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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17834kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19046kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19739kcal 19912kcal 20085kcal 20258kcal 20431kcal 20604kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21297kcal 21470kcal 21643kcal 21816kcal 21990kcal 22163kcal 22336kcal 22509kcal 22682kcal 22855kcal 23028kcal 23202kcal 23375kcal 23548kcal 23721kcal 23894kcal 24067kcal 24241kcal 24414kcal 24587kcal 24760kcal 24933kcal 25106kcal 25279kcal 25453kcal 25626kcal 25799kcal 25972kcal
山登り 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12402kcal 12756kcal 13111kcal 13465kcal 13819kcal 14174kcal 14528kcal 14882kcal 15237kcal 15591kcal 15945kcal 16300kcal 16654kcal 17008kcal 17363kcal 17717kcal 18072kcal 18426kcal 18780kcal 19135kcal 19489kcal 19843kcal 20198kcal 20552kcal 20906kcal 21261kcal 21615kcal 21969kcal 22324kcal 22678kcal 23033kcal 23387kcal 23741kcal 24096kcal 24450kcal 24804kcal 25159kcal 25513kcal 25867kcal 26222kcal 26576kcal 26930kcal 27285kcal 27639kcal 27993kcal 28348kcal 28702kcal 29057kcal 29411kcal 29765kcal 30120kcal 30474kcal 30828kcal 31183kcal 31537kcal 31891kcal 32246kcal 32600kcal 32954kcal 33309kcal 33663kcal 34017kcal 34372kcal 34726kcal 35081kcal 35435kcal 35789kcal 36144kcal 36498kcal 36852kcal 37207kcal 37561kcal 37915kcal 38270kcal 38624kcal 38978kcal 39333kcal 39687kcal 40042kcal 40396kcal 40750kcal 41105kcal 41459kcal 41813kcal 42168kcal 42522kcal 42876kcal 43231kcal 43585kcal 43939kcal 44294kcal 44648kcal 45002kcal 45357kcal 45711kcal 46066kcal 46420kcal 46774kcal 47129kcal 47483kcal 47837kcal 48192kcal 48546kcal 48900kcal 49255kcal 49609kcal 49963kcal 50318kcal 50672kcal 51026kcal 51381kcal 51735kcal 52090kcal 52444kcal 52798kcal 53153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18055kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20906kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23757kcal 24232kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27083kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29934kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32785kcal 33260kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35636kcal 36111kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38962kcal 39437kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41813kcal 42288kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44664kcal 45139kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47515kcal 47990kcal 48465kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50841kcal 51316kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53692kcal 54167kcal 54642kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56543kcal 57018kcal 57493kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59394kcal 59869kcal 60344kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62720kcal 63195kcal 63670kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65571kcal 66046kcal 66521kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68422kcal 68897kcal 69372kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17335kcal 17830kcal 18325kcal 18821kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20802kcal 21297kcal 21792kcal 22288kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24269kcal 24764kcal 25259kcal 25755kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27736kcal 28231kcal 28726kcal 29222kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31203kcal 31698kcal 32193kcal 32689kcal 33184kcal 33679kcal 34175kcal 34670kcal 35165kcal 35660kcal 36156kcal 36651kcal 37146kcal 37642kcal 38137kcal 38632kcal 39127kcal 39623kcal 40118kcal 40613kcal 41109kcal 41604kcal 42099kcal 42594kcal 43090kcal 43585kcal 44080kcal 44576kcal 45071kcal 45566kcal 46061kcal 46557kcal 47052kcal 47547kcal 48043kcal 48538kcal 49033kcal 49529kcal 50024kcal 50519kcal 51014kcal 51510kcal 52005kcal 52500kcal 52996kcal 53491kcal 53986kcal 54481kcal 54977kcal 55472kcal 55967kcal 56463kcal 56958kcal 57453kcal 57948kcal 58444kcal 58939kcal 59434kcal 59930kcal 60425kcal 60920kcal 61415kcal 61911kcal 62406kcal 62901kcal 63397kcal 63892kcal 64387kcal 64883kcal 65378kcal 65873kcal 66368kcal 66864kcal 67359kcal 67854kcal 68350kcal 68845kcal 69340kcal 69835kcal 70331kcal 70826kcal 71321kcal 71817kcal 72312kcal 72807kcal 73302kcal 73798kcal 74293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7469kcal 7683kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8750kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9817kcal 10030kcal 10244kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11311kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12378kcal 12591kcal 12805kcal 13018kcal 13231kcal 13445kcal 13658kcal 13872kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14939kcal 15152kcal 15366kcal 15579kcal 15792kcal 16006kcal 16219kcal 16433kcal 16646kcal 16860kcal 17073kcal 17286kcal 17500kcal 17713kcal 17927kcal 18140kcal 18353kcal 18567kcal 18780kcal 18994kcal 19207kcal 19421kcal 19634kcal 19847kcal 20061kcal 20274kcal 20488kcal 20701kcal 20914kcal 21128kcal 21341kcal 21555kcal 21768kcal 21982kcal 22195kcal 22408kcal 22622kcal 22835kcal 23049kcal 23262kcal 23475kcal 23689kcal 23902kcal 24116kcal 24329kcal 24543kcal 24756kcal 24969kcal 25183kcal 25396kcal 25610kcal 25823kcal 26036kcal 26250kcal 26463kcal 26677kcal 26890kcal 27104kcal 27317kcal 27530kcal 27744kcal 27957kcal 28171kcal 28384kcal 28597kcal 28811kcal 29024kcal 29238kcal 29451kcal 29665kcal 29878kcal 30091kcal 30305kcal 30518kcal 30732kcal 30945kcal 31158kcal 31372kcal 31585kcal 31799kcal 32012kcal
