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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5740kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6587kcal 6681kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7434kcal 7528kcal 7622kcal 7716kcal 7810kcal 7904kcal 7999kcal 8093kcal 8187kcal 8281kcal 8375kcal 8469kcal 8563kcal 8657kcal 8751kcal 8845kcal 8940kcal 9034kcal 9128kcal 9222kcal 9316kcal 9410kcal 9504kcal 9598kcal 9692kcal 9787kcal 9881kcal 9975kcal 10069kcal 10163kcal 10257kcal 10351kcal 10445kcal 10539kcal 10634kcal 10728kcal 10822kcal 10916kcal 11010kcal 11104kcal 11198kcal 11292kcal 11386kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11763kcal 11857kcal 11951kcal 12045kcal 12139kcal 12233kcal 12327kcal 12422kcal 12516kcal 12610kcal 12704kcal 12798kcal 12892kcal 12986kcal 13080kcal 13174kcal 13268kcal 13363kcal 13457kcal 13551kcal 13645kcal 13739kcal 13833kcal 13927kcal 14021kcal 14115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5665kcal 5827kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9388kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10521kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11654kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12949kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14082kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15215kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16348kcal 16510kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17481kcal 17643kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18776kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19909kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21042kcal 21204kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22175kcal 22337kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23308kcal 23470kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
山登り 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11593kcal 11925kcal 12256kcal 12587kcal 12918kcal 13250kcal 13581kcal 13912kcal 14243kcal 14575kcal 14906kcal 15237kcal 15568kcal 15900kcal 16231kcal 16562kcal 16893kcal 17225kcal 17556kcal 17887kcal 18218kcal 18550kcal 18881kcal 19212kcal 19543kcal 19875kcal 20206kcal 20537kcal 20869kcal 21200kcal 21531kcal 21862kcal 22194kcal 22525kcal 22856kcal 23187kcal 23519kcal 23850kcal 24181kcal 24512kcal 24844kcal 25175kcal 25506kcal 25837kcal 26169kcal 26500kcal 26831kcal 27162kcal 27494kcal 27825kcal 28156kcal 28487kcal 28819kcal 29150kcal 29481kcal 29812kcal 30144kcal 30475kcal 30806kcal 31137kcal 31469kcal 31800kcal 32131kcal 32462kcal 32794kcal 33125kcal 33456kcal 33787kcal 34119kcal 34450kcal 34781kcal 35112kcal 35444kcal 35775kcal 36106kcal 36437kcal 36769kcal 37100kcal 37431kcal 37762kcal 38094kcal 38425kcal 38756kcal 39087kcal 39419kcal 39750kcal 40081kcal 40412kcal 40744kcal 41075kcal 41406kcal 41738kcal 42069kcal 42400kcal 42731kcal 43063kcal 43394kcal 43725kcal 44056kcal 44388kcal 44719kcal 45050kcal 45381kcal 45713kcal 46044kcal 46375kcal 46706kcal 47038kcal 47369kcal 47700kcal 48031kcal 48363kcal 48694kcal 49025kcal 49356kcal 49688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15546kcal 15990kcal 16434kcal 16878kcal 17323kcal 17767kcal 18211kcal 18655kcal 19099kcal 19543kcal 19988kcal 20432kcal 20876kcal 21320kcal 21764kcal 22209kcal 22653kcal 23097kcal 23541kcal 23985kcal 24429kcal 24874kcal 25318kcal 25762kcal 26206kcal 26650kcal 27095kcal 27539kcal 27983kcal 28427kcal 28871kcal 29315kcal 29760kcal 30204kcal 30648kcal 31092kcal 31536kcal 31981kcal 32425kcal 32869kcal 33313kcal 33757kcal 34201kcal 34646kcal 35090kcal 35534kcal 35978kcal 36422kcal 36867kcal 37311kcal 37755kcal 38199kcal 38643kcal 39087kcal 39532kcal 39976kcal 40420kcal 40864kcal 41308kcal 41753kcal 42197kcal 42641kcal 43085kcal 43529kcal 43973kcal 44418kcal 44862kcal 45306kcal 45750kcal 46194kcal 46639kcal 47083kcal 47527kcal 47971kcal 48415kcal 48859kcal 49304kcal 49748kcal 50192kcal 50636kcal 51080kcal 51525kcal 51969kcal 52413kcal 52857kcal 53301kcal 53745kcal 54190kcal 54634kcal 55078kcal 55522kcal 55966kcal 56411kcal 56855kcal 57299kcal 57743kcal 58187kcal 58631kcal 59076kcal 59520kcal 59964kcal 60408kcal 60852kcal 61297kcal 61741kcal 62185kcal 62629kcal 63073kcal 63517kcal 63962kcal 64406kcal 64850kcal 65294kcal 65738kcal 66183kcal 66627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16205kcal 16668kcal 17131kcal 17594kcal 18057kcal 18520kcal 18983kcal 19446kcal 19909kcal 20372kcal 20835kcal 21298kcal 21761kcal 22224kcal 22687kcal 23150kcal 23613kcal 24076kcal 24539kcal 25002kcal 25465kcal 25928kcal 26391kcal 26854kcal 27317kcal 27780kcal 28243kcal 28706kcal 29169kcal 29632kcal 30095kcal 30558kcal 31021kcal 31484kcal 31947kcal 32410kcal 32873kcal 33336kcal 33799kcal 34262kcal 34725kcal 35188kcal 35651kcal 36114kcal 36577kcal 37040kcal 37503kcal 37966kcal 38429kcal 38892kcal 39355kcal 39818kcal 40281kcal 40744kcal 41207kcal 41670kcal 42133kcal 42596kcal 43059kcal 43522kcal 43985kcal 44448kcal 44911kcal 45374kcal 45837kcal 46300kcal 46763kcal 47226kcal 47689kcal 48152kcal 48615kcal 49078kcal 49541kcal 50004kcal 50467kcal 50930kcal 51393kcal 51856kcal 52319kcal 52782kcal 53245kcal 53708kcal 54171kcal 54634kcal 55097kcal 55560kcal 56023kcal 56486kcal 56949kcal 57412kcal 57875kcal 58338kcal 58801kcal 59264kcal 59727kcal 60190kcal 60653kcal 61116kcal 61579kcal 62042kcal 62505kcal 62968kcal 63431kcal 63894kcal 64357kcal 64820kcal 65283kcal 65746kcal 66209kcal 66672kcal 67135kcal 67598kcal 68061kcal 68524kcal 68987kcal 69450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19352kcal 19551kcal 19751kcal 19950kcal 20150kcal 20349kcal 20549kcal 20748kcal 20948kcal 21147kcal 21347kcal 21546kcal 21746kcal 21945kcal 22145kcal 22344kcal 22544kcal 22743kcal 22943kcal 23142kcal 23342kcal 23541kcal 23741kcal 23940kcal 24140kcal 24339kcal 24539kcal 24738kcal 24938kcal 25137kcal 25337kcal 25536kcal 25736kcal 25935kcal 26135kcal 26334kcal 26534kcal 26733kcal 26933kcal 27132kcal 27332kcal 27531kcal 27731kcal 27930kcal 28130kcal 28329kcal 28529kcal 28728kcal 28928kcal 29127kcal 29327kcal 29526kcal 29726kcal 29925kcal
