運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2683kcal	2752kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3096kcal	3165kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3440kcal	3509kcal	3578kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3853kcal	3922kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4197kcal	4266kcal	4335kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4610kcal	4679kcal	4748kcal	4817kcal	4886kcal	4954kcal	5023kcal	5092kcal	5161kcal	5230kcal	5299kcal	5367kcal	5436kcal	5505kcal	5574kcal	5643kcal	5711kcal	5780kcal	5849kcal	5918kcal	5987kcal	6056kcal	6124kcal	6193kcal	6262kcal	6331kcal	6400kcal	6468kcal	6537kcal	6606kcal	6675kcal	6744kcal	6813kcal	6881kcal	6950kcal	7019kcal	7088kcal	7157kcal	7225kcal	7294kcal	7363kcal	7432kcal	7501kcal	7570kcal	7638kcal	7707kcal	7776kcal	7845kcal	7914kcal	7982kcal	8051kcal	8120kcal	8189kcal	8258kcal	8327kcal	8395kcal	8464kcal	8533kcal	8602kcal	8671kcal	8739kcal	8808kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9221kcal	9290kcal	9359kcal	9428kcal	9496kcal	9565kcal	9634kcal	9703kcal	9772kcal	9841kcal	9909kcal	9978kcal	10047kcal	10116kcal	10185kcal	10253kcal	10322kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2890kcal	2972kcal	3055kcal	3138kcal	3220kcal	3303kcal	3385kcal	3468kcal	3551kcal	3633kcal	3716kcal	3798kcal	3881kcal	3963kcal	4046kcal	4129kcal	4211kcal	4294kcal	4376kcal	4459kcal	4542kcal	4624kcal	4707kcal	4789kcal	4872kcal	4954kcal	5037kcal	5120kcal	5202kcal	5285kcal	5367kcal	5450kcal	5533kcal	5615kcal	5698kcal	5780kcal	5863kcal	5945kcal	6028kcal	6111kcal	6193kcal	6276kcal	6358kcal	6441kcal	6524kcal	6606kcal	6689kcal	6771kcal	6854kcal	6936kcal	7019kcal	7102kcal	7184kcal	7267kcal	7349kcal	7432kcal	7515kcal	7597kcal	7680kcal	7762kcal	7845kcal	7927kcal	8010kcal	8093kcal	8175kcal	8258kcal	8340kcal	8423kcal	8505kcal	8588kcal	8671kcal	8753kcal	8836kcal	8918kcal	9001kcal	9084kcal	9166kcal	9249kcal	9331kcal	9414kcal	9496kcal	9579kcal	9662kcal	9744kcal	9827kcal	9909kcal	9992kcal	10075kcal	10157kcal	10240kcal	10322kcal	10405kcal	10487kcal	10570kcal	10653kcal	10735kcal	10818kcal	10900kcal	10983kcal	11066kcal	11148kcal	11231kcal	11313kcal	11396kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11726kcal	11809kcal	11891kcal	11974kcal	12057kcal	12139kcal	12222kcal	12304kcal	12387kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4142kcal	4261kcal	4379kcal	4497kcal	4616kcal	4734kcal	4853kcal	4971kcal	5089kcal	5208kcal	5326kcal	5444kcal	5563kcal	5681kcal	5800kcal	5918kcal	6036kcal	6155kcal	6273kcal	6391kcal	6510kcal	6628kcal	6746kcal	6865kcal	6983kcal	7102kcal	7220kcal	7338kcal	7457kcal	7575kcal	7693kcal	7812kcal	7930kcal	8049kcal	8167kcal	8285kcal	8404kcal	8522kcal	8640kcal	8759kcal	8877kcal	8995kcal	9114kcal	9232kcal	9351kcal	9469kcal	9587kcal	9706kcal	9824kcal	9942kcal	10061kcal	10179kcal	10298kcal	10416kcal	10534kcal	10653kcal	10771kcal	10889kcal	11008kcal	11126kcal	11244kcal	11363kcal	11481kcal	11600kcal	11718kcal	11836kcal	11955kcal	12073kcal	12191kcal	12310kcal	12428kcal	12547kcal	12665kcal	12783kcal	12902kcal	13020kcal	13138kcal	13257kcal	13375kcal	13493kcal	13612kcal	13730kcal	13849kcal	13967kcal	14085kcal	14204kcal	14322kcal	14440kcal	14559kcal	14677kcal	14796kcal	14914kcal	15032kcal	15151kcal	15269kcal	15387kcal	15506kcal	15624kcal	15742kcal	15861kcal	15979kcal	16098kcal	16216kcal	16334kcal	16453kcal	16571kcal	16689kcal	16808kcal	16926kcal	17045kcal	17163kcal	17281kcal	17400kcal	17518kcal	17636kcal	17755kcal
山登り	7707kcal	7927kcal	8148kcal	8368kcal	8588kcal	8808kcal	9029kcal	9249kcal	9469kcal	9689kcal	9909kcal	10130kcal	10350kcal	10570kcal	10790kcal	11011kcal	11231kcal	11451kcal	11671kcal	11891kcal	12112kcal	12332kcal	12552kcal	12772kcal	12992kcal	13213kcal	13433kcal	13653kcal	13873kcal	14094kcal	14314kcal	14534kcal	14754kcal	14974kcal	15195kcal	15415kcal	15635kcal	15855kcal	16076kcal	16296kcal	16516kcal	16736kcal	16956kcal	17177kcal	17397kcal	17617kcal	17837kcal	18058kcal	18278kcal	18498kcal	18718kcal	18938kcal	19159kcal	19379kcal	19599kcal	19819kcal	20040kcal	20260kcal	20480kcal	20700kcal	20920kcal	21141kcal	21361kcal	21581kcal	21801kcal	22022kcal	22242kcal	22462kcal	22682kcal	22902kcal	23123kcal	23343kcal	23563kcal	23783kcal	24003kcal	24224kcal	24444kcal	24664kcal	24884kcal	25105kcal	25325kcal	25545kcal	25765kcal	25985kcal	26206kcal	26426kcal	26646kcal	26866kcal	27087kcal	27307kcal	27527kcal	27747kcal	27967kcal	28188kcal	28408kcal	28628kcal	28848kcal	29069kcal	29289kcal	29509kcal	29729kcal	29949kcal	30170kcal	30390kcal	30610kcal	30830kcal	31051kcal	31271kcal	31491kcal	31711kcal	31931kcal	32152kcal	32372kcal	32592kcal	32812kcal	33033kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7707kcal	7927kcal	8148kcal	8368kcal	8588kcal	8808kcal	9029kcal	9249kcal	9469kcal	9689kcal	9909kcal	10130kcal	10350kcal	10570kcal	10790kcal	11011kcal	11231kcal	11451kcal	11671kcal	11891kcal	12112kcal	12332kcal	12552kcal	12772kcal	12992kcal	13213kcal	13433kcal	13653kcal	13873kcal	14094kcal	14314kcal	14534kcal	14754kcal	14974kcal	15195kcal	15415kcal	15635kcal	15855kcal	16076kcal	16296kcal	16516kcal	16736kcal	16956kcal	17177kcal	17397kcal	17617kcal	17837kcal	18058kcal	18278kcal	18498kcal	18718kcal	18938kcal	19159kcal	19379kcal	19599kcal	19819kcal	20040kcal	20260kcal	20480kcal	20700kcal	20920kcal	21141kcal	21361kcal	21581kcal	21801kcal	22022kcal	22242kcal	22462kcal	22682kcal	22902kcal	23123kcal	23343kcal	23563kcal	23783kcal	24003kcal	24224kcal	24444kcal	24664kcal	24884kcal	25105kcal	25325kcal	25545kcal	25765kcal	25985kcal	26206kcal	26426kcal	26646kcal	26866kcal	27087kcal	27307kcal	27527kcal	27747kcal	27967kcal	28188kcal	28408kcal	28628kcal	28848kcal	29069kcal	29289kcal	29509kcal	29729kcal	29949kcal	30170kcal	30390kcal	30610kcal	30830kcal	31051kcal	31271kcal	31491kcal	31711kcal	31931kcal	32152kcal	32372kcal	32592kcal	32812kcal	33033kcal
ランニング (速め:10km/h)	9634kcal	9909kcal	10185kcal	10460kcal	10735kcal	11011kcal	11286kcal	11561kcal	11836kcal	12112kcal	12387kcal	12662kcal	12937kcal	13213kcal	13488kcal	13763kcal	14039kcal	14314kcal	14589kcal	14864kcal	15140kcal	15415kcal	15690kcal	15965kcal	16241kcal	16516kcal	16791kcal	17067kcal	17342kcal	17617kcal	17892kcal	18168kcal	18443kcal	18718kcal	18993kcal	19269kcal	19544kcal	19819kcal	20095kcal	20370kcal	20645kcal	20920kcal	21196kcal	21471kcal	21746kcal	22022kcal	22297kcal	22572kcal	22847kcal	23123kcal	23398kcal	23673kcal	23948kcal	24224kcal	24499kcal	24774kcal	25050kcal	25325kcal	25600kcal	25875kcal	26151kcal	26426kcal	26701kcal	26976kcal	27252kcal	27527kcal	27802kcal	28078kcal	28353kcal	28628kcal	28903kcal	29179kcal	29454kcal	29729kcal	30004kcal	30280kcal	30555kcal	30830kcal	31106kcal	31381kcal	31656kcal	31931kcal	32207kcal	32482kcal	32757kcal	33033kcal	33308kcal	33583kcal	33858kcal	34134kcal	34409kcal	34684kcal	34959kcal	35235kcal	35510kcal	35785kcal	36061kcal	36336kcal	36611kcal	36886kcal	37162kcal	37437kcal	37712kcal	37987kcal	38263kcal	38538kcal	38813kcal	39089kcal	39364kcal	39639kcal	39914kcal	40190kcal	40465kcal	40740kcal	41015kcal	41291kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9634kcal	9909kcal	10185kcal	10460kcal	10735kcal	11011kcal	11286kcal	11561kcal	11836kcal	12112kcal	12387kcal	12662kcal	12937kcal	13213kcal	13488kcal	13763kcal	14039kcal	14314kcal	14589kcal	14864kcal	15140kcal	15415kcal	15690kcal	15965kcal	16241kcal	16516kcal	16791kcal	17067kcal	17342kcal	17617kcal	17892kcal	18168kcal	18443kcal	18718kcal	18993kcal	19269kcal	19544kcal	19819kcal	20095kcal	20370kcal	20645kcal	20920kcal	21196kcal	21471kcal	21746kcal	22022kcal	22297kcal	22572kcal	22847kcal	23123kcal	23398kcal	23673kcal	23948kcal	24224kcal	24499kcal	24774kcal	25050kcal	25325kcal	25600kcal	25875kcal	26151kcal	26426kcal	26701kcal	26976kcal	27252kcal	27527kcal	27802kcal	28078kcal	28353kcal	28628kcal	28903kcal	29179kcal	29454kcal	29729kcal	30004kcal	30280kcal	30555kcal	30830kcal	31106kcal	31381kcal	31656kcal	31931kcal	32207kcal	32482kcal	32757kcal	33033kcal	33308kcal	33583kcal	33858kcal	34134kcal	34409kcal	34684kcal	34959kcal	35235kcal	35510kcal	35785kcal	36061kcal	36336kcal	36611kcal	36886kcal	37162kcal	37437kcal	37712kcal	37987kcal	38263kcal	38538kcal	38813kcal	39089kcal	39364kcal	39639kcal	39914kcal	40190kcal	40465kcal	40740kcal	41015kcal	41291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3661kcal	3765kcal	3870kcal	3974kcal	4079kcal	4184kcal	4288kcal	4393kcal	4497kcal	4602kcal	4707kcal	4811kcal	4916kcal	5021kcal	5125kcal	5230kcal	5334kcal	5439kcal	5544kcal	5648kcal	5753kcal	5857kcal	5962kcal	6067kcal	6171kcal	6276kcal	6380kcal	6485kcal	6590kcal	6694kcal	6799kcal	6903kcal	7008kcal	7113kcal	7217kcal	7322kcal	7426kcal	7531kcal	7636kcal	7740kcal	7845kcal	7949kcal	8054kcal	8159kcal	8263kcal	8368kcal	8472kcal	8577kcal	8682kcal	8786kcal	8891kcal	8995kcal	9100kcal	9205kcal	9309kcal	9414kcal	9519kcal	9623kcal	9728kcal	9832kcal	9937kcal	10042kcal	10146kcal	10251kcal	10355kcal	10460kcal	10565kcal	10669kcal	10774kcal	10878kcal	10983kcal	11088kcal	11192kcal	11297kcal	11401kcal	11506kcal	11611kcal	11715kcal	11820kcal	11924kcal	12029kcal	12134kcal	12238kcal	12343kcal	12447kcal	12552kcal	12657kcal	12761kcal	12866kcal	12970kcal	13075kcal	13180kcal	13284kcal	13389kcal	13493kcal	13598kcal	13703kcal	13807kcal	13912kcal	14017kcal	14121kcal	14226kcal	14330kcal	14435kcal	14540kcal	14644kcal	14749kcal	14853kcal	14958kcal	15063kcal	15167kcal	15272kcal	15376kcal	15481kcal	15586kcal	15690kcal
