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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7922kcal 8148kcal 8375kcal 8601kcal 8827kcal 9054kcal 9280kcal 9506kcal 9733kcal 9959kcal 10185kcal 10412kcal 10638kcal 10864kcal 11091kcal 11317kcal 11543kcal 11770kcal 11996kcal 12223kcal 12449kcal 12675kcal 12902kcal 13128kcal 13354kcal 13581kcal 13807kcal 14033kcal 14260kcal 14486kcal 14712kcal 14939kcal 15165kcal 15391kcal 15618kcal 15844kcal 16070kcal 16297kcal 16523kcal 16750kcal 16976kcal 17202kcal 17429kcal 17655kcal 17881kcal 18108kcal 18334kcal 18560kcal 18787kcal 19013kcal 19239kcal 19466kcal 19692kcal 19918kcal 20145kcal 20371kcal 20598kcal 20824kcal 21050kcal 21277kcal 21503kcal 21729kcal 21956kcal 22182kcal 22408kcal 22635kcal 22861kcal 23087kcal 23314kcal 23540kcal 23766kcal 23993kcal 24219kcal 24446kcal 24672kcal 24898kcal 25125kcal 25351kcal 25577kcal 25804kcal 26030kcal 26256kcal 26483kcal 26709kcal 26935kcal 27162kcal 27388kcal 27614kcal 27841kcal 28067kcal 28294kcal 28520kcal 28746kcal 28973kcal 29199kcal 29425kcal 29652kcal 29878kcal 30104kcal 30331kcal 30557kcal 30783kcal 31010kcal 31236kcal 31462kcal 31689kcal 31915kcal 32141kcal 32368kcal 32594kcal 32821kcal 33047kcal 33273kcal 33500kcal 33726kcal 33952kcal
山登り 14739kcal 15160kcal 15581kcal 16002kcal 16423kcal 16844kcal 17265kcal 17687kcal 18108kcal 18529kcal 18950kcal 19371kcal 19792kcal 20213kcal 20634kcal 21056kcal 21477kcal 21898kcal 22319kcal 22740kcal 23161kcal 23582kcal 24003kcal 24424kcal 24846kcal 25267kcal 25688kcal 26109kcal 26530kcal 26951kcal 27372kcal 27793kcal 28215kcal 28636kcal 29057kcal 29478kcal 29899kcal 30320kcal 30741kcal 31162kcal 31584kcal 32005kcal 32426kcal 32847kcal 33268kcal 33689kcal 34110kcal 34531kcal 34952kcal 35374kcal 35795kcal 36216kcal 36637kcal 37058kcal 37479kcal 37900kcal 38321kcal 38743kcal 39164kcal 39585kcal 40006kcal 40427kcal 40848kcal 41269kcal 41690kcal 42112kcal 42533kcal 42954kcal 43375kcal 43796kcal 44217kcal 44638kcal 45059kcal 45480kcal 45902kcal 46323kcal 46744kcal 47165kcal 47586kcal 48007kcal 48428kcal 48849kcal 49271kcal 49692kcal 50113kcal 50534kcal 50955kcal 51376kcal 51797kcal 52218kcal 52640kcal 53061kcal 53482kcal 53903kcal 54324kcal 54745kcal 55166kcal 55587kcal 56008kcal 56430kcal 56851kcal 57272kcal 57693kcal 58114kcal 58535kcal 58956kcal 59377kcal 59799kcal 60220kcal 60641kcal 61062kcal 61483kcal 61904kcal 62325kcal 62746kcal 63168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14739kcal 15160kcal 15581kcal 16002kcal 16423kcal 16844kcal 17265kcal 17687kcal 18108kcal 18529kcal 18950kcal 19371kcal 19792kcal 20213kcal 20634kcal 21056kcal 21477kcal 21898kcal 22319kcal 22740kcal 23161kcal 23582kcal 24003kcal 24424kcal 24846kcal 25267kcal 25688kcal 26109kcal 26530kcal 26951kcal 27372kcal 27793kcal 28215kcal 28636kcal 29057kcal 29478kcal 29899kcal 30320kcal 30741kcal 31162kcal 31584kcal 32005kcal 32426kcal 32847kcal 33268kcal 33689kcal 34110kcal 34531kcal 34952kcal 35374kcal 35795kcal 36216kcal 36637kcal 37058kcal 37479kcal 37900kcal 38321kcal 38743kcal 39164kcal 39585kcal 40006kcal 40427kcal 40848kcal 41269kcal 41690kcal 42112kcal 42533kcal 42954kcal 43375kcal 43796kcal 44217kcal 44638kcal 45059kcal 45480kcal 45902kcal 46323kcal 46744kcal 47165kcal 47586kcal 48007kcal 48428kcal 48849kcal 49271kcal 49692kcal 50113kcal 50534kcal 50955kcal 51376kcal 51797kcal 52218kcal 52640kcal 53061kcal 53482kcal 53903kcal 54324kcal 54745kcal 55166kcal 55587kcal 56008kcal 56430kcal 56851kcal 57272kcal 57693kcal 58114kcal 58535kcal 58956kcal 59377kcal 59799kcal 60220kcal 60641kcal 61062kcal 61483kcal 61904kcal 62325kcal 62746kcal 63168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16213kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18066kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20382kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22235kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24088kcal 24551kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26404kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28257kcal 28720kcal 29183kcal 29646kcal 30110kcal 30573kcal 31036kcal 31499kcal 31963kcal 32426kcal 32889kcal 33352kcal 33815kcal 34279kcal 34742kcal 35205kcal 35668kcal 36132kcal 36595kcal 37058kcal 37521kcal 37985kcal 38448kcal 38911kcal 39374kcal 39837kcal 40301kcal 40764kcal 41227kcal 41690kcal 42154kcal 42617kcal 43080kcal 43543kcal 44007kcal 44470kcal 44933kcal 45396kcal 45859kcal 46323kcal 46786kcal 47249kcal 47712kcal 48176kcal 48639kcal 49102kcal 49565kcal 50029kcal 50492kcal 50955kcal 51418kcal 51881kcal 52345kcal 52808kcal 53271kcal 53734kcal 54198kcal 54661kcal 55124kcal 55587kcal 56051kcal 56514kcal 56977kcal 57440kcal 57904kcal 58367kcal 58830kcal 59293kcal 59756kcal 60220kcal 60683kcal 61146kcal 61609kcal 62073kcal 62536kcal 62999kcal 63462kcal 63926kcal 64389kcal 64852kcal 65315kcal 65778kcal 66242kcal 66705kcal 67168kcal 67631kcal 68095kcal 68558kcal 69021kcal 69484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21740kcal 22361kcal 22982kcal 23603kcal 24224kcal 24846kcal 25467kcal 26088kcal 26709kcal 27330kcal 27951kcal 28572kcal 29194kcal 29815kcal 30436kcal 31057kcal 31678kcal 32299kcal 32921kcal 33542kcal 34163kcal 34784kcal 35405kcal 36026kcal 36647kcal 37269kcal 37890kcal 38511kcal 39132kcal 39753kcal 40374kcal 40996kcal 41617kcal 42238kcal 42859kcal 43480kcal 44101kcal 44722kcal 45344kcal 45965kcal 46586kcal 47207kcal 47828kcal 48449kcal 49071kcal 49692kcal 50313kcal 50934kcal 51555kcal 52176kcal 52797kcal 53419kcal 54040kcal 54661kcal 55282kcal 55903kcal 56524kcal 57145kcal 57767kcal 58388kcal 59009kcal 59630kcal 60251kcal 60872kcal 61494kcal 62115kcal 62736kcal 63357kcal 63978kcal 64599kcal 65220kcal 65842kcal 66463kcal 67084kcal 67705kcal 68326kcal 68947kcal 69569kcal 70190kcal 70811kcal 71432kcal 72053kcal 72674kcal 73295kcal 73917kcal 74538kcal 75159kcal 75780kcal 76401kcal 77022kcal 77644kcal 78265kcal 78886kcal 79507kcal 80128kcal 80749kcal 81370kcal 81992kcal 82613kcal 83234kcal 83855kcal 84476kcal 85097kcal 85718kcal 86340kcal 86961kcal 87582kcal 88203kcal 88824kcal 89445kcal 90067kcal 90688kcal 91309kcal 91930kcal 92551kcal 93172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22661kcal 