水泳
(普通:全般)		 11697kcal 12031kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18382kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20053kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21390kcal 21724kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23061kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24398kcal 24732kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26069kcal 26403kcal 26737kcal 27071kcal 27406kcal 27740kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29077kcal 29411kcal 29745kcal 30079kcal 30414kcal 30748kcal 31082kcal 31416kcal 31750kcal 32085kcal 32419kcal 32753kcal 33087kcal 33422kcal 33756kcal 34090kcal 34424kcal 34758kcal 35093kcal 35427kcal 35761kcal 36095kcal 36430kcal 36764kcal 37098kcal 37432kcal 37766kcal 38101kcal 38435kcal 38769kcal 39103kcal 39437kcal 39772kcal 40106kcal 40440kcal 40774kcal 41109kcal 41443kcal 41777kcal 42111kcal 42445kcal 42780kcal 43114kcal 43448kcal 43782kcal 44117kcal 44451kcal 44785kcal 45119kcal 45453kcal 45788kcal 46122kcal 46456kcal 46790kcal 47125kcal 47459kcal 47793kcal 48127kcal 48461kcal 48796kcal 49130kcal 49464kcal 49798kcal 50133kcal
水泳
(速め:全般)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
水泳
(バタフライ)		 19449kcal 20004kcal 20560kcal 21116kcal 21671kcal 22227kcal 22783kcal 23339kcal 23894kcal 24450kcal 25006kcal 25561kcal 26117kcal 26673kcal 27228kcal 27784kcal 28340kcal 28895kcal 29451kcal 30007kcal 30563kcal 31118kcal 31674kcal 32230kcal 32785kcal 33341kcal 33897kcal 34452kcal 35008kcal 35564kcal 36119kcal 36675kcal 37231kcal 37787kcal 38342kcal 38898kcal 39454kcal 40009kcal 40565kcal 41121kcal 41676kcal 42232kcal 42788kcal 43343kcal 43899kcal 44455kcal 45011kcal 45566kcal 46122kcal 46678kcal 47233kcal 47789kcal 48345kcal 48900kcal 49456kcal 50012kcal 50567kcal 51123kcal 51679kcal 52235kcal 52790kcal 53346kcal 53902kcal 54457kcal 55013kcal 55569kcal 56124kcal 56680kcal 57236kcal 57791kcal 58347kcal 58903kcal 59458kcal 60014kcal 60570kcal 61126kcal 61681kcal 62237kcal 62793kcal 63348kcal 63904kcal 64460kcal 65015kcal 65571kcal 66127kcal 66682kcal 67238kcal 67794kcal 68350kcal 68905kcal 69461kcal 70017kcal 70572kcal 71128kcal 71684kcal 72239kcal 72795kcal 73351kcal 73906kcal 74462kcal 75018kcal 75574kcal 76129kcal 76685kcal 77241kcal 77796kcal 78352kcal 78908kcal 79463kcal 80019kcal 80575kcal 81130kcal 81686kcal 82242kcal 82798kcal 83353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
筋トレ
背筋運動		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
筋トレ
懸垂		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
筋トレ
スクワット		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
ヨガ
ハタ		 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
ヨガ
パワー		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
ダンス
ゆっくり		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
ダンス
普通		 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11464kcal 11758kcal 12052kcal 12346kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17049kcal 17343kcal 17637kcal 17931kcal 18225kcal 18519kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22634kcal 22928kcal 23222kcal 23516kcal 23810kcal 24104kcal 24398kcal 24692kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28219kcal 28513kcal 28807kcal 29101kcal 29395kcal 29689kcal 29983kcal 30277kcal 30571kcal 30865kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33804kcal 34098kcal 34392kcal 34686kcal 34980kcal 35274kcal 35568kcal 35862kcal 36156kcal 36450kcal 36744kcal 37038kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39389kcal 39683kcal 39977kcal 40271kcal 40565kcal 40859kcal 41153kcal 41447kcal 41741kcal 42035kcal 42329kcal 42623kcal 42917kcal 43211kcal 43505kcal 43798kcal 44092kcal
ダンス
