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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1238kcal 1274kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1451kcal 1486kcal 1521kcal 1557kcal 1592kcal 1628kcal 1663kcal 1698kcal 1734kcal 1769kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1911kcal 1946kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2088kcal 2123kcal 2159kcal 2194kcal 2229kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2371kcal 2406kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2548kcal 2583kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2725kcal 2760kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2902kcal 2937kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3079kcal 3114kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3291kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3539kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3716kcal 3751kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3893kcal 3928kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4070kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4353kcal 4388kcal 4424kcal 4459kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4707kcal 4742kcal 4778kcal 4813kcal 4848kcal 4884kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5238kcal 5273kcal 5309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2495kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2982kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4017kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4504kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4991kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5965kcal 6026kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7487kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7974kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8401kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8705kcal 8766kcal 8827kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal
山登り 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4360kcal 4485kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5108kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5980kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6603kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7475kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8098kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8721kcal 8845kcal 8970kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9593kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10216kcal 10340kcal 10465kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11088kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11711kcal 11835kcal 11960kcal 12084kcal 12209kcal 12334kcal 12458kcal 12583kcal 12707kcal 12832kcal 12956kcal 13081kcal 13206kcal 13330kcal 13455kcal 13579kcal 13704kcal 13829kcal 13953kcal 14078kcal 14202kcal 14327kcal 14451kcal 14576kcal 14701kcal 14825kcal 14950kcal 15074kcal 15199kcal 15324kcal 15448kcal 15573kcal 15697kcal 15822kcal 15947kcal 16071kcal 16196kcal 16320kcal 16445kcal 16569kcal 16694kcal 16819kcal 16943kcal 17068kcal 17192kcal 17317kcal 17442kcal 17566kcal 17691kcal 17815kcal 17940kcal 18064kcal 18189kcal 18314kcal 18438kcal 18563kcal 18687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8687kcal 8854kcal 9021kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11527kcal 11694kcal 11861kcal 12028kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14367kcal 14534kcal 14701kcal 14868kcal 15035kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17207kcal 17374kcal 17541kcal 17708kcal 17875kcal 18042kcal 18209kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20047kcal 20214kcal 20381kcal 20548kcal 20715kcal 20882kcal 21049kcal 21216kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22887kcal 23054kcal 23221kcal 23388kcal 23555kcal 23722kcal 23889kcal 24056kcal 24223kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6094kcal 6268kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18458kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19677kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20896kcal 21070kcal 21244kcal 21418kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22115kcal 22289kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22986kcal 23160kcal 23334kcal 23508kcal 23682kcal 23856kcal 24030kcal 24205kcal 24379kcal 24553kcal 24727kcal 24901kcal 25075kcal 25249kcal 25424kcal 25598kcal 25772kcal 25946kcal 26120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9379kcal 9454kcal 9529kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11255kcal
水泳
(普通:全般)		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9400kcal 9518kcal 9635kcal 9753kcal 9870kcal 9988kcal 10105kcal 10223kcal 10340kcal 10458kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16216kcal 16333kcal 16451kcal 16568kcal 16686kcal 16803kcal 16921kcal 17038kcal 17156kcal 17273kcal 17391kcal 17508kcal 17626kcal
水泳
(速め:全般)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
水泳
(バタフライ)		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10940kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12503kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13480kcal 13676kcal 13871kcal 14066kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15043kcal 15239kcal 15434kcal 15629kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16606kcal 16802kcal 16997kcal 17192kcal 17388kcal 17583kcal 17778kcal 17974kcal 18169kcal 18365kcal 18560kcal 18755kcal 18951kcal 19146kcal 19341kcal 19537kcal 19732kcal 19928kcal 20123kcal 20318kcal 20514kcal 20709kcal 20904kcal 21100kcal 21295kcal 21491kcal 21686kcal 21881kcal 22077kcal 22272kcal 22467kcal 22663kcal 22858kcal 23054kcal 23249kcal 23444kcal 23640kcal 23835kcal 24030kcal 24226kcal 24421kcal 24617kcal 24812kcal 25007kcal 25203kcal 25398kcal 25593kcal 25789kcal 25984kcal 26180kcal 26375kcal 26570kcal 26766kcal 26961kcal 27156kcal 27352kcal 27547kcal 27743kcal 27938kcal 28133kcal 28329kcal 28524kcal 28719kcal 28915kcal 29110kcal 29306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6940kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7424kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal 8069kcal
筋トレ
背筋運動		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6940kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7424kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal 8069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6940kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7424kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal 8069kcal
筋トレ
懸垂		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6940kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7424kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal 8069kcal
筋トレ
スクワット		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
