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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8289kcal 8425kcal 8561kcal 8697kcal 8833kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9784kcal 9920kcal 10056kcal 10192kcal 10328kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11143kcal 11279kcal 11415kcal 11551kcal 11687kcal 11823kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12502kcal 12638kcal 12774kcal 12910kcal 13046kcal 13182kcal 13318kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13861kcal 13997kcal 14133kcal 14269kcal 14405kcal 14541kcal 14677kcal 14813kcal 14949kcal 15085kcal 15220kcal 15356kcal 15492kcal 15628kcal 15764kcal 15900kcal 16036kcal 16172kcal 16308kcal 16444kcal 16579kcal 16715kcal 16851kcal 16987kcal 17123kcal 17259kcal 17395kcal 17531kcal 17667kcal 17803kcal 17938kcal 18074kcal 18210kcal 18346kcal 18482kcal 18618kcal 18754kcal 18890kcal 19026kcal 19162kcal 19298kcal 19433kcal 19569kcal 19705kcal 19841kcal 19977kcal 20113kcal 20249kcal 20385kcal
山登り 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9734kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14462kcal 14740kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15853kcal 16131kcal 16409kcal 16687kcal 16965kcal 17243kcal 17521kcal 17799kcal 18078kcal 18356kcal 18634kcal 18912kcal 19190kcal 19468kcal 19746kcal 20024kcal 20303kcal 20581kcal 20859kcal 21137kcal 21415kcal 21693kcal 21971kcal 22249kcal 22528kcal 22806kcal 23084kcal 23362kcal 23640kcal 23918kcal 24196kcal 24474kcal 24753kcal 25031kcal 25309kcal 25587kcal 25865kcal 26143kcal 26421kcal 26699kcal 26978kcal 27256kcal 27534kcal 27812kcal 28090kcal 28368kcal 28646kcal 28924kcal 29203kcal 29481kcal 29759kcal 30037kcal 30315kcal 30593kcal 30871kcal 31149kcal 31428kcal 31706kcal 31984kcal 32262kcal 32540kcal 32818kcal 33096kcal 33374kcal 33653kcal 33931kcal 34209kcal 34487kcal 34765kcal 35043kcal 35321kcal 35599kcal 35877kcal 36156kcal 36434kcal 36712kcal 36990kcal 37268kcal 37546kcal 37824kcal 38102kcal 38381kcal 38659kcal 38937kcal 39215kcal 39493kcal 39771kcal 40049kcal 40327kcal 40606kcal 40884kcal 41162kcal 41440kcal 41718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16782kcal 17155kcal 17528kcal 17901kcal 18274kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22003kcal 22376kcal 22749kcal 23122kcal 23495kcal 23868kcal 24241kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27597kcal 27970kcal 28343kcal 28716kcal 29089kcal 29462kcal 29835kcal 30208kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33191kcal 33564kcal 33937kcal 34310kcal 34683kcal 35056kcal 35429kcal 35802kcal 36175kcal 36548kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38412kcal 38785kcal 39158kcal 39531kcal 39904kcal 40277kcal 40650kcal 41023kcal 41396kcal 41769kcal 42142kcal 42515kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44006kcal 44379kcal 44752kcal 45125kcal 45498kcal 45871kcal 46244kcal 46617kcal 46990kcal 47363kcal 47736kcal 48109kcal 48482kcal 48855kcal 49227kcal 49600kcal 49973kcal 50346kcal 50719kcal 51092kcal 51465kcal 51838kcal 52211kcal 52584kcal 52957kcal 53330kcal 53703kcal 54076kcal 54449kcal 54822kcal 55194kcal 55567kcal 55940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13605kcal 13994kcal 14383kcal 14772kcal 15160kcal 15549kcal 15938kcal 16327kcal 16715kcal 17104kcal 17493kcal 17882kcal 18270kcal 18659kcal 19048kcal 19437kcal 19825kcal 20214kcal 20603kcal 20992kcal 21380kcal 21769kcal 22158kcal 22547kcal 22935kcal 23324kcal 23713kcal 24101kcal 24490kcal 24879kcal 25268kcal 25656kcal 26045kcal 26434kcal 26823kcal 27211kcal 27600kcal 27989kcal 28378kcal 28766kcal 29155kcal 29544kcal 29933kcal 30321kcal 30710kcal 31099kcal 31488kcal 31876kcal 32265kcal 32654kcal 33043kcal 33431kcal 33820kcal 34209kcal 34597kcal 34986kcal 35375kcal 35764kcal 36152kcal 36541kcal 36930kcal 37319kcal 37707kcal 38096kcal 38485kcal 