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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2378kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6658kcal 6726kcal 6794kcal 6862kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7405kcal 7473kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7745kcal 7813kcal 7881kcal 7949kcal 8017kcal 8085kcal 8153kcal 8221kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8492kcal 8560kcal 8628kcal 8696kcal 8764kcal 8832kcal 8900kcal 8968kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9240kcal 9308kcal 9376kcal 9444kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9919kcal 9987kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4090kcal 4207kcal 4323kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5141kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6894kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7712kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8647kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9465kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10283kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11218kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12036kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12854kcal 12971kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13789kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14607kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15425kcal 15542kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16243kcal 16360kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17178kcal 17295kcal 17412kcal 17529kcal
山登り 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8370kcal 8609kcal 8848kcal 9088kcal 9327kcal 9566kcal 9805kcal 10044kcal 10283kcal 10523kcal 10762kcal 11001kcal 11240kcal 11479kcal 11718kcal 11958kcal 12197kcal 12436kcal 12675kcal 12914kcal 13153kcal 13393kcal 13632kcal 13871kcal 14110kcal 14349kcal 14588kcal 14828kcal 15067kcal 15306kcal 15545kcal 15784kcal 16023kcal 16263kcal 16502kcal 16741kcal 16980kcal 17219kcal 17458kcal 17697kcal 17937kcal 18176kcal 18415kcal 18654kcal 18893kcal 19132kcal 19372kcal 19611kcal 19850kcal 20089kcal 20328kcal 20567kcal 20807kcal 21046kcal 21285kcal 21524kcal 21763kcal 22002kcal 22242kcal 22481kcal 22720kcal 22959kcal 23198kcal 23437kcal 23677kcal 23916kcal 24155kcal 24394kcal 24633kcal 24872kcal 25112kcal 25351kcal 25590kcal 25829kcal 26068kcal 26307kcal 26546kcal 26786kcal 27025kcal 27264kcal 27503kcal 27742kcal 27981kcal 28221kcal 28460kcal 28699kcal 28938kcal 29177kcal 29416kcal 29656kcal 29895kcal 30134kcal 30373kcal 30612kcal 30851kcal 31091kcal 31330kcal 31569kcal 31808kcal 32047kcal 32286kcal 32526kcal 32765kcal 33004kcal 33243kcal 33482kcal 33721kcal 33961kcal 34200kcal 34439kcal 34678kcal 34917kcal 35156kcal 35395kcal 35635kcal 35874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11224kcal 11545kcal 11865kcal 12186kcal 12507kcal 12827kcal 13148kcal 13469kcal 13789kcal 14110kcal 14431kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15714kcal 16034kcal 16355kcal 16676kcal 16996kcal 17317kcal 17638kcal 17958kcal 18279kcal 18600kcal 18920kcal 19241kcal 19562kcal 19883kcal 20203kcal 20524kcal 20845kcal 21165kcal 21486kcal 21807kcal 22127kcal 22448kcal 22769kcal 23090kcal 23410kcal 23731kcal 24052kcal 24372kcal 24693kcal 25014kcal 25334kcal 25655kcal 25976kcal 26296kcal 26617kcal 26938kcal 27259kcal 27579kcal 27900kcal 28221kcal 28541kcal 28862kcal 29183kcal 29503kcal 29824kcal 30145kcal 30465kcal 30786kcal 31107kcal 31428kcal 31748kcal 32069kcal 32390kcal 32710kcal 33031kcal 33352kcal 33672kcal 33993kcal 34314kcal 34635kcal 34955kcal 35276kcal 35597kcal 35917kcal 36238kcal 36559kcal 36879kcal 37200kcal 37521kcal 37841kcal 38162kcal 38483kcal 38804kcal 39124kcal 39445kcal 39766kcal 40086kcal 40407kcal 40728kcal 41048kcal 41369kcal 41690kcal 42010kcal 42331kcal 42652kcal 42973kcal 43293kcal 43614kcal 43935kcal 44255kcal 44576kcal 44897kcal 45217kcal 45538kcal 45859kcal 46180kcal 46500kcal 46821kcal 47142kcal 47462kcal 47783kcal 48104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11699kcal 12034kcal 12368kcal 12702kcal 13037kcal 13371kcal 13705kcal 14039kcal 14374kcal 14708kcal 15042kcal 15377kcal 15711kcal 16045kcal 16379kcal 16714kcal 17048kcal 17382kcal 17717kcal 18051kcal 18385kcal 18719kcal 19054kcal 19388kcal 19722kcal 20056kcal 20391kcal 20725kcal 21059kcal 21394kcal 21728kcal 22062kcal 22396kcal 22731kcal 23065kcal 23399kcal 23734kcal 24068kcal 24402kcal 24736kcal 25071kcal 25405kcal 25739kcal 26074kcal 26408kcal 26742kcal 27076kcal 27411kcal 27745kcal 28079kcal 28414kcal 28748kcal 29082kcal 29416kcal 29751kcal 30085kcal 30419kcal 30754kcal 31088kcal 31422kcal 31756kcal 32091kcal 32425kcal 32759kcal 33094kcal 33428kcal 33762kcal 34096kcal 34431kcal 34765kcal 35099kcal 35434kcal 35768kcal 36102kcal 36436kcal 36771kcal 37105kcal 37439kcal 37774kcal 38108kcal 38442kcal 38776kcal 39111kcal 39445kcal 39779kcal 40113kcal 40448kcal 40782kcal 41116kcal 41451kcal 41785kcal 42119kcal 42453kcal 42788kcal 43122kcal 43456kcal 43791kcal 44125kcal 44459kcal 44793kcal 45128kcal 45462kcal 45796kcal 46131kcal 46465kcal 46799kcal 47133kcal 47468kcal 47802kcal 48136kcal 48471kcal 48805kcal 49139kcal 49473kcal 49808kcal 50142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7202kcal 7346kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10659kcal 10803kcal 10947kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14260kcal 14404kcal 14548kcal 14692kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17717kcal 17861kcal 18005kcal 18149kcal 18293kcal 18437kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21318kcal 21462kcal 21606kcal
水泳
