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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10768kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14452kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15869kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17286kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18703kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20120kcal 20404kcal 20687kcal 20970kcal 21254kcal 21537kcal 21821kcal 22104kcal 22387kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23804kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25221kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26638kcal 26922kcal 27205kcal 27488kcal 27772kcal 28055kcal 28339kcal 28622kcal 28905kcal 29189kcal 29472kcal 29756kcal 30039kcal 30322kcal 30606kcal 30889kcal 31173kcal 31456kcal 31739kcal 32023kcal 32306kcal 32590kcal 32873kcal 33156kcal 33440kcal 33723kcal 34006kcal 34290kcal 34573kcal 34857kcal 35140kcal 35423kcal 35707kcal 35990kcal 36274kcal 36557kcal 36840kcal 37124kcal 37407kcal 37691kcal 37974kcal 38257kcal 38541kcal 38824kcal 39108kcal 39391kcal 39674kcal 39958kcal 40241kcal 40524kcal 40808kcal 41091kcal 41375kcal 41658kcal 41941kcal 42225kcal 42508kcal
山登り 18453kcal 18980kcal 19507kcal 20035kcal 20562kcal 21089kcal 21616kcal 22144kcal 22671kcal 23198kcal 23725kcal 24253kcal 24780kcal 25307kcal 25834kcal 26362kcal 26889kcal 27416kcal 27943kcal 28470kcal 28998kcal 29525kcal 30052kcal 30579kcal 31107kcal 31634kcal 32161kcal 32688kcal 33216kcal 33743kcal 34270kcal 34797kcal 35325kcal 35852kcal 36379kcal 36906kcal 37434kcal 37961kcal 38488kcal 39015kcal 39543kcal 40070kcal 40597kcal 41124kcal 41651kcal 42179kcal 42706kcal 43233kcal 43760kcal 44288kcal 44815kcal 45342kcal 45869kcal 46397kcal 46924kcal 47451kcal 47978kcal 48506kcal 49033kcal 49560kcal 50087kcal 50615kcal 51142kcal 51669kcal 52196kcal 52724kcal 53251kcal 53778kcal 54305kcal 54832kcal 55360kcal 55887kcal 56414kcal 56941kcal 57469kcal 57996kcal 58523kcal 59050kcal 59578kcal 60105kcal 60632kcal 61159kcal 61687kcal 62214kcal 62741kcal 63268kcal 63796kcal 64323kcal 64850kcal 65377kcal 65905kcal 66432kcal 66959kcal 67486kcal 68013kcal 68541kcal 69068kcal 69595kcal 70122kcal 70650kcal 71177kcal 71704kcal 72231kcal 72759kcal 73286kcal 73813kcal 74340kcal 74868kcal 75395kcal 75922kcal 76449kcal 76977kcal 77504kcal 78031kcal 78558kcal 79086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13840kcal 14235kcal 14630kcal 15026kcal 15421kcal 15817kcal 16212kcal 16608kcal 17003kcal 17398kcal 17794kcal 18189kcal 18585kcal 18980kcal 19376kcal 19771kcal 20166kcal 20562kcal 20957kcal 21353kcal 21748kcal 22144kcal 22539kcal 22934kcal 23330kcal 23725kcal 24121kcal 24516kcal 24912kcal 25307kcal 25702kcal 26098kcal 26493kcal 26889kcal 27284kcal 27680kcal 28075kcal 28470kcal 28866kcal 29261kcal 29657kcal 30052kcal 30448kcal 30843kcal 31238kcal 31634kcal 32029kcal 32425kcal 32820kcal 33216kcal 33611kcal 34006kcal 34402kcal 34797kcal 35193kcal 35588kcal 35984kcal 36379kcal 36774kcal 37170kcal 37565kcal 37961kcal 38356kcal 38752kcal 39147kcal 39543kcal 39938kcal 40333kcal 40729kcal 41124kcal 41520kcal 41915kcal 42311kcal 42706kcal 43101kcal 43497kcal 43892kcal 44288kcal 44683kcal 45079kcal 45474kcal 45869kcal 46265kcal 46660kcal 47056kcal 47451kcal 47847kcal 48242kcal 48637kcal 49033kcal 49428kcal 49824kcal 50219kcal 50615kcal 51010kcal 51405kcal 51801kcal 52196kcal 52592kcal 52987kcal 53383kcal 53778kcal 54173kcal 54569kcal 54964kcal 55360kcal 55755kcal 56151kcal 56546kcal 56941kcal 57337kcal 57732kcal 58128kcal 58523kcal 58919kcal 59314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18453kcal 18980kcal 19507kcal 20035kcal 20562kcal 21089kcal 21616kcal 22144kcal 22671kcal 23198kcal 23725kcal 24253kcal 24780kcal 25307kcal 25834kcal 26362kcal 26889kcal 27416kcal 27943kcal 28470kcal 28998kcal 29525kcal 30052kcal 30579kcal 31107kcal 31634kcal 32161kcal 32688kcal 33216kcal 33743kcal 34270kcal 34797kcal 35325kcal 35852kcal 36379kcal 36906kcal 37434kcal 37961kcal 38488kcal 39015kcal 39543kcal 40070kcal 40597kcal 41124kcal 41651kcal 42179kcal 42706kcal 43233kcal 43760kcal 44288kcal 44815kcal 45342kcal 45869kcal 46397kcal 46924kcal 47451kcal 47978kcal 48506kcal 49033kcal 49560kcal 50087kcal 50615kcal 51142kcal 51669kcal 52196kcal 52724kcal 53251kcal 53778kcal 54305kcal 54832kcal 55360kcal 55887kcal 56414kcal 56941kcal 57469kcal 57996kcal 58523kcal 59050kcal 59578kcal 60105kcal 60632kcal 61159kcal 61687kcal 62214kcal 62741kcal 63268kcal 63796kcal 64323kcal 64850kcal 65377kcal 65905kcal 66432kcal 66959kcal 67486kcal 68013kcal 68541kcal 69068kcal 69595kcal 70122kcal 70650kcal 71177kcal 71704kcal 72231kcal 72759kcal 73286kcal 73813kcal 74340kcal 74868kcal 75395kcal 75922kcal 76449kcal 76977kcal 77504kcal 78031kcal 78558kcal 79086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23066kcal 23725kcal 24384kcal 25043kcal 25702kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32293kcal 32952kcal 33611kcal 34270kcal 34929kcal 35588kcal 36247kcal 36906kcal 37565kcal 38224kcal 38883kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42838kcal 43497kcal 44156kcal 44815kcal 45474kcal 46133kcal 46792kcal 47451kcal 48110kcal 48769kcal 49428kcal 50087kcal 50746kcal 51405kcal 52064kcal 52724kcal 53383kcal 54042kcal 54701kcal 55360kcal 56019kcal 56678kcal 57337kcal 57996kcal 58655kcal 59314kcal 59973kcal 60632kcal 61291kcal 61950kcal 62609kcal 63268kcal 63927kcal 64586kcal 65245kcal 65905kcal 66564kcal 67223kcal 67882kcal 68541kcal 69200kcal 69859kcal 70518kcal 71177kcal 71836kcal 72495kcal 73154kcal 73813kcal 74472kcal 75131kcal 75790kcal 76449kcal 77108kcal 77767kcal 78426kcal 79086kcal 79745kcal 80404kcal 81063kcal 81722kcal 82381kcal 83040kcal 83699kcal 84358kcal 85017kcal 85676kcal 86335kcal 86994kcal 87653kcal 88312kcal 88971kcal 89630kcal 90289kcal 90948kcal 91607kcal 92267kcal 92926kcal 93585kcal 94244kcal 94903kcal 95562kcal 96221kcal 96880kcal 97539kcal 98198kcal 98857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20298kcal 20878kcal 21458kcal 22038kcal 22618kcal 23198kcal 23778kcal 24358kcal 24938kcal 25518kcal 26098kcal 26678kcal 27258kcal 27838kcal 28418kcal 28998kcal 29578kcal 30158kcal 30738kcal 31318kcal 31898kcal 32477kcal 33057kcal 33637kcal 34217kcal 34797kcal 35377kcal 35957kcal 36537kcal 37117kcal 37697kcal 38277kcal 38857kcal 39437kcal 40017kcal 40597kcal 41177kcal 41757kcal 42337kcal 42917kcal 43497kcal 44077kcal 44657kcal 45237kcal 45817kcal 46397kcal 46977kcal 47557kcal 48137kcal 48716kcal 49296kcal 49876kcal 50456kcal 51036kcal 51616kcal 52196kcal 52776kcal 53356kcal 53936kcal 54516kcal 55096kcal 55676kcal 56256kcal 56836kcal 57416kcal 57996kcal 58576kcal 59156kcal 59736kcal 60316kcal 60896kcal 61476kcal 62056kcal 62636kcal 63216kcal 63796kcal 64376kcal 64955kcal 65535kcal 66115kcal 66695kcal 67275kcal 67855kcal 68435kcal 69015kcal 69595kcal 70175kcal 70755kcal 71335kcal 71915kcal 72495kcal 73075kcal 73655kcal 74235kcal 74815kcal 75395kcal 75975kcal 76555kcal 77135kcal 77715kcal 78295kcal 78875kcal 79455kcal 80035kcal 80614kcal 81194kcal 81774kcal 82354kcal 82934kcal 83514kcal 84094kcal 84674kcal 85254kcal 85834kcal 86414kcal 86994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27218kcal 27996kcal 28774kcal 29551kcal 30329kcal 31107kcal 31884kcal 32662kcal 33440kcal 34217kcal 34995kcal 35773kcal 36550kcal 37328kcal 38106kcal 38883kcal 39661kcal 40439kcal 41216kcal 41994kcal 42772kcal 43550kcal 44327kcal 45105kcal 45883kcal 46660kcal 47438kcal 48216kcal 48993kcal 49771kcal 50549kcal 51326kcal 52104kcal 52882kcal 53659kcal 54437kcal 55215kcal 55992kcal 56770kcal 57548kcal 58325kcal 59103kcal 59881kcal 60658kcal 61436kcal 62214kcal 62991kcal 63769kcal 64547kcal 65325kcal 66102kcal 66880kcal 67658kcal 68435kcal 69213kcal 69991kcal 70768kcal 71546kcal 72324kcal 73101kcal 73879kcal 74657kcal 75434kcal 76212kcal 76990kcal 77767kcal 78545kcal 79323kcal 80100kcal 80878kcal 81656kcal 82433kcal 83211kcal 83989kcal 84767kcal 85544kcal 86322kcal 87100kcal 87877kcal 88655kcal 89433kcal 90210kcal 90988kcal 91766kcal 92543kcal 93321kcal 94099kcal 94876kcal 95654kcal 96432kcal 97209kcal 97987kcal 98765kcal 99542kcal 100320kcal 101098kcal 101875kcal 102653kcal 103431kcal 104208kcal 104986kcal 105764kcal 106542kcal 107319kcal 108097kcal 108875kcal 109652kcal 110430kcal 111208kcal 111985kcal 112763kcal 113541kcal 114318kcal 115096kcal 115874kcal 116651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28372kcal 29182kcal 29993kcal 30803kcal 31614kcal 32425kcal 33235kcal 34046kcal 34857kcal 35667kcal 36478kcal 37289kcal 38099kcal 38910kcal 39720kcal 40531kcal 41342kcal 42152kcal 42963kcal 43774kcal 44584kcal 45395kcal 46205kcal 47016kcal 47827kcal 48637kcal 49448kcal 50259kcal 51069kcal 51880kcal 52691kcal 53501kcal 54312kcal 55122kcal 55933kcal 56744kcal 57554kcal 58365kcal 59176kcal 59986kcal 60797kcal 61607kcal 62418kcal 63229kcal 64039kcal 64850kcal 65661kcal 66471kcal 67282kcal 68093kcal 68903kcal 69714kcal 70524kcal 71335kcal 72146kcal 72956kcal 73767kcal 74578kcal 75388kcal 76199kcal 77009kcal 77820kcal 78631kcal 79441kcal 80252kcal 81063kcal 81873kcal 82684kcal 83495kcal 84305kcal 85116kcal 85926kcal 86737kcal 87548kcal 88358kcal 