水泳
(普通:全般)		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23744kcal 24057kcal 24369kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25931kcal 26244kcal 26556kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28118kcal 28431kcal 28743kcal 29056kcal 29368kcal 29681kcal 29993kcal 30305kcal 30618kcal 30930kcal 31243kcal 31555kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33117kcal 33430kcal 33742kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35304kcal 35617kcal 35929kcal 36242kcal 36554kcal 36867kcal 37179kcal 37491kcal 37804kcal 38116kcal 38429kcal 38741kcal 39054kcal 39366kcal 39678kcal 39991kcal 40303kcal 40616kcal 40928kcal 41241kcal 41553kcal 41865kcal 42178kcal 42490kcal 42803kcal 43115kcal 43428kcal 43740kcal 44053kcal 44365kcal 44677kcal 44990kcal 45302kcal 45615kcal 45927kcal 46240kcal 46552kcal 46864kcal
水泳
(速め:全般)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
水泳
(バタフライ)		 18181kcal 18700kcal 19220kcal 19739kcal 20259kcal 20778kcal 21298kcal 21817kcal 22337kcal 22856kcal 23375kcal 23895kcal 24414kcal 24934kcal 25453kcal 25973kcal 26492kcal 27012kcal 27531kcal 28051kcal 28570kcal 29090kcal 29609kcal 30129kcal 30648kcal 31167kcal 31687kcal 32206kcal 32726kcal 33245kcal 33765kcal 34284kcal 34804kcal 35323kcal 35843kcal 36362kcal 36882kcal 37401kcal 37921kcal 38440kcal 38959kcal 39479kcal 39998kcal 40518kcal 41037kcal 41557kcal 42076kcal 42596kcal 43115kcal 43635kcal 44154kcal 44674kcal 45193kcal 45713kcal 46232kcal 46751kcal 47271kcal 47790kcal 48310kcal 48829kcal 49349kcal 49868kcal 50388kcal 50907kcal 51427kcal 51946kcal 52466kcal 52985kcal 53505kcal 54024kcal 54543kcal 55063kcal 55582kcal 56102kcal 56621kcal 57141kcal 57660kcal 58180kcal 58699kcal 59219kcal 59738kcal 60258kcal 60777kcal 61297kcal 61816kcal 62335kcal 62855kcal 63374kcal 63894kcal 64413kcal 64933kcal 65452kcal 65972kcal 66491kcal 67011kcal 67530kcal 68050kcal 68569kcal 69089kcal 69608kcal 70127kcal 70647kcal 71166kcal 71686kcal 72205kcal 72725kcal 73244kcal 73764kcal 74283kcal 74803kcal 75322kcal 75842kcal 76361kcal 76881kcal 77400kcal 77919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
筋トレ
背筋運動		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
筋トレ
懸垂		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
筋トレ
スクワット		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ヨガ
ハタ		 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
ヨガ
パワー		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
ダンス
ゆっくり		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ダンス
普通		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10442kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11541kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12915kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14289kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15388kcal 15663kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16762kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18136kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19235kcal 19510kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20609kcal 20884kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21983kcal 22258kcal 22532kcal 22807kcal 23082kcal 23357kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24456kcal 24731kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25830kcal 26105kcal 26379kcal 26654kcal 26929kcal 27204kcal 27479kcal 27753kcal 28028kcal 28303kcal 28578kcal 28852kcal 29127kcal 29402kcal 29677kcal 29952kcal 30226kcal 30501kcal 30776kcal 31051kcal 31326kcal 31600kcal 31875kcal 32150kcal 32425kcal 32700kcal 32974kcal 33249kcal 33524kcal 33799kcal 34073kcal 34348kcal 34623kcal 34898kcal 35173kcal 35447kcal 35722kcal 35997kcal 36272kcal 36547kcal 36821kcal 37096kcal 37371kcal 37646kcal 37921kcal 38195kcal 38470kcal 38745kcal 39020kcal 39295kcal 39569kcal 39844kcal 40119kcal 40394kcal 40668kcal 40943kcal 41218kcal
ダンス
激しい		 11857kcal 12196kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13551kcal 13890kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15245kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16600kcal 16939kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18294kcal 18633kcal 18971kcal 19310kcal 19649kcal 19988kcal 20326kcal 20665kcal 21004kcal 21343kcal 21682kcal 22020kcal 22359kcal 22698kcal 23037kcal 23375kcal 23714kcal 24053kcal 24392kcal 24731kcal 25069kcal 25408kcal 25747kcal 26086kcal 26425kcal 26763kcal 27102kcal 27441kcal 27780kcal 28118kcal 28457kcal 28796kcal 29135kcal 29474kcal 29812kcal 30151kcal 30490kcal 30829kcal 31167kcal 31506kcal 31845kcal 32184kcal 32523kcal 32861kcal 33200kcal 33539kcal 33878kcal 34217kcal 34555kcal 34894kcal 35233kcal 35572kcal 35910kcal 36249kcal 36588kcal 36927kcal 37266kcal 37604kcal 37943kcal 38282kcal 38621kcal 38959kcal 39298kcal 39637kcal 39976kcal 40315kcal 40653kcal 40992kcal 41331kcal 41670kcal 42009kcal 42347kcal 42686kcal 43025kcal 43364kcal 43702kcal 44041kcal 44380kcal 44719kcal 45058kcal 45396kcal 45735kcal 46074kcal 46413kcal 46751kcal 47090kcal 47429kcal 47768kcal 48107kcal 48445kcal 48784kcal 49123kcal 49462kcal 49801kcal 50139kcal 50478kcal 50817kcal