ヨガ
ハタ		 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
ヨガ
パワー		 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2265kcal 2321kcal 2378kcal 2435kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2718kcal 2774kcal 2831kcal 2888kcal 2944kcal 3001kcal 3058kcal 3114kcal 3171kcal 3227kcal 3284kcal 3341kcal 3397kcal 3454kcal 3511kcal 3567kcal 3624kcal 3680kcal 3737kcal 3794kcal 3850kcal 3907kcal 3964kcal 4020kcal 4077kcal 4133kcal 4190kcal 4247kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4473kcal 4530kcal 4587kcal 4643kcal 4700kcal 4756kcal 4813kcal 4870kcal 4926kcal 4983kcal 5040kcal 5096kcal 5153kcal 5209kcal 5266kcal 5323kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5719kcal 5776kcal 5832kcal 5889kcal 5946kcal 6002kcal 6059kcal 6116kcal 6172kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6625kcal 6682kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7701kcal 7758kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8154kcal 8211kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8437kcal 8494kcal
ダンス
ゆっくり		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
ダンス
普通		 3617kcal 3720kcal 3823kcal 3927kcal 4030kcal 4133kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5270kcal 5374kcal 5477kcal 5580kcal 5684kcal 5787kcal 5890kcal 5994kcal 6097kcal 6200kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7027kcal 7131kcal 7234kcal 7337kcal 7441kcal 7544kcal 7647kcal 7751kcal 7854kcal 7957kcal 8061kcal 8164kcal 8267kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8784kcal 8888kcal 8991kcal 9094kcal 9198kcal 9301kcal 9404kcal 9508kcal 9611kcal 9714kcal 9818kcal 9921kcal 10024kcal 10128kcal 10231kcal 10334kcal 10438kcal 10541kcal 10645kcal 10748kcal 10851kcal 10955kcal 11058kcal 11161kcal 11265kcal 11368kcal 11471kcal 11575kcal 11678kcal 11781kcal 11885kcal 11988kcal 12091kcal 12195kcal 12298kcal 12401kcal 12505kcal 12608kcal 12712kcal 12815kcal 12918kcal 13022kcal 13125kcal 13228kcal 13332kcal 13435kcal 13538kcal 13642kcal 13745kcal 13848kcal 13952kcal 14055kcal 14158kcal 14262kcal 14365kcal 14468kcal 14572kcal 14675kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15089kcal 15192kcal 15295kcal 15399kcal 15502kcal
ダンス
激しい		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
踏み台昇降 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
トランポリン
ゆっくり		 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2428kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2973kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3419kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4905kcal 4955kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5401kcal 5450kcal 5500kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5896kcal 5946kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6342kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6887kcal 6937kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2612kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3058kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4141kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4587kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5224kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5670kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6116kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6562kcal 6625kcal 6689kcal 6753kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7199kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7708kcal 7772kcal 7836kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9174kcal 9237kcal 9301kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
HIIT
ジャンプなし		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
HIIT
ジャンプあり		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
料理全般 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2428kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2973kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3419kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4905kcal 4955kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5401kcal 5450kcal 5500kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5896kcal 5946kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6342kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6887kcal 6937kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7432kcal
掃除機をかける 1635kcal 1681kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1868kcal 1915kcal 1962kcal 2008kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2195kcal 2242kcal 2289kcal 2335kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2522kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2709kcal 2756kcal 2803kcal 2849kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3036kcal 3083kcal 3130kcal 3176kcal 3223kcal 3270kcal 3317kcal 3363kcal 3410kcal 3457kcal 3503kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3690kcal 3737kcal 3784kcal 3831kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4251kcal 4298kcal 4344kcal 4391kcal 4438kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4858kcal 4905kcal 4952kcal 4999kcal 5045kcal 5092kcal 5139kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5512kcal 5559kcal 5606kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5793kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6213kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6540kcal 6587kcal 6634kcal 6680kcal 6727kcal 6774kcal 6821kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2428kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2973kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3419kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4905kcal 4955kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5401kcal 5450kcal 5500kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5896kcal 5946kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6342kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6887kcal 6937kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7432kcal
部屋の片づけ全般 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5028kcal 5096kcal 5164kcal 5232kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6183kcal 6251kcal 6319kcal 6387kcal 6455kcal 6523kcal 6591kcal 6659kcal 6727kcal 6795kcal 6863kcal 6931kcal 6999kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7882kcal 7950kcal 8018kcal 8086kcal 8154kcal 8222kcal 8290kcal 8358kcal 8426kcal 8494kcal 8562kcal 8630kcal 8698kcal 8766kcal 8834kcal 8902kcal 8970kcal 9038kcal 9106kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9445kcal 9513kcal 9581kcal 9649kcal 9717kcal 9785kcal 9853kcal 9921kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 991kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1613kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2151kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2633kcal 2661kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal
