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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6735kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8058kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8539kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9862kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10343kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11666kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12147kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12989kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13470kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13951kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14793kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15274kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15755kcal 15875kcal 15995kcal 16116kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16597kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17078kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17559kcal 17679kcal 17799kcal 17920kcal 18040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7240kcal 7447kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8481kcal 8688kcal 8895kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9722kcal 9929kcal 10136kcal 10343kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11170kcal 11377kcal 11584kcal 11791kcal 11998kcal 12204kcal 12411kcal 12618kcal 12825kcal 13032kcal 13239kcal 13446kcal 13652kcal 13859kcal 14066kcal 14273kcal 14480kcal 14687kcal 14894kcal 15100kcal 15307kcal 15514kcal 15721kcal 15928kcal 16135kcal 16342kcal 16548kcal 16755kcal 16962kcal 17169kcal 17376kcal 17583kcal 17790kcal 17997kcal 18203kcal 18410kcal 18617kcal 18824kcal 19031kcal 19238kcal 19445kcal 19651kcal 19858kcal 20065kcal 20272kcal 20479kcal 20686kcal 20893kcal 21099kcal 21306kcal 21513kcal 21720kcal 21927kcal 22134kcal 22341kcal 22547kcal 22754kcal 22961kcal 23168kcal 23375kcal 23582kcal 23789kcal 23996kcal 24202kcal 24409kcal 24616kcal 24823kcal 25030kcal 25237kcal 25444kcal 25650kcal 25857kcal 26064kcal 26271kcal 26478kcal 26685kcal 26892kcal 27098kcal 27305kcal 27512kcal 27719kcal 27926kcal 28133kcal 28340kcal 28546kcal 28753kcal 28960kcal 29167kcal 29374kcal 29581kcal 29788kcal 29995kcal 30201kcal 30408kcal 30615kcal 30822kcal 31029kcal
山登り 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14817kcal 15240kcal 15663kcal 16087kcal 16510kcal 16933kcal 17357kcal 17780kcal 18203kcal 18627kcal 19050kcal 19473kcal 19897kcal 20320kcal 20743kcal 21167kcal 21590kcal 22013kcal 22437kcal 22860kcal 23284kcal 23707kcal 24130kcal 24554kcal 24977kcal 25400kcal 25824kcal 26247kcal 26670kcal 27094kcal 27517kcal 27940kcal 28364kcal 28787kcal 29210kcal 29634kcal 30057kcal 30480kcal 30904kcal 31327kcal 31750kcal 32174kcal 32597kcal 33020kcal 33444kcal 33867kcal 34291kcal 34714kcal 35137kcal 35561kcal 35984kcal 36407kcal 36831kcal 37254kcal 37677kcal 38101kcal 38524kcal 38947kcal 39371kcal 39794kcal 40217kcal 40641kcal 41064kcal 41487kcal 41911kcal 42334kcal 42757kcal 43181kcal 43604kcal 44027kcal 44451kcal 44874kcal 45298kcal 45721kcal 46144kcal 46568kcal 46991kcal 47414kcal 47838kcal 48261kcal 48684kcal 49108kcal 49531kcal 49954kcal 50378kcal 50801kcal 51224kcal 51648kcal 52071kcal 52494kcal 52918kcal 53341kcal 53764kcal 54188kcal 54611kcal 55034kcal 55458kcal 55881kcal 56305kcal 56728kcal 57151kcal 57575kcal 57998kcal 58421kcal 58845kcal 59268kcal 59691kcal 60115kcal 60538kcal 60961kcal 61385kcal 61808kcal 62231kcal 62655kcal 63078kcal 63501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19868kcal 20436kcal 21003kcal 21571kcal 22139kcal 22706kcal 23274kcal 23842kcal 24409kcal 24977kcal 25545kcal 26112kcal 26680kcal 27248kcal 27815kcal 28383kcal 28951kcal 29518kcal 30086kcal 30654kcal 31221kcal 31789kcal 32357kcal 32924kcal 33492kcal 34060kcal 34627kcal 35195kcal 35763kcal 36330kcal 36898kcal 37466kcal 38033kcal 38601kcal 39169kcal 39736kcal 40304kcal 40872kcal 41439kcal 42007kcal 42575kcal 43142kcal 43710kcal 44278kcal 44845kcal 45413kcal 45981kcal 46548kcal 47116kcal 47684kcal 48251kcal 48819kcal 49387kcal 49954kcal 50522kcal 51090kcal 51657kcal 52225kcal 52793kcal 53360kcal 53928kcal 54496kcal 55063kcal 55631kcal 56199kcal 56766kcal 57334kcal 57902kcal 58469kcal 59037kcal 59605kcal 60172kcal 60740kcal 61308kcal 61875kcal 62443kcal 63011kcal 63578kcal 64146kcal 64714kcal 65281kcal 65849kcal 66417kcal 66984kcal 67552kcal 68120kcal 68687kcal 69255kcal 69823kcal 70390kcal 70958kcal 71526kcal 72093kcal 72661kcal 73229kcal 73796kcal 74364kcal 74932kcal 75499kcal 76067kcal 76635kcal 77202kcal 77770kcal 78338kcal 78905kcal 79473kcal 80041kcal 80608kcal 81176kcal 81744kcal 82311kcal 82879kcal 83447kcal 84014kcal 84582kcal 85150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20710kcal 21302kcal 21893kcal 22485kcal 23077kcal 23668kcal 24260kcal 24852kcal 25444kcal 26035kcal 26627kcal 27219kcal 27810kcal 28402kcal 28994kcal 29586kcal 30177kcal 30769kcal 31361kcal 31953kcal 32544kcal 33136kcal 33728kcal 34319kcal 34911kcal 35503kcal 36095kcal 36686kcal 37278kcal 37870kcal 38461kcal 39053kcal 39645kcal 40237kcal 40828kcal 41420kcal 42012kcal 42604kcal 43195kcal 43787kcal 44379kcal 44970kcal 45562kcal 46154kcal 46746kcal 47337kcal 47929kcal 48521kcal 49112kcal 49704kcal 50296kcal 50888kcal 51479kcal 52071kcal 52663kcal 53255kcal 53846kcal 54438kcal 55030kcal 55621kcal 56213kcal 56805kcal 57397kcal 57988kcal 58580kcal 59172kcal 59763kcal 60355kcal 60947kcal 61539kcal 62130kcal 62722kcal 63314kcal 63906kcal 64497kcal 65089kcal 65681kcal 66272kcal 66864kcal 67456kcal 68048kcal 68639kcal 69231kcal 69823kcal 70414kcal 71006kcal 71598kcal 72190kcal 72781kcal 73373kcal 73965kcal 74557kcal 75148kcal 75740kcal 76332kcal 76923kcal 77515kcal 78107kcal 78699kcal 79290kcal 79882kcal 80474kcal 81065kcal 81657kcal 82249kcal 82841kcal 83432kcal 84024kcal 84616kcal 85208kcal 85799kcal 86391kcal 86983kcal 87574kcal 88166kcal 88758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19632kcal 19887kcal 20142kcal 20397kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26261kcal 26516kcal 26771kcal 27026kcal 27281kcal 27536kcal 27791kcal 28046kcal 28301kcal 28556kcal 28811kcal 29066kcal 29321kcal 29576kcal 29831kcal 30086kcal 30341kcal 30596kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33910kcal 34165kcal 34420kcal 34675kcal 34930kcal 35185kcal 35440kcal 35695kcal 35950kcal 36205kcal 36460kcal 36715kcal 36970kcal 37225kcal 37480kcal 37735kcal 37990kcal 38245kcal
水泳
