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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14210kcal 14574kcal 14938kcal 15303kcal 15667kcal 16031kcal 16396kcal 16760kcal 17124kcal 17489kcal 17853kcal 18218kcal 18582kcal 18946kcal 19311kcal 19675kcal 20039kcal 20404kcal 20768kcal 21132kcal 21497kcal 21861kcal 22225kcal 22590kcal 22954kcal 23319kcal 23683kcal 24047kcal 24412kcal 24776kcal 25140kcal 25505kcal 25869kcal 26233kcal 26598kcal 26962kcal 27327kcal 27691kcal 28055kcal 28420kcal 28784kcal 29148kcal 29513kcal 29877kcal 30241kcal 30606kcal 30970kcal 31335kcal 31699kcal 32063kcal 32428kcal 32792kcal 33156kcal 33521kcal 33885kcal 34249kcal 34614kcal 34978kcal 35342kcal 35707kcal 36071kcal 36436kcal 36800kcal 37164kcal 37529kcal 37893kcal 38257kcal 38622kcal 38986kcal 39350kcal 39715kcal 40079kcal 40444kcal 40808kcal 41172kcal 41537kcal 41901kcal 42265kcal 42630kcal 42994kcal 43358kcal 43723kcal 44087kcal 44451kcal 44816kcal 45180kcal 45545kcal 45909kcal 46273kcal 46638kcal 47002kcal 47366kcal 47731kcal 48095kcal 48459kcal 48824kcal 49188kcal 49553kcal 49917kcal 50281kcal 50646kcal 51010kcal 51374kcal 51739kcal 52103kcal 52467kcal 52832kcal 53196kcal 53560kcal 53925kcal 54289kcal 54654kcal
山登り 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17794kcal 18302kcal 18811kcal 19319kcal 19827kcal 20336kcal 20844kcal 21353kcal 21861kcal 22370kcal 22878kcal 23386kcal 23895kcal 24403kcal 24912kcal 25420kcal 25928kcal 26437kcal 26945kcal 27454kcal 27962kcal 28470kcal 28979kcal 29487kcal 29996kcal 30504kcal 31013kcal 31521kcal 32029kcal 32538kcal 33046kcal 33555kcal 34063kcal 34571kcal 35080kcal 35588kcal 36097kcal 36605kcal 37113kcal 37622kcal 38130kcal 38639kcal 39147kcal 39655kcal 40164kcal 40672kcal 41181kcal 41689kcal 42198kcal 42706kcal 43214kcal 43723kcal 44231kcal 44740kcal 45248kcal 45756kcal 46265kcal 46773kcal 47282kcal 47790kcal 48298kcal 48807kcal 49315kcal 49824kcal 50332kcal 50841kcal 51349kcal 51857kcal 52366kcal 52874kcal 53383kcal 53891kcal 54399kcal 54908kcal 55416kcal 55925kcal 56433kcal 56941kcal 57450kcal 57958kcal 58467kcal 58975kcal 59483kcal 59992kcal 60500kcal 61009kcal 61517kcal 62026kcal 62534kcal 63042kcal 63551kcal 64059kcal 64568kcal 65076kcal 65584kcal 66093kcal 66601kcal 67110kcal 67618kcal 68126kcal 68635kcal 69143kcal 69652kcal 70160kcal 70668kcal 71177kcal 71685kcal 72194kcal 72702kcal 73211kcal 73719kcal 74227kcal 74736kcal 75244kcal 75753kcal 76261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29657kcal 30504kcal 31351kcal 32199kcal 33046kcal 33894kcal 34741kcal 35588kcal 36436kcal 37283kcal 38130kcal 38978kcal 39825kcal 40672kcal 41520kcal 42367kcal 43214kcal 44062kcal 44909kcal 45756kcal 46604kcal 47451kcal 48298kcal 49146kcal 49993kcal 50841kcal 51688kcal 52535kcal 53383kcal 54230kcal 55077kcal 55925kcal 56772kcal 57619kcal 58467kcal 59314kcal 60161kcal 61009kcal 61856kcal 62703kcal 63551kcal 64398kcal 65245kcal 66093kcal 66940kcal 67788kcal 68635kcal 69482kcal 70330kcal 71177kcal 72024kcal 72872kcal 73719kcal 74566kcal 75414kcal 76261kcal 77108kcal 77956kcal 78803kcal 79650kcal 80498kcal 81345kcal 82192kcal 83040kcal 83887kcal 84735kcal 85582kcal 86429kcal 87277kcal 88124kcal 88971kcal 89819kcal 90666kcal 91513kcal 92361kcal 93208kcal 94055kcal 94903kcal 95750kcal 96597kcal 97445kcal 98292kcal 99139kcal 99987kcal 100834kcal 101682kcal 102529kcal 103376kcal 104224kcal 105071kcal 105918kcal 106766kcal 107613kcal 108460kcal 109308kcal 110155kcal 111002kcal 111850kcal 112697kcal 113544kcal 114392kcal 115239kcal 116086kcal 116934kcal 117781kcal 118629kcal 119476kcal 120323kcal 121171kcal 122018kcal 122865kcal 123713kcal 124560kcal 125407kcal 126255kcal 127102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29826kcal 30572kcal 31318kcal 32063kcal 32809kcal 33555kcal 34300kcal 35046kcal 35792kcal 36537kcal 37283kcal 38029kcal 38774kcal 39520kcal 40266kcal 41011kcal 41757kcal 42503kcal 43248kcal 43994kcal 44740kcal 45485kcal 46231kcal 46977kcal 47722kcal 48468kcal 49214kcal 49959kcal 50705kcal 51451kcal 52196kcal 52942kcal 53688kcal 54433kcal 55179kcal 55925kcal 56670kcal 57416kcal 58162kcal 58907kcal 59653kcal 60399kcal 61144kcal 61890kcal 62636kcal 63381kcal 64127kcal 64873kcal 65618kcal 66364kcal 67110kcal 67855kcal 68601kcal 69347kcal 70092kcal 70838kcal 71584kcal 72329kcal 73075kcal 73821kcal 74566kcal 75312kcal 76058kcal 76803kcal 77549kcal 78295kcal 79040kcal 79786kcal 80532kcal 81277kcal 82023kcal 82769kcal 83514kcal 84260kcal 85006kcal 85751kcal 86497kcal 87243kcal 87988kcal 88734kcal 89480kcal 90225kcal 90971kcal 91717kcal 92462kcal 93208kcal 93954kcal 94699kcal 95445kcal 96191kcal 96936kcal 97682kcal 98428kcal 99173kcal 99919kcal 100665kcal 101410kcal 102156kcal 102902kcal 103647kcal 104393kcal 105139kcal 105884kcal 106630kcal 107376kcal 108121kcal 108867kcal 109613kcal 110358kcal 111104kcal 111850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34995kcal 35995kcal 36995kcal 37995kcal 38995kcal 39994kcal 40994kcal 41994kcal 42994kcal 43994kcal 44994kcal 45994kcal 46994kcal 47993kcal 48993kcal 49993kcal 50993kcal 51993kcal 52993kcal 53993kcal 54993kcal 55992kcal 56992kcal 57992kcal 58992kcal 59992kcal 60992kcal 61992kcal 62991kcal 63991kcal 64991kcal 65991kcal 66991kcal 67991kcal 68991kcal 69991kcal 70990kcal 71990kcal 72990kcal 73990kcal 74990kcal 75990kcal 76990kcal 77990kcal 78989kcal 79989kcal 80989kcal 81989kcal 82989kcal 83989kcal 84989kcal 85989kcal 86988kcal 87988kcal 88988kcal 89988kcal 90988kcal 91988kcal 92988kcal 93988kcal 94987kcal 95987kcal 96987kcal 97987kcal 98987kcal 99987kcal 100987kcal 101987kcal 102986kcal 103986kcal 104986kcal 105986kcal 106986kcal 107986kcal 108986kcal 109986kcal 110985kcal 111985kcal 112985kcal 113985kcal 114985kcal 115985kcal 116985kcal 117985kcal 118984kcal 119984kcal 120984kcal 121984kcal 122984kcal 123984kcal 124984kcal 125983kcal 126983kcal 127983kcal 128983kcal 129983kcal 130983kcal 131983kcal 132983kcal 133982kcal 134982kcal 135982kcal 136982kcal 137982kcal 138982kcal 139982kcal 140982kcal 141981kcal 142981kcal 143981kcal 144981kcal 145981kcal 146981kcal 147981kcal 148981kcal 149980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36478kcal 37520kcal 38562kcal 39605kcal 40647kcal 41689kcal 42731kcal 43774kcal 44816kcal 45858kcal 46900kcal 47943kcal 48985kcal 50027kcal 51069kcal 52112kcal 53154kcal 54196kcal 55238kcal 56280kcal 57323kcal 58365kcal 59407kcal 60449kcal 61492kcal 62534kcal 63576kcal 64618kcal 65661kcal 66703kcal 67745kcal 68787kcal 69830kcal 70872kcal 71914kcal 72956kcal 73999kcal 75041kcal 76083kcal 77125kcal 78168kcal 79210kcal 80252kcal 81294kcal 