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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5936kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6561kcal 6717kcal 6874kcal 7030kcal 7186kcal 7342kcal 7499kcal 7655kcal 7811kcal 7967kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8592kcal 8748kcal 8905kcal 9061kcal 9217kcal 9373kcal 9530kcal 9686kcal 9842kcal 9998kcal 10155kcal 10311kcal 10467kcal 10623kcal 10779kcal 10936kcal 11092kcal 11248kcal 11404kcal 11561kcal 11717kcal 11873kcal 12029kcal 12186kcal 12342kcal 12498kcal 12654kcal 12810kcal 12967kcal 13123kcal 13279kcal 13435kcal 13592kcal 13748kcal 13904kcal 14060kcal 14217kcal 14373kcal 14529kcal 14685kcal 14841kcal 14998kcal 15154kcal 15310kcal 15466kcal 15623kcal 15779kcal 15935kcal 16091kcal 16248kcal 16404kcal 16560kcal 16716kcal 16872kcal 17029kcal 17185kcal 17341kcal 17497kcal 17654kcal 17810kcal 17966kcal 18122kcal 18279kcal 18435kcal 18591kcal 18747kcal 18903kcal 19060kcal 19216kcal 19372kcal 19528kcal 19685kcal 19841kcal 19997kcal 20153kcal 20310kcal 20466kcal 20622kcal 20778kcal 20934kcal 21091kcal 21247kcal 21403kcal 21559kcal 21716kcal 21872kcal 22028kcal 22184kcal 22341kcal 22497kcal 22653kcal 22809kcal 22965kcal 23122kcal 23278kcal 23434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9186kcal 9373kcal 9561kcal 9748kcal 9936kcal 10123kcal 10311kcal 10498kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12560kcal 12748kcal 12935kcal 13123kcal 13310kcal 13498kcal 13685kcal 13873kcal 14060kcal 14248kcal 14435kcal 14623kcal 14810kcal 14998kcal 15185kcal 15373kcal 15560kcal 15748kcal 15935kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16872kcal 17060kcal 17247kcal 17435kcal 17622kcal 17810kcal 17997kcal 18185kcal 18372kcal 18560kcal 18747kcal 18935kcal 19122kcal 19310kcal 19497kcal 19685kcal 19872kcal 20060kcal 20247kcal 20435kcal 20622kcal 20810kcal 20997kcal 21184kcal 21372kcal 21559kcal 21747kcal 21934kcal 22122kcal 22309kcal 22497kcal 22684kcal 22872kcal 23059kcal 23247kcal 23434kcal 23622kcal 23809kcal 23997kcal 24184kcal 24372kcal 24559kcal 24747kcal 24934kcal 25121kcal 25309kcal 25496kcal 25684kcal 25871kcal 26059kcal 26246kcal 26434kcal 26621kcal 26809kcal 26996kcal 27184kcal 27371kcal 27559kcal 27746kcal 27934kcal 28121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9405kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11286kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12629kcal 12898kcal 13167kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14242kcal 14510kcal 14779kcal 15048kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16123kcal 16391kcal 16660kcal 16929kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18004kcal 18272kcal 18541kcal 18810kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19885kcal 20153kcal 20422kcal 20691kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21766kcal 22034kcal 22303kcal 22572kcal 22841kcal 23109kcal 23378kcal 23647kcal 23915kcal 24184kcal 24453kcal 24722kcal 24990kcal 25259kcal 25528kcal 25796kcal 26065kcal 26334kcal 26603kcal 26871kcal 27140kcal 27409kcal 27677kcal 27946kcal 28215kcal 28484kcal 28752kcal 29021kcal 29290kcal 29558kcal 29827kcal 30096kcal 30365kcal 30633kcal 30902kcal 31171kcal 31439kcal 31708kcal 31977kcal 32246kcal 32514kcal 32783kcal 33052kcal 33321kcal 33589kcal 33858kcal 34127kcal 34395kcal 34664kcal 34933kcal 35202kcal 35470kcal 35739kcal 36008kcal 36276kcal 36545kcal 36814kcal 37083kcal 37351kcal 37620kcal 37889kcal 38157kcal 38426kcal 38695kcal 38964kcal 39232kcal 39501kcal 39770kcal 40038kcal 40307kcal
山登り 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39495kcal 39995kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47494kcal 47994kcal 48494kcal 48994kcal 49494kcal 49994kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55493kcal 55993kcal 56493kcal 56993kcal 57493kcal 57993kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62992kcal 63492kcal 63992kcal 64492kcal 64992kcal 65492kcal 65992kcal 66492kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70991kcal 71491kcal 71991kcal 72491kcal 72991kcal 73491kcal 73991kcal 74491kcal 74991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13123kcal 13498kcal 13873kcal 14248kcal 14623kcal 14998kcal 15373kcal 15748kcal 16123kcal 16498kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18372kcal 18747kcal 19122kcal 19497kcal 19872kcal 20247kcal 20622kcal 20997kcal 21372kcal 21747kcal 22122kcal 22497kcal 22872kcal 23247kcal 23622kcal 23997kcal 24372kcal 24747kcal 25121kcal 25496kcal 25871kcal 26246kcal 26621kcal 26996kcal 27371kcal 27746kcal 28121kcal 28496kcal 28871kcal 29246kcal 29621kcal 29996kcal 30371kcal 30746kcal 31121kcal 31496kcal 31871kcal 32246kcal 32621kcal 32996kcal 33370kcal 33745kcal 34120kcal 34495kcal 34870kcal 35245kcal 35620kcal 35995kcal 36370kcal 36745kcal 37120kcal 37495kcal 37870kcal 38245kcal 38620kcal 38995kcal 39370kcal 39745kcal 40120kcal 40495kcal 40870kcal 41245kcal 41620kcal 41994kcal 42369kcal 42744kcal 43119kcal 43494kcal 43869kcal 44244kcal 44619kcal 44994kcal 45369kcal 45744kcal 46119kcal 46494kcal 46869kcal 47244kcal 47619kcal 47994kcal 48369kcal 48744kcal 49119kcal 49494kcal 49869kcal 50243kcal 50618kcal 50993kcal 51368kcal 51743kcal 52118kcal 52493kcal 52868kcal 53243kcal 53618kcal 53993kcal 54368kcal 54743kcal 55118kcal 55493kcal 55868kcal 56243kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39495kcal 39995kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47494kcal 47994kcal 48494kcal 48994kcal 49494kcal 49994kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55493kcal 55993kcal 56493kcal 56993kcal 57493kcal 57993kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62992kcal 63492kcal 63992kcal 64492kcal 64992kcal 65492kcal 65992kcal 66492kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70991kcal 71491kcal 71991kcal 72491kcal 72991kcal 73491kcal 73991kcal 74491kcal 74991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21872kcal 22497kcal 23122kcal 23747kcal 24372kcal 24997kcal 25621kcal 26246kcal 26871kcal 27496kcal 28121kcal 28746kcal 29371kcal 29996kcal 30621kcal 31246kcal 31871kcal 32496kcal 33121kcal 33745kcal 34370kcal 34995kcal 35620kcal 36245kcal 36870kcal 37495kcal 38120kcal 38745kcal 39370kcal 39995kcal 40620kcal 41245kcal 41869kcal 42494kcal 43119kcal 43744kcal 44369kcal 44994kcal 45619kcal 46244kcal 46869kcal 47494kcal 48119kcal 48744kcal 49369kcal 49994kcal 50618kcal 51243kcal 51868kcal 52493kcal 53118kcal 53743kcal 54368kcal 54993kcal 55618kcal 56243kcal 56868kcal 57493kcal 58118kcal 58742kcal 59367kcal 59992kcal 60617kcal 61242kcal 61867kcal 62492kcal 63117kcal 63742kcal 64367kcal 64992kcal 65617kcal 66242kcal 66866kcal 67491kcal 68116kcal 68741kcal 69366kcal 69991kcal 70616kcal 71241kcal 71866kcal 72491kcal 73116kcal 73741kcal 74366kcal 74991kcal 75615kcal 76240kcal 76865kcal 77490kcal 78115kcal 78740kcal 79365kcal 79990kcal 80615kcal 81240kcal 81865kcal 82490kcal 83115kcal 83739kcal 84364kcal 84989kcal 85614kcal 86239kcal 86864kcal 87489kcal 88114kcal 88739kcal 89364kcal 89989kcal 90614kcal 91239kcal 91863kcal 92488kcal 93113kcal 93738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20897kcal 21447kcal 21997kcal 22547kcal 23097kcal 23647kcal 24197kcal 24747kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28046kcal 28596kcal 29146kcal 29696kcal 30246kcal 30796kcal 31346kcal 31896kcal 32446kcal 32996kcal 33545kcal 34095kcal 34645kcal 35195kcal 35745kcal 36295kcal 36845kcal 37395kcal 37945kcal 38495kcal 39045kcal 39595kcal 40145kcal 40695kcal 41245kcal 41794kcal 42344kcal 42894kcal 43444kcal 43994kcal 44544kcal 45094kcal 45644kcal 46194kcal 46744kcal 47294kcal 47844kcal 48394kcal 48944kcal 49494kcal 50043kcal 50593kcal 51143kcal 51693kcal 52243kcal 52793kcal 53343kcal 53893kcal 54443kcal 54993kcal 55543kcal 56093kcal 56643kcal 57193kcal 57743kcal 58293kcal 58842kcal 59392kcal 59942kcal 60492kcal 61042kcal 61592kcal 62142kcal 62692kcal 63242kcal 63792kcal 64342kcal 64892kcal 65442kcal 65992kcal 66542kcal 67091kcal 67641kcal 68191kcal 68741kcal 69291kcal 69841kcal 70391kcal 70941kcal 71491kcal 72041kcal 72591kcal 73141kcal 73691kcal 74241kcal 74791kcal 75340kcal 75890kcal 76440kcal 76990kcal 77540kcal 78090kcal 78640kcal 79190kcal 79740kcal 80290kcal 80840kcal 81390kcal 81940kcal 82490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25809kcal 26546kcal 27284kcal 28021kcal 28759kcal 29496kcal 30233kcal 30971kcal 31708kcal 32446kcal 33183kcal 33920kcal 34658kcal 35395kcal 36133kcal 36870kcal 37607kcal 38345kcal 39082kcal 39820kcal 40557kcal 41295kcal 42032kcal 42769kcal 43507kcal 44244kcal 44982kcal 45719kcal 46456kcal 47194kcal 47931kcal 48669kcal 49406kcal 50143kcal 50881kcal 51618kcal 52356kcal 53093kcal 53831kcal 54568kcal 55305kcal 56043kcal 56780kcal 57518kcal 58255kcal 58992kcal 59730kcal 60467kcal 61205kcal 61942kcal 62679kcal 63417kcal 64154kcal 64892kcal 65629kcal 66367kcal 67104kcal 67841kcal 68579kcal 69316kcal 70054kcal 70791kcal 71528kcal 72266kcal 73003kcal 73741kcal 74478kcal 75215kcal 75953kcal 76690kcal 77428kcal 78165kcal 78903kcal 79640kcal 80377kcal 81115kcal 81852kcal 82590kcal 83327kcal 84064kcal 84802kcal 85539kcal 86277kcal 87014kcal 87751kcal 88489kcal 89226kcal 89964kcal 90701kcal 91439kcal 92176kcal 92913kcal 93651kcal 94388kcal 95126kcal 95863kcal 96600kcal 97338kcal 98075kcal 98813kcal 99550kcal 100287kcal 101025kcal 101762kcal 102500kcal 103237kcal 103975kcal 104712kcal 105449kcal 106187kcal 106924kcal 107662kcal 108399kcal 109136kcal 109874kcal 110611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26903kcal 27671kcal 28440kcal 29208kcal 29977kcal 30746kcal 31514kcal 32283kcal 33052kcal 33820kcal 34589kcal 35358kcal 36126kcal 36895kcal 37664kcal 38432kcal 39201kcal 39970kcal 40738kcal 41507kcal 42276kcal 43044kcal 43813kcal 44582kcal 45350kcal 46119kcal 46888kcal 47656kcal 48425kcal 49194kcal 49962kcal 50731kcal 51500kcal 52268kcal 53037kcal 53806kcal 54574kcal 55343kcal 56112kcal 56880kcal 57649kcal 58417kcal 59186kcal 59955kcal 60723kcal 61492kcal 62261kcal 63029kcal 63798kcal 64567kcal 65335kcal 66104kcal 66873kcal 67641kcal 68410kcal 69179kcal 69947kcal 70716kcal 71485kcal 72253kcal 73022kcal 73791kcal 74559kcal 75328kcal 76097kcal 76865kcal 77634kcal 78403kcal 79171kcal 79940kcal 80709kcal 81477kcal 82246kcal 83015kcal 83783kcal 84552kcal 85321kcal 86089kcal 86858kcal 87626kcal 88395kcal 89164kcal 89932kcal 90701kcal 91470kcal 92238kcal 93007kcal 93776kcal 94544kcal 95313kcal 96082kcal 96850kcal 97619kcal 98388kcal 99156kcal 99925kcal 100694kcal 101462kcal 102231kcal 103000kcal 103768kcal 104537kcal 105306kcal 106074kcal 106843kcal 107612kcal 108380kcal 109149kcal 109918kcal 110686kcal 111455kcal 112224kcal 112992kcal 113761kcal 114530kcal 115298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11592kcal 11923kcal 12254kcal 12585kcal 12917kcal 13248kcal 13579kcal 13910kcal 14242kcal 14573kcal 14904kcal 15235kcal 15566kcal 15898kcal 16229kcal 16560kcal 16891kcal 17222kcal 17554kcal 17885kcal 18216kcal 18547kcal 18878kcal 19210kcal 19541kcal 19872kcal 20203kcal 20535kcal 20866kcal 21197kcal 21528kcal 21859kcal 22191kcal 22522kcal 22853kcal 23184kcal 23515kcal 23847kcal 24178kcal 24509kcal 24840kcal 25171kcal 25503kcal 25834kcal 26165kcal 26496kcal 26828kcal 27159kcal 27490kcal 27821kcal 28152kcal 28484kcal 28815kcal 29146kcal 29477kcal 29808kcal 30140kcal 30471kcal 30802kcal 31133kcal 31464kcal 31796kcal 32127kcal 32458kcal 32789kcal 33121kcal 33452kcal 33783kcal 34114kcal 34445kcal 34777kcal 35108kcal 35439kcal 35770kcal 36101kcal 36433kcal 36764kcal 37095kcal 37426kcal 37757kcal 38089kcal 38420kcal 38751kcal 39082kcal 39414kcal 39745kcal 40076kcal 40407kcal 40738kcal 41070kcal 41401kcal 41732kcal 42063kcal 42394kcal 42726kcal 43057kcal 43388kcal 43719kcal 44050kcal 44382kcal 44713kcal 45044kcal 45375kcal 45707kcal 46038kcal 46369kcal 46700kcal 47031kcal 47363kcal 47694kcal 48025kcal 48356kcal 48687kcal 49019kcal 49350kcal 49681kcal