23308kcal 23956kcal 24603kcal 25251kcal 25898kcal 26546kcal 27193kcal 27841kcal 28488kcal 29136kcal 29783kcal 30431kcal 31078kcal 31726kcal 32373kcal 33021kcal 33668kcal 34316kcal 34963kcal 35610kcal 36258kcal 36905kcal 37553kcal 38200kcal 38848kcal 39495kcal 40143kcal 40790kcal 41438kcal 42085kcal 42733kcal 43380kcal 44028kcal 44675kcal 45323kcal 45970kcal 46617kcal 47265kcal 47912kcal 48560kcal 49207kcal 49855kcal 50502kcal 51150kcal 51797kcal 52445kcal 53092kcal 53740kcal 54387kcal 55035kcal 55682kcal 56330kcal 56977kcal 57625kcal 58272kcal 58919kcal 59567kcal 60214kcal 60862kcal 61509kcal 62157kcal 62804kcal 63452kcal 64099kcal 64747kcal 65394kcal 66042kcal 66689kcal 67337kcal 67984kcal 68632kcal 69279kcal 69926kcal 70574kcal 71221kcal 71869kcal 72516kcal 73164kcal 73811kcal 74459kcal 75106kcal 75754kcal 76401kcal 77049kcal 77696kcal 78344kcal 78991kcal 79639kcal 80286kcal 80934kcal 81581kcal 82228kcal 82876kcal 83523kcal 84171kcal 84818kcal 85466kcal 86113kcal 86761kcal 87408kcal 88056kcal 88703kcal 89351kcal 89998kcal 90646kcal 91293kcal 91941kcal 92588kcal 93235kcal 93883kcal 94530kcal 95178kcal 95825kcal 96473kcal 97120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28736kcal 29015kcal 29294kcal 29573kcal 29852kcal 30131kcal 30410kcal 30689kcal 30968kcal 31247kcal 31526kcal 31805kcal 32084kcal 32363kcal 32642kcal 32921kcal 33200kcal 33479kcal 33758kcal 34037kcal 34316kcal 34595kcal 34874kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37384kcal 37663kcal 37942kcal 38221kcal 38500kcal 38779kcal 39058kcal 39337kcal 39616kcal 39895kcal 40174kcal 40453kcal 40732kcal 41011kcal 41290kcal 41569kcal 41848kcal
水泳
(普通:全般)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18787kcal 19224kcal 19661kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23156kcal 23593kcal 24030kcal 24467kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27962kcal 28399kcal 28836kcal 29273kcal 29710kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32331kcal 32768kcal 33205kcal 33642kcal 34079kcal 34516kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37137kcal 37574kcal 38011kcal 38448kcal 38885kcal 39322kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41506kcal 41943kcal 42380kcal 42817kcal 43254kcal 43691kcal 44128kcal 44565kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46312kcal 46749kcal 47186kcal 47623kcal 48060kcal 48497kcal 48934kcal 49371kcal 49807kcal 50244kcal 50681kcal 51118kcal 51555kcal 51992kcal 52429kcal 52866kcal 53303kcal 53740kcal 54177kcal 54614kcal 55050kcal 55487kcal 55924kcal 56361kcal 56798kcal 57235kcal 57672kcal 58109kcal 58546kcal 58983kcal 59420kcal 59856kcal 60293kcal 60730kcal 61167kcal 61604kcal 62041kcal 62478kcal 62915kcal 63352kcal 63789kcal 64226kcal 64662kcal 65099kcal 65536kcal
水泳
(速め:全般)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
水泳
(バタフライ)		 25425kcal 26151kcal 26877kcal 27604kcal 28330kcal 29057kcal 29783kcal 30510kcal 31236kcal 31963kcal 32689kcal 33415kcal 34142kcal 34868kcal 35595kcal 36321kcal 37048kcal 37774kcal 38500kcal 39227kcal 39953kcal 40680kcal 41406kcal 42133kcal 42859kcal 43585kcal 44312kcal 45038kcal 45765kcal 46491kcal 47218kcal 47944kcal 48670kcal 49397kcal 50123kcal 50850kcal 51576kcal 52303kcal 53029kcal 53755kcal 54482kcal 55208kcal 55935kcal 56661kcal 57388kcal 58114kcal 58840kcal 59567kcal 60293kcal 61020kcal 61746kcal 62473kcal 63199kcal 63926kcal 64652kcal 65378kcal 66105kcal 66831kcal 67558kcal 68284kcal 69011kcal 69737kcal 70463kcal 71190kcal 71916kcal 72643kcal 73369kcal 74096kcal 74822kcal 75548kcal 76275kcal 77001kcal 77728kcal 78454kcal 79181kcal 79907kcal 80633kcal 81360kcal 82086kcal 82813kcal 83539kcal 84266kcal 84992kcal 85718kcal 86445kcal 87171kcal 87898kcal 88624kcal 89351kcal 90077kcal 90804kcal 91530kcal 92256kcal 92983kcal 93709kcal 94436kcal 95162kcal 95889kcal 96615kcal 97341kcal 98068kcal 98794kcal 99521kcal 100247kcal 100974kcal 101700kcal 102426kcal 103153kcal 103879kcal 104606kcal 105332kcal 106059kcal 106785kcal 107511kcal 108238kcal 108964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14739kcal 15160kcal 15581kcal 16002kcal 16423kcal 16844kcal 17265kcal 17687kcal 18108kcal 18529kcal 18950kcal 19371kcal 19792kcal 20213kcal 20634kcal 21056kcal 21477kcal 21898kcal 22319kcal 22740kcal 23161kcal 23582kcal 24003kcal 24424kcal 24846kcal 25267kcal 25688kcal 26109kcal 26530kcal 26951kcal 27372kcal 27793kcal 28215kcal 28636kcal 29057kcal 29478kcal 29899kcal 30320kcal 30741kcal 31162kcal 31584kcal 32005kcal 32426kcal 32847kcal 33268kcal 33689kcal 34110kcal 34531kcal 34952kcal 35374kcal 35795kcal 36216kcal 36637kcal 37058kcal 37479kcal 37900kcal 38321kcal 38743kcal 39164kcal 39585kcal 40006kcal 40427kcal 40848kcal 41269kcal 41690kcal 42112kcal 42533kcal 42954kcal 43375kcal 43796kcal 44217kcal 44638kcal 45059kcal 45480kcal 45902kcal 46323kcal 46744kcal 47165kcal 47586kcal 48007kcal 48428kcal 48849kcal 49271kcal 49692kcal 50113kcal 50534kcal 50955kcal 51376kcal 51797kcal 52218kcal 52640kcal 53061kcal 53482kcal 53903kcal 54324kcal 54745kcal 55166kcal 55587kcal 56008kcal 56430kcal 56851kcal 57272kcal 57693kcal 58114kcal 58535kcal 58956kcal 59377kcal 59799kcal 60220kcal 60641kcal 61062kcal 61483kcal 61904kcal 62325kcal 62746kcal 63168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14202kcal 14402kcal 14602kcal 14802kcal 15002kcal 15202kcal 15402kcal 15602kcal 15802kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18803kcal 19003kcal 19203kcal 19403kcal 19603kcal 19803kcal 20003kcal 20203kcal 20403kcal 20603kcal 20803kcal 21003kcal 21203kcal 21403kcal 21603kcal 21803kcal 22003kcal 22203kcal 22403kcal 22603kcal 22803kcal 23003kcal 23203kcal 23403kcal 23603kcal 23803kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25204kcal 25404kcal 25604kcal 25804kcal 26004kcal 26204kcal 26404kcal 26604kcal 26804kcal 27004kcal 27204kcal 27404kcal 27604kcal 27804kcal 28004kcal 28204kcal 28404kcal 28604kcal 28804kcal 29004kcal 29204kcal 29404kcal 29604kcal 29804kcal 30004kcal
筋トレ
