運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2195kcal	2258kcal	2321kcal	2384kcal	2446kcal	2509kcal	2572kcal	2634kcal	2697kcal	2760kcal	2823kcal	2885kcal	2948kcal	3011kcal	3074kcal	3136kcal	3199kcal	3262kcal	3325kcal	3387kcal	3450kcal	3513kcal	3576kcal	3638kcal	3701kcal	3764kcal	3826kcal	3889kcal	3952kcal	4015kcal	4077kcal	4140kcal	4203kcal	4266kcal	4328kcal	4391kcal	4454kcal	4517kcal	4579kcal	4642kcal	4705kcal	4768kcal	4830kcal	4893kcal	4956kcal	5019kcal	5081kcal	5144kcal	5207kcal	5269kcal	5332kcal	5395kcal	5458kcal	5520kcal	5583kcal	5646kcal	5709kcal	5771kcal	5834kcal	5897kcal	5960kcal	6022kcal	6085kcal	6148kcal	6211kcal	6273kcal	6336kcal	6399kcal	6461kcal	6524kcal	6587kcal	6650kcal	6712kcal	6775kcal	6838kcal	6901kcal	6963kcal	7026kcal	7089kcal	7152kcal	7214kcal	7277kcal	7340kcal	7403kcal	7465kcal	7528kcal	7591kcal	7653kcal	7716kcal	7779kcal	7842kcal	7904kcal	7967kcal	8030kcal	8093kcal	8155kcal	8218kcal	8281kcal	8344kcal	8406kcal	8469kcal	8532kcal	8595kcal	8657kcal	8720kcal	8783kcal	8845kcal	8908kcal	8971kcal	9034kcal	9096kcal	9159kcal	9222kcal	9285kcal	9347kcal	9410kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2634kcal	2710kcal	2785kcal	2860kcal	2936kcal	3011kcal	3086kcal	3161kcal	3237kcal	3312kcal	3387kcal	3463kcal	3538kcal	3613kcal	3688kcal	3764kcal	3839kcal	3914kcal	3990kcal	4065kcal	4140kcal	4215kcal	4291kcal	4366kcal	4441kcal	4517kcal	4592kcal	4667kcal	4742kcal	4818kcal	4893kcal	4968kcal	5044kcal	5119kcal	5194kcal	5269kcal	5345kcal	5420kcal	5495kcal	5571kcal	5646kcal	5721kcal	5796kcal	5872kcal	5947kcal	6022kcal	6098kcal	6173kcal	6248kcal	6323kcal	6399kcal	6474kcal	6549kcal	6625kcal	6700kcal	6775kcal	6850kcal	6926kcal	7001kcal	7076kcal	7152kcal	7227kcal	7302kcal	7377kcal	7453kcal	7528kcal	7603kcal	7679kcal	7754kcal	7829kcal	7904kcal	7980kcal	8055kcal	8130kcal	8206kcal	8281kcal	8356kcal	8431kcal	8507kcal	8582kcal	8657kcal	8733kcal	8808kcal	8883kcal	8958kcal	9034kcal	9109kcal	9184kcal	9260kcal	9335kcal	9410kcal	9485kcal	9561kcal	9636kcal	9711kcal	9787kcal	9862kcal	9937kcal	10012kcal	10088kcal	10163kcal	10238kcal	10314kcal	10389kcal	10464kcal	10539kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11066kcal	11142kcal	11217kcal	11292kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3776kcal	3884kcal	3992kcal	4100kcal	4208kcal	4316kcal	4424kcal	4532kcal	4640kcal	4747kcal	4855kcal	4963kcal	5071kcal	5179kcal	5287kcal	5395kcal	5503kcal	5611kcal	5719kcal	5827kcal	5934kcal	6042kcal	6150kcal	6258kcal	6366kcal	6474kcal	6582kcal	6690kcal	6798kcal	6906kcal	7014kcal	7121kcal	7229kcal	7337kcal	7445kcal	7553kcal	7661kcal	7769kcal	7877kcal	7985kcal	8093kcal	8201kcal	8308kcal	8416kcal	8524kcal	8632kcal	8740kcal	8848kcal	8956kcal	9064kcal	9172kcal	9280kcal	9388kcal	9495kcal	9603kcal	9711kcal	9819kcal	9927kcal	10035kcal	10143kcal	10251kcal	10359kcal	10467kcal	10575kcal	10682kcal	10790kcal	10898kcal	11006kcal	11114kcal	11222kcal	11330kcal	11438kcal	11546kcal	11654kcal	11762kcal	11869kcal	11977kcal	12085kcal	12193kcal	12301kcal	12409kcal	12517kcal	12625kcal	12733kcal	12841kcal	12949kcal	13056kcal	13164kcal	13272kcal	13380kcal	13488kcal	13596kcal	13704kcal	13812kcal	13920kcal	14028kcal	14136kcal	14243kcal	14351kcal	14459kcal	14567kcal	14675kcal	14783kcal	14891kcal	14999kcal	15107kcal	15215kcal	15323kcal	15430kcal	15538kcal	15646kcal	15754kcal	15862kcal	15970kcal	16078kcal	16186kcal
山登り	7026kcal	7227kcal	7428kcal	7628kcal	7829kcal	8030kcal	8231kcal	8431kcal	8632kcal	8833kcal	9034kcal	9234kcal	9435kcal	9636kcal	9837kcal	10038kcal	10238kcal	10439kcal	10640kcal	10841kcal	11041kcal	11242kcal	11443kcal	11644kcal	11844kcal	12045kcal	12246kcal	12447kcal	12647kcal	12848kcal	13049kcal	13250kcal	13450kcal	13651kcal	13852kcal	14053kcal	14253kcal	14454kcal	14655kcal	14856kcal	15057kcal	15257kcal	15458kcal	15659kcal	15860kcal	16060kcal	16261kcal	16462kcal	16663kcal	16863kcal	17064kcal	17265kcal	17466kcal	17666kcal	17867kcal	18068kcal	18269kcal	18469kcal	18670kcal	18871kcal	19072kcal	19272kcal	19473kcal	19674kcal	19875kcal	20076kcal	20276kcal	20477kcal	20678kcal	20879kcal	21079kcal	21280kcal	21481kcal	21682kcal	21882kcal	22083kcal	22284kcal	22485kcal	22685kcal	22886kcal	23087kcal	23288kcal	23488kcal	23689kcal	23890kcal	24091kcal	24291kcal	24492kcal	24693kcal	24894kcal	25095kcal	25295kcal	25496kcal	25697kcal	25898kcal	26098kcal	26299kcal	26500kcal	26701kcal	26901kcal	27102kcal	27303kcal	27504kcal	27704kcal	27905kcal	28106kcal	28307kcal	28507kcal	28708kcal	28909kcal	29110kcal	29310kcal	29511kcal	29712kcal	29913kcal	30114kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5269kcal	5420kcal	5571kcal	5721kcal	5872kcal	6022kcal	6173kcal	6323kcal	6474kcal	6625kcal	6775kcal	6926kcal	7076kcal	7227kcal	7377kcal	7528kcal	7679kcal	7829kcal	7980kcal	8130kcal	8281kcal	8431kcal	8582kcal	8733kcal	8883kcal	9034kcal	9184kcal	9335kcal	9485kcal	9636kcal	9787kcal	9937kcal	10088kcal	10238kcal	10389kcal	10539kcal	10690kcal	10841kcal	10991kcal	11142kcal	11292kcal	11443kcal	11593kcal	11744kcal	11895kcal	12045kcal	12196kcal	12346kcal	12497kcal	12647kcal	12798kcal	12949kcal	13099kcal	13250kcal	13400kcal	13551kcal	13701kcal	13852kcal	14003kcal	14153kcal	14304kcal	14454kcal	14605kcal	14755kcal	14906kcal	15057kcal	15207kcal	15358kcal	15508kcal	15659kcal	15809kcal	15960kcal	16110kcal	16261kcal	16412kcal	16562kcal	16713kcal	16863kcal	17014kcal	17164kcal	17315kcal	17466kcal	17616kcal	17767kcal	17917kcal	18068kcal	18218kcal	18369kcal	18520kcal	18670kcal	18821kcal	18971kcal	19122kcal	19272kcal	19423kcal	19574kcal	19724kcal	19875kcal	20025kcal	20176kcal	20326kcal	20477kcal	20628kcal	20778kcal	20929kcal	21079kcal	21230kcal	21380kcal	21531kcal	21682kcal	21832kcal	21983kcal	22133kcal	22284kcal	22434kcal	22585kcal
