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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8093kcal 8324kcal 8556kcal 8787kcal 9018kcal 9249kcal 9480kcal 9712kcal 9943kcal 10174kcal 10405kcal 10637kcal 10868kcal 11099kcal 11330kcal 11562kcal 11793kcal 12024kcal 12255kcal 12487kcal 12718kcal 12949kcal 13180kcal 13412kcal 13643kcal 13874kcal 14105kcal 14337kcal 14568kcal 14799kcal 15030kcal 15262kcal 15493kcal 15724kcal 15955kcal 16187kcal 16418kcal 16649kcal 16880kcal 17112kcal 17343kcal 17574kcal 17805kcal 18036kcal 18268kcal 18499kcal 18730kcal 18961kcal 19193kcal 19424kcal 19655kcal 19886kcal 20118kcal 20349kcal 20580kcal 20811kcal 21043kcal 21274kcal 21505kcal 21736kcal 21968kcal 22199kcal 22430kcal 22661kcal 22893kcal 23124kcal 23355kcal 23586kcal 23818kcal 24049kcal 24280kcal 24511kcal 24743kcal 24974kcal 25205kcal 25436kcal 25668kcal 25899kcal 26130kcal 26361kcal 26592kcal 26824kcal 27055kcal 27286kcal 27517kcal 27749kcal 27980kcal 28211kcal 28442kcal 28674kcal 28905kcal 29136kcal 29367kcal 29599kcal 29830kcal 30061kcal 30292kcal 30524kcal 30755kcal 30986kcal 31217kcal 31449kcal 31680kcal 31911kcal 32142kcal 32374kcal 32605kcal 32836kcal 33067kcal 33299kcal 33530kcal 33761kcal 33992kcal 34224kcal 34455kcal 34686kcal
山登り 15057kcal 15487kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19790kcal 20220kcal 20650kcal 21080kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22801kcal 23231kcal 23662kcal 24092kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25813kcal 26243kcal 26673kcal 27103kcal 27534kcal 27964kcal 28394kcal 28824kcal 29254kcal 29685kcal 30115kcal 30545kcal 30975kcal 31406kcal 31836kcal 32266kcal 32696kcal 33126kcal 33557kcal 33987kcal 34417kcal 34847kcal 35278kcal 35708kcal 36138kcal 36568kcal 36998kcal 37429kcal 37859kcal 38289kcal 38719kcal 39150kcal 39580kcal 40010kcal 40440kcal 40870kcal 41301kcal 41731kcal 42161kcal 42591kcal 43022kcal 43452kcal 43882kcal 44312kcal 44742kcal 45173kcal 45603kcal 46033kcal 46463kcal 46893kcal 47324kcal 47754kcal 48184kcal 48614kcal 49045kcal 49475kcal 49905kcal 50335kcal 50765kcal 51196kcal 51626kcal 52056kcal 52486kcal 52917kcal 53347kcal 53777kcal 54207kcal 54637kcal 55068kcal 55498kcal 55928kcal 56358kcal 56789kcal 57219kcal 57649kcal 58079kcal 58509kcal 58940kcal 59370kcal 59800kcal 60230kcal 60661kcal 61091kcal 61521kcal 61951kcal 62381kcal 62812kcal 63242kcal 63672kcal 64102kcal 64533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15057kcal 15487kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19790kcal 20220kcal 20650kcal 21080kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22801kcal 23231kcal 23662kcal 24092kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25813kcal 26243kcal 26673kcal 27103kcal 27534kcal 27964kcal 28394kcal 28824kcal 29254kcal 29685kcal 30115kcal 30545kcal 30975kcal 31406kcal 31836kcal 32266kcal 32696kcal 33126kcal 33557kcal 33987kcal 34417kcal 34847kcal 35278kcal 35708kcal 36138kcal 36568kcal 36998kcal 37429kcal 37859kcal 38289kcal 38719kcal 39150kcal 39580kcal 40010kcal 40440kcal 40870kcal 41301kcal 41731kcal 42161kcal 42591kcal 43022kcal 43452kcal 43882kcal 44312kcal 44742kcal 45173kcal 45603kcal 46033kcal 46463kcal 46893kcal 47324kcal 47754kcal 48184kcal 48614kcal 49045kcal 49475kcal 49905kcal 50335kcal 50765kcal 51196kcal 51626kcal 52056kcal 52486kcal 52917kcal 53347kcal 53777kcal 54207kcal 54637kcal 55068kcal 55498kcal 55928kcal 56358kcal 56789kcal 57219kcal 57649kcal 58079kcal 58509kcal 58940kcal 59370kcal 59800kcal 60230kcal 60661kcal 61091kcal 61521kcal 61951kcal 62381kcal 62812kcal 63242kcal 63672kcal 64102kcal 64533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18822kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20973kcal 21511kcal 22048kcal 22586kcal 23124kcal 23662kcal 24199kcal 24737kcal 25275kcal 25813kcal 26350kcal 26888kcal 27426kcal 27964kcal 28502kcal 29039kcal 29577kcal 30115kcal 30653kcal 31190kcal 31728kcal 32266kcal 32804kcal 33342kcal 33879kcal 34417kcal 34955kcal 35493kcal 36030kcal 36568kcal 37106kcal 37644kcal 38182kcal 38719kcal 39257kcal 39795kcal 40333kcal 40870kcal 41408kcal 41946kcal 42484kcal 43022kcal 43559kcal 44097kcal 44635kcal 45173kcal 45710kcal 46248kcal 46786kcal 47324kcal 47861kcal 48399kcal 48937kcal 49475kcal 50013kcal 50550kcal 51088kcal 51626kcal 52164kcal 52701kcal 53239kcal 53777kcal 54315kcal 54853kcal 55390kcal 55928kcal 56466kcal 57004kcal 57541kcal 58079kcal 58617kcal 59155kcal 59693kcal 60230kcal 60768kcal 61306kcal 61844kcal 62381kcal 62919kcal 63457kcal 63995kcal 64533kcal 65070kcal 65608kcal 66146kcal 66684kcal 67221kcal 67759kcal 68297kcal 68835kcal 69372kcal 69910kcal 70448kcal 70986kcal 71524kcal 72061kcal 72599kcal 73137kcal 73675kcal 74212kcal 74750kcal 75288kcal 75826kcal 76364kcal 76901kcal 77439kcal 77977kcal 78515kcal 79052kcal 79590kcal 80128kcal 80666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16563kcal 17036kcal 17509kcal 17983kcal 18456kcal 18929kcal 19402kcal 19876kcal 20349kcal 20822kcal 21295kcal 21769kcal 22242kcal 22715kcal 23188kcal 23662kcal 24135kcal 24608kcal 25081kcal 25555kcal 26028kcal 26501kcal 26974kcal 27448kcal 27921kcal 28394kcal 28867kcal 29341kcal 29814kcal 30287kcal 30760kcal 31233kcal 31707kcal 32180kcal 32653kcal 33126kcal 33600kcal 34073kcal 34546kcal 35019kcal 35493kcal 35966kcal 36439kcal 36912kcal 37386kcal 37859kcal 38332kcal 38805kcal 39279kcal 39752kcal 40225kcal 40698kcal 41172kcal 41645kcal 42118kcal 42591kcal 43065kcal 43538kcal 44011kcal 44484kcal 44957kcal 45431kcal 45904kcal 46377kcal 46850kcal 47324kcal 47797kcal 48270kcal 48743kcal 49217kcal 49690kcal 50163kcal 50636kcal 51110kcal 51583kcal 52056kcal 52529kcal 53003kcal 53476kcal 53949kcal 54422kcal 54896kcal 55369kcal 55842kcal 56315kcal 56789kcal 57262kcal 57735kcal 58208kcal 58682kcal 59155kcal 59628kcal 60101kcal 60574kcal 61048kcal 61521kcal 61994kcal 62467kcal 62941kcal 63414kcal 63887kcal 64360kcal 64834kcal 65307kcal 65780kcal 66253kcal 66727kcal 67200kcal 67673kcal 68146kcal 68620kcal 69093kcal 69566kcal 70039kcal 70513kcal 70986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22210kcal 22844kcal 23479kcal 24113kcal 24748kcal 25382kcal 26017kcal 26652kcal 27286kcal 27921kcal 28555kcal 29190kcal 29825kcal 30459kcal 31094kcal 31728kcal 32363kcal 32997kcal 33632kcal 34267kcal 34901kcal 35536kcal 36170kcal 36805kcal 37439kcal 38074kcal 38709kcal 39343kcal 39978kcal 40612kcal 41247kcal 41881kcal 42516kcal 43151kcal 43785kcal 44420kcal 45054kcal 45689kcal 46323kcal 46958kcal 47593kcal 48227kcal 48862kcal 49496kcal 50131kcal 50765kcal 51400kcal 52035kcal 52669kcal 53304kcal 53938kcal 54573kcal 55207kcal 55842kcal 56477kcal 57111kcal 57746kcal 58380kcal 59015kcal 59650kcal 60284kcal 60919kcal 61553kcal 62188kcal 62822kcal 63457kcal 64092kcal 64726kcal 65361kcal 65995kcal 66630kcal 67264kcal 67899kcal 68534kcal 69168kcal 69803kcal 70437kcal 71072kcal 71706kcal 72341kcal 72976kcal 73610kcal 74245kcal 74879kcal 75514kcal 76148kcal 76783kcal 77418kcal 78052kcal 78687kcal 79321kcal 79956kcal 80590kcal 81225kcal 81860kcal 82494kcal 83129kcal 83763kcal 84398kcal 85032kcal 85667kcal 86302kcal 86936kcal 87571kcal 88205kcal 88840kcal 89475kcal 90109kcal 90744kcal 91378kcal 92013kcal 92647kcal 93282kcal 93917kcal 94551kcal 95186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23151kcal 23812kcal 24474kcal 25135kcal 25797kcal 26458kcal 27119kcal 27781kcal 28442kcal 29104kcal 29765kcal 30427kcal 31088kcal 31750kcal 32411kcal 33073kcal 33734kcal 34396kcal 35057kcal 35719kcal 36380kcal 37041kcal 37703kcal 38364kcal 39026kcal 39687kcal 40349kcal 41010kcal 41672kcal 42333kcal 42995kcal 43656kcal 44318kcal 44979kcal 45640kcal 46302kcal 46963kcal 47625kcal 48286kcal 48948kcal 49609kcal 50271kcal 50932kcal 51594kcal 52255kcal 52917kcal 53578kcal 54239kcal 54901kcal 55562kcal 56224kcal 56885kcal 57547kcal 58208kcal 58870kcal 59531kcal 60193kcal 60854kcal 61516kcal 62177kcal 62839kcal 63500kcal 64161kcal 64823kcal 65484kcal 66146kcal 66807kcal 67469kcal 68130kcal 68792kcal 69453kcal 70115kcal 70776kcal 71438kcal 72099kcal 72760kcal 73422kcal 74083kcal 74745kcal 75406kcal 76068kcal 76729kcal 77391kcal 78052kcal 78714kcal 79375kcal 80037kcal 80698kcal 81359kcal 82021kcal 82682kcal 83344kcal 84005kcal 84667kcal 85328kcal 85990kcal 86651kcal 87313kcal 87974kcal 88636kcal 89297kcal 89959kcal 90620kcal 91281kcal 91943kcal 92604kcal 93266kcal 93927kcal 94589kcal 95250kcal 95912kcal 96573kcal 97235kcal 97896kcal 98558kcal 99219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
