運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1952kcal	2008kcal	2063kcal	2119kcal	2175kcal	2231kcal	2287kcal	2342kcal	2398kcal	2454kcal	2510kcal	2565kcal	2621kcal	2677kcal	2733kcal	2789kcal	2844kcal	2900kcal	2956kcal	3012kcal	3067kcal	3123kcal	3179kcal	3235kcal	3291kcal	3346kcal	3402kcal	3458kcal	3514kcal	3570kcal	3625kcal	3681kcal	3737kcal	3793kcal	3848kcal	3904kcal	3960kcal	4016kcal	4072kcal	4127kcal	4183kcal	4239kcal	4295kcal	4350kcal	4406kcal	4462kcal	4518kcal	4574kcal	4629kcal	4685kcal	4741kcal	4797kcal	4852kcal	4908kcal	4964kcal	5020kcal	5076kcal	5131kcal	5187kcal	5243kcal	5299kcal	5355kcal	5410kcal	5466kcal	5522kcal	5578kcal	5633kcal	5689kcal	5745kcal	5801kcal	5857kcal	5912kcal	5968kcal	6024kcal	6080kcal	6135kcal	6191kcal	6247kcal	6303kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6526kcal	6582kcal	6637kcal	6693kcal	6749kcal	6805kcal	6861kcal	6916kcal	6972kcal	7028kcal	7084kcal	7140kcal	7195kcal	7251kcal	7307kcal	7363kcal	7418kcal	7474kcal	7530kcal	7586kcal	7642kcal	7697kcal	7753kcal	7809kcal	7865kcal	7920kcal	7976kcal	8032kcal	8088kcal	8144kcal	8199kcal	8255kcal	8311kcal	8367kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3358kcal	3453kcal	3549kcal	3645kcal	3741kcal	3837kcal	3933kcal	4029kcal	4125kcal	4221kcal	4317kcal	4413kcal	4509kcal	4605kcal	4701kcal	4797kcal	4893kcal	4989kcal	5085kcal	5180kcal	5276kcal	5372kcal	5468kcal	5564kcal	5660kcal	5756kcal	5852kcal	5948kcal	6044kcal	6140kcal	6236kcal	6332kcal	6428kcal	6524kcal	6620kcal	6716kcal	6812kcal	6907kcal	7003kcal	7099kcal	7195kcal	7291kcal	7387kcal	7483kcal	7579kcal	7675kcal	7771kcal	7867kcal	7963kcal	8059kcal	8155kcal	8251kcal	8347kcal	8443kcal	8538kcal	8634kcal	8730kcal	8826kcal	8922kcal	9018kcal	9114kcal	9210kcal	9306kcal	9402kcal	9498kcal	9594kcal	9690kcal	9786kcal	9882kcal	9978kcal	10074kcal	10170kcal	10265kcal	10361kcal	10457kcal	10553kcal	10649kcal	10745kcal	10841kcal	10937kcal	11033kcal	11129kcal	11225kcal	11321kcal	11417kcal	11513kcal	11609kcal	11705kcal	11801kcal	11897kcal	11992kcal	12088kcal	12184kcal	12280kcal	12376kcal	12472kcal	12568kcal	12664kcal	12760kcal	12856kcal	12952kcal	13048kcal	13144kcal	13240kcal	13336kcal	13432kcal	13528kcal	13624kcal	13719kcal	13815kcal	13911kcal	14007kcal	14103kcal	14199kcal	14295kcal	14391kcal
山登り	6247kcal	6426kcal	6604kcal	6783kcal	6961kcal	7140kcal	7318kcal	7497kcal	7675kcal	7854kcal	8032kcal	8211kcal	8389kcal	8568kcal	8746kcal	8925kcal	9103kcal	9282kcal	9460kcal	9639kcal	9817kcal	9996kcal	10174kcal	10353kcal	10531kcal	10710kcal	10888kcal	11067kcal	11245kcal	11424kcal	11602kcal	11781kcal	11959kcal	12138kcal	12316kcal	12495kcal	12673kcal	12852kcal	13030kcal	13209kcal	13387kcal	13566kcal	13744kcal	13923kcal	14101kcal	14280kcal	14458kcal	14637kcal	14815kcal	14994kcal	15172kcal	15351kcal	15529kcal	15708kcal	15886kcal	16065kcal	16243kcal	16422kcal	16600kcal	16779kcal	16957kcal	17136kcal	17314kcal	17493kcal	17671kcal	17850kcal	18028kcal	18207kcal	18385kcal	18564kcal	18742kcal	18921kcal	19099kcal	19278kcal	19456kcal	19635kcal	19813kcal	19992kcal	20170kcal	20349kcal	20527kcal	20706kcal	20884kcal	21063kcal	21241kcal	21420kcal	21598kcal	21777kcal	21955kcal	22134kcal	22312kcal	22491kcal	22669kcal	22848kcal	23026kcal	23205kcal	23383kcal	23562kcal	23740kcal	23919kcal	24097kcal	24276kcal	24454kcal	24633kcal	24811kcal	24990kcal	25168kcal	25347kcal	25525kcal	25704kcal	25882kcal	26061kcal	26239kcal	26418kcal	26596kcal	26775kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6247kcal	6426kcal	6604kcal	6783kcal	6961kcal	7140kcal	7318kcal	7497kcal	7675kcal	7854kcal	8032kcal	8211kcal	8389kcal	8568kcal	8746kcal	8925kcal	9103kcal	9282kcal	9460kcal	9639kcal	9817kcal	9996kcal	10174kcal	10353kcal	10531kcal	10710kcal	10888kcal	11067kcal	11245kcal	11424kcal	11602kcal	11781kcal	11959kcal	12138kcal	12316kcal	12495kcal	12673kcal	12852kcal	13030kcal	13209kcal	13387kcal	13566kcal	13744kcal	13923kcal	14101kcal	14280kcal	14458kcal	14637kcal	14815kcal	14994kcal	15172kcal	15351kcal	15529kcal	15708kcal	15886kcal	16065kcal	16243kcal	16422kcal	16600kcal	16779kcal	16957kcal	17136kcal	17314kcal	17493kcal	17671kcal	17850kcal	18028kcal	18207kcal	18385kcal	18564kcal	18742kcal	18921kcal	19099kcal	19278kcal	19456kcal	19635kcal	19813kcal	19992kcal	20170kcal	20349kcal	20527kcal	20706kcal	20884kcal	21063kcal	21241kcal	21420kcal	21598kcal	21777kcal	21955kcal	22134kcal	22312kcal	22491kcal	22669kcal	22848kcal	23026kcal	23205kcal	23383kcal	23562kcal	23740kcal	23919kcal	24097kcal	24276kcal	24454kcal	24633kcal	24811kcal	24990kcal	25168kcal	25347kcal	25525kcal	25704kcal	25882kcal	26061kcal	26239kcal	26418kcal	26596kcal	26775kcal