ランニング (普通:8km/h)	7026kcal	7227kcal	7428kcal	7628kcal	7829kcal	8030kcal	8231kcal	8431kcal	8632kcal	8833kcal	9034kcal	9234kcal	9435kcal	9636kcal	9837kcal	10038kcal	10238kcal	10439kcal	10640kcal	10841kcal	11041kcal	11242kcal	11443kcal	11644kcal	11844kcal	12045kcal	12246kcal	12447kcal	12647kcal	12848kcal	13049kcal	13250kcal	13450kcal	13651kcal	13852kcal	14053kcal	14253kcal	14454kcal	14655kcal	14856kcal	15057kcal	15257kcal	15458kcal	15659kcal	15860kcal	16060kcal	16261kcal	16462kcal	16663kcal	16863kcal	17064kcal	17265kcal	17466kcal	17666kcal	17867kcal	18068kcal	18269kcal	18469kcal	18670kcal	18871kcal	19072kcal	19272kcal	19473kcal	19674kcal	19875kcal	20076kcal	20276kcal	20477kcal	20678kcal	20879kcal	21079kcal	21280kcal	21481kcal	21682kcal	21882kcal	22083kcal	22284kcal	22485kcal	22685kcal	22886kcal	23087kcal	23288kcal	23488kcal	23689kcal	23890kcal	24091kcal	24291kcal	24492kcal	24693kcal	24894kcal	25095kcal	25295kcal	25496kcal	25697kcal	25898kcal	26098kcal	26299kcal	26500kcal	26701kcal	26901kcal	27102kcal	27303kcal	27504kcal	27704kcal	27905kcal	28106kcal	28307kcal	28507kcal	28708kcal	28909kcal	29110kcal	29310kcal	29511kcal	29712kcal	29913kcal	30114kcal
ランニング (速め:10km/h)	8783kcal	9034kcal	9285kcal	9536kcal	9787kcal	10038kcal	10288kcal	10539kcal	10790kcal	11041kcal	11292kcal	11543kcal	11794kcal	12045kcal	12296kcal	12547kcal	12798kcal	13049kcal	13300kcal	13551kcal	13802kcal	14053kcal	14304kcal	14555kcal	14806kcal	15057kcal	15307kcal	15558kcal	15809kcal	16060kcal	16311kcal	16562kcal	16813kcal	17064kcal	17315kcal	17566kcal	17817kcal	18068kcal	18319kcal	18570kcal	18821kcal	19072kcal	19323kcal	19574kcal	19825kcal	20076kcal	20326kcal	20577kcal	20828kcal	21079kcal	21330kcal	21581kcal	21832kcal	22083kcal	22334kcal	22585kcal	22836kcal	23087kcal	23338kcal	23589kcal	23840kcal	24091kcal	24342kcal	24593kcal	24844kcal	25095kcal	25345kcal	25596kcal	25847kcal	26098kcal	26349kcal	26600kcal	26851kcal	27102kcal	27353kcal	27604kcal	27855kcal	28106kcal	28357kcal	28608kcal	28859kcal	29110kcal	29361kcal	29612kcal	29863kcal	30114kcal	30364kcal	30615kcal	30866kcal	31117kcal	31368kcal	31619kcal	31870kcal	32121kcal	32372kcal	32623kcal	32874kcal	33125kcal	33376kcal	33627kcal	33878kcal	34129kcal	34380kcal	34631kcal	34882kcal	35133kcal	35383kcal	35634kcal	35885kcal	36136kcal	36387kcal	36638kcal	36889kcal	37140kcal	37391kcal	37642kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7729kcal	7950kcal	8170kcal	8391kcal	8612kcal	8833kcal	9054kcal	9275kcal	9495kcal	9716kcal	9937kcal	10158kcal	10379kcal	10600kcal	10820kcal	11041kcal	11262kcal	11483kcal	11704kcal	11925kcal	12145kcal	12366kcal	12587kcal	12808kcal	13029kcal	13250kcal	13470kcal	13691kcal	13912kcal	14133kcal	14354kcal	14575kcal	14796kcal	15016kcal	15237kcal	15458kcal	15679kcal	15900kcal	16121kcal	16341kcal	16562kcal	16783kcal	17004kcal	17225kcal	17446kcal	17666kcal	17887kcal	18108kcal	18329kcal	18550kcal	18771kcal	18991kcal	19212kcal	19433kcal	19654kcal	19875kcal	20096kcal	20316kcal	20537kcal	20758kcal	20979kcal	21200kcal	21421kcal	21641kcal	21862kcal	22083kcal	22304kcal	22525kcal	22746kcal	22966kcal	23187kcal	23408kcal	23629kcal	23850kcal	24071kcal	24291kcal	24512kcal	24733kcal	24954kcal	25175kcal	25396kcal	25616kcal	25837kcal	26058kcal	26279kcal	26500kcal	26721kcal	26941kcal	27162kcal	27383kcal	27604kcal	27825kcal	28046kcal	28267kcal	28487kcal	28708kcal	28929kcal	29150kcal	29371kcal	29592kcal	29812kcal	30033kcal	30254kcal	30475kcal	30696kcal	30917kcal	31137kcal	31358kcal	31579kcal	31800kcal	32021kcal	32242kcal	32462kcal	32683kcal	32904kcal	33125kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3337kcal	3432kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3909kcal	4005kcal	4100kcal	4195kcal	4291kcal	4386kcal	4481kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4958kcal	5054kcal	5149kcal	5244kcal	5340kcal	5435kcal	5530kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6007kcal	6103kcal	6198kcal	6293kcal	6389kcal	6484kcal	6579kcal	6675kcal	6770kcal	6865kcal	6961kcal	7056kcal	7152kcal	7247kcal	7342kcal	7438kcal	7533kcal	7628kcal	7724kcal	7819kcal	7914kcal	8010kcal	8105kcal	8201kcal	8296kcal	8391kcal	8487kcal	8582kcal	8677kcal	8773kcal	8868kcal	8963kcal	9059kcal	9154kcal	9250kcal	9345kcal	9440kcal	9536kcal	9631kcal	9726kcal	9822kcal	9917kcal	10012kcal	10108kcal	10203kcal	10298kcal	10394kcal	10489kcal	10585kcal	10680kcal	10775kcal	10871kcal	10966kcal	11061kcal	11157kcal	11252kcal	11347kcal	11443kcal	11538kcal	11634kcal	11729kcal	11824kcal	11920kcal	12015kcal	12110kcal	12206kcal	12301kcal	12396kcal	12492kcal	12587kcal	12683kcal	12778kcal	12873kcal	12969kcal	13064kcal	13159kcal	13255kcal	13350kcal	13445kcal	13541kcal	13636kcal	13731kcal	13827kcal	13922kcal	14018kcal	14113kcal	14208kcal	14304kcal
