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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5606kcal 5739kcal 5873kcal 6006kcal 6140kcal 6273kcal 6407kcal 6540kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7875kcal 8008kcal 8142kcal 8275kcal 8409kcal 8542kcal 8676kcal 8809kcal 8943kcal 9076kcal 9210kcal 9343kcal 9477kcal 9610kcal 9744kcal 9877kcal 10011kcal 10144kcal 10278kcal 10411kcal 10545kcal 10678kcal 10811kcal 10945kcal 11078kcal 11212kcal 11345kcal 11479kcal 11612kcal 11746kcal 11879kcal 12013kcal 12146kcal 12280kcal 12413kcal 12547kcal 12680kcal 12814kcal 12947kcal 13081kcal 13214kcal 13348kcal 13481kcal 13615kcal 13748kcal 13882kcal 14015kcal 14149kcal 14282kcal 14415kcal 14549kcal 14682kcal 14816kcal 14949kcal 15083kcal 15216kcal 15350kcal 15483kcal 15617kcal 15750kcal 15884kcal 16017kcal 16151kcal 16284kcal 16418kcal 16551kcal 16685kcal 16818kcal 16952kcal 17085kcal 17219kcal 17352kcal 17486kcal 17619kcal 17753kcal 17886kcal 18019kcal 18153kcal 18286kcal 18420kcal 18553kcal 18687kcal 18820kcal 18954kcal 19087kcal 19221kcal 19354kcal 19488kcal 19621kcal 19755kcal 19888kcal 20022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8035kcal 8265kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9413kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10561kcal 10790kcal 11020kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12168kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13316kcal 13545kcal 13775kcal 14004kcal 14234kcal 14464kcal 14693kcal 14923kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16071kcal 16300kcal 16530kcal 16759kcal 16989kcal 17219kcal 17448kcal 17678kcal 17907kcal 18137kcal 18367kcal 18596kcal 18826kcal 19055kcal 19285kcal 19514kcal 19744kcal 19974kcal 20203kcal 20433kcal 20662kcal 20892kcal 21122kcal 21351kcal 21581kcal 21810kcal 22040kcal 22270kcal 22499kcal 22729kcal 22958kcal 23188kcal 23417kcal 23647kcal 23877kcal 24106kcal 24336kcal 24565kcal 24795kcal 25025kcal 25254kcal 25484kcal 25713kcal 25943kcal 26173kcal 26402kcal 26632kcal 26861kcal 27091kcal 27320kcal 27550kcal 27780kcal 28009kcal 28239kcal 28468kcal 28698kcal 28928kcal 29157kcal 29387kcal 29616kcal 29846kcal 30075kcal 30305kcal 30535kcal 30764kcal 30994kcal 31223kcal 31453kcal 31683kcal 31912kcal 32142kcal 32371kcal 32601kcal 32831kcal 33060kcal 33290kcal 33519kcal 33749kcal 33978kcal 34208kcal 34438kcal
山登り 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13454kcal 13775kcal 14095kcal 14415kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16978kcal 17299kcal 17619kcal 17939kcal 18260kcal 18580kcal 18900kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21463kcal 21784kcal 22104kcal 22424kcal 22745kcal 23065kcal 23385kcal 23706kcal 24026kcal 24346kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25948kcal 26269kcal 26589kcal 26909kcal 27230kcal 27550kcal 27870kcal 28191kcal 28511kcal 28831kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30433kcal 30754kcal 31074kcal 31394kcal 31715kcal 32035kcal 32355kcal 32676kcal 32996kcal 33316kcal 33637kcal 33957kcal 34277kcal 34598kcal 34918kcal 35239kcal 35559kcal 35879kcal 36200kcal 36520kcal 36840kcal 37161kcal 37481kcal 37801kcal 38122kcal 38442kcal 38762kcal 39083kcal 39403kcal 39724kcal 40044kcal 40364kcal 40685kcal 41005kcal 41325kcal 41646kcal 41966kcal 42286kcal 42607kcal 42927kcal 43247kcal 43568kcal 43888kcal 44208kcal 44529kcal 44849kcal 45170kcal 45490kcal 45810kcal 46131kcal 46451kcal 46771kcal 47092kcal 47412kcal 47732kcal 48053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17854kcal 18324kcal 18794kcal 19264kcal 19733kcal 20203kcal 20673kcal 21143kcal 21613kcal 22083kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23962kcal 24432kcal 24902kcal 25372kcal 25841kcal 26311kcal 26781kcal 27251kcal 27721kcal 28191kcal 28661kcal 29130kcal 29600kcal 30070kcal 30540kcal 31010kcal 31480kcal 31950kcal 32419kcal 32889kcal 33359kcal 33829kcal 34299kcal 34769kcal 35239kcal 35708kcal 36178kcal 36648kcal 37118kcal 37588kcal 38058kcal 38528kcal 38997kcal 39467kcal 39937kcal 40407kcal 40877kcal 41347kcal 41817kcal 42286kcal 42756kcal 43226kcal 43696kcal 44166kcal 44636kcal 45105kcal 45575kcal 46045kcal 46515kcal 46985kcal 47455kcal 47925kcal 48394kcal 48864kcal 49334kcal 49804kcal 50274kcal 50744kcal 51214kcal 51683kcal 52153kcal 52623kcal 53093kcal 53563kcal 54033kcal 54503kcal 54972kcal 55442kcal 55912kcal 56382kcal 56852kcal 57322kcal 57792kcal 58261kcal 58731kcal 59201kcal 59671kcal 60141kcal 60611kcal 61081kcal 61550kcal 62020kcal 62490kcal 62960kcal 63430kcal 63900kcal 64369kcal 64839kcal 65309kcal 65779kcal 66249kcal 66719kcal 67189kcal 67658kcal 68128kcal 68598kcal 69068kcal 69538kcal 70008kcal 70478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22051kcal 22681kcal 23311kcal 23941kcal 24571kcal 25201kcal 25831kcal 26461kcal 27091kcal 27721kcal 28351kcal 28981kcal 29611kcal 30241kcal 30871kcal 31501kcal 32131kcal 32761kcal 33391kcal 34021kcal 34651kcal 35281kcal 35911kcal 36541kcal 37171kcal 37801kcal 38431kcal 39061kcal 39691kcal 40322kcal 40952kcal 41582kcal 42212kcal 42842kcal 43472kcal 44102kcal 44732kcal 45362kcal 45992kcal 46622kcal 47252kcal 47882kcal 48512kcal 49142kcal 49772kcal 50402kcal 51032kcal 51662kcal 52292kcal 52922kcal 53552kcal 54182kcal 54812kcal 55442kcal 56072kcal 56702kcal 57332kcal 57962kcal 58592kcal 59222kcal 59852kcal 60483kcal 61113kcal 61743kcal 62373kcal 63003kcal 63633kcal 64263kcal 64893kcal 65523kcal 66153kcal 66783kcal 67413kcal 68043kcal 68673kcal 69303kcal 69933kcal 70563kcal 71193kcal 71823kcal 72453kcal 73083kcal 73713kcal 74343kcal 74973kcal 75603kcal 76233kcal 76863kcal 77493kcal 78123kcal 78753kcal 79383kcal 80014kcal 80644kcal 81274kcal 81904kcal 82534kcal 83164kcal 83794kcal 84424kcal 85054kcal 85684kcal 86314kcal 86944kcal 87574kcal 88204kcal 88834kcal 89464kcal 90094kcal 90724kcal 91354kcal 91984kcal 92614kcal 93244kcal 93874kcal 94504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22985kcal 23642kcal 24298kcal 24955kcal 25612kcal 26269kcal 26925kcal 27582kcal 28239kcal 28896kcal 29552kcal 30209kcal 30866kcal 31522kcal 32179kcal 32836kcal 33493kcal 34149kcal 34806kcal 35463kcal 36120kcal 36776kcal 37433kcal 38090kcal 38746kcal 39403kcal 40060kcal 40717kcal 41373kcal 42030kcal 42687kcal 43344kcal 44000kcal 44657kcal 45314kcal 45970kcal 46627kcal 47284kcal 47941kcal 48597kcal 49254kcal 49911kcal 50568kcal 51224kcal 51881kcal 52538kcal 53194kcal 53851kcal 54508kcal 55165kcal 55821kcal 56478kcal 57135kcal 57792kcal 58448kcal 59105kcal 59762kcal 60418kcal 61075kcal 61732kcal 62389kcal 63045kcal 63702kcal 64359kcal 65016kcal 65672kcal 66329kcal 66986kcal 67642kcal 68299kcal 68956kcal 69613kcal 70269kcal 70926kcal 71583kcal 72240kcal 72896kcal 73553kcal 74210kcal 74866kcal 75523kcal 76180kcal 76837kcal 77493kcal 78150kcal 78807kcal 79464kcal 80120kcal 80777kcal 81434kcal 82090kcal 82747kcal 83404kcal 84061kcal 84717kcal 85374kcal 86031kcal 86688kcal 87344kcal 88001kcal 88658kcal 89314kcal 89971kcal 90628kcal 91285kcal 91941kcal 92598kcal 93255kcal 93912kcal 94568kcal 95225kcal 95882kcal 96538kcal 97195kcal 97852kcal 98509kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11602kcal 11885kcal 12168kcal 12451kcal 12734kcal 13017kcal 13300kcal 13583kcal 13866kcal 14149kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22921kcal 23204kcal 23487kcal 23770kcal 24053kcal 24336kcal 24619kcal 24902kcal 25185kcal 25468kcal 25751kcal 26034kcal 26317kcal 26600kcal 26883kcal 27166kcal 27449kcal 27732kcal 28015kcal 28298kcal 28581kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34240kcal 34523kcal 34806kcal 35089kcal 35372kcal 35655kcal 35938kcal 36221kcal 36504kcal 36787kcal 37070kcal 37353kcal 37636kcal 37919kcal 38202kcal 38485kcal 38768kcal 39051kcal 39334kcal 39617kcal 39900kcal 40183kcal 40466kcal 40749kcal 41032kcal 41315kcal 41598kcal 41881kcal 42164kcal 42447kcal