水泳
(普通:全般)		 18154kcal 18672kcal 19191kcal 19710kcal 20228kcal 20747kcal 21266kcal 21784kcal 22303kcal 22822kcal 23340kcal 23859kcal 24378kcal 24897kcal 25415kcal 25934kcal 26453kcal 26971kcal 27490kcal 28009kcal 28527kcal 29046kcal 29565kcal 30083kcal 30602kcal 31121kcal 31639kcal 32158kcal 32677kcal 33196kcal 33714kcal 34233kcal 34752kcal 35270kcal 35789kcal 36308kcal 36826kcal 37345kcal 37864kcal 38382kcal 38901kcal 39420kcal 39938kcal 40457kcal 40976kcal 41495kcal 42013kcal 42532kcal 43051kcal 43569kcal 44088kcal 44607kcal 45125kcal 45644kcal 46163kcal 46681kcal 47200kcal 47719kcal 48237kcal 48756kcal 49275kcal 49794kcal 50312kcal 50831kcal 51350kcal 51868kcal 52387kcal 52906kcal 53424kcal 53943kcal 54462kcal 54980kcal 55499kcal 56018kcal 56536kcal 57055kcal 57574kcal 58093kcal 58611kcal 59130kcal 59649kcal 60167kcal 60686kcal 61205kcal 61723kcal 62242kcal 62761kcal 63279kcal 63798kcal 64317kcal 64835kcal 65354kcal 65873kcal 66392kcal 66910kcal 67429kcal 67948kcal 68466kcal 68985kcal 69504kcal 70022kcal 70541kcal 71060kcal 71578kcal 72097kcal 72616kcal 73134kcal 73653kcal 74172kcal 74691kcal 75209kcal 75728kcal 76247kcal 76765kcal 77284kcal 77803kcal
水泳
(速め:全般)		 21872kcal 22497kcal 23122kcal 23747kcal 24372kcal 24997kcal 25621kcal 26246kcal 26871kcal 27496kcal 28121kcal 28746kcal 29371kcal 29996kcal 30621kcal 31246kcal 31871kcal 32496kcal 33121kcal 33745kcal 34370kcal 34995kcal 35620kcal 36245kcal 36870kcal 37495kcal 38120kcal 38745kcal 39370kcal 39995kcal 40620kcal 41245kcal 41869kcal 42494kcal 43119kcal 43744kcal 44369kcal 44994kcal 45619kcal 46244kcal 46869kcal 47494kcal 48119kcal 48744kcal 49369kcal 49994kcal 50618kcal 51243kcal 51868kcal 52493kcal 53118kcal 53743kcal 54368kcal 54993kcal 55618kcal 56243kcal 56868kcal 57493kcal 58118kcal 58742kcal 59367kcal 59992kcal 60617kcal 61242kcal 61867kcal 62492kcal 63117kcal 63742kcal 64367kcal 64992kcal 65617kcal 66242kcal 66866kcal 67491kcal 68116kcal 68741kcal 69366kcal 69991kcal 70616kcal 71241kcal 71866kcal 72491kcal 73116kcal 73741kcal 74366kcal 74991kcal 75615kcal 76240kcal 76865kcal 77490kcal 78115kcal 78740kcal 79365kcal 79990kcal 80615kcal 81240kcal 81865kcal 82490kcal 83115kcal 83739kcal 84364kcal 84989kcal 85614kcal 86239kcal 86864kcal 87489kcal 88114kcal 88739kcal 89364kcal 89989kcal 90614kcal 91239kcal 91863kcal 92488kcal 93113kcal 93738kcal
水泳
(バタフライ)		 30183kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34495kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38807kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43119kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47431kcal 48294kcal 49156kcal 50018kcal 50881kcal 51743kcal 52606kcal 53468kcal 54330kcal 55193kcal 56055kcal 56918kcal 57780kcal 58642kcal 59505kcal 60367kcal 61230kcal 62092kcal 62954kcal 63817kcal 64679kcal 65542kcal 66404kcal 67266kcal 68129kcal 68991kcal 69854kcal 70716kcal 71578kcal 72441kcal 73303kcal 74166kcal 75028kcal 75890kcal 76753kcal 77615kcal 78478kcal 79340kcal 80202kcal 81065kcal 81927kcal 82790kcal 83652kcal 84514kcal 85377kcal 86239kcal 87102kcal 87964kcal 88826kcal 89689kcal 90551kcal 91414kcal 92276kcal 93138kcal 94001kcal 94863kcal 95726kcal 96588kcal 97450kcal 98313kcal 99175kcal 100037kcal 100900kcal 101762kcal 102625kcal 103487kcal 104349kcal 105212kcal 106074kcal 106937kcal 107799kcal 108661kcal 109524kcal 110386kcal 111249kcal 112111kcal 112973kcal 113836kcal 114698kcal 115561kcal 116423kcal 117285kcal 118148kcal 119010kcal 119873kcal 120735kcal 121597kcal 122460kcal 123322kcal 124185kcal 125047kcal 125909kcal 126772kcal 127634kcal 128497kcal 129359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13123kcal 13498kcal 13873kcal 14248kcal 14623kcal 14998kcal 15373kcal 15748kcal 16123kcal 16498kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18372kcal 18747kcal 19122kcal 19497kcal 19872kcal 20247kcal 20622kcal 20997kcal 21372kcal 21747kcal 22122kcal 22497kcal 22872kcal 23247kcal 23622kcal 23997kcal 24372kcal 24747kcal 25121kcal 25496kcal 25871kcal 26246kcal 26621kcal 26996kcal 27371kcal 27746kcal 28121kcal 28496kcal 28871kcal 29246kcal 29621kcal 29996kcal 30371kcal 30746kcal 31121kcal 31496kcal 31871kcal 32246kcal 32621kcal 32996kcal 33370kcal 33745kcal 34120kcal 34495kcal 34870kcal 35245kcal 35620kcal 35995kcal 36370kcal 36745kcal 37120kcal 37495kcal 37870kcal 38245kcal 38620kcal 38995kcal 39370kcal 39745kcal 40120kcal 40495kcal 40870kcal 41245kcal 41620kcal 41994kcal 42369kcal 42744kcal 43119kcal 43494kcal 43869kcal 44244kcal 44619kcal 44994kcal 45369kcal 45744kcal 46119kcal 46494kcal 46869kcal 47244kcal 47619kcal 47994kcal 48369kcal 48744kcal 49119kcal 49494kcal 49869kcal 50243kcal 50618kcal 50993kcal 51368kcal 51743kcal 52118kcal 52493kcal 52868kcal 53243kcal 53618kcal 53993kcal 54368kcal 54743kcal 55118kcal 55493kcal 55868kcal 56243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39495kcal 39995kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47494kcal 47994kcal 48494kcal 48994kcal 49494kcal 49994kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55493kcal 55993kcal 56493kcal 56993kcal 57493kcal 57993kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62992kcal 63492kcal 63992kcal 64492kcal 64992kcal 65492kcal 65992kcal 66492kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70991kcal 71491kcal 71991kcal 72491kcal 72991kcal 73491kcal 73991kcal 74491kcal 74991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21872kcal 22497kcal 23122kcal 23747kcal 24372kcal 24997kcal 25621kcal 26246kcal 26871kcal 27496kcal 28121kcal 28746kcal 29371kcal 29996kcal 30621kcal 31246kcal 31871kcal 32496kcal 33121kcal 33745kcal 34370kcal 34995kcal 35620kcal 36245kcal 36870kcal 37495kcal 38120kcal 38745kcal 39370kcal 39995kcal 40620kcal 41245kcal 41869kcal 42494kcal 43119kcal 43744kcal 44369kcal 44994kcal 45619kcal 46244kcal 46869kcal 47494kcal 48119kcal 48744kcal 49369kcal 49994kcal 50618kcal 51243kcal 51868kcal 52493kcal 53118kcal 53743kcal 54368kcal 54993kcal 55618kcal 56243kcal 56868kcal 57493kcal 58118kcal 58742kcal 59367kcal 59992kcal 60617kcal 61242kcal 61867kcal 62492kcal 63117kcal 63742kcal 64367kcal 64992kcal 65617kcal 66242kcal 66866kcal 67491kcal 68116kcal 68741kcal 69366kcal 69991kcal 70616kcal 71241kcal 71866kcal 72491kcal 73116kcal 73741kcal 74366kcal 74991kcal 75615kcal 76240kcal 76865kcal 77490kcal 78115kcal 78740kcal 79365kcal 79990kcal 80615kcal 81240kcal 81865kcal 82490kcal 83115kcal 83739kcal 84364kcal 84989kcal 85614kcal 86239kcal 86864kcal 87489kcal 88114kcal 88739kcal 89364kcal 89989kcal 90614kcal 91239kcal 91863kcal 92488kcal 93113kcal 93738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18760kcal 18997kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22322kcal 22559kcal 22797kcal 23034kcal 23272kcal 23509kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26359kcal 26596kcal 26834kcal 27071kcal 27309kcal 27546kcal 27784kcal 28021kcal 28259kcal 28496kcal 28734kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29921kcal 30158kcal 30396kcal 30633kcal 30871kcal 31108kcal 31346kcal 31583kcal 31821kcal 32058kcal 32296kcal 32533kcal 32771kcal 33008kcal 33246kcal 33483kcal 33720kcal 33958kcal 34195kcal 34433kcal 34670kcal 34908kcal 35145kcal 35383kcal 35620kcal
筋トレ
背筋運動		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18760kcal 18997kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22322kcal 22559kcal 22797kcal 23034kcal 23272kcal 23509kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26359kcal 26596kcal 26834kcal 27071kcal 27309kcal 27546kcal 27784kcal 28021kcal 28259kcal 28496kcal 28734kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29921kcal 30158kcal 30396kcal 30633kcal 30871kcal 31108kcal 31346kcal 31583kcal 31821kcal 32058kcal 32296kcal 32533kcal 32771kcal 33008kcal 33246kcal 33483kcal 33720kcal 33958kcal 34195kcal 34433kcal 34670kcal 34908kcal 35145kcal 35383kcal 35620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18760kcal 18997kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22322kcal 22559kcal 22797kcal 23034kcal 23272kcal 23509kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26359kcal 26596kcal 26834kcal 27071kcal 27309kcal 27546kcal 27784kcal 28021kcal 28259kcal 28496kcal 28734kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29921kcal 30158kcal 30396kcal 30633kcal 30871kcal 31108kcal 31346kcal 31583kcal 31821kcal 32058kcal 32296kcal 32533kcal 32771kcal 33008kcal 33246kcal 33483kcal 33720kcal 33958kcal 34195kcal 34433kcal 34670kcal 34908kcal 35145kcal 35383kcal 35620kcal
筋トレ
懸垂		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18760kcal 18997kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22322kcal 22559kcal 22797kcal 23034kcal 23272kcal 23509kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26359kcal 26596kcal 26834kcal 27071kcal 27309kcal 27546kcal 27784kcal 28021kcal 28259kcal 28496kcal 28734kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29921kcal 30158kcal 30396kcal 30633kcal 30871kcal 31108kcal 31346kcal 31583kcal 31821kcal 32058kcal 32296kcal 32533kcal 32771kcal 33008kcal 33246kcal 33483kcal 33720kcal 33958kcal 34195kcal 34433kcal 34670kcal 34908kcal 35145kcal 35383kcal 35620kcal
筋トレ
スクワット		 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12810kcal 13123kcal 13435kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16872kcal 17185kcal 17497kcal 17810kcal 18122kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20934kcal 21247kcal 21559kcal 21872kcal 22184kcal 22497kcal 22809kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25621kcal 25934kcal 26246kcal 26559kcal 26871kcal 27184kcal 27496kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29683kcal 29996kcal 30308kcal 30621kcal 30933kcal 31246kcal 31558kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33745kcal 34058kcal 34370kcal 34683kcal 34995kcal 35308kcal 35620kcal 35933kcal 36245kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37807kcal 38120kcal 38432kcal 38745kcal 39057kcal 39370kcal 39682kcal 39995kcal 40307kcal 40620kcal 40932kcal 41245kcal 41557kcal 41869kcal 42182kcal 42494kcal 42807kcal 43119kcal 43432kcal 43744kcal 44057kcal 44369kcal 44682kcal 44994kcal 45307kcal 45619kcal 45931kcal 46244kcal 46556kcal 46869kcal
ヨガ
ハタ		 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9186kcal 9373kcal 9561kcal 9748kcal 9936kcal 10123kcal 10311kcal 10498kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12560kcal 12748kcal 12935kcal 13123kcal 13310kcal 13498kcal 13685kcal 13873kcal 14060kcal 14248kcal 14435kcal 14623kcal 14810kcal 14998kcal 15185kcal 15373kcal 15560kcal 15748kcal 15935kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16872kcal 17060kcal 17247kcal 17435kcal 17622kcal 17810kcal 17997kcal 18185kcal 18372kcal 18560kcal 18747kcal 18935kcal 19122kcal 19310kcal 19497kcal 19685kcal 19872kcal 20060kcal 20247kcal 20435kcal 20622kcal 20810kcal 20997kcal 21184kcal 21372kcal 21559kcal 21747kcal 21934kcal 22122kcal 22309kcal 22497kcal 22684kcal 22872kcal 23059kcal 23247kcal 23434kcal 23622kcal 23809kcal 23997kcal 24184kcal 24372kcal 24559kcal 24747kcal 24934kcal 25121kcal 25309kcal 25496kcal 25684kcal 25871kcal 26059kcal 26246kcal 26434kcal 26621kcal 26809kcal 26996kcal 27184kcal 27371kcal 27559kcal 27746kcal 27934kcal 28121kcal
ヨガ
パワー		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25996kcal 26246kcal 26496kcal 26746kcal 26996kcal 27246kcal 27496kcal 27746kcal 27996kcal 28246kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33495kcal 33745kcal 33995kcal 34245kcal 34495kcal 34745kcal 34995kcal 35245kcal 35495kcal 35745kcal 35995kcal 36245kcal 36495kcal 36745kcal 36995kcal 37245kcal 37495kcal
ダンス