ランニング (速め:10km/h)	7809kcal	8032kcal	8255kcal	8478kcal	8701kcal	8925kcal	9148kcal	9371kcal	9594kcal	9817kcal	10040kcal	10263kcal	10486kcal	10710kcal	10933kcal	11156kcal	11379kcal	11602kcal	11825kcal	12048kcal	12271kcal	12495kcal	12718kcal	12941kcal	13164kcal	13387kcal	13610kcal	13833kcal	14056kcal	14280kcal	14503kcal	14726kcal	14949kcal	15172kcal	15395kcal	15618kcal	15841kcal	16065kcal	16288kcal	16511kcal	16734kcal	16957kcal	17180kcal	17403kcal	17626kcal	17850kcal	18073kcal	18296kcal	18519kcal	18742kcal	18965kcal	19188kcal	19411kcal	19635kcal	19858kcal	20081kcal	20304kcal	20527kcal	20750kcal	20973kcal	21196kcal	21420kcal	21643kcal	21866kcal	22089kcal	22312kcal	22535kcal	22758kcal	22981kcal	23205kcal	23428kcal	23651kcal	23874kcal	24097kcal	24320kcal	24543kcal	24766kcal	24990kcal	25213kcal	25436kcal	25659kcal	25882kcal	26105kcal	26328kcal	26551kcal	26775kcal	26998kcal	27221kcal	27444kcal	27667kcal	27890kcal	28113kcal	28336kcal	28560kcal	28783kcal	29006kcal	29229kcal	29452kcal	29675kcal	29898kcal	30121kcal	30345kcal	30568kcal	30791kcal	31014kcal	31237kcal	31460kcal	31683kcal	31906kcal	32130kcal	32353kcal	32576kcal	32799kcal	33022kcal	33245kcal	33468kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5700kcal	5863kcal	6026kcal	6189kcal	6352kcal	6515kcal	6678kcal	6841kcal	7003kcal	7166kcal	7329kcal	7492kcal	7655kcal	7818kcal	7981kcal	8144kcal	8306kcal	8469kcal	8632kcal	8795kcal	8958kcal	9121kcal	9284kcal	9447kcal	9609kcal	9772kcal	9935kcal	10098kcal	10261kcal	10424kcal	10587kcal	10750kcal	10913kcal	11075kcal	11238kcal	11401kcal	11564kcal	11727kcal	11890kcal	12053kcal	12216kcal	12378kcal	12541kcal	12704kcal	12867kcal	13030kcal	13193kcal	13356kcal	13519kcal	13682kcal	13844kcal	14007kcal	14170kcal	14333kcal	14496kcal	14659kcal	14822kcal	14985kcal	15147kcal	15310kcal	15473kcal	15636kcal	15799kcal	15962kcal	16125kcal	16288kcal	16451kcal	16613kcal	16776kcal	16939kcal	17102kcal	17265kcal	17428kcal	17591kcal	17754kcal	17916kcal	18079kcal	18242kcal	18405kcal	18568kcal	18731kcal	18894kcal	19057kcal	19219kcal	19382kcal	19545kcal	19708kcal	19871kcal	20034kcal	20197kcal	20360kcal	20523kcal	20685kcal	20848kcal	21011kcal	21174kcal	21337kcal	21500kcal	21663kcal	21826kcal	21988kcal	22151kcal	22314kcal	22477kcal	22640kcal	22803kcal	22966kcal	23129kcal	23292kcal	23454kcal	23617kcal	23780kcal	23943kcal	24106kcal	24269kcal	24432kcal
ダンス激しい	7028kcal	7229kcal	7430kcal	7630kcal	7831kcal	8032kcal	8233kcal	8434kcal	8634kcal	8835kcal	9036kcal	9237kcal	9438kcal	9639kcal	9839kcal	10040kcal	10241kcal	10442kcal	10643kcal	10843kcal	11044kcal	11245kcal	11446kcal	11647kcal	11847kcal	12048kcal	12249kcal	12450kcal	12651kcal	12852kcal	13052kcal	13253kcal	13454kcal	13655kcal	13856kcal	14056kcal	14257kcal	14458kcal	14659kcal	14860kcal	15060kcal	15261kcal	15462kcal	15663kcal	15864kcal	16065kcal	16265kcal	16466kcal	16667kcal	16868kcal	17069kcal	17269kcal	17470kcal	17671kcal	17872kcal	18073kcal	18273kcal	18474kcal	18675kcal	18876kcal	19077kcal	19278kcal	19478kcal	19679kcal	19880kcal	20081kcal	20282kcal	20482kcal	20683kcal	20884kcal	21085kcal	21286kcal	21486kcal	21687kcal	21888kcal	22089kcal	22290kcal	22491kcal	22691kcal	22892kcal	23093kcal	23294kcal	23495kcal	23695kcal	23896kcal	24097kcal	24298kcal	24499kcal	24699kcal	24900kcal	25101kcal	25302kcal	25503kcal	25704kcal	25904kcal	26105kcal	26306kcal	26507kcal	26708kcal	26908kcal	27109kcal	27310kcal	27511kcal	27712kcal	27912kcal	28113kcal	28314kcal	28515kcal	28716kcal	28917kcal	29117kcal	29318kcal	29519kcal	29720kcal	29921kcal	30121kcal
踏み台昇降	3904kcal	4016kcal	4127kcal	4239kcal	4350kcal	4462kcal	4574kcal	4685kcal	4797kcal	4908kcal	5020kcal	5131kcal	5243kcal	5355kcal	5466kcal	5578kcal	5689kcal	5801kcal	5912kcal	6024kcal	6135kcal	6247kcal	6359kcal	6470kcal	6582kcal	6693kcal	6805kcal	6916kcal	7028kcal	7140kcal	7251kcal	7363kcal	7474kcal	7586kcal	7697kcal	7809kcal	7920kcal	8032kcal	8144kcal	8255kcal	8367kcal	8478kcal	8590kcal	8701kcal	8813kcal	8925kcal	9036kcal	9148kcal	9259kcal	9371kcal	9482kcal	9594kcal	9705kcal	9817kcal	9929kcal	10040kcal	10152kcal	10263kcal	10375kcal	10486kcal	10598kcal	10710kcal	10821kcal	10933kcal	11044kcal	11156kcal	11267kcal	11379kcal	11490kcal	11602kcal	11714kcal	11825kcal	11937kcal	12048kcal	12160kcal	12271kcal	12383kcal	12495kcal	12606kcal	12718kcal	12829kcal	12941kcal	13052kcal	13164kcal	13275kcal	13387kcal	13499kcal	13610kcal	13722kcal	13833kcal	13945kcal	14056kcal	14168kcal	14280kcal	14391kcal	14503kcal	14614kcal	14726kcal	14837kcal	14949kcal	15060kcal	15172kcal	15284kcal	15395kcal	15507kcal	15618kcal	15730kcal	15841kcal	15953kcal	16065kcal	16176kcal	16288kcal	16399kcal	16511kcal	16622kcal	16734kcal
トランポリンゆっくり	2733kcal	2811kcal	2889kcal	2967kcal	3045kcal	3123kcal	3201kcal	3279kcal	3358kcal	3436kcal	3514kcal	3592kcal	3670kcal	3748kcal	3826kcal	3904kcal	3982kcal	4060kcal	4138kcal	4217kcal	4295kcal	4373kcal	4451kcal	4529kcal	4607kcal	4685kcal	4763kcal	4841kcal	4919kcal	4998kcal	5076kcal	5154kcal	5232kcal	5310kcal	5388kcal	5466kcal	5544kcal	5622kcal	5700kcal	5778kcal	5857kcal	5935kcal	6013kcal	6091kcal	6169kcal	6247kcal	6325kcal	6403kcal	6481kcal	6559kcal	6637kcal	6716kcal	6794kcal	6872kcal	6950kcal	7028kcal	7106kcal	7184kcal	7262kcal	7340kcal	7418kcal	7497kcal	7575kcal	7653kcal	7731kcal	7809kcal	7887kcal	7965kcal	8043kcal	8121kcal	8199kcal	8277kcal	8356kcal	8434kcal	8512kcal	8590kcal	8668kcal	8746kcal	8824kcal	8902kcal	8980kcal	9058kcal	9136kcal	9215kcal	9293kcal	9371kcal	9449kcal	9527kcal	9605kcal	9683kcal	9761kcal	9839kcal	9917kcal	9996kcal	10074kcal	10152kcal	10230kcal	10308kcal	10386kcal	10464kcal	10542kcal	10620kcal	10698kcal	10776kcal	10855kcal	10933kcal	11011kcal	11089kcal	11167kcal	11245kcal	11323kcal	11401kcal	11479kcal	11557kcal	11635kcal	11714kcal