89169kcal 89980kcal 90790kcal 91601kcal 92411kcal 93222kcal 94033kcal 94843kcal 95654kcal 96465kcal 97275kcal 98086kcal 98897kcal 99707kcal 100518kcal 101328kcal 102139kcal 102950kcal 103760kcal 104571kcal 105382kcal 106192kcal 107003kcal 107813kcal 108624kcal 109435kcal 110245kcal 111056kcal 111867kcal 112677kcal 113488kcal 114299kcal 115109kcal 115920kcal 116730kcal 117541kcal 118352kcal 119162kcal 119973kcal 120784kcal 121594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12225kcal 12574kcal 12923kcal 13273kcal 13622kcal 13971kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16416kcal 16766kcal 17115kcal 17464kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19909kcal 20259kcal 20608kcal 20957kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22354kcal 22704kcal 23053kcal 23402kcal 23752kcal 24101kcal 24450kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25847kcal 26197kcal 26546kcal 26895kcal 27245kcal 27594kcal 27943kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29340kcal 29690kcal 30039kcal 30388kcal 30738kcal 31087kcal 31436kcal 31785kcal 32135kcal 32484kcal 32833kcal 33183kcal 33532kcal 33881kcal 34231kcal 34580kcal 34929kcal 35278kcal 35628kcal 35977kcal 36326kcal 36676kcal 37025kcal 37374kcal 37724kcal 38073kcal 38422kcal 38771kcal 39121kcal 39470kcal 39819kcal 40169kcal 40518kcal 40867kcal 41216kcal 41566kcal 41915kcal 42264kcal 42614kcal 42963kcal 43312kcal 43662kcal 44011kcal 44360kcal 44709kcal 45059kcal 45408kcal 45757kcal 46107kcal 46456kcal 46805kcal 47155kcal 47504kcal 47853kcal 48202kcal 48552kcal 48901kcal 49250kcal 49600kcal 49949kcal 50298kcal 50647kcal 50997kcal 51346kcal 51695kcal 52045kcal 52394kcal
水泳
(普通:全般)		 19145kcal 19692kcal 20239kcal 20786kcal 21333kcal 21880kcal 22427kcal 22974kcal 23521kcal 24068kcal 24615kcal 25162kcal 25709kcal 26256kcal 26803kcal 27350kcal 27897kcal 28444kcal 28991kcal 29538kcal 30085kcal 30632kcal 31179kcal 31726kcal 32273kcal 32820kcal 33367kcal 33914kcal 34461kcal 35008kcal 35555kcal 36102kcal 36649kcal 37196kcal 37743kcal 38290kcal 38837kcal 39384kcal 39931kcal 40478kcal 41025kcal 41572kcal 42119kcal 42666kcal 43213kcal 43760kcal 44307kcal 44854kcal 45401kcal 45948kcal 46495kcal 47042kcal 47590kcal 48137kcal 48684kcal 49231kcal 49778kcal 50325kcal 50872kcal 51419kcal 51966kcal 52513kcal 53060kcal 53607kcal 54154kcal 54701kcal 55248kcal 55795kcal 56342kcal 56889kcal 57436kcal 57983kcal 58530kcal 59077kcal 59624kcal 60171kcal 60718kcal 61265kcal 61812kcal 62359kcal 62906kcal 63453kcal 64000kcal 64547kcal 65094kcal 65641kcal 66188kcal 66735kcal 67282kcal 67829kcal 68376kcal 68923kcal 69470kcal 70017kcal 70564kcal 71111kcal 71658kcal 72205kcal 72752kcal 73299kcal 73846kcal 74393kcal 74940kcal 75487kcal 76034kcal 76581kcal 77128kcal 77675kcal 78222kcal 78769kcal 79316kcal 79863kcal 80410kcal 80957kcal 81504kcal 82051kcal
水泳
(速め:全般)		 23066kcal 23725kcal 24384kcal 25043kcal 25702kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32293kcal 32952kcal 33611kcal 34270kcal 34929kcal 35588kcal 36247kcal 36906kcal 37565kcal 38224kcal 38883kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42838kcal 43497kcal 44156kcal 44815kcal 45474kcal 46133kcal 46792kcal 47451kcal 48110kcal 48769kcal 49428kcal 50087kcal 50746kcal 51405kcal 52064kcal 52724kcal 53383kcal 54042kcal 54701kcal 55360kcal 56019kcal 56678kcal 57337kcal 57996kcal 58655kcal 59314kcal 59973kcal 60632kcal 61291kcal 61950kcal 62609kcal 63268kcal 63927kcal 64586kcal 65245kcal 65905kcal 66564kcal 67223kcal 67882kcal 68541kcal 69200kcal 69859kcal 70518kcal 71177kcal 71836kcal 72495kcal 73154kcal 73813kcal 74472kcal 75131kcal 75790kcal 76449kcal 77108kcal 77767kcal 78426kcal 79086kcal 79745kcal 80404kcal 81063kcal 81722kcal 82381kcal 83040kcal 83699kcal 84358kcal 85017kcal 85676kcal 86335kcal 86994kcal 87653kcal 88312kcal 88971kcal 89630kcal 90289kcal 90948kcal 91607kcal 92267kcal 92926kcal 93585kcal 94244kcal 94903kcal 95562kcal 96221kcal 96880kcal 97539kcal 98198kcal 98857kcal
水泳
(バタフライ)		 31832kcal 32741kcal 33651kcal 34560kcal 35470kcal 36379kcal 37289kcal 38198kcal 39108kcal 40017kcal 40927kcal 41836kcal 42745kcal 43655kcal 44564kcal 45474kcal 46383kcal 47293kcal 48202kcal 49112kcal 50021kcal 50931kcal 51840kcal 52750kcal 53659kcal 54569kcal 55478kcal 56388kcal 57297kcal 58207kcal 59116kcal 60026kcal 60935kcal 61845kcal 62754kcal 63664kcal 64573kcal 65483kcal 66392kcal 67302kcal 68211kcal 69121kcal 70030kcal 70940kcal 71849kcal 72759kcal 73668kcal 74578kcal 75487kcal 76397kcal 77306kcal 78216kcal 79125kcal 80035kcal 80944kcal 81854kcal 82763kcal 83672kcal 84582kcal 85491kcal 86401kcal 87310kcal 88220kcal 89129kcal 90039kcal 90948kcal 91858kcal 92767kcal 93677kcal 94586kcal 95496kcal 96405kcal 97315kcal 98224kcal 99134kcal 100043kcal 100953kcal 101862kcal 102772kcal 103681kcal 104591kcal 105500kcal 106410kcal 107319kcal 108229kcal 109138kcal 110048kcal 110957kcal 111867kcal 112776kcal 113686kcal 114595kcal 115505kcal 116414kcal 117324kcal 118233kcal 119143kcal 120052kcal 120962kcal 121871kcal 122781kcal 123690kcal 124599kcal 125509kcal 126418kcal 127328kcal 128237kcal 129147kcal 130056kcal 130966kcal 131875kcal 132785kcal 133694kcal 134604kcal 135513kcal 136423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13840kcal 14235kcal 14630kcal 15026kcal 15421kcal 15817kcal 16212kcal 16608kcal 17003kcal 17398kcal 17794kcal 18189kcal 18585kcal 18980kcal 19376kcal 19771kcal 20166kcal 20562kcal 20957kcal 21353kcal 21748kcal 22144kcal 22539kcal 22934kcal 23330kcal 23725kcal 24121kcal 24516kcal 24912kcal 25307kcal 25702kcal 26098kcal 26493kcal 26889kcal 27284kcal 27680kcal 28075kcal 28470kcal 28866kcal 29261kcal 29657kcal 30052kcal 30448kcal 30843kcal 31238kcal 31634kcal 32029kcal 32425kcal 32820kcal 33216kcal 33611kcal 34006kcal 34402kcal 34797kcal 35193kcal 35588kcal 35984kcal 36379kcal 36774kcal 37170kcal 37565kcal 37961kcal 38356kcal 38752kcal 39147kcal 39543kcal 39938kcal 40333kcal 40729kcal 41124kcal 41520kcal 41915kcal 42311kcal 42706kcal 43101kcal 43497kcal 43892kcal 44288kcal 44683kcal 45079kcal 45474kcal 45869kcal 46265kcal 46660kcal 47056kcal 47451kcal 47847kcal 48242kcal 48637kcal 49033kcal 49428kcal 49824kcal 50219kcal 50615kcal 51010kcal 51405kcal 51801kcal 52196kcal 52592kcal 52987kcal 53383kcal 53778kcal 54173kcal 54569kcal 54964kcal 55360kcal 55755kcal 56151kcal 56546kcal 56941kcal 57337kcal 57732kcal 58128kcal 58523kcal 58919kcal 59314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18453kcal 18980kcal 19507kcal 20035kcal 20562kcal 21089kcal 21616kcal 22144kcal 22671kcal 23198kcal 23725kcal 24253kcal 24780kcal 25307kcal 25834kcal 26362kcal 26889kcal 27416kcal 27943kcal 28470kcal 28998kcal 29525kcal 30052kcal 30579kcal 31107kcal 31634kcal 32161kcal 32688kcal 33216kcal 33743kcal 34270kcal 34797kcal 35325kcal 35852kcal 36379kcal 36906kcal 37434kcal 37961kcal 38488kcal 39015kcal 39543kcal 40070kcal 40597kcal 41124kcal 41651kcal 42179kcal 42706kcal 43233kcal 43760kcal 44288kcal 44815kcal 45342kcal 45869kcal 46397kcal 46924kcal 47451kcal 47978kcal 48506kcal 49033kcal 49560kcal 50087kcal 50615kcal 51142kcal 51669kcal 52196kcal 52724kcal 53251kcal 53778kcal 54305kcal 54832kcal 55360kcal 55887kcal 56414kcal 56941kcal 57469kcal 57996kcal 58523kcal 59050kcal 59578kcal 60105kcal 60632kcal 61159kcal 61687kcal 62214kcal 62741kcal 63268kcal 63796kcal 64323kcal 64850kcal 65377kcal 65905kcal 66432kcal 66959kcal 67486kcal 68013kcal 68541kcal 69068kcal 69595kcal 70122kcal 70650kcal 71177kcal 71704kcal 72231kcal 72759kcal 73286kcal 73813kcal 74340kcal 74868kcal 75395kcal 75922kcal 76449kcal 76977kcal 77504kcal 78031kcal 78558kcal 79086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23066kcal 23725kcal 24384kcal 25043kcal 25702kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32293kcal 32952kcal 33611kcal 34270kcal 34929kcal 35588kcal 36247kcal 36906kcal 37565kcal 38224kcal 38883kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42838kcal 43497kcal 44156kcal 44815kcal 45474kcal 46133kcal 46792kcal 47451kcal 48110kcal 48769kcal 49428kcal 50087kcal 50746kcal 51405kcal 52064kcal 52724kcal 53383kcal 54042kcal 54701kcal 55360kcal 56019kcal 56678kcal 57337kcal 57996kcal 58655kcal 59314kcal 59973kcal 60632kcal 61291kcal 61950kcal 62609kcal 63268kcal 63927kcal 64586kcal 65245kcal 65905kcal 66564kcal 67223kcal 67882kcal 68541kcal 69200kcal 69859kcal 70518kcal 71177kcal 71836kcal 72495kcal 73154kcal 73813kcal 74472kcal 75131kcal 75790kcal 76449kcal 77108kcal 77767kcal 78426kcal 79086kcal 79745kcal 80404kcal 81063kcal 81722kcal 82381kcal 83040kcal 83699kcal 84358kcal 85017kcal 85676kcal 86335kcal 86994kcal 87653kcal 88312kcal 88971kcal 89630kcal 90289kcal 90948kcal 91607kcal 92267kcal 92926kcal 93585kcal 94244kcal 94903kcal 95562kcal 96221kcal 96880kcal 97539kcal 98198kcal 98857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9767kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12021kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13774kcal 14024kcal 14275kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16028kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17781kcal 18031kcal 18282kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19534kcal 19784kcal 20035kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21788kcal 22038kcal 22289kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23541kcal 23791kcal 24042kcal 24292kcal 24543kcal 24793kcal 25043kcal 25294kcal 25544kcal 25795kcal 26045kcal 26296kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27548kcal 27798kcal 28049kcal 28299kcal 28550kcal 28800kcal 29050kcal 29301kcal 29551kcal 29802kcal 30052kcal 30303kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31555kcal 31805kcal 32056kcal 32306kcal 32557kcal 32807kcal 33057kcal 33308kcal 33558kcal 33809kcal 34059kcal 34310kcal 34560kcal 34811kcal 35061kcal 35311kcal 35562kcal 35812kcal 36063kcal 36313kcal 36564kcal 36814kcal 37064kcal 37315kcal 37565kcal