82336kcal 83379kcal 84421kcal 85463kcal 86505kcal 87548kcal 88590kcal 89632kcal 90674kcal 91717kcal 92759kcal 93801kcal 94843kcal 95886kcal 96928kcal 97970kcal 99012kcal 100055kcal 101097kcal 102139kcal 103181kcal 104224kcal 105266kcal 106308kcal 107350kcal 108393kcal 109435kcal 110477kcal 111519kcal 112561kcal 113604kcal 114646kcal 115688kcal 116730kcal 117773kcal 118815kcal 119857kcal 120899kcal 121942kcal 122984kcal 124026kcal 125068kcal 126111kcal 127153kcal 128195kcal 129237kcal 130280kcal 131322kcal 132364kcal 133406kcal 134449kcal 135491kcal 136533kcal 137575kcal 138617kcal 139660kcal 140702kcal 141744kcal 142786kcal 143829kcal 144871kcal 145913kcal 146955kcal 147998kcal 149040kcal 150082kcal 151124kcal 152167kcal 153209kcal 154251kcal 155293kcal 156336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15718kcal 16167kcal 16616kcal 17065kcal 17514kcal 17963kcal 18412kcal 18862kcal 19311kcal 19760kcal 20209kcal 20658kcal 21107kcal 21556kcal 22005kcal 22454kcal 22903kcal 23352kcal 23802kcal 24251kcal 24700kcal 25149kcal 25598kcal 26047kcal 26496kcal 26945kcal 27394kcal 27843kcal 28293kcal 28742kcal 29191kcal 29640kcal 30089kcal 30538kcal 30987kcal 31436kcal 31885kcal 32334kcal 32783kcal 33233kcal 33682kcal 34131kcal 34580kcal 35029kcal 35478kcal 35927kcal 36376kcal 36825kcal 37274kcal 37724kcal 38173kcal 38622kcal 39071kcal 39520kcal 39969kcal 40418kcal 40867kcal 41316kcal 41765kcal 42214kcal 42664kcal 43113kcal 43562kcal 44011kcal 44460kcal 44909kcal 45358kcal 45807kcal 46256kcal 46705kcal 47155kcal 47604kcal 48053kcal 48502kcal 48951kcal 49400kcal 49849kcal 50298kcal 50747kcal 51196kcal 51645kcal 52095kcal 52544kcal 52993kcal 53442kcal 53891kcal 54340kcal 54789kcal 55238kcal 55687kcal 56136kcal 56586kcal 57035kcal 57484kcal 57933kcal 58382kcal 58831kcal 59280kcal 59729kcal 60178kcal 60627kcal 61076kcal 61526kcal 61975kcal 62424kcal 62873kcal 63322kcal 63771kcal 64220kcal 64669kcal 65118kcal 65567kcal 66017kcal 66466kcal 66915kcal 67364kcal
水泳
(普通:全般)		 24615kcal 25318kcal 26022kcal 26725kcal 27428kcal 28132kcal 28835kcal 29538kcal 30241kcal 30945kcal 31648kcal 32351kcal 33055kcal 33758kcal 34461kcal 35165kcal 35868kcal 36571kcal 37274kcal 37978kcal 38681kcal 39384kcal 40088kcal 40791kcal 41494kcal 42198kcal 42901kcal 43604kcal 44307kcal 45011kcal 45714kcal 46417kcal 47121kcal 47824kcal 48527kcal 49231kcal 49934kcal 50637kcal 51340kcal 52044kcal 52747kcal 53450kcal 54154kcal 54857kcal 55560kcal 56264kcal 56967kcal 57670kcal 58373kcal 59077kcal 59780kcal 60483kcal 61187kcal 61890kcal 62593kcal 63297kcal 64000kcal 64703kcal 65406kcal 66110kcal 66813kcal 67516kcal 68220kcal 68923kcal 69626kcal 70330kcal 71033kcal 71736kcal 72439kcal 73143kcal 73846kcal 74549kcal 75253kcal 75956kcal 76659kcal 77363kcal 78066kcal 78769kcal 79472kcal 80176kcal 80879kcal 81582kcal 82286kcal 82989kcal 83692kcal 84396kcal 85099kcal 85802kcal 86505kcal 87209kcal 87912kcal 88615kcal 89319kcal 90022kcal 90725kcal 91429kcal 92132kcal 92835kcal 93538kcal 94242kcal 94945kcal 95648kcal 96352kcal 97055kcal 97758kcal 98462kcal 99165kcal 99868kcal 100571kcal 101275kcal 101978kcal 102681kcal 103385kcal 104088kcal 104791kcal 105495kcal
水泳
(速め:全般)		 29657kcal 30504kcal 31351kcal 32199kcal 33046kcal 33894kcal 34741kcal 35588kcal 36436kcal 37283kcal 38130kcal 38978kcal 39825kcal 40672kcal 41520kcal 42367kcal 43214kcal 44062kcal 44909kcal 45756kcal 46604kcal 47451kcal 48298kcal 49146kcal 49993kcal 50841kcal 51688kcal 52535kcal 53383kcal 54230kcal 55077kcal 55925kcal 56772kcal 57619kcal 58467kcal 59314kcal 60161kcal 61009kcal 61856kcal 62703kcal 63551kcal 64398kcal 65245kcal 66093kcal 66940kcal 67788kcal 68635kcal 69482kcal 70330kcal 71177kcal 72024kcal 72872kcal 73719kcal 74566kcal 75414kcal 76261kcal 77108kcal 77956kcal 78803kcal 79650kcal 80498kcal 81345kcal 82192kcal 83040kcal 83887kcal 84735kcal 85582kcal 86429kcal 87277kcal 88124kcal 88971kcal 89819kcal 90666kcal 91513kcal 92361kcal 93208kcal 94055kcal 94903kcal 95750kcal 96597kcal 97445kcal 98292kcal 99139kcal 99987kcal 100834kcal 101682kcal 102529kcal 103376kcal 104224kcal 105071kcal 105918kcal 106766kcal 107613kcal 108460kcal 109308kcal 110155kcal 111002kcal 111850kcal 112697kcal 113544kcal 114392kcal 115239kcal 116086kcal 116934kcal 117781kcal 118629kcal 119476kcal 120323kcal 121171kcal 122018kcal 122865kcal 123713kcal 124560kcal 125407kcal 126255kcal 127102kcal
水泳
(バタフライ)		 40927kcal 42096kcal 43265kcal 44435kcal 45604kcal 46773kcal 47943kcal 49112kcal 50281kcal 51451kcal 52620kcal 53789kcal 54959kcal 56128kcal 57297kcal 58467kcal 59636kcal 60805kcal 61975kcal 63144kcal 64313kcal 65483kcal 66652kcal 67821kcal 68991kcal 70160kcal 71329kcal 72499kcal 73668kcal 74837kcal 76007kcal 77176kcal 78345kcal 79515kcal 80684kcal 81854kcal 83023kcal 84192kcal 85362kcal 86531kcal 87700kcal 88870kcal 90039kcal 91208kcal 92378kcal 93547kcal 94716kcal 95886kcal 97055kcal 98224kcal 99394kcal 100563kcal 101732kcal 102902kcal 104071kcal 105240kcal 106410kcal 107579kcal 108748kcal 109918kcal 111087kcal 112256kcal 113426kcal 114595kcal 115764kcal 116934kcal 118103kcal 119272kcal 120442kcal 121611kcal 122781kcal 123950kcal 125119kcal 126289kcal 127458kcal 128627kcal 129797kcal 130966kcal 132135kcal 133305kcal 134474kcal 135643kcal 136813kcal 137982kcal 139151kcal 140321kcal 141490kcal 142659kcal 143829kcal 144998kcal 146167kcal 147337kcal 148506kcal 149675kcal 150845kcal 152014kcal 153183kcal 154353kcal 155522kcal 156691kcal 157861kcal 159030kcal 160199kcal 161369kcal 162538kcal 163708kcal 164877kcal 166046kcal 167216kcal 168385kcal 169554kcal 170724kcal 171893kcal 173062kcal 174232kcal 175401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17794kcal 18302kcal 18811kcal 19319kcal 19827kcal 20336kcal 20844kcal 21353kcal 21861kcal 22370kcal 22878kcal 23386kcal 23895kcal 24403kcal 24912kcal 25420kcal 25928kcal 26437kcal 26945kcal 27454kcal 27962kcal 28470kcal 28979kcal 29487kcal 29996kcal 30504kcal 31013kcal 31521kcal 32029kcal 32538kcal 33046kcal 33555kcal 34063kcal 34571kcal 35080kcal 35588kcal 36097kcal 36605kcal 37113kcal 37622kcal 38130kcal 38639kcal 39147kcal 39655kcal 40164kcal 40672kcal 41181kcal 41689kcal 42198kcal 42706kcal 43214kcal 43723kcal 44231kcal 44740kcal 45248kcal 45756kcal 46265kcal 46773kcal 47282kcal 47790kcal 48298kcal 48807kcal 49315kcal 49824kcal 50332kcal 50841kcal 51349kcal 51857kcal 52366kcal 52874kcal 53383kcal 53891kcal 54399kcal 54908kcal 55416kcal 55925kcal 56433kcal 56941kcal 57450kcal 57958kcal 58467kcal 58975kcal 59483kcal 59992kcal 60500kcal 61009kcal 61517kcal 62026kcal 62534kcal 63042kcal 63551kcal 64059kcal 64568kcal 65076kcal 65584kcal 