(普通:全般)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18045kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19624kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21203kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22782kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24361kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25940kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27068kcal 27294kcal 27519kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28647kcal 28873kcal 29098kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30226kcal 30452kcal 30677kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31805kcal 32031kcal 32256kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33384kcal 33610kcal 33835kcal
水泳
(速め:全般)		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
水泳
(バタフライ)		 13126kcal 13501kcal 13876kcal 14251kcal 14626kcal 15001kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18752kcal 19127kcal 19502kcal 19877kcal 20252kcal 20627kcal 21002kcal 21377kcal 21752kcal 22127kcal 22502kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25128kcal 25503kcal 25878kcal 26253kcal 26628kcal 27003kcal 27378kcal 27753kcal 28128kcal 28503kcal 28878kcal 29253kcal 29628kcal 30003kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31504kcal 31879kcal 32254kcal 32629kcal 33004kcal 33379kcal 33754kcal 34129kcal 34504kcal 34879kcal 35254kcal 35629kcal 36004kcal 36379kcal 36754kcal 37129kcal 37504kcal 37879kcal 38255kcal 38630kcal 39005kcal 39380kcal 39755kcal 40130kcal 40505kcal 40880kcal 41255kcal 41630kcal 42005kcal 42380kcal 42755kcal 43130kcal 43505kcal 43880kcal 44255kcal 44630kcal 45005kcal 45380kcal 45756kcal 46131kcal 46506kcal 46881kcal 47256kcal 47631kcal 48006kcal 48381kcal 48756kcal 49131kcal 49506kcal 49881kcal 50256kcal 50631kcal 51006kcal 51381kcal 51756kcal 52131kcal 52506kcal 52881kcal 53257kcal 53632kcal 54007kcal 54382kcal 54757kcal 55132kcal 55507kcal 55882kcal 56257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6403kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7539kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8675kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9811kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10947kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11670kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12083kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12806kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13219kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13942kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14355kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15078kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15491kcal
筋トレ
背筋運動		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6403kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7539kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8675kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9811kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10947kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11670kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12083kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12806kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13219kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13942kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14355kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15078kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6403kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7539kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8675kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9811kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10947kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11670kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12083kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12806kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13219kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13942kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14355kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15078kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15491kcal
筋トレ
懸垂		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6403kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7539kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8675kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9811kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10947kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11670kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12083kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12806kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13219kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13942kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14355kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15078kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15491kcal
筋トレ
スクワット		 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
ヨガ
ハタ		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
ヨガ
パワー		 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4457kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5218kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5979kcal 6087kcal 6196kcal 6305kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6740kcal 6848kcal 6957kcal 7066kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7827kcal 7935kcal 8044kcal 8153kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8588kcal 8696kcal 8805kcal 8914kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9349kcal 9457kcal 9566kcal 9675kcal 9783kcal 9892kcal 10001kcal 10110kcal 10218kcal 10327kcal 10436kcal 10544kcal 10653kcal 10762kcal 10871kcal 10979kcal 11088kcal 11197kcal 11305kcal 11414kcal 11523kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11958kcal 12066kcal 12175kcal 12284kcal 12392kcal 12501kcal 12610kcal 12719kcal 12827kcal 12936kcal 13045kcal 13153kcal 13262kcal 13371kcal 13480kcal 13588kcal 13697kcal 13806kcal 13914kcal 14023kcal 14132kcal 14241kcal 14349kcal 14458kcal 14567kcal 14675kcal 14784kcal 14893kcal 15001kcal 15110kcal 15219kcal 15328kcal 15436kcal 15545kcal 15654kcal 15762kcal 15871kcal 15980kcal 16089kcal 16197kcal 16306kcal
ダンス