(普通:全般)		 13975kcal 14374kcal 14773kcal 15173kcal 15572kcal 15971kcal 16370kcal 16770kcal 17169kcal 17568kcal 17968kcal 18367kcal 18766kcal 19166kcal 19565kcal 19964kcal 20363kcal 20763kcal 21162kcal 21561kcal 21961kcal 22360kcal 22759kcal 23158kcal 23558kcal 23957kcal 24356kcal 24756kcal 25155kcal 25554kcal 25953kcal 26353kcal 26752kcal 27151kcal 27551kcal 27950kcal 28349kcal 28749kcal 29148kcal 29547kcal 29946kcal 30346kcal 30745kcal 31144kcal 31544kcal 31943kcal 32342kcal 32741kcal 33141kcal 33540kcal 33939kcal 34339kcal 34738kcal 35137kcal 35537kcal 35936kcal 36335kcal 36734kcal 37134kcal 37533kcal 37932kcal 38332kcal 38731kcal 39130kcal 39529kcal 39929kcal 40328kcal 40727kcal 41127kcal 41526kcal 41925kcal 42324kcal 42724kcal 43123kcal 43522kcal 43922kcal 44321kcal 44720kcal 45120kcal 45519kcal 45918kcal 46317kcal 46717kcal 47116kcal 47515kcal 47915kcal 48314kcal 48713kcal 49112kcal 49512kcal 49911kcal 50310kcal 50710kcal 51109kcal 51508kcal 51907kcal 52307kcal 52706kcal 53105kcal 53505kcal 53904kcal 54303kcal 54703kcal 55102kcal 55501kcal 55900kcal 56300kcal 56699kcal 57098kcal 57498kcal 57897kcal 58296kcal 58695kcal 59095kcal 59494kcal 59893kcal
水泳
(速め:全般)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
水泳
(バタフライ)		 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27883kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33858kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39169kcal 39833kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44480kcal 45144kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50455kcal 51119kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55766kcal 56430kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61077kcal 61741kcal 62405kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67052kcal 67716kcal 68380kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72363kcal 73027kcal 73691kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77674kcal 78338kcal 79002kcal 79666kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83649kcal 84313kcal 84977kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88960kcal 89624kcal 90288kcal 90952kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94271kcal 94935kcal 95599kcal 96263kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26872kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
筋トレ
背筋運動		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26872kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26872kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
筋トレ
懸垂		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26872kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
筋トレ
スクワット		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
ヨガ
ハタ		 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
ヨガ
パワー		 6735kcal 6927kcal 7119kcal 7312kcal 7504kcal 7697kcal 7889kcal 8082kcal 8274kcal 8466kcal 8659kcal 8851kcal 9044kcal 9236kcal 9429kcal 9621kcal 9813kcal 10006kcal 10198kcal 10391kcal 10583kcal 10776kcal 10968kcal 11160kcal 11353kcal 11545kcal 11738kcal 11930kcal 12123kcal 12315kcal 12507kcal 12700kcal 12892kcal 13085kcal 13277kcal 13470kcal 13662kcal 13854kcal 14047kcal 14239kcal 14432kcal 14624kcal 14817kcal 15009kcal 15201kcal 15394kcal 15586kcal 15779kcal 15971kcal 16164kcal 16356kcal 16548kcal 16741kcal 16933kcal 17126kcal 17318kcal 17511kcal 17703kcal 17895kcal 18088kcal 18280kcal 18473kcal 18665kcal 18858kcal 19050kcal 19243kcal 19435kcal 19627kcal 19820kcal 20012kcal 20205kcal 20397kcal 20590kcal 20782kcal 20974kcal 21167kcal 21359kcal 21552kcal 21744kcal 21937kcal 22129kcal 22321kcal 22514kcal 22706kcal 22899kcal 23091kcal 23284kcal 23476kcal 23668kcal 23861kcal 24053kcal 24246kcal 24438kcal 24631kcal 24823kcal 25015kcal 25208kcal 25400kcal 25593kcal 25785kcal 25978kcal 26170kcal 26362kcal 26555kcal 26747kcal 26940kcal 27132kcal 27325kcal 27517kcal 27709kcal 27902kcal 28094kcal 28287kcal 28479kcal 28672kcal 28864kcal
ダンス
ゆっくり		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
ダンス
普通		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15100kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18963kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20719kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24582kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28445kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30201kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32308kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34064kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35820kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37927kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39683kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41439kcal 41790kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43546kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45302kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47409kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49165kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50921kcal 51272kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
ダンス
激しい		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17751kcal 18184kcal 18617kcal 19050kcal 19483kcal 19916kcal 20349kcal 20782kcal 21215kcal 21648kcal 22081kcal 22514kcal 22947kcal 23380kcal 23813kcal 24246kcal 24679kcal 25112kcal 25545kcal 25978kcal 26411kcal 26843kcal 27276kcal 27709kcal 28142kcal 28575kcal 29008kcal 29441kcal 29874kcal 30307kcal 30740kcal 31173kcal 31606kcal 32039kcal 32472kcal 32905kcal 33338kcal 33771kcal 34204kcal 34637kcal 35070kcal 35503kcal 35936kcal 36369kcal 36802kcal 37235kcal 37668kcal 38101kcal 38534kcal 38967kcal 39400kcal 39833kcal 40265kcal 40698kcal 41131kcal 41564kcal 41997kcal 42430kcal 42863kcal 43296kcal 43729kcal 44162kcal 44595kcal 45028kcal 45461kcal 45894kcal 46327kcal 46760kcal 47193kcal 47626kcal 48059kcal 48492kcal 48925kcal 49358kcal 49791kcal 50224kcal 50657kcal 51090kcal 51523kcal 51956kcal 52389kcal 52822kcal 53255kcal 53687kcal 54120kcal 54553kcal 54986kcal 55419kcal 55852kcal 56285kcal 56718kcal 57151kcal 57584kcal 58017kcal 58450kcal 58883kcal 59316kcal 59749kcal 60182kcal 60615kcal 61048kcal 61481kcal 61914kcal 62347kcal 62780kcal 63213kcal 63646kcal 64079kcal 64512kcal 64945kcal
踏み台昇降 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
トランポリン
ゆっくり		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7576kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8923kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10270kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11617kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12964kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14311kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15153kcal 15322kcal 15490kcal 15658kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16500kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17847kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19194kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20541kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21383kcal 21552kcal 21720kcal 21888kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22730kcal 22899kcal 23067kcal 23235kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24077kcal 24246kcal 24414kcal 24582kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9092kcal 9308kcal 9525kcal 9741kcal 9958kcal 10174kcal 10391kcal 10607kcal 10824kcal 11040kcal 11257kcal 11473kcal 11690kcal 11906kcal 12123kcal 12339kcal 12556kcal 12772kcal 12989kcal 13205kcal 13421kcal 13638kcal 13854kcal 14071kcal 14287kcal 14504kcal 14720kcal 14937kcal 15153kcal 15370kcal 15586kcal 15803kcal 16019kcal 16236kcal 16452kcal 16669kcal 16885kcal 17102kcal 17318kcal 17535kcal 17751kcal 17968kcal 18184kcal 18401kcal 18617kcal 18834kcal 19050kcal 19267kcal 19483kcal 19700kcal 19916kcal 20132kcal 20349kcal 20565kcal 20782kcal 20998kcal 21215kcal 21431kcal 21648kcal 21864kcal 22081kcal 22297kcal 22514kcal 22730kcal 22947kcal 23163kcal 23380kcal 23596kcal 23813kcal 24029kcal 24246kcal 24462kcal 24679kcal 24895kcal 25112kcal 25328kcal 25545kcal 25761kcal 25978kcal 26194kcal 26411kcal 26627kcal 26843kcal 27060kcal 27276kcal 27493kcal 27709kcal 27926kcal 28142kcal 28359kcal 28575kcal 28792kcal 29008kcal 29225kcal 29441kcal 29658kcal 29874kcal 30091kcal 30307kcal 30524kcal 30740kcal 30957kcal 31173kcal 31390kcal 31606kcal 31823kcal 32039kcal 32256kcal 32472kcal
