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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6639kcal 6814kcal 6989kcal 7163kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7862kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8561kcal 8736kcal 8911kcal 9085kcal 9260kcal 9435kcal 9610kcal 9784kcal 9959kcal 10134kcal 10309kcal 10483kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11182kcal 11357kcal 11532kcal 11706kcal 11881kcal 12056kcal 12231kcal 12405kcal 12580kcal 12755kcal 12930kcal 13104kcal 13279kcal 13454kcal 13628kcal 13803kcal 13978kcal 14153kcal 14327kcal 14502kcal 14677kcal 14852kcal 15026kcal 15201kcal 15376kcal 15551kcal 15725kcal 15900kcal 16075kcal 16249kcal 16424kcal 16599kcal 16774kcal 16948kcal 17123kcal 17298kcal 17473kcal 17647kcal 17822kcal 17997kcal 18171kcal 18346kcal 18521kcal 18696kcal 18870kcal 19045kcal 19220kcal 19395kcal 19569kcal 19744kcal 19919kcal 20094kcal 20268kcal 20443kcal 20618kcal 20792kcal 20967kcal 21142kcal 21317kcal 21491kcal 21666kcal 21841kcal 22016kcal 22190kcal 22365kcal 22540kcal 22714kcal 22889kcal 23064kcal 23239kcal 23413kcal 23588kcal 23763kcal 23938kcal 24112kcal 24287kcal 24462kcal 24637kcal 24811kcal 24986kcal 25161kcal 25335kcal 25510kcal 25685kcal 25860kcal 26034kcal 26209kcal
山登り 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12515kcal 12873kcal 13230kcal 13588kcal 13945kcal 14303kcal 14661kcal 15018kcal 15376kcal 15733kcal 16091kcal 16449kcal 16806kcal 17164kcal 17521kcal 17879kcal 18236kcal 18594kcal 18952kcal 19309kcal 19667kcal 20024kcal 20382kcal 20740kcal 21097kcal 21455kcal 21812kcal 22170kcal 22528kcal 22885kcal 23243kcal 23600kcal 23958kcal 24315kcal 24673kcal 25031kcal 25388kcal 25746kcal 26103kcal 26461kcal 26819kcal 27176kcal 27534kcal 27891kcal 28249kcal 28607kcal 28964kcal 29322kcal 29679kcal 30037kcal 30394kcal 30752kcal 31110kcal 31467kcal 31825kcal 32182kcal 32540kcal 32898kcal 33255kcal 33613kcal 33970kcal 34328kcal 34686kcal 35043kcal 35401kcal 35758kcal 36116kcal 36473kcal 36831kcal 37189kcal 37546kcal 37904kcal 38261kcal 38619kcal 38977kcal 39334kcal 39692kcal 40049kcal 40407kcal 40765kcal 41122kcal 41480kcal 41837kcal 42195kcal 42552kcal 42910kcal 43268kcal 43625kcal 43983kcal 44340kcal 44698kcal 45056kcal 45413kcal 45771kcal 46128kcal 46486kcal 46844kcal 47201kcal 47559kcal 47916kcal 48274kcal 48631kcal 48989kcal 49347kcal 49704kcal 50062kcal 50419kcal 50777kcal 51135kcal 51492kcal 51850kcal 52207kcal 52565kcal 52923kcal 53280kcal 53638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16782kcal 17261kcal 17741kcal 18220kcal 18700kcal 19179kcal 19659kcal 20138kcal 20618kcal 21097kcal 21577kcal 22056kcal 22536kcal 23015kcal 23495kcal 23974kcal 24454kcal 24933kcal 25413kcal 25892kcal 26372kcal 26851kcal 27331kcal 27810kcal 28290kcal 28769kcal 29249kcal 29728kcal 30208kcal 30687kcal 31167kcal 31646kcal 32126kcal 32605kcal 33085kcal 33564kcal 34044kcal 34523kcal 35002kcal 35482kcal 35961kcal 36441kcal 36920kcal 37400kcal 37879kcal 38359kcal 38838kcal 39318kcal 39797kcal 40277kcal 40756kcal 41236kcal 41715kcal 42195kcal 42674kcal 43154kcal 43633kcal 44113kcal 44592kcal 45072kcal 45551kcal 46031kcal 46510kcal 46990kcal 47469kcal 47949kcal 48428kcal 48908kcal 49387kcal 49867kcal 50346kcal 50826kcal 51305kcal 51785kcal 52264kcal 52744kcal 53223kcal 53703kcal 54182kcal 54662kcal 55141kcal 55621kcal 56100kcal 56580kcal 57059kcal 57539kcal 58018kcal 58498kcal 58977kcal 59457kcal 59936kcal 