筋トレ背筋運動	3661kcal	3765kcal	3870kcal	3974kcal	4079kcal	4184kcal	4288kcal	4393kcal	4497kcal	4602kcal	4707kcal	4811kcal	4916kcal	5021kcal	5125kcal	5230kcal	5334kcal	5439kcal	5544kcal	5648kcal	5753kcal	5857kcal	5962kcal	6067kcal	6171kcal	6276kcal	6380kcal	6485kcal	6590kcal	6694kcal	6799kcal	6903kcal	7008kcal	7113kcal	7217kcal	7322kcal	7426kcal	7531kcal	7636kcal	7740kcal	7845kcal	7949kcal	8054kcal	8159kcal	8263kcal	8368kcal	8472kcal	8577kcal	8682kcal	8786kcal	8891kcal	8995kcal	9100kcal	9205kcal	9309kcal	9414kcal	9519kcal	9623kcal	9728kcal	9832kcal	9937kcal	10042kcal	10146kcal	10251kcal	10355kcal	10460kcal	10565kcal	10669kcal	10774kcal	10878kcal	10983kcal	11088kcal	11192kcal	11297kcal	11401kcal	11506kcal	11611kcal	11715kcal	11820kcal	11924kcal	12029kcal	12134kcal	12238kcal	12343kcal	12447kcal	12552kcal	12657kcal	12761kcal	12866kcal	12970kcal	13075kcal	13180kcal	13284kcal	13389kcal	13493kcal	13598kcal	13703kcal	13807kcal	13912kcal	14017kcal	14121kcal	14226kcal	14330kcal	14435kcal	14540kcal	14644kcal	14749kcal	14853kcal	14958kcal	15063kcal	15167kcal	15272kcal	15376kcal	15481kcal	15586kcal	15690kcal
筋トレ腕立て伏せ	3661kcal	3765kcal	3870kcal	3974kcal	4079kcal	4184kcal	4288kcal	4393kcal	4497kcal	4602kcal	4707kcal	4811kcal	4916kcal	5021kcal	5125kcal	5230kcal	5334kcal	5439kcal	5544kcal	5648kcal	5753kcal	5857kcal	5962kcal	6067kcal	6171kcal	6276kcal	6380kcal	6485kcal	6590kcal	6694kcal	6799kcal	6903kcal	7008kcal	7113kcal	7217kcal	7322kcal	7426kcal	7531kcal	7636kcal	7740kcal	7845kcal	7949kcal	8054kcal	8159kcal	8263kcal	8368kcal	8472kcal	8577kcal	8682kcal	8786kcal	8891kcal	8995kcal	9100kcal	9205kcal	9309kcal	9414kcal	9519kcal	9623kcal	9728kcal	9832kcal	9937kcal	10042kcal	10146kcal	10251kcal	10355kcal	10460kcal	10565kcal	10669kcal	10774kcal	10878kcal	10983kcal	11088kcal	11192kcal	11297kcal	11401kcal	11506kcal	11611kcal	11715kcal	11820kcal	11924kcal	12029kcal	12134kcal	12238kcal	12343kcal	12447kcal	12552kcal	12657kcal	12761kcal	12866kcal	12970kcal	13075kcal	13180kcal	13284kcal	13389kcal	13493kcal	13598kcal	13703kcal	13807kcal	13912kcal	14017kcal	14121kcal	14226kcal	14330kcal	14435kcal	14540kcal	14644kcal	14749kcal	14853kcal	14958kcal	15063kcal	15167kcal	15272kcal	15376kcal	15481kcal	15586kcal	15690kcal
筋トレ懸垂	3661kcal	3765kcal	3870kcal	3974kcal	4079kcal	4184kcal	4288kcal	4393kcal	4497kcal	4602kcal	4707kcal	4811kcal	4916kcal	5021kcal	5125kcal	5230kcal	5334kcal	5439kcal	5544kcal	5648kcal	5753kcal	5857kcal	5962kcal	6067kcal	6171kcal	6276kcal	6380kcal	6485kcal	6590kcal	6694kcal	6799kcal	6903kcal	7008kcal	7113kcal	7217kcal	7322kcal	7426kcal	7531kcal	7636kcal	7740kcal	7845kcal	7949kcal	8054kcal	8159kcal	8263kcal	8368kcal	8472kcal	8577kcal	8682kcal	8786kcal	8891kcal	8995kcal	9100kcal	9205kcal	9309kcal	9414kcal	9519kcal	9623kcal	9728kcal	9832kcal	9937kcal	10042kcal	10146kcal	10251kcal	10355kcal	10460kcal	10565kcal	10669kcal	10774kcal	10878kcal	10983kcal	11088kcal	11192kcal	11297kcal	11401kcal	11506kcal	11611kcal	11715kcal	11820kcal	11924kcal	12029kcal	12134kcal	12238kcal	12343kcal	12447kcal	12552kcal	12657kcal	12761kcal	12866kcal	12970kcal	13075kcal	13180kcal	13284kcal	13389kcal	13493kcal	13598kcal	13703kcal	13807kcal	13912kcal	14017kcal	14121kcal	14226kcal	14330kcal	14435kcal	14540kcal	14644kcal	14749kcal	14853kcal	14958kcal	15063kcal	15167kcal	15272kcal	15376kcal	15481kcal	15586kcal	15690kcal
筋トレスクワット	4817kcal	4954kcal	5092kcal	5230kcal	5367kcal	5505kcal	5643kcal	5780kcal	5918kcal	6056kcal	6193kcal	6331kcal	6468kcal	6606kcal	6744kcal	6881kcal	7019kcal	7157kcal	7294kcal	7432kcal	7570kcal	7707kcal	7845kcal	7982kcal	8120kcal	8258kcal	8395kcal	8533kcal	8671kcal	8808kcal	8946kcal	9084kcal	9221kcal	9359kcal	9496kcal	9634kcal	9772kcal	9909kcal	10047kcal	10185kcal	10322kcal	10460kcal	10598kcal	10735kcal	10873kcal	11011kcal	11148kcal	11286kcal	11423kcal	11561kcal	11699kcal	11836kcal	11974kcal	12112kcal	12249kcal	12387kcal	12525kcal	12662kcal	12800kcal	12937kcal	13075kcal	13213kcal	13350kcal	13488kcal	13626kcal	13763kcal	13901kcal	14039kcal	14176kcal	14314kcal	14451kcal	14589kcal	14727kcal	14864kcal	15002kcal	15140kcal	15277kcal	15415kcal	15553kcal	15690kcal	15828kcal	15965kcal	16103kcal	16241kcal	16378kcal	16516kcal	16654kcal	16791kcal	16929kcal	17067kcal	17204kcal	17342kcal	17479kcal	17617kcal	17755kcal	17892kcal	18030kcal	18168kcal	18305kcal	18443kcal	18581kcal	18718kcal	18856kcal	18993kcal	19131kcal	19269kcal	19406kcal	19544kcal	19682kcal	19819kcal	19957kcal	20095kcal	20232kcal	20370kcal	20507kcal	20645kcal
ヨガハタ	2890kcal	2972kcal	3055kcal	3138kcal	3220kcal	3303kcal	3385kcal	3468kcal	3551kcal	3633kcal	3716kcal	3798kcal	3881kcal	3963kcal	4046kcal	4129kcal	4211kcal	4294kcal	4376kcal	4459kcal	4542kcal	4624kcal	4707kcal	4789kcal	4872kcal	4954kcal	5037kcal	5120kcal	5202kcal	5285kcal	5367kcal	5450kcal	5533kcal	5615kcal	5698kcal	5780kcal	5863kcal	5945kcal	6028kcal	6111kcal	6193kcal	6276kcal	6358kcal	6441kcal	6524kcal	6606kcal	6689kcal	6771kcal	6854kcal	6936kcal	7019kcal	7102kcal	7184kcal	7267kcal	7349kcal	7432kcal	7515kcal	7597kcal	7680kcal	7762kcal	7845kcal	7927kcal	8010kcal	8093kcal	8175kcal	8258kcal	8340kcal	8423kcal	8505kcal	8588kcal	8671kcal	8753kcal	8836kcal	8918kcal	9001kcal	9084kcal	9166kcal	9249kcal	9331kcal	9414kcal	9496kcal	9579kcal	9662kcal	9744kcal	9827kcal	9909kcal	9992kcal	10075kcal	10157kcal	10240kcal	10322kcal	10405kcal	10487kcal	10570kcal	10653kcal	10735kcal	10818kcal	10900kcal	10983kcal	11066kcal	11148kcal	11231kcal	11313kcal	11396kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11726kcal	11809kcal	11891kcal	11974kcal	12057kcal	12139kcal	12222kcal	12304kcal	12387kcal
ヨガパワー	3853kcal	3963kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4514kcal	4624kcal	4734kcal	4844kcal	4954kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5395kcal	5505kcal	5615kcal	5725kcal	5835kcal	5945kcal	6056kcal	6166kcal	6276kcal	6386kcal	6496kcal	6606kcal	6716kcal	6826kcal	6936kcal	7047kcal	7157kcal	7267kcal	7377kcal	7487kcal	7597kcal	7707kcal	7817kcal	7927kcal	8038kcal	8148kcal	8258kcal	8368kcal	8478kcal	8588kcal	8698kcal	8808kcal	8918kcal	9029kcal	9139kcal	9249kcal	9359kcal	9469kcal	9579kcal	9689kcal	9799kcal	9909kcal	10020kcal	10130kcal	10240kcal	10350kcal	10460kcal	10570kcal	10680kcal	10790kcal	10900kcal	11011kcal	11121kcal	11231kcal	11341kcal	11451kcal	11561kcal	11671kcal	11781kcal	11891kcal	12001kcal	12112kcal	12222kcal	12332kcal	12442kcal	12552kcal	12662kcal	12772kcal	12882kcal	12992kcal	13103kcal	13213kcal	13323kcal	13433kcal	13543kcal	13653kcal	13763kcal	13873kcal	13983kcal	14094kcal	14204kcal	14314kcal	14424kcal	14534kcal	14644kcal	14754kcal	14864kcal	14974kcal	15085kcal	15195kcal	15305kcal	15415kcal	15525kcal	15635kcal	15745kcal	15855kcal	15965kcal	16076kcal	16186kcal	16296kcal	16406kcal	16516kcal
ダンスゆっくり	4817kcal	4954kcal	5092kcal	5230kcal	5367kcal	5505kcal	5643kcal	5780kcal	5918kcal	6056kcal	6193kcal	6331kcal	6468kcal	6606kcal	6744kcal	6881kcal	7019kcal	7157kcal	7294kcal	7432kcal	7570kcal	7707kcal	7845kcal	7982kcal	8120kcal	8258kcal	8395kcal	8533kcal	8671kcal	8808kcal	8946kcal	9084kcal	9221kcal	9359kcal	9496kcal	9634kcal	9772kcal	9909kcal	10047kcal	10185kcal	10322kcal	10460kcal	10598kcal	10735kcal	10873kcal	11011kcal	11148kcal	11286kcal	11423kcal	11561kcal	11699kcal	11836kcal	11974kcal	12112kcal	12249kcal	12387kcal	12525kcal	12662kcal	12800kcal	12937kcal	13075kcal	13213kcal	13350kcal	13488kcal	13626kcal	13763kcal	13901kcal	14039kcal	14176kcal	14314kcal	14451kcal	14589kcal	14727kcal	14864kcal	15002kcal	15140kcal	15277kcal	15415kcal	15553kcal	15690kcal	15828kcal	15965kcal	16103kcal	16241kcal	16378kcal	16516kcal	16654kcal	16791kcal	16929kcal	17067kcal	17204kcal	17342kcal	17479kcal	17617kcal	17755kcal	17892kcal	18030kcal	18168kcal	18305kcal	18443kcal	18581kcal	18718kcal	18856kcal	18993kcal	19131kcal	19269kcal	19406kcal	19544kcal	19682kcal	19819kcal	19957kcal	20095kcal	20232kcal	20370kcal	20507kcal	20645kcal