ゆっくり		 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12810kcal 13123kcal 13435kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16872kcal 17185kcal 17497kcal 17810kcal 18122kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20934kcal 21247kcal 21559kcal 21872kcal 22184kcal 22497kcal 22809kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25621kcal 25934kcal 26246kcal 26559kcal 26871kcal 27184kcal 27496kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29683kcal 29996kcal 30308kcal 30621kcal 30933kcal 31246kcal 31558kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33745kcal 34058kcal 34370kcal 34683kcal 34995kcal 35308kcal 35620kcal 35933kcal 36245kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37807kcal 38120kcal 38432kcal 38745kcal 39057kcal 39370kcal 39682kcal 39995kcal 40307kcal 40620kcal 40932kcal 41245kcal 41557kcal 41869kcal 42182kcal 42494kcal 42807kcal 43119kcal 43432kcal 43744kcal 44057kcal 44369kcal 44682kcal 44994kcal 45307kcal 45619kcal 45931kcal 46244kcal 46556kcal 46869kcal
ダンス
普通		 15966kcal 16423kcal 16879kcal 17335kcal 17791kcal 18247kcal 18704kcal 19160kcal 19616kcal 20072kcal 20528kcal 20984kcal 21441kcal 21897kcal 22353kcal 22809kcal 23265kcal 23722kcal 24178kcal 24634kcal 25090kcal 25546kcal 26003kcal 26459kcal 26915kcal 27371kcal 27827kcal 28284kcal 28740kcal 29196kcal 29652kcal 30108kcal 30565kcal 31021kcal 31477kcal 31933kcal 32389kcal 32846kcal 33302kcal 33758kcal 34214kcal 34670kcal 35127kcal 35583kcal 36039kcal 36495kcal 36951kcal 37408kcal 37864kcal 38320kcal 38776kcal 39232kcal 39688kcal 40145kcal 40601kcal 41057kcal 41513kcal 41969kcal 42426kcal 42882kcal 43338kcal 43794kcal 44250kcal 44707kcal 45163kcal 45619kcal 46075kcal 46531kcal 46988kcal 47444kcal 47900kcal 48356kcal 48812kcal 49269kcal 49725kcal 50181kcal 50637kcal 51093kcal 51550kcal 52006kcal 52462kcal 52918kcal 53374kcal 53831kcal 54287kcal 54743kcal 55199kcal 55655kcal 56112kcal 56568kcal 57024kcal 57480kcal 57936kcal 58392kcal 58849kcal 59305kcal 59761kcal 60217kcal 60673kcal 61130kcal 61586kcal 62042kcal 62498kcal 62954kcal 63411kcal 63867kcal 64323kcal 64779kcal 65235kcal 65692kcal 66148kcal 66604kcal 67060kcal 67516kcal 67973kcal 68429kcal
ダンス
激しい		 19685kcal 20247kcal 20810kcal 21372kcal 21934kcal 22497kcal 23059kcal 23622kcal 24184kcal 24747kcal 25309kcal 25871kcal 26434kcal 26996kcal 27559kcal 28121kcal 28684kcal 29246kcal 29808kcal 30371kcal 30933kcal 31496kcal 32058kcal 32621kcal 33183kcal 33745kcal 34308kcal 34870kcal 35433kcal 35995kcal 36558kcal 37120kcal 37682kcal 38245kcal 38807kcal 39370kcal 39932kcal 40495kcal 41057kcal 41620kcal 42182kcal 42744kcal 43307kcal 43869kcal 44432kcal 44994kcal 45557kcal 46119kcal 46681kcal 47244kcal 47806kcal 48369kcal 48931kcal 49494kcal 50056kcal 50618kcal 51181kcal 51743kcal 52306kcal 52868kcal 53431kcal 53993kcal 54555kcal 55118kcal 55680kcal 56243kcal 56805kcal 57368kcal 57930kcal 58492kcal 59055kcal 59617kcal 60180kcal 60742kcal 61305kcal 61867kcal 62430kcal 62992kcal 63554kcal 64117kcal 64679kcal 65242kcal 65804kcal 66367kcal 66929kcal 67491kcal 68054kcal 68616kcal 69179kcal 69741kcal 70304kcal 70866kcal 71428kcal 71991kcal 72553kcal 73116kcal 73678kcal 74241kcal 74803kcal 75365kcal 75928kcal 76490kcal 77053kcal 77615kcal 78178kcal 78740kcal 79302kcal 79865kcal 80427kcal 80990kcal 81552kcal 82115kcal 82677kcal 83240kcal 83802kcal 84364kcal
踏み台昇降 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12810kcal 13123kcal 13435kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16872kcal 17185kcal 17497kcal 17810kcal 18122kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20934kcal 21247kcal 21559kcal 21872kcal 22184kcal 22497kcal 22809kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25621kcal 25934kcal 26246kcal 26559kcal 26871kcal 27184kcal 27496kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29683kcal 29996kcal 30308kcal 30621kcal 30933kcal 31246kcal 31558kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33745kcal 34058kcal 34370kcal 34683kcal 34995kcal 35308kcal 35620kcal 35933kcal 36245kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37807kcal 38120kcal 38432kcal 38745kcal 39057kcal 39370kcal 39682kcal 39995kcal 40307kcal 40620kcal 40932kcal 41245kcal 41557kcal 41869kcal 42182kcal 42494kcal 42807kcal 43119kcal 43432kcal 43744kcal 44057kcal 44369kcal 44682kcal 44994kcal 45307kcal 45619kcal 45931kcal 46244kcal 46556kcal 46869kcal
トランポリン
ゆっくり		 7655kcal 7874kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9405kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10280kcal 10498kcal 10717kcal 10936kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11811kcal 12029kcal 12248kcal 12467kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13342kcal 13560kcal 13779kcal 13998kcal 14217kcal 14435kcal 14654kcal 14873kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15748kcal 15966kcal 16185kcal 16404kcal 16623kcal 16841kcal 17060kcal 17279kcal 17497kcal 17716kcal 17935kcal 18154kcal 18372kcal 18591kcal 18810kcal 19028kcal 19247kcal 19466kcal 19685kcal 19903kcal 20122kcal 20341kcal 20560kcal 20778kcal 20997kcal 21216kcal 21434kcal 21653kcal 21872kcal 22091kcal 22309kcal 22528kcal 22747kcal 22965kcal 23184kcal 23403kcal 23622kcal 23840kcal 24059kcal 24278kcal 24497kcal 24715kcal 24934kcal 25153kcal 25371kcal 25590kcal 25809kcal 26028kcal 26246kcal 26465kcal 26684kcal 26903kcal 27121kcal 27340kcal 27559kcal 27777kcal 27996kcal 28215kcal 28434kcal 28652kcal 28871kcal 29090kcal 29308kcal 29527kcal 29746kcal 29965kcal 30183kcal 30402kcal 30621kcal 30840kcal 31058kcal 31277kcal 31496kcal 31714kcal 31933kcal 32152kcal 32371kcal 32589kcal 32808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9842kcal 10123kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11248kcal 11529kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12654kcal 12935kcal 13217kcal 13498kcal 13779kcal 14060kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15185kcal 15466kcal 15748kcal 16029kcal 16310kcal 16591kcal 16872kcal 17154kcal 17435kcal 17716kcal 17997kcal 18279kcal 18560kcal 18841kcal 19122kcal 19403kcal 19685kcal 19966kcal 20247kcal 20528kcal 20810kcal 21091kcal 21372kcal 21653kcal 21934kcal 22216kcal 22497kcal 22778kcal 23059kcal 23340kcal 23622kcal 23903kcal 24184kcal 24465kcal 24747kcal 25028kcal 25309kcal 25590kcal 25871kcal 26153kcal 26434kcal 26715kcal 26996kcal 27277kcal 27559kcal 27840kcal 28121kcal 28402kcal 28684kcal 28965kcal 29246kcal 29527kcal 29808kcal 30090kcal 30371kcal 30652kcal 30933kcal 31215kcal 31496kcal 31777kcal 32058kcal 32339kcal 32621kcal 32902kcal 33183kcal 33464kcal 33745kcal 34027kcal 34308kcal 34589kcal 34870kcal 35152kcal 35433kcal 35714kcal 35995kcal 36276kcal 36558kcal 36839kcal 37120kcal 37401kcal 37682kcal 37964kcal 38245kcal 38526kcal 38807kcal 39089kcal 39370kcal 39651kcal 39932kcal 40213kcal 40495kcal 40776kcal 41057kcal 41338kcal 41620kcal 41901kcal 42182kcal
HIIT
ジャンプなし		 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12810kcal 13123kcal 13435kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16872kcal 17185kcal 17497kcal 17810kcal 18122kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20934kcal 21247kcal 21559kcal 21872kcal 22184kcal 22497kcal 22809kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25621kcal 25934kcal 26246kcal 26559kcal 26871kcal 27184kcal 27496kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29683kcal 29996kcal 30308kcal 30621kcal 30933kcal 31246kcal 31558kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33745kcal 34058kcal 34370kcal 34683kcal 34995kcal 35308kcal 35620kcal 35933kcal 36245kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37807kcal 38120kcal 38432kcal 38745kcal 39057kcal 39370kcal 39682kcal 39995kcal 40307kcal 40620kcal 40932kcal 41245kcal 41557kcal 41869kcal 42182kcal 42494kcal 42807kcal 43119kcal 43432kcal 43744kcal 44057kcal 44369kcal 44682kcal 44994kcal 45307kcal 45619kcal 45931kcal 46244kcal 46556kcal 46869kcal
HIIT
ジャンプあり		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39495kcal 39995kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47494kcal 47994kcal 48494kcal 48994kcal 49494kcal 49994kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55493kcal 55993kcal 56493kcal 56993kcal 57493kcal 57993kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62992kcal 63492kcal 63992kcal 64492kcal 64992kcal 65492kcal 65992kcal 66492kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70991kcal 71491kcal 71991kcal 72491kcal 72991kcal 73491kcal 73991kcal 74491kcal 74991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9186kcal 9373kcal 9561kcal 9748kcal 9936kcal 10123kcal 10311kcal 10498kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12560kcal 12748kcal 12935kcal 13123kcal 13310kcal 13498kcal 13685kcal 13873kcal 14060kcal 14248kcal 14435kcal 14623kcal 14810kcal 14998kcal 15185kcal 15373kcal 15560kcal 15748kcal 15935kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16872kcal 17060kcal 17247kcal 17435kcal 17622kcal 17810kcal 17997kcal 18185kcal 18372kcal 18560kcal 18747kcal 18935kcal 19122kcal 19310kcal 19497kcal 19685kcal 19872kcal 20060kcal 20247kcal 20435kcal 20622kcal 20810kcal 20997kcal 21184kcal 21372kcal 21559kcal 21747kcal 21934kcal 22122kcal 22309kcal 22497kcal 22684kcal 22872kcal 23059kcal 23247kcal 23434kcal 23622kcal 23809kcal 23997kcal 24184kcal 24372kcal 24559kcal 24747kcal 24934kcal 25121kcal 25309kcal 25496kcal 25684kcal 25871kcal 26059kcal 26246kcal 26434kcal 26621kcal 26809kcal 26996kcal 27184kcal 27371kcal 27559kcal 27746kcal 27934kcal 28121kcal
料理全般 7655kcal 7874kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9405kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10280kcal 10498kcal 10717kcal 10936kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11811kcal 12029kcal 12248kcal 12467kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13342kcal 13560kcal 13779kcal 13998kcal 14217kcal 14435kcal 14654kcal 14873kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15748kcal 15966kcal 16185kcal 16404kcal 16623kcal 16841kcal 17060kcal 17279kcal 17497kcal 17716kcal 17935kcal 18154kcal 18372kcal 18591kcal 18810kcal 19028kcal 19247kcal 19466kcal 19685kcal 19903kcal 20122kcal 20341kcal 20560kcal 20778kcal 20997kcal 21216kcal 21434kcal 21653kcal 21872kcal 22091kcal 22309kcal 22528kcal 22747kcal 22965kcal 23184kcal 23403kcal 23622kcal 23840kcal 24059kcal 24278kcal 24497kcal 24715kcal 24934kcal 25153kcal 25371kcal 25590kcal 25809kcal 26028kcal 26246kcal 26465kcal 26684kcal 26903kcal 27121kcal 27340kcal 27559kcal 27777kcal 27996kcal 28215kcal 28434kcal 28652kcal 28871kcal 29090kcal 29308kcal 29527kcal 29746kcal 29965kcal 30183kcal 30402kcal 30621kcal 30840kcal 31058kcal 31277kcal 31496kcal 31714kcal 31933kcal 32152kcal 32371kcal 32589kcal 32808kcal