60416kcal 60895kcal 61375kcal 61854kcal 62334kcal 62813kcal 63293kcal 63772kcal 64252kcal 64731kcal 65211kcal 65690kcal 66170kcal 66649kcal 67129kcal 67608kcal 68088kcal 68567kcal 69046kcal 69526kcal 70005kcal 70485kcal 70964kcal 71444kcal 71923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17493kcal 17993kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20492kcal 20992kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22991kcal 23491kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25490kcal 25990kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27989kcal 28489kcal 28989kcal 29488kcal 29988kcal 30488kcal 30988kcal 31488kcal 31987kcal 32487kcal 32987kcal 33487kcal 33987kcal 34486kcal 34986kcal 35486kcal 35986kcal 36486kcal 36985kcal 37485kcal 37985kcal 38485kcal 38985kcal 39485kcal 39984kcal 40484kcal 40984kcal 41484kcal 41984kcal 42483kcal 42983kcal 43483kcal 43983kcal 44483kcal 44982kcal 45482kcal 45982kcal 46482kcal 46982kcal 47481kcal 47981kcal 48481kcal 48981kcal 49481kcal 49981kcal 50480kcal 50980kcal 51480kcal 51980kcal 52480kcal 52979kcal 53479kcal 53979kcal 54479kcal 54979kcal 55478kcal 55978kcal 56478kcal 56978kcal 57478kcal 57978kcal 58477kcal 58977kcal 59477kcal 59977kcal 60477kcal 60976kcal 61476kcal 61976kcal 62476kcal 62976kcal 63475kcal 63975kcal 64475kcal 64975kcal 65475kcal 65974kcal 66474kcal 66974kcal 67474kcal 67974kcal 68474kcal 68973kcal 69473kcal 69973kcal 70473kcal 70973kcal 71472kcal 71972kcal 72472kcal 72972kcal 73472kcal 73971kcal 74471kcal 74971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7537kcal 7753kcal 7968kcal 8183kcal 8399kcal 8614kcal 8829kcal 9045kcal 9260kcal 9476kcal 9691kcal 9906kcal 10122kcal 10337kcal 10552kcal 10768kcal 10983kcal 11199kcal 11414kcal 11629kcal 11845kcal 12060kcal 12275kcal 12491kcal 12706kcal 12921kcal 13137kcal 13352kcal 13568kcal 13783kcal 13998kcal 14214kcal 14429kcal 14644kcal 14860kcal 15075kcal 15290kcal 15506kcal 15721kcal 15937kcal 16152kcal 16367kcal 16583kcal 16798kcal 17013kcal 17229kcal 17444kcal 17659kcal 17875kcal 18090kcal 18306kcal 18521kcal 18736kcal 18952kcal 19167kcal 19382kcal 19598kcal 19813kcal 20028kcal 20244kcal 20459kcal 20675kcal 20890kcal 21105kcal 21321kcal 21536kcal 21751kcal 21967kcal 22182kcal 22398kcal 22613kcal 22828kcal 23044kcal 23259kcal 23474kcal 23690kcal 23905kcal 24120kcal 24336kcal 24551kcal 24767kcal 24982kcal 25197kcal 25413kcal 25628kcal 25843kcal 26059kcal 26274kcal 26489kcal 26705kcal 26920kcal 27136kcal 27351kcal 27566kcal 27782kcal 27997kcal 28212kcal 28428kcal 28643kcal 28858kcal 29074kcal 29289kcal 29505kcal 29720kcal 29935kcal 30151kcal 30366kcal 30581kcal 30797kcal 31012kcal 31227kcal 31443kcal 31658kcal 31874kcal 32089kcal 32304kcal
水泳
(普通:全般)		 11804kcal 12141kcal 12479kcal 12816kcal 13153kcal 13490kcal 13828kcal 14165kcal 14502kcal 14839kcal 15177kcal 15514kcal 15851kcal 16188kcal 16526kcal 16863kcal 17200kcal 17538kcal 17875kcal 18212kcal 18549kcal 18887kcal 19224kcal 19561kcal 19898kcal 20236kcal 20573kcal 20910kcal 21248kcal 21585kcal 21922kcal 22259kcal 22597kcal 22934kcal 23271kcal 23608kcal 23946kcal 24283kcal 24620kcal 24958kcal 25295kcal 25632kcal 25969kcal 26307kcal 26644kcal 26981kcal 27318kcal 27656kcal 27993kcal 28330kcal 28667kcal 29005kcal 29342kcal 29679kcal 30017kcal 30354kcal 30691kcal 31028kcal 31366kcal 31703kcal 32040kcal 32377kcal 32715kcal 33052kcal 33389kcal 33727kcal 34064kcal 34401kcal 34738kcal 35076kcal 35413kcal 35750kcal 36087kcal 36425kcal 36762kcal 37099kcal 37437kcal 37774kcal 38111kcal 38448kcal 38786kcal 39123kcal 39460kcal 39797kcal 40135kcal 40472kcal 40809kcal 41147kcal 41484kcal 41821kcal 42158kcal 42496kcal 42833kcal 43170kcal 43507kcal 43845kcal 44182kcal 44519kcal 44856kcal 45194kcal 45531kcal 45868kcal 46206kcal 46543kcal 46880kcal 47217kcal 47555kcal 47892kcal 48229kcal 48566kcal 48904kcal 49241kcal 49578kcal 49916kcal 50253kcal 50590kcal
