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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2124kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2978kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3284kcal
山登り 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2195kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2419kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2688kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3092kcal 3136kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4078kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4750kcal 4795kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5063kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5332kcal 5377kcal 5422kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5601kcal 5646kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5825kcal 5870kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6049kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6363kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6587kcal 6632kcal 6677kcal 6722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3305kcal 3365kcal 3425kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3966kcal 4026kcal 4086kcal 4146kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4627kcal 4687kcal 4747kcal 4807kcal 4867kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5288kcal 5348kcal 5408kcal 5468kcal 5528kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5949kcal 6009kcal 6069kcal 6129kcal 6189kcal 6249kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6670kcal 6730kcal 6790kcal 6850kcal 6910kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7271kcal 7331kcal 7391kcal 7451kcal 7511kcal 7571kcal 7631kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8713kcal 8773kcal 8833kcal 8893kcal 8953kcal 9013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2568kcal 2630kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3069kcal 3131kcal 3194kcal 3257kcal 3319kcal 3382kcal 3445kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3758kcal 3820kcal 3883kcal 3946kcal 4008kcal 4071kcal 4134kcal 4196kcal 4259kcal 4322kcal 4384kcal 4447kcal 4509kcal 4572kcal 4635kcal 4697kcal 4760kcal 4823kcal 4885kcal 4948kcal 5011kcal 5073kcal 5136kcal 5198kcal 5261kcal 5324kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5574kcal 5637kcal 5700kcal 5762kcal 5825kcal 5887kcal 5950kcal 6013kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6263kcal 6326kcal 6389kcal 6451kcal 6514kcal 6576kcal 6639kcal 6702kcal 6764kcal 6827kcal 6890kcal 6952kcal 7015kcal 7078kcal 7140kcal 7203kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7453kcal 7516kcal 7579kcal 7641kcal 7704kcal 7767kcal 7829kcal 7892kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8268kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8581kcal 8644kcal 8706kcal 8769kcal 8831kcal 8894kcal 8957kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4021kcal 4048kcal
水泳
(普通:全般)		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2240kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2409kcal 2451kcal 2493kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2874kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3296kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3888kcal 3930kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4438kcal 4480kcal 4522kcal 4564kcal 4607kcal 4649kcal 4691kcal 4733kcal 4776kcal 4818kcal 4860kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5368kcal 5410kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5663kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal 6297kcal 6340kcal
水泳
(速め:全般)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
水泳
(バタフライ)		 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6887kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8573kcal 8644kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8925kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9276kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10190kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10471kcal 10541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 928kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2902kcal
筋トレ
背筋運動		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 928kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 928kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2902kcal
筋トレ
懸垂		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 928kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2902kcal
筋トレ
スクワット		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
ヨガ
ハタ		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
ヨガ
パワー		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
ダンス
ゆっくり		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
ダンス
普通		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2974kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3420kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5539kcal 5576kcal
ダンス
激しい		 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
踏み台昇降 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
トランポリン
ゆっくり		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 802kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal
HIIT
ジャンプなし		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
HIIT
ジャンプあり		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
料理全般 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
掃除機をかける 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal 2520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
部屋の片づけ全般 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1002kcal 1026kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1222kcal 1246kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1442kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1613kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2004kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2126kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2248kcal 2273kcal 2297kcal 2322kcal 2346kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2566kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2884kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
トイレ 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
風呂でシャワー 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
風呂で入浴 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
デスクワーク 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal
立って仕事をする 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
体をよく動かす仕事 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
電車バスに乗車 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal
自動車を運転 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6887kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8573kcal 8644kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8925kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9276kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10190kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10471kcal 10541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2568kcal 2630kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3069kcal 3131kcal 3194kcal 3257kcal 3319kcal 3382kcal 3445kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3758kcal 3820kcal 3883kcal 3946kcal 4008kcal 4071kcal 4134kcal 4196kcal 4259kcal 4322kcal 4384kcal 4447kcal 4509kcal 4572kcal 4635kcal 4697kcal 4760kcal 4823kcal 4885kcal 4948kcal 5011kcal 5073kcal 5136kcal 5198kcal 5261kcal 5324kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5574kcal 5637kcal 5700kcal 5762kcal 5825kcal 5887kcal 5950kcal 6013kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6263kcal 6326kcal 6389kcal 6451kcal 6514kcal 6576kcal 6639kcal 6702kcal 6764kcal 6827kcal 6890kcal 6952kcal 7015kcal 7078kcal 7140kcal 7203kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7453kcal 7516kcal 7579kcal 7641kcal 7704kcal 7767kcal 7829kcal 7892kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8268kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8581kcal 8644kcal 8706kcal 8769kcal 8831kcal 8894kcal 8957kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3305kcal 3365kcal 3425kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3966kcal 4026kcal 4086kcal 4146kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4627kcal 4687kcal 4747kcal 4807kcal 4867kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5288kcal 5348kcal 5408kcal 5468kcal 5528kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5949kcal 6009kcal 6069kcal 6129kcal 6189kcal 6249kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6670kcal 6730kcal 6790kcal 6850kcal 6910kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7271kcal 7331kcal 7391kcal 7451kcal 7511kcal 7571kcal 7631kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8713kcal 8773kcal 8833kcal 8893kcal 8953kcal 9013kcal
水泳
(速め:全般)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ダンス
激しい		 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2195kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2419kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2688kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3092kcal 3136kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4078kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4750kcal 4795kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5063kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5332kcal 5377kcal 5422kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5601kcal 5646kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5825kcal 5870kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6049kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6363kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6587kcal 6632kcal 6677kcal 6722kcal
水泳
(普通:全般)		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2240kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2409kcal 2451kcal 2493kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2705kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2874kcal 2916kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3296kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3888kcal 3930kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4142kcal 4184kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4438kcal 4480kcal 4522kcal 4564kcal 4607kcal 4649kcal 4691kcal 4733kcal 4776kcal 4818kcal 4860kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5368kcal 5410kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5663kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal 6297kcal 6340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
山登り 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
HIIT
ジャンプあり		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ダンス
普通		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2974kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3420kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5539kcal 5576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4021kcal 4048kcal
踏み台昇降 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
HIIT
ジャンプなし		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
ダンス
ゆっくり		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
筋トレ
スクワット		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
部屋の片づけ全般 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1002kcal 1026kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1222kcal 1246kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1442kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1613kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2004kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2126kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2248kcal 2273kcal 2297kcal 2322kcal 2346kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2566kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2884kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 802kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1839kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2124kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2978kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3284kcal
ヨガ
パワー		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
筋トレ
腹筋運動		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 928kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2902kcal
筋トレ
背筋運動		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 928kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 928kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2902kcal
筋トレ
懸垂		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 928kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2902kcal
トランポリン
ゆっくり		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
料理全般 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
掃除機をかける 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal 2520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
体をよく動かす仕事 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
皿洗い 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
ヨガ
ハタ		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal
自動車を運転 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
風呂でシャワー 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
トイレ 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
立って仕事をする 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
風呂で入浴 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
デスクワーク 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal
電車バスに乗車 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