筋トレ懸垂	3337kcal	3432kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3909kcal	4005kcal	4100kcal	4195kcal	4291kcal	4386kcal	4481kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4958kcal	5054kcal	5149kcal	5244kcal	5340kcal	5435kcal	5530kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6007kcal	6103kcal	6198kcal	6293kcal	6389kcal	6484kcal	6579kcal	6675kcal	6770kcal	6865kcal	6961kcal	7056kcal	7152kcal	7247kcal	7342kcal	7438kcal	7533kcal	7628kcal	7724kcal	7819kcal	7914kcal	8010kcal	8105kcal	8201kcal	8296kcal	8391kcal	8487kcal	8582kcal	8677kcal	8773kcal	8868kcal	8963kcal	9059kcal	9154kcal	9250kcal	9345kcal	9440kcal	9536kcal	9631kcal	9726kcal	9822kcal	9917kcal	10012kcal	10108kcal	10203kcal	10298kcal	10394kcal	10489kcal	10585kcal	10680kcal	10775kcal	10871kcal	10966kcal	11061kcal	11157kcal	11252kcal	11347kcal	11443kcal	11538kcal	11634kcal	11729kcal	11824kcal	11920kcal	12015kcal	12110kcal	12206kcal	12301kcal	12396kcal	12492kcal	12587kcal	12683kcal	12778kcal	12873kcal	12969kcal	13064kcal	13159kcal	13255kcal	13350kcal	13445kcal	13541kcal	13636kcal	13731kcal	13827kcal	13922kcal	14018kcal	14113kcal	14208kcal	14304kcal
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踏み台昇降	4391kcal	4517kcal	4642kcal	4768kcal	4893kcal	5019kcal	5144kcal	5269kcal	5395kcal	5520kcal	5646kcal	5771kcal	5897kcal	6022kcal	6148kcal	6273kcal	6399kcal	6524kcal	6650kcal	6775kcal	6901kcal	7026kcal	7152kcal	7277kcal	7403kcal	7528kcal	7653kcal	7779kcal	7904kcal	8030kcal	8155kcal	8281kcal	8406kcal	8532kcal	8657kcal	8783kcal	8908kcal	9034kcal	9159kcal	9285kcal	9410kcal	9536kcal	9661kcal	9787kcal	9912kcal	10038kcal	10163kcal	10288kcal	10414kcal	10539kcal	10665kcal	10790kcal	10916kcal	11041kcal	11167kcal	11292kcal	11418kcal	11543kcal	11669kcal	11794kcal	11920kcal	12045kcal	12171kcal	12296kcal	12422kcal	12547kcal	12672kcal	12798kcal	12923kcal	13049kcal	13174kcal	13300kcal	13425kcal	13551kcal	13676kcal	13802kcal	13927kcal	14053kcal	14178kcal	14304kcal	14429kcal	14555kcal	14680kcal	14806kcal	14931kcal	15057kcal	15182kcal	15307kcal	15433kcal	15558kcal	15684kcal	15809kcal	15935kcal	16060kcal	16186kcal	16311kcal	16437kcal	16562kcal	16688kcal	16813kcal	16939kcal	17064kcal	17190kcal	17315kcal	17441kcal	17566kcal	17691kcal	17817kcal	17942kcal	18068kcal	18193kcal	18319kcal	18444kcal	18570kcal	18695kcal	18821kcal
トランポリンゆっくり	3074kcal	3161kcal	3249kcal	3337kcal	3425kcal	3513kcal	3601kcal	3688kcal	3776kcal	3864kcal	3952kcal	4040kcal	4128kcal	4215kcal	4303kcal	4391kcal	4479kcal	4567kcal	4655kcal	4742kcal	4830kcal	4918kcal	5006kcal	5094kcal	5182kcal	5269kcal	5357kcal	5445kcal	5533kcal	5621kcal	5709kcal	5796kcal	5884kcal	5972kcal	6060kcal	6148kcal	6236kcal	6323kcal	6411kcal	6499kcal	6587kcal	6675kcal	6763kcal	6850kcal	6938kcal	7026kcal	7114kcal	7202kcal	7290kcal	7377kcal	7465kcal	7553kcal	7641kcal	7729kcal	7817kcal	7904kcal	7992kcal	8080kcal	8168kcal	8256kcal	8344kcal	8431kcal	8519kcal	8607kcal	8695kcal	8783kcal	8871kcal	8958kcal	9046kcal	9134kcal	9222kcal	9310kcal	9398kcal	9485kcal	9573kcal	9661kcal	9749kcal	9837kcal	9925kcal	10012kcal	10100kcal	10188kcal	10276kcal	10364kcal	10452kcal	10539kcal	10627kcal	10715kcal	10803kcal	10891kcal	10979kcal	11066kcal	11154kcal	11242kcal	11330kcal	11418kcal	11506kcal	11593kcal	11681kcal	11769kcal	11857kcal	11945kcal	12033kcal	12120kcal	12208kcal	12296kcal	12384kcal	12472kcal	12560kcal	12647kcal	12735kcal	12823kcal	12911kcal	12999kcal	13087kcal	13174kcal
トランポリン高く飛ぶ	3952kcal	4065kcal	4178kcal	4291kcal	4404kcal	4517kcal	4630kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5533kcal	5646kcal	5759kcal	5872kcal	5985kcal	6098kcal	6211kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6888kcal	7001kcal	7114kcal	7227kcal	7340kcal	7453kcal	7566kcal	7679kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8243kcal	8356kcal	8469kcal	8582kcal	8695kcal	8808kcal	8921kcal	9034kcal	9147kcal	9260kcal	9372kcal	9485kcal	9598kcal	9711kcal	9824kcal	9937kcal	10050kcal	10163kcal	10276kcal	10389kcal	10502kcal	10615kcal	10728kcal	10841kcal	10953kcal	11066kcal	11179kcal	11292kcal	11405kcal	11518kcal	11631kcal	11744kcal	11857kcal	11970kcal	12083kcal	12196kcal	12309kcal	12422kcal	12534kcal	12647kcal	12760kcal	12873kcal	12986kcal	13099kcal	13212kcal	13325kcal	13438kcal	13551kcal	13664kcal	13777kcal	13890kcal	14003kcal	14115kcal	14228kcal	14341kcal	14454kcal	14567kcal	14680kcal	14793kcal	14906kcal	15019kcal	15132kcal	15245kcal	15358kcal	15471kcal	15583kcal	15696kcal	15809kcal	15922kcal	16035kcal	16148kcal	16261kcal	16374kcal	16487kcal	16600kcal	16713kcal	16826kcal	16939kcal
HIIT ジャンプなし	4391kcal	4517kcal	4642kcal	4768kcal	4893kcal	5019kcal	5144kcal	5269kcal	5395kcal	5520kcal	5646kcal	5771kcal	5897kcal	6022kcal	6148kcal	6273kcal	6399kcal	6524kcal	6650kcal	6775kcal	6901kcal	7026kcal	7152kcal	7277kcal	7403kcal	7528kcal	7653kcal	7779kcal	7904kcal	8030kcal	8155kcal	8281kcal	8406kcal	8532kcal	8657kcal	8783kcal	8908kcal	9034kcal	9159kcal	9285kcal	9410kcal	9536kcal	9661kcal	9787kcal	9912kcal	10038kcal	10163kcal	10288kcal	10414kcal	10539kcal	10665kcal	10790kcal	10916kcal	11041kcal	11167kcal	11292kcal	11418kcal	11543kcal	11669kcal	11794kcal	11920kcal	12045kcal	12171kcal	12296kcal	12422kcal	12547kcal	12672kcal	12798kcal	12923kcal	13049kcal	13174kcal	13300kcal	13425kcal	13551kcal	13676kcal	13802kcal	13927kcal	14053kcal	14178kcal	14304kcal	14429kcal	14555kcal	14680kcal	14806kcal	14931kcal	15057kcal	15182kcal	15307kcal	15433kcal	15558kcal	15684kcal	15809kcal	15935kcal	16060kcal	16186kcal	16311kcal	16437kcal	16562kcal	16688kcal	16813kcal	16939kcal	17064kcal	17190kcal	17315kcal	17441kcal	17566kcal	17691kcal	17817kcal	17942kcal	18068kcal	18193kcal	18319kcal	18444kcal	18570kcal	18695kcal	18821kcal