水泳
(普通:全般)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16839kcal 17283kcal 17726kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19498kcal 19942kcal 20385kcal 20828kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22601kcal 23044kcal 23487kcal 23930kcal 24373kcal 24816kcal 25259kcal 25703kcal 26146kcal 26589kcal 27032kcal 27475kcal 27918kcal 28362kcal 28805kcal 29248kcal 29691kcal 30134kcal 30577kcal 31021kcal 31464kcal 31907kcal 32350kcal 32793kcal 33236kcal 33679kcal 34123kcal 34566kcal 35009kcal 35452kcal 35895kcal 36338kcal 36782kcal 37225kcal 37668kcal 38111kcal 38554kcal 38997kcal 39441kcal 39884kcal 40327kcal 40770kcal 41213kcal 41656kcal 42099kcal 42543kcal 42986kcal 43429kcal 43872kcal 44315kcal 44758kcal 45202kcal 45645kcal 46088kcal 46531kcal 46974kcal 47417kcal 47861kcal 48304kcal 48747kcal 49190kcal 49633kcal 50076kcal 50519kcal 50963kcal 51406kcal 51849kcal 52292kcal 52735kcal 53178kcal 53622kcal 54065kcal 54508kcal 54951kcal 55394kcal 55837kcal 56281kcal 56724kcal 57167kcal 57610kcal 58053kcal 58496kcal 58939kcal 59383kcal 59826kcal 60269kcal 60712kcal 61155kcal 61598kcal 62042kcal 62485kcal 62928kcal 63371kcal 63814kcal 64257kcal 64701kcal 65144kcal 65587kcal 66030kcal 66473kcal
水泳
(速め:全般)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
水泳
(バタフライ)		 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32419kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36840kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40524kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44208kcal 44945kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48629kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52313kcal 53050kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56734kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60418kcal 61155kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64839kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68523kcal 69260kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72944kcal 73681kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76628kcal 77365kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80312kcal 81049kcal 81786kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84733kcal 85470kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88417kcal 89154kcal 89891kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92838kcal 93575kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96522kcal 97259kcal 97996kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100943kcal 101680kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104627kcal 105364kcal 106101kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109048kcal 109785kcal 110522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13454kcal 13775kcal 14095kcal 14415kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16978kcal 17299kcal 17619kcal 17939kcal 18260kcal 18580kcal 18900kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21463kcal 21784kcal 22104kcal 22424kcal 22745kcal 23065kcal 23385kcal 23706kcal 24026kcal 24346kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25948kcal 26269kcal 26589kcal 26909kcal 27230kcal 27550kcal 27870kcal 28191kcal 28511kcal 28831kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30433kcal 30754kcal 31074kcal 31394kcal 31715kcal 32035kcal 32355kcal 32676kcal 32996kcal 33316kcal 33637kcal 33957kcal 34277kcal 34598kcal 34918kcal 35239kcal 35559kcal 35879kcal 36200kcal 36520kcal 36840kcal 37161kcal 37481kcal 37801kcal 38122kcal 38442kcal 38762kcal 39083kcal 39403kcal 39724kcal 40044kcal 40364kcal 40685kcal 41005kcal 41325kcal 41646kcal 41966kcal 42286kcal 42607kcal 42927kcal 43247kcal 43568kcal 43888kcal 44208kcal 44529kcal 44849kcal 45170kcal 45490kcal 45810kcal 46131kcal 46451kcal 46771kcal 47092kcal 47412kcal 47732kcal 48053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7101kcal 7304kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9535kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11361kcal 11564kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13187kcal 13390kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15013kcal 15216kcal 15419kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16839kcal 17042kcal 17245kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18868kcal 19071kcal 19274kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20694kcal 20897kcal 21100kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22520kcal 22723kcal 22926kcal 23129kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24346kcal 24549kcal 24752kcal 24955kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26375kcal 26578kcal 26781kcal 26984kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28201kcal 28404kcal 28607kcal 28810kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30027kcal 30230kcal 30433kcal
筋トレ
背筋運動		 7101kcal 7304kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9535kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11361kcal 11564kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13187kcal 13390kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15013kcal 15216kcal 15419kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16839kcal 17042kcal 17245kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18868kcal 19071kcal 19274kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20694kcal 20897kcal 21100kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22520kcal 22723kcal 22926kcal 23129kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24346kcal 24549kcal 24752kcal 24955kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26375kcal 26578kcal 26781kcal 26984kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28201kcal 28404kcal 28607kcal 28810kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30027kcal 30230kcal 30433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7101kcal 7304kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9535kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11361kcal 11564kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13187kcal 13390kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15013kcal 15216kcal 15419kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16839kcal 17042kcal 17245kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18868kcal 19071kcal 19274kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20694kcal 20897kcal 21100kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22520kcal 22723kcal 22926kcal 23129kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24346kcal 24549kcal 24752kcal 24955kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26375kcal 26578kcal 26781kcal 26984kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28201kcal 28404kcal 28607kcal 28810kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30027kcal 30230kcal 30433kcal
筋トレ
懸垂		 7101kcal 7304kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9535kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11361kcal 11564kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13187kcal 13390kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15013kcal 15216kcal 15419kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16839kcal 17042kcal 17245kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18868kcal 19071kcal 19274kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20694kcal 20897kcal 21100kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22520kcal 22723kcal 22926kcal 23129kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24346kcal 24549kcal 24752kcal 24955kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26375kcal 26578kcal 26781kcal 26984kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28201kcal 28404kcal 28607kcal 28810kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30027kcal 30230kcal 30433kcal