踏み台昇降 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
トランポリン
ゆっくり		 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11462kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11989kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12516kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13043kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13570kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14097kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14624kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15151kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15678kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16205kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16732kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17259kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17786kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18313kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18840kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19367kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5928kcal 6098kcal 6267kcal 6436kcal 6606kcal 6775kcal 6945kcal 7114kcal 7283kcal 7453kcal 7622kcal 7791kcal 7961kcal 8130kcal 8300kcal 8469kcal 8638kcal 8808kcal 8977kcal 9147kcal 9316kcal 9485kcal 9655kcal 9824kcal 9994kcal 10163kcal 10332kcal 10502kcal 10671kcal 10841kcal 11010kcal 11179kcal 11349kcal 11518kcal 11687kcal 11857kcal 12026kcal 12196kcal 12365kcal 12534kcal 12704kcal 12873kcal 13043kcal 13212kcal 13381kcal 13551kcal 13720kcal 13890kcal 14059kcal 14228kcal 14398kcal 14567kcal 14737kcal 14906kcal 15075kcal 15245kcal 15414kcal 15583kcal 15753kcal 15922kcal 16092kcal 16261kcal 16430kcal 16600kcal 16769kcal 16939kcal 17108kcal 17277kcal 17447kcal 17616kcal 17786kcal 17955kcal 18124kcal 18294kcal 18463kcal 18633kcal 18802kcal 18971kcal 19141kcal 19310kcal 19479kcal 19649kcal 19818kcal 19988kcal 20157kcal 20326kcal 20496kcal 20665kcal 20835kcal 21004kcal 21173kcal 21343kcal 21512kcal 21682kcal 21851kcal 22020kcal 22190kcal 22359kcal 22529kcal 22698kcal 22867kcal 23037kcal 23206kcal 23375kcal 23545kcal 23714kcal 23884kcal 24053kcal 24222kcal 24392kcal 24561kcal 24731kcal 24900kcal 25069kcal 25239kcal 25408kcal
HIIT
ジャンプなし		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
HIIT
ジャンプあり		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
料理全般 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11462kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11989kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12516kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13043kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13570kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14097kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14624kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15151kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15678kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16205kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16732kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17259kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17786kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18313kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18840kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19367kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
掃除機をかける 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11800kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12918kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14036kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14657kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15154kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15775kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16272kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16893kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17390kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18011kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18508kcal 18633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11462kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11989kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12516kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13043kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13570kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14097kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14624kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15151kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15678kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16205kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16732kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17259kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17786kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18313kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18840kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19367kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