水泳
(速め:全般)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
水泳
(バタフライ)		 19626kcal 20187kcal 20748kcal 21308kcal 21869kcal 22430kcal 22991kcal 23552kcal 24112kcal 24673kcal 25234kcal 25795kcal 26355kcal 26916kcal 27477kcal 28038kcal 28598kcal 29159kcal 29720kcal 30281kcal 30841kcal 31402kcal 31963kcal 32524kcal 33085kcal 33645kcal 34206kcal 34767kcal 35328kcal 35888kcal 36449kcal 37010kcal 37571kcal 38131kcal 38692kcal 39253kcal 39814kcal 40374kcal 40935kcal 41496kcal 42057kcal 42617kcal 43178kcal 43739kcal 44300kcal 44861kcal 45421kcal 45982kcal 46543kcal 47104kcal 47664kcal 48225kcal 48786kcal 49347kcal 49907kcal 50468kcal 51029kcal 51590kcal 52150kcal 52711kcal 53272kcal 53833kcal 54394kcal 54954kcal 55515kcal 56076kcal 56637kcal 57197kcal 57758kcal 58319kcal 58880kcal 59440kcal 60001kcal 60562kcal 61123kcal 61683kcal 62244kcal 62805kcal 63366kcal 63926kcal 64487kcal 65048kcal 65609kcal 66170kcal 66730kcal 67291kcal 67852kcal 68413kcal 68973kcal 69534kcal 70095kcal 70656kcal 71216kcal 71777kcal 72338kcal 72899kcal 73459kcal 74020kcal 74581kcal 75142kcal 75703kcal 76263kcal 76824kcal 77385kcal 77946kcal 78506kcal 79067kcal 79628kcal 80189kcal 80749kcal 81310kcal 81871kcal 82432kcal 82992kcal 83553kcal 84114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
筋トレ
背筋運動		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
筋トレ
懸垂		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
筋トレ
スクワット		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ヨガ
ハタ		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
ヨガ
パワー		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ダンス
ゆっくり		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ダンス
普通		 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12162kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15425kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18688kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21061kcal 21357kcal 21654kcal 21951kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24324kcal 24620kcal 24917kcal 25214kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27587kcal 27883kcal 28180kcal 28477kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30850kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33223kcal 33519kcal 33816kcal 34113kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36486kcal 36782kcal 37079kcal 37376kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39749kcal 40045kcal 40342kcal 40639kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42122kcal 42418kcal 42715kcal 43012kcal 43308kcal 43605kcal 43902kcal 44198kcal 44495kcal
ダンス
激しい		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
踏み台昇降 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
トランポリン
ゆっくり		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
HIIT
ジャンプなし		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
HIIT
ジャンプあり		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
料理全般 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