38874kcal 39262kcal 39651kcal 40040kcal 40429kcal 40817kcal 41206kcal 41595kcal 41984kcal 42372kcal 42761kcal 43150kcal 43539kcal 43927kcal 44316kcal 44705kcal 45094kcal 45482kcal 45871kcal 46260kcal 46648kcal 47037kcal 47426kcal 47815kcal 48203kcal 48592kcal 48981kcal 49370kcal 49758kcal 50147kcal 50536kcal 50925kcal 51313kcal 51702kcal 52091kcal 52480kcal 52868kcal 53257kcal 53646kcal 54035kcal 54423kcal 54812kcal 55201kcal 55590kcal 55978kcal 56367kcal 56756kcal 57145kcal 57533kcal 57922kcal 58311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8542kcal 8710kcal 8877kcal 9045kcal 9212kcal 9380kcal 9547kcal 9715kcal 9882kcal 10050kcal 10217kcal 10385kcal 10552kcal 10720kcal 10887kcal 11055kcal 11222kcal 11390kcal 11557kcal 11725kcal 11892kcal 12060kcal 12227kcal 12395kcal 12562kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16750kcal 16918kcal 17085kcal 17253kcal 17420kcal 17588kcal 17755kcal 17923kcal 18090kcal 18258kcal 18425kcal 18593kcal 18760kcal 18928kcal 19095kcal 19263kcal 19430kcal 19598kcal 19765kcal 19933kcal 20100kcal 20268kcal 20435kcal 20603kcal 20770kcal 20938kcal 21105kcal 21273kcal 21440kcal 21608kcal 21775kcal 21943kcal 22110kcal 22278kcal 22445kcal 22613kcal 22780kcal 22948kcal 23115kcal 23283kcal 23450kcal 23618kcal 23785kcal 23953kcal 24120kcal 24288kcal 24455kcal 24623kcal 24790kcal 24958kcal 25125kcal
水泳
(普通:全般)		 9181kcal 9443kcal 9705kcal 9968kcal 10230kcal 10492kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15476kcal 15739kcal 16001kcal 16263kcal 16526kcal 16788kcal 17050kcal 17313kcal 17575kcal 17837kcal 18100kcal 18362kcal 18624kcal 18887kcal 19149kcal 19411kcal 19674kcal 19936kcal 20198kcal 20461kcal 20723kcal 20985kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22821kcal 23084kcal 23346kcal 23608kcal 23871kcal 24133kcal 24395kcal 24658kcal 24920kcal 25182kcal 25445kcal 25707kcal 25969kcal 26232kcal 26494kcal 26756kcal 27019kcal 27281kcal 27543kcal 27806kcal 28068kcal 28330kcal 28593kcal 28855kcal 29117kcal 29380kcal 29642kcal 29904kcal 30166kcal 30429kcal 30691kcal 30953kcal 31216kcal 31478kcal 31740kcal 32003kcal 32265kcal 32527kcal 32790kcal 33052kcal 33314kcal 33577kcal 33839kcal 34101kcal 34364kcal 34626kcal 34888kcal 35151kcal 35413kcal 35675kcal 35938kcal 36200kcal 36462kcal 36725kcal 36987kcal 37249kcal 37511kcal 37774kcal 38036kcal 38298kcal 38561kcal 38823kcal 39085kcal 39348kcal
水泳
(速め:全般)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
水泳
(バタフライ)		 15265kcal 15701kcal 16137kcal 16573kcal 17009kcal 17445kcal 17882kcal 18318kcal 18754kcal 19190kcal 19626kcal 20062kcal 20499kcal 20935kcal 21371kcal 21807kcal 22243kcal 22679kcal 23115kcal 23552kcal 23988kcal 24424kcal 24860kcal 25296kcal 25732kcal 26168kcal 26605kcal 27041kcal 27477kcal 27913kcal 28349kcal 28785kcal 29221kcal 29658kcal 30094kcal 30530kcal 30966kcal 31402kcal 31838kcal 32275kcal 32711kcal 33147kcal 33583kcal 34019kcal 34455kcal 34891kcal 35328kcal 35764kcal 36200kcal 36636kcal 37072kcal 37508kcal 37944kcal 38381kcal 38817kcal 39253kcal 39689kcal 40125kcal 40561kcal 40998kcal 41434kcal 41870kcal 42306kcal 42742kcal 43178kcal 43614kcal 44051kcal 44487kcal 44923kcal 45359kcal 45795kcal 46231kcal 46667kcal 47104kcal 47540kcal 47976kcal 48412kcal 48848kcal 49284kcal 49720kcal 50157kcal 50593kcal 51029kcal 51465kcal 51901kcal 52337kcal 52774kcal 53210kcal 53646kcal 54082kcal 54518kcal 54954kcal 55390kcal 55827kcal 56263kcal 56699kcal 57135kcal 57571kcal 58007kcal 58443kcal 58880kcal 59316kcal 59752kcal 60188kcal 60624kcal 61060kcal 61497kcal 61933kcal 62369kcal 62805kcal 63241kcal 63677kcal 64113kcal 64550kcal 64986kcal 65422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9728kcal 9848kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10929kcal 11049kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12250kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13451kcal 13571kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14652kcal 14772kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15853kcal 15973kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17054kcal 17174kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
