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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15791kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16990kcal 17190kcal 17390kcal 17590kcal 17790kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18989kcal 19189kcal 19389kcal 19589kcal 19789kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20788kcal 20988kcal 21188kcal 21388kcal 21588kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22587kcal 22787kcal 22987kcal 23187kcal 23387kcal 23587kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24586kcal 24786kcal 24986kcal 25186kcal 25386kcal 25586kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26385kcal 26585kcal 26785kcal 26985kcal 27185kcal 27385kcal 27585kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28384kcal 28584kcal 28784kcal 28984kcal 29184kcal 29384kcal 29584kcal 29784kcal 29984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13065kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14784kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16159kcal 16503kcal 16847kcal 17190kcal 17534kcal 17878kcal 18222kcal 18566kcal 18909kcal 19253kcal 19597kcal 19941kcal 20285kcal 20629kcal 20972kcal 21316kcal 21660kcal 22004kcal 22348kcal 22691kcal 23035kcal 23379kcal 23723kcal 24067kcal 24411kcal 24754kcal 25098kcal 25442kcal 25786kcal 26130kcal 26473kcal 26817kcal 27161kcal 27505kcal 27849kcal 28193kcal 28536kcal 28880kcal 29224kcal 29568kcal 29912kcal 30255kcal 30599kcal 30943kcal 31287kcal 31631kcal 31975kcal 32318kcal 32662kcal 33006kcal 33350kcal 33694kcal 34037kcal 34381kcal 34725kcal 35069kcal 35413kcal 35756kcal 36100kcal 36444kcal 36788kcal 37132kcal 37476kcal 37819kcal 38163kcal 38507kcal 38851kcal 39195kcal 39538kcal 39882kcal 40226kcal 40570kcal 40914kcal 41258kcal 41601kcal 41945kcal 42289kcal 42633kcal 42977kcal 43320kcal 43664kcal 44008kcal 44352kcal 44696kcal 45040kcal 45383kcal 45727kcal 46071kcal 46415kcal 46759kcal 47102kcal 47446kcal 47790kcal 48134kcal 48478kcal 48822kcal 49165kcal 49509kcal 49853kcal 50197kcal 50541kcal 50884kcal 51228kcal 51572kcal
山登り 22388kcal 23027kcal 23667kcal 24307kcal 24946kcal 25586kcal 26226kcal 26865kcal 27505kcal 28145kcal 28784kcal 29424kcal 30064kcal 30703kcal 31343kcal 31983kcal 32622kcal 33262kcal 33901kcal 34541kcal 35181kcal 35820kcal 36460kcal 37100kcal 37739kcal 38379kcal 39019kcal 39658kcal 40298kcal 40938kcal 41577kcal 42217kcal 42857kcal 43496kcal 44136kcal 44776kcal 45415kcal 46055kcal 46695kcal 47334kcal 47974kcal 48614kcal 49253kcal 49893kcal 50533kcal 51172kcal 51812kcal 52452kcal 53091kcal 53731kcal 54371kcal 55010kcal 55650kcal 56290kcal 56929kcal 57569kcal 58209kcal 58848kcal 59488kcal 60128kcal 60767kcal 61407kcal 62047kcal 62686kcal 63326kcal 63966kcal 64605kcal 65245kcal 65884kcal 66524kcal 67164kcal 67803kcal 68443kcal 69083kcal 69722kcal 70362kcal 71002kcal 71641kcal 72281kcal 72921kcal 73560kcal 74200kcal 74840kcal 75479kcal 76119kcal 76759kcal 77398kcal 78038kcal 78678kcal 79317kcal 79957kcal 80597kcal 81236kcal 81876kcal 82516kcal 83155kcal 83795kcal 84435kcal 85074kcal 85714kcal 86354kcal 86993kcal 87633kcal 88273kcal 88912kcal 89552kcal 90192kcal 90831kcal 91471kcal 92111kcal 92750kcal 93390kcal 94030kcal 94669kcal 95309kcal 95949kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16791kcal 17270kcal 17750kcal 18230kcal 18710kcal 19189kcal 19669kcal 20149kcal 20629kcal 21108kcal 21588kcal 22068kcal 22548kcal 23027kcal 23507kcal 23987kcal 24466kcal 24946kcal 25426kcal 25906kcal 26385kcal 26865kcal 27345kcal 27825kcal 28304kcal 28784kcal 29264kcal 29744kcal 30223kcal 30703kcal 31183kcal 31663kcal 32142kcal 32622kcal 33102kcal 33582kcal 34061kcal 34541kcal 35021kcal 35501kcal 35980kcal 36460kcal 36940kcal 37420kcal 37899kcal 38379kcal 38859kcal 39339kcal 39818kcal 40298kcal 40778kcal 41258kcal 41737kcal 42217kcal 42697kcal 43177kcal 43656kcal 44136kcal 44616kcal 45096kcal 45575kcal 46055kcal 46535kcal 47015kcal 47494kcal 47974kcal 48454kcal 48933kcal 49413kcal 49893kcal 50373kcal 50852kcal 51332kcal 51812kcal 52292kcal 52771kcal 53251kcal 53731kcal 54211kcal 54690kcal 55170kcal 55650kcal 56130kcal 56609kcal 57089kcal 57569kcal 58049kcal 58528kcal 59008kcal 59488kcal 59968kcal 60447kcal 60927kcal 61407kcal 61887kcal 62366kcal 62846kcal 63326kcal 63806kcal 64285kcal 64765kcal 65245kcal 65725kcal 66204kcal 66684kcal 67164kcal 67644kcal 68123kcal 68603kcal 69083kcal 69563kcal 70042kcal 70522kcal 71002kcal 71482kcal 71961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22388kcal 23027kcal 23667kcal 24307kcal 24946kcal 25586kcal 26226kcal 26865kcal 27505kcal 28145kcal 28784kcal 29424kcal 30064kcal 30703kcal 31343kcal 31983kcal 32622kcal 33262kcal 33901kcal 34541kcal 35181kcal 35820kcal 36460kcal 37100kcal 37739kcal 38379kcal 39019kcal 39658kcal 40298kcal 40938kcal 41577kcal 42217kcal 42857kcal 43496kcal 44136kcal 44776kcal 45415kcal 46055kcal 46695kcal 47334kcal 47974kcal 48614kcal 49253kcal 49893kcal 50533kcal 51172kcal 51812kcal 52452kcal 53091kcal 53731kcal 54371kcal 55010kcal 55650kcal 56290kcal 56929kcal 57569kcal 58209kcal 58848kcal 59488kcal 60128kcal 60767kcal 61407kcal 62047kcal 62686kcal 63326kcal 63966kcal 64605kcal 65245kcal 65884kcal 66524kcal 67164kcal 67803kcal 68443kcal 69083kcal 69722kcal 70362kcal 71002kcal 71641kcal 72281kcal 72921kcal 73560kcal 74200kcal 74840kcal 75479kcal 76119kcal 76759kcal 77398kcal 78038kcal 78678kcal 79317kcal 79957kcal 80597kcal 81236kcal 81876kcal 82516kcal 83155kcal 83795kcal 84435kcal 85074kcal 85714kcal 86354kcal 86993kcal 87633kcal 88273kcal 88912kcal 89552kcal 90192kcal 90831kcal 91471kcal 92111kcal 92750kcal 93390kcal 94030kcal 94669kcal 95309kcal 95949kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27985kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31983kcal 32782kcal 33582kcal 34381kcal 35181kcal 35980kcal 36780kcal 37580kcal 38379kcal 39179kcal 39978kcal 40778kcal 41577kcal 42377kcal 43177kcal 43976kcal 44776kcal 45575kcal 46375kcal 47174kcal 47974kcal 48774kcal 49573kcal 50373kcal 51172kcal 51972kcal 52771kcal 53571kcal 54371kcal 55170kcal 55970kcal 56769kcal 57569kcal 58368kcal 59168kcal 59968kcal 60767kcal 61567kcal 62366kcal 63166kcal 63966kcal 64765kcal 65565kcal 66364kcal 67164kcal 67963kcal 68763kcal 69563kcal 70362kcal 71162kcal 71961kcal 72761kcal 73560kcal 74360kcal 75160kcal 75959kcal 76759kcal 77558kcal 78358kcal 79157kcal 79957kcal 80757kcal 81556kcal 82356kcal 83155kcal 83955kcal 84754kcal 85554kcal 86354kcal 87153kcal 87953kcal 88752kcal 89552kcal 90351kcal 91151kcal 91951kcal 92750kcal 93550kcal 94349kcal 95149kcal 95949kcal 96748kcal 97548kcal 98347kcal 99147kcal 99946kcal 100746kcal 101546kcal 102345kcal 103145kcal 103944kcal 104744kcal 105543kcal 106343kcal 107143kcal 107942kcal 108742kcal 109541kcal 110341kcal 111140kcal 111940kcal 112740kcal 113539kcal 114339kcal 115138kcal 115938kcal 116737kcal 117537kcal 118337kcal 119136kcal 119936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24626kcal 25330kcal 26034kcal 26737kcal 27441kcal 28145kcal 28848kcal 29552kcal 30255kcal 30959kcal 31663kcal 32366kcal 33070kcal 33774kcal 34477kcal 35181kcal 35884kcal 36588kcal 37292kcal 37995kcal 38699kcal 39403kcal 40106kcal 40810kcal 41513kcal 42217kcal 42921kcal 43624kcal 44328kcal 45032kcal 45735kcal 46439kcal 47142kcal 47846kcal 48550kcal 49253kcal 49957kcal 50661kcal 51364kcal 52068kcal 52771kcal 53475kcal 54179kcal 54882kcal 55586kcal 56290kcal 56993kcal 57697kcal 58400kcal 59104kcal 59808kcal 60511kcal 61215kcal 61919kcal 62622kcal 63326kcal 64029kcal 64733kcal 65437kcal 66140kcal 66844kcal 67548kcal 68251kcal 68955kcal 69658kcal 70362kcal 71066kcal 71769kcal 72473kcal 73177kcal 73880kcal 74584kcal 75287kcal 75991kcal 76695kcal 77398kcal 78102kcal 78806kcal 79509kcal 80213kcal 80916kcal 81620kcal 82324kcal 83027kcal 83731kcal 84435kcal 85138kcal 85842kcal 86545kcal 87249kcal 87953kcal 88656kcal 89360kcal 90064kcal 90767kcal 91471kcal 92175kcal 92878kcal 93582kcal 94285kcal 94989kcal 95693kcal 96396kcal 97100kcal 97804kcal 98507kcal 99211kcal 99914kcal 100618kcal 101322kcal 102025kcal 102729kcal 103433kcal 104136kcal 104840kcal 105543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33022kcal 33965kcal 34909kcal 35852kcal 36796kcal 37739kcal 38683kcal 39626kcal 40570kcal 41513kcal 42457kcal 43400kcal 44344kcal 45287kcal 46231kcal 47174kcal 48118kcal 49061kcal 50005kcal 50948kcal 51892kcal 52835kcal 53779kcal 54722kcal 55666kcal 56609kcal 57553kcal 58496kcal 59440kcal 60383kcal 61327kcal 62270kcal 63214kcal 64157kcal 65101kcal 66044kcal 66988kcal 67931kcal 68875kcal 69818kcal 70762kcal 71705kcal 72649kcal 73592kcal 74536kcal 75479kcal 76423kcal 77366kcal 78310kcal 79253kcal 80197kcal 81140kcal 82084kcal 83027kcal 83971kcal 84914kcal 85858kcal 86801kcal 87745kcal 88688kcal 89632kcal 90575kcal 91519kcal 92462kcal 93406kcal 94349kcal 95293kcal 96236kcal 97180kcal 98123kcal 99067kcal 100010kcal 100954kcal 101897kcal 102841kcal 103784kcal 104728kcal 105671kcal 106615kcal 107558kcal 108502kcal 109445kcal 110389kcal 111332kcal 112276kcal 113219kcal 114163kcal 115106kcal 116050kcal 116993kcal 117937kcal 118880kcal 119824kcal 120767kcal 121711kcal 122654kcal 123598kcal 124541kcal 125485kcal 126428kcal 127372kcal 128315kcal 129259kcal 130202kcal 131146kcal 132089kcal 133033kcal 133976kcal 134920kcal 135863kcal 136807kcal 137750kcal 138694kcal 139637kcal 140581kcal 141524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34421kcal 35405kcal 36388kcal 37372kcal 38355kcal 39339kcal 40322kcal 41306kcal 42289kcal 43272kcal 44256kcal 45239kcal 46223kcal 47206kcal 48190kcal 49173kcal 50157kcal 51140kcal 52124kcal 53107kcal 54091kcal 55074kcal 56058kcal 57041kcal 58025kcal 59008kcal 59992kcal 60975kcal 61959kcal 62942kcal 63926kcal 64909kcal 65892kcal 66876kcal 67859kcal 68843kcal 69826kcal 70810kcal 71793kcal 72777kcal 73760kcal 74744kcal 75727kcal 76711kcal 77694kcal 78678kcal 79661kcal 80645kcal 81628kcal 82612kcal 83595kcal 84579kcal 85562kcal 86545kcal 87529kcal 88512kcal 89496kcal 90479kcal 91463kcal 92446kcal 93430kcal 94413kcal 95397kcal 96380kcal 97364kcal 98347kcal 99331kcal 100314kcal 101298kcal 102281kcal 103265kcal 104248kcal 105232kcal 106215kcal 107199kcal 108182kcal 109165kcal 110149kcal 111132kcal 112116kcal 113099kcal 114083kcal 115066kcal 116050kcal 117033kcal 118017kcal 119000kcal 119984kcal 120967kcal 121951kcal 122934kcal 123918kcal 124901kcal 125885kcal 126868kcal 127852kcal 128835kcal 129818kcal 130802kcal 131785kcal 132769kcal 133752kcal 134736kcal 135719kcal 136703kcal 137686kcal 138670kcal 139653kcal 140637kcal 141620kcal 142604kcal 143587kcal 144571kcal 145554kcal 146538kcal 147521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14832kcal 15255kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19069kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20764kcal 21188kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22883kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24578kcal 25002kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26697kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28392kcal 28816kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30511kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32206kcal 32630kcal 33054kcal 33478kcal 33901kcal 34325kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36020kcal 36444kcal 36868kcal 37292kcal 37715kcal 38139kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39834kcal 40258kcal 40682kcal 41106kcal 41529kcal 41953kcal 42377kcal 42801kcal 43225kcal 43648kcal 44072kcal 44496kcal 44920kcal 45343kcal 45767kcal 46191kcal 46615kcal 47038kcal 47462kcal 47886kcal 48310kcal 48734kcal 49157kcal 49581kcal 50005kcal 50429kcal 50852kcal 51276kcal 51700kcal 52124kcal 52548kcal 52971kcal 53395kcal 53819kcal 54243kcal 54666kcal 55090kcal 55514kcal 55938kcal 56362kcal 56785kcal 57209kcal 57633kcal 58057kcal 58480kcal 58904kcal 59328kcal 59752kcal 60176kcal 60599kcal 61023kcal 61447kcal 61871kcal 62294kcal 62718kcal 63142kcal 63566kcal
