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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15439kcal 15880kcal 16321kcal 16762kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18526kcal 18967kcal 19409kcal 19850kcal 20291kcal 20732kcal 21173kcal 21614kcal 22055kcal 22496kcal 22938kcal 23379kcal 23820kcal 24261kcal 24702kcal 25143kcal 25584kcal 26025kcal 26466kcal 26908kcal 27349kcal 27790kcal 28231kcal 28672kcal 29113kcal 29554kcal 29995kcal 30436kcal 30878kcal 31319kcal 31760kcal 32201kcal 32642kcal 33083kcal 33524kcal 33965kcal 34407kcal 34848kcal 35289kcal 35730kcal 36171kcal 36612kcal 37053kcal 37494kcal 37935kcal 38377kcal 38818kcal 39259kcal 39700kcal 40141kcal 40582kcal 41023kcal 41464kcal 41905kcal 42347kcal 42788kcal 43229kcal 43670kcal 44111kcal 44552kcal 44993kcal 45434kcal 45876kcal 46317kcal 46758kcal 47199kcal 47640kcal 48081kcal 48522kcal 48963kcal 49404kcal 49846kcal 50287kcal 50728kcal 51169kcal 51610kcal 52051kcal 52492kcal 52933kcal 53374kcal 53816kcal 54257kcal 54698kcal 55139kcal 55580kcal 56021kcal 56462kcal 56903kcal 57345kcal 57786kcal 58227kcal 58668kcal 59109kcal 59550kcal 59991kcal 60432kcal 60873kcal 61315kcal 61756kcal 62197kcal 62638kcal 63079kcal 63520kcal 63961kcal 64402kcal 64843kcal 65285kcal 65726kcal 66167kcal
山登り 28723kcal 29544kcal 30365kcal 31185kcal 32006kcal 32827kcal 33647kcal 34468kcal 35289kcal 36109kcal 36930kcal 37751kcal 38571kcal 39392kcal 40213kcal 41034kcal 41854kcal 42675kcal 43496kcal 44316kcal 45137kcal 45958kcal 46778kcal 47599kcal 48420kcal 49240kcal 50061kcal 50882kcal 51702kcal 52523kcal 53344kcal 54164kcal 54985kcal 55806kcal 56626kcal 57447kcal 58268kcal 59088kcal 59909kcal 60730kcal 61551kcal 62371kcal 63192kcal 64013kcal 64833kcal 65654kcal 66475kcal 67295kcal 68116kcal 68937kcal 69757kcal 70578kcal 71399kcal 72219kcal 73040kcal 73861kcal 74681kcal 75502kcal 76323kcal 77143kcal 77964kcal 78785kcal 79605kcal 80426kcal 81247kcal 82068kcal 82888kcal 83709kcal 84530kcal 85350kcal 86171kcal 86992kcal 87812kcal 88633kcal 89454kcal 90274kcal 91095kcal 91916kcal 92736kcal 93557kcal 94378kcal 95198kcal 96019kcal 96840kcal 97660kcal 98481kcal 99302kcal 100122kcal 100943kcal 101764kcal 102585kcal 103405kcal 104226kcal 105047kcal 105867kcal 106688kcal 107509kcal 108329kcal 109150kcal 109971kcal 110791kcal 111612kcal 112433kcal 113253kcal 114074kcal 114895kcal 115715kcal 116536kcal 117357kcal 118177kcal 118998kcal 119819kcal 120639kcal 121460kcal 122281kcal 123102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21542kcal 22158kcal 22773kcal 23389kcal 24004kcal 24620kcal 25235kcal 25851kcal 26466kcal 27082kcal 27697kcal 28313kcal 28928kcal 29544kcal 30159kcal 30775kcal 31391kcal 32006kcal 32622kcal 33237kcal 33853kcal 34468kcal 35084kcal 35699kcal 36315kcal 36930kcal 37546kcal 38161kcal 38777kcal 39392kcal 40008kcal 40623kcal 41239kcal 41854kcal 42470kcal 43085kcal 43701kcal 44316kcal 44932kcal 45547kcal 46163kcal 46778kcal 47394kcal 48009kcal 48625kcal 49240kcal 49856kcal 50471kcal 51087kcal 51702kcal 52318kcal 52933kcal 53549kcal 54164kcal 54780kcal 55395kcal 56011kcal 56626kcal 57242kcal 57857kcal 58473kcal 59088kcal 59704kcal 60319kcal 60935kcal 61551kcal 62166kcal 62782kcal 63397kcal 64013kcal 64628kcal 65244kcal 65859kcal 66475kcal 67090kcal 67706kcal 68321kcal 68937kcal 69552kcal 70168kcal 70783kcal 71399kcal 72014kcal 72630kcal 73245kcal 73861kcal 74476kcal 75092kcal 75707kcal 76323kcal 76938kcal 77554kcal 78169kcal 78785kcal 79400kcal 80016kcal 80631kcal 81247kcal 81862kcal 82478kcal 83093kcal 83709kcal 84324kcal 84940kcal 85555kcal 86171kcal 86786kcal 87402kcal 88017kcal 88633kcal 89248kcal 89864kcal 90479kcal 91095kcal 91710kcal 92326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28723kcal 29544kcal 30365kcal 31185kcal 32006kcal 32827kcal 33647kcal 34468kcal 35289kcal 36109kcal 36930kcal 37751kcal 38571kcal 39392kcal 40213kcal 41034kcal 41854kcal 42675kcal 43496kcal 44316kcal 45137kcal 45958kcal 46778kcal 47599kcal 48420kcal 49240kcal 50061kcal 50882kcal 51702kcal 52523kcal 53344kcal 54164kcal 54985kcal 55806kcal 56626kcal 57447kcal 58268kcal 59088kcal 59909kcal 60730kcal 61551kcal 62371kcal 63192kcal 64013kcal 64833kcal 65654kcal 66475kcal 67295kcal 68116kcal 68937kcal 69757kcal 70578kcal 71399kcal 72219kcal 73040kcal 73861kcal 74681kcal 75502kcal 76323kcal 77143kcal 77964kcal 78785kcal 79605kcal 80426kcal 81247kcal 82068kcal 82888kcal 83709kcal 84530kcal 85350kcal 86171kcal 86992kcal 87812kcal 88633kcal 89454kcal 90274kcal 91095kcal 91916kcal 92736kcal 93557kcal 94378kcal 95198kcal 96019kcal 96840kcal 97660kcal 98481kcal 99302kcal 100122kcal 100943kcal 101764kcal 102585kcal 103405kcal 104226kcal 105047kcal 105867kcal 106688kcal 107509kcal 108329kcal 109150kcal 109971kcal 110791kcal 111612kcal 112433kcal 113253kcal 114074kcal 114895kcal 115715kcal 116536kcal 117357kcal 118177kcal 118998kcal 119819kcal 120639kcal 121460kcal 122281kcal 123102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35904kcal 36930kcal 37956kcal 38982kcal 40008kcal 41034kcal 42059kcal 43085kcal 44111kcal 45137kcal 46163kcal 47189kcal 48214kcal 49240kcal 50266kcal 51292kcal 52318kcal 53344kcal 54370kcal 55395kcal 56421kcal 57447kcal 58473kcal 59499kcal 60525kcal 61551kcal 62576kcal 63602kcal 64628kcal 65654kcal 66680kcal 67706kcal 68731kcal 69757kcal 70783kcal 71809kcal 72835kcal 73861kcal 74887kcal 75912kcal 76938kcal 77964kcal 78990kcal 80016kcal 81042kcal 82068kcal 83093kcal 84119kcal 85145kcal 86171kcal 87197kcal 88223kcal 89248kcal 90274kcal 91300kcal 92326kcal 93352kcal 94378kcal 95404kcal 96429kcal 97455kcal 98481kcal 99507kcal 100533kcal 101559kcal 102585kcal 103610kcal 104636kcal 105662kcal 106688kcal 107714kcal 108740kcal 109765kcal 110791kcal 111817kcal 112843kcal 113869kcal 114895kcal 115921kcal 116946kcal 117972kcal 118998kcal 120024kcal 121050kcal 122076kcal 123102kcal 124127kcal 125153kcal 126179kcal 127205kcal 128231kcal 129257kcal 130282kcal 131308kcal 132334kcal 133360kcal 134386kcal 135412kcal 136438kcal 137463kcal 138489kcal 139515kcal 140541kcal 141567kcal 142593kcal 143619kcal 144644kcal 145670kcal 146696kcal 147722kcal 148748kcal 149774kcal 150799kcal 151825kcal 152851kcal 153877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31596kcal 32498kcal 33401kcal 34304kcal 35207kcal 36109kcal 37012kcal 37915kcal 38818kcal 39720kcal 40623kcal 41526kcal 42429kcal 43331kcal 44234kcal 45137kcal 46040kcal 46942kcal 47845kcal 48748kcal 49651kcal 50553kcal 51456kcal 52359kcal 53262kcal 54164kcal 55067kcal 55970kcal 56873kcal 57775kcal 58678kcal 59581kcal 60484kcal 61386kcal 62289kcal 63192kcal 64095kcal 64997kcal 65900kcal 66803kcal 67706kcal 68608kcal 69511kcal 70414kcal 71317kcal 72219kcal 73122kcal 74025kcal 74928kcal 75830kcal 76733kcal 77636kcal 78539kcal 79441kcal 80344kcal 81247kcal 82150kcal 83052kcal 83955kcal 84858kcal 85761kcal 86663kcal 87566kcal 88469kcal 89372kcal 90274kcal 91177kcal 92080kcal 92983kcal 93885kcal 94788kcal 95691kcal 96594kcal 97496kcal 98399kcal 99302kcal 100205kcal 101107kcal 102010kcal 102913kcal 103816kcal 104718kcal 105621kcal 106524kcal 107427kcal 108329kcal 109232kcal 110135kcal 111038kcal 111940kcal 112843kcal 113746kcal 114648kcal 115551kcal 116454kcal 117357kcal 118259kcal 119162kcal 120065kcal 120968kcal 121870kcal 122773kcal 123676kcal 124579kcal 125481kcal 126384kcal 127287kcal 128190kcal 129092kcal 129995kcal 130898kcal 131801kcal 132703kcal 133606kcal 134509kcal 135412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42367kcal 43578kcal 44788kcal 45999kcal 47209kcal 48420kcal 49630kcal 50841kcal 52051kcal 53262kcal 54472kcal 55683kcal 56893kcal 58104kcal 59314kcal 60525kcal 61735kcal 62946kcal 64156kcal 65367kcal 66577kcal 67788kcal 68998kcal 70209kcal 71419kcal 72630kcal 73840kcal 75051kcal 76261kcal 77472kcal 78682kcal 79893kcal 81103kcal 82314kcal 83524kcal 84735kcal 85945kcal 87156kcal 88366kcal 89577kcal 90787kcal 91998kcal 93208kcal 94419kcal 95629kcal 96840kcal 98050kcal 99261kcal 100471kcal 101682kcal 102892kcal 104103kcal 105313kcal 106524kcal 107734kcal 108945kcal 110155kcal 111366kcal 112576kcal 113787kcal 114997kcal 116208kcal 117418kcal 118629kcal 119839kcal 121050kcal 122260kcal 123471kcal 124681kcal 125892kcal 127102kcal 128313kcal 129523kcal 130734kcal 131944kcal 133155kcal 134365kcal 135576kcal 136786kcal 137997kcal 139207kcal 140418kcal 141628kcal 142839kcal 144049kcal 145260kcal 146470kcal 147681kcal 148891kcal 150102kcal 151312kcal 152523kcal 153733kcal 154944kcal 156154kcal 157365kcal 158575kcal 159786kcal 160996kcal 162207kcal 163417kcal 164628kcal 165838kcal 167049kcal 168259kcal 169470kcal 170680kcal 171891kcal 173101kcal 174312kcal 175522kcal 176733kcal 177943kcal 179154kcal 180364kcal 181575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44162kcal 45424kcal 46686kcal 47948kcal 49210kcal 50471kcal 51733kcal 52995kcal 54257kcal 55519kcal 56780kcal 58042kcal 59304kcal 60566kcal 61827kcal 63089kcal 64351kcal 65613kcal 66875kcal 68136kcal 69398kcal 70660kcal 71922kcal 73184kcal 74445kcal 75707kcal 76969kcal 78231kcal 79493kcal 80754kcal 82016kcal 83278kcal 84540kcal 85802kcal 87063kcal 88325kcal 89587kcal 90849kcal 92111kcal 93372kcal 94634kcal 95896kcal 97158kcal 98420kcal 99681kcal 100943kcal 102205kcal 103467kcal 104729kcal 105990kcal 107252kcal 108514kcal 109776kcal 111038kcal 112299kcal 113561kcal 114823kcal 116085kcal 117346kcal 118608kcal 119870kcal 121132kcal 122394kcal 123655kcal 124917kcal 126179kcal 127441kcal 128703kcal 129964kcal 131226kcal 132488kcal 133750kcal 135012kcal 136273kcal 137535kcal 138797kcal 140059kcal 141321kcal 142582kcal 143844kcal 145106kcal 