激しい		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14133kcal 14496kcal 14858kcal 15221kcal 15583kcal 15945kcal 16308kcal 16670kcal 17033kcal 17395kcal 17757kcal 18120kcal 18482kcal 18845kcal 19207kcal 19570kcal 19932kcal 20294kcal 20657kcal 21019kcal 21382kcal 21744kcal 22106kcal 22469kcal 22831kcal 23194kcal 23556kcal 23918kcal 24281kcal 24643kcal 25006kcal 25368kcal 25730kcal 26093kcal 26455kcal 26818kcal 27180kcal 27542kcal 27905kcal 28267kcal 28630kcal 28992kcal 29355kcal 29717kcal 30079kcal 30442kcal 30804kcal 31167kcal 31529kcal 31891kcal 32254kcal 32616kcal 32979kcal 33341kcal 33703kcal 34066kcal 34428kcal 34791kcal 35153kcal 35515kcal 35878kcal 36240kcal 36603kcal 36965kcal 37327kcal 37690kcal 38052kcal 38415kcal 38777kcal 39140kcal 39502kcal 39864kcal 40227kcal 40589kcal 40952kcal 41314kcal 41676kcal 42039kcal 42401kcal 42764kcal 43126kcal 43488kcal 43851kcal 44213kcal 44576kcal 44938kcal 45300kcal 45663kcal 46025kcal 46388kcal 46750kcal 47112kcal 47475kcal 47837kcal 48200kcal 48562kcal 48925kcal 49287kcal 49649kcal 50012kcal 50374kcal 50737kcal 51099kcal 51461kcal 51824kcal 52186kcal 52549kcal 52911kcal 53273kcal 53636kcal 53998kcal 54361kcal
踏み台昇降 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
トランポリン
ゆっくり		 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12261kcal 12402kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14375kcal 14516kcal 14657kcal 14798kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16348kcal 16489kcal 16630kcal 16771kcal 16912kcal 17053kcal 17194kcal 17335kcal 17476kcal 17617kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18462kcal 18603kcal 18744kcal 18885kcal 19026kcal 19167kcal 19308kcal 19449kcal 19590kcal 19731kcal 19872kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20435kcal 20576kcal 20717kcal 20858kcal 20999kcal 21140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6885kcal 7066kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7791kcal 7972kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8697kcal 8878kcal 9060kcal 9241kcal 9422kcal 9603kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10328kcal 10509kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11234kcal 11415kcal 11597kcal 11778kcal 11959kcal 12140kcal 12321kcal 12503kcal 12684kcal 12865kcal 13046kcal 13227kcal 13409kcal 13590kcal 13771kcal 13952kcal 14133kcal 14315kcal 14496kcal 14677kcal 14858kcal 15039kcal 15221kcal 15402kcal 15583kcal 15764kcal 15945kcal 16127kcal 16308kcal 16489kcal 16670kcal 16851kcal 17033kcal 17214kcal 17395kcal 17576kcal 17757kcal 17939kcal 18120kcal 18301kcal 18482kcal 18663kcal 18845kcal 19026kcal 19207kcal 19388kcal 19570kcal 19751kcal 19932kcal 20113kcal 20294kcal 20476kcal 20657kcal 20838kcal 21019kcal 21200kcal 21382kcal 21563kcal 21744kcal 21925kcal 22106kcal 22288kcal 22469kcal 22650kcal 22831kcal 23012kcal 23194kcal 23375kcal 23556kcal 23737kcal 23918kcal 24100kcal 24281kcal 24462kcal 24643kcal 24824kcal 25006kcal 25187kcal 25368kcal 25549kcal 25730kcal 25912kcal 26093kcal 26274kcal 26455kcal 26636kcal 26818kcal 26999kcal 27180kcal
HIIT
ジャンプなし		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
HIIT
ジャンプあり		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
料理全般 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12261kcal 12402kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14375kcal 14516kcal 14657kcal 14798kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16348kcal 16489kcal 16630kcal 16771kcal 16912kcal 17053kcal 17194kcal 17335kcal 17476kcal 17617kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18462kcal 18603kcal 18744kcal 18885kcal 19026kcal 19167kcal 19308kcal 19449kcal 19590kcal 19731kcal 19872kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20435kcal 20576kcal 20717kcal 20858kcal 20999kcal 21140kcal
掃除機をかける 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10896kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11959kcal 12092kcal 12225kcal 12358kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13022kcal 13155kcal 13288kcal 13421kcal 13554kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14218kcal 14351kcal 14484kcal 14617kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15281kcal 15414kcal 15547kcal 15680kcal 15813kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16344kcal 16477kcal 16610kcal 16743kcal 16876kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17407kcal 17540kcal 17673kcal 17806kcal 17939kcal 18072kcal 18204kcal 18337kcal 18470kcal 18603kcal 18736kcal 18869kcal 19002kcal 19135kcal 19267kcal 19400kcal 19533kcal 19666kcal 19799kcal 19932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12261kcal 12402kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14375kcal 14516kcal 14657kcal 14798kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16348kcal 16489kcal 16630kcal 16771kcal 16912kcal 17053kcal 17194kcal 17335kcal 17476kcal 17617kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18462kcal 18603kcal 18744kcal 18885kcal 19026kcal 19167kcal 19308kcal 19449kcal 19590kcal 19731kcal 19872kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20435kcal 20576kcal 20717kcal 20858kcal 20999kcal 21140kcal