水泳
(普通:全般)		 23227kcal 23891kcal 24554kcal 25218kcal 25882kcal 26545kcal 27209kcal 27873kcal 28536kcal 29200kcal 29864kcal 30527kcal 31191kcal 31855kcal 32518kcal 33182kcal 33846kcal 34509kcal 35173kcal 35836kcal 36500kcal 37164kcal 37827kcal 38491kcal 39155kcal 39818kcal 40482kcal 41146kcal 41809kcal 42473kcal 43137kcal 43800kcal 44464kcal 45128kcal 45791kcal 46455kcal 47118kcal 47782kcal 48446kcal 49109kcal 49773kcal 50437kcal 51100kcal 51764kcal 52428kcal 53091kcal 53755kcal 54419kcal 55082kcal 55746kcal 56410kcal 57073kcal 57737kcal 58400kcal 59064kcal 59728kcal 60391kcal 61055kcal 61719kcal 62382kcal 63046kcal 63710kcal 64373kcal 65037kcal 65701kcal 66364kcal 67028kcal 67692kcal 68355kcal 69019kcal 69682kcal 70346kcal 71010kcal 71673kcal 72337kcal 73001kcal 73664kcal 74328kcal 74992kcal 75655kcal 76319kcal 76983kcal 77646kcal 78310kcal 78974kcal 79637kcal 80301kcal 80964kcal 81628kcal 82292kcal 82955kcal 83619kcal 84283kcal 84946kcal 85610kcal 86274kcal 86937kcal 87601kcal 88265kcal 88928kcal 89592kcal 90256kcal 90919kcal 91583kcal 92246kcal 92910kcal 93574kcal 94237kcal 94901kcal 95565kcal 96228kcal 96892kcal 97556kcal 98219kcal 98883kcal 99547kcal
水泳
(速め:全般)		 27985kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31983kcal 32782kcal 33582kcal 34381kcal 35181kcal 35980kcal 36780kcal 37580kcal 38379kcal 39179kcal 39978kcal 40778kcal 41577kcal 42377kcal 43177kcal 43976kcal 44776kcal 45575kcal 46375kcal 47174kcal 47974kcal 48774kcal 49573kcal 50373kcal 51172kcal 51972kcal 52771kcal 53571kcal 54371kcal 55170kcal 55970kcal 56769kcal 57569kcal 58368kcal 59168kcal 59968kcal 60767kcal 61567kcal 62366kcal 63166kcal 63966kcal 64765kcal 65565kcal 66364kcal 67164kcal 67963kcal 68763kcal 69563kcal 70362kcal 71162kcal 71961kcal 72761kcal 73560kcal 74360kcal 75160kcal 75959kcal 76759kcal 77558kcal 78358kcal 79157kcal 79957kcal 80757kcal 81556kcal 82356kcal 83155kcal 83955kcal 84754kcal 85554kcal 86354kcal 87153kcal 87953kcal 88752kcal 89552kcal 90351kcal 91151kcal 91951kcal 92750kcal 93550kcal 94349kcal 95149kcal 95949kcal 96748kcal 97548kcal 98347kcal 99147kcal 99946kcal 100746kcal 101546kcal 102345kcal 103145kcal 103944kcal 104744kcal 105543kcal 106343kcal 107143kcal 107942kcal 108742kcal 109541kcal 110341kcal 111140kcal 111940kcal 112740kcal 113539kcal 114339kcal 115138kcal 115938kcal 116737kcal 117537kcal 118337kcal 119136kcal 119936kcal
水泳
(バタフライ)		 38619kcal 39722kcal 40826kcal 41929kcal 43033kcal 44136kcal 45239kcal 46343kcal 47446kcal 48550kcal 49653kcal 50757kcal 51860kcal 52963kcal 54067kcal 55170kcal 56274kcal 57377kcal 58480kcal 59584kcal 60687kcal 61791kcal 62894kcal 63997kcal 65101kcal 66204kcal 67308kcal 68411kcal 69515kcal 70618kcal 71721kcal 72825kcal 73928kcal 75032kcal 76135kcal 77238kcal 78342kcal 79445kcal 80549kcal 81652kcal 82756kcal 83859kcal 84962kcal 86066kcal 87169kcal 88273kcal 89376kcal 90479kcal 91583kcal 92686kcal 93790kcal 94893kcal 95996kcal 97100kcal 98203kcal 99307kcal 100410kcal 101514kcal 102617kcal 103720kcal 104824kcal 105927kcal 107031kcal 108134kcal 109237kcal 110341kcal 111444kcal 112548kcal 113651kcal 114755kcal 115858kcal 116961kcal 118065kcal 119168kcal 120272kcal 121375kcal 122478kcal 123582kcal 124685kcal 125789kcal 126892kcal 127995kcal 129099kcal 130202kcal 131306kcal 132409kcal 133513kcal 134616kcal 135719kcal 136823kcal 137926kcal 139030kcal 140133kcal 141236kcal 142340kcal 143443kcal 144547kcal 145650kcal 146753kcal 147857kcal 148960kcal 150064kcal 151167kcal 152271kcal 153374kcal 154477kcal 155581kcal 156684kcal 157788kcal 158891kcal 159994kcal 161098kcal 162201kcal 163305kcal 164408kcal 165512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16791kcal 17270kcal 17750kcal 18230kcal 18710kcal 19189kcal 19669kcal 20149kcal 20629kcal 21108kcal 21588kcal 22068kcal 22548kcal 23027kcal 23507kcal 23987kcal 24466kcal 24946kcal 25426kcal 25906kcal 26385kcal 26865kcal 27345kcal 27825kcal 28304kcal 28784kcal 29264kcal 29744kcal 30223kcal 30703kcal 31183kcal 31663kcal 32142kcal 32622kcal 33102kcal 33582kcal 34061kcal 34541kcal 35021kcal 35501kcal 35980kcal 36460kcal 36940kcal 37420kcal 37899kcal 38379kcal 38859kcal 39339kcal 39818kcal 40298kcal 40778kcal 41258kcal 41737kcal 42217kcal 42697kcal 43177kcal 43656kcal 44136kcal 44616kcal 45096kcal 45575kcal 46055kcal 46535kcal 47015kcal 47494kcal 47974kcal 48454kcal 48933kcal 49413kcal 49893kcal 50373kcal 50852kcal 51332kcal 51812kcal 52292kcal 52771kcal 53251kcal 53731kcal 54211kcal 54690kcal 55170kcal 55650kcal 56130kcal 56609kcal 57089kcal 57569kcal 58049kcal 58528kcal 59008kcal 59488kcal 59968kcal 60447kcal 60927kcal 61407kcal 61887kcal 62366kcal 62846kcal 63326kcal 63806kcal 64285kcal 64765kcal 65245kcal 65725kcal 66204kcal 66684kcal 67164kcal 67644kcal 68123kcal 68603kcal 69083kcal 69563kcal 70042kcal 70522kcal 71002kcal 71482kcal 71961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22388kcal 23027kcal 23667kcal 24307kcal 24946kcal 25586kcal 26226kcal 26865kcal 27505kcal 28145kcal 28784kcal 29424kcal 30064kcal 30703kcal 31343kcal 31983kcal 32622kcal 33262kcal 33901kcal 34541kcal 35181kcal 35820kcal 36460kcal 37100kcal 37739kcal 38379kcal 39019kcal 39658kcal 40298kcal 40938kcal 41577kcal 42217kcal 42857kcal 43496kcal 44136kcal 44776kcal 45415kcal 46055kcal 46695kcal 47334kcal 47974kcal 48614kcal 49253kcal 49893kcal 50533kcal 51172kcal 51812kcal 52452kcal 53091kcal 53731kcal 54371kcal 55010kcal 55650kcal 56290kcal 56929kcal 57569kcal 58209kcal 58848kcal 59488kcal 60128kcal 60767kcal 61407kcal 62047kcal 62686kcal 63326kcal 63966kcal 64605kcal 65245kcal 65884kcal 66524kcal 67164kcal 67803kcal 68443kcal 69083kcal 69722kcal 70362kcal 71002kcal 71641kcal 72281kcal 72921kcal 73560kcal 74200kcal 74840kcal 75479kcal 76119kcal 76759kcal 77398kcal 78038kcal 78678kcal 79317kcal 79957kcal 80597kcal 81236kcal 81876kcal 82516kcal 83155kcal 83795kcal 84435kcal 85074kcal 85714kcal 86354kcal 86993kcal 87633kcal 88273kcal 88912kcal 89552kcal 90192kcal 90831kcal 91471kcal 92111kcal 92750kcal 93390kcal 94030kcal 94669kcal 95309kcal 95949kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27985kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31983kcal 32782kcal 33582kcal 34381kcal 35181kcal 35980kcal 36780kcal 37580kcal 38379kcal 39179kcal 39978kcal 40778kcal 41577kcal 42377kcal 43177kcal 43976kcal 44776kcal 45575kcal 46375kcal 47174kcal 47974kcal 48774kcal 49573kcal 50373kcal 51172kcal 51972kcal 52771kcal 53571kcal 54371kcal 55170kcal 55970kcal 56769kcal 57569kcal 58368kcal 59168kcal 59968kcal 60767kcal 61567kcal 62366kcal 63166kcal 63966kcal 64765kcal 65565kcal 66364kcal 67164kcal 67963kcal 68763kcal 69563kcal 70362kcal 71162kcal 71961kcal 72761kcal 73560kcal 74360kcal 75160kcal 75959kcal 76759kcal 77558kcal 78358kcal 79157kcal 79957kcal 80757kcal 81556kcal 82356kcal 83155kcal 83955kcal 84754kcal 85554kcal 86354kcal 87153kcal 87953kcal 88752kcal 89552kcal 90351kcal 91151kcal 91951kcal 92750kcal 93550kcal 94349kcal 95149kcal 95949kcal 96748kcal 97548kcal 98347kcal 99147kcal 99946kcal 100746kcal 101546kcal 102345kcal 103145kcal 103944kcal 104744kcal 105543kcal 106343kcal 107143kcal 107942kcal 108742kcal 109541kcal 110341kcal 111140kcal 111940kcal 112740kcal 113539kcal 114339kcal 115138kcal 115938kcal 116737kcal 117537kcal 118337kcal 119136kcal 119936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18837kcal 19141kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20964kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22787kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24610kcal 24914kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26433kcal 26737kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28256kcal 28560kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30383kcal 30687kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32206kcal 32510kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34029kcal 34333kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35852kcal 36156kcal 36460kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37675kcal 37979kcal 38283kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39802kcal 40106kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41625kcal 41929kcal 42233kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43448kcal 43752kcal 44056kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45271kcal 45575kcal
筋トレ
背筋運動		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18837kcal 19141kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20964kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22787kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24610kcal 24914kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26433kcal 26737kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28256kcal 28560kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30383kcal 30687kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32206kcal 32510kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34029kcal 34333kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35852kcal 36156kcal 36460kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37675kcal 37979kcal 38283kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39802kcal 40106kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41625kcal 41929kcal 42233kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43448kcal 43752kcal 44056kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45271kcal 45575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18837kcal 19141kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20964kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22787kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24610kcal 24914kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26433kcal 26737kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28256kcal 28560kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30383kcal 30687kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32206kcal 32510kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34029kcal 34333kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35852kcal 36156kcal 36460kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37675kcal 37979kcal 38283kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39802kcal 40106kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41625kcal 41929kcal 42233kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43448kcal 43752kcal 44056kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45271kcal 45575kcal
筋トレ