筋トレ
スクワット		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
ヨガ
ハタ		 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
ヨガ
パワー		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
ダンス
ゆっくり		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
ダンス
普通		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14811kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16370kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17929kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19878kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21437kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22996kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24555kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26114kcal 26504kcal 26893kcal 27283kcal 27673kcal 28063kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29622kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31181kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32740kcal 33130kcal 33519kcal 33909kcal 34299kcal 34689kcal 35078kcal 35468kcal 35858kcal 36248kcal 36637kcal 37027kcal 37417kcal 37807kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39366kcal 39756kcal 40145kcal 40535kcal 40925kcal 41315kcal 41704kcal 42094kcal 42484kcal 42874kcal 43263kcal 43653kcal 44043kcal 44433kcal 44823kcal 45212kcal 45602kcal 45992kcal 46382kcal 46771kcal 47161kcal 47551kcal 47941kcal 48330kcal 48720kcal 49110kcal 49500kcal 49889kcal 50279kcal 50669kcal 51059kcal 51449kcal 51838kcal 52228kcal 52618kcal 53008kcal 53397kcal 53787kcal 54177kcal 54567kcal 54956kcal 55346kcal 55736kcal 56126kcal 56515kcal 56905kcal 57295kcal 57685kcal 58075kcal 58464kcal
ダンス
激しい		 16818kcal 17299kcal 17779kcal 18260kcal 18740kcal 19221kcal 19701kcal 20182kcal 20662kcal 21143kcal 21623kcal 22104kcal 22585kcal 23065kcal 23546kcal 24026kcal 24507kcal 24987kcal 25468kcal 25948kcal 26429kcal 26909kcal 27390kcal 27870kcal 28351kcal 28831kcal 29312kcal 29793kcal 30273kcal 30754kcal 31234kcal 31715kcal 32195kcal 32676kcal 33156kcal 33637kcal 34117kcal 34598kcal 35078kcal 35559kcal 36039kcal 36520kcal 37001kcal 37481kcal 37962kcal 38442kcal 38923kcal 39403kcal 39884kcal 40364kcal 40845kcal 41325kcal 41806kcal 42286kcal 42767kcal 43247kcal 43728kcal 44208kcal 44689kcal 45170kcal 45650kcal 46131kcal 46611kcal 47092kcal 47572kcal 48053kcal 48533kcal 49014kcal 49494kcal 49975kcal 50455kcal 50936kcal 51416kcal 51897kcal 52378kcal 52858kcal 53339kcal 53819kcal 54300kcal 54780kcal 55261kcal 55741kcal 56222kcal 56702kcal 57183kcal 57663kcal 58144kcal 58624kcal 59105kcal 59586kcal 60066kcal 60547kcal 61027kcal 61508kcal 61988kcal 62469kcal 62949kcal 63430kcal 63910kcal 64391kcal 64871kcal 65352kcal 65832kcal 66313kcal 66794kcal 67274kcal 67755kcal 68235kcal 68716kcal 69196kcal 69677kcal 70157kcal 70638kcal 71118kcal 71599kcal 72079kcal
踏み台昇降 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
トランポリン
ゆっくり		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14949kcal 15136kcal 15323kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16444kcal 16631kcal 16818kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17939kcal 18126kcal 18313kcal 18500kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19247kcal 19434kcal 19621kcal 19808kcal 19995kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20742kcal 20929kcal 21116kcal 21303kcal 21490kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22237kcal 22424kcal 22611kcal 22798kcal 22985kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23732kcal 23919kcal 24106kcal 24293kcal 24480kcal 24667kcal 24854kcal 25041kcal 25227kcal 25414kcal 25601kcal 25788kcal 25975kcal 26162kcal 26349kcal 26536kcal 26722kcal 26909kcal 27096kcal 27283kcal 27470kcal 27657kcal 27844kcal 28031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11773kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15377kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16338kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18981kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19942kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22585kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23546kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24507kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26189kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27150kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28111kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29793kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30754kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31715kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32676kcal 32916kcal 33156kcal 33397kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34358kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35319kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
HIIT
ジャンプなし		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
HIIT
ジャンプあり		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
料理全般 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14949kcal 15136kcal 15323kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16444kcal 16631kcal 16818kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17939kcal 18126kcal 18313kcal 18500kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19247kcal 19434kcal 19621kcal 19808kcal 19995kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20742kcal 20929kcal 21116kcal 21303kcal 21490kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22237kcal 22424kcal 22611kcal 22798kcal 22985kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23732kcal 23919kcal 24106kcal 24293kcal 24480kcal 24667kcal 24854kcal 25041kcal 25227kcal 25414kcal 25601kcal 25788kcal 25975kcal 26162kcal 26349kcal 26536kcal 26722kcal 26909kcal 27096kcal 27283kcal 27470kcal 27657kcal 27844kcal 28031kcal
掃除機をかける 6166kcal 6343kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7224kcal 7400kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8281kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9162kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10043kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10924kcal 11100kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11805kcal 11981kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12686kcal 12862kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13567kcal 13743kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14448kcal 14624kcal 14800kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15505kcal 15681kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16386kcal 16562kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17267kcal 17443kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18148kcal 18324kcal 18500kcal 18676kcal 18852kcal 19029kcal 19205kcal 19381kcal 19557kcal 19733kcal 19910kcal 20086kcal 20262kcal 20438kcal 20614kcal 20791kcal 20967kcal 21143kcal 21319kcal 21495kcal 21672kcal 21848kcal 22024kcal 22200kcal 22376kcal 22552kcal 22729kcal 22905kcal 23081kcal 23257kcal 23433kcal 23610kcal 23786kcal 23962kcal 24138kcal 24314kcal 24491kcal 24667kcal 24843kcal 25019kcal 25195kcal 25372kcal 25548kcal 25724kcal 25900kcal 26076kcal 26253kcal 26429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14949kcal 15136kcal 15323kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16444kcal 16631kcal 16818kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17939kcal 18126kcal 18313kcal 18500kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19247kcal 19434kcal 19621kcal 19808kcal 19995kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20742kcal 20929kcal 21116kcal 21303kcal 21490kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22237kcal 22424kcal 22611kcal 22798kcal 22985kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23732kcal 23919kcal 24106kcal 24293kcal 24480kcal 24667kcal 24854kcal 25041kcal 25227kcal 25414kcal 25601kcal 25788kcal 25975kcal 26162kcal 26349kcal 26536kcal 26722kcal 26909kcal 27096kcal 27283kcal 27470kcal 27657kcal 27844kcal 28031kcal