146368kcal 147630kcal 148891kcal 150153kcal 151415kcal 152677kcal 153939kcal 155200kcal 156462kcal 157724kcal 158986kcal 160248kcal 161509kcal 162771kcal 164033kcal 165295kcal 166557kcal 167818kcal 169080kcal 170342kcal 171604kcal 172865kcal 174127kcal 175389kcal 176651kcal 177913kcal 179174kcal 180436kcal 181698kcal 182960kcal 184222kcal 185483kcal 186745kcal 188007kcal 189269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19029kcal 19573kcal 20116kcal 20660kcal 21204kcal 21748kcal 22291kcal 22835kcal 23379kcal 23922kcal 24466kcal 25010kcal 25553kcal 26097kcal 26641kcal 27185kcal 27728kcal 28272kcal 28816kcal 29359kcal 29903kcal 30447kcal 30990kcal 31534kcal 32078kcal 32622kcal 33165kcal 33709kcal 34253kcal 34796kcal 35340kcal 35884kcal 36427kcal 36971kcal 37515kcal 38059kcal 38602kcal 39146kcal 39690kcal 40233kcal 40777kcal 41321kcal 41864kcal 42408kcal 42952kcal 43496kcal 44039kcal 44583kcal 45127kcal 45670kcal 46214kcal 46758kcal 47301kcal 47845kcal 48389kcal 48933kcal 49476kcal 50020kcal 50564kcal 51107kcal 51651kcal 52195kcal 52738kcal 53282kcal 53826kcal 54370kcal 54913kcal 55457kcal 56001kcal 56544kcal 57088kcal 57632kcal 58175kcal 58719kcal 59263kcal 59807kcal 60350kcal 60894kcal 61438kcal 61981kcal 62525kcal 63069kcal 63612kcal 64156kcal 64700kcal 65244kcal 65787kcal 66331kcal 66875kcal 67418kcal 67962kcal 68506kcal 69049kcal 69593kcal 70137kcal 70681kcal 71224kcal 71768kcal 72312kcal 72855kcal 73399kcal 73943kcal 74486kcal 75030kcal 75574kcal 76118kcal 76661kcal 77205kcal 77749kcal 78292kcal 78836kcal 79380kcal 79923kcal 80467kcal 81011kcal 81555kcal
水泳
(普通:全般)		 29800kcal 30652kcal 31503kcal 32355kcal 33206kcal 34058kcal 34909kcal 35761kcal 36612kcal 37464kcal 38315kcal 39166kcal 40018kcal 40869kcal 41721kcal 42572kcal 43424kcal 44275kcal 45127kcal 45978kcal 46830kcal 47681kcal 48532kcal 49384kcal 50235kcal 51087kcal 51938kcal 52790kcal 53641kcal 54493kcal 55344kcal 56196kcal 57047kcal 57898kcal 58750kcal 59601kcal 60453kcal 61304kcal 62156kcal 63007kcal 63859kcal 64710kcal 65562kcal 66413kcal 67264kcal 68116kcal 68967kcal 69819kcal 70670kcal 71522kcal 72373kcal 73225kcal 74076kcal 74928kcal 75779kcal 76630kcal 77482kcal 78333kcal 79185kcal 80036kcal 80888kcal 81739kcal 82591kcal 83442kcal 84294kcal 85145kcal 85997kcal 86848kcal 87699kcal 88551kcal 89402kcal 90254kcal 91105kcal 91957kcal 92808kcal 93660kcal 94511kcal 95363kcal 96214kcal 97065kcal 97917kcal 98768kcal 99620kcal 100471kcal 101323kcal 102174kcal 103026kcal 103877kcal 104729kcal 105580kcal 106431kcal 107283kcal 108134kcal 108986kcal 109837kcal 110689kcal 111540kcal 112392kcal 113243kcal 114095kcal 114946kcal 115797kcal 116649kcal 117500kcal 118352kcal 119203kcal 120055kcal 120906kcal 121758kcal 122609kcal 123461kcal 124312kcal 125163kcal 126015kcal 126866kcal 127718kcal
水泳
(速め:全般)		 35904kcal 36930kcal 37956kcal 38982kcal 40008kcal 41034kcal 42059kcal 43085kcal 44111kcal 45137kcal 46163kcal 47189kcal 48214kcal 49240kcal 50266kcal 51292kcal 52318kcal 53344kcal 54370kcal 55395kcal 56421kcal 57447kcal 58473kcal 59499kcal 60525kcal 61551kcal 62576kcal 63602kcal 64628kcal 65654kcal 66680kcal 67706kcal 68731kcal 69757kcal 70783kcal 71809kcal 72835kcal 73861kcal 74887kcal 75912kcal 76938kcal 77964kcal 78990kcal 80016kcal 81042kcal 82068kcal 83093kcal 84119kcal 85145kcal 86171kcal 87197kcal 88223kcal 89248kcal 90274kcal 91300kcal 92326kcal 93352kcal 94378kcal 95404kcal 96429kcal 97455kcal 98481kcal 99507kcal 100533kcal 101559kcal 102585kcal 103610kcal 104636kcal 105662kcal 106688kcal 107714kcal 108740kcal 109765kcal 110791kcal 111817kcal 112843kcal 113869kcal 114895kcal 115921kcal 116946kcal 117972kcal 118998kcal 120024kcal 121050kcal 122076kcal 123102kcal 124127kcal 125153kcal 126179kcal 127205kcal 128231kcal 129257kcal 130282kcal 131308kcal 132334kcal 133360kcal 134386kcal 135412kcal 136438kcal 137463kcal 138489kcal 139515kcal 140541kcal 141567kcal 142593kcal 143619kcal 144644kcal 145670kcal 146696kcal 147722kcal 148748kcal 149774kcal 150799kcal 151825kcal 152851kcal 153877kcal
水泳
(バタフライ)		 49548kcal 50964kcal 52379kcal 53795kcal 55211kcal 56626kcal 58042kcal 59458kcal 60873kcal 62289kcal 63705kcal 65120kcal 66536kcal 67952kcal 69367kcal 70783kcal 72199kcal 73614kcal 75030kcal 76446kcal 77862kcal 79277kcal 80693kcal 82109kcal 83524kcal 84940kcal 86356kcal 87771kcal 89187kcal 90603kcal 92018kcal 93434kcal 94850kcal 96265kcal 97681kcal 99097kcal 100512kcal 101928kcal 103344kcal 104759kcal 106175kcal 107591kcal 109006kcal 110422kcal 111838kcal 113253kcal 114669kcal 116085kcal 117500kcal 118916kcal 120332kcal 121747kcal 123163kcal 124579kcal 125994kcal 127410kcal 128826kcal 130241kcal 131657kcal 133073kcal 134488kcal 135904kcal 137320kcal 138735kcal 140151kcal 141567kcal 142982kcal 144398kcal 145814kcal 147229kcal 148645kcal 150061kcal 151477kcal 152892kcal 154308kcal 155724kcal 157139kcal 158555kcal 159971kcal 161386kcal 162802kcal 164218kcal 165633kcal 167049kcal 168465kcal 169880kcal 171296kcal 172712kcal 174127kcal 175543kcal 176959kcal 178374kcal 179790kcal 181206kcal 182621kcal 184037kcal 185453kcal 186868kcal 188284kcal 189700kcal 191115kcal 192531kcal 193947kcal 195362kcal 196778kcal 198194kcal 199609kcal 201025kcal 202441kcal 203856kcal 205272kcal 206688kcal 208103kcal 209519kcal 210935kcal 212350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21542kcal 22158kcal 22773kcal 23389kcal 24004kcal 24620kcal 25235kcal 25851kcal 26466kcal 27082kcal 27697kcal 28313kcal 28928kcal 29544kcal 30159kcal 30775kcal 31391kcal 32006kcal 32622kcal 33237kcal 33853kcal 34468kcal 35084kcal 35699kcal 36315kcal 36930kcal 37546kcal 38161kcal 38777kcal 39392kcal 40008kcal 40623kcal 41239kcal 41854kcal 42470kcal 43085kcal 43701kcal 44316kcal 44932kcal 45547kcal 46163kcal 46778kcal 47394kcal 48009kcal 48625kcal 49240kcal 49856kcal 50471kcal 51087kcal 51702kcal 52318kcal 52933kcal 53549kcal 54164kcal 54780kcal 55395kcal 56011kcal 56626kcal 57242kcal 57857kcal 58473kcal 59088kcal 59704kcal 60319kcal 60935kcal 61551kcal 62166kcal 62782kcal 63397kcal 64013kcal 64628kcal 65244kcal 65859kcal 66475kcal 67090kcal 67706kcal 68321kcal 68937kcal 69552kcal 70168kcal 70783kcal 71399kcal 72014kcal 72630kcal 73245kcal 73861kcal 74476kcal 75092kcal 75707kcal 76323kcal 76938kcal 77554kcal 78169kcal 78785kcal 79400kcal 80016kcal 80631kcal 81247kcal 81862kcal 82478kcal 83093kcal 83709kcal 84324kcal 84940kcal 85555kcal 86171kcal 86786kcal 87402kcal 88017kcal 88633kcal 89248kcal 89864kcal 90479kcal 91095kcal 91710kcal 92326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28723kcal 29544kcal 30365kcal 31185kcal 32006kcal 32827kcal 33647kcal 34468kcal 35289kcal 36109kcal 36930kcal 37751kcal 38571kcal 39392kcal 40213kcal 41034kcal 41854kcal 42675kcal 43496kcal 44316kcal 45137kcal 45958kcal 46778kcal 47599kcal 48420kcal 49240kcal 50061kcal 50882kcal 51702kcal 52523kcal 53344kcal 54164kcal 54985kcal 55806kcal 56626kcal 57447kcal 58268kcal 59088kcal 59909kcal 60730kcal 61551kcal 62371kcal 63192kcal 64013kcal 64833kcal 65654kcal 66475kcal 67295kcal 68116kcal 68937kcal 69757kcal 70578kcal 71399kcal 72219kcal 73040kcal 73861kcal 74681kcal 75502kcal 76323kcal 77143kcal 77964kcal 78785kcal 79605kcal 80426kcal 81247kcal 82068kcal 82888kcal 83709kcal 84530kcal 85350kcal 86171kcal 86992kcal 87812kcal 88633kcal 89454kcal 90274kcal 91095kcal 91916kcal 92736kcal 93557kcal 94378kcal 95198kcal 96019kcal 96840kcal 97660kcal 98481kcal 99302kcal 100122kcal 100943kcal 101764kcal 102585kcal 103405kcal 104226kcal 105047kcal 105867kcal 106688kcal 107509kcal 108329kcal 109150kcal 109971kcal 110791kcal 111612kcal 112433kcal 113253kcal 114074kcal 114895kcal 115715kcal 116536kcal 117357kcal 118177kcal 118998kcal 119819kcal 120639kcal 121460kcal 122281kcal 123102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35904kcal 36930kcal 37956kcal 38982kcal 40008kcal 41034kcal 42059kcal 43085kcal 44111kcal 45137kcal 46163kcal 47189kcal 48214kcal 49240kcal 50266kcal 51292kcal 52318kcal 53344kcal 54370kcal 55395kcal 56421kcal 57447kcal 58473kcal 59499kcal 60525kcal 61551kcal 62576kcal 63602kcal 64628kcal 65654kcal 66680kcal 67706kcal 68731kcal 69757kcal 70783kcal 71809kcal 72835kcal 73861kcal 74887kcal 75912kcal 76938kcal 77964kcal 78990kcal 80016kcal 81042kcal 82068kcal 83093kcal 84119kcal 85145kcal 86171kcal 87197kcal 88223kcal 89248kcal 90274kcal 91300kcal 92326kcal 93352kcal 94378kcal 95404kcal 96429kcal 97455kcal 98481kcal 99507kcal 100533kcal 101559kcal 102585kcal 103610kcal 104636kcal 105662kcal 106688kcal 107714kcal 108740kcal 109765kcal 110791kcal 111817kcal 112843kcal 113869kcal 114895kcal 115921kcal 116946kcal 117972kcal 118998kcal 120024kcal 121050kcal 122076kcal 123102kcal 124127kcal 125153kcal 126179kcal 127205kcal 128231kcal 129257kcal 130282kcal 131308kcal 132334kcal 133360kcal 134386kcal 135412kcal 136438kcal 137463kcal 138489kcal 139515kcal 140541kcal 141567kcal 142593kcal 143619kcal 144644kcal 145670kcal 146696kcal 147722kcal 148748kcal 149774kcal 150799kcal 151825kcal 152851kcal 153877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37812kcal 38202kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42100kcal 42490kcal 42880kcal 43270kcal 43660kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45219kcal 45609kcal 45999kcal 46388kcal 46778kcal 47168kcal 47558kcal 47948kcal 48338kcal 48727kcal 49117kcal 49507kcal 49897kcal 50287kcal 50676kcal 51066kcal 51456kcal 51846kcal 52236kcal 52626kcal 53015kcal 53405kcal 53795kcal 54185kcal 54575kcal 54965kcal 55354kcal 55744kcal 56134kcal 56524kcal 56914kcal 57303kcal 57693kcal 58083kcal 58473kcal
筋トレ
