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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7825kcal 8049kcal 8273kcal 8496kcal 8720kcal 8943kcal 9167kcal 9391kcal 9614kcal 9838kcal 10061kcal 10285kcal 10509kcal 10732kcal 10956kcal 11179kcal 11403kcal 11627kcal 11850kcal 12074kcal 12297kcal 12521kcal 12745kcal 12968kcal 13192kcal 13415kcal 13639kcal 13863kcal 14086kcal 14310kcal 14533kcal 14757kcal 14981kcal 15204kcal 15428kcal 15651kcal 15875kcal 16099kcal 16322kcal 16546kcal 16769kcal 16993kcal 17217kcal 17440kcal 17664kcal 17887kcal 18111kcal 18334kcal 18558kcal 18782kcal 19005kcal 19229kcal 19452kcal 19676kcal 19900kcal 20123kcal 20347kcal 20570kcal 20794kcal 21018kcal 21241kcal 21465kcal 21688kcal 21912kcal 22136kcal 22359kcal 22583kcal 22806kcal 23030kcal 23254kcal 23477kcal 23701kcal 23924kcal 24148kcal 24372kcal 24595kcal 24819kcal 25042kcal 25266kcal 25490kcal 25713kcal 25937kcal 26160kcal 26384kcal 26608kcal 26831kcal 27055kcal 27278kcal 27502kcal 27726kcal 27949kcal 28173kcal 28396kcal 28620kcal 28844kcal 29067kcal 29291kcal 29514kcal 29738kcal 29962kcal 30185kcal 30409kcal 30632kcal 30856kcal 31080kcal 31303kcal 31527kcal 31750kcal 31974kcal 32198kcal 32421kcal 32645kcal 32868kcal 33092kcal 33316kcal 33539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11217kcal 11537kcal 11858kcal 12178kcal 12499kcal 12819kcal 13140kcal 13460kcal 13781kcal 14101kcal 14422kcal 14742kcal 15063kcal 15383kcal 15703kcal 16024kcal 16344kcal 16665kcal 16985kcal 17306kcal 17626kcal 17947kcal 18267kcal 18588kcal 18908kcal 19229kcal 19549kcal 19870kcal 20190kcal 20511kcal 20831kcal 21152kcal 21472kcal 21793kcal 22113kcal 22434kcal 22754kcal 23075kcal 23395kcal 23716kcal 24036kcal 24357kcal 24677kcal 24998kcal 25318kcal 25639kcal 25959kcal 26280kcal 26600kcal 26921kcal 27241kcal 27562kcal 27882kcal 28203kcal 28523kcal 28844kcal 29164kcal 29485kcal 29805kcal 30126kcal 30446kcal 30767kcal 31087kcal 31407kcal 31728kcal 32048kcal 32369kcal 32689kcal 33010kcal 33330kcal 33651kcal 33971kcal 34292kcal 34612kcal 34933kcal 35253kcal 35574kcal 35894kcal 36215kcal 36535kcal 36856kcal 37176kcal 37497kcal 37817kcal 38138kcal 38458kcal 38779kcal 39099kcal 39420kcal 39740kcal 40061kcal 40381kcal 40702kcal 41022kcal 41343kcal 41663kcal 41984kcal 42304kcal 42625kcal 42945kcal 43266kcal 43586kcal 43907kcal 44227kcal 44548kcal 44868kcal 45189kcal 45509kcal 45830kcal 46150kcal 46471kcal 46791kcal 47111kcal 47432kcal 47752kcal 48073kcal
山登り 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33986kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36371kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38756kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41141kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43526kcal 44123kcal 44719kcal 45315kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47700kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50085kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52470kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54855kcal 55452kcal 56048kcal 56644kcal 57240kcal 57837kcal 58433kcal 59029kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61414kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63799kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66184kcal 66781kcal 67377kcal 67973kcal 68569kcal 69166kcal 69762kcal 70358kcal 70954kcal 71551kcal 72147kcal 72743kcal 73339kcal 73936kcal 74532kcal 75128kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77513kcal 78110kcal 78706kcal 79302kcal 79898kcal 80495kcal 81091kcal 81687kcal 82283kcal 82880kcal 83476kcal 84072kcal 84668kcal 85265kcal 85861kcal 86457kcal 87053kcal 87650kcal 88246kcal 88842kcal 89439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15651kcal 16099kcal 16546kcal 16993kcal 17440kcal 17887kcal 18334kcal 18782kcal 19229kcal 19676kcal 20123kcal 20570kcal 21018kcal 21465kcal 21912kcal 22359kcal 22806kcal 23254kcal 23701kcal 24148kcal 24595kcal 25042kcal 25490kcal 25937kcal 26384kcal 26831kcal 27278kcal 27726kcal 28173kcal 28620kcal 29067kcal 29514kcal 29962kcal 30409kcal 30856kcal 31303kcal 31750kcal 32198kcal 32645kcal 33092kcal 33539kcal 33986kcal 34434kcal 34881kcal 35328kcal 35775kcal 36222kcal 36669kcal 37117kcal 37564kcal 38011kcal 38458kcal 38905kcal 39353kcal 39800kcal 40247kcal 40694kcal 41141kcal 41589kcal 42036kcal 42483kcal 42930kcal 43377kcal 43825kcal 44272kcal 44719kcal 45166kcal 45613kcal 46061kcal 46508kcal 46955kcal 47402kcal 47849kcal 48297kcal 48744kcal 49191kcal 49638kcal 50085kcal 50533kcal 50980kcal 51427kcal 51874kcal 52321kcal 52769kcal 53216kcal 53663kcal 54110kcal 54557kcal 55004kcal 55452kcal 55899kcal 56346kcal 56793kcal 57240kcal 57688kcal 58135kcal 58582kcal 59029kcal 59476kcal 59924kcal 60371kcal 60818kcal 61265kcal 61712kcal 62160kcal 62607kcal 63054kcal 63501kcal 63948kcal 64396kcal 64843kcal 65290kcal 65737kcal 66184kcal 66632kcal 67079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33986kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36371kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38756kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41141kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43526kcal 44123kcal 44719kcal 45315kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47700kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50085kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52470kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54855kcal 55452kcal 56048kcal 56644kcal 57240kcal 57837kcal 58433kcal 59029kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61414kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63799kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66184kcal 66781kcal 67377kcal 67973kcal 68569kcal 69166kcal 69762kcal 70358kcal 70954kcal 71551kcal 72147kcal 72743kcal 73339kcal 73936kcal 74532kcal 75128kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77513kcal 78110kcal 78706kcal 79302kcal 79898kcal 80495kcal 81091kcal 81687kcal 82283kcal 82880kcal 83476kcal 84072kcal 84668kcal 85265kcal 85861kcal 86457kcal 87053kcal 87650kcal 88246kcal 88842kcal 89439kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26086kcal 26831kcal 27577kcal 28322kcal 29067kcal 29813kcal 30558kcal 31303kcal 32048kcal 32794kcal 33539kcal 34284kcal 35030kcal 35775kcal 36520kcal 37266kcal 38011kcal 38756kcal 39502kcal 40247kcal 40992kcal 41738kcal 42483kcal 43228kcal 43974kcal 44719kcal 45464kcal 46210kcal 46955kcal 47700kcal 48446kcal 49191kcal 49936kcal 50682kcal 51427kcal 52172kcal 52918kcal 53663kcal 54408kcal 55154kcal 55899kcal 56644kcal 57390kcal 58135kcal 58880kcal 59626kcal 60371kcal 61116kcal 61861kcal 62607kcal 63352kcal 64097kcal 64843kcal 65588kcal 66333kcal 67079kcal 67824kcal 68569kcal 69315kcal 70060kcal 70805kcal 71551kcal 72296kcal 73041kcal 73787kcal 74532kcal 75277kcal 76023kcal 76768kcal 77513kcal 78259kcal 79004kcal 79749kcal 80495kcal 81240kcal 81985kcal 82731kcal 83476kcal 84221kcal 84967kcal 85712kcal 86457kcal 87203kcal 87948kcal 88693kcal 89439kcal 90184kcal 90929kcal 91674kcal 92420kcal 93165kcal 93910kcal 94656kcal 95401kcal 96146kcal 96892kcal 97637kcal 98382kcal 99128kcal 99873kcal 100618kcal 101364kcal 102109kcal 