ゆっくり		 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
ダンス
普通		 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10514kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11506kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12498kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13490kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14482kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15474kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19045kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20037kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21029kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22021kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23013kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24005kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24997kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25989kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26981kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27973kcal 28172kcal 28370kcal 28568kcal 28767kcal 28965kcal 29164kcal 29362kcal 29560kcal 29759kcal
ダンス
激しい		 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
踏み台昇降 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
トランポリン
ゆっくり		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7134kcal 7229kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7895kcal 7990kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8656kcal 8751kcal 8846kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9417kcal 9512kcal 9607kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10273kcal 10368kcal 10463kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11034kcal 11129kcal 11224kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11795kcal 11890kcal 11985kcal 12080kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12556kcal 12651kcal 12746kcal 12841kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13602kcal 13697kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14173kcal 14268kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6237kcal 6359kcal 6481kcal 6604kcal 6726kcal 6848kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7460kcal 7582kcal 7704kcal 7827kcal 7949kcal 8071kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8560kcal 8683kcal 8805kcal 8927kcal 9050kcal 9172kcal 9294kcal 9417kcal 9539kcal 9661kcal 9783kcal 9906kcal 10028kcal 10150kcal 10273kcal 10395kcal 10517kcal 10639kcal 10762kcal 10884kcal 11006kcal 11129kcal 11251kcal 11373kcal 11496kcal 11618kcal 11740kcal 11862kcal 11985kcal 12107kcal 12229kcal 12352kcal 12474kcal 12596kcal 12719kcal 12841kcal 12963kcal 13085kcal 13208kcal 13330kcal 13452kcal 13575kcal 13697kcal 13819kcal 13942kcal 14064kcal 14186kcal 14308kcal 14431kcal 14553kcal 14675kcal 14798kcal 14920kcal 15042kcal 15165kcal 15287kcal 15409kcal 15531kcal 15654kcal 15776kcal 15898kcal 16021kcal 16143kcal 16265kcal 16388kcal 16510kcal 16632kcal 16754kcal 16877kcal 16999kcal 17121kcal 17244kcal 17366kcal 17488kcal 17611kcal 17733kcal 17855kcal 17977kcal 18100kcal 18222kcal 18344kcal
HIIT
ジャンプなし		 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
HIIT
ジャンプあり		 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
料理全般 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7134kcal 7229kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7895kcal 7990kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8656kcal 8751kcal 8846kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9417kcal 9512kcal 9607kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10273kcal 10368kcal 10463kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11034kcal 11129kcal 11224kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11795kcal 11890kcal 11985kcal 12080kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12556kcal 12651kcal 12746kcal 12841kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13602kcal 13697kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14173kcal 14268kcal
掃除機をかける 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5739kcal 5829kcal 5919kcal 6008kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7443kcal 7533kcal 7623kcal 7712kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8609kcal 8699kcal 8789kcal 8878kcal 8968kcal 9058kcal 9147kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10044kcal 10134kcal 10224kcal 10313kcal 10403kcal 10493kcal 10582kcal 10672kcal 10762kcal 10851kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11748kcal 11838kcal 11928kcal 12017kcal 12107kcal 12197kcal 12286kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12914kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13273kcal 13363kcal 13452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7134kcal 7229kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7895kcal 7990kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8656kcal 8751kcal 8846kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9417kcal 9512kcal 9607kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10273kcal 10368kcal 10463kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11034kcal 11129kcal 11224kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11795kcal 11890kcal 11985kcal 12080kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12556kcal 12651kcal 12746kcal 12841kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13602kcal 13697kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14173kcal 14268kcal
