funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7403kcal 7564kcal 7725kcal 7886kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8691kcal 8852kcal 9013kcal 9174kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11105kcal 11266kcal 11427kcal 11588kcal 11749kcal 11910kcal 12071kcal 12232kcal 12393kcal 12554kcal 12715kcal 12876kcal 13037kcal 13198kcal 13359kcal 13520kcal 13681kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14807kcal 14968kcal 15129kcal 15290kcal 15451kcal 15612kcal 15773kcal 15934kcal 16095kcal 16256kcal 16417kcal 16578kcal 16739kcal 16900kcal 17061kcal 17222kcal 17383kcal 17544kcal 17705kcal 17866kcal 18027kcal 18188kcal 18349kcal 18509kcal 18670kcal 18831kcal 18992kcal 19153kcal 19314kcal 19475kcal 19636kcal 19797kcal 19958kcal 20119kcal 20280kcal 20441kcal 20602kcal 20763kcal 20924kcal 21085kcal 21246kcal 21407kcal 21568kcal 21729kcal 21890kcal 22051kcal 22211kcal 22372kcal 22533kcal 22694kcal 22855kcal 23016kcal 23177kcal 23338kcal 23499kcal 23660kcal 23821kcal 23982kcal 24143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7532kcal 7725kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8691kcal 8884kcal 9077kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10043kcal 10236kcal 10429kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11202kcal 11395kcal 11588kcal 11781kcal 11975kcal 12168kcal 12361kcal 12554kcal 12747kcal 12940kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13713kcal 13906kcal 14099kcal 14292kcal 14486kcal 14679kcal 14872kcal 15065kcal 15258kcal 15451kcal 15644kcal 15838kcal 16031kcal 16224kcal 16417kcal 16610kcal 16803kcal 16996kcal 17190kcal 17383kcal 17576kcal 17769kcal 17962kcal 18155kcal 18349kcal 18542kcal 18735kcal 18928kcal 19121kcal 19314kcal 19507kcal 19701kcal 19894kcal 20087kcal 20280kcal 20473kcal 20666kcal 20859kcal 21053kcal 21246kcal 21439kcal 21632kcal 21825kcal 22018kcal 22211kcal 22405kcal 22598kcal 22791kcal 22984kcal 23177kcal 23370kcal 23563kcal 23757kcal 23950kcal 24143kcal 24336kcal 24529kcal 24722kcal 24916kcal 25109kcal 25302kcal 25495kcal 25688kcal 25881kcal 26074kcal 26268kcal 26461kcal 26654kcal 26847kcal 27040kcal 27233kcal 27426kcal 27620kcal 27813kcal 28006kcal 28199kcal 28392kcal 28585kcal 28778kcal 28972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27684kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28791kcal 29068kcal 29345kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31283kcal 31560kcal 31837kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32944kcal 33221kcal 33498kcal 33775kcal 34051kcal 34328kcal 34605kcal 34882kcal 35159kcal 35436kcal 35712kcal 35989kcal 36266kcal 36543kcal 36820kcal 37097kcal 37374kcal 37650kcal 37927kcal 38204kcal 38481kcal 38758kcal 39035kcal 39311kcal 39588kcal 39865kcal 40142kcal 40419kcal 40696kcal 40973kcal 41249kcal 41526kcal
山登り 18027kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25753kcal 26268kcal 26783kcal 27298kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34509kcal 35024kcal 35539kcal 36054kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43265kcal 43780kcal 44295kcal 44810kcal 45325kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51506kcal 52021kcal 52536kcal 53051kcal 53566kcal 54081kcal 54596kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60262kcal 60777kcal 61292kcal 61807kcal 62322kcal 62837kcal 63352kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69018kcal 69533kcal 70048kcal 70563kcal 71078kcal 71593kcal 72108kcal 72623kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13520kcal 13906kcal 14292kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16996kcal 17383kcal 17769kcal 18155kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20859kcal 21246kcal 21632kcal 22018kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23563kcal 23950kcal 24336kcal 24722kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27426kcal 27813kcal 28199kcal 28585kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31289kcal 31676kcal 32062kcal 32448kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33993kcal 34380kcal 34766kcal 35152kcal 35539kcal 35925kcal 36311kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37856kcal 38243kcal 38629kcal 39015kcal 39402kcal 39788kcal 40174kcal 40560kcal 40947kcal 41333kcal 41719kcal 42106kcal 42492kcal 42878kcal 43265kcal 43651kcal 44037kcal 44423kcal 44810kcal 45196kcal 45582kcal 45969kcal 46355kcal 46741kcal 47127kcal 47514kcal 47900kcal 48286kcal 48673kcal 49059kcal 49445kcal 49832kcal 50218kcal 50604kcal 50990kcal 51377kcal 51763kcal 52149kcal 52536kcal 52922kcal 53308kcal 53695kcal 54081kcal 54467kcal 54853kcal 55240kcal 55626kcal 56012kcal 56399kcal 56785kcal 57171kcal 57557kcal 57944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18027kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25753kcal 26268kcal 26783kcal 27298kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34509kcal 35024kcal 35539kcal 36054kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43265kcal 43780kcal 44295kcal 44810kcal 45325kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51506kcal 52021kcal 52536kcal 53051kcal 53566kcal 54081kcal 54596kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60262kcal 60777kcal 61292kcal 61807kcal 62322kcal 62837kcal 63352kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69018kcal 69533kcal 70048kcal 70563kcal 71078kcal 71593kcal 72108kcal 72623kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77259kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22533kcal 23177kcal 23821kcal 24465kcal 25109kcal 25753kcal 26396kcal 27040kcal 27684kcal 28328kcal 28972kcal 29615kcal 30259kcal 30903kcal 31547kcal 32191kcal 32835kcal 33478kcal 34122kcal 34766kcal 35410kcal 36054kcal 36698kcal 37341kcal 37985kcal 38629kcal 39273kcal 39917kcal 40560kcal 41204kcal 41848kcal 42492kcal 43136kcal 43780kcal 44423kcal 45067kcal 45711kcal 46355kcal 46999kcal 47643kcal 48286kcal 48930kcal 49574kcal 50218kcal 50862kcal 51506kcal 52149kcal 52793kcal 53437kcal 54081kcal 54725kcal 55368kcal 56012kcal 56656kcal 57300kcal 57944kcal 58588kcal 59231kcal 59875kcal 60519kcal 61163kcal 61807kcal 62451kcal 63094kcal 63738kcal 64382kcal 65026kcal 65670kcal 66313kcal 66957kcal 67601kcal 68245kcal 68889kcal 69533kcal 70176kcal 70820kcal 71464kcal 72108kcal 72752kcal 73396kcal 74039kcal 74683kcal 75327kcal 75971kcal 76615kcal 77259kcal 77902kcal 78546kcal 79190kcal 79834kcal 80478kcal 81121kcal 81765kcal 82409kcal 83053kcal 83697kcal 84341kcal 84984kcal 85628kcal 86272kcal 86916kcal 87560kcal 88204kcal 88847kcal 89491kcal 90135kcal 90779kcal 91423kcal 92066kcal 92710kcal 93354kcal 93998kcal 94642kcal 95286kcal 95929kcal 96573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19829kcal 20396kcal 20962kcal 21529kcal 22096kcal 22662kcal 23229kcal 23795kcal 24362kcal 24928kcal 25495kcal 26062kcal 26628kcal 27195kcal 27761kcal 28328kcal 28894kcal 29461kcal 30027kcal 30594kcal 31161kcal 31727kcal 32294kcal 32860kcal 33427kcal 33993kcal 34560kcal 35127kcal 35693kcal 36260kcal 36826kcal 37393kcal 37959kcal 38526kcal 39093kcal 39659kcal 40226kcal 40792kcal 41359kcal 41925kcal 42492kcal 43059kcal 43625kcal 44192kcal 44758kcal 45325kcal 45891kcal 46458kcal 47024kcal 47591kcal 48158kcal 48724kcal 49291kcal 49857kcal 50424kcal 50990kcal 51557kcal 52124kcal 52690kcal 53257kcal 53823kcal 54390kcal 54956kcal 55523kcal 56090kcal 56656kcal 57223kcal 57789kcal 58356kcal 58922kcal 59489kcal 60055kcal 60622kcal 61189kcal 61755kcal 62322kcal 62888kcal 63455kcal 64021kcal 64588kcal 65155kcal 65721kcal 66288kcal 66854kcal 67421kcal 67987kcal 68554kcal 69121kcal 69687kcal 70254kcal 70820kcal 71387kcal 71953kcal 72520kcal 73087kcal 73653kcal 74220kcal 74786kcal 75353kcal 75919kcal 76486kcal 77052kcal 77619kcal 78186kcal 78752kcal 79319kcal 79885kcal 80452kcal 81018kcal 81585kcal 82152kcal 82718kcal 83285kcal 83851kcal 84418kcal 84984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26589kcal 27349kcal 28109kcal 28869kcal 29628kcal 30388kcal 31148kcal 31907kcal 32667kcal 33427kcal 34187kcal 34946kcal 35706kcal 36466kcal 37225kcal 37985kcal 38745kcal 39505kcal 40264kcal 41024kcal 41784kcal 42543kcal 43303kcal 44063kcal 44823kcal 45582kcal 46342kcal 47102kcal 47861kcal 48621kcal 49381kcal 50141kcal 50900kcal 51660kcal 52420kcal 53179kcal 53939kcal 54699kcal 55459kcal 56218kcal 56978kcal 57738kcal 58497kcal 59257kcal 60017kcal 60777kcal 61536kcal 62296kcal 63056kcal 63815kcal 64575kcal 65335kcal 66095kcal 66854kcal 67614kcal 68374kcal 69133kcal 69893kcal 70653kcal 71413kcal 72172kcal 72932kcal 73692kcal 74451kcal 75211kcal 75971kcal 76731kcal 77490kcal 78250kcal 79010kcal 79769kcal 80529kcal 81289kcal 82049kcal 82808kcal 83568kcal 84328kcal 85087kcal 85847kcal 86607kcal 87367kcal 88126kcal 88886kcal 89646kcal 90405kcal 91165kcal 91925kcal 92685kcal 93444kcal 94204kcal 94964kcal 95723kcal 96483kcal 97243kcal 98003kcal 98762kcal 99522kcal 100282kcal 101041kcal 101801kcal 102561kcal 103321kcal 104080kcal 104840kcal 105600kcal 106359kcal 107119kcal 107879kcal 108639kcal 109398kcal 110158kcal 110918kcal 111677kcal 112437kcal 113197kcal 113957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27716kcal 28508kcal 29300kcal 30092kcal 30884kcal 31676kcal 32468kcal 33259kcal 34051kcal 34843kcal 35635kcal 36427kcal 37219kcal 38011kcal 38803kcal 39595kcal 40387kcal 41179kcal 41970kcal 42762kcal 43554kcal 44346kcal 45138kcal 45930kcal 46722kcal 47514kcal 48306kcal 49098kcal 49889kcal 50681kcal 51473kcal 52265kcal 53057kcal 53849kcal 54641kcal 55433kcal 56225kcal 57017kcal 57809kcal 58600kcal 59392kcal 60184kcal 60976kcal 61768kcal 62560kcal 63352kcal 64144kcal 64936kcal 65728kcal 66519kcal 67311kcal 68103kcal 68895kcal 69687kcal 70479kcal 71271kcal 72063kcal 72855kcal 73647kcal 74439kcal 75230kcal 76022kcal 76814kcal 77606kcal 78398kcal 79190kcal 79982kcal 80774kcal 81566kcal 82358kcal 83149kcal 83941kcal 84733kcal 85525kcal 86317kcal 87109kcal 87901kcal 88693kcal 89485kcal 90277kcal 91069kcal 91860kcal 92652kcal 93444kcal 94236kcal 95028kcal 95820kcal 96612kcal 97404kcal 98196kcal 98988kcal 99779kcal 100571kcal 101363kcal 102155kcal 102947kcal 103739kcal 104531kcal 105323kcal 106115kcal 106907kcal 107699kcal 108490kcal 109282kcal 110074kcal 110866kcal 111658kcal 112450kcal 113242kcal 114034kcal 114826kcal 115618kcal 116409kcal 117201kcal 117993kcal 118785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13649kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16720kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18085kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19791kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21156kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22862kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24227kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25592kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27298kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28663kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30369kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31734kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33099kcal 33440kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34805kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36170kcal 36511kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37876kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39241kcal 39582kcal 39923kcal 40264kcal 40606kcal 40947kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42312kcal 42653kcal 42994kcal 43335kcal 43677kcal 44018kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45383kcal 45724kcal 46065kcal 46406kcal 46748kcal 47089kcal 47430kcal 47771kcal 48113kcal 48454kcal 48795kcal 49136kcal 49477kcal 49819kcal 50160kcal 50501kcal 50842kcal 51184kcal
水泳