部屋の片づけ全般 8969kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10763kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12557kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14351kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16145kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17939kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19733kcal 19990kcal 20246kcal 20502kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21527kcal 21784kcal 22040kcal 22296kcal 22552kcal 22809kcal 23065kcal 23321kcal 23578kcal 23834kcal 24090kcal 24346kcal 24603kcal 24859kcal 25115kcal 25372kcal 25628kcal 25884kcal 26140kcal 26397kcal 26653kcal 26909kcal 27166kcal 27422kcal 27678kcal 27934kcal 28191kcal 28447kcal 28703kcal 28960kcal 29216kcal 29472kcal 29728kcal 29985kcal 30241kcal 30497kcal 30754kcal 31010kcal 31266kcal 31522kcal 31779kcal 32035kcal 32291kcal 32548kcal 32804kcal 33060kcal 33316kcal 33573kcal 33829kcal 34085kcal 34342kcal 34598kcal 34854kcal 35110kcal 35367kcal 35623kcal 35879kcal 36136kcal 36392kcal 36648kcal 36904kcal 37161kcal 37417kcal 37673kcal 37930kcal 38186kcal 38442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
トイレ 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6631kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7304kcal 7400kcal 7496kcal 7592kcal 7688kcal 7784kcal 7880kcal 7976kcal 8072kcal 8169kcal 8265kcal 8361kcal 8457kcal 8553kcal 8649kcal 8745kcal 8841kcal 8937kcal 9034kcal 9130kcal 9226kcal 9322kcal 9418kcal 9514kcal 9610kcal 9706kcal 9802kcal 9898kcal 9995kcal 10091kcal 10187kcal 10283kcal 10379kcal 10475kcal 10571kcal 10667kcal 10763kcal 10860kcal 10956kcal 11052kcal 11148kcal 11244kcal 11340kcal 11436kcal 11532kcal 11628kcal 11724kcal 11821kcal 11917kcal 12013kcal 12109kcal 12205kcal 12301kcal 12397kcal 12493kcal 12589kcal 12686kcal 12782kcal 12878kcal 12974kcal 13070kcal 13166kcal 13262kcal 13358kcal 13454kcal 13551kcal 13647kcal 13743kcal 13839kcal 13935kcal 14031kcal 14127kcal 14223kcal 14319kcal 14415kcal
風呂でシャワー 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
風呂で入浴 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3924kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4565kcal 4645kcal 4725kcal 4805kcal 4885kcal 4965kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5446kcal 5526kcal 5606kcal 5686kcal 5766kcal 5846kcal 5926kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6327kcal 6407kcal 6487kcal 6567kcal 6647kcal 6727kcal 6807kcal 6887kcal 6967kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7288kcal 7368kcal 7448kcal 7528kcal 7608kcal 7688kcal 7768kcal 7848kcal 7928kcal 8008kcal 8088kcal 8169kcal 8249kcal 8329kcal 8409kcal 8489kcal 8569kcal 8649kcal 8729kcal 8809kcal 8889kcal 8969kcal 9050kcal 9130kcal 9210kcal 9290kcal 9370kcal 9450kcal 9530kcal 9610kcal 9690kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10011kcal 10091kcal 10171kcal 10251kcal 10331kcal 10411kcal 10491kcal 10571kcal 10651kcal 10731kcal 10811kcal 10892kcal 10972kcal 11052kcal 11132kcal 11212kcal 11292kcal 11372kcal 11452kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11853kcal 11933kcal 12013kcal
デスクワーク 2429kcal 2498kcal 2568kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3054kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3401kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3748kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4095kcal 4164kcal 4234kcal 4303kcal 4372kcal 4442kcal 4511kcal 4581kcal 4650kcal 4719kcal 4789kcal 4858kcal 4928kcal 4997kcal 5066kcal 5136kcal 5205kcal 5275kcal 5344kcal 5413kcal 5483kcal 5552kcal 5622kcal 5691kcal 5761kcal 5830kcal 5899kcal 5969kcal 6038kcal 6108kcal 6177kcal 6246kcal 6316kcal 6385kcal 6455kcal 6524kcal 6593kcal 6663kcal 6732kcal 6802kcal 6871kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7149kcal 7218kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7496kcal 7565kcal 7635kcal 7704kcal 7773kcal 7843kcal 7912kcal 7982kcal 8051kcal 8120kcal 8190kcal 8259kcal 8329kcal 8398kcal 8468kcal 8537kcal 8606kcal 8676kcal 8745kcal 8815kcal 8884kcal 8953kcal 9023kcal 9092kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9370kcal 9439kcal 9509kcal 9578kcal 9648kcal 9717kcal 9786kcal 9856kcal 9925kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10203kcal 10272kcal 10342kcal 10411kcal
立って仕事をする 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6631kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7304kcal 7400kcal 7496kcal 7592kcal 7688kcal 7784kcal 7880kcal 7976kcal 8072kcal 8169kcal 8265kcal 8361kcal 8457kcal 8553kcal 8649kcal 8745kcal 8841kcal 8937kcal 9034kcal 9130kcal 9226kcal 9322kcal 9418kcal 9514kcal 9610kcal 9706kcal 9802kcal 9898kcal 9995kcal 10091kcal 10187kcal 10283kcal 10379kcal 10475kcal 10571kcal 10667kcal 10763kcal 10860kcal 10956kcal 11052kcal 11148kcal 11244kcal 11340kcal 11436kcal 11532kcal 11628kcal 11724kcal 11821kcal 11917kcal 12013kcal 12109kcal 12205kcal 12301kcal 12397kcal 12493kcal 12589kcal 12686kcal 12782kcal 12878kcal 12974kcal 13070kcal 13166kcal 13262kcal 13358kcal 13454kcal 13551kcal 13647kcal 13743kcal 13839kcal 13935kcal 14031kcal 14127kcal 14223kcal 14319kcal 14415kcal
体をよく動かす仕事 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
電車バスに乗車 2429kcal 2498kcal 2568kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3054kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3401kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3748kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4095kcal 4164kcal 4234kcal 4303kcal 4372kcal 4442kcal 4511kcal 4581kcal 4650kcal 4719kcal 4789kcal 4858kcal 4928kcal 4997kcal 5066kcal 5136kcal 5205kcal 5275kcal 5344kcal 5413kcal 5483kcal 5552kcal 5622kcal 5691kcal 5761kcal 5830kcal 5899kcal 5969kcal 6038kcal 6108kcal 6177kcal 6246kcal 6316kcal 6385kcal 6455kcal 6524kcal 6593kcal 6663kcal 6732kcal 6802kcal 6871kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7149kcal 7218kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7496kcal 7565kcal 7635kcal 7704kcal 7773kcal 7843kcal 7912kcal 7982kcal 8051kcal 8120kcal 8190kcal 8259kcal 8329kcal 8398kcal 8468kcal 8537kcal 8606kcal 8676kcal 8745kcal 8815kcal 8884kcal 8953kcal 9023kcal 9092kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9370kcal 9439kcal 9509kcal 9578kcal 9648kcal 9717kcal 9786kcal 9856kcal 9925kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10203kcal 10272kcal 10342kcal 10411kcal