HIIT ジャンプあり	7026kcal	7227kcal	7428kcal	7628kcal	7829kcal	8030kcal	8231kcal	8431kcal	8632kcal	8833kcal	9034kcal	9234kcal	9435kcal	9636kcal	9837kcal	10038kcal	10238kcal	10439kcal	10640kcal	10841kcal	11041kcal	11242kcal	11443kcal	11644kcal	11844kcal	12045kcal	12246kcal	12447kcal	12647kcal	12848kcal	13049kcal	13250kcal	13450kcal	13651kcal	13852kcal	14053kcal	14253kcal	14454kcal	14655kcal	14856kcal	15057kcal	15257kcal	15458kcal	15659kcal	15860kcal	16060kcal	16261kcal	16462kcal	16663kcal	16863kcal	17064kcal	17265kcal	17466kcal	17666kcal	17867kcal	18068kcal	18269kcal	18469kcal	18670kcal	18871kcal	19072kcal	19272kcal	19473kcal	19674kcal	19875kcal	20076kcal	20276kcal	20477kcal	20678kcal	20879kcal	21079kcal	21280kcal	21481kcal	21682kcal	21882kcal	22083kcal	22284kcal	22485kcal	22685kcal	22886kcal	23087kcal	23288kcal	23488kcal	23689kcal	23890kcal	24091kcal	24291kcal	24492kcal	24693kcal	24894kcal	25095kcal	25295kcal	25496kcal	25697kcal	25898kcal	26098kcal	26299kcal	26500kcal	26701kcal	26901kcal	27102kcal	27303kcal	27504kcal	27704kcal	27905kcal	28106kcal	28307kcal	28507kcal	28708kcal	28909kcal	29110kcal	29310kcal	29511kcal	29712kcal	29913kcal	30114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2634kcal	2710kcal	2785kcal	2860kcal	2936kcal	3011kcal	3086kcal	3161kcal	3237kcal	3312kcal	3387kcal	3463kcal	3538kcal	3613kcal	3688kcal	3764kcal	3839kcal	3914kcal	3990kcal	4065kcal	4140kcal	4215kcal	4291kcal	4366kcal	4441kcal	4517kcal	4592kcal	4667kcal	4742kcal	4818kcal	4893kcal	4968kcal	5044kcal	5119kcal	5194kcal	5269kcal	5345kcal	5420kcal	5495kcal	5571kcal	5646kcal	5721kcal	5796kcal	5872kcal	5947kcal	6022kcal	6098kcal	6173kcal	6248kcal	6323kcal	6399kcal	6474kcal	6549kcal	6625kcal	6700kcal	6775kcal	6850kcal	6926kcal	7001kcal	7076kcal	7152kcal	7227kcal	7302kcal	7377kcal	7453kcal	7528kcal	7603kcal	7679kcal	7754kcal	7829kcal	7904kcal	7980kcal	8055kcal	8130kcal	8206kcal	8281kcal	8356kcal	8431kcal	8507kcal	8582kcal	8657kcal	8733kcal	8808kcal	8883kcal	8958kcal	9034kcal	9109kcal	9184kcal	9260kcal	9335kcal	9410kcal	9485kcal	9561kcal	9636kcal	9711kcal	9787kcal	9862kcal	9937kcal	10012kcal	10088kcal	10163kcal	10238kcal	10314kcal	10389kcal	10464kcal	10539kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11066kcal	11142kcal	11217kcal	11292kcal
料理全般	3074kcal	3161kcal	3249kcal	3337kcal	3425kcal	3513kcal	3601kcal	3688kcal	3776kcal	3864kcal	3952kcal	4040kcal	4128kcal	4215kcal	4303kcal	4391kcal	4479kcal	4567kcal	4655kcal	4742kcal	4830kcal	4918kcal	5006kcal	5094kcal	5182kcal	5269kcal	5357kcal	5445kcal	5533kcal	5621kcal	5709kcal	5796kcal	5884kcal	5972kcal	6060kcal	6148kcal	6236kcal	6323kcal	6411kcal	6499kcal	6587kcal	6675kcal	6763kcal	6850kcal	6938kcal	7026kcal	7114kcal	7202kcal	7290kcal	7377kcal	7465kcal	7553kcal	7641kcal	7729kcal	7817kcal	7904kcal	7992kcal	8080kcal	8168kcal	8256kcal	8344kcal	8431kcal	8519kcal	8607kcal	8695kcal	8783kcal	8871kcal	8958kcal	9046kcal	9134kcal	9222kcal	9310kcal	9398kcal	9485kcal	9573kcal	9661kcal	9749kcal	9837kcal	9925kcal	10012kcal	10100kcal	10188kcal	10276kcal	10364kcal	10452kcal	10539kcal	10627kcal	10715kcal	10803kcal	10891kcal	10979kcal	11066kcal	11154kcal	11242kcal	11330kcal	11418kcal	11506kcal	11593kcal	11681kcal	11769kcal	11857kcal	11945kcal	12033kcal	12120kcal	12208kcal	12296kcal	12384kcal	12472kcal	12560kcal	12647kcal	12735kcal	12823kcal	12911kcal	12999kcal	13087kcal	13174kcal
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体をよく動かす仕事	2634kcal	2710kcal	2785kcal	2860kcal	2936kcal	3011kcal	3086kcal	3161kcal	3237kcal	3312kcal	3387kcal	3463kcal	3538kcal	3613kcal	3688kcal	3764kcal	3839kcal	3914kcal	3990kcal	4065kcal	4140kcal	4215kcal	4291kcal	4366kcal	4441kcal	4517kcal	4592kcal	4667kcal	4742kcal	4818kcal	4893kcal	4968kcal	5044kcal	5119kcal	5194kcal	5269kcal	5345kcal	5420kcal	5495kcal	5571kcal	5646kcal	5721kcal	5796kcal	5872kcal	5947kcal	6022kcal	6098kcal	6173kcal	6248kcal	6323kcal	6399kcal	6474kcal	6549kcal	6625kcal	6700kcal	6775kcal	6850kcal	6926kcal	7001kcal	7076kcal	7152kcal	7227kcal	7302kcal	7377kcal	7453kcal	7528kcal	7603kcal	7679kcal	7754kcal	7829kcal	7904kcal	7980kcal	8055kcal	8130kcal	8206kcal	8281kcal	8356kcal	8431kcal	8507kcal	8582kcal	8657kcal	8733kcal	8808kcal	8883kcal	8958kcal	9034kcal	9109kcal	9184kcal	9260kcal	9335kcal	9410kcal	9485kcal	9561kcal	9636kcal	9711kcal	9787kcal	9862kcal	9937kcal	10012kcal	10088kcal	10163kcal	10238kcal	10314kcal	10389kcal	10464kcal	10539kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11066kcal	11142kcal	11217kcal	11292kcal
電車バスに乗車	1141kcal	1174kcal	1207kcal	1239kcal	1272kcal	1304kcal	1337kcal	1370kcal	1402kcal	1435kcal	1468kcal	1500kcal	1533kcal	1565kcal	1598kcal	1631kcal	1663kcal	1696kcal	1729kcal	1761kcal	1794kcal	1826kcal	1859kcal	1892kcal	1924kcal	1957kcal	1990kcal	2022kcal	2055kcal	2087kcal	2120kcal	2153kcal	2185kcal	2218kcal	2251kcal	2283kcal	2316kcal	2348kcal	2381kcal	2414kcal	2446kcal	2479kcal	2512kcal	2544kcal	2577kcal	2609kcal	2642kcal	2675kcal	2707kcal	2740kcal	2772kcal	2805kcal	2838kcal	2870kcal	2903kcal	2936kcal	2968kcal	3001kcal	3033kcal	3066kcal	3099kcal	3131kcal	3164kcal	3197kcal	3229kcal	3262kcal	3294kcal	3327kcal	3360kcal	3392kcal	3425kcal	3458kcal	3490kcal	3523kcal	3555kcal	3588kcal	3621kcal	3653kcal	3686kcal	3719kcal	3751kcal	3784kcal	3816kcal	3849kcal	3882kcal	3914kcal	3947kcal	3980kcal	4012kcal	4045kcal	4077kcal	4110kcal	4143kcal	4175kcal	4208kcal	4241kcal	4273kcal	4306kcal	4338kcal	4371kcal	4404kcal	4436kcal	4469kcal	4502kcal	4534kcal	4567kcal	4599kcal	4632kcal	4665kcal	4697kcal	4730kcal	4763kcal	4795kcal	4828kcal	4860kcal	4893kcal
