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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13816kcal 14211kcal 14606kcal 15000kcal 15395kcal 15790kcal 16185kcal 16579kcal 16974kcal 17369kcal 17764kcal 18159kcal 18553kcal 18948kcal 19343kcal 19738kcal 20132kcal 20527kcal 20922kcal 21317kcal 21711kcal 22106kcal 22501kcal 22896kcal 23290kcal 23685kcal 24080kcal 24475kcal 24869kcal 25264kcal 25659kcal 26054kcal 26449kcal 26843kcal 27238kcal 27633kcal 28028kcal 28422kcal 28817kcal 29212kcal 29607kcal 30001kcal 30396kcal 30791kcal 31186kcal 31580kcal 31975kcal 32370kcal 32765kcal 33159kcal 33554kcal 33949kcal 34344kcal 34739kcal 35133kcal 35528kcal 35923kcal 36318kcal 36712kcal 37107kcal 37502kcal 37897kcal 38291kcal 38686kcal 39081kcal 39476kcal 39870kcal 40265kcal 40660kcal 41055kcal 41449kcal 41844kcal 42239kcal 42634kcal 43029kcal 43423kcal 43818kcal 44213kcal 44608kcal 45002kcal 45397kcal 45792kcal 46187kcal 46581kcal 46976kcal 47371kcal 47766kcal 48160kcal 48555kcal 48950kcal 49345kcal 49739kcal 50134kcal 50529kcal 50924kcal 51318kcal 51713kcal 52108kcal 52503kcal 52898kcal 53292kcal 53687kcal 54082kcal 54477kcal 54871kcal 55266kcal 55661kcal 56056kcal 56450kcal 56845kcal 57240kcal 57635kcal 58029kcal 58424kcal 58819kcal 59214kcal
山登り 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28643kcal 29377kcal 30112kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33784kcal 34518kcal 35253kcal 35987kcal 36722kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40394kcal 41128kcal 41863kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45535kcal 46269kcal 47004kcal 47738kcal 48473kcal 49207kcal 49941kcal 50676kcal 51410kcal 52145kcal 52879kcal 53614kcal 54348kcal 55083kcal 55817kcal 56551kcal 57286kcal 58020kcal 58755kcal 59489kcal 60224kcal 60958kcal 61692kcal 62427kcal 63161kcal 63896kcal 64630kcal 65365kcal 66099kcal 66834kcal 67568kcal 68302kcal 69037kcal 69771kcal 70506kcal 71240kcal 71975kcal 72709kcal 73444kcal 74178kcal 74912kcal 75647kcal 76381kcal 77116kcal 77850kcal 78585kcal 79319kcal 80053kcal 80788kcal 81522kcal 82257kcal 82991kcal 83726kcal 84460kcal 85195kcal 85929kcal 86663kcal 87398kcal 88132kcal 88867kcal 89601kcal 90336kcal 91070kcal 91805kcal 92539kcal 93273kcal 94008kcal 94742kcal 95477kcal 96211kcal 96946kcal 97680kcal 98414kcal 99149kcal 99883kcal 100618kcal 101352kcal 102087kcal 102821kcal 103556kcal 104290kcal 105024kcal 105759kcal 106493kcal 107228kcal 107962kcal 108697kcal 109431kcal 110166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19279kcal 19829kcal 20380kcal 20931kcal 21482kcal 22033kcal 22584kcal 23134kcal 23685kcal 24236kcal 24787kcal 25338kcal 25889kcal 26439kcal 26990kcal 27541kcal 28092kcal 28643kcal 29193kcal 29744kcal 30295kcal 30846kcal 31397kcal 31948kcal 32498kcal 33049kcal 33600kcal 34151kcal 34702kcal 35253kcal 35803kcal 36354kcal 36905kcal 37456kcal 38007kcal 38558kcal 39108kcal 39659kcal 40210kcal 40761kcal 41312kcal 41863kcal 42413kcal 42964kcal 43515kcal 44066kcal 44617kcal 45168kcal 45718kcal 46269kcal 46820kcal 47371kcal 47922kcal 48473kcal 49023kcal 49574kcal 50125kcal 50676kcal 51227kcal 51778kcal 52328kcal 52879kcal 53430kcal 53981kcal 54532kcal 55083kcal 55633kcal 56184kcal 56735kcal 57286kcal 57837kcal 58387kcal 58938kcal 59489kcal 60040kcal 60591kcal 61142kcal 61692kcal 62243kcal 62794kcal 63345kcal 63896kcal 64447kcal 64997kcal 65548kcal 66099kcal 66650kcal 67201kcal 67752kcal 68302kcal 68853kcal 69404kcal 69955kcal 70506kcal 71057kcal 71607kcal 72158kcal 72709kcal 73260kcal 73811kcal 74362kcal 74912kcal 75463kcal 76014kcal 76565kcal 77116kcal 77667kcal 78217kcal 78768kcal 79319kcal 79870kcal 80421kcal 80972kcal 81522kcal 82073kcal 82624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28643kcal 29377kcal 30112kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33784kcal 34518kcal 35253kcal 35987kcal 36722kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40394kcal 41128kcal 41863kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45535kcal 46269kcal 47004kcal 47738kcal 48473kcal 49207kcal 49941kcal 50676kcal 51410kcal 52145kcal 52879kcal 53614kcal 54348kcal 55083kcal 55817kcal 56551kcal 57286kcal 58020kcal 58755kcal 59489kcal 60224kcal 60958kcal 61692kcal 62427kcal 63161kcal 63896kcal 64630kcal 65365kcal 66099kcal 66834kcal 67568kcal 68302kcal 69037kcal 69771kcal 70506kcal 71240kcal 71975kcal 72709kcal 73444kcal 74178kcal 74912kcal 75647kcal 76381kcal 77116kcal 77850kcal 78585kcal 79319kcal 80053kcal 80788kcal 81522kcal 82257kcal 82991kcal 83726kcal 84460kcal 85195kcal 85929kcal 86663kcal 87398kcal 88132kcal 88867kcal 89601kcal 90336kcal 91070kcal 91805kcal 92539kcal 93273kcal 94008kcal 94742kcal 95477kcal 96211kcal 96946kcal 97680kcal 98414kcal 99149kcal 99883kcal 100618kcal 101352kcal 102087kcal 102821kcal 103556kcal 104290kcal 105024kcal 105759kcal 106493kcal 107228kcal 107962kcal 108697kcal 109431kcal 110166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32131kcal 33049kcal 33967kcal 34885kcal 35803kcal 36722kcal 37640kcal 38558kcal 39476kcal 40394kcal 41312kcal 42230kcal 43148kcal 44066kcal 44984kcal 45902kcal 46820kcal 47738kcal 48656kcal 49574kcal 50492kcal 51410kcal 52328kcal 53246kcal 54164kcal 55083kcal 56001kcal 56919kcal 57837kcal 58755kcal 59673kcal 60591kcal 61509kcal 62427kcal 63345kcal 64263kcal 65181kcal 66099kcal 67017kcal 67935kcal 68853kcal 69771kcal 70689kcal 71607kcal 72525kcal 73444kcal 74362kcal 75280kcal 76198kcal 77116kcal 78034kcal 78952kcal 79870kcal 80788kcal 81706kcal 82624kcal 83542kcal 84460kcal 85378kcal 86296kcal 87214kcal 88132kcal 89050kcal 89968kcal 90886kcal 91805kcal 92723kcal 93641kcal 94559kcal 95477kcal 96395kcal 97313kcal 98231kcal 99149kcal 100067kcal 100985kcal 101903kcal 102821kcal 103739kcal 104657kcal 105575kcal 106493kcal 107411kcal 108329kcal 109247kcal 110166kcal 111084kcal 112002kcal 112920kcal 113838kcal 114756kcal 115674kcal 116592kcal 117510kcal 118428kcal 119346kcal 120264kcal 121182kcal 122100kcal 123018kcal 123936kcal 124854kcal 125772kcal 126690kcal 127608kcal 128527kcal 129445kcal 130363kcal 131281kcal 132199kcal 133117kcal 134035kcal 134953kcal 135871kcal 136789kcal 137707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28275kcal 29083kcal 29891kcal 30699kcal 31507kcal 32315kcal 33123kcal 33931kcal 34739kcal 35546kcal 36354kcal 37162kcal 37970kcal 38778kcal 39586kcal 40394kcal 41202kcal 42009kcal 42817kcal 43625kcal 44433kcal 45241kcal 46049kcal 46857kcal 47665kcal 48473kcal 49280kcal 50088kcal 50896kcal 51704kcal 52512kcal 53320kcal 54128kcal 54936kcal 55743kcal 56551kcal 57359kcal 58167kcal 58975kcal 59783kcal 60591kcal 61399kcal 62207kcal 63014kcal 63822kcal 64630kcal 65438kcal 66246kcal 67054kcal 67862kcal 68670kcal 69478kcal 70285kcal 71093kcal 71901kcal 72709kcal 73517kcal 74325kcal 75133kcal 75941kcal 76748kcal 77556kcal 78364kcal 79172kcal 79980kcal 80788kcal 81596kcal 82404kcal 83212kcal 84019kcal 84827kcal 85635kcal 86443kcal 87251kcal 88059kcal 88867kcal 89675kcal 90483kcal 91290kcal 92098kcal 92906kcal 93714kcal 94522kcal 95330kcal 96138kcal 96946kcal 97753kcal 98561kcal 99369kcal 100177kcal 100985kcal 101793kcal 102601kcal 103409kcal 104217kcal 105024kcal 105832kcal 106640kcal 107448kcal 108256kcal 109064kcal 109872kcal 110680kcal 111487kcal 112295kcal 113103kcal 113911kcal 114719kcal 115527kcal 116335kcal 117143kcal 117951kcal 118758kcal 119566kcal 120374kcal 121182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37915kcal 38998kcal 40082kcal 41165kcal 42248kcal 43331kcal 44415kcal 45498kcal 46581kcal 47665kcal 48748kcal 49831kcal 50915kcal 51998kcal 53081kcal 54164kcal 55248kcal 56331kcal 57414kcal 58498kcal 59581kcal 60664kcal 61748kcal 62831kcal 63914kcal 64997kcal 66081kcal 67164kcal 68247kcal 69331kcal 70414kcal 71497kcal 72581kcal 73664kcal 74747kcal 75830kcal 76914kcal 77997kcal 79080kcal 80164kcal 81247kcal 82330kcal 83414kcal 84497kcal 85580kcal 86663kcal 87747kcal 88830kcal 89913kcal 90997kcal 92080kcal 93163kcal 94247kcal 95330kcal 96413kcal 97496kcal 98580kcal 99663kcal 100746kcal 101830kcal 102913kcal 103996kcal 105080kcal 106163kcal 107246kcal 108329kcal 109413kcal 110496kcal 111579kcal 112663kcal 113746kcal 114829kcal 115912kcal 116996kcal 118079kcal 119162kcal 120246kcal 121329kcal 122412kcal 123496kcal 124579kcal 125662kcal 126745kcal 127829kcal 128912kcal 129995kcal 131079kcal 132162kcal 133245kcal 134329kcal 135412kcal 136495kcal 137578kcal 138662kcal 139745kcal 140828kcal 141912kcal 142995kcal 144078kcal 145162kcal 146245kcal 147328kcal 148411kcal 149495kcal 150578kcal 151661kcal 152745kcal 153828kcal 154911kcal 155995kcal 157078kcal 158161kcal 159244kcal 160328kcal 161411kcal 162494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39522kcal 40651kcal 41780kcal 42909kcal 44038kcal 45168kcal 46297kcal 47426kcal 48555kcal 49684kcal 50814kcal 51943kcal 53072kcal 54201kcal 55330kcal 56460kcal 57589kcal 58718kcal 59847kcal 60976kcal 62106kcal 63235kcal 64364kcal 65493kcal 66622kcal 67752kcal 68881kcal 70010kcal 71139kcal 72268kcal 73398kcal 74527kcal 75656kcal 76785kcal 77914kcal 79044kcal 80173kcal 81302kcal 82431kcal 83560kcal 84690kcal 85819kcal 86948kcal 88077kcal 89206kcal 90336kcal 91465kcal 