自動車を運転 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5606kcal 5739kcal 5873kcal 6006kcal 6140kcal 6273kcal 6407kcal 6540kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7875kcal 8008kcal 8142kcal 8275kcal 8409kcal 8542kcal 8676kcal 8809kcal 8943kcal 9076kcal 9210kcal 9343kcal 9477kcal 9610kcal 9744kcal 9877kcal 10011kcal 10144kcal 10278kcal 10411kcal 10545kcal 10678kcal 10811kcal 10945kcal 11078kcal 11212kcal 11345kcal 11479kcal 11612kcal 11746kcal 11879kcal 12013kcal 12146kcal 12280kcal 12413kcal 12547kcal 12680kcal 12814kcal 12947kcal 13081kcal 13214kcal 13348kcal 13481kcal 13615kcal 13748kcal 13882kcal 14015kcal 14149kcal 14282kcal 14415kcal 14549kcal 14682kcal 14816kcal 14949kcal 15083kcal 15216kcal 15350kcal 15483kcal 15617kcal 15750kcal 15884kcal 16017kcal 16151kcal 16284kcal 16418kcal 16551kcal 16685kcal 16818kcal 16952kcal 17085kcal 17219kcal 17352kcal 17486kcal 17619kcal 17753kcal 17886kcal 18019kcal 18153kcal 18286kcal 18420kcal 18553kcal 18687kcal 18820kcal 18954kcal 19087kcal 19221kcal 19354kcal 19488kcal 19621kcal 19755kcal 19888kcal 20022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32419kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36840kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40524kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44208kcal 44945kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48629kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52313kcal 53050kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56734kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60418kcal 61155kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64839kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68523kcal 69260kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72944kcal 73681kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76628kcal 77365kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80312kcal 81049kcal 81786kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84733kcal 85470kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88417kcal 89154kcal 89891kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92838kcal 93575kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96522kcal 97259kcal 97996kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100943kcal 101680kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104627kcal 105364kcal 106101kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109048kcal 109785kcal 110522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22985kcal 23642kcal 24298kcal 24955kcal 25612kcal 26269kcal 26925kcal 27582kcal 28239kcal 28896kcal 29552kcal 30209kcal 30866kcal 31522kcal 32179kcal 32836kcal 33493kcal 34149kcal 34806kcal 35463kcal 36120kcal 36776kcal 37433kcal 38090kcal 38746kcal 39403kcal 40060kcal 40717kcal 41373kcal 42030kcal 42687kcal 43344kcal 44000kcal 44657kcal 45314kcal 45970kcal 46627kcal 47284kcal 47941kcal 48597kcal 49254kcal 49911kcal 50568kcal 51224kcal 51881kcal 52538kcal 53194kcal 53851kcal 54508kcal 55165kcal 55821kcal 56478kcal 57135kcal 57792kcal 58448kcal 59105kcal 59762kcal 60418kcal 61075kcal 61732kcal 62389kcal 63045kcal 63702kcal 64359kcal 65016kcal 65672kcal 66329kcal 66986kcal 67642kcal 68299kcal 68956kcal 69613kcal 70269kcal 70926kcal 71583kcal 72240kcal 72896kcal 73553kcal 74210kcal 74866kcal 75523kcal 76180kcal 76837kcal 77493kcal 78150kcal 78807kcal 79464kcal 80120kcal 80777kcal 81434kcal 82090kcal 82747kcal 83404kcal 84061kcal 84717kcal 85374kcal 86031kcal 86688kcal 87344kcal 88001kcal 88658kcal 89314kcal 89971kcal 90628kcal 91285kcal 91941kcal 92598kcal 93255kcal 93912kcal 94568kcal 95225kcal 95882kcal 96538kcal 97195kcal 97852kcal 98509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22051kcal 22681kcal 23311kcal 23941kcal 24571kcal 25201kcal 25831kcal 26461kcal 27091kcal 27721kcal 28351kcal 28981kcal 29611kcal 30241kcal 30871kcal 31501kcal 32131kcal 32761kcal 33391kcal 34021kcal 34651kcal 35281kcal 35911kcal 36541kcal 37171kcal 37801kcal 38431kcal 39061kcal 39691kcal 40322kcal 40952kcal 41582kcal 42212kcal 42842kcal 43472kcal 44102kcal 44732kcal 45362kcal 45992kcal 46622kcal 47252kcal 47882kcal 48512kcal 49142kcal 49772kcal 50402kcal 51032kcal 51662kcal 52292kcal 52922kcal 53552kcal 54182kcal 54812kcal 55442kcal 56072kcal 56702kcal 57332kcal 57962kcal 58592kcal 59222kcal 59852kcal 60483kcal 61113kcal 61743kcal 62373kcal 63003kcal 63633kcal 64263kcal 64893kcal 65523kcal 66153kcal 66783kcal 67413kcal 68043kcal 68673kcal 69303kcal 69933kcal 70563kcal 71193kcal 71823kcal 72453kcal 73083kcal 73713kcal 74343kcal 74973kcal 75603kcal 76233kcal 76863kcal 77493kcal 78123kcal 78753kcal 79383kcal 80014kcal 80644kcal 81274kcal 81904kcal 82534kcal 83164kcal 83794kcal 84424kcal 85054kcal 85684kcal 86314kcal 86944kcal 87574kcal 88204kcal 88834kcal 89464kcal 90094kcal 90724kcal 91354kcal 91984kcal 92614kcal 93244kcal 93874kcal 94504kcal
水泳
(速め:全般)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
ダンス
激しい		 16818kcal 17299kcal 17779kcal 18260kcal 18740kcal 19221kcal 19701kcal 20182kcal 20662kcal 21143kcal 21623kcal 22104kcal 22585kcal 23065kcal 23546kcal 24026kcal 24507kcal 24987kcal 25468kcal 25948kcal 26429kcal 26909kcal 27390kcal 27870kcal 28351kcal 28831kcal 29312kcal 29793kcal 30273kcal 30754kcal 31234kcal 31715kcal 32195kcal 32676kcal 33156kcal 33637kcal 34117kcal 34598kcal 35078kcal 35559kcal 36039kcal 36520kcal 37001kcal 37481kcal 37962kcal 38442kcal 38923kcal 39403kcal 39884kcal 40364kcal 40845kcal 41325kcal 41806kcal 42286kcal 42767kcal 43247kcal 43728kcal 44208kcal 44689kcal 45170kcal 45650kcal 46131kcal 46611kcal 47092kcal 47572kcal 48053kcal 48533kcal 49014kcal 49494kcal 49975kcal 50455kcal 50936kcal 51416kcal 51897kcal 52378kcal 52858kcal 53339kcal 53819kcal 54300kcal 54780kcal 55261kcal 55741kcal 56222kcal 56702kcal 57183kcal 57663kcal 58144kcal 58624kcal 59105kcal 59586kcal 60066kcal 60547kcal 61027kcal 61508kcal 61988kcal 62469kcal 62949kcal 63430kcal 63910kcal 64391kcal 64871kcal 65352kcal 65832kcal 66313kcal 66794kcal 67274kcal 67755kcal 68235kcal 68716kcal 69196kcal 69677kcal 70157kcal 70638kcal 71118kcal 71599kcal 72079kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17854kcal 18324kcal 18794kcal 19264kcal 19733kcal 20203kcal 20673kcal 21143kcal 21613kcal 22083kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23962kcal 24432kcal 24902kcal 25372kcal 25841kcal 26311kcal 26781kcal 27251kcal 27721kcal 28191kcal 28661kcal 29130kcal 29600kcal 30070kcal 30540kcal 31010kcal 31480kcal 31950kcal 32419kcal 32889kcal 33359kcal 33829kcal 34299kcal 34769kcal 35239kcal 35708kcal 36178kcal 36648kcal 37118kcal 37588kcal 38058kcal 38528kcal 38997kcal 39467kcal 39937kcal 40407kcal 40877kcal 41347kcal 41817kcal 42286kcal 42756kcal 43226kcal 43696kcal 44166kcal 44636kcal 45105kcal 45575kcal 46045kcal 46515kcal 46985kcal 47455kcal 47925kcal 48394kcal 48864kcal 49334kcal 49804kcal 50274kcal 50744kcal 51214kcal 51683kcal 52153kcal 52623kcal 53093kcal 53563kcal 54033kcal 54503kcal 54972kcal 55442kcal 55912kcal 56382kcal 56852kcal 57322kcal 57792kcal 58261kcal 58731kcal 59201kcal 59671kcal 60141kcal 60611kcal 61081kcal 61550kcal 62020kcal 62490kcal 62960kcal 63430kcal 63900kcal 64369kcal 64839kcal 65309kcal 65779kcal 66249kcal 66719kcal 67189kcal 67658kcal 68128kcal 68598kcal 69068kcal 69538kcal 70008kcal 70478kcal
水泳
(普通:全般)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16839kcal 17283kcal 17726kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19498kcal 19942kcal 20385kcal 20828kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22601kcal 23044kcal 23487kcal 23930kcal 24373kcal 24816kcal 25259kcal 25703kcal 26146kcal 26589kcal 27032kcal 27475kcal 27918kcal 28362kcal 28805kcal 29248kcal 29691kcal 30134kcal 30577kcal 31021kcal 31464kcal 31907kcal 32350kcal 32793kcal 33236kcal 33679kcal 34123kcal 34566kcal 35009kcal 35452kcal 35895kcal 36338kcal 36782kcal 37225kcal 37668kcal 38111kcal 38554kcal 38997kcal 39441kcal 39884kcal 40327kcal 40770kcal 41213kcal 41656kcal 42099kcal 42543kcal 42986kcal 43429kcal 43872kcal 44315kcal 44758kcal 45202kcal 45645kcal 46088kcal 46531kcal 46974kcal 47417kcal 47861kcal 48304kcal 48747kcal 49190kcal 49633kcal 50076kcal 50519kcal 50963kcal 51406kcal 51849kcal 52292kcal 52735kcal 53178kcal 53622kcal 54065kcal 54508kcal 54951kcal 55394kcal 55837kcal 56281kcal 56724kcal 57167kcal 57610kcal 58053kcal 58496kcal 58939kcal 59383kcal 59826kcal 60269kcal 60712kcal 61155kcal 61598kcal 62042kcal 62485kcal 62928kcal 63371kcal 63814kcal 64257kcal 64701kcal 65144kcal 65587kcal 66030kcal 66473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
山登り 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
HIIT
ジャンプあり		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
ダンス