トランポリン高く飛ぶ	3514kcal	3614kcal	3715kcal	3815kcal	3915kcal	4016kcal	4116kcal	4217kcal	4317kcal	4417kcal	4518kcal	4618kcal	4719kcal	4819kcal	4919kcal	5020kcal	5120kcal	5221kcal	5321kcal	5421kcal	5522kcal	5622kcal	5723kcal	5823kcal	5923kcal	6024kcal	6124kcal	6225kcal	6325kcal	6426kcal	6526kcal	6626kcal	6727kcal	6827kcal	6928kcal	7028kcal	7128kcal	7229kcal	7329kcal	7430kcal	7530kcal	7630kcal	7731kcal	7831kcal	7932kcal	8032kcal	8132kcal	8233kcal	8333kcal	8434kcal	8534kcal	8634kcal	8735kcal	8835kcal	8936kcal	9036kcal	9136kcal	9237kcal	9337kcal	9438kcal	9538kcal	9639kcal	9739kcal	9839kcal	9940kcal	10040kcal	10141kcal	10241kcal	10341kcal	10442kcal	10542kcal	10643kcal	10743kcal	10843kcal	10944kcal	11044kcal	11145kcal	11245kcal	11345kcal	11446kcal	11546kcal	11647kcal	11747kcal	11847kcal	11948kcal	12048kcal	12149kcal	12249kcal	12349kcal	12450kcal	12550kcal	12651kcal	12751kcal	12852kcal	12952kcal	13052kcal	13153kcal	13253kcal	13354kcal	13454kcal	13554kcal	13655kcal	13755kcal	13856kcal	13956kcal	14056kcal	14157kcal	14257kcal	14358kcal	14458kcal	14558kcal	14659kcal	14759kcal	14860kcal	14960kcal	15060kcal
HIIT ジャンプなし	3904kcal	4016kcal	4127kcal	4239kcal	4350kcal	4462kcal	4574kcal	4685kcal	4797kcal	4908kcal	5020kcal	5131kcal	5243kcal	5355kcal	5466kcal	5578kcal	5689kcal	5801kcal	5912kcal	6024kcal	6135kcal	6247kcal	6359kcal	6470kcal	6582kcal	6693kcal	6805kcal	6916kcal	7028kcal	7140kcal	7251kcal	7363kcal	7474kcal	7586kcal	7697kcal	7809kcal	7920kcal	8032kcal	8144kcal	8255kcal	8367kcal	8478kcal	8590kcal	8701kcal	8813kcal	8925kcal	9036kcal	9148kcal	9259kcal	9371kcal	9482kcal	9594kcal	9705kcal	9817kcal	9929kcal	10040kcal	10152kcal	10263kcal	10375kcal	10486kcal	10598kcal	10710kcal	10821kcal	10933kcal	11044kcal	11156kcal	11267kcal	11379kcal	11490kcal	11602kcal	11714kcal	11825kcal	11937kcal	12048kcal	12160kcal	12271kcal	12383kcal	12495kcal	12606kcal	12718kcal	12829kcal	12941kcal	13052kcal	13164kcal	13275kcal	13387kcal	13499kcal	13610kcal	13722kcal	13833kcal	13945kcal	14056kcal	14168kcal	14280kcal	14391kcal	14503kcal	14614kcal	14726kcal	14837kcal	14949kcal	15060kcal	15172kcal	15284kcal	15395kcal	15507kcal	15618kcal	15730kcal	15841kcal	15953kcal	16065kcal	16176kcal	16288kcal	16399kcal	16511kcal	16622kcal	16734kcal
HIIT ジャンプあり	6247kcal	6426kcal	6604kcal	6783kcal	6961kcal	7140kcal	7318kcal	7497kcal	7675kcal	7854kcal	8032kcal	8211kcal	8389kcal	8568kcal	8746kcal	8925kcal	9103kcal	9282kcal	9460kcal	9639kcal	9817kcal	9996kcal	10174kcal	10353kcal	10531kcal	10710kcal	10888kcal	11067kcal	11245kcal	11424kcal	11602kcal	11781kcal	11959kcal	12138kcal	12316kcal	12495kcal	12673kcal	12852kcal	13030kcal	13209kcal	13387kcal	13566kcal	13744kcal	13923kcal	14101kcal	14280kcal	14458kcal	14637kcal	14815kcal	14994kcal	15172kcal	15351kcal	15529kcal	15708kcal	15886kcal	16065kcal	16243kcal	16422kcal	16600kcal	16779kcal	16957kcal	17136kcal	17314kcal	17493kcal	17671kcal	17850kcal	18028kcal	18207kcal	18385kcal	18564kcal	18742kcal	18921kcal	19099kcal	19278kcal	19456kcal	19635kcal	19813kcal	19992kcal	20170kcal	20349kcal	20527kcal	20706kcal	20884kcal	21063kcal	21241kcal	21420kcal	21598kcal	21777kcal	21955kcal	22134kcal	22312kcal	22491kcal	22669kcal	22848kcal	23026kcal	23205kcal	23383kcal	23562kcal	23740kcal	23919kcal	24097kcal	24276kcal	24454kcal	24633kcal	24811kcal	24990kcal	25168kcal	25347kcal	25525kcal	25704kcal	25882kcal	26061kcal	26239kcal	26418kcal	26596kcal	26775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
料理全般	2733kcal	2811kcal	2889kcal	2967kcal	3045kcal	3123kcal	3201kcal	3279kcal	3358kcal	3436kcal	3514kcal	3592kcal	3670kcal	3748kcal	3826kcal	3904kcal	3982kcal	4060kcal	4138kcal	4217kcal	4295kcal	4373kcal	4451kcal	4529kcal	4607kcal	4685kcal	4763kcal	4841kcal	4919kcal	4998kcal	5076kcal	5154kcal	5232kcal	5310kcal	5388kcal	5466kcal	5544kcal	5622kcal	5700kcal	5778kcal	5857kcal	5935kcal	6013kcal	6091kcal	6169kcal	6247kcal	6325kcal	6403kcal	6481kcal	6559kcal	6637kcal	6716kcal	6794kcal	6872kcal	6950kcal	7028kcal	7106kcal	7184kcal	7262kcal	7340kcal	7418kcal	7497kcal	7575kcal	7653kcal	7731kcal	7809kcal	7887kcal	7965kcal	8043kcal	8121kcal	8199kcal	8277kcal	8356kcal	8434kcal	8512kcal	8590kcal	8668kcal	8746kcal	8824kcal	8902kcal	8980kcal	9058kcal	9136kcal	9215kcal	9293kcal	9371kcal	9449kcal	9527kcal	9605kcal	9683kcal	9761kcal	9839kcal	9917kcal	9996kcal	10074kcal	10152kcal	10230kcal	10308kcal	10386kcal	10464kcal	10542kcal	10620kcal	10698kcal	10776kcal	10855kcal	10933kcal	11011kcal	11089kcal	11167kcal	11245kcal	11323kcal	11401kcal	11479kcal	11557kcal	11635kcal	11714kcal
