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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5414kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6125kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6480kcal 6568kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6923kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7279kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7634kcal 7722kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8077kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8433kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8788kcal 8876kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9231kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9587kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9942kcal 10030kcal 10119kcal 10208kcal 10297kcal 10385kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10741kcal 10829kcal 10918kcal 11007kcal 11096kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11451kcal 11539kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11895kcal 11983kcal 12072kcal 12161kcal 12250kcal 12338kcal 12427kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13049kcal 13137kcal 13226kcal 13315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6259kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9160kcal 9313kcal 9466kcal 9618kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12061kcal 12214kcal 12367kcal 12519kcal 12672kcal 12825kcal 12977kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14962kcal 15115kcal 15268kcal 15420kcal 15573kcal 15726kcal 15878kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17863kcal 18016kcal 18169kcal 18321kcal 18474kcal 18627kcal 18779kcal 18932kcal 19085kcal 19237kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20764kcal 20917kcal 21070kcal 21222kcal 21375kcal 21528kcal 21680kcal 21833kcal 21986kcal 22138kcal 22291kcal 22444kcal 22596kcal 22749kcal 22902kcal
山登り 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12811kcal 13123kcal 13436kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16873kcal 17185kcal 17498kcal 17810kcal 18123kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20935kcal 21247kcal 21560kcal 21872kcal 22185kcal 22497kcal 22810kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25622kcal 25934kcal 26247kcal 26559kcal 26872kcal 27184kcal 27497kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29684kcal 29996kcal 30309kcal 30621kcal 30934kcal 31246kcal 31559kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33746kcal 34058kcal 34371kcal 34683kcal 34996kcal 35308kcal 35621kcal 35933kcal 36246kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37808kcal 38120kcal 38433kcal 38745kcal 39058kcal 39370kcal 39683kcal 39995kcal 40308kcal 40620kcal 40933kcal 41245kcal 41557kcal 41870kcal 42182kcal 42495kcal 42807kcal 43120kcal 43432kcal 43745kcal 44057kcal 44370kcal 44682kcal 44995kcal 45307kcal 45620kcal 45932kcal 46244kcal 46557kcal 46869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14664kcal 15083kcal 15502kcal 15921kcal 16340kcal 16759kcal 17178kcal 17597kcal 18016kcal 18435kcal 18854kcal 19273kcal 19692kcal 20111kcal 20530kcal 20949kcal 21368kcal 21787kcal 22206kcal 22625kcal 23044kcal 23463kcal 23882kcal 24301kcal 24720kcal 25139kcal 25558kcal 25977kcal 26396kcal 26815kcal 27234kcal 27653kcal 28072kcal 28491kcal 28910kcal 29329kcal 29748kcal 30167kcal 30586kcal 31005kcal 31424kcal 31843kcal 32262kcal 32681kcal 33100kcal 33519kcal 33938kcal 34357kcal 34776kcal 35195kcal 35614kcal 36033kcal 36451kcal 36870kcal 37289kcal 37708kcal 38127kcal 38546kcal 38965kcal 39384kcal 39803kcal 40222kcal 40641kcal 41060kcal 41479kcal 41898kcal 42317kcal 42736kcal 43155kcal 43574kcal 43993kcal 44412kcal 44831kcal 45250kcal 45669kcal 46088kcal 46507kcal 46926kcal 47345kcal 47764kcal 48183kcal 48602kcal 49021kcal 49440kcal 49859kcal 50278kcal 50697kcal 51116kcal 51535kcal 51954kcal 52373kcal 52792kcal 53211kcal 53630kcal 54049kcal 54468kcal 54887kcal 55306kcal 55725kcal 56144kcal 56563kcal 56982kcal 57401kcal 57820kcal 58239kcal 58658kcal 59077kcal 59496kcal 59915kcal 60334kcal 60753kcal 61172kcal 61591kcal 62010kcal 62429kcal 62848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15285kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17032kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18779kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20526kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22273kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24020kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25767kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27514kcal 27951kcal 28388kcal 28824kcal 29261kcal 29698kcal 30135kcal 30571kcal 31008kcal 31445kcal 31882kcal 32318kcal 32755kcal 33192kcal 33629kcal 34065kcal 34502kcal 34939kcal 35376kcal 35812kcal 36249kcal 36686kcal 37123kcal 37559kcal 37996kcal 38433kcal 38870kcal 39306kcal 39743kcal 40180kcal 40617kcal 41053kcal 41490kcal 41927kcal 42363kcal 42800kcal 43237kcal 43674kcal 44110kcal 44547kcal 44984kcal 45421kcal 45857kcal 46294kcal 46731kcal 47168kcal 47604kcal 48041kcal 48478kcal 48915kcal 49351kcal 49788kcal 50225kcal 50662kcal 51098kcal 51535kcal 51972kcal 52409kcal 52845kcal 53282kcal 53719kcal 54156kcal 54592kcal 55029kcal 55466kcal 55903kcal 56339kcal 56776kcal 57213kcal 57649kcal 58086kcal 58523kcal 58960kcal 59396kcal 59833kcal 60270kcal 60707kcal 61143kcal 61580kcal 62017kcal 62454kcal 62890kcal 63327kcal 63764kcal 64201kcal 64637kcal 65074kcal 65511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6586kcal 6774kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7903kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8844kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9785kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10726kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11667kcal 11855kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12608kcal 12796kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13549kcal 13737kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14490kcal 14678kcal 14866kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15619kcal 15807kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16560kcal 16748kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17501kcal 17689kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18442kcal 18630kcal 18818kcal 19007kcal 19195kcal 19383kcal 19571kcal 19759kcal 19948kcal 20136kcal 20324kcal 20512kcal 20700kcal 20889kcal 21077kcal 21265kcal 21453kcal 21641kcal 21830kcal 22018kcal 22206kcal 22394kcal 22582kcal 22770kcal 22959kcal 23147kcal 23335kcal 23523kcal 23711kcal 23900kcal 24088kcal 24276kcal 24464kcal 24652kcal 24841kcal 25029kcal 25217kcal 25405kcal 25593kcal 25781kcal 25970kcal 26158kcal 26346kcal 26534kcal 26722kcal 26911kcal 27099kcal 27287kcal 27475kcal 27663kcal 27852kcal 28040kcal 28228kcal