(普通:全般)		 18703kcal 19237kcal 19771kcal 20306kcal 20840kcal 21374kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24046kcal 24581kcal 25115kcal 25649kcal 26184kcal 26718kcal 27253kcal 27787kcal 28321kcal 28856kcal 29390kcal 29924kcal 30459kcal 30993kcal 31528kcal 32062kcal 32596kcal 33131kcal 33665kcal 34199kcal 34734kcal 35268kcal 35803kcal 36337kcal 36871kcal 37406kcal 37940kcal 38474kcal 39009kcal 39543kcal 40078kcal 40612kcal 41146kcal 41681kcal 42215kcal 42749kcal 43284kcal 43818kcal 44353kcal 44887kcal 45421kcal 45956kcal 46490kcal 47024kcal 47559kcal 48093kcal 48628kcal 49162kcal 49696kcal 50231kcal 50765kcal 51299kcal 51834kcal 52368kcal 52903kcal 53437kcal 53971kcal 54506kcal 55040kcal 55574kcal 56109kcal 56643kcal 57178kcal 57712kcal 58246kcal 58781kcal 59315kcal 59849kcal 60384kcal 60918kcal 61453kcal 61987kcal 62521kcal 63056kcal 63590kcal 64124kcal 64659kcal 65193kcal 65728kcal 66262kcal 66796kcal 67331kcal 67865kcal 68399kcal 68934kcal 69468kcal 70003kcal 70537kcal 71071kcal 71606kcal 72140kcal 72674kcal 73209kcal 73743kcal 74278kcal 74812kcal 75346kcal 75881kcal 76415kcal 76949kcal 77484kcal 78018kcal 78553kcal 79087kcal 79621kcal 80156kcal
水泳
(速め:全般)		 22533kcal 23177kcal 23821kcal 24465kcal 25109kcal 25753kcal 26396kcal 27040kcal 27684kcal 28328kcal 28972kcal 29615kcal 30259kcal 30903kcal 31547kcal 32191kcal 32835kcal 33478kcal 34122kcal 34766kcal 35410kcal 36054kcal 36698kcal 37341kcal 37985kcal 38629kcal 39273kcal 39917kcal 40560kcal 41204kcal 41848kcal 42492kcal 43136kcal 43780kcal 44423kcal 45067kcal 45711kcal 46355kcal 46999kcal 47643kcal 48286kcal 48930kcal 49574kcal 50218kcal 50862kcal 51506kcal 52149kcal 52793kcal 53437kcal 54081kcal 54725kcal 55368kcal 56012kcal 56656kcal 57300kcal 57944kcal 58588kcal 59231kcal 59875kcal 60519kcal 61163kcal 61807kcal 62451kcal 63094kcal 63738kcal 64382kcal 65026kcal 65670kcal 66313kcal 66957kcal 67601kcal 68245kcal 68889kcal 69533kcal 70176kcal 70820kcal 71464kcal 72108kcal 72752kcal 73396kcal 74039kcal 74683kcal 75327kcal 75971kcal 76615kcal 77259kcal 77902kcal 78546kcal 79190kcal 79834kcal 80478kcal 81121kcal 81765kcal 82409kcal 83053kcal 83697kcal 84341kcal 84984kcal 85628kcal 86272kcal 86916kcal 87560kcal 88204kcal 88847kcal 89491kcal 90135kcal 90779kcal 91423kcal 92066kcal 92710kcal 93354kcal 93998kcal 94642kcal 95286kcal 95929kcal 96573kcal
水泳
(バタフライ)		 31096kcal 31985kcal 32873kcal 33762kcal 34650kcal 35539kcal 36427kcal 37316kcal 38204kcal 39093kcal 39981kcal 40870kcal 41758kcal 42646kcal 43535kcal 44423kcal 45312kcal 46200kcal 47089kcal 47977kcal 48866kcal 49754kcal 50643kcal 51531kcal 52420kcal 53308kcal 54197kcal 55085kcal 55974kcal 56862kcal 57751kcal 58639kcal 59528kcal 60416kcal 61305kcal 62193kcal 63081kcal 63970kcal 64858kcal 65747kcal 66635kcal 67524kcal 68412kcal 69301kcal 70189kcal 71078kcal 71966kcal 72855kcal 73743kcal 74632kcal 75520kcal 76409kcal 77297kcal 78186kcal 79074kcal 79963kcal 80851kcal 81740kcal 82628kcal 83516kcal 84405kcal 85293kcal 86182kcal 87070kcal 87959kcal 88847kcal 89736kcal 90624kcal 91513kcal 92401kcal 93290kcal 94178kcal 95067kcal 95955kcal 96844kcal 97732kcal 98621kcal 99509kcal 100398kcal 101286kcal 102175kcal 103063kcal 103951kcal 104840kcal 105728kcal 106617kcal 107505kcal 108394kcal 109282kcal 110171kcal 111059kcal 111948kcal 112836kcal 113725kcal 114613kcal 115502kcal 116390kcal 117279kcal 118167kcal 119056kcal 119944kcal 120833kcal 121721kcal 122610kcal 123498kcal 124386kcal 125275kcal 126163kcal 127052kcal 127940kcal 128829kcal 129717kcal 130606kcal 131494kcal 132383kcal 133271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13520kcal 13906kcal 14292kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16996kcal 17383kcal 17769kcal 18155kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20859kcal 21246kcal 21632kcal 22018kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23563kcal 23950kcal 24336kcal 24722kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27426kcal 27813kcal 28199kcal 28585kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31289kcal 31676kcal 32062kcal 32448kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33993kcal 34380kcal 34766kcal 35152kcal 35539kcal 35925kcal 36311kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37856kcal 38243kcal 38629kcal 39015kcal 39402kcal 39788kcal 40174kcal 40560kcal 40947kcal 41333kcal 41719kcal 42106kcal 42492kcal 42878kcal 43265kcal 43651kcal 44037kcal 44423kcal 44810kcal 45196kcal 45582kcal 45969kcal 46355kcal 46741kcal 47127kcal 47514kcal 47900kcal 48286kcal 48673kcal 49059kcal 49445kcal 49832kcal 50218kcal 50604kcal 50990kcal 51377kcal 51763kcal 52149kcal 52536kcal 52922kcal 53308kcal 53695kcal 54081kcal 54467kcal 54853kcal 55240kcal 55626kcal 56012kcal 56399kcal 56785kcal 57171kcal 57557kcal 57944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18027kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25753kcal 26268kcal 26783kcal 27298kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34509kcal 35024kcal 35539kcal 36054kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43265kcal 43780kcal 44295kcal 44810kcal 45325kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51506kcal 52021kcal 52536kcal 53051kcal 53566kcal 54081kcal 54596kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60262kcal 60777kcal 61292kcal 61807kcal 62322kcal 62837kcal 63352kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69018kcal 69533kcal 70048kcal 70563kcal 71078kcal 71593kcal 72108kcal 72623kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77259kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22533kcal 23177kcal 23821kcal 24465kcal 25109kcal 25753kcal 26396kcal 27040kcal 27684kcal 28328kcal 28972kcal 29615kcal 30259kcal 30903kcal 31547kcal 32191kcal 32835kcal 33478kcal 34122kcal 34766kcal 35410kcal 36054kcal 36698kcal 37341kcal 37985kcal 38629kcal 39273kcal 39917kcal 40560kcal 41204kcal 41848kcal 42492kcal 43136kcal 43780kcal 44423kcal 45067kcal 45711kcal 46355kcal 46999kcal 47643kcal 48286kcal 48930kcal 49574kcal 50218kcal 50862kcal 51506kcal 52149kcal 52793kcal 53437kcal 54081kcal 54725kcal 55368kcal 56012kcal 56656kcal 57300kcal 57944kcal 58588kcal 59231kcal 59875kcal 60519kcal 61163kcal 61807kcal 62451kcal 63094kcal 63738kcal 64382kcal 65026kcal 65670kcal 66313kcal 66957kcal 67601kcal 68245kcal 68889kcal 69533kcal 70176kcal 70820kcal 71464kcal 72108kcal 72752kcal 73396kcal 74039kcal 74683kcal 75327kcal 75971kcal 76615kcal 77259kcal 77902kcal 78546kcal 79190kcal 79834kcal 80478kcal 81121kcal 81765kcal 82409kcal 83053kcal 83697kcal 84341kcal 84984kcal 85628kcal 86272kcal 86916kcal 87560kcal 88204kcal 88847kcal 89491kcal 90135kcal 90779kcal 91423kcal 92066kcal 92710kcal 93354kcal 93998kcal 94642kcal 95286kcal 95929kcal 96573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10520kcal 10764kcal 11009kcal 11254kcal 11498kcal 11743kcal 11988kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15413kcal 15657kcal 15902kcal 16147kcal 16391kcal 16636kcal 16881kcal 17125kcal 17370kcal 17615kcal 17859kcal 18104kcal 18349kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20306kcal 20550kcal 20795kcal 21040kcal 21284kcal 21529kcal 21774kcal 22018kcal 22263kcal 22508kcal 22752kcal 22997kcal 23242kcal 23486kcal 23731kcal 23976kcal 24220kcal 24465kcal 24710kcal 24954kcal 25199kcal 25443kcal 25688kcal 25933kcal 26177kcal 26422kcal 26667kcal 26911kcal 27156kcal 27401kcal 27645kcal 27890kcal 28135kcal 28379kcal 28624kcal 28869kcal 29113kcal 29358kcal 29603kcal 29847kcal 30092kcal 30337kcal 30581kcal 30826kcal 31070kcal 31315kcal 31560kcal 31804kcal 32049kcal 32294kcal 32538kcal 32783kcal 33028kcal 33272kcal 33517kcal 33762kcal 34006kcal 34251kcal 34496kcal 34740kcal 34985kcal 35230kcal 35474kcal 35719kcal 35964kcal 36208kcal 36453kcal 36698kcal
筋トレ
背筋運動		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10520kcal 10764kcal 11009kcal 11254kcal 11498kcal 11743kcal 11988kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15413kcal 15657kcal 15902kcal 16147kcal 16391kcal 16636kcal 16881kcal 17125kcal 17370kcal 17615kcal 17859kcal 18104kcal 18349kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20306kcal 20550kcal 20795kcal 21040kcal 21284kcal 21529kcal 21774kcal 22018kcal 22263kcal 22508kcal 22752kcal 22997kcal 23242kcal 23486kcal 23731kcal 23976kcal 24220kcal 24465kcal 24710kcal 24954kcal 25199kcal 25443kcal 25688kcal 25933kcal 26177kcal 26422kcal 26667kcal 26911kcal 27156kcal 27401kcal 27645kcal 27890kcal 28135kcal 28379kcal 28624kcal 28869kcal 29113kcal 29358kcal 29603kcal 29847kcal 30092kcal 30337kcal 30581kcal 30826kcal 31070kcal 31315kcal 31560kcal 31804kcal 32049kcal 32294kcal 32538kcal 32783kcal 33028kcal 33272kcal 33517kcal 33762kcal 34006kcal 34251kcal 34496kcal 34740kcal 34985kcal 35230kcal 35474kcal 35719kcal 35964kcal 36208kcal 36453kcal 36698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10520kcal 10764kcal 11009kcal 11254kcal 11498kcal 11743kcal 11988kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15413kcal 15657kcal 15902kcal 16147kcal 16391kcal 16636kcal 16881kcal 17125kcal 17370kcal 17615kcal 17859kcal 18104kcal 18349kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20306kcal 20550kcal 20795kcal 21040kcal 21284kcal 21529kcal 21774kcal 22018kcal 22263kcal 22508kcal 22752kcal 22997kcal 23242kcal 23486kcal 23731kcal 23976kcal 24220kcal 24465kcal 24710kcal 24954kcal 25199kcal 25443kcal 25688kcal 25933kcal 26177kcal 26422kcal 26667kcal 26911kcal 27156kcal 27401kcal 27645kcal 27890kcal 28135kcal 28379kcal 28624kcal 28869kcal 29113kcal 29358kcal 29603kcal 29847kcal 30092kcal 30337kcal 30581kcal 30826kcal 31070kcal 31315kcal 31560kcal 31804kcal 32049kcal 32294kcal 32538kcal 32783kcal 33028kcal 33272kcal 33517kcal 33762kcal 34006kcal 34251kcal 34496kcal 34740kcal 34985kcal 35230kcal 35474kcal 35719kcal 35964kcal 36208kcal 36453kcal 36698kcal
筋トレ
懸垂		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10520kcal 10764kcal 11009kcal 11254kcal 11498kcal 11743kcal 11988kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15413kcal 15657kcal 15902kcal 16147kcal 16391kcal 16636kcal 16881kcal 17125kcal 17370kcal 17615kcal 17859kcal 18104kcal 18349kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20306kcal 20550kcal 20795kcal 21040kcal 21284kcal 21529kcal 21774kcal 22018kcal 22263kcal 22508kcal 22752kcal 22997kcal 23242kcal 23486kcal 23731kcal 23976kcal 24220kcal 24465kcal 24710kcal 24954kcal 25199kcal 25443kcal 25688kcal 25933kcal 26177kcal 26422kcal 26667kcal 26911kcal 27156kcal 27401kcal 27645kcal 27890kcal 28135kcal 28379kcal 28624kcal 28869kcal 29113kcal 29358kcal 29603kcal 29847kcal 30092kcal 30337kcal 30581kcal 30826kcal 31070kcal 31315kcal 31560kcal 31804kcal 32049kcal 32294kcal 32538kcal 32783kcal 33028kcal 33272kcal 33517kcal 33762kcal 34006kcal 34251kcal 34496kcal 34740kcal 34985kcal 35230kcal 35474kcal 35719kcal 35964kcal 36208kcal 36453kcal 36698kcal
筋トレ
スクワット		 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18670kcal 18992kcal 19314kcal 19636kcal 19958kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22211kcal 22533kcal 22855kcal 23177kcal 23499kcal 23821kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26074kcal 26396kcal 26718kcal 27040kcal 27362kcal 27684kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29615kcal 29937kcal 30259kcal 30581kcal 30903kcal 31225kcal 31547kcal 31869kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33156kcal 33478kcal 33800kcal 34122kcal 34444kcal 34766kcal 35088kcal 35410kcal 35732kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37019kcal 37341kcal 37663kcal 37985kcal 38307kcal 38629kcal 38951kcal 39273kcal 39595kcal 39917kcal 40239kcal 40560kcal 40882kcal 41204kcal 41526kcal 41848kcal 42170kcal 42492kcal 42814kcal 43136kcal 43458kcal 43780kcal 44102kcal 44423kcal 44745kcal 45067kcal 45389kcal 45711kcal 46033kcal 46355kcal 46677kcal 46999kcal 47321kcal 47643kcal 47964kcal 48286kcal
ヨガ
ハタ		 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7532kcal 7725kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8691kcal 8884kcal 9077kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10043kcal 10236kcal 10429kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11202kcal 11395kcal 11588kcal 11781kcal 11975kcal 12168kcal 12361kcal 12554kcal 12747kcal 12940kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13713kcal 13906kcal 14099kcal 14292kcal 14486kcal 14679kcal 14872kcal 15065kcal 15258kcal 15451kcal 15644kcal 15838kcal 16031kcal 16224kcal 16417kcal 16610kcal 16803kcal 16996kcal 17190kcal 17383kcal 17576kcal 17769kcal 17962kcal 18155kcal 18349kcal 18542kcal 18735kcal 18928kcal 19121kcal 19314kcal 19507kcal 19701kcal 19894kcal 20087kcal 20280kcal 20473kcal 20666kcal 20859kcal 21053kcal 21246kcal 21439kcal 21632kcal 21825kcal 22018kcal 22211kcal 22405kcal 22598kcal 22791kcal 22984kcal 23177kcal 23370kcal 23563kcal 23757kcal 23950kcal 24143kcal 24336kcal 24529kcal 24722kcal 24916kcal 25109kcal 25302kcal 25495kcal 25688kcal 25881kcal 26074kcal 26268kcal 26461kcal 26654kcal 26847kcal 27040kcal 27233kcal 27426kcal 27620kcal 27813kcal 28006kcal 28199kcal 28392kcal 28585kcal 28778kcal 28972kcal