背筋運動		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14202kcal 14402kcal 14602kcal 14802kcal 15002kcal 15202kcal 15402kcal 15602kcal 15802kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18803kcal 19003kcal 19203kcal 19403kcal 19603kcal 19803kcal 20003kcal 20203kcal 20403kcal 20603kcal 20803kcal 21003kcal 21203kcal 21403kcal 21603kcal 21803kcal 22003kcal 22203kcal 22403kcal 22603kcal 22803kcal 23003kcal 23203kcal 23403kcal 23603kcal 23803kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25204kcal 25404kcal 25604kcal 25804kcal 26004kcal 26204kcal 26404kcal 26604kcal 26804kcal 27004kcal 27204kcal 27404kcal 27604kcal 27804kcal 28004kcal 28204kcal 28404kcal 28604kcal 28804kcal 29004kcal 29204kcal 29404kcal 29604kcal 29804kcal 30004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14202kcal 14402kcal 14602kcal 14802kcal 15002kcal 15202kcal 15402kcal 15602kcal 15802kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18803kcal 19003kcal 19203kcal 19403kcal 19603kcal 19803kcal 20003kcal 20203kcal 20403kcal 20603kcal 20803kcal 21003kcal 21203kcal 21403kcal 21603kcal 21803kcal 22003kcal 22203kcal 22403kcal 22603kcal 22803kcal 23003kcal 23203kcal 23403kcal 23603kcal 23803kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25204kcal 25404kcal 25604kcal 25804kcal 26004kcal 26204kcal 26404kcal 26604kcal 26804kcal 27004kcal 27204kcal 27404kcal 27604kcal 27804kcal 28004kcal 28204kcal 28404kcal 28604kcal 28804kcal 29004kcal 29204kcal 29404kcal 29604kcal 29804kcal 30004kcal
筋トレ
懸垂		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14202kcal 14402kcal 14602kcal 14802kcal 15002kcal 15202kcal 15402kcal 15602kcal 15802kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18803kcal 19003kcal 19203kcal 19403kcal 19603kcal 19803kcal 20003kcal 20203kcal 20403kcal 20603kcal 20803kcal 21003kcal 21203kcal 21403kcal 21603kcal 21803kcal 22003kcal 22203kcal 22403kcal 22603kcal 22803kcal 23003kcal 23203kcal 23403kcal 23603kcal 23803kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25204kcal 25404kcal 25604kcal 25804kcal 26004kcal 26204kcal 26404kcal 26604kcal 26804kcal 27004kcal 27204kcal 27404kcal 27604kcal 27804kcal 28004kcal 28204kcal 28404kcal 28604kcal 28804kcal 29004kcal 29204kcal 29404kcal 29604kcal 29804kcal 30004kcal
筋トレ
スクワット		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
ヨガ
ハタ		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
ヨガ
パワー		 7369kcal 7580kcal 7790kcal 8001kcal 8211kcal 8422kcal 8632kcal 8843kcal 9054kcal 9264kcal 9475kcal 9685kcal 9896kcal 10106kcal 10317kcal 10528kcal 10738kcal 10949kcal 11159kcal 11370kcal 11580kcal 11791kcal 12001kcal 12212kcal 12423kcal 12633kcal 12844kcal 13054kcal 13265kcal 13475kcal 13686kcal 13896kcal 14107kcal 14318kcal 14528kcal 14739kcal 14949kcal 15160kcal 15370kcal 15581kcal 15792kcal 16002kcal 16213kcal 16423kcal 16634kcal 16844kcal 17055kcal 17265kcal 17476kcal 17687kcal 17897kcal 18108kcal 18318kcal 18529kcal 18739kcal 18950kcal 19160kcal 19371kcal 19582kcal 19792kcal 20003kcal 20213kcal 20424kcal 20634kcal 20845kcal 21056kcal 21266kcal 21477kcal 21687kcal 21898kcal 22108kcal 22319kcal 22529kcal 22740kcal 22951kcal 23161kcal 23372kcal 23582kcal 23793kcal 24003kcal 24214kcal 24424kcal 24635kcal 24846kcal 25056kcal 25267kcal 25477kcal 25688kcal 25898kcal 26109kcal 26320kcal 26530kcal 26741kcal 26951kcal 27162kcal 27372kcal 27583kcal 27793kcal 28004kcal 28215kcal 28425kcal 28636kcal 28846kcal 29057kcal 29267kcal 29478kcal 29688kcal 29899kcal 30110kcal 30320kcal 30531kcal 30741kcal 30952kcal 31162kcal 31373kcal 31584kcal
ダンス
ゆっくり		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
ダンス
普通		 13449kcal 13833kcal 14218kcal 14602kcal 14986kcal 15370kcal 15755kcal 16139kcal 16523kcal 16907kcal 17292kcal 17676kcal 18060kcal 18445kcal 18829kcal 19213kcal 19597kcal 19982kcal 20366kcal 20750kcal 21134kcal 21519kcal 21903kcal 22287kcal 22672kcal 23056kcal 23440kcal 23824kcal 24209kcal 24593kcal 24977kcal 25361kcal 25746kcal 26130kcal 26514kcal 26899kcal 27283kcal 27667kcal 28051kcal 28436kcal 28820kcal 29204kcal 29588kcal 29973kcal 30357kcal 30741kcal 31126kcal 31510kcal 31894kcal 32278kcal 32663kcal 33047kcal 33431kcal 33815kcal 34200kcal 34584kcal 34968kcal 35353kcal 35737kcal 36121kcal 36505kcal 36890kcal 37274kcal 37658kcal 38042kcal 38427kcal 38811kcal 39195kcal 39580kcal 39964kcal 40348kcal 40732kcal 41117kcal 41501kcal 41885kcal 42269kcal 42654kcal 43038kcal 43422kcal 43807kcal 44191kcal 44575kcal 44959kcal 45344kcal 45728kcal 46112kcal 46496kcal 46881kcal 47265kcal 47649kcal 48034kcal 48418kcal 48802kcal 49186kcal 49571kcal 49955kcal 50339kcal 50723kcal 51108kcal 51492kcal 51876kcal 52260kcal 52645kcal 53029kcal 53413kcal 53798kcal 54182kcal 54566kcal 54950kcal 55335kcal 55719kcal 56103kcal 56487kcal 56872kcal 57256kcal 57640kcal
ダンス
激しい		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
踏み台昇降 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
トランポリン
ゆっくり		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
HIIT
ジャンプなし		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
HIIT
ジャンプあり		 14739kcal 15160kcal 15581kcal 16002kcal 16423kcal 16844kcal 17265kcal 17687kcal 18108kcal 18529kcal 18950kcal 19371kcal 19792kcal 20213kcal 20634kcal 21056kcal 21477kcal 21898kcal 22319kcal 22740kcal 23161kcal 23582kcal 24003kcal 24424kcal 24846kcal 25267kcal 25688kcal 26109kcal 26530kcal 26951kcal 27372kcal 27793kcal 28215kcal 28636kcal 29057kcal 29478kcal 29899kcal 30320kcal 30741kcal 31162kcal 31584kcal 32005kcal 32426kcal 32847kcal 33268kcal 33689kcal 34110kcal 34531kcal 34952kcal 35374kcal 35795kcal 36216kcal 36637kcal 37058kcal 37479kcal 37900kcal 38321kcal 38743kcal 39164kcal 39585kcal 40006kcal 40427kcal 40848kcal 41269kcal 41690kcal 42112kcal 42533kcal 42954kcal 43375kcal 43796kcal 44217kcal 44638kcal 45059kcal 45480kcal 45902kcal 46323kcal 46744kcal 47165kcal 47586kcal 48007kcal 48428kcal 48849kcal 49271kcal 49692kcal 50113kcal 50534kcal 50955kcal 51376kcal 51797kcal 52218kcal 52640kcal 53061kcal 53482kcal 53903kcal 54324kcal 54745kcal 55166kcal 55587kcal 56008kcal 56430kcal 56851kcal 57272kcal 57693kcal 58114kcal 58535kcal 58956kcal 59377kcal 59799kcal 60220kcal 60641kcal 61062kcal 61483kcal 61904kcal 62325kcal 62746kcal 63168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
料理全般 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