普通		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14811kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16370kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17929kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19878kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21437kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22996kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24555kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26114kcal 26504kcal 26893kcal 27283kcal 27673kcal 28063kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29622kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31181kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32740kcal 33130kcal 33519kcal 33909kcal 34299kcal 34689kcal 35078kcal 35468kcal 35858kcal 36248kcal 36637kcal 37027kcal 37417kcal 37807kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39366kcal 39756kcal 40145kcal 40535kcal 40925kcal 41315kcal 41704kcal 42094kcal 42484kcal 42874kcal 43263kcal 43653kcal 44043kcal 44433kcal 44823kcal 45212kcal 45602kcal 45992kcal 46382kcal 46771kcal 47161kcal 47551kcal 47941kcal 48330kcal 48720kcal 49110kcal 49500kcal 49889kcal 50279kcal 50669kcal 51059kcal 51449kcal 51838kcal 52228kcal 52618kcal 53008kcal 53397kcal 53787kcal 54177kcal 54567kcal 54956kcal 55346kcal 55736kcal 56126kcal 56515kcal 56905kcal 57295kcal 57685kcal 58075kcal 58464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13454kcal 13775kcal 14095kcal 14415kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16978kcal 17299kcal 17619kcal 17939kcal 18260kcal 18580kcal 18900kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21463kcal 21784kcal 22104kcal 22424kcal 22745kcal 23065kcal 23385kcal 23706kcal 24026kcal 24346kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25948kcal 26269kcal 26589kcal 26909kcal 27230kcal 27550kcal 27870kcal 28191kcal 28511kcal 28831kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30433kcal 30754kcal 31074kcal 31394kcal 31715kcal 32035kcal 32355kcal 32676kcal 32996kcal 33316kcal 33637kcal 33957kcal 34277kcal 34598kcal 34918kcal 35239kcal 35559kcal 35879kcal 36200kcal 36520kcal 36840kcal 37161kcal 37481kcal 37801kcal 38122kcal 38442kcal 38762kcal 39083kcal 39403kcal 39724kcal 40044kcal 40364kcal 40685kcal 41005kcal 41325kcal 41646kcal 41966kcal 42286kcal 42607kcal 42927kcal 43247kcal 43568kcal 43888kcal 44208kcal 44529kcal 44849kcal 45170kcal 45490kcal 45810kcal 46131kcal 46451kcal 46771kcal 47092kcal 47412kcal 47732kcal 48053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13454kcal 13775kcal 14095kcal 14415kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16978kcal 17299kcal 17619kcal 17939kcal 18260kcal 18580kcal 18900kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21463kcal 21784kcal 22104kcal 22424kcal 22745kcal 23065kcal 23385kcal 23706kcal 24026kcal 24346kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25948kcal 26269kcal 26589kcal 26909kcal 27230kcal 27550kcal 27870kcal 28191kcal 28511kcal 28831kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30433kcal 30754kcal 31074kcal 31394kcal 31715kcal 32035kcal 32355kcal 32676kcal 32996kcal 33316kcal 33637kcal 33957kcal 34277kcal 34598kcal 34918kcal 35239kcal 35559kcal 35879kcal 36200kcal 36520kcal 36840kcal 37161kcal 37481kcal 37801kcal 38122kcal 38442kcal 38762kcal 39083kcal 39403kcal 39724kcal 40044kcal 40364kcal 40685kcal 41005kcal 41325kcal 41646kcal 41966kcal 42286kcal 42607kcal 42927kcal 43247kcal 43568kcal 43888kcal 44208kcal 44529kcal 44849kcal 45170kcal 45490kcal 45810kcal 46131kcal 46451kcal 46771kcal 47092kcal 47412kcal 47732kcal 48053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11602kcal 11885kcal 12168kcal 12451kcal 12734kcal 13017kcal 13300kcal 13583kcal 13866kcal 14149kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22921kcal 23204kcal 23487kcal 23770kcal 24053kcal 24336kcal 24619kcal 24902kcal 25185kcal 25468kcal 25751kcal 26034kcal 26317kcal 26600kcal 26883kcal 27166kcal 27449kcal 27732kcal 28015kcal 28298kcal 28581kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34240kcal 34523kcal 34806kcal 35089kcal 35372kcal 35655kcal 35938kcal 36221kcal 36504kcal 36787kcal 37070kcal 37353kcal 37636kcal 37919kcal 38202kcal 38485kcal 38768kcal 39051kcal 39334kcal 39617kcal 39900kcal 40183kcal 40466kcal 40749kcal 41032kcal 41315kcal 41598kcal 41881kcal 42164kcal 42447kcal
踏み台昇降 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
HIIT
ジャンプなし		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
ダンス
ゆっくり		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
筋トレ
スクワット		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
部屋の片づけ全般 8969kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10763kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12557kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14351kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16145kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17939kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19733kcal 19990kcal 20246kcal 20502kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21527kcal 21784kcal 22040kcal 22296kcal 22552kcal 22809kcal 23065kcal 23321kcal 23578kcal 23834kcal 24090kcal 24346kcal 24603kcal 24859kcal 25115kcal 25372kcal 25628kcal 25884kcal 26140kcal 26397kcal 26653kcal 26909kcal 27166kcal 27422kcal 27678kcal 27934kcal 28191kcal 28447kcal 28703kcal 28960kcal 29216kcal 29472kcal 29728kcal 29985kcal 30241kcal 30497kcal 30754kcal 31010kcal 31266kcal 31522kcal 31779kcal 32035kcal 32291kcal 32548kcal 32804kcal 33060kcal 33316kcal 33573kcal 33829kcal 34085kcal 34342kcal 34598kcal 34854kcal 35110kcal 35367kcal 35623kcal 35879kcal 36136kcal 36392kcal 36648kcal 36904kcal 37161kcal 37417kcal 37673kcal 37930kcal 38186kcal 38442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11773kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15377kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16338kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18981kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19942kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22585kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23546kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24507kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26189kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27150kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28111kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29793kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30754kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31715kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32676kcal 32916kcal 33156kcal 33397kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34358kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35319kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8035kcal 8265kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9413kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10561kcal 10790kcal 11020kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12168kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13316kcal 13545kcal 13775kcal 14004kcal 14234kcal 14464kcal 14693kcal 14923kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16071kcal 16300kcal 16530kcal 16759kcal 16989kcal 17219kcal 17448kcal 17678kcal 17907kcal 18137kcal 18367kcal 18596kcal 18826kcal 19055kcal 19285kcal 19514kcal 19744kcal 19974kcal 20203kcal 20433kcal 20662kcal 20892kcal 21122kcal 21351kcal 21581kcal 21810kcal 22040kcal 22270kcal 22499kcal 22729kcal 22958kcal 23188kcal 23417kcal 23647kcal 23877kcal 24106kcal 24336kcal 24565kcal 24795kcal 25025kcal 25254kcal 25484kcal 25713kcal 25943kcal 26173kcal 26402kcal 26632kcal 26861kcal 27091kcal 27320kcal 27550kcal 27780kcal 28009kcal 28239kcal 28468kcal 28698kcal 28928kcal 29157kcal 29387kcal 29616kcal 29846kcal 30075kcal 30305kcal 30535kcal 30764kcal 30994kcal 31223kcal 31453kcal 31683kcal 31912kcal 32142kcal 32371kcal 32601kcal 32831kcal 33060kcal 33290kcal 33519kcal 33749kcal 33978kcal 34208kcal 34438kcal