ヨガ
パワー		 9013kcal 9271kcal 9528kcal 9786kcal 10043kcal 10301kcal 10558kcal 10816kcal 11073kcal 11331kcal 11588kcal 11846kcal 12103kcal 12361kcal 12618kcal 12876kcal 13134kcal 13391kcal 13649kcal 13906kcal 14164kcal 14421kcal 14679kcal 14936kcal 15194kcal 15451kcal 15709kcal 15966kcal 16224kcal 16481kcal 16739kcal 16996kcal 17254kcal 17512kcal 17769kcal 18027kcal 18284kcal 18542kcal 18799kcal 19057kcal 19314kcal 19572kcal 19829kcal 20087kcal 20344kcal 20602kcal 20859kcal 21117kcal 21374kcal 21632kcal 21890kcal 22147kcal 22405kcal 22662kcal 22920kcal 23177kcal 23435kcal 23692kcal 23950kcal 24207kcal 24465kcal 24722kcal 24980kcal 25237kcal 25495kcal 25753kcal 26010kcal 26268kcal 26525kcal 26783kcal 27040kcal 27298kcal 27555kcal 27813kcal 28070kcal 28328kcal 28585kcal 28843kcal 29100kcal 29358kcal 29615kcal 29873kcal 30131kcal 30388kcal 30646kcal 30903kcal 31161kcal 31418kcal 31676kcal 31933kcal 32191kcal 32448kcal 32706kcal 32963kcal 33221kcal 33478kcal 33736kcal 33993kcal 34251kcal 34509kcal 34766kcal 35024kcal 35281kcal 35539kcal 35796kcal 36054kcal 36311kcal 36569kcal 36826kcal 37084kcal 37341kcal 37599kcal 37856kcal 38114kcal 38371kcal 38629kcal
ダンス
ゆっくり		 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18670kcal 18992kcal 19314kcal 19636kcal 19958kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22211kcal 22533kcal 22855kcal 23177kcal 23499kcal 23821kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26074kcal 26396kcal 26718kcal 27040kcal 27362kcal 27684kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29615kcal 29937kcal 30259kcal 30581kcal 30903kcal 31225kcal 31547kcal 31869kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33156kcal 33478kcal 33800kcal 34122kcal 34444kcal 34766kcal 35088kcal 35410kcal 35732kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37019kcal 37341kcal 37663kcal 37985kcal 38307kcal 38629kcal 38951kcal 39273kcal 39595kcal 39917kcal 40239kcal 40560kcal 40882kcal 41204kcal 41526kcal 41848kcal 42170kcal 42492kcal 42814kcal 43136kcal 43458kcal 43780kcal 44102kcal 44423kcal 44745kcal 45067kcal 45389kcal 45711kcal 46033kcal 46355kcal 46677kcal 46999kcal 47321kcal 47643kcal 47964kcal 48286kcal
ダンス
普通		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23969kcal 24439kcal 24909kcal 25379kcal 25849kcal 26319kcal 26789kcal 27259kcal 27729kcal 28199kcal 28669kcal 29139kcal 29609kcal 30079kcal 30549kcal 31019kcal 31489kcal 31959kcal 32429kcal 32899kcal 33369kcal 33839kcal 34309kcal 34779kcal 35249kcal 35719kcal 36189kcal 36659kcal 37129kcal 37599kcal 38069kcal 38539kcal 39009kcal 39479kcal 39949kcal 40419kcal 40889kcal 41359kcal 41829kcal 42299kcal 42769kcal 43239kcal 43709kcal 44179kcal 44649kcal 45119kcal 45589kcal 46059kcal 46529kcal 46999kcal 47469kcal 47939kcal 48409kcal 48879kcal 49349kcal 49819kcal 50289kcal 50759kcal 51229kcal 51699kcal 52169kcal 52639kcal 53109kcal 53579kcal 54049kcal 54519kcal 54989kcal 55459kcal 55929kcal 56399kcal 56869kcal 57339kcal 57809kcal 58279kcal 58749kcal 59219kcal 59689kcal 60159kcal 60629kcal 61098kcal 61568kcal 62038kcal 62508kcal 62978kcal 63448kcal 63918kcal 64388kcal 64858kcal 65328kcal 65798kcal 66268kcal 66738kcal 67208kcal 67678kcal 68148kcal 68618kcal 69088kcal 69558kcal 70028kcal 70498kcal
ダンス
激しい		 20280kcal 20859kcal 21439kcal 22018kcal 22598kcal 23177kcal 23757kcal 24336kcal 24916kcal 25495kcal 26074kcal 26654kcal 27233kcal 27813kcal 28392kcal 28972kcal 29551kcal 30131kcal 30710kcal 31289kcal 31869kcal 32448kcal 33028kcal 33607kcal 34187kcal 34766kcal 35345kcal 35925kcal 36504kcal 37084kcal 37663kcal 38243kcal 38822kcal 39402kcal 39981kcal 40560kcal 41140kcal 41719kcal 42299kcal 42878kcal 43458kcal 44037kcal 44617kcal 45196kcal 45775kcal 46355kcal 46934kcal 47514kcal 48093kcal 48673kcal 49252kcal 49832kcal 50411kcal 50990kcal 51570kcal 52149kcal 52729kcal 53308kcal 53888kcal 54467kcal 55047kcal 55626kcal 56205kcal 56785kcal 57364kcal 57944kcal 58523kcal 59103kcal 59682kcal 60262kcal 60841kcal 61420kcal 62000kcal 62579kcal 63159kcal 63738kcal 64318kcal 64897kcal 65477kcal 66056kcal 66635kcal 67215kcal 67794kcal 68374kcal 68953kcal 69533kcal 70112kcal 70691kcal 71271kcal 71850kcal 72430kcal 73009kcal 73589kcal 74168kcal 74748kcal 75327kcal 75906kcal 76486kcal 77065kcal 77645kcal 78224kcal 78804kcal 79383kcal 79963kcal 80542kcal 81121kcal 81701kcal 82280kcal 82860kcal 83439kcal 84019kcal 84598kcal 85178kcal 85757kcal 86336kcal 86916kcal
踏み台昇降 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18670kcal 18992kcal 19314kcal 19636kcal 19958kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22211kcal 22533kcal 22855kcal 23177kcal 23499kcal 23821kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26074kcal 26396kcal 26718kcal 27040kcal 27362kcal 27684kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29615kcal 29937kcal 30259kcal 30581kcal 30903kcal 31225kcal 31547kcal 31869kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33156kcal 33478kcal 33800kcal 34122kcal 34444kcal 34766kcal 35088kcal 35410kcal 35732kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37019kcal 37341kcal 37663kcal 37985kcal 38307kcal 38629kcal 38951kcal 39273kcal 39595kcal 39917kcal 40239kcal 40560kcal 40882kcal 41204kcal 41526kcal 41848kcal 42170kcal 42492kcal 42814kcal 43136kcal 43458kcal 43780kcal 44102kcal 44423kcal 44745kcal 45067kcal 45389kcal 45711kcal 46033kcal 46355kcal 46677kcal 46999kcal 47321kcal 47643kcal 47964kcal 48286kcal
トランポリン
ゆっくり		 7886kcal 8112kcal 8337kcal 8562kcal 8788kcal 9013kcal 9238kcal 9464kcal 9689kcal 9914kcal 10140kcal 10365kcal 10590kcal 10816kcal 11041kcal 11266kcal 11492kcal 11717kcal 11942kcal 12168kcal 12393kcal 12618kcal 12844kcal 13069kcal 13294kcal 13520kcal 13745kcal 13971kcal 14196kcal 14421kcal 14647kcal 14872kcal 15097kcal 15323kcal 15548kcal 15773kcal 15999kcal 16224kcal 16449kcal 16675kcal 16900kcal 17125kcal 17351kcal 17576kcal 17801kcal 18027kcal 18252kcal 18477kcal 18703kcal 18928kcal 19153kcal 19379kcal 19604kcal 19829kcal 20055kcal 20280kcal 20505kcal 20731kcal 20956kcal 21181kcal 21407kcal 21632kcal 21857kcal 22083kcal 22308kcal 22533kcal 22759kcal 22984kcal 23209kcal 23435kcal 23660kcal 23885kcal 24111kcal 24336kcal 24561kcal 24787kcal 25012kcal 25237kcal 25463kcal 25688kcal 25913kcal 26139kcal 26364kcal 26589kcal 26815kcal 27040kcal 27265kcal 27491kcal 27716kcal 27942kcal 28167kcal 28392kcal 28618kcal 28843kcal 29068kcal 29294kcal 29519kcal 29744kcal 29970kcal 30195kcal 30420kcal 30646kcal 30871kcal 31096kcal 31322kcal 31547kcal 31772kcal 31998kcal 32223kcal 32448kcal 32674kcal 32899kcal 33124kcal 33350kcal 33575kcal 33800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10140kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11299kcal 11588kcal 11878kcal 12168kcal 12458kcal 12747kcal 13037kcal 13327kcal 13616kcal 13906kcal 14196kcal 14486kcal 14775kcal 15065kcal 15355kcal 15644kcal 15934kcal 16224kcal 16514kcal 16803kcal 17093kcal 17383kcal 17672kcal 17962kcal 18252kcal 18542kcal 18831kcal 19121kcal 19411kcal 19701kcal 19990kcal 20280kcal 20570kcal 20859kcal 21149kcal 21439kcal 21729kcal 22018kcal 22308kcal 22598kcal 22887kcal 23177kcal 23467kcal 23757kcal 24046kcal 24336kcal 24626kcal 24916kcal 25205kcal 25495kcal 25785kcal 26074kcal 26364kcal 26654kcal 26944kcal 27233kcal 27523kcal 27813kcal 28102kcal 28392kcal 28682kcal 28972kcal 29261kcal 29551kcal 29841kcal 30131kcal 30420kcal 30710kcal 31000kcal 31289kcal 31579kcal 31869kcal 32159kcal 32448kcal 32738kcal 33028kcal 33317kcal 33607kcal 33897kcal 34187kcal 34476kcal 34766kcal 35056kcal 35345kcal 35635kcal 35925kcal 36215kcal 36504kcal 36794kcal 37084kcal 37374kcal 37663kcal 37953kcal 38243kcal 38532kcal 38822kcal 39112kcal 39402kcal 39691kcal 39981kcal 40271kcal 40560kcal 40850kcal 41140kcal 41430kcal 41719kcal 42009kcal 42299kcal 42589kcal 42878kcal 43168kcal 43458kcal
HIIT
ジャンプなし		 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18670kcal 18992kcal 19314kcal 19636kcal 19958kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22211kcal 22533kcal 22855kcal 23177kcal 23499kcal 23821kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26074kcal 26396kcal 26718kcal 27040kcal 27362kcal 27684kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29615kcal 29937kcal 30259kcal 30581kcal 30903kcal 31225kcal 31547kcal 31869kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33156kcal 33478kcal 33800kcal 34122kcal 34444kcal 34766kcal 35088kcal 35410kcal 35732kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37019kcal 37341kcal 37663kcal 37985kcal 38307kcal 38629kcal 38951kcal 39273kcal 39595kcal 39917kcal 40239kcal 40560kcal 40882kcal 41204kcal 41526kcal 41848kcal 42170kcal 42492kcal 42814kcal 43136kcal 43458kcal 43780kcal 44102kcal 44423kcal 44745kcal 45067kcal 45389kcal 45711kcal 46033kcal 46355kcal 46677kcal 46999kcal 47321kcal 47643kcal 47964kcal 48286kcal
HIIT
ジャンプあり		 18027kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25753kcal 26268kcal 26783kcal 27298kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34509kcal 35024kcal 35539kcal 36054kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43265kcal 43780kcal 44295kcal 44810kcal 45325kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51506kcal 52021kcal 52536kcal 53051kcal 53566kcal 54081kcal 54596kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60262kcal 60777kcal 61292kcal 61807kcal 62322kcal 62837kcal 63352kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69018kcal 69533kcal 70048kcal 70563kcal 71078kcal 71593kcal 72108kcal 72623kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7532kcal 7725kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8691kcal 8884kcal 9077kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10043kcal 10236kcal 10429kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11202kcal 11395kcal 11588kcal 11781kcal 11975kcal 12168kcal 12361kcal 12554kcal 12747kcal 12940kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13713kcal 13906kcal 14099kcal 14292kcal 14486kcal 14679kcal 14872kcal 15065kcal 15258kcal 15451kcal 15644kcal 15838kcal 16031kcal 16224kcal 16417kcal 16610kcal 16803kcal 16996kcal 17190kcal 17383kcal 17576kcal 17769kcal 17962kcal 18155kcal 18349kcal 18542kcal 18735kcal 18928kcal 19121kcal 19314kcal 19507kcal 19701kcal 19894kcal 20087kcal 20280kcal 20473kcal 20666kcal 20859kcal 21053kcal 21246kcal 21439kcal 21632kcal 21825kcal 22018kcal 22211kcal 22405kcal 22598kcal 22791kcal 22984kcal 23177kcal 23370kcal 23563kcal 23757kcal 23950kcal 24143kcal 24336kcal 24529kcal 24722kcal 24916kcal 25109kcal 25302kcal 25495kcal 25688kcal 25881kcal 26074kcal 26268kcal 26461kcal 26654kcal 26847kcal 27040kcal 27233kcal 27426kcal 27620kcal 27813kcal 28006kcal 28199kcal 28392kcal 28585kcal 28778kcal 28972kcal
料理全般 7886kcal 8112kcal 8337kcal 8562kcal 8788kcal 9013kcal 9238kcal 9464kcal 9689kcal 9914kcal 10140kcal 10365kcal 10590kcal 10816kcal 11041kcal 11266kcal 11492kcal 11717kcal 11942kcal 12168kcal 12393kcal 12618kcal 12844kcal 13069kcal 13294kcal 13520kcal 13745kcal 13971kcal 14196kcal 14421kcal 14647kcal 14872kcal 15097kcal 15323kcal 15548kcal 15773kcal 15999kcal 16224kcal 16449kcal 16675kcal 16900kcal 17125kcal 17351kcal 17576kcal 17801kcal 18027kcal 18252kcal 18477kcal 18703kcal 18928kcal 19153kcal 19379kcal 19604kcal 19829kcal 20055kcal 20280kcal 20505kcal 20731kcal 20956kcal 21181kcal 21407kcal 21632kcal 21857kcal 22083kcal 22308kcal 22533kcal 22759kcal 22984kcal 23209kcal 23435kcal 23660kcal 23885kcal 24111kcal 24336kcal 24561kcal 24787kcal 25012kcal 25237kcal 25463kcal 25688kcal 25913kcal 26139kcal 26364kcal 26589kcal 26815kcal 27040kcal 27265kcal 27491kcal 27716kcal 27942kcal 28167kcal 28392kcal 28618kcal 28843kcal 29068kcal 29294kcal 29519kcal 29744kcal 29970kcal 30195kcal 30420kcal 30646kcal 30871kcal 31096kcal 31322kcal 31547kcal 31772kcal 31998kcal 32223kcal 32448kcal 32674kcal 32899kcal 33124kcal 33350kcal 33575kcal 33800kcal