筋トレ
背筋運動		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9728kcal 9848kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10929kcal 11049kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12250kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13451kcal 13571kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14652kcal 14772kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15853kcal 15973kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17054kcal 17174kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9728kcal 9848kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10929kcal 11049kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12250kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13451kcal 13571kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14652kcal 14772kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15853kcal 15973kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17054kcal 17174kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
筋トレ
懸垂		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9728kcal 9848kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10929kcal 11049kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12250kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13451kcal 13571kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14652kcal 14772kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15853kcal 15973kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17054kcal 17174kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
筋トレ
スクワット		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ヨガ
ハタ		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
ヨガ
パワー		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ダンス
ゆっくり		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ダンス
普通		 8075kcal 8305kcal 8536kcal 8767kcal 8997kcal 9228kcal 9459kcal 9690kcal 9920kcal 10151kcal 10382kcal 10612kcal 10843kcal 11074kcal 11305kcal 11535kcal 11766kcal 11997kcal 12227kcal 12458kcal 12689kcal 12920kcal 13150kcal 13381kcal 13612kcal 13842kcal 14073kcal 14304kcal 14535kcal 14765kcal 14996kcal 15227kcal 15458kcal 15688kcal 15919kcal 16150kcal 16380kcal 16611kcal 16842kcal 17073kcal 17303kcal 17534kcal 17765kcal 17995kcal 18226kcal 18457kcal 18688kcal 18918kcal 19149kcal 19380kcal 19610kcal 19841kcal 20072kcal 20303kcal 20533kcal 20764kcal 20995kcal 21225kcal 21456kcal 21687kcal 21918kcal 22148kcal 22379kcal 22610kcal 22840kcal 23071kcal 23302kcal 23533kcal 23763kcal 23994kcal 24225kcal 24455kcal 24686kcal 24917kcal 25148kcal 25378kcal 25609kcal 25840kcal 26070kcal 26301kcal 26532kcal 26763kcal 26993kcal 27224kcal 27455kcal 27685kcal 27916kcal 28147kcal 28378kcal 28608kcal 28839kcal 29070kcal 29300kcal 29531kcal 29762kcal 29993kcal 30223kcal 30454kcal 30685kcal 30916kcal 31146kcal 31377kcal 31608kcal 31838kcal 32069kcal 32300kcal 32531kcal 32761kcal 32992kcal 33223kcal 33453kcal 33684kcal 33915kcal 34146kcal 34376kcal 34607kcal
ダンス
激しい		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
踏み台昇降 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
トランポリン
ゆっくり		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
HIIT
ジャンプなし		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
HIIT
ジャンプあり		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
料理全般 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
