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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3731kcal 3838kcal 3944kcal 4051kcal 4158kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4691kcal 4797kcal 4904kcal 5011kcal 5117kcal 5224kcal 5330kcal 5437kcal 5544kcal 5650kcal 5757kcal 5864kcal 5970kcal 6077kcal 6183kcal 6290kcal 6397kcal 6503kcal 6610kcal 6716kcal 6823kcal 6930kcal 7036kcal 7143kcal 7250kcal 7356kcal 7463kcal 7569kcal 7676kcal 7783kcal 7889kcal 7996kcal 8103kcal 8209kcal 8316kcal 8422kcal 8529kcal 8636kcal 8742kcal 8849kcal 8955kcal 9062kcal 9169kcal 9275kcal 9382kcal 9489kcal 9595kcal 9702kcal 9808kcal 9915kcal 10022kcal 10128kcal 10235kcal 10342kcal 10448kcal 10555kcal 10661kcal 10768kcal 10875kcal 10981kcal 11088kcal 11194kcal 11301kcal 11408kcal 11514kcal 11621kcal 11728kcal 11834kcal 11941kcal 12047kcal 12154kcal 12261kcal 12367kcal 12474kcal 12581kcal 12687kcal 12794kcal 12900kcal 13007kcal 13114kcal 13220kcal 13327kcal 13433kcal 13540kcal 13647kcal 13753kcal 13860kcal 13967kcal 14073kcal 14180kcal 14286kcal 14393kcal 14500kcal 14606kcal 14713kcal 14820kcal 14926kcal 15033kcal 15139kcal 15246kcal 15353kcal 15459kcal 15566kcal 15672kcal 15779kcal 15886kcal 15992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8619kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11003kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13387kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14854kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15771kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17238kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18155kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19622kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20539kcal 20722kcal 20905kcal 21089kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22006kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22923kcal 23106kcal 23289kcal 23473kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24390kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25307kcal 25490kcal 25673kcal 25857kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26774kcal 26957kcal 27140kcal 27324kcal 27507kcal
山登り 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13135kcal 13510kcal 13886kcal 14261kcal 14636kcal 15011kcal 15387kcal 15762kcal 16137kcal 16513kcal 16888kcal 17263kcal 17639kcal 18014kcal 18389kcal 18764kcal 19140kcal 19515kcal 19890kcal 20266kcal 20641kcal 21016kcal 21391kcal 21767kcal 22142kcal 22517kcal 22893kcal 23268kcal 23643kcal 24019kcal 24394kcal 24769kcal 25144kcal 25520kcal 25895kcal 26270kcal 26646kcal 27021kcal 27396kcal 27772kcal 28147kcal 28522kcal 28897kcal 29273kcal 29648kcal 30023kcal 30399kcal 30774kcal 31149kcal 31525kcal 31900kcal 32275kcal 32650kcal 33026kcal 33401kcal 33776kcal 34152kcal 34527kcal 34902kcal 35278kcal 35653kcal 36028kcal 36403kcal 36779kcal 37154kcal 37529kcal 37905kcal 38280kcal 38655kcal 39030kcal 39406kcal 39781kcal 40156kcal 40532kcal 40907kcal 41282kcal 41658kcal 42033kcal 42408kcal 42783kcal 43159kcal 43534kcal 43909kcal 44285kcal 44660kcal 45035kcal 45411kcal 45786kcal 46161kcal 46536kcal 46912kcal 47287kcal 47662kcal 48038kcal 48413kcal 48788kcal 49164kcal 49539kcal 49914kcal 50289kcal 50665kcal 51040kcal 51415kcal 51791kcal 52166kcal 52541kcal 52917kcal 53292kcal 53667kcal 54042kcal 54418kcal 54793kcal 55168kcal 55544kcal 55919kcal 56294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17613kcal 18116kcal 18619kcal 19123kcal 19626kcal 20129kcal 20632kcal 21136kcal 21639kcal 22142kcal 22645kcal 23149kcal 23652kcal 24155kcal 24658kcal 25162kcal 25665kcal 26168kcal 26671kcal 27174kcal 27678kcal 28181kcal 28684kcal 29187kcal 29691kcal 30194kcal 30697kcal 31200kcal 31704kcal 32207kcal 32710kcal 33213kcal 33717kcal 34220kcal 34723kcal 35226kcal 35730kcal 36233kcal 36736kcal 37239kcal 37743kcal 38246kcal 38749kcal 39252kcal 39755kcal 40259kcal 40762kcal 41265kcal 41768kcal 42272kcal 42775kcal 43278kcal 43781kcal 44285kcal 44788kcal 45291kcal 45794kcal 46298kcal 46801kcal 47304kcal 47807kcal 48311kcal 48814kcal 49317kcal 49820kcal 50324kcal 50827kcal 51330kcal 51833kcal 52337kcal 52840kcal 53343kcal 53846kcal 54349kcal 54853kcal 55356kcal 55859kcal 56362kcal 56866kcal 57369kcal 57872kcal 58375kcal 58879kcal 59382kcal 59885kcal 60388kcal 60892kcal 61395kcal 61898kcal 62401kcal 62905kcal 63408kcal 63911kcal 64414kcal 64918kcal 65421kcal 65924kcal 66427kcal 66930kcal 67434kcal 67937kcal 68440kcal 68943kcal 69447kcal 69950kcal 70453kcal 70956kcal 71460kcal 71963kcal 72466kcal 72969kcal 73473kcal 73976kcal 74479kcal 74982kcal 75486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20458kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28851kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37244kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40916kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45637kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49309kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54030kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57702kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61374kcal 61898kcal 62423kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66095kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69767kcal 70291kcal 70816kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74488kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78160kcal 78684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13561kcal 13787kcal 14013kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20342kcal 20568kcal 20794kcal 21020kcal 21246kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27123kcal 27349kcal 27575kcal 27801kcal 28027kcal 28253kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33904kcal
水泳
(普通:全般)		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27609kcal 27963kcal 28317kcal 28671kcal 29025kcal 29379kcal 29733kcal 30087kcal 30441kcal 30795kcal 31149kcal 31503kcal 31857kcal 32211kcal 32565kcal 32919kcal 33273kcal 33627kcal 33981kcal 34335kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41414kcal 41768kcal 42122kcal 42476kcal 42830kcal 43184kcal 43538kcal 43892kcal 44246kcal 44600kcal 44954kcal 45308kcal 45662kcal 46016kcal 46370kcal 46724kcal 47078kcal 47432kcal 47786kcal 48140kcal 48494kcal 48848kcal 49202kcal 49556kcal 49910kcal 50264kcal 50618kcal 50972kcal 51326kcal 51680kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
水泳
(速め:全般)		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
水泳