掃除機をかける	2577kcal	2650kcal	2724kcal	2797kcal	2871kcal	2945kcal	3018kcal	3092kcal	3166kcal	3239kcal	3313kcal	3387kcal	3460kcal	3534kcal	3607kcal	3681kcal	3755kcal	3828kcal	3902kcal	3976kcal	4049kcal	4123kcal	4196kcal	4270kcal	4344kcal	4417kcal	4491kcal	4565kcal	4638kcal	4712kcal	4786kcal	4859kcal	4933kcal	5006kcal	5080kcal	5154kcal	5227kcal	5301kcal	5375kcal	5448kcal	5522kcal	5595kcal	5669kcal	5743kcal	5816kcal	5890kcal	5964kcal	6037kcal	6111kcal	6185kcal	6258kcal	6332kcal	6405kcal	6479kcal	6553kcal	6626kcal	6700kcal	6774kcal	6847kcal	6921kcal	6994kcal	7068kcal	7142kcal	7215kcal	7289kcal	7363kcal	7436kcal	7510kcal	7584kcal	7657kcal	7731kcal	7804kcal	7878kcal	7952kcal	8025kcal	8099kcal	8173kcal	8246kcal	8320kcal	8393kcal	8467kcal	8541kcal	8614kcal	8688kcal	8762kcal	8835kcal	8909kcal	8983kcal	9056kcal	9130kcal	9203kcal	9277kcal	9351kcal	9424kcal	9498kcal	9572kcal	9645kcal	9719kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10013kcal	10087kcal	10161kcal	10234kcal	10308kcal	10382kcal	10455kcal	10529kcal	10602kcal	10676kcal	10750kcal	10823kcal	10897kcal	10971kcal	11044kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2733kcal	2811kcal	2889kcal	2967kcal	3045kcal	3123kcal	3201kcal	3279kcal	3358kcal	3436kcal	3514kcal	3592kcal	3670kcal	3748kcal	3826kcal	3904kcal	3982kcal	4060kcal	4138kcal	4217kcal	4295kcal	4373kcal	4451kcal	4529kcal	4607kcal	4685kcal	4763kcal	4841kcal	4919kcal	4998kcal	5076kcal	5154kcal	5232kcal	5310kcal	5388kcal	5466kcal	5544kcal	5622kcal	5700kcal	5778kcal	5857kcal	5935kcal	6013kcal	6091kcal	6169kcal	6247kcal	6325kcal	6403kcal	6481kcal	6559kcal	6637kcal	6716kcal	6794kcal	6872kcal	6950kcal	7028kcal	7106kcal	7184kcal	7262kcal	7340kcal	7418kcal	7497kcal	7575kcal	7653kcal	7731kcal	7809kcal	7887kcal	7965kcal	8043kcal	8121kcal	8199kcal	8277kcal	8356kcal	8434kcal	8512kcal	8590kcal	8668kcal	8746kcal	8824kcal	8902kcal	8980kcal	9058kcal	9136kcal	9215kcal	9293kcal	9371kcal	9449kcal	9527kcal	9605kcal	9683kcal	9761kcal	9839kcal	9917kcal	9996kcal	10074kcal	10152kcal	10230kcal	10308kcal	10386kcal	10464kcal	10542kcal	10620kcal	10698kcal	10776kcal	10855kcal	10933kcal	11011kcal	11089kcal	11167kcal	11245kcal	11323kcal	11401kcal	11479kcal	11557kcal	11635kcal	11714kcal
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立って仕事をする	1405kcal	1445kcal	1486kcal	1526kcal	1566kcal	1606kcal	1646kcal	1686kcal	1726kcal	1767kcal	1807kcal	1847kcal	1887kcal	1927kcal	1967kcal	2008kcal	2048kcal	2088kcal	2128kcal	2168kcal	2208kcal	2249kcal	2289kcal	2329kcal	2369kcal	2409kcal	2449kcal	2490kcal	2530kcal	2570kcal	2610kcal	2650kcal	2690kcal	2731kcal	2771kcal	2811kcal	2851kcal	2891kcal	2931kcal	2972kcal	3012kcal	3052kcal	3092kcal	3132kcal	3172kcal	3213kcal	3253kcal	3293kcal	3333kcal	3373kcal	3413kcal	3453kcal	3494kcal	3534kcal	3574kcal	3614kcal	3654kcal	3694kcal	3735kcal	3775kcal	3815kcal	3855kcal	3895kcal	3935kcal	3976kcal	4016kcal	4056kcal	4096kcal	4136kcal	4176kcal	4217kcal	4257kcal	4297kcal	4337kcal	4377kcal	4417kcal	4458kcal	4498kcal	4538kcal	4578kcal	4618kcal	4658kcal	4699kcal	4739kcal	4779kcal	4819kcal	4859kcal	4899kcal	4939kcal	4980kcal	5020kcal	5060kcal	5100kcal	5140kcal	5180kcal	5221kcal	5261kcal	5301kcal	5341kcal	5381kcal	5421kcal	5462kcal	5502kcal	5542kcal	5582kcal	5622kcal	5662kcal	5703kcal	5743kcal	5783kcal	5823kcal	5863kcal	5903kcal	5944kcal	5984kcal	6024kcal
体をよく動かす仕事	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
電車バスに乗車	1015kcal	1044kcal	1073kcal	1102kcal	1131kcal	1160kcal	1189kcal	1218kcal	1247kcal	1276kcal	1305kcal	1334kcal	1363kcal	1392kcal	1421kcal	1450kcal	1479kcal	1508kcal	1537kcal	1566kcal	1595kcal	1624kcal	1653kcal	1682kcal	1711kcal	1740kcal	1769kcal	1798kcal	1827kcal	1856kcal	1885kcal	1914kcal	1943kcal	1972kcal	2001kcal	2030kcal	2059kcal	2088kcal	2117kcal	2146kcal	2175kcal	2204kcal	2233kcal	2262kcal	2291kcal	2320kcal	2349kcal	2378kcal	2407kcal	2436kcal	2465kcal	2494kcal	2523kcal	2552kcal	2581kcal	2610kcal	2639kcal	2668kcal	2697kcal	2726kcal	2755kcal	2784kcal	2813kcal	2842kcal	2871kcal	2900kcal	2929kcal	2958kcal	2987kcal	3016kcal	3045kcal	3074kcal	3103kcal	3132kcal	3161kcal	3190kcal	3219kcal	3248kcal	3277kcal	3306kcal	3335kcal	3364kcal	3393kcal	3422kcal	3451kcal	3480kcal	3509kcal	3538kcal	3567kcal	3596kcal	3625kcal	3654kcal	3683kcal	3712kcal	3741kcal	3770kcal	3799kcal	3828kcal	3857kcal	3886kcal	3915kcal	3944kcal	3973kcal	4002kcal	4031kcal	4060kcal	4089kcal	4118kcal	4147kcal	4176kcal	4205kcal	4234kcal	4263kcal	4292kcal	4321kcal	4350kcal
自動車を運転	1952kcal	2008kcal	2063kcal	2119kcal	2175kcal	2231kcal	2287kcal	2342kcal	2398kcal	2454kcal	2510kcal	2565kcal	2621kcal	2677kcal	2733kcal	2789kcal	2844kcal	2900kcal	2956kcal	3012kcal	3067kcal	3123kcal	3179kcal	3235kcal	3291kcal	3346kcal	3402kcal	3458kcal	3514kcal	3570kcal	3625kcal	3681kcal	3737kcal	3793kcal	3848kcal	3904kcal	3960kcal	4016kcal	4072kcal	4127kcal	4183kcal	4239kcal	4295kcal	4350kcal	4406kcal	4462kcal	4518kcal	4574kcal	4629kcal	4685kcal	4741kcal	4797kcal	4852kcal	4908kcal	4964kcal	5020kcal	5076kcal	5131kcal	5187kcal	5243kcal	5299kcal	5355kcal	5410kcal	5466kcal	5522kcal	5578kcal	5633kcal	5689kcal	5745kcal	5801kcal	5857kcal	5912kcal	5968kcal	6024kcal	6080kcal	6135kcal	6191kcal	6247kcal	6303kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6526kcal	