部屋の片づけ全般 6764kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8117kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9470kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10823kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12176kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13529kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14882kcal 15076kcal 15269kcal 15462kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16235kcal 16429kcal 16622kcal 16815kcal 17008kcal 17202kcal 17395kcal 17588kcal 17782kcal 17975kcal 18168kcal 18361kcal 18555kcal 18748kcal 18941kcal 19135kcal 19328kcal 19521kcal 19714kcal 19908kcal 20101kcal 20294kcal 20488kcal 20681kcal 20874kcal 21067kcal 21261kcal 21454kcal 21647kcal 21841kcal 22034kcal 22227kcal 22420kcal 22614kcal 22807kcal 23000kcal 23194kcal 23387kcal 23580kcal 23773kcal 23967kcal 24160kcal 24353kcal 24547kcal 24740kcal 24933kcal 25126kcal 25320kcal 25513kcal 25706kcal 25900kcal 26093kcal 26286kcal 26479kcal 26673kcal 26866kcal 27059kcal 27253kcal 27446kcal 27639kcal 27832kcal 28026kcal 28219kcal 28412kcal 28606kcal 28799kcal 28992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
トイレ 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
風呂でシャワー 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
風呂で入浴 2114kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3140kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3442kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3744kcal 3805kcal 3865kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4107kcal 4167kcal 4228kcal 4288kcal 4348kcal 4409kcal 4469kcal 4530kcal 4590kcal 4650kcal 4711kcal 4771kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5013kcal 5073kcal 5134kcal 5194kcal 5254kcal 5315kcal 5375kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5617kcal 5677kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5919kcal 5979kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6221kcal 6281kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6523kcal 6583kcal 6644kcal 6704kcal 6764kcal 6825kcal 6885kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7127kcal 7187kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7489kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7731kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8214kcal 8274kcal 8335kcal 8395kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8637kcal 8697kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal
デスクワーク 1832kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2565kcal 2617kcal 2669kcal 2722kcal 2774kcal 2826kcal 2879kcal 2931kcal 2983kcal 3036kcal 3088kcal 3140kcal 3193kcal 3245kcal 3297kcal 3350kcal 3402kcal 3454kcal 3507kcal 3559kcal 3611kcal 3664kcal 3716kcal 3769kcal 3821kcal 3873kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4240kcal 4292kcal 4344kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4711kcal 4763kcal 4815kcal 4868kcal 4920kcal 4973kcal 5025kcal 5077kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5391kcal 5444kcal 5496kcal 5548kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5915kcal 5967kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6491kcal 6543kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6805kcal 6857kcal 6909kcal 6962kcal 7014kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7223kcal 7276kcal 7328kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7538kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal 7852kcal
立って仕事をする 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
体をよく動かす仕事 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
電車バスに乗車 1832kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2565kcal 2617kcal 2669kcal 2722kcal 2774kcal 2826kcal 2879kcal 2931kcal 2983kcal 3036kcal 3088kcal 3140kcal 3193kcal 3245kcal 3297kcal 3350kcal 3402kcal 3454kcal 3507kcal 3559kcal 3611kcal 3664kcal 3716kcal 3769kcal 3821kcal 3873kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4240kcal 4292kcal 4344kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4711kcal 4763kcal 4815kcal 4868kcal 4920kcal 4973kcal 5025kcal 5077kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5391kcal 5444kcal 5496kcal 5548kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5915kcal 5967kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6491kcal 6543kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6805kcal 6857kcal 6909kcal 6962kcal 7014kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7223kcal 7276kcal 7328kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7538kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal 7852kcal