懸垂		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18837kcal 19141kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20964kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22787kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24610kcal 24914kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26433kcal 26737kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28256kcal 28560kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30383kcal 30687kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32206kcal 32510kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34029kcal 34333kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35852kcal 36156kcal 36460kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37675kcal 37979kcal 38283kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39802kcal 40106kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41625kcal 41929kcal 42233kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43448kcal 43752kcal 44056kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45271kcal 45575kcal
筋トレ
スクワット		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16791kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18790kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20389kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22388kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24387kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25986kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27985kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29984kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31583kcal 31983kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33582kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35181kcal 35581kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37180kcal 37580kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39179kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40778kcal 41178kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42777kcal 43177kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44776kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46375kcal 46775kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48374kcal 48774kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50373kcal 50773kcal 51172kcal 51572kcal 51972kcal 52372kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53971kcal 54371kcal 54770kcal 55170kcal 55570kcal 55970kcal 56370kcal 56769kcal 57169kcal 57569kcal 57969kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59568kcal 59968kcal
ヨガ
ハタ		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
ヨガ
パワー		 11194kcal 11513kcal 11833kcal 12153kcal 12473kcal 12793kcal 13113kcal 13432kcal 13752kcal 14072kcal 14392kcal 14712kcal 15032kcal 15351kcal 15671kcal 15991kcal 16311kcal 16631kcal 16950kcal 17270kcal 17590kcal 17910kcal 18230kcal 18550kcal 18869kcal 19189kcal 19509kcal 19829kcal 20149kcal 20469kcal 20788kcal 21108kcal 21428kcal 21748kcal 22068kcal 22388kcal 22707kcal 23027kcal 23347kcal 23667kcal 23987kcal 24307kcal 24626kcal 24946kcal 25266kcal 25586kcal 25906kcal 26226kcal 26545kcal 26865kcal 27185kcal 27505kcal 27825kcal 28145kcal 28464kcal 28784kcal 29104kcal 29424kcal 29744kcal 30064kcal 30383kcal 30703kcal 31023kcal 31343kcal 31663kcal 31983kcal 32302kcal 32622kcal 32942kcal 33262kcal 33582kcal 33901kcal 34221kcal 34541kcal 34861kcal 35181kcal 35501kcal 35820kcal 36140kcal 36460kcal 36780kcal 37100kcal 37420kcal 37739kcal 38059kcal 38379kcal 38699kcal 39019kcal 39339kcal 39658kcal 39978kcal 40298kcal 40618kcal 40938kcal 41258kcal 41577kcal 41897kcal 42217kcal 42537kcal 42857kcal 43177kcal 43496kcal 43816kcal 44136kcal 44456kcal 44776kcal 45096kcal 45415kcal 45735kcal 46055kcal 46375kcal 46695kcal 47015kcal 47334kcal 47654kcal 47974kcal
ダンス
ゆっくり		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16791kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18790kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20389kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22388kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24387kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25986kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27985kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29984kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31583kcal 31983kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33582kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35181kcal 35581kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37180kcal 37580kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39179kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40778kcal 41178kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42777kcal 43177kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44776kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46375kcal 46775kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48374kcal 48774kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50373kcal 50773kcal 51172kcal 51572kcal 51972kcal 52372kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53971kcal 54371kcal 54770kcal 55170kcal 55570kcal 55970kcal 56370kcal 56769kcal 57169kcal 57569kcal 57969kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59568kcal 59968kcal
ダンス
普通		 20429kcal 21012kcal 21596kcal 22180kcal 22763kcal 23347kcal 23931kcal 24514kcal 25098kcal 25682kcal 26266kcal 26849kcal 27433kcal 28017kcal 28600kcal 29184kcal 29768kcal 30351kcal 30935kcal 31519kcal 32102kcal 32686kcal 33270kcal 33854kcal 34437kcal 35021kcal 35605kcal 36188kcal 36772kcal 37356kcal 37939kcal 38523kcal 39107kcal 39690kcal 40274kcal 40858kcal 41441kcal 42025kcal 42609kcal 43193kcal 43776kcal 44360kcal 44944kcal 45527kcal 46111kcal 46695kcal 47278kcal 47862kcal 48446kcal 49029kcal 49613kcal 50197kcal 50781kcal 51364kcal 51948kcal 52532kcal 53115kcal 53699kcal 54283kcal 54866kcal 55450kcal 56034kcal 56617kcal 57201kcal 57785kcal 58368kcal 58952kcal 59536kcal 60120kcal 60703kcal 61287kcal 61871kcal 62454kcal 63038kcal 63622kcal 64205kcal 64789kcal 65373kcal 65956kcal 66540kcal 67124kcal 67708kcal 68291kcal 68875kcal 69459kcal 70042kcal 70626kcal 71210kcal 71793kcal 72377kcal 72961kcal 73544kcal 74128kcal 74712kcal 75295kcal 75879kcal 76463kcal 77047kcal 77630kcal 78214kcal 78798kcal 79381kcal 79965kcal 80549kcal 81132kcal 81716kcal 82300kcal 82883kcal 83467kcal 84051kcal 84635kcal 85218kcal 85802kcal 86386kcal 86969kcal 87553kcal
ダンス
激しい		 25186kcal 25906kcal 26625kcal 27345kcal 28065kcal 28784kcal 29504kcal 30223kcal 30943kcal 31663kcal 32382kcal 33102kcal 33822kcal 34541kcal 35261kcal 35980kcal 36700kcal 37420kcal 38139kcal 38859kcal 39578kcal 40298kcal 41018kcal 41737kcal 42457kcal 43177kcal 43896kcal 44616kcal 45335kcal 46055kcal 46775kcal 47494kcal 48214kcal 48933kcal 49653kcal 50373kcal 51092kcal 51812kcal 52532kcal 53251kcal 53971kcal 54690kcal 55410kcal 56130kcal 56849kcal 57569kcal 58289kcal 59008kcal 59728kcal 60447kcal 61167kcal 61887kcal 62606kcal 63326kcal 64045kcal 64765kcal 65485kcal 66204kcal 66924kcal 67644kcal 68363kcal 69083kcal 69802kcal 70522kcal 71242kcal 71961kcal 72681kcal 73400kcal 74120kcal 74840kcal 75559kcal 76279kcal 76999kcal 77718kcal 78438kcal 79157kcal 79877kcal 80597kcal 81316kcal 82036kcal 82756kcal 83475kcal 84195kcal 84914kcal 85634kcal 86354kcal 87073kcal 87793kcal 88512kcal 89232kcal 89952kcal 90671kcal 91391kcal 92111kcal 92830kcal 93550kcal 94269kcal 94989kcal 95709kcal 96428kcal 97148kcal 97867kcal 98587kcal 99307kcal 100026kcal 100746kcal 101466kcal 102185kcal 102905kcal 103624kcal 104344kcal 105064kcal 105783kcal 106503kcal 107223kcal 107942kcal
踏み台昇降 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16791kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18790kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20389kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22388kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24387kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25986kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27985kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29984kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31583kcal 31983kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33582kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35181kcal 35581kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37180kcal 37580kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39179kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40778kcal 41178kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42777kcal 43177kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44776kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46375kcal 46775kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48374kcal 48774kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50373kcal 50773kcal 51172kcal 51572kcal 51972kcal 52372kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53971kcal 54371kcal 54770kcal 55170kcal 55570kcal 55970kcal 56370kcal 56769kcal 57169kcal 57569kcal 57969kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59568kcal 59968kcal
トランポリン
ゆっくり		 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11473kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13432kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15111kcal 15391kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17070kcal 17350kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19029kcal 19309kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20708kcal 20988kcal 21268kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22667kcal 22947kcal 23227kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24626kcal 24906kcal 25186kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26585kcal 26865kcal 27145kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28264kcal 28544kcal 28824kcal 29104kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30223kcal 30503kcal 30783kcal 31063kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32182kcal 32462kcal 32742kcal 33022kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34141kcal 34421kcal 34701kcal 34981kcal 35261kcal 35541kcal 35820kcal 36100kcal 36380kcal 36660kcal 36940kcal 37220kcal 37500kcal 37779kcal 38059kcal 38339kcal 38619kcal 38899kcal 39179kcal 39459kcal 39738kcal 40018kcal 40298kcal 40578kcal 40858kcal 41138kcal 41417kcal 41697kcal 41977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12593kcal 12953kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14752kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16551kcal 16911kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18350kcal 18710kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20149kcal 20509kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21948kcal 22308kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23747kcal 24107kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25546kcal 25906kcal 26266kcal 26625kcal 26985kcal 27345kcal 27705kcal 28065kcal 28424kcal 28784kcal 29144kcal 29504kcal 29864kcal 30223kcal 30583kcal 30943kcal 31303kcal 31663kcal 32022kcal 32382kcal 32742kcal 33102kcal 33462kcal 33822kcal 34181kcal 34541kcal 34901kcal 35261kcal 35621kcal 35980kcal 36340kcal 36700kcal 37060kcal 37420kcal 37779kcal 38139kcal 38499kcal 38859kcal 39219kcal 39578kcal 39938kcal 40298kcal 40658kcal 41018kcal 41378kcal 41737kcal 42097kcal 42457kcal 42817kcal 43177kcal 43536kcal 43896kcal 44256kcal 44616kcal 44976kcal 45335kcal 45695kcal 46055kcal 46415kcal 46775kcal 47134kcal 47494kcal 47854kcal 48214kcal 48574kcal 48933kcal 49293kcal 49653kcal 50013kcal 50373kcal 50733kcal 51092kcal 51452kcal 51812kcal 52172kcal 52532kcal 52891kcal 53251kcal 53611kcal 53971kcal