掃除機をかける 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6774kcal 6948kcal 7122kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7990kcal 8164kcal 8338kcal 8511kcal 8685kcal 8859kcal 9033kcal 9206kcal 9380kcal 9554kcal 9727kcal 9901kcal 10075kcal 10249kcal 10422kcal 10596kcal 10770kcal 10943kcal 11117kcal 11291kcal 11464kcal 11638kcal 11812kcal 11986kcal 12159kcal 12333kcal 12507kcal 12680kcal 12854kcal 13028kcal 13202kcal 13375kcal 13549kcal 13723kcal 13896kcal 14070kcal 14244kcal 14418kcal 14591kcal 14765kcal 14939kcal 15112kcal 15286kcal 15460kcal 15634kcal 15807kcal 15981kcal 16155kcal 16328kcal 16502kcal 16676kcal 16850kcal 17023kcal 17197kcal 17371kcal 17544kcal 17718kcal 17892kcal 18066kcal 18239kcal 18413kcal 18587kcal 18760kcal 18934kcal 19108kcal 19282kcal 19455kcal 19629kcal 19803kcal 19976kcal 20150kcal 20324kcal 20498kcal 20671kcal 20845kcal 21019kcal 21192kcal 21366kcal 21540kcal 21714kcal 21887kcal 22061kcal 22235kcal 22408kcal 22582kcal 22756kcal 22929kcal 23103kcal 23277kcal 23451kcal 23624kcal 23798kcal 23972kcal 24145kcal 24319kcal 24493kcal 24667kcal 24840kcal 25014kcal 25188kcal 25361kcal 25535kcal 25709kcal 25883kcal 26056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
部屋の片づけ全般 8843kcal 9096kcal 9348kcal 9601kcal 9854kcal 10106kcal 10359kcal 10612kcal 10864kcal 11117kcal 11370kcal 11622kcal 11875kcal 12128kcal 12380kcal 12633kcal 12886kcal 13138kcal 13391kcal 13644kcal 13896kcal 14149kcal 14402kcal 14654kcal 14907kcal 15160kcal 15412kcal 15665kcal 15918kcal 16171kcal 16423kcal 16676kcal 16929kcal 17181kcal 17434kcal 17687kcal 17939kcal 18192kcal 18445kcal 18697kcal 18950kcal 19203kcal 19455kcal 19708kcal 19961kcal 20213kcal 20466kcal 20719kcal 20971kcal 21224kcal 21477kcal 21729kcal 21982kcal 22235kcal 22487kcal 22740kcal 22993kcal 23245kcal 23498kcal 23751kcal 24003kcal 24256kcal 24509kcal 24761kcal 25014kcal 25267kcal 25519kcal 25772kcal 26025kcal 26277kcal 26530kcal 26783kcal 27035kcal 27288kcal 27541kcal 27793kcal 28046kcal 28299kcal 28551kcal 28804kcal 29057kcal 29309kcal 29562kcal 29815kcal 30067kcal 30320kcal 30573kcal 30825kcal 31078kcal 31331kcal 31584kcal 31836kcal 32089kcal 32342kcal 32594kcal 32847kcal 33100kcal 33352kcal 33605kcal 33858kcal 34110kcal 34363kcal 34616kcal 34868kcal 35121kcal 35374kcal 35626kcal 35879kcal 36132kcal 36384kcal 36637kcal 36890kcal 37142kcal 37395kcal 37648kcal 37900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
トイレ 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6537kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6916kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7295kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7674kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8053kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8432kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8811kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9190kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9569kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9948kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10327kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10706kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11085kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11464kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13075kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13833kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14212kcal
風呂でシャワー 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
風呂で入浴 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
デスクワーク 2395kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7116kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7664kcal 7732kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8074kcal 8143kcal 8211kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9169kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9717kcal 9785kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10196kcal 10264kcal
立って仕事をする 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6537kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6916kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7295kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7674kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8053kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8432kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8811kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9190kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9569kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9948kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10327kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10706kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11085kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11464kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13075kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13833kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14212kcal
体をよく動かす仕事 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
電車バスに乗車 2395kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7116kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7664kcal 7732kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8074kcal 8143kcal 8211kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9169kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9717kcal 9785kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10196kcal 10264kcal