掃除機をかける 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5006kcal 5110kcal 5214kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6049kcal 6153kcal 6257kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6779kcal 6883kcal 6987kcal 7092kcal 7196kcal 7300kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7717kcal 7822kcal 7926kcal 8030kcal 8135kcal 8239kcal 8343kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8760kcal 8865kcal 8969kcal 9073kcal 9178kcal 9282kcal 9386kcal 9490kcal 9595kcal 9699kcal 9803kcal 9908kcal 10012kcal 10116kcal 10221kcal 10325kcal 10429kcal 10533kcal 10638kcal 10742kcal 10846kcal 10951kcal 11055kcal 11159kcal 11264kcal 11368kcal 11472kcal 11576kcal 11681kcal 11785kcal 11889kcal 11994kcal 12098kcal 12202kcal 12306kcal 12411kcal 12515kcal 12619kcal 12724kcal 12828kcal 12932kcal 13037kcal 13141kcal 13245kcal 13349kcal 13454kcal 13558kcal 13662kcal 13767kcal 13871kcal 13975kcal 14080kcal 14184kcal 14288kcal 14392kcal 14497kcal 14601kcal 14705kcal 14810kcal 14914kcal 15018kcal 15122kcal 15227kcal 15331kcal 15435kcal 15540kcal 15644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
部屋の片づけ全般 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7281kcal 7433kcal 7585kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8343kcal 8495kcal 8647kcal 8798kcal 8950kcal 9102kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9860kcal 10012kcal 10164kcal 10315kcal 10467kcal 10619kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11226kcal 11377kcal 11529kcal 11681kcal 11832kcal 11984kcal 12136kcal 12288kcal 12439kcal 12591kcal 12743kcal 12894kcal 13046kcal 13198kcal 13349kcal 13501kcal 13653kcal 13805kcal 13956kcal 14108kcal 14260kcal 14411kcal 14563kcal 14715kcal 14866kcal 15018kcal 15170kcal 15322kcal 15473kcal 15625kcal 15777kcal 15928kcal 16080kcal 16232kcal 16384kcal 16535kcal 16687kcal 16839kcal 16990kcal 17142kcal 17294kcal 17445kcal 17597kcal 17749kcal 17901kcal 18052kcal 18204kcal 18356kcal 18507kcal 18659kcal 18811kcal 18963kcal 19114kcal 19266kcal 19418kcal 19569kcal 19721kcal 19873kcal 20024kcal 20176kcal 20328kcal 20480kcal 20631kcal 20783kcal 20935kcal 21086kcal 21238kcal 21390kcal 21541kcal 21693kcal 21845kcal 21997kcal 22148kcal 22300kcal 22452kcal 22603kcal 22755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
トイレ 1991kcal 2048kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4437kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4949kcal 5006kcal 5063kcal 5120kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5404kcal 5461kcal 5518kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5916kcal 5973kcal 6030kcal 6087kcal 6144kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7850kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8192kcal 8248kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8476kcal 8533kcal
風呂でシャワー 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
風呂で入浴 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
デスクワーク 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5957kcal 5998kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal
立って仕事をする 1991kcal 2048kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4437kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4949kcal 5006kcal 5063kcal 5120kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5404kcal 5461kcal 5518kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5916kcal 5973kcal 6030kcal 6087kcal 6144kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7850kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8192kcal 8248kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8476kcal 8533kcal
体をよく動かす仕事 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
電車バスに乗車 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5957kcal 5998kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal
自動車を運転 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15265kcal 15701kcal 16137kcal 16573kcal 17009kcal 17445kcal 17882kcal 18318kcal 18754kcal 19190kcal 19626kcal 20062kcal 20499kcal 20935kcal 21371kcal 21807kcal 22243kcal 22679kcal 23115kcal 23552kcal 23988kcal 24424kcal 24860kcal 25296kcal 25732kcal 26168kcal 26605kcal 27041kcal 27477kcal 27913kcal 28349kcal 28785kcal 29221kcal 29658kcal 30094kcal 30530kcal 30966kcal 31402kcal 31838kcal 32275kcal 32711kcal 33147kcal 33583kcal 34019kcal 34455kcal 34891kcal 35328kcal 35764kcal 36200kcal 36636kcal 37072kcal 37508kcal 37944kcal 38381kcal 38817kcal 39253kcal 39689kcal 40125kcal 40561kcal 40998kcal 41434kcal 41870kcal 42306kcal 42742kcal 43178kcal 43614kcal 44051kcal 44487kcal 44923kcal 45359kcal 45795kcal 46231kcal 46667kcal 47104kcal 47540kcal 47976kcal 48412kcal 48848kcal 49284kcal 49720kcal 50157kcal 50593kcal 51029kcal 51465kcal 51901kcal 52337kcal 52774kcal 53210kcal 53646kcal 54082kcal 54518kcal 54954kcal 55390kcal 55827kcal 56263kcal 56699kcal 57135kcal 57571kcal 58007kcal 58443kcal 58880kcal 59316kcal 59752kcal 60188kcal 60624kcal 61060kcal 61497kcal 61933kcal 62369kcal 62805kcal 63241kcal 63677kcal 64113kcal 64550kcal 64986kcal 65422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13605kcal 13994kcal 14383kcal 14772kcal 15160kcal 15549kcal 15938kcal 16327kcal 16715kcal 17104kcal 17493kcal 17882kcal 18270kcal 18659kcal 19048kcal 19437kcal 19825kcal 20214kcal 20603kcal 20992kcal 21380kcal 21769kcal 22158kcal 22547kcal 22935kcal 23324kcal 23713kcal 24101kcal 24490kcal 24879kcal 25268kcal 25656kcal 26045kcal 26434kcal 26823kcal 27211kcal 27600kcal 27989kcal 28378kcal 28766kcal 29155kcal 29544kcal 29933kcal 30321kcal 30710kcal 31099kcal 31488kcal 31876kcal 32265kcal 32654kcal 33043kcal 33431kcal 33820kcal 34209kcal 34597kcal 34986kcal 35375kcal 35764kcal 36152kcal 36541kcal 36930kcal 37319kcal 37707kcal 38096kcal 38485kcal 38874kcal 39262kcal 39651kcal 40040kcal 40429kcal 40817kcal 41206kcal 41595kcal 41984kcal 42372kcal 42761kcal 43150kcal 43539kcal 43927kcal 44316kcal 44705kcal 45094kcal 45482kcal 45871kcal 46260kcal 46648kcal 47037kcal 47426kcal 47815kcal 48203kcal 48592kcal 48981kcal 49370kcal 49758kcal 50147kcal 50536kcal 50925kcal 51313kcal 51702kcal 52091kcal 52480kcal 52868kcal 53257kcal 53646kcal 54035kcal 54423kcal 54812kcal 55201kcal 55590kcal 55978kcal 56367kcal 56756kcal 57145kcal 57533kcal 57922kcal 58311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16782kcal 17155kcal 17528kcal 17901kcal 18274kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22003kcal 22376kcal 22749kcal 23122kcal 23495kcal 23868kcal 24241kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27597kcal 27970kcal 28343kcal 28716kcal 29089kcal 29462kcal 29835kcal 30208kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33191kcal 33564kcal 33937kcal 34310kcal 34683kcal 35056kcal 35429kcal 35802kcal 36175kcal 36548kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38412kcal 38785kcal 39158kcal 39531kcal 39904kcal 40277kcal 40650kcal 41023kcal 41396kcal 41769kcal 42142kcal 42515kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44006kcal 44379kcal 44752kcal 45125kcal 45498kcal 45871kcal 46244kcal 46617kcal 46990kcal 47363kcal 47736kcal 48109kcal 48482kcal 48855kcal 49227kcal 49600kcal 49973kcal 50346kcal 50719kcal 51092kcal 51465kcal 51838kcal 52211kcal 52584kcal 52957kcal 53330kcal 53703kcal 54076kcal 54449kcal 54822kcal 55194kcal 55567kcal 55940kcal
水泳
(速め:全般)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
ダンス
激しい		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9734kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14462kcal 14740kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15853kcal 16131kcal 16409kcal 16687kcal 16965kcal 17243kcal 17521kcal 17799kcal 18078kcal 18356kcal 18634kcal 18912kcal 19190kcal 19468kcal 19746kcal 20024kcal 20303kcal 20581kcal 20859kcal 21137kcal 21415kcal 21693kcal 21971kcal 22249kcal 22528kcal 22806kcal 23084kcal 23362kcal 23640kcal 23918kcal 24196kcal 24474kcal 24753kcal 25031kcal 25309kcal 25587kcal 25865kcal 26143kcal 26421kcal 26699kcal 26978kcal 27256kcal 27534kcal 27812kcal 28090kcal 28368kcal 28646kcal 28924kcal 29203kcal 29481kcal 29759kcal 30037kcal 30315kcal 30593kcal 30871kcal 31149kcal 31428kcal 31706kcal 31984kcal 32262kcal 32540kcal 32818kcal 33096kcal 33374kcal 33653kcal 33931kcal 34209kcal 34487kcal 34765kcal 35043kcal 35321kcal 35599kcal 35877kcal 36156kcal 36434kcal 36712kcal 36990kcal 37268kcal 37546kcal 37824kcal 38102kcal 38381kcal 38659kcal 38937kcal 39215kcal 39493kcal 39771kcal 40049kcal 40327kcal 40606kcal 40884kcal 41162kcal 41440kcal 41718kcal