筋トレ
背筋運動		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9767kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12021kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13774kcal 14024kcal 14275kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16028kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17781kcal 18031kcal 18282kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19534kcal 19784kcal 20035kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21788kcal 22038kcal 22289kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23541kcal 23791kcal 24042kcal 24292kcal 24543kcal 24793kcal 25043kcal 25294kcal 25544kcal 25795kcal 26045kcal 26296kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27548kcal 27798kcal 28049kcal 28299kcal 28550kcal 28800kcal 29050kcal 29301kcal 29551kcal 29802kcal 30052kcal 30303kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31555kcal 31805kcal 32056kcal 32306kcal 32557kcal 32807kcal 33057kcal 33308kcal 33558kcal 33809kcal 34059kcal 34310kcal 34560kcal 34811kcal 35061kcal 35311kcal 35562kcal 35812kcal 36063kcal 36313kcal 36564kcal 36814kcal 37064kcal 37315kcal 37565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9767kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12021kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13774kcal 14024kcal 14275kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16028kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17781kcal 18031kcal 18282kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19534kcal 19784kcal 20035kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21788kcal 22038kcal 22289kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23541kcal 23791kcal 24042kcal 24292kcal 24543kcal 24793kcal 25043kcal 25294kcal 25544kcal 25795kcal 26045kcal 26296kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27548kcal 27798kcal 28049kcal 28299kcal 28550kcal 28800kcal 29050kcal 29301kcal 29551kcal 29802kcal 30052kcal 30303kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31555kcal 31805kcal 32056kcal 32306kcal 32557kcal 32807kcal 33057kcal 33308kcal 33558kcal 33809kcal 34059kcal 34310kcal 34560kcal 34811kcal 35061kcal 35311kcal 35562kcal 35812kcal 36063kcal 36313kcal 36564kcal 36814kcal 37064kcal 37315kcal 37565kcal
筋トレ
懸垂		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9767kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12021kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13774kcal 14024kcal 14275kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16028kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17781kcal 18031kcal 18282kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19534kcal 19784kcal 20035kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21788kcal 22038kcal 22289kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23541kcal 23791kcal 24042kcal 24292kcal 24543kcal 24793kcal 25043kcal 25294kcal 25544kcal 25795kcal 26045kcal 26296kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27548kcal 27798kcal 28049kcal 28299kcal 28550kcal 28800kcal 29050kcal 29301kcal 29551kcal 29802kcal 30052kcal 30303kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31555kcal 31805kcal 32056kcal 32306kcal 32557kcal 32807kcal 33057kcal 33308kcal 33558kcal 33809kcal 34059kcal 34310kcal 34560kcal 34811kcal 35061kcal 35311kcal 35562kcal 35812kcal 36063kcal 36313kcal 36564kcal 36814kcal 37064kcal 37315kcal 37565kcal
筋トレ
スクワット		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
ヨガ
ハタ		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
ヨガ
パワー		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
ダンス
ゆっくり		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
ダンス
普通		 16838kcal 17319kcal 17800kcal 18282kcal 18763kcal 19244kcal 19725kcal 20206kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22130kcal 22612kcal 23093kcal 23574kcal 24055kcal 24536kcal 25017kcal 25498kcal 25979kcal 26460kcal 26941kcal 27423kcal 27904kcal 28385kcal 28866kcal 29347kcal 29828kcal 30309kcal 30790kcal 31271kcal 31753kcal 32234kcal 32715kcal 33196kcal 33677kcal 34158kcal 34639kcal 35120kcal 35601kcal 36082kcal 36564kcal 37045kcal 37526kcal 38007kcal 38488kcal 38969kcal 39450kcal 39931kcal 40412kcal 40894kcal 41375kcal 41856kcal 42337kcal 42818kcal 43299kcal 43780kcal 44261kcal 44742kcal 45224kcal 45705kcal 46186kcal 46667kcal 47148kcal 47629kcal 48110kcal 48591kcal 49072kcal 49553kcal 50035kcal 50516kcal 50997kcal 51478kcal 51959kcal 52440kcal 52921kcal 53402kcal 53883kcal 54365kcal 54846kcal 55327kcal 55808kcal 56289kcal 56770kcal 57251kcal 57732kcal 58213kcal 58694kcal 59176kcal 59657kcal 60138kcal 60619kcal 61100kcal 61581kcal 62062kcal 62543kcal 63024kcal 63506kcal 63987kcal 64468kcal 64949kcal 65430kcal 65911kcal 66392kcal 66873kcal 67354kcal 67836kcal 68317kcal 68798kcal 69279kcal 69760kcal 70241kcal 70722kcal 71203kcal 71684kcal 72165kcal
ダンス
激しい		 20760kcal 21353kcal 21946kcal 22539kcal 23132kcal 23725kcal 24318kcal 24912kcal 25505kcal 26098kcal 26691kcal 27284kcal 27877kcal 28470kcal 29064kcal 29657kcal 30250kcal 30843kcal 31436kcal 32029kcal 32622kcal 33216kcal 33809kcal 34402kcal 34995kcal 35588kcal 36181kcal 36774kcal 37368kcal 37961kcal 38554kcal 39147kcal 39740kcal 40333kcal 40927kcal 41520kcal 42113kcal 42706kcal 43299kcal 43892kcal 44485kcal 45079kcal 45672kcal 46265kcal 46858kcal 47451kcal 48044kcal 48637kcal 49231kcal 49824kcal 50417kcal 51010kcal 51603kcal 52196kcal 52789kcal 53383kcal 53976kcal 54569kcal 55162kcal 55755kcal 56348kcal 56941kcal 57535kcal 58128kcal 58721kcal 59314kcal 59907kcal 60500kcal 61093kcal 61687kcal 62280kcal 62873kcal 63466kcal 64059kcal 64652kcal 65245kcal 65839kcal 66432kcal 67025kcal 67618kcal 68211kcal 68804kcal 69397kcal 69991kcal 70584kcal 71177kcal 71770kcal 72363kcal 72956kcal 73549kcal 74143kcal 74736kcal 75329kcal 75922kcal 76515kcal 77108kcal 77701kcal 78295kcal 78888kcal 79481kcal 80074kcal 80667kcal 81260kcal 81854kcal 82447kcal 83040kcal 83633kcal 84226kcal 84819kcal 85412kcal 86006kcal 86599kcal 87192kcal 87785kcal 88378kcal 88971kcal
踏み台昇降 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
トランポリン
ゆっくり		 8073kcal 8304kcal 8534kcal 8765kcal 8996kcal 9226kcal 9457kcal 9688kcal 9918kcal 10149kcal 10380kcal 10610kcal 10841kcal 11072kcal 11302kcal 11533kcal 11764kcal 11994kcal 12225kcal 12456kcal 12686kcal 12917kcal 13148kcal 13378kcal 13609kcal 13840kcal 14070kcal 14301kcal 14532kcal 14762kcal 14993kcal 15224kcal 15454kcal 15685kcal 15916kcal 16146kcal 16377kcal 16608kcal 16838kcal 17069kcal 17300kcal 17530kcal 17761kcal 17992kcal 18222kcal 18453kcal 18684kcal 18914kcal 19145kcal 19376kcal 19606kcal 19837kcal 20068kcal 20298kcal 20529kcal 20760kcal 20990kcal 21221kcal 21452kcal 21682kcal 21913kcal 22144kcal 22374kcal 22605kcal 22836kcal 23066kcal 23297kcal 23528kcal 23758kcal 23989kcal 24220kcal 24450kcal 24681kcal 24912kcal 25142kcal 25373kcal 25604kcal 25834kcal 26065kcal 26296kcal 26526kcal 26757kcal 26988kcal 27218kcal 27449kcal 27680kcal 27910kcal 28141kcal 28372kcal 28602kcal 28833kcal 29064kcal 29294kcal 29525kcal 29756kcal 29986kcal 30217kcal 30448kcal 30678kcal 30909kcal 31140kcal 31370kcal 31601kcal 31832kcal 32062kcal 32293kcal 32524kcal 32754kcal 32985kcal 33216kcal 33446kcal 33677kcal 33908kcal 34138kcal 34369kcal 34600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
HIIT
ジャンプなし		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
HIIT
ジャンプあり		 18453kcal 18980kcal 19507kcal 20035kcal 20562kcal 21089kcal 21616kcal 22144kcal 22671kcal 23198kcal 23725kcal 24253kcal 24780kcal 25307kcal 25834kcal 26362kcal 26889kcal 27416kcal 27943kcal 28470kcal 28998kcal 29525kcal 30052kcal 30579kcal 31107kcal 31634kcal 32161kcal 32688kcal 33216kcal 33743kcal 34270kcal 34797kcal 35325kcal 35852kcal 36379kcal 36906kcal 37434kcal 37961kcal 38488kcal 39015kcal 39543kcal 40070kcal 40597kcal 41124kcal 41651kcal 42179kcal 42706kcal 43233kcal 43760kcal 44288kcal 44815kcal 45342kcal 45869kcal 46397kcal 46924kcal 47451kcal 47978kcal 48506kcal 49033kcal 49560kcal 50087kcal 50615kcal 51142kcal 51669kcal 52196kcal 52724kcal 53251kcal 53778kcal 54305kcal 54832kcal 55360kcal 55887kcal 56414kcal 56941kcal 57469kcal 57996kcal 58523kcal 59050kcal 59578kcal 60105kcal 60632kcal 61159kcal 61687kcal 62214kcal 62741kcal 63268kcal 63796kcal 64323kcal 64850kcal 65377kcal 65905kcal 66432kcal 66959kcal 67486kcal 68013kcal 68541kcal 69068kcal 69595kcal 70122kcal 70650kcal 71177kcal 71704kcal 72231kcal 72759kcal 73286kcal 73813kcal 74340kcal 74868kcal 75395kcal 75922kcal 76449kcal 76977kcal 77504kcal 78031kcal 78558kcal 79086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