自動車を運転 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25425kcal 26151kcal 26877kcal 27604kcal 28330kcal 29057kcal 29783kcal 30510kcal 31236kcal 31963kcal 32689kcal 33415kcal 34142kcal 34868kcal 35595kcal 36321kcal 37048kcal 37774kcal 38500kcal 39227kcal 39953kcal 40680kcal 41406kcal 42133kcal 42859kcal 43585kcal 44312kcal 45038kcal 45765kcal 46491kcal 47218kcal 47944kcal 48670kcal 49397kcal 50123kcal 50850kcal 51576kcal 52303kcal 53029kcal 53755kcal 54482kcal 55208kcal 55935kcal 56661kcal 57388kcal 58114kcal 58840kcal 59567kcal 60293kcal 61020kcal 61746kcal 62473kcal 63199kcal 63926kcal 64652kcal 65378kcal 66105kcal 66831kcal 67558kcal 68284kcal 69011kcal 69737kcal 70463kcal 71190kcal 71916kcal 72643kcal 73369kcal 74096kcal 74822kcal 75548kcal 76275kcal 77001kcal 77728kcal 78454kcal 79181kcal 79907kcal 80633kcal 81360kcal 82086kcal 82813kcal 83539kcal 84266kcal 84992kcal 85718kcal 86445kcal 87171kcal 87898kcal 88624kcal 89351kcal 90077kcal 90804kcal 91530kcal 92256kcal 92983kcal 93709kcal 94436kcal 95162kcal 95889kcal 96615kcal 97341kcal 98068kcal 98794kcal 99521kcal 100247kcal 100974kcal 101700kcal 102426kcal 103153kcal 103879kcal 104606kcal 105332kcal 106059kcal 106785kcal 107511kcal 108238kcal 108964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22661kcal 23308kcal 23956kcal 24603kcal 25251kcal 25898kcal 26546kcal 27193kcal 27841kcal 28488kcal 29136kcal 29783kcal 30431kcal 31078kcal 31726kcal 32373kcal 33021kcal 33668kcal 34316kcal 34963kcal 35610kcal 36258kcal 36905kcal 37553kcal 38200kcal 38848kcal 39495kcal 40143kcal 40790kcal 41438kcal 42085kcal 42733kcal 43380kcal 44028kcal 44675kcal 45323kcal 45970kcal 46617kcal 47265kcal 47912kcal 48560kcal 49207kcal 49855kcal 50502kcal 51150kcal 51797kcal 52445kcal 53092kcal 53740kcal 54387kcal 55035kcal 55682kcal 56330kcal 56977kcal 57625kcal 58272kcal 58919kcal 59567kcal 60214kcal 60862kcal 61509kcal 62157kcal 62804kcal 63452kcal 64099kcal 64747kcal 65394kcal 66042kcal 66689kcal 67337kcal 67984kcal 68632kcal 69279kcal 69926kcal 70574kcal 71221kcal 71869kcal 72516kcal 73164kcal 73811kcal 74459kcal 75106kcal 75754kcal 76401kcal 77049kcal 77696kcal 78344kcal 78991kcal 79639kcal 80286kcal 80934kcal 81581kcal 82228kcal 82876kcal 83523kcal 84171kcal 84818kcal 85466kcal 86113kcal 86761kcal 87408kcal 88056kcal 88703kcal 89351kcal 89998kcal 90646kcal 91293kcal 91941kcal 92588kcal 93235kcal 93883kcal 94530kcal 95178kcal 95825kcal 96473kcal 97120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21740kcal 22361kcal 22982kcal 23603kcal 24224kcal 24846kcal 25467kcal 26088kcal 26709kcal 27330kcal 27951kcal 28572kcal 29194kcal 29815kcal 30436kcal 31057kcal 31678kcal 32299kcal 32921kcal 33542kcal 34163kcal 34784kcal 35405kcal 36026kcal 36647kcal 37269kcal 37890kcal 38511kcal 39132kcal 39753kcal 40374kcal 40996kcal 41617kcal 42238kcal 42859kcal 43480kcal 44101kcal 44722kcal 45344kcal 45965kcal 46586kcal 47207kcal 47828kcal 48449kcal 49071kcal 49692kcal 50313kcal 50934kcal 51555kcal 52176kcal 52797kcal 53419kcal 54040kcal 54661kcal 55282kcal 55903kcal 56524kcal 57145kcal 57767kcal 58388kcal 59009kcal 59630kcal 60251kcal 60872kcal 61494kcal 62115kcal 62736kcal 63357kcal 63978kcal 64599kcal 65220kcal 65842kcal 66463kcal 67084kcal 67705kcal 68326kcal 68947kcal 69569kcal 70190kcal 70811kcal 71432kcal 72053kcal 72674kcal 73295kcal 73917kcal 74538kcal 75159kcal 75780kcal 76401kcal 77022kcal 77644kcal 78265kcal 78886kcal 79507kcal 80128kcal 80749kcal 81370kcal 81992kcal 82613kcal 83234kcal 83855kcal 84476kcal 85097kcal 85718kcal 86340kcal 86961kcal 87582kcal 88203kcal 88824kcal 89445kcal 90067kcal 90688kcal 91309kcal 91930kcal 92551kcal 93172kcal
水泳
(速め:全般)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18424kcal 18950kcal 19476kcal 20003kcal 20529kcal 21056kcal 21582kcal 22108kcal 22635kcal 23161kcal 23688kcal 24214kcal 24740kcal 25267kcal 25793kcal 26320kcal 26846kcal 27372kcal 27899kcal 28425kcal 28952kcal 29478kcal 30004kcal 30531kcal 31057kcal 31584kcal 32110kcal 32636kcal 33163kcal 33689kcal 34216kcal 34742kcal 35268kcal 35795kcal 36321kcal 36848kcal 37374kcal 37900kcal 38427kcal 38953kcal 39480kcal 40006kcal 40532kcal 41059kcal 41585kcal 42112kcal 42638kcal 43164kcal 43691kcal 44217kcal 44744kcal 45270kcal 45796kcal 46323kcal 46849kcal 47376kcal 47902kcal 48428kcal 48955kcal 49481kcal 50008kcal 50534kcal 51060kcal 51587kcal 52113kcal 52640kcal 53166kcal 53692kcal 54219kcal 54745kcal 55272kcal 55798kcal 56324kcal 56851kcal 57377kcal 57904kcal 58430kcal 58956kcal 59483kcal 60009kcal 60536kcal 61062kcal 61588kcal 62115kcal 62641kcal 63168kcal 63694kcal 64220kcal 64747kcal 65273kcal 65800kcal 66326kcal 66852kcal 67379kcal 67905kcal 68432kcal 68958kcal 69484kcal 70011kcal 70537kcal 71064kcal 71590kcal 72116kcal 72643kcal 73169kcal 73696kcal 74222kcal 74748kcal 75275kcal 75801kcal 76328kcal 76854kcal 77380kcal 77907kcal 78433kcal 78960kcal
ダンス
激しい		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16213kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18066kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20382kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22235kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24088kcal 24551kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26404kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28257kcal 28720kcal 29183kcal 29646kcal 30110kcal 30573kcal 31036kcal 31499kcal 31963kcal 32426kcal 32889kcal 33352kcal 33815kcal 34279kcal 34742kcal 35205kcal 35668kcal 36132kcal 36595kcal 37058kcal 37521kcal 37985kcal 38448kcal 38911kcal 39374kcal 39837kcal 40301kcal 40764kcal 41227kcal 41690kcal 42154kcal 42617kcal 43080kcal 43543kcal 44007kcal 44470kcal 44933kcal 45396kcal 45859kcal 46323kcal 46786kcal 47249kcal 47712kcal 48176kcal 48639kcal 49102kcal 49565kcal 50029kcal 50492kcal 50955kcal 51418kcal 51881kcal 52345kcal 52808kcal 53271kcal 53734kcal 54198kcal 54661kcal 55124kcal 55587kcal 56051kcal 56514kcal 56977kcal 57440kcal 57904kcal 58367kcal 58830kcal 59293kcal 59756kcal 60220kcal 60683kcal 61146kcal 61609kcal 62073kcal 62536kcal 62999kcal 63462kcal 63926kcal 64389kcal 64852kcal 65315kcal 65778kcal 66242kcal 66705kcal 67168kcal 67631kcal 68095kcal 68558kcal 69021kcal 69484kcal
水泳