ダンス普通	7033kcal	7234kcal	7435kcal	7636kcal	7837kcal	8038kcal	8238kcal	8439kcal	8640kcal	8841kcal	9042kcal	9243kcal	9444kcal	9645kcal	9846kcal	10047kcal	10248kcal	10449kcal	10650kcal	10851kcal	11052kcal	11253kcal	11454kcal	11655kcal	11856kcal	12057kcal	12257kcal	12458kcal	12659kcal	12860kcal	13061kcal	13262kcal	13463kcal	13664kcal	13865kcal	14066kcal	14267kcal	14468kcal	14669kcal	14870kcal	15071kcal	15272kcal	15473kcal	15674kcal	15875kcal	16076kcal	16277kcal	16477kcal	16678kcal	16879kcal	17080kcal	17281kcal	17482kcal	17683kcal	17884kcal	18085kcal	18286kcal	18487kcal	18688kcal	18889kcal	19090kcal	19291kcal	19492kcal	19693kcal	19894kcal	20095kcal	20296kcal	20496kcal	20697kcal	20898kcal	21099kcal	21300kcal	21501kcal	21702kcal	21903kcal	22104kcal	22305kcal	22506kcal	22707kcal	22908kcal	23109kcal	23310kcal	23511kcal	23712kcal	23913kcal	24114kcal	24315kcal	24515kcal	24716kcal	24917kcal	25118kcal	25319kcal	25520kcal	25721kcal	25922kcal	26123kcal	26324kcal	26525kcal	26726kcal	26927kcal	27128kcal	27329kcal	27530kcal	27731kcal	27932kcal	28133kcal	28334kcal	28535kcal	28735kcal	28936kcal	29137kcal	29338kcal	29539kcal	29740kcal	29941kcal	30142kcal
ダンス激しい	8671kcal	8918kcal	9166kcal	9414kcal	9662kcal	9909kcal	10157kcal	10405kcal	10653kcal	10900kcal	11148kcal	11396kcal	11644kcal	11891kcal	12139kcal	12387kcal	12635kcal	12882kcal	13130kcal	13378kcal	13626kcal	13873kcal	14121kcal	14369kcal	14617kcal	14864kcal	15112kcal	15360kcal	15608kcal	15855kcal	16103kcal	16351kcal	16599kcal	16846kcal	17094kcal	17342kcal	17590kcal	17837kcal	18085kcal	18333kcal	18581kcal	18828kcal	19076kcal	19324kcal	19572kcal	19819kcal	20067kcal	20315kcal	20563kcal	20810kcal	21058kcal	21306kcal	21554kcal	21801kcal	22049kcal	22297kcal	22545kcal	22792kcal	23040kcal	23288kcal	23536kcal	23783kcal	24031kcal	24279kcal	24527kcal	24774kcal	25022kcal	25270kcal	25517kcal	25765kcal	26013kcal	26261kcal	26508kcal	26756kcal	27004kcal	27252kcal	27499kcal	27747kcal	27995kcal	28243kcal	28490kcal	28738kcal	28986kcal	29234kcal	29481kcal	29729kcal	29977kcal	30225kcal	30472kcal	30720kcal	30968kcal	31216kcal	31463kcal	31711kcal	31959kcal	32207kcal	32454kcal	32702kcal	32950kcal	33198kcal	33445kcal	33693kcal	33941kcal	34189kcal	34436kcal	34684kcal	34932kcal	35180kcal	35427kcal	35675kcal	35923kcal	36171kcal	36418kcal	36666kcal	36914kcal	37162kcal
踏み台昇降	4817kcal	4954kcal	5092kcal	5230kcal	5367kcal	5505kcal	5643kcal	5780kcal	5918kcal	6056kcal	6193kcal	6331kcal	6468kcal	6606kcal	6744kcal	6881kcal	7019kcal	7157kcal	7294kcal	7432kcal	7570kcal	7707kcal	7845kcal	7982kcal	8120kcal	8258kcal	8395kcal	8533kcal	8671kcal	8808kcal	8946kcal	9084kcal	9221kcal	9359kcal	9496kcal	9634kcal	9772kcal	9909kcal	10047kcal	10185kcal	10322kcal	10460kcal	10598kcal	10735kcal	10873kcal	11011kcal	11148kcal	11286kcal	11423kcal	11561kcal	11699kcal	11836kcal	11974kcal	12112kcal	12249kcal	12387kcal	12525kcal	12662kcal	12800kcal	12937kcal	13075kcal	13213kcal	13350kcal	13488kcal	13626kcal	13763kcal	13901kcal	14039kcal	14176kcal	14314kcal	14451kcal	14589kcal	14727kcal	14864kcal	15002kcal	15140kcal	15277kcal	15415kcal	15553kcal	15690kcal	15828kcal	15965kcal	16103kcal	16241kcal	16378kcal	16516kcal	16654kcal	16791kcal	16929kcal	17067kcal	17204kcal	17342kcal	17479kcal	17617kcal	17755kcal	17892kcal	18030kcal	18168kcal	18305kcal	18443kcal	18581kcal	18718kcal	18856kcal	18993kcal	19131kcal	19269kcal	19406kcal	19544kcal	19682kcal	19819kcal	19957kcal	20095kcal	20232kcal	20370kcal	20507kcal	20645kcal
トランポリンゆっくり	3372kcal	3468kcal	3564kcal	3661kcal	3757kcal	3853kcal	3950kcal	4046kcal	4142kcal	4239kcal	4335kcal	4431kcal	4528kcal	4624kcal	4720kcal	4817kcal	4913kcal	5010kcal	5106kcal	5202kcal	5299kcal	5395kcal	5491kcal	5588kcal	5684kcal	5780kcal	5877kcal	5973kcal	6069kcal	6166kcal	6262kcal	6358kcal	6455kcal	6551kcal	6647kcal	6744kcal	6840kcal	6936kcal	7033kcal	7129kcal	7225kcal	7322kcal	7418kcal	7515kcal	7611kcal	7707kcal	7804kcal	7900kcal	7996kcal	8093kcal	8189kcal	8285kcal	8382kcal	8478kcal	8574kcal	8671kcal	8767kcal	8863kcal	8960kcal	9056kcal	9152kcal	9249kcal	9345kcal	9441kcal	9538kcal	9634kcal	9730kcal	9827kcal	9923kcal	10020kcal	10116kcal	10212kcal	10309kcal	10405kcal	10501kcal	10598kcal	10694kcal	10790kcal	10887kcal	10983kcal	11079kcal	11176kcal	11272kcal	11368kcal	11465kcal	11561kcal	11657kcal	11754kcal	11850kcal	11946kcal	12043kcal	12139kcal	12235kcal	12332kcal	12428kcal	12525kcal	12621kcal	12717kcal	12814kcal	12910kcal	13006kcal	13103kcal	13199kcal	13295kcal	13392kcal	13488kcal	13584kcal	13681kcal	13777kcal	13873kcal	13970kcal	14066kcal	14162kcal	14259kcal	14355kcal	14451kcal
トランポリン高く飛ぶ	4335kcal	4459kcal	4583kcal	4707kcal	4831kcal	4954kcal	5078kcal	5202kcal	5326kcal	5450kcal	5574kcal	5698kcal	5822kcal	5945kcal	6069kcal	6193kcal	6317kcal	6441kcal	6565kcal	6689kcal	6813kcal	6936kcal	7060kcal	7184kcal	7308kcal	7432kcal	7556kcal	7680kcal	7804kcal	7927kcal	8051kcal	8175kcal	8299kcal	8423kcal	8547kcal	8671kcal	8795kcal	8918kcal	9042kcal	9166kcal	9290kcal	9414kcal	9538kcal	9662kcal	9786kcal	9909kcal	10033kcal	10157kcal	10281kcal	10405kcal	10529kcal	10653kcal	10777kcal	10900kcal	11024kcal	11148kcal	11272kcal	11396kcal	11520kcal	11644kcal	11768kcal	11891kcal	12015kcal	12139kcal	12263kcal	12387kcal	12511kcal	12635kcal	12758kcal	12882kcal	13006kcal	13130kcal	13254kcal	13378kcal	13502kcal	13626kcal	13749kcal	13873kcal	13997kcal	14121kcal	14245kcal	14369kcal	14493kcal	14617kcal	14740kcal	14864kcal	14988kcal	15112kcal	15236kcal	15360kcal	15484kcal	15608kcal	15731kcal	15855kcal	15979kcal	16103kcal	16227kcal	16351kcal	16475kcal	16599kcal	16722kcal	16846kcal	16970kcal	17094kcal	17218kcal	17342kcal	17466kcal	17590kcal	17713kcal	17837kcal	17961kcal	18085kcal	18209kcal	18333kcal	18457kcal	18581kcal
HIIT ジャンプなし	4817kcal	4954kcal	5092kcal	5230kcal	5367kcal	5505kcal	5643kcal	5780kcal	5918kcal	6056kcal	6193kcal	6331kcal	6468kcal	6606kcal	6744kcal	6881kcal	7019kcal	7157kcal	7294kcal	7432kcal	7570kcal	7707kcal	7845kcal	7982kcal	8120kcal	8258kcal	8395kcal	8533kcal	8671kcal	8808kcal	8946kcal	9084kcal	9221kcal	9359kcal	9496kcal	9634kcal	9772kcal	9909kcal	10047kcal	10185kcal	10322kcal	10460kcal	10598kcal	10735kcal	10873kcal	11011kcal	11148kcal	11286kcal	11423kcal	11561kcal	11699kcal	11836kcal	11974kcal	12112kcal	12249kcal	12387kcal	12525kcal	12662kcal	12800kcal	12937kcal	13075kcal	13213kcal	13350kcal	13488kcal	13626kcal	13763kcal	13901kcal	14039kcal	14176kcal	14314kcal	14451kcal	14589kcal	14727kcal	14864kcal	15002kcal	15140kcal	15277kcal	15415kcal	15553kcal	15690kcal	15828kcal	15965kcal	16103kcal	16241kcal	16378kcal	16516kcal	16654kcal	16791kcal	16929kcal	17067kcal	17204kcal	17342kcal	17479kcal	17617kcal	17755kcal	17892kcal	18030kcal	18168kcal	18305kcal	18443kcal	18581kcal	18718kcal	18856kcal	18993kcal	19131kcal	19269kcal	19406kcal	19544kcal	19682kcal	19819kcal	19957kcal	20095kcal	20232kcal	20370kcal	20507kcal	20645kcal