掃除機をかける 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18371kcal 18505kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19712kcal 19846kcal 19980kcal 20114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
部屋の片づけ全般 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21455kcal 21650kcal 21845kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24966kcal 25161kcal 25356kcal 25551kcal 25746kcal 25941kcal 26136kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28477kcal 28672kcal 28867kcal 29062kcal 29257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
トイレ 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8192kcal 8265kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8704kcal 8777kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9289kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9728kcal 9801kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10240kcal 10313kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10825kcal 10898kcal 10971kcal
風呂でシャワー 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
風呂で入浴 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
デスクワーク 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
立って仕事をする 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8192kcal 8265kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8704kcal 8777kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9289kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9728kcal 9801kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10240kcal 10313kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10825kcal 10898kcal 10971kcal
体をよく動かす仕事 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
電車バスに乗車 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
自動車を運転 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19626kcal 20187kcal 20748kcal 21308kcal 21869kcal 22430kcal 22991kcal 23552kcal 24112kcal 24673kcal 25234kcal 25795kcal 26355kcal 26916kcal 27477kcal 28038kcal 28598kcal 29159kcal 29720kcal 30281kcal 30841kcal 31402kcal 31963kcal 32524kcal 33085kcal 33645kcal 34206kcal 34767kcal 35328kcal 35888kcal 36449kcal 37010kcal 37571kcal 38131kcal 38692kcal 39253kcal 39814kcal 40374kcal 40935kcal 41496kcal 42057kcal 42617kcal 43178kcal 43739kcal 44300kcal 44861kcal 45421kcal 45982kcal 46543kcal 47104kcal 47664kcal 48225kcal 48786kcal 49347kcal 49907kcal 50468kcal 51029kcal 51590kcal 52150kcal 52711kcal 53272kcal 53833kcal 54394kcal 54954kcal 55515kcal 56076kcal 56637kcal 57197kcal 57758kcal 58319kcal 58880kcal 59440kcal 60001kcal 60562kcal 61123kcal 61683kcal 62244kcal 62805kcal 63366kcal 63926kcal 64487kcal 65048kcal 65609kcal 66170kcal 66730kcal 67291kcal 67852kcal 68413kcal 68973kcal 69534kcal 70095kcal 70656kcal 71216kcal 71777kcal 72338kcal 72899kcal 73459kcal 74020kcal 74581kcal 75142kcal 75703kcal 76263kcal 76824kcal 77385kcal 77946kcal 78506kcal 79067kcal 79628kcal 80189kcal 80749kcal 81310kcal 81871kcal 82432kcal 82992kcal 83553kcal 84114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17493kcal 17993kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20492kcal 20992kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22991kcal 23491kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25490kcal 25990kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27989kcal 28489kcal 28989kcal 29488kcal 29988kcal 30488kcal 30988kcal 31488kcal 31987kcal 32487kcal 32987kcal 33487kcal 33987kcal 34486kcal 34986kcal 35486kcal 35986kcal 36486kcal 36985kcal 37485kcal 37985kcal 38485kcal 38985kcal 39485kcal 39984kcal 