66093kcal 66601kcal 67110kcal 67618kcal 68126kcal 68635kcal 69143kcal 69652kcal 70160kcal 70668kcal 71177kcal 71685kcal 72194kcal 72702kcal 73211kcal 73719kcal 74227kcal 74736kcal 75244kcal 75753kcal 76261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29657kcal 30504kcal 31351kcal 32199kcal 33046kcal 33894kcal 34741kcal 35588kcal 36436kcal 37283kcal 38130kcal 38978kcal 39825kcal 40672kcal 41520kcal 42367kcal 43214kcal 44062kcal 44909kcal 45756kcal 46604kcal 47451kcal 48298kcal 49146kcal 49993kcal 50841kcal 51688kcal 52535kcal 53383kcal 54230kcal 55077kcal 55925kcal 56772kcal 57619kcal 58467kcal 59314kcal 60161kcal 61009kcal 61856kcal 62703kcal 63551kcal 64398kcal 65245kcal 66093kcal 66940kcal 67788kcal 68635kcal 69482kcal 70330kcal 71177kcal 72024kcal 72872kcal 73719kcal 74566kcal 75414kcal 76261kcal 77108kcal 77956kcal 78803kcal 79650kcal 80498kcal 81345kcal 82192kcal 83040kcal 83887kcal 84735kcal 85582kcal 86429kcal 87277kcal 88124kcal 88971kcal 89819kcal 90666kcal 91513kcal 92361kcal 93208kcal 94055kcal 94903kcal 95750kcal 96597kcal 97445kcal 98292kcal 99139kcal 99987kcal 100834kcal 101682kcal 102529kcal 103376kcal 104224kcal 105071kcal 105918kcal 106766kcal 107613kcal 108460kcal 109308kcal 110155kcal 111002kcal 111850kcal 112697kcal 113544kcal 114392kcal 115239kcal 116086kcal 116934kcal 117781kcal 118629kcal 119476kcal 120323kcal 121171kcal 122018kcal 122865kcal 123713kcal 124560kcal 125407kcal 126255kcal 127102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
筋トレ
背筋運動		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
筋トレ
懸垂		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
筋トレ
スクワット		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
ヨガ
ハタ		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
ヨガ
パワー		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
ダンス
ゆっくり		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
ダンス
普通		 21649kcal 22268kcal 22886kcal 23505kcal 24124kcal 24742kcal 25361kcal 25979kcal 26598kcal 27216kcal 27835kcal 28454kcal 29072kcal 29691kcal 30309kcal 30928kcal 31546kcal 32165kcal 32783kcal 33402kcal 34021kcal 34639kcal 35258kcal 35876kcal 36495kcal 37113kcal 37732kcal 38351kcal 38969kcal 39588kcal 40206kcal 40825kcal 41443kcal 42062kcal 42681kcal 43299kcal 43918kcal 44536kcal 45155kcal 45773kcal 46392kcal 47010kcal 47629kcal 48248kcal 48866kcal 49485kcal 50103kcal 50722kcal 51340kcal 51959kcal 52578kcal 53196kcal 53815kcal 54433kcal 55052kcal 55670kcal 56289kcal 56908kcal 57526kcal 58145kcal 58763kcal 59382kcal 60000kcal 60619kcal 61237kcal 61856kcal 62475kcal 63093kcal 63712kcal 64330kcal 64949kcal 65567kcal 66186kcal 66805kcal 67423kcal 68042kcal 68660kcal 69279kcal 69897kcal 70516kcal 71135kcal 71753kcal 72372kcal 72990kcal 73609kcal 74227kcal 74846kcal 75464kcal 76083kcal 76702kcal 77320kcal 77939kcal 78557kcal 79176kcal 79794kcal 80413kcal 81032kcal 81650kcal 82269kcal 82887kcal 83506kcal 84124kcal 84743kcal 85362kcal 85980kcal 86599kcal 87217kcal 87836kcal 88454kcal 89073kcal 89691kcal 90310kcal 90929kcal 91547kcal 92166kcal 92784kcal
ダンス
激しい		 26691kcal 27454kcal 28216kcal 28979kcal 29741kcal 30504kcal 31267kcal 32029kcal 32792kcal 33555kcal 34317kcal 35080kcal 35842kcal 36605kcal 37368kcal 38130kcal 38893kcal 39655kcal 40418kcal 41181kcal 41943kcal 42706kcal 43469kcal 44231kcal 44994kcal 45756kcal 46519kcal 47282kcal 48044kcal 48807kcal 49569kcal 50332kcal 51095kcal 51857kcal 52620kcal 53383kcal 54145kcal 54908kcal 55670kcal 56433kcal 57196kcal 57958kcal 58721kcal 59483kcal 60246kcal 61009kcal 61771kcal 62534kcal 63297kcal 64059kcal 64822kcal 65584kcal 66347kcal 67110kcal 67872kcal 68635kcal 69397kcal 70160kcal 70923kcal 71685kcal 72448kcal 73211kcal 73973kcal 74736kcal 75498kcal 76261kcal 77024kcal 77786kcal 78549kcal 79311kcal 80074kcal 80837kcal 81599kcal 82362kcal 83125kcal 83887kcal 84650kcal 85412kcal 86175kcal 86938kcal 87700kcal 88463kcal 89225kcal 89988kcal 90751kcal 91513kcal 92276kcal 93039kcal 93801kcal 94564kcal 95326kcal 96089kcal 96852kcal 97614kcal 98377kcal 99139kcal 99902kcal 100665kcal 101427kcal 102190kcal 102953kcal 103715kcal 104478kcal 105240kcal 106003kcal 106766kcal 107528kcal 108291kcal 109053kcal 109816kcal 110579kcal 111341kcal 112104kcal 112867kcal 113629kcal 114392kcal
踏み台昇降 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
トランポリン
ゆっくり		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14870kcal 15252kcal 15633kcal 16014kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19827kcal 20209kcal 20590kcal 20971kcal 21353kcal 21734kcal 22115kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24784kcal 25166kcal 25547kcal 25928kcal 26310kcal 26691kcal 27072kcal 27454kcal 27835kcal 28216kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29741kcal 30123kcal 30504kcal 30885kcal 31267kcal 31648kcal 32029kcal 32411kcal 32792kcal 33173kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34698kcal 35080kcal 35461kcal 35842kcal 36224kcal 36605kcal 36986kcal 37368kcal 37749kcal 38130kcal 38512kcal 38893kcal 39274kcal 39655kcal 40037kcal 40418kcal 40799kcal 41181kcal 41562kcal 41943kcal 42325kcal 42706kcal 43087kcal 43469kcal 43850kcal 44231kcal 44612kcal 44994kcal 45375kcal 45756kcal 46138kcal 46519kcal 46900kcal 47282kcal 47663kcal 48044kcal 48426kcal 48807kcal 49188kcal 49569kcal 49951kcal 50332kcal 50713kcal 51095kcal 51476kcal 51857kcal 52239kcal 52620kcal 53001kcal 53383kcal 53764kcal 54145kcal 54526kcal 54908kcal 55289kcal 55670kcal 56052kcal 56433kcal 56814kcal 57196kcal
HIIT
ジャンプなし		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
HIIT
ジャンプあり		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
料理全般 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
掃除機をかける 9786kcal 10066kcal 10346kcal 10625kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12023kcal 12303kcal 12583kcal 12862kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14260kcal 14540kcal 14820kcal 15099kcal 15379kcal 15659kcal 15938kcal 16218kcal 16497kcal 16777kcal 17057kcal 17336kcal 17616kcal 17896kcal 18175kcal 18455kcal 18734kcal 19014kcal 19294kcal 19573kcal 19853kcal 20133kcal 20412kcal 20692kcal 20971kcal 21251kcal 21531kcal 21810kcal 22090kcal 22370kcal 22649kcal 22929kcal 23208kcal 23488kcal 23768kcal 24047kcal 24327kcal 24607kcal 24886kcal 25166kcal 25445kcal 25725kcal 26005kcal 26284kcal 26564kcal 26844kcal 27123kcal 27403kcal 27682kcal 27962kcal 28242kcal 28521kcal 28801kcal 29081kcal 29360kcal 29640kcal 29919kcal 30199kcal 30479kcal 30758kcal 31038kcal 31318kcal 31597kcal 31877kcal 32156kcal 32436kcal 32716kcal 32995kcal 33275kcal 33555kcal 33834kcal 34114kcal 34393kcal 34673kcal 34953kcal 35232kcal 35512kcal 35792kcal 36071kcal 36351kcal 36630kcal 36910kcal 37190kcal 37469kcal 37749kcal 38029kcal 38308kcal 38588kcal 38867kcal 39147kcal 39427kcal 39706kcal 39986kcal 40266kcal 40545kcal 40825kcal 41104kcal 41384kcal 41664kcal 41943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