水泳
(普通:全般)		 10314kcal 10609kcal 10904kcal 11199kcal 11493kcal 11788kcal 12083kcal 12377kcal 12672kcal 12967kcal 13262kcal 13556kcal 13851kcal 14146kcal 14440kcal 14735kcal 15030kcal 15325kcal 15619kcal 15914kcal 16209kcal 16503kcal 16798kcal 17093kcal 17388kcal 17682kcal 17977kcal 18272kcal 18566kcal 18861kcal 19156kcal 19451kcal 19745kcal 20040kcal 20335kcal 20629kcal 20924kcal 21219kcal 21513kcal 21808kcal 22103kcal 22398kcal 22692kcal 22987kcal 23282kcal 23576kcal 23871kcal 24166kcal 24461kcal 24755kcal 25050kcal 25345kcal 25639kcal 25934kcal 26229kcal 26524kcal 26818kcal 27113kcal 27408kcal 27702kcal 27997kcal 28292kcal 28587kcal 28881kcal 29176kcal 29471kcal 29765kcal 30060kcal 30355kcal 30650kcal 30944kcal 31239kcal 31534kcal 31828kcal 32123kcal 32418kcal 32713kcal 33007kcal 33302kcal 33597kcal 33891kcal 34186kcal 34481kcal 34776kcal 35070kcal 35365kcal 35660kcal 35954kcal 36249kcal 36544kcal 36839kcal 37133kcal 37428kcal 37723kcal 38017kcal 38312kcal 38607kcal 38902kcal 39196kcal 39491kcal 39786kcal 40080kcal 40375kcal 40670kcal 40965kcal 41259kcal 41554kcal 41849kcal 42143kcal 42438kcal 42733kcal 43027kcal 43322kcal 43617kcal 43912kcal 44206kcal
水泳
(速め:全般)		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
水泳
(バタフライ)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
筋トレ
背筋運動		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
筋トレ
懸垂		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
筋トレ
スクワット		 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
ヨガ
ハタ		 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
ヨガ
パワー		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8521kcal 8663kcal 8805kcal 8947kcal 9089kcal 9231kcal 9373kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12782kcal 12924kcal 13066kcal 13208kcal 13350kcal 13492kcal 13634kcal 13776kcal 13918kcal 14060kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17043kcal 17185kcal 17327kcal 17469kcal 17611kcal 17753kcal 17895kcal 18037kcal 18179kcal 18321kcal 18463kcal 18605kcal 18747kcal 18889kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21304kcal
ダンス
ゆっくり		 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
ダンス
普通		 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11145kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12441kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13737kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15033kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16070kcal 16329kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17366kcal 17625kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18662kcal 18921kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19958kcal 20217kcal 20477kcal 20736kcal 20995kcal 21254kcal 21513kcal 21773kcal 22032kcal 22291kcal 22550kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23587kcal 23846kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24883kcal 25142kcal 25402kcal 25661kcal 25920kcal 26179kcal 26438kcal 26698kcal 26957kcal 27216kcal 27475kcal 27734kcal 27994kcal 28253kcal 28512kcal 28771kcal 29030kcal 29290kcal 29549kcal 29808kcal 30067kcal 30326kcal 30586kcal 30845kcal 31104kcal 31363kcal 31622kcal 31882kcal 32141kcal 32400kcal 32659kcal 32919kcal 33178kcal 33437kcal 33696kcal 33955kcal 34215kcal 34474kcal 34733kcal 34992kcal 35251kcal 35511kcal 35770kcal 36029kcal 36288kcal 36547kcal 36807kcal 37066kcal 37325kcal 37584kcal 37843kcal 38103kcal 38362kcal 38621kcal 38880kcal
ダンス
激しい		 11184kcal 11504kcal 11823kcal 12143kcal 12463kcal 12782kcal 13102kcal 13421kcal 13741kcal 14060kcal 14380kcal 14700kcal 15019kcal 15339kcal 15658kcal 15978kcal 16297kcal 16617kcal 16937kcal 17256kcal 17576kcal 17895kcal 18215kcal 18534kcal 18854kcal 19174kcal 19493kcal 19813kcal 20132kcal 20452kcal 20771kcal 21091kcal 21411kcal 21730kcal 22050kcal 22369kcal 22689kcal 23008kcal 23328kcal 23647kcal 23967kcal 24287kcal 24606kcal 24926kcal 25245kcal 25565kcal 25884kcal 26204kcal 26524kcal 26843kcal 27163kcal 27482kcal 27802kcal 28121kcal 28441kcal 28761kcal 29080kcal 29400kcal 29719kcal 30039kcal 30358kcal 30678kcal 30998kcal 31317kcal 31637kcal 31956kcal 32276kcal 32595kcal 32915kcal 33235kcal 33554kcal 33874kcal 34193kcal 34513kcal 34832kcal 35152kcal 35471kcal 35791kcal 36111kcal 36430kcal 36750kcal 37069kcal 37389kcal 37708kcal 38028kcal 38348kcal 38667kcal 38987kcal 39306kcal 39626kcal 39945kcal 40265kcal 40585kcal 40904kcal 41224kcal 41543kcal 41863kcal 42182kcal 42502kcal 42822kcal 43141kcal 43461kcal 43780kcal 44100kcal 44419kcal 44739kcal 45059kcal 45378kcal 45698kcal 46017kcal 46337kcal 46656kcal 46976kcal 47295kcal 47615kcal 47935kcal
踏み台昇降 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
トランポリン
ゆっくり		 4349kcal 4473kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6710kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8077kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8947kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9444kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10314kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11184kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11681kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12551kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13421kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13918kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14788kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15285kcal 15410kcal 15534kcal 15658kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16155kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17025kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17522kcal 17647kcal 17771kcal 17895kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18392kcal 