(バタフライ)		 20598kcal 21187kcal 21775kcal 22364kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25307kcal 25895kcal 26484kcal 27072kcal 27661kcal 28249kcal 28838kcal 29426kcal 30015kcal 30603kcal 31192kcal 31780kcal 32369kcal 32957kcal 33546kcal 34135kcal 34723kcal 35312kcal 35900kcal 36489kcal 37077kcal 37666kcal 38254kcal 38843kcal 39431kcal 40020kcal 40608kcal 41197kcal 41786kcal 42374kcal 42963kcal 43551kcal 44140kcal 44728kcal 45317kcal 45905kcal 46494kcal 47082kcal 47671kcal 48259kcal 48848kcal 49436kcal 50025kcal 50614kcal 51202kcal 51791kcal 52379kcal 52968kcal 53556kcal 54145kcal 54733kcal 55322kcal 55910kcal 56499kcal 57087kcal 57676kcal 58265kcal 58853kcal 59442kcal 60030kcal 60619kcal 61207kcal 61796kcal 62384kcal 62973kcal 63561kcal 64150kcal 64738kcal 65327kcal 65915kcal 66504kcal 67093kcal 67681kcal 68270kcal 68858kcal 69447kcal 70035kcal 70624kcal 71212kcal 71801kcal 72389kcal 72978kcal 73566kcal 74155kcal 74744kcal 75332kcal 75921kcal 76509kcal 77098kcal 77686kcal 78275kcal 78863kcal 79452kcal 80040kcal 80629kcal 81217kcal 81806kcal 82394kcal 82983kcal 83572kcal 84160kcal 84749kcal 85337kcal 85926kcal 86514kcal 87103kcal 87691kcal 88280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12154kcal 12316kcal 12478kcal 12640kcal 12802kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14423kcal 14585kcal 14747kcal 14909kcal 15071kcal 15233kcal 15395kcal 15557kcal 15719kcal 15881kcal 16043kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16854kcal 17016kcal 17178kcal 17340kcal 17502kcal 17664kcal 17826kcal 17988kcal 18150kcal 18312kcal 18474kcal 18636kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19285kcal 19447kcal 19609kcal 19771kcal 19933kcal 20095kcal 20257kcal 20419kcal 20581kcal 20743kcal 20905kcal 21067kcal 21229kcal 21391kcal 21554kcal 21716kcal 21878kcal 22040kcal 22202kcal 22364kcal 22526kcal 22688kcal 22850kcal 23012kcal 23174kcal 23336kcal 23498kcal 23660kcal 23822kcal 23984kcal 24147kcal 24309kcal
筋トレ
背筋運動		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12154kcal 12316kcal 12478kcal 12640kcal 12802kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14423kcal 14585kcal 14747kcal 14909kcal 15071kcal 15233kcal 15395kcal 15557kcal 15719kcal 15881kcal 16043kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16854kcal 17016kcal 17178kcal 17340kcal 17502kcal 17664kcal 17826kcal 17988kcal 18150kcal 18312kcal 18474kcal 18636kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19285kcal 19447kcal 19609kcal 19771kcal 19933kcal 20095kcal 20257kcal 20419kcal 20581kcal 20743kcal 20905kcal 21067kcal 21229kcal 21391kcal 21554kcal 21716kcal 21878kcal 22040kcal 22202kcal 22364kcal 22526kcal 22688kcal 22850kcal 23012kcal 23174kcal 23336kcal 23498kcal 23660kcal 23822kcal 23984kcal 24147kcal 24309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12154kcal 12316kcal 12478kcal 12640kcal 12802kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14423kcal 14585kcal 14747kcal 14909kcal 15071kcal 15233kcal 15395kcal 15557kcal 15719kcal 15881kcal 16043kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16854kcal 17016kcal 17178kcal 17340kcal 17502kcal 17664kcal 17826kcal 17988kcal 18150kcal 18312kcal 18474kcal 18636kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19285kcal 19447kcal 19609kcal 19771kcal 19933kcal 20095kcal 20257kcal 20419kcal 20581kcal 20743kcal 20905kcal 21067kcal 21229kcal 21391kcal 21554kcal 21716kcal 21878kcal 22040kcal 22202kcal 22364kcal 22526kcal 22688kcal 22850kcal 23012kcal 23174kcal 23336kcal 23498kcal 23660kcal 23822kcal 23984kcal 24147kcal 24309kcal
筋トレ
懸垂		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12154kcal 12316kcal 12478kcal 12640kcal 12802kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14423kcal 14585kcal 14747kcal 14909kcal 15071kcal 15233kcal 15395kcal 15557kcal 15719kcal 15881kcal 16043kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16854kcal 17016kcal 17178kcal 17340kcal 17502kcal 17664kcal 17826kcal 17988kcal 18150kcal 18312kcal 18474kcal 18636kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19285kcal 19447kcal 19609kcal 19771kcal 19933kcal 20095kcal 20257kcal 20419kcal 20581kcal 20743kcal 20905kcal 21067kcal 21229kcal 21391kcal 21554kcal 21716kcal 21878kcal 22040kcal 22202kcal 22364kcal 22526kcal 22688kcal 22850kcal 23012kcal 23174kcal 23336kcal 23498kcal 23660kcal 23822kcal 23984kcal 24147kcal 24309kcal
筋トレ
スクワット		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
ヨガ
ハタ		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
ヨガ
パワー		 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7505kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8358kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9211kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10064kcal 10235kcal 10405kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11258kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12111kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12964kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13817kcal 13988kcal 14158kcal 14329kcal 14500kcal 14670kcal 14841kcal 15011kcal 15182kcal 15353kcal 15523kcal 15694kcal 15864kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16717kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17570kcal 17741kcal 17911kcal 18082kcal 18253kcal 18423kcal 18594kcal 18764kcal 18935kcal 19106kcal 19276kcal 19447kcal 19617kcal 19788kcal 19959kcal 20129kcal 20300kcal 20470kcal 20641kcal 20811kcal 20982kcal 21153kcal 21323kcal 21494kcal 21664kcal 21835kcal 22006kcal 22176kcal 22347kcal 22517kcal 22688kcal 22859kcal 23029kcal 23200kcal 23370kcal 23541kcal 23712kcal 23882kcal 24053kcal 24223kcal 24394kcal 24564kcal 24735kcal 24906kcal 25076kcal 25247kcal 25417kcal 25588kcal
ダンス
ゆっくり		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
ダンス
普通		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13387kcal 13698kcal 14009kcal 14321kcal 14632kcal 14943kcal 15255kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25840kcal 26151kcal 26462kcal 26774kcal 27085kcal 27396kcal 27708kcal 28019kcal 28330kcal 28642kcal 28953kcal 29264kcal 29576kcal 29887kcal 30198kcal 30510kcal 30821kcal 31132kcal 31444kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38293kcal 38604kcal 38915kcal 39227kcal 39538kcal 39849kcal 40161kcal 40472kcal 40783kcal 41095kcal 41406kcal 41717kcal 42029kcal 42340kcal 42651kcal 42963kcal 43274kcal 43585kcal 43897kcal 44208kcal 44519kcal 44831kcal 45142kcal 45453kcal 45765kcal 46076kcal 46387kcal 46699kcal
ダンス
激しい		 13433kcal 13817kcal 14201kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15736kcal 16120kcal 16504kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18039kcal 18423kcal 18807kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20342kcal 20726kcal 21110kcal 21494kcal 21878kcal 22261kcal 22645kcal 23029kcal 23413kcal 23797kcal 24181kcal 24564kcal 24948kcal 25332kcal 25716kcal 26100kcal 26484kcal 26867kcal 27251kcal 27635kcal 28019kcal 28403kcal 28787kcal 29170kcal 29554kcal 29938kcal 30322kcal 30706kcal 31090kcal 31473kcal 31857kcal 32241kcal 32625kcal 33009kcal 33392kcal 33776kcal 34160kcal 34544kcal 34928kcal 35312kcal 35695kcal 36079kcal 36463kcal 36847kcal 37231kcal 37615kcal 37998kcal 38382kcal 38766kcal 39150kcal 39534kcal 39918kcal 40301kcal 40685kcal 41069kcal 41453kcal 41837kcal 42221kcal 42604kcal 42988kcal 43372kcal 43756kcal 44140kcal 44523kcal 44907kcal 45291kcal 45675kcal 46059kcal 46443kcal 46826kcal 47210kcal 47594kcal 47978kcal 48362kcal 48746kcal 49129kcal 49513kcal 49897kcal 50281kcal 50665kcal 51049kcal 51432kcal 51816kcal 52200kcal 52584kcal 52968kcal 53352kcal 53735kcal 54119kcal 54503kcal 54887kcal 55271kcal 55654kcal 56038kcal 56422kcal 56806kcal 57190kcal 57574kcal