背筋運動		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37812kcal 38202kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42100kcal 42490kcal 42880kcal 43270kcal 43660kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45219kcal 45609kcal 45999kcal 46388kcal 46778kcal 47168kcal 47558kcal 47948kcal 48338kcal 48727kcal 49117kcal 49507kcal 49897kcal 50287kcal 50676kcal 51066kcal 51456kcal 51846kcal 52236kcal 52626kcal 53015kcal 53405kcal 53795kcal 54185kcal 54575kcal 54965kcal 55354kcal 55744kcal 56134kcal 56524kcal 56914kcal 57303kcal 57693kcal 58083kcal 58473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37812kcal 38202kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42100kcal 42490kcal 42880kcal 43270kcal 43660kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45219kcal 45609kcal 45999kcal 46388kcal 46778kcal 47168kcal 47558kcal 47948kcal 48338kcal 48727kcal 49117kcal 49507kcal 49897kcal 50287kcal 50676kcal 51066kcal 51456kcal 51846kcal 52236kcal 52626kcal 53015kcal 53405kcal 53795kcal 54185kcal 54575kcal 54965kcal 55354kcal 55744kcal 56134kcal 56524kcal 56914kcal 57303kcal 57693kcal 58083kcal 58473kcal
筋トレ
懸垂		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37812kcal 38202kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42100kcal 42490kcal 42880kcal 43270kcal 43660kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45219kcal 45609kcal 45999kcal 46388kcal 46778kcal 47168kcal 47558kcal 47948kcal 48338kcal 48727kcal 49117kcal 49507kcal 49897kcal 50287kcal 50676kcal 51066kcal 51456kcal 51846kcal 52236kcal 52626kcal 53015kcal 53405kcal 53795kcal 54185kcal 54575kcal 54965kcal 55354kcal 55744kcal 56134kcal 56524kcal 56914kcal 57303kcal 57693kcal 58083kcal 58473kcal
筋トレ
スクワット		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
ヨガ
ハタ		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
ヨガ
パワー		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
ダンス
ゆっくり		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
ダンス
普通		 26210kcal 26959kcal 27708kcal 28457kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32201kcal 32950kcal 33699kcal 34448kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38192kcal 38941kcal 39690kcal 40439kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43434kcal 44183kcal 44932kcal 45681kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48676kcal 49425kcal 50174kcal 50923kcal 51672kcal 52420kcal 53169kcal 53918kcal 54667kcal 55416kcal 56165kcal 56914kcal 57663kcal 58411kcal 59160kcal 59909kcal 60658kcal 61407kcal 62156kcal 62905kcal 63653kcal 64402kcal 65151kcal 65900kcal 66649kcal 67398kcal 68147kcal 68896kcal 69644kcal 70393kcal 71142kcal 71891kcal 72640kcal 73389kcal 74138kcal 74887kcal 75635kcal 76384kcal 77133kcal 77882kcal 78631kcal 79380kcal 80129kcal 80878kcal 81626kcal 82375kcal 83124kcal 83873kcal 84622kcal 85371kcal 86120kcal 86868kcal 87617kcal 88366kcal 89115kcal 89864kcal 90613kcal 91362kcal 92111kcal 92859kcal 93608kcal 94357kcal 95106kcal 95855kcal 96604kcal 97353kcal 98102kcal 98850kcal 99599kcal 100348kcal 101097kcal 101846kcal 102595kcal 103344kcal 104092kcal 104841kcal 105590kcal 106339kcal 107088kcal 107837kcal 108586kcal 109335kcal 110083kcal 110832kcal 111581kcal 112330kcal
ダンス
激しい		 32314kcal 33237kcal 34160kcal 35084kcal 36007kcal 36930kcal 37853kcal 38777kcal 39700kcal 40623kcal 41546kcal 42470kcal 43393kcal 44316kcal 45239kcal 46163kcal 47086kcal 48009kcal 48933kcal 49856kcal 50779kcal 51702kcal 52626kcal 53549kcal 54472kcal 55395kcal 56319kcal 57242kcal 58165kcal 59088kcal 60012kcal 60935kcal 61858kcal 62782kcal 63705kcal 64628kcal 65551kcal 66475kcal 67398kcal 68321kcal 69244kcal 70168kcal 71091kcal 72014kcal 72937kcal 73861kcal 74784kcal 75707kcal 76630kcal 77554kcal 78477kcal 79400kcal 80324kcal 81247kcal 82170kcal 83093kcal 84017kcal 84940kcal 85863kcal 86786kcal 87710kcal 88633kcal 89556kcal 90479kcal 91403kcal 92326kcal 93249kcal 94173kcal 95096kcal 96019kcal 96942kcal 97866kcal 98789kcal 99712kcal 100635kcal 101559kcal 102482kcal 103405kcal 104328kcal 105252kcal 106175kcal 107098kcal 108022kcal 108945kcal 109868kcal 110791kcal 111715kcal 112638kcal 113561kcal 114484kcal 115408kcal 116331kcal 117254kcal 118177kcal 119101kcal 120024kcal 120947kcal 121870kcal 122794kcal 123717kcal 124640kcal 125564kcal 126487kcal 127410kcal 128333kcal 129257kcal 130180kcal 131103kcal 132026kcal 132950kcal 133873kcal 134796kcal 135719kcal 136643kcal 137566kcal 138489kcal
踏み台昇降 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
トランポリン
ゆっくり		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15439kcal 15798kcal 16157kcal 16516kcal 16875kcal 17234kcal 17593kcal 17952kcal 18311kcal 18670kcal 19029kcal 19388kcal 19747kcal 20106kcal 20465kcal 20824kcal 21183kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22979kcal 23338kcal 23697kcal 24056kcal 24415kcal 24774kcal 25133kcal 25492kcal 25851kcal 26210kcal 26569kcal 26928kcal 27287kcal 27646kcal 28005kcal 28364kcal 28723kcal 29082kcal 29441kcal 29800kcal 30159kcal 30519kcal 30878kcal 31237kcal 31596kcal 31955kcal 32314kcal 32673kcal 33032kcal 33391kcal 33750kcal 34109kcal 34468kcal 34827kcal 35186kcal 35545kcal 35904kcal 36263kcal 36622kcal 36981kcal 37340kcal 37699kcal 38059kcal 38418kcal 38777kcal 39136kcal 39495kcal 39854kcal 40213kcal 40572kcal 40931kcal 41290kcal 41649kcal 42008kcal 42367kcal 42726kcal 43085kcal 43444kcal 43803kcal 44162kcal 44521kcal 44880kcal 45239kcal 45599kcal 45958kcal 46317kcal 46676kcal 47035kcal 47394kcal 47753kcal 48112kcal 48471kcal 48830kcal 49189kcal 49548kcal 49907kcal 50266kcal 50625kcal 50984kcal 51343kcal 51702kcal 52061kcal 52420kcal 52779kcal 53139kcal 53498kcal 53857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16157kcal 16618kcal 17080kcal 17542kcal 18003kcal 18465kcal 18926kcal 19388kcal 19850kcal 20311kcal 20773kcal 21235kcal 21696kcal 22158kcal 22619kcal 23081kcal 23543kcal 24004kcal 24466kcal 24928kcal 25389kcal 25851kcal 26313kcal 26774kcal 27236kcal 27697kcal 28159kcal 28621kcal 29082kcal 29544kcal 30006kcal 30467kcal 30929kcal 31391kcal 31852kcal 32314kcal 32775kcal 33237kcal 33699kcal 34160kcal 34622kcal 35084kcal 35545kcal 36007kcal 36468kcal 36930kcal 37392kcal 37853kcal 38315kcal 38777kcal 39238kcal 39700kcal 40162kcal 40623kcal 41085kcal 41546kcal 42008kcal 42470kcal 42931kcal 43393kcal 43855kcal 44316kcal 44778kcal 45239kcal 45701kcal 46163kcal 46624kcal 47086kcal 47548kcal 48009kcal 48471kcal 48933kcal 49394kcal 49856kcal 50317kcal 50779kcal 51241kcal 51702kcal 52164kcal 52626kcal 53087kcal 53549kcal 54011kcal 54472kcal 54934kcal 55395kcal 55857kcal 56319kcal 56780kcal 57242kcal 57704kcal 58165kcal 58627kcal 59088kcal 59550kcal 60012kcal 60473kcal 60935kcal 61397kcal 61858kcal 62320kcal 62782kcal 63243kcal 63705kcal 64166kcal 64628kcal 65090kcal 65551kcal 66013kcal 66475kcal 66936kcal 67398kcal 67859kcal 68321kcal 68783kcal 69244kcal
HIIT
ジャンプなし		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
HIIT
ジャンプあり		 28723kcal 29544kcal 30365kcal 31185kcal 32006kcal 32827kcal 33647kcal 34468kcal 35289kcal 36109kcal 36930kcal 37751kcal 38571kcal 39392kcal 40213kcal 41034kcal 41854kcal 42675kcal 43496kcal 44316kcal 45137kcal 45958kcal 46778kcal 47599kcal 48420kcal 49240kcal 50061kcal 50882kcal 51702kcal 52523kcal 53344kcal 54164kcal 54985kcal 55806kcal 56626kcal 57447kcal 58268kcal 59088kcal 59909kcal 60730kcal 61551kcal 62371kcal 63192kcal 64013kcal 64833kcal 65654kcal 66475kcal 67295kcal 68116kcal 68937kcal 69757kcal 70578kcal 71399kcal 72219kcal 73040kcal 73861kcal 74681kcal 75502kcal 76323kcal 77143kcal 77964kcal 78785kcal 79605kcal 80426kcal 81247kcal 82068kcal 82888kcal 83709kcal 84530kcal 85350kcal 86171kcal 86992kcal 87812kcal 88633kcal 89454kcal 90274kcal 91095kcal 91916kcal 92736kcal 93557kcal 94378kcal 95198kcal 96019kcal 96840kcal 97660kcal 98481kcal 99302kcal 100122kcal 100943kcal 101764kcal 102585kcal 103405kcal 104226kcal 105047kcal 105867kcal 106688kcal 107509kcal 108329kcal 109150kcal 109971kcal 110791kcal 111612kcal 112433kcal 113253kcal 114074kcal 114895kcal 115715kcal 116536kcal 117357kcal 118177kcal 118998kcal 119819kcal 120639kcal 121460kcal 122281kcal 123102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
料理全般 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15439kcal 15798kcal 16157kcal 16516kcal 16875kcal 17234kcal 17593kcal 17952kcal 18311kcal 18670kcal 19029kcal 19388kcal 19747kcal 20106kcal 20465kcal 20824kcal 21183kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22979kcal 23338kcal 23697kcal 24056kcal 24415kcal 24774kcal 25133kcal 25492kcal 25851kcal 26210kcal 26569kcal 26928kcal 27287kcal 27646kcal 28005kcal 28364kcal 28723kcal 29082kcal 29441kcal 29800kcal 30159kcal 30519kcal 30878kcal 31237kcal 31596kcal 31955kcal 32314kcal 32673kcal 33032kcal 33391kcal 33750kcal 34109kcal 34468kcal 34827kcal 35186kcal 35545kcal 35904kcal 36263kcal 36622kcal 36981kcal 37340kcal 37699kcal 38059kcal 38418kcal 38777kcal 39136kcal 39495kcal 39854kcal 40213kcal 40572kcal 40931kcal 41290kcal 41649kcal 42008kcal 42367kcal 42726kcal 43085kcal 43444kcal 43803kcal 44162kcal 44521kcal 44880kcal 45239kcal 45599kcal 45958kcal 46317kcal 46676kcal 47035kcal 47394kcal 47753kcal 48112kcal 48471kcal 48830kcal 49189kcal 49548kcal 49907kcal 50266kcal 50625kcal 50984kcal 51343kcal 51702kcal 52061kcal 52420kcal 52779kcal 53139kcal 53498kcal 53857kcal