掃除機をかける 7217kcal 7424kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9280kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10105kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11136kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11961kcal 12167kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12992kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13817kcal 14023kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14848kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15673kcal 15879kcal 16085kcal 16291kcal 16498kcal 16704kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17529kcal 17735kcal 17941kcal 18147kcal 18354kcal 18560kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19385kcal 19591kcal 19797kcal 20003kcal 20210kcal 20416kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21241kcal 21447kcal 21653kcal 21859kcal 22066kcal 22272kcal 22478kcal 22684kcal 22891kcal 23097kcal 23303kcal 23509kcal 23715kcal 23922kcal 24128kcal 24334kcal 24540kcal 24747kcal 24953kcal 25159kcal 25365kcal 25571kcal 25778kcal 25984kcal 26190kcal 26396kcal 26603kcal 26809kcal 27015kcal 27221kcal 27427kcal 27634kcal 27840kcal 28046kcal 28252kcal 28459kcal 28665kcal 28871kcal 29077kcal 29283kcal 29490kcal 29696kcal 29902kcal 30108kcal 30315kcal 30521kcal 30727kcal 30933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7655kcal 7874kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9405kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10280kcal 10498kcal 10717kcal 10936kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11811kcal 12029kcal 12248kcal 12467kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13342kcal 13560kcal 13779kcal 13998kcal 14217kcal 14435kcal 14654kcal 14873kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15748kcal 15966kcal 16185kcal 16404kcal 16623kcal 16841kcal 17060kcal 17279kcal 17497kcal 17716kcal 17935kcal 18154kcal 18372kcal 18591kcal 18810kcal 19028kcal 19247kcal 19466kcal 19685kcal 19903kcal 20122kcal 20341kcal 20560kcal 20778kcal 20997kcal 21216kcal 21434kcal 21653kcal 21872kcal 22091kcal 22309kcal 22528kcal 22747kcal 22965kcal 23184kcal 23403kcal 23622kcal 23840kcal 24059kcal 24278kcal 24497kcal 24715kcal 24934kcal 25153kcal 25371kcal 25590kcal 25809kcal 26028kcal 26246kcal 26465kcal 26684kcal 26903kcal 27121kcal 27340kcal 27559kcal 27777kcal 27996kcal 28215kcal 28434kcal 28652kcal 28871kcal 29090kcal 29308kcal 29527kcal 29746kcal 29965kcal 30183kcal 30402kcal 30621kcal 30840kcal 31058kcal 31277kcal 31496kcal 31714kcal 31933kcal 32152kcal 32371kcal 32589kcal 32808kcal
部屋の片づけ全般 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13198kcal 13498kcal 13798kcal 14098kcal 14398kcal 14698kcal 14998kcal 15298kcal 15598kcal 15898kcal 16198kcal 16498kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19497kcal 19797kcal 20097kcal 20397kcal 20697kcal 20997kcal 21297kcal 21597kcal 21897kcal 22197kcal 22497kcal 22797kcal 23097kcal 23397kcal 23697kcal 23997kcal 24297kcal 24597kcal 24897kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26096kcal 26396kcal 26696kcal 26996kcal 27296kcal 27596kcal 27896kcal 28196kcal 28496kcal 28796kcal 29096kcal 29396kcal 29696kcal 29996kcal 30296kcal 30596kcal 30896kcal 31196kcal 31496kcal 31796kcal 32096kcal 32396kcal 32696kcal 32996kcal 33296kcal 33595kcal 33895kcal 34195kcal 34495kcal 34795kcal 35095kcal 35395kcal 35695kcal 35995kcal 36295kcal 36595kcal 36895kcal 37195kcal 37495kcal 37795kcal 38095kcal 38395kcal 38695kcal 38995kcal 39295kcal 39595kcal 39895kcal 40195kcal 40495kcal 40795kcal 41095kcal 41395kcal 41694kcal 41994kcal 42294kcal 42594kcal 42894kcal 43194kcal 43494kcal 43794kcal 44094kcal 44394kcal 44694kcal 44994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8373kcal 8498kcal 8623kcal 8748kcal 8873kcal 8998kcal 9123kcal 9248kcal 9373kcal 9498kcal 9623kcal 9748kcal 9873kcal 9998kcal 10123kcal 10248kcal 10373kcal 10498kcal 10623kcal 10748kcal 10873kcal 10998kcal 11123kcal 11248kcal 11373kcal 11498kcal 11623kcal 11748kcal 11873kcal 11998kcal 12123kcal 12248kcal 12373kcal 12498kcal 12623kcal 12748kcal 12873kcal 12998kcal 13123kcal 13248kcal 13373kcal 13498kcal 13623kcal 13748kcal 13873kcal 13998kcal 14123kcal 14248kcal 14373kcal 14498kcal 14623kcal 14748kcal 14873kcal 14998kcal 15123kcal 15248kcal 15373kcal 15498kcal 15623kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16747kcal 16872kcal 16997kcal 17122kcal 17247kcal 17372kcal 17497kcal 17622kcal 17747kcal 17872kcal 17997kcal 18122kcal 18247kcal 18372kcal 18497kcal 18622kcal 18747kcal
トイレ 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9111kcal 9223kcal 9336kcal 9448kcal 9561kcal 9673kcal 9786kcal 9898kcal 10011kcal 10123kcal 10236kcal 10348kcal 10461kcal 10573kcal 10686kcal 10798kcal 10911kcal 11023kcal 11136kcal 11248kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12710kcal 12823kcal 12935kcal 13048kcal 13160kcal 13273kcal 13385kcal 13498kcal 13610kcal 13723kcal 13835kcal 13948kcal 14060kcal 14173kcal 14285kcal 14398kcal 14510kcal 14623kcal 14735kcal 14848kcal 14960kcal 15073kcal 15185kcal 15298kcal 15410kcal 15523kcal 15635kcal 15748kcal 15860kcal 15973kcal 16085kcal 16198kcal 16310kcal 16423kcal 16535kcal 16648kcal 16760kcal 16872kcal
風呂でシャワー 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8373kcal 8498kcal 8623kcal 8748kcal 8873kcal 8998kcal 9123kcal 9248kcal 9373kcal 9498kcal 9623kcal 9748kcal 9873kcal 9998kcal 10123kcal 10248kcal 10373kcal 10498kcal 10623kcal 10748kcal 10873kcal 10998kcal 11123kcal 11248kcal 11373kcal 11498kcal 11623kcal 11748kcal 11873kcal 11998kcal 12123kcal 12248kcal 12373kcal 12498kcal 12623kcal 12748kcal 12873kcal 12998kcal 13123kcal 13248kcal 13373kcal 13498kcal 13623kcal 13748kcal 13873kcal 13998kcal 14123kcal 14248kcal 14373kcal 14498kcal 14623kcal 14748kcal 14873kcal 14998kcal 15123kcal 15248kcal 15373kcal 15498kcal 15623kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16747kcal 16872kcal 16997kcal 17122kcal 17247kcal 17372kcal 17497kcal 17622kcal 17747kcal 17872kcal 17997kcal 18122kcal 18247kcal 18372kcal 18497kcal 18622kcal 18747kcal
風呂で入浴 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3562kcal 3655kcal 3749kcal 3843kcal 3937kcal 4030kcal 4124kcal 4218kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4593kcal 4686kcal 4780kcal 4874kcal 4968kcal 5061kcal 5155kcal 5249kcal 5343kcal 5436kcal 5530kcal 5624kcal 5718kcal 5811kcal 5905kcal 5999kcal 6093kcal 6186kcal 6280kcal 6374kcal 6467kcal 6561kcal 6655kcal 6749kcal 6842kcal 6936kcal 7030kcal 7124kcal 7217kcal 7311kcal 7405kcal 7499kcal 7592kcal 7686kcal 7780kcal 7874kcal 7967kcal 8061kcal 8155kcal 8249kcal 8342kcal 8436kcal 8530kcal 8623kcal 8717kcal 8811kcal 8905kcal 8998kcal 9092kcal 9186kcal 9280kcal 9373kcal 9467kcal 9561kcal 9655kcal 9748kcal 9842kcal 9936kcal 10030kcal 10123kcal 10217kcal 10311kcal 10405kcal 10498kcal 10592kcal 10686kcal 10779kcal 10873kcal 10967kcal 11061kcal 11154kcal 11248kcal 11342kcal 11436kcal 11529kcal 11623kcal 11717kcal 11811kcal 11904kcal 11998kcal 12092kcal 12186kcal 12279kcal 12373kcal 12467kcal 12560kcal 12654kcal 12748kcal 12842kcal 12935kcal 13029kcal 13123kcal 13217kcal 13310kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13685kcal 13779kcal 13873kcal 13967kcal 14060kcal
デスクワーク 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5686kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6011kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7067kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7392kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7717kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8042kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8367kcal 8448kcal 8530kcal 8611kcal 8692kcal 8773kcal 8855kcal 8936kcal 9017kcal 9098kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9423kcal 9505kcal 9586kcal 9667kcal 9748kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10073kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10723kcal 10804kcal 10886kcal 10967kcal 11048kcal 11129kcal 11211kcal 11292kcal 11373kcal 11454kcal 11536kcal 11617kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal 12186kcal
立って仕事をする 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9111kcal 9223kcal 9336kcal 9448kcal 9561kcal 9673kcal 9786kcal 9898kcal 10011kcal 10123kcal 10236kcal 10348kcal 10461kcal 10573kcal 10686kcal 10798kcal 10911kcal 11023kcal 11136kcal 11248kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12710kcal 12823kcal 12935kcal 13048kcal 13160kcal 13273kcal 13385kcal 13498kcal 13610kcal 13723kcal 13835kcal 13948kcal 14060kcal 14173kcal 14285kcal 14398kcal 14510kcal 14623kcal 14735kcal 14848kcal 14960kcal 15073kcal 15185kcal 15298kcal 15410kcal 15523kcal 15635kcal 15748kcal 15860kcal 15973kcal 16085kcal 16198kcal 16310kcal 16423kcal 16535kcal 16648kcal 16760kcal 16872kcal
体をよく動かす仕事 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9186kcal 9373kcal 9561kcal 9748kcal 9936kcal 10123kcal 10311kcal 10498kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12560kcal 12748kcal 12935kcal 13123kcal 13310kcal 13498kcal 13685kcal 13873kcal 14060kcal 14248kcal 14435kcal 14623kcal 14810kcal 14998kcal 15185kcal 15373kcal 15560kcal 15748kcal 15935kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16872kcal 17060kcal 17247kcal 17435kcal 17622kcal 17810kcal 17997kcal 18185kcal 18372kcal 18560kcal 18747kcal 18935kcal 19122kcal 19310kcal 19497kcal 19685kcal 19872kcal 20060kcal 20247kcal 20435kcal 20622kcal 20810kcal 20997kcal 21184kcal 21372kcal 21559kcal 21747kcal 21934kcal 22122kcal 22309kcal 22497kcal 22684kcal 22872kcal 23059kcal 23247kcal 23434kcal 23622kcal 23809kcal 23997kcal 24184kcal 24372kcal 24559kcal 24747kcal 24934kcal 25121kcal 25309kcal 25496kcal 25684kcal 25871kcal 26059kcal 26246kcal 26434kcal 26621kcal 26809kcal 26996kcal 27184kcal 27371kcal 27559kcal 27746kcal 27934kcal 28121kcal
電車バスに乗車 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5686kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6011kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7067kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7392kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7717kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8042kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8367kcal 8448kcal 8530kcal 8611kcal 8692kcal 8773kcal 8855kcal 8936kcal 9017kcal 9098kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9423kcal 9505kcal 9586kcal 9667kcal 9748kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10073kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10723kcal 10804kcal 10886kcal 10967kcal 11048kcal 11129kcal 11211kcal 11292kcal 11373kcal 11454kcal 11536kcal 11617kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal 12186kcal
自動車を運転 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5936kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6561kcal 6717kcal 6874kcal 7030kcal 7186kcal 7342kcal 7499kcal 7655kcal 7811kcal 7967kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8592kcal 8748kcal 8905kcal 9061kcal 9217kcal 9373kcal 9530kcal 9686kcal 9842kcal 9998kcal 10155kcal 10311kcal 10467kcal 10623kcal 10779kcal 10936kcal 11092kcal 11248kcal 11404kcal 11561kcal 11717kcal 11873kcal 12029kcal 12186kcal 12342kcal 12498kcal 12654kcal 12810kcal 12967kcal 13123kcal 13279kcal 13435kcal 13592kcal 13748kcal 13904kcal 14060kcal 14217kcal 14373kcal 14529kcal 14685kcal 14841kcal 14998kcal 15154kcal 15310kcal 15466kcal 15623kcal 15779kcal 15935kcal 16091kcal 16248kcal 16404kcal 16560kcal 16716kcal 16872kcal 17029kcal 17185kcal 17341kcal 17497kcal 17654kcal 17810kcal 17966kcal 18122kcal 18279kcal 18435kcal 18591kcal 18747kcal 18903kcal 19060kcal 19216kcal 19372kcal 19528kcal 19685kcal 19841kcal 19997kcal 20153kcal 20310kcal 20466kcal 20622kcal 20778kcal 20934kcal 21091kcal 21247kcal 21403kcal 21559kcal 21716kcal 21872kcal 22028kcal 22184kcal 22341kcal 22497kcal 22653kcal 22809kcal 22965kcal 23122kcal 23278kcal 23434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30183kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34495kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38807kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43119kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47431kcal 48294kcal 49156kcal 50018kcal 50881kcal 51743kcal 52606kcal 53468kcal 54330kcal 55193kcal 56055kcal 56918kcal 57780kcal 58642kcal 59505kcal 60367kcal 61230kcal 62092kcal 62954kcal 63817kcal 64679kcal 65542kcal 66404kcal 67266kcal 68129kcal 68991kcal 69854kcal 70716kcal 71578kcal 72441kcal 73303kcal 74166kcal 75028kcal 75890kcal 76753kcal 77615kcal 78478kcal 79340kcal 80202kcal 81065kcal 81927kcal 82790kcal 83652kcal 84514kcal 85377kcal 86239kcal 87102kcal 87964kcal 88826kcal 89689kcal 90551kcal 91414kcal 92276kcal 93138kcal 94001kcal 94863kcal 95726kcal 96588kcal 