水泳
(普通:全般)		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21424kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27673kcal 28120kcal 28566kcal 29012kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35261kcal 35708kcal 36154kcal 36600kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41510kcal 41957kcal 42403kcal 42849kcal 43296kcal 43742kcal 44188kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49098kcal 49545kcal 49991kcal 50437kcal 50884kcal 51330kcal 51776kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55347kcal 55794kcal 56240kcal 56686kcal 57133kcal 57579kcal 58025kcal 58472kcal 58918kcal 59364kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62935kcal 63382kcal 63828kcal 64274kcal 64721kcal 65167kcal 65613kcal 66060kcal 66506kcal 66952kcal
水泳
(速め:全般)		 18822kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20973kcal 21511kcal 22048kcal 22586kcal 23124kcal 23662kcal 24199kcal 24737kcal 25275kcal 25813kcal 26350kcal 26888kcal 27426kcal 27964kcal 28502kcal 29039kcal 29577kcal 30115kcal 30653kcal 31190kcal 31728kcal 32266kcal 32804kcal 33342kcal 33879kcal 34417kcal 34955kcal 35493kcal 36030kcal 36568kcal 37106kcal 37644kcal 38182kcal 38719kcal 39257kcal 39795kcal 40333kcal 40870kcal 41408kcal 41946kcal 42484kcal 43022kcal 43559kcal 44097kcal 44635kcal 45173kcal 45710kcal 46248kcal 46786kcal 47324kcal 47861kcal 48399kcal 48937kcal 49475kcal 50013kcal 50550kcal 51088kcal 51626kcal 52164kcal 52701kcal 53239kcal 53777kcal 54315kcal 54853kcal 55390kcal 55928kcal 56466kcal 57004kcal 57541kcal 58079kcal 58617kcal 59155kcal 59693kcal 60230kcal 60768kcal 61306kcal 61844kcal 62381kcal 62919kcal 63457kcal 63995kcal 64533kcal 65070kcal 65608kcal 66146kcal 66684kcal 67221kcal 67759kcal 68297kcal 68835kcal 69372kcal 69910kcal 70448kcal 70986kcal 71524kcal 72061kcal 72599kcal 73137kcal 73675kcal 74212kcal 74750kcal 75288kcal 75826kcal 76364kcal 76901kcal 77439kcal 77977kcal 78515kcal 79052kcal 79590kcal 80128kcal 80666kcal
水泳
(バタフライ)		 25974kcal 26716kcal 27458kcal 28200kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31911kcal 32653kcal 33395kcal 34137kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37106kcal 37848kcal 38590kcal 39332kcal 40074kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43043kcal 43785kcal 44527kcal 45269kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48238kcal 48980kcal 49722kcal 50464kcal 51206kcal 51949kcal 52691kcal 53433kcal 54175kcal 54917kcal 55659kcal 56401kcal 57143kcal 57886kcal 58628kcal 59370kcal 60112kcal 60854kcal 61596kcal 62338kcal 63081kcal 63823kcal 64565kcal 65307kcal 66049kcal 66791kcal 67533kcal 68275kcal 69018kcal 69760kcal 70502kcal 71244kcal 71986kcal 72728kcal 73470kcal 74212kcal 74955kcal 75697kcal 76439kcal 77181kcal 77923kcal 78665kcal 79407kcal 80149kcal 80892kcal 81634kcal 82376kcal 83118kcal 83860kcal 84602kcal 85344kcal 86087kcal 86829kcal 87571kcal 88313kcal 89055kcal 89797kcal 90539kcal 91281kcal 92024kcal 92766kcal 93508kcal 94250kcal 94992kcal 95734kcal 96476kcal 97218kcal 97961kcal 98703kcal 99445kcal 100187kcal 100929kcal 101671kcal 102413kcal 103156kcal 103898kcal 104640kcal 105382kcal 106124kcal 106866kcal 107608kcal 108350kcal 109093kcal 109835kcal 110577kcal 111319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15057kcal 15487kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19790kcal 20220kcal 20650kcal 21080kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22801kcal 23231kcal 23662kcal 24092kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25813kcal 26243kcal 26673kcal 27103kcal 27534kcal 27964kcal 28394kcal 28824kcal 29254kcal 29685kcal 30115kcal 30545kcal 30975kcal 31406kcal 31836kcal 32266kcal 32696kcal 33126kcal 33557kcal 33987kcal 34417kcal 34847kcal 35278kcal 35708kcal 36138kcal 36568kcal 36998kcal 37429kcal 37859kcal 38289kcal 38719kcal 39150kcal 39580kcal 40010kcal 40440kcal 40870kcal 41301kcal 41731kcal 42161kcal 42591kcal 43022kcal 43452kcal 43882kcal 44312kcal 44742kcal 45173kcal 45603kcal 46033kcal 46463kcal 46893kcal 47324kcal 47754kcal 48184kcal 48614kcal 49045kcal 49475kcal 49905kcal 50335kcal 50765kcal 51196kcal 51626kcal 52056kcal 52486kcal 52917kcal 53347kcal 53777kcal 54207kcal 54637kcal 55068kcal 55498kcal 55928kcal 56358kcal 56789kcal 57219kcal 57649kcal 58079kcal 58509kcal 58940kcal 59370kcal 59800kcal 60230kcal 60661kcal 61091kcal 61521kcal 61951kcal 62381kcal 62812kcal 63242kcal 63672kcal 64102kcal 64533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18822kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20973kcal 21511kcal 22048kcal 22586kcal 23124kcal 23662kcal 24199kcal 24737kcal 25275kcal 25813kcal 26350kcal 26888kcal 27426kcal 27964kcal 28502kcal 29039kcal 29577kcal 30115kcal 30653kcal 31190kcal 31728kcal 32266kcal 32804kcal 33342kcal 33879kcal 34417kcal 34955kcal 35493kcal 36030kcal 36568kcal 37106kcal 37644kcal 38182kcal 38719kcal 39257kcal 39795kcal 40333kcal 40870kcal 41408kcal 41946kcal 42484kcal 43022kcal 43559kcal 44097kcal 44635kcal 45173kcal 45710kcal 46248kcal 46786kcal 47324kcal 47861kcal 48399kcal 48937kcal 49475kcal 50013kcal 50550kcal 51088kcal 51626kcal 52164kcal 52701kcal 53239kcal 53777kcal 54315kcal 54853kcal 55390kcal 55928kcal 56466kcal 57004kcal 57541kcal 58079kcal 58617kcal 59155kcal 59693kcal 60230kcal 60768kcal 61306kcal 61844kcal 62381kcal 62919kcal 63457kcal 63995kcal 64533kcal 65070kcal 65608kcal 66146kcal 66684kcal 67221kcal 67759kcal 68297kcal 68835kcal 69372kcal 69910kcal 70448kcal 70986kcal 71524kcal 72061kcal 72599kcal 73137kcal 73675kcal 74212kcal 74750kcal 75288kcal 75826kcal 76364kcal 76901kcal 77439kcal 77977kcal 78515kcal 79052kcal 79590kcal 80128kcal 80666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9195kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12056kcal 12261kcal 12465kcal 12669kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14917kcal 15122kcal 15326kcal 15530kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18391kcal 18596kcal 18800kcal 19004kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21252kcal 21457kcal 21661kcal 21865kcal 22070kcal 22274kcal 22478kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24113kcal 24318kcal 24522kcal 24726kcal 24931kcal 25135kcal 25339kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26974kcal 27179kcal 27383kcal 27587kcal 27792kcal 27996kcal 28200kcal 28405kcal 28609kcal 28813kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29835kcal 30040kcal 30244kcal 30448kcal 30653kcal
筋トレ
背筋運動		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9195kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12056kcal 12261kcal 12465kcal 12669kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14917kcal 15122kcal 15326kcal 15530kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18391kcal 18596kcal 18800kcal 19004kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21252kcal 21457kcal 21661kcal 21865kcal 22070kcal 22274kcal 22478kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24113kcal 24318kcal 24522kcal 24726kcal 24931kcal 25135kcal 25339kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26974kcal 27179kcal 27383kcal 27587kcal 27792kcal 27996kcal 28200kcal 28405kcal 28609kcal 28813kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29835kcal 30040kcal 30244kcal 30448kcal 30653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9195kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12056kcal 12261kcal 12465kcal 12669kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14917kcal 15122kcal 15326kcal 15530kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18391kcal 18596kcal 18800kcal 19004kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21252kcal 21457kcal 21661kcal 21865kcal 22070kcal 22274kcal 22478kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24113kcal 24318kcal 24522kcal 24726kcal 24931kcal 25135kcal 25339kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26974kcal 27179kcal 27383kcal 27587kcal 27792kcal 27996kcal 28200kcal 28405kcal 28609kcal 28813kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29835kcal 30040kcal 30244kcal 30448kcal 30653kcal