トイレ 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1401kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1962kcal 1987kcal 2013kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2854kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3236kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3363kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal
風呂でシャワー 991kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1613kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2151kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2633kcal 2661kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal
風呂で入浴 743kcal 764kcal 785kcal 806kcal 828kcal 849kcal 870kcal 891kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1507kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal
デスクワーク 644kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 901kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal
立って仕事をする 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1401kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1962kcal 1987kcal 2013kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2854kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3236kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3363kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal
体をよく動かす仕事 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
電車バスに乗車 644kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 901kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal
自動車を運転 1238kcal 1274kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1451kcal 1486kcal 1521kcal 1557kcal 1592kcal 1628kcal 1663kcal 1698kcal 1734kcal 1769kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1911kcal 1946kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2088kcal 2123kcal 2159kcal 2194kcal 2229kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2371kcal 2406kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2548kcal 2583kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2725kcal 2760kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2902kcal 2937kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3079kcal 3114kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3291kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3539kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3716kcal 3751kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3893kcal 3928kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4070kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4353kcal 4388kcal 4424kcal 4459kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4707kcal 4742kcal 4778kcal 4813kcal 4848kcal 4884kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5238kcal 5273kcal 5309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10940kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12503kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13480kcal 13676kcal 13871kcal 14066kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15043kcal 15239kcal 15434kcal 15629kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16606kcal 16802kcal 16997kcal 17192kcal 17388kcal 17583kcal 17778kcal 17974kcal 18169kcal 18365kcal 18560kcal 18755kcal 18951kcal 19146kcal 19341kcal 19537kcal 19732kcal 19928kcal 20123kcal 20318kcal 20514kcal 20709kcal 20904kcal 21100kcal 21295kcal 21491kcal 21686kcal 21881kcal 22077kcal 22272kcal 22467kcal 22663kcal 22858kcal 23054kcal 23249kcal 23444kcal 23640kcal 23835kcal 24030kcal 24226kcal 24421kcal 24617kcal 24812kcal 25007kcal 25203kcal 25398kcal 25593kcal 25789kcal 25984kcal 26180kcal 26375kcal 26570kcal 26766kcal 26961kcal 27156kcal 27352kcal 27547kcal 27743kcal 27938kcal 28133kcal 28329kcal 28524kcal 28719kcal 28915kcal 29110kcal 29306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6094kcal 6268kcal 6443kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7662kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9055kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10274kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11493kcal 11667kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12712kcal 12886kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14105kcal 14279kcal 14453kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15324kcal 15498kcal 15672kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16543kcal 16717kcal 16891kcal 17065kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17936kcal 18110kcal 18284kcal 18458kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19155kcal 19329kcal 19503kcal 19677kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20374kcal 20548kcal 20722kcal 20896kcal 21070kcal 21244kcal 21418kcal 21593kcal 21767kcal 21941kcal 22115kcal 22289kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22986kcal 23160kcal 23334kcal 23508kcal 23682kcal 23856kcal 24030kcal 24205kcal 24379kcal 24553kcal 24727kcal 24901kcal 25075kcal 25249kcal 25424kcal 25598kcal 25772kcal 25946kcal 26120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8687kcal 8854kcal 9021kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11527kcal 11694kcal 11861kcal 12028kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14367kcal 14534kcal 14701kcal 14868kcal 15035kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17207kcal 17374kcal 17541kcal 17708kcal 17875kcal 18042kcal 18209kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20047kcal 20214kcal 20381kcal 20548kcal 20715kcal 20882kcal 21049kcal 21216kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22887kcal 23054kcal 23221kcal 23388kcal 23555kcal 23722kcal 23889kcal 24056kcal 24223kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
水泳
(速め:全般)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
ダンス
激しい		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4360kcal 4485kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5108kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5980kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6603kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7475kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8098kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8721kcal 8845kcal 8970kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9593kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10216kcal 10340kcal 10465kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11088kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11711kcal 11835kcal 11960kcal 12084kcal 12209kcal 12334kcal 12458kcal 12583kcal 12707kcal 12832kcal 12956kcal 13081kcal 13206kcal 13330kcal 13455kcal 13579kcal 13704kcal 13829kcal 13953kcal 14078kcal 14202kcal 14327kcal 14451kcal 14576kcal 14701kcal 14825kcal 14950kcal 15074kcal 15199kcal 15324kcal 15448kcal 15573kcal 15697kcal 15822kcal 15947kcal 16071kcal 16196kcal 16320kcal 16445kcal 16569kcal 16694kcal 16819kcal 16943kcal 17068kcal 17192kcal 17317kcal 17442kcal 17566kcal 17691kcal 17815kcal 17940kcal 18064kcal 18189kcal 18314kcal 18438kcal 18563kcal 18687kcal