97450kcal 98313kcal 99175kcal 100037kcal 100900kcal 101762kcal 102625kcal 103487kcal 104349kcal 105212kcal 106074kcal 106937kcal 107799kcal 108661kcal 109524kcal 110386kcal 111249kcal 112111kcal 112973kcal 113836kcal 114698kcal 115561kcal 116423kcal 117285kcal 118148kcal 119010kcal 119873kcal 120735kcal 121597kcal 122460kcal 123322kcal 124185kcal 125047kcal 125909kcal 126772kcal 127634kcal 128497kcal 129359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26903kcal 27671kcal 28440kcal 29208kcal 29977kcal 30746kcal 31514kcal 32283kcal 33052kcal 33820kcal 34589kcal 35358kcal 36126kcal 36895kcal 37664kcal 38432kcal 39201kcal 39970kcal 40738kcal 41507kcal 42276kcal 43044kcal 43813kcal 44582kcal 45350kcal 46119kcal 46888kcal 47656kcal 48425kcal 49194kcal 49962kcal 50731kcal 51500kcal 52268kcal 53037kcal 53806kcal 54574kcal 55343kcal 56112kcal 56880kcal 57649kcal 58417kcal 59186kcal 59955kcal 60723kcal 61492kcal 62261kcal 63029kcal 63798kcal 64567kcal 65335kcal 66104kcal 66873kcal 67641kcal 68410kcal 69179kcal 69947kcal 70716kcal 71485kcal 72253kcal 73022kcal 73791kcal 74559kcal 75328kcal 76097kcal 76865kcal 77634kcal 78403kcal 79171kcal 79940kcal 80709kcal 81477kcal 82246kcal 83015kcal 83783kcal 84552kcal 85321kcal 86089kcal 86858kcal 87626kcal 88395kcal 89164kcal 89932kcal 90701kcal 91470kcal 92238kcal 93007kcal 93776kcal 94544kcal 95313kcal 96082kcal 96850kcal 97619kcal 98388kcal 99156kcal 99925kcal 100694kcal 101462kcal 102231kcal 103000kcal 103768kcal 104537kcal 105306kcal 106074kcal 106843kcal 107612kcal 108380kcal 109149kcal 109918kcal 110686kcal 111455kcal 112224kcal 112992kcal 113761kcal 114530kcal 115298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25809kcal 26546kcal 27284kcal 28021kcal 28759kcal 29496kcal 30233kcal 30971kcal 31708kcal 32446kcal 33183kcal 33920kcal 34658kcal 35395kcal 36133kcal 36870kcal 37607kcal 38345kcal 39082kcal 39820kcal 40557kcal 41295kcal 42032kcal 42769kcal 43507kcal 44244kcal 44982kcal 45719kcal 46456kcal 47194kcal 47931kcal 48669kcal 49406kcal 50143kcal 50881kcal 51618kcal 52356kcal 53093kcal 53831kcal 54568kcal 55305kcal 56043kcal 56780kcal 57518kcal 58255kcal 58992kcal 59730kcal 60467kcal 61205kcal 61942kcal 62679kcal 63417kcal 64154kcal 64892kcal 65629kcal 66367kcal 67104kcal 67841kcal 68579kcal 69316kcal 70054kcal 70791kcal 71528kcal 72266kcal 73003kcal 73741kcal 74478kcal 75215kcal 75953kcal 76690kcal 77428kcal 78165kcal 78903kcal 79640kcal 80377kcal 81115kcal 81852kcal 82590kcal 83327kcal 84064kcal 84802kcal 85539kcal 86277kcal 87014kcal 87751kcal 88489kcal 89226kcal 89964kcal 90701kcal 91439kcal 92176kcal 92913kcal 93651kcal 94388kcal 95126kcal 95863kcal 96600kcal 97338kcal 98075kcal 98813kcal 99550kcal 100287kcal 101025kcal 101762kcal 102500kcal 103237kcal 103975kcal 104712kcal 105449kcal 106187kcal 106924kcal 107662kcal 108399kcal 109136kcal 109874kcal 110611kcal
水泳
(速め:全般)		 21872kcal 22497kcal 23122kcal 23747kcal 24372kcal 24997kcal 25621kcal 26246kcal 26871kcal 27496kcal 28121kcal 28746kcal 29371kcal 29996kcal 30621kcal 31246kcal 31871kcal 32496kcal 33121kcal 33745kcal 34370kcal 34995kcal 35620kcal 36245kcal 36870kcal 37495kcal 38120kcal 38745kcal 39370kcal 39995kcal 40620kcal 41245kcal 41869kcal 42494kcal 43119kcal 43744kcal 44369kcal 44994kcal 45619kcal 46244kcal 46869kcal 47494kcal 48119kcal 48744kcal 49369kcal 49994kcal 50618kcal 51243kcal 51868kcal 52493kcal 53118kcal 53743kcal 54368kcal 54993kcal 55618kcal 56243kcal 56868kcal 57493kcal 58118kcal 58742kcal 59367kcal 59992kcal 60617kcal 61242kcal 61867kcal 62492kcal 63117kcal 63742kcal 64367kcal 64992kcal 65617kcal 66242kcal 66866kcal 67491kcal 68116kcal 68741kcal 69366kcal 69991kcal 70616kcal 71241kcal 71866kcal 72491kcal 73116kcal 73741kcal 74366kcal 74991kcal 75615kcal 76240kcal 76865kcal 77490kcal 78115kcal 78740kcal 79365kcal 79990kcal 80615kcal 81240kcal 81865kcal 82490kcal 83115kcal 83739kcal 84364kcal 84989kcal 85614kcal 86239kcal 86864kcal 87489kcal 88114kcal 88739kcal 89364kcal 89989kcal 90614kcal 91239kcal 91863kcal 92488kcal 93113kcal 93738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21872kcal 22497kcal 23122kcal 23747kcal 24372kcal 24997kcal 25621kcal 26246kcal 26871kcal 27496kcal 28121kcal 28746kcal 29371kcal 29996kcal 30621kcal 31246kcal 31871kcal 32496kcal 33121kcal 33745kcal 34370kcal 34995kcal 35620kcal 36245kcal 36870kcal 37495kcal 38120kcal 38745kcal 39370kcal 39995kcal 40620kcal 41245kcal 41869kcal 42494kcal 43119kcal 43744kcal 44369kcal 44994kcal 45619kcal 46244kcal 46869kcal 47494kcal 48119kcal 48744kcal 49369kcal 49994kcal 50618kcal 51243kcal 51868kcal 52493kcal 53118kcal 53743kcal 54368kcal 54993kcal 55618kcal 56243kcal 56868kcal 57493kcal 58118kcal 58742kcal 59367kcal 59992kcal 60617kcal 61242kcal 61867kcal 62492kcal 63117kcal 63742kcal 64367kcal 64992kcal 65617kcal 66242kcal 66866kcal 67491kcal 68116kcal 68741kcal 69366kcal 69991kcal 70616kcal 71241kcal 71866kcal 72491kcal 73116kcal 73741kcal 74366kcal 74991kcal 75615kcal 76240kcal 76865kcal 77490kcal 78115kcal 78740kcal 79365kcal 79990kcal 80615kcal 81240kcal 81865kcal 82490kcal 83115kcal 83739kcal 84364kcal 84989kcal 85614kcal 86239kcal 86864kcal 87489kcal 88114kcal 88739kcal 89364kcal 89989kcal 90614kcal 91239kcal 91863kcal 92488kcal 93113kcal 93738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21872kcal 22497kcal 23122kcal 23747kcal 24372kcal 24997kcal 25621kcal 26246kcal 26871kcal 27496kcal 28121kcal 28746kcal 29371kcal 29996kcal 30621kcal 31246kcal 31871kcal 32496kcal 33121kcal 33745kcal 34370kcal 34995kcal 35620kcal 36245kcal 36870kcal 37495kcal 38120kcal 38745kcal 39370kcal 39995kcal 40620kcal 41245kcal 41869kcal 42494kcal 43119kcal 43744kcal 44369kcal 44994kcal 45619kcal 46244kcal 46869kcal 47494kcal 48119kcal 48744kcal 49369kcal 49994kcal 50618kcal 51243kcal 51868kcal 52493kcal 53118kcal 53743kcal 54368kcal 54993kcal 55618kcal 56243kcal 56868kcal 57493kcal 58118kcal 58742kcal 59367kcal 59992kcal 60617kcal 61242kcal 61867kcal 62492kcal 63117kcal 63742kcal 64367kcal 64992kcal 65617kcal 66242kcal 66866kcal 67491kcal 68116kcal 68741kcal 69366kcal 69991kcal 70616kcal 71241kcal 71866kcal 72491kcal 73116kcal 73741kcal 74366kcal 74991kcal 75615kcal 76240kcal 76865kcal 77490kcal 78115kcal 78740kcal 79365kcal 79990kcal 80615kcal 81240kcal 81865kcal 82490kcal 83115kcal 83739kcal 84364kcal 84989kcal 85614kcal 86239kcal 86864kcal 87489kcal 88114kcal 88739kcal 89364kcal 89989kcal 90614kcal 91239kcal 91863kcal 92488kcal 93113kcal 93738kcal
ダンス
激しい		 19685kcal 20247kcal 20810kcal 21372kcal 21934kcal 22497kcal 23059kcal 23622kcal 24184kcal 24747kcal 25309kcal 25871kcal 26434kcal 26996kcal 27559kcal 28121kcal 28684kcal 29246kcal 29808kcal 30371kcal 30933kcal 31496kcal 32058kcal 32621kcal 33183kcal 33745kcal 34308kcal 34870kcal 35433kcal 35995kcal 36558kcal 37120kcal 37682kcal 38245kcal 38807kcal 39370kcal 39932kcal 40495kcal 41057kcal 41620kcal 42182kcal 42744kcal 43307kcal 43869kcal 44432kcal 44994kcal 45557kcal 46119kcal 46681kcal 47244kcal 47806kcal 48369kcal 48931kcal 49494kcal 50056kcal 50618kcal 51181kcal 51743kcal 52306kcal 52868kcal 53431kcal 53993kcal 54555kcal 55118kcal 55680kcal 56243kcal 56805kcal 57368kcal 57930kcal 58492kcal 59055kcal 59617kcal 60180kcal 60742kcal 61305kcal 61867kcal 62430kcal 62992kcal 63554kcal 64117kcal 64679kcal 65242kcal 65804kcal 66367kcal 66929kcal 67491kcal 68054kcal 68616kcal 69179kcal 69741kcal 70304kcal 70866kcal 71428kcal 71991kcal 72553kcal 73116kcal 73678kcal 74241kcal 74803kcal 75365kcal 75928kcal 76490kcal 77053kcal 77615kcal 78178kcal 78740kcal 79302kcal 79865kcal 80427kcal 80990kcal 81552kcal 82115kcal 82677kcal 83240kcal 83802kcal 84364kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20897kcal 21447kcal 21997kcal 22547kcal 23097kcal 23647kcal 24197kcal 24747kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28046kcal 28596kcal 29146kcal 29696kcal 30246kcal 30796kcal 31346kcal 31896kcal 32446kcal 32996kcal 33545kcal 34095kcal 34645kcal 35195kcal 35745kcal 36295kcal 36845kcal 37395kcal 37945kcal 38495kcal 39045kcal 39595kcal 40145kcal 40695kcal 41245kcal 41794kcal 42344kcal 42894kcal 43444kcal 43994kcal 44544kcal 45094kcal 45644kcal 46194kcal 46744kcal 47294kcal 47844kcal 48394kcal 48944kcal 49494kcal 50043kcal 50593kcal 51143kcal 51693kcal 52243kcal 52793kcal 53343kcal 53893kcal 54443kcal 54993kcal 55543kcal 56093kcal 56643kcal 57193kcal 57743kcal 58293kcal 58842kcal 59392kcal 59942kcal 60492kcal 61042kcal 61592kcal 62142kcal 62692kcal 63242kcal 63792kcal 64342kcal 64892kcal 65442kcal 65992kcal 66542kcal 67091kcal 67641kcal 68191kcal 68741kcal 69291kcal 69841kcal 70391kcal 70941kcal 71491kcal 72041kcal 72591kcal 73141kcal 73691kcal 74241kcal 74791kcal 75340kcal 75890kcal 76440kcal 76990kcal 77540kcal 78090kcal 78640kcal 79190kcal 79740kcal 80290kcal 80840kcal 81390kcal 81940kcal 82490kcal
水泳
(普通:全般)		 18154kcal 18672kcal 19191kcal 19710kcal 20228kcal 20747kcal 21266kcal 21784kcal 22303kcal 22822kcal 23340kcal 23859kcal 24378kcal 24897kcal 25415kcal 25934kcal 26453kcal 26971kcal 27490kcal 28009kcal 28527kcal 29046kcal 29565kcal 30083kcal 30602kcal 31121kcal 31639kcal 32158kcal 32677kcal 33196kcal 33714kcal 34233kcal 34752kcal 35270kcal 35789kcal 36308kcal 36826kcal 37345kcal 37864kcal 38382kcal 38901kcal 39420kcal 39938kcal 40457kcal 40976kcal 41495kcal 42013kcal 42532kcal 43051kcal 43569kcal 44088kcal 44607kcal 45125kcal 45644kcal 46163kcal 46681kcal 47200kcal 47719kcal 48237kcal 48756kcal 49275kcal 49794kcal 50312kcal 50831kcal 51350kcal 51868kcal 52387kcal 52906kcal 53424kcal 53943kcal 54462kcal 54980kcal 55499kcal 56018kcal 56536kcal 57055kcal 57574kcal 58093kcal 58611kcal 59130kcal 59649kcal 60167kcal 60686kcal 61205kcal 61723kcal 62242kcal 62761kcal 63279kcal 63798kcal 64317kcal 64835kcal 65354kcal 65873kcal 66392kcal 66910kcal 67429kcal 67948kcal 68466kcal 68985kcal 69504kcal 70022kcal 70541kcal 71060kcal 71578kcal 72097kcal 72616kcal 73134kcal 73653kcal 74172kcal 74691kcal 75209kcal 75728kcal 76247kcal 76765kcal 77284kcal 77803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39495kcal 39995kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47494kcal 47994kcal 48494kcal 48994kcal 49494kcal 49994kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55493kcal 55993kcal 56493kcal 56993kcal 57493kcal 57993kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62992kcal 63492kcal 63992kcal 64492kcal 64992kcal 65492kcal 65992kcal 66492kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70991kcal 71491kcal 71991kcal 72491kcal 72991kcal 73491kcal 73991kcal 74491kcal 74991kcal
山登り 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39495kcal 39995kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47494kcal 47994kcal 48494kcal 48994kcal 49494kcal 49994kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55493kcal 55993kcal 56493kcal 56993kcal 57493kcal 57993kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62992kcal 63492kcal 63992kcal 64492kcal 64992kcal 65492kcal 65992kcal 66492kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70991kcal 71491kcal 71991kcal 72491kcal 72991kcal 73491kcal 73991kcal 74491kcal 74991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39495kcal 39995kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47494kcal 47994kcal 48494kcal 48994kcal 49494kcal 49994kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55493kcal 55993kcal 56493kcal 56993kcal 57493kcal 57993kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62992kcal 63492kcal 63992kcal 64492kcal 64992kcal 65492kcal 65992kcal 66492kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70991kcal 71491kcal 71991kcal 72491kcal 72991kcal 73491kcal 73991kcal 74491kcal 74991kcal
HIIT