40484kcal 40984kcal 41484kcal 41984kcal 42483kcal 42983kcal 43483kcal 43983kcal 44483kcal 44982kcal 45482kcal 45982kcal 46482kcal 46982kcal 47481kcal 47981kcal 48481kcal 48981kcal 49481kcal 49981kcal 50480kcal 50980kcal 51480kcal 51980kcal 52480kcal 52979kcal 53479kcal 53979kcal 54479kcal 54979kcal 55478kcal 55978kcal 56478kcal 56978kcal 57478kcal 57978kcal 58477kcal 58977kcal 59477kcal 59977kcal 60477kcal 60976kcal 61476kcal 61976kcal 62476kcal 62976kcal 63475kcal 63975kcal 64475kcal 64975kcal 65475kcal 65974kcal 66474kcal 66974kcal 67474kcal 67974kcal 68474kcal 68973kcal 69473kcal 69973kcal 70473kcal 70973kcal 71472kcal 71972kcal 72472kcal 72972kcal 73472kcal 73971kcal 74471kcal 74971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16782kcal 17261kcal 17741kcal 18220kcal 18700kcal 19179kcal 19659kcal 20138kcal 20618kcal 21097kcal 21577kcal 22056kcal 22536kcal 23015kcal 23495kcal 23974kcal 24454kcal 24933kcal 25413kcal 25892kcal 26372kcal 26851kcal 27331kcal 27810kcal 28290kcal 28769kcal 29249kcal 29728kcal 30208kcal 30687kcal 31167kcal 31646kcal 32126kcal 32605kcal 33085kcal 33564kcal 34044kcal 34523kcal 35002kcal 35482kcal 35961kcal 36441kcal 36920kcal 37400kcal 37879kcal 38359kcal 38838kcal 39318kcal 39797kcal 40277kcal 40756kcal 41236kcal 41715kcal 42195kcal 42674kcal 43154kcal 43633kcal 44113kcal 44592kcal 45072kcal 45551kcal 46031kcal 46510kcal 46990kcal 47469kcal 47949kcal 48428kcal 48908kcal 49387kcal 49867kcal 50346kcal 50826kcal 51305kcal 51785kcal 52264kcal 52744kcal 53223kcal 53703kcal 54182kcal 54662kcal 55141kcal 55621kcal 56100kcal 56580kcal 57059kcal 57539kcal 58018kcal 58498kcal 58977kcal 59457kcal 59936kcal 60416kcal 60895kcal 61375kcal 61854kcal 62334kcal 62813kcal 63293kcal 63772kcal 64252kcal 64731kcal 65211kcal 65690kcal 66170kcal 66649kcal 67129kcal 67608kcal 68088kcal 68567kcal 69046kcal 69526kcal 70005kcal 70485kcal 70964kcal 71444kcal 71923kcal
水泳
(速め:全般)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ダンス
激しい		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12515kcal 12873kcal 13230kcal 13588kcal 13945kcal 14303kcal 14661kcal 15018kcal 15376kcal 15733kcal 16091kcal 16449kcal 16806kcal 17164kcal 17521kcal 17879kcal 18236kcal 18594kcal 18952kcal 19309kcal 19667kcal 20024kcal 20382kcal 20740kcal 21097kcal 21455kcal 21812kcal 22170kcal 22528kcal 22885kcal 23243kcal 23600kcal 23958kcal 24315kcal 24673kcal 25031kcal 25388kcal 25746kcal 26103kcal 26461kcal 26819kcal 27176kcal 27534kcal 27891kcal 28249kcal 28607kcal 28964kcal 29322kcal 29679kcal 30037kcal 30394kcal 30752kcal 31110kcal 31467kcal 31825kcal 32182kcal 32540kcal 32898kcal 33255kcal 33613kcal 33970kcal 34328kcal 34686kcal 35043kcal 35401kcal 35758kcal 36116kcal 36473kcal 36831kcal 37189kcal 37546kcal 37904kcal 38261kcal 38619kcal 38977kcal 39334kcal 39692kcal 40049kcal 40407kcal 40765kcal 41122kcal 41480kcal 41837kcal 42195kcal 42552kcal 42910kcal 43268kcal 43625kcal 43983kcal 44340kcal 44698kcal 45056kcal 45413kcal 45771kcal 46128kcal 46486kcal 46844kcal 47201kcal 47559kcal 47916kcal 48274kcal 48631kcal 48989kcal 49347kcal 49704kcal 50062kcal 50419kcal 50777kcal 51135kcal 51492kcal 51850kcal 52207kcal 52565kcal 52923kcal 53280kcal 53638kcal
水泳