HIIT ジャンプあり	7707kcal	7927kcal	8148kcal	8368kcal	8588kcal	8808kcal	9029kcal	9249kcal	9469kcal	9689kcal	9909kcal	10130kcal	10350kcal	10570kcal	10790kcal	11011kcal	11231kcal	11451kcal	11671kcal	11891kcal	12112kcal	12332kcal	12552kcal	12772kcal	12992kcal	13213kcal	13433kcal	13653kcal	13873kcal	14094kcal	14314kcal	14534kcal	14754kcal	14974kcal	15195kcal	15415kcal	15635kcal	15855kcal	16076kcal	16296kcal	16516kcal	16736kcal	16956kcal	17177kcal	17397kcal	17617kcal	17837kcal	18058kcal	18278kcal	18498kcal	18718kcal	18938kcal	19159kcal	19379kcal	19599kcal	19819kcal	20040kcal	20260kcal	20480kcal	20700kcal	20920kcal	21141kcal	21361kcal	21581kcal	21801kcal	22022kcal	22242kcal	22462kcal	22682kcal	22902kcal	23123kcal	23343kcal	23563kcal	23783kcal	24003kcal	24224kcal	24444kcal	24664kcal	24884kcal	25105kcal	25325kcal	25545kcal	25765kcal	25985kcal	26206kcal	26426kcal	26646kcal	26866kcal	27087kcal	27307kcal	27527kcal	27747kcal	27967kcal	28188kcal	28408kcal	28628kcal	28848kcal	29069kcal	29289kcal	29509kcal	29729kcal	29949kcal	30170kcal	30390kcal	30610kcal	30830kcal	31051kcal	31271kcal	31491kcal	31711kcal	31931kcal	32152kcal	32372kcal	32592kcal	32812kcal	33033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2890kcal	2972kcal	3055kcal	3138kcal	3220kcal	3303kcal	3385kcal	3468kcal	3551kcal	3633kcal	3716kcal	3798kcal	3881kcal	3963kcal	4046kcal	4129kcal	4211kcal	4294kcal	4376kcal	4459kcal	4542kcal	4624kcal	4707kcal	4789kcal	4872kcal	4954kcal	5037kcal	5120kcal	5202kcal	5285kcal	5367kcal	5450kcal	5533kcal	5615kcal	5698kcal	5780kcal	5863kcal	5945kcal	6028kcal	6111kcal	6193kcal	6276kcal	6358kcal	6441kcal	6524kcal	6606kcal	6689kcal	6771kcal	6854kcal	6936kcal	7019kcal	7102kcal	7184kcal	7267kcal	7349kcal	7432kcal	7515kcal	7597kcal	7680kcal	7762kcal	7845kcal	7927kcal	8010kcal	8093kcal	8175kcal	8258kcal	8340kcal	8423kcal	8505kcal	8588kcal	8671kcal	8753kcal	8836kcal	8918kcal	9001kcal	9084kcal	9166kcal	9249kcal	9331kcal	9414kcal	9496kcal	9579kcal	9662kcal	9744kcal	9827kcal	9909kcal	9992kcal	10075kcal	10157kcal	10240kcal	10322kcal	10405kcal	10487kcal	10570kcal	10653kcal	10735kcal	10818kcal	10900kcal	10983kcal	11066kcal	11148kcal	11231kcal	11313kcal	11396kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11726kcal	11809kcal	11891kcal	11974kcal	12057kcal	12139kcal	12222kcal	12304kcal	12387kcal
料理全般	3372kcal	3468kcal	3564kcal	3661kcal	3757kcal	3853kcal	3950kcal	4046kcal	4142kcal	4239kcal	4335kcal	4431kcal	4528kcal	4624kcal	4720kcal	4817kcal	4913kcal	5010kcal	5106kcal	5202kcal	5299kcal	5395kcal	5491kcal	5588kcal	5684kcal	5780kcal	5877kcal	5973kcal	6069kcal	6166kcal	6262kcal	6358kcal	6455kcal	6551kcal	6647kcal	6744kcal	6840kcal	6936kcal	7033kcal	7129kcal	7225kcal	7322kcal	7418kcal	7515kcal	7611kcal	7707kcal	7804kcal	7900kcal	7996kcal	8093kcal	8189kcal	8285kcal	8382kcal	8478kcal	8574kcal	8671kcal	8767kcal	8863kcal	8960kcal	9056kcal	9152kcal	9249kcal	9345kcal	9441kcal	9538kcal	9634kcal	9730kcal	9827kcal	9923kcal	10020kcal	10116kcal	10212kcal	10309kcal	10405kcal	10501kcal	10598kcal	10694kcal	10790kcal	10887kcal	10983kcal	11079kcal	11176kcal	11272kcal	11368kcal	11465kcal	11561kcal	11657kcal	11754kcal	11850kcal	11946kcal	12043kcal	12139kcal	12235kcal	12332kcal	12428kcal	12525kcal	12621kcal	12717kcal	12814kcal	12910kcal	13006kcal	13103kcal	13199kcal	13295kcal	13392kcal	13488kcal	13584kcal	13681kcal	13777kcal	13873kcal	13970kcal	14066kcal	14162kcal	14259kcal	14355kcal	14451kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3372kcal	3468kcal	3564kcal	3661kcal	3757kcal	3853kcal	3950kcal	4046kcal	4142kcal	4239kcal	4335kcal	4431kcal	4528kcal	4624kcal	4720kcal	4817kcal	4913kcal	5010kcal	5106kcal	5202kcal	5299kcal	5395kcal	5491kcal	5588kcal	5684kcal	5780kcal	5877kcal	5973kcal	6069kcal	6166kcal	6262kcal	6358kcal	6455kcal	6551kcal	6647kcal	6744kcal	6840kcal	6936kcal	7033kcal	7129kcal	7225kcal	7322kcal	7418kcal	7515kcal	7611kcal	7707kcal	7804kcal	7900kcal	7996kcal	8093kcal	8189kcal	8285kcal	8382kcal	8478kcal	8574kcal	8671kcal	8767kcal	8863kcal	8960kcal	9056kcal	9152kcal	9249kcal	9345kcal	9441kcal	9538kcal	9634kcal	9730kcal	9827kcal	9923kcal	10020kcal	10116kcal	10212kcal	10309kcal	10405kcal	10501kcal	10598kcal	10694kcal	10790kcal	10887kcal	10983kcal	11079kcal	11176kcal	11272kcal	11368kcal	11465kcal	11561kcal	11657kcal	11754kcal	11850kcal	11946kcal	12043kcal	12139kcal	12235kcal	12332kcal	12428kcal	12525kcal	12621kcal	12717kcal	12814kcal	12910kcal	13006kcal	13103kcal	13199kcal	13295kcal	13392kcal	13488kcal	13584kcal	13681kcal	13777kcal	13873kcal	13970kcal	14066kcal	14162kcal	14259kcal	14355kcal	14451kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1926kcal	1981kcal	2037kcal	2092kcal	2147kcal	2202kcal	2257kcal	2312kcal	2367kcal	2422kcal	2477kcal	2532kcal	2587kcal	2642kcal	2697kcal	2752kcal	2807kcal	2862kcal	2917kcal	2972kcal	3028kcal	3083kcal	3138kcal	3193kcal	3248kcal	3303kcal	3358kcal	3413kcal	3468kcal	3523kcal	3578kcal	3633kcal	3688kcal	3743kcal	3798kcal	3853kcal	3908kcal	3963kcal	4019kcal	4074kcal	4129kcal	4184kcal	4239kcal	4294kcal	4349kcal	4404kcal	4459kcal	4514kcal	4569kcal	4624kcal	4679kcal	4734kcal	4789kcal	4844kcal	4899kcal	4954kcal	5010kcal	5065kcal	5120kcal	5175kcal	5230kcal	5285kcal	5340kcal	5395kcal	5450kcal	5505kcal	5560kcal	5615kcal	5670kcal	5725kcal	5780kcal	5835kcal	5890kcal	5945kcal	6000kcal	6056kcal	6111kcal	6166kcal	6221kcal	6276kcal	6331kcal	6386kcal	6441kcal	6496kcal	6551kcal	6606kcal	6661kcal	6716kcal	6771kcal	6826kcal	6881kcal	6936kcal	6991kcal	7047kcal	7102kcal	7157kcal	7212kcal	7267kcal	7322kcal	7377kcal	7432kcal	7487kcal	7542kcal	7597kcal	7652kcal	7707kcal	7762kcal	7817kcal	7872kcal	7927kcal	7982kcal	8038kcal	8093kcal	8148kcal	8203kcal	8258kcal
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風呂で入浴	1445kcal	1486kcal	1527kcal	1569kcal	1610kcal	1651kcal	1692kcal	1734kcal	1775kcal	1816kcal	1858kcal	1899kcal	1940kcal	1981kcal	2023kcal	2064kcal	2105kcal	2147kcal	2188kcal	2229kcal	2271kcal	2312kcal	2353kcal	2394kcal	2436kcal	2477kcal	2518kcal	2560kcal	2601kcal	2642kcal	2683kcal	2725kcal	2766kcal	2807kcal	2849kcal	2890kcal	2931kcal	2972kcal	3014kcal	3055kcal	3096kcal	3138kcal	3179kcal	3220kcal	3262kcal	3303kcal	3344kcal	3385kcal	3427kcal	3468kcal	3509kcal	3551kcal	3592kcal	3633kcal	3674kcal	3716kcal	3757kcal	3798kcal	3840kcal	3881kcal	3922kcal	3963kcal	4005kcal	4046kcal	4087kcal	4129kcal	4170kcal	4211kcal	4252kcal	4294kcal	4335kcal	4376kcal	4418kcal	4459kcal	4500kcal	4542kcal	4583kcal	4624kcal	4665kcal	4707kcal	4748kcal	4789kcal	4831kcal	4872kcal	4913kcal	4954kcal	4996kcal	5037kcal	5078kcal	5120kcal	5161kcal	5202kcal	5243kcal	5285kcal	5326kcal	5367kcal	5409kcal	5450kcal	5491kcal	5533kcal	5574kcal	5615kcal	5656kcal	5698kcal	5739kcal	5780kcal	5822kcal	5863kcal	5904kcal	5945kcal	5987kcal	6028kcal	6069kcal	6111kcal	6152kcal	6193kcal
デスクワーク	1252kcal	1288kcal	1324kcal	1359kcal	1395kcal	1431kcal	1467kcal	1503kcal	1538kcal	1574kcal	1610kcal	1646kcal	1681kcal	1717kcal	1753kcal	1789kcal	1825kcal	1860kcal	1896kcal	1932kcal	1968kcal	2004kcal	2039kcal	2075kcal	2111kcal	2147kcal	2182kcal	2218kcal	2254kcal	2290kcal	2326kcal	2361kcal	2397kcal	2433kcal	2469kcal	2505kcal	2540kcal	2576kcal	2612kcal	2648kcal	2683kcal	2719kcal	2755kcal	2791kcal	2827kcal	2862kcal	2898kcal	2934kcal	2970kcal	3006kcal	3041kcal	3077kcal	3113kcal	3149kcal	3184kcal	3220kcal	3256kcal	3292kcal	3328kcal	3363kcal	3399kcal	3435kcal	3471kcal	3507kcal	3542kcal	3578kcal	3614kcal	3650kcal	3685kcal	3721kcal	3757kcal	3793kcal	3829kcal	3864kcal	3900kcal	3936kcal	3972kcal	4008kcal	4043kcal	4079kcal	4115kcal	4151kcal	4186kcal	4222kcal	4258kcal	4294kcal	4330kcal	4365kcal	4401kcal	4437kcal	4473kcal	4509kcal	4544kcal	4580kcal	4616kcal	4652kcal	4687kcal	4723kcal	4759kcal	4795kcal	4831kcal	4866kcal	4902kcal	4938kcal	4974kcal	5010kcal	5045kcal	5081kcal	5117kcal	5153kcal	5188kcal	5224kcal	5260kcal	5296kcal	5332kcal	5367kcal
立って仕事をする	1734kcal	1783kcal	1833kcal	1882kcal	1932kcal	1981kcal	2031kcal	2081kcal	2130kcal	2180kcal	2229kcal	2279kcal	2328kcal	2378kcal	2427kcal	2477kcal	2527kcal	2576kcal	2626kcal	2675kcal	2725kcal	2774kcal	2824kcal	2873kcal	2923kcal	2972kcal	3022kcal	3072kcal	3121kcal	3171kcal	3220kcal	3270kcal	3319kcal	3369kcal	3418kcal	3468kcal	3518kcal	3567kcal	3617kcal	3666kcal	3716kcal	3765kcal	3815kcal	3864kcal	3914kcal	3963kcal	4013kcal	4063kcal	4112kcal	4162kcal	4211kcal	4261kcal	4310kcal	4360kcal	4409kcal	4459kcal	4509kcal	4558kcal	4608kcal	4657kcal	4707kcal	4756kcal	4806kcal	4855kcal	4905kcal	4954kcal	5004kcal	5054kcal	5103kcal	5153kcal	5202kcal	5252kcal	5301kcal	5351kcal	5400kcal	5450kcal	5499kcal	5549kcal	5599kcal	5648kcal	5698kcal	5747kcal	5797kcal	5846kcal	5896kcal	5945kcal	5995kcal	6045kcal	6094kcal	6144kcal	6193kcal	6243kcal	6292kcal	6342kcal	6391kcal	6441kcal	6490kcal	6540kcal	6590kcal	6639kcal	6689kcal	6738kcal	6788kcal	6837kcal	6887kcal	6936kcal	6986kcal	7036kcal	7085kcal	7135kcal	7184kcal	7234kcal	7283kcal	7333kcal	7382kcal	7432kcal