ヨガ
パワー		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
筋トレ
腹筋運動		 7101kcal 7304kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9535kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11361kcal 11564kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13187kcal 13390kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15013kcal 15216kcal 15419kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16839kcal 17042kcal 17245kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18868kcal 19071kcal 19274kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20694kcal 20897kcal 21100kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22520kcal 22723kcal 22926kcal 23129kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24346kcal 24549kcal 24752kcal 24955kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26375kcal 26578kcal 26781kcal 26984kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28201kcal 28404kcal 28607kcal 28810kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30027kcal 30230kcal 30433kcal
筋トレ
背筋運動		 7101kcal 7304kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9535kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11361kcal 11564kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13187kcal 13390kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15013kcal 15216kcal 15419kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16839kcal 17042kcal 17245kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18868kcal 19071kcal 19274kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20694kcal 20897kcal 21100kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22520kcal 22723kcal 22926kcal 23129kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24346kcal 24549kcal 24752kcal 24955kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26375kcal 26578kcal 26781kcal 26984kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28201kcal 28404kcal 28607kcal 28810kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30027kcal 30230kcal 30433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7101kcal 7304kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9535kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11361kcal 11564kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13187kcal 13390kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15013kcal 15216kcal 15419kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16839kcal 17042kcal 17245kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18868kcal 19071kcal 19274kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20694kcal 20897kcal 21100kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22520kcal 22723kcal 22926kcal 23129kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24346kcal 24549kcal 24752kcal 24955kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26375kcal 26578kcal 26781kcal 26984kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28201kcal 28404kcal 28607kcal 28810kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30027kcal 30230kcal 30433kcal
筋トレ
懸垂		 7101kcal 7304kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9535kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11361kcal 11564kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13187kcal 13390kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15013kcal 15216kcal 15419kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16839kcal 17042kcal 17245kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18868kcal 19071kcal 19274kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20694kcal 20897kcal 21100kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22520kcal 22723kcal 22926kcal 23129kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24346kcal 24549kcal 24752kcal 24955kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26375kcal 26578kcal 26781kcal 26984kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28201kcal 28404kcal 28607kcal 28810kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30027kcal 30230kcal 30433kcal
トランポリン
ゆっくり		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14949kcal 15136kcal 15323kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16444kcal 16631kcal 16818kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17939kcal 18126kcal 18313kcal 18500kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19247kcal 19434kcal 19621kcal 19808kcal 19995kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20742kcal 20929kcal 21116kcal 21303kcal 21490kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22237kcal 22424kcal 22611kcal 22798kcal 22985kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23732kcal 23919kcal 24106kcal 24293kcal 24480kcal 24667kcal 24854kcal 25041kcal 25227kcal 25414kcal 25601kcal 25788kcal 25975kcal 26162kcal 26349kcal 26536kcal 26722kcal 26909kcal 27096kcal 27283kcal 27470kcal 27657kcal 27844kcal 28031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14949kcal 15136kcal 15323kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16444kcal 16631kcal 16818kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17939kcal 18126kcal 18313kcal 18500kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19247kcal 19434kcal 19621kcal 19808kcal 19995kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20742kcal 20929kcal 21116kcal 21303kcal 21490kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22237kcal 22424kcal 22611kcal 22798kcal 22985kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23732kcal 23919kcal 24106kcal 24293kcal 24480kcal 24667kcal 24854kcal 25041kcal 25227kcal 25414kcal 25601kcal 25788kcal 25975kcal 26162kcal 26349kcal 26536kcal 26722kcal 26909kcal 27096kcal 27283kcal 27470kcal 27657kcal 27844kcal 28031kcal
料理全般 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14949kcal 15136kcal 15323kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16444kcal 16631kcal 16818kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17939kcal 18126kcal 18313kcal 18500kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19247kcal 19434kcal 19621kcal 19808kcal 19995kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20742kcal 20929kcal 21116kcal 21303kcal 21490kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22237kcal 22424kcal 22611kcal 22798kcal 22985kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23732kcal 23919kcal 24106kcal 24293kcal 24480kcal 24667kcal 24854kcal 25041kcal 25227kcal 25414kcal 25601kcal 25788kcal 25975kcal 26162kcal 26349kcal 26536kcal 26722kcal 26909kcal 27096kcal 27283kcal 27470kcal 27657kcal 27844kcal 28031kcal
掃除機をかける 6166kcal 6343kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7224kcal 7400kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8281kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9162kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10043kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10924kcal 11100kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11805kcal 11981kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12686kcal 12862kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13567kcal 13743kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14448kcal 14624kcal 14800kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15505kcal 15681kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16386kcal 16562kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17267kcal 17443kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18148kcal 18324kcal 18500kcal 18676kcal 18852kcal 19029kcal 19205kcal 19381kcal 19557kcal 19733kcal 19910kcal 20086kcal 20262kcal 20438kcal 20614kcal 20791kcal 20967kcal 21143kcal 21319kcal 21495kcal 21672kcal 21848kcal 22024kcal 22200kcal 22376kcal 22552kcal 22729kcal 22905kcal 23081kcal 23257kcal 23433kcal 23610kcal 23786kcal 23962kcal 24138kcal 24314kcal 24491kcal 24667kcal 24843kcal 25019kcal 25195kcal 25372kcal 25548kcal 25724kcal 25900kcal 26076kcal 26253kcal 26429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