102854kcal 103600kcal 104345kcal 105090kcal 105836kcal 106581kcal 107326kcal 108072kcal 108817kcal 109562kcal 110308kcal 111053kcal 111798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22956kcal 23611kcal 24267kcal 24923kcal 25579kcal 26235kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28858kcal 29514kcal 30170kcal 30826kcal 31482kcal 32138kcal 32794kcal 33450kcal 34106kcal 34761kcal 35417kcal 36073kcal 36729kcal 37385kcal 38041kcal 38697kcal 39353kcal 40009kcal 40664kcal 41320kcal 41976kcal 42632kcal 43288kcal 43944kcal 44600kcal 45256kcal 45912kcal 46567kcal 47223kcal 47879kcal 48535kcal 49191kcal 49847kcal 50503kcal 51159kcal 51814kcal 52470kcal 53126kcal 53782kcal 54438kcal 55094kcal 55750kcal 56406kcal 57062kcal 57717kcal 58373kcal 59029kcal 59685kcal 60341kcal 60997kcal 61653kcal 62309kcal 62965kcal 63620kcal 64276kcal 64932kcal 65588kcal 66244kcal 66900kcal 67556kcal 68212kcal 68868kcal 69523kcal 70179kcal 70835kcal 71491kcal 72147kcal 72803kcal 73459kcal 74115kcal 74771kcal 75426kcal 76082kcal 76738kcal 77394kcal 78050kcal 78706kcal 79362kcal 80018kcal 80673kcal 81329kcal 81985kcal 82641kcal 83297kcal 83953kcal 84609kcal 85265kcal 85921kcal 86576kcal 87232kcal 87888kcal 88544kcal 89200kcal 89856kcal 90512kcal 91168kcal 91824kcal 92479kcal 93135kcal 93791kcal 94447kcal 95103kcal 95759kcal 96415kcal 97071kcal 97727kcal 98382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30781kcal 31661kcal 32540kcal 33420kcal 34299kcal 35179kcal 36058kcal 36938kcal 37817kcal 38697kcal 39576kcal 40456kcal 41335kcal 42215kcal 43094kcal 43974kcal 44853kcal 45733kcal 46612kcal 47492kcal 48371kcal 49251kcal 50130kcal 51010kcal 51889kcal 52769kcal 53648kcal 54527kcal 55407kcal 56286kcal 57166kcal 58045kcal 58925kcal 59804kcal 60684kcal 61563kcal 62443kcal 63322kcal 64202kcal 65081kcal 65961kcal 66840kcal 67720kcal 68599kcal 69479kcal 70358kcal 71238kcal 72117kcal 72997kcal 73876kcal 74756kcal 75635kcal 76515kcal 77394kcal 78274kcal 79153kcal 80032kcal 80912kcal 81791kcal 82671kcal 83550kcal 84430kcal 85309kcal 86189kcal 87068kcal 87948kcal 88827kcal 89707kcal 90586kcal 91466kcal 92345kcal 93225kcal 94104kcal 94984kcal 95863kcal 96743kcal 97622kcal 98502kcal 99381kcal 100261kcal 101140kcal 102020kcal 102899kcal 103779kcal 104658kcal 105538kcal 106417kcal 107296kcal 108176kcal 109055kcal 109935kcal 110814kcal 111694kcal 112573kcal 113453kcal 114332kcal 115212kcal 116091kcal 116971kcal 117850kcal 118730kcal 119609kcal 120489kcal 121368kcal 122248kcal 123127kcal 124007kcal 124886kcal 125766kcal 126645kcal 127525kcal 128404kcal 129284kcal 130163kcal 131043kcal 131922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32086kcal 33002kcal 33919kcal 34836kcal 35753kcal 36669kcal 37586kcal 38503kcal 39420kcal 40336kcal 41253kcal 42170kcal 43087kcal 44003kcal 44920kcal 45837kcal 46754kcal 47670kcal 48587kcal 49504kcal 50421kcal 51337kcal 52254kcal 53171kcal 54088kcal 55004kcal 55921kcal 56838kcal 57755kcal 58671kcal 59588kcal 60505kcal 61422kcal 62338kcal 63255kcal 64172kcal 65089kcal 66005kcal 66922kcal 67839kcal 68756kcal 69672kcal 70589kcal 71506kcal 72423kcal 73339kcal 74256kcal 75173kcal 76090kcal 77006kcal 77923kcal 78840kcal 79757kcal 80673kcal 81590kcal 82507kcal 83424kcal 84340kcal 85257kcal 86174kcal 87091kcal 88007kcal 88924kcal 89841kcal 90758kcal 91674kcal 92591kcal 93508kcal 94425kcal 95341kcal 96258kcal 97175kcal 98092kcal 99008kcal 99925kcal 100842kcal 101759kcal 102675kcal 103592kcal 104509kcal 105426kcal 106342kcal 107259kcal 108176kcal 109093kcal 110009kcal 110926kcal 111843kcal 112760kcal 113676kcal 114593kcal 115510kcal 116427kcal 117343kcal 118260kcal 119177kcal 120094kcal 121010kcal 121927kcal 122844kcal 123761kcal 124677kcal 125594kcal 126511kcal 127428kcal 128344kcal 129261kcal 130178kcal 131095kcal 132011kcal 132928kcal 133845kcal 134762kcal 135678kcal 136595kcal 137512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17776kcal 18171kcal 18566kcal 18961kcal 19356kcal 19751kcal 20146kcal 20541kcal 20936kcal 21331kcal 21726kcal 22121kcal 22516kcal 22911kcal 23306kcal 23701kcal 24096kcal 24491kcal 24886kcal 25281kcal 25676kcal 26071kcal 26466kcal 26861kcal 27256kcal 27651kcal 28046kcal 28441kcal 28836kcal 29231kcal 29626kcal 30021kcal 30416kcal 30811kcal 31206kcal 31601kcal 31996kcal 32391kcal 32786kcal 33181kcal 33576kcal 33971kcal 34366kcal 34761kcal 35156kcal 35552kcal 35947kcal 36342kcal 36737kcal 37132kcal 37527kcal 37922kcal 38317kcal 38712kcal 39107kcal 39502kcal 39897kcal 40292kcal 40687kcal 41082kcal 41477kcal 41872kcal 42267kcal 42662kcal 43057kcal 43452kcal 43847kcal 44242kcal 44637kcal 45032kcal 45427kcal 45822kcal 46217kcal 46612kcal 47007kcal 47402kcal 47797kcal 48192kcal 48587kcal 48982kcal 49377kcal 49772kcal 50167kcal 50562kcal 50957kcal 51352kcal 51747kcal 52142kcal 52537kcal 52932kcal 53328kcal 53723kcal 54118kcal 54513kcal 54908kcal 55303kcal 55698kcal 56093kcal 56488kcal 56883kcal 57278kcal 57673kcal 58068kcal 58463kcal 58858kcal 59253kcal
水泳
(普通:全般)		 21651kcal 22270kcal 22888kcal 23507kcal 24126kcal 24744kcal 25363kcal 25982kcal 26600kcal 27219kcal 27837kcal 28456kcal 29075kcal 29693kcal 30312kcal 30930kcal 31549kcal 32168kcal 32786kcal 33405kcal 34024kcal 34642kcal 35261kcal 35879kcal 36498kcal 37117kcal 37735kcal 38354kcal 38973kcal 39591kcal 40210kcal 40828kcal 41447kcal 42066kcal 42684kcal 43303kcal 43922kcal 44540kcal 45159kcal 45777kcal 46396kcal 47015kcal 47633kcal 48252kcal 48870kcal 49489kcal 50108kcal 50726kcal 51345kcal 51964kcal 52582kcal 53201kcal 53819kcal 54438kcal 55057kcal 55675kcal 56294kcal 56913kcal 57531kcal 58150kcal 58768kcal 59387kcal 60006kcal 60624kcal 61243kcal 61861kcal 62480kcal 63099kcal 63717kcal 64336kcal 64955kcal 65573kcal 66192kcal 66810kcal 67429kcal 68048kcal 68666kcal 69285kcal 69904kcal 70522kcal 71141kcal 71759kcal 72378kcal 72997kcal 73615kcal 74234kcal 74852kcal 75471kcal 76090kcal 76708kcal 77327kcal 77946kcal 78564kcal 79183kcal 79801kcal 80420kcal 81039kcal 81657kcal 82276kcal 82895kcal 83513kcal 84132kcal 84750kcal 85369kcal 85988kcal 86606kcal 87225kcal 87844kcal 88462kcal 89081kcal 89699kcal 90318kcal 90937kcal 91555kcal 92174kcal 92792kcal
水泳
(速め:全般)		 26086kcal 26831kcal 27577kcal 28322kcal 29067kcal 29813kcal 30558kcal 31303kcal 32048kcal 32794kcal 33539kcal 34284kcal 35030kcal 35775kcal 36520kcal 37266kcal 38011kcal 38756kcal 39502kcal 40247kcal 40992kcal 41738kcal 42483kcal 43228kcal 43974kcal 44719kcal 45464kcal 46210kcal 46955kcal 47700kcal 48446kcal 49191kcal 49936kcal 50682kcal 51427kcal 52172kcal 52918kcal 53663kcal 54408kcal 55154kcal 55899kcal 56644kcal 57390kcal 58135kcal 58880kcal 59626kcal 60371kcal 61116kcal 61861kcal 62607kcal 63352kcal 64097kcal 64843kcal 65588kcal 66333kcal 67079kcal 67824kcal 68569kcal 69315kcal 70060kcal 70805kcal 71551kcal 72296kcal 73041kcal 73787kcal 74532kcal 75277kcal 76023kcal 76768kcal 77513kcal 78259kcal 79004kcal 79749kcal 80495kcal 81240kcal 81985kcal 82731kcal 83476kcal 84221kcal 84967kcal 85712kcal 86457kcal 87203kcal 87948kcal 88693kcal 89439kcal 90184kcal 90929kcal 91674kcal 92420kcal 93165kcal 93910kcal 94656kcal 95401kcal 96146kcal 96892kcal 97637kcal 98382kcal 99128kcal 99873kcal 100618kcal 101364kcal 102109kcal 102854kcal 103600kcal 104345kcal 105090kcal 105836kcal 106581kcal 107326kcal 108072kcal 108817kcal 109562kcal 110308kcal 111053kcal 111798kcal