HIIT
ジャンプなし		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16791kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18790kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20389kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22388kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24387kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25986kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27985kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29984kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31583kcal 31983kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33582kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35181kcal 35581kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37180kcal 37580kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39179kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40778kcal 41178kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42777kcal 43177kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44776kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46375kcal 46775kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48374kcal 48774kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50373kcal 50773kcal 51172kcal 51572kcal 51972kcal 52372kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53971kcal 54371kcal 54770kcal 55170kcal 55570kcal 55970kcal 56370kcal 56769kcal 57169kcal 57569kcal 57969kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59568kcal 59968kcal
HIIT
ジャンプあり		 22388kcal 23027kcal 23667kcal 24307kcal 24946kcal 25586kcal 26226kcal 26865kcal 27505kcal 28145kcal 28784kcal 29424kcal 30064kcal 30703kcal 31343kcal 31983kcal 32622kcal 33262kcal 33901kcal 34541kcal 35181kcal 35820kcal 36460kcal 37100kcal 37739kcal 38379kcal 39019kcal 39658kcal 40298kcal 40938kcal 41577kcal 42217kcal 42857kcal 43496kcal 44136kcal 44776kcal 45415kcal 46055kcal 46695kcal 47334kcal 47974kcal 48614kcal 49253kcal 49893kcal 50533kcal 51172kcal 51812kcal 52452kcal 53091kcal 53731kcal 54371kcal 55010kcal 55650kcal 56290kcal 56929kcal 57569kcal 58209kcal 58848kcal 59488kcal 60128kcal 60767kcal 61407kcal 62047kcal 62686kcal 63326kcal 63966kcal 64605kcal 65245kcal 65884kcal 66524kcal 67164kcal 67803kcal 68443kcal 69083kcal 69722kcal 70362kcal 71002kcal 71641kcal 72281kcal 72921kcal 73560kcal 74200kcal 74840kcal 75479kcal 76119kcal 76759kcal 77398kcal 78038kcal 78678kcal 79317kcal 79957kcal 80597kcal 81236kcal 81876kcal 82516kcal 83155kcal 83795kcal 84435kcal 85074kcal 85714kcal 86354kcal 86993kcal 87633kcal 88273kcal 88912kcal 89552kcal 90192kcal 90831kcal 91471kcal 92111kcal 92750kcal 93390kcal 94030kcal 94669kcal 95309kcal 95949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
料理全般 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11473kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13432kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15111kcal 15391kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17070kcal 17350kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19029kcal 19309kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20708kcal 20988kcal 21268kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22667kcal 22947kcal 23227kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24626kcal 24906kcal 25186kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26585kcal 26865kcal 27145kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28264kcal 28544kcal 28824kcal 29104kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30223kcal 30503kcal 30783kcal 31063kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32182kcal 32462kcal 32742kcal 33022kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34141kcal 34421kcal 34701kcal 34981kcal 35261kcal 35541kcal 35820kcal 36100kcal 36380kcal 36660kcal 36940kcal 37220kcal 37500kcal 37779kcal 38059kcal 38339kcal 38619kcal 38899kcal 39179kcal 39459kcal 39738kcal 40018kcal 40298kcal 40578kcal 40858kcal 41138kcal 41417kcal 41697kcal 41977kcal
掃除機をかける 9235kcal 9498kcal 9762kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11345kcal 11609kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13192kcal 13456kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15303kcal 15567kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17150kcal 17414kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18997kcal 19261kcal 19525kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20844kcal 21108kcal 21372kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22691kcal 22955kcal 23219kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24538kcal 24802kcal 25066kcal 25330kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26385kcal 26649kcal 26913kcal 27177kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28232kcal 28496kcal 28760kcal 29024kcal 29288kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30343kcal 30607kcal 30871kcal 31135kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32190kcal 32454kcal 32718kcal 32982kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34037kcal 34301kcal 34565kcal 34829kcal 35093kcal 35357kcal 35621kcal 35884kcal 36148kcal 36412kcal 36676kcal 36940kcal 37204kcal 37468kcal 37731kcal 37995kcal 38259kcal 38523kcal 38787kcal 39051kcal 39315kcal 39578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11473kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13432kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15111kcal 15391kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17070kcal 17350kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19029kcal 19309kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20708kcal 20988kcal 21268kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22667kcal 22947kcal 23227kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24626kcal 24906kcal 25186kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26585kcal 26865kcal 27145kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28264kcal 28544kcal 28824kcal 29104kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30223kcal 30503kcal 30783kcal 31063kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32182kcal 32462kcal 32742kcal 33022kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34141kcal 34421kcal 34701kcal 34981kcal 35261kcal 35541kcal 35820kcal 36100kcal 36380kcal 36660kcal 36940kcal 37220kcal 37500kcal 37779kcal 38059kcal 38339kcal 38619kcal 38899kcal 39179kcal 39459kcal 39738kcal 40018kcal 40298kcal 40578kcal 40858kcal 41138kcal 41417kcal 41697kcal 41977kcal
部屋の片づけ全般 13432kcal 13816kcal 14200kcal 14584kcal 14968kcal 15351kcal 15735kcal 16119kcal 16503kcal 16887kcal 17270kcal 17654kcal 18038kcal 18422kcal 18806kcal 19189kcal 19573kcal 19957kcal 20341kcal 20724kcal 21108kcal 21492kcal 21876kcal 22260kcal 22643kcal 23027kcal 23411kcal 23795kcal 24179kcal 24562kcal 24946kcal 25330kcal 25714kcal 26098kcal 26481kcal 26865kcal 27249kcal 27633kcal 28017kcal 28400kcal 28784kcal 29168kcal 29552kcal 29936kcal 30319kcal 30703kcal 31087kcal 31471kcal 31855kcal 32238kcal 32622kcal 33006kcal 33390kcal 33774kcal 34157kcal 34541kcal 34925kcal 35309kcal 35693kcal 36076kcal 36460kcal 36844kcal 37228kcal 37612kcal 37995kcal 38379kcal 38763kcal 39147kcal 39530kcal 39914kcal 40298kcal 40682kcal 41066kcal 41449kcal 41833kcal 42217kcal 42601kcal 42985kcal 43368kcal 43752kcal 44136kcal 44520kcal 44904kcal 45287kcal 45671kcal 46055kcal 46439kcal 46823kcal 47206kcal 47590kcal 47974kcal 48358kcal 48742kcal 49125kcal 49509kcal 49893kcal 50277kcal 50661kcal 51044kcal 51428kcal 51812kcal 52196kcal 52580kcal 52963kcal 53347kcal 53731kcal 54115kcal 54499kcal 54882kcal 55266kcal 55650kcal 56034kcal 56418kcal 56801kcal 57185kcal 57569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
トイレ 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12665kcal 12809kcal 12953kcal 13097kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14536kcal 14680kcal 14824kcal 14968kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16263kcal 16407kcal 16551kcal 16695kcal 16839kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18134kcal 18278kcal 18422kcal 18566kcal 18710kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19861kcal 20005kcal 20149kcal 20293kcal 20437kcal 20581kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
風呂でシャワー 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
風呂で入浴 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7555kcal 7675kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8275kcal 8395kcal 8515kcal 8635kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9474kcal 9594kcal 9714kcal 9834kcal 9954kcal 10074kcal 10194kcal 10314kcal 10434kcal 10554kcal 10674kcal 10794kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11393kcal 11513kcal 11633kcal 11753kcal 11873kcal 11993kcal 12113kcal 12233kcal 12353kcal 12473kcal 12593kcal 12713kcal 12833kcal 12953kcal 13073kcal 13192kcal 13312kcal 13432kcal 13552kcal 13672kcal 13792kcal 13912kcal 14032kcal 14152kcal 14272kcal 14392kcal 14512kcal 14632kcal 14752kcal 14872kcal 14992kcal 15111kcal 15231kcal 15351kcal 15471kcal 15591kcal 15711kcal 15831kcal 15951kcal 16071kcal 16191kcal 16311kcal 16431kcal 16551kcal 16671kcal 16791kcal 16911kcal 17030kcal 17150kcal 17270kcal 17390kcal 17510kcal 17630kcal 17750kcal 17870kcal 17990kcal
デスクワーク 3638kcal 3742kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12473kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14240kcal 14344kcal 14448kcal 14552kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
立って仕事をする 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12665kcal 12809kcal 12953kcal 13097kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14536kcal 14680kcal 14824kcal 14968kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16263kcal 16407kcal 16551kcal 16695kcal 16839kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18134kcal 18278kcal 18422kcal 18566kcal 18710kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19861kcal 20005kcal 20149kcal 20293kcal 20437kcal 20581kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
体をよく動かす仕事 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
電車バスに乗車 3638kcal 3742kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12473kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14240kcal 14344kcal 14448kcal 14552kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