18517kcal 18641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5592kcal 5752kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6551kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7190kcal 7350kcal 7509kcal 7669kcal 7829kcal 7989kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8628kcal 8788kcal 8947kcal 9107kcal 9267kcal 9427kcal 9587kcal 9746kcal 9906kcal 10066kcal 10226kcal 10385kcal 10545kcal 10705kcal 10865kcal 11025kcal 11184kcal 11344kcal 11504kcal 11664kcal 11823kcal 11983kcal 12143kcal 12303kcal 12463kcal 12622kcal 12782kcal 12942kcal 13102kcal 13262kcal 13421kcal 13581kcal 13741kcal 13901kcal 14060kcal 14220kcal 14380kcal 14540kcal 14700kcal 14859kcal 15019kcal 15179kcal 15339kcal 15499kcal 15658kcal 15818kcal 15978kcal 16138kcal 16297kcal 16457kcal 16617kcal 16777kcal 16937kcal 17096kcal 17256kcal 17416kcal 17576kcal 17735kcal 17895kcal 18055kcal 18215kcal 18375kcal 18534kcal 18694kcal 18854kcal 19014kcal 19174kcal 19333kcal 19493kcal 19653kcal 19813kcal 19972kcal 20132kcal 20292kcal 20452kcal 20612kcal 20771kcal 20931kcal 21091kcal 21251kcal 21411kcal 21570kcal 21730kcal 21890kcal 22050kcal 22209kcal 22369kcal 22529kcal 22689kcal 22849kcal 23008kcal 23168kcal 23328kcal 23488kcal 23647kcal 23807kcal 23967kcal
HIIT
ジャンプなし		 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
HIIT
ジャンプあり		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
料理全般 4349kcal 4473kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6710kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8077kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8947kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9444kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10314kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11184kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11681kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12551kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13421kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13918kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14788kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15285kcal 15410kcal 15534kcal 15658kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16155kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17025kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17522kcal 17647kcal 17771kcal 17895kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18392kcal 18517kcal 18641kcal
掃除機をかける 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11483kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12186kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13475kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14178kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14764kcal 14881kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15467kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16170kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16873kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17459kcal 17576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4349kcal 4473kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6710kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8077kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8947kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9444kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10314kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11184kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11681kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12551kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13421kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13918kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14788kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15285kcal 15410kcal 15534kcal 15658kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16155kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17025kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17522kcal 17647kcal 17771kcal 17895kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18392kcal 18517kcal 18641kcal
部屋の片づけ全般 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6987kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8180kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9373kcal 9544kcal 9714kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10907kcal 11078kcal 11248kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12100kcal 12271kcal 12441kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13634kcal 13805kcal 13975kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14827kcal 14998kcal 15168kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16020kcal 16191kcal 16361kcal 16532kcal 16702kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17554kcal 17725kcal 17895kcal 18066kcal 18236kcal 18407kcal 18577kcal 18747kcal 18918kcal 19088kcal 19259kcal 19429kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20281kcal 20452kcal 20622kcal 20793kcal 20963kcal 21134kcal 21304kcal 21474kcal 21645kcal 21815kcal 21986kcal 22156kcal 22327kcal 22497kcal 22667kcal 22838kcal 23008kcal 23179kcal 23349kcal 23520kcal 23690kcal 23861kcal 24031kcal 24201kcal 24372kcal 24542kcal 24713kcal 24883kcal 25054kcal 25224kcal 25394kcal 25565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6462kcal 6533kcal 6604kcal 6675kcal 6746kcal 6817kcal 6888kcal 6959kcal 7030kcal 7101kcal 7172kcal 7243kcal 7314kcal 7385kcal 7456kcal 7527kcal 7598kcal 7669kcal 7740kcal 7811kcal 7882kcal 7953kcal 8024kcal 8095kcal 8166kcal 8237kcal 8308kcal 8379kcal 8450kcal 8521kcal 8592kcal 8663kcal 8734kcal 8805kcal 8876kcal 8947kcal 9018kcal 9089kcal 9160kcal 9231kcal 9302kcal 9373kcal 9444kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9729kcal 9800kcal 9871kcal 9942kcal 10013kcal 10084kcal 10155kcal 10226kcal 10297kcal 10368kcal 10439kcal 10510kcal 10581kcal 10652kcal
トイレ 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3579kcal 3643kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4282kcal 4346kcal 4410kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4985kcal 5049kcal 5113kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5688kcal 5752kcal 5816kcal 5880kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6455kcal 6519kcal 6583kcal 6647kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7158kcal 7222kcal 7286kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8564kcal 8628kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9331kcal 9395kcal 9459kcal 9523kcal 9587kcal