水泳
(バタフライ)		 35999kcal 37027kcal 38056kcal 39084kcal 40113kcal 41141kcal 42170kcal 43199kcal 44227kcal 45256kcal 46284kcal 47313kcal 48341kcal 49370kcal 50398kcal 51427kcal 52455kcal 53484kcal 54513kcal 55541kcal 56570kcal 57598kcal 58627kcal 59655kcal 60684kcal 61712kcal 62741kcal 63770kcal 64798kcal 65827kcal 66855kcal 67884kcal 68912kcal 69941kcal 70969kcal 71998kcal 73026kcal 74055kcal 75084kcal 76112kcal 77141kcal 78169kcal 79198kcal 80226kcal 81255kcal 82283kcal 83312kcal 84340kcal 85369kcal 86398kcal 87426kcal 88455kcal 89483kcal 90512kcal 91540kcal 92569kcal 93597kcal 94626kcal 95655kcal 96683kcal 97712kcal 98740kcal 99769kcal 100797kcal 101826kcal 102854kcal 103883kcal 104911kcal 105940kcal 106969kcal 107997kcal 109026kcal 110054kcal 111083kcal 112111kcal 113140kcal 114168kcal 115197kcal 116225kcal 117254kcal 118283kcal 119311kcal 120340kcal 121368kcal 122397kcal 123425kcal 124454kcal 125482kcal 126511kcal 127540kcal 128568kcal 129597kcal 130625kcal 131654kcal 132682kcal 133711kcal 134739kcal 135768kcal 136796kcal 137825kcal 138854kcal 139882kcal 140911kcal 141939kcal 142968kcal 143996kcal 145025kcal 146053kcal 147082kcal 148110kcal 149139kcal 150168kcal 151196kcal 152225kcal 153253kcal 154282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15651kcal 16099kcal 16546kcal 16993kcal 17440kcal 17887kcal 18334kcal 18782kcal 19229kcal 19676kcal 20123kcal 20570kcal 21018kcal 21465kcal 21912kcal 22359kcal 22806kcal 23254kcal 23701kcal 24148kcal 24595kcal 25042kcal 25490kcal 25937kcal 26384kcal 26831kcal 27278kcal 27726kcal 28173kcal 28620kcal 29067kcal 29514kcal 29962kcal 30409kcal 30856kcal 31303kcal 31750kcal 32198kcal 32645kcal 33092kcal 33539kcal 33986kcal 34434kcal 34881kcal 35328kcal 35775kcal 36222kcal 36669kcal 37117kcal 37564kcal 38011kcal 38458kcal 38905kcal 39353kcal 39800kcal 40247kcal 40694kcal 41141kcal 41589kcal 42036kcal 42483kcal 42930kcal 43377kcal 43825kcal 44272kcal 44719kcal 45166kcal 45613kcal 46061kcal 46508kcal 46955kcal 47402kcal 47849kcal 48297kcal 48744kcal 49191kcal 49638kcal 50085kcal 50533kcal 50980kcal 51427kcal 51874kcal 52321kcal 52769kcal 53216kcal 53663kcal 54110kcal 54557kcal 55004kcal 55452kcal 55899kcal 56346kcal 56793kcal 57240kcal 57688kcal 58135kcal 58582kcal 59029kcal 59476kcal 59924kcal 60371kcal 60818kcal 61265kcal 61712kcal 62160kcal 62607kcal 63054kcal 63501kcal 63948kcal 64396kcal 64843kcal 65290kcal 65737kcal 66184kcal 66632kcal 67079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33986kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36371kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38756kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41141kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43526kcal 44123kcal 44719kcal 45315kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47700kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50085kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52470kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54855kcal 55452kcal 56048kcal 56644kcal 57240kcal 57837kcal 58433kcal 59029kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61414kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63799kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66184kcal 66781kcal 67377kcal 67973kcal 68569kcal 69166kcal 69762kcal 70358kcal 70954kcal 71551kcal 72147kcal 72743kcal 73339kcal 73936kcal 74532kcal 75128kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77513kcal 78110kcal 78706kcal 79302kcal 79898kcal 80495kcal 81091kcal 81687kcal 82283kcal 82880kcal 83476kcal 84072kcal 84668kcal 85265kcal 85861kcal 86457kcal 87053kcal 87650kcal 88246kcal 88842kcal 89439kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26086kcal 26831kcal 27577kcal 28322kcal 29067kcal 29813kcal 30558kcal 31303kcal 32048kcal 32794kcal 33539kcal 34284kcal 35030kcal 35775kcal 36520kcal 37266kcal 38011kcal 38756kcal 39502kcal 40247kcal 40992kcal 41738kcal 42483kcal 43228kcal 43974kcal 44719kcal 45464kcal 46210kcal 46955kcal 47700kcal 48446kcal 49191kcal 49936kcal 50682kcal 51427kcal 52172kcal 52918kcal 53663kcal 54408kcal 55154kcal 55899kcal 56644kcal 57390kcal 58135kcal 58880kcal 59626kcal 60371kcal 61116kcal 61861kcal 62607kcal 63352kcal 64097kcal 64843kcal 65588kcal 66333kcal 67079kcal 67824kcal 68569kcal 69315kcal 70060kcal 70805kcal 71551kcal 72296kcal 73041kcal 73787kcal 74532kcal 75277kcal 76023kcal 76768kcal 77513kcal 78259kcal 79004kcal 79749kcal 80495kcal 81240kcal 81985kcal 82731kcal 83476kcal 84221kcal 84967kcal 85712kcal 86457kcal 87203kcal 87948kcal 88693kcal 89439kcal 90184kcal 90929kcal 91674kcal 92420kcal 93165kcal 93910kcal 94656kcal 95401kcal 96146kcal 96892kcal 97637kcal 98382kcal 99128kcal 99873kcal 100618kcal 101364kcal 102109kcal 102854kcal 103600kcal 104345kcal 105090kcal 105836kcal 106581kcal 107326kcal 108072kcal 108817kcal 109562kcal 110308kcal 111053kcal 111798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9912kcal 10196kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12745kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15294kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17843kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20392kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22941kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25490kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26623kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28039kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29172kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30588kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31721kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33137kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34270kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35686kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36819kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38235kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39368kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40784kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41917kcal 42200kcal 42483kcal
筋トレ