6582kcal	6637kcal	6693kcal	6749kcal	6805kcal	6861kcal	6916kcal	6972kcal	7028kcal	7084kcal	7140kcal	7195kcal	7251kcal	7307kcal	7363kcal	7418kcal	7474kcal	7530kcal	7586kcal	7642kcal	7697kcal	7753kcal	7809kcal	7865kcal	7920kcal	7976kcal	8032kcal	8088kcal	8144kcal	8199kcal	8255kcal	8311kcal	8367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10776kcal	11084kcal	11392kcal	11700kcal	12008kcal	12316kcal	12624kcal	12932kcal	13240kcal	13548kcal	13856kcal	14163kcal	14471kcal	14779kcal	15087kcal	15395kcal	15703kcal	16011kcal	16319kcal	16627kcal	16935kcal	17243kcal	17551kcal	17858kcal	18166kcal	18474kcal	18782kcal	19090kcal	19398kcal	19706kcal	20014kcal	20322kcal	20630kcal	20938kcal	21245kcal	21553kcal	21861kcal	22169kcal	22477kcal	22785kcal	23093kcal	23401kcal	23709kcal	24017kcal	24325kcal	24633kcal	24940kcal	25248kcal	25556kcal	25864kcal	26172kcal	26480kcal	26788kcal	27096kcal	27404kcal	27712kcal	28020kcal	28327kcal	28635kcal	28943kcal	29251kcal	29559kcal	29867kcal	30175kcal	30483kcal	30791kcal	31099kcal	31407kcal	31714kcal	32022kcal	32330kcal	32638kcal	32946kcal	33254kcal	33562kcal	33870kcal	34178kcal	34486kcal	34794kcal	35102kcal	35409kcal	35717kcal	36025kcal	36333kcal	36641kcal	36949kcal	37257kcal	37565kcal	37873kcal	38181kcal	38489kcal	38796kcal	39104kcal	39412kcal	39720kcal	40028kcal	40336kcal	40644kcal	40952kcal	41260kcal	41568kcal	41876kcal	42184kcal	42491kcal	42799kcal	43107kcal	43415kcal	43723kcal	44031kcal	44339kcal	44647kcal	44955kcal	45263kcal	45571kcal	45878kcal	46186kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9605kcal	9879kcal	10154kcal	10428kcal	10703kcal	10977kcal	11252kcal	11526kcal	11801kcal	12075kcal	12349kcal	12624kcal	12898kcal	13173kcal	13447kcal	13722kcal	13996kcal	14271kcal	14545kcal	14819kcal	15094kcal	15368kcal	15643kcal	15917kcal	16192kcal	16466kcal	16741kcal	17015kcal	17289kcal	17564kcal	17838kcal	18113kcal	18387kcal	18662kcal	18936kcal	19211kcal	19485kcal	19759kcal	20034kcal	20308kcal	20583kcal	20857kcal	21132kcal	21406kcal	21681kcal	21955kcal	22229kcal	22504kcal	22778kcal	23053kcal	23327kcal	23602kcal	23876kcal	24151kcal	24425kcal	24699kcal	24974kcal	25248kcal	25523kcal	25797kcal	26072kcal	26346kcal	26621kcal	26895kcal	27169kcal	27444kcal	27718kcal	27993kcal	28267kcal	28542kcal	28816kcal	29091kcal	29365kcal	29639kcal	29914kcal	30188kcal	30463kcal	30737kcal	31012kcal	31286kcal	31561kcal	31835kcal	32109kcal	32384kcal	32658kcal	32933kcal	33207kcal	33482kcal	33756kcal	34031kcal	34305kcal	34579kcal	34854kcal	35128kcal	35403kcal	35677kcal	35952kcal	36226kcal	36501kcal	36775kcal	37049kcal	37324kcal	37598kcal	37873kcal	38147kcal	38422kcal	38696kcal	38971kcal	39245kcal	39519kcal	39794kcal	40068kcal	40343kcal	40617kcal	40892kcal	41166kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9215kcal	9478kcal	9741kcal	10004kcal	10268kcal	10531kcal	10794kcal	11058kcal	11321kcal	11584kcal	11847kcal	12111kcal	12374kcal	12637kcal	12901kcal	13164kcal	13427kcal	13690kcal	13954kcal	14217kcal	14480kcal	14744kcal	15007kcal	15270kcal	15533kcal	15797kcal	16060kcal	16323kcal	16587kcal	16850kcal	17113kcal	17376kcal	17640kcal	17903kcal	18166kcal	18430kcal	18693kcal	18956kcal	19219kcal	19483kcal	19746kcal	20009kcal	20273kcal	20536kcal	20799kcal	21063kcal	21326kcal	21589kcal	21852kcal	22116kcal	22379kcal	22642kcal	22906kcal	23169kcal	23432kcal	23695kcal	23959kcal	24222kcal	24485kcal	24749kcal	25012kcal	25275kcal	25538kcal	25802kcal	26065kcal	26328kcal	26592kcal	26855kcal	27118kcal	27381kcal	27645kcal	27908kcal	28171kcal	28435kcal	28698kcal	28961kcal	29224kcal	29488kcal	29751kcal	30014kcal	30278kcal	30541kcal	30804kcal	31067kcal	31331kcal	31594kcal	31857kcal	32121kcal	32384kcal	32647kcal	32910kcal	33174kcal	33437kcal	33700kcal	33964kcal	34227kcal	34490kcal	34753kcal	35017kcal	35280kcal	35543kcal	35807kcal	36070kcal	36333kcal	36596kcal	36860kcal	37123kcal	37386kcal	37650kcal	37913kcal	38176kcal	38439kcal	38703kcal	38966kcal	39229kcal	39493kcal
水泳 (速め:全般)	7809kcal	8032kcal	8255kcal	8478kcal	8701kcal	8925kcal	9148kcal	9371kcal	9594kcal	9817kcal	10040kcal	10263kcal	10486kcal	10710kcal	10933kcal	11156kcal	11379kcal	11602kcal	11825kcal	12048kcal	12271kcal	12495kcal	12718kcal	12941kcal	13164kcal	13387kcal	13610kcal	13833kcal	14056kcal	14280kcal	14503kcal	14726kcal	14949kcal	15172kcal	15395kcal	15618kcal	15841kcal	16065kcal	16288kcal	16511kcal	16734kcal	16957kcal	17180kcal	17403kcal	17626kcal	17850kcal	18073kcal	18296kcal	18519kcal	18742kcal	18965kcal	19188kcal	19411kcal	19635kcal	19858kcal	20081kcal	20304kcal	20527kcal	20750kcal	20973kcal	21196kcal	21420kcal	21643kcal	21866kcal	22089kcal	22312kcal	22535kcal	22758kcal	22981kcal	23205kcal	23428kcal	23651kcal	23874kcal	24097kcal	24320kcal	24543kcal	24766kcal	24990kcal	25213kcal	25436kcal	25659kcal	25882kcal	26105kcal	26328kcal	26551kcal	26775kcal	26998kcal	27221kcal	27444kcal	27667kcal	27890kcal	28113kcal	28336kcal	28560kcal	28783kcal	29006kcal	29229kcal	29452kcal	29675kcal	29898kcal	30121kcal	30345kcal	30568kcal	30791kcal	31014kcal	31237kcal	31460kcal	31683kcal	31906kcal	32130kcal	32353kcal	32576kcal	32799kcal	33022kcal	33245kcal	33468kcal