踏み台昇降 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
トランポリン
ゆっくり		 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5672kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6269kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6866kcal 7015kcal 7164kcal 7314kcal 7463kcal 7612kcal 7761kcal 7911kcal 8060kcal 8209kcal 8358kcal 8508kcal 8657kcal 8806kcal 8955kcal 9105kcal 9254kcal 9403kcal 9553kcal 9702kcal 9851kcal 10000kcal 10150kcal 10299kcal 10448kcal 10597kcal 10747kcal 10896kcal 11045kcal 11194kcal 11344kcal 11493kcal 11642kcal 11792kcal 11941kcal 12090kcal 12239kcal 12389kcal 12538kcal 12687kcal 12836kcal 12986kcal 13135kcal 13284kcal 13433kcal 13583kcal 13732kcal 13881kcal 14031kcal 14180kcal 14329kcal 14478kcal 14628kcal 14777kcal 14926kcal 15075kcal 15225kcal 15374kcal 15523kcal 15672kcal 15822kcal 15971kcal 16120kcal 16270kcal 16419kcal 16568kcal 16717kcal 16867kcal 17016kcal 17165kcal 17314kcal 17464kcal 17613kcal 17762kcal 17911kcal 18061kcal 18210kcal 18359kcal 18509kcal 18658kcal 18807kcal 18956kcal 19106kcal 19255kcal 19404kcal 19553kcal 19703kcal 19852kcal 20001kcal 20150kcal 20300kcal 20449kcal 20598kcal 20748kcal 20897kcal 21046kcal 21195kcal 21345kcal 21494kcal 21643kcal 21792kcal 21942kcal 22091kcal 22240kcal 22389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11130kcal 11322kcal 11514kcal 11706kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13433kcal 13625kcal 13817kcal 14009kcal 14201kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15736kcal 15928kcal 16120kcal 16312kcal 16504kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17847kcal 18039kcal 18231kcal 18423kcal 18615kcal 18807kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20150kcal 20342kcal 20534kcal 20726kcal 20918kcal 21110kcal 21302kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22261kcal 22453kcal 22645kcal 22837kcal 23029kcal 23221kcal 23413kcal 23605kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24564kcal 24756kcal 24948kcal 25140kcal 25332kcal 25524kcal 25716kcal 25908kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26867kcal 27059kcal 27251kcal 27443kcal 27635kcal 27827kcal 28019kcal 28211kcal 28403kcal 28595kcal 28787kcal
HIIT
ジャンプなし		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
HIIT
ジャンプあり		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
料理全般 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5672kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6269kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6866kcal 7015kcal 7164kcal 7314kcal 7463kcal 7612kcal 7761kcal 7911kcal 8060kcal 8209kcal 8358kcal 8508kcal 8657kcal 8806kcal 8955kcal 9105kcal 9254kcal 9403kcal 9553kcal 9702kcal 9851kcal 10000kcal 10150kcal 10299kcal 10448kcal 10597kcal 10747kcal 10896kcal 11045kcal 11194kcal 11344kcal 11493kcal 11642kcal 11792kcal 11941kcal 12090kcal 12239kcal 12389kcal 12538kcal 12687kcal 12836kcal 12986kcal 13135kcal 13284kcal 13433kcal 13583kcal 13732kcal 13881kcal 14031kcal 14180kcal 14329kcal 14478kcal 14628kcal 14777kcal 14926kcal 15075kcal 15225kcal 15374kcal 15523kcal 15672kcal 15822kcal 15971kcal 16120kcal 16270kcal 16419kcal 16568kcal 16717kcal 16867kcal 17016kcal 17165kcal 17314kcal 17464kcal 17613kcal 17762kcal 17911kcal 18061kcal 18210kcal 18359kcal 18509kcal 18658kcal 18807kcal 18956kcal 19106kcal 19255kcal 19404kcal 19553kcal 19703kcal 19852kcal 20001kcal 20150kcal 20300kcal 20449kcal 20598kcal 20748kcal 20897kcal 21046kcal 21195kcal 21345kcal 21494kcal 21643kcal 21792kcal 21942kcal 22091kcal 22240kcal 22389kcal
掃除機をかける 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5910kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6473kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7036kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7599kcal 7740kcal 7881kcal 8021kcal 8162kcal 8303kcal 8444kcal 8584kcal 8725kcal 8866kcal 9007kcal 9147kcal 9288kcal 9429kcal 9570kcal 9710kcal 9851kcal 9992kcal 10133kcal 10273kcal 10414kcal 10555kcal 10695kcal 10836kcal 10977kcal 11118kcal 11258kcal 11399kcal 11540kcal 11681kcal 11821kcal 11962kcal 12103kcal 12244kcal 12384kcal 12525kcal 12666kcal 12807kcal 12947kcal 13088kcal 13229kcal 13369kcal 13510kcal 13651kcal 13792kcal 13932kcal 14073kcal 14214kcal 14355kcal 14495kcal 14636kcal 14777kcal 14918kcal 15058kcal 15199kcal 15340kcal 15481kcal 15621kcal 15762kcal 15903kcal 16043kcal 16184kcal 16325kcal 16466kcal 16606kcal 16747kcal 16888kcal 17029kcal 17169kcal 17310kcal 17451kcal 17592kcal 17732kcal 17873kcal 18014kcal 18155kcal 18295kcal 18436kcal 18577kcal 18717kcal 18858kcal 18999kcal 19140kcal 19280kcal 19421kcal 19562kcal 19703kcal 19843kcal 19984kcal 20125kcal 20266kcal 20406kcal 20547kcal 20688kcal 20829kcal 20969kcal 21110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5672kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6269kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6866kcal 7015kcal 7164kcal 7314kcal 7463kcal 7612kcal 7761kcal 7911kcal 8060kcal 8209kcal 8358kcal 8508kcal 8657kcal 8806kcal 8955kcal 9105kcal 9254kcal 9403kcal 9553kcal 9702kcal 9851kcal 10000kcal 10150kcal 10299kcal 10448kcal 10597kcal 10747kcal 10896kcal 11045kcal 11194kcal 11344kcal 11493kcal 11642kcal 11792kcal 11941kcal 12090kcal 12239kcal 12389kcal 12538kcal 12687kcal 12836kcal 12986kcal 13135kcal 13284kcal 13433kcal 13583kcal 13732kcal 13881kcal 14031kcal 14180kcal 14329kcal 14478kcal 14628kcal 14777kcal 14926kcal 15075kcal 15225kcal 15374kcal 15523kcal 15672kcal 15822kcal 15971kcal 16120kcal 16270kcal 16419kcal 16568kcal 16717kcal 16867kcal 17016kcal 17165kcal 17314kcal 17464kcal 17613kcal 17762kcal 17911kcal 18061kcal 18210kcal 18359kcal 18509kcal 18658kcal 18807kcal 18956kcal 19106kcal 19255kcal 19404kcal 19553kcal 19703kcal 19852kcal 20001kcal 20150kcal 20300kcal 20449kcal 20598kcal 20748kcal 20897kcal 21046kcal 21195kcal 21345kcal 21494kcal 21643kcal 21792kcal 21942kcal 22091kcal 22240kcal 22389kcal