背筋運動		 9912kcal 10196kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12745kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15294kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17843kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20392kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22941kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25490kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26623kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28039kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29172kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30588kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31721kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33137kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34270kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35686kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36819kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38235kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39368kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40784kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41917kcal 42200kcal 42483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9912kcal 10196kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12745kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15294kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17843kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20392kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22941kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25490kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26623kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28039kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29172kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30588kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31721kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33137kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34270kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35686kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36819kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38235kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39368kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40784kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41917kcal 42200kcal 42483kcal
筋トレ
懸垂		 9912kcal 10196kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12745kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15294kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17843kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20392kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22941kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25490kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26623kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28039kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29172kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30588kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31721kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33137kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34270kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35686kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36819kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38235kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39368kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40784kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41917kcal 42200kcal 42483kcal
筋トレ
スクワット		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30930kcal 31303kcal 31676kcal 32048kcal 32421kcal 32794kcal 33166kcal 33539kcal 33912kcal 34284kcal 34657kcal 35030kcal 35402kcal 35775kcal 36148kcal 36520kcal 36893kcal 37266kcal 37638kcal 38011kcal 38384kcal 38756kcal 39129kcal 39502kcal 39874kcal 40247kcal 40620kcal 40992kcal 41365kcal 41738kcal 42110kcal 42483kcal 42856kcal 43228kcal 43601kcal 43974kcal 44346kcal 44719kcal 45092kcal 45464kcal 45837kcal 46210kcal 46582kcal 46955kcal 47328kcal 47700kcal 48073kcal 48446kcal 48818kcal 49191kcal 49564kcal 49936kcal 50309kcal 50682kcal 51054kcal 51427kcal 51800kcal 52172kcal 52545kcal 52918kcal 53290kcal 53663kcal 54036kcal 54408kcal 54781kcal 55154kcal 55526kcal 55899kcal
ヨガ
ハタ		 7825kcal 8049kcal 8273kcal 8496kcal 8720kcal 8943kcal 9167kcal 9391kcal 9614kcal 9838kcal 10061kcal 10285kcal 10509kcal 10732kcal 10956kcal 11179kcal 11403kcal 11627kcal 11850kcal 12074kcal 12297kcal 12521kcal 12745kcal 12968kcal 13192kcal 13415kcal 13639kcal 13863kcal 14086kcal 14310kcal 14533kcal 14757kcal 14981kcal 15204kcal 15428kcal 15651kcal 15875kcal 16099kcal 16322kcal 16546kcal 16769kcal 16993kcal 17217kcal 17440kcal 17664kcal 17887kcal 18111kcal 18334kcal 18558kcal 18782kcal 19005kcal 19229kcal 19452kcal 19676kcal 19900kcal 20123kcal 20347kcal 20570kcal 20794kcal 21018kcal 21241kcal 21465kcal 21688kcal 21912kcal 22136kcal 22359kcal 22583kcal 22806kcal 23030kcal 23254kcal 23477kcal 23701kcal 23924kcal 24148kcal 24372kcal 24595kcal 24819kcal 25042kcal 25266kcal 25490kcal 25713kcal 25937kcal 26160kcal 26384kcal 26608kcal 26831kcal 27055kcal 27278kcal 27502kcal 27726kcal 27949kcal 28173kcal 28396kcal 28620kcal 28844kcal 29067kcal 29291kcal 29514kcal 29738kcal 29962kcal 30185kcal 30409kcal 30632kcal 30856kcal 31080kcal 31303kcal 31527kcal 31750kcal 31974kcal 32198kcal 32421kcal 32645kcal 32868kcal 33092kcal 33316kcal 33539kcal
ヨガ
パワー		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11627kcal 11925kcal 12223kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14012kcal 14310kcal 14608kcal 14906kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16099kcal 16397kcal 16695kcal 16993kcal 17291kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18484kcal 18782kcal 19080kcal 19378kcal 19676kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20869kcal 21167kcal 21465kcal 21763kcal 22061kcal 22359kcal 22657kcal 22956kcal 23254kcal 23552kcal 23850kcal 24148kcal 24446kcal 24744kcal 25042kcal 25341kcal 25639kcal 25937kcal 26235kcal 26533kcal 26831kcal 27129kcal 27427kcal 27726kcal 28024kcal 28322kcal 28620kcal 28918kcal 29216kcal 29514kcal 29813kcal 30111kcal 30409kcal 30707kcal 31005kcal 31303kcal 31601kcal 31899kcal 32198kcal 32496kcal 32794kcal 33092kcal 33390kcal 33688kcal 33986kcal 34284kcal 34583kcal 34881kcal 35179kcal 35477kcal 35775kcal 36073kcal 36371kcal 36669kcal 36968kcal 37266kcal 37564kcal 37862kcal 38160kcal 38458kcal 38756kcal 39055kcal 39353kcal 39651kcal 39949kcal 40247kcal 40545kcal 40843kcal 41141kcal 41440kcal 41738kcal 42036kcal 42334kcal 42632kcal 42930kcal 43228kcal 43526kcal 43825kcal 44123kcal 44421kcal 44719kcal
ダンス
ゆっくり		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30930kcal 31303kcal 31676kcal 32048kcal 32421kcal 32794kcal 33166kcal 33539kcal 33912kcal 34284kcal 34657kcal 35030kcal 35402kcal 35775kcal 36148kcal 36520kcal 36893kcal 37266kcal 37638kcal 38011kcal 38384kcal 38756kcal 39129kcal 39502kcal 39874kcal 40247kcal 40620kcal 40992kcal 41365kcal 41738kcal 42110kcal 42483kcal 42856kcal 43228kcal 43601kcal 43974kcal 44346kcal 44719kcal 45092kcal 45464kcal 45837kcal 46210kcal 46582kcal 46955kcal 47328kcal 47700kcal 48073kcal 48446kcal 48818kcal 49191kcal 49564kcal 49936kcal 50309kcal 50682kcal 51054kcal 51427kcal 51800kcal 52172kcal 52545kcal 52918kcal 53290kcal 53663kcal 54036kcal 54408kcal 54781kcal 55154kcal 55526kcal 55899kcal
ダンス
普通		 19043kcal 19587kcal 20131kcal 20675kcal 21219kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25028kcal 25572kcal 26116kcal 26660kcal 27204kcal 27748kcal 28292kcal 28836kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31557kcal 32101kcal 32645kcal 33189kcal 33733kcal 34277kcal 34821kcal 35365kcal 35909kcal 36453kcal 36997kcal 37542kcal 38086kcal 38630kcal 39174kcal 39718kcal 40262kcal 40806kcal 41350kcal 41894kcal 42438kcal 42982kcal 43526kcal 44071kcal 44615kcal 45159kcal 45703kcal 46247kcal 46791kcal 47335kcal 47879kcal 48423kcal 48967kcal 49511kcal 50056kcal 50600kcal 51144kcal 51688kcal 52232kcal 52776kcal 53320kcal 53864kcal 54408kcal 54952kcal 55496kcal 56040kcal 56585kcal 57129kcal 57673kcal 58217kcal 58761kcal 59305kcal 59849kcal 60393kcal 60937kcal 61481kcal 62025kcal 62570kcal 63114kcal 63658kcal 64202kcal 64746kcal 65290kcal 65834kcal 66378kcal 66922kcal 67466kcal 68010kcal 68554kcal 69099kcal 69643kcal 70187kcal 70731kcal 71275kcal 71819kcal 72363kcal 72907kcal 73451kcal 73995kcal 74539kcal 75084kcal 75628kcal 76172kcal 76716kcal 77260kcal 77804kcal 78348kcal 78892kcal 79436kcal 79980kcal 80524kcal 81069kcal 81613kcal