風呂でシャワー 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6462kcal 6533kcal 6604kcal 6675kcal 6746kcal 6817kcal 6888kcal 6959kcal 7030kcal 7101kcal 7172kcal 7243kcal 7314kcal 7385kcal 7456kcal 7527kcal 7598kcal 7669kcal 7740kcal 7811kcal 7882kcal 7953kcal 8024kcal 8095kcal 8166kcal 8237kcal 8308kcal 8379kcal 8450kcal 8521kcal 8592kcal 8663kcal 8734kcal 8805kcal 8876kcal 8947kcal 9018kcal 9089kcal 9160kcal 9231kcal 9302kcal 9373kcal 9444kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9729kcal 9800kcal 9871kcal 9942kcal 10013kcal 10084kcal 10155kcal 10226kcal 10297kcal 10368kcal 10439kcal 10510kcal 10581kcal 10652kcal
風呂で入浴 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2023kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2236kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2609kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2822kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3035kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3248kcal 3302kcal 3355kcal 3408kcal 3461kcal 3515kcal 3568kcal 3621kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3834kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4047kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4260kcal 4314kcal 4367kcal 4420kcal 4473kcal 4527kcal 4580kcal 4633kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4900kcal 4953kcal 5006kcal 5059kcal 5113kcal 5166kcal 5219kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5539kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5752kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5965kcal 6018kcal 6071kcal 6125kcal 6178kcal 6231kcal 6284kcal 6338kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6551kcal 6604kcal 6657kcal 6710kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6977kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7190kcal 7243kcal 7296kcal 7350kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7776kcal 7829kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal
デスクワーク 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1754kcal 1800kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2031kcal 2077kcal 2123kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2354kcal 2400kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2631kcal 2677kcal 2723kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2954kcal 3000kcal 3046kcal 3092kcal 3138kcal 3185kcal 3231kcal 3277kcal 3323kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3646kcal 3692kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4892kcal 4939kcal 4985kcal 5031kcal 5077kcal 5123kcal 5169kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5400kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5631kcal 5677kcal 5723kcal 5769kcal 5816kcal 5862kcal 5908kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6323kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal 6923kcal
立って仕事をする 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3579kcal 3643kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4282kcal 4346kcal 4410kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4985kcal 5049kcal 5113kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5688kcal 5752kcal 5816kcal 5880kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6455kcal 6519kcal 6583kcal 6647kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7158kcal 7222kcal 7286kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8564kcal 8628kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9331kcal 9395kcal 9459kcal 9523kcal 9587kcal
体をよく動かす仕事 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
電車バスに乗車 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1754kcal 1800kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2031kcal 2077kcal 2123kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2354kcal 2400kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2631kcal 2677kcal 2723kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2954kcal 3000kcal 3046kcal 3092kcal 3138kcal 3185kcal 3231kcal 3277kcal 3323kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3646kcal 3692kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4892kcal 4939kcal 4985kcal 5031kcal 5077kcal 5123kcal 5169kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5400kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5631kcal 5677kcal 5723kcal 5769kcal 5816kcal 5862kcal 5908kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6323kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal 6923kcal
自動車を運転 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5414kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6125kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6480kcal 6568kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6923kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7279kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7634kcal 7722kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8077kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8433kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8788kcal 8876kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9231kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9587kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9942kcal 10030kcal 10119kcal 10208kcal 10297kcal 10385kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10741kcal 10829kcal 10918kcal 11007kcal 11096kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11451kcal 11539kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11895kcal 11983kcal 12072kcal 12161kcal 12250kcal 12338kcal 12427kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13049kcal 13137kcal 13226kcal 13315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15285kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17032kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18779kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20526kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22273kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24020kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25767kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27514kcal 