掃除機をかける 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13879kcal 14218kcal 14556kcal 14895kcal 15233kcal 15572kcal 15910kcal 16249kcal 16587kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18280kcal 18619kcal 18957kcal 19296kcal 19634kcal 19973kcal 20311kcal 20650kcal 20988kcal 21327kcal 21665kcal 22004kcal 22343kcal 22681kcal 23020kcal 23358kcal 23697kcal 24035kcal 24374kcal 24712kcal 25051kcal 25389kcal 25728kcal 26066kcal 26405kcal 26743kcal 27082kcal 27420kcal 27759kcal 28098kcal 28436kcal 28775kcal 29113kcal 29452kcal 29790kcal 30129kcal 30467kcal 30806kcal 31144kcal 31483kcal 31821kcal 32160kcal 32498kcal 32837kcal 33175kcal 33514kcal 33853kcal 34191kcal 34530kcal 34868kcal 35207kcal 35545kcal 35884kcal 36222kcal 36561kcal 36899kcal 37238kcal 37576kcal 37915kcal 38253kcal 38592kcal 38931kcal 39269kcal 39608kcal 39946kcal 40285kcal 40623kcal 40962kcal 41300kcal 41639kcal 41977kcal 42316kcal 42654kcal 42993kcal 43331kcal 43670kcal 44008kcal 44347kcal 44686kcal 45024kcal 45363kcal 45701kcal 46040kcal 46378kcal 46717kcal 47055kcal 47394kcal 47732kcal 48071kcal 48409kcal 48748kcal 49086kcal 49425kcal 49763kcal 50102kcal 50441kcal 50779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15439kcal 15798kcal 16157kcal 16516kcal 16875kcal 17234kcal 17593kcal 17952kcal 18311kcal 18670kcal 19029kcal 19388kcal 19747kcal 20106kcal 20465kcal 20824kcal 21183kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22979kcal 23338kcal 23697kcal 24056kcal 24415kcal 24774kcal 25133kcal 25492kcal 25851kcal 26210kcal 26569kcal 26928kcal 27287kcal 27646kcal 28005kcal 28364kcal 28723kcal 29082kcal 29441kcal 29800kcal 30159kcal 30519kcal 30878kcal 31237kcal 31596kcal 31955kcal 32314kcal 32673kcal 33032kcal 33391kcal 33750kcal 34109kcal 34468kcal 34827kcal 35186kcal 35545kcal 35904kcal 36263kcal 36622kcal 36981kcal 37340kcal 37699kcal 38059kcal 38418kcal 38777kcal 39136kcal 39495kcal 39854kcal 40213kcal 40572kcal 40931kcal 41290kcal 41649kcal 42008kcal 42367kcal 42726kcal 43085kcal 43444kcal 43803kcal 44162kcal 44521kcal 44880kcal 45239kcal 45599kcal 45958kcal 46317kcal 46676kcal 47035kcal 47394kcal 47753kcal 48112kcal 48471kcal 48830kcal 49189kcal 49548kcal 49907kcal 50266kcal 50625kcal 50984kcal 51343kcal 51702kcal 52061kcal 52420kcal 52779kcal 53139kcal 53498kcal 53857kcal
部屋の片づけ全般 17234kcal 17726kcal 18219kcal 18711kcal 19203kcal 19696kcal 20188kcal 20681kcal 21173kcal 21665kcal 22158kcal 22650kcal 23143kcal 23635kcal 24127kcal 24620kcal 25112kcal 25605kcal 26097kcal 26590kcal 27082kcal 27574kcal 28067kcal 28559kcal 29052kcal 29544kcal 30036kcal 30529kcal 31021kcal 31514kcal 32006kcal 32498kcal 32991kcal 33483kcal 33976kcal 34468kcal 34960kcal 35453kcal 35945kcal 36438kcal 36930kcal 37423kcal 37915kcal 38407kcal 38900kcal 39392kcal 39885kcal 40377kcal 40869kcal 41362kcal 41854kcal 42347kcal 42839kcal 43331kcal 43824kcal 44316kcal 44809kcal 45301kcal 45793kcal 46286kcal 46778kcal 47271kcal 47763kcal 48255kcal 48748kcal 49240kcal 49733kcal 50225kcal 50718kcal 51210kcal 51702kcal 52195kcal 52687kcal 53180kcal 53672kcal 54164kcal 54657kcal 55149kcal 55642kcal 56134kcal 56626kcal 57119kcal 57611kcal 58104kcal 58596kcal 59088kcal 59581kcal 60073kcal 60566kcal 61058kcal 61551kcal 62043kcal 62535kcal 63028kcal 63520kcal 64013kcal 64505kcal 64997kcal 65490kcal 65982kcal 66475kcal 66967kcal 67459kcal 67952kcal 68444kcal 68937kcal 69429kcal 69921kcal 70414kcal 70906kcal 71399kcal 71891kcal 72383kcal 72876kcal 73368kcal 73861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
トイレ 6462kcal 6647kcal 6832kcal 7016kcal 7201kcal 7386kcal 7570kcal 7755kcal 7940kcal 8124kcal 8309kcal 8494kcal 8678kcal 8863kcal 9047kcal 9232kcal 9417kcal 9601kcal 9786kcal 9971kcal 10155kcal 10340kcal 10525kcal 10709kcal 10894kcal 11079kcal 11263kcal 11448kcal 11633kcal 11817kcal 12002kcal 12187kcal 12371kcal 12556kcal 12741kcal 12925kcal 13110kcal 13295kcal 13479kcal 13664kcal 13848kcal 14033kcal 14218kcal 14402kcal 14587kcal 14772kcal 14956kcal 15141kcal 15326kcal 15510kcal 15695kcal 15880kcal 16064kcal 16249kcal 16434kcal 16618kcal 16803kcal 16988kcal 17172kcal 17357kcal 17542kcal 17726kcal 17911kcal 18095kcal 18280kcal 18465kcal 18649kcal 18834kcal 19019kcal 19203kcal 19388kcal 19573kcal 19757kcal 19942kcal 20127kcal 20311kcal 20496kcal 20681kcal 20865kcal 21050kcal 21235kcal 21419kcal 21604kcal 21789kcal 21973kcal 22158kcal 22343kcal 22527kcal 22712kcal 22896kcal 23081kcal 23266kcal 23450kcal 23635kcal 23820kcal 24004kcal 24189kcal 24374kcal 24558kcal 24743kcal 24928kcal 25112kcal 25297kcal 25482kcal 25666kcal 25851kcal 26036kcal 26220kcal 26405kcal 26590kcal 26774kcal 26959kcal 27143kcal 27328kcal 27513kcal 27697kcal
風呂でシャワー 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
風呂で入浴 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
デスクワーク 4667kcal 4800kcal 4934kcal 5067kcal 5201kcal 5334kcal 5467kcal 5601kcal 5734kcal 5867kcal 6001kcal 6134kcal 6267kcal 6401kcal 6534kcal 6668kcal 6801kcal 6934kcal 7068kcal 7201kcal 7334kcal 7468kcal 7601kcal 7734kcal 7868kcal 8001kcal 8134kcal 8268kcal 8401kcal 8535kcal 8668kcal 8801kcal 8935kcal 9068kcal 9201kcal 9335kcal 9468kcal 9601kcal 9735kcal 9868kcal 10002kcal 10135kcal 10268kcal 10402kcal 10535kcal 10668kcal 10802kcal 10935kcal 11068kcal 11202kcal 11335kcal 11469kcal 11602kcal 11735kcal 11869kcal 12002kcal 12135kcal 12269kcal 12402kcal 12535kcal 12669kcal 12802kcal 12935kcal 13069kcal 13202kcal 13336kcal 13469kcal 13602kcal 13736kcal 13869kcal 14002kcal 14136kcal 14269kcal 14402kcal 14536kcal 14669kcal 14803kcal 14936kcal 15069kcal 15203kcal 15336kcal 15469kcal 15603kcal 15736kcal 15869kcal 16003kcal 16136kcal 16269kcal 16403kcal 16536kcal 16670kcal 16803kcal 16936kcal 17070kcal 17203kcal 17336kcal 17470kcal 17603kcal 17736kcal 17870kcal 18003kcal 18137kcal 18270kcal 18403kcal 18537kcal 18670kcal 18803kcal 18937kcal 19070kcal 19203kcal 19337kcal 19470kcal 19603kcal 19737kcal 19870kcal 20004kcal
立って仕事をする 6462kcal 6647kcal 6832kcal 7016kcal 7201kcal 7386kcal 7570kcal 7755kcal 7940kcal 8124kcal 8309kcal 8494kcal 8678kcal 8863kcal 9047kcal 9232kcal 9417kcal 9601kcal 9786kcal 9971kcal 10155kcal 10340kcal 10525kcal 10709kcal 10894kcal 11079kcal 11263kcal 11448kcal 11633kcal 11817kcal 12002kcal 12187kcal 12371kcal 12556kcal 12741kcal 12925kcal 13110kcal 13295kcal 13479kcal 13664kcal 13848kcal 14033kcal 14218kcal 14402kcal 14587kcal 14772kcal 14956kcal 15141kcal 15326kcal 15510kcal 15695kcal 15880kcal 16064kcal 16249kcal 16434kcal 16618kcal 16803kcal 16988kcal 17172kcal 17357kcal 17542kcal 17726kcal 17911kcal 18095kcal 18280kcal 18465kcal 18649kcal 18834kcal 19019kcal 19203kcal 19388kcal 19573kcal 19757kcal 19942kcal 20127kcal 20311kcal 20496kcal 20681kcal 20865kcal 21050kcal 21235kcal 21419kcal 21604kcal 21789kcal 21973kcal 22158kcal 22343kcal 22527kcal 22712kcal 22896kcal 23081kcal 23266kcal 23450kcal 23635kcal 23820kcal 24004kcal 24189kcal 24374kcal 24558kcal 24743kcal 24928kcal 25112kcal 25297kcal 25482kcal 25666kcal 25851kcal 26036kcal 26220kcal 26405kcal 26590kcal 26774kcal 26959kcal 27143kcal 27328kcal 27513kcal 27697kcal
体をよく動かす仕事 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
電車バスに乗車 4667kcal 4800kcal 4934kcal 5067kcal 5201kcal 5334kcal 5467kcal 5601kcal 5734kcal 5867kcal 6001kcal 6134kcal 6267kcal 6401kcal 6534kcal 6668kcal 6801kcal 6934kcal 7068kcal 7201kcal 7334kcal 7468kcal 7601kcal 7734kcal 7868kcal 8001kcal 8134kcal 8268kcal 8401kcal 8535kcal 8668kcal 8801kcal 8935kcal 9068kcal 9201kcal 9335kcal 9468kcal 9601kcal 9735kcal 9868kcal 10002kcal 10135kcal 10268kcal 10402kcal 10535kcal 10668kcal 10802kcal 10935kcal 11068kcal 11202kcal 11335kcal 11469kcal 11602kcal 11735kcal 11869kcal 12002kcal 12135kcal 12269kcal 12402kcal 12535kcal 12669kcal 12802kcal 12935kcal 13069kcal 13202kcal 13336kcal 13469kcal 13602kcal 13736kcal 13869kcal 14002kcal 14136kcal 14269kcal 14402kcal 14536kcal 14669kcal 14803kcal 14936kcal 15069kcal 15203kcal 15336kcal 15469kcal 15603kcal 15736kcal 15869kcal 16003kcal 16136kcal 16269kcal 16403kcal 16536kcal 16670kcal 16803kcal 16936kcal 17070kcal 17203kcal 17336kcal 17470kcal 17603kcal 17736kcal 17870kcal 18003kcal 18137kcal 18270kcal 18403kcal 18537kcal 18670kcal 18803kcal 18937kcal 19070kcal 19203kcal 19337kcal 19470kcal 19603kcal 19737kcal 19870kcal 20004kcal
自動車を運転 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49548kcal 50964kcal 52379kcal 53795kcal 55211kcal 56626kcal 58042kcal 59458kcal 60873kcal 62289kcal 63705kcal 65120kcal 66536kcal 67952kcal 69367kcal 70783kcal 72199kcal 73614kcal 75030kcal 76446kcal 77862kcal 79277kcal 80693kcal 82109kcal 83524kcal 84940kcal 86356kcal 87771kcal 89187kcal 90603kcal 92018kcal 93434kcal 94850kcal 96265kcal 97681kcal 99097kcal 100512kcal 101928kcal 103344kcal 104759kcal 106175kcal 107591kcal 109006kcal 110422kcal 111838kcal 113253kcal 114669kcal 116085kcal 117500kcal 118916kcal 120332kcal 121747kcal 123163kcal 124579kcal 125994kcal 127410kcal 128826kcal 130241kcal 131657kcal 133073kcal 134488kcal 135904kcal 137320kcal 138735kcal 140151kcal 141567kcal 142982kcal 144398kcal 145814kcal 147229kcal 148645kcal 150061kcal 151477kcal 152892kcal 154308kcal 155724kcal 157139kcal 158555kcal 159971kcal 161386kcal 162802kcal 164218kcal 165633kcal 167049kcal 168465kcal 169880kcal 171296kcal 172712kcal 174127kcal 175543kcal 176959kcal 178374kcal 179790kcal 181206kcal 182621kcal 184037kcal 185453kcal 186868kcal 188284kcal 189700kcal 191115kcal 192531kcal 193947kcal 195362kcal 196778kcal 198194kcal 199609kcal 201025kcal 202441kcal 203856kcal 205272kcal 206688kcal 208103kcal 209519kcal 210935kcal 212350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44162kcal 45424kcal 46686kcal 47948kcal 49210kcal 50471kcal 51733kcal 52995kcal 54257kcal 55519kcal 56780kcal 58042kcal 59304kcal 60566kcal 61827kcal 63089kcal 64351kcal 65613kcal 66875kcal 68136kcal 69398kcal 70660kcal 71922kcal 73184kcal 74445kcal 75707kcal 76969kcal 78231kcal 79493kcal 80754kcal 82016kcal 