ダンス
激しい		 23477kcal 24148kcal 24819kcal 25490kcal 26160kcal 26831kcal 27502kcal 28173kcal 28844kcal 29514kcal 30185kcal 30856kcal 31527kcal 32198kcal 32868kcal 33539kcal 34210kcal 34881kcal 35552kcal 36222kcal 36893kcal 37564kcal 38235kcal 38905kcal 39576kcal 40247kcal 40918kcal 41589kcal 42259kcal 42930kcal 43601kcal 44272kcal 44943kcal 45613kcal 46284kcal 46955kcal 47626kcal 48297kcal 48967kcal 49638kcal 50309kcal 50980kcal 51651kcal 52321kcal 52992kcal 53663kcal 54334kcal 55004kcal 55675kcal 56346kcal 57017kcal 57688kcal 58358kcal 59029kcal 59700kcal 60371kcal 61042kcal 61712kcal 62383kcal 63054kcal 63725kcal 64396kcal 65066kcal 65737kcal 66408kcal 67079kcal 67750kcal 68420kcal 69091kcal 69762kcal 70433kcal 71104kcal 71774kcal 72445kcal 73116kcal 73787kcal 74457kcal 75128kcal 75799kcal 76470kcal 77141kcal 77811kcal 78482kcal 79153kcal 79824kcal 80495kcal 81165kcal 81836kcal 82507kcal 83178kcal 83849kcal 84519kcal 85190kcal 85861kcal 86532kcal 87203kcal 87873kcal 88544kcal 89215kcal 89886kcal 90556kcal 91227kcal 91898kcal 92569kcal 93240kcal 93910kcal 94581kcal 95252kcal 95923kcal 96594kcal 97264kcal 97935kcal 98606kcal 99277kcal 99948kcal 100618kcal
踏み台昇降 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30930kcal 31303kcal 31676kcal 32048kcal 32421kcal 32794kcal 33166kcal 33539kcal 33912kcal 34284kcal 34657kcal 35030kcal 35402kcal 35775kcal 36148kcal 36520kcal 36893kcal 37266kcal 37638kcal 38011kcal 38384kcal 38756kcal 39129kcal 39502kcal 39874kcal 40247kcal 40620kcal 40992kcal 41365kcal 41738kcal 42110kcal 42483kcal 42856kcal 43228kcal 43601kcal 43974kcal 44346kcal 44719kcal 45092kcal 45464kcal 45837kcal 46210kcal 46582kcal 46955kcal 47328kcal 47700kcal 48073kcal 48446kcal 48818kcal 49191kcal 49564kcal 49936kcal 50309kcal 50682kcal 51054kcal 51427kcal 51800kcal 52172kcal 52545kcal 52918kcal 53290kcal 53663kcal 54036kcal 54408kcal 54781kcal 55154kcal 55526kcal 55899kcal
トランポリン
ゆっくり		 9130kcal 9391kcal 9651kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13564kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15390kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19303kcal 19564kcal 19825kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21129kcal 21390kcal 21651kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23216kcal 23477kcal 23738kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25042kcal 25303kcal 25564kcal 25825kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26868kcal 27129kcal 27390kcal 27651kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28955kcal 29216kcal 29477kcal 29738kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30781kcal 31042kcal 31303kcal 31564kcal 31825kcal 32086kcal 32347kcal 32607kcal 32868kcal 33129kcal 33390kcal 33651kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34694kcal 34955kcal 35216kcal 35477kcal 35738kcal 35999kcal 36260kcal 36520kcal 36781kcal 37042kcal 37303kcal 37564kcal 37825kcal 38086kcal 38346kcal 38607kcal 38868kcal 39129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11738kcal 12074kcal 12409kcal 12745kcal 13080kcal 13415kcal 13751kcal 14086kcal 14422kcal 14757kcal 15092kcal 15428kcal 15763kcal 16099kcal 16434kcal 16769kcal 17105kcal 17440kcal 17776kcal 18111kcal 18446kcal 18782kcal 19117kcal 19452kcal 19788kcal 20123kcal 20459kcal 20794kcal 21129kcal 21465kcal 21800kcal 22136kcal 22471kcal 22806kcal 23142kcal 23477kcal 23813kcal 24148kcal 24483kcal 24819kcal 25154kcal 25490kcal 25825kcal 26160kcal 26496kcal 26831kcal 27167kcal 27502kcal 27837kcal 28173kcal 28508kcal 28844kcal 29179kcal 29514kcal 29850kcal 30185kcal 30521kcal 30856kcal 31191kcal 31527kcal 31862kcal 32198kcal 32533kcal 32868kcal 33204kcal 33539kcal 33875kcal 34210kcal 34545kcal 34881kcal 35216kcal 35552kcal 35887kcal 36222kcal 36558kcal 36893kcal 37228kcal 37564kcal 37899kcal 38235kcal 38570kcal 38905kcal 39241kcal 39576kcal 39912kcal 40247kcal 40582kcal 40918kcal 41253kcal 41589kcal 41924kcal 42259kcal 42595kcal 42930kcal 43266kcal 43601kcal 43936kcal 44272kcal 44607kcal 44943kcal 45278kcal 45613kcal 45949kcal 46284kcal 46620kcal 46955kcal 47290kcal 47626kcal 47961kcal 48297kcal 48632kcal 48967kcal 49303kcal 49638kcal 49974kcal 50309kcal
HIIT
ジャンプなし		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30930kcal 31303kcal 31676kcal 32048kcal 32421kcal 32794kcal 33166kcal 33539kcal 33912kcal 34284kcal 34657kcal 35030kcal 35402kcal 35775kcal 36148kcal 36520kcal 36893kcal 37266kcal 37638kcal 38011kcal 38384kcal 38756kcal 39129kcal 39502kcal 39874kcal 40247kcal 40620kcal 40992kcal 41365kcal 41738kcal 42110kcal 42483kcal 42856kcal 43228kcal 43601kcal 43974kcal 44346kcal 44719kcal 45092kcal 45464kcal 45837kcal 46210kcal 46582kcal 46955kcal 47328kcal 47700kcal 48073kcal 48446kcal 48818kcal 49191kcal 49564kcal 49936kcal 50309kcal 50682kcal 51054kcal 51427kcal 51800kcal 52172kcal 52545kcal 52918kcal 53290kcal 53663kcal 54036kcal 54408kcal 54781kcal 55154kcal 55526kcal 55899kcal
HIIT
ジャンプあり		 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33986kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36371kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38756kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41141kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43526kcal 44123kcal 44719kcal 45315kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47700kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50085kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52470kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54855kcal 55452kcal 56048kcal 56644kcal 57240kcal 57837kcal 58433kcal 59029kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61414kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63799kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66184kcal 66781kcal 67377kcal 67973kcal 68569kcal 69166kcal 69762kcal 70358kcal 70954kcal 71551kcal 72147kcal 72743kcal 73339kcal 73936kcal 74532kcal 75128kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77513kcal 78110kcal 78706kcal 79302kcal 79898kcal 80495kcal 81091kcal 81687kcal 82283kcal 82880kcal 83476kcal 84072kcal 84668kcal 85265kcal 85861kcal 86457kcal 87053kcal 87650kcal 88246kcal 88842kcal 89439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7825kcal 8049kcal 8273kcal 8496kcal 8720kcal 8943kcal 9167kcal 9391kcal 9614kcal 9838kcal 10061kcal 10285kcal 10509kcal 10732kcal 10956kcal 11179kcal 11403kcal 11627kcal 11850kcal 12074kcal 12297kcal 12521kcal 12745kcal 12968kcal 13192kcal 13415kcal 13639kcal 13863kcal 14086kcal 14310kcal 14533kcal 14757kcal 14981kcal 15204kcal 15428kcal 15651kcal 15875kcal 16099kcal 16322kcal 16546kcal 16769kcal 16993kcal 17217kcal 17440kcal 17664kcal 17887kcal 18111kcal 18334kcal 18558kcal 18782kcal 19005kcal 19229kcal 19452kcal 19676kcal 19900kcal 20123kcal 20347kcal 20570kcal 20794kcal 21018kcal 21241kcal 21465kcal 21688kcal 21912kcal 22136kcal 22359kcal 22583kcal 22806kcal 23030kcal 23254kcal 23477kcal 23701kcal 23924kcal 24148kcal 24372kcal 24595kcal 24819kcal 25042kcal 25266kcal 25490kcal 25713kcal 25937kcal 26160kcal 26384kcal 26608kcal 26831kcal 27055kcal 27278kcal 27502kcal 27726kcal 27949kcal 28173kcal 28396kcal 28620kcal 28844kcal 29067kcal 29291kcal 29514kcal 29738kcal 29962kcal 30185kcal 30409kcal 30632kcal 30856kcal 31080kcal 31303kcal 31527kcal 31750kcal 31974kcal 32198kcal 32421kcal 32645kcal 32868kcal 33092kcal 33316kcal 33539kcal