92594kcal 93723kcal 94852kcal 95982kcal 97111kcal 98240kcal 99369kcal 100498kcal 101628kcal 102757kcal 103886kcal 105015kcal 106144kcal 107274kcal 108403kcal 109532kcal 110661kcal 111790kcal 112920kcal 114049kcal 115178kcal 116307kcal 117436kcal 118566kcal 119695kcal 120824kcal 121953kcal 123082kcal 124212kcal 125341kcal 126470kcal 127599kcal 128728kcal 129858kcal 130987kcal 132116kcal 133245kcal 134374kcal 135504kcal 136633kcal 137762kcal 138891kcal 140020kcal 141150kcal 142279kcal 143408kcal 144537kcal 145666kcal 146796kcal 147925kcal 149054kcal 150183kcal 151313kcal 152442kcal 153571kcal 154700kcal 155829kcal 156959kcal 158088kcal 159217kcal 160346kcal 161475kcal 162605kcal 163734kcal 164863kcal 165992kcal 167121kcal 168251kcal 169380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17029kcal 17516kcal 18002kcal 18489kcal 18976kcal 19462kcal 19949kcal 20435kcal 20922kcal 21408kcal 21895kcal 22382kcal 22868kcal 23355kcal 23841kcal 24328kcal 24814kcal 25301kcal 25788kcal 26274kcal 26761kcal 27247kcal 27734kcal 28220kcal 28707kcal 29193kcal 29680kcal 30167kcal 30653kcal 31140kcal 31626kcal 32113kcal 32599kcal 33086kcal 33573kcal 34059kcal 34546kcal 35032kcal 35519kcal 36005kcal 36492kcal 36979kcal 37465kcal 37952kcal 38438kcal 38925kcal 39411kcal 39898kcal 40385kcal 40871kcal 41358kcal 41844kcal 42331kcal 42817kcal 43304kcal 43790kcal 44277kcal 44764kcal 45250kcal 45737kcal 46223kcal 46710kcal 47196kcal 47683kcal 48170kcal 48656kcal 49143kcal 49629kcal 50116kcal 50602kcal 51089kcal 51576kcal 52062kcal 52549kcal 53035kcal 53522kcal 54008kcal 54495kcal 54982kcal 55468kcal 55955kcal 56441kcal 56928kcal 57414kcal 57901kcal 58387kcal 58874kcal 59361kcal 59847kcal 60334kcal 60820kcal 61307kcal 61793kcal 62280kcal 62767kcal 63253kcal 63740kcal 64226kcal 64713kcal 65199kcal 65686kcal 66173kcal 66659kcal 67146kcal 67632kcal 68119kcal 68605kcal 69092kcal 69579kcal 70065kcal 70552kcal 71038kcal 71525kcal 72011kcal 72498kcal 72984kcal
水泳
(普通:全般)		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41908kcal 42670kcal 43432kcal 44194kcal 44956kcal 45718kcal 46480kcal 47242kcal 48004kcal 48766kcal 49528kcal 50290kcal 51052kcal 51814kcal 52576kcal 53338kcal 54100kcal 54862kcal 55624kcal 56386kcal 57148kcal 57910kcal 58672kcal 59434kcal 60196kcal 60958kcal 61720kcal 62482kcal 63244kcal 64006kcal 64768kcal 65530kcal 66292kcal 67054kcal 67816kcal 68578kcal 69340kcal 70102kcal 70864kcal 71626kcal 72388kcal 73150kcal 73912kcal 74674kcal 75436kcal 76198kcal 76960kcal 77722kcal 78484kcal 79246kcal 80008kcal 80770kcal 81532kcal 82294kcal 83055kcal 83817kcal 84579kcal 85341kcal 86103kcal 86865kcal 87627kcal 88389kcal 89151kcal 89913kcal 90675kcal 91437kcal 92199kcal 92961kcal 93723kcal 94485kcal 95247kcal 96009kcal 96771kcal 97533kcal 98295kcal 99057kcal 99819kcal 100581kcal 101343kcal 102105kcal 102867kcal 103629kcal 104391kcal 105153kcal 105915kcal 106677kcal 107439kcal 108201kcal 108963kcal 109725kcal 110487kcal 111249kcal 112011kcal 112773kcal 113535kcal 114297kcal
水泳
(速め:全般)		 32131kcal 33049kcal 33967kcal 34885kcal 35803kcal 36722kcal 37640kcal 38558kcal 39476kcal 40394kcal 41312kcal 42230kcal 43148kcal 44066kcal 44984kcal 45902kcal 46820kcal 47738kcal 48656kcal 49574kcal 50492kcal 51410kcal 52328kcal 53246kcal 54164kcal 55083kcal 56001kcal 56919kcal 57837kcal 58755kcal 59673kcal 60591kcal 61509kcal 62427kcal 63345kcal 64263kcal 65181kcal 66099kcal 67017kcal 67935kcal 68853kcal 69771kcal 70689kcal 71607kcal 72525kcal 73444kcal 74362kcal 75280kcal 76198kcal 77116kcal 78034kcal 78952kcal 79870kcal 80788kcal 81706kcal 82624kcal 83542kcal 84460kcal 85378kcal 86296kcal 87214kcal 88132kcal 89050kcal 89968kcal 90886kcal 91805kcal 92723kcal 93641kcal 94559kcal 95477kcal 96395kcal 97313kcal 98231kcal 99149kcal 100067kcal 100985kcal 101903kcal 102821kcal 103739kcal 104657kcal 105575kcal 106493kcal 107411kcal 108329kcal 109247kcal 110166kcal 111084kcal 112002kcal 112920kcal 113838kcal 114756kcal 115674kcal 116592kcal 117510kcal 118428kcal 119346kcal 120264kcal 121182kcal 122100kcal 123018kcal 123936kcal 124854kcal 125772kcal 126690kcal 127608kcal 128527kcal 129445kcal 130363kcal 131281kcal 132199kcal 133117kcal 134035kcal 134953kcal 135871kcal 136789kcal 137707kcal
水泳
(バタフライ)		 44341kcal 45608kcal 46875kcal 48142kcal 49409kcal 50676kcal 51943kcal 53210kcal 54477kcal 55743kcal 57010kcal 58277kcal 59544kcal 60811kcal 62078kcal 63345kcal 64612kcal 65879kcal 67146kcal 68413kcal 69679kcal 70946kcal 72213kcal 73480kcal 74747kcal 76014kcal 77281kcal 78548kcal 79815kcal 81082kcal 82349kcal 83615kcal 84882kcal 86149kcal 87416kcal 88683kcal 89950kcal 91217kcal 92484kcal 93751kcal 95018kcal 96285kcal 97551kcal 98818kcal 100085kcal 101352kcal 102619kcal 103886kcal 105153kcal 106420kcal 107687kcal 108954kcal 110221kcal 111487kcal 112754kcal 114021kcal 115288kcal 116555kcal 117822kcal 119089kcal 120356kcal 121623kcal 122890kcal 124157kcal 125423kcal 126690kcal 127957kcal 129224kcal 130491kcal 131758kcal 133025kcal 134292kcal 135559kcal 136826kcal 138093kcal 139359kcal 140626kcal 141893kcal 143160kcal 144427kcal 145694kcal 146961kcal 148228kcal 149495kcal 150762kcal 152029kcal 153295kcal 154562kcal 155829kcal 157096kcal 158363kcal 159630kcal 160897kcal 162164kcal 163431kcal 164698kcal 165965kcal 167231kcal 168498kcal 169765kcal 171032kcal 172299kcal 173566kcal 174833kcal 176100kcal 177367kcal 178634kcal 179901kcal 181167kcal 182434kcal 183701kcal 184968kcal 186235kcal 187502kcal 188769kcal 190036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19279kcal 19829kcal 20380kcal 20931kcal 21482kcal 22033kcal 22584kcal 23134kcal 23685kcal 24236kcal 24787kcal 25338kcal 25889kcal 26439kcal 26990kcal 27541kcal 28092kcal 28643kcal 29193kcal 29744kcal 30295kcal 30846kcal 31397kcal 31948kcal 32498kcal 33049kcal 33600kcal 34151kcal 34702kcal 35253kcal 35803kcal 36354kcal 36905kcal 37456kcal 38007kcal 38558kcal 39108kcal 39659kcal 40210kcal 40761kcal 41312kcal 41863kcal 42413kcal 42964kcal 43515kcal 44066kcal 44617kcal 45168kcal 45718kcal 46269kcal 46820kcal 47371kcal 47922kcal 48473kcal 49023kcal 49574kcal 50125kcal 50676kcal 51227kcal 51778kcal 52328kcal 52879kcal 53430kcal 53981kcal 54532kcal 55083kcal 55633kcal 56184kcal 56735kcal 57286kcal 57837kcal 58387kcal 58938kcal 59489kcal 60040kcal 60591kcal 61142kcal 61692kcal 62243kcal 62794kcal 63345kcal 63896kcal 64447kcal 64997kcal 65548kcal 66099kcal 66650kcal 67201kcal 67752kcal 68302kcal 68853kcal 69404kcal 69955kcal 70506kcal 71057kcal 71607kcal 72158kcal 72709kcal 73260kcal 73811kcal 74362kcal 74912kcal 75463kcal 76014kcal 76565kcal 77116kcal 77667kcal 78217kcal 78768kcal 79319kcal 79870kcal 80421kcal 80972kcal 81522kcal 82073kcal 82624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28643kcal 29377kcal 30112kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33784kcal 34518kcal 35253kcal 35987kcal 36722kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40394kcal 41128kcal 41863kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45535kcal 46269kcal 47004kcal 47738kcal 48473kcal 49207kcal 49941kcal 50676kcal 51410kcal 52145kcal 52879kcal 53614kcal 54348kcal 55083kcal 55817kcal 56551kcal 57286kcal 58020kcal 58755kcal 59489kcal 60224kcal 60958kcal 61692kcal 62427kcal 63161kcal 63896kcal 64630kcal 65365kcal 66099kcal 66834kcal 67568kcal 68302kcal 69037kcal 69771kcal 70506kcal 71240kcal 71975kcal 72709kcal 73444kcal 74178kcal 74912kcal 75647kcal 76381kcal 77116kcal 77850kcal 78585kcal 79319kcal 80053kcal 80788kcal 81522kcal 82257kcal 82991kcal 83726kcal 84460kcal 85195kcal 85929kcal 86663kcal 87398kcal 88132kcal 88867kcal 89601kcal 90336kcal 91070kcal 91805kcal 92539kcal 93273kcal 94008kcal 94742kcal 95477kcal 96211kcal 96946kcal 97680kcal 98414kcal 99149kcal 99883kcal 100618kcal 101352kcal 102087kcal 102821kcal 103556kcal 104290kcal 105024kcal 105759kcal 106493kcal 107228kcal 107962kcal 108697kcal 109431kcal 110166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32131kcal 33049kcal 33967kcal 34885kcal 35803kcal 36722kcal 37640kcal 38558kcal 39476kcal 40394kcal 41312kcal 42230kcal 43148kcal 44066kcal 44984kcal 45902kcal 46820kcal 47738kcal 48656kcal 49574kcal 50492kcal 51410kcal 52328kcal 53246kcal 54164kcal 55083kcal 56001kcal 56919kcal 57837kcal 58755kcal 59673kcal 60591kcal 61509kcal 62427kcal 63345kcal 64263kcal 65181kcal 66099kcal 67017kcal 67935kcal 68853kcal 69771kcal 70689kcal 71607kcal 72525kcal 73444kcal 74362kcal 75280kcal 76198kcal 77116kcal 78034kcal 78952kcal 79870kcal 80788kcal 81706kcal 82624kcal 83542kcal 84460kcal 85378kcal 86296kcal 87214kcal 88132kcal 89050kcal 89968kcal 90886kcal 91805kcal 92723kcal 93641kcal 94559kcal 95477kcal 96395kcal 97313kcal 98231kcal 99149kcal 100067kcal 100985kcal 101903kcal 102821kcal 103739kcal 104657kcal 105575kcal 106493kcal 107411kcal 108329kcal 109247kcal 110166kcal 111084kcal 112002kcal 112920kcal 113838kcal 114756kcal 115674kcal 116592kcal 117510kcal 118428kcal 119346kcal 120264kcal 121182kcal 122100kcal 123018kcal 123936kcal 124854kcal 125772kcal 126690kcal 127608kcal 128527kcal 129445kcal 130363kcal 131281kcal 132199kcal 133117kcal 134035kcal 134953kcal 135871kcal 136789kcal 137707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
