal 10167kcal 10267kcal 10367kcal 10466kcal 10566kcal 10666kcal 10765kcal 10865kcal 10965kcal 11064kcal 11164kcal 11264kcal 11363kcal 11463kcal 11563kcal 11662kcal 11762kcal 11862kcal 11962kcal 12061kcal 12161kcal 12261kcal 12360kcal 12460kcal 12560kcal 12659kcal 12759kcal 12859kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13856kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14254kcal 14354kcal 14454kcal 14553kcal 14653kcal 14753kcal 14852kcal 14952kcal
筋トレ
背筋運動		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4186kcal 4286kcal 4386kcal 4485kcal 4585kcal 4685kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5981kcal 6080kcal 6180kcal 6280kcal 6379kcal 6479kcal 6579kcal 6678kcal 6778kcal 6878kcal 6977kcal 7077kcal 7177kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8174kcal 8273kcal 8373kcal 8473kcal 8572kcal 8672kcal 8772kcal 8871kcal 8971kcal 9071kcal 9170kcal 9270kcal 9370kcal 9469kcal 9569kcal 9669kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10068kcal 10167kcal 10267kcal 10367kcal 10466kcal 10566kcal 10666kcal 10765kcal 10865kcal 10965kcal 11064kcal 11164kcal 11264kcal 11363kcal 11463kcal 11563kcal 11662kcal 11762kcal 11862kcal 11962kcal 12061kcal 12161kcal 12261kcal 12360kcal 12460kcal 12560kcal 12659kcal 12759kcal 12859kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13856kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14254kcal 14354kcal 14454kcal 14553kcal 14653kcal 14753kcal 14852kcal 14952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4186kcal 4286kcal 4386kcal 4485kcal 4585kcal 4685kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5981kcal 6080kcal 6180kcal 6280kcal 6379kcal 6479kcal 6579kcal 6678kcal 6778kcal 6878kcal 6977kcal 7077kcal 7177kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8174kcal 8273kcal 8373kcal 8473kcal 8572kcal 8672kcal 8772kcal 8871kcal 8971kcal 9071kcal 9170kcal 9270kcal 9370kcal 9469kcal 9569kcal 9669kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10068kcal 10167kcal 10267kcal 10367kcal 10466kcal 10566kcal 10666kcal 10765kcal 10865kcal 10965kcal 11064kcal 11164kcal 11264kcal 11363kcal 11463kcal 11563kcal 11662kcal 11762kcal 11862kcal 11962kcal 12061kcal 12161kcal 12261kcal 12360kcal 12460kcal 12560kcal 12659kcal 12759kcal 12859kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13856kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14254kcal 14354kcal 14454kcal 14553kcal 14653kcal 14753kcal 14852kcal 14952kcal
筋トレ
懸垂		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4186kcal 4286kcal 4386kcal 4485kcal 4585kcal 4685kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5981kcal 6080kcal 6180kcal 6280kcal 6379kcal 6479kcal 6579kcal 6678kcal 6778kcal 6878kcal 6977kcal 7077kcal 7177kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8174kcal 8273kcal 8373kcal 8473kcal 8572kcal 8672kcal 8772kcal 8871kcal 8971kcal 9071kcal 9170kcal 9270kcal 9370kcal 9469kcal 9569kcal 9669kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10068kcal 10167kcal 10267kcal 10367kcal 10466kcal 10566kcal 10666kcal 10765kcal 10865kcal 10965kcal 11064kcal 11164kcal 11264kcal 11363kcal 11463kcal 11563kcal 11662kcal 11762kcal 11862kcal 11962kcal 12061kcal 12161kcal 12261kcal 12360kcal 12460kcal 12560kcal 12659kcal 12759kcal 12859kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13856kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14254kcal 14354kcal 14454kcal 14553kcal 14653kcal 14753kcal 14852kcal 14952kcal
トランポリン
ゆっくり		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5508kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5967kcal 6059kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6426kcal 6518kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6977kcal 7069kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7436kcal 7528kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7895kcal 7987kcal 8079kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8446kcal 8538kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8905kcal 8997kcal 9089kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9456kcal 9548kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9915kcal 10007kcal 10099kcal 10191kcal 10283kcal 10374kcal 10466kcal 10558kcal 10650kcal 10742kcal 10834kcal 10925kcal 11017kcal 11109kcal 11201kcal 11293kcal 11384kcal 11476kcal 11568kcal 11660kcal 11752kcal 11843kcal 11935kcal 12027kcal 12119kcal 12211kcal 12303kcal 12394kcal 12486kcal 12578kcal 12670kcal 12762kcal 12853kcal 12945kcal 13037kcal 13129kcal 13221kcal 13312kcal 13404kcal 13496kcal 13588kcal 13680kcal 13772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5508kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5967kcal 6059kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6426kcal 6518kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6977kcal 7069kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7436kcal 7528kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7895kcal 7987kcal 8079kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8446kcal 8538kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8905kcal 8997kcal 9089kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9456kcal 9548kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9915kcal 10007kcal 10099kcal 10191kcal 10283kcal 10374kcal 10466kcal 10558kcal 10650kcal 10742kcal 10834kcal 10925kcal 11017kcal 11109kcal 11201kcal 11293kcal 11384kcal 11476kcal 11568kcal 11660kcal 11752kcal 11843kcal 11935kcal 12027kcal 12119kcal 12211kcal 12303kcal 12394kcal 12486kcal 12578kcal 12670kcal 12762kcal 12853kcal 12945kcal 13037kcal 13129kcal 13221kcal 13312kcal 13404kcal 13496kcal 13588kcal 13680kcal 13772kcal