料理全般 9130kcal 9391kcal 9651kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13564kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15390kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19303kcal 19564kcal 19825kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21129kcal 21390kcal 21651kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23216kcal 23477kcal 23738kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25042kcal 25303kcal 25564kcal 25825kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26868kcal 27129kcal 27390kcal 27651kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28955kcal 29216kcal 29477kcal 29738kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30781kcal 31042kcal 31303kcal 31564kcal 31825kcal 32086kcal 32347kcal 32607kcal 32868kcal 33129kcal 33390kcal 33651kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34694kcal 34955kcal 35216kcal 35477kcal 35738kcal 35999kcal 36260kcal 36520kcal 36781kcal 37042kcal 37303kcal 37564kcal 37825kcal 38086kcal 38346kcal 38607kcal 38868kcal 39129kcal
掃除機をかける 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11559kcal 11805kcal 12051kcal 12297kcal 12543kcal 12789kcal 13035kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17462kcal 17708kcal 17954kcal 18200kcal 18446kcal 18692kcal 18938kcal 19184kcal 19430kcal 19676kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23119kcal 23365kcal 23611kcal 23857kcal 24103kcal 24349kcal 24595kcal 24841kcal 25087kcal 25333kcal 25579kcal 25825kcal 26071kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28776kcal 29022kcal 29268kcal 29514kcal 29760kcal 30006kcal 30252kcal 30498kcal 30744kcal 30990kcal 31236kcal 31482kcal 31728kcal 31974kcal 32220kcal 32466kcal 32712kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34679kcal 34925kcal 35171kcal 35417kcal 35663kcal 35909kcal 36155kcal 36401kcal 36647kcal 36893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9130kcal 9391kcal 9651kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13564kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15390kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19303kcal 19564kcal 19825kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21129kcal 21390kcal 21651kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23216kcal 23477kcal 23738kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25042kcal 25303kcal 25564kcal 25825kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26868kcal 27129kcal 27390kcal 27651kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28955kcal 29216kcal 29477kcal 29738kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30781kcal 31042kcal 31303kcal 31564kcal 31825kcal 32086kcal 32347kcal 32607kcal 32868kcal 33129kcal 33390kcal 33651kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34694kcal 34955kcal 35216kcal 35477kcal 35738kcal 35999kcal 36260kcal 36520kcal 36781kcal 37042kcal 37303kcal 37564kcal 37825kcal 38086kcal 38346kcal 38607kcal 38868kcal 39129kcal
部屋の片づけ全般 12521kcal 12879kcal 13236kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14667kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16456kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17887kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19318kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20749kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22180kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23611kcal 23969kcal 24327kcal 24685kcal 25042kcal 25400kcal 25758kcal 26116kcal 26473kcal 26831kcal 27189kcal 27547kcal 27904kcal 28262kcal 28620kcal 28978kcal 29335kcal 29693kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31124kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32555kcal 32913kcal 33271kcal 33629kcal 33986kcal 34344kcal 34702kcal 35060kcal 35417kcal 35775kcal 36133kcal 36491kcal 36848kcal 37206kcal 37564kcal 37922kcal 38279kcal 38637kcal 38995kcal 39353kcal 39710kcal 40068kcal 40426kcal 40784kcal 41141kcal 41499kcal 41857kcal 42215kcal 42572kcal 42930kcal 43288kcal 43646kcal 44003kcal 44361kcal 44719kcal 45077kcal 45435kcal 45792kcal 46150kcal 46508kcal 46866kcal 47223kcal 47581kcal 47939kcal 48297kcal 48654kcal 49012kcal 49370kcal 49728kcal 50085kcal 50443kcal 50801kcal 51159kcal 51516kcal 51874kcal 52232kcal 52590kcal 52947kcal 53305kcal 53663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10136kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12223kcal 12372kcal 12521kcal 12670kcal 12819kcal 12968kcal 13117kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13863kcal 14012kcal 14161kcal 14310kcal 14459kcal 14608kcal 14757kcal 14906kcal 15055kcal 15204kcal 15353kcal 15502kcal 15651kcal 15800kcal 15949kcal 16099kcal 16248kcal 16397kcal 16546kcal 16695kcal 16844kcal 16993kcal 17142kcal 17291kcal 17440kcal 17589kcal 17738kcal 17887kcal 18036kcal 18185kcal 18334kcal 18484kcal 18633kcal 18782kcal 18931kcal 19080kcal 19229kcal 19378kcal 19527kcal 19676kcal 19825kcal 19974kcal 20123kcal 20272kcal 20421kcal 20570kcal 20720kcal 20869kcal 21018kcal 21167kcal 21316kcal 21465kcal 21614kcal 21763kcal 21912kcal 22061kcal 22210kcal 22359kcal
トイレ 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5098kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6842kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7647kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9391kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10196kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11940kcal 12074kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12745kcal 12879kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13550kcal 13684kcal 13818kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14489kcal 14623kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15294kcal 15428kcal 15562kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16099kcal 16233kcal 16367kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17038kcal 17172kcal 17306kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17843kcal 17977kcal 18111kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18648kcal 18782kcal 18916kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19587kcal 19721kcal 19855kcal 19989kcal 20123kcal