部屋の片づけ全般 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4957kcal 5087kcal 5218kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6131kcal 6261kcal 6392kcal 6522kcal 6653kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7305kcal 7435kcal 7566kcal 7696kcal 7827kcal 7957kcal 8088kcal 8218kcal 8348kcal 8479kcal 8609kcal 8740kcal 8870kcal 9001kcal 9131kcal 9262kcal 9392kcal 9522kcal 9653kcal 9783kcal 9914kcal 10044kcal 10175kcal 10305kcal 10436kcal 10566kcal 10697kcal 10827kcal 10957kcal 11088kcal 11218kcal 11349kcal 11479kcal 11610kcal 11740kcal 11871kcal 12001kcal 12132kcal 12262kcal 12392kcal 12523kcal 12653kcal 12784kcal 12914kcal 13045kcal 13175kcal 13306kcal 13436kcal 13567kcal 13697kcal 13827kcal 13958kcal 14088kcal 14219kcal 14349kcal 14480kcal 14610kcal 14741kcal 14871kcal 15001kcal 15132kcal 15262kcal 15393kcal 15523kcal 15654kcal 15784kcal 15915kcal 16045kcal 16176kcal 16306kcal 16436kcal 16567kcal 16697kcal 16828kcal 16958kcal 17089kcal 17219kcal 17350kcal 17480kcal 17611kcal 17741kcal 17871kcal 18002kcal 18132kcal 18263kcal 18393kcal 18524kcal 18654kcal 18785kcal 18915kcal 19045kcal 19176kcal 19306kcal 19437kcal 19567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1902kcal 1956kcal 2011kcal 2065kcal 2119kcal 2174kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2609kcal 2663kcal 2717kcal 2772kcal 2826kcal 2880kcal 2935kcal 2989kcal 3043kcal 3098kcal 3152kcal 3206kcal 3261kcal 3315kcal 3370kcal 3424kcal 3478kcal 3533kcal 3587kcal 3641kcal 3696kcal 3750kcal 3804kcal 3859kcal 3913kcal 3967kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4185kcal 4239kcal 4294kcal 4348kcal 4402kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4783kcal 4837kcal 4891kcal 4946kcal 5000kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5381kcal 5435kcal 5489kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5707kcal 5761kcal 5815kcal 5870kcal 5924kcal 5979kcal 6033kcal 6087kcal 6142kcal 6196kcal 6250kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6468kcal 6522kcal 6576kcal 6631kcal 6685kcal 6740kcal 6794kcal 6848kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7229kcal 7283kcal 7337kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7555kcal 7609kcal 7664kcal 7718kcal 7772kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal 8153kcal
トイレ 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3375kcal 3424kcal 3473kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3962kcal 4011kcal 4060kcal 4109kcal 4158kcal 4207kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4500kcal 4549kcal 4598kcal 4647kcal 4696kcal 4745kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5038kcal 5087kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5283kcal 5332kcal 5381kcal 5430kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5772kcal 5821kcal 5870kcal 5919kcal 5968kcal 6017kcal 6066kcal 6114kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6506kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7142kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal 7337kcal
風呂でシャワー 1902kcal 1956kcal 2011kcal 2065kcal 2119kcal 2174kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2609kcal 2663kcal 2717kcal 2772kcal 2826kcal 2880kcal 2935kcal 2989kcal 3043kcal 3098kcal 3152kcal 3206kcal 3261kcal 3315kcal 3370kcal 3424kcal 3478kcal 3533kcal 3587kcal 3641kcal 3696kcal 3750kcal 3804kcal 3859kcal 3913kcal 3967kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4185kcal 4239kcal 4294kcal 4348kcal 4402kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4783kcal 4837kcal 4891kcal 4946kcal 5000kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5381kcal 5435kcal 5489kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5707kcal 5761kcal 5815kcal 5870kcal 5924kcal 5979kcal 6033kcal 6087kcal 6142kcal 6196kcal 6250kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6468kcal 6522kcal 6576kcal 6631kcal 6685kcal 6740kcal 6794kcal 6848kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7229kcal 7283kcal 7337kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7555kcal 7609kcal 7664kcal 7718kcal 7772kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal 8153kcal
風呂で入浴 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4525kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5055kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5544kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6074kcal 6114kcal
デスクワーク 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4628kcal 4663kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4981kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5158kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal
立って仕事をする 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3375kcal 3424kcal 3473kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3962kcal 4011kcal 4060kcal 4109kcal 4158kcal 4207kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4500kcal 4549kcal 4598kcal 4647kcal 4696kcal 4745kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5038kcal 5087kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5283kcal 5332kcal 5381kcal 5430kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5772kcal 5821kcal 5870kcal 5919kcal 5968kcal 6017kcal 6066kcal 6114kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6506kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7142kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal 7337kcal
体をよく動かす仕事 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
電車バスに乗車 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4628kcal 4663kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4981kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5158kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal
自動車を運転 2378kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6658kcal 6726kcal 6794kcal 6862kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7405kcal 7473kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7745kcal 7813kcal 7881kcal 7949kcal 8017kcal 8085kcal 8153kcal 8221kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8492kcal 8560kcal 8628kcal 8696kcal 8764kcal 8832kcal 8900kcal 8968kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9240kcal 9308kcal 9376kcal 9444kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9919kcal 9987kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13126kcal 13501kcal 13876kcal 14251kcal 14626kcal 15001kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18752kcal 19127kcal 19502kcal 19877kcal 20252kcal 20627kcal 21002kcal 21377kcal 21752kcal 22127kcal 22502kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25128kcal 25503kcal 