料理全般 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5508kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5967kcal 6059kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6426kcal 6518kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6886kcal 6977kcal 7069kcal 7161kcal 7253kcal 7345kcal 7436kcal 7528kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7895kcal 7987kcal 8079kcal 8171kcal 8263kcal 8355kcal 8446kcal 8538kcal 8630kcal 8722kcal 8814kcal 8905kcal 8997kcal 9089kcal 9181kcal 9273kcal 9365kcal 9456kcal 9548kcal 9640kcal 9732kcal 9824kcal 9915kcal 10007kcal 10099kcal 10191kcal 10283kcal 10374kcal 10466kcal 10558kcal 10650kcal 10742kcal 10834kcal 10925kcal 11017kcal 11109kcal 11201kcal 11293kcal 11384kcal 11476kcal 11568kcal 11660kcal 11752kcal 11843kcal 11935kcal 12027kcal 12119kcal 12211kcal 12303kcal 12394kcal 12486kcal 12578kcal 12670kcal 12762kcal 12853kcal 12945kcal 13037kcal 13129kcal 13221kcal 13312kcal 13404kcal 13496kcal 13588kcal 13680kcal 13772kcal
掃除機をかける 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3376kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3982kcal 4068kcal 4155kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4588kcal 4674kcal 4761kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5194kcal 5280kcal 5367kcal 5453kcal 5540kcal 5626kcal 5713kcal 5800kcal 5886kcal 5973kcal 6059kcal 6146kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6579kcal 6665kcal 6752kcal 6838kcal 6925kcal 7011kcal 7098kcal 7185kcal 7271kcal 7358kcal 7444kcal 7531kcal 7617kcal 7704kcal 7791kcal 7877kcal 7964kcal 8050kcal 8137kcal 8223kcal 8310kcal 8397kcal 8483kcal 8570kcal 8656kcal 8743kcal 8829kcal 8916kcal 9002kcal 9089kcal 9176kcal 9262kcal 9349kcal 9435kcal 9522kcal 9608kcal 9695kcal 9782kcal 9868kcal 9955kcal 10041kcal 10128kcal 10214kcal 10301kcal 10388kcal 10474kcal 10561kcal 10647kcal 10734kcal 10820kcal 10907kcal 10994kcal 11080kcal 11167kcal 11253kcal 11340kcal 11426kcal 11513kcal 11600kcal 11686kcal 11773kcal 11859kcal 11946kcal 12032kcal 12119kcal 12205kcal 12292kcal 12379kcal 12465kcal 12552kcal 12638kcal 12725kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
体をよく動かす仕事 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
皿洗い 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
ヨガ
ハタ		 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2688kcal 2754kcal 2819kcal 2885kcal 2951kcal 3016kcal 3082kcal 3147kcal 3213kcal 3279kcal 3344kcal 3410kcal 3475kcal 3541kcal 3606kcal 3672kcal 3738kcal 3803kcal 3869kcal 3934kcal 4000kcal 4066kcal 4131kcal 4197kcal 4262kcal 4328kcal 4393kcal 4459kcal 4525kcal 4590kcal 4656kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4918kcal 4984kcal 5049kcal 5115kcal 5180kcal 5246kcal 5312kcal 5377kcal 5443kcal 5508kcal 5574kcal 5639kcal 5705kcal 5771kcal 5836kcal 5902kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6164kcal 6230kcal 6295kcal 6361kcal 6426kcal 6492kcal 6558kcal 6623kcal 6689kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6951kcal 7017kcal 7082kcal 7148kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7410kcal 7476kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7738kcal 7804kcal 7869kcal 7935kcal 8000kcal 8066kcal 8132kcal 8197kcal 8263kcal 8328kcal 8394kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8656kcal 8722kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8984kcal 9050kcal 9115kcal 9181kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9443kcal 9509kcal 9574kcal 9640kcal 9706kcal 9771kcal 9837kcal
自動車を運転 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2688kcal 2754kcal 2819kcal 2885kcal 2951kcal 3016kcal 3082kcal 3147kcal 3213kcal 3279kcal 3344kcal 3410kcal 3475kcal 3541kcal 3606kcal 3672kcal 3738kcal 3803kcal 3869kcal 3934kcal 4000kcal 4066kcal 4131kcal 4197kcal 4262kcal 4328kcal 4393kcal 4459kcal 4525kcal 4590kcal 4656kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4918kcal 4984kcal 5049kcal 5115kcal 5180kcal 5246kcal 5312kcal 5377kcal 5443kcal 5508kcal 5574kcal 5639kcal 5705kcal 5771kcal 5836kcal 5902kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6164kcal 6230kcal 6295kcal 6361kcal 6426kcal 6492kcal 6558kcal 6623kcal 6689kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6951kcal 7017kcal 7082kcal 7148kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7410kcal 