筋トレ
背筋運動		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
筋トレ
懸垂		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
筋トレ
スクワット		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
ヨガ
ハタ		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
ヨガ
パワー		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
ダンス
ゆっくり		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
ダンス
普通		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26136kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30157kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33508kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37529kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41550kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44901kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48922kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52273kcal 52943kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56294kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59645kcal 60315kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63666kcal 64336kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67017kcal 67687kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71038kcal 71708kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75059kcal 75729kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78410kcal 79080kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82431kcal 83101kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85782kcal 86452kcal 87122kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89803kcal 90473kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93154kcal 93824kcal 94494kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97175kcal 97845kcal 98515kcal 99186kcal 99856kcal 100526kcal
ダンス
激しい		 28918kcal 29744kcal 30571kcal 31397kcal 32223kcal 33049kcal 33876kcal 34702kcal 35528kcal 36354kcal 37181kcal 38007kcal 38833kcal 39659kcal 40486kcal 41312kcal 42138kcal 42964kcal 43790kcal 44617kcal 45443kcal 46269kcal 47095kcal 47922kcal 48748kcal 49574kcal 50400kcal 51227kcal 52053kcal 52879kcal 53705kcal 54532kcal 55358kcal 56184kcal 57010kcal 57837kcal 58663kcal 59489kcal 60315kcal 61142kcal 61968kcal 62794kcal 63620kcal 64447kcal 65273kcal 66099kcal 66925kcal 67752kcal 68578kcal 69404kcal 70230kcal 71057kcal 71883kcal 72709kcal 73535kcal 74362kcal 75188kcal 76014kcal 76840kcal 77667kcal 78493kcal 79319kcal 80145kcal 80972kcal 81798kcal 82624kcal 83450kcal 84276kcal 85103kcal 85929kcal 86755kcal 87581kcal 88408kcal 89234kcal 90060kcal 90886kcal 91713kcal 92539kcal 93365kcal 94191kcal 95018kcal 95844kcal 96670kcal 97496kcal 98323kcal 99149kcal 99975kcal 100801kcal 101628kcal 102454kcal 103280kcal 104106kcal 104933kcal 105759kcal 106585kcal 107411kcal 108238kcal 109064kcal 109890kcal 110716kcal 111543kcal 112369kcal 113195kcal 114021kcal 114848kcal 115674kcal 116500kcal 117326kcal 118153kcal 118979kcal 119805kcal 120631kcal 121458kcal 122284kcal 123110kcal 123936kcal
踏み台昇降 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
トランポリン
ゆっくり		 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14137kcal 14459kcal 14780kcal 15101kcal 15423kcal 15744kcal 16065kcal 16387kcal 16708kcal 17029kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21206kcal 21528kcal 21849kcal 22170kcal 22492kcal 22813kcal 23134kcal 23456kcal 23777kcal 24098kcal 24420kcal 24741kcal 25062kcal 25384kcal 25705kcal 26026kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27311kcal 27633kcal 27954kcal 28275kcal 28597kcal 28918kcal 29239kcal 29561kcal 29882kcal 30203kcal 30525kcal 30846kcal 31167kcal 31489kcal 31810kcal 32131kcal 32453kcal 32774kcal 33095kcal 33417kcal 33738kcal 34059kcal 34380kcal 34702kcal 35023kcal 35344kcal 35666kcal 35987kcal 36308kcal 36630kcal 36951kcal 37272kcal 37594kcal 37915kcal 38236kcal 38558kcal 38879kcal 39200kcal 39522kcal 39843kcal 40164kcal 40486kcal 40807kcal 41128kcal 41449kcal 41771kcal 42092kcal 42413kcal 42735kcal 43056kcal 43377kcal 43699kcal 44020kcal 44341kcal 44663kcal 44984kcal 45305kcal 45627kcal 45948kcal 46269kcal 46591kcal 46912kcal 47233kcal 47554kcal 47876kcal 48197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14459kcal 14872kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16938kcal 17351kcal 17764kcal 18177kcal 18590kcal 19003kcal 19416kcal 19829kcal 20243kcal 20656kcal 21069kcal 21482kcal 21895kcal 22308kcal 22721kcal 23134kcal 23547kcal 23961kcal 24374kcal 24787kcal 25200kcal 25613kcal 26026kcal 26439kcal 26852kcal 27266kcal 27679kcal 28092kcal 28505kcal 28918kcal 29331kcal 29744kcal 30157kcal 30571kcal 30984kcal 31397kcal 31810kcal 32223kcal 32636kcal 33049kcal 33462kcal 33876kcal 34289kcal 34702kcal 35115kcal 35528kcal 35941kcal 36354kcal 36767kcal 37181kcal 37594kcal 38007kcal 38420kcal 38833kcal 39246kcal 39659kcal 40072kcal 40486kcal 40899kcal 41312kcal 41725kcal 42138kcal 42551kcal 42964kcal 43377kcal 43790kcal 44204kcal 44617kcal 45030kcal 45443kcal 45856kcal 46269kcal 46682kcal 47095kcal 47509kcal 47922kcal 48335kcal 48748kcal 49161kcal 49574kcal 49987kcal 50400kcal 50814kcal 51227kcal 51640kcal 52053kcal 52466kcal 52879kcal 53292kcal 53705kcal 54119kcal 54532kcal 54945kcal 55358kcal 55771kcal 56184kcal 56597kcal 57010kcal 57424kcal 57837kcal 58250kcal 58663kcal 59076kcal 59489kcal 59902kcal 60315kcal 60729kcal 61142kcal 61555kcal 61968kcal
HIIT
ジャンプなし		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
HIIT
ジャンプあり		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28643kcal 29377kcal 30112kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33784kcal 34518kcal 35253kcal 35987kcal 36722kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40394kcal 41128kcal 41863kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45535kcal 46269kcal 47004kcal 47738kcal 48473kcal 49207kcal 49941kcal 50676kcal 51410kcal 52145kcal 52879kcal 53614kcal 54348kcal 55083kcal 55817kcal 56551kcal 57286kcal 58020kcal 58755kcal 59489kcal 60224kcal 60958kcal 61692kcal 62427kcal 63161kcal 63896kcal 64630kcal 65365kcal 66099kcal 66834kcal 67568kcal 68302kcal 69037kcal 69771kcal 70506kcal 71240kcal 71975kcal 72709kcal 73444kcal 74178kcal 74912kcal 75647kcal 76381kcal 77116kcal 77850kcal 78585kcal 79319kcal 80053kcal 80788kcal 81522kcal 82257kcal 82991kcal 83726kcal 84460kcal 85195kcal 85929kcal 86663kcal 87398kcal 88132kcal 88867kcal 89601kcal 90336kcal 91070kcal 91805kcal 92539kcal 93273kcal 94008kcal 94742kcal 95477kcal 96211kcal 96946kcal 97680kcal 98414kcal 99149kcal 99883kcal 100618kcal 101352kcal 102087kcal 102821kcal 103556kcal 104290kcal 105024kcal 105759kcal 106493kcal 107228kcal 107962kcal 108697kcal 109431kcal 110166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
料理全般 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14137kcal 14459kcal 14780kcal 15101kcal 15423kcal 15744kcal 16065kcal 16387kcal 16708kcal 17029kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21206kcal 21528kcal 21849kcal 22170kcal 22492kcal 22813kcal 23134kcal 23456kcal 23777kcal 24098kcal 24420kcal 24741kcal 25062kcal 25384kcal 25705kcal 26026kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27311kcal 27633kcal 27954kcal 28275kcal 28597kcal 28918kcal 29239kcal 29561kcal 29882kcal 30203kcal 30525kcal 30846kcal 31167kcal 31489kcal 31810kcal 32131kcal 32453kcal 32774kcal 33095kcal 33417kcal 33738kcal 34059kcal 34380kcal 34702kcal 35023kcal 35344kcal 35666kcal 35987kcal 36308kcal 36630kcal 36951kcal 37272kcal 37594kcal 37915kcal 38236kcal 38558kcal 38879kcal 39200kcal 39522kcal 39843kcal 40164kcal 40486kcal 40807kcal 41128kcal 41449kcal 41771kcal 42092kcal 42413kcal 42735kcal 43056kcal 43377kcal 43699kcal 44020kcal 44341kcal 44663kcal 44984kcal 45305kcal 45627kcal 45948kcal 46269kcal 46591kcal 46912kcal 47233kcal 47554kcal 47876kcal 48197kcal
掃除機をかける 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20903kcal 21206kcal 21509kcal 21812kcal 22115kcal 22418kcal 22721kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27871kcal 28174kcal 28477kcal 28780kcal 29083kcal 29386kcal 29689kcal 29992kcal 30295kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34839kcal 35142kcal 35445kcal 35748kcal 36051kcal 36354kcal 36657kcal 36960kcal 37263kcal 37566kcal 37869kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41807kcal 42110kcal 42413kcal 42716kcal 43019kcal 43322kcal 43625kcal 43928kcal 44231kcal 44534kcal 44837kcal 45140kcal 45443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14137kcal 14459kcal 14780kcal 15101kcal 15423kcal 15744kcal 16065kcal 16387kcal 16708kcal 17029kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21206kcal 21528kcal 21849kcal 22170kcal 22492kcal 22813kcal 23134kcal 23456kcal 23777kcal 24098kcal 24420kcal 24741kcal 25062kcal 25384kcal 25705kcal 26026kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27311kcal 27633kcal 27954kcal 28275kcal 28597kcal 28918kcal 29239kcal 29561kcal 29882kcal 30203kcal 30525kcal 30846kcal 31167kcal 31489kcal 31810kcal 32131kcal 32453kcal 32774kcal 33095kcal 33417kcal 33738kcal 34059kcal 34380kcal 34702kcal 35023kcal 35344kcal 35666kcal 35987kcal 36308kcal 36630kcal 36951kcal 37272kcal 37594kcal 37915kcal 38236kcal 38558kcal 38879kcal 39200kcal 39522kcal 39843kcal 40164kcal 40486kcal 40807kcal 41128kcal 41449kcal 41771kcal 42092kcal 42413kcal 42735kcal 43056kcal 43377kcal 43699kcal 44020kcal 44341kcal 44663kcal 44984kcal 45305kcal 45627kcal 45948kcal 46269kcal 46591kcal 46912kcal 47233kcal 47554kcal 47876kcal 48197kcal