部屋の片づけ全般 7164kcal 7369kcal 7574kcal 7778kcal 7983kcal 8188kcal 8393kcal 8597kcal 8802kcal 9007kcal 9211kcal 9416kcal 9621kcal 9825kcal 10030kcal 10235kcal 10440kcal 10644kcal 10849kcal 11054kcal 11258kcal 11463kcal 11668kcal 11873kcal 12077kcal 12282kcal 12487kcal 12691kcal 12896kcal 13101kcal 13306kcal 13510kcal 13715kcal 13920kcal 14124kcal 14329kcal 14534kcal 14738kcal 14943kcal 15148kcal 15353kcal 15557kcal 15762kcal 15967kcal 16171kcal 16376kcal 16581kcal 16786kcal 16990kcal 17195kcal 17400kcal 17604kcal 17809kcal 18014kcal 18219kcal 18423kcal 18628kcal 18833kcal 19037kcal 19242kcal 19447kcal 19651kcal 19856kcal 20061kcal 20266kcal 20470kcal 20675kcal 20880kcal 21084kcal 21289kcal 21494kcal 21699kcal 21903kcal 22108kcal 22313kcal 22517kcal 22722kcal 22927kcal 23132kcal 23336kcal 23541kcal 23746kcal 23950kcal 24155kcal 24360kcal 24564kcal 24769kcal 24974kcal 25179kcal 25383kcal 25588kcal 25793kcal 25997kcal 26202kcal 26407kcal 26612kcal 26816kcal 27021kcal 27226kcal 27430kcal 27635kcal 27840kcal 28044kcal 28249kcal 28454kcal 28659kcal 28863kcal 29068kcal 29273kcal 29477kcal 29682kcal 29887kcal 30092kcal 30296kcal 30501kcal 30706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4094kcal 4179kcal 4264kcal 4350kcal 4435kcal 4520kcal 4605kcal 4691kcal 4776kcal 4861kcal 4947kcal 5032kcal 5117kcal 5202kcal 5288kcal 5373kcal 5458kcal 5544kcal 5629kcal 5714kcal 5800kcal 5885kcal 5970kcal 6055kcal 6141kcal 6226kcal 6311kcal 6397kcal 6482kcal 6567kcal 6653kcal 6738kcal 6823kcal 6908kcal 6994kcal 7079kcal 7164kcal 7250kcal 7335kcal 7420kcal 7505kcal 7591kcal 7676kcal 7761kcal 7847kcal 7932kcal 8017kcal 8103kcal 8188kcal 8273kcal 8358kcal 8444kcal 8529kcal 8614kcal 8700kcal 8785kcal 8870kcal 8955kcal 9041kcal 9126kcal 9211kcal 9297kcal 9382kcal 9467kcal 9553kcal 9638kcal 9723kcal 9808kcal 9894kcal 9979kcal 10064kcal 10150kcal 10235kcal 10320kcal 10405kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10747kcal 10832kcal 10917kcal 11003kcal 11088kcal 11173kcal 11258kcal 11344kcal 11429kcal 11514kcal 11600kcal 11685kcal 11770kcal 11856kcal 11941kcal 12026kcal 12111kcal 12197kcal 12282kcal 12367kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12708kcal 12794kcal
トイレ 2686kcal 2763kcal 2840kcal 2917kcal 2993kcal 3070kcal 3147kcal 3224kcal 3300kcal 3377kcal 3454kcal 3531kcal 3607kcal 3684kcal 3761kcal 3838kcal 3915kcal 3991kcal 4068kcal 4145kcal 4222kcal 4298kcal 4375kcal 4452kcal 4529kcal 4605kcal 4682kcal 4759kcal 4836kcal 4912kcal 4989kcal 5066kcal 5143kcal 5220kcal 5296kcal 5373kcal 5450kcal 5527kcal 5603kcal 5680kcal 5757kcal 5834kcal 5910kcal 5987kcal 6064kcal 6141kcal 6218kcal 6294kcal 6371kcal 6448kcal 6525kcal 6601kcal 6678kcal 6755kcal 6832kcal 6908kcal 6985kcal 7062kcal 7139kcal 7215kcal 7292kcal 7369kcal 7446kcal 7523kcal 7599kcal 7676kcal 7753kcal 7830kcal 7906kcal 7983kcal 8060kcal 8137kcal 8213kcal 8290kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8597kcal 8674kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8981kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9288kcal 9365kcal 9442kcal 9518kcal 9595kcal 9672kcal 9749kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10056kcal 10133kcal 10209kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10670kcal 10747kcal 10823kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11130kcal 11207kcal 11284kcal 11361kcal 11438kcal 11514kcal
風呂でシャワー 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4094kcal 4179kcal 4264kcal 4350kcal 4435kcal 4520kcal 4605kcal 4691kcal 4776kcal 4861kcal 4947kcal 5032kcal 5117kcal 5202kcal 5288kcal 5373kcal 5458kcal 5544kcal 5629kcal 5714kcal 5800kcal 5885kcal 5970kcal 6055kcal 6141kcal 6226kcal 6311kcal 6397kcal 6482kcal 6567kcal 6653kcal 6738kcal 6823kcal 6908kcal 6994kcal 7079kcal 7164kcal 7250kcal 7335kcal 7420kcal 7505kcal 7591kcal 7676kcal 7761kcal 7847kcal 7932kcal 8017kcal 8103kcal 8188kcal 8273kcal 8358kcal 8444kcal 8529kcal 8614kcal 8700kcal 8785kcal 8870kcal 8955kcal 9041kcal 9126kcal 9211kcal 9297kcal 9382kcal 9467kcal 9553kcal 9638kcal 9723kcal 9808kcal 9894kcal 9979kcal 10064kcal 10150kcal 10235kcal 10320kcal 10405kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10747kcal 10832kcal 10917kcal 11003kcal 11088kcal 11173kcal 11258kcal 11344kcal 11429kcal 11514kcal 11600kcal 11685kcal 11770kcal 11856kcal 11941kcal 12026kcal 12111kcal 12197kcal 12282kcal 12367kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12708kcal 12794kcal
風呂で入浴 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6844kcal 6908kcal 6972kcal 7036kcal 7100kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9083kcal 9147kcal 9211kcal 9275kcal 9339kcal 9403kcal 9467kcal 9531kcal 9595kcal
デスクワーク 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3271kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3770kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5156kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5655kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6043kcal 6098kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6542kcal 6597kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7429kcal 7484kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
立って仕事をする 2686kcal 2763kcal 2840kcal 2917kcal 2993kcal 3070kcal 3147kcal 3224kcal 3300kcal 3377kcal 3454kcal 3531kcal 3607kcal 3684kcal 3761kcal 3838kcal 3915kcal 3991kcal 4068kcal 4145kcal 4222kcal 4298kcal 4375kcal 4452kcal 4529kcal 4605kcal 4682kcal 4759kcal 4836kcal 4912kcal 4989kcal 5066kcal 5143kcal 5220kcal 5296kcal 5373kcal 5450kcal 5527kcal 5603kcal 5680kcal 5757kcal 5834kcal 5910kcal 5987kcal 6064kcal 6141kcal 6218kcal 6294kcal 6371kcal 6448kcal 6525kcal 6601kcal 6678kcal 6755kcal 6832kcal 6908kcal 6985kcal 7062kcal 7139kcal 7215kcal 7292kcal 7369kcal 7446kcal 7523kcal 7599kcal 7676kcal 7753kcal 7830kcal 7906kcal 7983kcal 8060kcal 8137kcal 8213kcal 8290kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8597kcal 8674kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8981kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9288kcal 9365kcal 9442kcal 9518kcal 9595kcal 9672kcal 9749kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10056kcal 10133kcal 10209kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10670kcal 10747kcal 10823kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11130kcal 11207kcal 11284kcal 11361kcal 11438kcal 11514kcal
体をよく動かす仕事 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
電車バスに乗車 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3271kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3770kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5156kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5655kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6043kcal 6098kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6542kcal 6597kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7429kcal 7484kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
自動車を運転 3731kcal 3838kcal 3944kcal 4051kcal 4158kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4691kcal 4797kcal 4904kcal 5011kcal 5117kcal 5224kcal 5330kcal 5437kcal 5544kcal 5650kcal 5757kcal 5864kcal 5970kcal 6077kcal 6183kcal 6290kcal 6397kcal 6503kcal 6610kcal 6716kcal 6823kcal 6930kcal 7036kcal 7143kcal 7250kcal 7356kcal 7463kcal 7569kcal 7676kcal 7783kcal 7889kcal 7996kcal 8103kcal 8209kcal 8316kcal 8422kcal 8529kcal 8636kcal 8742kcal 8849kcal 8955kcal 9062kcal 9169kcal 9275kcal 9382kcal 9489kcal 9595kcal 9702kcal 9808kcal 9915kcal 10022kcal 10128kcal 10235kcal 10342kcal 10448kcal 10555kcal 10661kcal 10768kcal 10875kcal 10981kcal 11088kcal 11194kcal 11301kcal 11408kcal 11514kcal 11621kcal 11728kcal 11834kcal 11941kcal 12047kcal 12154kcal 12261kcal 12367kcal 12474kcal 12581kcal 12687kcal 12794kcal 12900kcal 13007kcal 13114kcal 13220kcal 13327kcal 13433kcal 13540kcal 13647kcal 13753kcal 13860kcal 13967kcal 14073kcal 14180kcal 14286kcal 14393kcal 14500kcal 14606kcal 14713kcal 14820kcal 14926kcal 15033kcal 15139kcal 15246kcal 15353kcal 15459kcal 15566kcal 15672kcal 15779kcal 15886kcal 