ジャンプあり		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19497kcal 19997kcal 20497kcal 20997kcal 21497kcal 21997kcal 22497kcal 22997kcal 23497kcal 23997kcal 24497kcal 24997kcal 25496kcal 25996kcal 26496kcal 26996kcal 27496kcal 27996kcal 28496kcal 28996kcal 29496kcal 29996kcal 30496kcal 30996kcal 31496kcal 31996kcal 32496kcal 32996kcal 33495kcal 33995kcal 34495kcal 34995kcal 35495kcal 35995kcal 36495kcal 36995kcal 37495kcal 37995kcal 38495kcal 38995kcal 39495kcal 39995kcal 40495kcal 40995kcal 41495kcal 41994kcal 42494kcal 42994kcal 43494kcal 43994kcal 44494kcal 44994kcal 45494kcal 45994kcal 46494kcal 46994kcal 47494kcal 47994kcal 48494kcal 48994kcal 49494kcal 49994kcal 50493kcal 50993kcal 51493kcal 51993kcal 52493kcal 52993kcal 53493kcal 53993kcal 54493kcal 54993kcal 55493kcal 55993kcal 56493kcal 56993kcal 57493kcal 57993kcal 58492kcal 58992kcal 59492kcal 59992kcal 60492kcal 60992kcal 61492kcal 61992kcal 62492kcal 62992kcal 63492kcal 63992kcal 64492kcal 64992kcal 65492kcal 65992kcal 66492kcal 66991kcal 67491kcal 67991kcal 68491kcal 68991kcal 69491kcal 69991kcal 70491kcal 70991kcal 71491kcal 71991kcal 72491kcal 72991kcal 73491kcal 73991kcal 74491kcal 74991kcal
ダンス
普通		 15966kcal 16423kcal 16879kcal 17335kcal 17791kcal 18247kcal 18704kcal 19160kcal 19616kcal 20072kcal 20528kcal 20984kcal 21441kcal 21897kcal 22353kcal 22809kcal 23265kcal 23722kcal 24178kcal 24634kcal 25090kcal 25546kcal 26003kcal 26459kcal 26915kcal 27371kcal 27827kcal 28284kcal 28740kcal 29196kcal 29652kcal 30108kcal 30565kcal 31021kcal 31477kcal 31933kcal 32389kcal 32846kcal 33302kcal 33758kcal 34214kcal 34670kcal 35127kcal 35583kcal 36039kcal 36495kcal 36951kcal 37408kcal 37864kcal 38320kcal 38776kcal 39232kcal 39688kcal 40145kcal 40601kcal 41057kcal 41513kcal 41969kcal 42426kcal 42882kcal 43338kcal 43794kcal 44250kcal 44707kcal 45163kcal 45619kcal 46075kcal 46531kcal 46988kcal 47444kcal 47900kcal 48356kcal 48812kcal 49269kcal 49725kcal 50181kcal 50637kcal 51093kcal 51550kcal 52006kcal 52462kcal 52918kcal 53374kcal 53831kcal 54287kcal 54743kcal 55199kcal 55655kcal 56112kcal 56568kcal 57024kcal 57480kcal 57936kcal 58392kcal 58849kcal 59305kcal 59761kcal 60217kcal 60673kcal 61130kcal 61586kcal 62042kcal 62498kcal 62954kcal 63411kcal 63867kcal 64323kcal 64779kcal 65235kcal 65692kcal 66148kcal 66604kcal 67060kcal 67516kcal 67973kcal 68429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13123kcal 13498kcal 13873kcal 14248kcal 14623kcal 14998kcal 15373kcal 15748kcal 16123kcal 16498kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18372kcal 18747kcal 19122kcal 19497kcal 19872kcal 20247kcal 20622kcal 20997kcal 21372kcal 21747kcal 22122kcal 22497kcal 22872kcal 23247kcal 23622kcal 23997kcal 24372kcal 24747kcal 25121kcal 25496kcal 25871kcal 26246kcal 26621kcal 26996kcal 27371kcal 27746kcal 28121kcal 28496kcal 28871kcal 29246kcal 29621kcal 29996kcal 30371kcal 30746kcal 31121kcal 31496kcal 31871kcal 32246kcal 32621kcal 32996kcal 33370kcal 33745kcal 34120kcal 34495kcal 34870kcal 35245kcal 35620kcal 35995kcal 36370kcal 36745kcal 37120kcal 37495kcal 37870kcal 38245kcal 38620kcal 38995kcal 39370kcal 39745kcal 40120kcal 40495kcal 40870kcal 41245kcal 41620kcal 41994kcal 42369kcal 42744kcal 43119kcal 43494kcal 43869kcal 44244kcal 44619kcal 44994kcal 45369kcal 45744kcal 46119kcal 46494kcal 46869kcal 47244kcal 47619kcal 47994kcal 48369kcal 48744kcal 49119kcal 49494kcal 49869kcal 50243kcal 50618kcal 50993kcal 51368kcal 51743kcal 52118kcal 52493kcal 52868kcal 53243kcal 53618kcal 53993kcal 54368kcal 54743kcal 55118kcal 55493kcal 55868kcal 56243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13123kcal 13498kcal 13873kcal 14248kcal 14623kcal 14998kcal 15373kcal 15748kcal 16123kcal 16498kcal 16872kcal 17247kcal 17622kcal 17997kcal 18372kcal 18747kcal 19122kcal 19497kcal 19872kcal 20247kcal 20622kcal 20997kcal 21372kcal 21747kcal 22122kcal 22497kcal 22872kcal 23247kcal 23622kcal 23997kcal 24372kcal 24747kcal 25121kcal 25496kcal 25871kcal 26246kcal 26621kcal 26996kcal 27371kcal 27746kcal 28121kcal 28496kcal 28871kcal 29246kcal 29621kcal 29996kcal 30371kcal 30746kcal 31121kcal 31496kcal 31871kcal 32246kcal 32621kcal 32996kcal 33370kcal 33745kcal 34120kcal 34495kcal 34870kcal 35245kcal 35620kcal 35995kcal 36370kcal 36745kcal 37120kcal 37495kcal 37870kcal 38245kcal 38620kcal 38995kcal 39370kcal 39745kcal 40120kcal 40495kcal 40870kcal 41245kcal 41620kcal 41994kcal 42369kcal 42744kcal 43119kcal 43494kcal 43869kcal 44244kcal 44619kcal 44994kcal 45369kcal 45744kcal 46119kcal 46494kcal 46869kcal 47244kcal 47619kcal 47994kcal 48369kcal 48744kcal 49119kcal 49494kcal 49869kcal 50243kcal 50618kcal 50993kcal 51368kcal 51743kcal 52118kcal 52493kcal 52868kcal 53243kcal 53618kcal 53993kcal 54368kcal 54743kcal 55118kcal 55493kcal 55868kcal 56243kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11592kcal 11923kcal 12254kcal 12585kcal 12917kcal 13248kcal 13579kcal 13910kcal 14242kcal 14573kcal 14904kcal 15235kcal 15566kcal 15898kcal 16229kcal 16560kcal 16891kcal 17222kcal 17554kcal 17885kcal 18216kcal 18547kcal 18878kcal 19210kcal 19541kcal 19872kcal 20203kcal 20535kcal 20866kcal 21197kcal 21528kcal 21859kcal 22191kcal 22522kcal 22853kcal 23184kcal 23515kcal 23847kcal 24178kcal 24509kcal 24840kcal 25171kcal 25503kcal 25834kcal 26165kcal 26496kcal 26828kcal 27159kcal 27490kcal 27821kcal 28152kcal 28484kcal 28815kcal 29146kcal 29477kcal 29808kcal 30140kcal 30471kcal 30802kcal 31133kcal 31464kcal 31796kcal 32127kcal 32458kcal 32789kcal 33121kcal 33452kcal 33783kcal 34114kcal 34445kcal 34777kcal 35108kcal 35439kcal 35770kcal 36101kcal 36433kcal 36764kcal 37095kcal 37426kcal 37757kcal 38089kcal 38420kcal 38751kcal 39082kcal 39414kcal 39745kcal 40076kcal 40407kcal 40738kcal 41070kcal 41401kcal 41732kcal 42063kcal 42394kcal 42726kcal 43057kcal 43388kcal 43719kcal 44050kcal 44382kcal 44713kcal 45044kcal 45375kcal 45707kcal 46038kcal 46369kcal 46700kcal 47031kcal 47363kcal 47694kcal 48025kcal 48356kcal 48687kcal 49019kcal 49350kcal 49681kcal
踏み台昇降 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12810kcal 13123kcal 13435kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16872kcal 17185kcal 17497kcal 17810kcal 18122kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20934kcal 21247kcal 21559kcal 21872kcal 22184kcal 22497kcal 22809kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25621kcal 25934kcal 26246kcal 26559kcal 26871kcal 27184kcal 27496kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29683kcal 29996kcal 30308kcal 30621kcal 30933kcal 31246kcal 31558kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33745kcal 34058kcal 34370kcal 34683kcal 34995kcal 35308kcal 35620kcal 35933kcal 36245kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37807kcal 38120kcal 38432kcal 38745kcal 39057kcal 39370kcal 39682kcal 39995kcal 40307kcal 40620kcal 40932kcal 41245kcal 41557kcal 41869kcal 42182kcal 42494kcal 42807kcal 43119kcal 43432kcal 43744kcal 44057kcal 44369kcal 44682kcal 44994kcal 45307kcal 45619kcal 45931kcal 46244kcal 46556kcal 46869kcal
HIIT
ジャンプなし		 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12810kcal 13123kcal 13435kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16872kcal 17185kcal 17497kcal 17810kcal 18122kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20934kcal 21247kcal 21559kcal 21872kcal 22184kcal 22497kcal 22809kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25621kcal 25934kcal 26246kcal 26559kcal 26871kcal 27184kcal 27496kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29683kcal 29996kcal 30308kcal 30621kcal 30933kcal 31246kcal 31558kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33745kcal 34058kcal 34370kcal 34683kcal 34995kcal 35308kcal 35620kcal 35933kcal 36245kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37807kcal 38120kcal 38432kcal 38745kcal 39057kcal 39370kcal 39682kcal 39995kcal 40307kcal 40620kcal 40932kcal 41245kcal 41557kcal 41869kcal 42182kcal 42494kcal 42807kcal 43119kcal 43432kcal 43744kcal 44057kcal 44369kcal 44682kcal 44994kcal 45307kcal 45619kcal 45931kcal 46244kcal 46556kcal 46869kcal
ダンス
ゆっくり		 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12810kcal 13123kcal 13435kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16872kcal 17185kcal 17497kcal 17810kcal 18122kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20934kcal 21247kcal 21559kcal 21872kcal 22184kcal 22497kcal 22809kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25621kcal 25934kcal 26246kcal 26559kcal 26871kcal 27184kcal 27496kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29683kcal 29996kcal 30308kcal 30621kcal 30933kcal 31246kcal 31558kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33745kcal 34058kcal 34370kcal 34683kcal 34995kcal 35308kcal 35620kcal 35933kcal 36245kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37807kcal 38120kcal 38432kcal 38745kcal 39057kcal 39370kcal 39682kcal 39995kcal 40307kcal 40620kcal 40932kcal 41245kcal 41557kcal 41869kcal 42182kcal 42494kcal 42807kcal 43119kcal 43432kcal 43744kcal 44057kcal 44369kcal 44682kcal 44994kcal 45307kcal 45619kcal 45931kcal 46244kcal 46556kcal 46869kcal
筋トレ
スクワット		 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12810kcal 13123kcal 13435kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16872kcal 17185kcal 17497kcal 17810kcal 18122kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20934kcal 21247kcal 21559kcal 21872kcal 22184kcal 22497kcal 22809kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25621kcal 25934kcal 26246kcal 26559kcal 26871kcal 27184kcal 27496kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29683kcal 29996kcal 30308kcal 30621kcal 30933kcal 31246kcal 31558kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33745kcal 34058kcal 34370kcal 34683kcal 34995kcal 35308kcal 35620kcal 35933kcal 36245kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37807kcal 38120kcal 38432kcal 38745kcal 39057kcal 39370kcal 39682kcal 39995kcal 40307kcal 40620kcal 40932kcal 41245kcal 41557kcal 41869kcal 42182kcal 42494kcal 42807kcal 43119kcal 43432kcal 43744kcal 44057kcal 44369kcal 44682kcal 44994kcal 45307kcal 45619kcal 45931kcal 46244kcal 46556kcal 46869kcal