83278kcal 84540kcal 85802kcal 87063kcal 88325kcal 89587kcal 90849kcal 92111kcal 93372kcal 94634kcal 95896kcal 97158kcal 98420kcal 99681kcal 100943kcal 102205kcal 103467kcal 104729kcal 105990kcal 107252kcal 108514kcal 109776kcal 111038kcal 112299kcal 113561kcal 114823kcal 116085kcal 117346kcal 118608kcal 119870kcal 121132kcal 122394kcal 123655kcal 124917kcal 126179kcal 127441kcal 128703kcal 129964kcal 131226kcal 132488kcal 133750kcal 135012kcal 136273kcal 137535kcal 138797kcal 140059kcal 141321kcal 142582kcal 143844kcal 145106kcal 146368kcal 147630kcal 148891kcal 150153kcal 151415kcal 152677kcal 153939kcal 155200kcal 156462kcal 157724kcal 158986kcal 160248kcal 161509kcal 162771kcal 164033kcal 165295kcal 166557kcal 167818kcal 169080kcal 170342kcal 171604kcal 172865kcal 174127kcal 175389kcal 176651kcal 177913kcal 179174kcal 180436kcal 181698kcal 182960kcal 184222kcal 185483kcal 186745kcal 188007kcal 189269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42367kcal 43578kcal 44788kcal 45999kcal 47209kcal 48420kcal 49630kcal 50841kcal 52051kcal 53262kcal 54472kcal 55683kcal 56893kcal 58104kcal 59314kcal 60525kcal 61735kcal 62946kcal 64156kcal 65367kcal 66577kcal 67788kcal 68998kcal 70209kcal 71419kcal 72630kcal 73840kcal 75051kcal 76261kcal 77472kcal 78682kcal 79893kcal 81103kcal 82314kcal 83524kcal 84735kcal 85945kcal 87156kcal 88366kcal 89577kcal 90787kcal 91998kcal 93208kcal 94419kcal 95629kcal 96840kcal 98050kcal 99261kcal 100471kcal 101682kcal 102892kcal 104103kcal 105313kcal 106524kcal 107734kcal 108945kcal 110155kcal 111366kcal 112576kcal 113787kcal 114997kcal 116208kcal 117418kcal 118629kcal 119839kcal 121050kcal 122260kcal 123471kcal 124681kcal 125892kcal 127102kcal 128313kcal 129523kcal 130734kcal 131944kcal 133155kcal 134365kcal 135576kcal 136786kcal 137997kcal 139207kcal 140418kcal 141628kcal 142839kcal 144049kcal 145260kcal 146470kcal 147681kcal 148891kcal 150102kcal 151312kcal 152523kcal 153733kcal 154944kcal 156154kcal 157365kcal 158575kcal 159786kcal 160996kcal 162207kcal 163417kcal 164628kcal 165838kcal 167049kcal 168259kcal 169470kcal 170680kcal 171891kcal 173101kcal 174312kcal 175522kcal 176733kcal 177943kcal 179154kcal 180364kcal 181575kcal
水泳
(速め:全般)		 35904kcal 36930kcal 37956kcal 38982kcal 40008kcal 41034kcal 42059kcal 43085kcal 44111kcal 45137kcal 46163kcal 47189kcal 48214kcal 49240kcal 50266kcal 51292kcal 52318kcal 53344kcal 54370kcal 55395kcal 56421kcal 57447kcal 58473kcal 59499kcal 60525kcal 61551kcal 62576kcal 63602kcal 64628kcal 65654kcal 66680kcal 67706kcal 68731kcal 69757kcal 70783kcal 71809kcal 72835kcal 73861kcal 74887kcal 75912kcal 76938kcal 77964kcal 78990kcal 80016kcal 81042kcal 82068kcal 83093kcal 84119kcal 85145kcal 86171kcal 87197kcal 88223kcal 89248kcal 90274kcal 91300kcal 92326kcal 93352kcal 94378kcal 95404kcal 96429kcal 97455kcal 98481kcal 99507kcal 100533kcal 101559kcal 102585kcal 103610kcal 104636kcal 105662kcal 106688kcal 107714kcal 108740kcal 109765kcal 110791kcal 111817kcal 112843kcal 113869kcal 114895kcal 115921kcal 116946kcal 117972kcal 118998kcal 120024kcal 121050kcal 122076kcal 123102kcal 124127kcal 125153kcal 126179kcal 127205kcal 128231kcal 129257kcal 130282kcal 131308kcal 132334kcal 133360kcal 134386kcal 135412kcal 136438kcal 137463kcal 138489kcal 139515kcal 140541kcal 141567kcal 142593kcal 143619kcal 144644kcal 145670kcal 146696kcal 147722kcal 148748kcal 149774kcal 150799kcal 151825kcal 152851kcal 153877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35904kcal 36930kcal 37956kcal 38982kcal 40008kcal 41034kcal 42059kcal 43085kcal 44111kcal 45137kcal 46163kcal 47189kcal 48214kcal 49240kcal 50266kcal 51292kcal 52318kcal 53344kcal 54370kcal 55395kcal 56421kcal 57447kcal 58473kcal 59499kcal 60525kcal 61551kcal 62576kcal 63602kcal 64628kcal 65654kcal 66680kcal 67706kcal 68731kcal 69757kcal 70783kcal 71809kcal 72835kcal 73861kcal 74887kcal 75912kcal 76938kcal 77964kcal 78990kcal 80016kcal 81042kcal 82068kcal 83093kcal 84119kcal 85145kcal 86171kcal 87197kcal 88223kcal 89248kcal 90274kcal 91300kcal 92326kcal 93352kcal 94378kcal 95404kcal 96429kcal 97455kcal 98481kcal 99507kcal 100533kcal 101559kcal 102585kcal 103610kcal 104636kcal 105662kcal 106688kcal 107714kcal 108740kcal 109765kcal 110791kcal 111817kcal 112843kcal 113869kcal 114895kcal 115921kcal 116946kcal 117972kcal 118998kcal 120024kcal 121050kcal 122076kcal 123102kcal 124127kcal 125153kcal 126179kcal 127205kcal 128231kcal 129257kcal 130282kcal 131308kcal 132334kcal 133360kcal 134386kcal 135412kcal 136438kcal 137463kcal 138489kcal 139515kcal 140541kcal 141567kcal 142593kcal 143619kcal 144644kcal 145670kcal 146696kcal 147722kcal 148748kcal 149774kcal 150799kcal 151825kcal 152851kcal 153877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35904kcal 36930kcal 37956kcal 38982kcal 40008kcal 41034kcal 42059kcal 43085kcal 44111kcal 45137kcal 46163kcal 47189kcal 48214kcal 49240kcal 50266kcal 51292kcal 52318kcal 53344kcal 54370kcal 55395kcal 56421kcal 57447kcal 58473kcal 59499kcal 60525kcal 61551kcal 62576kcal 63602kcal 64628kcal 65654kcal 66680kcal 67706kcal 68731kcal 69757kcal 70783kcal 71809kcal 72835kcal 73861kcal 74887kcal 75912kcal 76938kcal 77964kcal 78990kcal 80016kcal 81042kcal 82068kcal 83093kcal 84119kcal 85145kcal 86171kcal 87197kcal 88223kcal 89248kcal 90274kcal 91300kcal 92326kcal 93352kcal 94378kcal 95404kcal 96429kcal 97455kcal 98481kcal 99507kcal 100533kcal 101559kcal 102585kcal 103610kcal 104636kcal 105662kcal 106688kcal 107714kcal 108740kcal 109765kcal 110791kcal 111817kcal 112843kcal 113869kcal 114895kcal 115921kcal 116946kcal 117972kcal 118998kcal 120024kcal 121050kcal 122076kcal 123102kcal 124127kcal 125153kcal 126179kcal 127205kcal 128231kcal 129257kcal 130282kcal 131308kcal 132334kcal 133360kcal 134386kcal 135412kcal 136438kcal 137463kcal 138489kcal 139515kcal 140541kcal 141567kcal 142593kcal 143619kcal 144644kcal 145670kcal 146696kcal 147722kcal 148748kcal 149774kcal 150799kcal 151825kcal 152851kcal 153877kcal
ダンス
激しい		 32314kcal 33237kcal 34160kcal 35084kcal 36007kcal 36930kcal 37853kcal 38777kcal 39700kcal 40623kcal 41546kcal 42470kcal 43393kcal 44316kcal 45239kcal 46163kcal 47086kcal 48009kcal 48933kcal 49856kcal 50779kcal 51702kcal 52626kcal 53549kcal 54472kcal 55395kcal 56319kcal 57242kcal 58165kcal 59088kcal 60012kcal 60935kcal 61858kcal 62782kcal 63705kcal 64628kcal 65551kcal 66475kcal 67398kcal 68321kcal 69244kcal 70168kcal 71091kcal 72014kcal 72937kcal 73861kcal 74784kcal 75707kcal 76630kcal 77554kcal 78477kcal 79400kcal 80324kcal 81247kcal 82170kcal 83093kcal 84017kcal 84940kcal 85863kcal 86786kcal 87710kcal 88633kcal 89556kcal 90479kcal 91403kcal 92326kcal 93249kcal 94173kcal 95096kcal 96019kcal 96942kcal 97866kcal 98789kcal 99712kcal 100635kcal 101559kcal 102482kcal 103405kcal 104328kcal 105252kcal 106175kcal 107098kcal 108022kcal 108945kcal 109868kcal 110791kcal 111715kcal 112638kcal 113561kcal 114484kcal 115408kcal 116331kcal 117254kcal 118177kcal 119101kcal 120024kcal 120947kcal 121870kcal 122794kcal 123717kcal 124640kcal 125564kcal 126487kcal 127410kcal 128333kcal 129257kcal 130180kcal 131103kcal 132026kcal 132950kcal 133873kcal 134796kcal 135719kcal 136643kcal 137566kcal 138489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31596kcal 32498kcal 33401kcal 34304kcal 35207kcal 36109kcal 37012kcal 37915kcal 38818kcal 39720kcal 40623kcal 41526kcal 42429kcal 43331kcal 44234kcal 45137kcal 46040kcal 46942kcal 47845kcal 48748kcal 49651kcal 50553kcal 51456kcal 52359kcal 53262kcal 54164kcal 55067kcal 55970kcal 56873kcal 57775kcal 58678kcal 59581kcal 60484kcal 61386kcal 62289kcal 63192kcal 64095kcal 64997kcal 65900kcal 66803kcal 67706kcal 68608kcal 69511kcal 70414kcal 71317kcal 72219kcal 73122kcal 74025kcal 74928kcal 75830kcal 76733kcal 77636kcal 78539kcal 79441kcal 80344kcal 81247kcal 82150kcal 83052kcal 83955kcal 84858kcal 85761kcal 86663kcal 87566kcal 88469kcal 89372kcal 90274kcal 91177kcal 92080kcal 92983kcal 93885kcal 94788kcal 95691kcal 96594kcal 97496kcal 98399kcal 99302kcal 100205kcal 101107kcal 102010kcal 102913kcal 103816kcal 104718kcal 105621kcal 106524kcal 107427kcal 108329kcal 109232kcal 110135kcal 111038kcal 111940kcal 112843kcal 113746kcal 114648kcal 115551kcal 116454kcal 117357kcal 118259kcal 119162kcal 120065kcal 120968kcal 121870kcal 122773kcal 123676kcal 124579kcal 125481kcal 126384kcal 127287kcal 128190kcal 129092kcal 129995kcal 130898kcal 131801kcal 132703kcal 133606kcal 134509kcal 135412kcal
水泳