筋トレ
懸垂		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9195kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12056kcal 12261kcal 12465kcal 12669kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14917kcal 15122kcal 15326kcal 15530kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18391kcal 18596kcal 18800kcal 19004kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21252kcal 21457kcal 21661kcal 21865kcal 22070kcal 22274kcal 22478kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24113kcal 24318kcal 24522kcal 24726kcal 24931kcal 25135kcal 25339kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26974kcal 27179kcal 27383kcal 27587kcal 27792kcal 27996kcal 28200kcal 28405kcal 28609kcal 28813kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29835kcal 30040kcal 30244kcal 30448kcal 30653kcal
筋トレ
スクワット		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
ヨガ
ハタ		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
ヨガ
パワー		 7528kcal 7743kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9464kcal 9679kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11400kcal 11615kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13121kcal 13336kcal 13551kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15057kcal 15272kcal 15487kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16993kcal 17208kcal 17423kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18714kcal 18929kcal 19144kcal 19359kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20650kcal 20865kcal 21080kcal 21295kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22586kcal 22801kcal 23016kcal 23231kcal 23446kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24307kcal 24522kcal 24737kcal 24952kcal 25167kcal 25382kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26243kcal 26458kcal 26673kcal 26888kcal 27103kcal 27318kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28179kcal 28394kcal 28609kcal 28824kcal 29039kcal 29254kcal 29470kcal 29685kcal 29900kcal 30115kcal 30330kcal 30545kcal 30760kcal 30975kcal 31190kcal 31406kcal 31621kcal 31836kcal 32051kcal 32266kcal
ダンス
ゆっくり		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
ダンス
普通		 13740kcal 14132kcal 14525kcal 14917kcal 15310kcal 15703kcal 16095kcal 16488kcal 16880kcal 17273kcal 17665kcal 18058kcal 18451kcal 18843kcal 19236kcal 19628kcal 20021kcal 20413kcal 20806kcal 21199kcal 21591kcal 21984kcal 22376kcal 22769kcal 23161kcal 23554kcal 23947kcal 24339kcal 24732kcal 25124kcal 25517kcal 25909kcal 26302kcal 26695kcal 27087kcal 27480kcal 27872kcal 28265kcal 28658kcal 29050kcal 29443kcal 29835kcal 30228kcal 30620kcal 31013kcal 31406kcal 31798kcal 32191kcal 32583kcal 32976kcal 33368kcal 33761kcal 34154kcal 34546kcal 34939kcal 35331kcal 35724kcal 36116kcal 36509kcal 36902kcal 37294kcal 37687kcal 38079kcal 38472kcal 38864kcal 39257kcal 39650kcal 40042kcal 40435kcal 40827kcal 41220kcal 41613kcal 42005kcal 42398kcal 42790kcal 43183kcal 43575kcal 43968kcal 44361kcal 44753kcal 45146kcal 45538kcal 45931kcal 46323kcal 46716kcal 47109kcal 47501kcal 47894kcal 48286kcal 48679kcal 49071kcal 49464kcal 49857kcal 50249kcal 50642kcal 51034kcal 51427kcal 51819kcal 52212kcal 52605kcal 52997kcal 53390kcal 53782kcal 54175kcal 54568kcal 54960kcal 55353kcal 55745kcal 56138kcal 56530kcal 56923kcal 57316kcal 57708kcal 58101kcal 58493kcal 58886kcal
ダンス
激しい		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24683kcal 25167kcal 25651kcal 26135kcal 26619kcal 27103kcal 27587kcal 28071kcal 28555kcal 29039kcal 29523kcal 30007kcal 30491kcal 30975kcal 31459kcal 31943kcal 32427kcal 32911kcal 33395kcal 33879kcal 34363kcal 34847kcal 35331kcal 35815kcal 36299kcal 36783kcal 37267kcal 37751kcal 38235kcal 38719kcal 39203kcal 39687kcal 40171kcal 40655kcal 41139kcal 41623kcal 42107kcal 42591kcal 43075kcal 43559kcal 44043kcal 44527kcal 45011kcal 45495kcal 45979kcal 46463kcal 46947kcal 47431kcal 47915kcal 48399kcal 48883kcal 49367kcal 49851kcal 50335kcal 50819kcal 51303kcal 51787kcal 52271kcal 52755kcal 53239kcal 53723kcal 54207kcal 54691kcal 55175kcal 55659kcal 56143kcal 56627kcal 57111kcal 57595kcal 58079kcal 58563kcal 59047kcal 59531kcal 60015kcal 60499kcal 60983kcal 61467kcal 61951kcal 62435kcal 62919kcal 63403kcal 63887kcal 64371kcal 64855kcal 65339kcal 65823kcal 66307kcal 66791kcal 67275kcal 67759kcal 68243kcal 68727kcal 69211kcal 69695kcal 70179kcal 70663kcal 71147kcal 71631kcal 72115kcal 72599kcal
踏み台昇降 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
トランポリン
ゆっくり		 6587kcal 6775kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8658kcal 8846kcal 9034kcal 9222kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10352kcal 10540kcal 10728kcal 10916kcal 11105kcal 11293kcal 11481kcal 11669kcal 11857kcal 12046kcal 12234kcal 12422kcal 12610kcal 12799kcal 12987kcal 13175kcal 13363kcal 13551kcal 13740kcal 13928kcal 14116kcal 14304kcal 14493kcal 14681kcal 14869kcal 15057kcal 15245kcal 15434kcal 15622kcal 15810kcal 15998kcal 16187kcal 16375kcal 16563kcal 16751kcal 16939kcal 17128kcal 17316kcal 17504kcal 17692kcal 17881kcal 18069kcal 18257kcal 18445kcal 18633kcal 18822kcal 19010kcal 19198kcal 19386kcal 19575kcal 19763kcal 19951kcal 20139kcal 20327kcal 20516kcal 20704kcal 20892kcal 21080kcal 21269kcal 21457kcal 21645kcal 21833kcal 22021kcal 22210kcal 22398kcal 22586kcal 22774kcal 22962kcal 23151kcal 23339kcal 23527kcal 23715kcal 23904kcal 24092kcal 24280kcal 24468kcal 24656kcal 24845kcal 25033kcal 25221kcal 25409kcal 25598kcal 25786kcal 25974kcal 26162kcal 26350kcal 26539kcal 26727kcal 26915kcal 27103kcal 27292kcal 27480kcal 27668kcal 27856kcal 28044kcal 28233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
HIIT
ジャンプなし		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
HIIT
ジャンプあり		 15057kcal 15487kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19790kcal 20220kcal 20650kcal 21080kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22801kcal 23231kcal 23662kcal 24092kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25813kcal 26243kcal 26673kcal 27103kcal 27534kcal 27964kcal 28394kcal 28824kcal 29254kcal 29685kcal 30115kcal 30545kcal 30975kcal 31406kcal 31836kcal 32266kcal 32696kcal 33126kcal 33557kcal 33987kcal 34417kcal 34847kcal 35278kcal 35708kcal 36138kcal 36568kcal 36998kcal 37429kcal 37859kcal 38289kcal 38719kcal 39150kcal 39580kcal 40010kcal 40440kcal 40870kcal 41301kcal 41731kcal 42161kcal 42591kcal 43022kcal 43452kcal 43882kcal 44312kcal 44742kcal 45173kcal 45603kcal 46033kcal 46463kcal 46893kcal 47324kcal 47754kcal 48184kcal 48614kcal 49045kcal 49475kcal 49905kcal 50335kcal 50765kcal 51196kcal 51626kcal 52056kcal 52486kcal 52917kcal 53347kcal 53777kcal 54207kcal 54637kcal 55068kcal 55498kcal 55928kcal 56358kcal 56789kcal 57219kcal 57649kcal 58079kcal 58509kcal 58940kcal 59370kcal 59800kcal 60230kcal 60661kcal 61091kcal 61521kcal 61951kcal 62381kcal 62812kcal 63242kcal 63672kcal 64102kcal 64533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
料理全般 6587kcal 6775kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8658kcal 8846kcal 9034kcal 9222kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10352kcal 10540kcal 10728kcal 10916kcal 11105kcal 11293kcal 11481kcal 11669kcal 11857kcal 12046kcal 12234kcal 12422kcal 12610kcal 12799kcal 12987kcal 13175kcal 13363kcal 13551kcal 13740kcal 13928kcal 14116kcal 14304kcal 14493kcal 14681kcal 14869kcal 15057kcal 15245kcal 15434kcal 15622kcal 15810kcal 15998kcal 16187kcal 16375kcal 16563kcal 16751kcal 16939kcal 17128kcal 17316kcal 17504kcal 17692kcal 17881kcal 18069kcal 18257kcal 18445kcal 18633kcal 18822kcal 19010kcal 19198kcal 19386kcal 19575kcal 19763kcal 19951kcal 20139kcal 20327kcal 20516kcal 20704kcal 20892kcal 21080kcal 21269kcal 21457kcal 21645kcal 21833kcal 22021kcal 22210kcal 22398kcal 22586kcal 22774kcal 22962kcal 23151kcal 23339kcal 23527kcal 23715kcal 23904kcal 24092kcal 24280kcal 24468kcal 24656kcal 24845kcal 25033kcal 25221kcal 25409kcal 25598kcal 25786kcal 25974kcal 26162kcal 26350kcal 26539kcal 26727kcal 26915kcal 27103kcal 27292kcal 27480kcal 27668kcal 27856kcal 28044kcal 28233kcal