27951kcal 28388kcal 28824kcal 29261kcal 29698kcal 30135kcal 30571kcal 31008kcal 31445kcal 31882kcal 32318kcal 32755kcal 33192kcal 33629kcal 34065kcal 34502kcal 34939kcal 35376kcal 35812kcal 36249kcal 36686kcal 37123kcal 37559kcal 37996kcal 38433kcal 38870kcal 39306kcal 39743kcal 40180kcal 40617kcal 41053kcal 41490kcal 41927kcal 42363kcal 42800kcal 43237kcal 43674kcal 44110kcal 44547kcal 44984kcal 45421kcal 45857kcal 46294kcal 46731kcal 47168kcal 47604kcal 48041kcal 48478kcal 48915kcal 49351kcal 49788kcal 50225kcal 50662kcal 51098kcal 51535kcal 51972kcal 52409kcal 52845kcal 53282kcal 53719kcal 54156kcal 54592kcal 55029kcal 55466kcal 55903kcal 56339kcal 56776kcal 57213kcal 57649kcal 58086kcal 58523kcal 58960kcal 59396kcal 59833kcal 60270kcal 60707kcal 61143kcal 61580kcal 62017kcal 62454kcal 62890kcal 63327kcal 63764kcal 64201kcal 64637kcal 65074kcal 65511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14664kcal 15083kcal 15502kcal 15921kcal 16340kcal 16759kcal 17178kcal 17597kcal 18016kcal 18435kcal 18854kcal 19273kcal 19692kcal 20111kcal 20530kcal 20949kcal 21368kcal 21787kcal 22206kcal 22625kcal 23044kcal 23463kcal 23882kcal 24301kcal 24720kcal 25139kcal 25558kcal 25977kcal 26396kcal 26815kcal 27234kcal 27653kcal 28072kcal 28491kcal 28910kcal 29329kcal 29748kcal 30167kcal 30586kcal 31005kcal 31424kcal 31843kcal 32262kcal 32681kcal 33100kcal 33519kcal 33938kcal 34357kcal 34776kcal 35195kcal 35614kcal 36033kcal 36451kcal 36870kcal 37289kcal 37708kcal 38127kcal 38546kcal 38965kcal 39384kcal 39803kcal 40222kcal 40641kcal 41060kcal 41479kcal 41898kcal 42317kcal 42736kcal 43155kcal 43574kcal 43993kcal 44412kcal 44831kcal 45250kcal 45669kcal 46088kcal 46507kcal 46926kcal 47345kcal 47764kcal 48183kcal 48602kcal 49021kcal 49440kcal 49859kcal 50278kcal 50697kcal 51116kcal 51535kcal 51954kcal 52373kcal 52792kcal 53211kcal 53630kcal 54049kcal 54468kcal 54887kcal 55306kcal 55725kcal 56144kcal 56563kcal 56982kcal 57401kcal 57820kcal 58239kcal 58658kcal 59077kcal 59496kcal 59915kcal 60334kcal 60753kcal 61172kcal 61591kcal 62010kcal 62429kcal 62848kcal
水泳
(速め:全般)		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
ダンス
激しい		 11184kcal 11504kcal 11823kcal 12143kcal 12463kcal 12782kcal 13102kcal 13421kcal 13741kcal 14060kcal 14380kcal 14700kcal 15019kcal 15339kcal 15658kcal 15978kcal 16297kcal 16617kcal 16937kcal 17256kcal 17576kcal 17895kcal 18215kcal 18534kcal 18854kcal 19174kcal 19493kcal 19813kcal 20132kcal 20452kcal 20771kcal 21091kcal 21411kcal 21730kcal 22050kcal 22369kcal 22689kcal 23008kcal 23328kcal 23647kcal 23967kcal 24287kcal 24606kcal 24926kcal 25245kcal 25565kcal 25884kcal 26204kcal 26524kcal 26843kcal 27163kcal 27482kcal 27802kcal 28121kcal 28441kcal 28761kcal 29080kcal 29400kcal 29719kcal 30039kcal 30358kcal 30678kcal 30998kcal 31317kcal 31637kcal 31956kcal 32276kcal 32595kcal 32915kcal 33235kcal 33554kcal 33874kcal 34193kcal 34513kcal 34832kcal 35152kcal 35471kcal 35791kcal 36111kcal 36430kcal 36750kcal 37069kcal 37389kcal 37708kcal 38028kcal 38348kcal 38667kcal 38987kcal 39306kcal 39626kcal 39945kcal 40265kcal 40585kcal 40904kcal 41224kcal 41543kcal 41863kcal 42182kcal 42502kcal 42822kcal 43141kcal 43461kcal 43780kcal 44100kcal 44419kcal 44739kcal 45059kcal 45378kcal 45698kcal 46017kcal 46337kcal 46656kcal 46976kcal 47295kcal 47615kcal 47935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10936kcal 11248kcal 11561kcal 11873kcal 12186kcal 12498kcal 12811kcal 13123kcal 13436kcal 13748kcal 14060kcal 14373kcal 14685kcal 14998kcal 15310kcal 15623kcal 15935kcal 16248kcal 16560kcal 16873kcal 17185kcal 17498kcal 17810kcal 18123kcal 18435kcal 18747kcal 19060kcal 19372kcal 19685kcal 19997kcal 20310kcal 20622kcal 20935kcal 21247kcal 21560kcal 21872kcal 22185kcal 22497kcal 22810kcal 23122kcal 23434kcal 23747kcal 24059kcal 24372kcal 24684kcal 24997kcal 25309kcal 25622kcal 25934kcal 26247kcal 26559kcal 26872kcal 27184kcal 27497kcal 27809kcal 28121kcal 28434kcal 28746kcal 29059kcal 29371kcal 29684kcal 29996kcal 30309kcal 30621kcal 30934kcal 31246kcal 31559kcal 31871kcal 32183kcal 32496kcal 32808kcal 33121kcal 33433kcal 33746kcal 34058kcal 34371kcal 34683kcal 34996kcal 35308kcal 35621kcal 35933kcal 36246kcal 36558kcal 36870kcal 37183kcal 37495kcal 37808kcal 38120kcal 38433kcal 38745kcal 39058kcal 39370kcal 39683kcal 39995kcal 40308kcal 40620kcal 40933kcal 41245kcal 41557kcal 41870kcal 42182kcal 42495kcal 42807kcal 43120kcal 43432kcal 43745kcal 44057kcal 44370kcal 44682kcal 44995kcal 45307kcal 45620kcal 45932kcal 46244kcal 46557kcal 46869kcal
水泳
(普通:全般)		 10314kcal 10609kcal 10904kcal 11199kcal 11493kcal 11788kcal 12083kcal 12377kcal 12672kcal 12967kcal 13262kcal 13556kcal 13851kcal 14146kcal 14440kcal 14735kcal 15030kcal 15325kcal 15619kcal 15914kcal 16209kcal 16503kcal 16798kcal 17093kcal 17388kcal 17682kcal 17977kcal 18272kcal 18566kcal 18861kcal 19156kcal 19451kcal 19745kcal 20040kcal 20335kcal 20629kcal 20924kcal 21219kcal 21513kcal 21808kcal 22103kcal 22398kcal 22692kcal 22987kcal 23282kcal 23576kcal 23871kcal 24166kcal 24461kcal 24755kcal 25050kcal 25345kcal 25639kcal 25934kcal 26229kcal 26524kcal 26818kcal 27113kcal 27408kcal 27702kcal 27997kcal 28292kcal 28587kcal 28881kcal 29176kcal 29471kcal 29765kcal 30060kcal 30355kcal 30650kcal 30944kcal 31239kcal 31534kcal 31828kcal 32123kcal 32418kcal 32713kcal 33007kcal 33302kcal 33597kcal 33891kcal 34186kcal 34481kcal 34776kcal 35070kcal 35365kcal 35660kcal 35954kcal 36249kcal 36544kcal 36839kcal 37133kcal 37428kcal 37723kcal 38017kcal 38312kcal 38607kcal 38902kcal 39196kcal 39491kcal 39786kcal 40080kcal 40375kcal 40670kcal 40965kcal 41259kcal 41554kcal 41849kcal 42143kcal 42438kcal 42733kcal 43027kcal 43322kcal 43617kcal 43912kcal 44206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
山登り 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
HIIT
ジャンプあり		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
ダンス