料理全般 8073kcal 8304kcal 8534kcal 8765kcal 8996kcal 9226kcal 9457kcal 9688kcal 9918kcal 10149kcal 10380kcal 10610kcal 10841kcal 11072kcal 11302kcal 11533kcal 11764kcal 11994kcal 12225kcal 12456kcal 12686kcal 12917kcal 13148kcal 13378kcal 13609kcal 13840kcal 14070kcal 14301kcal 14532kcal 14762kcal 14993kcal 15224kcal 15454kcal 15685kcal 15916kcal 16146kcal 16377kcal 16608kcal 16838kcal 17069kcal 17300kcal 17530kcal 17761kcal 17992kcal 18222kcal 18453kcal 18684kcal 18914kcal 19145kcal 19376kcal 19606kcal 19837kcal 20068kcal 20298kcal 20529kcal 20760kcal 20990kcal 21221kcal 21452kcal 21682kcal 21913kcal 22144kcal 22374kcal 22605kcal 22836kcal 23066kcal 23297kcal 23528kcal 23758kcal 23989kcal 24220kcal 24450kcal 24681kcal 24912kcal 25142kcal 25373kcal 25604kcal 25834kcal 26065kcal 26296kcal 26526kcal 26757kcal 26988kcal 27218kcal 27449kcal 27680kcal 27910kcal 28141kcal 28372kcal 28602kcal 28833kcal 29064kcal 29294kcal 29525kcal 29756kcal 29986kcal 30217kcal 30448kcal 30678kcal 30909kcal 31140kcal 31370kcal 31601kcal 31832kcal 32062kcal 32293kcal 32524kcal 32754kcal 32985kcal 33216kcal 33446kcal 33677kcal 33908kcal 34138kcal 34369kcal 34600kcal
掃除機をかける 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8481kcal 8699kcal 8916kcal 9134kcal 9351kcal 9569kcal 9786kcal 10004kcal 10221kcal 10439kcal 10656kcal 10874kcal 11091kcal 11309kcal 11526kcal 11744kcal 11961kcal 12179kcal 12396kcal 12614kcal 12831kcal 13049kcal 13266kcal 13484kcal 13701kcal 13919kcal 14136kcal 14354kcal 14571kcal 14789kcal 15006kcal 15224kcal 15441kcal 15659kcal 15876kcal 16094kcal 16311kcal 16528kcal 16746kcal 16963kcal 17181kcal 17398kcal 17616kcal 17833kcal 18051kcal 18268kcal 18486kcal 18703kcal 18921kcal 19138kcal 19356kcal 19573kcal 19791kcal 20008kcal 20226kcal 20443kcal 20661kcal 20878kcal 21096kcal 21313kcal 21531kcal 21748kcal 21966kcal 22183kcal 22401kcal 22618kcal 22836kcal 23053kcal 23271kcal 23488kcal 23706kcal 23923kcal 24141kcal 24358kcal 24575kcal 24793kcal 25010kcal 25228kcal 25445kcal 25663kcal 25880kcal 26098kcal 26315kcal 26533kcal 26750kcal 26968kcal 27185kcal 27403kcal 27620kcal 27838kcal 28055kcal 28273kcal 28490kcal 28708kcal 28925kcal 29143kcal 29360kcal 29578kcal 29795kcal 30013kcal 30230kcal 30448kcal 30665kcal 30883kcal 31100kcal 31318kcal 31535kcal 31753kcal 31970kcal 32188kcal 32405kcal 32622kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8073kcal 8304kcal 8534kcal 8765kcal 8996kcal 9226kcal 9457kcal 9688kcal 9918kcal 10149kcal 10380kcal 10610kcal 10841kcal 11072kcal 11302kcal 11533kcal 11764kcal 11994kcal 12225kcal 12456kcal 12686kcal 12917kcal 13148kcal 13378kcal 13609kcal 13840kcal 14070kcal 14301kcal 14532kcal 14762kcal 14993kcal 15224kcal 15454kcal 15685kcal 15916kcal 16146kcal 16377kcal 16608kcal 16838kcal 17069kcal 17300kcal 17530kcal 17761kcal 17992kcal 18222kcal 18453kcal 18684kcal 18914kcal 19145kcal 19376kcal 19606kcal 19837kcal 20068kcal 20298kcal 20529kcal 20760kcal 20990kcal 21221kcal 21452kcal 21682kcal 21913kcal 22144kcal 22374kcal 22605kcal 22836kcal 23066kcal 23297kcal 23528kcal 23758kcal 23989kcal 24220kcal 24450kcal 24681kcal 24912kcal 25142kcal 25373kcal 25604kcal 25834kcal 26065kcal 26296kcal 26526kcal 26757kcal 26988kcal 27218kcal 27449kcal 27680kcal 27910kcal 28141kcal 28372kcal 28602kcal 28833kcal 29064kcal 29294kcal 29525kcal 29756kcal 29986kcal 30217kcal 30448kcal 30678kcal 30909kcal 31140kcal 31370kcal 31601kcal 31832kcal 32062kcal 32293kcal 32524kcal 32754kcal 32985kcal 33216kcal 33446kcal 33677kcal 33908kcal 34138kcal 34369kcal 34600kcal
部屋の片づけ全般 11072kcal 11388kcal 11704kcal 12021kcal 12337kcal 12653kcal 12970kcal 13286kcal 13602kcal 13919kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20246kcal 20562kcal 20878kcal 21195kcal 21511kcal 21827kcal 22144kcal 22460kcal 22776kcal 23093kcal 23409kcal 23725kcal 24042kcal 24358kcal 24674kcal 24991kcal 25307kcal 25623kcal 25940kcal 26256kcal 26572kcal 26889kcal 27205kcal 27521kcal 27838kcal 28154kcal 28470kcal 28787kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30369kcal 30685kcal 31001kcal 31318kcal 31634kcal 31950kcal 32267kcal 32583kcal 32899kcal 33216kcal 33532kcal 33848kcal 34165kcal 34481kcal 34797kcal 35114kcal 35430kcal 35746kcal 36063kcal 36379kcal 36695kcal 37012kcal 37328kcal 37644kcal 37961kcal 38277kcal 38593kcal 38910kcal 39226kcal 39543kcal 39859kcal 40175kcal 40492kcal 40808kcal 41124kcal 41441kcal 41757kcal 42073kcal 42390kcal 42706kcal 43022kcal 43339kcal 43655kcal 43971kcal 44288kcal 44604kcal 44920kcal 45237kcal 45553kcal 45869kcal 46186kcal 46502kcal 46818kcal 47135kcal 47451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
トイレ 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4507kcal 4626kcal 4745kcal 4863kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5456kcal 5575kcal 5694kcal 5812kcal 5931kcal 6050kcal 6168kcal 6287kcal 6405kcal 6524kcal 6643kcal 6761kcal 6880kcal 6999kcal 7117kcal 7236kcal 7354kcal 7473kcal 7592kcal 7710kcal 7829kcal 7948kcal 8066kcal 8185kcal 8304kcal 8422kcal 8541kcal 8659kcal 8778kcal 8897kcal 9015kcal 9134kcal 9253kcal 9371kcal 9490kcal 9608kcal 9727kcal 9846kcal 9964kcal 10083kcal 10202kcal 10320kcal 10439kcal 10557kcal 10676kcal 10795kcal 10913kcal 11032kcal 11151kcal 11269kcal 11388kcal 11507kcal 11625kcal 11744kcal 11862kcal 11981kcal 12100kcal 12218kcal 12337kcal 12456kcal 12574kcal 12693kcal 12811kcal 12930kcal 13049kcal 13167kcal 13286kcal 13405kcal 13523kcal 13642kcal 13760kcal 13879kcal 13998kcal 14116kcal 14235kcal 14354kcal 14472kcal 14591kcal 14709kcal 14828kcal 14947kcal 15065kcal 15184kcal 15303kcal 15421kcal 15540kcal 15659kcal 15777kcal 15896kcal 16014kcal 16133kcal 16252kcal 16370kcal 16489kcal 16608kcal 16726kcal 16845kcal 16963kcal 17082kcal 17201kcal 17319kcal 17438kcal 17557kcal 17675kcal 17794kcal
風呂でシャワー 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
風呂で入浴 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
デスクワーク 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4283kcal 4369kcal 4455kcal 4540kcal 4626kcal 4712kcal 4797kcal 4883kcal 4969kcal 5054kcal 5140kcal 5226kcal 5311kcal 5397kcal 5483kcal 5568kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6425kcal 6511kcal 6597kcal 6682kcal 6768kcal 6854kcal 6939kcal 7025kcal 7111kcal 7196kcal 7282kcal 7368kcal 7453kcal 7539kcal 7625kcal 7710kcal 7796kcal 7882kcal 7967kcal 8053kcal 8139kcal 8224kcal 8310kcal 8396kcal 8481kcal 8567kcal 8653kcal 8739kcal 8824kcal 8910kcal 8996kcal 9081kcal 9167kcal 9253kcal 9338kcal 9424kcal 9510kcal 9595kcal 9681kcal 9767kcal 9852kcal 9938kcal 10024kcal 10109kcal 10195kcal 10281kcal 10366kcal 10452kcal 10538kcal 10623kcal 10709kcal 10795kcal 10880kcal 10966kcal 11052kcal 11137kcal 11223kcal 11309kcal 11394kcal 11480kcal 11566kcal 11652kcal 11737kcal 11823kcal 11909kcal 11994kcal 12080kcal 12166kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12508kcal 12594kcal 12680kcal 12765kcal 12851kcal
立って仕事をする 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4507kcal 4626kcal 4745kcal 4863kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5456kcal 5575kcal 5694kcal 5812kcal 5931kcal 6050kcal 6168kcal 6287kcal 6405kcal 6524kcal 6643kcal 6761kcal 6880kcal 6999kcal 7117kcal 7236kcal 7354kcal 7473kcal 7592kcal 7710kcal 7829kcal 7948kcal 8066kcal 8185kcal 8304kcal 8422kcal 8541kcal 8659kcal 8778kcal 8897kcal 9015kcal 9134kcal 9253kcal 9371kcal 9490kcal 9608kcal 9727kcal 9846kcal 9964kcal 10083kcal 10202kcal 10320kcal 10439kcal 10557kcal 10676kcal 10795kcal 10913kcal 11032kcal 11151kcal 11269kcal 11388kcal 11507kcal 11625kcal 11744kcal 11862kcal 11981kcal 12100kcal 12218kcal 12337kcal 12456kcal 12574kcal 12693kcal 12811kcal 12930kcal 13049kcal 13167kcal 13286kcal 13405kcal 13523kcal 13642kcal 13760kcal 13879kcal 13998kcal 14116kcal 14235kcal 14354kcal 14472kcal 14591kcal 14709kcal 14828kcal 14947kcal 15065kcal 15184kcal 15303kcal 15421kcal 15540kcal 15659kcal 15777kcal 15896kcal 16014kcal 16133kcal 16252kcal 16370kcal 16489kcal 16608kcal 16726kcal 16845kcal 16963kcal 17082kcal 17201kcal 17319kcal 17438kcal 17557kcal 17675kcal 17794kcal
体をよく動かす仕事 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
電車バスに乗車 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4283kcal 4369kcal 4455kcal 4540kcal 4626kcal 4712kcal 4797kcal 4883kcal 4969kcal 5054kcal 5140kcal 5226kcal 5311kcal 5397kcal 5483kcal 5568kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6425kcal 6511kcal 6597kcal 6682kcal 6768kcal 6854kcal 6939kcal 7025kcal 7111kcal 7196kcal 7282kcal 7368kcal 7453kcal 7539kcal 7625kcal 7710kcal 7796kcal 7882kcal 7967kcal 8053kcal 8139kcal 8224kcal 8310kcal 8396kcal 8481kcal 8567kcal 8653kcal 8739kcal 8824kcal 8910kcal 8996kcal 9081kcal 9167kcal 9253kcal 9338kcal 9424kcal 9510kcal 9595kcal 9681kcal 9767kcal 9852kcal 9938kcal 10024kcal 10109kcal 10195kcal 10281kcal 10366kcal 10452kcal 10538kcal 10623kcal 10709kcal 10795kcal 10880kcal 10966kcal 11052kcal 11137kcal 11223kcal 11309kcal 11394kcal 11480kcal 11566kcal 11652kcal 11737kcal 11823kcal 11909kcal 11994kcal 12080kcal 12166kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12508kcal 12594kcal 12680kcal 12765kcal 12851kcal