掃除機をかける 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8710kcal 8923kcal 9135kcal 9348kcal 9560kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11472kcal 11685kcal 11897kcal 12110kcal 12322kcal 12535kcal 12747kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14234kcal 14447kcal 14659kcal 14872kcal 15084kcal 15297kcal 15509kcal 15722kcal 15934kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16996kcal 17209kcal 17421kcal 17634kcal 17846kcal 18059kcal 18271kcal 18484kcal 18696kcal 18909kcal 19121kcal 19334kcal 19546kcal 19758kcal 19971kcal 20183kcal 20396kcal 20608kcal 20821kcal 21033kcal 21246kcal 21458kcal 21671kcal 21883kcal 22096kcal 22308kcal 22520kcal 22733kcal 22945kcal 23158kcal 23370kcal 23583kcal 23795kcal 24008kcal 24220kcal 24433kcal 24645kcal 24858kcal 25070kcal 25283kcal 25495kcal 25707kcal 25920kcal 26132kcal 26345kcal 26557kcal 26770kcal 26982kcal 27195kcal 27407kcal 27620kcal 27832kcal 28045kcal 28257kcal 28469kcal 28682kcal 28894kcal 29107kcal 29319kcal 29532kcal 29744kcal 29957kcal 30169kcal 30382kcal 30594kcal 30807kcal 31019kcal 31231kcal 31444kcal 31656kcal 31869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7886kcal 8112kcal 8337kcal 8562kcal 8788kcal 9013kcal 9238kcal 9464kcal 9689kcal 9914kcal 10140kcal 10365kcal 10590kcal 10816kcal 11041kcal 11266kcal 11492kcal 11717kcal 11942kcal 12168kcal 12393kcal 12618kcal 12844kcal 13069kcal 13294kcal 13520kcal 13745kcal 13971kcal 14196kcal 14421kcal 14647kcal 14872kcal 15097kcal 15323kcal 15548kcal 15773kcal 15999kcal 16224kcal 16449kcal 16675kcal 16900kcal 17125kcal 17351kcal 17576kcal 17801kcal 18027kcal 18252kcal 18477kcal 18703kcal 18928kcal 19153kcal 19379kcal 19604kcal 19829kcal 20055kcal 20280kcal 20505kcal 20731kcal 20956kcal 21181kcal 21407kcal 21632kcal 21857kcal 22083kcal 22308kcal 22533kcal 22759kcal 22984kcal 23209kcal 23435kcal 23660kcal 23885kcal 24111kcal 24336kcal 24561kcal 24787kcal 25012kcal 25237kcal 25463kcal 25688kcal 25913kcal 26139kcal 26364kcal 26589kcal 26815kcal 27040kcal 27265kcal 27491kcal 27716kcal 27942kcal 28167kcal 28392kcal 28618kcal 28843kcal 29068kcal 29294kcal 29519kcal 29744kcal 29970kcal 30195kcal 30420kcal 30646kcal 30871kcal 31096kcal 31322kcal 31547kcal 31772kcal 31998kcal 32223kcal 32448kcal 32674kcal 32899kcal 33124kcal 33350kcal 33575kcal 33800kcal
部屋の片づけ全般 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18542kcal 18851kcal 19160kcal 19469kcal 19778kcal 20087kcal 20396kcal 20705kcal 21014kcal 21323kcal 21632kcal 21941kcal 22250kcal 22559kcal 22868kcal 23177kcal 23486kcal 23795kcal 24104kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25959kcal 26268kcal 26577kcal 26886kcal 27195kcal 27504kcal 27813kcal 28122kcal 28431kcal 28740kcal 29049kcal 29358kcal 29667kcal 29976kcal 30285kcal 30594kcal 30903kcal 31212kcal 31521kcal 31830kcal 32139kcal 32448kcal 32757kcal 33066kcal 33375kcal 33684kcal 33993kcal 34302kcal 34612kcal 34921kcal 35230kcal 35539kcal 35848kcal 36157kcal 36466kcal 36775kcal 37084kcal 37393kcal 37702kcal 38011kcal 38320kcal 38629kcal 38938kcal 39247kcal 39556kcal 39865kcal 40174kcal 40483kcal 40792kcal 41101kcal 41410kcal 41719kcal 42028kcal 42337kcal 42646kcal 42956kcal 43265kcal 43574kcal 43883kcal 44192kcal 44501kcal 44810kcal 45119kcal 45428kcal 45737kcal 46046kcal 46355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4506kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6695kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7210kcal 7339kcal 7468kcal 7597kcal 7725kcal 7854kcal 7983kcal 8112kcal 8240kcal 8369kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8884kcal 9013kcal 9142kcal 9271kcal 9399kcal 9528kcal 9657kcal 9786kcal 9914kcal 10043kcal 10172kcal 10301kcal 10429kcal 10558kcal 10687kcal 10816kcal 10945kcal 11073kcal 11202kcal 11331kcal 11460kcal 11588kcal 11717kcal 11846kcal 11975kcal 12103kcal 12232kcal 12361kcal 12490kcal 12618kcal 12747kcal 12876kcal 13005kcal 13134kcal 13262kcal 13391kcal 13520kcal 13649kcal 13777kcal 13906kcal 14035kcal 14164kcal 14292kcal 14421kcal 14550kcal 14679kcal 14807kcal 14936kcal 15065kcal 15194kcal 15323kcal 15451kcal 15580kcal 15709kcal 15838kcal 15966kcal 16095kcal 16224kcal 16353kcal 16481kcal 16610kcal 16739kcal 16868kcal 16996kcal 17125kcal 17254kcal 17383kcal 17512kcal 17640kcal 17769kcal 17898kcal 18027kcal 18155kcal 18284kcal 18413kcal 18542kcal 18670kcal 18799kcal 18928kcal 19057kcal 19185kcal 19314kcal
トイレ 4056kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14138kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15181kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16224kcal 16340kcal 16456kcal 16572kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17151kcal 17267kcal 17383kcal
風呂でシャワー 4506kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6695kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7210kcal 7339kcal 7468kcal 7597kcal 7725kcal 7854kcal 7983kcal 8112kcal 8240kcal 8369kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8884kcal 9013kcal 9142kcal 9271kcal 9399kcal 9528kcal 9657kcal 9786kcal 9914kcal 10043kcal 10172kcal 10301kcal 10429kcal 10558kcal 10687kcal 10816kcal 10945kcal 11073kcal 11202kcal 11331kcal 11460kcal 11588kcal 11717kcal 11846kcal 11975kcal 12103kcal 12232kcal 12361kcal 12490kcal 12618kcal 12747kcal 12876kcal 13005kcal 13134kcal 13262kcal 13391kcal 13520kcal 13649kcal 13777kcal 13906kcal 14035kcal 14164kcal 14292kcal 14421kcal 14550kcal 14679kcal 14807kcal 14936kcal 15065kcal 15194kcal 15323kcal 15451kcal 15580kcal 15709kcal 15838kcal 15966kcal 16095kcal 16224kcal 16353kcal 16481kcal 16610kcal 16739kcal 16868kcal 16996kcal 17125kcal 17254kcal 17383kcal 17512kcal 17640kcal 17769kcal 17898kcal 18027kcal 18155kcal 18284kcal 18413kcal 18542kcal 18670kcal 18799kcal 18928kcal 19057kcal 19185kcal 19314kcal
風呂で入浴 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4345kcal 4442kcal 4538kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5021kcal 5118kcal 5214kcal 5311kcal 5408kcal 5504kcal 5601kcal 5697kcal 5794kcal 5890kcal 5987kcal 6084kcal 6180kcal 6277kcal 6373kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6856kcal 6953kcal 7049kcal 7146kcal 7243kcal 7339kcal 7436kcal 7532kcal 7629kcal 7725kcal 7822kcal 7919kcal 8015kcal 8112kcal 8208kcal 8305kcal 8401kcal 8498kcal 8595kcal 8691kcal 8788kcal 8884kcal 8981kcal 9077kcal 9174kcal 9271kcal 9367kcal 9464kcal 9560kcal 9657kcal 9753kcal 9850kcal 9947kcal 10043kcal 10140kcal 10236kcal 10333kcal 10429kcal 10526kcal 10623kcal 10719kcal 10816kcal 10912kcal 11009kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11395kcal 11492kcal 11588kcal 11685kcal 11781kcal 11878kcal 11975kcal 12071kcal 12168kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12554kcal 12651kcal 12747kcal 12844kcal 12940kcal 13037kcal 13134kcal 13230kcal 13327kcal 13423kcal 13520kcal 13616kcal 13713kcal 13810kcal 13906kcal 14003kcal 14099kcal 14196kcal 14292kcal 14389kcal 14486kcal
デスクワーク 2929kcal 3013kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3850kcal 3933kcal 4017kcal 4101kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4687kcal 4770kcal 4854kcal 4938kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5524kcal 5607kcal 5691kcal 5775kcal 5858kcal 5942kcal 6026kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6612kcal 6695kcal 6779kcal 6863kcal 6946kcal 7030kcal 7114kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7449kcal 7532kcal 7616kcal 7700kcal 7783kcal 7867kcal 7951kcal 8034kcal 8118kcal 8202kcal 8286kcal 8369kcal 8453kcal 8537kcal 8620kcal 8704kcal 8788kcal 8871kcal 8955kcal 9039kcal 9123kcal 9206kcal 9290kcal 9374kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9708kcal 9792kcal 9876kcal 9959kcal 10043kcal 10127kcal 10211kcal 10294kcal 10378kcal 10462kcal 10545kcal 10629kcal 10713kcal 10796kcal 10880kcal 10964kcal 11048kcal 11131kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11466kcal 11550kcal 11633kcal 11717kcal 11801kcal 11885kcal 11968kcal 12052kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12387kcal 12470kcal 12554kcal
立って仕事をする 4056kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14138kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15181kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16224kcal 16340kcal 16456kcal 16572kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17151kcal 17267kcal 17383kcal
体をよく動かす仕事 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7532kcal 7725kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8691kcal 8884kcal 9077kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10043kcal 10236kcal 10429kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11202kcal 11395kcal 11588kcal 11781kcal 11975kcal 12168kcal 12361kcal 12554kcal 12747kcal 12940kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13713kcal 13906kcal 14099kcal 14292kcal 14486kcal 14679kcal 14872kcal 15065kcal 15258kcal 15451kcal 15644kcal 15838kcal 16031kcal 16224kcal 16417kcal 16610kcal 16803kcal 16996kcal 17190kcal 17383kcal 17576kcal 17769kcal 17962kcal 18155kcal 18349kcal 18542kcal 18735kcal 18928kcal 19121kcal 19314kcal 19507kcal 19701kcal 19894kcal 20087kcal 20280kcal 20473kcal 20666kcal 20859kcal 21053kcal 21246kcal 21439kcal 21632kcal 21825kcal 22018kcal 22211kcal 22405kcal 22598kcal 22791kcal 22984kcal 23177kcal 23370kcal 23563kcal 23757kcal 23950kcal 24143kcal 24336kcal 24529kcal 24722kcal 24916kcal 25109kcal 25302kcal 25495kcal 25688kcal 25881kcal 26074kcal 26268kcal 26461kcal 26654kcal 26847kcal 27040kcal 27233kcal 27426kcal 27620kcal 27813kcal 28006kcal 28199kcal 28392kcal 28585kcal 28778kcal 28972kcal
電車バスに乗車 2929kcal 3013kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3850kcal 3933kcal 4017kcal 4101kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4687kcal 4770kcal 4854kcal 4938kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5524kcal 5607kcal 5691kcal 5775kcal 5858kcal 5942kcal 6026kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6612kcal 6695kcal 6779kcal 6863kcal 6946kcal 7030kcal 7114kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7449kcal 7532kcal 7616kcal 7700kcal 7783kcal 7867kcal 7951kcal 8034kcal 8118kcal 8202kcal 8286kcal 8369kcal 8453kcal 8537kcal 8620kcal 8704kcal 8788kcal 8871kcal 8955kcal 9039kcal 9123kcal 9206kcal 9290kcal 9374kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9708kcal 9792kcal 9876kcal 9959kcal 10043kcal 10127kcal 10211kcal 10294kcal 10378kcal 10462kcal 10545kcal 10629kcal 10713kcal 10796kcal 10880kcal 10964kcal 11048kcal 11131kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11466kcal 11550kcal 11633kcal 11717kcal 11801kcal 11885kcal 11968kcal 12052kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12387kcal 12470kcal 12554kcal