25878kcal 26253kcal 26628kcal 27003kcal 27378kcal 27753kcal 28128kcal 28503kcal 28878kcal 29253kcal 29628kcal 30003kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31504kcal 31879kcal 32254kcal 32629kcal 33004kcal 33379kcal 33754kcal 34129kcal 34504kcal 34879kcal 35254kcal 35629kcal 36004kcal 36379kcal 36754kcal 37129kcal 37504kcal 37879kcal 38255kcal 38630kcal 39005kcal 39380kcal 39755kcal 40130kcal 40505kcal 40880kcal 41255kcal 41630kcal 42005kcal 42380kcal 42755kcal 43130kcal 43505kcal 43880kcal 44255kcal 44630kcal 45005kcal 45380kcal 45756kcal 46131kcal 46506kcal 46881kcal 47256kcal 47631kcal 48006kcal 48381kcal 48756kcal 49131kcal 49506kcal 49881kcal 50256kcal 50631kcal 51006kcal 51381kcal 51756kcal 52131kcal 52506kcal 52881kcal 53257kcal 53632kcal 54007kcal 54382kcal 54757kcal 55132kcal 55507kcal 55882kcal 56257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11699kcal 12034kcal 12368kcal 12702kcal 13037kcal 13371kcal 13705kcal 14039kcal 14374kcal 14708kcal 15042kcal 15377kcal 15711kcal 16045kcal 16379kcal 16714kcal 17048kcal 17382kcal 17717kcal 18051kcal 18385kcal 18719kcal 19054kcal 19388kcal 19722kcal 20056kcal 20391kcal 20725kcal 21059kcal 21394kcal 21728kcal 22062kcal 22396kcal 22731kcal 23065kcal 23399kcal 23734kcal 24068kcal 24402kcal 24736kcal 25071kcal 25405kcal 25739kcal 26074kcal 26408kcal 26742kcal 27076kcal 27411kcal 27745kcal 28079kcal 28414kcal 28748kcal 29082kcal 29416kcal 29751kcal 30085kcal 30419kcal 30754kcal 31088kcal 31422kcal 31756kcal 32091kcal 32425kcal 32759kcal 33094kcal 33428kcal 33762kcal 34096kcal 34431kcal 34765kcal 35099kcal 35434kcal 35768kcal 36102kcal 36436kcal 36771kcal 37105kcal 37439kcal 37774kcal 38108kcal 38442kcal 38776kcal 39111kcal 39445kcal 39779kcal 40113kcal 40448kcal 40782kcal 41116kcal 41451kcal 41785kcal 42119kcal 42453kcal 42788kcal 43122kcal 43456kcal 43791kcal 44125kcal 44459kcal 44793kcal 45128kcal 45462kcal 45796kcal 46131kcal 46465kcal 46799kcal 47133kcal 47468kcal 47802kcal 48136kcal 48471kcal 48805kcal 49139kcal 49473kcal 49808kcal 50142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11224kcal 11545kcal 11865kcal 12186kcal 12507kcal 12827kcal 13148kcal 13469kcal 13789kcal 14110kcal 14431kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15714kcal 16034kcal 16355kcal 16676kcal 16996kcal 17317kcal 17638kcal 17958kcal 18279kcal 18600kcal 18920kcal 19241kcal 19562kcal 19883kcal 20203kcal 20524kcal 20845kcal 21165kcal 21486kcal 21807kcal 22127kcal 22448kcal 22769kcal 23090kcal 23410kcal 23731kcal 24052kcal 24372kcal 24693kcal 25014kcal 25334kcal 25655kcal 25976kcal 26296kcal 26617kcal 26938kcal 27259kcal 27579kcal 27900kcal 28221kcal 28541kcal 28862kcal 29183kcal 29503kcal 29824kcal 30145kcal 30465kcal 30786kcal 31107kcal 31428kcal 31748kcal 32069kcal 32390kcal 32710kcal 33031kcal 33352kcal 33672kcal 33993kcal 34314kcal 34635kcal 34955kcal 35276kcal 35597kcal 35917kcal 36238kcal 36559kcal 36879kcal 37200kcal 37521kcal 37841kcal 38162kcal 38483kcal 38804kcal 39124kcal 39445kcal 39766kcal 40086kcal 40407kcal 40728kcal 41048kcal 41369kcal 41690kcal 42010kcal 42331kcal 42652kcal 42973kcal 43293kcal 43614kcal 43935kcal 44255kcal 44576kcal 44897kcal 45217kcal 45538kcal 45859kcal 46180kcal 46500kcal 46821kcal 47142kcal 47462kcal 47783kcal 48104kcal
水泳
(速め:全般)		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
ダンス
激しい		 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8370kcal 8609kcal 8848kcal 9088kcal 9327kcal 9566kcal 9805kcal 10044kcal 10283kcal 10523kcal 10762kcal 11001kcal 11240kcal 11479kcal 11718kcal 11958kcal 12197kcal 12436kcal 12675kcal 12914kcal 13153kcal 13393kcal 13632kcal 13871kcal 14110kcal 14349kcal 14588kcal 14828kcal 15067kcal 15306kcal 15545kcal 15784kcal 16023kcal 16263kcal 16502kcal 16741kcal 16980kcal 17219kcal 17458kcal 17697kcal 17937kcal 18176kcal 18415kcal 18654kcal 18893kcal 19132kcal 19372kcal 19611kcal 19850kcal 20089kcal 20328kcal 20567kcal 20807kcal 21046kcal 21285kcal 21524kcal 21763kcal 22002kcal 22242kcal 22481kcal 22720kcal 22959kcal 23198kcal 23437kcal 23677kcal 23916kcal 24155kcal 24394kcal 24633kcal 24872kcal 25112kcal 25351kcal 25590kcal 25829kcal 26068kcal 26307kcal 26546kcal 26786kcal 27025kcal 27264kcal 27503kcal 27742kcal 27981kcal 28221kcal 28460kcal 28699kcal 28938kcal 29177kcal 29416kcal 29656kcal 29895kcal 30134kcal 30373kcal 30612kcal 30851kcal 31091kcal 31330kcal 31569kcal 31808kcal 32047kcal 32286kcal 32526kcal 32765kcal 33004kcal 33243kcal 33482kcal 33721kcal 33961kcal 34200kcal 34439kcal 34678kcal 34917kcal 35156kcal 35395kcal 35635kcal 35874kcal
水泳
(普通:全般)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18045kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19624kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21203kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22782kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24361kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25940kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27068kcal 27294kcal 27519kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28647kcal 28873kcal 29098kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30226kcal 30452kcal 30677kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31805kcal 32031kcal 32256kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33384kcal 33610kcal 33835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
山登り 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
HIIT
ジャンプあり		 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
ダンス