自動車を運転 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19449kcal 20004kcal 20560kcal 21116kcal 21671kcal 22227kcal 22783kcal 23339kcal 23894kcal 24450kcal 25006kcal 25561kcal 26117kcal 26673kcal 27228kcal 27784kcal 28340kcal 28895kcal 29451kcal 30007kcal 30563kcal 31118kcal 31674kcal 32230kcal 32785kcal 33341kcal 33897kcal 34452kcal 35008kcal 35564kcal 36119kcal 36675kcal 37231kcal 37787kcal 38342kcal 38898kcal 39454kcal 40009kcal 40565kcal 41121kcal 41676kcal 42232kcal 42788kcal 43343kcal 43899kcal 44455kcal 45011kcal 45566kcal 46122kcal 46678kcal 47233kcal 47789kcal 48345kcal 48900kcal 49456kcal 50012kcal 50567kcal 51123kcal 51679kcal 52235kcal 52790kcal 53346kcal 53902kcal 54457kcal 55013kcal 55569kcal 56124kcal 56680kcal 57236kcal 57791kcal 58347kcal 58903kcal 59458kcal 60014kcal 60570kcal 61126kcal 61681kcal 62237kcal 62793kcal 63348kcal 63904kcal 64460kcal 65015kcal 65571kcal 66127kcal 66682kcal 67238kcal 67794kcal 68350kcal 68905kcal 69461kcal 70017kcal 70572kcal 71128kcal 71684kcal 72239kcal 72795kcal 73351kcal 73906kcal 74462kcal 75018kcal 75574kcal 76129kcal 76685kcal 77241kcal 77796kcal 78352kcal 78908kcal 79463kcal 80019kcal 80575kcal 81130kcal 81686kcal 82242kcal 82798kcal 83353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17335kcal 17830kcal 18325kcal 18821kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20802kcal 21297kcal 21792kcal 22288kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24269kcal 24764kcal 25259kcal 25755kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27736kcal 28231kcal 28726kcal 29222kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31203kcal 31698kcal 32193kcal 32689kcal 33184kcal 33679kcal 34175kcal 34670kcal 35165kcal 35660kcal 36156kcal 36651kcal 37146kcal 37642kcal 38137kcal 38632kcal 39127kcal 39623kcal 40118kcal 40613kcal 41109kcal 41604kcal 42099kcal 42594kcal 43090kcal 43585kcal 44080kcal 44576kcal 45071kcal 45566kcal 46061kcal 46557kcal 47052kcal 47547kcal 48043kcal 48538kcal 49033kcal 49529kcal 50024kcal 50519kcal 51014kcal 51510kcal 52005kcal 52500kcal 52996kcal 53491kcal 53986kcal 54481kcal 54977kcal 55472kcal 55967kcal 56463kcal 56958kcal 57453kcal 57948kcal 58444kcal 58939kcal 59434kcal 59930kcal 60425kcal 60920kcal 61415kcal 61911kcal 62406kcal 62901kcal 63397kcal 63892kcal 64387kcal 64883kcal 65378kcal 65873kcal 66368kcal 66864kcal 67359kcal 67854kcal 68350kcal 68845kcal 69340kcal 69835kcal 70331kcal 70826kcal 71321kcal 71817kcal 72312kcal 72807kcal 73302kcal 73798kcal 74293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16630kcal 17105kcal 17580kcal 18055kcal 18531kcal 19006kcal 19481kcal 19956kcal 20431kcal 20906kcal 21382kcal 21857kcal 22332kcal 22807kcal 23282kcal 23757kcal 24232kcal 24708kcal 25183kcal 25658kcal 26133kcal 26608kcal 27083kcal 27559kcal 28034kcal 28509kcal 28984kcal 29459kcal 29934kcal 30410kcal 30885kcal 31360kcal 31835kcal 32310kcal 32785kcal 33260kcal 33736kcal 34211kcal 34686kcal 35161kcal 35636kcal 36111kcal 36587kcal 37062kcal 37537kcal 38012kcal 38487kcal 38962kcal 39437kcal 39913kcal 40388kcal 40863kcal 41338kcal 41813kcal 42288kcal 42764kcal 43239kcal 43714kcal 44189kcal 44664kcal 45139kcal 45615kcal 46090kcal 46565kcal 47040kcal 47515kcal 47990kcal 48465kcal 48941kcal 49416kcal 49891kcal 50366kcal 50841kcal 51316kcal 51792kcal 52267kcal 52742kcal 53217kcal 53692kcal 54167kcal 54642kcal 55118kcal 55593kcal 56068kcal 56543kcal 57018kcal 57493kcal 57969kcal 58444kcal 58919kcal 59394kcal 59869kcal 60344kcal 60820kcal 61295kcal 61770kcal 62245kcal 62720kcal 63195kcal 63670kcal 64146kcal 64621kcal 65096kcal 65571kcal 66046kcal 66521kcal 66997kcal 67472kcal 67947kcal 68422kcal 68897kcal 69372kcal 69848kcal 70323kcal 70798kcal 71273kcal
水泳
(速め:全般)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
ダンス
激しい		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14133kcal 14496kcal 14858kcal 15221kcal 15583kcal 15945kcal 16308kcal 16670kcal 17033kcal 17395kcal 17757kcal 18120kcal 18482kcal 18845kcal 19207kcal 19570kcal 19932kcal 20294kcal 20657kcal 21019kcal 21382kcal 21744kcal 22106kcal 22469kcal 22831kcal 23194kcal 23556kcal 23918kcal 24281kcal 24643kcal 25006kcal 25368kcal 25730kcal 26093kcal 26455kcal 26818kcal 27180kcal 27542kcal 27905kcal 28267kcal 28630kcal 28992kcal 29355kcal 29717kcal 30079kcal 30442kcal 30804kcal 31167kcal 31529kcal 31891kcal 32254kcal 32616kcal 32979kcal 33341kcal 33703kcal 34066kcal 34428kcal 34791kcal 35153kcal 35515kcal 35878kcal 36240kcal 36603kcal 36965kcal 37327kcal 37690kcal 38052kcal 38415kcal 38777kcal 39140kcal 39502kcal 39864kcal 40227kcal 40589kcal 40952kcal 41314kcal 41676kcal 42039kcal 42401kcal 42764kcal 43126kcal 43488kcal 43851kcal 44213kcal 44576kcal 44938kcal 45300kcal 45663kcal 46025kcal 46388kcal 46750kcal 47112kcal 47475kcal 47837kcal 48200kcal 48562kcal 48925kcal 49287kcal 49649kcal 50012kcal 50374kcal 50737kcal 51099kcal 51461kcal 51824kcal 52186kcal 52549kcal 52911kcal 53273kcal 53636kcal 53998kcal 54361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12402kcal 12756kcal 13111kcal 13465kcal 13819kcal 14174kcal 14528kcal 14882kcal 15237kcal 15591kcal 15945kcal 16300kcal 16654kcal 17008kcal 17363kcal 17717kcal 18072kcal 18426kcal 18780kcal 19135kcal 19489kcal 19843kcal 20198kcal 20552kcal 20906kcal 21261kcal 21615kcal 21969kcal 22324kcal 22678kcal 23033kcal 23387kcal 23741kcal 24096kcal 24450kcal 24804kcal 25159kcal 25513kcal 25867kcal 26222kcal 26576kcal 26930kcal 27285kcal 27639kcal 27993kcal 28348kcal 28702kcal 29057kcal 29411kcal 29765kcal 30120kcal 30474kcal 30828kcal 31183kcal 31537kcal 31891kcal 32246kcal 32600kcal 32954kcal 33309kcal 33663kcal 34017kcal 34372kcal 34726kcal 35081kcal 35435kcal 35789kcal 36144kcal 36498kcal 36852kcal 37207kcal 37561kcal 37915kcal 38270kcal 38624kcal 38978kcal 39333kcal 39687kcal 40042kcal 40396kcal 40750kcal 41105kcal 41459kcal 41813kcal 42168kcal 42522kcal 42876kcal 43231kcal 43585kcal 43939kcal 44294kcal 44648kcal 45002kcal 45357kcal 45711kcal 46066kcal 46420kcal 46774kcal 47129kcal 47483kcal 47837kcal 48192kcal 48546kcal 48900kcal 49255kcal 49609kcal 49963kcal 50318kcal 50672kcal 51026kcal 51381kcal 51735kcal 52090kcal 52444kcal 52798kcal 53153kcal