水泳
(普通:全般)		 9181kcal 9443kcal 9705kcal 9968kcal 10230kcal 10492kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15476kcal 15739kcal 16001kcal 16263kcal 16526kcal 16788kcal 17050kcal 17313kcal 17575kcal 17837kcal 18100kcal 18362kcal 18624kcal 18887kcal 19149kcal 19411kcal 19674kcal 19936kcal 20198kcal 20461kcal 20723kcal 20985kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22821kcal 23084kcal 23346kcal 23608kcal 23871kcal 24133kcal 24395kcal 24658kcal 24920kcal 25182kcal 25445kcal 25707kcal 25969kcal 26232kcal 26494kcal 26756kcal 27019kcal 27281kcal 27543kcal 27806kcal 28068kcal 28330kcal 28593kcal 28855kcal 29117kcal 29380kcal 29642kcal 29904kcal 30166kcal 30429kcal 30691kcal 30953kcal 31216kcal 31478kcal 31740kcal 32003kcal 32265kcal 32527kcal 32790kcal 33052kcal 33314kcal 33577kcal 33839kcal 34101kcal 34364kcal 34626kcal 34888kcal 35151kcal 35413kcal 35675kcal 35938kcal 36200kcal 36462kcal 36725kcal 36987kcal 37249kcal 37511kcal 37774kcal 38036kcal 38298kcal 38561kcal 38823kcal 39085kcal 39348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
山登り 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
HIIT
ジャンプあり		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ダンス
普通		 8075kcal 8305kcal 8536kcal 8767kcal 8997kcal 9228kcal 9459kcal 9690kcal 9920kcal 10151kcal 10382kcal 10612kcal 10843kcal 11074kcal 11305kcal 11535kcal 11766kcal 11997kcal 12227kcal 12458kcal 12689kcal 12920kcal 13150kcal 13381kcal 13612kcal 13842kcal 14073kcal 14304kcal 14535kcal 14765kcal 14996kcal 15227kcal 15458kcal 15688kcal 15919kcal 16150kcal 16380kcal 16611kcal 16842kcal 17073kcal 17303kcal 17534kcal 17765kcal 17995kcal 18226kcal 18457kcal 18688kcal 18918kcal 19149kcal 19380kcal 19610kcal 19841kcal 20072kcal 20303kcal 20533kcal 20764kcal 20995kcal 21225kcal 21456kcal 21687kcal 21918kcal 22148kcal 22379kcal 22610kcal 22840kcal 23071kcal 23302kcal 23533kcal 23763kcal 23994kcal 24225kcal 24455kcal 24686kcal 24917kcal 25148kcal 25378kcal 25609kcal 25840kcal 26070kcal 26301kcal 26532kcal 26763kcal 26993kcal 27224kcal 27455kcal 27685kcal 27916kcal 28147kcal 28378kcal 28608kcal 28839kcal 29070kcal 29300kcal 29531kcal 29762kcal 29993kcal 30223kcal 30454kcal 30685kcal 30916kcal 31146kcal 31377kcal 31608kcal 31838kcal 32069kcal 32300kcal 32531kcal 32761kcal 32992kcal 33223kcal 33453kcal 33684kcal 33915kcal 34146kcal 34376kcal 34607kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8542kcal 8710kcal 8877kcal 9045kcal 9212kcal 9380kcal 9547kcal 9715kcal 9882kcal 10050kcal 10217kcal 10385kcal 10552kcal 10720kcal 10887kcal 11055kcal 11222kcal 11390kcal 11557kcal 11725kcal 11892kcal 12060kcal 12227kcal 12395kcal 12562kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16750kcal 16918kcal 17085kcal 17253kcal 17420kcal 17588kcal 17755kcal 17923kcal 18090kcal 18258kcal 18425kcal 18593kcal 18760kcal 18928kcal 19095kcal 19263kcal 19430kcal 19598kcal 19765kcal 19933kcal 20100kcal 20268kcal 20435kcal 20603kcal 20770kcal 20938kcal 21105kcal 21273kcal 21440kcal 21608kcal 21775kcal 21943kcal 22110kcal 22278kcal 22445kcal 22613kcal 22780kcal 22948kcal 23115kcal 23283kcal 23450kcal 23618kcal 23785kcal 23953kcal 24120kcal 24288kcal 24455kcal 24623kcal 24790kcal 24958kcal 25125kcal
踏み台昇降 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
HIIT
ジャンプなし		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ダンス
ゆっくり		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
筋トレ
スクワット		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