自動車を運転 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15791kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16990kcal 17190kcal 17390kcal 17590kcal 17790kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18989kcal 19189kcal 19389kcal 19589kcal 19789kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20788kcal 20988kcal 21188kcal 21388kcal 21588kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22587kcal 22787kcal 22987kcal 23187kcal 23387kcal 23587kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24586kcal 24786kcal 24986kcal 25186kcal 25386kcal 25586kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26385kcal 26585kcal 26785kcal 26985kcal 27185kcal 27385kcal 27585kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28384kcal 28584kcal 28784kcal 28984kcal 29184kcal 29384kcal 29584kcal 29784kcal 29984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38619kcal 39722kcal 40826kcal 41929kcal 43033kcal 44136kcal 45239kcal 46343kcal 47446kcal 48550kcal 49653kcal 50757kcal 51860kcal 52963kcal 54067kcal 55170kcal 56274kcal 57377kcal 58480kcal 59584kcal 60687kcal 61791kcal 62894kcal 63997kcal 65101kcal 66204kcal 67308kcal 68411kcal 69515kcal 70618kcal 71721kcal 72825kcal 73928kcal 75032kcal 76135kcal 77238kcal 78342kcal 79445kcal 80549kcal 81652kcal 82756kcal 83859kcal 84962kcal 86066kcal 87169kcal 88273kcal 89376kcal 90479kcal 91583kcal 92686kcal 93790kcal 94893kcal 95996kcal 97100kcal 98203kcal 99307kcal 100410kcal 101514kcal 102617kcal 103720kcal 104824kcal 105927kcal 107031kcal 108134kcal 109237kcal 110341kcal 111444kcal 112548kcal 113651kcal 114755kcal 115858kcal 116961kcal 118065kcal 119168kcal 120272kcal 121375kcal 122478kcal 123582kcal 124685kcal 125789kcal 126892kcal 127995kcal 129099kcal 130202kcal 131306kcal 132409kcal 133513kcal 134616kcal 135719kcal 136823kcal 137926kcal 139030kcal 140133kcal 141236kcal 142340kcal 143443kcal 144547kcal 145650kcal 146753kcal 147857kcal 148960kcal 150064kcal 151167kcal 152271kcal 153374kcal 154477kcal 155581kcal 156684kcal 157788kcal 158891kcal 159994kcal 161098kcal 162201kcal 163305kcal 164408kcal 165512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34421kcal 35405kcal 36388kcal 37372kcal 38355kcal 39339kcal 40322kcal 41306kcal 42289kcal 43272kcal 44256kcal 45239kcal 46223kcal 47206kcal 48190kcal 49173kcal 50157kcal 51140kcal 52124kcal 53107kcal 54091kcal 55074kcal 56058kcal 57041kcal 58025kcal 59008kcal 59992kcal 60975kcal 61959kcal 62942kcal 63926kcal 64909kcal 65892kcal 66876kcal 67859kcal 68843kcal 69826kcal 70810kcal 71793kcal 72777kcal 73760kcal 74744kcal 75727kcal 76711kcal 77694kcal 78678kcal 79661kcal 80645kcal 81628kcal 82612kcal 83595kcal 84579kcal 85562kcal 86545kcal 87529kcal 88512kcal 89496kcal 90479kcal 91463kcal 92446kcal 93430kcal 94413kcal 95397kcal 96380kcal 97364kcal 98347kcal 99331kcal 100314kcal 101298kcal 102281kcal 103265kcal 104248kcal 105232kcal 106215kcal 107199kcal 108182kcal 109165kcal 110149kcal 111132kcal 112116kcal 113099kcal 114083kcal 115066kcal 116050kcal 117033kcal 118017kcal 119000kcal 119984kcal 120967kcal 121951kcal 122934kcal 123918kcal 124901kcal 125885kcal 126868kcal 127852kcal 128835kcal 129818kcal 130802kcal 131785kcal 132769kcal 133752kcal 134736kcal 135719kcal 136703kcal 137686kcal 138670kcal 139653kcal 140637kcal 141620kcal 142604kcal 143587kcal 144571kcal 145554kcal 146538kcal 147521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33022kcal 33965kcal 34909kcal 35852kcal 36796kcal 37739kcal 38683kcal 39626kcal 40570kcal 41513kcal 42457kcal 43400kcal 44344kcal 45287kcal 46231kcal 47174kcal 48118kcal 49061kcal 50005kcal 50948kcal 51892kcal 52835kcal 53779kcal 54722kcal 55666kcal 56609kcal 57553kcal 58496kcal 59440kcal 60383kcal 61327kcal 62270kcal 63214kcal 64157kcal 65101kcal 66044kcal 66988kcal 67931kcal 68875kcal 69818kcal 70762kcal 71705kcal 72649kcal 73592kcal 74536kcal 75479kcal 76423kcal 77366kcal 78310kcal 79253kcal 80197kcal 81140kcal 82084kcal 83027kcal 83971kcal 84914kcal 85858kcal 86801kcal 87745kcal 88688kcal 89632kcal 90575kcal 91519kcal 92462kcal 93406kcal 94349kcal 95293kcal 96236kcal 97180kcal 98123kcal 99067kcal 100010kcal 100954kcal 101897kcal 102841kcal 103784kcal 104728kcal 105671kcal 106615kcal 107558kcal 108502kcal 109445kcal 110389kcal 111332kcal 112276kcal 113219kcal 114163kcal 115106kcal 116050kcal 116993kcal 117937kcal 118880kcal 119824kcal 120767kcal 121711kcal 122654kcal 123598kcal 124541kcal 125485kcal 126428kcal 127372kcal 128315kcal 129259kcal 130202kcal 131146kcal 132089kcal 133033kcal 133976kcal 134920kcal 135863kcal 136807kcal 137750kcal 138694kcal 139637kcal 140581kcal 141524kcal
水泳
(速め:全般)		 27985kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31983kcal 32782kcal 33582kcal 34381kcal 35181kcal 35980kcal 36780kcal 37580kcal 38379kcal 39179kcal 39978kcal 40778kcal 41577kcal 42377kcal 43177kcal 43976kcal 44776kcal 45575kcal 46375kcal 47174kcal 47974kcal 48774kcal 49573kcal 50373kcal 51172kcal 51972kcal 52771kcal 53571kcal 54371kcal 55170kcal 55970kcal 56769kcal 57569kcal 58368kcal 59168kcal 59968kcal 60767kcal 61567kcal 62366kcal 63166kcal 63966kcal 64765kcal 65565kcal 66364kcal 67164kcal 67963kcal 68763kcal 69563kcal 70362kcal 71162kcal 71961kcal 72761kcal 73560kcal 74360kcal 75160kcal 75959kcal 76759kcal 77558kcal 78358kcal 79157kcal 79957kcal 80757kcal 81556kcal 82356kcal 83155kcal 83955kcal 84754kcal 85554kcal 86354kcal 87153kcal 87953kcal 88752kcal 89552kcal 90351kcal 91151kcal 91951kcal 92750kcal 93550kcal 94349kcal 95149kcal 95949kcal 96748kcal 97548kcal 98347kcal 99147kcal 99946kcal 100746kcal 101546kcal 102345kcal 103145kcal 103944kcal 104744kcal 105543kcal 106343kcal 107143kcal 107942kcal 108742kcal 109541kcal 110341kcal 111140kcal 111940kcal 112740kcal 113539kcal 114339kcal 115138kcal 115938kcal 116737kcal 117537kcal 118337kcal 119136kcal 119936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27985kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31983kcal 32782kcal 33582kcal 34381kcal 35181kcal 35980kcal 36780kcal 37580kcal 38379kcal 39179kcal 39978kcal 40778kcal 41577kcal 42377kcal 43177kcal 43976kcal 44776kcal 45575kcal 46375kcal 47174kcal 47974kcal 48774kcal 49573kcal 50373kcal 51172kcal 51972kcal 52771kcal 53571kcal 54371kcal 55170kcal 55970kcal 56769kcal 57569kcal 58368kcal 59168kcal 59968kcal 60767kcal 61567kcal 62366kcal 63166kcal 63966kcal 64765kcal 65565kcal 66364kcal 67164kcal 67963kcal 68763kcal 69563kcal 70362kcal 71162kcal 71961kcal 72761kcal 73560kcal 74360kcal 75160kcal 75959kcal 76759kcal 77558kcal 78358kcal 79157kcal 79957kcal 80757kcal 81556kcal 82356kcal 83155kcal 83955kcal 84754kcal 85554kcal 86354kcal 87153kcal 87953kcal 88752kcal 89552kcal 90351kcal 91151kcal 91951kcal 92750kcal 93550kcal 94349kcal 95149kcal 95949kcal 96748kcal 97548kcal 98347kcal 99147kcal 99946kcal 100746kcal 101546kcal 102345kcal 103145kcal 103944kcal 104744kcal 105543kcal 106343kcal 107143kcal 107942kcal 108742kcal 109541kcal 110341kcal 111140kcal 111940kcal 112740kcal 113539kcal 114339kcal 115138kcal 115938kcal 116737kcal 117537kcal 118337kcal 119136kcal 119936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27985kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31983kcal 32782kcal 33582kcal 34381kcal 35181kcal 35980kcal 36780kcal 37580kcal 38379kcal 39179kcal 39978kcal 40778kcal 41577kcal 42377kcal 43177kcal 43976kcal 44776kcal 45575kcal 46375kcal 47174kcal 47974kcal 48774kcal 49573kcal 50373kcal 51172kcal 51972kcal 52771kcal 53571kcal 54371kcal 55170kcal 55970kcal 56769kcal 57569kcal 58368kcal 59168kcal 59968kcal 60767kcal 61567kcal 62366kcal 63166kcal 63966kcal 64765kcal 65565kcal 66364kcal 67164kcal 67963kcal 68763kcal 69563kcal 70362kcal 71162kcal 71961kcal 72761kcal 73560kcal 74360kcal 75160kcal 75959kcal 76759kcal 77558kcal 78358kcal 79157kcal 79957kcal 80757kcal 81556kcal 82356kcal 83155kcal 83955kcal 84754kcal 85554kcal 86354kcal 87153kcal 87953kcal 88752kcal 89552kcal 90351kcal 91151kcal 91951kcal 92750kcal 93550kcal 94349kcal 95149kcal 95949kcal 96748kcal 97548kcal 98347kcal 99147kcal 99946kcal 100746kcal 101546kcal 102345kcal 103145kcal 103944kcal 104744kcal 105543kcal 106343kcal 107143kcal 107942kcal 108742kcal 109541kcal 110341kcal 111140kcal 111940kcal 112740kcal 113539kcal 114339kcal 115138kcal 115938kcal 116737kcal 117537kcal 118337kcal 119136kcal 119936kcal
ダンス
激しい		 25186kcal 25906kcal 26625kcal 27345kcal 28065kcal 28784kcal 29504kcal 30223kcal 30943kcal 31663kcal 32382kcal 33102kcal 33822kcal 34541kcal 35261kcal 35980kcal 36700kcal 37420kcal 38139kcal 38859kcal 39578kcal 40298kcal 41018kcal 41737kcal 42457kcal 43177kcal 43896kcal 44616kcal 45335kcal 46055kcal 46775kcal 47494kcal 48214kcal 48933kcal 49653kcal 50373kcal 51092kcal 51812kcal 52532kcal 53251kcal 53971kcal 54690kcal 55410kcal 56130kcal 56849kcal 57569kcal 58289kcal 59008kcal 59728kcal 60447kcal 61167kcal 61887kcal 62606kcal 63326kcal 64045kcal 64765kcal 65485kcal 66204kcal 66924kcal 67644kcal 68363kcal 69083kcal 69802kcal 70522kcal 71242kcal 71961kcal 72681kcal 73400kcal 74120kcal 74840kcal 75559kcal 76279kcal 76999kcal 77718kcal 78438kcal 79157kcal 79877kcal 80597kcal 81316kcal 82036kcal 82756kcal 83475kcal 84195kcal 84914kcal 85634kcal 86354kcal 87073kcal 87793kcal 88512kcal 89232kcal 89952kcal 90671kcal 91391kcal 92111kcal 92830kcal 93550kcal 94269kcal 94989kcal 95709kcal 96428kcal 97148kcal 97867kcal 98587kcal 99307kcal 100026kcal 100746kcal 101466kcal 102185kcal 102905kcal 103624kcal 104344kcal 105064kcal 105783kcal 106503kcal 107223kcal 107942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24626kcal 25330kcal 26034kcal 26737kcal 27441kcal 28145kcal 28848kcal 29552kcal 30255kcal 30959kcal 31663kcal 32366kcal 33070kcal 33774kcal 34477kcal 35181kcal 35884kcal 36588kcal 37292kcal 37995kcal 38699kcal 39403kcal 40106kcal 40810kcal 41513kcal 42217kcal 42921kcal 43624kcal 44328kcal 45032kcal 45735kcal 46439kcal 47142kcal 47846kcal 48550kcal 49253kcal 49957kcal 50661kcal 51364kcal 52068kcal 52771kcal 53475kcal 54179kcal 54882kcal 55586kcal 56290kcal 56993kcal 57697kcal 58400kcal 59104kcal 59808kcal 60511kcal 61215kcal 61919kcal 62622kcal 63326kcal 64029kcal 64733kcal 65437kcal 66140kcal 66844kcal 67548kcal 68251kcal 68955kcal 69658kcal 70362kcal 71066kcal 71769kcal 72473kcal 73177kcal 73880kcal 74584kcal 75287kcal 75991kcal 76695kcal 77398kcal 78102kcal 78806kcal 79509kcal 80213kcal 80916kcal 81620kcal 82324kcal 83027kcal 83731kcal 84435kcal 85138kcal 85842kcal 86545kcal 87249kcal 87953kcal 88656kcal 89360kcal 90064kcal 90767kcal 91471kcal 92175kcal 92878kcal 93582kcal 94285kcal 94989kcal 95693kcal 96396kcal 97100kcal 97804kcal 98507kcal 99211kcal 99914kcal 100618kcal 101322kcal 102025kcal 102729kcal 103433kcal 104136kcal 104840kcal 105543kcal
水泳
(普通:全般)		 23227kcal 23891kcal 24554kcal 25218kcal 25882kcal 26545kcal 27209kcal 27873kcal 28536kcal 29200kcal 29864kcal 30527kcal 31191kcal 31855kcal 32518kcal 33182kcal 33846kcal 34509kcal 35173kcal 35836kcal 36500kcal 37164kcal 37827kcal 38491kcal 39155kcal 39818kcal 40482kcal 41146kcal 41809kcal 42473kcal 43137kcal 43800kcal 44464kcal 45128kcal 45791kcal 46455kcal 47118kcal 47782kcal 48446kcal 49109kcal 49773kcal 50437kcal 51100kcal 51764kcal 52428kcal 53091kcal 53755kcal 54419kcal 55082kcal 55746kcal 56410kcal 57073kcal 57737kcal 58400kcal 59064kcal 59728kcal 60391kcal 61055kcal 61719kcal 62382kcal 63046kcal 63710kcal 64373kcal 65037kcal 65701kcal 66364kcal 67028kcal 67692kcal 68355kcal 69019kcal 69682kcal 70346kcal 71010kcal 71673kcal 72337kcal 73001kcal 73664kcal 74328kcal 74992kcal 75655kcal 76319kcal 76983kcal 77646kcal 78310kcal 78974kcal 79637kcal 80301kcal 80964kcal 81628kcal 82292kcal 82955kcal 83619kcal 84283kcal 84946kcal 85610kcal 86274kcal 86937kcal 87601kcal 88265kcal 88928kcal 89592kcal 90256kcal 90919kcal 91583kcal 92246kcal 92910kcal 93574kcal 94237kcal 94901kcal 95565kcal 96228kcal 96892kcal 97556kcal 98219kcal 98883kcal 99547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22388kcal 23027kcal 23667kcal 24307kcal 24946kcal 25586kcal 26226kcal 26865kcal 27505kcal 28145kcal 28784kcal 29424kcal 30064kcal 30703kcal 31343kcal 31983kcal 32622kcal 33262kcal 33901kcal 34541kcal 35181kcal 35820kcal 36460kcal 37100kcal 37739kcal 38379kcal 39019kcal 39658kcal 40298kcal 40938kcal 41577kcal 42217kcal 42857kcal 43496kcal 44136kcal 44776kcal 45415kcal 46055kcal 46695kcal 47334kcal 47974kcal 48614kcal 49253kcal 49893kcal 50533kcal 51172kcal 51812kcal 52452kcal 53091kcal 53731kcal 54371kcal 55010kcal 55650kcal 56290kcal 56929kcal 57569kcal 58209kcal 58848kcal 59488kcal 60128kcal 60767kcal 61407kcal 62047kcal 62686kcal 63326kcal 63966kcal 64605kcal 65245kcal 65884kcal 66524kcal 67164kcal 67803kcal 68443kcal 69083kcal 69722kcal 70362kcal 71002kcal 71641kcal 72281kcal 72921kcal 73560kcal 74200kcal 74840kcal 75479kcal 76119kcal 76759kcal 77398kcal 78038kcal 78678kcal 79317kcal 79957kcal 80597kcal 81236kcal 81876kcal 82516kcal 83155kcal 83795kcal 84435kcal 85074kcal 85714kcal 86354kcal 86993kcal 87633kcal 88273kcal 88912kcal 89552kcal 90192kcal 90831kcal 91471kcal 92111kcal 92750kcal 93390kcal 94030kcal 94669kcal 95309kcal 95949kcal