(普通:全般)		 11804kcal 12141kcal 12479kcal 12816kcal 13153kcal 13490kcal 13828kcal 14165kcal 14502kcal 14839kcal 15177kcal 15514kcal 15851kcal 16188kcal 16526kcal 16863kcal 17200kcal 17538kcal 17875kcal 18212kcal 18549kcal 18887kcal 19224kcal 19561kcal 19898kcal 20236kcal 20573kcal 20910kcal 21248kcal 21585kcal 21922kcal 22259kcal 22597kcal 22934kcal 23271kcal 23608kcal 23946kcal 24283kcal 24620kcal 24958kcal 25295kcal 25632kcal 25969kcal 26307kcal 26644kcal 26981kcal 27318kcal 27656kcal 27993kcal 28330kcal 28667kcal 29005kcal 29342kcal 29679kcal 30017kcal 30354kcal 30691kcal 31028kcal 31366kcal 31703kcal 32040kcal 32377kcal 32715kcal 33052kcal 33389kcal 33727kcal 34064kcal 34401kcal 34738kcal 35076kcal 35413kcal 35750kcal 36087kcal 36425kcal 36762kcal 37099kcal 37437kcal 37774kcal 38111kcal 38448kcal 38786kcal 39123kcal 39460kcal 39797kcal 40135kcal 40472kcal 40809kcal 41147kcal 41484kcal 41821kcal 42158kcal 42496kcal 42833kcal 43170kcal 43507kcal 43845kcal 44182kcal 44519kcal 44856kcal 45194kcal 45531kcal 45868kcal 46206kcal 46543kcal 46880kcal 47217kcal 47555kcal 47892kcal 48229kcal 48566kcal 48904kcal 49241kcal 49578kcal 49916kcal 50253kcal 50590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
山登り 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
HIIT
ジャンプあり		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
ダンス
普通		 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12162kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15425kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18688kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21061kcal 21357kcal 21654kcal 21951kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24324kcal 24620kcal 24917kcal 25214kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27587kcal 27883kcal 28180kcal 28477kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30850kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33223kcal 33519kcal 33816kcal 34113kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36486kcal 36782kcal 37079kcal 37376kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39749kcal 40045kcal 40342kcal 40639kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42122kcal 42418kcal 42715kcal 43012kcal 43308kcal 43605kcal 43902kcal 44198kcal 44495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7537kcal 7753kcal 7968kcal 8183kcal 8399kcal 8614kcal 8829kcal 9045kcal 9260kcal 9476kcal 9691kcal 9906kcal 10122kcal 10337kcal 10552kcal 10768kcal 10983kcal 11199kcal 11414kcal 11629kcal 11845kcal 12060kcal 12275kcal 12491kcal 12706kcal 12921kcal 13137kcal 13352kcal 13568kcal 13783kcal 13998kcal 14214kcal 14429kcal 14644kcal 14860kcal 15075kcal 15290kcal 15506kcal 15721kcal 15937kcal 16152kcal 16367kcal 16583kcal 16798kcal 17013kcal 17229kcal 17444kcal 17659kcal 17875kcal 18090kcal 18306kcal 18521kcal 18736kcal 18952kcal 19167kcal 19382kcal 19598kcal 19813kcal 20028kcal 20244kcal 20459kcal 20675kcal 20890kcal 21105kcal 21321kcal 21536kcal 21751kcal 21967kcal 22182kcal 22398kcal 22613kcal 22828kcal 23044kcal 23259kcal 23474kcal 23690kcal 23905kcal 24120kcal 24336kcal 24551kcal 24767kcal 24982kcal 25197kcal 25413kcal 25628kcal 25843kcal 26059kcal 26274kcal 26489kcal 26705kcal 26920kcal 27136kcal 27351kcal 27566kcal 27782kcal 27997kcal 28212kcal 28428kcal 28643kcal 28858kcal 29074kcal 29289kcal 29505kcal 29720kcal 29935kcal 30151kcal 30366kcal 30581kcal 30797kcal 31012kcal 31227kcal 31443kcal 31658kcal 31874kcal 32089kcal 32304kcal
踏み台昇降 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
HIIT
ジャンプなし		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ダンス
ゆっくり		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
筋トレ
スクワット		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