部屋の片づけ全般 14235kcal 14642kcal 15048kcal 15455kcal 15862kcal 16269kcal 16675kcal 17082kcal 17489kcal 17896kcal 18302kcal 18709kcal 19116kcal 19522kcal 19929kcal 20336kcal 20743kcal 21149kcal 21556kcal 21963kcal 22370kcal 22776kcal 23183kcal 23590kcal 23996kcal 24403kcal 24810kcal 25217kcal 25623kcal 26030kcal 26437kcal 26844kcal 27250kcal 27657kcal 28064kcal 28470kcal 28877kcal 29284kcal 29691kcal 30097kcal 30504kcal 30911kcal 31318kcal 31724kcal 32131kcal 32538kcal 32944kcal 33351kcal 33758kcal 34165kcal 34571kcal 34978kcal 35385kcal 35792kcal 36198kcal 36605kcal 37012kcal 37418kcal 37825kcal 38232kcal 38639kcal 39045kcal 39452kcal 39859kcal 40266kcal 40672kcal 41079kcal 41486kcal 41892kcal 42299kcal 42706kcal 43113kcal 43519kcal 43926kcal 44333kcal 44740kcal 45146kcal 45553kcal 45960kcal 46366kcal 46773kcal 47180kcal 47587kcal 47993kcal 48400kcal 48807kcal 49214kcal 49620kcal 50027kcal 50434kcal 50841kcal 51247kcal 51654kcal 52061kcal 52467kcal 52874kcal 53281kcal 53688kcal 54094kcal 54501kcal 54908kcal 55315kcal 55721kcal 56128kcal 56535kcal 56941kcal 57348kcal 57755kcal 58162kcal 58568kcal 58975kcal 59382kcal 59789kcal 60195kcal 60602kcal 61009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
トイレ 5338kcal 5490kcal 5643kcal 5795kcal 5948kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7778kcal 7931kcal 8083kcal 8236kcal 8388kcal 8541kcal 8693kcal 8846kcal 8998kcal 9151kcal 9303kcal 9456kcal 9608kcal 9761kcal 9913kcal 10066kcal 10219kcal 10371kcal 10524kcal 10676kcal 10829kcal 10981kcal 11134kcal 11286kcal 11439kcal 11591kcal 11744kcal 11896kcal 12049kcal 12201kcal 12354kcal 12506kcal 12659kcal 12811kcal 12964kcal 13116kcal 13269kcal 13422kcal 13574kcal 13727kcal 13879kcal 14032kcal 14184kcal 14337kcal 14489kcal 14642kcal 14794kcal 14947kcal 15099kcal 15252kcal 15404kcal 15557kcal 15709kcal 15862kcal 16014kcal 16167kcal 16319kcal 16472kcal 16625kcal 16777kcal 16930kcal 17082kcal 17235kcal 17387kcal 17540kcal 17692kcal 17845kcal 17997kcal 18150kcal 18302kcal 18455kcal 18607kcal 18760kcal 18912kcal 19065kcal 19217kcal 19370kcal 19522kcal 19675kcal 19827kcal 19980kcal 20133kcal 20285kcal 20438kcal 20590kcal 20743kcal 20895kcal 21048kcal 21200kcal 21353kcal 21505kcal 21658kcal 21810kcal 21963kcal 22115kcal 22268kcal 22420kcal 22573kcal 22725kcal 22878kcal
風呂でシャワー 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
風呂で入浴 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
デスクワーク 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6168kcal 6278kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6829kcal 6939kcal 7049kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7490kcal 7600kcal 7710kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8151kcal 8261kcal 8371kcal 8481kcal 8592kcal 8702kcal 8812kcal 8922kcal 9032kcal 9142kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9583kcal 9693kcal 9803kcal 9913kcal 10024kcal 10134kcal 10244kcal 10354kcal 10464kcal 10574kcal 10685kcal 10795kcal 10905kcal 11015kcal 11125kcal 11235kcal 11346kcal 11456kcal 11566kcal 11676kcal 11786kcal 11896kcal 12006kcal 12117kcal 12227kcal 12337kcal 12447kcal 12557kcal 12667kcal 12778kcal 12888kcal 12998kcal 13108kcal 13218kcal 13328kcal 13438kcal 13549kcal 13659kcal 13769kcal 13879kcal 13989kcal 14099kcal 14210kcal 14320kcal 14430kcal 14540kcal 14650kcal 14760kcal 14870kcal 14981kcal 15091kcal 15201kcal 15311kcal 15421kcal 15531kcal 15642kcal 15752kcal 15862kcal 15972kcal 16082kcal 16192kcal 16303kcal 16413kcal 16523kcal
立って仕事をする 5338kcal 5490kcal 5643kcal 5795kcal 5948kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7778kcal 7931kcal 8083kcal 8236kcal 8388kcal 8541kcal 8693kcal 8846kcal 8998kcal 9151kcal 9303kcal 9456kcal 9608kcal 9761kcal 9913kcal 10066kcal 10219kcal 10371kcal 10524kcal 10676kcal 10829kcal 10981kcal 11134kcal 11286kcal 11439kcal 11591kcal 11744kcal 11896kcal 12049kcal 12201kcal 12354kcal 12506kcal 12659kcal 12811kcal 12964kcal 13116kcal 13269kcal 13422kcal 13574kcal 13727kcal 13879kcal 14032kcal 14184kcal 14337kcal 14489kcal 14642kcal 14794kcal 14947kcal 15099kcal 15252kcal 15404kcal 15557kcal 15709kcal 15862kcal 16014kcal 16167kcal 16319kcal 16472kcal 16625kcal 16777kcal 16930kcal 17082kcal 17235kcal 17387kcal 17540kcal 17692kcal 17845kcal 17997kcal 18150kcal 18302kcal 18455kcal 18607kcal 18760kcal 18912kcal 19065kcal 19217kcal 19370kcal 19522kcal 19675kcal 19827kcal 19980kcal 20133kcal 20285kcal 20438kcal 20590kcal 20743kcal 20895kcal 21048kcal 21200kcal 21353kcal 21505kcal 21658kcal 21810kcal 21963kcal 22115kcal 22268kcal 22420kcal 22573kcal 22725kcal 22878kcal
体をよく動かす仕事 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
電車バスに乗車 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6168kcal 6278kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6829kcal 6939kcal 7049kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7490kcal 7600kcal 7710kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8151kcal 8261kcal 8371kcal 8481kcal 8592kcal 8702kcal 8812kcal 8922kcal 9032kcal 9142kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9583kcal 9693kcal 9803kcal 9913kcal 10024kcal 10134kcal 10244kcal 10354kcal 10464kcal 10574kcal 10685kcal 10795kcal 10905kcal 11015kcal 11125kcal 11235kcal 11346kcal 11456kcal 11566kcal 11676kcal 11786kcal 11896kcal 12006kcal 12117kcal 12227kcal 12337kcal 12447kcal 12557kcal 12667kcal 12778kcal 12888kcal 12998kcal 13108kcal 13218kcal 13328kcal 13438kcal 13549kcal 13659kcal 13769kcal 13879kcal 13989kcal 14099kcal 14210kcal 14320kcal 14430kcal 14540kcal 14650kcal 14760kcal 14870kcal 14981kcal 15091kcal 15201kcal 15311kcal 15421kcal 15531kcal 15642kcal 15752kcal 15862kcal 15972kcal 16082kcal 16192kcal 16303kcal 16413kcal 16523kcal