水泳
(普通:全般)		 11697kcal 12031kcal 12366kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13703kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15374kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16711kcal 17045kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18382kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20053kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21390kcal 21724kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23061kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24398kcal 24732kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26069kcal 26403kcal 26737kcal 27071kcal 27406kcal 27740kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29077kcal 29411kcal 29745kcal 30079kcal 30414kcal 30748kcal 31082kcal 31416kcal 31750kcal 32085kcal 32419kcal 32753kcal 33087kcal 33422kcal 33756kcal 34090kcal 34424kcal 34758kcal 35093kcal 35427kcal 35761kcal 36095kcal 36430kcal 36764kcal 37098kcal 37432kcal 37766kcal 38101kcal 38435kcal 38769kcal 39103kcal 39437kcal 39772kcal 40106kcal 40440kcal 40774kcal 41109kcal 41443kcal 41777kcal 42111kcal 42445kcal 42780kcal 43114kcal 43448kcal 43782kcal 44117kcal 44451kcal 44785kcal 45119kcal 45453kcal 45788kcal 46122kcal 46456kcal 46790kcal 47125kcal 47459kcal 47793kcal 48127kcal 48461kcal 48796kcal 49130kcal 49464kcal 49798kcal 50133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
山登り 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
HIIT
ジャンプあり		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
ダンス
普通		 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11464kcal 11758kcal 12052kcal 12346kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17049kcal 17343kcal 17637kcal 17931kcal 18225kcal 18519kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22634kcal 22928kcal 23222kcal 23516kcal 23810kcal 24104kcal 24398kcal 24692kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28219kcal 28513kcal 28807kcal 29101kcal 29395kcal 29689kcal 29983kcal 30277kcal 30571kcal 30865kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33804kcal 34098kcal 34392kcal 34686kcal 34980kcal 35274kcal 35568kcal 35862kcal 36156kcal 36450kcal 36744kcal 37038kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39389kcal 39683kcal 39977kcal 40271kcal 40565kcal 40859kcal 41153kcal 41447kcal 41741kcal 42035kcal 42329kcal 42623kcal 42917kcal 43211kcal 43505kcal 43798kcal 44092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7469kcal 7683kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8750kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9817kcal 10030kcal 10244kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11311kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12378kcal 12591kcal 12805kcal 13018kcal 13231kcal 13445kcal 13658kcal 13872kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14939kcal 15152kcal 15366kcal 15579kcal 15792kcal 16006kcal 16219kcal 16433kcal 16646kcal 16860kcal 17073kcal 17286kcal 17500kcal 17713kcal 17927kcal 18140kcal 18353kcal 18567kcal 18780kcal 18994kcal 19207kcal 19421kcal 19634kcal 19847kcal 20061kcal 20274kcal 20488kcal 20701kcal 20914kcal 21128kcal 21341kcal 21555kcal 21768kcal 21982kcal 22195kcal 22408kcal 22622kcal 22835kcal 23049kcal 23262kcal 23475kcal 23689kcal 23902kcal 24116kcal 24329kcal 24543kcal 24756kcal 24969kcal 25183kcal 25396kcal 25610kcal 25823kcal 26036kcal 26250kcal 26463kcal 26677kcal 26890kcal 27104kcal 27317kcal 27530kcal 27744kcal 27957kcal 28171kcal 28384kcal 28597kcal 28811kcal 29024kcal 29238kcal 29451kcal 29665kcal 29878kcal 30091kcal 30305kcal 30518kcal 30732kcal 30945kcal 31158kcal 31372kcal 31585kcal 31799kcal 32012kcal
踏み台昇降 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
HIIT
ジャンプなし		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
ダンス
ゆっくり		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
筋トレ
スクワット		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