HIIT
ジャンプなし		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
HIIT
ジャンプあり		 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
料理全般 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7576kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8923kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10270kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11617kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12964kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14311kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15153kcal 15322kcal 15490kcal 15658kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16500kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17847kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19194kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20541kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21383kcal 21552kcal 21720kcal 21888kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22730kcal 22899kcal 23067kcal 23235kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24077kcal 24246kcal 24414kcal 24582kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
掃除機をかける 5556kcal 5715kcal 5873kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6508kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7143kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7778kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8572kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9207kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9842kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10477kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11112kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11747kcal 11906kcal 12065kcal 12224kcal 12382kcal 12541kcal 12700kcal 12859kcal 13017kcal 13176kcal 13335kcal 13494kcal 13652kcal 13811kcal 13970kcal 14129kcal 14287kcal 14446kcal 14605kcal 14764kcal 14922kcal 15081kcal 15240kcal 15399kcal 15557kcal 15716kcal 15875kcal 16034kcal 16192kcal 16351kcal 16510kcal 16669kcal 16828kcal 16986kcal 17145kcal 17304kcal 17463kcal 17621kcal 17780kcal 17939kcal 18098kcal 18256kcal 18415kcal 18574kcal 18733kcal 18891kcal 19050kcal 19209kcal 19368kcal 19526kcal 19685kcal 19844kcal 20003kcal 20161kcal 20320kcal 20479kcal 20638kcal 20796kcal 20955kcal 21114kcal 21273kcal 21431kcal 21590kcal 21749kcal 21908kcal 22066kcal 22225kcal 22384kcal 22543kcal 22701kcal 22860kcal 23019kcal 23178kcal 23336kcal 23495kcal 23654kcal 23813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7576kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8923kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10270kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11617kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12964kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14311kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15153kcal 15322kcal 15490kcal 15658kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16500kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17847kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19194kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20541kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21383kcal 21552kcal 21720kcal 21888kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22730kcal 22899kcal 23067kcal 23235kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24077kcal 24246kcal 24414kcal 24582kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
部屋の片づけ全般 8082kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10622kcal 10853kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13393kcal 13624kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15933kcal 16164kcal 16395kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18704kcal 18935kcal 19166kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21244kcal 21475kcal 21706kcal 21937kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23784kcal 24015kcal 24246kcal 24477kcal 24708kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26555kcal 26786kcal 27017kcal 27248kcal 27479kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29095kcal 29326kcal 29557kcal 29788kcal 30019kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31866kcal 32097kcal 32328kcal 32559kcal 32790kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34406kcal 34637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5003kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5676kcal 5772kcal 5869kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6253kcal 6350kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6735kcal 6831kcal 6927kcal 7023kcal 7119kcal 7216kcal 7312kcal 7408kcal 7504kcal 7600kcal 7697kcal 7793kcal 7889kcal 7985kcal 8082kcal 8178kcal 8274kcal 8370kcal 8466kcal 8563kcal 8659kcal 8755kcal 8851kcal 8947kcal 9044kcal 9140kcal 9236kcal 9332kcal 9429kcal 9525kcal 9621kcal 9717kcal 9813kcal 9910kcal 10006kcal 10102kcal 10198kcal 10295kcal 10391kcal 10487kcal 10583kcal 10679kcal 10776kcal 10872kcal 10968kcal 11064kcal 11160kcal 11257kcal 11353kcal 11449kcal 11545kcal 11642kcal 11738kcal 11834kcal 11930kcal 12026kcal 12123kcal 12219kcal 12315kcal 12411kcal 12507kcal 12604kcal 12700kcal 12796kcal 12892kcal 12989kcal 13085kcal 13181kcal 13277kcal 13373kcal 13470kcal 13566kcal 13662kcal 13758kcal 13854kcal 13951kcal 14047kcal 14143kcal 14239kcal 14336kcal 14432kcal