部屋の片づけ全般 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11563kcal 11744kcal 11925kcal 12105kcal 12286kcal 12467kcal 12647kcal 12828kcal 13009kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14996kcal 15177kcal 15358kcal 15538kcal 15719kcal 15900kcal 16080kcal 16261kcal 16442kcal 16622kcal 16803kcal 16984kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17707kcal 17887kcal 18068kcal 18249kcal 18429kcal 18610kcal 18791kcal 18971kcal 19152kcal 19333kcal 19513kcal 19694kcal 19875kcal 20055kcal 20236kcal 20417kcal 20597kcal 20778kcal 20959kcal 21140kcal 21320kcal 21501kcal 21682kcal 21862kcal 22043kcal 22224kcal 22404kcal 22585kcal 22766kcal 22946kcal 23127kcal 23308kcal 23488kcal 23669kcal 23850kcal 24030kcal 24211kcal 24392kcal 24573kcal 24753kcal 24934kcal 25115kcal 25295kcal 25476kcal 25657kcal 25837kcal 26018kcal 26199kcal 26379kcal 26560kcal 26741kcal 26921kcal 27102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
トイレ 2371kcal 2439kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3387kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3658kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3929kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4200kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4471kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4742kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5013kcal 5081kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5352kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5623kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5894kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6165kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6436kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6707kcal 6775kcal 6843kcal 6911kcal 6978kcal 7046kcal 7114kcal 7182kcal 7249kcal 7317kcal 7385kcal 7453kcal 7520kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7791kcal 7859kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8401kcal 8469kcal 8537kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8808kcal 8876kcal 8943kcal 9011kcal 9079kcal 9147kcal 9214kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9485kcal 9553kcal 9621kcal 9689kcal 9756kcal 9824kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10095kcal 10163kcal
風呂でシャワー 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
風呂で入浴 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4799kcal 4855kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5476kcal 5533kcal 5589kcal 5646kcal 5702kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6380kcal 6436kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7057kcal 7114kcal 7170kcal 7227kcal 7283kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7904kcal 7961kcal 8017kcal 8074kcal 8130kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
デスクワーク 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6312kcal 6361kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
立って仕事をする 2371kcal 2439kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3387kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3658kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3929kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4200kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4471kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4742kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5013kcal 5081kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5352kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5623kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5894kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6165kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6436kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6707kcal 6775kcal 6843kcal 6911kcal 6978kcal 7046kcal 7114kcal 7182kcal 7249kcal 7317kcal 7385kcal 7453kcal 7520kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7791kcal 7859kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8401kcal 8469kcal 8537kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8808kcal 8876kcal 8943kcal 9011kcal 9079kcal 9147kcal 9214kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9485kcal 9553kcal 9621kcal 9689kcal 9756kcal 9824kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10095kcal 10163kcal
体をよく動かす仕事 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
電車バスに乗車 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6312kcal 6361kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
自動車を運転 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5740kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6587kcal 6681kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7434kcal 7528kcal 7622kcal 7716kcal 7810kcal 7904kcal 7999kcal 8093kcal 8187kcal 8281kcal 8375kcal 8469kcal 8563kcal 8657kcal 8751kcal 8845kcal 8940kcal 9034kcal 9128kcal 9222kcal 9316kcal 9410kcal 9504kcal 9598kcal 9692kcal 9787kcal 9881kcal 9975kcal 10069kcal 10163kcal 10257kcal 10351kcal 10445kcal 10539kcal 10634kcal 10728kcal 10822kcal 10916kcal 11010kcal 11104kcal 11198kcal 11292kcal 11386kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11763kcal 11857kcal 11951kcal 12045kcal 12139kcal 12233kcal 12327kcal 12422kcal 12516kcal 12610kcal 12704kcal 12798kcal 12892kcal 12986kcal 13080kcal 13174kcal 13268kcal 13363kcal 13457kcal 13551kcal 13645kcal 13739kcal 13833kcal 13927kcal 14021kcal 14115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18181kcal 18700kcal 19220kcal 19739kcal 20259kcal 20778kcal 21298kcal 21817kcal 22337kcal 22856kcal 23375kcal 23895kcal 24414kcal 24934kcal 25453kcal 25973kcal 26492kcal 27012kcal 27531kcal 28051kcal 28570kcal 29090kcal 29609kcal 30129kcal 30648kcal 31167kcal 31687kcal 32206kcal 32726kcal 33245kcal 33765kcal 34284kcal 34804kcal 