自動車を運転 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40927kcal 42096kcal 43265kcal 44435kcal 45604kcal 46773kcal 47943kcal 49112kcal 50281kcal 51451kcal 52620kcal 53789kcal 54959kcal 56128kcal 57297kcal 58467kcal 59636kcal 60805kcal 61975kcal 63144kcal 64313kcal 65483kcal 66652kcal 67821kcal 68991kcal 70160kcal 71329kcal 72499kcal 73668kcal 74837kcal 76007kcal 77176kcal 78345kcal 79515kcal 80684kcal 81854kcal 83023kcal 84192kcal 85362kcal 86531kcal 87700kcal 88870kcal 90039kcal 91208kcal 92378kcal 93547kcal 94716kcal 95886kcal 97055kcal 98224kcal 99394kcal 100563kcal 101732kcal 102902kcal 104071kcal 105240kcal 106410kcal 107579kcal 108748kcal 109918kcal 111087kcal 112256kcal 113426kcal 114595kcal 115764kcal 116934kcal 118103kcal 119272kcal 120442kcal 121611kcal 122781kcal 123950kcal 125119kcal 126289kcal 127458kcal 128627kcal 129797kcal 130966kcal 132135kcal 133305kcal 134474kcal 135643kcal 136813kcal 137982kcal 139151kcal 140321kcal 141490kcal 142659kcal 143829kcal 144998kcal 146167kcal 147337kcal 148506kcal 149675kcal 150845kcal 152014kcal 153183kcal 154353kcal 155522kcal 156691kcal 157861kcal 159030kcal 160199kcal 161369kcal 162538kcal 163708kcal 164877kcal 166046kcal 167216kcal 168385kcal 169554kcal 170724kcal 171893kcal 173062kcal 174232kcal 175401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36478kcal 37520kcal 38562kcal 39605kcal 40647kcal 41689kcal 42731kcal 43774kcal 44816kcal 45858kcal 46900kcal 47943kcal 48985kcal 50027kcal 51069kcal 52112kcal 53154kcal 54196kcal 55238kcal 56280kcal 57323kcal 58365kcal 59407kcal 60449kcal 61492kcal 62534kcal 63576kcal 64618kcal 65661kcal 66703kcal 67745kcal 68787kcal 69830kcal 70872kcal 71914kcal 72956kcal 73999kcal 75041kcal 76083kcal 77125kcal 78168kcal 79210kcal 80252kcal 81294kcal 82336kcal 83379kcal 84421kcal 85463kcal 86505kcal 87548kcal 88590kcal 89632kcal 90674kcal 91717kcal 92759kcal 93801kcal 94843kcal 95886kcal 96928kcal 97970kcal 99012kcal 100055kcal 101097kcal 102139kcal 103181kcal 104224kcal 105266kcal 106308kcal 107350kcal 108393kcal 109435kcal 110477kcal 111519kcal 112561kcal 113604kcal 114646kcal 115688kcal 116730kcal 117773kcal 118815kcal 119857kcal 120899kcal 121942kcal 122984kcal 124026kcal 125068kcal 126111kcal 127153kcal 128195kcal 129237kcal 130280kcal 131322kcal 132364kcal 133406kcal 134449kcal 135491kcal 136533kcal 137575kcal 138617kcal 139660kcal 140702kcal 141744kcal 142786kcal 143829kcal 144871kcal 145913kcal 146955kcal 147998kcal 149040kcal 150082kcal 151124kcal 152167kcal 153209kcal 154251kcal 155293kcal 156336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34995kcal 35995kcal 36995kcal 37995kcal 38995kcal 39994kcal 40994kcal 41994kcal 42994kcal 43994kcal 44994kcal 45994kcal 46994kcal 47993kcal 48993kcal 49993kcal 50993kcal 51993kcal 52993kcal 53993kcal 54993kcal 55992kcal 56992kcal 57992kcal 58992kcal 59992kcal 60992kcal 61992kcal 62991kcal 63991kcal 64991kcal 65991kcal 66991kcal 67991kcal 68991kcal 69991kcal 70990kcal 71990kcal 72990kcal 73990kcal 74990kcal 75990kcal 76990kcal 77990kcal 78989kcal 79989kcal 80989kcal 81989kcal 82989kcal 83989kcal 84989kcal 85989kcal 86988kcal 87988kcal 88988kcal 89988kcal 90988kcal 91988kcal 92988kcal 93988kcal 94987kcal 95987kcal 96987kcal 97987kcal 98987kcal 99987kcal 100987kcal 101987kcal 102986kcal 103986kcal 104986kcal 105986kcal 106986kcal 107986kcal 108986kcal 109986kcal 110985kcal 111985kcal 112985kcal 113985kcal 114985kcal 115985kcal 116985kcal 117985kcal 118984kcal 119984kcal 120984kcal 121984kcal 122984kcal 123984kcal 124984kcal 125983kcal 126983kcal 127983kcal 128983kcal 129983kcal 130983kcal 131983kcal 132983kcal 133982kcal 134982kcal 135982kcal 136982kcal 137982kcal 138982kcal 139982kcal 140982kcal 141981kcal 142981kcal 143981kcal 144981kcal 145981kcal 146981kcal 147981kcal 148981kcal 149980kcal
水泳
(速め:全般)		 29657kcal 30504kcal 31351kcal 32199kcal 33046kcal 33894kcal 34741kcal 35588kcal 36436kcal 37283kcal 38130kcal 38978kcal 39825kcal 40672kcal 41520kcal 42367kcal 43214kcal 44062kcal 44909kcal 45756kcal 46604kcal 47451kcal 48298kcal 49146kcal 49993kcal 50841kcal 51688kcal 52535kcal 53383kcal 54230kcal 55077kcal 55925kcal 56772kcal 57619kcal 58467kcal 59314kcal 60161kcal 61009kcal 61856kcal 62703kcal 63551kcal 64398kcal 65245kcal 66093kcal 66940kcal 67788kcal 68635kcal 69482kcal 70330kcal 71177kcal 72024kcal 72872kcal 73719kcal 74566kcal 75414kcal 76261kcal 77108kcal 77956kcal 78803kcal 79650kcal 80498kcal 81345kcal 82192kcal 83040kcal 83887kcal 84735kcal 85582kcal 86429kcal 87277kcal 88124kcal 88971kcal 89819kcal 90666kcal 91513kcal 92361kcal 93208kcal 94055kcal 94903kcal 95750kcal 96597kcal 97445kcal 98292kcal 99139kcal 99987kcal 100834kcal 101682kcal 102529kcal 103376kcal 104224kcal 105071kcal 105918kcal 106766kcal 107613kcal 108460kcal 109308kcal 110155kcal 111002kcal 111850kcal 112697kcal 113544kcal 114392kcal 115239kcal 116086kcal 116934kcal 117781kcal 118629kcal 119476kcal 120323kcal 121171kcal 122018kcal 122865kcal 123713kcal 124560kcal 125407kcal 126255kcal 127102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29657kcal 30504kcal 31351kcal 32199kcal 33046kcal 33894kcal 34741kcal 35588kcal 36436kcal 37283kcal 38130kcal 38978kcal 39825kcal 40672kcal 41520kcal 42367kcal 43214kcal 44062kcal 44909kcal 45756kcal 46604kcal 47451kcal 48298kcal 49146kcal 49993kcal 50841kcal 51688kcal 52535kcal 53383kcal 54230kcal 55077kcal 55925kcal 56772kcal 57619kcal 58467kcal 59314kcal 60161kcal 61009kcal 61856kcal 62703kcal 63551kcal 64398kcal 65245kcal 66093kcal 66940kcal 67788kcal 68635kcal 69482kcal 70330kcal 71177kcal 72024kcal 72872kcal 73719kcal 74566kcal 75414kcal 76261kcal 77108kcal 77956kcal 78803kcal 79650kcal 80498kcal 81345kcal 82192kcal 83040kcal 83887kcal 84735kcal 85582kcal 86429kcal 87277kcal 88124kcal 88971kcal 89819kcal 90666kcal 91513kcal 92361kcal 93208kcal 94055kcal 94903kcal 95750kcal 96597kcal 97445kcal 98292kcal 99139kcal 99987kcal 100834kcal 101682kcal 102529kcal 103376kcal 104224kcal 105071kcal 105918kcal 106766kcal 107613kcal 108460kcal 109308kcal 110155kcal 111002kcal 111850kcal 112697kcal 113544kcal 114392kcal 115239kcal 116086kcal 116934kcal 117781kcal 118629kcal 119476kcal 120323kcal 121171kcal 122018kcal 122865kcal 123713kcal 124560kcal 125407kcal 126255kcal 127102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29657kcal 30504kcal 31351kcal 32199kcal 33046kcal 33894kcal 34741kcal 35588kcal 36436kcal 37283kcal 38130kcal 38978kcal 39825kcal 40672kcal 41520kcal 42367kcal 43214kcal 44062kcal 44909kcal 45756kcal 46604kcal 47451kcal 48298kcal 49146kcal 49993kcal 50841kcal 51688kcal 52535kcal 53383kcal 54230kcal 55077kcal 55925kcal 56772kcal 57619kcal 58467kcal 59314kcal 60161kcal 61009kcal 61856kcal 62703kcal 63551kcal 64398kcal 65245kcal 66093kcal 66940kcal 67788kcal 68635kcal 69482kcal 70330kcal 71177kcal 72024kcal 72872kcal 73719kcal 74566kcal 75414kcal 76261kcal 77108kcal 77956kcal 78803kcal 79650kcal 80498kcal 81345kcal 82192kcal 83040kcal 83887kcal 84735kcal 85582kcal 86429kcal 87277kcal 88124kcal 88971kcal 89819kcal 90666kcal 91513kcal 92361kcal 93208kcal 94055kcal 94903kcal 95750kcal 96597kcal 97445kcal 98292kcal 99139kcal 99987kcal 100834kcal 101682kcal 102529kcal 103376kcal 104224kcal 105071kcal 105918kcal 106766kcal 107613kcal 108460kcal 109308kcal 110155kcal 111002kcal 111850kcal 112697kcal 113544kcal 114392kcal 115239kcal 116086kcal 116934kcal 117781kcal 118629kcal 119476kcal 120323kcal 121171kcal 122018kcal 122865kcal 123713kcal 124560kcal 125407kcal 126255kcal 127102kcal