トイレ 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3810kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4243kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4676kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5109kcal 5195kcal 5282kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5715kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6148kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6581kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7014kcal 7100kcal 7187kcal 7273kcal 7360kcal 7447kcal 7533kcal 7620kcal 7706kcal 7793kcal 7880kcal 7966kcal 8053kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8486kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8919kcal 9005kcal 9092kcal 9178kcal 9265kcal 9352kcal 9438kcal 9525kcal 9611kcal 9698kcal 9785kcal 9871kcal 9958kcal 10044kcal 10131kcal 10218kcal 10304kcal 10391kcal 10477kcal 10564kcal 10651kcal 10737kcal 10824kcal 10910kcal 10997kcal 11083kcal 11170kcal 11257kcal 11343kcal 11430kcal 11516kcal 11603kcal 11690kcal 11776kcal 11863kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12209kcal 12296kcal 12382kcal 12469kcal 12556kcal 12642kcal 12729kcal 12815kcal 12902kcal 12989kcal
風呂でシャワー 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5003kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5676kcal 5772kcal 5869kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6253kcal 6350kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6735kcal 6831kcal 6927kcal 7023kcal 7119kcal 7216kcal 7312kcal 7408kcal 7504kcal 7600kcal 7697kcal 7793kcal 7889kcal 7985kcal 8082kcal 8178kcal 8274kcal 8370kcal 8466kcal 8563kcal 8659kcal 8755kcal 8851kcal 8947kcal 9044kcal 9140kcal 9236kcal 9332kcal 9429kcal 9525kcal 9621kcal 9717kcal 9813kcal 9910kcal 10006kcal 10102kcal 10198kcal 10295kcal 10391kcal 10487kcal 10583kcal 10679kcal 10776kcal 10872kcal 10968kcal 11064kcal 11160kcal 11257kcal 11353kcal 11449kcal 11545kcal 11642kcal 11738kcal 11834kcal 11930kcal 12026kcal 12123kcal 12219kcal 12315kcal 12411kcal 12507kcal 12604kcal 12700kcal 12796kcal 12892kcal 12989kcal 13085kcal 13181kcal 13277kcal 13373kcal 13470kcal 13566kcal 13662kcal 13758kcal 13854kcal 13951kcal 14047kcal 14143kcal 14239kcal 14336kcal 14432kcal
風呂で入浴 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5339kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5772kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6133kcal 6205kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6710kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7071kcal 7143kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7504kcal 7576kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8370kcal 8442kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8731kcal 8803kcal 8875kcal 8947kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9380kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9669kcal 9741kcal 9813kcal 9886kcal 9958kcal 10030kcal 10102kcal 10174kcal 10246kcal 10319kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10607kcal 10679kcal 10752kcal 10824kcal
デスクワーク 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4940kcal 5003kcal 5065kcal 5128kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5566kcal 5628kcal 5691kcal 5753kcal 5816kcal 5878kcal 5941kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6379kcal 6441kcal 6504kcal 6566kcal 6629kcal 6691kcal 6754kcal 6816kcal 6879kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7192kcal 7254kcal 7317kcal 7379kcal 7442kcal 7504kcal 7567kcal 7629kcal 7692kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7942kcal 8005kcal 8067kcal 8130kcal 8192kcal 8255kcal 8317kcal 8380kcal 8442kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8693kcal 8755kcal 8818kcal 8880kcal 8943kcal 9005kcal 9068kcal 9130kcal 9193kcal 9255kcal 9318kcal 9380kcal
立って仕事をする 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3810kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4243kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4676kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5109kcal 5195kcal 5282kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5715kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6148kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6581kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7014kcal 7100kcal 7187kcal 7273kcal 7360kcal 7447kcal 7533kcal 7620kcal 7706kcal 7793kcal 7880kcal 7966kcal 8053kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8486kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8919kcal 9005kcal 9092kcal 9178kcal 9265kcal 9352kcal 9438kcal 9525kcal 9611kcal 9698kcal 9785kcal 9871kcal 9958kcal 10044kcal 10131kcal 10218kcal 10304kcal 10391kcal 10477kcal 10564kcal 10651kcal 10737kcal 10824kcal 10910kcal 10997kcal 11083kcal 11170kcal 11257kcal 11343kcal 11430kcal 11516kcal 11603kcal 11690kcal 11776kcal 11863kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12209kcal 12296kcal 12382kcal 12469kcal 12556kcal 12642kcal 12729kcal 12815kcal 12902kcal 12989kcal
体をよく動かす仕事 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
電車バスに乗車 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4940kcal 5003kcal 5065kcal 5128kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5566kcal 5628kcal 5691kcal 5753kcal 5816kcal 5878kcal 5941kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6379kcal 6441kcal 6504kcal 6566kcal 6629kcal 6691kcal 6754kcal 6816kcal 6879kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7192kcal 7254kcal 7317kcal 7379kcal 7442kcal 7504kcal 7567kcal 7629kcal 7692kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7942kcal 8005kcal 8067kcal 8130kcal 8192kcal 8255kcal 8317kcal 8380kcal 8442kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8693kcal 8755kcal 8818kcal 8880kcal 8943kcal 9005kcal 9068kcal 9130kcal 9193kcal 9255kcal 9318kcal 9380kcal
自動車を運転 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6735kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8058kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8539kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9862kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10343kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11666kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12147kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12989kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13470kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13951kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14793kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15274kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15755kcal 15875kcal 15995kcal 16116kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16597kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17078kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17559kcal 17679kcal 17799kcal 17920kcal 18040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27883kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33858kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39169kcal 39833kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44480kcal 45144kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50455kcal 51119kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55766kcal 56430kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61077kcal 61741kcal 62405kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67052kcal 67716kcal 68380kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72363kcal 73027kcal 73691kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77674kcal 