35323kcal 35843kcal 36362kcal 36882kcal 37401kcal 37921kcal 38440kcal 38959kcal 39479kcal 39998kcal 40518kcal 41037kcal 41557kcal 42076kcal 42596kcal 43115kcal 43635kcal 44154kcal 44674kcal 45193kcal 45713kcal 46232kcal 46751kcal 47271kcal 47790kcal 48310kcal 48829kcal 49349kcal 49868kcal 50388kcal 50907kcal 51427kcal 51946kcal 52466kcal 52985kcal 53505kcal 54024kcal 54543kcal 55063kcal 55582kcal 56102kcal 56621kcal 57141kcal 57660kcal 58180kcal 58699kcal 59219kcal 59738kcal 60258kcal 60777kcal 61297kcal 61816kcal 62335kcal 62855kcal 63374kcal 63894kcal 64413kcal 64933kcal 65452kcal 65972kcal 66491kcal 67011kcal 67530kcal 68050kcal 68569kcal 69089kcal 69608kcal 70127kcal 70647kcal 71166kcal 71686kcal 72205kcal 72725kcal 73244kcal 73764kcal 74283kcal 74803kcal 75322kcal 75842kcal 76361kcal 76881kcal 77400kcal 77919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16205kcal 16668kcal 17131kcal 17594kcal 18057kcal 18520kcal 18983kcal 19446kcal 19909kcal 20372kcal 20835kcal 21298kcal 21761kcal 22224kcal 22687kcal 23150kcal 23613kcal 24076kcal 24539kcal 25002kcal 25465kcal 25928kcal 26391kcal 26854kcal 27317kcal 27780kcal 28243kcal 28706kcal 29169kcal 29632kcal 30095kcal 30558kcal 31021kcal 31484kcal 31947kcal 32410kcal 32873kcal 33336kcal 33799kcal 34262kcal 34725kcal 35188kcal 35651kcal 36114kcal 36577kcal 37040kcal 37503kcal 37966kcal 38429kcal 38892kcal 39355kcal 39818kcal 40281kcal 40744kcal 41207kcal 41670kcal 42133kcal 42596kcal 43059kcal 43522kcal 43985kcal 44448kcal 44911kcal 45374kcal 45837kcal 46300kcal 46763kcal 47226kcal 47689kcal 48152kcal 48615kcal 49078kcal 49541kcal 50004kcal 50467kcal 50930kcal 51393kcal 51856kcal 52319kcal 52782kcal 53245kcal 53708kcal 54171kcal 54634kcal 55097kcal 55560kcal 56023kcal 56486kcal 56949kcal 57412kcal 57875kcal 58338kcal 58801kcal 59264kcal 59727kcal 60190kcal 60653kcal 61116kcal 61579kcal 62042kcal 62505kcal 62968kcal 63431kcal 63894kcal 64357kcal 64820kcal 65283kcal 65746kcal 66209kcal 66672kcal 67135kcal 67598kcal 68061kcal 68524kcal 68987kcal 69450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15546kcal 15990kcal 16434kcal 16878kcal 17323kcal 17767kcal 18211kcal 18655kcal 19099kcal 19543kcal 19988kcal 20432kcal 20876kcal 21320kcal 21764kcal 22209kcal 22653kcal 23097kcal 23541kcal 23985kcal 24429kcal 24874kcal 25318kcal 25762kcal 26206kcal 26650kcal 27095kcal 27539kcal 27983kcal 28427kcal 28871kcal 29315kcal 29760kcal 30204kcal 30648kcal 31092kcal 31536kcal 31981kcal 32425kcal 32869kcal 33313kcal 33757kcal 34201kcal 34646kcal 35090kcal 35534kcal 35978kcal 36422kcal 36867kcal 37311kcal 37755kcal 38199kcal 38643kcal 39087kcal 39532kcal 39976kcal 40420kcal 40864kcal 41308kcal 41753kcal 42197kcal 42641kcal 43085kcal 43529kcal 43973kcal 44418kcal 44862kcal 45306kcal 45750kcal 46194kcal 46639kcal 47083kcal 47527kcal 47971kcal 48415kcal 48859kcal 49304kcal 49748kcal 50192kcal 50636kcal 51080kcal 51525kcal 51969kcal 52413kcal 52857kcal 53301kcal 53745kcal 54190kcal 54634kcal 55078kcal 55522kcal 55966kcal 56411kcal 56855kcal 57299kcal 57743kcal 58187kcal 58631kcal 59076kcal 59520kcal 59964kcal 60408kcal 60852kcal 61297kcal 61741kcal 62185kcal 62629kcal 63073kcal 63517kcal 63962kcal 64406kcal 64850kcal 65294kcal 65738kcal 66183kcal 66627kcal
水泳
(速め:全般)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
ダンス
激しい		 11857kcal 12196kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13551kcal 13890kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15245kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16600kcal 16939kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18294kcal 18633kcal 18971kcal 19310kcal 19649kcal 19988kcal 20326kcal 20665kcal 21004kcal 21343kcal 21682kcal 22020kcal 22359kcal 22698kcal 23037kcal 23375kcal 23714kcal 24053kcal 24392kcal 24731kcal 25069kcal 25408kcal 25747kcal 26086kcal 26425kcal 26763kcal 27102kcal 27441kcal 27780kcal 28118kcal 28457kcal 28796kcal 29135kcal 29474kcal 29812kcal 30151kcal 30490kcal 30829kcal 31167kcal 31506kcal 31845kcal 32184kcal 32523kcal 32861kcal 33200kcal 33539kcal 33878kcal 34217kcal 34555kcal 34894kcal 35233kcal 35572kcal 35910kcal 36249kcal 36588kcal 36927kcal 37266kcal 37604kcal 37943kcal 38282kcal 38621kcal 38959kcal 39298kcal 39637kcal 39976kcal 40315kcal 40653kcal 40992kcal 41331kcal 41670kcal 42009kcal 42347kcal 42686kcal 43025kcal 43364kcal 43702kcal 44041kcal 44380kcal 44719kcal 45058kcal 45396kcal 45735kcal 46074kcal 46413kcal 46751kcal 47090kcal 47429kcal 47768kcal 48107kcal 48445kcal 48784kcal 49123kcal 49462kcal 49801kcal 50139kcal 50478kcal 50817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11593kcal 11925kcal 12256kcal 12587kcal 12918kcal 13250kcal 13581kcal 13912kcal 14243kcal 14575kcal 14906kcal 15237kcal 15568kcal 15900kcal 16231kcal 16562kcal 16893kcal 17225kcal 17556kcal 17887kcal 18218kcal 18550kcal 18881kcal 19212kcal 19543kcal 19875kcal 20206kcal 20537kcal 20869kcal 21200kcal 21531kcal 21862kcal 22194kcal 22525kcal 22856kcal 23187kcal 23519kcal 23850kcal 24181kcal 24512kcal 24844kcal 25175kcal 25506kcal 25837kcal 26169kcal 26500kcal 26831kcal 27162kcal 27494kcal 27825kcal 28156kcal 28487kcal 28819kcal 29150kcal 29481kcal 29812kcal 30144kcal 30475kcal 30806kcal 31137kcal 31469kcal 31800kcal 32131kcal 32462kcal 32794kcal 33125kcal 33456kcal 33787kcal 34119kcal 34450kcal 34781kcal 35112kcal 35444kcal 35775kcal 36106kcal 36437kcal 36769kcal 37100kcal 37431kcal 37762kcal 38094kcal 38425kcal 38756kcal 39087kcal 39419kcal 39750kcal 40081kcal 40412kcal 40744kcal 41075kcal 41406kcal 41738kcal 42069kcal 42400kcal 42731kcal 43063kcal 43394kcal 43725kcal 44056kcal 44388kcal 44719kcal 45050kcal 45381kcal 45713kcal 46044kcal 46375kcal 46706kcal 47038kcal 47369kcal 47700kcal 48031kcal 48363kcal 48694kcal 49025kcal 49356kcal 49688kcal