部屋の片づけ全般 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7281kcal 7433kcal 7585kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8343kcal 8495kcal 8647kcal 8798kcal 8950kcal 9102kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9860kcal 10012kcal 10164kcal 10315kcal 10467kcal 10619kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11226kcal 11377kcal 11529kcal 11681kcal 11832kcal 11984kcal 12136kcal 12288kcal 12439kcal 12591kcal 12743kcal 12894kcal 13046kcal 13198kcal 13349kcal 13501kcal 13653kcal 13805kcal 13956kcal 14108kcal 14260kcal 14411kcal 14563kcal 14715kcal 14866kcal 15018kcal 15170kcal 15322kcal 15473kcal 15625kcal 15777kcal 15928kcal 16080kcal 16232kcal 16384kcal 16535kcal 16687kcal 16839kcal 16990kcal 17142kcal 17294kcal 17445kcal 17597kcal 17749kcal 17901kcal 18052kcal 18204kcal 18356kcal 18507kcal 18659kcal 18811kcal 18963kcal 19114kcal 19266kcal 19418kcal 19569kcal 19721kcal 19873kcal 20024kcal 20176kcal 20328kcal 20480kcal 20631kcal 20783kcal 20935kcal 21086kcal 21238kcal 21390kcal 21541kcal 21693kcal 21845kcal 21997kcal 22148kcal 22300kcal 22452kcal 22603kcal 22755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8289kcal 8425kcal 8561kcal 8697kcal 8833kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9784kcal 9920kcal 10056kcal 10192kcal 10328kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11143kcal 11279kcal 11415kcal 11551kcal 11687kcal 11823kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12502kcal 12638kcal 12774kcal 12910kcal 13046kcal 13182kcal 13318kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13861kcal 13997kcal 14133kcal 14269kcal 14405kcal 14541kcal 14677kcal 14813kcal 14949kcal 15085kcal 15220kcal 15356kcal 15492kcal 15628kcal 15764kcal 15900kcal 16036kcal 16172kcal 16308kcal 16444kcal 16579kcal 16715kcal 16851kcal 16987kcal 17123kcal 17259kcal 17395kcal 17531kcal 17667kcal 17803kcal 17938kcal 18074kcal 18210kcal 18346kcal 18482kcal 18618kcal 18754kcal 18890kcal 19026kcal 19162kcal 19298kcal 19433kcal 19569kcal 19705kcal 19841kcal 19977kcal 20113kcal 20249kcal 20385kcal
ヨガ
パワー		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
筋トレ
腹筋運動		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9728kcal 9848kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10929kcal 11049kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12250kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13451kcal 13571kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14652kcal 14772kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15853kcal 15973kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17054kcal 17174kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
筋トレ
背筋運動		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9728kcal 9848kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10929kcal 11049kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12250kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13451kcal 13571kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14652kcal 14772kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15853kcal 15973kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17054kcal 17174kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9728kcal 9848kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10929kcal 11049kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12250kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13451kcal 13571kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14652kcal 14772kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15853kcal 15973kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17054kcal 17174kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
筋トレ