部屋の片づけ全般 15423kcal 15863kcal 16304kcal 16745kcal 17185kcal 17626kcal 18067kcal 18507kcal 18948kcal 19389kcal 19829kcal 20270kcal 20711kcal 21151kcal 21592kcal 22033kcal 22473kcal 22914kcal 23355kcal 23795kcal 24236kcal 24677kcal 25117kcal 25558kcal 25999kcal 26439kcal 26880kcal 27321kcal 27761kcal 28202kcal 28643kcal 29083kcal 29524kcal 29965kcal 30405kcal 30846kcal 31287kcal 31727kcal 32168kcal 32609kcal 33049kcal 33490kcal 33931kcal 34371kcal 34812kcal 35253kcal 35693kcal 36134kcal 36575kcal 37015kcal 37456kcal 37897kcal 38337kcal 38778kcal 39219kcal 39659kcal 40100kcal 40541kcal 40981kcal 41422kcal 41863kcal 42303kcal 42744kcal 43185kcal 43625kcal 44066kcal 44507kcal 44947kcal 45388kcal 45829kcal 46269kcal 46710kcal 47151kcal 47591kcal 48032kcal 48473kcal 48913kcal 49354kcal 49795kcal 50235kcal 50676kcal 51117kcal 51557kcal 51998kcal 52439kcal 52879kcal 53320kcal 53761kcal 54201kcal 54642kcal 55083kcal 55523kcal 55964kcal 56404kcal 56845kcal 57286kcal 57726kcal 58167kcal 58608kcal 59048kcal 59489kcal 59930kcal 60370kcal 60811kcal 61252kcal 61692kcal 62133kcal 62574kcal 63014kcal 63455kcal 63896kcal 64336kcal 64777kcal 65218kcal 65658kcal 66099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16892kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19279kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20197kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21115kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22033kcal 22216kcal 22400kcal 22584kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23502kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24420kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25338kcal 25521kcal 25705kcal 25889kcal 26072kcal 26256kcal 26439kcal 26623kcal 26807kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
トイレ 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13880kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14541kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15202kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15863kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16524kcal 16690kcal 16855kcal 17020kcal 17185kcal 17351kcal 17516kcal 17681kcal 17846kcal 18012kcal 18177kcal 18342kcal 18507kcal 18673kcal 18838kcal 19003kcal 19168kcal 19334kcal 19499kcal 19664kcal 19829kcal 19995kcal 20160kcal 20325kcal 20490kcal 20656kcal 20821kcal 20986kcal 21151kcal 21317kcal 21482kcal 21647kcal 21812kcal 21978kcal 22143kcal 22308kcal 22473kcal 22639kcal 22804kcal 22969kcal 23134kcal 23300kcal 23465kcal 23630kcal 23795kcal 23961kcal 24126kcal 24291kcal 24456kcal 24622kcal 24787kcal
風呂でシャワー 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16892kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19279kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20197kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21115kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22033kcal 22216kcal 22400kcal 22584kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23502kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24420kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25338kcal 25521kcal 25705kcal 25889kcal 26072kcal 26256kcal 26439kcal 26623kcal 26807kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
風呂で入浴 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
デスクワーク 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4773kcal 4893kcal 5012kcal 5131kcal 5251kcal 5370kcal 5489kcal 5609kcal 5728kcal 5847kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7160kcal 7280kcal 7399kcal 7518kcal 7638kcal 7757kcal 7876kcal 7996kcal 8115kcal 8234kcal 8354kcal 8473kcal 8592kcal 8712kcal 8831kcal 8950kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9547kcal 9667kcal 9786kcal 9905kcal 10025kcal 10144kcal 10263kcal 10383kcal 10502kcal 10621kcal 10741kcal 10860kcal 10979kcal 11099kcal 11218kcal 11337kcal 11457kcal 11576kcal 11695kcal 11815kcal 11934kcal 12053kcal 12173kcal 12292kcal 12412kcal 12531kcal 12650kcal 12770kcal 12889kcal 13008kcal 13128kcal 13247kcal 13366kcal 13486kcal 13605kcal 13724kcal 13844kcal 13963kcal 14082kcal 14202kcal 14321kcal 14440kcal 14560kcal 14679kcal 14798kcal 14918kcal 15037kcal 15157kcal 15276kcal 15395kcal 15515kcal 15634kcal 15753kcal 15873kcal 15992kcal 16111kcal 16231kcal 16350kcal 16469kcal 16589kcal 16708kcal 16827kcal 16947kcal 17066kcal 17185kcal 17305kcal 17424kcal 17543kcal 17663kcal 17782kcal 17901kcal
立って仕事をする 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13880kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14541kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15202kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15863kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16524kcal 16690kcal 16855kcal 17020kcal 17185kcal 17351kcal 17516kcal 17681kcal 17846kcal 18012kcal 18177kcal 18342kcal 18507kcal 18673kcal 18838kcal 19003kcal 19168kcal 19334kcal 19499kcal 19664kcal 19829kcal 19995kcal 20160kcal 20325kcal 20490kcal 20656kcal 20821kcal 20986kcal 21151kcal 21317kcal 21482kcal 21647kcal 21812kcal 21978kcal 22143kcal 22308kcal 22473kcal 22639kcal 22804kcal 22969kcal 23134kcal 23300kcal 23465kcal 23630kcal 23795kcal 23961kcal 24126kcal 24291kcal 24456kcal 24622kcal 24787kcal
体をよく動かす仕事 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
電車バスに乗車 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4773kcal 4893kcal 5012kcal 5131kcal 5251kcal 5370kcal 5489kcal 5609kcal 5728kcal 5847kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7160kcal 7280kcal 7399kcal 7518kcal 7638kcal 7757kcal 7876kcal 7996kcal 8115kcal 8234kcal 8354kcal 8473kcal 8592kcal 8712kcal 8831kcal 8950kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9547kcal 9667kcal 9786kcal 9905kcal 10025kcal 10144kcal 10263kcal 10383kcal 10502kcal 10621kcal 10741kcal 10860kcal 10979kcal 11099kcal 11218kcal 11337kcal 11457kcal 11576kcal 11695kcal 11815kcal 11934kcal 12053kcal 12173kcal 12292kcal 12412kcal 12531kcal 12650kcal 12770kcal 12889kcal 13008kcal 13128kcal 13247kcal 13366kcal 13486kcal 13605kcal 13724kcal 13844kcal 13963kcal 14082kcal 14202kcal 14321kcal 14440kcal 14560kcal 14679kcal 14798kcal 14918kcal 15037kcal 15157kcal 15276kcal 15395kcal 15515kcal 15634kcal 15753kcal 15873kcal 15992kcal 16111kcal 16231kcal 16350kcal 16469kcal 16589kcal 16708kcal 16827kcal 16947kcal 17066kcal 17185kcal 17305kcal 17424kcal 17543kcal 17663kcal 17782kcal 17901kcal
自動車を運転 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44341kcal 45608kcal 46875kcal 48142kcal 49409kcal 50676kcal 51943kcal 53210kcal 54477kcal 55743kcal 57010kcal 58277kcal 59544kcal 60811kcal 62078kcal 63345kcal 64612kcal 65879kcal 67146kcal 68413kcal 69679kcal 70946kcal 72213kcal 73480kcal 74747kcal 76014kcal 77281kcal 78548kcal 79815kcal 81082kcal 82349kcal 83615kcal 84882kcal 86149kcal 87416kcal 88683kcal 89950kcal 91217kcal 92484kcal 93751kcal 95018kcal 96285kcal 97551kcal 98818kcal 100085kcal 101352kcal 102619kcal 103886kcal 105153kcal 106420kcal 107687kcal 108954kcal 110221kcal 111487kcal 112754kcal 114021kcal 115288kcal 116555kcal 117822kcal 119089kcal 120356kcal 121623kcal 122890kcal 124157kcal 125423kcal 126690kcal 127957kcal 129224kcal 130491kcal 131758kcal 133025kcal 134292kcal 135559kcal 136826kcal 138093kcal 139359kcal 140626kcal 141893kcal 143160kcal 144427kcal 145694kcal 146961kcal 148228kcal 149495kcal 150762kcal 152029kcal 153295kcal 154562kcal 155829kcal 157096kcal 158363kcal 159630kcal 160897kcal 162164kcal 163431kcal 164698kcal 165965kcal 167231kcal 168498kcal 169765kcal 171032kcal 172299kcal 173566kcal 174833kcal 176100kcal 177367kcal 178634kcal 179901kcal 181167kcal 182434kcal 183701kcal 184968kcal 186235kcal 187502kcal 188769kcal 190036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39522kcal 40651kcal 41780kcal 42909kcal 44038kcal 45168kcal 46297kcal 47426kcal 48555kcal 49684kcal 50814kcal 51943kcal 53072kcal 54201kcal 55330kcal 56460kcal 57589kcal 58718kcal 59847kcal 60976kcal 62106kcal 63235kcal 64364kcal 65493kcal 66622kcal 67752kcal 68881kcal 70010kcal 71139kcal 72268kcal 73398kcal 74527kcal 75656kcal 76785kcal 77914kcal 79044kcal 80173kcal 81302kcal 82431kcal 83560kcal 84690kcal 85819kcal 86948kcal 88077kcal 89206kcal 90336kcal 91465kcal 92594kcal 93723kcal 94852kcal 95982kcal 97111kcal 98240kcal 99369kcal 100498kcal 101628kcal 102757kcal 103886kcal 105015kcal 106144kcal 107274kcal 108403kcal 109532kcal 110661kcal 111790kcal 112920kcal 114049kcal 115178kcal 116307kcal 117436kcal 118566kcal 119695kcal 120824kcal 121953kcal 123082kcal 124212kcal 125341kcal 126470kcal 127599kcal 128728kcal 129858kcal 130987kcal 132116kcal 133245kcal 134374kcal 135504kcal 136633kcal 137762kcal 138891kcal 140020kcal 141150kcal 142279kcal 143408kcal 144537kcal 145666kcal 146796kcal 147925kcal 149054kcal 150183kcal 151313kcal 152442kcal 153571kcal 154700kcal 155829kcal 156959kcal 158088kcal 159217kcal 160346kcal 161475kcal 162605kcal 163734kcal 164863kcal 165992kcal 167121kcal 168251kcal 169380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37915kcal 38998kcal 40082kcal 41165kcal 42248kcal 43331kcal 44415kcal 45498kcal 46581kcal 47665kcal 48748kcal 49831kcal 50915kcal 51998kcal 53081kcal 54164kcal 55248kcal 56331kcal 57414kcal 58498kcal 59581kcal 60664kcal 61748kcal 62831kcal 63914kcal 64997kcal 66081kcal 67164kcal 68247kcal 69331kcal 70414kcal 71497kcal 72581kcal 73664kcal 74747kcal 75830kcal 76914kcal 77997kcal 79080kcal 80164kcal 81247kcal 82330kcal 83414kcal 84497kcal 85580kcal 86663kcal 87747kcal 88830kcal 89913kcal 90997kcal 92080kcal 93163kcal 94247kcal 95330kcal 96413kcal 97496kcal 98580kcal 99663kcal 100746kcal 101830kcal 102913kcal 103996kcal 105080kcal 106163kcal 107246kcal 108329kcal 109413kcal 110496kcal 111579kcal 112663kcal 113746kcal 114829kcal 115912kcal 116996kcal 118079kcal 119162kcal 120246kcal 121329kcal 122412kcal 123496kcal 124579kcal 125662kcal 126745kcal 127829kcal 128912kcal 129995kcal 131079kcal 132162kcal 133245kcal 134329kcal 135412kcal 136495kcal 137578kcal 138662kcal 139745kcal 140828kcal 141912kcal 142995kcal 144078kcal 145162kcal 146245kcal 147328kcal 148411kcal 149495kcal 150578kcal 151661kcal 152745kcal 153828kcal 154911kcal 155995kcal 157078kcal 158161kcal 159244kcal 160328kcal 161411kcal 162494kcal