水泳
(普通:全般)		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23744kcal 24057kcal 24369kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25931kcal 26244kcal 26556kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28118kcal 28431kcal 28743kcal 29056kcal 29368kcal 29681kcal 29993kcal 30305kcal 30618kcal 30930kcal 31243kcal 31555kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33117kcal 33430kcal 33742kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35304kcal 35617kcal 35929kcal 36242kcal 36554kcal 36867kcal 37179kcal 37491kcal 37804kcal 38116kcal 38429kcal 38741kcal 39054kcal 39366kcal 39678kcal 39991kcal 40303kcal 40616kcal 40928kcal 41241kcal 41553kcal 41865kcal 42178kcal 42490kcal 42803kcal 43115kcal 43428kcal 43740kcal 44053kcal 44365kcal 44677kcal 44990kcal 45302kcal 45615kcal 45927kcal 46240kcal 46552kcal 46864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
山登り 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
HIIT
ジャンプあり		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ダンス
普通		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10442kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11541kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12915kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14289kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15388kcal 15663kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16762kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18136kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19235kcal 19510kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20609kcal 20884kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21983kcal 22258kcal 22532kcal 22807kcal 23082kcal 23357kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24456kcal 24731kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25830kcal 26105kcal 26379kcal 26654kcal 26929kcal 27204kcal 27479kcal 27753kcal 28028kcal 28303kcal 28578kcal 28852kcal 29127kcal 29402kcal 29677kcal 29952kcal 30226kcal 30501kcal 30776kcal 31051kcal 31326kcal 31600kcal 31875kcal 32150kcal 32425kcal 32700kcal 32974kcal 33249kcal 33524kcal 33799kcal 34073kcal 34348kcal 34623kcal 34898kcal 35173kcal 35447kcal 35722kcal 35997kcal 36272kcal 36547kcal 36821kcal 37096kcal 37371kcal 37646kcal 37921kcal 38195kcal 38470kcal 38745kcal 39020kcal 39295kcal 39569kcal 39844kcal 40119kcal 40394kcal 40668kcal 40943kcal 41218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19352kcal 19551kcal 19751kcal 19950kcal 20150kcal 20349kcal 20549kcal 20748kcal 20948kcal 21147kcal 21347kcal 21546kcal 21746kcal 21945kcal 22145kcal 22344kcal 22544kcal 22743kcal 22943kcal 23142kcal 23342kcal 23541kcal 23741kcal 23940kcal 24140kcal 24339kcal 24539kcal 24738kcal 24938kcal 25137kcal 25337kcal 25536kcal 25736kcal 25935kcal 26135kcal 26334kcal 26534kcal 26733kcal 26933kcal 27132kcal 27332kcal 27531kcal 27731kcal 27930kcal 28130kcal 28329kcal 28529kcal 28728kcal 28928kcal 29127kcal 29327kcal 29526kcal 29726kcal 29925kcal
踏み台昇降 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
HIIT
ジャンプなし		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ダンス
ゆっくり		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
筋トレ
スクワット		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
部屋の片づけ全般 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11563kcal 11744kcal 11925kcal 12105kcal 12286kcal 12467kcal 12647kcal 12828kcal 13009kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14996kcal 15177kcal 15358kcal 15538kcal 15719kcal 15900kcal 16080kcal 16261kcal 16442kcal 16622kcal 16803kcal 16984kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17707kcal 17887kcal 18068kcal 18249kcal 18429kcal 18610kcal 18791kcal 18971kcal 19152kcal 19333kcal 19513kcal 19694kcal 19875kcal 20055kcal 20236kcal 20417kcal 20597kcal 20778kcal 20959kcal 21140kcal 21320kcal 21501kcal 21682kcal 21862kcal 22043kcal 22224kcal 22404kcal 22585kcal 22766kcal 22946kcal 23127kcal 23308kcal 23488kcal 23669kcal 23850kcal 24030kcal 24211kcal 24392kcal 24573kcal 24753kcal 24934kcal 25115kcal 25295kcal 25476kcal 25657kcal 25837kcal 26018kcal 26199kcal 26379kcal 26560kcal 26741kcal 26921kcal 27102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5928kcal 6098kcal 6267kcal 6436kcal 6606kcal 6775kcal 6945kcal 7114kcal 7283kcal 7453kcal 7622kcal 7791kcal 7961kcal 8130kcal 8300kcal 8469kcal 8638kcal 8808kcal 8977kcal 9147kcal 9316kcal 9485kcal 9655kcal 9824kcal 9994kcal 10163kcal 10332kcal 10502kcal 10671kcal 10841kcal 11010kcal 11179kcal 11349kcal 11518kcal 11687kcal 11857kcal 12026kcal 12196kcal 12365kcal 12534kcal 12704kcal 12873kcal 13043kcal 13212kcal 13381kcal 13551kcal 13720kcal 13890kcal 14059kcal 14228kcal 14398kcal 14567kcal 14737kcal 14906kcal 15075kcal 15245kcal 15414kcal 15583kcal 15753kcal 15922kcal 16092kcal 16261kcal 16430kcal 16600kcal 16769kcal 16939kcal 17108kcal 17277kcal 17447kcal 17616kcal 17786kcal 17955kcal 18124kcal 18294kcal 18463kcal 18633kcal 18802kcal 18971kcal 19141kcal 19310kcal 19479kcal 19649kcal 19818kcal 19988kcal 20157kcal 20326kcal 20496kcal 20665kcal 20835kcal 21004kcal 21173kcal 21343kcal 21512kcal 21682kcal 21851kcal 22020kcal 22190kcal 22359kcal 22529kcal 22698kcal 22867kcal 23037kcal 23206kcal 23375kcal 23545kcal 23714kcal 