(普通:全般)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17476kcal 17913kcal 18350kcal 18787kcal 19224kcal 19661kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21845kcal 22282kcal 22719kcal 23156kcal 23593kcal 24030kcal 24467kcal 24903kcal 25340kcal 25777kcal 26214kcal 26651kcal 27088kcal 27525kcal 27962kcal 28399kcal 28836kcal 29273kcal 29710kcal 30146kcal 30583kcal 31020kcal 31457kcal 31894kcal 32331kcal 32768kcal 33205kcal 33642kcal 34079kcal 34516kcal 34952kcal 35389kcal 35826kcal 36263kcal 36700kcal 37137kcal 37574kcal 38011kcal 38448kcal 38885kcal 39322kcal 39758kcal 40195kcal 40632kcal 41069kcal 41506kcal 41943kcal 42380kcal 42817kcal 43254kcal 43691kcal 44128kcal 44565kcal 45001kcal 45438kcal 45875kcal 46312kcal 46749kcal 47186kcal 47623kcal 48060kcal 48497kcal 48934kcal 49371kcal 49807kcal 50244kcal 50681kcal 51118kcal 51555kcal 51992kcal 52429kcal 52866kcal 53303kcal 53740kcal 54177kcal 54614kcal 55050kcal 55487kcal 55924kcal 56361kcal 56798kcal 57235kcal 57672kcal 58109kcal 58546kcal 58983kcal 59420kcal 59856kcal 60293kcal 60730kcal 61167kcal 61604kcal 62041kcal 62478kcal 62915kcal 63352kcal 63789kcal 64226kcal 64662kcal 65099kcal 65536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14739kcal 15160kcal 15581kcal 16002kcal 16423kcal 16844kcal 17265kcal 17687kcal 18108kcal 18529kcal 18950kcal 19371kcal 19792kcal 20213kcal 20634kcal 21056kcal 21477kcal 21898kcal 22319kcal 22740kcal 23161kcal 23582kcal 24003kcal 24424kcal 24846kcal 25267kcal 25688kcal 26109kcal 26530kcal 26951kcal 27372kcal 27793kcal 28215kcal 28636kcal 29057kcal 29478kcal 29899kcal 30320kcal 30741kcal 31162kcal 31584kcal 32005kcal 32426kcal 32847kcal 33268kcal 33689kcal 34110kcal 34531kcal 34952kcal 35374kcal 35795kcal 36216kcal 36637kcal 37058kcal 37479kcal 37900kcal 38321kcal 38743kcal 39164kcal 39585kcal 40006kcal 40427kcal 40848kcal 41269kcal 41690kcal 42112kcal 42533kcal 42954kcal 43375kcal 43796kcal 44217kcal 44638kcal 45059kcal 45480kcal 45902kcal 46323kcal 46744kcal 47165kcal 47586kcal 48007kcal 48428kcal 48849kcal 49271kcal 49692kcal 50113kcal 50534kcal 50955kcal 51376kcal 51797kcal 52218kcal 52640kcal 53061kcal 53482kcal 53903kcal 54324kcal 54745kcal 55166kcal 55587kcal 56008kcal 56430kcal 56851kcal 57272kcal 57693kcal 58114kcal 58535kcal 58956kcal 59377kcal 59799kcal 60220kcal 60641kcal 61062kcal 61483kcal 61904kcal 62325kcal 62746kcal 63168kcal
山登り 14739kcal 15160kcal 15581kcal 16002kcal 16423kcal 16844kcal 17265kcal 17687kcal 18108kcal 18529kcal 18950kcal 19371kcal 19792kcal 20213kcal 20634kcal 21056kcal 21477kcal 21898kcal 22319kcal 22740kcal 23161kcal 23582kcal 24003kcal 24424kcal 24846kcal 25267kcal 25688kcal 26109kcal 26530kcal 26951kcal 27372kcal 27793kcal 28215kcal 28636kcal 29057kcal 29478kcal 29899kcal 30320kcal 30741kcal 31162kcal 31584kcal 32005kcal 32426kcal 32847kcal 33268kcal 33689kcal 34110kcal 34531kcal 34952kcal 35374kcal 35795kcal 36216kcal 36637kcal 37058kcal 37479kcal 37900kcal 38321kcal 38743kcal 39164kcal 39585kcal 40006kcal 40427kcal 40848kcal 41269kcal 41690kcal 42112kcal 42533kcal 42954kcal 43375kcal 43796kcal 44217kcal 44638kcal 45059kcal 45480kcal 45902kcal 46323kcal 46744kcal 47165kcal 47586kcal 48007kcal 48428kcal 48849kcal 49271kcal 49692kcal 50113kcal 50534kcal 50955kcal 51376kcal 51797kcal 52218kcal 52640kcal 53061kcal 53482kcal 53903kcal 54324kcal 54745kcal 55166kcal 55587kcal 56008kcal 56430kcal 56851kcal 57272kcal 57693kcal 58114kcal 58535kcal 58956kcal 59377kcal 59799kcal 60220kcal 60641kcal 61062kcal 61483kcal 61904kcal 62325kcal 62746kcal 63168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14739kcal 15160kcal 15581kcal 16002kcal 16423kcal 16844kcal 17265kcal 17687kcal 18108kcal 18529kcal 18950kcal 19371kcal 19792kcal 20213kcal 20634kcal 21056kcal 21477kcal 21898kcal 22319kcal 22740kcal 23161kcal 23582kcal 24003kcal 24424kcal 24846kcal 25267kcal 25688kcal 26109kcal 26530kcal 26951kcal 27372kcal 27793kcal 28215kcal 28636kcal 29057kcal 29478kcal 29899kcal 30320kcal 30741kcal 31162kcal 31584kcal 32005kcal 32426kcal 32847kcal 33268kcal 33689kcal 34110kcal 34531kcal 34952kcal 35374kcal 35795kcal 36216kcal 36637kcal 37058kcal 37479kcal 37900kcal 38321kcal 38743kcal 39164kcal 39585kcal 40006kcal 40427kcal 40848kcal 41269kcal 41690kcal 42112kcal 42533kcal 42954kcal 43375kcal 43796kcal 44217kcal 44638kcal 45059kcal 45480kcal 45902kcal 46323kcal 46744kcal 47165kcal 47586kcal 48007kcal 48428kcal 48849kcal 49271kcal 49692kcal 50113kcal 50534kcal 50955kcal 51376kcal 51797kcal 52218kcal 52640kcal 53061kcal 53482kcal 53903kcal 54324kcal 54745kcal 55166kcal 55587kcal 56008kcal 56430kcal 56851kcal 57272kcal 57693kcal 58114kcal 58535kcal 58956kcal 59377kcal 59799kcal 60220kcal 60641kcal 61062kcal 61483kcal 61904kcal 62325kcal 62746kcal 63168kcal
HIIT
ジャンプあり		 14739kcal 15160kcal 15581kcal 16002kcal 16423kcal 16844kcal 17265kcal 17687kcal 18108kcal 18529kcal 18950kcal 19371kcal 19792kcal 20213kcal 20634kcal 21056kcal 21477kcal 21898kcal 22319kcal 22740kcal 23161kcal 23582kcal 24003kcal 24424kcal 24846kcal 25267kcal 25688kcal 26109kcal 26530kcal 26951kcal 27372kcal 27793kcal 28215kcal 28636kcal 29057kcal 29478kcal 29899kcal 30320kcal 30741kcal 31162kcal 31584kcal 32005kcal 32426kcal 32847kcal 33268kcal 33689kcal 34110kcal 34531kcal 34952kcal 35374kcal 35795kcal 36216kcal 36637kcal 37058kcal 37479kcal 37900kcal 38321kcal 38743kcal 39164kcal 39585kcal 40006kcal 40427kcal 40848kcal 41269kcal 41690kcal 42112kcal 42533kcal 42954kcal 43375kcal 43796kcal 44217kcal 44638kcal 45059kcal 45480kcal 45902kcal 46323kcal 46744kcal 47165kcal 47586kcal 48007kcal 48428kcal 48849kcal 49271kcal 49692kcal 50113kcal 50534kcal 50955kcal 51376kcal 51797kcal 52218kcal 52640kcal 53061kcal 53482kcal 53903kcal 54324kcal 54745kcal 55166kcal 55587kcal 56008kcal 56430kcal 56851kcal 57272kcal 57693kcal 58114kcal 58535kcal 58956kcal 59377kcal 59799kcal 60220kcal 60641kcal 61062kcal 61483kcal 61904kcal 62325kcal 62746kcal 63168kcal
ダンス
普通		 13449kcal 13833kcal 14218kcal 14602kcal 14986kcal 15370kcal 15755kcal 16139kcal 16523kcal 16907kcal 17292kcal 17676kcal 18060kcal 18445kcal 18829kcal 19213kcal 19597kcal 19982kcal 20366kcal 20750kcal 21134kcal 21519kcal 21903kcal 22287kcal 22672kcal 23056kcal 23440kcal 23824kcal 24209kcal 24593kcal 24977kcal 25361kcal 25746kcal 26130kcal 26514kcal 26899kcal 27283kcal 27667kcal 28051kcal 28436kcal 28820kcal 29204kcal 29588kcal 29973kcal 30357kcal 30741kcal 31126kcal 31510kcal 31894kcal 32278kcal 32663kcal 33047kcal 33431kcal 33815kcal 34200kcal 34584kcal 34968kcal 35353kcal 35737kcal 36121kcal 36505kcal 36890kcal 37274kcal 37658kcal 38042kcal 38427kcal 38811kcal 39195kcal 39580kcal 39964kcal 40348kcal 40732kcal 41117kcal 41501kcal 41885kcal 42269kcal 42654kcal 43038kcal 43422kcal 43807kcal 44191kcal 44575kcal 44959kcal 45344kcal 45728kcal 46112kcal 46496kcal 46881kcal 47265kcal 47649kcal 48034kcal 48418kcal 48802kcal 49186kcal 49571kcal 49955kcal 50339kcal 50723kcal 51108kcal 51492kcal 51876kcal 52260kcal 52645kcal 53029kcal 53413kcal 53798kcal 54182kcal 54566kcal 54950kcal 55335kcal 55719kcal 56103kcal 56487kcal 56872kcal 57256kcal 57640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28736kcal 29015kcal 29294kcal 29573kcal 29852kcal 30131kcal 30410kcal 30689kcal 30968kcal 31247kcal 31526kcal 31805kcal 32084kcal 32363kcal 32642kcal 32921kcal 33200kcal 33479kcal 33758kcal 34037kcal 34316kcal 34595kcal 34874kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37384kcal 37663kcal 37942kcal 38221kcal 38500kcal 38779kcal 39058kcal 39337kcal 39616kcal 39895kcal 40174kcal 40453kcal 40732kcal 41011kcal 41290kcal 41569kcal 41848kcal