水泳
(速め:全般)		 32131kcal 33049kcal 33967kcal 34885kcal 35803kcal 36722kcal 37640kcal 38558kcal 39476kcal 40394kcal 41312kcal 42230kcal 43148kcal 44066kcal 44984kcal 45902kcal 46820kcal 47738kcal 48656kcal 49574kcal 50492kcal 51410kcal 52328kcal 53246kcal 54164kcal 55083kcal 56001kcal 56919kcal 57837kcal 58755kcal 59673kcal 60591kcal 61509kcal 62427kcal 63345kcal 64263kcal 65181kcal 66099kcal 67017kcal 67935kcal 68853kcal 69771kcal 70689kcal 71607kcal 72525kcal 73444kcal 74362kcal 75280kcal 76198kcal 77116kcal 78034kcal 78952kcal 79870kcal 80788kcal 81706kcal 82624kcal 83542kcal 84460kcal 85378kcal 86296kcal 87214kcal 88132kcal 89050kcal 89968kcal 90886kcal 91805kcal 92723kcal 93641kcal 94559kcal 95477kcal 96395kcal 97313kcal 98231kcal 99149kcal 100067kcal 100985kcal 101903kcal 102821kcal 103739kcal 104657kcal 105575kcal 106493kcal 107411kcal 108329kcal 109247kcal 110166kcal 111084kcal 112002kcal 112920kcal 113838kcal 114756kcal 115674kcal 116592kcal 117510kcal 118428kcal 119346kcal 120264kcal 121182kcal 122100kcal 123018kcal 123936kcal 124854kcal 125772kcal 126690kcal 127608kcal 128527kcal 129445kcal 130363kcal 131281kcal 132199kcal 133117kcal 134035kcal 134953kcal 135871kcal 136789kcal 137707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32131kcal 33049kcal 33967kcal 34885kcal 35803kcal 36722kcal 37640kcal 38558kcal 39476kcal 40394kcal 41312kcal 42230kcal 43148kcal 44066kcal 44984kcal 45902kcal 46820kcal 47738kcal 48656kcal 49574kcal 50492kcal 51410kcal 52328kcal 53246kcal 54164kcal 55083kcal 56001kcal 56919kcal 57837kcal 58755kcal 59673kcal 60591kcal 61509kcal 62427kcal 63345kcal 64263kcal 65181kcal 66099kcal 67017kcal 67935kcal 68853kcal 69771kcal 70689kcal 71607kcal 72525kcal 73444kcal 74362kcal 75280kcal 76198kcal 77116kcal 78034kcal 78952kcal 79870kcal 80788kcal 81706kcal 82624kcal 83542kcal 84460kcal 85378kcal 86296kcal 87214kcal 88132kcal 89050kcal 89968kcal 90886kcal 91805kcal 92723kcal 93641kcal 94559kcal 95477kcal 96395kcal 97313kcal 98231kcal 99149kcal 100067kcal 100985kcal 101903kcal 102821kcal 103739kcal 104657kcal 105575kcal 106493kcal 107411kcal 108329kcal 109247kcal 110166kcal 111084kcal 112002kcal 112920kcal 113838kcal 114756kcal 115674kcal 116592kcal 117510kcal 118428kcal 119346kcal 120264kcal 121182kcal 122100kcal 123018kcal 123936kcal 124854kcal 125772kcal 126690kcal 127608kcal 128527kcal 129445kcal 130363kcal 131281kcal 132199kcal 133117kcal 134035kcal 134953kcal 135871kcal 136789kcal 137707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32131kcal 33049kcal 33967kcal 34885kcal 35803kcal 36722kcal 37640kcal 38558kcal 39476kcal 40394kcal 41312kcal 42230kcal 43148kcal 44066kcal 44984kcal 45902kcal 46820kcal 47738kcal 48656kcal 49574kcal 50492kcal 51410kcal 52328kcal 53246kcal 54164kcal 55083kcal 56001kcal 56919kcal 57837kcal 58755kcal 59673kcal 60591kcal 61509kcal 62427kcal 63345kcal 64263kcal 65181kcal 66099kcal 67017kcal 67935kcal 68853kcal 69771kcal 70689kcal 71607kcal 72525kcal 73444kcal 74362kcal 75280kcal 76198kcal 77116kcal 78034kcal 78952kcal 79870kcal 80788kcal 81706kcal 82624kcal 83542kcal 84460kcal 85378kcal 86296kcal 87214kcal 88132kcal 89050kcal 89968kcal 90886kcal 91805kcal 92723kcal 93641kcal 94559kcal 95477kcal 96395kcal 97313kcal 98231kcal 99149kcal 100067kcal 100985kcal 101903kcal 102821kcal 103739kcal 104657kcal 105575kcal 106493kcal 107411kcal 108329kcal 109247kcal 110166kcal 111084kcal 112002kcal 112920kcal 113838kcal 114756kcal 115674kcal 116592kcal 117510kcal 118428kcal 119346kcal 120264kcal 121182kcal 122100kcal 123018kcal 123936kcal 124854kcal 125772kcal 126690kcal 127608kcal 128527kcal 129445kcal 130363kcal 131281kcal 132199kcal 133117kcal 134035kcal 134953kcal 135871kcal 136789kcal 137707kcal
ダンス
激しい		 28918kcal 29744kcal 30571kcal 31397kcal 32223kcal 33049kcal 33876kcal 34702kcal 35528kcal 36354kcal 37181kcal 38007kcal 38833kcal 39659kcal 40486kcal 41312kcal 42138kcal 42964kcal 43790kcal 44617kcal 45443kcal 46269kcal 47095kcal 47922kcal 48748kcal 49574kcal 50400kcal 51227kcal 52053kcal 52879kcal 53705kcal 54532kcal 55358kcal 56184kcal 57010kcal 57837kcal 58663kcal 59489kcal 60315kcal 61142kcal 61968kcal 62794kcal 63620kcal 64447kcal 65273kcal 66099kcal 66925kcal 67752kcal 68578kcal 69404kcal 70230kcal 71057kcal 71883kcal 72709kcal 73535kcal 74362kcal 75188kcal 76014kcal 76840kcal 77667kcal 78493kcal 79319kcal 80145kcal 80972kcal 81798kcal 82624kcal 83450kcal 84276kcal 85103kcal 85929kcal 86755kcal 87581kcal 88408kcal 89234kcal 90060kcal 90886kcal 91713kcal 92539kcal 93365kcal 94191kcal 95018kcal 95844kcal 96670kcal 97496kcal 98323kcal 99149kcal 99975kcal 100801kcal 101628kcal 102454kcal 103280kcal 104106kcal 104933kcal 105759kcal 106585kcal 107411kcal 108238kcal 109064kcal 109890kcal 110716kcal 111543kcal 112369kcal 113195kcal 114021kcal 114848kcal 115674kcal 116500kcal 117326kcal 118153kcal 118979kcal 119805kcal 120631kcal 121458kcal 122284kcal 123110kcal 123936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28275kcal 29083kcal 29891kcal 30699kcal 31507kcal 32315kcal 33123kcal 33931kcal 34739kcal 35546kcal 36354kcal 37162kcal 37970kcal 38778kcal 39586kcal 40394kcal 41202kcal 42009kcal 42817kcal 43625kcal 44433kcal 45241kcal 46049kcal 46857kcal 47665kcal 48473kcal 49280kcal 50088kcal 50896kcal 51704kcal 52512kcal 53320kcal 54128kcal 54936kcal 55743kcal 56551kcal 57359kcal 58167kcal 58975kcal 59783kcal 60591kcal 61399kcal 62207kcal 63014kcal 63822kcal 64630kcal 65438kcal 66246kcal 67054kcal 67862kcal 68670kcal 69478kcal 70285kcal 71093kcal 71901kcal 72709kcal 73517kcal 74325kcal 75133kcal 75941kcal 76748kcal 77556kcal 78364kcal 79172kcal 79980kcal 80788kcal 81596kcal 82404kcal 83212kcal 84019kcal 84827kcal 85635kcal 86443kcal 87251kcal 88059kcal 88867kcal 89675kcal 90483kcal 91290kcal 92098kcal 92906kcal 93714kcal 94522kcal 95330kcal 96138kcal 96946kcal 97753kcal 98561kcal 99369kcal 100177kcal 100985kcal 101793kcal 102601kcal 103409kcal 104217kcal 105024kcal 105832kcal 106640kcal 107448kcal 108256kcal 109064kcal 109872kcal 110680kcal 111487kcal 112295kcal 113103kcal 113911kcal 114719kcal 115527kcal 116335kcal 117143kcal 117951kcal 118758kcal 119566kcal 120374kcal 121182kcal
水泳
(普通:全般)		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41908kcal 42670kcal 43432kcal 44194kcal 44956kcal 45718kcal 46480kcal 47242kcal 48004kcal 48766kcal 49528kcal 50290kcal 51052kcal 51814kcal 52576kcal 53338kcal 54100kcal 54862kcal 55624kcal 56386kcal 57148kcal 57910kcal 58672kcal 59434kcal 60196kcal 60958kcal 61720kcal 62482kcal 63244kcal 64006kcal 64768kcal 65530kcal 66292kcal 67054kcal 67816kcal 68578kcal 69340kcal 70102kcal 70864kcal 71626kcal 72388kcal 73150kcal 73912kcal 74674kcal 75436kcal 76198kcal 76960kcal 77722kcal 78484kcal 79246kcal 80008kcal 80770kcal 81532kcal 82294kcal 83055kcal 83817kcal 84579kcal 85341kcal 86103kcal 86865kcal 87627kcal 88389kcal 89151kcal 89913kcal 90675kcal 91437kcal 92199kcal 92961kcal 93723kcal 94485kcal 95247kcal 96009kcal 96771kcal 97533kcal 98295kcal 99057kcal 99819kcal 100581kcal 101343kcal 102105kcal 102867kcal 103629kcal 104391kcal 105153kcal 105915kcal 106677kcal 107439kcal 108201kcal 108963kcal 109725kcal 110487kcal 111249kcal 112011kcal 112773kcal 113535kcal 114297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28643kcal 29377kcal 30112kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33784kcal 34518kcal 35253kcal 35987kcal 36722kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40394kcal 41128kcal 41863kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45535kcal 46269kcal 47004kcal 47738kcal 48473kcal 49207kcal 49941kcal 50676kcal 51410kcal 52145kcal 52879kcal 53614kcal 54348kcal 55083kcal 55817kcal 56551kcal 57286kcal 58020kcal 58755kcal 59489kcal 60224kcal 60958kcal 61692kcal 62427kcal 63161kcal 63896kcal 64630kcal 65365kcal 66099kcal 66834kcal 67568kcal 68302kcal 69037kcal 69771kcal 70506kcal 71240kcal 71975kcal 72709kcal 73444kcal 74178kcal 74912kcal 75647kcal 76381kcal 77116kcal 77850kcal 78585kcal 79319kcal 80053kcal 80788kcal 81522kcal 82257kcal 82991kcal 83726kcal 84460kcal 85195kcal 85929kcal 86663kcal 87398kcal 88132kcal 88867kcal 89601kcal 90336kcal 91070kcal 91805kcal 92539kcal 93273kcal 94008kcal 94742kcal 95477kcal 96211kcal 96946kcal 97680kcal 98414kcal 99149kcal 99883kcal 100618kcal 101352kcal 102087kcal 102821kcal 103556kcal 104290kcal 105024kcal 105759kcal 106493kcal 107228kcal 107962kcal 108697kcal 109431kcal 110166kcal