自動車を運転 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31832kcal 32741kcal 33651kcal 34560kcal 35470kcal 36379kcal 37289kcal 38198kcal 39108kcal 40017kcal 40927kcal 41836kcal 42745kcal 43655kcal 44564kcal 45474kcal 46383kcal 47293kcal 48202kcal 49112kcal 50021kcal 50931kcal 51840kcal 52750kcal 53659kcal 54569kcal 55478kcal 56388kcal 57297kcal 58207kcal 59116kcal 60026kcal 60935kcal 61845kcal 62754kcal 63664kcal 64573kcal 65483kcal 66392kcal 67302kcal 68211kcal 69121kcal 70030kcal 70940kcal 71849kcal 72759kcal 73668kcal 74578kcal 75487kcal 76397kcal 77306kcal 78216kcal 79125kcal 80035kcal 80944kcal 81854kcal 82763kcal 83672kcal 84582kcal 85491kcal 86401kcal 87310kcal 88220kcal 89129kcal 90039kcal 90948kcal 91858kcal 92767kcal 93677kcal 94586kcal 95496kcal 96405kcal 97315kcal 98224kcal 99134kcal 100043kcal 100953kcal 101862kcal 102772kcal 103681kcal 104591kcal 105500kcal 106410kcal 107319kcal 108229kcal 109138kcal 110048kcal 110957kcal 111867kcal 112776kcal 113686kcal 114595kcal 115505kcal 116414kcal 117324kcal 118233kcal 119143kcal 120052kcal 120962kcal 121871kcal 122781kcal 123690kcal 124599kcal 125509kcal 126418kcal 127328kcal 128237kcal 129147kcal 130056kcal 130966kcal 131875kcal 132785kcal 133694kcal 134604kcal 135513kcal 136423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28372kcal 29182kcal 29993kcal 30803kcal 31614kcal 32425kcal 33235kcal 34046kcal 34857kcal 35667kcal 36478kcal 37289kcal 38099kcal 38910kcal 39720kcal 40531kcal 41342kcal 42152kcal 42963kcal 43774kcal 44584kcal 45395kcal 46205kcal 47016kcal 47827kcal 48637kcal 49448kcal 50259kcal 51069kcal 51880kcal 52691kcal 53501kcal 54312kcal 55122kcal 55933kcal 56744kcal 57554kcal 58365kcal 59176kcal 59986kcal 60797kcal 61607kcal 62418kcal 63229kcal 64039kcal 64850kcal 65661kcal 66471kcal 67282kcal 68093kcal 68903kcal 69714kcal 70524kcal 71335kcal 72146kcal 72956kcal 73767kcal 74578kcal 75388kcal 76199kcal 77009kcal 77820kcal 78631kcal 79441kcal 80252kcal 81063kcal 81873kcal 82684kcal 83495kcal 84305kcal 85116kcal 85926kcal 86737kcal 87548kcal 88358kcal 89169kcal 89980kcal 90790kcal 91601kcal 92411kcal 93222kcal 94033kcal 94843kcal 95654kcal 96465kcal 97275kcal 98086kcal 98897kcal 99707kcal 100518kcal 101328kcal 102139kcal 102950kcal 103760kcal 104571kcal 105382kcal 106192kcal 107003kcal 107813kcal 108624kcal 109435kcal 110245kcal 111056kcal 111867kcal 112677kcal 113488kcal 114299kcal 115109kcal 115920kcal 116730kcal 117541kcal 118352kcal 119162kcal 119973kcal 120784kcal 121594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27218kcal 27996kcal 28774kcal 29551kcal 30329kcal 31107kcal 31884kcal 32662kcal 33440kcal 34217kcal 34995kcal 35773kcal 36550kcal 37328kcal 38106kcal 38883kcal 39661kcal 40439kcal 41216kcal 41994kcal 42772kcal 43550kcal 44327kcal 45105kcal 45883kcal 46660kcal 47438kcal 48216kcal 48993kcal 49771kcal 50549kcal 51326kcal 52104kcal 52882kcal 53659kcal 54437kcal 55215kcal 55992kcal 56770kcal 57548kcal 58325kcal 59103kcal 59881kcal 60658kcal 61436kcal 62214kcal 62991kcal 63769kcal 64547kcal 65325kcal 66102kcal 66880kcal 67658kcal 68435kcal 69213kcal 69991kcal 70768kcal 71546kcal 72324kcal 73101kcal 73879kcal 74657kcal 75434kcal 76212kcal 76990kcal 77767kcal 78545kcal 79323kcal 80100kcal 80878kcal 81656kcal 82433kcal 83211kcal 83989kcal 84767kcal 85544kcal 86322kcal 87100kcal 87877kcal 88655kcal 89433kcal 90210kcal 90988kcal 91766kcal 92543kcal 93321kcal 94099kcal 94876kcal 95654kcal 96432kcal 97209kcal 97987kcal 98765kcal 99542kcal 100320kcal 101098kcal 101875kcal 102653kcal 103431kcal 104208kcal 104986kcal 105764kcal 106542kcal 107319kcal 108097kcal 108875kcal 109652kcal 110430kcal 111208kcal 111985kcal 112763kcal 113541kcal 114318kcal 115096kcal 115874kcal 116651kcal
水泳
(速め:全般)		 23066kcal 23725kcal 24384kcal 25043kcal 25702kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32293kcal 32952kcal 33611kcal 34270kcal 34929kcal 35588kcal 36247kcal 36906kcal 37565kcal 38224kcal 38883kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42838kcal 43497kcal 44156kcal 44815kcal 45474kcal 46133kcal 46792kcal 47451kcal 48110kcal 48769kcal 49428kcal 50087kcal 50746kcal 51405kcal 52064kcal 52724kcal 53383kcal 54042kcal 54701kcal 55360kcal 56019kcal 56678kcal 57337kcal 57996kcal 58655kcal 59314kcal 59973kcal 60632kcal 61291kcal 61950kcal 62609kcal 63268kcal 63927kcal 64586kcal 65245kcal 65905kcal 66564kcal 67223kcal 67882kcal 68541kcal 69200kcal 69859kcal 70518kcal 71177kcal 71836kcal 72495kcal 73154kcal 73813kcal 74472kcal 75131kcal 75790kcal 76449kcal 77108kcal 77767kcal 78426kcal 79086kcal 79745kcal 80404kcal 81063kcal 81722kcal 82381kcal 83040kcal 83699kcal 84358kcal 85017kcal 85676kcal 86335kcal 86994kcal 87653kcal 88312kcal 88971kcal 89630kcal 90289kcal 90948kcal 91607kcal 92267kcal 92926kcal 93585kcal 94244kcal 94903kcal 95562kcal 96221kcal 96880kcal 97539kcal 98198kcal 98857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23066kcal 23725kcal 24384kcal 25043kcal 25702kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32293kcal 32952kcal 33611kcal 34270kcal 34929kcal 35588kcal 36247kcal 36906kcal 37565kcal 38224kcal 38883kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42838kcal 43497kcal 44156kcal 44815kcal 45474kcal 46133kcal 46792kcal 47451kcal 48110kcal 48769kcal 49428kcal 50087kcal 50746kcal 51405kcal 52064kcal 52724kcal 53383kcal 54042kcal 54701kcal 55360kcal 56019kcal 56678kcal 57337kcal 57996kcal 58655kcal 59314kcal 59973kcal 60632kcal 61291kcal 61950kcal 62609kcal 63268kcal 63927kcal 64586kcal 65245kcal 65905kcal 66564kcal 67223kcal 67882kcal 68541kcal 69200kcal 69859kcal 70518kcal 71177kcal 71836kcal 72495kcal 73154kcal 73813kcal 74472kcal 75131kcal 75790kcal 76449kcal 77108kcal 77767kcal 78426kcal 79086kcal 79745kcal 80404kcal 81063kcal 81722kcal 82381kcal 83040kcal 83699kcal 84358kcal 85017kcal 85676kcal 86335kcal 86994kcal 87653kcal 88312kcal 88971kcal 89630kcal 90289kcal 90948kcal 91607kcal 92267kcal 92926kcal 93585kcal 94244kcal 94903kcal 95562kcal 96221kcal 96880kcal 97539kcal 98198kcal 98857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23066kcal 23725kcal 24384kcal 25043kcal 25702kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32293kcal 32952kcal 33611kcal 34270kcal 34929kcal 35588kcal 36247kcal 36906kcal 37565kcal 38224kcal 38883kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42838kcal 43497kcal 44156kcal 44815kcal 45474kcal 46133kcal 46792kcal 47451kcal 48110kcal 48769kcal 49428kcal 50087kcal 50746kcal 51405kcal 52064kcal 52724kcal 53383kcal 54042kcal 54701kcal 55360kcal 56019kcal 56678kcal 57337kcal 57996kcal 58655kcal 59314kcal 59973kcal 60632kcal 61291kcal 61950kcal 62609kcal 63268kcal 63927kcal 64586kcal 65245kcal 65905kcal 66564kcal 67223kcal 67882kcal 68541kcal 69200kcal 69859kcal 70518kcal 71177kcal 71836kcal 72495kcal 73154kcal 73813kcal 74472kcal 75131kcal 75790kcal 76449kcal 77108kcal 77767kcal 78426kcal 79086kcal 79745kcal 80404kcal 81063kcal 81722kcal 82381kcal 83040kcal 83699kcal 84358kcal 85017kcal 85676kcal 86335kcal 86994kcal 87653kcal 88312kcal 88971kcal 89630kcal 90289kcal 90948kcal 91607kcal 92267kcal 92926kcal 93585kcal 94244kcal 94903kcal 95562kcal 96221kcal 96880kcal 97539kcal 98198kcal 98857kcal
ダンス
激しい		 20760kcal 21353kcal 21946kcal 22539kcal 23132kcal 23725kcal 24318kcal 24912kcal 25505kcal 26098kcal 26691kcal 27284kcal 27877kcal 28470kcal 29064kcal 29657kcal 30250kcal 30843kcal 31436kcal 32029kcal 32622kcal 33216kcal 33809kcal 34402kcal 34995kcal 35588kcal 36181kcal 36774kcal 37368kcal 37961kcal 38554kcal 39147kcal 39740kcal 40333kcal 40927kcal 41520kcal 42113kcal 42706kcal 43299kcal 43892kcal 44485kcal 45079kcal 45672kcal 46265kcal 46858kcal 47451kcal 48044kcal 48637kcal 49231kcal 49824kcal 50417kcal 51010kcal 51603kcal 52196kcal 52789kcal 53383kcal 53976kcal 54569kcal 55162kcal 55755kcal 56348kcal 56941kcal 57535kcal 58128kcal 58721kcal 59314kcal 59907kcal 60500kcal 61093kcal 61687kcal 62280kcal 62873kcal 63466kcal 64059kcal 64652kcal 65245kcal 65839kcal 66432kcal 67025kcal 67618kcal 68211kcal 68804kcal 69397kcal 69991kcal 70584kcal 71177kcal 71770kcal 72363kcal 72956kcal 73549kcal 74143kcal 74736kcal 75329kcal 75922kcal 76515kcal 77108kcal 77701kcal 78295kcal 78888kcal 79481kcal 80074kcal 80667kcal 81260kcal 81854kcal 82447kcal 83040kcal 83633kcal 84226kcal 84819kcal 85412kcal 86006kcal 86599kcal 87192kcal 87785kcal 88378kcal 88971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20298kcal 20878kcal 21458kcal 22038kcal 22618kcal 23198kcal 23778kcal 24358kcal 24938kcal 25518kcal 26098kcal 26678kcal 27258kcal 27838kcal 28418kcal 28998kcal 29578kcal 30158kcal 30738kcal 31318kcal 31898kcal 32477kcal 33057kcal 33637kcal 34217kcal 34797kcal 35377kcal 35957kcal 36537kcal 37117kcal 37697kcal 38277kcal 38857kcal 39437kcal 40017kcal 40597kcal 41177kcal 41757kcal 42337kcal 42917kcal 43497kcal 44077kcal 44657kcal 45237kcal 45817kcal 46397kcal 46977kcal 47557kcal 48137kcal 48716kcal 49296kcal 49876kcal 50456kcal 51036kcal 51616kcal 52196kcal 52776kcal 53356kcal 53936kcal 54516kcal 55096kcal 55676kcal 56256kcal 56836kcal 57416kcal 57996kcal 58576kcal 59156kcal 59736kcal 60316kcal 60896kcal 61476kcal 62056kcal 62636kcal 63216kcal 63796kcal 64376kcal 64955kcal 65535kcal 66115kcal 66695kcal 67275kcal 67855kcal 68435kcal 69015kcal 69595kcal 70175kcal 70755kcal 71335kcal 71915kcal 72495kcal 73075kcal 73655kcal 74235kcal 74815kcal 75395kcal 75975kcal 76555kcal 77135kcal 77715kcal 78295kcal 78875kcal 79455kcal 80035kcal 80614kcal 81194kcal 81774kcal 82354kcal 82934kcal 83514kcal 84094kcal 84674kcal 85254kcal 85834kcal 86414kcal 86994kcal