15992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20598kcal 21187kcal 21775kcal 22364kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25307kcal 25895kcal 26484kcal 27072kcal 27661kcal 28249kcal 28838kcal 29426kcal 30015kcal 30603kcal 31192kcal 31780kcal 32369kcal 32957kcal 33546kcal 34135kcal 34723kcal 35312kcal 35900kcal 36489kcal 37077kcal 37666kcal 38254kcal 38843kcal 39431kcal 40020kcal 40608kcal 41197kcal 41786kcal 42374kcal 42963kcal 43551kcal 44140kcal 44728kcal 45317kcal 45905kcal 46494kcal 47082kcal 47671kcal 48259kcal 48848kcal 49436kcal 50025kcal 50614kcal 51202kcal 51791kcal 52379kcal 52968kcal 53556kcal 54145kcal 54733kcal 55322kcal 55910kcal 56499kcal 57087kcal 57676kcal 58265kcal 58853kcal 59442kcal 60030kcal 60619kcal 61207kcal 61796kcal 62384kcal 62973kcal 63561kcal 64150kcal 64738kcal 65327kcal 65915kcal 66504kcal 67093kcal 67681kcal 68270kcal 68858kcal 69447kcal 70035kcal 70624kcal 71212kcal 71801kcal 72389kcal 72978kcal 73566kcal 74155kcal 74744kcal 75332kcal 75921kcal 76509kcal 77098kcal 77686kcal 78275kcal 78863kcal 79452kcal 80040kcal 80629kcal 81217kcal 81806kcal 82394kcal 82983kcal 83572kcal 84160kcal 84749kcal 85337kcal 85926kcal 86514kcal 87103kcal 87691kcal 88280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20458kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28851kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37244kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40916kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45637kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49309kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54030kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57702kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61374kcal 61898kcal 62423kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66095kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69767kcal 70291kcal 70816kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74488kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78160kcal 78684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17613kcal 18116kcal 18619kcal 19123kcal 19626kcal 20129kcal 20632kcal 21136kcal 21639kcal 22142kcal 22645kcal 23149kcal 23652kcal 24155kcal 24658kcal 25162kcal 25665kcal 26168kcal 26671kcal 27174kcal 27678kcal 28181kcal 28684kcal 29187kcal 29691kcal 30194kcal 30697kcal 31200kcal 31704kcal 32207kcal 32710kcal 33213kcal 33717kcal 34220kcal 34723kcal 35226kcal 35730kcal 36233kcal 36736kcal 37239kcal 37743kcal 38246kcal 38749kcal 39252kcal 39755kcal 40259kcal 40762kcal 41265kcal 41768kcal 42272kcal 42775kcal 43278kcal 43781kcal 44285kcal 44788kcal 45291kcal 45794kcal 46298kcal 46801kcal 47304kcal 47807kcal 48311kcal 48814kcal 49317kcal 49820kcal 50324kcal 50827kcal 51330kcal 51833kcal 52337kcal 52840kcal 53343kcal 53846kcal 54349kcal 54853kcal 55356kcal 55859kcal 56362kcal 56866kcal 57369kcal 57872kcal 58375kcal 58879kcal 59382kcal 59885kcal 60388kcal 60892kcal 61395kcal 61898kcal 62401kcal 62905kcal 63408kcal 63911kcal 64414kcal 64918kcal 65421kcal 65924kcal 66427kcal 66930kcal 67434kcal 67937kcal 68440kcal 68943kcal 69447kcal 69950kcal 70453kcal 70956kcal 71460kcal 71963kcal 72466kcal 72969kcal 73473kcal 73976kcal 74479kcal 74982kcal 75486kcal
水泳
(速め:全般)		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
ダンス
激しい		 13433kcal 13817kcal 14201kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15736kcal 16120kcal 16504kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18039kcal 18423kcal 18807kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20342kcal 20726kcal 21110kcal 21494kcal 21878kcal 22261kcal 22645kcal 23029kcal 23413kcal 23797kcal 24181kcal 24564kcal 24948kcal 25332kcal 25716kcal 26100kcal 26484kcal 26867kcal 27251kcal 27635kcal 28019kcal 28403kcal 28787kcal 29170kcal 29554kcal 29938kcal 30322kcal 30706kcal 31090kcal 31473kcal 31857kcal 32241kcal 32625kcal 33009kcal 33392kcal 33776kcal 34160kcal 34544kcal 34928kcal 35312kcal 35695kcal 36079kcal 36463kcal 36847kcal 37231kcal 37615kcal 37998kcal 38382kcal 38766kcal 39150kcal 39534kcal 39918kcal 40301kcal 40685kcal 41069kcal 41453kcal 41837kcal 42221kcal 42604kcal 42988kcal 43372kcal 43756kcal 44140kcal 44523kcal 44907kcal 45291kcal 45675kcal 46059kcal 46443kcal 46826kcal 47210kcal 47594kcal 47978kcal 48362kcal 48746kcal 49129kcal 49513kcal 49897kcal 50281kcal 50665kcal 51049kcal 51432kcal 51816kcal 52200kcal 52584kcal 52968kcal 53352kcal 53735kcal 54119kcal 54503kcal 54887kcal 55271kcal 55654kcal 56038kcal 56422kcal 56806kcal 57190kcal 57574kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13135kcal 13510kcal 13886kcal 14261kcal 14636kcal 15011kcal 15387kcal 15762kcal 16137kcal 16513kcal 16888kcal 17263kcal 17639kcal 18014kcal 18389kcal 18764kcal 19140kcal 19515kcal 19890kcal 20266kcal 20641kcal 21016kcal 21391kcal 21767kcal 22142kcal 22517kcal 22893kcal 23268kcal 23643kcal 24019kcal 24394kcal 24769kcal 25144kcal 25520kcal 25895kcal 26270kcal 26646kcal 27021kcal 27396kcal 27772kcal 28147kcal 28522kcal 28897kcal 29273kcal 29648kcal 30023kcal 30399kcal 30774kcal 31149kcal 31525kcal 31900kcal 32275kcal 32650kcal 33026kcal 33401kcal 33776kcal 34152kcal 34527kcal 34902kcal 35278kcal 35653kcal 36028kcal 36403kcal 36779kcal 37154kcal 37529kcal 37905kcal 38280kcal 38655kcal 39030kcal 39406kcal 39781kcal 40156kcal 40532kcal 40907kcal 41282kcal 41658kcal 42033kcal 42408kcal 42783kcal 43159kcal 43534kcal 43909kcal 44285kcal 44660kcal 45035kcal 45411kcal 45786kcal 46161kcal 46536kcal 46912kcal 47287kcal 47662kcal 48038kcal 48413kcal 48788kcal 49164kcal 49539kcal 49914kcal 50289kcal 50665kcal 51040kcal 51415kcal 51791kcal 52166kcal 52541kcal 52917kcal 53292kcal 53667kcal 54042kcal 54418kcal 54793kcal 55168kcal 55544kcal 55919kcal 56294kcal
水泳
(普通:全般)		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27609kcal 27963kcal 28317kcal 28671kcal 29025kcal 29379kcal 29733kcal 30087kcal 30441kcal 30795kcal 31149kcal 31503kcal 31857kcal 32211kcal 32565kcal 32919kcal 33273kcal 33627kcal 33981kcal 34335kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41414kcal 41768kcal 42122kcal 42476kcal 42830kcal 43184kcal 43538kcal 43892kcal 44246kcal 44600kcal 44954kcal 45308kcal 45662kcal 46016kcal 46370kcal 46724kcal 47078kcal 47432kcal 47786kcal 48140kcal 48494kcal 48848kcal 49202kcal 49556kcal 49910kcal 50264kcal 50618kcal 50972kcal 51326kcal 51680kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
山登り 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
HIIT
ジャンプあり		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
ダンス
普通		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13387kcal 13698kcal 14009kcal 14321kcal 14632kcal 14943kcal 15255kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25840kcal 26151kcal 26462kcal 26774kcal 27085kcal 27396kcal 27708kcal 28019kcal 28330kcal 28642kcal 28953kcal 29264kcal 29576kcal 29887kcal 30198kcal 30510kcal 30821kcal 31132kcal 31444kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38293kcal 38604kcal 38915kcal 39227kcal 39538kcal 39849kcal 40161kcal 40472kcal 40783kcal 41095kcal 41406kcal 41717kcal 42029kcal 42340kcal 42651kcal 42963kcal 43274kcal 43585kcal 43897kcal 44208kcal 44519kcal 44831kcal 45142kcal 45453kcal 45765kcal 46076kcal 46387kcal 46699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13561kcal 13787kcal 14013kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20342kcal 20568kcal 20794kcal 21020kcal 21246kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27123kcal 27349kcal 27575kcal 27801kcal 28027kcal 28253kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33904kcal