山登り 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28643kcal 29377kcal 30112kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33784kcal 34518kcal 35253kcal 35987kcal 36722kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40394kcal 41128kcal 41863kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45535kcal 46269kcal 47004kcal 47738kcal 48473kcal 49207kcal 49941kcal 50676kcal 51410kcal 52145kcal 52879kcal 53614kcal 54348kcal 55083kcal 55817kcal 56551kcal 57286kcal 58020kcal 58755kcal 59489kcal 60224kcal 60958kcal 61692kcal 62427kcal 63161kcal 63896kcal 64630kcal 65365kcal 66099kcal 66834kcal 67568kcal 68302kcal 69037kcal 69771kcal 70506kcal 71240kcal 71975kcal 72709kcal 73444kcal 74178kcal 74912kcal 75647kcal 76381kcal 77116kcal 77850kcal 78585kcal 79319kcal 80053kcal 80788kcal 81522kcal 82257kcal 82991kcal 83726kcal 84460kcal 85195kcal 85929kcal 86663kcal 87398kcal 88132kcal 88867kcal 89601kcal 90336kcal 91070kcal 91805kcal 92539kcal 93273kcal 94008kcal 94742kcal 95477kcal 96211kcal 96946kcal 97680kcal 98414kcal 99149kcal 99883kcal 100618kcal 101352kcal 102087kcal 102821kcal 103556kcal 104290kcal 105024kcal 105759kcal 106493kcal 107228kcal 107962kcal 108697kcal 109431kcal 110166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28643kcal 29377kcal 30112kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33784kcal 34518kcal 35253kcal 35987kcal 36722kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40394kcal 41128kcal 41863kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45535kcal 46269kcal 47004kcal 47738kcal 48473kcal 49207kcal 49941kcal 50676kcal 51410kcal 52145kcal 52879kcal 53614kcal 54348kcal 55083kcal 55817kcal 56551kcal 57286kcal 58020kcal 58755kcal 59489kcal 60224kcal 60958kcal 61692kcal 62427kcal 63161kcal 63896kcal 64630kcal 65365kcal 66099kcal 66834kcal 67568kcal 68302kcal 69037kcal 69771kcal 70506kcal 71240kcal 71975kcal 72709kcal 73444kcal 74178kcal 74912kcal 75647kcal 76381kcal 77116kcal 77850kcal 78585kcal 79319kcal 80053kcal 80788kcal 81522kcal 82257kcal 82991kcal 83726kcal 84460kcal 85195kcal 85929kcal 86663kcal 87398kcal 88132kcal 88867kcal 89601kcal 90336kcal 91070kcal 91805kcal 92539kcal 93273kcal 94008kcal 94742kcal 95477kcal 96211kcal 96946kcal 97680kcal 98414kcal 99149kcal 99883kcal 100618kcal 101352kcal 102087kcal 102821kcal 103556kcal 104290kcal 105024kcal 105759kcal 106493kcal 107228kcal 107962kcal 108697kcal 109431kcal 110166kcal
HIIT
ジャンプあり		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28643kcal 29377kcal 30112kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33784kcal 34518kcal 35253kcal 35987kcal 36722kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40394kcal 41128kcal 41863kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45535kcal 46269kcal 47004kcal 47738kcal 48473kcal 49207kcal 49941kcal 50676kcal 51410kcal 52145kcal 52879kcal 53614kcal 54348kcal 55083kcal 55817kcal 56551kcal 57286kcal 58020kcal 58755kcal 59489kcal 60224kcal 60958kcal 61692kcal 62427kcal 63161kcal 63896kcal 64630kcal 65365kcal 66099kcal 66834kcal 67568kcal 68302kcal 69037kcal 69771kcal 70506kcal 71240kcal 71975kcal 72709kcal 73444kcal 74178kcal 74912kcal 75647kcal 76381kcal 77116kcal 77850kcal 78585kcal 79319kcal 80053kcal 80788kcal 81522kcal 82257kcal 82991kcal 83726kcal 84460kcal 85195kcal 85929kcal 86663kcal 87398kcal 88132kcal 88867kcal 89601kcal 90336kcal 91070kcal 91805kcal 92539kcal 93273kcal 94008kcal 94742kcal 95477kcal 96211kcal 96946kcal 97680kcal 98414kcal 99149kcal 99883kcal 100618kcal 101352kcal 102087kcal 102821kcal 103556kcal 104290kcal 105024kcal 105759kcal 106493kcal 107228kcal 107962kcal 108697kcal 109431kcal 110166kcal
ダンス
普通		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26136kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29487kcal 30157kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33508kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36859kcal 37529kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40210kcal 40880kcal 41550kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44231kcal 44901kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47582kcal 48252kcal 48922kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51603kcal 52273kcal 52943kcal 53614kcal 54284kcal 54954kcal 55624kcal 56294kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58975kcal 59645kcal 60315kcal 60986kcal 61656kcal 62326kcal 62996kcal 63666kcal 64336kcal 65007kcal 65677kcal 66347kcal 67017kcal 67687kcal 68358kcal 69028kcal 69698kcal 70368kcal 71038kcal 71708kcal 72379kcal 73049kcal 73719kcal 74389kcal 75059kcal 75729kcal 76400kcal 77070kcal 77740kcal 78410kcal 79080kcal 79751kcal 80421kcal 81091kcal 81761kcal 82431kcal 83101kcal 83772kcal 84442kcal 85112kcal 85782kcal 86452kcal 87122kcal 87793kcal 88463kcal 89133kcal 89803kcal 90473kcal 91144kcal 91814kcal 92484kcal 93154kcal 93824kcal 94494kcal 95165kcal 95835kcal 96505kcal 97175kcal 97845kcal 98515kcal 99186kcal 99856kcal 100526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19279kcal 19829kcal 20380kcal 20931kcal 21482kcal 22033kcal 22584kcal 23134kcal 23685kcal 24236kcal 24787kcal 25338kcal 25889kcal 26439kcal 26990kcal 27541kcal 28092kcal 28643kcal 29193kcal 29744kcal 30295kcal 30846kcal 31397kcal 31948kcal 32498kcal 33049kcal 33600kcal 34151kcal 34702kcal 35253kcal 35803kcal 36354kcal 36905kcal 37456kcal 38007kcal 38558kcal 39108kcal 39659kcal 40210kcal 40761kcal 41312kcal 41863kcal 42413kcal 42964kcal 43515kcal 44066kcal 44617kcal 45168kcal 45718kcal 46269kcal 46820kcal 47371kcal 47922kcal 48473kcal 49023kcal 49574kcal 50125kcal 50676kcal 51227kcal 51778kcal 52328kcal 52879kcal 53430kcal 53981kcal 54532kcal 55083kcal 55633kcal 56184kcal 56735kcal 57286kcal 57837kcal 58387kcal 58938kcal 59489kcal 60040kcal 60591kcal 61142kcal 61692kcal 62243kcal 62794kcal 63345kcal 63896kcal 64447kcal 64997kcal 65548kcal 66099kcal 66650kcal 67201kcal 67752kcal 68302kcal 68853kcal 69404kcal 69955kcal 70506kcal 71057kcal 71607kcal 72158kcal 72709kcal 73260kcal 73811kcal 74362kcal 74912kcal 75463kcal 76014kcal 76565kcal 77116kcal 77667kcal 78217kcal 78768kcal 79319kcal 79870kcal 80421kcal 80972kcal 81522kcal 82073kcal 82624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19279kcal 19829kcal 20380kcal 20931kcal 21482kcal 22033kcal 22584kcal 23134kcal 23685kcal 24236kcal 24787kcal 25338kcal 25889kcal 26439kcal 26990kcal 27541kcal 28092kcal 28643kcal 29193kcal 29744kcal 30295kcal 30846kcal 31397kcal 31948kcal 32498kcal 33049kcal 33600kcal 34151kcal 34702kcal 35253kcal 35803kcal 36354kcal 36905kcal 37456kcal 38007kcal 38558kcal 39108kcal 39659kcal 40210kcal 40761kcal 41312kcal 41863kcal 42413kcal 42964kcal 43515kcal 44066kcal 44617kcal 45168kcal 45718kcal 46269kcal 46820kcal 47371kcal 47922kcal 48473kcal 49023kcal 49574kcal 50125kcal 50676kcal 51227kcal 51778kcal 52328kcal 52879kcal 53430kcal 53981kcal 54532kcal 55083kcal 55633kcal 56184kcal 56735kcal 57286kcal 57837kcal 58387kcal 58938kcal 59489kcal 60040kcal 60591kcal 61142kcal 61692kcal 62243kcal 62794kcal 63345kcal 63896kcal 64447kcal 64997kcal 65548kcal 66099kcal 66650kcal 67201kcal 67752kcal 68302kcal 68853kcal 69404kcal 69955kcal 70506kcal 71057kcal 71607kcal 72158kcal 72709kcal 73260kcal 73811kcal 74362kcal 74912kcal 75463kcal 76014kcal 76565kcal 77116kcal 77667kcal 78217kcal 78768kcal 79319kcal 79870kcal 80421kcal 80972kcal 81522kcal 82073kcal 82624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17029kcal 17516kcal 18002kcal 18489kcal 18976kcal 19462kcal 19949kcal 20435kcal 20922kcal 21408kcal 21895kcal 22382kcal 22868kcal 23355kcal 23841kcal 24328kcal 24814kcal 25301kcal 25788kcal 26274kcal 26761kcal 27247kcal 27734kcal 28220kcal 28707kcal 29193kcal 29680kcal 30167kcal 30653kcal 31140kcal 31626kcal 32113kcal 32599kcal 33086kcal 33573kcal 34059kcal 34546kcal 35032kcal 35519kcal 36005kcal 36492kcal 36979kcal 37465kcal 37952kcal 38438kcal 38925kcal 39411kcal 39898kcal 40385kcal 40871kcal 41358kcal 41844kcal 42331kcal 42817kcal 43304kcal 43790kcal 44277kcal 44764kcal 45250kcal 45737kcal 46223kcal 46710kcal 47196kcal 47683kcal 48170kcal 48656kcal 49143kcal 49629kcal 50116kcal 50602kcal 51089kcal 51576kcal 52062kcal 52549kcal 53035kcal 53522kcal 54008kcal 54495kcal 54982kcal 55468kcal 55955kcal 56441kcal 56928kcal 57414kcal 57901kcal 58387kcal 58874kcal 59361kcal 59847kcal 60334kcal 60820kcal 61307kcal 61793kcal 62280kcal 62767kcal 63253kcal 63740kcal 64226kcal 64713kcal 65199kcal 65686kcal 66173kcal 66659kcal 67146kcal 67632kcal 68119kcal 68605kcal 69092kcal 69579kcal 70065kcal 70552kcal 71038kcal 71525kcal 72011kcal 72498kcal 72984kcal
踏み台昇降 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
HIIT
ジャンプなし		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