78338kcal 79002kcal 79666kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83649kcal 84313kcal 84977kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88960kcal 89624kcal 90288kcal 90952kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94271kcal 94935kcal 95599kcal 96263kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20710kcal 21302kcal 21893kcal 22485kcal 23077kcal 23668kcal 24260kcal 24852kcal 25444kcal 26035kcal 26627kcal 27219kcal 27810kcal 28402kcal 28994kcal 29586kcal 30177kcal 30769kcal 31361kcal 31953kcal 32544kcal 33136kcal 33728kcal 34319kcal 34911kcal 35503kcal 36095kcal 36686kcal 37278kcal 37870kcal 38461kcal 39053kcal 39645kcal 40237kcal 40828kcal 41420kcal 42012kcal 42604kcal 43195kcal 43787kcal 44379kcal 44970kcal 45562kcal 46154kcal 46746kcal 47337kcal 47929kcal 48521kcal 49112kcal 49704kcal 50296kcal 50888kcal 51479kcal 52071kcal 52663kcal 53255kcal 53846kcal 54438kcal 55030kcal 55621kcal 56213kcal 56805kcal 57397kcal 57988kcal 58580kcal 59172kcal 59763kcal 60355kcal 60947kcal 61539kcal 62130kcal 62722kcal 63314kcal 63906kcal 64497kcal 65089kcal 65681kcal 66272kcal 66864kcal 67456kcal 68048kcal 68639kcal 69231kcal 69823kcal 70414kcal 71006kcal 71598kcal 72190kcal 72781kcal 73373kcal 73965kcal 74557kcal 75148kcal 75740kcal 76332kcal 76923kcal 77515kcal 78107kcal 78699kcal 79290kcal 79882kcal 80474kcal 81065kcal 81657kcal 82249kcal 82841kcal 83432kcal 84024kcal 84616kcal 85208kcal 85799kcal 86391kcal 86983kcal 87574kcal 88166kcal 88758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19868kcal 20436kcal 21003kcal 21571kcal 22139kcal 22706kcal 23274kcal 23842kcal 24409kcal 24977kcal 25545kcal 26112kcal 26680kcal 27248kcal 27815kcal 28383kcal 28951kcal 29518kcal 30086kcal 30654kcal 31221kcal 31789kcal 32357kcal 32924kcal 33492kcal 34060kcal 34627kcal 35195kcal 35763kcal 36330kcal 36898kcal 37466kcal 38033kcal 38601kcal 39169kcal 39736kcal 40304kcal 40872kcal 41439kcal 42007kcal 42575kcal 43142kcal 43710kcal 44278kcal 44845kcal 45413kcal 45981kcal 46548kcal 47116kcal 47684kcal 48251kcal 48819kcal 49387kcal 49954kcal 50522kcal 51090kcal 51657kcal 52225kcal 52793kcal 53360kcal 53928kcal 54496kcal 55063kcal 55631kcal 56199kcal 56766kcal 57334kcal 57902kcal 58469kcal 59037kcal 59605kcal 60172kcal 60740kcal 61308kcal 61875kcal 62443kcal 63011kcal 63578kcal 64146kcal 64714kcal 65281kcal 65849kcal 66417kcal 66984kcal 67552kcal 68120kcal 68687kcal 69255kcal 69823kcal 70390kcal 70958kcal 71526kcal 72093kcal 72661kcal 73229kcal 73796kcal 74364kcal 74932kcal 75499kcal 76067kcal 76635kcal 77202kcal 77770kcal 78338kcal 78905kcal 79473kcal 80041kcal 80608kcal 81176kcal 81744kcal 82311kcal 82879kcal 83447kcal 84014kcal 84582kcal 85150kcal
水泳
(速め:全般)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
ダンス
激しい		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17751kcal 18184kcal 18617kcal 19050kcal 19483kcal 19916kcal 20349kcal 20782kcal 21215kcal 21648kcal 22081kcal 22514kcal 22947kcal 23380kcal 23813kcal 24246kcal 24679kcal 25112kcal 25545kcal 25978kcal 26411kcal 26843kcal 27276kcal 27709kcal 28142kcal 28575kcal 29008kcal 29441kcal 29874kcal 30307kcal 30740kcal 31173kcal 31606kcal 32039kcal 32472kcal 32905kcal 33338kcal 33771kcal 34204kcal 34637kcal 35070kcal 35503kcal 35936kcal 36369kcal 36802kcal 37235kcal 37668kcal 38101kcal 38534kcal 38967kcal 39400kcal 39833kcal 40265kcal 40698kcal 41131kcal 41564kcal 41997kcal 42430kcal 42863kcal 43296kcal 43729kcal 44162kcal 44595kcal 45028kcal 45461kcal 45894kcal 46327kcal 46760kcal 47193kcal 47626kcal 48059kcal 48492kcal 48925kcal 49358kcal 49791kcal 50224kcal 50657kcal 51090kcal 51523kcal 51956kcal 52389kcal 52822kcal 53255kcal 53687kcal 54120kcal 54553kcal 54986kcal 55419kcal 55852kcal 56285kcal 56718kcal 57151kcal 57584kcal 58017kcal 58450kcal 58883kcal 59316kcal 59749kcal 60182kcal 60615kcal 61048kcal 61481kcal 61914kcal 62347kcal 62780kcal 63213kcal 63646kcal 64079kcal 64512kcal 64945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14817kcal 15240kcal 15663kcal 16087kcal 16510kcal 16933kcal 17357kcal 17780kcal 18203kcal 18627kcal 19050kcal 19473kcal 19897kcal 20320kcal 20743kcal 21167kcal 21590kcal 22013kcal 22437kcal 22860kcal 23284kcal 23707kcal 24130kcal 24554kcal 24977kcal 25400kcal 25824kcal 26247kcal 26670kcal 27094kcal 27517kcal 27940kcal 28364kcal 28787kcal 29210kcal 29634kcal 30057kcal 30480kcal 30904kcal 31327kcal 31750kcal 32174kcal 32597kcal 33020kcal 33444kcal 33867kcal 34291kcal 34714kcal 35137kcal 35561kcal 35984kcal 36407kcal 36831kcal 37254kcal 37677kcal 38101kcal 38524kcal 38947kcal 39371kcal 39794kcal 40217kcal 40641kcal 41064kcal 41487kcal 41911kcal 42334kcal 42757kcal 43181kcal 43604kcal 44027kcal 44451kcal 44874kcal 45298kcal 45721kcal 46144kcal 46568kcal 46991kcal 47414kcal 47838kcal 48261kcal 48684kcal 49108kcal 49531kcal 49954kcal 50378kcal 50801kcal 51224kcal 51648kcal 52071kcal 52494kcal 52918kcal 53341kcal 53764kcal 54188kcal 54611kcal 55034kcal 55458kcal 55881kcal 56305kcal 56728kcal 57151kcal 57575kcal 57998kcal 58421kcal 58845kcal 59268kcal 59691kcal 60115kcal 60538kcal 60961kcal 61385kcal 61808kcal 62231kcal 62655kcal 63078kcal 63501kcal
水泳
(普通:全般)		 13975kcal 14374kcal 14773kcal 15173kcal 15572kcal 15971kcal 16370kcal 16770kcal 17169kcal 17568kcal 17968kcal 18367kcal 18766kcal 19166kcal 19565kcal 19964kcal 20363kcal 20763kcal 21162kcal 21561kcal 21961kcal 22360kcal 22759kcal 23158kcal 23558kcal 23957kcal 24356kcal 24756kcal 25155kcal 25554kcal 25953kcal 26353kcal 26752kcal 27151kcal 27551kcal 27950kcal 28349kcal 28749kcal 29148kcal 29547kcal 29946kcal 30346kcal 30745kcal 31144kcal 31544kcal 31943kcal 32342kcal 32741kcal 33141kcal 33540kcal 33939kcal 34339kcal 34738kcal 35137kcal 35537kcal 35936kcal 36335kcal 36734kcal 37134kcal 37533kcal 37932kcal 38332kcal 38731kcal 39130kcal 39529kcal 39929kcal 40328kcal 40727kcal 41127kcal 41526kcal 41925kcal 42324kcal 42724kcal 43123kcal 43522kcal 43922kcal 44321kcal 44720kcal 45120kcal 45519kcal 45918kcal 46317kcal 46717kcal 47116kcal 47515kcal 47915kcal 48314kcal 48713kcal 49112kcal 49512kcal 49911kcal 50310kcal 50710kcal 51109kcal 51508kcal 51907kcal 52307kcal 52706kcal 53105kcal 53505kcal 53904kcal 54303kcal 54703kcal 55102kcal 55501kcal 55900kcal 56300kcal 56699kcal 57098kcal 57498kcal 57897kcal 58296kcal 58695kcal 59095kcal 59494kcal 59893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
山登り 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
HIIT
ジャンプあり		 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
ダンス