自動車を運転	2195kcal	2258kcal	2321kcal	2384kcal	2446kcal	2509kcal	2572kcal	2634kcal	2697kcal	2760kcal	2823kcal	2885kcal	2948kcal	3011kcal	3074kcal	3136kcal	3199kcal	3262kcal	3325kcal	3387kcal	3450kcal	3513kcal	3576kcal	3638kcal	3701kcal	3764kcal	3826kcal	3889kcal	3952kcal	4015kcal	4077kcal	4140kcal	4203kcal	4266kcal	4328kcal	4391kcal	4454kcal	4517kcal	4579kcal	4642kcal	4705kcal	4768kcal	4830kcal	4893kcal	4956kcal	5019kcal	5081kcal	5144kcal	5207kcal	5269kcal	5332kcal	5395kcal	5458kcal	5520kcal	5583kcal	5646kcal	5709kcal	5771kcal	5834kcal	5897kcal	5960kcal	6022kcal	6085kcal	6148kcal	6211kcal	6273kcal	6336kcal	6399kcal	6461kcal	6524kcal	6587kcal	6650kcal	6712kcal	6775kcal	6838kcal	6901kcal	6963kcal	7026kcal	7089kcal	7152kcal	7214kcal	7277kcal	7340kcal	7403kcal	7465kcal	7528kcal	7591kcal	7653kcal	7716kcal	7779kcal	7842kcal	7904kcal	7967kcal	8030kcal	8093kcal	8155kcal	8218kcal	8281kcal	8344kcal	8406kcal	8469kcal	8532kcal	8595kcal	8657kcal	8720kcal	8783kcal	8845kcal	8908kcal	8971kcal	9034kcal	9096kcal	9159kcal	9222kcal	9285kcal	9347kcal	9410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12120kcal	12467kcal	12813kcal	13159kcal	13506kcal	13852kcal	14198kcal	14545kcal	14891kcal	15237kcal	15583kcal	15930kcal	16276kcal	16622kcal	16969kcal	17315kcal	17661kcal	18008kcal	18354kcal	18700kcal	19047kcal	19393kcal	19739kcal	20086kcal	20432kcal	20778kcal	21124kcal	21471kcal	21817kcal	22163kcal	22510kcal	22856kcal	23202kcal	23549kcal	23895kcal	24241kcal	24588kcal	24934kcal	25280kcal	25627kcal	25973kcal	26319kcal	26665kcal	27012kcal	27358kcal	27704kcal	28051kcal	28397kcal	28743kcal	29090kcal	29436kcal	29782kcal	30129kcal	30475kcal	30821kcal	31167kcal	31514kcal	31860kcal	32206kcal	32553kcal	32899kcal	33245kcal	33592kcal	33938kcal	34284kcal	34631kcal	34977kcal	35323kcal	35670kcal	36016kcal	36362kcal	36708kcal	37055kcal	37401kcal	37747kcal	38094kcal	38440kcal	38786kcal	39133kcal	39479kcal	39825kcal	40172kcal	40518kcal	40864kcal	41211kcal	41557kcal	41903kcal	42249kcal	42596kcal	42942kcal	43288kcal	43635kcal	43981kcal	44327kcal	44674kcal	45020kcal	45366kcal	45713kcal	46059kcal	46405kcal	46751kcal	47098kcal	47444kcal	47790kcal	48137kcal	48483kcal	48829kcal	49176kcal	49522kcal	49868kcal	50215kcal	50561kcal	50907kcal	51254kcal	51600kcal	51946kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10803kcal	11112kcal	11420kcal	11729kcal	12038kcal	12346kcal	12655kcal	12964kcal	13272kcal	13581kcal	13890kcal	14198kcal	14507kcal	14816kcal	15124kcal	15433kcal	15742kcal	16050kcal	16359kcal	16668kcal	16976kcal	17285kcal	17594kcal	17902kcal	18211kcal	18520kcal	18828kcal	19137kcal	19446kcal	19754kcal	20063kcal	20372kcal	20680kcal	20989kcal	21298kcal	21606kcal	21915kcal	22224kcal	22532kcal	22841kcal	23150kcal	23458kcal	23767kcal	24076kcal	24384kcal	24693kcal	25002kcal	25310kcal	25619kcal	25928kcal	26236kcal	26545kcal	26854kcal	27162kcal	27471kcal	27780kcal	28088kcal	28397kcal	28706kcal	29014kcal	29323kcal	29632kcal	29940kcal	30249kcal	30558kcal	30866kcal	31175kcal	31484kcal	31792kcal	32101kcal	32410kcal	32718kcal	33027kcal	33336kcal	33644kcal	33953kcal	34262kcal	34570kcal	34879kcal	35188kcal	35496kcal	35805kcal	36114kcal	36422kcal	36731kcal	37040kcal	37348kcal	37657kcal	37966kcal	38274kcal	38583kcal	38892kcal	39200kcal	39509kcal	39818kcal	40126kcal	40435kcal	40744kcal	41052kcal	41361kcal	41670kcal	41978kcal	42287kcal	42596kcal	42904kcal	43213kcal	43522kcal	43830kcal	44139kcal	44448kcal	44756kcal	45065kcal	45374kcal	45682kcal	45991kcal	46300kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10364kcal	10660kcal	10956kcal	11252kcal	11548kcal	11844kcal	12140kcal	12437kcal	12733kcal	13029kcal	13325kcal	13621kcal	13917kcal	14213kcal	14509kcal	14806kcal	15102kcal	15398kcal	15694kcal	15990kcal	16286kcal	16582kcal	16878kcal	17175kcal	17471kcal	17767kcal	18063kcal	18359kcal	18655kcal	18951kcal	19247kcal	19543kcal	19840kcal	20136kcal	20432kcal	20728kcal	21024kcal	21320kcal	21616kcal	21912kcal	22209kcal	22505kcal	22801kcal	23097kcal	23393kcal	23689kcal	23985kcal	24281kcal	24578kcal	24874kcal	25170kcal	25466kcal	25762kcal	26058kcal	26354kcal	26650kcal	26947kcal	27243kcal	27539kcal	27835kcal	28131kcal	28427kcal	28723kcal	29019kcal	29315kcal	29612kcal	29908kcal	30204kcal	30500kcal	30796kcal	31092kcal	31388kcal	31684kcal	31981kcal	32277kcal	32573kcal	32869kcal	33165kcal	33461kcal	33757kcal	34053kcal	34350kcal	34646kcal	34942kcal	35238kcal	35534kcal	35830kcal	36126kcal	36422kcal	36719kcal	37015kcal	37311kcal	37607kcal	37903kcal	38199kcal	38495kcal	38791kcal	39087kcal	39384kcal	39680kcal	39976kcal	40272kcal	40568kcal	40864kcal	41160kcal	41456kcal	41753kcal	42049kcal	42345kcal	42641kcal	42937kcal	43233kcal	43529kcal	43825kcal	44122kcal	44418kcal