23884kcal 24053kcal 24222kcal 24392kcal 24561kcal 24731kcal 24900kcal 25069kcal 25239kcal 25408kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5665kcal 5827kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9388kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10521kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11654kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12949kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14082kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15215kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16348kcal 16510kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17481kcal 17643kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18776kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19909kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21042kcal 21204kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22175kcal 22337kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23308kcal 23470kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
ヨガ
パワー		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
筋トレ
腹筋運動		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
筋トレ
背筋運動		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
筋トレ
懸垂		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6436kcal 6579kcal 6722kcal 6865kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9583kcal 9726kcal 9869kcal 10012kcal 10155kcal 10298kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12730kcal 12873kcal 13016kcal 13159kcal 13302kcal 13445kcal 13588kcal 13731kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16020kcal 16163kcal 16306kcal 16449kcal 16592kcal 16735kcal 16878kcal 17021kcal 17164kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19167kcal 19310kcal 19453kcal 19596kcal 19739kcal 19882kcal 20025kcal 20168kcal 20311kcal 20454kcal 20597kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
トランポリン
ゆっくり		 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11462kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11989kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12516kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13043kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13570kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14097kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14624kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15151kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15678kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16205kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16732kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17259kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17786kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18313kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18840kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19367kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11462kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11989kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12516kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13043kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13570kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14097kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14624kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15151kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15678kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16205kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16732kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17259kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17786kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18313kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18840kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19367kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
料理全般 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11462kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11989kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12516kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13043kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13570kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14097kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14624kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15151kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15678kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16205kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16732kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17259kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17786kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18313kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18840kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19367kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
掃除機をかける 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11800kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12918kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14036kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14657kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15154kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15775kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16272kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16893kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17390kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18011kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18508kcal 18633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