普通		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15100kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18963kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20719kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24582kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28445kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30201kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32308kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34064kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35820kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37927kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39683kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41439kcal 41790kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43546kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45302kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47409kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49165kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50921kcal 51272kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19632kcal 19887kcal 20142kcal 20397kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26261kcal 26516kcal 26771kcal 27026kcal 27281kcal 27536kcal 27791kcal 28046kcal 28301kcal 28556kcal 28811kcal 29066kcal 29321kcal 29576kcal 29831kcal 30086kcal 30341kcal 30596kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33910kcal 34165kcal 34420kcal 34675kcal 34930kcal 35185kcal 35440kcal 35695kcal 35950kcal 36205kcal 36460kcal 36715kcal 36970kcal 37225kcal 37480kcal 37735kcal 37990kcal 38245kcal
踏み台昇降 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
HIIT
ジャンプなし		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
ダンス
ゆっくり		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
筋トレ
スクワット		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
部屋の片づけ全般 8082kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10622kcal 10853kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13393kcal 13624kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15933kcal 16164kcal 16395kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18704kcal 18935kcal 19166kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21244kcal 21475kcal 21706kcal 21937kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23784kcal 24015kcal 24246kcal 24477kcal 24708kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26555kcal 26786kcal 27017kcal 27248kcal 27479kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29095kcal 29326kcal 29557kcal 29788kcal 30019kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31866kcal 32097kcal 32328kcal 32559kcal 32790kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34406kcal 34637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9092kcal 9308kcal 9525kcal 9741kcal 9958kcal 10174kcal 10391kcal 10607kcal 10824kcal 11040kcal 11257kcal 11473kcal 11690kcal 11906kcal 12123kcal 12339kcal 12556kcal 12772kcal 12989kcal 13205kcal 13421kcal 13638kcal 13854kcal 14071kcal 14287kcal 14504kcal 14720kcal 14937kcal 15153kcal 15370kcal 15586kcal 15803kcal 16019kcal 16236kcal 16452kcal 16669kcal 16885kcal 17102kcal 17318kcal 17535kcal 17751kcal 17968kcal 18184kcal 18401kcal 18617kcal 18834kcal 19050kcal 19267kcal 19483kcal 19700kcal 19916kcal 20132kcal 20349kcal 20565kcal 20782kcal 20998kcal 21215kcal 21431kcal 21648kcal 21864kcal 22081kcal 22297kcal 22514kcal 22730kcal 22947kcal 23163kcal 23380kcal 23596kcal 23813kcal 24029kcal 24246kcal 24462kcal 24679kcal 24895kcal 25112kcal 25328kcal 25545kcal 25761kcal 25978kcal 26194kcal 26411kcal 26627kcal 26843kcal 27060kcal 27276kcal 27493kcal 27709kcal 27926kcal 28142kcal 28359kcal 28575kcal 28792kcal 29008kcal 29225kcal 29441kcal 29658kcal 29874kcal 30091kcal 30307kcal 30524kcal 30740kcal 30957kcal 31173kcal 31390kcal 31606kcal 31823kcal 32039kcal 32256kcal 32472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7240kcal 7447kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8481kcal 8688kcal 8895kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9722kcal 9929kcal 10136kcal 10343kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11170kcal 11377kcal 11584kcal 11791kcal 11998kcal 12204kcal 12411kcal 12618kcal 12825kcal 13032kcal 13239kcal 13446kcal 13652kcal 13859kcal 14066kcal 14273kcal 14480kcal 14687kcal 14894kcal 15100kcal 15307kcal 15514kcal 15721kcal 15928kcal 16135kcal 16342kcal 16548kcal 16755kcal 16962kcal 17169kcal 17376kcal 17583kcal 17790kcal 17997kcal 18203kcal 18410kcal 18617kcal 18824kcal 19031kcal 19238kcal 19445kcal 19651kcal 19858kcal 20065kcal 20272kcal 20479kcal 20686kcal 20893kcal 21099kcal 21306kcal 21513kcal 21720kcal 21927kcal 22134kcal 22341kcal 22547kcal 22754kcal 22961kcal 23168kcal 23375kcal 23582kcal 23789kcal 23996kcal 24202kcal 24409kcal 24616kcal 24823kcal 25030kcal 25237kcal 25444kcal 25650kcal 25857kcal 26064kcal 26271kcal 26478kcal 26685kcal 26892kcal 27098kcal 27305kcal 27512kcal 27719kcal 27926kcal 28133kcal 28340kcal 28546kcal 28753kcal 28960kcal 29167kcal 29374kcal 29581kcal 29788kcal 29995kcal 30201kcal 30408kcal 30615kcal 30822kcal 31029kcal
ヨガ
パワー		 6735kcal 6927kcal 7119kcal 7312kcal 7504kcal 7697kcal 7889kcal 8082kcal 8274kcal 8466kcal 8659kcal 8851kcal 9044kcal 9236kcal 9429kcal 9621kcal 9813kcal 10006kcal 10198kcal 10391kcal 10583kcal 10776kcal 10968kcal 11160kcal 11353kcal 11545kcal 11738kcal 11930kcal 12123kcal 12315kcal 12507kcal 12700kcal 12892kcal 13085kcal 13277kcal 13470kcal 13662kcal 13854kcal 14047kcal 14239kcal 14432kcal 14624kcal 14817kcal 15009kcal 15201kcal 15394kcal 15586kcal 15779kcal 15971kcal 16164kcal 16356kcal 16548kcal 16741kcal 16933kcal 17126kcal 17318kcal 17511kcal 17703kcal 17895kcal 18088kcal 18280kcal 18473kcal 18665kcal 18858kcal 19050kcal 19243kcal 19435kcal 19627kcal 19820kcal 20012kcal 20205kcal 20397kcal 20590kcal 20782kcal 20974kcal 21167kcal 21359kcal 21552kcal 21744kcal 21937kcal 22129kcal 22321kcal 22514kcal 22706kcal 22899kcal 23091kcal 23284kcal 23476kcal 23668kcal 23861kcal 24053kcal 24246kcal 24438kcal 24631kcal 24823kcal 25015kcal 25208kcal 25400kcal 25593kcal 25785kcal 25978kcal 26170kcal 26362kcal 26555kcal 26747kcal 26940kcal 27132kcal 27325kcal 27517kcal 27709kcal 27902kcal 28094kcal 28287kcal 28479kcal 28672kcal 28864kcal
筋トレ
腹筋運動		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26872kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
筋トレ
背筋運動		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26872kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26872kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
筋トレ
懸垂		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11516kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12430kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14441kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15355kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16269kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17183kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18280kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19194kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20108kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21022kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22119kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23033kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23947kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24861kcal 25044kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25775kcal 25958kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26872kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