水泳
(普通:全般)		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9400kcal 9518kcal 9635kcal 9753kcal 9870kcal 9988kcal 10105kcal 10223kcal 10340kcal 10458kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16216kcal 16333kcal 16451kcal 16568kcal 16686kcal 16803kcal 16921kcal 17038kcal 17156kcal 17273kcal 17391kcal 17508kcal 17626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
山登り 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
HIIT
ジャンプあり		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
ダンス
普通		 3617kcal 3720kcal 3823kcal 3927kcal 4030kcal 4133kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5270kcal 5374kcal 5477kcal 5580kcal 5684kcal 5787kcal 5890kcal 5994kcal 6097kcal 6200kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7027kcal 7131kcal 7234kcal 7337kcal 7441kcal 7544kcal 7647kcal 7751kcal 7854kcal 7957kcal 8061kcal 8164kcal 8267kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8784kcal 8888kcal 8991kcal 9094kcal 9198kcal 9301kcal 9404kcal 9508kcal 9611kcal 9714kcal 9818kcal 9921kcal 10024kcal 10128kcal 10231kcal 10334kcal 10438kcal 10541kcal 10645kcal 10748kcal 10851kcal 10955kcal 11058kcal 11161kcal 11265kcal 11368kcal 11471kcal 11575kcal 11678kcal 11781kcal 11885kcal 11988kcal 12091kcal 12195kcal 12298kcal 12401kcal 12505kcal 12608kcal 12712kcal 12815kcal 12918kcal 13022kcal 13125kcal 13228kcal 13332kcal 13435kcal 13538kcal 13642kcal 13745kcal 13848kcal 13952kcal 14055kcal 14158kcal 14262kcal 14365kcal 14468kcal 14572kcal 14675kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15089kcal 15192kcal 15295kcal 15399kcal 15502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9379kcal 9454kcal 9529kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11255kcal
踏み台昇降 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
HIIT
ジャンプなし		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
ダンス
ゆっくり		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
筋トレ
スクワット		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
部屋の片づけ全般 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5028kcal 5096kcal 5164kcal 5232kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6183kcal 6251kcal 6319kcal 6387kcal 6455kcal 6523kcal 6591kcal 6659kcal 6727kcal 6795kcal 6863kcal 6931kcal 6999kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7882kcal 7950kcal 8018kcal 8086kcal 8154kcal 8222kcal 8290kcal 8358kcal 8426kcal 8494kcal 8562kcal 8630kcal 8698kcal 8766kcal 8834kcal 8902kcal 8970kcal 9038kcal 9106kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9445kcal 9513kcal 9581kcal 9649kcal 9717kcal 9785kcal 9853kcal 9921kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2612kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3058kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4141kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4587kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5224kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5670kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6116kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6562kcal 6625kcal 6689kcal 6753kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7199kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7708kcal 7772kcal 7836kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9174kcal 9237kcal 9301kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2495kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2982kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4017kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4504kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4991kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5965kcal 6026kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7487kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7974kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8401kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8705kcal 8766kcal 8827kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal
ヨガ
パワー		 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2265kcal 2321kcal 2378kcal 2435kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2718kcal 2774kcal 2831kcal 2888kcal 2944kcal 3001kcal 3058kcal 3114kcal 3171kcal 3227kcal 3284kcal 3341kcal 3397kcal 3454kcal 3511kcal 3567kcal 3624kcal 3680kcal 3737kcal 3794kcal 3850kcal 3907kcal 3964kcal 4020kcal 4077kcal 4133kcal 4190kcal 4247kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4473kcal 4530kcal 4587kcal 4643kcal 4700kcal 4756kcal 4813kcal 4870kcal 4926kcal 4983kcal 5040kcal 5096kcal 5153kcal 5209kcal 5266kcal 5323kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5719kcal 5776kcal 5832kcal 5889kcal 5946kcal 6002kcal 6059kcal 6116kcal 6172kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6625kcal 6682kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7701kcal 7758kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8154kcal 8211kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8437kcal 8494kcal
筋トレ
腹筋運動		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6940kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7424kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal 8069kcal
筋トレ
背筋運動		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6940kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7424kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal 8069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6940kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7424kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal 8069kcal
筋トレ
懸垂		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6455kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6940kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7424kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal 8069kcal
トランポリン
ゆっくり		 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2428kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2973kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3419kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4905kcal 4955kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5401kcal 5450kcal 5500kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5896kcal 5946kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6342kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6887kcal 6937kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2428kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2973kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3419kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4905kcal 4955kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5401kcal 5450kcal 5500kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5896kcal 5946kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6342kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6887kcal 6937kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7432kcal