ダンス
激しい		 26691kcal 27454kcal 28216kcal 28979kcal 29741kcal 30504kcal 31267kcal 32029kcal 32792kcal 33555kcal 34317kcal 35080kcal 35842kcal 36605kcal 37368kcal 38130kcal 38893kcal 39655kcal 40418kcal 41181kcal 41943kcal 42706kcal 43469kcal 44231kcal 44994kcal 45756kcal 46519kcal 47282kcal 48044kcal 48807kcal 49569kcal 50332kcal 51095kcal 51857kcal 52620kcal 53383kcal 54145kcal 54908kcal 55670kcal 56433kcal 57196kcal 57958kcal 58721kcal 59483kcal 60246kcal 61009kcal 61771kcal 62534kcal 63297kcal 64059kcal 64822kcal 65584kcal 66347kcal 67110kcal 67872kcal 68635kcal 69397kcal 70160kcal 70923kcal 71685kcal 72448kcal 73211kcal 73973kcal 74736kcal 75498kcal 76261kcal 77024kcal 77786kcal 78549kcal 79311kcal 80074kcal 80837kcal 81599kcal 82362kcal 83125kcal 83887kcal 84650kcal 85412kcal 86175kcal 86938kcal 87700kcal 88463kcal 89225kcal 89988kcal 90751kcal 91513kcal 92276kcal 93039kcal 93801kcal 94564kcal 95326kcal 96089kcal 96852kcal 97614kcal 98377kcal 99139kcal 99902kcal 100665kcal 101427kcal 102190kcal 102953kcal 103715kcal 104478kcal 105240kcal 106003kcal 106766kcal 107528kcal 108291kcal 109053kcal 109816kcal 110579kcal 111341kcal 112104kcal 112867kcal 113629kcal 114392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29826kcal 30572kcal 31318kcal 32063kcal 32809kcal 33555kcal 34300kcal 35046kcal 35792kcal 36537kcal 37283kcal 38029kcal 38774kcal 39520kcal 40266kcal 41011kcal 41757kcal 42503kcal 43248kcal 43994kcal 44740kcal 45485kcal 46231kcal 46977kcal 47722kcal 48468kcal 49214kcal 49959kcal 50705kcal 51451kcal 52196kcal 52942kcal 53688kcal 54433kcal 55179kcal 55925kcal 56670kcal 57416kcal 58162kcal 58907kcal 59653kcal 60399kcal 61144kcal 61890kcal 62636kcal 63381kcal 64127kcal 64873kcal 65618kcal 66364kcal 67110kcal 67855kcal 68601kcal 69347kcal 70092kcal 70838kcal 71584kcal 72329kcal 73075kcal 73821kcal 74566kcal 75312kcal 76058kcal 76803kcal 77549kcal 78295kcal 79040kcal 79786kcal 80532kcal 81277kcal 82023kcal 82769kcal 83514kcal 84260kcal 85006kcal 85751kcal 86497kcal 87243kcal 87988kcal 88734kcal 89480kcal 90225kcal 90971kcal 91717kcal 92462kcal 93208kcal 93954kcal 94699kcal 95445kcal 96191kcal 96936kcal 97682kcal 98428kcal 99173kcal 99919kcal 100665kcal 101410kcal 102156kcal 102902kcal 103647kcal 104393kcal 105139kcal 105884kcal 106630kcal 107376kcal 108121kcal 108867kcal 109613kcal 110358kcal 111104kcal 111850kcal
水泳
(普通:全般)		 24615kcal 25318kcal 26022kcal 26725kcal 27428kcal 28132kcal 28835kcal 29538kcal 30241kcal 30945kcal 31648kcal 32351kcal 33055kcal 33758kcal 34461kcal 35165kcal 35868kcal 36571kcal 37274kcal 37978kcal 38681kcal 39384kcal 40088kcal 40791kcal 41494kcal 42198kcal 42901kcal 43604kcal 44307kcal 45011kcal 45714kcal 46417kcal 47121kcal 47824kcal 48527kcal 49231kcal 49934kcal 50637kcal 51340kcal 52044kcal 52747kcal 53450kcal 54154kcal 54857kcal 55560kcal 56264kcal 56967kcal 57670kcal 58373kcal 59077kcal 59780kcal 60483kcal 61187kcal 61890kcal 62593kcal 63297kcal 64000kcal 64703kcal 65406kcal 66110kcal 66813kcal 67516kcal 68220kcal 68923kcal 69626kcal 70330kcal 71033kcal 71736kcal 72439kcal 73143kcal 73846kcal 74549kcal 75253kcal 75956kcal 76659kcal 77363kcal 78066kcal 78769kcal 79472kcal 80176kcal 80879kcal 81582kcal 82286kcal 82989kcal 83692kcal 84396kcal 85099kcal 85802kcal 86505kcal 87209kcal 87912kcal 88615kcal 89319kcal 90022kcal 90725kcal 91429kcal 92132kcal 92835kcal 93538kcal 94242kcal 94945kcal 95648kcal 96352kcal 97055kcal 97758kcal 98462kcal 99165kcal 99868kcal 100571kcal 101275kcal 101978kcal 102681kcal 103385kcal 104088kcal 104791kcal 105495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
山登り 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
HIIT
ジャンプあり		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
ダンス
普通		 21649kcal 22268kcal 22886kcal 23505kcal 24124kcal 24742kcal 25361kcal 25979kcal 26598kcal 27216kcal 27835kcal 28454kcal 29072kcal 29691kcal 30309kcal 30928kcal 31546kcal 32165kcal 32783kcal 33402kcal 34021kcal 34639kcal 35258kcal 35876kcal 36495kcal 37113kcal 37732kcal 38351kcal 38969kcal 39588kcal 40206kcal 40825kcal 41443kcal 42062kcal 42681kcal 43299kcal 43918kcal 44536kcal 45155kcal 45773kcal 46392kcal 47010kcal 47629kcal 48248kcal 48866kcal 49485kcal 50103kcal 50722kcal 51340kcal 51959kcal 52578kcal 53196kcal 53815kcal 54433kcal 55052kcal 55670kcal 56289kcal 56908kcal 57526kcal 58145kcal 58763kcal 59382kcal 60000kcal 60619kcal 61237kcal 61856kcal 62475kcal 63093kcal 63712kcal 64330kcal 64949kcal 65567kcal 66186kcal 66805kcal 67423kcal 68042kcal 68660kcal 69279kcal 69897kcal 70516kcal 71135kcal 71753kcal 72372kcal 72990kcal 73609kcal 74227kcal 74846kcal 75464kcal 76083kcal 76702kcal 77320kcal 77939kcal 78557kcal 79176kcal 79794kcal 80413kcal 81032kcal 81650kcal 82269kcal 82887kcal 83506kcal 84124kcal 84743kcal 85362kcal 85980kcal 86599kcal 87217kcal 87836kcal 88454kcal 89073kcal 89691kcal 90310kcal 90929kcal 91547kcal 92166kcal 92784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17794kcal 18302kcal 18811kcal 19319kcal 19827kcal 20336kcal 20844kcal 21353kcal 21861kcal 22370kcal 22878kcal 23386kcal 23895kcal 24403kcal 24912kcal 25420kcal 25928kcal 26437kcal 26945kcal 27454kcal 27962kcal 28470kcal 28979kcal 29487kcal 29996kcal 30504kcal 31013kcal 31521kcal 32029kcal 32538kcal 33046kcal 33555kcal 34063kcal 34571kcal 35080kcal 35588kcal 36097kcal 36605kcal 37113kcal 37622kcal 38130kcal 38639kcal 39147kcal 39655kcal 40164kcal 40672kcal 41181kcal 41689kcal 42198kcal 42706kcal 43214kcal 43723kcal 44231kcal 44740kcal 45248kcal 45756kcal 46265kcal 46773kcal 47282kcal 47790kcal 48298kcal 48807kcal 49315kcal 49824kcal 50332kcal 50841kcal 51349kcal 51857kcal 52366kcal 52874kcal 53383kcal 53891kcal 54399kcal 54908kcal 55416kcal 55925kcal 56433kcal 56941kcal 57450kcal 57958kcal 58467kcal 58975kcal 59483kcal 59992kcal 60500kcal 61009kcal 61517kcal 62026kcal 62534kcal 63042kcal 63551kcal 64059kcal 64568kcal 65076kcal 65584kcal 66093kcal 66601kcal 67110kcal 67618kcal 68126kcal 68635kcal 69143kcal 69652kcal 70160kcal 70668kcal 71177kcal 71685kcal 72194kcal 72702kcal 73211kcal 73719kcal 74227kcal 74736kcal 75244kcal 75753kcal 76261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17794kcal 18302kcal 18811kcal 19319kcal 19827kcal 20336kcal 20844kcal 21353kcal 21861kcal 22370kcal 22878kcal 23386kcal 23895kcal 24403kcal 24912kcal 25420kcal 25928kcal 26437kcal 26945kcal 27454kcal 27962kcal 