体をよく動かす仕事	2890kcal	2972kcal	3055kcal	3138kcal	3220kcal	3303kcal	3385kcal	3468kcal	3551kcal	3633kcal	3716kcal	3798kcal	3881kcal	3963kcal	4046kcal	4129kcal	4211kcal	4294kcal	4376kcal	4459kcal	4542kcal	4624kcal	4707kcal	4789kcal	4872kcal	4954kcal	5037kcal	5120kcal	5202kcal	5285kcal	5367kcal	5450kcal	5533kcal	5615kcal	5698kcal	5780kcal	5863kcal	5945kcal	6028kcal	6111kcal	6193kcal	6276kcal	6358kcal	6441kcal	6524kcal	6606kcal	6689kcal	6771kcal	6854kcal	6936kcal	7019kcal	7102kcal	7184kcal	7267kcal	7349kcal	7432kcal	7515kcal	7597kcal	7680kcal	7762kcal	7845kcal	7927kcal	8010kcal	8093kcal	8175kcal	8258kcal	8340kcal	8423kcal	8505kcal	8588kcal	8671kcal	8753kcal	8836kcal	8918kcal	9001kcal	9084kcal	9166kcal	9249kcal	9331kcal	9414kcal	9496kcal	9579kcal	9662kcal	9744kcal	9827kcal	9909kcal	9992kcal	10075kcal	10157kcal	10240kcal	10322kcal	10405kcal	10487kcal	10570kcal	10653kcal	10735kcal	10818kcal	10900kcal	10983kcal	11066kcal	11148kcal	11231kcal	11313kcal	11396kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11726kcal	11809kcal	11891kcal	11974kcal	12057kcal	12139kcal	12222kcal	12304kcal	12387kcal
電車バスに乗車	1252kcal	1288kcal	1324kcal	1359kcal	1395kcal	1431kcal	1467kcal	1503kcal	1538kcal	1574kcal	1610kcal	1646kcal	1681kcal	1717kcal	1753kcal	1789kcal	1825kcal	1860kcal	1896kcal	1932kcal	1968kcal	2004kcal	2039kcal	2075kcal	2111kcal	2147kcal	2182kcal	2218kcal	2254kcal	2290kcal	2326kcal	2361kcal	2397kcal	2433kcal	2469kcal	2505kcal	2540kcal	2576kcal	2612kcal	2648kcal	2683kcal	2719kcal	2755kcal	2791kcal	2827kcal	2862kcal	2898kcal	2934kcal	2970kcal	3006kcal	3041kcal	3077kcal	3113kcal	3149kcal	3184kcal	3220kcal	3256kcal	3292kcal	3328kcal	3363kcal	3399kcal	3435kcal	3471kcal	3507kcal	3542kcal	3578kcal	3614kcal	3650kcal	3685kcal	3721kcal	3757kcal	3793kcal	3829kcal	3864kcal	3900kcal	3936kcal	3972kcal	4008kcal	4043kcal	4079kcal	4115kcal	4151kcal	4186kcal	4222kcal	4258kcal	4294kcal	4330kcal	4365kcal	4401kcal	4437kcal	4473kcal	4509kcal	4544kcal	4580kcal	4616kcal	4652kcal	4687kcal	4723kcal	4759kcal	4795kcal	4831kcal	4866kcal	4902kcal	4938kcal	4974kcal	5010kcal	5045kcal	5081kcal	5117kcal	5153kcal	5188kcal	5224kcal	5260kcal	5296kcal	5332kcal	5367kcal
自動車を運転	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2683kcal	2752kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3096kcal	3165kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3440kcal	3509kcal	3578kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3853kcal	3922kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4197kcal	4266kcal	4335kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4610kcal	4679kcal	4748kcal	4817kcal	4886kcal	4954kcal	5023kcal	5092kcal	5161kcal	5230kcal	5299kcal	5367kcal	5436kcal	5505kcal	5574kcal	5643kcal	5711kcal	5780kcal	5849kcal	5918kcal	5987kcal	6056kcal	6124kcal	6193kcal	6262kcal	6331kcal	6400kcal	6468kcal	6537kcal	6606kcal	6675kcal	6744kcal	6813kcal	6881kcal	6950kcal	7019kcal	7088kcal	7157kcal	7225kcal	7294kcal	7363kcal	7432kcal	7501kcal	7570kcal	7638kcal	7707kcal	7776kcal	7845kcal	7914kcal	7982kcal	8051kcal	8120kcal	8189kcal	8258kcal	8327kcal	8395kcal	8464kcal	8533kcal	8602kcal	8671kcal	8739kcal	8808kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9221kcal	9290kcal	9359kcal	9428kcal	9496kcal	9565kcal	9634kcal	9703kcal	9772kcal	9841kcal	9909kcal	9978kcal	10047kcal	10116kcal	10185kcal	10253kcal	10322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13295kcal	13675kcal	14055kcal	14435kcal	14815kcal	15195kcal	15575kcal	15954kcal	16334kcal	16714kcal	17094kcal	17474kcal	17854kcal	18234kcal	18614kcal	18993kcal	19373kcal	19753kcal	20133kcal	20513kcal	20893kcal	21273kcal	21653kcal	22033kcal	22412kcal	22792kcal	23172kcal	23552kcal	23932kcal	24312kcal	24692kcal	25072kcal	25451kcal	25831kcal	26211kcal	26591kcal	26971kcal	27351kcal	27731kcal	28111kcal	28490kcal	28870kcal	29250kcal	29630kcal	30010kcal	30390kcal	30770kcal	31150kcal	31529kcal	31909kcal	32289kcal	32669kcal	33049kcal	33429kcal	33809kcal	34189kcal	34569kcal	34948kcal	35328kcal	35708kcal	36088kcal	36468kcal	36848kcal	37228kcal	37608kcal	37987kcal	38367kcal	38747kcal	39127kcal	39507kcal	39887kcal	40267kcal	40647kcal	41026kcal	41406kcal	41786kcal	42166kcal	42546kcal	42926kcal	43306kcal	43686kcal	44066kcal	44445kcal	44825kcal	45205kcal	45585kcal	45965kcal	46345kcal	46725kcal	47105kcal	47484kcal	47864kcal	48244kcal	48624kcal	49004kcal	49384kcal	49764kcal	50144kcal	50523kcal	50903kcal	51283kcal	51663kcal	52043kcal	52423kcal	52803kcal	53183kcal	53563kcal	53942kcal	54322kcal	54702kcal	55082kcal	55462kcal	55842kcal	56222kcal	56602kcal	56981kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11850kcal	12189kcal	12527kcal	12866kcal	13204kcal	13543kcal	13882kcal	14220kcal	14559kcal	14897kcal	15236kcal	15575kcal	15913kcal	16252kcal	16590kcal	16929kcal	17268kcal	17606kcal	17945kcal	18283kcal	18622kcal	18960kcal	19299kcal	19638kcal	19976kcal	20315kcal	20653kcal	20992kcal	21331kcal	21669kcal	22008kcal	22346kcal	22685kcal	23024kcal	23362kcal	23701kcal	24039kcal	24378kcal	24716kcal	25055kcal	25394kcal	25732kcal	26071kcal	26409kcal	26748kcal	27087kcal	27425kcal	27764kcal	28102kcal	28441kcal	28780kcal	29118kcal	29457kcal	29795kcal	30134kcal	30472kcal	30811kcal	31150kcal	31488kcal	31827kcal	32165kcal	32504kcal	32843kcal	33181kcal	33520kcal	33858kcal	34197kcal	34536kcal	34874kcal	35213kcal	35551kcal	35890kcal	36228kcal	36567kcal	36906kcal	37244kcal	37583kcal	37921kcal	38260kcal	38599kcal	38937kcal	39276kcal	39614kcal	39953kcal	40292kcal	40630kcal	40969kcal	41307kcal	41646kcal	41984kcal	42323kcal	42662kcal	43000kcal	43339kcal	43677kcal	44016kcal	44355kcal	44693kcal	45032kcal	45370kcal	45709kcal	46048kcal	46386kcal	46725kcal	47063kcal	47402kcal	47740kcal	48079kcal	48418kcal	48756kcal	49095kcal	49433kcal	49772kcal	50111kcal	50449kcal	50788kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11368kcal	11693kcal	12018kcal	12343kcal	12668kcal	12992kcal	13317kcal	13642kcal	13967kcal	14292kcal	14617kcal	14941kcal	15266kcal	15591kcal	15916kcal	16241kcal	16566kcal	16890kcal	17215kcal	17540kcal	17865kcal	18190kcal	18514kcal	18839kcal	19164kcal	19489kcal	19814kcal	20139kcal	20463kcal	20788kcal	21113kcal	21438kcal	21763kcal	22088kcal	22412kcal	22737kcal	23062kcal	23387kcal	23712kcal	24037kcal	24361kcal	24686kcal	25011kcal	25336kcal	25661kcal	25985kcal	26310kcal	26635kcal	26960kcal	27285kcal	27610kcal	27934kcal	28259kcal	28584kcal	28909kcal	29234kcal	29559kcal	29883kcal	30208kcal	30533kcal	30858kcal	31183kcal	31507kcal	31832kcal	32157kcal	32482kcal	32807kcal	33132kcal	33456kcal	33781kcal	34106kcal	34431kcal	34756kcal	35081kcal	35405kcal	35730kcal	36055kcal	36380kcal	36705kcal	37029kcal	37354kcal	37679kcal	38004kcal	38329kcal	38654kcal	38978kcal	39303kcal	39628kcal	39953kcal	40278kcal	40603kcal	40927kcal	41252kcal	41577kcal	41902kcal	42227kcal	42552kcal	42876kcal	43201kcal	43526kcal	43851kcal	44176kcal	44500kcal	44825kcal	45150kcal	45475kcal	45800kcal	46125kcal	46449kcal	46774kcal	47099kcal	47424kcal	47749kcal	48074kcal	48398kcal	48723kcal
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HIIT ジャンプなし	4817kcal	4954kcal	5092kcal	5230kcal	5367kcal	5505kcal	5643kcal	5780kcal	5918kcal	6056kcal	6193kcal	6331kcal	6468kcal	6606kcal	6744kcal	6881kcal	7019kcal	7157kcal	7294kcal	7432kcal	7570kcal	7707kcal	7845kcal	7982kcal	8120kcal	8258kcal	8395kcal	8533kcal	8671kcal	8808kcal	8946kcal	9084kcal	9221kcal	9359kcal	9496kcal	9634kcal	9772kcal	9909kcal	10047kcal	10185kcal	10322kcal	10460kcal	10598kcal	10735kcal	10873kcal	11011kcal	11148kcal	11286kcal	11423kcal	11561kcal	11699kcal	11836kcal	11974kcal	12112kcal	12249kcal	12387kcal	12525kcal	12662kcal	12800kcal	12937kcal	13075kcal	13213kcal	13350kcal	13488kcal	13626kcal	13763kcal	13901kcal	14039kcal	14176kcal	14314kcal	14451kcal	14589kcal	14727kcal	14864kcal	15002kcal	15140kcal	15277kcal	15415kcal	15553kcal	15690kcal	15828kcal	15965kcal	16103kcal	16241kcal	16378kcal	16516kcal	16654kcal	16791kcal	16929kcal	17067kcal	17204kcal	17342kcal	17479kcal	17617kcal	17755kcal	17892kcal	18030kcal	18168kcal	18305kcal	18443kcal	18581kcal	18718kcal	18856kcal	18993kcal	19131kcal	19269kcal	19406kcal	19544kcal	19682kcal	19819kcal	19957kcal	20095kcal	20232kcal	20370kcal	20507kcal	20645kcal
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筋トレスクワット	4817kcal	4954kcal	5092kcal	5230kcal	5367kcal	5505kcal	5643kcal	5780kcal	5918kcal	6056kcal	6193kcal	6331kcal	6468kcal	6606kcal	6744kcal	6881kcal	7019kcal	7157kcal	7294kcal	7432kcal	7570kcal	7707kcal	7845kcal	7982kcal	8120kcal	8258kcal	8395kcal	8533kcal	8671kcal	8808kcal	8946kcal	9084kcal	9221kcal	9359kcal	9496kcal	9634kcal	9772kcal	9909kcal	10047kcal	10185kcal	10322kcal	10460kcal	10598kcal	10735kcal	10873kcal	11011kcal	11148kcal	11286kcal	11423kcal	11561kcal	11699kcal	11836kcal	11974kcal	12112kcal	12249kcal	12387kcal	12525kcal	12662kcal	12800kcal	12937kcal	13075kcal	13213kcal	13350kcal	13488kcal	13626kcal	13763kcal	13901kcal	14039kcal	14176kcal	14314kcal	14451kcal	14589kcal	14727kcal	14864kcal	15002kcal	15140kcal	15277kcal	15415kcal	15553kcal	15690kcal	15828kcal	15965kcal	16103kcal	16241kcal	16378kcal	16516kcal	16654kcal	16791kcal	16929kcal	17067kcal	17204kcal	17342kcal	17479kcal	17617kcal	17755kcal	17892kcal	18030kcal	18168kcal	18305kcal	18443kcal	18581kcal	18718kcal	18856kcal	18993kcal	19131kcal	19269kcal	19406kcal	19544kcal	19682kcal	19819kcal	19957kcal	20095kcal	20232kcal	20370kcal	20507kcal	20645kcal