踏み台昇降 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
HIIT
ジャンプなし		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
ダンス
ゆっくり		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
筋トレ
スクワット		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
部屋の片づけ全般 7164kcal 7369kcal 7574kcal 7778kcal 7983kcal 8188kcal 8393kcal 8597kcal 8802kcal 9007kcal 9211kcal 9416kcal 9621kcal 9825kcal 10030kcal 10235kcal 10440kcal 10644kcal 10849kcal 11054kcal 11258kcal 11463kcal 11668kcal 11873kcal 12077kcal 12282kcal 12487kcal 12691kcal 12896kcal 13101kcal 13306kcal 13510kcal 13715kcal 13920kcal 14124kcal 14329kcal 14534kcal 14738kcal 14943kcal 15148kcal 15353kcal 15557kcal 15762kcal 15967kcal 16171kcal 16376kcal 16581kcal 16786kcal 16990kcal 17195kcal 17400kcal 17604kcal 17809kcal 18014kcal 18219kcal 18423kcal 18628kcal 18833kcal 19037kcal 19242kcal 19447kcal 19651kcal 19856kcal 20061kcal 20266kcal 20470kcal 20675kcal 20880kcal 21084kcal 21289kcal 21494kcal 21699kcal 21903kcal 22108kcal 22313kcal 22517kcal 22722kcal 22927kcal 23132kcal 23336kcal 23541kcal 23746kcal 23950kcal 24155kcal 24360kcal 24564kcal 24769kcal 24974kcal 25179kcal 25383kcal 25588kcal 25793kcal 25997kcal 26202kcal 26407kcal 26612kcal 26816kcal 27021kcal 27226kcal 27430kcal 27635kcal 27840kcal 28044kcal 28249kcal 28454kcal 28659kcal 28863kcal 29068kcal 29273kcal 29477kcal 29682kcal 29887kcal 30092kcal 30296kcal 30501kcal 30706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11130kcal 11322kcal 11514kcal 11706kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13433kcal 13625kcal 13817kcal 14009kcal 14201kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15736kcal 15928kcal 16120kcal 16312kcal 16504kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17847kcal 18039kcal 18231kcal 18423kcal 18615kcal 18807kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20150kcal 20342kcal 20534kcal 20726kcal 20918kcal 21110kcal 21302kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22261kcal 22453kcal 22645kcal 22837kcal 23029kcal 23221kcal 23413kcal 23605kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24564kcal 24756kcal 24948kcal 25140kcal 25332kcal 25524kcal 25716kcal 25908kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26867kcal 27059kcal 27251kcal 27443kcal 27635kcal 27827kcal 28019kcal 28211kcal 28403kcal 28595kcal 28787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8619kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11003kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13387kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14854kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15771kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17238kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18155kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19622kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20539kcal 20722kcal 20905kcal 21089kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22006kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22923kcal 23106kcal 23289kcal 23473kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24390kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25307kcal 25490kcal 25673kcal 25857kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26774kcal 26957kcal 27140kcal 27324kcal 27507kcal
ヨガ
パワー		 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7505kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8358kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9211kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10064kcal 10235kcal 10405kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11258kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12111kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12964kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13817kcal 13988kcal 14158kcal 14329kcal 14500kcal 14670kcal 14841kcal 15011kcal 15182kcal 15353kcal 15523kcal 15694kcal 15864kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16717kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17570kcal 17741kcal 17911kcal 18082kcal 18253kcal 18423kcal 18594kcal 18764kcal 18935kcal 19106kcal 19276kcal 19447kcal 19617kcal 19788kcal 19959kcal 20129kcal 20300kcal 20470kcal 20641kcal 20811kcal 20982kcal 21153kcal 21323kcal 21494kcal 21664kcal 21835kcal 22006kcal 22176kcal 22347kcal 22517kcal 22688kcal 22859kcal 23029kcal 23200kcal 23370kcal 23541kcal 23712kcal 23882kcal 24053kcal 24223kcal 24394kcal 24564kcal 24735kcal 24906kcal 25076kcal 25247kcal 25417kcal 25588kcal
筋トレ
腹筋運動		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12154kcal 12316kcal 12478kcal 12640kcal 12802kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14423kcal 14585kcal 14747kcal 14909kcal 15071kcal 15233kcal 15395kcal 15557kcal 15719kcal 15881kcal 16043kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16854kcal 17016kcal 17178kcal 17340kcal 17502kcal 17664kcal 17826kcal 17988kcal 18150kcal 18312kcal 18474kcal 18636kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19285kcal 19447kcal 19609kcal 19771kcal 19933kcal 20095kcal 20257kcal 20419kcal 20581kcal 20743kcal 20905kcal 21067kcal 21229kcal 21391kcal 21554kcal 21716kcal 21878kcal 22040kcal 22202kcal 22364kcal 22526kcal 22688kcal 22850kcal 23012kcal 23174kcal 23336kcal 23498kcal 23660kcal 23822kcal 23984kcal 24147kcal 24309kcal
筋トレ
背筋運動		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12154kcal 12316kcal 12478kcal 12640kcal 12802kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14423kcal 14585kcal 14747kcal 14909kcal 15071kcal 15233kcal 15395kcal 15557kcal 15719kcal 15881kcal 16043kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16854kcal 17016kcal 17178kcal 17340kcal 17502kcal 17664kcal 17826kcal 17988kcal 18150kcal 18312kcal 18474kcal 18636kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19285kcal 19447kcal 19609kcal 19771kcal 19933kcal 20095kcal 20257kcal 20419kcal 20581kcal 20743kcal 20905kcal 21067kcal 21229kcal 21391kcal 21554kcal 21716kcal 21878kcal 22040kcal 22202kcal 22364kcal 22526kcal 22688kcal 22850kcal 23012kcal 23174kcal 23336kcal 23498kcal 23660kcal 23822kcal 23984kcal 24147kcal 24309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12154kcal 12316kcal 12478kcal 12640kcal 12802kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14423kcal 14585kcal 14747kcal 14909kcal 15071kcal 15233kcal 15395kcal 15557kcal 15719kcal 15881kcal 16043kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16854kcal 17016kcal 17178kcal 17340kcal 17502kcal 17664kcal 17826kcal 17988kcal 18150kcal 18312kcal 18474kcal 18636kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19285kcal 19447kcal 19609kcal 19771kcal 19933kcal 20095kcal 20257kcal 20419kcal 20581kcal 20743kcal 20905kcal 21067kcal 21229kcal 21391kcal 21554kcal 21716kcal 21878kcal 22040kcal 22202kcal 22364kcal 22526kcal 22688kcal 22850kcal 23012kcal 23174kcal 23336kcal 23498kcal 23660kcal 23822kcal 23984kcal 24147kcal 24309kcal