28470kcal 28979kcal 29487kcal 29996kcal 30504kcal 31013kcal 31521kcal 32029kcal 32538kcal 33046kcal 33555kcal 34063kcal 34571kcal 35080kcal 35588kcal 36097kcal 36605kcal 37113kcal 37622kcal 38130kcal 38639kcal 39147kcal 39655kcal 40164kcal 40672kcal 41181kcal 41689kcal 42198kcal 42706kcal 43214kcal 43723kcal 44231kcal 44740kcal 45248kcal 45756kcal 46265kcal 46773kcal 47282kcal 47790kcal 48298kcal 48807kcal 49315kcal 49824kcal 50332kcal 50841kcal 51349kcal 51857kcal 52366kcal 52874kcal 53383kcal 53891kcal 54399kcal 54908kcal 55416kcal 55925kcal 56433kcal 56941kcal 57450kcal 57958kcal 58467kcal 58975kcal 59483kcal 59992kcal 60500kcal 61009kcal 61517kcal 62026kcal 62534kcal 63042kcal 63551kcal 64059kcal 64568kcal 65076kcal 65584kcal 66093kcal 66601kcal 67110kcal 67618kcal 68126kcal 68635kcal 69143kcal 69652kcal 70160kcal 70668kcal 71177kcal 71685kcal 72194kcal 72702kcal 73211kcal 73719kcal 74227kcal 74736kcal 75244kcal 75753kcal 76261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15718kcal 16167kcal 16616kcal 17065kcal 17514kcal 17963kcal 18412kcal 18862kcal 19311kcal 19760kcal 20209kcal 20658kcal 21107kcal 21556kcal 22005kcal 22454kcal 22903kcal 23352kcal 23802kcal 24251kcal 24700kcal 25149kcal 25598kcal 26047kcal 26496kcal 26945kcal 27394kcal 27843kcal 28293kcal 28742kcal 29191kcal 29640kcal 30089kcal 30538kcal 30987kcal 31436kcal 31885kcal 32334kcal 32783kcal 33233kcal 33682kcal 34131kcal 34580kcal 35029kcal 35478kcal 35927kcal 36376kcal 36825kcal 37274kcal 37724kcal 38173kcal 38622kcal 39071kcal 39520kcal 39969kcal 40418kcal 40867kcal 41316kcal 41765kcal 42214kcal 42664kcal 43113kcal 43562kcal 44011kcal 44460kcal 44909kcal 45358kcal 45807kcal 46256kcal 46705kcal 47155kcal 47604kcal 48053kcal 48502kcal 48951kcal 49400kcal 49849kcal 50298kcal 50747kcal 51196kcal 51645kcal 52095kcal 52544kcal 52993kcal 53442kcal 53891kcal 54340kcal 54789kcal 55238kcal 55687kcal 56136kcal 56586kcal 57035kcal 57484kcal 57933kcal 58382kcal 58831kcal 59280kcal 59729kcal 60178kcal 60627kcal 61076kcal 61526kcal 61975kcal 62424kcal 62873kcal 63322kcal 63771kcal 64220kcal 64669kcal 65118kcal 65567kcal 66017kcal 66466kcal 66915kcal 67364kcal
踏み台昇降 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
HIIT
ジャンプなし		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
ダンス
ゆっくり		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
筋トレ
スクワット		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
部屋の片づけ全般 14235kcal 14642kcal 15048kcal 15455kcal 15862kcal 16269kcal 16675kcal 17082kcal 17489kcal 17896kcal 18302kcal 18709kcal 19116kcal 19522kcal 19929kcal 20336kcal 20743kcal 21149kcal 21556kcal 21963kcal 22370kcal 22776kcal 23183kcal 23590kcal 23996kcal 24403kcal 24810kcal 25217kcal 25623kcal 26030kcal 26437kcal 26844kcal 27250kcal 27657kcal 28064kcal 28470kcal 28877kcal 29284kcal 29691kcal 30097kcal 30504kcal 30911kcal 31318kcal 31724kcal 32131kcal 32538kcal 32944kcal 33351kcal 33758kcal 34165kcal 34571kcal 34978kcal 35385kcal 35792kcal 36198kcal 36605kcal 37012kcal 37418kcal 37825kcal 38232kcal 38639kcal 39045kcal 39452kcal 39859kcal 40266kcal 40672kcal 41079kcal 41486kcal 41892kcal 42299kcal 42706kcal 43113kcal 43519kcal 43926kcal 44333kcal 44740kcal 45146kcal 45553kcal 45960kcal 46366kcal 46773kcal 47180kcal 47587kcal 47993kcal 48400kcal 48807kcal 49214kcal 49620kcal 50027kcal 50434kcal 50841kcal 51247kcal 51654kcal 52061kcal 52467kcal 52874kcal 53281kcal 53688kcal 54094kcal 54501kcal 54908kcal 55315kcal 55721kcal 56128kcal 56535kcal 56941kcal 57348kcal 57755kcal 58162kcal 58568kcal 58975kcal 59382kcal 59789kcal 60195kcal 60602kcal 61009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14870kcal 15252kcal 15633kcal 16014kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19827kcal 20209kcal 20590kcal 20971kcal 21353kcal 21734kcal 22115kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24784kcal 25166kcal 25547kcal 25928kcal 26310kcal 26691kcal 27072kcal 27454kcal 27835kcal 28216kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29741kcal 30123kcal 30504kcal 30885kcal 31267kcal 31648kcal 32029kcal 32411kcal 32792kcal 33173kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34698kcal 35080kcal 35461kcal 35842kcal 36224kcal 36605kcal 36986kcal 37368kcal 37749kcal 38130kcal 38512kcal 38893kcal 39274kcal 39655kcal 40037kcal 40418kcal 40799kcal 41181kcal 41562kcal 41943kcal 42325kcal 42706kcal 43087kcal 43469kcal 43850kcal 44231kcal 44612kcal 44994kcal 45375kcal 45756kcal 46138kcal 46519kcal 46900kcal 47282kcal 47663kcal 48044kcal 48426kcal 48807kcal 49188kcal 49569kcal 49951kcal 50332kcal 50713kcal 51095kcal 51476kcal 51857kcal 52239kcal 52620kcal 53001kcal 53383kcal 53764kcal 54145kcal 54526kcal 54908kcal 55289kcal 55670kcal 56052kcal 56433kcal 56814kcal 57196kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12752kcal 13116kcal 13481kcal 13845kcal 14210kcal 14574kcal 14938kcal 15303kcal 15667kcal 16031kcal 16396kcal 16760kcal 17124kcal 17489kcal 17853kcal 18218kcal 18582kcal 18946kcal 19311kcal 19675kcal 20039kcal 20404kcal 20768kcal 21132kcal 21497kcal 21861kcal 22225kcal 22590kcal 22954kcal 23319kcal 23683kcal 24047kcal 24412kcal 24776kcal 25140kcal 25505kcal 25869kcal 26233kcal 26598kcal 26962kcal 27327kcal 27691kcal 28055kcal 28420kcal 28784kcal 29148kcal 29513kcal 29877kcal 30241kcal 30606kcal 30970kcal 31335kcal 31699kcal 32063kcal 32428kcal 32792kcal 33156kcal 33521kcal 33885kcal 34249kcal 34614kcal 34978kcal 35342kcal 35707kcal 36071kcal 36436kcal 36800kcal 37164kcal 37529kcal 37893kcal 38257kcal 38622kcal 38986kcal 39350kcal 39715kcal 40079kcal 40444kcal 40808kcal 41172kcal 41537kcal 41901kcal 42265kcal 42630kcal 42994kcal 43358kcal 43723kcal 44087kcal 44451kcal 44816kcal 45180kcal 45545kcal 45909kcal 46273kcal 46638kcal 47002kcal 47366kcal 47731kcal 48095kcal 48459kcal 48824kcal 49188kcal 49553kcal 49917kcal 50281kcal 50646kcal 51010kcal 51374kcal 51739kcal 52103kcal 52467kcal 52832kcal 53196kcal 53560kcal 53925kcal 54289kcal 54654kcal
ヨガ
パワー		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
筋トレ
腹筋運動		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
筋トレ
背筋運動		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
筋トレ
懸垂		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
トランポリン
ゆっくり		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
料理全般 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