(普通:全般)		 29800kcal 30652kcal 31503kcal 32355kcal 33206kcal 34058kcal 34909kcal 35761kcal 36612kcal 37464kcal 38315kcal 39166kcal 40018kcal 40869kcal 41721kcal 42572kcal 43424kcal 44275kcal 45127kcal 45978kcal 46830kcal 47681kcal 48532kcal 49384kcal 50235kcal 51087kcal 51938kcal 52790kcal 53641kcal 54493kcal 55344kcal 56196kcal 57047kcal 57898kcal 58750kcal 59601kcal 60453kcal 61304kcal 62156kcal 63007kcal 63859kcal 64710kcal 65562kcal 66413kcal 67264kcal 68116kcal 68967kcal 69819kcal 70670kcal 71522kcal 72373kcal 73225kcal 74076kcal 74928kcal 75779kcal 76630kcal 77482kcal 78333kcal 79185kcal 80036kcal 80888kcal 81739kcal 82591kcal 83442kcal 84294kcal 85145kcal 85997kcal 86848kcal 87699kcal 88551kcal 89402kcal 90254kcal 91105kcal 91957kcal 92808kcal 93660kcal 94511kcal 95363kcal 96214kcal 97065kcal 97917kcal 98768kcal 99620kcal 100471kcal 101323kcal 102174kcal 103026kcal 103877kcal 104729kcal 105580kcal 106431kcal 107283kcal 108134kcal 108986kcal 109837kcal 110689kcal 111540kcal 112392kcal 113243kcal 114095kcal 114946kcal 115797kcal 116649kcal 117500kcal 118352kcal 119203kcal 120055kcal 120906kcal 121758kcal 122609kcal 123461kcal 124312kcal 125163kcal 126015kcal 126866kcal 127718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28723kcal 29544kcal 30365kcal 31185kcal 32006kcal 32827kcal 33647kcal 34468kcal 35289kcal 36109kcal 36930kcal 37751kcal 38571kcal 39392kcal 40213kcal 41034kcal 41854kcal 42675kcal 43496kcal 44316kcal 45137kcal 45958kcal 46778kcal 47599kcal 48420kcal 49240kcal 50061kcal 50882kcal 51702kcal 52523kcal 53344kcal 54164kcal 54985kcal 55806kcal 56626kcal 57447kcal 58268kcal 59088kcal 59909kcal 60730kcal 61551kcal 62371kcal 63192kcal 64013kcal 64833kcal 65654kcal 66475kcal 67295kcal 68116kcal 68937kcal 69757kcal 70578kcal 71399kcal 72219kcal 73040kcal 73861kcal 74681kcal 75502kcal 76323kcal 77143kcal 77964kcal 78785kcal 79605kcal 80426kcal 81247kcal 82068kcal 82888kcal 83709kcal 84530kcal 85350kcal 86171kcal 86992kcal 87812kcal 88633kcal 89454kcal 90274kcal 91095kcal 91916kcal 92736kcal 93557kcal 94378kcal 95198kcal 96019kcal 96840kcal 97660kcal 98481kcal 99302kcal 100122kcal 100943kcal 101764kcal 102585kcal 103405kcal 104226kcal 105047kcal 105867kcal 106688kcal 107509kcal 108329kcal 109150kcal 109971kcal 110791kcal 111612kcal 112433kcal 113253kcal 114074kcal 114895kcal 115715kcal 116536kcal 117357kcal 118177kcal 118998kcal 119819kcal 120639kcal 121460kcal 122281kcal 123102kcal
山登り 28723kcal 29544kcal 30365kcal 31185kcal 32006kcal 32827kcal 33647kcal 34468kcal 35289kcal 36109kcal 36930kcal 37751kcal 38571kcal 39392kcal 40213kcal 41034kcal 41854kcal 42675kcal 43496kcal 44316kcal 45137kcal 45958kcal 46778kcal 47599kcal 48420kcal 49240kcal 50061kcal 50882kcal 51702kcal 52523kcal 53344kcal 54164kcal 54985kcal 55806kcal 56626kcal 57447kcal 58268kcal 59088kcal 59909kcal 60730kcal 61551kcal 62371kcal 63192kcal 64013kcal 64833kcal 65654kcal 66475kcal 67295kcal 68116kcal 68937kcal 69757kcal 70578kcal 71399kcal 72219kcal 73040kcal 73861kcal 74681kcal 75502kcal 76323kcal 77143kcal 77964kcal 78785kcal 79605kcal 80426kcal 81247kcal 82068kcal 82888kcal 83709kcal 84530kcal 85350kcal 86171kcal 86992kcal 87812kcal 88633kcal 89454kcal 90274kcal 91095kcal 91916kcal 92736kcal 93557kcal 94378kcal 95198kcal 96019kcal 96840kcal 97660kcal 98481kcal 99302kcal 100122kcal 100943kcal 101764kcal 102585kcal 103405kcal 104226kcal 105047kcal 105867kcal 106688kcal 107509kcal 108329kcal 109150kcal 109971kcal 110791kcal 111612kcal 112433kcal 113253kcal 114074kcal 114895kcal 115715kcal 116536kcal 117357kcal 118177kcal 118998kcal 119819kcal 120639kcal 121460kcal 122281kcal 123102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28723kcal 29544kcal 30365kcal 31185kcal 32006kcal 32827kcal 33647kcal 34468kcal 35289kcal 36109kcal 36930kcal 37751kcal 38571kcal 39392kcal 40213kcal 41034kcal 41854kcal 42675kcal 43496kcal 44316kcal 45137kcal 45958kcal 46778kcal 47599kcal 48420kcal 49240kcal 50061kcal 50882kcal 51702kcal 52523kcal 53344kcal 54164kcal 54985kcal 55806kcal 56626kcal 57447kcal 58268kcal 59088kcal 59909kcal 60730kcal 61551kcal 62371kcal 63192kcal 64013kcal 64833kcal 65654kcal 66475kcal 67295kcal 68116kcal 68937kcal 69757kcal 70578kcal 71399kcal 72219kcal 73040kcal 73861kcal 74681kcal 75502kcal 76323kcal 77143kcal 77964kcal 78785kcal 79605kcal 80426kcal 81247kcal 82068kcal 82888kcal 83709kcal 84530kcal 85350kcal 86171kcal 86992kcal 87812kcal 88633kcal 89454kcal 90274kcal 91095kcal 91916kcal 92736kcal 93557kcal 94378kcal 95198kcal 96019kcal 96840kcal 97660kcal 98481kcal 99302kcal 100122kcal 100943kcal 101764kcal 102585kcal 103405kcal 104226kcal 105047kcal 105867kcal 106688kcal 107509kcal 108329kcal 109150kcal 109971kcal 110791kcal 111612kcal 112433kcal 113253kcal 114074kcal 114895kcal 115715kcal 116536kcal 117357kcal 118177kcal 118998kcal 119819kcal 120639kcal 121460kcal 122281kcal 123102kcal
HIIT
ジャンプあり		 28723kcal 29544kcal 30365kcal 31185kcal 32006kcal 32827kcal 33647kcal 34468kcal 35289kcal 36109kcal 36930kcal 37751kcal 38571kcal 39392kcal 40213kcal 41034kcal 41854kcal 42675kcal 43496kcal 44316kcal 45137kcal 45958kcal 46778kcal 47599kcal 48420kcal 49240kcal 50061kcal 50882kcal 51702kcal 52523kcal 53344kcal 54164kcal 54985kcal 55806kcal 56626kcal 57447kcal 58268kcal 59088kcal 59909kcal 60730kcal 61551kcal 62371kcal 63192kcal 64013kcal 64833kcal 65654kcal 66475kcal 67295kcal 68116kcal 68937kcal 69757kcal 70578kcal 71399kcal 72219kcal 73040kcal 73861kcal 74681kcal 75502kcal 76323kcal 77143kcal 77964kcal 78785kcal 79605kcal 80426kcal 81247kcal 82068kcal 82888kcal 83709kcal 84530kcal 85350kcal 86171kcal 86992kcal 87812kcal 88633kcal 89454kcal 90274kcal 91095kcal 91916kcal 92736kcal 93557kcal 94378kcal 95198kcal 96019kcal 96840kcal 97660kcal 98481kcal 99302kcal 100122kcal 100943kcal 101764kcal 102585kcal 103405kcal 104226kcal 105047kcal 105867kcal 106688kcal 107509kcal 108329kcal 109150kcal 109971kcal 110791kcal 111612kcal 112433kcal 113253kcal 114074kcal 114895kcal 115715kcal 116536kcal 117357kcal 118177kcal 118998kcal 119819kcal 120639kcal 121460kcal 122281kcal 123102kcal
ダンス
普通		 26210kcal 26959kcal 27708kcal 28457kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32201kcal 32950kcal 33699kcal 34448kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38192kcal 38941kcal 39690kcal 40439kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43434kcal 44183kcal 44932kcal 45681kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48676kcal 49425kcal 50174kcal 50923kcal 51672kcal 52420kcal 53169kcal 53918kcal 54667kcal 55416kcal 56165kcal 56914kcal 57663kcal 58411kcal 59160kcal 59909kcal 60658kcal 61407kcal 62156kcal 62905kcal 63653kcal 64402kcal 65151kcal 65900kcal 66649kcal 67398kcal 68147kcal 68896kcal 69644kcal 70393kcal 71142kcal 71891kcal 72640kcal 73389kcal 74138kcal 74887kcal 75635kcal 76384kcal 77133kcal 77882kcal 78631kcal 79380kcal 80129kcal 80878kcal 81626kcal 82375kcal 83124kcal 83873kcal 84622kcal 85371kcal 86120kcal 86868kcal 87617kcal 88366kcal 89115kcal 89864kcal 90613kcal 91362kcal 92111kcal 92859kcal 93608kcal 94357kcal 95106kcal 95855kcal 96604kcal 97353kcal 98102kcal 98850kcal 99599kcal 100348kcal 101097kcal 101846kcal 102595kcal 103344kcal 104092kcal 104841kcal 105590kcal 106339kcal 107088kcal 107837kcal 108586kcal 109335kcal 110083kcal 110832kcal 111581kcal 112330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21542kcal 22158kcal 22773kcal 23389kcal 24004kcal 24620kcal 25235kcal 25851kcal 26466kcal 27082kcal 27697kcal 28313kcal 28928kcal 29544kcal 30159kcal 30775kcal 31391kcal 32006kcal 32622kcal 33237kcal 33853kcal 34468kcal 35084kcal 35699kcal 36315kcal 36930kcal 37546kcal 38161kcal 38777kcal 39392kcal 40008kcal 40623kcal 41239kcal 41854kcal 42470kcal 43085kcal 43701kcal 44316kcal 44932kcal 45547kcal 46163kcal 46778kcal 47394kcal 48009kcal 48625kcal 49240kcal 49856kcal 50471kcal 51087kcal 51702kcal 52318kcal 52933kcal 53549kcal 54164kcal 54780kcal 55395kcal 56011kcal 56626kcal 57242kcal 57857kcal 58473kcal 59088kcal 59704kcal 60319kcal 60935kcal 61551kcal 62166kcal 62782kcal 63397kcal 64013kcal 64628kcal 65244kcal 65859kcal 66475kcal 67090kcal 67706kcal 68321kcal 68937kcal 69552kcal 70168kcal 70783kcal 71399kcal 72014kcal 72630kcal 73245kcal 73861kcal 74476kcal 75092kcal 75707kcal 76323kcal 76938kcal 77554kcal 78169kcal 78785kcal 79400kcal 80016kcal 80631kcal 81247kcal 81862kcal 82478kcal 83093kcal 83709kcal 84324kcal 84940kcal 85555kcal 86171kcal 86786kcal 87402kcal 88017kcal 88633kcal 89248kcal 89864kcal 90479kcal 91095kcal 91710kcal 92326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21542kcal 22158kcal 22773kcal 23389kcal 24004kcal 24620kcal 25235kcal 25851kcal 26466kcal 27082kcal 27697kcal 28313kcal 28928kcal 29544kcal 30159kcal 30775kcal 31391kcal 32006kcal 32622kcal 33237kcal 33853kcal 34468kcal 35084kcal 35699kcal 36315kcal 36930kcal 37546kcal 38161kcal 38777kcal 39392kcal 40008kcal 40623kcal 41239kcal 41854kcal 42470kcal 43085kcal 43701kcal 44316kcal 44932kcal 45547kcal 46163kcal 46778kcal 47394kcal 48009kcal 48625kcal 49240kcal 49856kcal 50471kcal 51087kcal 51702kcal 52318kcal 52933kcal 53549kcal 54164kcal 54780kcal 55395kcal 56011kcal 56626kcal 57242kcal 57857kcal 58473kcal 59088kcal 59704kcal 60319kcal 60935kcal 61551kcal 62166kcal 62782kcal 63397kcal 64013kcal 64628kcal 65244kcal 65859kcal 66475kcal 67090kcal 67706kcal 68321kcal 68937kcal 69552kcal 70168kcal 70783kcal 71399kcal 72014kcal 72630kcal 73245kcal 73861kcal 74476kcal 75092kcal 75707kcal 76323kcal 76938kcal 77554kcal 78169kcal 78785kcal 79400kcal 80016kcal 80631kcal 81247kcal 81862kcal 82478kcal 83093kcal 83709kcal 84324kcal 84940kcal 85555kcal 86171kcal 86786kcal 87402kcal 88017kcal 88633kcal 89248kcal 89864kcal 90479kcal 91095kcal 91710kcal 92326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19029kcal 19573kcal 20116kcal 20660kcal 21204kcal 21748kcal 22291kcal 22835kcal 23379kcal 23922kcal 24466kcal 25010kcal 25553kcal 26097kcal 26641kcal 27185kcal 27728kcal 28272kcal 28816kcal 29359kcal 29903kcal 30447kcal 30990kcal 31534kcal 32078kcal 32622kcal 33165kcal 33709kcal 34253kcal 34796kcal 35340kcal 35884kcal 36427kcal 36971kcal 37515kcal 38059kcal 38602kcal 39146kcal 39690kcal 40233kcal 40777kcal 41321kcal 41864kcal 42408kcal 42952kcal 43496kcal 44039kcal 44583kcal 45127kcal 45670kcal 46214kcal 46758kcal 47301kcal 47845kcal 48389kcal 48933kcal 49476kcal 50020kcal 50564kcal 51107kcal 51651kcal 52195kcal 52738kcal 53282kcal 53826kcal 54370kcal 54913kcal 55457kcal 56001kcal 56544kcal 57088kcal 57632kcal 58175kcal 58719kcal 59263kcal 59807kcal 60350kcal 60894kcal 61438kcal 61981kcal 62525kcal 63069kcal 63612kcal 64156kcal 64700kcal 65244kcal 65787kcal 66331kcal 66875kcal 67418kcal 67962kcal 68506kcal 69049kcal 69593kcal 70137kcal 70681kcal 71224kcal 71768kcal 72312kcal 72855kcal 73399kcal 73943kcal 74486kcal 75030kcal 75574kcal 76118kcal 76661kcal 77205kcal 77749kcal 78292kcal 78836kcal 79380kcal 79923kcal 80467kcal 81011kcal 81555kcal