自動車を運転 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7403kcal 7564kcal 7725kcal 7886kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8691kcal 8852kcal 9013kcal 9174kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11105kcal 11266kcal 11427kcal 11588kcal 11749kcal 11910kcal 12071kcal 12232kcal 12393kcal 12554kcal 12715kcal 12876kcal 13037kcal 13198kcal 13359kcal 13520kcal 13681kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14807kcal 14968kcal 15129kcal 15290kcal 15451kcal 15612kcal 15773kcal 15934kcal 16095kcal 16256kcal 16417kcal 16578kcal 16739kcal 16900kcal 17061kcal 17222kcal 17383kcal 17544kcal 17705kcal 17866kcal 18027kcal 18188kcal 18349kcal 18509kcal 18670kcal 18831kcal 18992kcal 19153kcal 19314kcal 19475kcal 19636kcal 19797kcal 19958kcal 20119kcal 20280kcal 20441kcal 20602kcal 20763kcal 20924kcal 21085kcal 21246kcal 21407kcal 21568kcal 21729kcal 21890kcal 22051kcal 22211kcal 22372kcal 22533kcal 22694kcal 22855kcal 23016kcal 23177kcal 23338kcal 23499kcal 23660kcal 23821kcal 23982kcal 24143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31096kcal 31985kcal 32873kcal 33762kcal 34650kcal 35539kcal 36427kcal 37316kcal 38204kcal 39093kcal 39981kcal 40870kcal 41758kcal 42646kcal 43535kcal 44423kcal 45312kcal 46200kcal 47089kcal 47977kcal 48866kcal 49754kcal 50643kcal 51531kcal 52420kcal 53308kcal 54197kcal 55085kcal 55974kcal 56862kcal 57751kcal 58639kcal 59528kcal 60416kcal 61305kcal 62193kcal 63081kcal 63970kcal 64858kcal 65747kcal 66635kcal 67524kcal 68412kcal 69301kcal 70189kcal 71078kcal 71966kcal 72855kcal 73743kcal 74632kcal 75520kcal 76409kcal 77297kcal 78186kcal 79074kcal 79963kcal 80851kcal 81740kcal 82628kcal 83516kcal 84405kcal 85293kcal 86182kcal 87070kcal 87959kcal 88847kcal 89736kcal 90624kcal 91513kcal 92401kcal 93290kcal 94178kcal 95067kcal 95955kcal 96844kcal 97732kcal 98621kcal 99509kcal 100398kcal 101286kcal 102175kcal 103063kcal 103951kcal 104840kcal 105728kcal 106617kcal 107505kcal 108394kcal 109282kcal 110171kcal 111059kcal 111948kcal 112836kcal 113725kcal 114613kcal 115502kcal 116390kcal 117279kcal 118167kcal 119056kcal 119944kcal 120833kcal 121721kcal 122610kcal 123498kcal 124386kcal 125275kcal 126163kcal 127052kcal 127940kcal 128829kcal 129717kcal 130606kcal 131494kcal 132383kcal 133271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27716kcal 28508kcal 29300kcal 30092kcal 30884kcal 31676kcal 32468kcal 33259kcal 34051kcal 34843kcal 35635kcal 36427kcal 37219kcal 38011kcal 38803kcal 39595kcal 40387kcal 41179kcal 41970kcal 42762kcal 43554kcal 44346kcal 45138kcal 45930kcal 46722kcal 47514kcal 48306kcal 49098kcal 49889kcal 50681kcal 51473kcal 52265kcal 53057kcal 53849kcal 54641kcal 55433kcal 56225kcal 57017kcal 57809kcal 58600kcal 59392kcal 60184kcal 60976kcal 61768kcal 62560kcal 63352kcal 64144kcal 64936kcal 65728kcal 66519kcal 67311kcal 68103kcal 68895kcal 69687kcal 70479kcal 71271kcal 72063kcal 72855kcal 73647kcal 74439kcal 75230kcal 76022kcal 76814kcal 77606kcal 78398kcal 79190kcal 79982kcal 80774kcal 81566kcal 82358kcal 83149kcal 83941kcal 84733kcal 85525kcal 86317kcal 87109kcal 87901kcal 88693kcal 89485kcal 90277kcal 91069kcal 91860kcal 92652kcal 93444kcal 94236kcal 95028kcal 95820kcal 96612kcal 97404kcal 98196kcal 98988kcal 99779kcal 100571kcal 101363kcal 102155kcal 102947kcal 103739kcal 104531kcal 105323kcal 106115kcal 106907kcal 107699kcal 108490kcal 109282kcal 110074kcal 110866kcal 111658kcal 112450kcal 113242kcal 114034kcal 114826kcal 115618kcal 116409kcal 117201kcal 117993kcal 118785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26589kcal 27349kcal 28109kcal 28869kcal 29628kcal 30388kcal 31148kcal 31907kcal 32667kcal 33427kcal 34187kcal 34946kcal 35706kcal 36466kcal 37225kcal 37985kcal 38745kcal 39505kcal 40264kcal 41024kcal 41784kcal 42543kcal 43303kcal 44063kcal 44823kcal 45582kcal 46342kcal 47102kcal 47861kcal 48621kcal 49381kcal 50141kcal 50900kcal 51660kcal 52420kcal 53179kcal 53939kcal 54699kcal 55459kcal 56218kcal 56978kcal 57738kcal 58497kcal 59257kcal 60017kcal 60777kcal 61536kcal 62296kcal 63056kcal 63815kcal 64575kcal 65335kcal 66095kcal 66854kcal 67614kcal 68374kcal 69133kcal 69893kcal 70653kcal 71413kcal 72172kcal 72932kcal 73692kcal 74451kcal 75211kcal 75971kcal 76731kcal 77490kcal 78250kcal 79010kcal 79769kcal 80529kcal 81289kcal 82049kcal 82808kcal 83568kcal 84328kcal 85087kcal 85847kcal 86607kcal 87367kcal 88126kcal 88886kcal 89646kcal 90405kcal 91165kcal 91925kcal 92685kcal 93444kcal 94204kcal 94964kcal 95723kcal 96483kcal 97243kcal 98003kcal 98762kcal 99522kcal 100282kcal 101041kcal 101801kcal 102561kcal 103321kcal 104080kcal 104840kcal 105600kcal 106359kcal 107119kcal 107879kcal 108639kcal 109398kcal 110158kcal 110918kcal 111677kcal 112437kcal 113197kcal 113957kcal
水泳
(速め:全般)		 22533kcal 23177kcal 23821kcal 24465kcal 25109kcal 25753kcal 26396kcal 27040kcal 27684kcal 28328kcal 28972kcal 29615kcal 30259kcal 30903kcal 31547kcal 32191kcal 32835kcal 33478kcal 34122kcal 34766kcal 35410kcal 36054kcal 36698kcal 37341kcal 37985kcal 38629kcal 39273kcal 39917kcal 40560kcal 41204kcal 41848kcal 42492kcal 43136kcal 43780kcal 44423kcal 45067kcal 45711kcal 46355kcal 46999kcal 47643kcal 48286kcal 48930kcal 49574kcal 50218kcal 50862kcal 51506kcal 52149kcal 52793kcal 53437kcal 54081kcal 54725kcal 55368kcal 56012kcal 56656kcal 57300kcal 57944kcal 58588kcal 59231kcal 59875kcal 60519kcal 61163kcal 61807kcal 62451kcal 63094kcal 63738kcal 64382kcal 65026kcal 65670kcal 66313kcal 66957kcal 67601kcal 68245kcal 68889kcal 69533kcal 70176kcal 70820kcal 71464kcal 72108kcal 72752kcal 73396kcal 74039kcal 74683kcal 75327kcal 75971kcal 76615kcal 77259kcal 77902kcal 78546kcal 79190kcal 79834kcal 80478kcal 81121kcal 81765kcal 82409kcal 83053kcal 83697kcal 84341kcal 84984kcal 85628kcal 86272kcal 86916kcal 87560kcal 88204kcal 88847kcal 89491kcal 90135kcal 90779kcal 91423kcal 92066kcal 92710kcal 93354kcal 93998kcal 94642kcal 95286kcal 95929kcal 96573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22533kcal 23177kcal 23821kcal 24465kcal 25109kcal 25753kcal 26396kcal 27040kcal 27684kcal 28328kcal 28972kcal 29615kcal 30259kcal 30903kcal 31547kcal 32191kcal 32835kcal 33478kcal 34122kcal 34766kcal 35410kcal 36054kcal 36698kcal 37341kcal 37985kcal 38629kcal 39273kcal 39917kcal 40560kcal 41204kcal 41848kcal 42492kcal 43136kcal 43780kcal 44423kcal 45067kcal 45711kcal 46355kcal 46999kcal 47643kcal 48286kcal 48930kcal 49574kcal 50218kcal 50862kcal 51506kcal 52149kcal 52793kcal 53437kcal 54081kcal 54725kcal 55368kcal 56012kcal 56656kcal 57300kcal 57944kcal 58588kcal 59231kcal 59875kcal 60519kcal 61163kcal 61807kcal 62451kcal 63094kcal 63738kcal 64382kcal 65026kcal 65670kcal 66313kcal 66957kcal 67601kcal 68245kcal 68889kcal 69533kcal 70176kcal 70820kcal 71464kcal 72108kcal 72752kcal 73396kcal 74039kcal 74683kcal 75327kcal 75971kcal 76615kcal 77259kcal 77902kcal 78546kcal 79190kcal 79834kcal 80478kcal 81121kcal 81765kcal 82409kcal 83053kcal 83697kcal 84341kcal 84984kcal 85628kcal 86272kcal 86916kcal 87560kcal 88204kcal 88847kcal 89491kcal 90135kcal 90779kcal 91423kcal 92066kcal 92710kcal 93354kcal 93998kcal 94642kcal 95286kcal 95929kcal 96573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22533kcal 23177kcal 23821kcal 24465kcal 25109kcal 25753kcal 26396kcal 27040kcal 27684kcal 28328kcal 28972kcal 29615kcal 30259kcal 30903kcal 31547kcal 32191kcal 32835kcal 33478kcal 34122kcal 34766kcal 35410kcal 36054kcal 36698kcal 37341kcal 37985kcal 38629kcal 39273kcal 39917kcal 40560kcal 41204kcal 41848kcal 42492kcal 43136kcal 43780kcal 44423kcal 45067kcal 45711kcal 46355kcal 46999kcal 47643kcal 48286kcal 48930kcal 49574kcal 50218kcal 50862kcal 51506kcal 52149kcal 52793kcal 53437kcal 54081kcal 54725kcal 55368kcal 56012kcal 56656kcal 57300kcal 57944kcal 58588kcal 59231kcal 59875kcal 60519kcal 61163kcal 61807kcal 62451kcal 63094kcal 63738kcal 64382kcal 65026kcal 65670kcal 66313kcal 66957kcal 67601kcal 68245kcal 68889kcal 69533kcal 70176kcal 70820kcal 71464kcal 72108kcal 72752kcal 73396kcal 74039kcal 74683kcal 75327kcal 75971kcal 76615kcal 77259kcal 77902kcal 78546kcal 79190kcal 79834kcal 80478kcal 81121kcal 81765kcal 82409kcal 83053kcal 83697kcal 84341kcal 84984kcal 85628kcal 86272kcal 86916kcal 87560kcal 88204kcal 88847kcal 89491kcal 90135kcal 90779kcal 91423kcal 92066kcal 92710kcal 93354kcal 93998kcal 94642kcal 95286kcal 95929kcal 96573kcal
ダンス
激しい		 20280kcal 20859kcal 21439kcal 22018kcal 22598kcal 23177kcal 23757kcal 24336kcal 24916kcal 25495kcal 26074kcal 26654kcal 27233kcal 27813kcal 28392kcal 28972kcal 29551kcal 30131kcal 30710kcal 31289kcal 31869kcal 32448kcal 33028kcal 33607kcal 34187kcal 34766kcal 35345kcal 35925kcal 36504kcal 37084kcal 37663kcal 38243kcal 38822kcal 39402kcal 39981kcal 40560kcal 41140kcal 41719kcal 42299kcal 42878kcal 43458kcal 44037kcal 44617kcal 45196kcal 45775kcal 46355kcal 46934kcal 47514kcal 48093kcal 48673kcal 49252kcal 49832kcal 50411kcal 50990kcal 51570kcal 52149kcal 52729kcal 53308kcal 53888kcal 54467kcal 55047kcal 55626kcal 56205kcal 56785kcal 57364kcal 57944kcal 58523kcal 59103kcal 59682kcal 60262kcal 60841kcal 61420kcal 62000kcal 62579kcal 63159kcal 63738kcal 64318kcal 64897kcal 65477kcal 66056kcal 66635kcal 67215kcal 67794kcal 68374kcal 68953kcal 69533kcal 70112kcal 70691kcal 71271kcal 71850kcal 72430kcal 73009kcal 73589kcal 74168kcal 74748kcal 75327kcal 75906kcal 76486kcal 77065kcal 77645kcal 78224kcal 78804kcal 79383kcal 79963kcal 80542kcal 81121kcal 81701kcal 82280kcal 82860kcal 83439kcal 84019kcal 84598kcal 85178kcal 85757kcal 86336kcal 86916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19829kcal 20396kcal 20962kcal 21529kcal 22096kcal 22662kcal 23229kcal 23795kcal 24362kcal 24928kcal 25495kcal 26062kcal 26628kcal 27195kcal 27761kcal 28328kcal 28894kcal 29461kcal 30027kcal 30594kcal 31161kcal 31727kcal 32294kcal 32860kcal 33427kcal 33993kcal 34560kcal 35127kcal 35693kcal 36260kcal 36826kcal 37393kcal 37959kcal 38526kcal 39093kcal 39659kcal 40226kcal 40792kcal 41359kcal 41925kcal 42492kcal 43059kcal 43625kcal 44192kcal 44758kcal 45325kcal 45891kcal 46458kcal 47024kcal 47591kcal 48158kcal 48724kcal 49291kcal 49857kcal 50424kcal 50990kcal 51557kcal 52124kcal 52690kcal 53257kcal 53823kcal 54390kcal 54956kcal 55523kcal 56090kcal 56656kcal 57223kcal 57789kcal 58356kcal 58922kcal 59489kcal 60055kcal 60622kcal 61189kcal 61755kcal 62322kcal 62888kcal 63455kcal 64021kcal 64588kcal 65155kcal 65721kcal 66288kcal 66854kcal 67421kcal 67987kcal 68554kcal 69121kcal 69687kcal 70254kcal 70820kcal 71387kcal 71953kcal 72520kcal 73087kcal 73653kcal 74220kcal 74786kcal 75353kcal 75919kcal 76486kcal 77052kcal 77619kcal 78186kcal 78752kcal 79319kcal 79885kcal 80452kcal 81018kcal 81585kcal 82152kcal 82718kcal 83285kcal 83851kcal 84418kcal 84984kcal
水泳
(普通:全般)		 18703kcal 19237kcal 19771kcal 20306kcal 20840kcal 21374kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24046kcal 24581kcal 25115kcal 25649kcal 26184kcal 26718kcal 27253kcal 27787kcal 28321kcal 28856kcal 29390kcal 29924kcal 30459kcal 30993kcal 31528kcal 32062kcal 32596kcal 33131kcal 33665kcal 34199kcal 34734kcal 35268kcal 35803kcal 36337kcal 36871kcal 37406kcal 37940kcal 38474kcal 39009kcal 39543kcal 40078kcal 40612kcal 41146kcal 41681kcal 42215kcal 42749kcal 43284kcal 43818kcal 44353kcal 44887kcal 45421kcal 45956kcal 46490kcal 47024kcal 47559kcal 48093kcal 48628kcal 49162kcal 49696kcal 50231kcal 50765kcal 51299kcal 51834kcal 52368kcal 52903kcal 53437kcal 53971kcal 54506kcal 55040kcal 55574kcal 56109kcal 56643kcal 57178kcal 57712kcal 58246kcal 58781kcal 59315kcal 59849kcal 60384kcal 60918kcal 61453kcal 61987kcal 62521kcal 63056kcal 63590kcal 64124kcal 64659kcal 65193kcal 65728kcal 66262kcal 66796kcal 67331kcal 67865kcal 68399kcal 68934kcal 69468kcal 70003kcal 70537kcal 71071kcal 71606kcal 72140kcal 72674kcal 73209kcal 73743kcal 74278kcal 74812kcal 75346kcal 75881kcal 76415kcal 76949kcal 77484kcal 78018kcal 78553kcal 79087kcal 79621kcal 80156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18027kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25753kcal 26268kcal 26783kcal 27298kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34509kcal 35024kcal 35539kcal 36054kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43265kcal 43780kcal 44295kcal 44810kcal 45325kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51506kcal 52021kcal 52536kcal 53051kcal 53566kcal 54081kcal 54596kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60262kcal 60777kcal 61292kcal 61807kcal 62322kcal 62837kcal 63352kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69018kcal 69533kcal 70048kcal 70563kcal 71078kcal 71593kcal 72108kcal 72623kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77259kcal