ランニング (速め:10km/h)	7809kcal	8032kcal	8255kcal	8478kcal	8701kcal	8925kcal	9148kcal	9371kcal	9594kcal	9817kcal	10040kcal	10263kcal	10486kcal	10710kcal	10933kcal	11156kcal	11379kcal	11602kcal	11825kcal	12048kcal	12271kcal	12495kcal	12718kcal	12941kcal	13164kcal	13387kcal	13610kcal	13833kcal	14056kcal	14280kcal	14503kcal	14726kcal	14949kcal	15172kcal	15395kcal	15618kcal	15841kcal	16065kcal	16288kcal	16511kcal	16734kcal	16957kcal	17180kcal	17403kcal	17626kcal	17850kcal	18073kcal	18296kcal	18519kcal	18742kcal	18965kcal	19188kcal	19411kcal	19635kcal	19858kcal	20081kcal	20304kcal	20527kcal	20750kcal	20973kcal	21196kcal	21420kcal	21643kcal	21866kcal	22089kcal	22312kcal	22535kcal	22758kcal	22981kcal	23205kcal	23428kcal	23651kcal	23874kcal	24097kcal	24320kcal	24543kcal	24766kcal	24990kcal	25213kcal	25436kcal	25659kcal	25882kcal	26105kcal	26328kcal	26551kcal	26775kcal	26998kcal	27221kcal	27444kcal	27667kcal	27890kcal	28113kcal	28336kcal	28560kcal	28783kcal	29006kcal	29229kcal	29452kcal	29675kcal	29898kcal	30121kcal	30345kcal	30568kcal	30791kcal	31014kcal	31237kcal	31460kcal	31683kcal	31906kcal	32130kcal	32353kcal	32576kcal	32799kcal	33022kcal	33245kcal	33468kcal
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HIIT ジャンプあり	6247kcal	6426kcal	6604kcal	6783kcal	6961kcal	7140kcal	7318kcal	7497kcal	7675kcal	7854kcal	8032kcal	8211kcal	8389kcal	8568kcal	8746kcal	8925kcal	9103kcal	9282kcal	9460kcal	9639kcal	9817kcal	9996kcal	10174kcal	10353kcal	10531kcal	10710kcal	10888kcal	11067kcal	11245kcal	11424kcal	11602kcal	11781kcal	11959kcal	12138kcal	12316kcal	12495kcal	12673kcal	12852kcal	13030kcal	13209kcal	13387kcal	13566kcal	13744kcal	13923kcal	14101kcal	14280kcal	14458kcal	14637kcal	14815kcal	14994kcal	15172kcal	15351kcal	15529kcal	15708kcal	15886kcal	16065kcal	16243kcal	16422kcal	16600kcal	16779kcal	16957kcal	17136kcal	17314kcal	17493kcal	17671kcal	17850kcal	18028kcal	18207kcal	18385kcal	18564kcal	18742kcal	18921kcal	19099kcal	19278kcal	19456kcal	19635kcal	19813kcal	19992kcal	20170kcal	20349kcal	20527kcal	20706kcal	20884kcal	21063kcal	21241kcal	21420kcal	21598kcal	21777kcal	21955kcal	22134kcal	22312kcal	22491kcal	22669kcal	22848kcal	23026kcal	23205kcal	23383kcal	23562kcal	23740kcal	23919kcal	24097kcal	24276kcal	24454kcal	24633kcal	24811kcal	24990kcal	25168kcal	25347kcal	25525kcal	25704kcal	25882kcal	26061kcal	26239kcal	26418kcal	26596kcal	26775kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3514kcal	3614kcal	3715kcal	3815kcal	3915kcal	4016kcal	4116kcal	4217kcal	4317kcal	4417kcal	4518kcal	4618kcal	4719kcal	4819kcal	4919kcal	5020kcal	5120kcal	5221kcal	5321kcal	5421kcal	5522kcal	5622kcal	5723kcal	5823kcal	5923kcal	6024kcal	6124kcal	6225kcal	6325kcal	6426kcal	6526kcal	6626kcal	6727kcal	6827kcal	6928kcal	7028kcal	7128kcal	7229kcal	7329kcal	7430kcal	7530kcal	7630kcal	7731kcal	7831kcal	7932kcal	8032kcal	8132kcal	8233kcal	8333kcal	8434kcal	8534kcal	8634kcal	8735kcal	8835kcal	8936kcal	9036kcal	9136kcal	9237kcal	9337kcal	9438kcal	9538kcal	9639kcal	9739kcal	9839kcal	9940kcal	10040kcal	10141kcal	10241kcal	10341kcal	10442kcal	10542kcal	10643kcal	10743kcal	10843kcal	10944kcal	11044kcal	11145kcal	11245kcal	11345kcal	11446kcal	11546kcal	11647kcal	11747kcal	11847kcal	11948kcal	12048kcal	12149kcal	12249kcal	12349kcal	12450kcal	12550kcal	12651kcal	12751kcal	12852kcal	12952kcal	13052kcal	13153kcal	13253kcal	13354kcal	13454kcal	13554kcal	13655kcal	13755kcal	13856kcal	13956kcal	14056kcal	14157kcal	14257kcal	14358kcal	14458kcal	14558kcal	14659kcal	14759kcal	14860kcal	14960kcal	15060kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3358kcal	3453kcal	3549kcal	3645kcal	3741kcal	3837kcal	3933kcal	4029kcal	4125kcal	4221kcal	4317kcal	4413kcal	4509kcal	4605kcal	4701kcal	4797kcal	4893kcal	4989kcal	5085kcal	5180kcal	5276kcal	5372kcal	5468kcal	5564kcal	5660kcal	5756kcal	5852kcal	5948kcal	6044kcal	6140kcal	6236kcal	6332kcal	6428kcal	6524kcal	6620kcal	6716kcal	6812kcal	6907kcal	7003kcal	7099kcal	7195kcal	7291kcal	7387kcal	7483kcal	7579kcal	7675kcal	7771kcal	7867kcal	7963kcal	8059kcal	8155kcal	8251kcal	8347kcal	8443kcal	8538kcal	8634kcal	8730kcal	8826kcal	8922kcal	9018kcal	9114kcal	9210kcal	9306kcal	9402kcal	9498kcal	9594kcal	9690kcal	9786kcal	9882kcal	9978kcal	10074kcal	10170kcal	10265kcal	10361kcal	10457kcal	10553kcal	10649kcal	10745kcal	10841kcal	10937kcal	11033kcal	11129kcal	11225kcal	11321kcal	11417kcal	11513kcal	11609kcal	11705kcal	11801kcal	11897kcal	11992kcal	12088kcal	12184kcal	12280kcal	12376kcal	12472kcal	12568kcal	12664kcal	12760kcal	12856kcal	12952kcal	13048kcal	13144kcal	13240kcal	13336kcal	13432kcal	13528kcal	13624kcal	13719kcal	13815kcal	13911kcal	14007kcal	14103kcal	14199kcal	14295kcal	14391kcal
ヨガパワー	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
筋トレ懸垂	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