風呂でシャワー 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10136kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12223kcal 12372kcal 12521kcal 12670kcal 12819kcal 12968kcal 13117kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13863kcal 14012kcal 14161kcal 14310kcal 14459kcal 14608kcal 14757kcal 14906kcal 15055kcal 15204kcal 15353kcal 15502kcal 15651kcal 15800kcal 15949kcal 16099kcal 16248kcal 16397kcal 16546kcal 16695kcal 16844kcal 16993kcal 17142kcal 17291kcal 17440kcal 17589kcal 17738kcal 17887kcal 18036kcal 18185kcal 18334kcal 18484kcal 18633kcal 18782kcal 18931kcal 19080kcal 19229kcal 19378kcal 19527kcal 19676kcal 19825kcal 19974kcal 20123kcal 20272kcal 20421kcal 20570kcal 20720kcal 20869kcal 21018kcal 21167kcal 21316kcal 21465kcal 21614kcal 21763kcal 21912kcal 22061kcal 22210kcal 22359kcal
風呂で入浴 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4360kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4919kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5478kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6037kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6596kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7043kcal 7155kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7602kcal 7714kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8161kcal 8273kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8720kcal 8832kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9279kcal 9391kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9838kcal 9950kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10397kcal 10509kcal 10620kcal 10732kcal 10844kcal 10956kcal 11068kcal 11179kcal 11291kcal 11403kcal 11515kcal 11627kcal 11738kcal 11850kcal 11962kcal 12074kcal 12186kcal 12297kcal 12409kcal 12521kcal 12633kcal 12745kcal 12856kcal 12968kcal 13080kcal 13192kcal 13304kcal 13415kcal 13527kcal 13639kcal 13751kcal 13863kcal 13974kcal 14086kcal 14198kcal 14310kcal 14422kcal 14533kcal 14645kcal 14757kcal 14869kcal 14981kcal 15092kcal 15204kcal 15316kcal 15428kcal 15540kcal 15651kcal 15763kcal 15875kcal 15987kcal 16099kcal 16210kcal 16322kcal 16434kcal 16546kcal 16658kcal 16769kcal
デスクワーク 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14243kcal 14340kcal 14436kcal 14533kcal
立って仕事をする 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5098kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6842kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7647kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9391kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10196kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11940kcal 12074kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12745kcal 12879kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13550kcal 13684kcal 13818kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14489kcal 14623kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15294kcal 15428kcal 15562kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16099kcal 16233kcal 16367kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17038kcal 17172kcal 17306kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17843kcal 17977kcal 18111kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18648kcal 18782kcal 18916kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19587kcal 19721kcal 19855kcal 19989kcal 20123kcal
体をよく動かす仕事 7825kcal 8049kcal 8273kcal 8496kcal 8720kcal 8943kcal 9167kcal 9391kcal 9614kcal 9838kcal 10061kcal 10285kcal 10509kcal 10732kcal 10956kcal 11179kcal 11403kcal 11627kcal 11850kcal 12074kcal 12297kcal 12521kcal 12745kcal 12968kcal 13192kcal 13415kcal 13639kcal 13863kcal 14086kcal 14310kcal 14533kcal 14757kcal 14981kcal 15204kcal 15428kcal 15651kcal 15875kcal 16099kcal 16322kcal 16546kcal 16769kcal 16993kcal 17217kcal 17440kcal 17664kcal 17887kcal 18111kcal 18334kcal 18558kcal 18782kcal 19005kcal 19229kcal 19452kcal 19676kcal 19900kcal 20123kcal 20347kcal 20570kcal 20794kcal 21018kcal 21241kcal 21465kcal 21688kcal 21912kcal 22136kcal 22359kcal 22583kcal 22806kcal 23030kcal 23254kcal 23477kcal 23701kcal 23924kcal 24148kcal 24372kcal 24595kcal 24819kcal 25042kcal 25266kcal 25490kcal 25713kcal 25937kcal 26160kcal 26384kcal 26608kcal 26831kcal 27055kcal 27278kcal 27502kcal 27726kcal 27949kcal 28173kcal 28396kcal 28620kcal 28844kcal 29067kcal 29291kcal 29514kcal 29738kcal 29962kcal 30185kcal 30409kcal 30632kcal 30856kcal 31080kcal 31303kcal 31527kcal 31750kcal 31974kcal 32198kcal 32421kcal 32645kcal 32868kcal 33092kcal 33316kcal 33539kcal
電車バスに乗車 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14243kcal 14340kcal 14436kcal 14533kcal
自動車を運転 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35999kcal 37027kcal 38056kcal 39084kcal 40113kcal 41141kcal 42170kcal 43199kcal 44227kcal 45256kcal 46284kcal 47313kcal 48341kcal 49370kcal 50398kcal 51427kcal 52455kcal 53484kcal 54513kcal 55541kcal 56570kcal 57598kcal 58627kcal 59655kcal 60684kcal 61712kcal 62741kcal 63770kcal 64798kcal 65827kcal 66855kcal 67884kcal 68912kcal 69941kcal 70969kcal 71998kcal 73026kcal 74055kcal 75084kcal 76112kcal 77141kcal 78169kcal 79198kcal 80226kcal 81255kcal 82283kcal 83312kcal 84340kcal 85369kcal 86398kcal 87426kcal 88455kcal 89483kcal 90512kcal 91540kcal 92569kcal 93597kcal 94626kcal 95655kcal 96683kcal 97712kcal 98740kcal 99769kcal 100797kcal 101826kcal 102854kcal 103883kcal 104911kcal 105940kcal 106969kcal 107997kcal 109026kcal 110054kcal 111083kcal 112111kcal 113140kcal 114168kcal 115197kcal 116225kcal 117254kcal 118283kcal 119311kcal 120340kcal 121368kcal 122397kcal 123425kcal 124454kcal 125482kcal 126511kcal 127540kcal 128568kcal 129597kcal 130625kcal 131654kcal 132682kcal 133711kcal 134739kcal 135768kcal 136796kcal 137825kcal 138854kcal 139882kcal 140911kcal 141939kcal 142968kcal 143996kcal 145025kcal 146053kcal 147082kcal 148110kcal 149139kcal 150168kcal 151196kcal 152225kcal 153253kcal 154282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32086kcal 33002kcal 33919kcal 34836kcal 35753kcal 36669kcal 37586kcal 38503kcal 39420kcal 40336kcal 41253kcal 42170kcal 43087kcal 44003kcal 44920kcal 45837kcal 46754kcal 47670kcal 48587kcal 49504kcal 50421kcal 51337kcal 52254kcal 53171kcal 54088kcal 55004kcal 55921kcal 56838kcal 57755kcal 58671kcal 59588kcal 60505kcal 61422kcal 62338kcal 63255kcal 64172kcal 65089kcal 66005kcal 66922kcal 67839kcal 68756kcal 69672kcal 70589kcal 71506kcal 72423kcal 73339kcal 74256kcal 75173kcal 76090kcal 77006kcal 77923kcal 78840kcal 79757kcal 80673kcal 81590kcal 82507kcal 83424kcal 84340kcal 85257kcal 86174kcal 87091kcal 88007kcal 88924kcal 89841kcal 90758kcal 91674kcal 92591kcal 93508kcal 94425kcal 95341kcal 96258kcal 97175kcal 98092kcal 99008kcal 99925kcal 100842kcal 101759kcal 102675kcal 103592kcal 104509kcal 105426kcal 106342kcal 107259kcal 108176kcal 109093kcal 110009kcal 110926kcal 111843kcal 112760kcal 113676kcal 114593kcal 115510kcal 116427kcal 117343kcal 118260kcal 119177kcal 120094kcal 121010kcal 121927kcal 122844kcal 123761kcal 124677kcal 125594kcal 126511kcal 127428kcal 128344kcal 129261kcal 130178kcal 131095kcal 132011kcal 132928kcal 133845kcal 134762kcal 135678kcal 136595kcal 137512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30781kcal 31661kcal 32540kcal 33420kcal 34299kcal 35179kcal 36058kcal 36938kcal 37817kcal 38697kcal 39576kcal 40456kcal 41335kcal 42215kcal 43094kcal 43974kcal 44853kcal 45733kcal 46612kcal 47492kcal 48371kcal 49251kcal 50130kcal 51010kcal 51889kcal 52769kcal 53648kcal 54527kcal 55407kcal 56286kcal 57166kcal 58045kcal 58925kcal 59804kcal 60684kcal 61563kcal 62443kcal 63322kcal 64202kcal 65081kcal 65961kcal 66840kcal 67720kcal 68599kcal 69479kcal 70358kcal 71238kcal 72117kcal 72997kcal 73876kcal 74756kcal 75635kcal 76515kcal 77394kcal 78274kcal 79153kcal 80032kcal 80912kcal 81791kcal 82671kcal 83550kcal 84430kcal 85309kcal 86189kcal 87068kcal 87948kcal 88827kcal 89707kcal 90586kcal 91466kcal 92345kcal 93225kcal 94104kcal 94984kcal 95863kcal 96743kcal 97622kcal 98502kcal 99381kcal 100261kcal 101140kcal 102020kcal 102899kcal 103779kcal 104658kcal 105538kcal 106417kcal 107296kcal 108176kcal 109055kcal 109935kcal 110814kcal 111694kcal 112573kcal 113453kcal 114332kcal 115212kcal 116091kcal 116971kcal 117850kcal 118730kcal 119609kcal 120489kcal 121368kcal 122248kcal 123127kcal 124007kcal 124886kcal 125766kcal 126645kcal 127525kcal 128404kcal 129284kcal 130163kcal 131043kcal 131922kcal