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HIIT ジャンプあり	7026kcal	7227kcal	7428kcal	7628kcal	7829kcal	8030kcal	8231kcal	8431kcal	8632kcal	8833kcal	9034kcal	9234kcal	9435kcal	9636kcal	9837kcal	10038kcal	10238kcal	10439kcal	10640kcal	10841kcal	11041kcal	11242kcal	11443kcal	11644kcal	11844kcal	12045kcal	12246kcal	12447kcal	12647kcal	12848kcal	13049kcal	13250kcal	13450kcal	13651kcal	13852kcal	14053kcal	14253kcal	14454kcal	14655kcal	14856kcal	15057kcal	15257kcal	15458kcal	15659kcal	15860kcal	16060kcal	16261kcal	16462kcal	16663kcal	16863kcal	17064kcal	17265kcal	17466kcal	17666kcal	17867kcal	18068kcal	18269kcal	18469kcal	18670kcal	18871kcal	19072kcal	19272kcal	19473kcal	19674kcal	19875kcal	20076kcal	20276kcal	20477kcal	20678kcal	20879kcal	21079kcal	21280kcal	21481kcal	21682kcal	21882kcal	22083kcal	22284kcal	22485kcal	22685kcal	22886kcal	23087kcal	23288kcal	23488kcal	23689kcal	23890kcal	24091kcal	24291kcal	24492kcal	24693kcal	24894kcal	25095kcal	25295kcal	25496kcal	25697kcal	25898kcal	26098kcal	26299kcal	26500kcal	26701kcal	26901kcal	27102kcal	27303kcal	27504kcal	27704kcal	27905kcal	28106kcal	28307kcal	28507kcal	28708kcal	28909kcal	29110kcal	29310kcal	29511kcal	29712kcal	29913kcal	30114kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3952kcal	4065kcal	4178kcal	4291kcal	4404kcal	4517kcal	4630kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5533kcal	5646kcal	5759kcal	5872kcal	5985kcal	6098kcal	6211kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6888kcal	7001kcal	7114kcal	7227kcal	7340kcal	7453kcal	7566kcal	7679kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8243kcal	8356kcal	8469kcal	8582kcal	8695kcal	8808kcal	8921kcal	9034kcal	9147kcal	9260kcal	9372kcal	9485kcal	9598kcal	9711kcal	9824kcal	9937kcal	10050kcal	10163kcal	10276kcal	10389kcal	10502kcal	10615kcal	10728kcal	10841kcal	10953kcal	11066kcal	11179kcal	11292kcal	11405kcal	11518kcal	11631kcal	11744kcal	11857kcal	11970kcal	12083kcal	12196kcal	12309kcal	12422kcal	12534kcal	12647kcal	12760kcal	12873kcal	12986kcal	13099kcal	13212kcal	13325kcal	13438kcal	13551kcal	13664kcal	13777kcal	13890kcal	14003kcal	14115kcal	14228kcal	14341kcal	14454kcal	14567kcal	14680kcal	14793kcal	14906kcal	15019kcal	15132kcal	15245kcal	15358kcal	15471kcal	15583kcal	15696kcal	15809kcal	15922kcal	16035kcal	16148kcal	16261kcal	16374kcal	16487kcal	16600kcal	16713kcal	16826kcal	16939kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3776kcal	3884kcal	3992kcal	4100kcal	4208kcal	4316kcal	4424kcal	4532kcal	4640kcal	4747kcal	4855kcal	4963kcal	5071kcal	5179kcal	5287kcal	5395kcal	5503kcal	5611kcal	5719kcal	5827kcal	5934kcal	6042kcal	6150kcal	6258kcal	6366kcal	6474kcal	6582kcal	6690kcal	6798kcal	6906kcal	7014kcal	7121kcal	7229kcal	7337kcal	7445kcal	7553kcal	7661kcal	7769kcal	7877kcal	7985kcal	8093kcal	8201kcal	8308kcal	8416kcal	8524kcal	8632kcal	8740kcal	8848kcal	8956kcal	9064kcal	9172kcal	9280kcal	9388kcal	9495kcal	9603kcal	9711kcal	9819kcal	9927kcal	10035kcal	10143kcal	10251kcal	10359kcal	10467kcal	10575kcal	10682kcal	10790kcal	10898kcal	11006kcal	11114kcal	11222kcal	11330kcal	11438kcal	11546kcal	11654kcal	11762kcal	11869kcal	11977kcal	12085kcal	12193kcal	12301kcal	12409kcal	12517kcal	12625kcal	12733kcal	12841kcal	12949kcal	13056kcal	13164kcal	13272kcal	13380kcal	13488kcal	13596kcal	13704kcal	13812kcal	13920kcal	14028kcal	14136kcal	14243kcal	14351kcal	14459kcal	14567kcal	14675kcal	14783kcal	14891kcal	14999kcal	15107kcal	15215kcal	15323kcal	15430kcal	15538kcal	15646kcal	15754kcal	15862kcal	15970kcal	16078kcal	16186kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3337kcal	3432kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3909kcal	4005kcal	4100kcal	4195kcal	4291kcal	4386kcal	4481kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4958kcal	5054kcal	5149kcal	5244kcal	5340kcal	5435kcal	5530kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6007kcal	6103kcal	6198kcal	6293kcal	6389kcal	6484kcal	6579kcal	6675kcal	6770kcal	6865kcal	6961kcal	7056kcal	7152kcal	7247kcal	7342kcal	7438kcal	7533kcal	7628kcal	7724kcal	7819kcal	7914kcal	8010kcal	8105kcal	8201kcal	8296kcal	8391kcal	8487kcal	8582kcal	8677kcal	8773kcal	8868kcal	8963kcal	9059kcal	9154kcal	9250kcal	9345kcal	9440kcal	9536kcal	9631kcal	9726kcal	9822kcal	9917kcal	10012kcal	10108kcal	10203kcal	10298kcal	10394kcal	10489kcal	10585kcal	10680kcal	10775kcal	10871kcal	10966kcal	11061kcal	11157kcal	11252kcal	11347kcal	11443kcal	11538kcal	11634kcal	11729kcal	11824kcal	11920kcal	12015kcal	12110kcal	12206kcal	12301kcal	12396kcal	12492kcal	12587kcal	12683kcal	12778kcal	12873kcal	12969kcal	13064kcal	13159kcal	13255kcal	13350kcal	13445kcal	13541kcal	13636kcal	13731kcal	13827kcal	13922kcal	14018kcal	14113kcal	14208kcal	14304kcal
筋トレ懸垂	3337kcal	3432kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3909kcal	4005kcal	4100kcal	4195kcal	4291kcal	4386kcal	4481kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4958kcal	5054kcal	5149kcal	5244kcal	5340kcal	5435kcal	5530kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6007kcal	6103kcal	6198kcal	6293kcal	6389kcal	6484kcal	6579kcal	6675kcal	6770kcal	6865kcal	6961kcal	7056kcal	7152kcal	7247kcal	7342kcal	7438kcal	7533kcal	7628kcal	7724kcal	7819kcal	7914kcal	8010kcal	8105kcal	8201kcal	8296kcal	8391kcal	8487kcal	8582kcal	8677kcal	8773kcal	8868kcal	8963kcal	9059kcal	9154kcal	9250kcal	9345kcal	9440kcal	9536kcal	9631kcal	9726kcal	9822kcal	9917kcal	10012kcal	10108kcal	10203kcal	10298kcal	10394kcal	10489kcal	10585kcal	10680kcal	10775kcal	10871kcal	10966kcal	11061kcal	11157kcal	11252kcal	11347kcal	11443kcal	11538kcal	11634kcal	11729kcal	11824kcal	11920kcal	12015kcal	12110kcal	12206kcal	12301kcal	12396kcal	12492kcal	12587kcal	12683kcal	12778kcal	12873kcal	12969kcal	13064kcal	13159kcal	13255kcal	13350kcal	13445kcal	13541kcal	13636kcal	13731kcal	13827kcal	13922kcal	14018kcal	14113kcal	14208kcal	14304kcal