部屋の片づけ全般	4624kcal	4756kcal	4888kcal	5021kcal	5153kcal	5285kcal	5417kcal	5549kcal	5681kcal	5813kcal	5945kcal	6078kcal	6210kcal	6342kcal	6474kcal	6606kcal	6738kcal	6870kcal	7002kcal	7135kcal	7267kcal	7399kcal	7531kcal	7663kcal	7795kcal	7927kcal	8060kcal	8192kcal	8324kcal	8456kcal	8588kcal	8720kcal	8852kcal	8984kcal	9117kcal	9249kcal	9381kcal	9513kcal	9645kcal	9777kcal	9909kcal	10042kcal	10174kcal	10306kcal	10438kcal	10570kcal	10702kcal	10834kcal	10966kcal	11099kcal	11231kcal	11363kcal	11495kcal	11627kcal	11759kcal	11891kcal	12024kcal	12156kcal	12288kcal	12420kcal	12552kcal	12684kcal	12816kcal	12948kcal	13081kcal	13213kcal	13345kcal	13477kcal	13609kcal	13741kcal	13873kcal	14005kcal	14138kcal	14270kcal	14402kcal	14534kcal	14666kcal	14798kcal	14930kcal	15063kcal	15195kcal	15327kcal	15459kcal	15591kcal	15723kcal	15855kcal	15987kcal	16120kcal	16252kcal	16384kcal	16516kcal	16648kcal	16780kcal	16912kcal	17045kcal	17177kcal	17309kcal	17441kcal	17573kcal	17705kcal	17837kcal	17969kcal	18102kcal	18234kcal	18366kcal	18498kcal	18630kcal	18762kcal	18894kcal	19027kcal	19159kcal	19291kcal	19423kcal	19555kcal	19687kcal	19819kcal
トランポリン高く飛ぶ	4335kcal	4459kcal	4583kcal	4707kcal	4831kcal	4954kcal	5078kcal	5202kcal	5326kcal	5450kcal	5574kcal	5698kcal	5822kcal	5945kcal	6069kcal	6193kcal	6317kcal	6441kcal	6565kcal	6689kcal	6813kcal	6936kcal	7060kcal	7184kcal	7308kcal	7432kcal	7556kcal	7680kcal	7804kcal	7927kcal	8051kcal	8175kcal	8299kcal	8423kcal	8547kcal	8671kcal	8795kcal	8918kcal	9042kcal	9166kcal	9290kcal	9414kcal	9538kcal	9662kcal	9786kcal	9909kcal	10033kcal	10157kcal	10281kcal	10405kcal	10529kcal	10653kcal	10777kcal	10900kcal	11024kcal	11148kcal	11272kcal	11396kcal	11520kcal	11644kcal	11768kcal	11891kcal	12015kcal	12139kcal	12263kcal	12387kcal	12511kcal	12635kcal	12758kcal	12882kcal	13006kcal	13130kcal	13254kcal	13378kcal	13502kcal	13626kcal	13749kcal	13873kcal	13997kcal	14121kcal	14245kcal	14369kcal	14493kcal	14617kcal	14740kcal	14864kcal	14988kcal	15112kcal	15236kcal	15360kcal	15484kcal	15608kcal	15731kcal	15855kcal	15979kcal	16103kcal	16227kcal	16351kcal	16475kcal	16599kcal	16722kcal	16846kcal	16970kcal	17094kcal	17218kcal	17342kcal	17466kcal	17590kcal	17713kcal	17837kcal	17961kcal	18085kcal	18209kcal	18333kcal	18457kcal	18581kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4142kcal	4261kcal	4379kcal	4497kcal	4616kcal	4734kcal	4853kcal	4971kcal	5089kcal	5208kcal	5326kcal	5444kcal	5563kcal	5681kcal	5800kcal	5918kcal	6036kcal	6155kcal	6273kcal	6391kcal	6510kcal	6628kcal	6746kcal	6865kcal	6983kcal	7102kcal	7220kcal	7338kcal	7457kcal	7575kcal	7693kcal	7812kcal	7930kcal	8049kcal	8167kcal	8285kcal	8404kcal	8522kcal	8640kcal	8759kcal	8877kcal	8995kcal	9114kcal	9232kcal	9351kcal	9469kcal	9587kcal	9706kcal	9824kcal	9942kcal	10061kcal	10179kcal	10298kcal	10416kcal	10534kcal	10653kcal	10771kcal	10889kcal	11008kcal	11126kcal	11244kcal	11363kcal	11481kcal	11600kcal	11718kcal	11836kcal	11955kcal	12073kcal	12191kcal	12310kcal	12428kcal	12547kcal	12665kcal	12783kcal	12902kcal	13020kcal	13138kcal	13257kcal	13375kcal	13493kcal	13612kcal	13730kcal	13849kcal	13967kcal	14085kcal	14204kcal	14322kcal	14440kcal	14559kcal	14677kcal	14796kcal	14914kcal	15032kcal	15151kcal	15269kcal	15387kcal	15506kcal	15624kcal	15742kcal	15861kcal	15979kcal	16098kcal	16216kcal	16334kcal	16453kcal	16571kcal	16689kcal	16808kcal	16926kcal	17045kcal	17163kcal	17281kcal	17400kcal	17518kcal	17636kcal	17755kcal
ヨガパワー	3853kcal	3963kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4514kcal	4624kcal	4734kcal	4844kcal	4954kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5395kcal	5505kcal	5615kcal	5725kcal	5835kcal	5945kcal	6056kcal	6166kcal	6276kcal	6386kcal	6496kcal	6606kcal	6716kcal	6826kcal	6936kcal	7047kcal	7157kcal	7267kcal	7377kcal	7487kcal	7597kcal	7707kcal	7817kcal	7927kcal	8038kcal	8148kcal	8258kcal	8368kcal	8478kcal	8588kcal	8698kcal	8808kcal	8918kcal	9029kcal	9139kcal	9249kcal	9359kcal	9469kcal	9579kcal	9689kcal	9799kcal	9909kcal	10020kcal	10130kcal	10240kcal	10350kcal	10460kcal	10570kcal	10680kcal	10790kcal	10900kcal	11011kcal	11121kcal	11231kcal	11341kcal	11451kcal	11561kcal	11671kcal	11781kcal	11891kcal	12001kcal	12112kcal	12222kcal	12332kcal	12442kcal	12552kcal	12662kcal	12772kcal	12882kcal	12992kcal	13103kcal	13213kcal	13323kcal	13433kcal	13543kcal	13653kcal	13763kcal	13873kcal	13983kcal	14094kcal	14204kcal	14314kcal	14424kcal	14534kcal	14644kcal	14754kcal	14864kcal	14974kcal	15085kcal	15195kcal	15305kcal	15415kcal	15525kcal	15635kcal	15745kcal	15855kcal	15965kcal	16076kcal	16186kcal	16296kcal	16406kcal	16516kcal
筋トレ腹筋運動	3661kcal	3765kcal	3870kcal	3974kcal	4079kcal	4184kcal	4288kcal	4393kcal	4497kcal	4602kcal	4707kcal	4811kcal	4916kcal	5021kcal	5125kcal	5230kcal	5334kcal	5439kcal	5544kcal	5648kcal	5753kcal	5857kcal	5962kcal	6067kcal	6171kcal	6276kcal	6380kcal	6485kcal	6590kcal	6694kcal	6799kcal	6903kcal	7008kcal	7113kcal	7217kcal	7322kcal	7426kcal	7531kcal	7636kcal	7740kcal	7845kcal	7949kcal	8054kcal	8159kcal	8263kcal	8368kcal	8472kcal	8577kcal	8682kcal	8786kcal	8891kcal	8995kcal	9100kcal	9205kcal	9309kcal	9414kcal	9519kcal	9623kcal	9728kcal	9832kcal	9937kcal	10042kcal	10146kcal	10251kcal	10355kcal	10460kcal	10565kcal	10669kcal	10774kcal	10878kcal	10983kcal	11088kcal	11192kcal	11297kcal	11401kcal	11506kcal	11611kcal	11715kcal	11820kcal	11924kcal	12029kcal	12134kcal	12238kcal	12343kcal	12447kcal	12552kcal	12657kcal	12761kcal	12866kcal	12970kcal	13075kcal	13180kcal	13284kcal	13389kcal	13493kcal	13598kcal	13703kcal	13807kcal	13912kcal	14017kcal	14121kcal	14226kcal	14330kcal	14435kcal	14540kcal	14644kcal	14749kcal	14853kcal	14958kcal	15063kcal	15167kcal	15272kcal	15376kcal	15481kcal	15586kcal	15690kcal
筋トレ背筋運動	3661kcal	3765kcal	3870kcal	3974kcal	4079kcal	4184kcal	4288kcal	4393kcal	4497kcal	4602kcal	4707kcal	4811kcal	4916kcal	5021kcal	5125kcal	5230kcal	5334kcal	5439kcal	5544kcal	5648kcal	5753kcal	5857kcal	5962kcal	6067kcal	6171kcal	6276kcal	6380kcal	6485kcal	6590kcal	6694kcal	6799kcal	6903kcal	7008kcal	7113kcal	7217kcal	7322kcal	7426kcal	7531kcal	7636kcal	7740kcal	7845kcal	7949kcal	8054kcal	8159kcal	8263kcal	8368kcal	8472kcal	8577kcal	8682kcal	8786kcal	8891kcal	8995kcal	9100kcal	9205kcal	9309kcal	9414kcal	9519kcal	9623kcal	9728kcal	9832kcal	9937kcal	10042kcal	10146kcal	10251kcal	10355kcal	10460kcal	10565kcal	10669kcal	10774kcal	10878kcal	10983kcal	11088kcal	11192kcal	11297kcal	11401kcal	11506kcal	11611kcal	11715kcal	11820kcal	11924kcal	12029kcal	12134kcal	12238kcal	12343kcal	12447kcal	12552kcal	12657kcal	12761kcal	12866kcal	12970kcal	13075kcal	13180kcal	13284kcal	13389kcal	13493kcal	13598kcal	13703kcal	13807kcal	13912kcal	14017kcal	14121kcal	14226kcal	14330kcal	14435kcal	14540kcal	14644kcal	14749kcal	14853kcal	14958kcal	15063kcal	15167kcal	15272kcal	15376kcal	15481kcal	15586kcal	15690kcal
筋トレ腕立て伏せ	3661kcal	3765kcal	3870kcal	3974kcal	4079kcal	4184kcal	4288kcal	4393kcal	4497kcal	4602kcal	4707kcal	4811kcal	4916kcal	5021kcal	5125kcal	5230kcal	5334kcal	5439kcal	5544kcal	5648kcal	5753kcal	5857kcal	5962kcal	6067kcal	6171kcal	6276kcal	6380kcal	6485kcal	6590kcal	6694kcal	6799kcal	6903kcal	7008kcal	7113kcal	7217kcal	7322kcal	7426kcal	7531kcal	7636kcal	7740kcal	7845kcal	7949kcal	8054kcal	8159kcal	8263kcal	8368kcal	8472kcal	8577kcal	8682kcal	8786kcal	8891kcal	8995kcal	9100kcal	9205kcal	9309kcal	9414kcal	9519kcal	9623kcal	9728kcal	9832kcal	9937kcal	10042kcal	10146kcal	10251kcal	10355kcal	10460kcal	10565kcal	10669kcal	10774kcal	10878kcal	10983kcal	11088kcal	11192kcal	11297kcal	11401kcal	11506kcal	11611kcal	11715kcal	11820kcal	11924kcal	12029kcal	12134kcal	12238kcal	12343kcal	12447kcal	12552kcal	12657kcal	12761kcal	12866kcal	12970kcal	13075kcal	13180kcal	13284kcal	13389kcal	13493kcal	13598kcal	13703kcal	13807kcal	13912kcal	14017kcal	14121kcal	14226kcal	14330kcal	14435kcal	14540kcal	14644kcal	14749kcal	14853kcal	14958kcal	15063kcal	15167kcal	15272kcal	15376kcal	15481kcal	15586kcal	15690kcal