踏み台昇降 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
HIIT
ジャンプなし		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
ダンス
ゆっくり		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
筋トレ
スクワット		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
部屋の片づけ全般 8843kcal 9096kcal 9348kcal 9601kcal 9854kcal 10106kcal 10359kcal 10612kcal 10864kcal 11117kcal 11370kcal 11622kcal 11875kcal 12128kcal 12380kcal 12633kcal 12886kcal 13138kcal 13391kcal 13644kcal 13896kcal 14149kcal 14402kcal 14654kcal 14907kcal 15160kcal 15412kcal 15665kcal 15918kcal 16171kcal 16423kcal 16676kcal 16929kcal 17181kcal 17434kcal 17687kcal 17939kcal 18192kcal 18445kcal 18697kcal 18950kcal 19203kcal 19455kcal 19708kcal 19961kcal 20213kcal 20466kcal 20719kcal 20971kcal 21224kcal 21477kcal 21729kcal 21982kcal 22235kcal 22487kcal 22740kcal 22993kcal 23245kcal 23498kcal 23751kcal 24003kcal 24256kcal 24509kcal 24761kcal 25014kcal 25267kcal 25519kcal 25772kcal 26025kcal 26277kcal 26530kcal 26783kcal 27035kcal 27288kcal 27541kcal 27793kcal 28046kcal 28299kcal 28551kcal 28804kcal 29057kcal 29309kcal 29562kcal 29815kcal 30067kcal 30320kcal 30573kcal 30825kcal 31078kcal 31331kcal 31584kcal 31836kcal 32089kcal 32342kcal 32594kcal 32847kcal 33100kcal 33352kcal 33605kcal 33858kcal 34110kcal 34363kcal 34616kcal 34868kcal 35121kcal 35374kcal 35626kcal 35879kcal 36132kcal 36384kcal 36637kcal 36890kcal 37142kcal 37395kcal 37648kcal 37900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7922kcal 8148kcal 8375kcal 8601kcal 8827kcal 9054kcal 9280kcal 9506kcal 9733kcal 9959kcal 10185kcal 10412kcal 10638kcal 10864kcal 11091kcal 11317kcal 11543kcal 11770kcal 11996kcal 12223kcal 12449kcal 12675kcal 12902kcal 13128kcal 13354kcal 13581kcal 13807kcal 14033kcal 14260kcal 14486kcal 14712kcal 14939kcal 15165kcal 15391kcal 15618kcal 15844kcal 16070kcal 16297kcal 16523kcal 16750kcal 16976kcal 17202kcal 17429kcal 17655kcal 17881kcal 18108kcal 18334kcal 18560kcal 18787kcal 19013kcal 19239kcal 19466kcal 19692kcal 19918kcal 20145kcal 20371kcal 20598kcal 20824kcal 21050kcal 21277kcal 21503kcal 21729kcal 21956kcal 22182kcal 22408kcal 22635kcal 22861kcal 23087kcal 23314kcal 23540kcal 23766kcal 23993kcal 24219kcal 24446kcal 24672kcal 24898kcal 25125kcal 25351kcal 25577kcal 25804kcal 26030kcal 26256kcal 26483kcal 26709kcal 26935kcal 27162kcal 27388kcal 27614kcal 27841kcal 28067kcal 28294kcal 28520kcal 28746kcal 28973kcal 29199kcal 29425kcal 29652kcal 29878kcal 30104kcal 30331kcal 30557kcal 30783kcal 31010kcal 31236kcal 31462kcal 31689kcal 31915kcal 32141kcal 32368kcal 32594kcal 32821kcal 33047kcal 33273kcal 33500kcal 33726kcal 33952kcal
ヨガ
パワー		 7369kcal 7580kcal 7790kcal 8001kcal 8211kcal 8422kcal 8632kcal 8843kcal 9054kcal 9264kcal 9475kcal 9685kcal 9896kcal 10106kcal 10317kcal 10528kcal 10738kcal 10949kcal 11159kcal 11370kcal 11580kcal 11791kcal 12001kcal 12212kcal 12423kcal 12633kcal 12844kcal 13054kcal 13265kcal 13475kcal 13686kcal 13896kcal 14107kcal 14318kcal 14528kcal 14739kcal 14949kcal 15160kcal 15370kcal 15581kcal 15792kcal 16002kcal 16213kcal 16423kcal 16634kcal 16844kcal 17055kcal 17265kcal 17476kcal 17687kcal 17897kcal 18108kcal 18318kcal 18529kcal 18739kcal 18950kcal 19160kcal 19371kcal 19582kcal 19792kcal 20003kcal 20213kcal 20424kcal 20634kcal 20845kcal 21056kcal 21266kcal 21477kcal 21687kcal 21898kcal 22108kcal 22319kcal 22529kcal 22740kcal 22951kcal 23161kcal 23372kcal 23582kcal 23793kcal 24003kcal 24214kcal 24424kcal 24635kcal 24846kcal 25056kcal 25267kcal 25477kcal 25688kcal 25898kcal 26109kcal 26320kcal 26530kcal 26741kcal 26951kcal 27162kcal 27372kcal 27583kcal 27793kcal 28004kcal 28215kcal 28425kcal 28636kcal 28846kcal 29057kcal 29267kcal 29478kcal 29688kcal 29899kcal 30110kcal 30320kcal 30531kcal 30741kcal 30952kcal 31162kcal 31373kcal 31584kcal
筋トレ
腹筋運動		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14202kcal 14402kcal 14602kcal 14802kcal 15002kcal 15202kcal 15402kcal 15602kcal 15802kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18803kcal 19003kcal 19203kcal 19403kcal 19603kcal 19803kcal 20003kcal 20203kcal 20403kcal 20603kcal 20803kcal 21003kcal 21203kcal 21403kcal 21603kcal 21803kcal 22003kcal 22203kcal 22403kcal 22603kcal 22803kcal 23003kcal 23203kcal 23403kcal 23603kcal 23803kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25204kcal 25404kcal 25604kcal 25804kcal 26004kcal 26204kcal 26404kcal 26604kcal 26804kcal 27004kcal 27204kcal 27404kcal 27604kcal 27804kcal 28004kcal 28204kcal 28404kcal 28604kcal 28804kcal 29004kcal 29204kcal 29404kcal 29604kcal 29804kcal 30004kcal
筋トレ
背筋運動		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14202kcal 14402kcal 14602kcal 14802kcal 15002kcal 15202kcal 15402kcal 15602kcal 15802kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18803kcal 19003kcal 19203kcal 19403kcal 19603kcal 19803kcal 20003kcal 20203kcal 20403kcal 20603kcal 20803kcal 21003kcal 21203kcal 21403kcal 21603kcal 21803kcal 22003kcal 22203kcal 22403kcal 22603kcal 22803kcal 23003kcal 23203kcal 23403kcal 23603kcal 23803kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25204kcal 25404kcal 25604kcal 25804kcal 26004kcal 26204kcal 26404kcal 26604kcal 26804kcal 27004kcal 27204kcal 27404kcal 27604kcal 27804kcal 28004kcal 28204kcal 28404kcal 28604kcal 28804kcal 29004kcal 29204kcal 29404kcal 29604kcal 29804kcal 30004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14202kcal 14402kcal 14602kcal 14802kcal 15002kcal 15202kcal 15402kcal 15602kcal 15802kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18803kcal 19003kcal 19203kcal 19403kcal 19603kcal 19803kcal 20003kcal 20203kcal 20403kcal 20603kcal 20803kcal 21003kcal 21203kcal 21403kcal 21603kcal 21803kcal 22003kcal 22203kcal 22403kcal 22603kcal 22803kcal 23003kcal 23203kcal 23403kcal 23603kcal 23803kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25204kcal 25404kcal 25604kcal 25804kcal 26004kcal 26204kcal 26404kcal 26604kcal 26804kcal 27004kcal 27204kcal 27404kcal 27604kcal 27804kcal 28004kcal 28204kcal 28404kcal 28604kcal 28804kcal 29004kcal 29204kcal 29404kcal 29604kcal 29804kcal 30004kcal