体をよく動かす仕事 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
皿洗い 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
ヨガ
ハタ		 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5740kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6587kcal 6681kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7434kcal 7528kcal 7622kcal 7716kcal 7810kcal 7904kcal 7999kcal 8093kcal 8187kcal 8281kcal 8375kcal 8469kcal 8563kcal 8657kcal 8751kcal 8845kcal 8940kcal 9034kcal 9128kcal 9222kcal 9316kcal 9410kcal 9504kcal 9598kcal 9692kcal 9787kcal 9881kcal 9975kcal 10069kcal 10163kcal 10257kcal 10351kcal 10445kcal 10539kcal 10634kcal 10728kcal 10822kcal 10916kcal 11010kcal 11104kcal 11198kcal 11292kcal 11386kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11763kcal 11857kcal 11951kcal 12045kcal 12139kcal 12233kcal 12327kcal 12422kcal 12516kcal 12610kcal 12704kcal 12798kcal 12892kcal 12986kcal 13080kcal 13174kcal 13268kcal 13363kcal 13457kcal 13551kcal 13645kcal 13739kcal 13833kcal 13927kcal 14021kcal 14115kcal
自動車を運転 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5740kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6587kcal 6681kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7434kcal 7528kcal 7622kcal 7716kcal 7810kcal 7904kcal 7999kcal 8093kcal 8187kcal 8281kcal 8375kcal 8469kcal 8563kcal 8657kcal 8751kcal 8845kcal 8940kcal 9034kcal 9128kcal 9222kcal 9316kcal 9410kcal 9504kcal 9598kcal 9692kcal 9787kcal 9881kcal 9975kcal 10069kcal 10163kcal 10257kcal 10351kcal 10445kcal 10539kcal 10634kcal 10728kcal 10822kcal 10916kcal 11010kcal 11104kcal 11198kcal 11292kcal 11386kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11763kcal 11857kcal 11951kcal 12045kcal 12139kcal 12233kcal 12327kcal 12422kcal 12516kcal 12610kcal 12704kcal 12798kcal 12892kcal 12986kcal 13080kcal 13174kcal 13268kcal 13363kcal 13457kcal 13551kcal 13645kcal 13739kcal 13833kcal 13927kcal 14021kcal 14115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
風呂でシャワー 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
トイレ 2371kcal 2439kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3387kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3658kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3929kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4200kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4471kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4742kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5013kcal 5081kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5352kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5623kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5894kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6165kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6436kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6707kcal 6775kcal 6843kcal 6911kcal 6978kcal 7046kcal 7114kcal 7182kcal 7249kcal 7317kcal 7385kcal 7453kcal 7520kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7791kcal 7859kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8401kcal 8469kcal 8537kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8808kcal 8876kcal 8943kcal 9011kcal 9079kcal 9147kcal 9214kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9485kcal 9553kcal 9621kcal 9689kcal 9756kcal 9824kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10095kcal 10163kcal
立って仕事をする 2371kcal 2439kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3387kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3658kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3929kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4200kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4471kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4742kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5013kcal 5081kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5352kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5623kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5894kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6165kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6436kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6707kcal 6775kcal 6843kcal 6911kcal 6978kcal 7046kcal 7114kcal 7182kcal 7249kcal 7317kcal 7385kcal 7453kcal 7520kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7791kcal 7859kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8401kcal 8469kcal 8537kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8808kcal 8876kcal 8943kcal 9011kcal 9079kcal 9147kcal 9214kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9485kcal 9553kcal 9621kcal 9689kcal 9756kcal 9824kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10095kcal 10163kcal
風呂で入浴 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4799kcal 4855kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5476kcal 5533kcal 5589kcal 5646kcal 5702kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6380kcal 6436kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7057kcal 7114kcal 7170kcal 7227kcal 7283kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7904kcal 7961kcal 8017kcal 8074kcal 8130kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
デスクワーク 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6312kcal 6361kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
電車バスに乗車 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6312kcal 6361kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