踏み台昇降 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
HIIT
ジャンプなし		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
ダンス
ゆっくり		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
筋トレ
スクワット		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
部屋の片づけ全般 17234kcal 17726kcal 18219kcal 18711kcal 19203kcal 19696kcal 20188kcal 20681kcal 21173kcal 21665kcal 22158kcal 22650kcal 23143kcal 23635kcal 24127kcal 24620kcal 25112kcal 25605kcal 26097kcal 26590kcal 27082kcal 27574kcal 28067kcal 28559kcal 29052kcal 29544kcal 30036kcal 30529kcal 31021kcal 31514kcal 32006kcal 32498kcal 32991kcal 33483kcal 33976kcal 34468kcal 34960kcal 35453kcal 35945kcal 36438kcal 36930kcal 37423kcal 37915kcal 38407kcal 38900kcal 39392kcal 39885kcal 40377kcal 40869kcal 41362kcal 41854kcal 42347kcal 42839kcal 43331kcal 43824kcal 44316kcal 44809kcal 45301kcal 45793kcal 46286kcal 46778kcal 47271kcal 47763kcal 48255kcal 48748kcal 49240kcal 49733kcal 50225kcal 50718kcal 51210kcal 51702kcal 52195kcal 52687kcal 53180kcal 53672kcal 54164kcal 54657kcal 55149kcal 55642kcal 56134kcal 56626kcal 57119kcal 57611kcal 58104kcal 58596kcal 59088kcal 59581kcal 60073kcal 60566kcal 61058kcal 61551kcal 62043kcal 62535kcal 63028kcal 63520kcal 64013kcal 64505kcal 64997kcal 65490kcal 65982kcal 66475kcal 66967kcal 67459kcal 67952kcal 68444kcal 68937kcal 69429kcal 69921kcal 70414kcal 70906kcal 71399kcal 71891kcal 72383kcal 72876kcal 73368kcal 73861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16157kcal 16618kcal 17080kcal 17542kcal 18003kcal 18465kcal 18926kcal 19388kcal 19850kcal 20311kcal 20773kcal 21235kcal 21696kcal 22158kcal 22619kcal 23081kcal 23543kcal 24004kcal 24466kcal 24928kcal 25389kcal 25851kcal 26313kcal 26774kcal 27236kcal 27697kcal 28159kcal 28621kcal 29082kcal 29544kcal 30006kcal 30467kcal 30929kcal 31391kcal 31852kcal 32314kcal 32775kcal 33237kcal 33699kcal 34160kcal 34622kcal 35084kcal 35545kcal 36007kcal 36468kcal 36930kcal 37392kcal 37853kcal 38315kcal 38777kcal 39238kcal 39700kcal 40162kcal 40623kcal 41085kcal 41546kcal 42008kcal 42470kcal 42931kcal 43393kcal 43855kcal 44316kcal 44778kcal 45239kcal 45701kcal 46163kcal 46624kcal 47086kcal 47548kcal 48009kcal 48471kcal 48933kcal 49394kcal 49856kcal 50317kcal 50779kcal 51241kcal 51702kcal 52164kcal 52626kcal 53087kcal 53549kcal 54011kcal 54472kcal 54934kcal 55395kcal 55857kcal 56319kcal 56780kcal 57242kcal 57704kcal 58165kcal 58627kcal 59088kcal 59550kcal 60012kcal 60473kcal 60935kcal 61397kcal 61858kcal 62320kcal 62782kcal 63243kcal 63705kcal 64166kcal 64628kcal 65090kcal 65551kcal 66013kcal 66475kcal 66936kcal 67398kcal 67859kcal 68321kcal 68783kcal 69244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15439kcal 15880kcal 16321kcal 16762kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18526kcal 18967kcal 19409kcal 19850kcal 20291kcal 20732kcal 21173kcal 21614kcal 22055kcal 22496kcal 22938kcal 23379kcal 23820kcal 24261kcal 24702kcal 25143kcal 25584kcal 26025kcal 26466kcal 26908kcal 27349kcal 27790kcal 28231kcal 28672kcal 29113kcal 29554kcal 29995kcal 30436kcal 30878kcal 31319kcal 31760kcal 32201kcal 32642kcal 33083kcal 33524kcal 33965kcal 34407kcal 34848kcal 35289kcal 35730kcal 36171kcal 36612kcal 37053kcal 37494kcal 37935kcal 38377kcal 38818kcal 39259kcal 39700kcal 40141kcal 40582kcal 41023kcal 41464kcal 41905kcal 42347kcal 42788kcal 43229kcal 43670kcal 44111kcal 44552kcal 44993kcal 45434kcal 45876kcal 46317kcal 46758kcal 47199kcal 47640kcal 48081kcal 48522kcal 48963kcal 49404kcal 49846kcal 50287kcal 50728kcal 51169kcal 51610kcal 52051kcal 52492kcal 52933kcal 53374kcal 53816kcal 54257kcal 54698kcal 55139kcal 55580kcal 56021kcal 56462kcal 56903kcal 57345kcal 57786kcal 58227kcal 58668kcal 59109kcal 59550kcal 59991kcal 60432kcal 60873kcal 61315kcal 61756kcal 62197kcal 62638kcal 63079kcal 63520kcal 63961kcal 64402kcal 64843kcal 65285kcal 65726kcal 66167kcal
ヨガ
パワー		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
筋トレ
腹筋運動		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37812kcal 38202kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42100kcal 42490kcal 42880kcal 43270kcal 43660kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45219kcal 45609kcal 45999kcal 46388kcal 46778kcal 47168kcal 47558kcal 47948kcal 48338kcal 48727kcal 49117kcal 49507kcal 49897kcal 50287kcal 50676kcal 51066kcal 51456kcal 51846kcal 52236kcal 52626kcal 53015kcal 53405kcal 53795kcal 54185kcal 54575kcal 54965kcal 55354kcal 55744kcal 56134kcal 56524kcal 56914kcal 57303kcal 57693kcal 58083kcal 58473kcal
筋トレ
背筋運動		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37812kcal 38202kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42100kcal 42490kcal 42880kcal 43270kcal 43660kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45219kcal 45609kcal 45999kcal 46388kcal 46778kcal 47168kcal 47558kcal 47948kcal 48338kcal 48727kcal 49117kcal 49507kcal 49897kcal 50287kcal 50676kcal 51066kcal 51456kcal 51846kcal 52236kcal 52626kcal 53015kcal 53405kcal 53795kcal 54185kcal 54575kcal 54965kcal 55354kcal 55744kcal 56134kcal 56524kcal 56914kcal 57303kcal 57693kcal 58083kcal 58473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37812kcal 38202kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42100kcal 42490kcal 42880kcal 43270kcal 43660kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45219kcal 45609kcal 45999kcal 46388kcal 46778kcal 47168kcal 47558kcal 47948kcal 48338kcal 48727kcal 49117kcal 49507kcal 49897kcal 50287kcal 50676kcal 51066kcal 51456kcal 51846kcal 52236kcal 52626kcal 53015kcal 53405kcal 53795kcal 54185kcal 54575kcal 54965kcal 55354kcal 55744kcal 56134kcal 56524kcal 56914kcal 57303kcal 57693kcal 58083kcal 58473kcal
筋トレ
懸垂		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14813kcal 15203kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16762kcal 17152kcal 17542kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19101kcal 19491kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21050kcal 21440kcal 21830kcal 22219kcal 22609kcal 22999kcal 23389kcal 23779kcal 24169kcal 24558kcal 24948kcal 25338kcal 25728kcal 26118kcal 26507kcal 26897kcal 27287kcal 27677kcal 28067kcal 28457kcal 28846kcal 29236kcal 29626kcal 30016kcal 30406kcal 30796kcal 31185kcal 31575kcal 31965kcal 32355kcal 32745kcal 33134kcal 33524kcal 33914kcal 34304kcal 34694kcal 35084kcal 35473kcal 35863kcal 36253kcal 36643kcal 37033kcal 37423kcal 37812kcal 38202kcal 38592kcal 38982kcal 39372kcal 39761kcal 40151kcal 40541kcal 40931kcal 41321kcal 41711kcal 42100kcal 42490kcal 42880kcal 43270kcal 43660kcal 44049kcal 44439kcal 44829kcal 45219kcal 45609kcal 45999kcal 46388kcal 46778kcal 47168kcal 47558kcal 47948kcal 48338kcal 48727kcal 49117kcal 49507kcal 49897kcal 50287kcal 50676kcal 51066kcal 51456kcal 51846kcal 52236kcal 52626kcal 53015kcal 53405kcal 53795kcal 54185kcal 54575kcal 54965kcal 55354kcal 55744kcal 56134kcal 56524kcal 56914kcal 57303kcal 57693kcal 58083kcal 58473kcal
トランポリン
ゆっくり		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15439kcal 15798kcal 16157kcal 16516kcal 16875kcal 17234kcal 17593kcal 17952kcal 18311kcal 18670kcal 19029kcal 19388kcal 19747kcal 20106kcal 20465kcal 20824kcal 21183kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22979kcal 23338kcal 23697kcal 24056kcal 24415kcal 24774kcal 25133kcal 25492kcal 25851kcal 26210kcal 26569kcal 26928kcal 27287kcal 27646kcal 28005kcal 28364kcal 28723kcal 29082kcal 29441kcal 29800kcal 30159kcal 30519kcal 30878kcal 31237kcal 31596kcal 31955kcal 32314kcal 32673kcal 33032kcal 33391kcal 33750kcal 34109kcal 34468kcal 34827kcal 35186kcal 35545kcal 35904kcal 36263kcal 36622kcal 36981kcal 37340kcal 37699kcal 38059kcal 38418kcal 38777kcal 39136kcal 39495kcal 39854kcal 40213kcal 40572kcal 40931kcal 41290kcal 41649kcal 42008kcal 42367kcal 42726kcal 43085kcal 43444kcal 43803kcal 44162kcal 44521kcal 44880kcal 45239kcal 45599kcal 45958kcal 46317kcal 46676kcal 47035kcal 47394kcal 47753kcal 48112kcal 48471kcal 48830kcal 49189kcal 49548kcal 49907kcal 50266kcal 50625kcal 50984kcal 51343kcal 51702kcal 52061kcal 52420kcal 52779kcal 53139kcal 53498kcal 53857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15439kcal 15798kcal 16157kcal 16516kcal 16875kcal 17234kcal 17593kcal 17952kcal 18311kcal 18670kcal 19029kcal 19388kcal 19747kcal 20106kcal 20465kcal 20824kcal 21183kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22979kcal 23338kcal 23697kcal 24056kcal 24415kcal 24774kcal 25133kcal 25492kcal 25851kcal 26210kcal 26569kcal 26928kcal 27287kcal 27646kcal 28005kcal 28364kcal 28723kcal 29082kcal 29441kcal 29800kcal 30159kcal 30519kcal 30878kcal 31237kcal 31596kcal 31955kcal 32314kcal 32673kcal 33032kcal 33391kcal 33750kcal 34109kcal 34468kcal 34827kcal 35186kcal 35545kcal 35904kcal 36263kcal 36622kcal 36981kcal 37340kcal 37699kcal 38059kcal 38418kcal 38777kcal 39136kcal 39495kcal 39854kcal 40213kcal 40572kcal 40931kcal 41290kcal 41649kcal 42008kcal 42367kcal 42726kcal 43085kcal 43444kcal 43803kcal 44162kcal 44521kcal 44880kcal 45239kcal 45599kcal 45958kcal 46317kcal 46676kcal 47035kcal 47394kcal 47753kcal 48112kcal 48471kcal 48830kcal 49189kcal 49548kcal 49907kcal 50266kcal 50625kcal 50984kcal 51343kcal 51702kcal 52061kcal 52420kcal 52779kcal 53139kcal 53498kcal 53857kcal