部屋の片づけ全般 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13198kcal 13498kcal 13798kcal 14098kcal 14398kcal 14698kcal 14998kcal 15298kcal 15598kcal 15898kcal 16198kcal 16498kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19497kcal 19797kcal 20097kcal 20397kcal 20697kcal 20997kcal 21297kcal 21597kcal 21897kcal 22197kcal 22497kcal 22797kcal 23097kcal 23397kcal 23697kcal 23997kcal 24297kcal 24597kcal 24897kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26096kcal 26396kcal 26696kcal 26996kcal 27296kcal 27596kcal 27896kcal 28196kcal 28496kcal 28796kcal 29096kcal 29396kcal 29696kcal 29996kcal 30296kcal 30596kcal 30896kcal 31196kcal 31496kcal 31796kcal 32096kcal 32396kcal 32696kcal 32996kcal 33296kcal 33595kcal 33895kcal 34195kcal 34495kcal 34795kcal 35095kcal 35395kcal 35695kcal 35995kcal 36295kcal 36595kcal 36895kcal 37195kcal 37495kcal 37795kcal 38095kcal 38395kcal 38695kcal 38995kcal 39295kcal 39595kcal 39895kcal 40195kcal 40495kcal 40795kcal 41095kcal 41395kcal 41694kcal 41994kcal 42294kcal 42594kcal 42894kcal 43194kcal 43494kcal 43794kcal 44094kcal 44394kcal 44694kcal 44994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9842kcal 10123kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11248kcal 11529kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12654kcal 12935kcal 13217kcal 13498kcal 13779kcal 14060kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15185kcal 15466kcal 15748kcal 16029kcal 16310kcal 16591kcal 16872kcal 17154kcal 17435kcal 17716kcal 17997kcal 18279kcal 18560kcal 18841kcal 19122kcal 19403kcal 19685kcal 19966kcal 20247kcal 20528kcal 20810kcal 21091kcal 21372kcal 21653kcal 21934kcal 22216kcal 22497kcal 22778kcal 23059kcal 23340kcal 23622kcal 23903kcal 24184kcal 24465kcal 24747kcal 25028kcal 25309kcal 25590kcal 25871kcal 26153kcal 26434kcal 26715kcal 26996kcal 27277kcal 27559kcal 27840kcal 28121kcal 28402kcal 28684kcal 28965kcal 29246kcal 29527kcal 29808kcal 30090kcal 30371kcal 30652kcal 30933kcal 31215kcal 31496kcal 31777kcal 32058kcal 32339kcal 32621kcal 32902kcal 33183kcal 33464kcal 33745kcal 34027kcal 34308kcal 34589kcal 34870kcal 35152kcal 35433kcal 35714kcal 35995kcal 36276kcal 36558kcal 36839kcal 37120kcal 37401kcal 37682kcal 37964kcal 38245kcal 38526kcal 38807kcal 39089kcal 39370kcal 39651kcal 39932kcal 40213kcal 40495kcal 40776kcal 41057kcal 41338kcal 41620kcal 41901kcal 42182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9405kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11286kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12629kcal 12898kcal 13167kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14242kcal 14510kcal 14779kcal 15048kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16123kcal 16391kcal 16660kcal 16929kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18004kcal 18272kcal 18541kcal 18810kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19885kcal 20153kcal 20422kcal 20691kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21766kcal 22034kcal 22303kcal 22572kcal 22841kcal 23109kcal 23378kcal 23647kcal 23915kcal 24184kcal 24453kcal 24722kcal 24990kcal 25259kcal 25528kcal 25796kcal 26065kcal 26334kcal 26603kcal 26871kcal 27140kcal 27409kcal 27677kcal 27946kcal 28215kcal 28484kcal 28752kcal 29021kcal 29290kcal 29558kcal 29827kcal 30096kcal 30365kcal 30633kcal 30902kcal 31171kcal 31439kcal 31708kcal 31977kcal 32246kcal 32514kcal 32783kcal 33052kcal 33321kcal 33589kcal 33858kcal 34127kcal 34395kcal 34664kcal 34933kcal 35202kcal 35470kcal 35739kcal 36008kcal 36276kcal 36545kcal 36814kcal 37083kcal 37351kcal 37620kcal 37889kcal 38157kcal 38426kcal 38695kcal 38964kcal 39232kcal 39501kcal 39770kcal 40038kcal 40307kcal
ヨガ
パワー		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12998kcal 13248kcal 13498kcal 13748kcal 13998kcal 14248kcal 14498kcal 14748kcal 14998kcal 15248kcal 15498kcal 15748kcal 15998kcal 16248kcal 16498kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19497kcal 19747kcal 19997kcal 20247kcal 20497kcal 20747kcal 20997kcal 21247kcal 21497kcal 21747kcal 21997kcal 22247kcal 22497kcal 22747kcal 22997kcal 23247kcal 23497kcal 23747kcal 23997kcal 24247kcal 24497kcal 24747kcal 24997kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25996kcal 26246kcal 26496kcal 26746kcal 26996kcal 27246kcal 27496kcal 27746kcal 27996kcal 28246kcal 28496kcal 28746kcal 28996kcal 29246kcal 29496kcal 29746kcal 29996kcal 30246kcal 30496kcal 30746kcal 30996kcal 31246kcal 31496kcal 31746kcal 31996kcal 32246kcal 32496kcal 32746kcal 32996kcal 33246kcal 33495kcal 33745kcal 33995kcal 34245kcal 34495kcal 34745kcal 34995kcal 35245kcal 35495kcal 35745kcal 35995kcal 36245kcal 36495kcal 36745kcal 36995kcal 37245kcal 37495kcal
筋トレ
腹筋運動		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18760kcal 18997kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22322kcal 22559kcal 22797kcal 23034kcal 23272kcal 23509kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26359kcal 26596kcal 26834kcal 27071kcal 27309kcal 27546kcal 27784kcal 28021kcal 28259kcal 28496kcal 28734kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29921kcal 30158kcal 30396kcal 30633kcal 30871kcal 31108kcal 31346kcal 31583kcal 31821kcal 32058kcal 32296kcal 32533kcal 32771kcal 33008kcal 33246kcal 33483kcal 33720kcal 33958kcal 34195kcal 34433kcal 34670kcal 34908kcal 35145kcal 35383kcal 35620kcal
筋トレ
背筋運動		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18760kcal 18997kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22322kcal 22559kcal 22797kcal 23034kcal 23272kcal 23509kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26359kcal 26596kcal 26834kcal 27071kcal 27309kcal 27546kcal 27784kcal 28021kcal 28259kcal 28496kcal 28734kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29921kcal 30158kcal 30396kcal 30633kcal 30871kcal 31108kcal 31346kcal 31583kcal 31821kcal 32058kcal 32296kcal 32533kcal 32771kcal 33008kcal 33246kcal 33483kcal 33720kcal 33958kcal 34195kcal 34433kcal 34670kcal 34908kcal 35145kcal 35383kcal 35620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18760kcal 18997kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22322kcal 22559kcal 22797kcal 23034kcal 23272kcal 23509kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26359kcal 26596kcal 26834kcal 27071kcal 27309kcal 27546kcal 27784kcal 28021kcal 28259kcal 28496kcal 28734kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29921kcal 30158kcal 30396kcal 30633kcal 30871kcal 31108kcal 31346kcal 31583kcal 31821kcal 32058kcal 32296kcal 32533kcal 32771kcal 33008kcal 33246kcal 33483kcal 33720kcal 33958kcal 34195kcal 34433kcal 34670kcal 34908kcal 35145kcal 35383kcal 35620kcal
筋トレ
懸垂		 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18760kcal 18997kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22322kcal 22559kcal 22797kcal 23034kcal 23272kcal 23509kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26359kcal 26596kcal 26834kcal 27071kcal 27309kcal 27546kcal 27784kcal 28021kcal 28259kcal 28496kcal 28734kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29921kcal 30158kcal 30396kcal 30633kcal 30871kcal 31108kcal 31346kcal 31583kcal 31821kcal 32058kcal 32296kcal 32533kcal 32771kcal 33008kcal 33246kcal 33483kcal 33720kcal 33958kcal 34195kcal 34433kcal 34670kcal 34908kcal 35145kcal 35383kcal 35620kcal
トランポリン
ゆっくり		 7655kcal 7874kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9405kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10280kcal 10498kcal 10717kcal 10936kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11811kcal 12029kcal 12248kcal 12467kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13342kcal 13560kcal 13779kcal 13998kcal 14217kcal 14435kcal 14654kcal 14873kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15748kcal 15966kcal 16185kcal 16404kcal 16623kcal 16841kcal 17060kcal 17279kcal 17497kcal 17716kcal 17935kcal 18154kcal 18372kcal 18591kcal 18810kcal 19028kcal 19247kcal 19466kcal 19685kcal 19903kcal 20122kcal 20341kcal 20560kcal 20778kcal 20997kcal 21216kcal 21434kcal 21653kcal 21872kcal 22091kcal 22309kcal 22528kcal 22747kcal 22965kcal 23184kcal 23403kcal 23622kcal 23840kcal 24059kcal 24278kcal 24497kcal 24715kcal 24934kcal 25153kcal 25371kcal 25590kcal 25809kcal 26028kcal 26246kcal 26465kcal 26684kcal 26903kcal 27121kcal 27340kcal 27559kcal 27777kcal 27996kcal 28215kcal 28434kcal 28652kcal 28871kcal 29090kcal 29308kcal 29527kcal 29746kcal 29965kcal 30183kcal 30402kcal 30621kcal 30840kcal 31058kcal 31277kcal 31496kcal 31714kcal 31933kcal 32152kcal 32371kcal 32589kcal 32808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7655kcal 7874kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9405kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10280kcal 10498kcal 10717kcal 10936kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11811kcal 12029kcal 12248kcal 12467kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13342kcal 13560kcal 13779kcal 13998kcal 14217kcal 14435kcal 14654kcal 14873kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15748kcal 15966kcal 16185kcal 16404kcal 16623kcal 16841kcal 17060kcal 17279kcal 17497kcal 17716kcal 17935kcal 18154kcal 18372kcal 18591kcal 18810kcal 19028kcal 19247kcal 19466kcal 19685kcal 19903kcal 20122kcal 20341kcal 20560kcal 20778kcal 20997kcal 21216kcal 21434kcal 21653kcal 21872kcal 22091kcal 22309kcal 22528kcal 22747kcal 22965kcal 23184kcal 23403kcal 23622kcal 23840kcal 24059kcal 24278kcal 24497kcal 24715kcal 24934kcal 25153kcal 25371kcal 25590kcal 25809kcal 26028kcal 26246kcal 26465kcal 26684kcal 26903kcal 27121kcal 27340kcal 27559kcal 27777kcal 27996kcal 28215kcal 28434kcal 28652kcal 28871kcal 29090kcal 29308kcal 29527kcal 29746kcal 29965kcal 30183kcal 30402kcal 30621kcal 30840kcal 31058kcal 31277kcal 31496kcal 31714kcal 31933kcal 32152kcal 32371kcal 32589kcal 32808kcal
料理全般 7655kcal 7874kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9405kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10280kcal 10498kcal 10717kcal 10936kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11811kcal 12029kcal 12248kcal 12467kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13342kcal 13560kcal 13779kcal 13998kcal 14217kcal 14435kcal 14654kcal 14873kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15748kcal 15966kcal 16185kcal 16404kcal 16623kcal 16841kcal 17060kcal 17279kcal 17497kcal 17716kcal 17935kcal 18154kcal 18372kcal 18591kcal 18810kcal 19028kcal 19247kcal 19466kcal 19685kcal 19903kcal 20122kcal 20341kcal 20560kcal 20778kcal 20997kcal 21216kcal 21434kcal 21653kcal 21872kcal 22091kcal 22309kcal 22528kcal 22747kcal 22965kcal 23184kcal 23403kcal 23622kcal 23840kcal 24059kcal 24278kcal 24497kcal 24715kcal 24934kcal 25153kcal 25371kcal 25590kcal 25809kcal 26028kcal 26246kcal 26465kcal 26684kcal 26903kcal 27121kcal 27340kcal 27559kcal 27777kcal 27996kcal 28215kcal 28434kcal 28652kcal 28871kcal 29090kcal 29308kcal 29527kcal 29746kcal 29965kcal 30183kcal 30402kcal 30621kcal 30840kcal 31058kcal 31277kcal 31496kcal 31714kcal 31933kcal 32152kcal 32371kcal 32589kcal 32808kcal
掃除機をかける 7217kcal 7424kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9280kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10105kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11136kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11961kcal 12167kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12992kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13817kcal 14023kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14848kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15673kcal 15879kcal 16085kcal 16291kcal 16498kcal 16704kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17529kcal 17735kcal 17941kcal 18147kcal 18354kcal 18560kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19385kcal 19591kcal 19797kcal 20003kcal 20210kcal 20416kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21241kcal 21447kcal 21653kcal 21859kcal 22066kcal 22272kcal 22478kcal 22684kcal 22891kcal 23097kcal 23303kcal 23509kcal 23715kcal 23922kcal 24128kcal 24334kcal 24540kcal 24747kcal 24953kcal 25159kcal 25365kcal 25571kcal 25778kcal 25984kcal 26190kcal 26396kcal 26603kcal 26809kcal 27015kcal 27221kcal 27427kcal 27634kcal 27840kcal 28046kcal 28252kcal 28459kcal 28665kcal 28871kcal 29077kcal 29283kcal 29490kcal 29696kcal 29902kcal 30108kcal 30315kcal 30521kcal 30727kcal 30933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9186kcal 9373kcal 9561kcal 9748kcal 9936kcal 10123kcal 10311kcal 10498kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12560kcal 12748kcal 12935kcal 13123kcal 13310kcal 13498kcal 13685kcal 13873kcal 14060kcal 14248kcal 14435kcal 14623kcal 14810kcal 14998kcal 15185kcal 15373kcal 15560kcal 15748kcal 15935kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16872kcal 17060kcal 17247kcal 17435kcal 17622kcal 17810kcal 17997kcal 18185kcal 18372kcal 18560kcal 18747kcal 18935kcal 19122kcal 19310kcal 19497kcal 19685kcal 19872kcal 20060kcal 20247kcal 20435kcal 20622kcal 20810kcal 20997kcal 21184kcal 21372kcal 21559kcal 21747kcal 21934kcal 22122kcal 22309kcal 22497kcal 22684kcal 22872kcal 23059kcal 23247kcal 23434kcal 23622kcal 23809kcal 23997kcal 24184kcal 24372kcal 24559kcal 24747kcal 24934kcal 25121kcal 25309kcal 25496kcal 25684kcal 25871kcal 26059kcal 26246kcal 26434kcal 26621kcal 26809kcal 26996kcal 27184kcal 27371kcal 27559kcal 27746kcal 27934kcal 28121kcal