料理全般 1734kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2130kcal 2180kcal 2229kcal 2279kcal 2328kcal 2378kcal 2428kcal 2477kcal 2527kcal 2576kcal 2626kcal 2675kcal 2725kcal 2774kcal 2824kcal 2873kcal 2923kcal 2973kcal 3022kcal 3072kcal 3121kcal 3171kcal 3220kcal 3270kcal 3319kcal 3369kcal 3419kcal 3468kcal 3518kcal 3567kcal 3617kcal 3666kcal 3716kcal 3765kcal 3815kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4013kcal 4063kcal 4112kcal 4162kcal 4211kcal 4261kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4459kcal 4509kcal 4558kcal 4608kcal 4657kcal 4707kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4905kcal 4955kcal 5004kcal 5054kcal 5103kcal 5153kcal 5202kcal 5252kcal 5301kcal 5351kcal 5401kcal 5450kcal 5500kcal 5549kcal 5599kcal 5648kcal 5698kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5896kcal 5946kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6342kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6590kcal 6639kcal 6689kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6887kcal 6937kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7432kcal
掃除機をかける 1635kcal 1681kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1868kcal 1915kcal 1962kcal 2008kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2195kcal 2242kcal 2289kcal 2335kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2522kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2709kcal 2756kcal 2803kcal 2849kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3036kcal 3083kcal 3130kcal 3176kcal 3223kcal 3270kcal 3317kcal 3363kcal 3410kcal 3457kcal 3503kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3690kcal 3737kcal 3784kcal 3831kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4251kcal 4298kcal 4344kcal 4391kcal 4438kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4858kcal 4905kcal 4952kcal 4999kcal 5045kcal 5092kcal 5139kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5512kcal 5559kcal 5606kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5793kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6213kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6540kcal 6587kcal 6634kcal 6680kcal 6727kcal 6774kcal 6821kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
体をよく動かす仕事 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
皿洗い 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
ヨガ
ハタ		 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1238kcal 1274kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1451kcal 1486kcal 1521kcal 1557kcal 1592kcal 1628kcal 1663kcal 1698kcal 1734kcal 1769kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1911kcal 1946kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2088kcal 2123kcal 2159kcal 2194kcal 2229kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2371kcal 2406kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2548kcal 2583kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2725kcal 2760kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2902kcal 2937kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3079kcal 3114kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3291kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3539kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3716kcal 3751kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3893kcal 3928kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4070kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4353kcal 4388kcal 4424kcal 4459kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4707kcal 4742kcal 4778kcal 4813kcal 4848kcal 4884kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5238kcal 5273kcal 5309kcal
自動車を運転 1238kcal 1274kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1451kcal 1486kcal 1521kcal 1557kcal 1592kcal 1628kcal 1663kcal 1698kcal 1734kcal 1769kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1911kcal 1946kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2088kcal 2123kcal 2159kcal 2194kcal 2229kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2371kcal 2406kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2548kcal 2583kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2725kcal 2760kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2902kcal 2937kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3079kcal 3114kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3291kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3539kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3716kcal 3751kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3893kcal 3928kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4070kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4353kcal 4388kcal 4424kcal 4459kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4707kcal 4742kcal 4778kcal 4813kcal 4848kcal 4884kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5238kcal 5273kcal 5309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 991kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1613kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2151kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2633kcal 2661kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal
風呂でシャワー 991kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1613kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2151kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2633kcal 2661kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal
トイレ 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1401kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1962kcal 1987kcal 2013kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2854kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3236kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3363kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal
立って仕事をする 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1401kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1962kcal 1987kcal 2013kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2854kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3236kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3363kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal
風呂で入浴 743kcal 764kcal 785kcal 806kcal 828kcal 849kcal 870kcal 891kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1507kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal
デスクワーク 644kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 901kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal
電車バスに乗車 644kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 901kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