普通		 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10108kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11145kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12441kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13737kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15033kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16070kcal 16329kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17366kcal 17625kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18662kcal 18921kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19958kcal 20217kcal 20477kcal 20736kcal 20995kcal 21254kcal 21513kcal 21773kcal 22032kcal 22291kcal 22550kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23587kcal 23846kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24883kcal 25142kcal 25402kcal 25661kcal 25920kcal 26179kcal 26438kcal 26698kcal 26957kcal 27216kcal 27475kcal 27734kcal 27994kcal 28253kcal 28512kcal 28771kcal 29030kcal 29290kcal 29549kcal 29808kcal 30067kcal 30326kcal 30586kcal 30845kcal 31104kcal 31363kcal 31622kcal 31882kcal 32141kcal 32400kcal 32659kcal 32919kcal 33178kcal 33437kcal 33696kcal 33955kcal 34215kcal 34474kcal 34733kcal 34992kcal 35251kcal 35511kcal 35770kcal 36029kcal 36288kcal 36547kcal 36807kcal 37066kcal 37325kcal 37584kcal 37843kcal 38103kcal 38362kcal 38621kcal 38880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6586kcal 6774kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7903kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8844kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9785kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10726kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11667kcal 11855kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12608kcal 12796kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13549kcal 13737kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14490kcal 14678kcal 14866kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15619kcal 15807kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16560kcal 16748kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17501kcal 17689kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18442kcal 18630kcal 18818kcal 19007kcal 19195kcal 19383kcal 19571kcal 19759kcal 19948kcal 20136kcal 20324kcal 20512kcal 20700kcal 20889kcal 21077kcal 21265kcal 21453kcal 21641kcal 21830kcal 22018kcal 22206kcal 22394kcal 22582kcal 22770kcal 22959kcal 23147kcal 23335kcal 23523kcal 23711kcal 23900kcal 24088kcal 24276kcal 24464kcal 24652kcal 24841kcal 25029kcal 25217kcal 25405kcal 25593kcal 25781kcal 25970kcal 26158kcal 26346kcal 26534kcal 26722kcal 26911kcal 27099kcal 27287kcal 27475kcal 27663kcal 27852kcal 28040kcal 28228kcal
踏み台昇降 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
HIIT
ジャンプなし		 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
ダンス
ゆっくり		 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
筋トレ
スクワット		 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
部屋の片づけ全般 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6987kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8180kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9373kcal 9544kcal 9714kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10907kcal 11078kcal 11248kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12100kcal 12271kcal 12441kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13634kcal 13805kcal 13975kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14827kcal 14998kcal 15168kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16020kcal 16191kcal 16361kcal 16532kcal 16702kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17554kcal 17725kcal 17895kcal 18066kcal 18236kcal 18407kcal 18577kcal 18747kcal 18918kcal 19088kcal 19259kcal 19429kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20281kcal 20452kcal 20622kcal 20793kcal 20963kcal 21134kcal 21304kcal 21474kcal 21645kcal 21815kcal 21986kcal 22156kcal 22327kcal 22497kcal 22667kcal 22838kcal 23008kcal 23179kcal 23349kcal 23520kcal 23690kcal 23861kcal 24031kcal 24201kcal 24372kcal 24542kcal 24713kcal 24883kcal 25054kcal 25224kcal 25394kcal 25565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5592kcal 5752kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6551kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7190kcal 7350kcal 7509kcal 7669kcal 7829kcal 7989kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8628kcal 8788kcal 8947kcal 9107kcal 9267kcal 9427kcal 9587kcal 9746kcal 9906kcal 10066kcal 10226kcal 10385kcal 10545kcal 10705kcal 10865kcal 11025kcal 11184kcal 11344kcal 11504kcal 11664kcal 11823kcal 11983kcal 12143kcal 12303kcal 12463kcal 12622kcal 12782kcal 12942kcal 13102kcal 13262kcal 13421kcal 13581kcal 13741kcal 13901kcal 14060kcal 14220kcal 14380kcal 14540kcal 14700kcal 14859kcal 15019kcal 15179kcal 15339kcal 15499kcal 15658kcal 15818kcal 15978kcal 16138kcal 16297kcal 16457kcal 16617kcal 16777kcal 16937kcal 17096kcal 17256kcal 17416kcal 17576kcal 17735kcal 17895kcal 18055kcal 18215kcal 18375kcal 18534kcal 18694kcal 18854kcal 19014kcal 19174kcal 19333kcal 19493kcal 19653kcal 19813kcal 19972kcal 20132kcal 20292kcal 20452kcal 20612kcal 20771kcal 20931kcal 21091kcal 21251kcal 21411kcal 21570kcal 21730kcal 21890kcal 22050kcal 22209kcal 22369kcal 22529kcal 22689kcal 22849kcal 23008kcal 23168kcal 23328kcal 23488kcal 23647kcal 23807kcal 23967kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6259kcal 6412kcal 6565kcal 6718kcal 6870kcal 7023kcal 7176kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9160kcal 9313kcal 9466kcal 9618kcal 9771kcal 9924kcal 10077kcal 10229kcal 10382kcal 10535kcal 10687kcal 10840kcal 10993kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12061kcal 12214kcal 12367kcal 12519kcal 12672kcal 12825kcal 12977kcal 13130kcal 13283kcal 13436kcal 13588kcal 13741kcal 13894kcal 14046kcal 14199kcal 14352kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14962kcal 15115kcal 15268kcal 15420kcal 15573kcal 15726kcal 15878kcal 16031kcal 16184kcal 16337kcal 16489kcal 16642kcal 16795kcal 16947kcal 17100kcal 17253kcal 17405kcal 17558kcal 17711kcal 17863kcal 18016kcal 18169kcal 18321kcal 18474kcal 18627kcal 18779kcal 18932kcal 19085kcal 19237kcal 19390kcal 19543kcal 19696kcal 19848kcal 20001kcal 20154kcal 20306kcal 20459kcal 20612kcal 20764kcal 20917kcal 21070kcal 21222kcal 21375kcal 21528kcal 21680kcal 21833kcal 21986kcal 22138kcal 22291kcal 22444kcal 22596kcal 22749kcal 22902kcal
ヨガ