山登り 22388kcal 23027kcal 23667kcal 24307kcal 24946kcal 25586kcal 26226kcal 26865kcal 27505kcal 28145kcal 28784kcal 29424kcal 30064kcal 30703kcal 31343kcal 31983kcal 32622kcal 33262kcal 33901kcal 34541kcal 35181kcal 35820kcal 36460kcal 37100kcal 37739kcal 38379kcal 39019kcal 39658kcal 40298kcal 40938kcal 41577kcal 42217kcal 42857kcal 43496kcal 44136kcal 44776kcal 45415kcal 46055kcal 46695kcal 47334kcal 47974kcal 48614kcal 49253kcal 49893kcal 50533kcal 51172kcal 51812kcal 52452kcal 53091kcal 53731kcal 54371kcal 55010kcal 55650kcal 56290kcal 56929kcal 57569kcal 58209kcal 58848kcal 59488kcal 60128kcal 60767kcal 61407kcal 62047kcal 62686kcal 63326kcal 63966kcal 64605kcal 65245kcal 65884kcal 66524kcal 67164kcal 67803kcal 68443kcal 69083kcal 69722kcal 70362kcal 71002kcal 71641kcal 72281kcal 72921kcal 73560kcal 74200kcal 74840kcal 75479kcal 76119kcal 76759kcal 77398kcal 78038kcal 78678kcal 79317kcal 79957kcal 80597kcal 81236kcal 81876kcal 82516kcal 83155kcal 83795kcal 84435kcal 85074kcal 85714kcal 86354kcal 86993kcal 87633kcal 88273kcal 88912kcal 89552kcal 90192kcal 90831kcal 91471kcal 92111kcal 92750kcal 93390kcal 94030kcal 94669kcal 95309kcal 95949kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22388kcal 23027kcal 23667kcal 24307kcal 24946kcal 25586kcal 26226kcal 26865kcal 27505kcal 28145kcal 28784kcal 29424kcal 30064kcal 30703kcal 31343kcal 31983kcal 32622kcal 33262kcal 33901kcal 34541kcal 35181kcal 35820kcal 36460kcal 37100kcal 37739kcal 38379kcal 39019kcal 39658kcal 40298kcal 40938kcal 41577kcal 42217kcal 42857kcal 43496kcal 44136kcal 44776kcal 45415kcal 46055kcal 46695kcal 47334kcal 47974kcal 48614kcal 49253kcal 49893kcal 50533kcal 51172kcal 51812kcal 52452kcal 53091kcal 53731kcal 54371kcal 55010kcal 55650kcal 56290kcal 56929kcal 57569kcal 58209kcal 58848kcal 59488kcal 60128kcal 60767kcal 61407kcal 62047kcal 62686kcal 63326kcal 63966kcal 64605kcal 65245kcal 65884kcal 66524kcal 67164kcal 67803kcal 68443kcal 69083kcal 69722kcal 70362kcal 71002kcal 71641kcal 72281kcal 72921kcal 73560kcal 74200kcal 74840kcal 75479kcal 76119kcal 76759kcal 77398kcal 78038kcal 78678kcal 79317kcal 79957kcal 80597kcal 81236kcal 81876kcal 82516kcal 83155kcal 83795kcal 84435kcal 85074kcal 85714kcal 86354kcal 86993kcal 87633kcal 88273kcal 88912kcal 89552kcal 90192kcal 90831kcal 91471kcal 92111kcal 92750kcal 93390kcal 94030kcal 94669kcal 95309kcal 95949kcal
HIIT
ジャンプあり		 22388kcal 23027kcal 23667kcal 24307kcal 24946kcal 25586kcal 26226kcal 26865kcal 27505kcal 28145kcal 28784kcal 29424kcal 30064kcal 30703kcal 31343kcal 31983kcal 32622kcal 33262kcal 33901kcal 34541kcal 35181kcal 35820kcal 36460kcal 37100kcal 37739kcal 38379kcal 39019kcal 39658kcal 40298kcal 40938kcal 41577kcal 42217kcal 42857kcal 43496kcal 44136kcal 44776kcal 45415kcal 46055kcal 46695kcal 47334kcal 47974kcal 48614kcal 49253kcal 49893kcal 50533kcal 51172kcal 51812kcal 52452kcal 53091kcal 53731kcal 54371kcal 55010kcal 55650kcal 56290kcal 56929kcal 57569kcal 58209kcal 58848kcal 59488kcal 60128kcal 60767kcal 61407kcal 62047kcal 62686kcal 63326kcal 63966kcal 64605kcal 65245kcal 65884kcal 66524kcal 67164kcal 67803kcal 68443kcal 69083kcal 69722kcal 70362kcal 71002kcal 71641kcal 72281kcal 72921kcal 73560kcal 74200kcal 74840kcal 75479kcal 76119kcal 76759kcal 77398kcal 78038kcal 78678kcal 79317kcal 79957kcal 80597kcal 81236kcal 81876kcal 82516kcal 83155kcal 83795kcal 84435kcal 85074kcal 85714kcal 86354kcal 86993kcal 87633kcal 88273kcal 88912kcal 89552kcal 90192kcal 90831kcal 91471kcal 92111kcal 92750kcal 93390kcal 94030kcal 94669kcal 95309kcal 95949kcal
ダンス
普通		 20429kcal 21012kcal 21596kcal 22180kcal 22763kcal 23347kcal 23931kcal 24514kcal 25098kcal 25682kcal 26266kcal 26849kcal 27433kcal 28017kcal 28600kcal 29184kcal 29768kcal 30351kcal 30935kcal 31519kcal 32102kcal 32686kcal 33270kcal 33854kcal 34437kcal 35021kcal 35605kcal 36188kcal 36772kcal 37356kcal 37939kcal 38523kcal 39107kcal 39690kcal 40274kcal 40858kcal 41441kcal 42025kcal 42609kcal 43193kcal 43776kcal 44360kcal 44944kcal 45527kcal 46111kcal 46695kcal 47278kcal 47862kcal 48446kcal 49029kcal 49613kcal 50197kcal 50781kcal 51364kcal 51948kcal 52532kcal 53115kcal 53699kcal 54283kcal 54866kcal 55450kcal 56034kcal 56617kcal 57201kcal 57785kcal 58368kcal 58952kcal 59536kcal 60120kcal 60703kcal 61287kcal 61871kcal 62454kcal 63038kcal 63622kcal 64205kcal 64789kcal 65373kcal 65956kcal 66540kcal 67124kcal 67708kcal 68291kcal 68875kcal 69459kcal 70042kcal 70626kcal 71210kcal 71793kcal 72377kcal 72961kcal 73544kcal 74128kcal 74712kcal 75295kcal 75879kcal 76463kcal 77047kcal 77630kcal 78214kcal 78798kcal 79381kcal 79965kcal 80549kcal 81132kcal 81716kcal 82300kcal 82883kcal 83467kcal 84051kcal 84635kcal 85218kcal 85802kcal 86386kcal 86969kcal 87553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16791kcal 17270kcal 17750kcal 18230kcal 18710kcal 19189kcal 19669kcal 20149kcal 20629kcal 21108kcal 21588kcal 22068kcal 22548kcal 23027kcal 23507kcal 23987kcal 24466kcal 24946kcal 25426kcal 25906kcal 26385kcal 26865kcal 27345kcal 27825kcal 28304kcal 28784kcal 29264kcal 29744kcal 30223kcal 30703kcal 31183kcal 31663kcal 32142kcal 32622kcal 33102kcal 33582kcal 34061kcal 34541kcal 35021kcal 35501kcal 35980kcal 36460kcal 36940kcal 37420kcal 37899kcal 38379kcal 38859kcal 39339kcal 39818kcal 40298kcal 40778kcal 41258kcal 41737kcal 42217kcal 42697kcal 43177kcal 43656kcal 44136kcal 44616kcal 45096kcal 45575kcal 46055kcal 46535kcal 47015kcal 47494kcal 47974kcal 48454kcal 48933kcal 49413kcal 49893kcal 50373kcal 50852kcal 51332kcal 51812kcal 52292kcal 52771kcal 53251kcal 53731kcal 54211kcal 54690kcal 55170kcal 55650kcal 56130kcal 56609kcal 57089kcal 57569kcal 58049kcal 58528kcal 59008kcal 59488kcal 59968kcal 60447kcal 60927kcal 61407kcal 61887kcal 62366kcal 62846kcal 63326kcal 63806kcal 64285kcal 64765kcal 65245kcal 65725kcal 66204kcal 66684kcal 67164kcal 67644kcal 68123kcal 68603kcal 69083kcal 69563kcal 70042kcal 70522kcal 71002kcal 71482kcal 71961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16791kcal 17270kcal 17750kcal 18230kcal 18710kcal 19189kcal 19669kcal 20149kcal 20629kcal 21108kcal 21588kcal 22068kcal 22548kcal 23027kcal 23507kcal 23987kcal 24466kcal 24946kcal 25426kcal 25906kcal 26385kcal 26865kcal 27345kcal 27825kcal 28304kcal 28784kcal 29264kcal 29744kcal 30223kcal 30703kcal 31183kcal 31663kcal 32142kcal 32622kcal 33102kcal 33582kcal 34061kcal 34541kcal 35021kcal 35501kcal 35980kcal 36460kcal 36940kcal 37420kcal 37899kcal 38379kcal 38859kcal 39339kcal 39818kcal 40298kcal 40778kcal 41258kcal 41737kcal 42217kcal 42697kcal 43177kcal 43656kcal 44136kcal 44616kcal 45096kcal 45575kcal 46055kcal 46535kcal 47015kcal 47494kcal 47974kcal 48454kcal 48933kcal 49413kcal 49893kcal 50373kcal 50852kcal 51332kcal 51812kcal 52292kcal 52771kcal 53251kcal 53731kcal 54211kcal 54690kcal 55170kcal 55650kcal 56130kcal 56609kcal 57089kcal 57569kcal 58049kcal 58528kcal 59008kcal 59488kcal 59968kcal 60447kcal 60927kcal 61407kcal 61887kcal 62366kcal 62846kcal 63326kcal 63806kcal 64285kcal 64765kcal 65245kcal 65725kcal 66204kcal 66684kcal 67164kcal 67644kcal 68123kcal 68603kcal 69083kcal 69563kcal 70042kcal 70522kcal 71002kcal 71482kcal 71961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14832kcal 15255kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19069kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20764kcal 21188kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22883kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24578kcal 25002kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26697kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28392kcal 28816kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30511kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32206kcal 32630kcal 33054kcal 33478kcal 33901kcal 34325kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36020kcal 36444kcal 36868kcal 37292kcal 37715kcal 38139kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39834kcal 40258kcal 40682kcal 41106kcal 41529kcal 41953kcal 42377kcal 42801kcal 43225kcal 43648kcal 44072kcal 44496kcal 44920kcal 45343kcal 45767kcal 46191kcal 46615kcal 47038kcal 47462kcal 47886kcal 48310kcal 48734kcal 49157kcal 49581kcal 50005kcal 50429kcal 50852kcal 51276kcal 51700kcal 52124kcal 52548kcal 52971kcal 53395kcal 53819kcal 54243kcal 54666kcal 55090kcal 55514kcal 55938kcal 56362kcal 56785kcal 57209kcal 57633kcal 58057kcal 58480kcal 58904kcal 59328kcal 59752kcal 60176kcal 60599kcal 61023kcal 61447kcal 61871kcal 62294kcal 62718kcal 63142kcal 63566kcal
踏み台昇降 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16791kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18790kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20389kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22388kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24387kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25986kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27985kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29984kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31583kcal 31983kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33582kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35181kcal 35581kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37180kcal 37580kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39179kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40778kcal 41178kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42777kcal 43177kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44776kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46375kcal 46775kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48374kcal 48774kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50373kcal 50773kcal 51172kcal 51572kcal 51972kcal 52372kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53971kcal 54371kcal 54770kcal 55170kcal 55570kcal 55970kcal 56370kcal 56769kcal 57169kcal 57569kcal 57969kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59568kcal 59968kcal
HIIT