掃除機をかける 6211kcal 6388kcal 6566kcal 6743kcal 6921kcal 7098kcal 7276kcal 7453kcal 7631kcal 7808kcal 7985kcal 8163kcal 8340kcal 8518kcal 8695kcal 8873kcal 9050kcal 9228kcal 9405kcal 9583kcal 9760kcal 9938kcal 10115kcal 10293kcal 10470kcal 10647kcal 10825kcal 11002kcal 11180kcal 11357kcal 11535kcal 11712kcal 11890kcal 12067kcal 12245kcal 12422kcal 12600kcal 12777kcal 12954kcal 13132kcal 13309kcal 13487kcal 13664kcal 13842kcal 14019kcal 14197kcal 14374kcal 14552kcal 14729kcal 14907kcal 15084kcal 15262kcal 15439kcal 15616kcal 15794kcal 15971kcal 16149kcal 16326kcal 16504kcal 16681kcal 16859kcal 17036kcal 17214kcal 17391kcal 17569kcal 17746kcal 17924kcal 18101kcal 18278kcal 18456kcal 18633kcal 18811kcal 18988kcal 19166kcal 19343kcal 19521kcal 19698kcal 19876kcal 20053kcal 20231kcal 20408kcal 20586kcal 20763kcal 20940kcal 21118kcal 21295kcal 21473kcal 21650kcal 21828kcal 22005kcal 22183kcal 22360kcal 22538kcal 22715kcal 22893kcal 23070kcal 23248kcal 23425kcal 23602kcal 23780kcal 23957kcal 24135kcal 24312kcal 24490kcal 24667kcal 24845kcal 25022kcal 25200kcal 25377kcal 25555kcal 25732kcal 25909kcal 26087kcal 26264kcal 26442kcal 26619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6587kcal 6775kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8658kcal 8846kcal 9034kcal 9222kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10352kcal 10540kcal 10728kcal 10916kcal 11105kcal 11293kcal 11481kcal 11669kcal 11857kcal 12046kcal 12234kcal 12422kcal 12610kcal 12799kcal 12987kcal 13175kcal 13363kcal 13551kcal 13740kcal 13928kcal 14116kcal 14304kcal 14493kcal 14681kcal 14869kcal 15057kcal 15245kcal 15434kcal 15622kcal 15810kcal 15998kcal 16187kcal 16375kcal 16563kcal 16751kcal 16939kcal 17128kcal 17316kcal 17504kcal 17692kcal 17881kcal 18069kcal 18257kcal 18445kcal 18633kcal 18822kcal 19010kcal 19198kcal 19386kcal 19575kcal 19763kcal 19951kcal 20139kcal 20327kcal 20516kcal 20704kcal 20892kcal 21080kcal 21269kcal 21457kcal 21645kcal 21833kcal 22021kcal 22210kcal 22398kcal 22586kcal 22774kcal 22962kcal 23151kcal 23339kcal 23527kcal 23715kcal 23904kcal 24092kcal 24280kcal 24468kcal 24656kcal 24845kcal 25033kcal 25221kcal 25409kcal 25598kcal 25786kcal 25974kcal 26162kcal 26350kcal 26539kcal 26727kcal 26915kcal 27103kcal 27292kcal 27480kcal 27668kcal 27856kcal 28044kcal 28233kcal
部屋の片づけ全般 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17811kcal 18069kcal 18327kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19618kcal 19876kcal 20134kcal 20392kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21683kcal 21941kcal 22199kcal 22457kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23490kcal 23748kcal 24006kcal 24264kcal 24522kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25555kcal 25813kcal 26071kcal 26329kcal 26587kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27620kcal 27878kcal 28136kcal 28394kcal 28652kcal 28910kcal 29168kcal 29427kcal 29685kcal 29943kcal 30201kcal 30459kcal 30717kcal 30975kcal 31233kcal 31492kcal 31750kcal 32008kcal 32266kcal 32524kcal 32782kcal 33040kcal 33299kcal 33557kcal 33815kcal 34073kcal 34331kcal 34589kcal 34847kcal 35105kcal 35364kcal 35622kcal 35880kcal 36138kcal 36396kcal 36654kcal 36912kcal 37171kcal 37429kcal 37687kcal 37945kcal 38203kcal 38461kcal 38719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
トイレ 3387kcal 3484kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3871kcal 3968kcal 4065kcal 4162kcal 4259kcal 4355kcal 4452kcal 4549kcal 4646kcal 4743kcal 4839kcal 4936kcal 5033kcal 5130kcal 5227kcal 5323kcal 5420kcal 5517kcal 5614kcal 5711kcal 5807kcal 5904kcal 6001kcal 6098kcal 6195kcal 6291kcal 6388kcal 6485kcal 6582kcal 6679kcal 6775kcal 6872kcal 6969kcal 7066kcal 7163kcal 7259kcal 7356kcal 7453kcal 7550kcal 7647kcal 7743kcal 7840kcal 7937kcal 8034kcal 8131kcal 8227kcal 8324kcal 8421kcal 8518kcal 8615kcal 8711kcal 8808kcal 8905kcal 9002kcal 9099kcal 9195kcal 9292kcal 9389kcal 9486kcal 9583kcal 9679kcal 9776kcal 9873kcal 9970kcal 10067kcal 10163kcal 10260kcal 10357kcal 10454kcal 10551kcal 10647kcal 10744kcal 10841kcal 10938kcal 11035kcal 11131kcal 11228kcal 11325kcal 11422kcal 11519kcal 11615kcal 11712kcal 11809kcal 11906kcal 12003kcal 12099kcal 12196kcal 12293kcal 12390kcal 12487kcal 12583kcal 12680kcal 12777kcal 12874kcal 12971kcal 13067kcal 13164kcal 13261kcal 13358kcal 13455kcal 13551kcal 13648kcal 13745kcal 13842kcal 13939kcal 14035kcal 14132kcal 14229kcal 14326kcal 14423kcal 14519kcal
風呂でシャワー 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
風呂で入浴 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
デスクワーク 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4753kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5522kcal 5592kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7060kcal 7130kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7969kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8668kcal 8738kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10206kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10486kcal
立って仕事をする 3387kcal 3484kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3871kcal 3968kcal 4065kcal 4162kcal 4259kcal 4355kcal 4452kcal 4549kcal 4646kcal 4743kcal 4839kcal 4936kcal 5033kcal 5130kcal 5227kcal 5323kcal 5420kcal 5517kcal 5614kcal 5711kcal 5807kcal 5904kcal 6001kcal 6098kcal 6195kcal 6291kcal 6388kcal 6485kcal 6582kcal 6679kcal 6775kcal 6872kcal 6969kcal 7066kcal 7163kcal 7259kcal 7356kcal 7453kcal 7550kcal 7647kcal 7743kcal 7840kcal 7937kcal 8034kcal 8131kcal 8227kcal 8324kcal 8421kcal 8518kcal 8615kcal 8711kcal 8808kcal 8905kcal 9002kcal 9099kcal 9195kcal 9292kcal 9389kcal 9486kcal 9583kcal 9679kcal 9776kcal 9873kcal 9970kcal 10067kcal 10163kcal 10260kcal 10357kcal 10454kcal 10551kcal 10647kcal 10744kcal 10841kcal 10938kcal 11035kcal 11131kcal 11228kcal 11325kcal 11422kcal 11519kcal 11615kcal 11712kcal 11809kcal 11906kcal 12003kcal 12099kcal 12196kcal 12293kcal 12390kcal 12487kcal 12583kcal 12680kcal 12777kcal 12874kcal 12971kcal 13067kcal 13164kcal 13261kcal 13358kcal 13455kcal 13551kcal 13648kcal 13745kcal 13842kcal 13939kcal 14035kcal 14132kcal 14229kcal 14326kcal 14423kcal 14519kcal
体をよく動かす仕事 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
電車バスに乗車 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4753kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5522kcal 5592kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7060kcal 7130kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7969kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8668kcal 8738kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10206kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10486kcal