トランポリン
ゆっくり		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7576kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8923kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10270kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11617kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12964kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14311kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15153kcal 15322kcal 15490kcal 15658kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16500kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17847kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19194kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20541kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21383kcal 21552kcal 21720kcal 21888kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22730kcal 22899kcal 23067kcal 23235kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24077kcal 24246kcal 24414kcal 24582kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7576kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8923kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10270kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11617kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12964kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14311kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15153kcal 15322kcal 15490kcal 15658kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16500kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17847kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19194kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20541kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21383kcal 21552kcal 21720kcal 21888kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22730kcal 22899kcal 23067kcal 23235kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24077kcal 24246kcal 24414kcal 24582kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
料理全般 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7576kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8923kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10270kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11617kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12964kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14311kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15153kcal 15322kcal 15490kcal 15658kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16500kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17847kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19194kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20541kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21383kcal 21552kcal 21720kcal 21888kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22730kcal 22899kcal 23067kcal 23235kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24077kcal 24246kcal 24414kcal 24582kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
掃除機をかける 5556kcal 5715kcal 5873kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6508kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7143kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7778kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8572kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9207kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9842kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10477kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11112kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11747kcal 11906kcal 12065kcal 12224kcal 12382kcal 12541kcal 12700kcal 12859kcal 13017kcal 13176kcal 13335kcal 13494kcal 13652kcal 13811kcal 13970kcal 14129kcal 14287kcal 14446kcal 14605kcal 14764kcal 14922kcal 15081kcal 15240kcal 15399kcal 15557kcal 15716kcal 15875kcal 16034kcal 16192kcal 16351kcal 16510kcal 16669kcal 16828kcal 16986kcal 17145kcal 17304kcal 17463kcal 17621kcal 17780kcal 17939kcal 18098kcal 18256kcal 18415kcal 18574kcal 18733kcal 18891kcal 19050kcal 19209kcal 19368kcal 19526kcal 19685kcal 19844kcal 20003kcal 20161kcal 20320kcal 20479kcal 20638kcal 20796kcal 20955kcal 21114kcal 21273kcal 21431kcal 21590kcal 21749kcal 21908kcal 22066kcal 22225kcal 22384kcal 22543kcal 22701kcal 22860kcal 23019kcal 23178kcal 23336kcal 23495kcal 23654kcal 23813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
体をよく動かす仕事 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
皿洗い 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
ヨガ
ハタ		 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6735kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8058kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8539kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9862kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10343kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11666kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12147kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12989kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13470kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13951kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14793kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15274kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15755kcal 15875kcal 15995kcal 16116kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16597kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17078kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17559kcal 17679kcal 17799kcal 17920kcal 18040kcal
自動車を運転 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6735kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8058kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8539kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9862kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10343kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11666kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12147kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12989kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13470kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13951kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14793kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15274kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15755kcal 15875kcal 15995kcal 16116kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16597kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17078kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17559kcal 17679kcal 17799kcal 17920kcal 18040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5003kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5676kcal 5772kcal 5869kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6253kcal 6350kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6735kcal 6831kcal 6927kcal 7023kcal 7119kcal 7216kcal 7312kcal 7408kcal 7504kcal 7600kcal 7697kcal 7793kcal 7889kcal 7985kcal 8082kcal 8178kcal 8274kcal 8370kcal 8466kcal 8563kcal 8659kcal 8755kcal 8851kcal 8947kcal 9044kcal 9140kcal 9236kcal 9332kcal 9429kcal 9525kcal 9621kcal 9717kcal 9813kcal 9910kcal 10006kcal 10102kcal 10198kcal 10295kcal 10391kcal 10487kcal 10583kcal 10679kcal 10776kcal 10872kcal 10968kcal 11064kcal 11160kcal 11257kcal 11353kcal 11449kcal 11545kcal 11642kcal 11738kcal 11834kcal 11930kcal 12026kcal 12123kcal 12219kcal 12315kcal 12411kcal 12507kcal 12604kcal 12700kcal 12796kcal 12892kcal 12989kcal 13085kcal 13181kcal 13277kcal 13373kcal 13470kcal 13566kcal 13662kcal 13758kcal 13854kcal 13951kcal 14047kcal 14143kcal 14239kcal 14336kcal 14432kcal