普通		 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10514kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11506kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12498kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13490kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14482kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15474kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19045kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20037kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21029kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22021kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23013kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24005kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24997kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25989kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26981kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27973kcal 28172kcal 28370kcal 28568kcal 28767kcal 28965kcal 29164kcal 29362kcal 29560kcal 29759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7202kcal 7346kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10659kcal 10803kcal 10947kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14260kcal 14404kcal 14548kcal 14692kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17717kcal 17861kcal 18005kcal 18149kcal 18293kcal 18437kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21318kcal 21462kcal 21606kcal
踏み台昇降 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
HIIT
ジャンプなし		 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
ダンス
ゆっくり		 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
筋トレ
スクワット		 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
部屋の片づけ全般 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4957kcal 5087kcal 5218kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6131kcal 6261kcal 6392kcal 6522kcal 6653kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7305kcal 7435kcal 7566kcal 7696kcal 7827kcal 7957kcal 8088kcal 8218kcal 8348kcal 8479kcal 8609kcal 8740kcal 8870kcal 9001kcal 9131kcal 9262kcal 9392kcal 9522kcal 9653kcal 9783kcal 9914kcal 10044kcal 10175kcal 10305kcal 10436kcal 10566kcal 10697kcal 10827kcal 10957kcal 11088kcal 11218kcal 11349kcal 11479kcal 11610kcal 11740kcal 11871kcal 12001kcal 12132kcal 12262kcal 12392kcal 12523kcal 12653kcal 12784kcal 12914kcal 13045kcal 13175kcal 13306kcal 13436kcal 13567kcal 13697kcal 13827kcal 13958kcal 14088kcal 14219kcal 14349kcal 14480kcal 14610kcal 14741kcal 14871kcal 15001kcal 15132kcal 15262kcal 15393kcal 15523kcal 15654kcal 15784kcal 15915kcal 16045kcal 16176kcal 16306kcal 16436kcal 16567kcal 16697kcal 16828kcal 16958kcal 17089kcal 17219kcal 17350kcal 17480kcal 17611kcal 17741kcal 17871kcal 18002kcal 18132kcal 18263kcal 18393kcal 18524kcal 18654kcal 18785kcal 18915kcal 19045kcal 19176kcal 19306kcal 19437kcal 19567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6237kcal 6359kcal 6481kcal 6604kcal 6726kcal 6848kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7460kcal 7582kcal 7704kcal 7827kcal 7949kcal 8071kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8560kcal 8683kcal 8805kcal 8927kcal 9050kcal 9172kcal 9294kcal 9417kcal 9539kcal 9661kcal 9783kcal 9906kcal 10028kcal 10150kcal 10273kcal 10395kcal 10517kcal 10639kcal 10762kcal 10884kcal 11006kcal 11129kcal 11251kcal 11373kcal 11496kcal 11618kcal 11740kcal 11862kcal 11985kcal 12107kcal 12229kcal 12352kcal 12474kcal 12596kcal 12719kcal 12841kcal 12963kcal 13085kcal 13208kcal 13330kcal 13452kcal 13575kcal 13697kcal 13819kcal 13942kcal 14064kcal 14186kcal 14308kcal 14431kcal 14553kcal 14675kcal 14798kcal 14920kcal 15042kcal 15165kcal 15287kcal 15409kcal 15531kcal 15654kcal 15776kcal 15898kcal 16021kcal 16143kcal 16265kcal 16388kcal 16510kcal 16632kcal 16754kcal 16877kcal 16999kcal 17121kcal 17244kcal 17366kcal 17488kcal 17611kcal 17733kcal 17855kcal 17977kcal 18100kcal 18222kcal 18344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4090kcal 4207kcal 4323kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5141kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6894kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7712kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8647kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9465kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10283kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11218kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12036kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12854kcal 12971kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13789kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14607kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15425kcal 15542kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16243kcal 16360kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17178kcal 17295kcal 17412kcal 17529kcal
ヨガ
パワー		 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4457kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5218kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5979kcal 6087kcal 6196kcal 6305kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6740kcal 6848kcal 6957kcal 7066kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7827kcal 7935kcal 8044kcal 8153kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8588kcal 8696kcal 8805kcal 8914kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9349kcal 9457kcal 9566kcal 9675kcal 9783kcal 9892kcal 10001kcal 10110kcal 10218kcal 10327kcal 10436kcal 10544kcal 10653kcal 10762kcal 10871kcal 10979kcal 11088kcal 11197kcal 11305kcal 11414kcal 11523kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11958kcal 12066kcal 12175kcal 12284kcal 12392kcal 12501kcal 12610kcal 12719kcal 12827kcal 12936kcal 13045kcal 13153kcal 13262kcal 13371kcal 13480kcal 13588kcal 13697kcal 13806kcal 13914kcal 14023kcal 14132kcal 14241kcal 14349kcal 14458kcal 14567kcal 14675kcal 14784kcal 14893kcal 15001kcal 15110kcal 15219kcal 15328kcal 15436kcal 15545kcal 15654kcal 15762kcal 15871kcal 15980kcal 16089kcal 16197kcal 16306kcal
筋トレ
腹筋運動		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6403kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7539kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8675kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9811kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10947kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11670kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12083kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12806kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13219kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13942kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14355kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15078kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15491kcal