自動車を運転 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25974kcal 26716kcal 27458kcal 28200kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31911kcal 32653kcal 33395kcal 34137kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37106kcal 37848kcal 38590kcal 39332kcal 40074kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43043kcal 43785kcal 44527kcal 45269kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48238kcal 48980kcal 49722kcal 50464kcal 51206kcal 51949kcal 52691kcal 53433kcal 54175kcal 54917kcal 55659kcal 56401kcal 57143kcal 57886kcal 58628kcal 59370kcal 60112kcal 60854kcal 61596kcal 62338kcal 63081kcal 63823kcal 64565kcal 65307kcal 66049kcal 66791kcal 67533kcal 68275kcal 69018kcal 69760kcal 70502kcal 71244kcal 71986kcal 72728kcal 73470kcal 74212kcal 74955kcal 75697kcal 76439kcal 77181kcal 77923kcal 78665kcal 79407kcal 80149kcal 80892kcal 81634kcal 82376kcal 83118kcal 83860kcal 84602kcal 85344kcal 86087kcal 86829kcal 87571kcal 88313kcal 89055kcal 89797kcal 90539kcal 91281kcal 92024kcal 92766kcal 93508kcal 94250kcal 94992kcal 95734kcal 96476kcal 97218kcal 97961kcal 98703kcal 99445kcal 100187kcal 100929kcal 101671kcal 102413kcal 103156kcal 103898kcal 104640kcal 105382kcal 106124kcal 106866kcal 107608kcal 108350kcal 109093kcal 109835kcal 110577kcal 111319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23151kcal 23812kcal 24474kcal 25135kcal 25797kcal 26458kcal 27119kcal 27781kcal 28442kcal 29104kcal 29765kcal 30427kcal 31088kcal 31750kcal 32411kcal 33073kcal 33734kcal 34396kcal 35057kcal 35719kcal 36380kcal 37041kcal 37703kcal 38364kcal 39026kcal 39687kcal 40349kcal 41010kcal 41672kcal 42333kcal 42995kcal 43656kcal 44318kcal 44979kcal 45640kcal 46302kcal 46963kcal 47625kcal 48286kcal 48948kcal 49609kcal 50271kcal 50932kcal 51594kcal 52255kcal 52917kcal 53578kcal 54239kcal 54901kcal 55562kcal 56224kcal 56885kcal 57547kcal 58208kcal 58870kcal 59531kcal 60193kcal 60854kcal 61516kcal 62177kcal 62839kcal 63500kcal 64161kcal 64823kcal 65484kcal 66146kcal 66807kcal 67469kcal 68130kcal 68792kcal 69453kcal 70115kcal 70776kcal 71438kcal 72099kcal 72760kcal 73422kcal 74083kcal 74745kcal 75406kcal 76068kcal 76729kcal 77391kcal 78052kcal 78714kcal 79375kcal 80037kcal 80698kcal 81359kcal 82021kcal 82682kcal 83344kcal 84005kcal 84667kcal 85328kcal 85990kcal 86651kcal 87313kcal 87974kcal 88636kcal 89297kcal 89959kcal 90620kcal 91281kcal 91943kcal 92604kcal 93266kcal 93927kcal 94589kcal 95250kcal 95912kcal 96573kcal 97235kcal 97896kcal 98558kcal 99219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22210kcal 22844kcal 23479kcal 24113kcal 24748kcal 25382kcal 26017kcal 26652kcal 27286kcal 27921kcal 28555kcal 29190kcal 29825kcal 30459kcal 31094kcal 31728kcal 32363kcal 32997kcal 33632kcal 34267kcal 34901kcal 35536kcal 36170kcal 36805kcal 37439kcal 38074kcal 38709kcal 39343kcal 39978kcal 40612kcal 41247kcal 41881kcal 42516kcal 43151kcal 43785kcal 44420kcal 45054kcal 45689kcal 46323kcal 46958kcal 47593kcal 48227kcal 48862kcal 49496kcal 50131kcal 50765kcal 51400kcal 52035kcal 52669kcal 53304kcal 53938kcal 54573kcal 55207kcal 55842kcal 56477kcal 57111kcal 57746kcal 58380kcal 59015kcal 59650kcal 60284kcal 60919kcal 61553kcal 62188kcal 62822kcal 63457kcal 64092kcal 64726kcal 65361kcal 65995kcal 66630kcal 67264kcal 67899kcal 68534kcal 69168kcal 69803kcal 70437kcal 71072kcal 71706kcal 72341kcal 72976kcal 73610kcal 74245kcal 74879kcal 75514kcal 76148kcal 76783kcal 77418kcal 78052kcal 78687kcal 79321kcal 79956kcal 80590kcal 81225kcal 81860kcal 82494kcal 83129kcal 83763kcal 84398kcal 85032kcal 85667kcal 86302kcal 86936kcal 87571kcal 88205kcal 88840kcal 89475kcal 90109kcal 90744kcal 91378kcal 92013kcal 92647kcal 93282kcal 93917kcal 94551kcal 95186kcal
水泳
(速め:全般)		 18822kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20973kcal 21511kcal 22048kcal 22586kcal 23124kcal 23662kcal 24199kcal 24737kcal 25275kcal 25813kcal 26350kcal 26888kcal 27426kcal 27964kcal 28502kcal 29039kcal 29577kcal 30115kcal 30653kcal 31190kcal 31728kcal 32266kcal 32804kcal 33342kcal 33879kcal 34417kcal 34955kcal 35493kcal 36030kcal 36568kcal 37106kcal 37644kcal 38182kcal 38719kcal 39257kcal 39795kcal 40333kcal 40870kcal 41408kcal 41946kcal 42484kcal 43022kcal 43559kcal 44097kcal 44635kcal 45173kcal 45710kcal 46248kcal 46786kcal 47324kcal 47861kcal 48399kcal 48937kcal 49475kcal 50013kcal 50550kcal 51088kcal 51626kcal 52164kcal 52701kcal 53239kcal 53777kcal 54315kcal 54853kcal 55390kcal 55928kcal 56466kcal 57004kcal 57541kcal 58079kcal 58617kcal 59155kcal 59693kcal 60230kcal 60768kcal 61306kcal 61844kcal 62381kcal 62919kcal 63457kcal 63995kcal 64533kcal 65070kcal 65608kcal 66146kcal 66684kcal 67221kcal 67759kcal 68297kcal 68835kcal 69372kcal 69910kcal 70448kcal 70986kcal 71524kcal 72061kcal 72599kcal 73137kcal 73675kcal 74212kcal 74750kcal 75288kcal 75826kcal 76364kcal 76901kcal 77439kcal 77977kcal 78515kcal 79052kcal 79590kcal 80128kcal 80666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18822kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20973kcal 21511kcal 22048kcal 22586kcal 23124kcal 23662kcal 24199kcal 24737kcal 25275kcal 25813kcal 26350kcal 26888kcal 27426kcal 27964kcal 28502kcal 29039kcal 29577kcal 30115kcal 30653kcal 31190kcal 31728kcal 32266kcal 32804kcal 33342kcal 33879kcal 34417kcal 34955kcal 35493kcal 36030kcal 36568kcal 37106kcal 37644kcal 38182kcal 38719kcal 39257kcal 39795kcal 40333kcal 40870kcal 41408kcal 41946kcal 42484kcal 43022kcal 43559kcal 44097kcal 44635kcal 45173kcal 45710kcal 46248kcal 46786kcal 47324kcal 47861kcal 48399kcal 48937kcal 49475kcal 50013kcal 50550kcal 51088kcal 51626kcal 52164kcal 52701kcal 53239kcal 53777kcal 54315kcal 54853kcal 55390kcal 55928kcal 56466kcal 57004kcal 57541kcal 58079kcal 58617kcal 59155kcal 59693kcal 60230kcal 60768kcal 61306kcal 61844kcal 62381kcal 62919kcal 63457kcal 63995kcal 64533kcal 65070kcal 65608kcal 66146kcal 66684kcal 67221kcal 67759kcal 68297kcal 68835kcal 69372kcal 69910kcal 70448kcal 70986kcal 71524kcal 72061kcal 72599kcal 73137kcal 73675kcal 74212kcal 74750kcal 75288kcal 75826kcal 76364kcal 76901kcal 77439kcal 77977kcal 78515kcal 79052kcal 79590kcal 80128kcal 80666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18822kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20973kcal 21511kcal 22048kcal 22586kcal 23124kcal 23662kcal 24199kcal 24737kcal 25275kcal 25813kcal 26350kcal 26888kcal 27426kcal 27964kcal 28502kcal 29039kcal 29577kcal 30115kcal 30653kcal 31190kcal 31728kcal 32266kcal 32804kcal 33342kcal 33879kcal 34417kcal 34955kcal 35493kcal 36030kcal 36568kcal 37106kcal 37644kcal 38182kcal 38719kcal 39257kcal 39795kcal 40333kcal 40870kcal 41408kcal 41946kcal 42484kcal 43022kcal 43559kcal 44097kcal 44635kcal 45173kcal 45710kcal 46248kcal 46786kcal 47324kcal 47861kcal 48399kcal 48937kcal 49475kcal 50013kcal 50550kcal 51088kcal 51626kcal 52164kcal 52701kcal 53239kcal 53777kcal 54315kcal 54853kcal 55390kcal 55928kcal 56466kcal 57004kcal 57541kcal 58079kcal 58617kcal 59155kcal 59693kcal 60230kcal 60768kcal 61306kcal 61844kcal 62381kcal 62919kcal 63457kcal 63995kcal 64533kcal 65070kcal 65608kcal 66146kcal 66684kcal 67221kcal 67759kcal 68297kcal 68835kcal 69372kcal 69910kcal 70448kcal 70986kcal 71524kcal 72061kcal 72599kcal 73137kcal 73675kcal 74212kcal 74750kcal 75288kcal 75826kcal 76364kcal 76901kcal 77439kcal 77977kcal 78515kcal 79052kcal 79590kcal 80128kcal 80666kcal
ダンス
激しい		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24683kcal 25167kcal 25651kcal 26135kcal 26619kcal 27103kcal 27587kcal 28071kcal 28555kcal 29039kcal 29523kcal 30007kcal 30491kcal 30975kcal 31459kcal 31943kcal 32427kcal 32911kcal 33395kcal 33879kcal 34363kcal 34847kcal 35331kcal 35815kcal 36299kcal 36783kcal 37267kcal 37751kcal 38235kcal 38719kcal 39203kcal 39687kcal 40171kcal 40655kcal 41139kcal 41623kcal 42107kcal 42591kcal 43075kcal 43559kcal 44043kcal 44527kcal 45011kcal 45495kcal 45979kcal 46463kcal 46947kcal 47431kcal 47915kcal 48399kcal 48883kcal 49367kcal 49851kcal 50335kcal 50819kcal 51303kcal 51787kcal 52271kcal 52755kcal 53239kcal 53723kcal 54207kcal 54691kcal 55175kcal 55659kcal 56143kcal 56627kcal 57111kcal 57595kcal 58079kcal 58563kcal 59047kcal 59531kcal 60015kcal 60499kcal 60983kcal 61467kcal 61951kcal 62435kcal 62919kcal 63403kcal 63887kcal 64371kcal 64855kcal 65339kcal 65823kcal 66307kcal 66791kcal 67275kcal 67759kcal 68243kcal 68727kcal 69211kcal 69695kcal 70179kcal 70663kcal 71147kcal 71631kcal 72115kcal 72599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16563kcal 17036kcal 17509kcal 17983kcal 18456kcal 18929kcal 19402kcal 19876kcal 20349kcal 20822kcal 21295kcal 21769kcal 22242kcal 22715kcal 23188kcal 23662kcal 24135kcal 24608kcal 25081kcal 25555kcal 26028kcal 26501kcal 26974kcal 27448kcal 27921kcal 28394kcal 28867kcal 29341kcal 29814kcal 30287kcal 30760kcal 31233kcal 31707kcal 32180kcal 32653kcal 33126kcal 33600kcal 34073kcal 34546kcal 35019kcal 35493kcal 35966kcal 36439kcal 36912kcal 37386kcal 37859kcal 38332kcal 38805kcal 39279kcal 39752kcal 40225kcal 40698kcal 41172kcal 41645kcal 42118kcal 42591kcal 43065kcal 43538kcal 44011kcal 44484kcal 44957kcal 45431kcal 45904kcal 46377kcal 46850kcal 47324kcal 47797kcal 48270kcal 48743kcal 49217kcal 49690kcal 50163kcal 50636kcal 51110kcal 51583kcal 52056kcal 52529kcal 53003kcal 53476kcal 53949kcal 54422kcal 54896kcal 55369kcal 55842kcal 56315kcal 56789kcal 57262kcal 57735kcal 58208kcal 58682kcal 59155kcal 59628kcal 60101kcal 60574kcal 61048kcal 61521kcal 61994kcal 62467kcal 62941kcal 63414kcal 63887kcal 64360kcal 64834kcal 65307kcal 65780kcal 66253kcal 66727kcal 67200kcal 67673kcal 68146kcal 68620kcal 69093kcal 69566kcal 70039kcal 70513kcal 70986kcal