部屋の片づけ全般 6764kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8117kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9470kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10823kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12176kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13529kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14882kcal 15076kcal 15269kcal 15462kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16235kcal 16429kcal 16622kcal 16815kcal 17008kcal 17202kcal 17395kcal 17588kcal 17782kcal 17975kcal 18168kcal 18361kcal 18555kcal 18748kcal 18941kcal 19135kcal 19328kcal 19521kcal 19714kcal 19908kcal 20101kcal 20294kcal 20488kcal 20681kcal 20874kcal 21067kcal 21261kcal 21454kcal 21647kcal 21841kcal 22034kcal 22227kcal 22420kcal 22614kcal 22807kcal 23000kcal 23194kcal 23387kcal 23580kcal 23773kcal 23967kcal 24160kcal 24353kcal 24547kcal 24740kcal 24933kcal 25126kcal 25320kcal 25513kcal 25706kcal 25900kcal 26093kcal 26286kcal 26479kcal 26673kcal 26866kcal 27059kcal 27253kcal 27446kcal 27639kcal 27832kcal 28026kcal 28219kcal 28412kcal 28606kcal 28799kcal 28992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6885kcal 7066kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7791kcal 7972kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8697kcal 8878kcal 9060kcal 9241kcal 9422kcal 9603kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10328kcal 10509kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11234kcal 11415kcal 11597kcal 11778kcal 11959kcal 12140kcal 12321kcal 12503kcal 12684kcal 12865kcal 13046kcal 13227kcal 13409kcal 13590kcal 13771kcal 13952kcal 14133kcal 14315kcal 14496kcal 14677kcal 14858kcal 15039kcal 15221kcal 15402kcal 15583kcal 15764kcal 15945kcal 16127kcal 16308kcal 16489kcal 16670kcal 16851kcal 17033kcal 17214kcal 17395kcal 17576kcal 17757kcal 17939kcal 18120kcal 18301kcal 18482kcal 18663kcal 18845kcal 19026kcal 19207kcal 19388kcal 19570kcal 19751kcal 19932kcal 20113kcal 20294kcal 20476kcal 20657kcal 20838kcal 21019kcal 21200kcal 21382kcal 21563kcal 21744kcal 21925kcal 22106kcal 22288kcal 22469kcal 22650kcal 22831kcal 23012kcal 23194kcal 23375kcal 23556kcal 23737kcal 23918kcal 24100kcal 24281kcal 24462kcal 24643kcal 24824kcal 25006kcal 25187kcal 25368kcal 25549kcal 25730kcal 25912kcal 26093kcal 26274kcal 26455kcal 26636kcal 26818kcal 26999kcal 27180kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10215kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11427kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12466kcal 12639kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13678kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14544kcal 14717kcal 14890kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15756kcal 15929kcal 16102kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16795kcal 16968kcal 17141kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17834kcal 18007kcal 18180kcal 18353kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19046kcal 19219kcal 19392kcal 19565kcal 19739kcal 19912kcal 20085kcal 20258kcal 20431kcal 20604kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21297kcal 21470kcal 21643kcal 21816kcal 21990kcal 22163kcal 22336kcal 22509kcal 22682kcal 22855kcal 23028kcal 23202kcal 23375kcal 23548kcal 23721kcal 23894kcal 24067kcal 24241kcal 24414kcal 24587kcal 24760kcal 24933kcal 25106kcal 25279kcal 25453kcal 25626kcal 25799kcal 25972kcal
ヨガ
パワー		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
筋トレ
腹筋運動		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
筋トレ
背筋運動		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
筋トレ
懸垂		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7803kcal 7956kcal 8109kcal 8262kcal 8415kcal 8568kcal 8721kcal 8874kcal 9027kcal 9180kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15454kcal 15607kcal 15760kcal 15913kcal 16066kcal 16219kcal 16372kcal 16525kcal 16678kcal 16831kcal 16984kcal 17137kcal 17290kcal 17443kcal 17596kcal 17749kcal 17902kcal 18055kcal 18208kcal 18361kcal 18514kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
トランポリン
ゆっくり		 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12261kcal 12402kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14375kcal 14516kcal 14657kcal 14798kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16348kcal 16489kcal 16630kcal 16771kcal 16912kcal 17053kcal 17194kcal 17335kcal 17476kcal 17617kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18462kcal 18603kcal 18744kcal 18885kcal 19026kcal 19167kcal 19308kcal 19449kcal 19590kcal 19731kcal 19872kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20435kcal 20576kcal 20717kcal 20858kcal 20999kcal 21140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12261kcal 12402kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14375kcal 14516kcal 14657kcal 14798kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16348kcal 16489kcal 16630kcal 16771kcal 16912kcal 17053kcal 17194kcal 17335kcal 17476kcal 17617kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18462kcal 18603kcal 18744kcal 18885kcal 19026kcal 19167kcal 19308kcal 19449kcal 19590kcal 19731kcal 19872kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20435kcal 20576kcal 20717kcal 20858kcal 20999kcal 21140kcal