トランポリンゆっくり	2733kcal	2811kcal	2889kcal	2967kcal	3045kcal	3123kcal	3201kcal	3279kcal	3358kcal	3436kcal	3514kcal	3592kcal	3670kcal	3748kcal	3826kcal	3904kcal	3982kcal	4060kcal	4138kcal	4217kcal	4295kcal	4373kcal	4451kcal	4529kcal	4607kcal	4685kcal	4763kcal	4841kcal	4919kcal	4998kcal	5076kcal	5154kcal	5232kcal	5310kcal	5388kcal	5466kcal	5544kcal	5622kcal	5700kcal	5778kcal	5857kcal	5935kcal	6013kcal	6091kcal	6169kcal	6247kcal	6325kcal	6403kcal	6481kcal	6559kcal	6637kcal	6716kcal	6794kcal	6872kcal	6950kcal	7028kcal	7106kcal	7184kcal	7262kcal	7340kcal	7418kcal	7497kcal	7575kcal	7653kcal	7731kcal	7809kcal	7887kcal	7965kcal	8043kcal	8121kcal	8199kcal	8277kcal	8356kcal	8434kcal	8512kcal	8590kcal	8668kcal	8746kcal	8824kcal	8902kcal	8980kcal	9058kcal	9136kcal	9215kcal	9293kcal	9371kcal	9449kcal	9527kcal	9605kcal	9683kcal	9761kcal	9839kcal	9917kcal	9996kcal	10074kcal	10152kcal	10230kcal	10308kcal	10386kcal	10464kcal	10542kcal	10620kcal	10698kcal	10776kcal	10855kcal	10933kcal	11011kcal	11089kcal	11167kcal	11245kcal	11323kcal	11401kcal	11479kcal	11557kcal	11635kcal	11714kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2733kcal	2811kcal	2889kcal	2967kcal	3045kcal	3123kcal	3201kcal	3279kcal	3358kcal	3436kcal	3514kcal	3592kcal	3670kcal	3748kcal	3826kcal	3904kcal	3982kcal	4060kcal	4138kcal	4217kcal	4295kcal	4373kcal	4451kcal	4529kcal	4607kcal	4685kcal	4763kcal	4841kcal	4919kcal	4998kcal	5076kcal	5154kcal	5232kcal	5310kcal	5388kcal	5466kcal	5544kcal	5622kcal	5700kcal	5778kcal	5857kcal	5935kcal	6013kcal	6091kcal	6169kcal	6247kcal	6325kcal	6403kcal	6481kcal	6559kcal	6637kcal	6716kcal	6794kcal	6872kcal	6950kcal	7028kcal	7106kcal	7184kcal	7262kcal	7340kcal	7418kcal	7497kcal	7575kcal	7653kcal	7731kcal	7809kcal	7887kcal	7965kcal	8043kcal	8121kcal	8199kcal	8277kcal	8356kcal	8434kcal	8512kcal	8590kcal	8668kcal	8746kcal	8824kcal	8902kcal	8980kcal	9058kcal	9136kcal	9215kcal	9293kcal	9371kcal	9449kcal	9527kcal	9605kcal	9683kcal	9761kcal	9839kcal	9917kcal	9996kcal	10074kcal	10152kcal	10230kcal	10308kcal	10386kcal	10464kcal	10542kcal	10620kcal	10698kcal	10776kcal	10855kcal	10933kcal	11011kcal	11089kcal	11167kcal	11245kcal	11323kcal	11401kcal	11479kcal	11557kcal	11635kcal	11714kcal
料理全般	2733kcal	2811kcal	2889kcal	2967kcal	3045kcal	3123kcal	3201kcal	3279kcal	3358kcal	3436kcal	3514kcal	3592kcal	3670kcal	3748kcal	3826kcal	3904kcal	3982kcal	4060kcal	4138kcal	4217kcal	4295kcal	4373kcal	4451kcal	4529kcal	4607kcal	4685kcal	4763kcal	4841kcal	4919kcal	4998kcal	5076kcal	5154kcal	5232kcal	5310kcal	5388kcal	5466kcal	5544kcal	5622kcal	5700kcal	5778kcal	5857kcal	5935kcal	6013kcal	6091kcal	6169kcal	6247kcal	6325kcal	6403kcal	6481kcal	6559kcal	6637kcal	6716kcal	6794kcal	6872kcal	6950kcal	7028kcal	7106kcal	7184kcal	7262kcal	7340kcal	7418kcal	7497kcal	7575kcal	7653kcal	7731kcal	7809kcal	7887kcal	7965kcal	8043kcal	8121kcal	8199kcal	8277kcal	8356kcal	8434kcal	8512kcal	8590kcal	8668kcal	8746kcal	8824kcal	8902kcal	8980kcal	9058kcal	9136kcal	9215kcal	9293kcal	9371kcal	9449kcal	9527kcal	9605kcal	9683kcal	9761kcal	9839kcal	9917kcal	9996kcal	10074kcal	10152kcal	10230kcal	10308kcal	10386kcal	10464kcal	10542kcal	10620kcal	10698kcal	10776kcal	10855kcal	10933kcal	11011kcal	11089kcal	11167kcal	11245kcal	11323kcal	11401kcal	11479kcal	11557kcal	11635kcal	11714kcal
掃除機をかける	2577kcal	2650kcal	2724kcal	2797kcal	2871kcal	2945kcal	3018kcal	3092kcal	3166kcal	3239kcal	3313kcal	3387kcal	3460kcal	3534kcal	3607kcal	3681kcal	3755kcal	3828kcal	3902kcal	3976kcal	4049kcal	4123kcal	4196kcal	4270kcal	4344kcal	4417kcal	4491kcal	4565kcal	4638kcal	4712kcal	4786kcal	4859kcal	4933kcal	5006kcal	5080kcal	5154kcal	5227kcal	5301kcal	5375kcal	5448kcal	5522kcal	5595kcal	5669kcal	5743kcal	5816kcal	5890kcal	5964kcal	6037kcal	6111kcal	6185kcal	6258kcal	6332kcal	6405kcal	6479kcal	6553kcal	6626kcal	6700kcal	6774kcal	6847kcal	6921kcal	6994kcal	7068kcal	7142kcal	7215kcal	7289kcal	7363kcal	7436kcal	7510kcal	7584kcal	7657kcal	7731kcal	7804kcal	7878kcal	7952kcal	8025kcal	8099kcal	8173kcal	8246kcal	8320kcal	8393kcal	8467kcal	8541kcal	8614kcal	8688kcal	8762kcal	8835kcal	8909kcal	8983kcal	9056kcal	9130kcal	9203kcal	9277kcal	9351kcal	9424kcal	9498kcal	9572kcal	9645kcal	9719kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10013kcal	10087kcal	10161kcal	10234kcal	10308kcal	10382kcal	10455kcal	10529kcal	10602kcal	10676kcal	10750kcal	10823kcal	10897kcal	10971kcal	11044kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
体をよく動かす仕事	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
皿洗い	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