山登り 18027kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25753kcal 26268kcal 26783kcal 27298kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34509kcal 35024kcal 35539kcal 36054kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43265kcal 43780kcal 44295kcal 44810kcal 45325kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51506kcal 52021kcal 52536kcal 53051kcal 53566kcal 54081kcal 54596kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60262kcal 60777kcal 61292kcal 61807kcal 62322kcal 62837kcal 63352kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69018kcal 69533kcal 70048kcal 70563kcal 71078kcal 71593kcal 72108kcal 72623kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18027kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25753kcal 26268kcal 26783kcal 27298kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34509kcal 35024kcal 35539kcal 36054kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43265kcal 43780kcal 44295kcal 44810kcal 45325kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51506kcal 52021kcal 52536kcal 53051kcal 53566kcal 54081kcal 54596kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60262kcal 60777kcal 61292kcal 61807kcal 62322kcal 62837kcal 63352kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69018kcal 69533kcal 70048kcal 70563kcal 71078kcal 71593kcal 72108kcal 72623kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77259kcal
HIIT
ジャンプあり		 18027kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25753kcal 26268kcal 26783kcal 27298kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34509kcal 35024kcal 35539kcal 36054kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43265kcal 43780kcal 44295kcal 44810kcal 45325kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51506kcal 52021kcal 52536kcal 53051kcal 53566kcal 54081kcal 54596kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60262kcal 60777kcal 61292kcal 61807kcal 62322kcal 62837kcal 63352kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69018kcal 69533kcal 70048kcal 70563kcal 71078kcal 71593kcal 72108kcal 72623kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77259kcal
ダンス
普通		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23969kcal 24439kcal 24909kcal 25379kcal 25849kcal 26319kcal 26789kcal 27259kcal 27729kcal 28199kcal 28669kcal 29139kcal 29609kcal 30079kcal 30549kcal 31019kcal 31489kcal 31959kcal 32429kcal 32899kcal 33369kcal 33839kcal 34309kcal 34779kcal 35249kcal 35719kcal 36189kcal 36659kcal 37129kcal 37599kcal 38069kcal 38539kcal 39009kcal 39479kcal 39949kcal 40419kcal 40889kcal 41359kcal 41829kcal 42299kcal 42769kcal 43239kcal 43709kcal 44179kcal 44649kcal 45119kcal 45589kcal 46059kcal 46529kcal 46999kcal 47469kcal 47939kcal 48409kcal 48879kcal 49349kcal 49819kcal 50289kcal 50759kcal 51229kcal 51699kcal 52169kcal 52639kcal 53109kcal 53579kcal 54049kcal 54519kcal 54989kcal 55459kcal 55929kcal 56399kcal 56869kcal 57339kcal 57809kcal 58279kcal 58749kcal 59219kcal 59689kcal 60159kcal 60629kcal 61098kcal 61568kcal 62038kcal 62508kcal 62978kcal 63448kcal 63918kcal 64388kcal 64858kcal 65328kcal 65798kcal 66268kcal 66738kcal 67208kcal 67678kcal 68148kcal 68618kcal 69088kcal 69558kcal 70028kcal 70498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13520kcal 13906kcal 14292kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16996kcal 17383kcal 17769kcal 18155kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20859kcal 21246kcal 21632kcal 22018kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23563kcal 23950kcal 24336kcal 24722kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27426kcal 27813kcal 28199kcal 28585kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31289kcal 31676kcal 32062kcal 32448kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33993kcal 34380kcal 34766kcal 35152kcal 35539kcal 35925kcal 36311kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37856kcal 38243kcal 38629kcal 39015kcal 39402kcal 39788kcal 40174kcal 40560kcal 40947kcal 41333kcal 41719kcal 42106kcal 42492kcal 42878kcal 43265kcal 43651kcal 44037kcal 44423kcal 44810kcal 45196kcal 45582kcal 45969kcal 46355kcal 46741kcal 47127kcal 47514kcal 47900kcal 48286kcal 48673kcal 49059kcal 49445kcal 49832kcal 50218kcal 50604kcal 50990kcal 51377kcal 51763kcal 52149kcal 52536kcal 52922kcal 53308kcal 53695kcal 54081kcal 54467kcal 54853kcal 55240kcal 55626kcal 56012kcal 56399kcal 56785kcal 57171kcal 57557kcal 57944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13520kcal 13906kcal 14292kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16996kcal 17383kcal 17769kcal 18155kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20859kcal 21246kcal 21632kcal 22018kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23563kcal 23950kcal 24336kcal 24722kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27426kcal 27813kcal 28199kcal 28585kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31289kcal 31676kcal 32062kcal 32448kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33993kcal 34380kcal 34766kcal 35152kcal 35539kcal 35925kcal 36311kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37856kcal 38243kcal 38629kcal 39015kcal 39402kcal 39788kcal 40174kcal 40560kcal 40947kcal 41333kcal 41719kcal 42106kcal 42492kcal 42878kcal 43265kcal 43651kcal 44037kcal 44423kcal 44810kcal 45196kcal 45582kcal 45969kcal 46355kcal 46741kcal 47127kcal 47514kcal 47900kcal 48286kcal 48673kcal 49059kcal 49445kcal 49832kcal 50218kcal 50604kcal 50990kcal 51377kcal 51763kcal 52149kcal 52536kcal 52922kcal 53308kcal 53695kcal 54081kcal 54467kcal 54853kcal 55240kcal 55626kcal 56012kcal 56399kcal 56785kcal 57171kcal 57557kcal 57944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13649kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16720kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18085kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19791kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21156kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22862kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24227kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25592kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27298kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28663kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30369kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31734kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33099kcal 33440kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34805kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36170kcal 36511kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37876kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39241kcal 39582kcal 39923kcal 40264kcal 40606kcal 40947kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42312kcal 42653kcal 42994kcal 43335kcal 43677kcal 44018kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45383kcal 45724kcal 46065kcal 46406kcal 46748kcal 47089kcal 47430kcal 47771kcal 48113kcal 48454kcal 48795kcal 49136kcal 49477kcal 49819kcal 50160kcal 50501kcal 50842kcal 51184kcal
踏み台昇降 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18670kcal 18992kcal 19314kcal 19636kcal 19958kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22211kcal 22533kcal 22855kcal 23177kcal 23499kcal 23821kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26074kcal 26396kcal 26718kcal 27040kcal 27362kcal 27684kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29615kcal 29937kcal 30259kcal 30581kcal 30903kcal 31225kcal 31547kcal 31869kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33156kcal 33478kcal 33800kcal 34122kcal 34444kcal 34766kcal 35088kcal 35410kcal 35732kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37019kcal 37341kcal 37663kcal 37985kcal 38307kcal 38629kcal 38951kcal 39273kcal 39595kcal 39917kcal 40239kcal 40560kcal 40882kcal 41204kcal 41526kcal 41848kcal 42170kcal 42492kcal 42814kcal 43136kcal 43458kcal 43780kcal 44102kcal 44423kcal 44745kcal 45067kcal 45389kcal 45711kcal 46033kcal 46355kcal 46677kcal 46999kcal 47321kcal 47643kcal 47964kcal 48286kcal
HIIT
ジャンプなし		 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18670kcal 18992kcal 19314kcal 19636kcal 19958kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22211kcal 22533kcal 22855kcal 23177kcal 23499kcal 23821kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26074kcal 26396kcal 26718kcal 27040kcal 27362kcal 27684kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29615kcal 29937kcal 30259kcal 30581kcal 30903kcal 31225kcal 31547kcal 31869kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33156kcal 33478kcal 33800kcal 34122kcal 34444kcal 34766kcal 35088kcal 35410kcal 35732kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37019kcal 37341kcal 37663kcal 37985kcal 38307kcal 38629kcal 38951kcal 39273kcal 39595kcal 39917kcal 40239kcal 40560kcal 40882kcal 41204kcal 41526kcal 41848kcal 42170kcal 42492kcal 42814kcal 43136kcal 43458kcal 43780kcal 44102kcal 44423kcal 44745kcal 45067kcal 45389kcal 45711kcal 46033kcal 46355kcal 46677kcal 46999kcal 47321kcal 47643kcal 47964kcal 48286kcal
ダンス
ゆっくり		 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18670kcal 18992kcal 19314kcal 19636kcal 19958kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22211kcal 22533kcal 22855kcal 23177kcal 23499kcal 23821kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26074kcal 26396kcal 26718kcal 27040kcal 27362kcal 27684kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29615kcal 29937kcal 30259kcal 30581kcal 30903kcal 31225kcal 31547kcal 31869kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33156kcal 33478kcal 33800kcal 34122kcal 34444kcal 34766kcal 35088kcal 35410kcal 35732kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37019kcal 37341kcal 37663kcal 37985kcal 38307kcal 38629kcal 38951kcal 39273kcal 39595kcal 39917kcal 40239kcal 40560kcal 40882kcal 41204kcal 41526kcal 41848kcal 42170kcal 42492kcal 42814kcal 43136kcal 43458kcal 43780kcal 44102kcal 44423kcal 44745kcal 45067kcal 45389kcal 45711kcal 46033kcal 46355kcal 46677kcal 46999kcal 47321kcal 47643kcal 47964kcal 48286kcal
筋トレ
スクワット		 11266kcal 11588kcal 11910kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14807kcal 15129kcal 15451kcal 15773kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18670kcal 18992kcal 19314kcal 19636kcal 19958kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22211kcal 22533kcal 22855kcal 23177kcal 23499kcal 23821kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26074kcal 26396kcal 26718kcal 27040kcal 27362kcal 27684kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29615kcal 29937kcal 30259kcal 30581kcal 30903kcal 31225kcal 31547kcal 31869kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33156kcal 33478kcal 33800kcal 34122kcal 34444kcal 34766kcal 35088kcal 35410kcal 35732kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37019kcal 37341kcal 37663kcal 37985kcal 38307kcal 38629kcal 38951kcal 39273kcal 39595kcal 39917kcal 40239kcal 40560kcal 40882kcal 41204kcal 41526kcal 41848kcal 42170kcal 42492kcal 42814kcal 43136kcal 43458kcal 43780kcal 44102kcal 44423kcal 44745kcal 45067kcal 45389kcal 45711kcal 46033kcal 46355kcal 46677kcal 46999kcal 47321kcal 47643kcal 47964kcal 48286kcal
部屋の片づけ全般 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18542kcal 18851kcal 19160kcal 19469kcal 19778kcal 20087kcal 20396kcal 20705kcal 21014kcal 21323kcal 21632kcal 21941kcal 22250kcal 22559kcal 22868kcal 23177kcal 23486kcal 23795kcal 24104kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25959kcal 26268kcal 26577kcal 26886kcal 27195kcal 27504kcal 27813kcal 28122kcal 28431kcal 28740kcal 29049kcal 29358kcal 29667kcal 29976kcal 30285kcal 30594kcal 30903kcal 31212kcal 31521kcal 31830kcal 32139kcal 32448kcal 32757kcal 33066kcal 33375kcal 33684kcal 33993kcal 34302kcal 34612kcal 34921kcal 35230kcal 35539kcal 35848kcal 36157kcal 36466kcal 36775kcal 37084kcal 37393kcal 37702kcal 38011kcal 38320kcal 38629kcal 38938kcal 39247kcal 39556kcal 39865kcal 40174kcal 40483kcal 40792kcal 41101kcal 41410kcal 41719kcal 42028kcal 42337kcal 42646kcal 42956kcal 43265kcal 43574kcal 43883kcal 44192kcal 44501kcal 44810kcal 45119kcal 45428kcal 45737kcal 46046kcal 46355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10140kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11299kcal 11588kcal 11878kcal 12168kcal 12458kcal 12747kcal 13037kcal 13327kcal 13616kcal 13906kcal 14196kcal 14486kcal 14775kcal 15065kcal 15355kcal 15644kcal 15934kcal 16224kcal 16514kcal 16803kcal 17093kcal 17383kcal 17672kcal 17962kcal 18252kcal 18542kcal 18831kcal 19121kcal 19411kcal 19701kcal 19990kcal 20280kcal 20570kcal 20859kcal 21149kcal 21439kcal 21729kcal 22018kcal 22308kcal 22598kcal 22887kcal 23177kcal 23467kcal 23757kcal 24046kcal 24336kcal 24626kcal 24916kcal 25205kcal 25495kcal 25785kcal 26074kcal 26364kcal 26654kcal 26944kcal 27233kcal 27523kcal 27813kcal 28102kcal 28392kcal 28682kcal 28972kcal 29261kcal 29551kcal 29841kcal 30131kcal 30420kcal 30710kcal 31000kcal 31289kcal 31579kcal 31869kcal 32159kcal 32448kcal 32738kcal 33028kcal 33317kcal 33607kcal 33897kcal 34187kcal 34476kcal 34766kcal 35056kcal 35345kcal 35635kcal 35925kcal 36215kcal 36504kcal 36794kcal 37084kcal 37374kcal 37663kcal 37953kcal 38243kcal 38532kcal 38822kcal 39112kcal 39402kcal 39691kcal 39981kcal 40271kcal 40560kcal 40850kcal 41140kcal 41430kcal 41719kcal 42009kcal 42299kcal 42589kcal 42878kcal 43168kcal 43458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27684kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28791kcal 29068kcal 29345kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31283kcal 31560kcal 31837kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32944kcal 33221kcal 33498kcal 33775kcal 34051kcal 34328kcal 34605kcal 34882kcal 35159kcal 35436kcal 35712kcal 35989kcal 36266kcal 36543kcal 36820kcal 37097kcal 37374kcal 37650kcal 37927kcal 38204kcal 38481kcal 38758kcal 39035kcal 39311kcal 39588kcal 39865kcal 40142kcal 40419kcal 40696kcal 40973kcal 41249kcal 41526kcal