水泳
(普通:全般)		 19145kcal 19692kcal 20239kcal 20786kcal 21333kcal 21880kcal 22427kcal 22974kcal 23521kcal 24068kcal 24615kcal 25162kcal 25709kcal 26256kcal 26803kcal 27350kcal 27897kcal 28444kcal 28991kcal 29538kcal 30085kcal 30632kcal 31179kcal 31726kcal 32273kcal 32820kcal 33367kcal 33914kcal 34461kcal 35008kcal 35555kcal 36102kcal 36649kcal 37196kcal 37743kcal 38290kcal 38837kcal 39384kcal 39931kcal 40478kcal 41025kcal 41572kcal 42119kcal 42666kcal 43213kcal 43760kcal 44307kcal 44854kcal 45401kcal 45948kcal 46495kcal 47042kcal 47590kcal 48137kcal 48684kcal 49231kcal 49778kcal 50325kcal 50872kcal 51419kcal 51966kcal 52513kcal 53060kcal 53607kcal 54154kcal 54701kcal 55248kcal 55795kcal 56342kcal 56889kcal 57436kcal 57983kcal 58530kcal 59077kcal 59624kcal 60171kcal 60718kcal 61265kcal 61812kcal 62359kcal 62906kcal 63453kcal 64000kcal 64547kcal 65094kcal 65641kcal 66188kcal 66735kcal 67282kcal 67829kcal 68376kcal 68923kcal 69470kcal 70017kcal 70564kcal 71111kcal 71658kcal 72205kcal 72752kcal 73299kcal 73846kcal 74393kcal 74940kcal 75487kcal 76034kcal 76581kcal 77128kcal 77675kcal 78222kcal 78769kcal 79316kcal 79863kcal 80410kcal 80957kcal 81504kcal 82051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18453kcal 18980kcal 19507kcal 20035kcal 20562kcal 21089kcal 21616kcal 22144kcal 22671kcal 23198kcal 23725kcal 24253kcal 24780kcal 25307kcal 25834kcal 26362kcal 26889kcal 27416kcal 27943kcal 28470kcal 28998kcal 29525kcal 30052kcal 30579kcal 31107kcal 31634kcal 32161kcal 32688kcal 33216kcal 33743kcal 34270kcal 34797kcal 35325kcal 35852kcal 36379kcal 36906kcal 37434kcal 37961kcal 38488kcal 39015kcal 39543kcal 40070kcal 40597kcal 41124kcal 41651kcal 42179kcal 42706kcal 43233kcal 43760kcal 44288kcal 44815kcal 45342kcal 45869kcal 46397kcal 46924kcal 47451kcal 47978kcal 48506kcal 49033kcal 49560kcal 50087kcal 50615kcal 51142kcal 51669kcal 52196kcal 52724kcal 53251kcal 53778kcal 54305kcal 54832kcal 55360kcal 55887kcal 56414kcal 56941kcal 57469kcal 57996kcal 58523kcal 59050kcal 59578kcal 60105kcal 60632kcal 61159kcal 61687kcal 62214kcal 62741kcal 63268kcal 63796kcal 64323kcal 64850kcal 65377kcal 65905kcal 66432kcal 66959kcal 67486kcal 68013kcal 68541kcal 69068kcal 69595kcal 70122kcal 70650kcal 71177kcal 71704kcal 72231kcal 72759kcal 73286kcal 73813kcal 74340kcal 74868kcal 75395kcal 75922kcal 76449kcal 76977kcal 77504kcal 78031kcal 78558kcal 79086kcal
山登り 18453kcal 18980kcal 19507kcal 20035kcal 20562kcal 21089kcal 21616kcal 22144kcal 22671kcal 23198kcal 23725kcal 24253kcal 24780kcal 25307kcal 25834kcal 26362kcal 26889kcal 27416kcal 27943kcal 28470kcal 28998kcal 29525kcal 30052kcal 30579kcal 31107kcal 31634kcal 32161kcal 32688kcal 33216kcal 33743kcal 34270kcal 34797kcal 35325kcal 35852kcal 36379kcal 36906kcal 37434kcal 37961kcal 38488kcal 39015kcal 39543kcal 40070kcal 40597kcal 41124kcal 41651kcal 42179kcal 42706kcal 43233kcal 43760kcal 44288kcal 44815kcal 45342kcal 45869kcal 46397kcal 46924kcal 47451kcal 47978kcal 48506kcal 49033kcal 49560kcal 50087kcal 50615kcal 51142kcal 51669kcal 52196kcal 52724kcal 53251kcal 53778kcal 54305kcal 54832kcal 55360kcal 55887kcal 56414kcal 56941kcal 57469kcal 57996kcal 58523kcal 59050kcal 59578kcal 60105kcal 60632kcal 61159kcal 61687kcal 62214kcal 62741kcal 63268kcal 63796kcal 64323kcal 64850kcal 65377kcal 65905kcal 66432kcal 66959kcal 67486kcal 68013kcal 68541kcal 69068kcal 69595kcal 70122kcal 70650kcal 71177kcal 71704kcal 72231kcal 72759kcal 73286kcal 73813kcal 74340kcal 74868kcal 75395kcal 75922kcal 76449kcal 76977kcal 77504kcal 78031kcal 78558kcal 79086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18453kcal 18980kcal 19507kcal 20035kcal 20562kcal 21089kcal 21616kcal 22144kcal 22671kcal 23198kcal 23725kcal 24253kcal 24780kcal 25307kcal 25834kcal 26362kcal 26889kcal 27416kcal 27943kcal 28470kcal 28998kcal 29525kcal 30052kcal 30579kcal 31107kcal 31634kcal 32161kcal 32688kcal 33216kcal 33743kcal 34270kcal 34797kcal 35325kcal 35852kcal 36379kcal 36906kcal 37434kcal 37961kcal 38488kcal 39015kcal 39543kcal 40070kcal 40597kcal 41124kcal 41651kcal 42179kcal 42706kcal 43233kcal 43760kcal 44288kcal 44815kcal 45342kcal 45869kcal 46397kcal 46924kcal 47451kcal 47978kcal 48506kcal 49033kcal 49560kcal 50087kcal 50615kcal 51142kcal 51669kcal 52196kcal 52724kcal 53251kcal 53778kcal 54305kcal 54832kcal 55360kcal 55887kcal 56414kcal 56941kcal 57469kcal 57996kcal 58523kcal 59050kcal 59578kcal 60105kcal 60632kcal 61159kcal 61687kcal 62214kcal 62741kcal 63268kcal 63796kcal 64323kcal 64850kcal 65377kcal 65905kcal 66432kcal 66959kcal 67486kcal 68013kcal 68541kcal 69068kcal 69595kcal 70122kcal 70650kcal 71177kcal 71704kcal 72231kcal 72759kcal 73286kcal 73813kcal 74340kcal 74868kcal 75395kcal 75922kcal 76449kcal 76977kcal 77504kcal 78031kcal 78558kcal 79086kcal
HIIT
ジャンプあり		 18453kcal 18980kcal 19507kcal 20035kcal 20562kcal 21089kcal 21616kcal 22144kcal 22671kcal 23198kcal 23725kcal 24253kcal 24780kcal 25307kcal 25834kcal 26362kcal 26889kcal 27416kcal 27943kcal 28470kcal 28998kcal 29525kcal 30052kcal 30579kcal 31107kcal 31634kcal 32161kcal 32688kcal 33216kcal 33743kcal 34270kcal 34797kcal 35325kcal 35852kcal 36379kcal 36906kcal 37434kcal 37961kcal 38488kcal 39015kcal 39543kcal 40070kcal 40597kcal 41124kcal 41651kcal 42179kcal 42706kcal 43233kcal 43760kcal 44288kcal 44815kcal 45342kcal 45869kcal 46397kcal 46924kcal 47451kcal 47978kcal 48506kcal 49033kcal 49560kcal 50087kcal 50615kcal 51142kcal 51669kcal 52196kcal 52724kcal 53251kcal 53778kcal 54305kcal 54832kcal 55360kcal 55887kcal 56414kcal 56941kcal 57469kcal 57996kcal 58523kcal 59050kcal 59578kcal 60105kcal 60632kcal 61159kcal 61687kcal 62214kcal 62741kcal 63268kcal 63796kcal 64323kcal 64850kcal 65377kcal 65905kcal 66432kcal 66959kcal 67486kcal 68013kcal 68541kcal 69068kcal 69595kcal 70122kcal 70650kcal 71177kcal 71704kcal 72231kcal 72759kcal 73286kcal 73813kcal 74340kcal 74868kcal 75395kcal 75922kcal 76449kcal 76977kcal 77504kcal 78031kcal 78558kcal 79086kcal
ダンス
普通		 16838kcal 17319kcal 17800kcal 18282kcal 18763kcal 19244kcal 19725kcal 20206kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22130kcal 22612kcal 23093kcal 23574kcal 24055kcal 24536kcal 25017kcal 25498kcal 25979kcal 26460kcal 26941kcal 27423kcal 27904kcal 28385kcal 28866kcal 29347kcal 29828kcal 30309kcal 30790kcal 31271kcal 31753kcal 32234kcal 32715kcal 33196kcal 33677kcal 34158kcal 34639kcal 35120kcal 35601kcal 36082kcal 36564kcal 37045kcal 37526kcal 38007kcal 38488kcal 38969kcal 39450kcal 39931kcal 40412kcal 40894kcal 41375kcal 41856kcal 42337kcal 42818kcal 43299kcal 43780kcal 44261kcal 44742kcal 45224kcal 45705kcal 46186kcal 46667kcal 47148kcal 47629kcal 48110kcal 48591kcal 49072kcal 49553kcal 50035kcal 50516kcal 50997kcal 51478kcal 51959kcal 52440kcal 52921kcal 53402kcal 53883kcal 54365kcal 54846kcal 55327kcal 55808kcal 56289kcal 56770kcal 57251kcal 57732kcal 58213kcal 58694kcal 59176kcal 59657kcal 60138kcal 60619kcal 61100kcal 61581kcal 62062kcal 62543kcal 63024kcal 63506kcal 63987kcal 64468kcal 64949kcal 65430kcal 65911kcal 66392kcal 66873kcal 67354kcal 67836kcal 68317kcal 68798kcal 69279kcal 69760kcal 70241kcal 70722kcal 71203kcal 71684kcal 72165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13840kcal 14235kcal 14630kcal 15026kcal 15421kcal 15817kcal 16212kcal 16608kcal 17003kcal 17398kcal 17794kcal 18189kcal 18585kcal 18980kcal 19376kcal 19771kcal 20166kcal 20562kcal 20957kcal 21353kcal 21748kcal 22144kcal 22539kcal 22934kcal 23330kcal 23725kcal 24121kcal 24516kcal 24912kcal 25307kcal 25702kcal 26098kcal 26493kcal 26889kcal 27284kcal 27680kcal 28075kcal 28470kcal 28866kcal 29261kcal 29657kcal 30052kcal 30448kcal 30843kcal 31238kcal 31634kcal 32029kcal 32425kcal 32820kcal 33216kcal 33611kcal 34006kcal 34402kcal 34797kcal 35193kcal 35588kcal 35984kcal 36379kcal 36774kcal 37170kcal 37565kcal 37961kcal 38356kcal 38752kcal 39147kcal 39543kcal 39938kcal 40333kcal 40729kcal 41124kcal 41520kcal 41915kcal 42311kcal 42706kcal 43101kcal 43497kcal 43892kcal 44288kcal 44683kcal 45079kcal 45474kcal 45869kcal 46265kcal 46660kcal 47056kcal 47451kcal 47847kcal 48242kcal 48637kcal 49033kcal 49428kcal 49824kcal 50219kcal 50615kcal 51010kcal 51405kcal 51801kcal 52196kcal 52592kcal 52987kcal 53383kcal 53778kcal 54173kcal 54569kcal 54964kcal 55360kcal 55755kcal 56151kcal 56546kcal 56941kcal 57337kcal 57732kcal 58128kcal 58523kcal 58919kcal 59314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13840kcal 14235kcal 14630kcal 15026kcal 15421kcal 15817kcal 16212kcal 16608kcal 17003kcal 17398kcal 17794kcal 18189kcal 18585kcal 18980kcal 19376kcal 19771kcal 20166kcal 20562kcal 20957kcal 21353kcal 21748kcal 22144kcal 22539kcal 22934kcal 23330kcal 23725kcal 24121kcal 24516kcal 24912kcal 25307kcal 25702kcal 26098kcal 26493kcal 26889kcal 27284kcal 27680kcal 28075kcal 28470kcal 28866kcal 29261kcal 29657kcal 30052kcal 30448kcal 30843kcal 31238kcal 31634kcal 32029kcal 32425kcal 32820kcal 33216kcal 33611kcal 