料理全般 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12261kcal 12402kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14375kcal 14516kcal 14657kcal 14798kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16348kcal 16489kcal 16630kcal 16771kcal 16912kcal 17053kcal 17194kcal 17335kcal 17476kcal 17617kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18462kcal 18603kcal 18744kcal 18885kcal 19026kcal 19167kcal 19308kcal 19449kcal 19590kcal 19731kcal 19872kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20435kcal 20576kcal 20717kcal 20858kcal 20999kcal 21140kcal
掃除機をかける 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10896kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11959kcal 12092kcal 12225kcal 12358kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13022kcal 13155kcal 13288kcal 13421kcal 13554kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14218kcal 14351kcal 14484kcal 14617kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15281kcal 15414kcal 15547kcal 15680kcal 15813kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16344kcal 16477kcal 16610kcal 16743kcal 16876kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17407kcal 17540kcal 17673kcal 17806kcal 17939kcal 18072kcal 18204kcal 18337kcal 18470kcal 18603kcal 18736kcal 18869kcal 19002kcal 19135kcal 19267kcal 19400kcal 19533kcal 19666kcal 19799kcal 19932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
体をよく動かす仕事 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
皿洗い 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
ヨガ
ハタ		 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
自動車を運転 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
風呂でシャワー 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
トイレ 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
立って仕事をする 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
風呂で入浴 2114kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3140kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3442kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3744kcal 3805kcal 3865kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4107kcal 4167kcal 4228kcal 4288kcal 4348kcal 4409kcal 4469kcal 4530kcal 4590kcal 4650kcal 4711kcal 4771kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5013kcal 5073kcal 5134kcal 5194kcal 5254kcal 5315kcal 5375kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5617kcal 5677kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5919kcal 5979kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6221kcal 6281kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6523kcal 6583kcal 6644kcal 6704kcal 6764kcal 6825kcal 6885kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7127kcal 7187kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7489kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7731kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8214kcal 8274kcal 8335kcal 8395kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8637kcal 8697kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal
デスクワーク 1832kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2565kcal 2617kcal 2669kcal 2722kcal 2774kcal 2826kcal 2879kcal 2931kcal 2983kcal 3036kcal 3088kcal 3140kcal 3193kcal 3245kcal 3297kcal 3350kcal 3402kcal 3454kcal 3507kcal 3559kcal 3611kcal 3664kcal 3716kcal 3769kcal 3821kcal 3873kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4240kcal 4292kcal 4344kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4711kcal 4763kcal 4815kcal 4868kcal 4920kcal 4973kcal 5025kcal 5077kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5391kcal 5444kcal 5496kcal 5548kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5915kcal 5967kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6491kcal 6543kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6805kcal 6857kcal 6909kcal 6962kcal 7014kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7223kcal 7276kcal 7328kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7538kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal 7852kcal
電車バスに乗車 1832kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2565kcal 2617kcal 2669kcal 2722kcal 2774kcal 2826kcal 2879kcal 2931kcal 2983kcal 3036kcal 3088kcal 3140kcal 3193kcal 3245kcal 3297kcal 3350kcal 3402kcal 3454kcal 3507kcal 3559kcal 3611kcal 3664kcal 3716kcal 3769kcal 3821kcal 3873kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4240kcal 4292kcal 4344kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4711kcal 4763kcal 4815kcal 4868kcal 4920kcal 4973kcal 5025kcal 5077kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5391kcal 5444kcal 5496kcal 5548kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5915kcal 5967kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6229kcal 6281kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6491kcal 6543kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6805kcal 6857kcal 6909kcal 6962kcal 7014kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7223kcal 7276kcal 7328kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7538kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal 7852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