ヨガ
パワー		 9013kcal 9271kcal 9528kcal 9786kcal 10043kcal 10301kcal 10558kcal 10816kcal 11073kcal 11331kcal 11588kcal 11846kcal 12103kcal 12361kcal 12618kcal 12876kcal 13134kcal 13391kcal 13649kcal 13906kcal 14164kcal 14421kcal 14679kcal 14936kcal 15194kcal 15451kcal 15709kcal 15966kcal 16224kcal 16481kcal 16739kcal 16996kcal 17254kcal 17512kcal 17769kcal 18027kcal 18284kcal 18542kcal 18799kcal 19057kcal 19314kcal 19572kcal 19829kcal 20087kcal 20344kcal 20602kcal 20859kcal 21117kcal 21374kcal 21632kcal 21890kcal 22147kcal 22405kcal 22662kcal 22920kcal 23177kcal 23435kcal 23692kcal 23950kcal 24207kcal 24465kcal 24722kcal 24980kcal 25237kcal 25495kcal 25753kcal 26010kcal 26268kcal 26525kcal 26783kcal 27040kcal 27298kcal 27555kcal 27813kcal 28070kcal 28328kcal 28585kcal 28843kcal 29100kcal 29358kcal 29615kcal 29873kcal 30131kcal 30388kcal 30646kcal 30903kcal 31161kcal 31418kcal 31676kcal 31933kcal 32191kcal 32448kcal 32706kcal 32963kcal 33221kcal 33478kcal 33736kcal 33993kcal 34251kcal 34509kcal 34766kcal 35024kcal 35281kcal 35539kcal 35796kcal 36054kcal 36311kcal 36569kcal 36826kcal 37084kcal 37341kcal 37599kcal 37856kcal 38114kcal 38371kcal 38629kcal
筋トレ
腹筋運動		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10520kcal 10764kcal 11009kcal 11254kcal 11498kcal 11743kcal 11988kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15413kcal 15657kcal 15902kcal 16147kcal 16391kcal 16636kcal 16881kcal 17125kcal 17370kcal 17615kcal 17859kcal 18104kcal 18349kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20306kcal 20550kcal 20795kcal 21040kcal 21284kcal 21529kcal 21774kcal 22018kcal 22263kcal 22508kcal 22752kcal 22997kcal 23242kcal 23486kcal 23731kcal 23976kcal 24220kcal 24465kcal 24710kcal 24954kcal 25199kcal 25443kcal 25688kcal 25933kcal 26177kcal 26422kcal 26667kcal 26911kcal 27156kcal 27401kcal 27645kcal 27890kcal 28135kcal 28379kcal 28624kcal 28869kcal 29113kcal 29358kcal 29603kcal 29847kcal 30092kcal 30337kcal 30581kcal 30826kcal 31070kcal 31315kcal 31560kcal 31804kcal 32049kcal 32294kcal 32538kcal 32783kcal 33028kcal 33272kcal 33517kcal 33762kcal 34006kcal 34251kcal 34496kcal 34740kcal 34985kcal 35230kcal 35474kcal 35719kcal 35964kcal 36208kcal 36453kcal 36698kcal
筋トレ
背筋運動		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10520kcal 10764kcal 11009kcal 11254kcal 11498kcal 11743kcal 11988kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15413kcal 15657kcal 15902kcal 16147kcal 16391kcal 16636kcal 16881kcal 17125kcal 17370kcal 17615kcal 17859kcal 18104kcal 18349kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20306kcal 20550kcal 20795kcal 21040kcal 21284kcal 21529kcal 21774kcal 22018kcal 22263kcal 22508kcal 22752kcal 22997kcal 23242kcal 23486kcal 23731kcal 23976kcal 24220kcal 24465kcal 24710kcal 24954kcal 25199kcal 25443kcal 25688kcal 25933kcal 26177kcal 26422kcal 26667kcal 26911kcal 27156kcal 27401kcal 27645kcal 27890kcal 28135kcal 28379kcal 28624kcal 28869kcal 29113kcal 29358kcal 29603kcal 29847kcal 30092kcal 30337kcal 30581kcal 30826kcal 31070kcal 31315kcal 31560kcal 31804kcal 32049kcal 32294kcal 32538kcal 32783kcal 33028kcal 33272kcal 33517kcal 33762kcal 34006kcal 34251kcal 34496kcal 34740kcal 34985kcal 35230kcal 35474kcal 35719kcal 35964kcal 36208kcal 36453kcal 36698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10520kcal 10764kcal 11009kcal 11254kcal 11498kcal 11743kcal 11988kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15413kcal 15657kcal 15902kcal 16147kcal 16391kcal 16636kcal 16881kcal 17125kcal 17370kcal 17615kcal 17859kcal 18104kcal 18349kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20306kcal 20550kcal 20795kcal 21040kcal 21284kcal 21529kcal 21774kcal 22018kcal 22263kcal 22508kcal 22752kcal 22997kcal 23242kcal 23486kcal 23731kcal 23976kcal 24220kcal 24465kcal 24710kcal 24954kcal 25199kcal 25443kcal 25688kcal 25933kcal 26177kcal 26422kcal 26667kcal 26911kcal 27156kcal 27401kcal 27645kcal 27890kcal 28135kcal 28379kcal 28624kcal 28869kcal 29113kcal 29358kcal 29603kcal 29847kcal 30092kcal 30337kcal 30581kcal 30826kcal 31070kcal 31315kcal 31560kcal 31804kcal 32049kcal 32294kcal 32538kcal 32783kcal 33028kcal 33272kcal 33517kcal 33762kcal 34006kcal 34251kcal 34496kcal 34740kcal 34985kcal 35230kcal 35474kcal 35719kcal 35964kcal 36208kcal 36453kcal 36698kcal
筋トレ
懸垂		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10520kcal 10764kcal 11009kcal 11254kcal 11498kcal 11743kcal 11988kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15413kcal 15657kcal 15902kcal 16147kcal 16391kcal 16636kcal 16881kcal 17125kcal 17370kcal 17615kcal 17859kcal 18104kcal 18349kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20306kcal 20550kcal 20795kcal 21040kcal 21284kcal 21529kcal 21774kcal 22018kcal 22263kcal 22508kcal 22752kcal 22997kcal 23242kcal 23486kcal 23731kcal 23976kcal 24220kcal 24465kcal 24710kcal 24954kcal 25199kcal 25443kcal 25688kcal 25933kcal 26177kcal 26422kcal 26667kcal 26911kcal 27156kcal 27401kcal 27645kcal 27890kcal 28135kcal 28379kcal 28624kcal 28869kcal 29113kcal 29358kcal 29603kcal 29847kcal 30092kcal 30337kcal 30581kcal 30826kcal 31070kcal 31315kcal 31560kcal 31804kcal 32049kcal 32294kcal 32538kcal 32783kcal 33028kcal 33272kcal 33517kcal 33762kcal 34006kcal 34251kcal 34496kcal 34740kcal 34985kcal 35230kcal 35474kcal 35719kcal 35964kcal 36208kcal 36453kcal 36698kcal
トランポリン
ゆっくり		 7886kcal 8112kcal 8337kcal 8562kcal 8788kcal 9013kcal 9238kcal 9464kcal 9689kcal 9914kcal 10140kcal 10365kcal 10590kcal 10816kcal 11041kcal 11266kcal 11492kcal 11717kcal 11942kcal 12168kcal 12393kcal 12618kcal 12844kcal 13069kcal 13294kcal 13520kcal 13745kcal 13971kcal 14196kcal 14421kcal 14647kcal 14872kcal 15097kcal 15323kcal 15548kcal 15773kcal 15999kcal 16224kcal 16449kcal 16675kcal 16900kcal 17125kcal 17351kcal 17576kcal 17801kcal 18027kcal 18252kcal 18477kcal 18703kcal 18928kcal 19153kcal 19379kcal 19604kcal 19829kcal 20055kcal 20280kcal 20505kcal 20731kcal 20956kcal 21181kcal 21407kcal 21632kcal 21857kcal 22083kcal 22308kcal 22533kcal 22759kcal 22984kcal 23209kcal 23435kcal 23660kcal 23885kcal 24111kcal 24336kcal 24561kcal 24787kcal 25012kcal 25237kcal 25463kcal 25688kcal 25913kcal 26139kcal 26364kcal 26589kcal 26815kcal 27040kcal 27265kcal 27491kcal 27716kcal 27942kcal 28167kcal 28392kcal 28618kcal 28843kcal 29068kcal 29294kcal 29519kcal 29744kcal 29970kcal 30195kcal 30420kcal 30646kcal 30871kcal 31096kcal 31322kcal 31547kcal 31772kcal 31998kcal 32223kcal 32448kcal 32674kcal 32899kcal 33124kcal 33350kcal 33575kcal 33800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7886kcal 8112kcal 8337kcal 8562kcal 8788kcal 9013kcal 9238kcal 9464kcal 9689kcal 9914kcal 10140kcal 10365kcal 10590kcal 10816kcal 11041kcal 11266kcal 11492kcal 11717kcal 11942kcal 12168kcal 12393kcal 12618kcal 12844kcal 13069kcal 13294kcal 13520kcal 13745kcal 13971kcal 14196kcal 14421kcal 14647kcal 14872kcal 15097kcal 15323kcal 15548kcal 15773kcal 15999kcal 16224kcal 16449kcal 16675kcal 16900kcal 17125kcal 17351kcal 17576kcal 17801kcal 18027kcal 18252kcal 18477kcal 18703kcal 18928kcal 19153kcal 19379kcal 19604kcal 19829kcal 20055kcal 20280kcal 20505kcal 20731kcal 20956kcal 21181kcal 21407kcal 21632kcal 21857kcal 22083kcal 22308kcal 22533kcal 22759kcal 22984kcal 23209kcal 23435kcal 23660kcal 23885kcal 24111kcal 24336kcal 24561kcal 24787kcal 25012kcal 25237kcal 25463kcal 25688kcal 25913kcal 26139kcal 26364kcal 26589kcal 26815kcal 27040kcal 27265kcal 27491kcal 27716kcal 27942kcal 28167kcal 28392kcal 28618kcal 28843kcal 29068kcal 29294kcal 29519kcal 29744kcal 29970kcal 30195kcal 30420kcal 30646kcal 30871kcal 31096kcal 31322kcal 31547kcal 31772kcal 31998kcal 32223kcal 32448kcal 32674kcal 32899kcal 33124kcal 33350kcal 33575kcal 33800kcal
料理全般 7886kcal 8112kcal 8337kcal 8562kcal 8788kcal 9013kcal 9238kcal 9464kcal 9689kcal 9914kcal 10140kcal 10365kcal 10590kcal 10816kcal 11041kcal 11266kcal 11492kcal 11717kcal 11942kcal 12168kcal 12393kcal 12618kcal 12844kcal 13069kcal 13294kcal 13520kcal 13745kcal 13971kcal 14196kcal 14421kcal 14647kcal 14872kcal 15097kcal 15323kcal 15548kcal 15773kcal 15999kcal 16224kcal 16449kcal 16675kcal 16900kcal 17125kcal 17351kcal 17576kcal 17801kcal 18027kcal 18252kcal 18477kcal 18703kcal 18928kcal 19153kcal 19379kcal 19604kcal 19829kcal 20055kcal 20280kcal 20505kcal 20731kcal 20956kcal 21181kcal 21407kcal 21632kcal 21857kcal 22083kcal 22308kcal 22533kcal 22759kcal 22984kcal 23209kcal 23435kcal 23660kcal 23885kcal 24111kcal 24336kcal 24561kcal 24787kcal 25012kcal 25237kcal 25463kcal 25688kcal 25913kcal 26139kcal 26364kcal 26589kcal 26815kcal 27040kcal 27265kcal 27491kcal 27716kcal 27942kcal 28167kcal 28392kcal 28618kcal 28843kcal 29068kcal 29294kcal 29519kcal 29744kcal 29970kcal 30195kcal 30420kcal 30646kcal 30871kcal 31096kcal 31322kcal 31547kcal 31772kcal 31998kcal 32223kcal 32448kcal 32674kcal 32899kcal 33124kcal 33350kcal 33575kcal 33800kcal
掃除機をかける 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8710kcal 8923kcal 9135kcal 9348kcal 9560kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11472kcal 11685kcal 11897kcal 12110kcal 12322kcal 12535kcal 12747kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14234kcal 14447kcal 14659kcal 14872kcal 15084kcal 15297kcal 15509kcal 15722kcal 15934kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16996kcal 17209kcal 17421kcal 17634kcal 17846kcal 18059kcal 18271kcal 18484kcal 18696kcal 18909kcal 19121kcal 19334kcal 19546kcal 19758kcal 19971kcal 20183kcal 20396kcal 20608kcal 20821kcal 21033kcal 21246kcal 21458kcal 21671kcal 21883kcal 22096kcal 22308kcal 22520kcal 22733kcal 22945kcal 23158kcal 23370kcal 23583kcal 23795kcal 24008kcal 24220kcal 24433kcal 24645kcal 24858kcal 25070kcal 25283kcal 25495kcal 25707kcal 25920kcal 26132kcal 26345kcal 26557kcal 26770kcal 26982kcal 27195kcal 27407kcal 27620kcal 27832kcal 28045kcal 28257kcal 28469kcal 28682kcal 28894kcal 29107kcal 29319kcal 29532kcal 29744kcal 29957kcal 30169kcal 30382kcal 30594kcal 30807kcal 31019kcal 31231kcal 31444kcal 31656kcal 31869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7532kcal 7725kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8691kcal 8884kcal 9077kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10043kcal 10236kcal 10429kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11202kcal 11395kcal 11588kcal 11781kcal 11975kcal 12168kcal 12361kcal 12554kcal 12747kcal 12940kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13713kcal 13906kcal 14099kcal 14292kcal 14486kcal 14679kcal 14872kcal 15065kcal 15258kcal 15451kcal 15644kcal 15838kcal 16031kcal 16224kcal 16417kcal 16610kcal 16803kcal 16996kcal 17190kcal 17383kcal 17576kcal 17769kcal 17962kcal 18155kcal 18349kcal 18542kcal 18735kcal 18928kcal 19121kcal 19314kcal 19507kcal 19701kcal 19894kcal 20087kcal 20280kcal 20473kcal 20666kcal 20859kcal 21053kcal 21246kcal 21439kcal 21632kcal 21825kcal 22018kcal 22211kcal 22405kcal 22598kcal 22791kcal 22984kcal 23177kcal 23370kcal 23563kcal 23757kcal 23950kcal 24143kcal 24336kcal 24529kcal 24722kcal 24916kcal 25109kcal 25302kcal 25495kcal 25688kcal 25881kcal 26074kcal 26268kcal 26461kcal 26654kcal 26847kcal 27040kcal 27233kcal 27426kcal 27620kcal 27813kcal 28006kcal 28199kcal 28392kcal 28585kcal 28778kcal 28972kcal