34006kcal 34402kcal 34797kcal 35193kcal 35588kcal 35984kcal 36379kcal 36774kcal 37170kcal 37565kcal 37961kcal 38356kcal 38752kcal 39147kcal 39543kcal 39938kcal 40333kcal 40729kcal 41124kcal 41520kcal 41915kcal 42311kcal 42706kcal 43101kcal 43497kcal 43892kcal 44288kcal 44683kcal 45079kcal 45474kcal 45869kcal 46265kcal 46660kcal 47056kcal 47451kcal 47847kcal 48242kcal 48637kcal 49033kcal 49428kcal 49824kcal 50219kcal 50615kcal 51010kcal 51405kcal 51801kcal 52196kcal 52592kcal 52987kcal 53383kcal 53778kcal 54173kcal 54569kcal 54964kcal 55360kcal 55755kcal 56151kcal 56546kcal 56941kcal 57337kcal 57732kcal 58128kcal 58523kcal 58919kcal 59314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12225kcal 12574kcal 12923kcal 13273kcal 13622kcal 13971kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16416kcal 16766kcal 17115kcal 17464kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19909kcal 20259kcal 20608kcal 20957kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22354kcal 22704kcal 23053kcal 23402kcal 23752kcal 24101kcal 24450kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25847kcal 26197kcal 26546kcal 26895kcal 27245kcal 27594kcal 27943kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29340kcal 29690kcal 30039kcal 30388kcal 30738kcal 31087kcal 31436kcal 31785kcal 32135kcal 32484kcal 32833kcal 33183kcal 33532kcal 33881kcal 34231kcal 34580kcal 34929kcal 35278kcal 35628kcal 35977kcal 36326kcal 36676kcal 37025kcal 37374kcal 37724kcal 38073kcal 38422kcal 38771kcal 39121kcal 39470kcal 39819kcal 40169kcal 40518kcal 40867kcal 41216kcal 41566kcal 41915kcal 42264kcal 42614kcal 42963kcal 43312kcal 43662kcal 44011kcal 44360kcal 44709kcal 45059kcal 45408kcal 45757kcal 46107kcal 46456kcal 46805kcal 47155kcal 47504kcal 47853kcal 48202kcal 48552kcal 48901kcal 49250kcal 49600kcal 49949kcal 50298kcal 50647kcal 50997kcal 51346kcal 51695kcal 52045kcal 52394kcal
踏み台昇降 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
HIIT
ジャンプなし		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
ダンス
ゆっくり		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
筋トレ
スクワット		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
部屋の片づけ全般 11072kcal 11388kcal 11704kcal 12021kcal 12337kcal 12653kcal 12970kcal 13286kcal 13602kcal 13919kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20246kcal 20562kcal 20878kcal 21195kcal 21511kcal 21827kcal 22144kcal 22460kcal 22776kcal 23093kcal 23409kcal 23725kcal 24042kcal 24358kcal 24674kcal 24991kcal 25307kcal 25623kcal 25940kcal 26256kcal 26572kcal 26889kcal 27205kcal 27521kcal 27838kcal 28154kcal 28470kcal 28787kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30369kcal 30685kcal 31001kcal 31318kcal 31634kcal 31950kcal 32267kcal 32583kcal 32899kcal 33216kcal 33532kcal 33848kcal 34165kcal 34481kcal 34797kcal 35114kcal 35430kcal 35746kcal 36063kcal 36379kcal 36695kcal 37012kcal 37328kcal 37644kcal 37961kcal 38277kcal 38593kcal 38910kcal 39226kcal 39543kcal 39859kcal 40175kcal 40492kcal 40808kcal 41124kcal 41441kcal 41757kcal 42073kcal 42390kcal 42706kcal 43022kcal 43339kcal 43655kcal 43971kcal 44288kcal 44604kcal 44920kcal 45237kcal 45553kcal 45869kcal 46186kcal 46502kcal 46818kcal 47135kcal 47451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10768kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14452kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15869kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17286kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18703kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20120kcal 20404kcal 20687kcal 20970kcal 21254kcal 21537kcal 21821kcal 22104kcal 22387kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23804kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25221kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26638kcal 26922kcal 27205kcal 27488kcal 27772kcal 28055kcal 28339kcal 28622kcal 28905kcal 29189kcal 29472kcal 29756kcal 30039kcal 30322kcal 30606kcal 30889kcal 31173kcal 31456kcal 31739kcal 32023kcal 32306kcal 32590kcal 32873kcal 33156kcal 33440kcal 33723kcal 34006kcal 34290kcal 34573kcal 34857kcal 35140kcal 35423kcal 35707kcal 35990kcal 36274kcal 36557kcal 36840kcal 37124kcal 37407kcal 37691kcal 37974kcal 38257kcal 38541kcal 38824kcal 39108kcal 39391kcal 39674kcal 39958kcal 40241kcal 40524kcal 40808kcal 41091kcal 41375kcal 41658kcal 41941kcal 42225kcal 42508kcal
ヨガ
パワー		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
筋トレ
腹筋運動		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9767kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12021kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13774kcal 14024kcal 14275kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16028kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17781kcal 18031kcal 18282kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19534kcal 19784kcal 20035kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21788kcal 22038kcal 22289kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23541kcal 23791kcal 24042kcal 24292kcal 24543kcal 24793kcal 25043kcal 25294kcal 25544kcal 25795kcal 26045kcal 26296kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27548kcal 27798kcal 28049kcal 28299kcal 28550kcal 28800kcal 29050kcal 29301kcal 29551kcal 29802kcal 30052kcal 30303kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31555kcal 31805kcal 32056kcal 32306kcal 32557kcal 32807kcal 33057kcal 33308kcal 33558kcal 33809kcal 34059kcal 34310kcal 34560kcal 34811kcal 35061kcal 35311kcal 35562kcal 35812kcal 36063kcal 36313kcal 36564kcal 36814kcal 37064kcal 37315kcal 37565kcal
筋トレ
背筋運動		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9767kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12021kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13774kcal 14024kcal 14275kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16028kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17781kcal 18031kcal 18282kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19534kcal 19784kcal 20035kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21788kcal 22038kcal 22289kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23541kcal 23791kcal 24042kcal 24292kcal 24543kcal 24793kcal 25043kcal 25294kcal 25544kcal 25795kcal 26045kcal 26296kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27548kcal 27798kcal 28049kcal 28299kcal 28550kcal 28800kcal 29050kcal 29301kcal 29551kcal 29802kcal 30052kcal 30303kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31555kcal 31805kcal 32056kcal 32306kcal 32557kcal 32807kcal 33057kcal 33308kcal 33558kcal 33809kcal 34059kcal 34310kcal 34560kcal 34811kcal 35061kcal 35311kcal 35562kcal 35812kcal 36063kcal 36313kcal 36564kcal 36814kcal 37064kcal 37315kcal 37565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9767kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12021kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13774kcal 14024kcal 14275kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16028kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17781kcal 18031kcal 18282kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19534kcal 19784kcal 20035kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21788kcal 22038kcal 22289kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23541kcal 23791kcal 24042kcal 24292kcal 24543kcal 24793kcal 25043kcal 25294kcal 25544kcal 25795kcal 26045kcal 26296kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27548kcal 27798kcal 28049kcal 28299kcal 28550kcal 28800kcal 29050kcal 29301kcal 29551kcal 29802kcal 30052kcal 30303kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31555kcal 31805kcal 32056kcal 32306kcal 32557kcal 32807kcal 33057kcal 33308kcal 33558kcal 33809kcal 34059kcal 34310kcal 34560kcal 34811kcal 35061kcal 35311kcal 35562kcal 35812kcal 36063kcal 36313kcal 36564kcal 36814kcal 37064kcal 37315kcal 37565kcal
筋トレ
懸垂		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9767kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12021kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13774kcal 14024kcal 14275kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16028kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17781kcal 18031kcal 18282kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19534kcal 19784kcal 20035kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21788kcal 22038kcal 22289kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23541kcal 23791kcal 24042kcal 24292kcal 24543kcal 24793kcal 25043kcal 25294kcal 25544kcal 25795kcal 26045kcal 26296kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27548kcal 27798kcal 28049kcal 28299kcal 28550kcal 28800kcal 29050kcal 29301kcal 29551kcal 29802kcal 30052kcal 30303kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31555kcal 31805kcal 32056kcal 32306kcal 32557kcal 32807kcal 33057kcal 33308kcal 33558kcal 33809kcal 34059kcal 34310kcal 34560kcal 34811kcal 35061kcal 35311kcal 35562kcal 35812kcal 36063kcal 36313kcal 36564kcal 36814kcal 37064kcal 37315kcal 37565kcal
トランポリン