ダンス
ゆっくり		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
筋トレ
スクワット		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18361kcal 18820kcal 19279kcal 19738kcal 20197kcal 20656kcal 21115kcal 21574kcal 22033kcal 22492kcal 22951kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36722kcal 37181kcal 37640kcal 38099kcal 38558kcal 39017kcal 39476kcal 39935kcal 40394kcal 40853kcal 41312kcal 41771kcal 42230kcal 42689kcal 43148kcal 43607kcal 44066kcal 44525kcal 44984kcal 45443kcal 45902kcal 46361kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55083kcal 55542kcal 56001kcal 56460kcal 56919kcal 57378kcal 57837kcal 58296kcal 58755kcal 59214kcal 59673kcal 60132kcal 60591kcal 61050kcal 61509kcal 61968kcal 62427kcal 62886kcal 63345kcal 63804kcal 64263kcal 64722kcal 65181kcal 65640kcal 66099kcal 66558kcal 67017kcal 67476kcal 67935kcal 68394kcal 68853kcal
部屋の片づけ全般 15423kcal 15863kcal 16304kcal 16745kcal 17185kcal 17626kcal 18067kcal 18507kcal 18948kcal 19389kcal 19829kcal 20270kcal 20711kcal 21151kcal 21592kcal 22033kcal 22473kcal 22914kcal 23355kcal 23795kcal 24236kcal 24677kcal 25117kcal 25558kcal 25999kcal 26439kcal 26880kcal 27321kcal 27761kcal 28202kcal 28643kcal 29083kcal 29524kcal 29965kcal 30405kcal 30846kcal 31287kcal 31727kcal 32168kcal 32609kcal 33049kcal 33490kcal 33931kcal 34371kcal 34812kcal 35253kcal 35693kcal 36134kcal 36575kcal 37015kcal 37456kcal 37897kcal 38337kcal 38778kcal 39219kcal 39659kcal 40100kcal 40541kcal 40981kcal 41422kcal 41863kcal 42303kcal 42744kcal 43185kcal 43625kcal 44066kcal 44507kcal 44947kcal 45388kcal 45829kcal 46269kcal 46710kcal 47151kcal 47591kcal 48032kcal 48473kcal 48913kcal 49354kcal 49795kcal 50235kcal 50676kcal 51117kcal 51557kcal 51998kcal 52439kcal 52879kcal 53320kcal 53761kcal 54201kcal 54642kcal 55083kcal 55523kcal 55964kcal 56404kcal 56845kcal 57286kcal 57726kcal 58167kcal 58608kcal 59048kcal 59489kcal 59930kcal 60370kcal 60811kcal 61252kcal 61692kcal 62133kcal 62574kcal 63014kcal 63455kcal 63896kcal 64336kcal 64777kcal 65218kcal 65658kcal 66099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14459kcal 14872kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16938kcal 17351kcal 17764kcal 18177kcal 18590kcal 19003kcal 19416kcal 19829kcal 20243kcal 20656kcal 21069kcal 21482kcal 21895kcal 22308kcal 22721kcal 23134kcal 23547kcal 23961kcal 24374kcal 24787kcal 25200kcal 25613kcal 26026kcal 26439kcal 26852kcal 27266kcal 27679kcal 28092kcal 28505kcal 28918kcal 29331kcal 29744kcal 30157kcal 30571kcal 30984kcal 31397kcal 31810kcal 32223kcal 32636kcal 33049kcal 33462kcal 33876kcal 34289kcal 34702kcal 35115kcal 35528kcal 35941kcal 36354kcal 36767kcal 37181kcal 37594kcal 38007kcal 38420kcal 38833kcal 39246kcal 39659kcal 40072kcal 40486kcal 40899kcal 41312kcal 41725kcal 42138kcal 42551kcal 42964kcal 43377kcal 43790kcal 44204kcal 44617kcal 45030kcal 45443kcal 45856kcal 46269kcal 46682kcal 47095kcal 47509kcal 47922kcal 48335kcal 48748kcal 49161kcal 49574kcal 49987kcal 50400kcal 50814kcal 51227kcal 51640kcal 52053kcal 52466kcal 52879kcal 53292kcal 53705kcal 54119kcal 54532kcal 54945kcal 55358kcal 55771kcal 56184kcal 56597kcal 57010kcal 57424kcal 57837kcal 58250kcal 58663kcal 59076kcal 59489kcal 59902kcal 60315kcal 60729kcal 61142kcal 61555kcal 61968kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13816kcal 14211kcal 14606kcal 15000kcal 15395kcal 15790kcal 16185kcal 16579kcal 16974kcal 17369kcal 17764kcal 18159kcal 18553kcal 18948kcal 19343kcal 19738kcal 20132kcal 20527kcal 20922kcal 21317kcal 21711kcal 22106kcal 22501kcal 22896kcal 23290kcal 23685kcal 24080kcal 24475kcal 24869kcal 25264kcal 25659kcal 26054kcal 26449kcal 26843kcal 27238kcal 27633kcal 28028kcal 28422kcal 28817kcal 29212kcal 29607kcal 30001kcal 30396kcal 30791kcal 31186kcal 31580kcal 31975kcal 32370kcal 32765kcal 33159kcal 33554kcal 33949kcal 34344kcal 34739kcal 35133kcal 35528kcal 35923kcal 36318kcal 36712kcal 37107kcal 37502kcal 37897kcal 38291kcal 38686kcal 39081kcal 39476kcal 39870kcal 40265kcal 40660kcal 41055kcal 41449kcal 41844kcal 42239kcal 42634kcal 43029kcal 43423kcal 43818kcal 44213kcal 44608kcal 45002kcal 45397kcal 45792kcal 46187kcal 46581kcal 46976kcal 47371kcal 47766kcal 48160kcal 48555kcal 48950kcal 49345kcal 49739kcal 50134kcal 50529kcal 50924kcal 51318kcal 51713kcal 52108kcal 52503kcal 52898kcal 53292kcal 53687kcal 54082kcal 54477kcal 54871kcal 55266kcal 55661kcal 56056kcal 56450kcal 56845kcal 57240kcal 57635kcal 58029kcal 58424kcal 58819kcal 59214kcal
ヨガ
パワー		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18361kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36722kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
筋トレ
腹筋運動		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
筋トレ
背筋運動		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
筋トレ
懸垂		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
トランポリン
ゆっくり		 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14137kcal 14459kcal 14780kcal 15101kcal 15423kcal 15744kcal 16065kcal 16387kcal 16708kcal 17029kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21206kcal 21528kcal 21849kcal 22170kcal 22492kcal 22813kcal 23134kcal 23456kcal 23777kcal 24098kcal 24420kcal 24741kcal 25062kcal 25384kcal 25705kcal 26026kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27311kcal 27633kcal 27954kcal 28275kcal 28597kcal 28918kcal 29239kcal 29561kcal 29882kcal 30203kcal 30525kcal 30846kcal 31167kcal 31489kcal 31810kcal 32131kcal 32453kcal 32774kcal 33095kcal 33417kcal 33738kcal 34059kcal 34380kcal 34702kcal 35023kcal 35344kcal 35666kcal 35987kcal 36308kcal 36630kcal 36951kcal 37272kcal 37594kcal 37915kcal 38236kcal 38558kcal 38879kcal 39200kcal 39522kcal 39843kcal 40164kcal 40486kcal 40807kcal 41128kcal 41449kcal 41771kcal 42092kcal 42413kcal 42735kcal 43056kcal 43377kcal 43699kcal 44020kcal 44341kcal 44663kcal 44984kcal 45305kcal 45627kcal 45948kcal 46269kcal 46591kcal 46912kcal 47233kcal 47554kcal 47876kcal 48197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14137kcal 14459kcal 14780kcal 15101kcal 15423kcal 15744kcal 16065kcal 16387kcal 16708kcal 17029kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21206kcal 21528kcal 21849kcal 22170kcal 22492kcal 22813kcal 23134kcal 23456kcal 23777kcal 24098kcal 24420kcal 24741kcal 25062kcal 25384kcal 25705kcal 26026kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27311kcal 27633kcal 27954kcal 28275kcal 28597kcal 28918kcal 29239kcal 29561kcal 29882kcal 30203kcal 30525kcal 30846kcal 31167kcal 31489kcal 31810kcal 32131kcal 32453kcal 32774kcal 33095kcal 33417kcal 33738kcal 34059kcal 34380kcal 34702kcal 35023kcal 35344kcal 35666kcal 35987kcal 36308kcal 36630kcal 36951kcal 37272kcal 37594kcal 37915kcal 38236kcal 38558kcal 38879kcal 39200kcal 39522kcal 39843kcal 40164kcal 40486kcal 40807kcal 41128kcal 41449kcal 41771kcal 42092kcal 42413kcal 42735kcal 43056kcal 43377kcal 43699kcal 44020kcal 44341kcal 44663kcal 44984kcal 45305kcal 45627kcal 45948kcal 46269kcal 46591kcal 46912kcal 47233kcal 47554kcal 47876kcal 48197kcal
料理全般 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14137kcal 14459kcal 14780kcal 15101kcal 15423kcal 15744kcal 16065kcal 16387kcal 16708kcal 17029kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21206kcal 21528kcal 21849kcal 22170kcal 22492kcal 22813kcal 23134kcal 23456kcal 23777kcal 24098kcal 24420kcal 24741kcal 25062kcal 25384kcal 25705kcal 26026kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27311kcal 27633kcal 27954kcal 28275kcal 28597kcal 28918kcal 29239kcal 29561kcal 29882kcal 30203kcal 30525kcal 30846kcal 31167kcal 31489kcal 31810kcal 32131kcal 32453kcal 32774kcal 33095kcal 33417kcal 33738kcal 34059kcal 34380kcal 34702kcal 35023kcal 35344kcal 35666kcal 35987kcal 36308kcal 36630kcal 36951kcal 37272kcal 37594kcal 37915kcal 38236kcal 38558kcal 38879kcal 39200kcal 39522kcal 39843kcal 40164kcal 40486kcal 40807kcal 41128kcal 41449kcal 41771kcal 42092kcal 42413kcal 42735kcal 43056kcal 43377kcal 43699kcal 44020kcal 44341kcal 44663kcal 44984kcal 45305kcal 45627kcal 45948kcal 46269kcal 46591kcal 46912kcal 47233kcal 47554kcal 47876kcal 48197kcal
掃除機をかける 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20903kcal 21206kcal 21509kcal 21812kcal 22115kcal 22418kcal 22721kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27871kcal 28174kcal 28477kcal 28780kcal 29083kcal 29386kcal 29689kcal 29992kcal 30295kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34839kcal 35142kcal 35445kcal 35748kcal 36051kcal 36354kcal 36657kcal 36960kcal 37263kcal 37566kcal 37869kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41807kcal 42110kcal 42413kcal 42716kcal 43019kcal 43322kcal 43625kcal 43928kcal 44231kcal 44534kcal 44837kcal 45140kcal 45443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
体をよく動かす仕事 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
皿洗い 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
ヨガ