パワー		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8521kcal 8663kcal 8805kcal 8947kcal 9089kcal 9231kcal 9373kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12782kcal 12924kcal 13066kcal 13208kcal 13350kcal 13492kcal 13634kcal 13776kcal 13918kcal 14060kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17043kcal 17185kcal 17327kcal 17469kcal 17611kcal 17753kcal 17895kcal 18037kcal 18179kcal 18321kcal 18463kcal 18605kcal 18747kcal 18889kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21304kcal
筋トレ
腹筋運動		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
筋トレ
背筋運動		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
筋トレ
懸垂		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
トランポリン
ゆっくり		 4349kcal 4473kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6710kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8077kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8947kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9444kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10314kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11184kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11681kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12551kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13421kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13918kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14788kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15285kcal 15410kcal 15534kcal 15658kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16155kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17025kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17522kcal 17647kcal 17771kcal 17895kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18392kcal 18517kcal 18641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4349kcal 4473kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6710kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8077kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8947kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9444kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10314kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11184kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11681kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12551kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13421kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13918kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14788kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15285kcal 15410kcal 15534kcal 15658kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16155kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17025kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17522kcal 17647kcal 17771kcal 17895kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18392kcal 18517kcal 18641kcal
料理全般 4349kcal 4473kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6710kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8077kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8947kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9444kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10314kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11184kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11681kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12551kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13421kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13918kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14788kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15285kcal 15410kcal 15534kcal 15658kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16155kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17025kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17522kcal 17647kcal 17771kcal 17895kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18392kcal 18517kcal 18641kcal
掃除機をかける 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11483kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12186kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13475kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14178kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14764kcal 14881kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15467kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16170kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16873kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17459kcal 17576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
体をよく動かす仕事 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
皿洗い 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
ヨガ
ハタ		 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5414kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6125kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6480kcal 6568kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6923kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7279kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7634kcal 7722kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8077kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8433kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8788kcal 8876kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9231kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9587kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9942kcal 10030kcal 10119kcal 10208kcal 10297kcal 10385kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10741kcal 10829kcal 10918kcal 11007kcal 11096kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11451kcal 11539kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11895kcal 11983kcal 12072kcal 12161kcal 12250kcal 12338kcal 12427kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13049kcal 13137kcal 13226kcal 13315kcal