トランポリンゆっくり	3074kcal	3161kcal	3249kcal	3337kcal	3425kcal	3513kcal	3601kcal	3688kcal	3776kcal	3864kcal	3952kcal	4040kcal	4128kcal	4215kcal	4303kcal	4391kcal	4479kcal	4567kcal	4655kcal	4742kcal	4830kcal	4918kcal	5006kcal	5094kcal	5182kcal	5269kcal	5357kcal	5445kcal	5533kcal	5621kcal	5709kcal	5796kcal	5884kcal	5972kcal	6060kcal	6148kcal	6236kcal	6323kcal	6411kcal	6499kcal	6587kcal	6675kcal	6763kcal	6850kcal	6938kcal	7026kcal	7114kcal	7202kcal	7290kcal	7377kcal	7465kcal	7553kcal	7641kcal	7729kcal	7817kcal	7904kcal	7992kcal	8080kcal	8168kcal	8256kcal	8344kcal	8431kcal	8519kcal	8607kcal	8695kcal	8783kcal	8871kcal	8958kcal	9046kcal	9134kcal	9222kcal	9310kcal	9398kcal	9485kcal	9573kcal	9661kcal	9749kcal	9837kcal	9925kcal	10012kcal	10100kcal	10188kcal	10276kcal	10364kcal	10452kcal	10539kcal	10627kcal	10715kcal	10803kcal	10891kcal	10979kcal	11066kcal	11154kcal	11242kcal	11330kcal	11418kcal	11506kcal	11593kcal	11681kcal	11769kcal	11857kcal	11945kcal	12033kcal	12120kcal	12208kcal	12296kcal	12384kcal	12472kcal	12560kcal	12647kcal	12735kcal	12823kcal	12911kcal	12999kcal	13087kcal	13174kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3074kcal	3161kcal	3249kcal	3337kcal	3425kcal	3513kcal	3601kcal	3688kcal	3776kcal	3864kcal	3952kcal	4040kcal	4128kcal	4215kcal	4303kcal	4391kcal	4479kcal	4567kcal	4655kcal	4742kcal	4830kcal	4918kcal	5006kcal	5094kcal	5182kcal	5269kcal	5357kcal	5445kcal	5533kcal	5621kcal	5709kcal	5796kcal	5884kcal	5972kcal	6060kcal	6148kcal	6236kcal	6323kcal	6411kcal	6499kcal	6587kcal	6675kcal	6763kcal	6850kcal	6938kcal	7026kcal	7114kcal	7202kcal	7290kcal	7377kcal	7465kcal	7553kcal	7641kcal	7729kcal	7817kcal	7904kcal	7992kcal	8080kcal	8168kcal	8256kcal	8344kcal	8431kcal	8519kcal	8607kcal	8695kcal	8783kcal	8871kcal	8958kcal	9046kcal	9134kcal	9222kcal	9310kcal	9398kcal	9485kcal	9573kcal	9661kcal	9749kcal	9837kcal	9925kcal	10012kcal	10100kcal	10188kcal	10276kcal	10364kcal	10452kcal	10539kcal	10627kcal	10715kcal	10803kcal	10891kcal	10979kcal	11066kcal	11154kcal	11242kcal	11330kcal	11418kcal	11506kcal	11593kcal	11681kcal	11769kcal	11857kcal	11945kcal	12033kcal	12120kcal	12208kcal	12296kcal	12384kcal	12472kcal	12560kcal	12647kcal	12735kcal	12823kcal	12911kcal	12999kcal	13087kcal	13174kcal
料理全般	3074kcal	3161kcal	3249kcal	3337kcal	3425kcal	3513kcal	3601kcal	3688kcal	3776kcal	3864kcal	3952kcal	4040kcal	4128kcal	4215kcal	4303kcal	4391kcal	4479kcal	4567kcal	4655kcal	4742kcal	4830kcal	4918kcal	5006kcal	5094kcal	5182kcal	5269kcal	5357kcal	5445kcal	5533kcal	5621kcal	5709kcal	5796kcal	5884kcal	5972kcal	6060kcal	6148kcal	6236kcal	6323kcal	6411kcal	6499kcal	6587kcal	6675kcal	6763kcal	6850kcal	6938kcal	7026kcal	7114kcal	7202kcal	7290kcal	7377kcal	7465kcal	7553kcal	7641kcal	7729kcal	7817kcal	7904kcal	7992kcal	8080kcal	8168kcal	8256kcal	8344kcal	8431kcal	8519kcal	8607kcal	8695kcal	8783kcal	8871kcal	8958kcal	9046kcal	9134kcal	9222kcal	9310kcal	9398kcal	9485kcal	9573kcal	9661kcal	9749kcal	9837kcal	9925kcal	10012kcal	10100kcal	10188kcal	10276kcal	10364kcal	10452kcal	10539kcal	10627kcal	10715kcal	10803kcal	10891kcal	10979kcal	11066kcal	11154kcal	11242kcal	11330kcal	11418kcal	11506kcal	11593kcal	11681kcal	11769kcal	11857kcal	11945kcal	12033kcal	12120kcal	12208kcal	12296kcal	12384kcal	12472kcal	12560kcal	12647kcal	12735kcal	12823kcal	12911kcal	12999kcal	13087kcal	13174kcal
掃除機をかける	2898kcal	2981kcal	3064kcal	3146kcal	3229kcal	3312kcal	3395kcal	3478kcal	3560kcal	3643kcal	3726kcal	3809kcal	3892kcal	3975kcal	4057kcal	4140kcal	4223kcal	4306kcal	4389kcal	4471kcal	4554kcal	4637kcal	4720kcal	4803kcal	4885kcal	4968kcal	5051kcal	5134kcal	5217kcal	5300kcal	5382kcal	5465kcal	5548kcal	5631kcal	5714kcal	5796kcal	5879kcal	5962kcal	6045kcal	6128kcal	6211kcal	6293kcal	6376kcal	6459kcal	6542kcal	6625kcal	6707kcal	6790kcal	6873kcal	6956kcal	7039kcal	7121kcal	7204kcal	7287kcal	7370kcal	7453kcal	7536kcal	7618kcal	7701kcal	7784kcal	7867kcal	7950kcal	8032kcal	8115kcal	8198kcal	8281kcal	8364kcal	8446kcal	8529kcal	8612kcal	8695kcal	8778kcal	8861kcal	8943kcal	9026kcal	9109kcal	9192kcal	9275kcal	9357kcal	9440kcal	9523kcal	9606kcal	9689kcal	9771kcal	9854kcal	9937kcal	10020kcal	10103kcal	10186kcal	10268kcal	10351kcal	10434kcal	10517kcal	10600kcal	10682kcal	10765kcal	10848kcal	10931kcal	11014kcal	11097kcal	11179kcal	11262kcal	11345kcal	11428kcal	11511kcal	11593kcal	11676kcal	11759kcal	11842kcal	11925kcal	12007kcal	12090kcal	12173kcal	12256kcal	12339kcal	12422kcal
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体をよく動かす仕事	2634kcal	2710kcal	2785kcal	2860kcal	2936kcal	3011kcal	3086kcal	3161kcal	3237kcal	3312kcal	3387kcal	3463kcal	3538kcal	3613kcal	3688kcal	3764kcal	3839kcal	3914kcal	3990kcal	4065kcal	4140kcal	4215kcal	4291kcal	4366kcal	4441kcal	4517kcal	4592kcal	4667kcal	4742kcal	4818kcal	4893kcal	4968kcal	5044kcal	5119kcal	5194kcal	5269kcal	5345kcal	5420kcal	5495kcal	5571kcal	5646kcal	5721kcal	5796kcal	5872kcal	5947kcal	6022kcal	6098kcal	6173kcal	6248kcal	6323kcal	6399kcal	6474kcal	6549kcal	6625kcal	6700kcal	6775kcal	6850kcal	6926kcal	7001kcal	7076kcal	7152kcal	7227kcal	7302kcal	7377kcal	7453kcal	7528kcal	7603kcal	7679kcal	7754kcal	7829kcal	7904kcal	7980kcal	8055kcal	8130kcal	8206kcal	8281kcal	8356kcal	8431kcal	8507kcal	8582kcal	8657kcal	8733kcal	8808kcal	8883kcal	8958kcal	9034kcal	9109kcal	9184kcal	9260kcal	9335kcal	9410kcal	9485kcal	9561kcal	9636kcal	9711kcal	9787kcal	9862kcal	9937kcal	10012kcal	10088kcal	10163kcal	10238kcal	10314kcal	10389kcal	10464kcal	10539kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11066kcal	11142kcal	11217kcal	11292kcal