ゆっくり		 8073kcal 8304kcal 8534kcal 8765kcal 8996kcal 9226kcal 9457kcal 9688kcal 9918kcal 10149kcal 10380kcal 10610kcal 10841kcal 11072kcal 11302kcal 11533kcal 11764kcal 11994kcal 12225kcal 12456kcal 12686kcal 12917kcal 13148kcal 13378kcal 13609kcal 13840kcal 14070kcal 14301kcal 14532kcal 14762kcal 14993kcal 15224kcal 15454kcal 15685kcal 15916kcal 16146kcal 16377kcal 16608kcal 16838kcal 17069kcal 17300kcal 17530kcal 17761kcal 17992kcal 18222kcal 18453kcal 18684kcal 18914kcal 19145kcal 19376kcal 19606kcal 19837kcal 20068kcal 20298kcal 20529kcal 20760kcal 20990kcal 21221kcal 21452kcal 21682kcal 21913kcal 22144kcal 22374kcal 22605kcal 22836kcal 23066kcal 23297kcal 23528kcal 23758kcal 23989kcal 24220kcal 24450kcal 24681kcal 24912kcal 25142kcal 25373kcal 25604kcal 25834kcal 26065kcal 26296kcal 26526kcal 26757kcal 26988kcal 27218kcal 27449kcal 27680kcal 27910kcal 28141kcal 28372kcal 28602kcal 28833kcal 29064kcal 29294kcal 29525kcal 29756kcal 29986kcal 30217kcal 30448kcal 30678kcal 30909kcal 31140kcal 31370kcal 31601kcal 31832kcal 32062kcal 32293kcal 32524kcal 32754kcal 32985kcal 33216kcal 33446kcal 33677kcal 33908kcal 34138kcal 34369kcal 34600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8073kcal 8304kcal 8534kcal 8765kcal 8996kcal 9226kcal 9457kcal 9688kcal 9918kcal 10149kcal 10380kcal 10610kcal 10841kcal 11072kcal 11302kcal 11533kcal 11764kcal 11994kcal 12225kcal 12456kcal 12686kcal 12917kcal 13148kcal 13378kcal 13609kcal 13840kcal 14070kcal 14301kcal 14532kcal 14762kcal 14993kcal 15224kcal 15454kcal 15685kcal 15916kcal 16146kcal 16377kcal 16608kcal 16838kcal 17069kcal 17300kcal 17530kcal 17761kcal 17992kcal 18222kcal 18453kcal 18684kcal 18914kcal 19145kcal 19376kcal 19606kcal 19837kcal 20068kcal 20298kcal 20529kcal 20760kcal 20990kcal 21221kcal 21452kcal 21682kcal 21913kcal 22144kcal 22374kcal 22605kcal 22836kcal 23066kcal 23297kcal 23528kcal 23758kcal 23989kcal 24220kcal 24450kcal 24681kcal 24912kcal 25142kcal 25373kcal 25604kcal 25834kcal 26065kcal 26296kcal 26526kcal 26757kcal 26988kcal 27218kcal 27449kcal 27680kcal 27910kcal 28141kcal 28372kcal 28602kcal 28833kcal 29064kcal 29294kcal 29525kcal 29756kcal 29986kcal 30217kcal 30448kcal 30678kcal 30909kcal 31140kcal 31370kcal 31601kcal 31832kcal 32062kcal 32293kcal 32524kcal 32754kcal 32985kcal 33216kcal 33446kcal 33677kcal 33908kcal 34138kcal 34369kcal 34600kcal
料理全般 8073kcal 8304kcal 8534kcal 8765kcal 8996kcal 9226kcal 9457kcal 9688kcal 9918kcal 10149kcal 10380kcal 10610kcal 10841kcal 11072kcal 11302kcal 11533kcal 11764kcal 11994kcal 12225kcal 12456kcal 12686kcal 12917kcal 13148kcal 13378kcal 13609kcal 13840kcal 14070kcal 14301kcal 14532kcal 14762kcal 14993kcal 15224kcal 15454kcal 15685kcal 15916kcal 16146kcal 16377kcal 16608kcal 16838kcal 17069kcal 17300kcal 17530kcal 17761kcal 17992kcal 18222kcal 18453kcal 18684kcal 18914kcal 19145kcal 19376kcal 19606kcal 19837kcal 20068kcal 20298kcal 20529kcal 20760kcal 20990kcal 21221kcal 21452kcal 21682kcal 21913kcal 22144kcal 22374kcal 22605kcal 22836kcal 23066kcal 23297kcal 23528kcal 23758kcal 23989kcal 24220kcal 24450kcal 24681kcal 24912kcal 25142kcal 25373kcal 25604kcal 25834kcal 26065kcal 26296kcal 26526kcal 26757kcal 26988kcal 27218kcal 27449kcal 27680kcal 27910kcal 28141kcal 28372kcal 28602kcal 28833kcal 29064kcal 29294kcal 29525kcal 29756kcal 29986kcal 30217kcal 30448kcal 30678kcal 30909kcal 31140kcal 31370kcal 31601kcal 31832kcal 32062kcal 32293kcal 32524kcal 32754kcal 32985kcal 33216kcal 33446kcal 33677kcal 33908kcal 34138kcal 34369kcal 34600kcal
掃除機をかける 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8481kcal 8699kcal 8916kcal 9134kcal 9351kcal 9569kcal 9786kcal 10004kcal 10221kcal 10439kcal 10656kcal 10874kcal 11091kcal 11309kcal 11526kcal 11744kcal 11961kcal 12179kcal 12396kcal 12614kcal 12831kcal 13049kcal 13266kcal 13484kcal 13701kcal 13919kcal 14136kcal 14354kcal 14571kcal 14789kcal 15006kcal 15224kcal 15441kcal 15659kcal 15876kcal 16094kcal 16311kcal 16528kcal 16746kcal 16963kcal 17181kcal 17398kcal 17616kcal 17833kcal 18051kcal 18268kcal 18486kcal 18703kcal 18921kcal 19138kcal 19356kcal 19573kcal 19791kcal 20008kcal 20226kcal 20443kcal 20661kcal 20878kcal 21096kcal 21313kcal 21531kcal 21748kcal 21966kcal 22183kcal 22401kcal 22618kcal 22836kcal 23053kcal 23271kcal 23488kcal 23706kcal 23923kcal 24141kcal 24358kcal 24575kcal 24793kcal 25010kcal 25228kcal 25445kcal 25663kcal 25880kcal 26098kcal 26315kcal 26533kcal 26750kcal 26968kcal 27185kcal 27403kcal 27620kcal 27838kcal 28055kcal 28273kcal 28490kcal 28708kcal 28925kcal 29143kcal 29360kcal 29578kcal 29795kcal 30013kcal 30230kcal 30448kcal 30665kcal 30883kcal 31100kcal 31318kcal 31535kcal 31753kcal 31970kcal 32188kcal 32405kcal 32622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
体をよく動かす仕事 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
皿洗い 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
ヨガ
ハタ		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
自動車を運転 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
風呂でシャワー 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
トイレ 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4507kcal 4626kcal 4745kcal 4863kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5456kcal 5575kcal 5694kcal 5812kcal 5931kcal 6050kcal 6168kcal 6287kcal 6405kcal 6524kcal 6643kcal 6761kcal 6880kcal 6999kcal 7117kcal 7236kcal 7354kcal 7473kcal 7592kcal 7710kcal 7829kcal 7948kcal 8066kcal 8185kcal 8304kcal 8422kcal 8541kcal 8659kcal 8778kcal 8897kcal 9015kcal 9134kcal 9253kcal 9371kcal 9490kcal 9608kcal 9727kcal 9846kcal 9964kcal 10083kcal 10202kcal 10320kcal 10439kcal 10557kcal 10676kcal 10795kcal 10913kcal 11032kcal 11151kcal 11269kcal 11388kcal 11507kcal 11625kcal 11744kcal 11862kcal 11981kcal 12100kcal 12218kcal 12337kcal 12456kcal 12574kcal 12693kcal 12811kcal 12930kcal 13049kcal 13167kcal 13286kcal 13405kcal 13523kcal 13642kcal 13760kcal 13879kcal 13998kcal 14116kcal 14235kcal 14354kcal 14472kcal 14591kcal 14709kcal 14828kcal 14947kcal 15065kcal 15184kcal 15303kcal 15421kcal 15540kcal 15659kcal 15777kcal 15896kcal 16014kcal 16133kcal 16252kcal 16370kcal 16489kcal 16608kcal 16726kcal 16845kcal 16963kcal 17082kcal 17201kcal 17319kcal 17438kcal 17557kcal 17675kcal 17794kcal
立って仕事をする 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4507kcal 4626kcal 4745kcal 4863kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5456kcal 5575kcal 5694kcal 5812kcal 5931kcal 6050kcal 6168kcal 6287kcal 6405kcal 6524kcal 6643kcal 6761kcal 6880kcal 6999kcal 7117kcal 7236kcal 7354kcal 7473kcal 7592kcal 7710kcal 7829kcal 7948kcal 8066kcal 8185kcal 8304kcal 8422kcal 8541kcal 8659kcal 8778kcal 8897kcal 9015kcal 9134kcal 9253kcal 9371kcal 9490kcal 9608kcal 9727kcal 9846kcal 9964kcal 10083kcal 10202kcal 10320kcal 10439kcal 10557kcal 10676kcal 10795kcal 10913kcal 11032kcal 11151kcal 11269kcal 11388kcal 11507kcal 11625kcal 11744kcal 11862kcal 11981kcal 12100kcal 12218kcal 12337kcal 12456kcal 12574kcal 12693kcal 12811kcal 12930kcal 13049kcal 13167kcal 13286kcal 13405kcal 13523kcal 13642kcal 13760kcal 13879kcal 13998kcal 14116kcal 14235kcal 14354kcal 14472kcal 14591kcal 14709kcal 14828kcal 14947kcal 15065kcal 15184kcal 15303kcal 15421kcal 15540kcal 15659kcal 15777kcal 15896kcal 16014kcal 16133kcal 16252kcal 16370kcal 16489kcal 16608kcal 16726kcal 16845kcal 16963kcal 17082kcal 17201kcal 17319kcal 17438kcal 17557kcal 17675kcal 17794kcal
風呂で入浴 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
デスクワーク 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4283kcal 4369kcal 4455kcal 4540kcal 4626kcal 4712kcal 4797kcal 4883kcal 4969kcal 5054kcal 5140kcal 5226kcal 5311kcal 5397kcal 5483kcal 5568kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6425kcal 6511kcal 6597kcal 6682kcal 6768kcal 6854kcal 6939kcal 7025kcal 7111kcal 7196kcal 7282kcal 7368kcal 7453kcal 7539kcal 7625kcal 7710kcal 7796kcal 7882kcal 7967kcal 8053kcal 8139kcal 8224kcal 8310kcal 8396kcal 8481kcal 8567kcal 8653kcal 8739kcal 8824kcal 8910kcal 8996kcal 9081kcal 9167kcal 9253kcal 9338kcal 9424kcal 9510kcal 9595kcal 9681kcal 9767kcal 9852kcal 9938kcal 10024kcal 10109kcal 10195kcal 10281kcal 10366kcal 10452kcal 10538kcal 10623kcal 10709kcal 10795kcal 10880kcal 10966kcal 11052kcal 11137kcal 11223kcal 11309kcal 11394kcal 11480kcal 11566kcal 11652kcal 11737kcal 11823kcal 11909kcal 11994kcal 12080kcal 12166kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12508kcal 12594kcal 12680kcal 12765kcal 12851kcal
電車バスに乗車 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4283kcal 4369kcal 4455kcal 4540kcal 4626kcal 4712kcal 4797kcal 4883kcal 4969kcal 5054kcal 5140kcal 5226kcal 5311kcal 5397kcal 5483kcal 5568kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6425kcal 6511kcal 6597kcal 6682kcal 6768kcal 6854kcal 6939kcal 7025kcal 7111kcal 7196kcal 7282kcal 7368kcal 7453kcal 7539kcal 7625kcal 7710kcal 7796kcal 7882kcal 7967kcal 8053kcal 8139kcal 8224kcal 8310kcal 8396kcal 8481kcal 8567kcal 8653kcal 8739kcal 8824kcal 8910kcal 8996kcal 9081kcal 9167kcal 9253kcal 9338kcal 9424kcal 9510kcal 9595kcal 9681kcal 9767kcal 9852kcal 9938kcal 10024kcal 10109kcal 10195kcal 10281kcal 10366kcal 10452kcal 10538kcal 10623kcal 10709kcal 10795kcal 10880kcal 10966kcal 11052kcal 11137kcal 11223kcal 11309kcal 11394kcal 11480kcal 11566kcal 11652kcal 11737kcal 11823kcal 11909kcal 11994kcal 12080kcal 12166kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12508kcal 12594kcal 12680kcal 12765kcal 12851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