筋トレ
懸垂		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12154kcal 12316kcal 12478kcal 12640kcal 12802kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14423kcal 14585kcal 14747kcal 14909kcal 15071kcal 15233kcal 15395kcal 15557kcal 15719kcal 15881kcal 16043kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16854kcal 17016kcal 17178kcal 17340kcal 17502kcal 17664kcal 17826kcal 17988kcal 18150kcal 18312kcal 18474kcal 18636kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19285kcal 19447kcal 19609kcal 19771kcal 19933kcal 20095kcal 20257kcal 20419kcal 20581kcal 20743kcal 20905kcal 21067kcal 21229kcal 21391kcal 21554kcal 21716kcal 21878kcal 22040kcal 22202kcal 22364kcal 22526kcal 22688kcal 22850kcal 23012kcal 23174kcal 23336kcal 23498kcal 23660kcal 23822kcal 23984kcal 24147kcal 24309kcal
トランポリン
ゆっくり		 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5672kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6269kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6866kcal 7015kcal 7164kcal 7314kcal 7463kcal 7612kcal 7761kcal 7911kcal 8060kcal 8209kcal 8358kcal 8508kcal 8657kcal 8806kcal 8955kcal 9105kcal 9254kcal 9403kcal 9553kcal 9702kcal 9851kcal 10000kcal 10150kcal 10299kcal 10448kcal 10597kcal 10747kcal 10896kcal 11045kcal 11194kcal 11344kcal 11493kcal 11642kcal 11792kcal 11941kcal 12090kcal 12239kcal 12389kcal 12538kcal 12687kcal 12836kcal 12986kcal 13135kcal 13284kcal 13433kcal 13583kcal 13732kcal 13881kcal 14031kcal 14180kcal 14329kcal 14478kcal 14628kcal 14777kcal 14926kcal 15075kcal 15225kcal 15374kcal 15523kcal 15672kcal 15822kcal 15971kcal 16120kcal 16270kcal 16419kcal 16568kcal 16717kcal 16867kcal 17016kcal 17165kcal 17314kcal 17464kcal 17613kcal 17762kcal 17911kcal 18061kcal 18210kcal 18359kcal 18509kcal 18658kcal 18807kcal 18956kcal 19106kcal 19255kcal 19404kcal 19553kcal 19703kcal 19852kcal 20001kcal 20150kcal 20300kcal 20449kcal 20598kcal 20748kcal 20897kcal 21046kcal 21195kcal 21345kcal 21494kcal 21643kcal 21792kcal 21942kcal 22091kcal 22240kcal 22389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5672kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6269kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6866kcal 7015kcal 7164kcal 7314kcal 7463kcal 7612kcal 7761kcal 7911kcal 8060kcal 8209kcal 8358kcal 8508kcal 8657kcal 8806kcal 8955kcal 9105kcal 9254kcal 9403kcal 9553kcal 9702kcal 9851kcal 10000kcal 10150kcal 10299kcal 10448kcal 10597kcal 10747kcal 10896kcal 11045kcal 11194kcal 11344kcal 11493kcal 11642kcal 11792kcal 11941kcal 12090kcal 12239kcal 12389kcal 12538kcal 12687kcal 12836kcal 12986kcal 13135kcal 13284kcal 13433kcal 13583kcal 13732kcal 13881kcal 14031kcal 14180kcal 14329kcal 14478kcal 14628kcal 14777kcal 14926kcal 15075kcal 15225kcal 15374kcal 15523kcal 15672kcal 15822kcal 15971kcal 16120kcal 16270kcal 16419kcal 16568kcal 16717kcal 16867kcal 17016kcal 17165kcal 17314kcal 17464kcal 17613kcal 17762kcal 17911kcal 18061kcal 18210kcal 18359kcal 18509kcal 18658kcal 18807kcal 18956kcal 19106kcal 19255kcal 19404kcal 19553kcal 19703kcal 19852kcal 20001kcal 20150kcal 20300kcal 20449kcal 20598kcal 20748kcal 20897kcal 21046kcal 21195kcal 21345kcal 21494kcal 21643kcal 21792kcal 21942kcal 22091kcal 22240kcal 22389kcal
料理全般 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5672kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6269kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6866kcal 7015kcal 7164kcal 7314kcal 7463kcal 7612kcal 7761kcal 7911kcal 8060kcal 8209kcal 8358kcal 8508kcal 8657kcal 8806kcal 8955kcal 9105kcal 9254kcal 9403kcal 9553kcal 9702kcal 9851kcal 10000kcal 10150kcal 10299kcal 10448kcal 10597kcal 10747kcal 10896kcal 11045kcal 11194kcal 11344kcal 11493kcal 11642kcal 11792kcal 11941kcal 12090kcal 12239kcal 12389kcal 12538kcal 12687kcal 12836kcal 12986kcal 13135kcal 13284kcal 13433kcal 13583kcal 13732kcal 13881kcal 14031kcal 14180kcal 14329kcal 14478kcal 14628kcal 14777kcal 14926kcal 15075kcal 15225kcal 15374kcal 15523kcal 15672kcal 15822kcal 15971kcal 16120kcal 16270kcal 16419kcal 16568kcal 16717kcal 16867kcal 17016kcal 17165kcal 17314kcal 17464kcal 17613kcal 17762kcal 17911kcal 18061kcal 18210kcal 18359kcal 18509kcal 18658kcal 18807kcal 18956kcal 19106kcal 19255kcal 19404kcal 19553kcal 19703kcal 19852kcal 20001kcal 20150kcal 20300kcal 20449kcal 20598kcal 20748kcal 20897kcal 21046kcal 21195kcal 21345kcal 21494kcal 21643kcal 21792kcal 21942kcal 22091kcal 22240kcal 22389kcal
掃除機をかける 4925kcal 5066kcal 5207kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5770kcal 5910kcal 6051kcal 6192kcal 6333kcal 6473kcal 6614kcal 6755kcal 6896kcal 7036kcal 7177kcal 7318kcal 7459kcal 7599kcal 7740kcal 7881kcal 8021kcal 8162kcal 8303kcal 8444kcal 8584kcal 8725kcal 8866kcal 9007kcal 9147kcal 9288kcal 9429kcal 9570kcal 9710kcal 9851kcal 9992kcal 10133kcal 10273kcal 10414kcal 10555kcal 10695kcal 10836kcal 10977kcal 11118kcal 11258kcal 11399kcal 11540kcal 11681kcal 11821kcal 11962kcal 12103kcal 12244kcal 12384kcal 12525kcal 12666kcal 12807kcal 12947kcal 13088kcal 13229kcal 13369kcal 13510kcal 13651kcal 13792kcal 13932kcal 14073kcal 14214kcal 14355kcal 14495kcal 14636kcal 14777kcal 14918kcal 15058kcal 15199kcal 15340kcal 15481kcal 15621kcal 15762kcal 15903kcal 16043kcal 16184kcal 16325kcal 16466kcal 16606kcal 16747kcal 16888kcal 17029kcal 17169kcal 17310kcal 17451kcal 17592kcal 17732kcal 17873kcal 18014kcal 18155kcal 18295kcal 18436kcal 18577kcal 18717kcal 18858kcal 18999kcal 19140kcal 19280kcal 19421kcal 19562kcal 19703kcal 19843kcal 19984kcal 20125kcal 20266kcal 20406kcal 20547kcal 20688kcal 20829kcal 20969kcal 21110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
体をよく動かす仕事 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
皿洗い 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
ヨガ
ハタ		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3731kcal 3838kcal 3944kcal 4051kcal 4158kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4691kcal 4797kcal 4904kcal 5011kcal 5117kcal 5224kcal 5330kcal 5437kcal 5544kcal 5650kcal 5757kcal 5864kcal 5970kcal 6077kcal 6183kcal 6290kcal 6397kcal 6503kcal 6610kcal 6716kcal 6823kcal 6930kcal 7036kcal 7143kcal 7250kcal 7356kcal 7463kcal 7569kcal 7676kcal 7783kcal 7889kcal 7996kcal 8103kcal 8209kcal 8316kcal 8422kcal 8529kcal 8636kcal 8742kcal 8849kcal 8955kcal 9062kcal 9169kcal 9275kcal 9382kcal 9489kcal 9595kcal 9702kcal 9808kcal 9915kcal 10022kcal 10128kcal 10235kcal 10342kcal 10448kcal 10555kcal 10661kcal 10768kcal 10875kcal 10981kcal 11088kcal 11194kcal 11301kcal 11408kcal 11514kcal 11621kcal 11728kcal 11834kcal 11941kcal 12047kcal 12154kcal 12261kcal 12367kcal 12474kcal 12581kcal 12687kcal 12794kcal 12900kcal 13007kcal 13114kcal 13220kcal 13327kcal 13433kcal 13540kcal 13647kcal 13753kcal 13860kcal 13967kcal 14073kcal 14180kcal 14286kcal 14393kcal 14500kcal 14606kcal 14713kcal 14820kcal 14926kcal 15033kcal 15139kcal 15246kcal 15353kcal 15459kcal 15566kcal 15672kcal 15779kcal 15886kcal 15992kcal