ヨガハタ	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1952kcal	2008kcal	2063kcal	2119kcal	2175kcal	2231kcal	2287kcal	2342kcal	2398kcal	2454kcal	2510kcal	2565kcal	2621kcal	2677kcal	2733kcal	2789kcal	2844kcal	2900kcal	2956kcal	3012kcal	3067kcal	3123kcal	3179kcal	3235kcal	3291kcal	3346kcal	3402kcal	3458kcal	3514kcal	3570kcal	3625kcal	3681kcal	3737kcal	3793kcal	3848kcal	3904kcal	3960kcal	4016kcal	4072kcal	4127kcal	4183kcal	4239kcal	4295kcal	4350kcal	4406kcal	4462kcal	4518kcal	4574kcal	4629kcal	4685kcal	4741kcal	4797kcal	4852kcal	4908kcal	4964kcal	5020kcal	5076kcal	5131kcal	5187kcal	5243kcal	5299kcal	5355kcal	5410kcal	5466kcal	5522kcal	5578kcal	5633kcal	5689kcal	5745kcal	5801kcal	5857kcal	5912kcal	5968kcal	6024kcal	6080kcal	6135kcal	6191kcal	6247kcal	6303kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6526kcal	6582kcal	6637kcal	6693kcal	6749kcal	6805kcal	6861kcal	6916kcal	6972kcal	7028kcal	7084kcal	7140kcal	7195kcal	7251kcal	7307kcal	7363kcal	7418kcal	7474kcal	7530kcal	7586kcal	7642kcal	7697kcal	7753kcal	7809kcal	7865kcal	7920kcal	7976kcal	8032kcal	8088kcal	8144kcal	8199kcal	8255kcal	8311kcal	8367kcal
自動車を運転	1952kcal	2008kcal	2063kcal	2119kcal	2175kcal	2231kcal	2287kcal	2342kcal	2398kcal	2454kcal	2510kcal	2565kcal	2621kcal	2677kcal	2733kcal	2789kcal	2844kcal	2900kcal	2956kcal	3012kcal	3067kcal	3123kcal	3179kcal	3235kcal	3291kcal	3346kcal	3402kcal	3458kcal	3514kcal	3570kcal	3625kcal	3681kcal	3737kcal	3793kcal	3848kcal	3904kcal	3960kcal	4016kcal	4072kcal	4127kcal	4183kcal	4239kcal	4295kcal	4350kcal	4406kcal	4462kcal	4518kcal	4574kcal	4629kcal	4685kcal	4741kcal	4797kcal	4852kcal	4908kcal	4964kcal	5020kcal	5076kcal	5131kcal	5187kcal	5243kcal	5299kcal	5355kcal	5410kcal	5466kcal	5522kcal	5578kcal	5633kcal	5689kcal	5745kcal	5801kcal	5857kcal	5912kcal	5968kcal	6024kcal	6080kcal	6135kcal	6191kcal	6247kcal	6303kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6526kcal	6582kcal	6637kcal	6693kcal	6749kcal	6805kcal	6861kcal	6916kcal	6972kcal	7028kcal	7084kcal	7140kcal	7195kcal	7251kcal	7307kcal	7363kcal	7418kcal	7474kcal	7530kcal	7586kcal	7642kcal	7697kcal	7753kcal	7809kcal	7865kcal	7920kcal	7976kcal	8032kcal	8088kcal	8144kcal	8199kcal	8255kcal	8311kcal	8367kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1561kcal	1606kcal	1651kcal	1695kcal	1740kcal	1785kcal	1829kcal	1874kcal	1918kcal	1963kcal	2008kcal	2052kcal	2097kcal	2142kcal	2186kcal	2231kcal	2275kcal	2320kcal	2365kcal	2409kcal	2454kcal	2499kcal	2543kcal	2588kcal	2632kcal	2677kcal	2722kcal	2766kcal	2811kcal	2856kcal	2900kcal	2945kcal	2989kcal	3034kcal	3079kcal	3123kcal	3168kcal	3213kcal	3257kcal	3302kcal	3346kcal	3391kcal	3436kcal	3480kcal	3525kcal	3570kcal	3614kcal	3659kcal	3703kcal	3748kcal	3793kcal	3837kcal	3882kcal	3927kcal	3971kcal	4016kcal	4060kcal	4105kcal	4150kcal	4194kcal	4239kcal	4284kcal	4328kcal	4373kcal	4417kcal	4462kcal	4507kcal	4551kcal	4596kcal	4641kcal	4685kcal	4730kcal	4774kcal	4819kcal	4864kcal	4908kcal	4953kcal	4998kcal	5042kcal	5087kcal	5131kcal	5176kcal	5221kcal	5265kcal	5310kcal	5355kcal	5399kcal	5444kcal	5488kcal	5533kcal	5578kcal	5622kcal	5667kcal	5712kcal	5756kcal	5801kcal	5845kcal	5890kcal	5935kcal	5979kcal	6024kcal	6069kcal	6113kcal	6158kcal	6202kcal	6247kcal	6292kcal	6336kcal	6381kcal	6426kcal	6470kcal	6515kcal	6559kcal	6604kcal	6649kcal	6693kcal
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トイレ	1405kcal	1445kcal	1486kcal	1526kcal	1566kcal	1606kcal	1646kcal	1686kcal	1726kcal	1767kcal	1807kcal	1847kcal	1887kcal	1927kcal	1967kcal	2008kcal	2048kcal	2088kcal	2128kcal	2168kcal	2208kcal	2249kcal	2289kcal	2329kcal	2369kcal	2409kcal	2449kcal	2490kcal	2530kcal	2570kcal	2610kcal	2650kcal	2690kcal	2731kcal	2771kcal	2811kcal	2851kcal	2891kcal	2931kcal	2972kcal	3012kcal	3052kcal	3092kcal	3132kcal	3172kcal	3213kcal	3253kcal	3293kcal	3333kcal	3373kcal	3413kcal	3453kcal	3494kcal	3534kcal	3574kcal	3614kcal	3654kcal	3694kcal	3735kcal	3775kcal	3815kcal	3855kcal	3895kcal	3935kcal	3976kcal	4016kcal	4056kcal	4096kcal	4136kcal	4176kcal	4217kcal	4257kcal	4297kcal	4337kcal	4377kcal	4417kcal	4458kcal	4498kcal	4538kcal	4578kcal	4618kcal	4658kcal	4699kcal	4739kcal	4779kcal	4819kcal	4859kcal	4899kcal	4939kcal	4980kcal	5020kcal	5060kcal	5100kcal	5140kcal	5180kcal	5221kcal	5261kcal	5301kcal	5341kcal	5381kcal	5421kcal	5462kcal	5502kcal	5542kcal	5582kcal	5622kcal	5662kcal	5703kcal	5743kcal	5783kcal	5823kcal	5863kcal	5903kcal	5944kcal	5984kcal	6024kcal
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風呂で入浴	1171kcal	1204kcal	1238kcal	1271kcal	1305kcal	1338kcal	1372kcal	1405kcal	1439kcal	1472kcal	1506kcal	1539kcal	1573kcal	1606kcal	1639kcal	1673kcal	1706kcal	1740kcal	1773kcal	1807kcal	1840kcal	1874kcal	1907kcal	1941kcal	1974kcal	2008kcal	2041kcal	2075kcal	2108kcal	2142kcal	2175kcal	2208kcal	2242kcal	2275kcal	2309kcal	2342kcal	2376kcal	2409kcal	2443kcal	2476kcal	2510kcal	2543kcal	2577kcal	2610kcal	2644kcal	2677kcal	2710kcal	2744kcal	2777kcal	2811kcal	2844kcal	2878kcal	2911kcal	2945kcal	2978kcal	3012kcal	3045kcal	3079kcal	3112kcal	3146kcal	3179kcal	3213kcal	3246kcal	3279kcal	3313kcal	3346kcal	3380kcal	3413kcal	3447kcal	3480kcal	3514kcal	3547kcal	3581kcal	3614kcal	3648kcal	3681kcal	3715kcal	3748kcal	3781kcal	3815kcal	3848kcal	3882kcal	3915kcal	3949kcal	3982kcal	4016kcal	4049kcal	4083kcal	4116kcal	4150kcal	4183kcal	4217kcal	4250kcal	4284kcal	4317kcal	4350kcal	4384kcal	4417kcal	4451kcal	4484kcal	4518kcal	4551kcal	4585kcal	4618kcal	4652kcal	4685kcal	4719kcal	4752kcal	4786kcal	4819kcal	4852kcal	4886kcal	4919kcal	4953kcal	4986kcal	5020kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