掃除機をかける 9786kcal 10066kcal 10346kcal 10625kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12023kcal 12303kcal 12583kcal 12862kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14260kcal 14540kcal 14820kcal 15099kcal 15379kcal 15659kcal 15938kcal 16218kcal 16497kcal 16777kcal 17057kcal 17336kcal 17616kcal 17896kcal 18175kcal 18455kcal 18734kcal 19014kcal 19294kcal 19573kcal 19853kcal 20133kcal 20412kcal 20692kcal 20971kcal 21251kcal 21531kcal 21810kcal 22090kcal 22370kcal 22649kcal 22929kcal 23208kcal 23488kcal 23768kcal 24047kcal 24327kcal 24607kcal 24886kcal 25166kcal 25445kcal 25725kcal 26005kcal 26284kcal 26564kcal 26844kcal 27123kcal 27403kcal 27682kcal 27962kcal 28242kcal 28521kcal 28801kcal 29081kcal 29360kcal 29640kcal 29919kcal 30199kcal 30479kcal 30758kcal 31038kcal 31318kcal 31597kcal 31877kcal 32156kcal 32436kcal 32716kcal 32995kcal 33275kcal 33555kcal 33834kcal 34114kcal 34393kcal 34673kcal 34953kcal 35232kcal 35512kcal 35792kcal 36071kcal 36351kcal 36630kcal 36910kcal 37190kcal 37469kcal 37749kcal 38029kcal 38308kcal 38588kcal 38867kcal 39147kcal 39427kcal 39706kcal 39986kcal 40266kcal 40545kcal 40825kcal 41104kcal 41384kcal 41664kcal 41943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
体をよく動かす仕事 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
皿洗い 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
ヨガ
ハタ		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
自動車を運転 7414kcal 7626kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15675kcal 15887kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17158kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18429kcal 18641kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19700kcal 19912kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20971kcal 21183kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22242kcal 22454kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23513kcal 23725kcal 23937kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24784kcal 24996kcal 25208kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26267kcal 26479kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27538kcal 27750kcal 27962kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28809kcal 29021kcal 29233kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30080kcal 30292kcal 30504kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31351kcal 31563kcal 31775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
風呂でシャワー 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
トイレ 5338kcal 5490kcal 5643kcal 5795kcal 5948kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7778kcal 7931kcal 8083kcal 8236kcal 8388kcal 8541kcal 8693kcal 8846kcal 8998kcal 9151kcal 9303kcal 9456kcal 9608kcal 9761kcal 9913kcal 10066kcal 10219kcal 10371kcal 10524kcal 10676kcal 10829kcal 10981kcal 11134kcal 11286kcal 11439kcal 11591kcal 11744kcal 11896kcal 12049kcal 12201kcal 12354kcal 12506kcal 12659kcal 12811kcal 12964kcal 13116kcal 13269kcal 13422kcal 13574kcal 13727kcal 13879kcal 14032kcal 14184kcal 14337kcal 14489kcal 14642kcal 14794kcal 14947kcal 15099kcal 15252kcal 15404kcal 15557kcal 15709kcal 15862kcal 16014kcal 16167kcal 16319kcal 16472kcal 16625kcal 16777kcal 16930kcal 17082kcal 17235kcal 17387kcal 17540kcal 17692kcal 17845kcal 17997kcal 18150kcal 18302kcal 18455kcal 18607kcal 18760kcal 18912kcal 19065kcal 19217kcal 19370kcal 19522kcal 19675kcal 19827kcal 19980kcal 20133kcal 20285kcal 20438kcal 20590kcal 20743kcal 20895kcal 21048kcal 21200kcal 21353kcal 21505kcal 21658kcal 21810kcal 21963kcal 22115kcal 22268kcal 22420kcal 22573kcal 22725kcal 22878kcal
立って仕事をする 5338kcal 5490kcal 5643kcal 5795kcal 5948kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7778kcal 7931kcal 8083kcal 8236kcal 8388kcal 8541kcal 8693kcal 8846kcal 8998kcal 9151kcal 9303kcal 9456kcal 9608kcal 9761kcal 9913kcal 10066kcal 10219kcal 10371kcal 10524kcal 10676kcal 10829kcal 10981kcal 11134kcal 11286kcal 11439kcal 11591kcal 11744kcal 11896kcal 12049kcal 12201kcal 12354kcal 12506kcal 12659kcal 12811kcal 12964kcal 13116kcal 13269kcal 13422kcal 13574kcal 13727kcal 13879kcal 14032kcal 14184kcal 14337kcal 14489kcal 14642kcal 14794kcal 14947kcal 15099kcal 15252kcal 15404kcal 15557kcal 15709kcal 15862kcal 16014kcal 16167kcal 16319kcal 16472kcal 16625kcal 16777kcal 16930kcal 17082kcal 17235kcal 17387kcal 17540kcal 17692kcal 17845kcal 17997kcal 18150kcal 18302kcal 18455kcal 18607kcal 18760kcal 18912kcal 19065kcal 19217kcal 19370kcal 19522kcal 19675kcal 19827kcal 19980kcal 20133kcal 20285kcal 20438kcal 20590kcal 20743kcal 20895kcal 21048kcal 21200kcal 21353kcal 21505kcal 21658kcal 21810kcal 21963kcal 22115kcal 22268kcal 22420kcal 22573kcal 22725kcal 22878kcal
風呂で入浴 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
デスクワーク 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6168kcal 6278kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6829kcal 6939kcal 7049kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7490kcal 7600kcal 7710kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8151kcal 8261kcal 8371kcal 8481kcal 8592kcal 8702kcal 8812kcal 8922kcal 9032kcal 9142kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9583kcal 9693kcal 9803kcal 9913kcal 10024kcal 10134kcal 10244kcal 10354kcal 10464kcal 10574kcal 10685kcal 10795kcal 10905kcal 11015kcal 11125kcal 11235kcal 11346kcal 11456kcal 11566kcal 11676kcal 11786kcal 11896kcal 12006kcal 12117kcal 12227kcal 12337kcal 12447kcal 12557kcal 12667kcal 12778kcal 12888kcal 12998kcal 13108kcal 13218kcal 13328kcal 13438kcal 13549kcal 13659kcal 13769kcal 13879kcal 13989kcal 14099kcal 14210kcal 14320kcal 14430kcal 14540kcal 14650kcal 14760kcal 14870kcal 14981kcal 15091kcal 15201kcal 15311kcal 15421kcal 15531kcal 15642kcal 15752kcal 15862kcal 15972kcal 16082kcal 16192kcal 16303kcal 16413kcal 16523kcal
電車バスに乗車 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6168kcal 6278kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6829kcal 6939kcal 7049kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7490kcal 7600kcal 7710kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8151kcal 8261kcal 8371kcal 8481kcal 8592kcal 8702kcal 8812kcal 8922kcal 9032kcal 9142kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9583kcal 9693kcal 9803kcal 9913kcal 10024kcal 10134kcal 10244kcal 10354kcal 10464kcal 10574kcal 10685kcal 10795kcal 10905kcal 11015kcal 11125kcal 11235kcal 11346kcal 11456kcal 11566kcal 11676kcal 11786kcal 11896kcal 12006kcal 12117kcal 12227kcal 12337kcal 12447kcal 12557kcal 12667kcal 12778kcal 12888kcal 12998kcal 13108kcal 13218kcal 13328kcal 13438kcal 13549kcal 13659kcal 13769kcal 13879kcal 13989kcal 14099kcal 14210kcal 14320kcal 14430kcal 14540kcal 14650kcal 14760kcal 14870kcal 14981kcal 15091kcal 15201kcal 15311kcal 15421kcal 15531kcal 15642kcal 15752kcal 15862kcal 15972kcal 16082kcal 16192kcal 16303kcal 16413kcal 16523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