筋トレ懸垂	3661kcal	3765kcal	3870kcal	3974kcal	4079kcal	4184kcal	4288kcal	4393kcal	4497kcal	4602kcal	4707kcal	4811kcal	4916kcal	5021kcal	5125kcal	5230kcal	5334kcal	5439kcal	5544kcal	5648kcal	5753kcal	5857kcal	5962kcal	6067kcal	6171kcal	6276kcal	6380kcal	6485kcal	6590kcal	6694kcal	6799kcal	6903kcal	7008kcal	7113kcal	7217kcal	7322kcal	7426kcal	7531kcal	7636kcal	7740kcal	7845kcal	7949kcal	8054kcal	8159kcal	8263kcal	8368kcal	8472kcal	8577kcal	8682kcal	8786kcal	8891kcal	8995kcal	9100kcal	9205kcal	9309kcal	9414kcal	9519kcal	9623kcal	9728kcal	9832kcal	9937kcal	10042kcal	10146kcal	10251kcal	10355kcal	10460kcal	10565kcal	10669kcal	10774kcal	10878kcal	10983kcal	11088kcal	11192kcal	11297kcal	11401kcal	11506kcal	11611kcal	11715kcal	11820kcal	11924kcal	12029kcal	12134kcal	12238kcal	12343kcal	12447kcal	12552kcal	12657kcal	12761kcal	12866kcal	12970kcal	13075kcal	13180kcal	13284kcal	13389kcal	13493kcal	13598kcal	13703kcal	13807kcal	13912kcal	14017kcal	14121kcal	14226kcal	14330kcal	14435kcal	14540kcal	14644kcal	14749kcal	14853kcal	14958kcal	15063kcal	15167kcal	15272kcal	15376kcal	15481kcal	15586kcal	15690kcal
トランポリンゆっくり	3372kcal	3468kcal	3564kcal	3661kcal	3757kcal	3853kcal	3950kcal	4046kcal	4142kcal	4239kcal	4335kcal	4431kcal	4528kcal	4624kcal	4720kcal	4817kcal	4913kcal	5010kcal	5106kcal	5202kcal	5299kcal	5395kcal	5491kcal	5588kcal	5684kcal	5780kcal	5877kcal	5973kcal	6069kcal	6166kcal	6262kcal	6358kcal	6455kcal	6551kcal	6647kcal	6744kcal	6840kcal	6936kcal	7033kcal	7129kcal	7225kcal	7322kcal	7418kcal	7515kcal	7611kcal	7707kcal	7804kcal	7900kcal	7996kcal	8093kcal	8189kcal	8285kcal	8382kcal	8478kcal	8574kcal	8671kcal	8767kcal	8863kcal	8960kcal	9056kcal	9152kcal	9249kcal	9345kcal	9441kcal	9538kcal	9634kcal	9730kcal	9827kcal	9923kcal	10020kcal	10116kcal	10212kcal	10309kcal	10405kcal	10501kcal	10598kcal	10694kcal	10790kcal	10887kcal	10983kcal	11079kcal	11176kcal	11272kcal	11368kcal	11465kcal	11561kcal	11657kcal	11754kcal	11850kcal	11946kcal	12043kcal	12139kcal	12235kcal	12332kcal	12428kcal	12525kcal	12621kcal	12717kcal	12814kcal	12910kcal	13006kcal	13103kcal	13199kcal	13295kcal	13392kcal	13488kcal	13584kcal	13681kcal	13777kcal	13873kcal	13970kcal	14066kcal	14162kcal	14259kcal	14355kcal	14451kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3372kcal	3468kcal	3564kcal	3661kcal	3757kcal	3853kcal	3950kcal	4046kcal	4142kcal	4239kcal	4335kcal	4431kcal	4528kcal	4624kcal	4720kcal	4817kcal	4913kcal	5010kcal	5106kcal	5202kcal	5299kcal	5395kcal	5491kcal	5588kcal	5684kcal	5780kcal	5877kcal	5973kcal	6069kcal	6166kcal	6262kcal	6358kcal	6455kcal	6551kcal	6647kcal	6744kcal	6840kcal	6936kcal	7033kcal	7129kcal	7225kcal	7322kcal	7418kcal	7515kcal	7611kcal	7707kcal	7804kcal	7900kcal	7996kcal	8093kcal	8189kcal	8285kcal	8382kcal	8478kcal	8574kcal	8671kcal	8767kcal	8863kcal	8960kcal	9056kcal	9152kcal	9249kcal	9345kcal	9441kcal	9538kcal	9634kcal	9730kcal	9827kcal	9923kcal	10020kcal	10116kcal	10212kcal	10309kcal	10405kcal	10501kcal	10598kcal	10694kcal	10790kcal	10887kcal	10983kcal	11079kcal	11176kcal	11272kcal	11368kcal	11465kcal	11561kcal	11657kcal	11754kcal	11850kcal	11946kcal	12043kcal	12139kcal	12235kcal	12332kcal	12428kcal	12525kcal	12621kcal	12717kcal	12814kcal	12910kcal	13006kcal	13103kcal	13199kcal	13295kcal	13392kcal	13488kcal	13584kcal	13681kcal	13777kcal	13873kcal	13970kcal	14066kcal	14162kcal	14259kcal	14355kcal	14451kcal
料理全般	3372kcal	3468kcal	3564kcal	3661kcal	3757kcal	3853kcal	3950kcal	4046kcal	4142kcal	4239kcal	4335kcal	4431kcal	4528kcal	4624kcal	4720kcal	4817kcal	4913kcal	5010kcal	5106kcal	5202kcal	5299kcal	5395kcal	5491kcal	5588kcal	5684kcal	5780kcal	5877kcal	5973kcal	6069kcal	6166kcal	6262kcal	6358kcal	6455kcal	6551kcal	6647kcal	6744kcal	6840kcal	6936kcal	7033kcal	7129kcal	7225kcal	7322kcal	7418kcal	7515kcal	7611kcal	7707kcal	7804kcal	7900kcal	7996kcal	8093kcal	8189kcal	8285kcal	8382kcal	8478kcal	8574kcal	8671kcal	8767kcal	8863kcal	8960kcal	9056kcal	9152kcal	9249kcal	9345kcal	9441kcal	9538kcal	9634kcal	9730kcal	9827kcal	9923kcal	10020kcal	10116kcal	10212kcal	10309kcal	10405kcal	10501kcal	10598kcal	10694kcal	10790kcal	10887kcal	10983kcal	11079kcal	11176kcal	11272kcal	11368kcal	11465kcal	11561kcal	11657kcal	11754kcal	11850kcal	11946kcal	12043kcal	12139kcal	12235kcal	12332kcal	12428kcal	12525kcal	12621kcal	12717kcal	12814kcal	12910kcal	13006kcal	13103kcal	13199kcal	13295kcal	13392kcal	13488kcal	13584kcal	13681kcal	13777kcal	13873kcal	13970kcal	14066kcal	14162kcal	14259kcal	14355kcal	14451kcal
掃除機をかける	3179kcal	3270kcal	3361kcal	3451kcal	3542kcal	3633kcal	3724kcal	3815kcal	3906kcal	3996kcal	4087kcal	4178kcal	4269kcal	4360kcal	4451kcal	4542kcal	4632kcal	4723kcal	4814kcal	4905kcal	4996kcal	5087kcal	5177kcal	5268kcal	5359kcal	5450kcal	5541kcal	5632kcal	5722kcal	5813kcal	5904kcal	5995kcal	6086kcal	6177kcal	6268kcal	6358kcal	6449kcal	6540kcal	6631kcal	6722kcal	6813kcal	6903kcal	6994kcal	7085kcal	7176kcal	7267kcal	7358kcal	7448kcal	7539kcal	7630kcal	7721kcal	7812kcal	7903kcal	7993kcal	8084kcal	8175kcal	8266kcal	8357kcal	8448kcal	8539kcal	8629kcal	8720kcal	8811kcal	8902kcal	8993kcal	9084kcal	9174kcal	9265kcal	9356kcal	9447kcal	9538kcal	9629kcal	9719kcal	9810kcal	9901kcal	9992kcal	10083kcal	10174kcal	10265kcal	10355kcal	10446kcal	10537kcal	10628kcal	10719kcal	10810kcal	10900kcal	10991kcal	11082kcal	11173kcal	11264kcal	11355kcal	11445kcal	11536kcal	11627kcal	11718kcal	11809kcal	11900kcal	11990kcal	12081kcal	12172kcal	12263kcal	12354kcal	12445kcal	12536kcal	12626kcal	12717kcal	12808kcal	12899kcal	12990kcal	13081kcal	13171kcal	13262kcal	13353kcal	13444kcal	13535kcal	13626kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2890kcal	2972kcal	3055kcal	3138kcal	3220kcal	3303kcal	3385kcal	3468kcal	3551kcal	3633kcal	3716kcal	3798kcal	3881kcal	3963kcal	4046kcal	4129kcal	4211kcal	4294kcal	4376kcal	4459kcal	4542kcal	4624kcal	4707kcal	4789kcal	4872kcal	4954kcal	5037kcal	5120kcal	5202kcal	5285kcal	5367kcal	5450kcal	5533kcal	5615kcal	5698kcal	5780kcal	5863kcal	5945kcal	6028kcal	6111kcal	6193kcal	6276kcal	6358kcal	6441kcal	6524kcal	6606kcal	6689kcal	6771kcal	6854kcal	6936kcal	7019kcal	7102kcal	7184kcal	7267kcal	7349kcal	7432kcal	7515kcal	7597kcal	7680kcal	7762kcal	7845kcal	7927kcal	8010kcal	8093kcal	8175kcal	8258kcal	8340kcal	8423kcal	8505kcal	8588kcal	8671kcal	8753kcal	8836kcal	8918kcal	9001kcal	9084kcal	9166kcal	9249kcal	9331kcal	9414kcal	9496kcal	9579kcal	9662kcal	9744kcal	9827kcal	9909kcal	9992kcal	10075kcal	10157kcal	10240kcal	10322kcal	10405kcal	10487kcal	10570kcal	10653kcal	10735kcal	10818kcal	10900kcal	10983kcal	11066kcal	11148kcal	11231kcal	11313kcal	11396kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11726kcal	11809kcal	11891kcal	11974kcal	12057kcal	12139kcal	12222kcal	12304kcal	12387kcal
体をよく動かす仕事	2890kcal	2972kcal	3055kcal	3138kcal	3220kcal	3303kcal	3385kcal	3468kcal	3551kcal	3633kcal	3716kcal	3798kcal	3881kcal	3963kcal	4046kcal	4129kcal	4211kcal	4294kcal	4376kcal	4459kcal	4542kcal	4624kcal	4707kcal	4789kcal	4872kcal	4954kcal	5037kcal	5120kcal	5202kcal	5285kcal	5367kcal	5450kcal	5533kcal	5615kcal	5698kcal	5780kcal	5863kcal	5945kcal	6028kcal	6111kcal	6193kcal	6276kcal	6358kcal	6441kcal	6524kcal	6606kcal	6689kcal	6771kcal	6854kcal	6936kcal	7019kcal	7102kcal	7184kcal	7267kcal	7349kcal	7432kcal	7515kcal	7597kcal	7680kcal	7762kcal	7845kcal	7927kcal	8010kcal	8093kcal	8175kcal	8258kcal	8340kcal	8423kcal	8505kcal	8588kcal	8671kcal	8753kcal	8836kcal	8918kcal	9001kcal	9084kcal	9166kcal	9249kcal	9331kcal	9414kcal	9496kcal	9579kcal	9662kcal	9744kcal	9827kcal	9909kcal	9992kcal	10075kcal	10157kcal	10240kcal	10322kcal	10405kcal	10487kcal	10570kcal	10653kcal	10735kcal	10818kcal	10900kcal	10983kcal	11066kcal	11148kcal	11231kcal	11313kcal	11396kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11726kcal	11809kcal	11891kcal	11974kcal	12057kcal	12139kcal	12222kcal	12304kcal	12387kcal