皿洗い	2634kcal	2710kcal	2785kcal	2860kcal	2936kcal	3011kcal	3086kcal	3161kcal	3237kcal	3312kcal	3387kcal	3463kcal	3538kcal	3613kcal	3688kcal	3764kcal	3839kcal	3914kcal	3990kcal	4065kcal	4140kcal	4215kcal	4291kcal	4366kcal	4441kcal	4517kcal	4592kcal	4667kcal	4742kcal	4818kcal	4893kcal	4968kcal	5044kcal	5119kcal	5194kcal	5269kcal	5345kcal	5420kcal	5495kcal	5571kcal	5646kcal	5721kcal	5796kcal	5872kcal	5947kcal	6022kcal	6098kcal	6173kcal	6248kcal	6323kcal	6399kcal	6474kcal	6549kcal	6625kcal	6700kcal	6775kcal	6850kcal	6926kcal	7001kcal	7076kcal	7152kcal	7227kcal	7302kcal	7377kcal	7453kcal	7528kcal	7603kcal	7679kcal	7754kcal	7829kcal	7904kcal	7980kcal	8055kcal	8130kcal	8206kcal	8281kcal	8356kcal	8431kcal	8507kcal	8582kcal	8657kcal	8733kcal	8808kcal	8883kcal	8958kcal	9034kcal	9109kcal	9184kcal	9260kcal	9335kcal	9410kcal	9485kcal	9561kcal	9636kcal	9711kcal	9787kcal	9862kcal	9937kcal	10012kcal	10088kcal	10163kcal	10238kcal	10314kcal	10389kcal	10464kcal	10539kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11066kcal	11142kcal	11217kcal	11292kcal
ヨガハタ	2634kcal	2710kcal	2785kcal	2860kcal	2936kcal	3011kcal	3086kcal	3161kcal	3237kcal	3312kcal	3387kcal	3463kcal	3538kcal	3613kcal	3688kcal	3764kcal	3839kcal	3914kcal	3990kcal	4065kcal	4140kcal	4215kcal	4291kcal	4366kcal	4441kcal	4517kcal	4592kcal	4667kcal	4742kcal	4818kcal	4893kcal	4968kcal	5044kcal	5119kcal	5194kcal	5269kcal	5345kcal	5420kcal	5495kcal	5571kcal	5646kcal	5721kcal	5796kcal	5872kcal	5947kcal	6022kcal	6098kcal	6173kcal	6248kcal	6323kcal	6399kcal	6474kcal	6549kcal	6625kcal	6700kcal	6775kcal	6850kcal	6926kcal	7001kcal	7076kcal	7152kcal	7227kcal	7302kcal	7377kcal	7453kcal	7528kcal	7603kcal	7679kcal	7754kcal	7829kcal	7904kcal	7980kcal	8055kcal	8130kcal	8206kcal	8281kcal	8356kcal	8431kcal	8507kcal	8582kcal	8657kcal	8733kcal	8808kcal	8883kcal	8958kcal	9034kcal	9109kcal	9184kcal	9260kcal	9335kcal	9410kcal	9485kcal	9561kcal	9636kcal	9711kcal	9787kcal	9862kcal	9937kcal	10012kcal	10088kcal	10163kcal	10238kcal	10314kcal	10389kcal	10464kcal	10539kcal	10615kcal	10690kcal	10765kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11066kcal	11142kcal	11217kcal	11292kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2195kcal	2258kcal	2321kcal	2384kcal	2446kcal	2509kcal	2572kcal	2634kcal	2697kcal	2760kcal	2823kcal	2885kcal	2948kcal	3011kcal	3074kcal	3136kcal	3199kcal	3262kcal	3325kcal	3387kcal	3450kcal	3513kcal	3576kcal	3638kcal	3701kcal	3764kcal	3826kcal	3889kcal	3952kcal	4015kcal	4077kcal	4140kcal	4203kcal	4266kcal	4328kcal	4391kcal	4454kcal	4517kcal	4579kcal	4642kcal	4705kcal	4768kcal	4830kcal	4893kcal	4956kcal	5019kcal	5081kcal	5144kcal	5207kcal	5269kcal	5332kcal	5395kcal	5458kcal	5520kcal	5583kcal	5646kcal	5709kcal	5771kcal	5834kcal	5897kcal	5960kcal	6022kcal	6085kcal	6148kcal	6211kcal	6273kcal	6336kcal	6399kcal	6461kcal	6524kcal	6587kcal	6650kcal	6712kcal	6775kcal	6838kcal	6901kcal	6963kcal	7026kcal	7089kcal	7152kcal	7214kcal	7277kcal	7340kcal	7403kcal	7465kcal	7528kcal	7591kcal	7653kcal	7716kcal	7779kcal	7842kcal	7904kcal	7967kcal	8030kcal	8093kcal	8155kcal	8218kcal	8281kcal	8344kcal	8406kcal	8469kcal	8532kcal	8595kcal	8657kcal	8720kcal	8783kcal	8845kcal	8908kcal	8971kcal	9034kcal	9096kcal	9159kcal	9222kcal	9285kcal	9347kcal	9410kcal
自動車を運転	2195kcal	2258kcal	2321kcal	2384kcal	2446kcal	2509kcal	2572kcal	2634kcal	2697kcal	2760kcal	2823kcal	2885kcal	2948kcal	3011kcal	3074kcal	3136kcal	3199kcal	3262kcal	3325kcal	3387kcal	3450kcal	3513kcal	3576kcal	3638kcal	3701kcal	3764kcal	3826kcal	3889kcal	3952kcal	4015kcal	4077kcal	4140kcal	4203kcal	4266kcal	4328kcal	4391kcal	4454kcal	4517kcal	4579kcal	4642kcal	4705kcal	4768kcal	4830kcal	4893kcal	4956kcal	5019kcal	5081kcal	5144kcal	5207kcal	5269kcal	5332kcal	5395kcal	5458kcal	5520kcal	5583kcal	5646kcal	5709kcal	5771kcal	5834kcal	5897kcal	5960kcal	6022kcal	6085kcal	6148kcal	6211kcal	6273kcal	6336kcal	6399kcal	6461kcal	6524kcal	6587kcal	6650kcal	6712kcal	6775kcal	6838kcal	6901kcal	6963kcal	7026kcal	7089kcal	7152kcal	7214kcal	7277kcal	7340kcal	7403kcal	7465kcal	7528kcal	7591kcal	7653kcal	7716kcal	7779kcal	7842kcal	7904kcal	7967kcal	8030kcal	8093kcal	8155kcal	8218kcal	8281kcal	8344kcal	8406kcal	8469kcal	8532kcal	8595kcal	8657kcal	8720kcal	8783kcal	8845kcal	8908kcal	8971kcal	9034kcal	9096kcal	9159kcal	9222kcal	9285kcal	9347kcal	9410kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1756kcal	1806kcal	1857kcal	1907kcal	1957kcal	2007kcal	2057kcal	2107kcal	2158kcal	2208kcal	2258kcal	2308kcal	2358kcal	2409kcal	2459kcal	2509kcal	2559kcal	2609kcal	2660kcal	2710kcal	2760kcal	2810kcal	2860kcal	2911kcal	2961kcal	3011kcal	3061kcal	3111kcal	3161kcal	3212kcal	3262kcal	3312kcal	3362kcal	3412kcal	3463kcal	3513kcal	3563kcal	3613kcal	3663kcal	3714kcal	3764kcal	3814kcal	3864kcal	3914kcal	3965kcal	4015kcal	4065kcal	4115kcal	4165kcal	4215kcal	4266kcal	4316kcal	4366kcal	4416kcal	4466kcal	4517kcal	4567kcal	4617kcal	4667kcal	4717kcal	4768kcal	4818kcal	4868kcal	4918kcal	4968kcal	5019kcal	5069kcal	5119kcal	5169kcal	5219kcal	5269kcal	5320kcal	5370kcal	5420kcal	5470kcal	5520kcal	5571kcal	5621kcal	5671kcal	5721kcal	5771kcal	5822kcal	5872kcal	5922kcal	5972kcal	6022kcal	6072kcal	6123kcal	6173kcal	6223kcal	6273kcal	6323kcal	6374kcal	6424kcal	6474kcal	6524kcal	6574kcal	6625kcal	6675kcal	6725kcal	6775kcal	6825kcal	6876kcal	6926kcal	6976kcal	7026kcal	7076kcal	7126kcal	7177kcal	7227kcal	7277kcal	7327kcal	7377kcal	7428kcal	7478kcal	7528kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