ジャンプなし		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16791kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18790kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20389kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22388kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24387kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25986kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27985kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29984kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31583kcal 31983kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33582kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35181kcal 35581kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37180kcal 37580kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39179kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40778kcal 41178kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42777kcal 43177kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44776kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46375kcal 46775kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48374kcal 48774kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50373kcal 50773kcal 51172kcal 51572kcal 51972kcal 52372kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53971kcal 54371kcal 54770kcal 55170kcal 55570kcal 55970kcal 56370kcal 56769kcal 57169kcal 57569kcal 57969kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59568kcal 59968kcal
ダンス
ゆっくり		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16791kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18790kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20389kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22388kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24387kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25986kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27985kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29984kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31583kcal 31983kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33582kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35181kcal 35581kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37180kcal 37580kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39179kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40778kcal 41178kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42777kcal 43177kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44776kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46375kcal 46775kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48374kcal 48774kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50373kcal 50773kcal 51172kcal 51572kcal 51972kcal 52372kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53971kcal 54371kcal 54770kcal 55170kcal 55570kcal 55970kcal 56370kcal 56769kcal 57169kcal 57569kcal 57969kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59568kcal 59968kcal
筋トレ
スクワット		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16791kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18790kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20389kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22388kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24387kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25986kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27985kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29984kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31583kcal 31983kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33582kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35181kcal 35581kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37180kcal 37580kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39179kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40778kcal 41178kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42777kcal 43177kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44776kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46375kcal 46775kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48374kcal 48774kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50373kcal 50773kcal 51172kcal 51572kcal 51972kcal 52372kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53971kcal 54371kcal 54770kcal 55170kcal 55570kcal 55970kcal 56370kcal 56769kcal 57169kcal 57569kcal 57969kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59568kcal 59968kcal
部屋の片づけ全般 13432kcal 13816kcal 14200kcal 14584kcal 14968kcal 15351kcal 15735kcal 16119kcal 16503kcal 16887kcal 17270kcal 17654kcal 18038kcal 18422kcal 18806kcal 19189kcal 19573kcal 19957kcal 20341kcal 20724kcal 21108kcal 21492kcal 21876kcal 22260kcal 22643kcal 23027kcal 23411kcal 23795kcal 24179kcal 24562kcal 24946kcal 25330kcal 25714kcal 26098kcal 26481kcal 26865kcal 27249kcal 27633kcal 28017kcal 28400kcal 28784kcal 29168kcal 29552kcal 29936kcal 30319kcal 30703kcal 31087kcal 31471kcal 31855kcal 32238kcal 32622kcal 33006kcal 33390kcal 33774kcal 34157kcal 34541kcal 34925kcal 35309kcal 35693kcal 36076kcal 36460kcal 36844kcal 37228kcal 37612kcal 37995kcal 38379kcal 38763kcal 39147kcal 39530kcal 39914kcal 40298kcal 40682kcal 41066kcal 41449kcal 41833kcal 42217kcal 42601kcal 42985kcal 43368kcal 43752kcal 44136kcal 44520kcal 44904kcal 45287kcal 45671kcal 46055kcal 46439kcal 46823kcal 47206kcal 47590kcal 47974kcal 48358kcal 48742kcal 49125kcal 49509kcal 49893kcal 50277kcal 50661kcal 51044kcal 51428kcal 51812kcal 52196kcal 52580kcal 52963kcal 53347kcal 53731kcal 54115kcal 54499kcal 54882kcal 55266kcal 55650kcal 56034kcal 56418kcal 56801kcal 57185kcal 57569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12593kcal 12953kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14752kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16551kcal 16911kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18350kcal 18710kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20149kcal 20509kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21948kcal 22308kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23747kcal 24107kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25546kcal 25906kcal 26266kcal 26625kcal 26985kcal 27345kcal 27705kcal 28065kcal 28424kcal 28784kcal 29144kcal 29504kcal 29864kcal 30223kcal 30583kcal 30943kcal 31303kcal 31663kcal 32022kcal 32382kcal 32742kcal 33102kcal 33462kcal 33822kcal 34181kcal 34541kcal 34901kcal 35261kcal 35621kcal 35980kcal 36340kcal 36700kcal 37060kcal 37420kcal 37779kcal 38139kcal 38499kcal 38859kcal 39219kcal 39578kcal 39938kcal 40298kcal 40658kcal 41018kcal 41378kcal 41737kcal 42097kcal 42457kcal 42817kcal 43177kcal 43536kcal 43896kcal 44256kcal 44616kcal 44976kcal 45335kcal 45695kcal 46055kcal 46415kcal 46775kcal 47134kcal 47494kcal 47854kcal 48214kcal 48574kcal 48933kcal 49293kcal 49653kcal 50013kcal 50373kcal 50733kcal 51092kcal 51452kcal 51812kcal 52172kcal 52532kcal 52891kcal 53251kcal 53611kcal 53971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13065kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14784kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16159kcal 16503kcal 16847kcal 17190kcal 17534kcal 17878kcal 18222kcal 18566kcal 18909kcal 19253kcal 19597kcal 19941kcal 20285kcal 20629kcal 20972kcal 21316kcal 21660kcal 22004kcal 22348kcal 22691kcal 23035kcal 23379kcal 23723kcal 24067kcal 24411kcal 24754kcal 25098kcal 25442kcal 25786kcal 26130kcal 26473kcal 26817kcal 27161kcal 27505kcal 27849kcal 28193kcal 28536kcal 28880kcal 29224kcal 29568kcal 29912kcal 30255kcal 30599kcal 30943kcal 31287kcal 31631kcal 31975kcal 32318kcal 32662kcal 33006kcal 33350kcal 33694kcal 34037kcal 34381kcal 34725kcal 35069kcal 35413kcal 35756kcal 36100kcal 36444kcal 36788kcal 37132kcal 37476kcal 37819kcal 38163kcal 38507kcal 38851kcal 39195kcal 39538kcal 39882kcal 40226kcal 40570kcal 40914kcal 41258kcal 41601kcal 41945kcal 42289kcal 42633kcal 42977kcal 43320kcal 43664kcal 44008kcal 44352kcal 44696kcal 45040kcal 45383kcal 45727kcal 46071kcal 46415kcal 46759kcal 47102kcal 47446kcal 47790kcal 48134kcal 48478kcal 48822kcal 49165kcal 49509kcal 49853kcal 50197kcal 50541kcal 50884kcal 51228kcal 51572kcal
ヨガ
パワー		 11194kcal 11513kcal 11833kcal 12153kcal 12473kcal 12793kcal 13113kcal 13432kcal 13752kcal 14072kcal 14392kcal 14712kcal 15032kcal 15351kcal 15671kcal 15991kcal 16311kcal 16631kcal 16950kcal 17270kcal 17590kcal 17910kcal 18230kcal 18550kcal 18869kcal 19189kcal 19509kcal 19829kcal 20149kcal 20469kcal 20788kcal 21108kcal 21428kcal 21748kcal 22068kcal 22388kcal 22707kcal 23027kcal 23347kcal 23667kcal 23987kcal 24307kcal 24626kcal 24946kcal 25266kcal 25586kcal 25906kcal 26226kcal 26545kcal 26865kcal 27185kcal 27505kcal 27825kcal 28145kcal 28464kcal 28784kcal 29104kcal 29424kcal 29744kcal 30064kcal 30383kcal 30703kcal 31023kcal 31343kcal 31663kcal 31983kcal 32302kcal 32622kcal 32942kcal 33262kcal 33582kcal 33901kcal 34221kcal 34541kcal 34861kcal 35181kcal 35501kcal 35820kcal 36140kcal 36460kcal 36780kcal 37100kcal 37420kcal 37739kcal 38059kcal 38379kcal 38699kcal 39019kcal 39339kcal 39658kcal 39978kcal 40298kcal 40618kcal 40938kcal 41258kcal 41577kcal 41897kcal 42217kcal 42537kcal 42857kcal 43177kcal 43496kcal 43816kcal 44136kcal 44456kcal 44776kcal 45096kcal 45415kcal 45735kcal 46055kcal 46375kcal 46695kcal 47015kcal 47334kcal 47654kcal 47974kcal
筋トレ
腹筋運動		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18837kcal 19141kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20964kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22787kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24610kcal 24914kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26433kcal 26737kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28256kcal 28560kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30383kcal 30687kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32206kcal 32510kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34029kcal 34333kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35852kcal 36156kcal 36460kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37675kcal 37979kcal 38283kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39802kcal 40106kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41625kcal 41929kcal 42233kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43448kcal 43752kcal 44056kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45271kcal 45575kcal
筋トレ
背筋運動		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18837kcal 19141kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20964kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22787kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24610kcal 24914kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26433kcal 26737kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28256kcal 28560kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30383kcal 30687kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32206kcal 32510kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34029kcal 34333kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35852kcal 36156kcal 36460kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37675kcal 37979kcal 38283kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39802kcal 40106kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41625kcal 41929kcal 42233kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43448kcal 43752kcal 44056kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45271kcal 45575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18837kcal 19141kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20964kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22787kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24610kcal 24914kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26433kcal 26737kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28256kcal 28560kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30383kcal 30687kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32206kcal 32510kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34029kcal 34333kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35852kcal 36156kcal 36460kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37675kcal 37979kcal 38283kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39802kcal 40106kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41625kcal 41929kcal 42233kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43448kcal 43752kcal 44056kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45271kcal 45575kcal