部屋の片づけ全般 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21455kcal 21650kcal 21845kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24966kcal 25161kcal 25356kcal 25551kcal 25746kcal 25941kcal 26136kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28477kcal 28672kcal 28867kcal 29062kcal 29257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6639kcal 6814kcal 6989kcal 7163kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7862kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8561kcal 8736kcal 8911kcal 9085kcal 9260kcal 9435kcal 9610kcal 9784kcal 9959kcal 10134kcal 10309kcal 10483kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11182kcal 11357kcal 11532kcal 11706kcal 11881kcal 12056kcal 12231kcal 12405kcal 12580kcal 12755kcal 12930kcal 13104kcal 13279kcal 13454kcal 13628kcal 13803kcal 13978kcal 14153kcal 14327kcal 14502kcal 14677kcal 14852kcal 15026kcal 15201kcal 15376kcal 15551kcal 15725kcal 15900kcal 16075kcal 16249kcal 16424kcal 16599kcal 16774kcal 16948kcal 17123kcal 17298kcal 17473kcal 17647kcal 17822kcal 17997kcal 18171kcal 18346kcal 18521kcal 18696kcal 18870kcal 19045kcal 19220kcal 19395kcal 19569kcal 19744kcal 19919kcal 20094kcal 20268kcal 20443kcal 20618kcal 20792kcal 20967kcal 21142kcal 21317kcal 21491kcal 21666kcal 21841kcal 22016kcal 22190kcal 22365kcal 22540kcal 22714kcal 22889kcal 23064kcal 23239kcal 23413kcal 23588kcal 23763kcal 23938kcal 24112kcal 24287kcal 24462kcal 24637kcal 24811kcal 24986kcal 25161kcal 25335kcal 25510kcal 25685kcal 25860kcal 26034kcal 26209kcal
ヨガ
パワー		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
筋トレ
腹筋運動		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
筋トレ
背筋運動		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
筋トレ
懸垂		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
トランポリン
ゆっくり		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
料理全般 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
掃除機をかける 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18371kcal 18505kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19712kcal 19846kcal 19980kcal 20114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
体をよく動かす仕事 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
皿洗い 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
ヨガ
ハタ		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
自動車を運転 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
風呂でシャワー 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
トイレ 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8192kcal 8265kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8704kcal 8777kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9289kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9728kcal 9801kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10240kcal 10313kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10825kcal 10898kcal 10971kcal
立って仕事をする 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8192kcal 8265kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8704kcal 8777kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9289kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9728kcal 9801kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10240kcal 10313kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10825kcal 10898kcal 10971kcal
風呂で入浴 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
デスクワーク 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
電車バスに乗車 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