水泳
(普通:全般)		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21424kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27673kcal 28120kcal 28566kcal 29012kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35261kcal 35708kcal 36154kcal 36600kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41510kcal 41957kcal 42403kcal 42849kcal 43296kcal 43742kcal 44188kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49098kcal 49545kcal 49991kcal 50437kcal 50884kcal 51330kcal 51776kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55347kcal 55794kcal 56240kcal 56686kcal 57133kcal 57579kcal 58025kcal 58472kcal 58918kcal 59364kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62935kcal 63382kcal 63828kcal 64274kcal 64721kcal 65167kcal 65613kcal 66060kcal 66506kcal 66952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15057kcal 15487kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19790kcal 20220kcal 20650kcal 21080kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22801kcal 23231kcal 23662kcal 24092kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25813kcal 26243kcal 26673kcal 27103kcal 27534kcal 27964kcal 28394kcal 28824kcal 29254kcal 29685kcal 30115kcal 30545kcal 30975kcal 31406kcal 31836kcal 32266kcal 32696kcal 33126kcal 33557kcal 33987kcal 34417kcal 34847kcal 35278kcal 35708kcal 36138kcal 36568kcal 36998kcal 37429kcal 37859kcal 38289kcal 38719kcal 39150kcal 39580kcal 40010kcal 40440kcal 40870kcal 41301kcal 41731kcal 42161kcal 42591kcal 43022kcal 43452kcal 43882kcal 44312kcal 44742kcal 45173kcal 45603kcal 46033kcal 46463kcal 46893kcal 47324kcal 47754kcal 48184kcal 48614kcal 49045kcal 49475kcal 49905kcal 50335kcal 50765kcal 51196kcal 51626kcal 52056kcal 52486kcal 52917kcal 53347kcal 53777kcal 54207kcal 54637kcal 55068kcal 55498kcal 55928kcal 56358kcal 56789kcal 57219kcal 57649kcal 58079kcal 58509kcal 58940kcal 59370kcal 59800kcal 60230kcal 60661kcal 61091kcal 61521kcal 61951kcal 62381kcal 62812kcal 63242kcal 63672kcal 64102kcal 64533kcal
山登り 15057kcal 15487kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19790kcal 20220kcal 20650kcal 21080kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22801kcal 23231kcal 23662kcal 24092kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25813kcal 26243kcal 26673kcal 27103kcal 27534kcal 27964kcal 28394kcal 28824kcal 29254kcal 29685kcal 30115kcal 30545kcal 30975kcal 31406kcal 31836kcal 32266kcal 32696kcal 33126kcal 33557kcal 33987kcal 34417kcal 34847kcal 35278kcal 35708kcal 36138kcal 36568kcal 36998kcal 37429kcal 37859kcal 38289kcal 38719kcal 39150kcal 39580kcal 40010kcal 40440kcal 40870kcal 41301kcal 41731kcal 42161kcal 42591kcal 43022kcal 43452kcal 43882kcal 44312kcal 44742kcal 45173kcal 45603kcal 46033kcal 46463kcal 46893kcal 47324kcal 47754kcal 48184kcal 48614kcal 49045kcal 49475kcal 49905kcal 50335kcal 50765kcal 51196kcal 51626kcal 52056kcal 52486kcal 52917kcal 53347kcal 53777kcal 54207kcal 54637kcal 55068kcal 55498kcal 55928kcal 56358kcal 56789kcal 57219kcal 57649kcal 58079kcal 58509kcal 58940kcal 59370kcal 59800kcal 60230kcal 60661kcal 61091kcal 61521kcal 61951kcal 62381kcal 62812kcal 63242kcal 63672kcal 64102kcal 64533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15057kcal 15487kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19790kcal 20220kcal 20650kcal 21080kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22801kcal 23231kcal 23662kcal 24092kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25813kcal 26243kcal 26673kcal 27103kcal 27534kcal 27964kcal 28394kcal 28824kcal 29254kcal 29685kcal 30115kcal 30545kcal 30975kcal 31406kcal 31836kcal 32266kcal 32696kcal 33126kcal 33557kcal 33987kcal 34417kcal 34847kcal 35278kcal 35708kcal 36138kcal 36568kcal 36998kcal 37429kcal 37859kcal 38289kcal 38719kcal 39150kcal 39580kcal 40010kcal 40440kcal 40870kcal 41301kcal 41731kcal 42161kcal 42591kcal 43022kcal 43452kcal 43882kcal 44312kcal 44742kcal 45173kcal 45603kcal 46033kcal 46463kcal 46893kcal 47324kcal 47754kcal 48184kcal 48614kcal 49045kcal 49475kcal 49905kcal 50335kcal 50765kcal 51196kcal 51626kcal 52056kcal 52486kcal 52917kcal 53347kcal 53777kcal 54207kcal 54637kcal 55068kcal 55498kcal 55928kcal 56358kcal 56789kcal 57219kcal 57649kcal 58079kcal 58509kcal 58940kcal 59370kcal 59800kcal 60230kcal 60661kcal 61091kcal 61521kcal 61951kcal 62381kcal 62812kcal 63242kcal 63672kcal 64102kcal 64533kcal
HIIT
ジャンプあり		 15057kcal 15487kcal 15918kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17639kcal 18069kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19790kcal 20220kcal 20650kcal 21080kcal 21511kcal 21941kcal 22371kcal 22801kcal 23231kcal 23662kcal 24092kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25813kcal 26243kcal 26673kcal 27103kcal 27534kcal 27964kcal 28394kcal 28824kcal 29254kcal 29685kcal 30115kcal 30545kcal 30975kcal 31406kcal 31836kcal 32266kcal 32696kcal 33126kcal 33557kcal 33987kcal 34417kcal 34847kcal 35278kcal 35708kcal 36138kcal 36568kcal 36998kcal 37429kcal 37859kcal 38289kcal 38719kcal 39150kcal 39580kcal 40010kcal 40440kcal 40870kcal 41301kcal 41731kcal 42161kcal 42591kcal 43022kcal 43452kcal 43882kcal 44312kcal 44742kcal 45173kcal 45603kcal 46033kcal 46463kcal 46893kcal 47324kcal 47754kcal 48184kcal 48614kcal 49045kcal 49475kcal 49905kcal 50335kcal 50765kcal 51196kcal 51626kcal 52056kcal 52486kcal 52917kcal 53347kcal 53777kcal 54207kcal 54637kcal 55068kcal 55498kcal 55928kcal 56358kcal 56789kcal 57219kcal 57649kcal 58079kcal 58509kcal 58940kcal 59370kcal 59800kcal 60230kcal 60661kcal 61091kcal 61521kcal 61951kcal 62381kcal 62812kcal 63242kcal 63672kcal 64102kcal 64533kcal
ダンス
普通		 13740kcal 14132kcal 14525kcal 14917kcal 15310kcal 15703kcal 16095kcal 16488kcal 16880kcal 17273kcal 17665kcal 18058kcal 18451kcal 18843kcal 19236kcal 19628kcal 20021kcal 20413kcal 20806kcal 21199kcal 21591kcal 21984kcal 22376kcal 22769kcal 23161kcal 23554kcal 23947kcal 24339kcal 24732kcal 25124kcal 25517kcal 25909kcal 26302kcal 26695kcal 27087kcal 27480kcal 27872kcal 28265kcal 28658kcal 29050kcal 29443kcal 29835kcal 30228kcal 30620kcal 31013kcal 31406kcal 31798kcal 32191kcal 32583kcal 32976kcal 33368kcal 33761kcal 34154kcal 34546kcal 34939kcal 35331kcal 35724kcal 36116kcal 36509kcal 36902kcal 37294kcal 37687kcal 38079kcal 38472kcal 38864kcal 39257kcal 39650kcal 40042kcal 40435kcal 40827kcal 41220kcal 41613kcal 42005kcal 42398kcal 42790kcal 43183kcal 43575kcal 43968kcal 44361kcal 44753kcal 45146kcal 45538kcal 45931kcal 46323kcal 46716kcal 47109kcal 47501kcal 47894kcal 48286kcal 48679kcal 49071kcal 49464kcal 49857kcal 50249kcal 50642kcal 51034kcal 51427kcal 51819kcal 52212kcal 52605kcal 52997kcal 53390kcal 53782kcal 54175kcal 54568kcal 54960kcal 55353kcal 55745kcal 56138kcal 56530kcal 56923kcal 57316kcal 57708kcal 58101kcal 58493kcal 58886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
踏み台昇降 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
HIIT
ジャンプなし		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
ダンス
ゆっくり		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
筋トレ