筋トレ
懸垂		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18837kcal 19141kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20964kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22787kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24610kcal 24914kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26433kcal 26737kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28256kcal 28560kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30383kcal 30687kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32206kcal 32510kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34029kcal 34333kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35852kcal 36156kcal 36460kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37675kcal 37979kcal 38283kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39802kcal 40106kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41625kcal 41929kcal 42233kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43448kcal 43752kcal 44056kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45271kcal 45575kcal
トランポリン
ゆっくり		 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11473kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13432kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15111kcal 15391kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17070kcal 17350kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19029kcal 19309kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20708kcal 20988kcal 21268kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22667kcal 22947kcal 23227kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24626kcal 24906kcal 25186kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26585kcal 26865kcal 27145kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28264kcal 28544kcal 28824kcal 29104kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30223kcal 30503kcal 30783kcal 31063kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32182kcal 32462kcal 32742kcal 33022kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34141kcal 34421kcal 34701kcal 34981kcal 35261kcal 35541kcal 35820kcal 36100kcal 36380kcal 36660kcal 36940kcal 37220kcal 37500kcal 37779kcal 38059kcal 38339kcal 38619kcal 38899kcal 39179kcal 39459kcal 39738kcal 40018kcal 40298kcal 40578kcal 40858kcal 41138kcal 41417kcal 41697kcal 41977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11473kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13432kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15111kcal 15391kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17070kcal 17350kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19029kcal 19309kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20708kcal 20988kcal 21268kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22667kcal 22947kcal 23227kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24626kcal 24906kcal 25186kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26585kcal 26865kcal 27145kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28264kcal 28544kcal 28824kcal 29104kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30223kcal 30503kcal 30783kcal 31063kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32182kcal 32462kcal 32742kcal 33022kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34141kcal 34421kcal 34701kcal 34981kcal 35261kcal 35541kcal 35820kcal 36100kcal 36380kcal 36660kcal 36940kcal 37220kcal 37500kcal 37779kcal 38059kcal 38339kcal 38619kcal 38899kcal 39179kcal 39459kcal 39738kcal 40018kcal 40298kcal 40578kcal 40858kcal 41138kcal 41417kcal 41697kcal 41977kcal
料理全般 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11473kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13432kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15111kcal 15391kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17070kcal 17350kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19029kcal 19309kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20708kcal 20988kcal 21268kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22667kcal 22947kcal 23227kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24626kcal 24906kcal 25186kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26585kcal 26865kcal 27145kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28264kcal 28544kcal 28824kcal 29104kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30223kcal 30503kcal 30783kcal 31063kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32182kcal 32462kcal 32742kcal 33022kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34141kcal 34421kcal 34701kcal 34981kcal 35261kcal 35541kcal 35820kcal 36100kcal 36380kcal 36660kcal 36940kcal 37220kcal 37500kcal 37779kcal 38059kcal 38339kcal 38619kcal 38899kcal 39179kcal 39459kcal 39738kcal 40018kcal 40298kcal 40578kcal 40858kcal 41138kcal 41417kcal 41697kcal 41977kcal
掃除機をかける 9235kcal 9498kcal 9762kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11345kcal 11609kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13192kcal 13456kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15303kcal 15567kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17150kcal 17414kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18997kcal 19261kcal 19525kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20844kcal 21108kcal 21372kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22691kcal 22955kcal 23219kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24538kcal 24802kcal 25066kcal 25330kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26385kcal 26649kcal 26913kcal 27177kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28232kcal 28496kcal 28760kcal 29024kcal 29288kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30343kcal 30607kcal 30871kcal 31135kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32190kcal 32454kcal 32718kcal 32982kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34037kcal 34301kcal 34565kcal 34829kcal 35093kcal 35357kcal 35621kcal 35884kcal 36148kcal 36412kcal 36676kcal 36940kcal 37204kcal 37468kcal 37731kcal 37995kcal 38259kcal 38523kcal 38787kcal 39051kcal 39315kcal 39578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
体をよく動かす仕事 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
皿洗い 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
ヨガ
ハタ		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15791kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16990kcal 17190kcal 17390kcal 17590kcal 17790kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18989kcal 19189kcal 19389kcal 19589kcal 19789kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20788kcal 20988kcal 21188kcal 21388kcal 21588kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22587kcal 22787kcal 22987kcal 23187kcal 23387kcal 23587kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24586kcal 24786kcal 24986kcal 25186kcal 25386kcal 25586kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26385kcal 26585kcal 26785kcal 26985kcal 27185kcal 27385kcal 27585kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28384kcal 28584kcal 28784kcal 28984kcal 29184kcal 29384kcal 29584kcal 29784kcal 29984kcal
自動車を運転 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15791kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16990kcal 17190kcal 17390kcal 17590kcal 17790kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18989kcal 19189kcal 19389kcal 19589kcal 19789kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20788kcal 20988kcal 21188kcal 21388kcal 21588kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22587kcal 22787kcal 22987kcal 23187kcal 23387kcal 23587kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24586kcal 24786kcal 24986kcal 25186kcal 25386kcal 25586kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26385kcal 26585kcal 26785kcal 26985kcal 27185kcal 27385kcal 27585kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28384kcal 28584kcal 28784kcal 28984kcal 29184kcal 29384kcal 29584kcal 29784kcal 29984kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
風呂でシャワー 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
トイレ 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12665kcal 12809kcal 12953kcal 13097kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14536kcal 14680kcal 14824kcal 14968kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16263kcal 16407kcal 16551kcal 16695kcal 16839kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18134kcal 18278kcal 18422kcal 18566kcal 18710kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19861kcal 20005kcal 20149kcal 20293kcal 20437kcal 20581kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
立って仕事をする 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12665kcal 12809kcal 12953kcal 13097kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14536kcal 14680kcal 14824kcal 14968kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16263kcal 16407kcal 16551kcal 16695kcal 16839kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18134kcal 18278kcal 18422kcal 18566kcal 18710kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19861kcal 20005kcal 20149kcal 20293kcal 20437kcal 20581kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
風呂で入浴 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7555kcal 7675kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8275kcal 8395kcal 8515kcal 8635kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9474kcal 9594kcal 9714kcal 9834kcal 9954kcal 10074kcal 10194kcal 10314kcal 10434kcal 10554kcal 10674kcal 10794kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11393kcal 11513kcal 11633kcal 11753kcal 11873kcal 11993kcal 12113kcal 12233kcal 12353kcal 12473kcal 12593kcal 12713kcal 12833kcal 12953kcal 13073kcal 13192kcal 13312kcal 13432kcal 13552kcal 13672kcal 13792kcal 13912kcal 14032kcal 14152kcal 14272kcal 14392kcal 14512kcal 14632kcal 14752kcal 14872kcal 14992kcal 15111kcal 15231kcal 15351kcal 15471kcal 15591kcal 15711kcal 15831kcal 15951kcal 16071kcal 16191kcal 16311kcal 16431kcal 16551kcal 16671kcal 16791kcal 16911kcal 17030kcal 17150kcal 17270kcal 17390kcal 17510kcal 17630kcal 17750kcal 17870kcal 17990kcal
デスクワーク 3638kcal 3742kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12473kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14240kcal 14344kcal 14448kcal 14552kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal
電車バスに乗車 3638kcal 3742kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10394kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12057kcal 12161kcal 12265kcal 12369kcal 12473kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13824kcal 13928kcal 14032kcal 14136kcal 14240kcal 14344kcal 14448kcal 14552kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15487kcal 15591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