7476kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7738kcal 7804kcal 7869kcal 7935kcal 8000kcal 8066kcal 8132kcal 8197kcal 8263kcal 8328kcal 8394kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8656kcal 8722kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8984kcal 9050kcal 9115kcal 9181kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9443kcal 9509kcal 9574kcal 9640kcal 9706kcal 9771kcal 9837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2413kcal 2465kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3042kcal 3095kcal 3147kcal 3200kcal 3252kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3882kcal 3934kcal 3987kcal 4039kcal 4092kcal 4144kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4511kcal 4564kcal 4616kcal 4669kcal 4721kcal 4774kcal 4826kcal 4879kcal 4931kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5298kcal 5351kcal 5403kcal 5456kcal 5508kcal 5561kcal 5613kcal 5666kcal 5718kcal 5771kcal 5823kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6085kcal 6138kcal 6190kcal 6243kcal 6295kcal 6348kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6610kcal 6663kcal 6715kcal 6767kcal 6820kcal 6872kcal 6925kcal 6977kcal 7030kcal 7082kcal 7135kcal 7187kcal 7240kcal 7292kcal 7345kcal 7397kcal 7450kcal 7502kcal 7554kcal 7607kcal 7659kcal 7712kcal 7764kcal 7817kcal 7869kcal
風呂でシャワー 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2413kcal 2465kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2728kcal 2780kcal 2833kcal 2885kcal 2938kcal 2990kcal 3042kcal 3095kcal 3147kcal 3200kcal 3252kcal 3305kcal 3357kcal 3410kcal 3462kcal 3515kcal 3567kcal 3620kcal 3672kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3882kcal 3934kcal 3987kcal 4039kcal 4092kcal 4144kcal 4197kcal 4249kcal 4302kcal 4354kcal 4407kcal 4459kcal 4511kcal 4564kcal 4616kcal 4669kcal 4721kcal 4774kcal 4826kcal 4879kcal 4931kcal 4984kcal 5036kcal 5089kcal 5141kcal 5194kcal 5246kcal 5298kcal 5351kcal 5403kcal 5456kcal 5508kcal 5561kcal 5613kcal 5666kcal 5718kcal 5771kcal 5823kcal 5876kcal 5928kcal 5981kcal 6033kcal 6085kcal 6138kcal 6190kcal 6243kcal 6295kcal 6348kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6610kcal 6663kcal 6715kcal 6767kcal 6820kcal 6872kcal 6925kcal 6977kcal 7030kcal 7082kcal 7135kcal 7187kcal 7240kcal 7292kcal 7345kcal 7397kcal 7450kcal 7502kcal 7554kcal 7607kcal 7659kcal 7712kcal 7764kcal 7817kcal 7869kcal
トイレ 1652kcal 1699kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3494kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3919kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4344kcal 4391kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5855kcal 5902kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6232kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6846kcal 6893kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal 7082kcal
立って仕事をする 1652kcal 1699kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3494kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3919kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4344kcal 4391kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4580kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5855kcal 5902kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6232kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6846kcal 6893kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal 7082kcal
風呂で入浴 1377kcal 1416kcal 1455kcal 1495kcal 1534kcal 1573kcal 1613kcal 1652kcal 1691kcal 1731kcal 1770kcal 1810kcal 1849kcal 1888kcal 1928kcal 1967kcal 2006kcal 2046kcal 2085kcal 2124kcal 2164kcal 2203kcal 2242kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2518kcal 2557kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2715kcal 2754kcal 2793kcal 2833kcal 2872kcal 2911kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3423kcal 3462kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4092kcal 4131kcal 4170kcal 4210kcal 4249kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4525kcal 4564kcal 4603kcal 4643kcal 4682kcal 4721kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4997kcal 5036kcal 5075kcal 5115kcal 5154kcal 5194kcal 5233kcal 5272kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5508kcal 5548kcal 5587kcal 5626kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5823kcal 5862kcal 5902kcal
デスクワーク 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1875kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3342kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3887kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4672kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5013kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal
電車バスに乗車 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1875kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3342kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3887kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4672kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5013kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