スクワット		 9411kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11831kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13982kcal 14251kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16402kcal 16671kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18553kcal 18822kcal 19091kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20973kcal 21242kcal 21511kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23393kcal 23662kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25544kcal 25813kcal 26082kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27964kcal 28233kcal 28502kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30384kcal 30653kcal 30922kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32535kcal 32804kcal 33073kcal 33342kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34955kcal 35224kcal 35493kcal 35762kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37106kcal 37375kcal 37644kcal 37913kcal 38182kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39526kcal 39795kcal 40064kcal 40333kcal
部屋の片づけ全般 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17811kcal 18069kcal 18327kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19618kcal 19876kcal 20134kcal 20392kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21683kcal 21941kcal 22199kcal 22457kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23490kcal 23748kcal 24006kcal 24264kcal 24522kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25555kcal 25813kcal 26071kcal 26329kcal 26587kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27620kcal 27878kcal 28136kcal 28394kcal 28652kcal 28910kcal 29168kcal 29427kcal 29685kcal 29943kcal 30201kcal 30459kcal 30717kcal 30975kcal 31233kcal 31492kcal 31750kcal 32008kcal 32266kcal 32524kcal 32782kcal 33040kcal 33299kcal 33557kcal 33815kcal 34073kcal 34331kcal 34589kcal 34847kcal 35105kcal 35364kcal 35622kcal 35880kcal 36138kcal 36396kcal 36654kcal 36912kcal 37171kcal 37429kcal 37687kcal 37945kcal 38203kcal 38461kcal 38719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8093kcal 8324kcal 8556kcal 8787kcal 9018kcal 9249kcal 9480kcal 9712kcal 9943kcal 10174kcal 10405kcal 10637kcal 10868kcal 11099kcal 11330kcal 11562kcal 11793kcal 12024kcal 12255kcal 12487kcal 12718kcal 12949kcal 13180kcal 13412kcal 13643kcal 13874kcal 14105kcal 14337kcal 14568kcal 14799kcal 15030kcal 15262kcal 15493kcal 15724kcal 15955kcal 16187kcal 16418kcal 16649kcal 16880kcal 17112kcal 17343kcal 17574kcal 17805kcal 18036kcal 18268kcal 18499kcal 18730kcal 18961kcal 19193kcal 19424kcal 19655kcal 19886kcal 20118kcal 20349kcal 20580kcal 20811kcal 21043kcal 21274kcal 21505kcal 21736kcal 21968kcal 22199kcal 22430kcal 22661kcal 22893kcal 23124kcal 23355kcal 23586kcal 23818kcal 24049kcal 24280kcal 24511kcal 24743kcal 24974kcal 25205kcal 25436kcal 25668kcal 25899kcal 26130kcal 26361kcal 26592kcal 26824kcal 27055kcal 27286kcal 27517kcal 27749kcal 27980kcal 28211kcal 28442kcal 28674kcal 28905kcal 29136kcal 29367kcal 29599kcal 29830kcal 30061kcal 30292kcal 30524kcal 30755kcal 30986kcal 31217kcal 31449kcal 31680kcal 31911kcal 32142kcal 32374kcal 32605kcal 32836kcal 33067kcal 33299kcal 33530kcal 33761kcal 33992kcal 34224kcal 34455kcal 34686kcal
ヨガ
パワー		 7528kcal 7743kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9464kcal 9679kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11400kcal 11615kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13121kcal 13336kcal 13551kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15057kcal 15272kcal 15487kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16993kcal 17208kcal 17423kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18714kcal 18929kcal 19144kcal 19359kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20650kcal 20865kcal 21080kcal 21295kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22586kcal 22801kcal 23016kcal 23231kcal 23446kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24307kcal 24522kcal 24737kcal 24952kcal 25167kcal 25382kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26243kcal 26458kcal 26673kcal 26888kcal 27103kcal 27318kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28179kcal 28394kcal 28609kcal 28824kcal 29039kcal 29254kcal 29470kcal 29685kcal 29900kcal 30115kcal 30330kcal 30545kcal 30760kcal 30975kcal 31190kcal 31406kcal 31621kcal 31836kcal 32051kcal 32266kcal
筋トレ
腹筋運動		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9195kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12056kcal 12261kcal 12465kcal 12669kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14917kcal 15122kcal 15326kcal 15530kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18391kcal 18596kcal 18800kcal 19004kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21252kcal 21457kcal 21661kcal 21865kcal 22070kcal 22274kcal 22478kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24113kcal 24318kcal 24522kcal 24726kcal 24931kcal 25135kcal 25339kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26974kcal 27179kcal 27383kcal 27587kcal 27792kcal 27996kcal 28200kcal 28405kcal 28609kcal 28813kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29835kcal 30040kcal 30244kcal 30448kcal 30653kcal
筋トレ
背筋運動		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9195kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12056kcal 12261kcal 12465kcal 12669kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14917kcal 15122kcal 15326kcal 15530kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18391kcal 18596kcal 18800kcal 19004kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21252kcal 21457kcal 21661kcal 21865kcal 22070kcal 22274kcal 22478kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24113kcal 24318kcal 24522kcal 24726kcal 24931kcal 25135kcal 25339kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26974kcal 27179kcal 27383kcal 27587kcal 27792kcal 27996kcal 28200kcal 28405kcal 28609kcal 28813kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29835kcal 30040kcal 30244kcal 30448kcal 30653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9195kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12056kcal 12261kcal 12465kcal 12669kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14917kcal 15122kcal 15326kcal 15530kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18391kcal 18596kcal 18800kcal 19004kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21252kcal 21457kcal 21661kcal 21865kcal 22070kcal 22274kcal 22478kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24113kcal 24318kcal 24522kcal 24726kcal 24931kcal 25135kcal 25339kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26974kcal 27179kcal 27383kcal 27587kcal 27792kcal 27996kcal 28200kcal 28405kcal 28609kcal 28813kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29835kcal 30040kcal 30244kcal 30448kcal 30653kcal
筋トレ
懸垂		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9195kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12056kcal 12261kcal 12465kcal 12669kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14917kcal 15122kcal 15326kcal 15530kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18391kcal 18596kcal 18800kcal 19004kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21252kcal 21457kcal 21661kcal 21865kcal 22070kcal 22274kcal 22478kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24113kcal 24318kcal 24522kcal 24726kcal 24931kcal 25135kcal 25339kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26974kcal 27179kcal 27383kcal 27587kcal 27792kcal 27996kcal 28200kcal 28405kcal 28609kcal 28813kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29835kcal 30040kcal 30244kcal 30448kcal 30653kcal
トランポリン