体をよく動かす仕事 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9186kcal 9373kcal 9561kcal 9748kcal 9936kcal 10123kcal 10311kcal 10498kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12560kcal 12748kcal 12935kcal 13123kcal 13310kcal 13498kcal 13685kcal 13873kcal 14060kcal 14248kcal 14435kcal 14623kcal 14810kcal 14998kcal 15185kcal 15373kcal 15560kcal 15748kcal 15935kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16872kcal 17060kcal 17247kcal 17435kcal 17622kcal 17810kcal 17997kcal 18185kcal 18372kcal 18560kcal 18747kcal 18935kcal 19122kcal 19310kcal 19497kcal 19685kcal 19872kcal 20060kcal 20247kcal 20435kcal 20622kcal 20810kcal 20997kcal 21184kcal 21372kcal 21559kcal 21747kcal 21934kcal 22122kcal 22309kcal 22497kcal 22684kcal 22872kcal 23059kcal 23247kcal 23434kcal 23622kcal 23809kcal 23997kcal 24184kcal 24372kcal 24559kcal 24747kcal 24934kcal 25121kcal 25309kcal 25496kcal 25684kcal 25871kcal 26059kcal 26246kcal 26434kcal 26621kcal 26809kcal 26996kcal 27184kcal 27371kcal 27559kcal 27746kcal 27934kcal 28121kcal
皿洗い 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9186kcal 9373kcal 9561kcal 9748kcal 9936kcal 10123kcal 10311kcal 10498kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12560kcal 12748kcal 12935kcal 13123kcal 13310kcal 13498kcal 13685kcal 13873kcal 14060kcal 14248kcal 14435kcal 14623kcal 14810kcal 14998kcal 15185kcal 15373kcal 15560kcal 15748kcal 15935kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16872kcal 17060kcal 17247kcal 17435kcal 17622kcal 17810kcal 17997kcal 18185kcal 18372kcal 18560kcal 18747kcal 18935kcal 19122kcal 19310kcal 19497kcal 19685kcal 19872kcal 20060kcal 20247kcal 20435kcal 20622kcal 20810kcal 20997kcal 21184kcal 21372kcal 21559kcal 21747kcal 21934kcal 22122kcal 22309kcal 22497kcal 22684kcal 22872kcal 23059kcal 23247kcal 23434kcal 23622kcal 23809kcal 23997kcal 24184kcal 24372kcal 24559kcal 24747kcal 24934kcal 25121kcal 25309kcal 25496kcal 25684kcal 25871kcal 26059kcal 26246kcal 26434kcal 26621kcal 26809kcal 26996kcal 27184kcal 27371kcal 27559kcal 27746kcal 27934kcal 28121kcal
ヨガ
ハタ		 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8623kcal 8811kcal 8998kcal 9186kcal 9373kcal 9561kcal 9748kcal 9936kcal 10123kcal 10311kcal 10498kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12560kcal 12748kcal 12935kcal 13123kcal 13310kcal 13498kcal 13685kcal 13873kcal 14060kcal 14248kcal 14435kcal 14623kcal 14810kcal 14998kcal 15185kcal 15373kcal 15560kcal 15748kcal 15935kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16872kcal 17060kcal 17247kcal 17435kcal 17622kcal 17810kcal 17997kcal 18185kcal 18372kcal 18560kcal 18747kcal 18935kcal 19122kcal 19310kcal 19497kcal 19685kcal 19872kcal 20060kcal 20247kcal 20435kcal 20622kcal 20810kcal 20997kcal 21184kcal 21372kcal 21559kcal 21747kcal 21934kcal 22122kcal 22309kcal 22497kcal 22684kcal 22872kcal 23059kcal 23247kcal 23434kcal 23622kcal 23809kcal 23997kcal 24184kcal 24372kcal 24559kcal 24747kcal 24934kcal 25121kcal 25309kcal 25496kcal 25684kcal 25871kcal 26059kcal 26246kcal 26434kcal 26621kcal 26809kcal 26996kcal 27184kcal 27371kcal 27559kcal 27746kcal 27934kcal 28121kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5936kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6561kcal 6717kcal 6874kcal 7030kcal 7186kcal 7342kcal 7499kcal 7655kcal 7811kcal 7967kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8592kcal 8748kcal 8905kcal 9061kcal 9217kcal 9373kcal 9530kcal 9686kcal 9842kcal 9998kcal 10155kcal 10311kcal 10467kcal 10623kcal 10779kcal 10936kcal 11092kcal 11248kcal 11404kcal 11561kcal 11717kcal 11873kcal 12029kcal 12186kcal 12342kcal 12498kcal 12654kcal 12810kcal 12967kcal 13123kcal 13279kcal 13435kcal 13592kcal 13748kcal 13904kcal 14060kcal 14217kcal 14373kcal 14529kcal 14685kcal 14841kcal 14998kcal 15154kcal 15310kcal 15466kcal 15623kcal 15779kcal 15935kcal 16091kcal 16248kcal 16404kcal 16560kcal 16716kcal 16872kcal 17029kcal 17185kcal 17341kcal 17497kcal 17654kcal 17810kcal 17966kcal 18122kcal 18279kcal 18435kcal 18591kcal 18747kcal 18903kcal 19060kcal 19216kcal 19372kcal 19528kcal 19685kcal 19841kcal 19997kcal 20153kcal 20310kcal 20466kcal 20622kcal 20778kcal 20934kcal 21091kcal 21247kcal 21403kcal 21559kcal 21716kcal 21872kcal 22028kcal 22184kcal 22341kcal 22497kcal 22653kcal 22809kcal 22965kcal 23122kcal 23278kcal 23434kcal
自動車を運転 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5936kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6561kcal 6717kcal 6874kcal 7030kcal 7186kcal 7342kcal 7499kcal 7655kcal 7811kcal 7967kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8592kcal 8748kcal 8905kcal 9061kcal 9217kcal 9373kcal 9530kcal 9686kcal 9842kcal 9998kcal 10155kcal 10311kcal 10467kcal 10623kcal 10779kcal 10936kcal 11092kcal 11248kcal 11404kcal 11561kcal 11717kcal 11873kcal 12029kcal 12186kcal 12342kcal 12498kcal 12654kcal 12810kcal 12967kcal 13123kcal 13279kcal 13435kcal 13592kcal 13748kcal 13904kcal 14060kcal 14217kcal 14373kcal 14529kcal 14685kcal 14841kcal 14998kcal 15154kcal 15310kcal 15466kcal 15623kcal 15779kcal 15935kcal 16091kcal 16248kcal 16404kcal 16560kcal 16716kcal 16872kcal 17029kcal 17185kcal 17341kcal 17497kcal 17654kcal 17810kcal 17966kcal 18122kcal 18279kcal 18435kcal 18591kcal 18747kcal 18903kcal 19060kcal 19216kcal 19372kcal 19528kcal 19685kcal 19841kcal 19997kcal 20153kcal 20310kcal 20466kcal 20622kcal 20778kcal 20934kcal 21091kcal 21247kcal 21403kcal 21559kcal 21716kcal 21872kcal 22028kcal 22184kcal 22341kcal 22497kcal 22653kcal 22809kcal 22965kcal 23122kcal 23278kcal 23434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8373kcal 8498kcal 8623kcal 8748kcal 8873kcal 8998kcal 9123kcal 9248kcal 9373kcal 9498kcal 9623kcal 9748kcal 9873kcal 9998kcal 10123kcal 10248kcal 10373kcal 10498kcal 10623kcal 10748kcal 10873kcal 10998kcal 11123kcal 11248kcal 11373kcal 11498kcal 11623kcal 11748kcal 11873kcal 11998kcal 12123kcal 12248kcal 12373kcal 12498kcal 12623kcal 12748kcal 12873kcal 12998kcal 13123kcal 13248kcal 13373kcal 13498kcal 13623kcal 13748kcal 13873kcal 13998kcal 14123kcal 14248kcal 14373kcal 14498kcal 14623kcal 14748kcal 14873kcal 14998kcal 15123kcal 15248kcal 15373kcal 15498kcal 15623kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16747kcal 16872kcal 16997kcal 17122kcal 17247kcal 17372kcal 17497kcal 17622kcal 17747kcal 17872kcal 17997kcal 18122kcal 18247kcal 18372kcal 18497kcal 18622kcal 18747kcal
風呂でシャワー 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8373kcal 8498kcal 8623kcal 8748kcal 8873kcal 8998kcal 9123kcal 9248kcal 9373kcal 9498kcal 9623kcal 9748kcal 9873kcal 9998kcal 10123kcal 10248kcal 10373kcal 10498kcal 10623kcal 10748kcal 10873kcal 10998kcal 11123kcal 11248kcal 11373kcal 11498kcal 11623kcal 11748kcal 11873kcal 11998kcal 12123kcal 12248kcal 12373kcal 12498kcal 12623kcal 12748kcal 12873kcal 12998kcal 13123kcal 13248kcal 13373kcal 13498kcal 13623kcal 13748kcal 13873kcal 13998kcal 14123kcal 14248kcal 14373kcal 14498kcal 14623kcal 14748kcal 14873kcal 14998kcal 15123kcal 15248kcal 15373kcal 15498kcal 15623kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16747kcal 16872kcal 16997kcal 17122kcal 17247kcal 17372kcal 17497kcal 17622kcal 17747kcal 17872kcal 17997kcal 18122kcal 18247kcal 18372kcal 18497kcal 18622kcal 18747kcal
トイレ 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9111kcal 9223kcal 9336kcal 9448kcal 9561kcal 9673kcal 9786kcal 9898kcal 10011kcal 10123kcal 10236kcal 10348kcal 10461kcal 10573kcal 10686kcal 10798kcal 10911kcal 11023kcal 11136kcal 11248kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12710kcal 12823kcal 12935kcal 13048kcal 13160kcal 13273kcal 13385kcal 13498kcal 13610kcal 13723kcal 13835kcal 13948kcal 14060kcal 14173kcal 14285kcal 14398kcal 14510kcal 14623kcal 14735kcal 14848kcal 14960kcal 15073kcal 15185kcal 15298kcal 15410kcal 15523kcal 15635kcal 15748kcal 15860kcal 15973kcal 16085kcal 16198kcal 16310kcal 16423kcal 16535kcal 16648kcal 16760kcal 16872kcal
立って仕事をする 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9111kcal 9223kcal 9336kcal 9448kcal 9561kcal 9673kcal 9786kcal 9898kcal 10011kcal 10123kcal 10236kcal 10348kcal 10461kcal 10573kcal 10686kcal 10798kcal 10911kcal 11023kcal 11136kcal 11248kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12710kcal 12823kcal 12935kcal 13048kcal 13160kcal 13273kcal 13385kcal 13498kcal 13610kcal 13723kcal 13835kcal 13948kcal 14060kcal 14173kcal 14285kcal 14398kcal 14510kcal 14623kcal 14735kcal 14848kcal 14960kcal 15073kcal 15185kcal 15298kcal 15410kcal 15523kcal 15635kcal 15748kcal 15860kcal 15973kcal 16085kcal 16198kcal 16310kcal 16423kcal 16535kcal 16648kcal 16760kcal 16872kcal
風呂で入浴 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3562kcal 3655kcal 3749kcal 3843kcal 3937kcal 4030kcal 4124kcal 4218kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4593kcal 4686kcal 4780kcal 4874kcal 4968kcal 5061kcal 5155kcal 5249kcal 5343kcal 5436kcal 5530kcal 5624kcal 5718kcal 5811kcal 5905kcal 5999kcal 6093kcal 6186kcal 6280kcal 6374kcal 6467kcal 6561kcal 6655kcal 6749kcal 6842kcal 6936kcal 7030kcal 7124kcal 7217kcal 7311kcal 7405kcal 7499kcal 7592kcal 7686kcal 7780kcal 7874kcal 7967kcal 8061kcal 8155kcal 8249kcal 8342kcal 8436kcal 8530kcal 8623kcal 8717kcal 8811kcal 8905kcal 8998kcal 9092kcal 9186kcal 9280kcal 9373kcal 9467kcal 9561kcal 9655kcal 9748kcal 9842kcal 9936kcal 10030kcal 10123kcal 10217kcal 10311kcal 10405kcal 10498kcal 10592kcal 10686kcal 10779kcal 10873kcal 10967kcal 11061kcal 11154kcal 11248kcal 11342kcal 11436kcal 11529kcal 11623kcal 11717kcal 11811kcal 11904kcal 11998kcal 12092kcal 12186kcal 12279kcal 12373kcal 12467kcal 12560kcal 12654kcal 12748kcal 12842kcal 12935kcal 13029kcal 13123kcal 13217kcal 13310kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13685kcal 13779kcal 13873kcal 13967kcal 14060kcal
デスクワーク 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5686kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6011kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7067kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7392kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7717kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8042kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8367kcal 8448kcal 8530kcal 8611kcal 8692kcal 8773kcal 8855kcal 8936kcal 9017kcal 9098kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9423kcal 9505kcal 9586kcal 9667kcal 9748kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10073kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10723kcal 10804kcal 10886kcal 10967kcal 11048kcal 11129kcal 11211kcal 11292kcal 11373kcal 11454kcal 11536kcal 11617kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal 12186kcal
電車バスに乗車 2843kcal 2924kcal 3005kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4386kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4711kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5036kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5361kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5686kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6011kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6336kcal 6417kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6742kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7067kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7392kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7717kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8042kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8367kcal 8448kcal 8530kcal 8611kcal 8692kcal 8773kcal 8855kcal 8936kcal 9017kcal 9098kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9423kcal 9505kcal 9586kcal 9667kcal 9748kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10073kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10723kcal 10804kcal 10886kcal 10967kcal 11048kcal 11129kcal 11211kcal 11292kcal 11373kcal 11454kcal 11536kcal 11617kcal 11698kcal 11779kcal 11861kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal 12186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