体をよく動かす仕事 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
皿洗い 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
ヨガ
ハタ		 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5606kcal 5739kcal 5873kcal 6006kcal 6140kcal 6273kcal 6407kcal 6540kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7875kcal 8008kcal 8142kcal 8275kcal 8409kcal 8542kcal 8676kcal 8809kcal 8943kcal 9076kcal 9210kcal 9343kcal 9477kcal 9610kcal 9744kcal 9877kcal 10011kcal 10144kcal 10278kcal 10411kcal 10545kcal 10678kcal 10811kcal 10945kcal 11078kcal 11212kcal 11345kcal 11479kcal 11612kcal 11746kcal 11879kcal 12013kcal 12146kcal 12280kcal 12413kcal 12547kcal 12680kcal 12814kcal 12947kcal 13081kcal 13214kcal 13348kcal 13481kcal 13615kcal 13748kcal 13882kcal 14015kcal 14149kcal 14282kcal 14415kcal 14549kcal 14682kcal 14816kcal 14949kcal 15083kcal 15216kcal 15350kcal 15483kcal 15617kcal 15750kcal 15884kcal 16017kcal 16151kcal 16284kcal 16418kcal 16551kcal 16685kcal 16818kcal 16952kcal 17085kcal 17219kcal 17352kcal 17486kcal 17619kcal 17753kcal 17886kcal 18019kcal 18153kcal 18286kcal 18420kcal 18553kcal 18687kcal 18820kcal 18954kcal 19087kcal 19221kcal 19354kcal 19488kcal 19621kcal 19755kcal 19888kcal 20022kcal
自動車を運転 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5606kcal 5739kcal 5873kcal 6006kcal 6140kcal 6273kcal 6407kcal 6540kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7875kcal 8008kcal 8142kcal 8275kcal 8409kcal 8542kcal 8676kcal 8809kcal 8943kcal 9076kcal 9210kcal 9343kcal 9477kcal 9610kcal 9744kcal 9877kcal 10011kcal 10144kcal 10278kcal 10411kcal 10545kcal 10678kcal 10811kcal 10945kcal 11078kcal 11212kcal 11345kcal 11479kcal 11612kcal 11746kcal 11879kcal 12013kcal 12146kcal 12280kcal 12413kcal 12547kcal 12680kcal 12814kcal 12947kcal 13081kcal 13214kcal 13348kcal 13481kcal 13615kcal 13748kcal 13882kcal 14015kcal 14149kcal 14282kcal 14415kcal 14549kcal 14682kcal 14816kcal 14949kcal 15083kcal 15216kcal 15350kcal 15483kcal 15617kcal 15750kcal 15884kcal 16017kcal 16151kcal 16284kcal 16418kcal 16551kcal 16685kcal 16818kcal 16952kcal 17085kcal 17219kcal 17352kcal 17486kcal 17619kcal 17753kcal 17886kcal 18019kcal 18153kcal 18286kcal 18420kcal 18553kcal 18687kcal 18820kcal 18954kcal 19087kcal 19221kcal 19354kcal 19488kcal 19621kcal 19755kcal 19888kcal 20022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
風呂でシャワー 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
トイレ 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6631kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7304kcal 7400kcal 7496kcal 7592kcal 7688kcal 7784kcal 7880kcal 7976kcal 8072kcal 8169kcal 8265kcal 8361kcal 8457kcal 8553kcal 8649kcal 8745kcal 8841kcal 8937kcal 9034kcal 9130kcal 9226kcal 9322kcal 9418kcal 9514kcal 9610kcal 9706kcal 9802kcal 9898kcal 9995kcal 10091kcal 10187kcal 10283kcal 10379kcal 10475kcal 10571kcal 10667kcal 10763kcal 10860kcal 10956kcal 11052kcal 11148kcal 11244kcal 11340kcal 11436kcal 11532kcal 11628kcal 11724kcal 11821kcal 11917kcal 12013kcal 12109kcal 12205kcal 12301kcal 12397kcal 12493kcal 12589kcal 12686kcal 12782kcal 12878kcal 12974kcal 13070kcal 13166kcal 13262kcal 13358kcal 13454kcal 13551kcal 13647kcal 13743kcal 13839kcal 13935kcal 14031kcal 14127kcal 14223kcal 14319kcal 14415kcal
立って仕事をする 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6631kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7304kcal 7400kcal 7496kcal 7592kcal 7688kcal 7784kcal 7880kcal 7976kcal 8072kcal 8169kcal 8265kcal 8361kcal 8457kcal 8553kcal 8649kcal 8745kcal 8841kcal 8937kcal 9034kcal 9130kcal 9226kcal 9322kcal 9418kcal 9514kcal 9610kcal 9706kcal 9802kcal 9898kcal 9995kcal 10091kcal 10187kcal 10283kcal 10379kcal 10475kcal 10571kcal 10667kcal 10763kcal 10860kcal 10956kcal 11052kcal 11148kcal 11244kcal 11340kcal 11436kcal 11532kcal 11628kcal 11724kcal 11821kcal 11917kcal 12013kcal 12109kcal 12205kcal 12301kcal 12397kcal 12493kcal 12589kcal 12686kcal 12782kcal 12878kcal 12974kcal 13070kcal 13166kcal 13262kcal 13358kcal 13454kcal 13551kcal 13647kcal 13743kcal 13839kcal 13935kcal 14031kcal 14127kcal 14223kcal 14319kcal 14415kcal
風呂で入浴 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3924kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4565kcal 4645kcal 4725kcal 4805kcal 4885kcal 4965kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5446kcal 5526kcal 5606kcal 5686kcal 5766kcal 5846kcal 5926kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6327kcal 6407kcal 6487kcal 6567kcal 6647kcal 6727kcal 6807kcal 6887kcal 6967kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7288kcal 7368kcal 7448kcal 7528kcal 7608kcal 7688kcal 7768kcal 7848kcal 7928kcal 8008kcal 8088kcal 8169kcal 8249kcal 8329kcal 8409kcal 8489kcal 8569kcal 8649kcal 8729kcal 8809kcal 8889kcal 8969kcal 9050kcal 9130kcal 9210kcal 9290kcal 9370kcal 9450kcal 9530kcal 9610kcal 9690kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10011kcal 10091kcal 10171kcal 10251kcal 10331kcal 10411kcal 10491kcal 10571kcal 10651kcal 10731kcal 10811kcal 10892kcal 10972kcal 11052kcal 11132kcal 11212kcal 11292kcal 11372kcal 11452kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11853kcal 11933kcal 12013kcal
デスクワーク 2429kcal 2498kcal 2568kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3054kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3401kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3748kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4095kcal 4164kcal 4234kcal 4303kcal 4372kcal 4442kcal 4511kcal 4581kcal 4650kcal 4719kcal 4789kcal 4858kcal 4928kcal 4997kcal 5066kcal 5136kcal 5205kcal 5275kcal 5344kcal 5413kcal 5483kcal 5552kcal 5622kcal 5691kcal 5761kcal 5830kcal 5899kcal 5969kcal 6038kcal 6108kcal 6177kcal 6246kcal 6316kcal 6385kcal 6455kcal 6524kcal 6593kcal 6663kcal 6732kcal 6802kcal 6871kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7149kcal 7218kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7496kcal 7565kcal 7635kcal 7704kcal 7773kcal 7843kcal 7912kcal 7982kcal 8051kcal 8120kcal 8190kcal 8259kcal 8329kcal 8398kcal 8468kcal 8537kcal 8606kcal 8676kcal 8745kcal 8815kcal 8884kcal 8953kcal 9023kcal 9092kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9370kcal 9439kcal 9509kcal 9578kcal 9648kcal 9717kcal 9786kcal 9856kcal 9925kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10203kcal 10272kcal 10342kcal 10411kcal
電車バスに乗車 2429kcal 2498kcal 2568kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3054kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3401kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3748kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4095kcal 4164kcal 4234kcal 4303kcal 4372kcal 4442kcal 4511kcal 4581kcal 4650kcal 4719kcal 4789kcal 4858kcal 4928kcal 4997kcal 5066kcal 5136kcal 5205kcal 5275kcal 5344kcal 5413kcal 5483kcal 5552kcal 5622kcal 5691kcal 5761kcal 5830kcal 5899kcal 5969kcal 6038kcal 6108kcal 6177kcal 6246kcal 6316kcal 6385kcal 6455kcal 6524kcal 6593kcal 6663kcal 6732kcal 6802kcal 6871kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7149kcal 7218kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7496kcal 7565kcal 7635kcal 7704kcal 7773kcal 7843kcal 7912kcal 7982kcal 8051kcal 8120kcal 8190kcal 8259kcal 8329kcal 8398kcal 8468kcal 8537kcal 8606kcal 8676kcal 8745kcal 8815kcal 8884kcal 8953kcal 9023kcal 9092kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9370kcal 9439kcal 9509kcal 9578kcal 9648kcal 9717kcal 9786kcal 9856kcal 9925kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10203kcal 10272kcal 10342kcal 10411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