ゆっくり		 6587kcal 6775kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8658kcal 8846kcal 9034kcal 9222kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10352kcal 10540kcal 10728kcal 10916kcal 11105kcal 11293kcal 11481kcal 11669kcal 11857kcal 12046kcal 12234kcal 12422kcal 12610kcal 12799kcal 12987kcal 13175kcal 13363kcal 13551kcal 13740kcal 13928kcal 14116kcal 14304kcal 14493kcal 14681kcal 14869kcal 15057kcal 15245kcal 15434kcal 15622kcal 15810kcal 15998kcal 16187kcal 16375kcal 16563kcal 16751kcal 16939kcal 17128kcal 17316kcal 17504kcal 17692kcal 17881kcal 18069kcal 18257kcal 18445kcal 18633kcal 18822kcal 19010kcal 19198kcal 19386kcal 19575kcal 19763kcal 19951kcal 20139kcal 20327kcal 20516kcal 20704kcal 20892kcal 21080kcal 21269kcal 21457kcal 21645kcal 21833kcal 22021kcal 22210kcal 22398kcal 22586kcal 22774kcal 22962kcal 23151kcal 23339kcal 23527kcal 23715kcal 23904kcal 24092kcal 24280kcal 24468kcal 24656kcal 24845kcal 25033kcal 25221kcal 25409kcal 25598kcal 25786kcal 25974kcal 26162kcal 26350kcal 26539kcal 26727kcal 26915kcal 27103kcal 27292kcal 27480kcal 27668kcal 27856kcal 28044kcal 28233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6587kcal 6775kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8658kcal 8846kcal 9034kcal 9222kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10352kcal 10540kcal 10728kcal 10916kcal 11105kcal 11293kcal 11481kcal 11669kcal 11857kcal 12046kcal 12234kcal 12422kcal 12610kcal 12799kcal 12987kcal 13175kcal 13363kcal 13551kcal 13740kcal 13928kcal 14116kcal 14304kcal 14493kcal 14681kcal 14869kcal 15057kcal 15245kcal 15434kcal 15622kcal 15810kcal 15998kcal 16187kcal 16375kcal 16563kcal 16751kcal 16939kcal 17128kcal 17316kcal 17504kcal 17692kcal 17881kcal 18069kcal 18257kcal 18445kcal 18633kcal 18822kcal 19010kcal 19198kcal 19386kcal 19575kcal 19763kcal 19951kcal 20139kcal 20327kcal 20516kcal 20704kcal 20892kcal 21080kcal 21269kcal 21457kcal 21645kcal 21833kcal 22021kcal 22210kcal 22398kcal 22586kcal 22774kcal 22962kcal 23151kcal 23339kcal 23527kcal 23715kcal 23904kcal 24092kcal 24280kcal 24468kcal 24656kcal 24845kcal 25033kcal 25221kcal 25409kcal 25598kcal 25786kcal 25974kcal 26162kcal 26350kcal 26539kcal 26727kcal 26915kcal 27103kcal 27292kcal 27480kcal 27668kcal 27856kcal 28044kcal 28233kcal
料理全般 6587kcal 6775kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8658kcal 8846kcal 9034kcal 9222kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10352kcal 10540kcal 10728kcal 10916kcal 11105kcal 11293kcal 11481kcal 11669kcal 11857kcal 12046kcal 12234kcal 12422kcal 12610kcal 12799kcal 12987kcal 13175kcal 13363kcal 13551kcal 13740kcal 13928kcal 14116kcal 14304kcal 14493kcal 14681kcal 14869kcal 15057kcal 15245kcal 15434kcal 15622kcal 15810kcal 15998kcal 16187kcal 16375kcal 16563kcal 16751kcal 16939kcal 17128kcal 17316kcal 17504kcal 17692kcal 17881kcal 18069kcal 18257kcal 18445kcal 18633kcal 18822kcal 19010kcal 19198kcal 19386kcal 19575kcal 19763kcal 19951kcal 20139kcal 20327kcal 20516kcal 20704kcal 20892kcal 21080kcal 21269kcal 21457kcal 21645kcal 21833kcal 22021kcal 22210kcal 22398kcal 22586kcal 22774kcal 22962kcal 23151kcal 23339kcal 23527kcal 23715kcal 23904kcal 24092kcal 24280kcal 24468kcal 24656kcal 24845kcal 25033kcal 25221kcal 25409kcal 25598kcal 25786kcal 25974kcal 26162kcal 26350kcal 26539kcal 26727kcal 26915kcal 27103kcal 27292kcal 27480kcal 27668kcal 27856kcal 28044kcal 28233kcal
掃除機をかける 6211kcal 6388kcal 6566kcal 6743kcal 6921kcal 7098kcal 7276kcal 7453kcal 7631kcal 7808kcal 7985kcal 8163kcal 8340kcal 8518kcal 8695kcal 8873kcal 9050kcal 9228kcal 9405kcal 9583kcal 9760kcal 9938kcal 10115kcal 10293kcal 10470kcal 10647kcal 10825kcal 11002kcal 11180kcal 11357kcal 11535kcal 11712kcal 11890kcal 12067kcal 12245kcal 12422kcal 12600kcal 12777kcal 12954kcal 13132kcal 13309kcal 13487kcal 13664kcal 13842kcal 14019kcal 14197kcal 14374kcal 14552kcal 14729kcal 14907kcal 15084kcal 15262kcal 15439kcal 15616kcal 15794kcal 15971kcal 16149kcal 16326kcal 16504kcal 16681kcal 16859kcal 17036kcal 17214kcal 17391kcal 17569kcal 17746kcal 17924kcal 18101kcal 18278kcal 18456kcal 18633kcal 18811kcal 18988kcal 19166kcal 19343kcal 19521kcal 19698kcal 19876kcal 20053kcal 20231kcal 20408kcal 20586kcal 20763kcal 20940kcal 21118kcal 21295kcal 21473kcal 21650kcal 21828kcal 22005kcal 22183kcal 22360kcal 22538kcal 22715kcal 22893kcal 23070kcal 23248kcal 23425kcal 23602kcal 23780kcal 23957kcal 24135kcal 24312kcal 24490kcal 24667kcal 24845kcal 25022kcal 25200kcal 25377kcal 25555kcal 25732kcal 25909kcal 26087kcal 26264kcal 26442kcal 26619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
体をよく動かす仕事 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
皿洗い 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
ヨガ
ハタ		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
自動車を運転 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
風呂でシャワー 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
トイレ 3387kcal 3484kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3871kcal 3968kcal 4065kcal 4162kcal 4259kcal 4355kcal 4452kcal 4549kcal 4646kcal 4743kcal 4839kcal 4936kcal 5033kcal 5130kcal 5227kcal 5323kcal 5420kcal 5517kcal 5614kcal 5711kcal 5807kcal 5904kcal 6001kcal 6098kcal 6195kcal 6291kcal 6388kcal 6485kcal 6582kcal 6679kcal 6775kcal 6872kcal 6969kcal 7066kcal 7163kcal 7259kcal 7356kcal 7453kcal 7550kcal 7647kcal 7743kcal 7840kcal 7937kcal 8034kcal 8131kcal 8227kcal 8324kcal 8421kcal 8518kcal 8615kcal 8711kcal 8808kcal 8905kcal 9002kcal 9099kcal 9195kcal 9292kcal 9389kcal 9486kcal 9583kcal 9679kcal 9776kcal 9873kcal 9970kcal 10067kcal 10163kcal 10260kcal 10357kcal 10454kcal 10551kcal 10647kcal 10744kcal 10841kcal 10938kcal 11035kcal 11131kcal 11228kcal 11325kcal 11422kcal 11519kcal 11615kcal 11712kcal 11809kcal 11906kcal 12003kcal 12099kcal 12196kcal 12293kcal 12390kcal 12487kcal 12583kcal 12680kcal 12777kcal 12874kcal 12971kcal 13067kcal 13164kcal 13261kcal 13358kcal 13455kcal 13551kcal 13648kcal 13745kcal 13842kcal 13939kcal 14035kcal 14132kcal 14229kcal 14326kcal 14423kcal 14519kcal
立って仕事をする 3387kcal 3484kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3871kcal 3968kcal 4065kcal 4162kcal 4259kcal 4355kcal 4452kcal 4549kcal 4646kcal 4743kcal 4839kcal 4936kcal 5033kcal 5130kcal 5227kcal 5323kcal 5420kcal 5517kcal 5614kcal 5711kcal 5807kcal 5904kcal 6001kcal 6098kcal 6195kcal 6291kcal 6388kcal 6485kcal 6582kcal 6679kcal 6775kcal 6872kcal 6969kcal 7066kcal 7163kcal 7259kcal 7356kcal 7453kcal 7550kcal 7647kcal 7743kcal 7840kcal 7937kcal 8034kcal 8131kcal 8227kcal 8324kcal 8421kcal 8518kcal 8615kcal 8711kcal 8808kcal 8905kcal 9002kcal 9099kcal 9195kcal 9292kcal 9389kcal 9486kcal 9583kcal 9679kcal 9776kcal 9873kcal 9970kcal 10067kcal 10163kcal 10260kcal 10357kcal 10454kcal 10551kcal 10647kcal 10744kcal 10841kcal 10938kcal 11035kcal 11131kcal 11228kcal 11325kcal 11422kcal 11519kcal 11615kcal 11712kcal 11809kcal 11906kcal 12003kcal 12099kcal 12196kcal 12293kcal 12390kcal 12487kcal 12583kcal 12680kcal 12777kcal 12874kcal 12971kcal 13067kcal 13164kcal 13261kcal 13358kcal 13455kcal 13551kcal 13648kcal 13745kcal 13842kcal 13939kcal 14035kcal 14132kcal 14229kcal 14326kcal 14423kcal 14519kcal
風呂で入浴 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4759kcal 4839kcal 4920kcal 5001kcal 5081kcal 5162kcal 5243kcal 5323kcal 5404kcal 5485kcal 5565kcal 5646kcal 5727kcal 5807kcal 5888kcal 5969kcal 6049kcal 6130kcal 6211kcal 6291kcal 6372kcal 6453kcal 6533kcal 6614kcal 6695kcal 6775kcal 6856kcal 6937kcal 7017kcal 7098kcal 7179kcal 7259kcal 7340kcal 7421kcal 7501kcal 7582kcal 7663kcal 7743kcal 7824kcal 7905kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8227kcal 8308kcal 8389kcal 8469kcal 8550kcal 8631kcal 8711kcal 8792kcal 8873kcal 8953kcal 9034kcal 9115kcal 9195kcal 9276kcal 9357kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9679kcal 9760kcal 9841kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10405kcal 10486kcal 10567kcal 10647kcal 10728kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11373kcal 11454kcal 11535kcal 11615kcal 11696kcal 11777kcal 11857kcal 11938kcal 12019kcal 12099kcal
デスクワーク 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4753kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5522kcal 5592kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7060kcal 7130kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7969kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8668kcal 8738kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10206kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10486kcal
電車バスに乗車 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4753kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5522kcal 5592kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7060kcal 7130kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7969kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8668kcal 8738kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10206kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