筋トレ
懸垂		 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13202kcal 13402kcal 13602kcal 13802kcal 14002kcal 14202kcal 14402kcal 14602kcal 14802kcal 15002kcal 15202kcal 15402kcal 15602kcal 15802kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18803kcal 19003kcal 19203kcal 19403kcal 19603kcal 19803kcal 20003kcal 20203kcal 20403kcal 20603kcal 20803kcal 21003kcal 21203kcal 21403kcal 21603kcal 21803kcal 22003kcal 22203kcal 22403kcal 22603kcal 22803kcal 23003kcal 23203kcal 23403kcal 23603kcal 23803kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25204kcal 25404kcal 25604kcal 25804kcal 26004kcal 26204kcal 26404kcal 26604kcal 26804kcal 27004kcal 27204kcal 27404kcal 27604kcal 27804kcal 28004kcal 28204kcal 28404kcal 28604kcal 28804kcal 29004kcal 29204kcal 29404kcal 29604kcal 29804kcal 30004kcal
トランポリン
ゆっくり		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
料理全般 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
掃除機をかける 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6774kcal 6948kcal 7122kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7990kcal 8164kcal 8338kcal 8511kcal 8685kcal 8859kcal 9033kcal 9206kcal 9380kcal 9554kcal 9727kcal 9901kcal 10075kcal 10249kcal 10422kcal 10596kcal 10770kcal 10943kcal 11117kcal 11291kcal 11464kcal 11638kcal 11812kcal 11986kcal 12159kcal 12333kcal 12507kcal 12680kcal 12854kcal 13028kcal 13202kcal 13375kcal 13549kcal 13723kcal 13896kcal 14070kcal 14244kcal 14418kcal 14591kcal 14765kcal 14939kcal 15112kcal 15286kcal 15460kcal 15634kcal 15807kcal 15981kcal 16155kcal 16328kcal 16502kcal 16676kcal 16850kcal 17023kcal 17197kcal 17371kcal 17544kcal 17718kcal 17892kcal 18066kcal 18239kcal 18413kcal 18587kcal 18760kcal 18934kcal 19108kcal 19282kcal 19455kcal 19629kcal 19803kcal 19976kcal 20150kcal 20324kcal 20498kcal 20671kcal 20845kcal 21019kcal 21192kcal 21366kcal 21540kcal 21714kcal 21887kcal 22061kcal 22235kcal 22408kcal 22582kcal 22756kcal 22929kcal 23103kcal 23277kcal 23451kcal 23624kcal 23798kcal 23972kcal 24145kcal 24319kcal 24493kcal 24667kcal 24840kcal 25014kcal 25188kcal 25361kcal 25535kcal 25709kcal 25883kcal 26056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
体をよく動かす仕事 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
皿洗い 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
ヨガ
ハタ		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
自動車を運転 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
風呂でシャワー 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
トイレ 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6537kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6916kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7295kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7674kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8053kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8432kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8811kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9190kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9569kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9948kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10327kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10706kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11085kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11464kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13075kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13833kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14212kcal
立って仕事をする 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6537kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6916kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7295kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7674kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8053kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8432kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8811kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9190kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9569kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9948kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10327kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10706kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11085kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11464kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13075kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13833kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14212kcal
風呂で入浴 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
デスクワーク 2395kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7116kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7664kcal 7732kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8074kcal 8143kcal 8211kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9169kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9717kcal 9785kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10196kcal 10264kcal
電車バスに乗車 2395kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4105kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4584kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5063kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5542kcal 5611kcal 5679kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7116kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7664kcal 7732kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8074kcal 8143kcal 8211kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9169kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9717kcal 9785kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10196kcal 10264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