皿洗い	2890kcal	2972kcal	3055kcal	3138kcal	3220kcal	3303kcal	3385kcal	3468kcal	3551kcal	3633kcal	3716kcal	3798kcal	3881kcal	3963kcal	4046kcal	4129kcal	4211kcal	4294kcal	4376kcal	4459kcal	4542kcal	4624kcal	4707kcal	4789kcal	4872kcal	4954kcal	5037kcal	5120kcal	5202kcal	5285kcal	5367kcal	5450kcal	5533kcal	5615kcal	5698kcal	5780kcal	5863kcal	5945kcal	6028kcal	6111kcal	6193kcal	6276kcal	6358kcal	6441kcal	6524kcal	6606kcal	6689kcal	6771kcal	6854kcal	6936kcal	7019kcal	7102kcal	7184kcal	7267kcal	7349kcal	7432kcal	7515kcal	7597kcal	7680kcal	7762kcal	7845kcal	7927kcal	8010kcal	8093kcal	8175kcal	8258kcal	8340kcal	8423kcal	8505kcal	8588kcal	8671kcal	8753kcal	8836kcal	8918kcal	9001kcal	9084kcal	9166kcal	9249kcal	9331kcal	9414kcal	9496kcal	9579kcal	9662kcal	9744kcal	9827kcal	9909kcal	9992kcal	10075kcal	10157kcal	10240kcal	10322kcal	10405kcal	10487kcal	10570kcal	10653kcal	10735kcal	10818kcal	10900kcal	10983kcal	11066kcal	11148kcal	11231kcal	11313kcal	11396kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11726kcal	11809kcal	11891kcal	11974kcal	12057kcal	12139kcal	12222kcal	12304kcal	12387kcal
ヨガハタ	2890kcal	2972kcal	3055kcal	3138kcal	3220kcal	3303kcal	3385kcal	3468kcal	3551kcal	3633kcal	3716kcal	3798kcal	3881kcal	3963kcal	4046kcal	4129kcal	4211kcal	4294kcal	4376kcal	4459kcal	4542kcal	4624kcal	4707kcal	4789kcal	4872kcal	4954kcal	5037kcal	5120kcal	5202kcal	5285kcal	5367kcal	5450kcal	5533kcal	5615kcal	5698kcal	5780kcal	5863kcal	5945kcal	6028kcal	6111kcal	6193kcal	6276kcal	6358kcal	6441kcal	6524kcal	6606kcal	6689kcal	6771kcal	6854kcal	6936kcal	7019kcal	7102kcal	7184kcal	7267kcal	7349kcal	7432kcal	7515kcal	7597kcal	7680kcal	7762kcal	7845kcal	7927kcal	8010kcal	8093kcal	8175kcal	8258kcal	8340kcal	8423kcal	8505kcal	8588kcal	8671kcal	8753kcal	8836kcal	8918kcal	9001kcal	9084kcal	9166kcal	9249kcal	9331kcal	9414kcal	9496kcal	9579kcal	9662kcal	9744kcal	9827kcal	9909kcal	9992kcal	10075kcal	10157kcal	10240kcal	10322kcal	10405kcal	10487kcal	10570kcal	10653kcal	10735kcal	10818kcal	10900kcal	10983kcal	11066kcal	11148kcal	11231kcal	11313kcal	11396kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11726kcal	11809kcal	11891kcal	11974kcal	12057kcal	12139kcal	12222kcal	12304kcal	12387kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2683kcal	2752kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3096kcal	3165kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3440kcal	3509kcal	3578kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3853kcal	3922kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4197kcal	4266kcal	4335kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4610kcal	4679kcal	4748kcal	4817kcal	4886kcal	4954kcal	5023kcal	5092kcal	5161kcal	5230kcal	5299kcal	5367kcal	5436kcal	5505kcal	5574kcal	5643kcal	5711kcal	5780kcal	5849kcal	5918kcal	5987kcal	6056kcal	6124kcal	6193kcal	6262kcal	6331kcal	6400kcal	6468kcal	6537kcal	6606kcal	6675kcal	6744kcal	6813kcal	6881kcal	6950kcal	7019kcal	7088kcal	7157kcal	7225kcal	7294kcal	7363kcal	7432kcal	7501kcal	7570kcal	7638kcal	7707kcal	7776kcal	7845kcal	7914kcal	7982kcal	8051kcal	8120kcal	8189kcal	8258kcal	8327kcal	8395kcal	8464kcal	8533kcal	8602kcal	8671kcal	8739kcal	8808kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9221kcal	9290kcal	9359kcal	9428kcal	9496kcal	9565kcal	9634kcal	9703kcal	9772kcal	9841kcal	9909kcal	9978kcal	10047kcal	10116kcal	10185kcal	10253kcal	10322kcal
自動車を運転	2408kcal	2477kcal	2546kcal	2615kcal	2683kcal	2752kcal	2821kcal	2890kcal	2959kcal	3028kcal	3096kcal	3165kcal	3234kcal	3303kcal	3372kcal	3440kcal	3509kcal	3578kcal	3647kcal	3716kcal	3785kcal	3853kcal	3922kcal	3991kcal	4060kcal	4129kcal	4197kcal	4266kcal	4335kcal	4404kcal	4473kcal	4542kcal	4610kcal	4679kcal	4748kcal	4817kcal	4886kcal	4954kcal	5023kcal	5092kcal	5161kcal	5230kcal	5299kcal	5367kcal	5436kcal	5505kcal	5574kcal	5643kcal	5711kcal	5780kcal	5849kcal	5918kcal	5987kcal	6056kcal	6124kcal	6193kcal	6262kcal	6331kcal	6400kcal	6468kcal	6537kcal	6606kcal	6675kcal	6744kcal	6813kcal	6881kcal	6950kcal	7019kcal	7088kcal	7157kcal	7225kcal	7294kcal	7363kcal	7432kcal	7501kcal	7570kcal	7638kcal	7707kcal	7776kcal	7845kcal	7914kcal	7982kcal	8051kcal	8120kcal	8189kcal	8258kcal	8327kcal	8395kcal	8464kcal	8533kcal	8602kcal	8671kcal	8739kcal	8808kcal	8877kcal	8946kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9221kcal	9290kcal	9359kcal	9428kcal	9496kcal	9565kcal	9634kcal	9703kcal	9772kcal	9841kcal	9909kcal	9978kcal	10047kcal	10116kcal	10185kcal	10253kcal	10322kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1926kcal	1981kcal	2037kcal	2092kcal	2147kcal	2202kcal	2257kcal	2312kcal	2367kcal	2422kcal	2477kcal	2532kcal	2587kcal	2642kcal	2697kcal	2752kcal	2807kcal	2862kcal	2917kcal	2972kcal	3028kcal	3083kcal	3138kcal	3193kcal	3248kcal	3303kcal	3358kcal	3413kcal	3468kcal	3523kcal	3578kcal	3633kcal	3688kcal	3743kcal	3798kcal	3853kcal	3908kcal	3963kcal	4019kcal	4074kcal	4129kcal	4184kcal	4239kcal	4294kcal	4349kcal	4404kcal	4459kcal	4514kcal	4569kcal	4624kcal	4679kcal	4734kcal	4789kcal	4844kcal	4899kcal	4954kcal	5010kcal	5065kcal	5120kcal	5175kcal	5230kcal	5285kcal	5340kcal	5395kcal	5450kcal	5505kcal	5560kcal	5615kcal	5670kcal	5725kcal	5780kcal	5835kcal	5890kcal	5945kcal	6000kcal	6056kcal	6111kcal	6166kcal	6221kcal	6276kcal	6331kcal	6386kcal	6441kcal	6496kcal	6551kcal	6606kcal	6661kcal	6716kcal	6771kcal	6826kcal	6881kcal	6936kcal	6991kcal	7047kcal	7102kcal	7157kcal	7212kcal	7267kcal	7322kcal	7377kcal	7432kcal	7487kcal	7542kcal	7597kcal	7652kcal	7707kcal	7762kcal	7817kcal	7872kcal	7927kcal	7982kcal	8038kcal	8093kcal	8148kcal	8203kcal	8258kcal
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風呂で入浴	1445kcal	1486kcal	1527kcal	1569kcal	1610kcal	1651kcal	1692kcal	1734kcal	1775kcal	1816kcal	1858kcal	1899kcal	1940kcal	1981kcal	2023kcal	2064kcal	2105kcal	2147kcal	2188kcal	2229kcal	2271kcal	2312kcal	2353kcal	2394kcal	2436kcal	2477kcal	2518kcal	2560kcal	2601kcal	2642kcal	2683kcal	2725kcal	2766kcal	2807kcal	2849kcal	2890kcal	2931kcal	2972kcal	3014kcal	3055kcal	3096kcal	3138kcal	3179kcal	3220kcal	3262kcal	3303kcal	3344kcal	3385kcal	3427kcal	3468kcal	3509kcal	3551kcal	3592kcal	3633kcal	3674kcal	3716kcal	3757kcal	3798kcal	3840kcal	3881kcal	3922kcal	3963kcal	4005kcal	4046kcal	4087kcal	4129kcal	4170kcal	4211kcal	4252kcal	4294kcal	4335kcal	4376kcal	4418kcal	4459kcal	4500kcal	4542kcal	4583kcal	4624kcal	4665kcal	4707kcal	4748kcal	4789kcal	4831kcal	4872kcal	4913kcal	4954kcal	4996kcal	5037kcal	5078kcal	5120kcal	5161kcal	5202kcal	5243kcal	5285kcal	5326kcal	5367kcal	5409kcal	5450kcal	5491kcal	5533kcal	5574kcal	5615kcal	5656kcal	5698kcal	5739kcal	5780kcal	5822kcal	5863kcal	5904kcal	5945kcal	5987kcal	6028kcal	6069kcal	6111kcal	6152kcal	6193kcal
デスクワーク	1252kcal	1288kcal	1324kcal	1359kcal	1395kcal	1431kcal	1467kcal	1503kcal	1538kcal	1574kcal	1610kcal	1646kcal	1681kcal	1717kcal	1753kcal	1789kcal	1825kcal	1860kcal	1896kcal	1932kcal	1968kcal	2004kcal	2039kcal	2075kcal	2111kcal	2147kcal	2182kcal	2218kcal	2254kcal	2290kcal	2326kcal	2361kcal	2397kcal	2433kcal	2469kcal	2505kcal	2540kcal	2576kcal	2612kcal	2648kcal	2683kcal	2719kcal	2755kcal	2791kcal	2827kcal	2862kcal	2898kcal	2934kcal	2970kcal	3006kcal	3041kcal	3077kcal	3113kcal	3149kcal	3184kcal	3220kcal	3256kcal	3292kcal	3328kcal	3363kcal	3399kcal	3435kcal	3471kcal	3507kcal	3542kcal	3578kcal	3614kcal	3650kcal	3685kcal	3721kcal	3757kcal	3793kcal	3829kcal	3864kcal	3900kcal	3936kcal	3972kcal	4008kcal	4043kcal	4079kcal	4115kcal	4151kcal	4186kcal	4222kcal	4258kcal	4294kcal	4330kcal	4365kcal	4401kcal	4437kcal	4473kcal	4509kcal	4544kcal	4580kcal	4616kcal	4652kcal	4687kcal	4723kcal	4759kcal	4795kcal	4831kcal	4866kcal	4902kcal	4938kcal	4974kcal	5010kcal	5045kcal	5081kcal	5117kcal	5153kcal	5188kcal	5224kcal	5260kcal	5296kcal	5332kcal	5367kcal
電車バスに乗車	1252kcal	1288kcal	1324kcal	1359kcal	1395kcal	1431kcal	1467kcal	1503kcal	1538kcal	1574kcal	1610kcal	1646kcal	1681kcal	1717kcal	1753kcal	1789kcal	1825kcal	1860kcal	1896kcal	1932kcal	1968kcal	2004kcal	2039kcal	2075kcal	2111kcal	2147kcal	2182kcal	2218kcal	2254kcal	2290kcal	2326kcal	2361kcal	2397kcal	2433kcal	2469kcal	2505kcal	2540kcal	2576kcal	2612kcal	2648kcal	2683kcal	2719kcal	2755kcal	2791kcal	2827kcal	2862kcal	2898kcal	2934kcal	2970kcal	3006kcal	3041kcal	3077kcal	3113kcal	3149kcal	3184kcal	3220kcal	3256kcal	3292kcal	3328kcal	3363kcal	3399kcal	3435kcal	3471kcal	3507kcal	3542kcal	3578kcal	3614kcal	3650kcal	3685kcal	3721kcal	3757kcal	3793kcal	3829kcal	3864kcal	3900kcal	3936kcal	3972kcal	4008kcal	4043kcal	4079kcal	4115kcal	4151kcal	4186kcal	4222kcal	4258kcal	4294kcal	4330kcal	4365kcal	4401kcal	4437kcal	4473kcal	4509kcal	4544kcal	4580kcal	4616kcal	4652kcal	4687kcal	4723kcal	4759kcal	4795kcal	4831kcal	4866kcal	4902kcal	4938kcal	4974kcal	5010kcal	5045kcal	5081kcal	5117kcal	5153kcal	5188kcal	5224kcal	5260kcal	5296kcal	5332kcal	5367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