自動車を運転 3731kcal 3838kcal 3944kcal 4051kcal 4158kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4691kcal 4797kcal 4904kcal 5011kcal 5117kcal 5224kcal 5330kcal 5437kcal 5544kcal 5650kcal 5757kcal 5864kcal 5970kcal 6077kcal 6183kcal 6290kcal 6397kcal 6503kcal 6610kcal 6716kcal 6823kcal 6930kcal 7036kcal 7143kcal 7250kcal 7356kcal 7463kcal 7569kcal 7676kcal 7783kcal 7889kcal 7996kcal 8103kcal 8209kcal 8316kcal 8422kcal 8529kcal 8636kcal 8742kcal 8849kcal 8955kcal 9062kcal 9169kcal 9275kcal 9382kcal 9489kcal 9595kcal 9702kcal 9808kcal 9915kcal 10022kcal 10128kcal 10235kcal 10342kcal 10448kcal 10555kcal 10661kcal 10768kcal 10875kcal 10981kcal 11088kcal 11194kcal 11301kcal 11408kcal 11514kcal 11621kcal 11728kcal 11834kcal 11941kcal 12047kcal 12154kcal 12261kcal 12367kcal 12474kcal 12581kcal 12687kcal 12794kcal 12900kcal 13007kcal 13114kcal 13220kcal 13327kcal 13433kcal 13540kcal 13647kcal 13753kcal 13860kcal 13967kcal 14073kcal 14180kcal 14286kcal 14393kcal 14500kcal 14606kcal 14713kcal 14820kcal 14926kcal 15033kcal 15139kcal 15246kcal 15353kcal 15459kcal 15566kcal 15672kcal 15779kcal 15886kcal 15992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4094kcal 4179kcal 4264kcal 4350kcal 4435kcal 4520kcal 4605kcal 4691kcal 4776kcal 4861kcal 4947kcal 5032kcal 5117kcal 5202kcal 5288kcal 5373kcal 5458kcal 5544kcal 5629kcal 5714kcal 5800kcal 5885kcal 5970kcal 6055kcal 6141kcal 6226kcal 6311kcal 6397kcal 6482kcal 6567kcal 6653kcal 6738kcal 6823kcal 6908kcal 6994kcal 7079kcal 7164kcal 7250kcal 7335kcal 7420kcal 7505kcal 7591kcal 7676kcal 7761kcal 7847kcal 7932kcal 8017kcal 8103kcal 8188kcal 8273kcal 8358kcal 8444kcal 8529kcal 8614kcal 8700kcal 8785kcal 8870kcal 8955kcal 9041kcal 9126kcal 9211kcal 9297kcal 9382kcal 9467kcal 9553kcal 9638kcal 9723kcal 9808kcal 9894kcal 9979kcal 10064kcal 10150kcal 10235kcal 10320kcal 10405kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10747kcal 10832kcal 10917kcal 11003kcal 11088kcal 11173kcal 11258kcal 11344kcal 11429kcal 11514kcal 11600kcal 11685kcal 11770kcal 11856kcal 11941kcal 12026kcal 12111kcal 12197kcal 12282kcal 12367kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12708kcal 12794kcal
風呂でシャワー 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4094kcal 4179kcal 4264kcal 4350kcal 4435kcal 4520kcal 4605kcal 4691kcal 4776kcal 4861kcal 4947kcal 5032kcal 5117kcal 5202kcal 5288kcal 5373kcal 5458kcal 5544kcal 5629kcal 5714kcal 5800kcal 5885kcal 5970kcal 6055kcal 6141kcal 6226kcal 6311kcal 6397kcal 6482kcal 6567kcal 6653kcal 6738kcal 6823kcal 6908kcal 6994kcal 7079kcal 7164kcal 7250kcal 7335kcal 7420kcal 7505kcal 7591kcal 7676kcal 7761kcal 7847kcal 7932kcal 8017kcal 8103kcal 8188kcal 8273kcal 8358kcal 8444kcal 8529kcal 8614kcal 8700kcal 8785kcal 8870kcal 8955kcal 9041kcal 9126kcal 9211kcal 9297kcal 9382kcal 9467kcal 9553kcal 9638kcal 9723kcal 9808kcal 9894kcal 9979kcal 10064kcal 10150kcal 10235kcal 10320kcal 10405kcal 10491kcal 10576kcal 10661kcal 10747kcal 10832kcal 10917kcal 11003kcal 11088kcal 11173kcal 11258kcal 11344kcal 11429kcal 11514kcal 11600kcal 11685kcal 11770kcal 11856kcal 11941kcal 12026kcal 12111kcal 12197kcal 12282kcal 12367kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12708kcal 12794kcal
トイレ 2686kcal 2763kcal 2840kcal 2917kcal 2993kcal 3070kcal 3147kcal 3224kcal 3300kcal 3377kcal 3454kcal 3531kcal 3607kcal 3684kcal 3761kcal 3838kcal 3915kcal 3991kcal 4068kcal 4145kcal 4222kcal 4298kcal 4375kcal 4452kcal 4529kcal 4605kcal 4682kcal 4759kcal 4836kcal 4912kcal 4989kcal 5066kcal 5143kcal 5220kcal 5296kcal 5373kcal 5450kcal 5527kcal 5603kcal 5680kcal 5757kcal 5834kcal 5910kcal 5987kcal 6064kcal 6141kcal 6218kcal 6294kcal 6371kcal 6448kcal 6525kcal 6601kcal 6678kcal 6755kcal 6832kcal 6908kcal 6985kcal 7062kcal 7139kcal 7215kcal 7292kcal 7369kcal 7446kcal 7523kcal 7599kcal 7676kcal 7753kcal 7830kcal 7906kcal 7983kcal 8060kcal 8137kcal 8213kcal 8290kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8597kcal 8674kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8981kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9288kcal 9365kcal 9442kcal 9518kcal 9595kcal 9672kcal 9749kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10056kcal 10133kcal 10209kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10670kcal 10747kcal 10823kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11130kcal 11207kcal 11284kcal 11361kcal 11438kcal 11514kcal
立って仕事をする 2686kcal 2763kcal 2840kcal 2917kcal 2993kcal 3070kcal 3147kcal 3224kcal 3300kcal 3377kcal 3454kcal 3531kcal 3607kcal 3684kcal 3761kcal 3838kcal 3915kcal 3991kcal 4068kcal 4145kcal 4222kcal 4298kcal 4375kcal 4452kcal 4529kcal 4605kcal 4682kcal 4759kcal 4836kcal 4912kcal 4989kcal 5066kcal 5143kcal 5220kcal 5296kcal 5373kcal 5450kcal 5527kcal 5603kcal 5680kcal 5757kcal 5834kcal 5910kcal 5987kcal 6064kcal 6141kcal 6218kcal 6294kcal 6371kcal 6448kcal 6525kcal 6601kcal 6678kcal 6755kcal 6832kcal 6908kcal 6985kcal 7062kcal 7139kcal 7215kcal 7292kcal 7369kcal 7446kcal 7523kcal 7599kcal 7676kcal 7753kcal 7830kcal 7906kcal 7983kcal 8060kcal 8137kcal 8213kcal 8290kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8597kcal 8674kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8981kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9288kcal 9365kcal 9442kcal 9518kcal 9595kcal 9672kcal 9749kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10056kcal 10133kcal 10209kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10670kcal 10747kcal 10823kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11130kcal 11207kcal 11284kcal 11361kcal 11438kcal 11514kcal
風呂で入浴 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6844kcal 6908kcal 6972kcal 7036kcal 7100kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9083kcal 9147kcal 9211kcal 9275kcal 9339kcal 9403kcal 9467kcal 9531kcal 9595kcal
デスクワーク 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3271kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3770kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5156kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5655kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6043kcal 6098kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6542kcal 6597kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7429kcal 7484kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
電車バスに乗車 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3271kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3770kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5156kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5655kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6043kcal 6098kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6542kcal 6597kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7429kcal 7484kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