風呂でシャワー 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5003kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5676kcal 5772kcal 5869kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6253kcal 6350kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6735kcal 6831kcal 6927kcal 7023kcal 7119kcal 7216kcal 7312kcal 7408kcal 7504kcal 7600kcal 7697kcal 7793kcal 7889kcal 7985kcal 8082kcal 8178kcal 8274kcal 8370kcal 8466kcal 8563kcal 8659kcal 8755kcal 8851kcal 8947kcal 9044kcal 9140kcal 9236kcal 9332kcal 9429kcal 9525kcal 9621kcal 9717kcal 9813kcal 9910kcal 10006kcal 10102kcal 10198kcal 10295kcal 10391kcal 10487kcal 10583kcal 10679kcal 10776kcal 10872kcal 10968kcal 11064kcal 11160kcal 11257kcal 11353kcal 11449kcal 11545kcal 11642kcal 11738kcal 11834kcal 11930kcal 12026kcal 12123kcal 12219kcal 12315kcal 12411kcal 12507kcal 12604kcal 12700kcal 12796kcal 12892kcal 12989kcal 13085kcal 13181kcal 13277kcal 13373kcal 13470kcal 13566kcal 13662kcal 13758kcal 13854kcal 13951kcal 14047kcal 14143kcal 14239kcal 14336kcal 14432kcal
トイレ 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3810kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4243kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4676kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5109kcal 5195kcal 5282kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5715kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6148kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6581kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7014kcal 7100kcal 7187kcal 7273kcal 7360kcal 7447kcal 7533kcal 7620kcal 7706kcal 7793kcal 7880kcal 7966kcal 8053kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8486kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8919kcal 9005kcal 9092kcal 9178kcal 9265kcal 9352kcal 9438kcal 9525kcal 9611kcal 9698kcal 9785kcal 9871kcal 9958kcal 10044kcal 10131kcal 10218kcal 10304kcal 10391kcal 10477kcal 10564kcal 10651kcal 10737kcal 10824kcal 10910kcal 10997kcal 11083kcal 11170kcal 11257kcal 11343kcal 11430kcal 11516kcal 11603kcal 11690kcal 11776kcal 11863kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12209kcal 12296kcal 12382kcal 12469kcal 12556kcal 12642kcal 12729kcal 12815kcal 12902kcal 12989kcal
立って仕事をする 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3810kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4243kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4676kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5109kcal 5195kcal 5282kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5715kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6148kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6581kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7014kcal 7100kcal 7187kcal 7273kcal 7360kcal 7447kcal 7533kcal 7620kcal 7706kcal 7793kcal 7880kcal 7966kcal 8053kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8486kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8919kcal 9005kcal 9092kcal 9178kcal 9265kcal 9352kcal 9438kcal 9525kcal 9611kcal 9698kcal 9785kcal 9871kcal 9958kcal 10044kcal 10131kcal 10218kcal 10304kcal 10391kcal 10477kcal 10564kcal 10651kcal 10737kcal 10824kcal 10910kcal 10997kcal 11083kcal 11170kcal 11257kcal 11343kcal 11430kcal 11516kcal 11603kcal 11690kcal 11776kcal 11863kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12209kcal 12296kcal 12382kcal 12469kcal 12556kcal 12642kcal 12729kcal 12815kcal 12902kcal 12989kcal
風呂で入浴 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5339kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5772kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6133kcal 6205kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6710kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7071kcal 7143kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7504kcal 7576kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8370kcal 8442kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8731kcal 8803kcal 8875kcal 8947kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9380kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9669kcal 9741kcal 9813kcal 9886kcal 9958kcal 10030kcal 10102kcal 10174kcal 10246kcal 10319kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10607kcal 10679kcal 10752kcal 10824kcal
デスクワーク 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4940kcal 5003kcal 5065kcal 5128kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5566kcal 5628kcal 5691kcal 5753kcal 5816kcal 5878kcal 5941kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6379kcal 6441kcal 6504kcal 6566kcal 6629kcal 6691kcal 6754kcal 6816kcal 6879kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7192kcal 7254kcal 7317kcal 7379kcal 7442kcal 7504kcal 7567kcal 7629kcal 7692kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7942kcal 8005kcal 8067kcal 8130kcal 8192kcal 8255kcal 8317kcal 8380kcal 8442kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8693kcal 8755kcal 8818kcal 8880kcal 8943kcal 9005kcal 9068kcal 9130kcal 9193kcal 9255kcal 9318kcal 9380kcal
電車バスに乗車 2188kcal 2251kcal 2313kcal 2376kcal 2439kcal 2501kcal 2564kcal 2626kcal 2689kcal 2751kcal 2814kcal 2876kcal 2939kcal 3001kcal 3064kcal 3126kcal 3189kcal 3252kcal 3314kcal 3377kcal 3439kcal 3502kcal 3564kcal 3627kcal 3689kcal 3752kcal 3814kcal 3877kcal 3940kcal 4002kcal 4065kcal 4127kcal 4190kcal 4252kcal 4315kcal 4377kcal 4440kcal 4502kcal 4565kcal 4627kcal 4690kcal 4753kcal 4815kcal 4878kcal 4940kcal 5003kcal 5065kcal 5128kcal 5190kcal 5253kcal 5315kcal 5378kcal 5440kcal 5503kcal 5566kcal 5628kcal 5691kcal 5753kcal 5816kcal 5878kcal 5941kcal 6003kcal 6066kcal 6128kcal 6191kcal 6253kcal 6316kcal 6379kcal 6441kcal 6504kcal 6566kcal 6629kcal 6691kcal 6754kcal 6816kcal 6879kcal 6941kcal 7004kcal 7066kcal 7129kcal 7192kcal 7254kcal 7317kcal 7379kcal 7442kcal 7504kcal 7567kcal 7629kcal 7692kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7942kcal 8005kcal 8067kcal 8130kcal 8192kcal 8255kcal 8317kcal 8380kcal 8442kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8693kcal 8755kcal 8818kcal 8880kcal 8943kcal 9005kcal 9068kcal 9130kcal 9193kcal 9255kcal 9318kcal 9380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