料理全般 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15439kcal 15798kcal 16157kcal 16516kcal 16875kcal 17234kcal 17593kcal 17952kcal 18311kcal 18670kcal 19029kcal 19388kcal 19747kcal 20106kcal 20465kcal 20824kcal 21183kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22979kcal 23338kcal 23697kcal 24056kcal 24415kcal 24774kcal 25133kcal 25492kcal 25851kcal 26210kcal 26569kcal 26928kcal 27287kcal 27646kcal 28005kcal 28364kcal 28723kcal 29082kcal 29441kcal 29800kcal 30159kcal 30519kcal 30878kcal 31237kcal 31596kcal 31955kcal 32314kcal 32673kcal 33032kcal 33391kcal 33750kcal 34109kcal 34468kcal 34827kcal 35186kcal 35545kcal 35904kcal 36263kcal 36622kcal 36981kcal 37340kcal 37699kcal 38059kcal 38418kcal 38777kcal 39136kcal 39495kcal 39854kcal 40213kcal 40572kcal 40931kcal 41290kcal 41649kcal 42008kcal 42367kcal 42726kcal 43085kcal 43444kcal 43803kcal 44162kcal 44521kcal 44880kcal 45239kcal 45599kcal 45958kcal 46317kcal 46676kcal 47035kcal 47394kcal 47753kcal 48112kcal 48471kcal 48830kcal 49189kcal 49548kcal 49907kcal 50266kcal 50625kcal 50984kcal 51343kcal 51702kcal 52061kcal 52420kcal 52779kcal 53139kcal 53498kcal 53857kcal
掃除機をかける 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13879kcal 14218kcal 14556kcal 14895kcal 15233kcal 15572kcal 15910kcal 16249kcal 16587kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18280kcal 18619kcal 18957kcal 19296kcal 19634kcal 19973kcal 20311kcal 20650kcal 20988kcal 21327kcal 21665kcal 22004kcal 22343kcal 22681kcal 23020kcal 23358kcal 23697kcal 24035kcal 24374kcal 24712kcal 25051kcal 25389kcal 25728kcal 26066kcal 26405kcal 26743kcal 27082kcal 27420kcal 27759kcal 28098kcal 28436kcal 28775kcal 29113kcal 29452kcal 29790kcal 30129kcal 30467kcal 30806kcal 31144kcal 31483kcal 31821kcal 32160kcal 32498kcal 32837kcal 33175kcal 33514kcal 33853kcal 34191kcal 34530kcal 34868kcal 35207kcal 35545kcal 35884kcal 36222kcal 36561kcal 36899kcal 37238kcal 37576kcal 37915kcal 38253kcal 38592kcal 38931kcal 39269kcal 39608kcal 39946kcal 40285kcal 40623kcal 40962kcal 41300kcal 41639kcal 41977kcal 42316kcal 42654kcal 42993kcal 43331kcal 43670kcal 44008kcal 44347kcal 44686kcal 45024kcal 45363kcal 45701kcal 46040kcal 46378kcal 46717kcal 47055kcal 47394kcal 47732kcal 48071kcal 48409kcal 48748kcal 49086kcal 49425kcal 49763kcal 50102kcal 50441kcal 50779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
体をよく動かす仕事 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
皿洗い 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
ヨガ
ハタ		 10771kcal 11079kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13541kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14772kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16618kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17849kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19080kcal 19388kcal 19696kcal 20004kcal 20311kcal 20619kcal 20927kcal 21235kcal 21542kcal 21850kcal 22158kcal 22466kcal 22773kcal 23081kcal 23389kcal 23697kcal 24004kcal 24312kcal 24620kcal 24928kcal 25235kcal 25543kcal 25851kcal 26159kcal 26466kcal 26774kcal 27082kcal 27390kcal 27697kcal 28005kcal 28313kcal 28621kcal 28928kcal 29236kcal 29544kcal 29852kcal 30159kcal 30467kcal 30775kcal 31083kcal 31391kcal 31698kcal 32006kcal 32314kcal 32622kcal 32929kcal 33237kcal 33545kcal 33853kcal 34160kcal 34468kcal 34776kcal 35084kcal 35391kcal 35699kcal 36007kcal 36315kcal 36622kcal 36930kcal 37238kcal 37546kcal 37853kcal 38161kcal 38469kcal 38777kcal 39084kcal 39392kcal 39700kcal 40008kcal 40315kcal 40623kcal 40931kcal 41239kcal 41546kcal 41854kcal 42162kcal 42470kcal 42777kcal 43085kcal 43393kcal 43701kcal 44008kcal 44316kcal 44624kcal 44932kcal 45239kcal 45547kcal 45855kcal 46163kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
自動車を運転 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
風呂でシャワー 7180kcal 7386kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8617kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9848kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10874kcal 11079kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12105kcal 12310kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13336kcal 13541kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14567kcal 14772kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15798kcal 16003kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17029kcal 17234kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18260kcal 18465kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19491kcal 19696kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20517kcal 20722kcal 20927kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21748kcal 21953kcal 22158kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22979kcal 23184kcal 23389kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24210kcal 24415kcal 24620kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25441kcal 25646kcal 25851kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26672kcal 26877kcal 27082kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27903kcal 28108kcal 28313kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29134kcal 29339kcal 29544kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30365kcal 30570kcal 30775kcal
トイレ 6462kcal 6647kcal 6832kcal 7016kcal 7201kcal 7386kcal 7570kcal 7755kcal 7940kcal 8124kcal 8309kcal 8494kcal 8678kcal 8863kcal 9047kcal 9232kcal 9417kcal 9601kcal 9786kcal 9971kcal 10155kcal 10340kcal 10525kcal 10709kcal 10894kcal 11079kcal 11263kcal 11448kcal 11633kcal 11817kcal 12002kcal 12187kcal 12371kcal 12556kcal 12741kcal 12925kcal 13110kcal 13295kcal 13479kcal 13664kcal 13848kcal 14033kcal 14218kcal 14402kcal 14587kcal 14772kcal 14956kcal 15141kcal 15326kcal 15510kcal 15695kcal 15880kcal 16064kcal 16249kcal 16434kcal 16618kcal 16803kcal 16988kcal 17172kcal 17357kcal 17542kcal 17726kcal 17911kcal 18095kcal 18280kcal 18465kcal 18649kcal 18834kcal 19019kcal 19203kcal 19388kcal 19573kcal 19757kcal 19942kcal 20127kcal 20311kcal 20496kcal 20681kcal 20865kcal 21050kcal 21235kcal 21419kcal 21604kcal 21789kcal 21973kcal 22158kcal 22343kcal 22527kcal 22712kcal 22896kcal 23081kcal 23266kcal 23450kcal 23635kcal 23820kcal 24004kcal 24189kcal 24374kcal 24558kcal 24743kcal 24928kcal 25112kcal 25297kcal 25482kcal 25666kcal 25851kcal 26036kcal 26220kcal 26405kcal 26590kcal 26774kcal 26959kcal 27143kcal 27328kcal 27513kcal 27697kcal
立って仕事をする 6462kcal 6647kcal 6832kcal 7016kcal 7201kcal 7386kcal 7570kcal 7755kcal 7940kcal 8124kcal 8309kcal 8494kcal 8678kcal 8863kcal 9047kcal 9232kcal 9417kcal 9601kcal 9786kcal 9971kcal 10155kcal 10340kcal 10525kcal 10709kcal 10894kcal 11079kcal 11263kcal 11448kcal 11633kcal 11817kcal 12002kcal 12187kcal 12371kcal 12556kcal 12741kcal 12925kcal 13110kcal 13295kcal 13479kcal 13664kcal 13848kcal 14033kcal 14218kcal 14402kcal 14587kcal 14772kcal 14956kcal 15141kcal 15326kcal 15510kcal 15695kcal 15880kcal 16064kcal 16249kcal 16434kcal 16618kcal 16803kcal 16988kcal 17172kcal 17357kcal 17542kcal 17726kcal 17911kcal 18095kcal 18280kcal 18465kcal 18649kcal 18834kcal 19019kcal 19203kcal 19388kcal 19573kcal 19757kcal 19942kcal 20127kcal 20311kcal 20496kcal 20681kcal 20865kcal 21050kcal 21235kcal 21419kcal 21604kcal 21789kcal 21973kcal 22158kcal 22343kcal 22527kcal 22712kcal 22896kcal 23081kcal 23266kcal 23450kcal 23635kcal 23820kcal 24004kcal 24189kcal 24374kcal 24558kcal 24743kcal 24928kcal 25112kcal 25297kcal 25482kcal 25666kcal 25851kcal 26036kcal 26220kcal 26405kcal 26590kcal 26774kcal 26959kcal 27143kcal 27328kcal 27513kcal 27697kcal
風呂で入浴 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
デスクワーク 4667kcal 4800kcal 4934kcal 5067kcal 5201kcal 5334kcal 5467kcal 5601kcal 5734kcal 5867kcal 6001kcal 6134kcal 6267kcal 6401kcal 6534kcal 6668kcal 6801kcal 6934kcal 7068kcal 7201kcal 7334kcal 7468kcal 7601kcal 7734kcal 7868kcal 8001kcal 8134kcal 8268kcal 8401kcal 8535kcal 8668kcal 8801kcal 8935kcal 9068kcal 9201kcal 9335kcal 9468kcal 9601kcal 9735kcal 9868kcal 10002kcal 10135kcal 10268kcal 10402kcal 10535kcal 10668kcal 10802kcal 10935kcal 11068kcal 11202kcal 11335kcal 11469kcal 11602kcal 11735kcal 11869kcal 12002kcal 12135kcal 12269kcal 12402kcal 12535kcal 12669kcal 12802kcal 12935kcal 13069kcal 13202kcal 13336kcal 13469kcal 13602kcal 13736kcal 13869kcal 14002kcal 14136kcal 14269kcal 14402kcal 14536kcal 14669kcal 14803kcal 14936kcal 15069kcal 15203kcal 15336kcal 15469kcal 15603kcal 15736kcal 15869kcal 16003kcal 16136kcal 16269kcal 16403kcal 16536kcal 16670kcal 16803kcal 16936kcal 17070kcal 17203kcal 17336kcal 17470kcal 17603kcal 17736kcal 17870kcal 18003kcal 18137kcal 18270kcal 18403kcal 18537kcal 18670kcal 18803kcal 18937kcal 19070kcal 19203kcal 19337kcal 19470kcal 19603kcal 19737kcal 19870kcal 20004kcal
電車バスに乗車 4667kcal 4800kcal 4934kcal 5067kcal 5201kcal 5334kcal 5467kcal 5601kcal 5734kcal 5867kcal 6001kcal 6134kcal 6267kcal 6401kcal 6534kcal 6668kcal 6801kcal 6934kcal 7068kcal 7201kcal 7334kcal 7468kcal 7601kcal 7734kcal 7868kcal 8001kcal 8134kcal 8268kcal 8401kcal 8535kcal 8668kcal 8801kcal 8935kcal 9068kcal 9201kcal 9335kcal 9468kcal 9601kcal 9735kcal 9868kcal 10002kcal 10135kcal 10268kcal 10402kcal 10535kcal 10668kcal 10802kcal 10935kcal 11068kcal 11202kcal 11335kcal 11469kcal 11602kcal 11735kcal 11869kcal 12002kcal 12135kcal 12269kcal 12402kcal 12535kcal 12669kcal 12802kcal 12935kcal 13069kcal 13202kcal 13336kcal 13469kcal 13602kcal 13736kcal 13869kcal 14002kcal 14136kcal 14269kcal 14402kcal 14536kcal 14669kcal 14803kcal 14936kcal 15069kcal 15203kcal 15336kcal 15469kcal 15603kcal 15736kcal 15869kcal 16003kcal 16136kcal 16269kcal 16403kcal 16536kcal 16670kcal 16803kcal 16936kcal 17070kcal 17203kcal 17336kcal 17470kcal 17603kcal 17736kcal 17870kcal 18003kcal 18137kcal 18270kcal 18403kcal 18537kcal 18670kcal 18803kcal 18937kcal 19070kcal 19203kcal 19337kcal 19470kcal 19603kcal 19737kcal 19870kcal 20004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