筋トレ
背筋運動		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6403kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7539kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8675kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9811kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10947kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11670kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12083kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12806kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13219kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13942kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14355kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15078kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6403kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7539kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8675kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9811kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10947kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11670kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12083kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12806kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13219kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13942kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14355kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15078kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15491kcal
筋トレ
懸垂		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6403kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7539kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8675kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9811kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10947kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11670kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12083kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12806kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13219kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13942kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14355kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15078kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15491kcal
トランポリン
ゆっくり		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7134kcal 7229kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7895kcal 7990kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8656kcal 8751kcal 8846kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9417kcal 9512kcal 9607kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10273kcal 10368kcal 10463kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11034kcal 11129kcal 11224kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11795kcal 11890kcal 11985kcal 12080kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12556kcal 12651kcal 12746kcal 12841kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13602kcal 13697kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14173kcal 14268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7134kcal 7229kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7895kcal 7990kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8656kcal 8751kcal 8846kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9417kcal 9512kcal 9607kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10273kcal 10368kcal 10463kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11034kcal 11129kcal 11224kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11795kcal 11890kcal 11985kcal 12080kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12556kcal 12651kcal 12746kcal 12841kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13602kcal 13697kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14173kcal 14268kcal
料理全般 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7134kcal 7229kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7895kcal 7990kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8656kcal 8751kcal 8846kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9417kcal 9512kcal 9607kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10273kcal 10368kcal 10463kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11034kcal 11129kcal 11224kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11795kcal 11890kcal 11985kcal 12080kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12556kcal 12651kcal 12746kcal 12841kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13412kcal 13507kcal 13602kcal 13697kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14173kcal 14268kcal
掃除機をかける 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5739kcal 5829kcal 5919kcal 6008kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7443kcal 7533kcal 7623kcal 7712kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8609kcal 8699kcal 8789kcal 8878kcal 8968kcal 9058kcal 9147kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10044kcal 10134kcal 10224kcal 10313kcal 10403kcal 10493kcal 10582kcal 10672kcal 10762kcal 10851kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11748kcal 11838kcal 11928kcal 12017kcal 12107kcal 12197kcal 12286kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12914kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13273kcal 13363kcal 13452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
体をよく動かす仕事 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
皿洗い 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
ヨガ