自動車を運転 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5414kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6125kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6480kcal 6568kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6923kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7279kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7634kcal 7722kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8077kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8433kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8788kcal 8876kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9231kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9587kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9942kcal 10030kcal 10119kcal 10208kcal 10297kcal 10385kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10741kcal 10829kcal 10918kcal 11007kcal 11096kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11451kcal 11539kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11895kcal 11983kcal 12072kcal 12161kcal 12250kcal 12338kcal 12427kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13049kcal 13137kcal 13226kcal 13315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6462kcal 6533kcal 6604kcal 6675kcal 6746kcal 6817kcal 6888kcal 6959kcal 7030kcal 7101kcal 7172kcal 7243kcal 7314kcal 7385kcal 7456kcal 7527kcal 7598kcal 7669kcal 7740kcal 7811kcal 7882kcal 7953kcal 8024kcal 8095kcal 8166kcal 8237kcal 8308kcal 8379kcal 8450kcal 8521kcal 8592kcal 8663kcal 8734kcal 8805kcal 8876kcal 8947kcal 9018kcal 9089kcal 9160kcal 9231kcal 9302kcal 9373kcal 9444kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9729kcal 9800kcal 9871kcal 9942kcal 10013kcal 10084kcal 10155kcal 10226kcal 10297kcal 10368kcal 10439kcal 10510kcal 10581kcal 10652kcal
風呂でシャワー 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5610kcal 5681kcal 5752kcal 5823kcal 5894kcal 5965kcal 6036kcal 6107kcal 6178kcal 6249kcal 6320kcal 6391kcal 6462kcal 6533kcal 6604kcal 6675kcal 6746kcal 6817kcal 6888kcal 6959kcal 7030kcal 7101kcal 7172kcal 7243kcal 7314kcal 7385kcal 7456kcal 7527kcal 7598kcal 7669kcal 7740kcal 7811kcal 7882kcal 7953kcal 8024kcal 8095kcal 8166kcal 8237kcal 8308kcal 8379kcal 8450kcal 8521kcal 8592kcal 8663kcal 8734kcal 8805kcal 8876kcal 8947kcal 9018kcal 9089kcal 9160kcal 9231kcal 9302kcal 9373kcal 9444kcal 9516kcal 9587kcal 9658kcal 9729kcal 9800kcal 9871kcal 9942kcal 10013kcal 10084kcal 10155kcal 10226kcal 10297kcal 10368kcal 10439kcal 10510kcal 10581kcal 10652kcal
トイレ 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3579kcal 3643kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4282kcal 4346kcal 4410kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4985kcal 5049kcal 5113kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5688kcal 5752kcal 5816kcal 5880kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6455kcal 6519kcal 6583kcal 6647kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7158kcal 7222kcal 7286kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8564kcal 8628kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9331kcal 9395kcal 9459kcal 9523kcal 9587kcal
立って仕事をする 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3579kcal 3643kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4282kcal 4346kcal 4410kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4985kcal 5049kcal 5113kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5688kcal 5752kcal 5816kcal 5880kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6455kcal 6519kcal 6583kcal 6647kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7158kcal 7222kcal 7286kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8564kcal 8628kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9331kcal 9395kcal 9459kcal 9523kcal 9587kcal
風呂で入浴 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2023kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2236kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2609kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2822kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3035kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3248kcal 3302kcal 3355kcal 3408kcal 3461kcal 3515kcal 3568kcal 3621kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3834kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4047kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4260kcal 4314kcal 4367kcal 4420kcal 4473kcal 4527kcal 4580kcal 4633kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4900kcal 4953kcal 5006kcal 5059kcal 5113kcal 5166kcal 5219kcal 5272kcal 5326kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5539kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5752kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5965kcal 6018kcal 6071kcal 6125kcal 6178kcal 6231kcal 6284kcal 6338kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6551kcal 6604kcal 6657kcal 6710kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6977kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7190kcal 7243kcal 7296kcal 7350kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7776kcal 7829kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal
デスクワーク 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1754kcal 1800kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2031kcal 2077kcal 2123kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2354kcal 2400kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2631kcal 2677kcal 2723kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2954kcal 3000kcal 3046kcal 3092kcal 3138kcal 3185kcal 3231kcal 3277kcal 3323kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3646kcal 3692kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4892kcal 4939kcal 4985kcal 5031kcal 5077kcal 5123kcal 5169kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5400kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5631kcal 5677kcal 5723kcal 5769kcal 5816kcal 5862kcal 5908kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6323kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal 6923kcal
電車バスに乗車 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1754kcal 1800kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2031kcal 2077kcal 2123kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2354kcal 2400kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2631kcal 2677kcal 2723kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2954kcal 3000kcal 3046kcal 3092kcal 3138kcal 3185kcal 3231kcal 3277kcal 3323kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3646kcal 3692kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4892kcal 4939kcal 4985kcal 5031kcal 5077kcal 5123kcal 5169kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5400kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5631kcal 5677kcal 5723kcal 5769kcal 5816kcal 5862kcal 5908kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6323kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal 6923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