ハタ		 9639kcal 9914kcal 10190kcal 10465kcal 10741kcal 11016kcal 11292kcal 11567kcal 11842kcal 12118kcal 12393kcal 12669kcal 12944kcal 13219kcal 13495kcal 13770kcal 14046kcal 14321kcal 14596kcal 14872kcal 15147kcal 15423kcal 15698kcal 15974kcal 16249kcal 16524kcal 16800kcal 17075kcal 17351kcal 17626kcal 17901kcal 18177kcal 18452kcal 18728kcal 19003kcal 19279kcal 19554kcal 19829kcal 20105kcal 20380kcal 20656kcal 20931kcal 21206kcal 21482kcal 21757kcal 22033kcal 22308kcal 22584kcal 22859kcal 23134kcal 23410kcal 23685kcal 23961kcal 24236kcal 24511kcal 24787kcal 25062kcal 25338kcal 25613kcal 25889kcal 26164kcal 26439kcal 26715kcal 26990kcal 27266kcal 27541kcal 27816kcal 28092kcal 28367kcal 28643kcal 28918kcal 29193kcal 29469kcal 29744kcal 30020kcal 30295kcal 30571kcal 30846kcal 31121kcal 31397kcal 31672kcal 31948kcal 32223kcal 32498kcal 32774kcal 33049kcal 33325kcal 33600kcal 33876kcal 34151kcal 34426kcal 34702kcal 34977kcal 35253kcal 35528kcal 35803kcal 36079kcal 36354kcal 36630kcal 36905kcal 37181kcal 37456kcal 37731kcal 38007kcal 38282kcal 38558kcal 38833kcal 39108kcal 39384kcal 39659kcal 39935kcal 40210kcal 40486kcal 40761kcal 41036kcal 41312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
自動車を運転 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9410kcal 9639kcal 9869kcal 10098kcal 10328kcal 10557kcal 10787kcal 11016kcal 11246kcal 11475kcal 11705kcal 11934kcal 12164kcal 12393kcal 12623kcal 12852kcal 13082kcal 13311kcal 13541kcal 13770kcal 14000kcal 14229kcal 14459kcal 14688kcal 14918kcal 15147kcal 15377kcal 15606kcal 15836kcal 16065kcal 16295kcal 16524kcal 16754kcal 16983kcal 17213kcal 17442kcal 17672kcal 17901kcal 18131kcal 18361kcal 18590kcal 18820kcal 19049kcal 19279kcal 19508kcal 19738kcal 19967kcal 20197kcal 20426kcal 20656kcal 20885kcal 21115kcal 21344kcal 21574kcal 21803kcal 22033kcal 22262kcal 22492kcal 22721kcal 22951kcal 23180kcal 23410kcal 23639kcal 23869kcal 24098kcal 24328kcal 24557kcal 24787kcal 25016kcal 25246kcal 25475kcal 25705kcal 25934kcal 26164kcal 26393kcal 26623kcal 26852kcal 27082kcal 27311kcal 27541kcal 27771kcal 28000kcal 28230kcal 28459kcal 28689kcal 28918kcal 29148kcal 29377kcal 29607kcal 29836kcal 30066kcal 30295kcal 30525kcal 30754kcal 30984kcal 31213kcal 31443kcal 31672kcal 31902kcal 32131kcal 32361kcal 32590kcal 32820kcal 33049kcal 33279kcal 33508kcal 33738kcal 33967kcal 34197kcal 34426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16892kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19279kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20197kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21115kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22033kcal 22216kcal 22400kcal 22584kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23502kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24420kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25338kcal 25521kcal 25705kcal 25889kcal 26072kcal 26256kcal 26439kcal 26623kcal 26807kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
風呂でシャワー 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8446kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11751kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12669kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15056kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15974kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16892kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18361kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19279kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20197kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21115kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22033kcal 22216kcal 22400kcal 22584kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23502kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24420kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25338kcal 25521kcal 25705kcal 25889kcal 26072kcal 26256kcal 26439kcal 26623kcal 26807kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
トイレ 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13880kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14541kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15202kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15863kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16524kcal 16690kcal 16855kcal 17020kcal 17185kcal 17351kcal 17516kcal 17681kcal 17846kcal 18012kcal 18177kcal 18342kcal 18507kcal 18673kcal 18838kcal 19003kcal 19168kcal 19334kcal 19499kcal 19664kcal 19829kcal 19995kcal 20160kcal 20325kcal 20490kcal 20656kcal 20821kcal 20986kcal 21151kcal 21317kcal 21482kcal 21647kcal 21812kcal 21978kcal 22143kcal 22308kcal 22473kcal 22639kcal 22804kcal 22969kcal 23134kcal 23300kcal 23465kcal 23630kcal 23795kcal 23961kcal 24126kcal 24291kcal 24456kcal 24622kcal 24787kcal
立って仕事をする 5783kcal 5948kcal 6114kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6775kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7436kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8097kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8758kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9419kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10080kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10741kcal 10906kcal 11071kcal 11236kcal 11402kcal 11567kcal 11732kcal 11897kcal 12063kcal 12228kcal 12393kcal 12558kcal 12724kcal 12889kcal 13054kcal 13219kcal 13385kcal 13550kcal 13715kcal 13880kcal 14046kcal 14211kcal 14376kcal 14541kcal 14707kcal 14872kcal 15037kcal 15202kcal 15368kcal 15533kcal 15698kcal 15863kcal 16029kcal 16194kcal 16359kcal 16524kcal 16690kcal 16855kcal 17020kcal 17185kcal 17351kcal 17516kcal 17681kcal 17846kcal 18012kcal 18177kcal 18342kcal 18507kcal 18673kcal 18838kcal 19003kcal 19168kcal 19334kcal 19499kcal 19664kcal 19829kcal 19995kcal 20160kcal 20325kcal 20490kcal 20656kcal 20821kcal 20986kcal 21151kcal 21317kcal 21482kcal 21647kcal 21812kcal 21978kcal 22143kcal 22308kcal 22473kcal 22639kcal 22804kcal 22969kcal 23134kcal 23300kcal 23465kcal 23630kcal 23795kcal 23961kcal 24126kcal 24291kcal 24456kcal 24622kcal 24787kcal
風呂で入浴 4819kcal 4957kcal 5095kcal 5232kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5783kcal 5921kcal 6059kcal 6196kcal 6334kcal 6472kcal 6609kcal 6747kcal 6885kcal 7023kcal 7160kcal 7298kcal 7436kcal 7573kcal 7711kcal 7849kcal 7987kcal 8124kcal 8262kcal 8400kcal 8537kcal 8675kcal 8813kcal 8950kcal 9088kcal 9226kcal 9364kcal 9501kcal 9639kcal 9777kcal 9914kcal 10052kcal 10190kcal 10328kcal 10465kcal 10603kcal 10741kcal 10878kcal 11016kcal 11154kcal 11292kcal 11429kcal 11567kcal 11705kcal 11842kcal 11980kcal 12118kcal 12255kcal 12393kcal 12531kcal 12669kcal 12806kcal 12944kcal 13082kcal 13219kcal 13357kcal 13495kcal 13633kcal 13770kcal 13908kcal 14046kcal 14183kcal 14321kcal 14459kcal 14596kcal 14734kcal 14872kcal 15010kcal 15147kcal 15285kcal 15423kcal 15560kcal 15698kcal 15836kcal 15974kcal 16111kcal 16249kcal 16387kcal 16524kcal 16662kcal 16800kcal 16938kcal 17075kcal 17213kcal 17351kcal 17488kcal 17626kcal 17764kcal 17901kcal 18039kcal 18177kcal 18315kcal 18452kcal 18590kcal 18728kcal 18865kcal 19003kcal 19141kcal 19279kcal 19416kcal 19554kcal 19692kcal 19829kcal 19967kcal 20105kcal 20243kcal 20380kcal 20518kcal 20656kcal
デスクワーク 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4773kcal 4893kcal 5012kcal 5131kcal 5251kcal 5370kcal 5489kcal 5609kcal 5728kcal 5847kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7160kcal 7280kcal 7399kcal 7518kcal 7638kcal 7757kcal 7876kcal 7996kcal 8115kcal 8234kcal 8354kcal 8473kcal 8592kcal 8712kcal 8831kcal 8950kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9547kcal 9667kcal 9786kcal 9905kcal 10025kcal 10144kcal 10263kcal 10383kcal 10502kcal 10621kcal 10741kcal 10860kcal 10979kcal 11099kcal 11218kcal 11337kcal 11457kcal 11576kcal 11695kcal 11815kcal 11934kcal 12053kcal 12173kcal 12292kcal 12412kcal 12531kcal 12650kcal 12770kcal 12889kcal 13008kcal 13128kcal 13247kcal 13366kcal 13486kcal 13605kcal 13724kcal 13844kcal 13963kcal 14082kcal 14202kcal 14321kcal 14440kcal 14560kcal 14679kcal 14798kcal 14918kcal 15037kcal 15157kcal 15276kcal 15395kcal 15515kcal 15634kcal 15753kcal 15873kcal 15992kcal 16111kcal 16231kcal 16350kcal 16469kcal 16589kcal 16708kcal 16827kcal 16947kcal 17066kcal 17185kcal 17305kcal 17424kcal 17543kcal 17663kcal 17782kcal 17901kcal
電車バスに乗車 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4773kcal 4893kcal 5012kcal 5131kcal 5251kcal 5370kcal 5489kcal 5609kcal 5728kcal 5847kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7160kcal 7280kcal 7399kcal 7518kcal 7638kcal 7757kcal 7876kcal 7996kcal 8115kcal 8234kcal 8354kcal 8473kcal 8592kcal 8712kcal 8831kcal 8950kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9547kcal 9667kcal 9786kcal 9905kcal 10025kcal 10144kcal 10263kcal 10383kcal 10502kcal 10621kcal 10741kcal 10860kcal 10979kcal 11099kcal 11218kcal 11337kcal 11457kcal 11576kcal 11695kcal 11815kcal 11934kcal 12053kcal 12173kcal 12292kcal 12412kcal 12531kcal 12650kcal 12770kcal 12889kcal 13008kcal 13128kcal 13247kcal 13366kcal 13486kcal 13605kcal 13724kcal 13844kcal 13963kcal 14082kcal 14202kcal 14321kcal 14440kcal 14560kcal 14679kcal 14798kcal 14918kcal 15037kcal 15157kcal 15276kcal 15395kcal 15515kcal 15634kcal 15753kcal 15873kcal 15992kcal 16111kcal 16231kcal 16350kcal 16469kcal 16589kcal 16708kcal 16827kcal 16947kcal 17066kcal 17185kcal 17305kcal 17424kcal 17543kcal 17663kcal 17782kcal 17901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