体をよく動かす仕事 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7532kcal 7725kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8691kcal 8884kcal 9077kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10043kcal 10236kcal 10429kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11202kcal 11395kcal 11588kcal 11781kcal 11975kcal 12168kcal 12361kcal 12554kcal 12747kcal 12940kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13713kcal 13906kcal 14099kcal 14292kcal 14486kcal 14679kcal 14872kcal 15065kcal 15258kcal 15451kcal 15644kcal 15838kcal 16031kcal 16224kcal 16417kcal 16610kcal 16803kcal 16996kcal 17190kcal 17383kcal 17576kcal 17769kcal 17962kcal 18155kcal 18349kcal 18542kcal 18735kcal 18928kcal 19121kcal 19314kcal 19507kcal 19701kcal 19894kcal 20087kcal 20280kcal 20473kcal 20666kcal 20859kcal 21053kcal 21246kcal 21439kcal 21632kcal 21825kcal 22018kcal 22211kcal 22405kcal 22598kcal 22791kcal 22984kcal 23177kcal 23370kcal 23563kcal 23757kcal 23950kcal 24143kcal 24336kcal 24529kcal 24722kcal 24916kcal 25109kcal 25302kcal 25495kcal 25688kcal 25881kcal 26074kcal 26268kcal 26461kcal 26654kcal 26847kcal 27040kcal 27233kcal 27426kcal 27620kcal 27813kcal 28006kcal 28199kcal 28392kcal 28585kcal 28778kcal 28972kcal
皿洗い 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7532kcal 7725kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8691kcal 8884kcal 9077kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10043kcal 10236kcal 10429kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11202kcal 11395kcal 11588kcal 11781kcal 11975kcal 12168kcal 12361kcal 12554kcal 12747kcal 12940kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13713kcal 13906kcal 14099kcal 14292kcal 14486kcal 14679kcal 14872kcal 15065kcal 15258kcal 15451kcal 15644kcal 15838kcal 16031kcal 16224kcal 16417kcal 16610kcal 16803kcal 16996kcal 17190kcal 17383kcal 17576kcal 17769kcal 17962kcal 18155kcal 18349kcal 18542kcal 18735kcal 18928kcal 19121kcal 19314kcal 19507kcal 19701kcal 19894kcal 20087kcal 20280kcal 20473kcal 20666kcal 20859kcal 21053kcal 21246kcal 21439kcal 21632kcal 21825kcal 22018kcal 22211kcal 22405kcal 22598kcal 22791kcal 22984kcal 23177kcal 23370kcal 23563kcal 23757kcal 23950kcal 24143kcal 24336kcal 24529kcal 24722kcal 24916kcal 25109kcal 25302kcal 25495kcal 25688kcal 25881kcal 26074kcal 26268kcal 26461kcal 26654kcal 26847kcal 27040kcal 27233kcal 27426kcal 27620kcal 27813kcal 28006kcal 28199kcal 28392kcal 28585kcal 28778kcal 28972kcal
ヨガ
ハタ		 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7532kcal 7725kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8691kcal 8884kcal 9077kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10043kcal 10236kcal 10429kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11202kcal 11395kcal 11588kcal 11781kcal 11975kcal 12168kcal 12361kcal 12554kcal 12747kcal 12940kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13713kcal 13906kcal 14099kcal 14292kcal 14486kcal 14679kcal 14872kcal 15065kcal 15258kcal 15451kcal 15644kcal 15838kcal 16031kcal 16224kcal 16417kcal 16610kcal 16803kcal 16996kcal 17190kcal 17383kcal 17576kcal 17769kcal 17962kcal 18155kcal 18349kcal 18542kcal 18735kcal 18928kcal 19121kcal 19314kcal 19507kcal 19701kcal 19894kcal 20087kcal 20280kcal 20473kcal 20666kcal 20859kcal 21053kcal 21246kcal 21439kcal 21632kcal 21825kcal 22018kcal 22211kcal 22405kcal 22598kcal 22791kcal 22984kcal 23177kcal 23370kcal 23563kcal 23757kcal 23950kcal 24143kcal 24336kcal 24529kcal 24722kcal 24916kcal 25109kcal 25302kcal 25495kcal 25688kcal 25881kcal 26074kcal 26268kcal 26461kcal 26654kcal 26847kcal 27040kcal 27233kcal 27426kcal 27620kcal 27813kcal 28006kcal 28199kcal 28392kcal 28585kcal 28778kcal 28972kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7403kcal 7564kcal 7725kcal 7886kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8691kcal 8852kcal 9013kcal 9174kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11105kcal 11266kcal 11427kcal 11588kcal 11749kcal 11910kcal 12071kcal 12232kcal 12393kcal 12554kcal 12715kcal 12876kcal 13037kcal 13198kcal 13359kcal 13520kcal 13681kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14807kcal 14968kcal 15129kcal 15290kcal 15451kcal 15612kcal 15773kcal 15934kcal 16095kcal 16256kcal 16417kcal 16578kcal 16739kcal 16900kcal 17061kcal 17222kcal 17383kcal 17544kcal 17705kcal 17866kcal 18027kcal 18188kcal 18349kcal 18509kcal 18670kcal 18831kcal 18992kcal 19153kcal 19314kcal 19475kcal 19636kcal 19797kcal 19958kcal 20119kcal 20280kcal 20441kcal 20602kcal 20763kcal 20924kcal 21085kcal 21246kcal 21407kcal 21568kcal 21729kcal 21890kcal 22051kcal 22211kcal 22372kcal 22533kcal 22694kcal 22855kcal 23016kcal 23177kcal 23338kcal 23499kcal 23660kcal 23821kcal 23982kcal 24143kcal
自動車を運転 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7403kcal 7564kcal 7725kcal 7886kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8691kcal 8852kcal 9013kcal 9174kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11105kcal 11266kcal 11427kcal 11588kcal 11749kcal 11910kcal 12071kcal 12232kcal 12393kcal 12554kcal 12715kcal 12876kcal 13037kcal 13198kcal 13359kcal 13520kcal 13681kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14807kcal 14968kcal 15129kcal 15290kcal 15451kcal 15612kcal 15773kcal 15934kcal 16095kcal 16256kcal 16417kcal 16578kcal 16739kcal 16900kcal 17061kcal 17222kcal 17383kcal 17544kcal 17705kcal 17866kcal 18027kcal 18188kcal 18349kcal 18509kcal 18670kcal 18831kcal 18992kcal 19153kcal 19314kcal 19475kcal 19636kcal 19797kcal 19958kcal 20119kcal 20280kcal 20441kcal 20602kcal 20763kcal 20924kcal 21085kcal 21246kcal 21407kcal 21568kcal 21729kcal 21890kcal 22051kcal 22211kcal 22372kcal 22533kcal 22694kcal 22855kcal 23016kcal 23177kcal 23338kcal 23499kcal 23660kcal 23821kcal 23982kcal 24143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4506kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6695kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7210kcal 7339kcal 7468kcal 7597kcal 7725kcal 7854kcal 7983kcal 8112kcal 8240kcal 8369kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8884kcal 9013kcal 9142kcal 9271kcal 9399kcal 9528kcal 9657kcal 9786kcal 9914kcal 10043kcal 10172kcal 10301kcal 10429kcal 10558kcal 10687kcal 10816kcal 10945kcal 11073kcal 11202kcal 11331kcal 11460kcal 11588kcal 11717kcal 11846kcal 11975kcal 12103kcal 12232kcal 12361kcal 12490kcal 12618kcal 12747kcal 12876kcal 13005kcal 13134kcal 13262kcal 13391kcal 13520kcal 13649kcal 13777kcal 13906kcal 14035kcal 14164kcal 14292kcal 14421kcal 14550kcal 14679kcal 14807kcal 14936kcal 15065kcal 15194kcal 15323kcal 15451kcal 15580kcal 15709kcal 15838kcal 15966kcal 16095kcal 16224kcal 16353kcal 16481kcal 16610kcal 16739kcal 16868kcal 16996kcal 17125kcal 17254kcal 17383kcal 17512kcal 17640kcal 17769kcal 17898kcal 18027kcal 18155kcal 18284kcal 18413kcal 18542kcal 18670kcal 18799kcal 18928kcal 19057kcal 19185kcal 19314kcal
風呂でシャワー 4506kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6695kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7210kcal 7339kcal 7468kcal 7597kcal 7725kcal 7854kcal 7983kcal 8112kcal 8240kcal 8369kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8884kcal 9013kcal 9142kcal 9271kcal 9399kcal 9528kcal 9657kcal 9786kcal 9914kcal 10043kcal 10172kcal 10301kcal 10429kcal 10558kcal 10687kcal 10816kcal 10945kcal 11073kcal 11202kcal 11331kcal 11460kcal 11588kcal 11717kcal 11846kcal 11975kcal 12103kcal 12232kcal 12361kcal 12490kcal 12618kcal 12747kcal 12876kcal 13005kcal 13134kcal 13262kcal 13391kcal 13520kcal 13649kcal 13777kcal 13906kcal 14035kcal 14164kcal 14292kcal 14421kcal 14550kcal 14679kcal 14807kcal 14936kcal 15065kcal 15194kcal 15323kcal 15451kcal 15580kcal 15709kcal 15838kcal 15966kcal 16095kcal 16224kcal 16353kcal 16481kcal 16610kcal 16739kcal 16868kcal 16996kcal 17125kcal 17254kcal 17383kcal 17512kcal 17640kcal 17769kcal 17898kcal 18027kcal 18155kcal 18284kcal 18413kcal 18542kcal 18670kcal 18799kcal 18928kcal 19057kcal 19185kcal 19314kcal
トイレ 4056kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14138kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15181kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16224kcal 16340kcal 16456kcal 16572kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17151kcal 17267kcal 17383kcal
立って仕事をする 4056kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14138kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15181kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16224kcal 16340kcal 16456kcal 16572kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17151kcal 17267kcal 17383kcal
風呂で入浴 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4345kcal 4442kcal 4538kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5021kcal 5118kcal 5214kcal 5311kcal 5408kcal 5504kcal 5601kcal 5697kcal 5794kcal 5890kcal 5987kcal 6084kcal 6180kcal 6277kcal 6373kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6856kcal 6953kcal 7049kcal 7146kcal 7243kcal 7339kcal 7436kcal 7532kcal 7629kcal 7725kcal 7822kcal 7919kcal 8015kcal 8112kcal 8208kcal 8305kcal 8401kcal 8498kcal 8595kcal 8691kcal 8788kcal 8884kcal 8981kcal 9077kcal 9174kcal 9271kcal 9367kcal 9464kcal 9560kcal 9657kcal 9753kcal 9850kcal 9947kcal 10043kcal 10140kcal 10236kcal 10333kcal 10429kcal 10526kcal 10623kcal 10719kcal 10816kcal 10912kcal 11009kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11395kcal 11492kcal 11588kcal 11685kcal 11781kcal 11878kcal 11975kcal 12071kcal 12168kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12554kcal 12651kcal 12747kcal 12844kcal 12940kcal 13037kcal 13134kcal 13230kcal 13327kcal 13423kcal 13520kcal 13616kcal 13713kcal 13810kcal 13906kcal 14003kcal 14099kcal 14196kcal 14292kcal 14389kcal 14486kcal
デスクワーク 2929kcal 3013kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3850kcal 3933kcal 4017kcal 4101kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4687kcal 4770kcal 4854kcal 4938kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5524kcal 5607kcal 5691kcal 5775kcal 5858kcal 5942kcal 6026kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6612kcal 6695kcal 6779kcal 6863kcal 6946kcal 7030kcal 7114kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7449kcal 7532kcal 7616kcal 7700kcal 7783kcal 7867kcal 7951kcal 8034kcal 8118kcal 8202kcal 8286kcal 8369kcal 8453kcal 8537kcal 8620kcal 8704kcal 8788kcal 8871kcal 8955kcal 9039kcal 9123kcal 9206kcal 9290kcal 9374kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9708kcal 9792kcal 9876kcal 9959kcal 10043kcal 10127kcal 10211kcal 10294kcal 10378kcal 10462kcal 10545kcal 10629kcal 10713kcal 10796kcal 10880kcal 10964kcal 11048kcal 11131kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11466kcal 11550kcal 11633kcal 11717kcal 11801kcal 11885kcal 11968kcal 12052kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12387kcal 12470kcal 12554kcal
電車バスに乗車 2929kcal 3013kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3850kcal 3933kcal 4017kcal 4101kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4687kcal 4770kcal 4854kcal 4938kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5524kcal 5607kcal 5691kcal 5775kcal 5858kcal 5942kcal 6026kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6612kcal 6695kcal 6779kcal 6863kcal 6946kcal 7030kcal 7114kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7449kcal 7532kcal 7616kcal 7700kcal 7783kcal 7867kcal 7951kcal 8034kcal 8118kcal 8202kcal 8286kcal 8369kcal 8453kcal 8537kcal 8620kcal 8704kcal 8788kcal 8871kcal 8955kcal 9039kcal 9123kcal 9206kcal 9290kcal 9374kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9708kcal 9792kcal 9876kcal 9959kcal 10043kcal 10127kcal 10211kcal 10294kcal 10378kcal 10462kcal 10545kcal 10629kcal 10713kcal 10796kcal 10880kcal 10964kcal 11048kcal 11131kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11466kcal 11550kcal 11633kcal 11717kcal 11801kcal 11885kcal 11968kcal 12052kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12387kcal 12470kcal 12554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