懸垂		 4203kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5524kcal 5644kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6605kcal 6725kcal 6845kcal 6965kcal 7085kcal 7205kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7686kcal 7806kcal 7926kcal 8046kcal 8166kcal 8286kcal 8406kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8887kcal 9007kcal 9127kcal 9247kcal 9367kcal 9487kcal 9607kcal 9728kcal 9848kcal 9968kcal 10088kcal 10208kcal 10328kcal 10448kcal 10568kcal 10688kcal 10808kcal 10929kcal 11049kcal 11169kcal 11289kcal 11409kcal 11529kcal 11649kcal 11769kcal 11889kcal 12009kcal 12129kcal 12250kcal 12370kcal 12490kcal 12610kcal 12730kcal 12850kcal 12970kcal 13090kcal 13210kcal 13330kcal 13451kcal 13571kcal 13691kcal 13811kcal 13931kcal 14051kcal 14171kcal 14291kcal 14411kcal 14531kcal 14652kcal 14772kcal 14892kcal 15012kcal 15132kcal 15252kcal 15372kcal 15492kcal 15612kcal 15732kcal 15853kcal 15973kcal 16093kcal 16213kcal 16333kcal 16453kcal 16573kcal 16693kcal 16813kcal 16933kcal 17054kcal 17174kcal 17294kcal 17414kcal 17534kcal 17654kcal 17774kcal 17894kcal 18014kcal
トランポリン
ゆっくり		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
料理全般 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
掃除機をかける 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5006kcal 5110kcal 5214kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6049kcal 6153kcal 6257kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6779kcal 6883kcal 6987kcal 7092kcal 7196kcal 7300kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7717kcal 7822kcal 7926kcal 8030kcal 8135kcal 8239kcal 8343kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8760kcal 8865kcal 8969kcal 9073kcal 9178kcal 9282kcal 9386kcal 9490kcal 9595kcal 9699kcal 9803kcal 9908kcal 10012kcal 10116kcal 10221kcal 10325kcal 10429kcal 10533kcal 10638kcal 10742kcal 10846kcal 10951kcal 11055kcal 11159kcal 11264kcal 11368kcal 11472kcal 11576kcal 11681kcal 11785kcal 11889kcal 11994kcal 12098kcal 12202kcal 12306kcal 12411kcal 12515kcal 12619kcal 12724kcal 12828kcal 12932kcal 13037kcal 13141kcal 13245kcal 13349kcal 13454kcal 13558kcal 13662kcal 13767kcal 13871kcal 13975kcal 14080kcal 14184kcal 14288kcal 14392kcal 14497kcal 14601kcal 14705kcal 14810kcal 14914kcal 15018kcal 15122kcal 15227kcal 15331kcal 15435kcal 15540kcal 15644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
体をよく動かす仕事 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
皿洗い 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
ヨガ
ハタ		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
自動車を運転 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
風呂でシャワー 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
トイレ 1991kcal 2048kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4437kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4949kcal 5006kcal 5063kcal 5120kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5404kcal 5461kcal 5518kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5916kcal 5973kcal 6030kcal 6087kcal 6144kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7850kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8192kcal 8248kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8476kcal 8533kcal
立って仕事をする 1991kcal 2048kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4437kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4949kcal 5006kcal 5063kcal 5120kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5404kcal 5461kcal 5518kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5916kcal 5973kcal 6030kcal 6087kcal 6144kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7850kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8192kcal 8248kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8476kcal 8533kcal
風呂で入浴 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
デスクワーク 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5957kcal 5998kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal
電車バスに乗車 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5957kcal 5998kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