ハタ		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2378kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6658kcal 6726kcal 6794kcal 6862kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7405kcal 7473kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7745kcal 7813kcal 7881kcal 7949kcal 8017kcal 8085kcal 8153kcal 8221kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8492kcal 8560kcal 8628kcal 8696kcal 8764kcal 8832kcal 8900kcal 8968kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9240kcal 9308kcal 9376kcal 9444kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9919kcal 9987kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal
自動車を運転 2378kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6658kcal 6726kcal 6794kcal 6862kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7405kcal 7473kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7745kcal 7813kcal 7881kcal 7949kcal 8017kcal 8085kcal 8153kcal 8221kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8492kcal 8560kcal 8628kcal 8696kcal 8764kcal 8832kcal 8900kcal 8968kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9240kcal 9308kcal 9376kcal 9444kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9919kcal 9987kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1902kcal 1956kcal 2011kcal 2065kcal 2119kcal 2174kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2609kcal 2663kcal 2717kcal 2772kcal 2826kcal 2880kcal 2935kcal 2989kcal 3043kcal 3098kcal 3152kcal 3206kcal 3261kcal 3315kcal 3370kcal 3424kcal 3478kcal 3533kcal 3587kcal 3641kcal 3696kcal 3750kcal 3804kcal 3859kcal 3913kcal 3967kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4185kcal 4239kcal 4294kcal 4348kcal 4402kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4783kcal 4837kcal 4891kcal 4946kcal 5000kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5381kcal 5435kcal 5489kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5707kcal 5761kcal 5815kcal 5870kcal 5924kcal 5979kcal 6033kcal 6087kcal 6142kcal 6196kcal 6250kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6468kcal 6522kcal 6576kcal 6631kcal 6685kcal 6740kcal 6794kcal 6848kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7229kcal 7283kcal 7337kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7555kcal 7609kcal 7664kcal 7718kcal 7772kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal 8153kcal
風呂でシャワー 1902kcal 1956kcal 2011kcal 2065kcal 2119kcal 2174kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2609kcal 2663kcal 2717kcal 2772kcal 2826kcal 2880kcal 2935kcal 2989kcal 3043kcal 3098kcal 3152kcal 3206kcal 3261kcal 3315kcal 3370kcal 3424kcal 3478kcal 3533kcal 3587kcal 3641kcal 3696kcal 3750kcal 3804kcal 3859kcal 3913kcal 3967kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4185kcal 4239kcal 4294kcal 4348kcal 4402kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4783kcal 4837kcal 4891kcal 4946kcal 5000kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5381kcal 5435kcal 5489kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5707kcal 5761kcal 5815kcal 5870kcal 5924kcal 5979kcal 6033kcal 6087kcal 6142kcal 6196kcal 6250kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6468kcal 6522kcal 6576kcal 6631kcal 6685kcal 6740kcal 6794kcal 6848kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7229kcal 7283kcal 7337kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7555kcal 7609kcal 7664kcal 7718kcal 7772kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal 8153kcal
トイレ 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3375kcal 3424kcal 3473kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3962kcal 4011kcal 4060kcal 4109kcal 4158kcal 4207kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4500kcal 4549kcal 4598kcal 4647kcal 4696kcal 4745kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5038kcal 5087kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5283kcal 5332kcal 5381kcal 5430kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5772kcal 5821kcal 5870kcal 5919kcal 5968kcal 6017kcal 6066kcal 6114kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6506kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7142kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal 7337kcal
立って仕事をする 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3375kcal 3424kcal 3473kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3962kcal 4011kcal 4060kcal 4109kcal 4158kcal 4207kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4500kcal 4549kcal 4598kcal 4647kcal 4696kcal 4745kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5038kcal 5087kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5283kcal 5332kcal 5381kcal 5430kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5674kcal 5723kcal 5772kcal 5821kcal 5870kcal 5919kcal 5968kcal 6017kcal 6066kcal 6114kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6506kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7142kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal 7337kcal
風呂で入浴 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1752kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2282kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4361kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4525kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4728kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5055kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5544kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6033kcal 6074kcal 6114kcal
デスクワーク 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4628kcal 4663kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4981kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5158kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal
電車バスに乗車 1236kcal 1271kcal 1307kcal 1342kcal 1377kcal 1413kcal 1448kcal 1483kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1731kcal 1766kcal 1801kcal 1837kcal 1872kcal 1907kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2155kcal 2190kcal 2225kcal 2261kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4628kcal 4663kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4981kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5158kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