水泳
(速め:全般)		 26086kcal 26831kcal 27577kcal 28322kcal 29067kcal 29813kcal 30558kcal 31303kcal 32048kcal 32794kcal 33539kcal 34284kcal 35030kcal 35775kcal 36520kcal 37266kcal 38011kcal 38756kcal 39502kcal 40247kcal 40992kcal 41738kcal 42483kcal 43228kcal 43974kcal 44719kcal 45464kcal 46210kcal 46955kcal 47700kcal 48446kcal 49191kcal 49936kcal 50682kcal 51427kcal 52172kcal 52918kcal 53663kcal 54408kcal 55154kcal 55899kcal 56644kcal 57390kcal 58135kcal 58880kcal 59626kcal 60371kcal 61116kcal 61861kcal 62607kcal 63352kcal 64097kcal 64843kcal 65588kcal 66333kcal 67079kcal 67824kcal 68569kcal 69315kcal 70060kcal 70805kcal 71551kcal 72296kcal 73041kcal 73787kcal 74532kcal 75277kcal 76023kcal 76768kcal 77513kcal 78259kcal 79004kcal 79749kcal 80495kcal 81240kcal 81985kcal 82731kcal 83476kcal 84221kcal 84967kcal 85712kcal 86457kcal 87203kcal 87948kcal 88693kcal 89439kcal 90184kcal 90929kcal 91674kcal 92420kcal 93165kcal 93910kcal 94656kcal 95401kcal 96146kcal 96892kcal 97637kcal 98382kcal 99128kcal 99873kcal 100618kcal 101364kcal 102109kcal 102854kcal 103600kcal 104345kcal 105090kcal 105836kcal 106581kcal 107326kcal 108072kcal 108817kcal 109562kcal 110308kcal 111053kcal 111798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26086kcal 26831kcal 27577kcal 28322kcal 29067kcal 29813kcal 30558kcal 31303kcal 32048kcal 32794kcal 33539kcal 34284kcal 35030kcal 35775kcal 36520kcal 37266kcal 38011kcal 38756kcal 39502kcal 40247kcal 40992kcal 41738kcal 42483kcal 43228kcal 43974kcal 44719kcal 45464kcal 46210kcal 46955kcal 47700kcal 48446kcal 49191kcal 49936kcal 50682kcal 51427kcal 52172kcal 52918kcal 53663kcal 54408kcal 55154kcal 55899kcal 56644kcal 57390kcal 58135kcal 58880kcal 59626kcal 60371kcal 61116kcal 61861kcal 62607kcal 63352kcal 64097kcal 64843kcal 65588kcal 66333kcal 67079kcal 67824kcal 68569kcal 69315kcal 70060kcal 70805kcal 71551kcal 72296kcal 73041kcal 73787kcal 74532kcal 75277kcal 76023kcal 76768kcal 77513kcal 78259kcal 79004kcal 79749kcal 80495kcal 81240kcal 81985kcal 82731kcal 83476kcal 84221kcal 84967kcal 85712kcal 86457kcal 87203kcal 87948kcal 88693kcal 89439kcal 90184kcal 90929kcal 91674kcal 92420kcal 93165kcal 93910kcal 94656kcal 95401kcal 96146kcal 96892kcal 97637kcal 98382kcal 99128kcal 99873kcal 100618kcal 101364kcal 102109kcal 102854kcal 103600kcal 104345kcal 105090kcal 105836kcal 106581kcal 107326kcal 108072kcal 108817kcal 109562kcal 110308kcal 111053kcal 111798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26086kcal 26831kcal 27577kcal 28322kcal 29067kcal 29813kcal 30558kcal 31303kcal 32048kcal 32794kcal 33539kcal 34284kcal 35030kcal 35775kcal 36520kcal 37266kcal 38011kcal 38756kcal 39502kcal 40247kcal 40992kcal 41738kcal 42483kcal 43228kcal 43974kcal 44719kcal 45464kcal 46210kcal 46955kcal 47700kcal 48446kcal 49191kcal 49936kcal 50682kcal 51427kcal 52172kcal 52918kcal 53663kcal 54408kcal 55154kcal 55899kcal 56644kcal 57390kcal 58135kcal 58880kcal 59626kcal 60371kcal 61116kcal 61861kcal 62607kcal 63352kcal 64097kcal 64843kcal 65588kcal 66333kcal 67079kcal 67824kcal 68569kcal 69315kcal 70060kcal 70805kcal 71551kcal 72296kcal 73041kcal 73787kcal 74532kcal 75277kcal 76023kcal 76768kcal 77513kcal 78259kcal 79004kcal 79749kcal 80495kcal 81240kcal 81985kcal 82731kcal 83476kcal 84221kcal 84967kcal 85712kcal 86457kcal 87203kcal 87948kcal 88693kcal 89439kcal 90184kcal 90929kcal 91674kcal 92420kcal 93165kcal 93910kcal 94656kcal 95401kcal 96146kcal 96892kcal 97637kcal 98382kcal 99128kcal 99873kcal 100618kcal 101364kcal 102109kcal 102854kcal 103600kcal 104345kcal 105090kcal 105836kcal 106581kcal 107326kcal 108072kcal 108817kcal 109562kcal 110308kcal 111053kcal 111798kcal
ダンス
激しい		 23477kcal 24148kcal 24819kcal 25490kcal 26160kcal 26831kcal 27502kcal 28173kcal 28844kcal 29514kcal 30185kcal 30856kcal 31527kcal 32198kcal 32868kcal 33539kcal 34210kcal 34881kcal 35552kcal 36222kcal 36893kcal 37564kcal 38235kcal 38905kcal 39576kcal 40247kcal 40918kcal 41589kcal 42259kcal 42930kcal 43601kcal 44272kcal 44943kcal 45613kcal 46284kcal 46955kcal 47626kcal 48297kcal 48967kcal 49638kcal 50309kcal 50980kcal 51651kcal 52321kcal 52992kcal 53663kcal 54334kcal 55004kcal 55675kcal 56346kcal 57017kcal 57688kcal 58358kcal 59029kcal 59700kcal 60371kcal 61042kcal 61712kcal 62383kcal 63054kcal 63725kcal 64396kcal 65066kcal 65737kcal 66408kcal 67079kcal 67750kcal 68420kcal 69091kcal 69762kcal 70433kcal 71104kcal 71774kcal 72445kcal 73116kcal 73787kcal 74457kcal 75128kcal 75799kcal 76470kcal 77141kcal 77811kcal 78482kcal 79153kcal 79824kcal 80495kcal 81165kcal 81836kcal 82507kcal 83178kcal 83849kcal 84519kcal 85190kcal 85861kcal 86532kcal 87203kcal 87873kcal 88544kcal 89215kcal 89886kcal 90556kcal 91227kcal 91898kcal 92569kcal 93240kcal 93910kcal 94581kcal 95252kcal 95923kcal 96594kcal 97264kcal 97935kcal 98606kcal 99277kcal 99948kcal 100618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22956kcal 23611kcal 24267kcal 24923kcal 25579kcal 26235kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28858kcal 29514kcal 30170kcal 30826kcal 31482kcal 32138kcal 32794kcal 33450kcal 34106kcal 34761kcal 35417kcal 36073kcal 36729kcal 37385kcal 38041kcal 38697kcal 39353kcal 40009kcal 40664kcal 41320kcal 41976kcal 42632kcal 43288kcal 43944kcal 44600kcal 45256kcal 45912kcal 46567kcal 47223kcal 47879kcal 48535kcal 49191kcal 49847kcal 50503kcal 51159kcal 51814kcal 52470kcal 53126kcal 53782kcal 54438kcal 55094kcal 55750kcal 56406kcal 57062kcal 57717kcal 58373kcal 59029kcal 59685kcal 60341kcal 60997kcal 61653kcal 62309kcal 62965kcal 63620kcal 64276kcal 64932kcal 65588kcal 66244kcal 66900kcal 67556kcal 68212kcal 68868kcal 69523kcal 70179kcal 70835kcal 71491kcal 72147kcal 72803kcal 73459kcal 74115kcal 74771kcal 75426kcal 76082kcal 76738kcal 77394kcal 78050kcal 78706kcal 79362kcal 80018kcal 80673kcal 81329kcal 81985kcal 82641kcal 83297kcal 83953kcal 84609kcal 85265kcal 85921kcal 86576kcal 87232kcal 87888kcal 88544kcal 89200kcal 89856kcal 90512kcal 91168kcal 91824kcal 92479kcal 93135kcal 93791kcal 94447kcal 95103kcal 95759kcal 96415kcal 97071kcal 97727kcal 98382kcal
水泳
(普通:全般)		 21651kcal 22270kcal 22888kcal 23507kcal 24126kcal 24744kcal 25363kcal 25982kcal 26600kcal 27219kcal 27837kcal 28456kcal 29075kcal 29693kcal 30312kcal 30930kcal 31549kcal 32168kcal 32786kcal 33405kcal 34024kcal 34642kcal 35261kcal 35879kcal 36498kcal 37117kcal 37735kcal 38354kcal 38973kcal 39591kcal 40210kcal 40828kcal 41447kcal 42066kcal 42684kcal 43303kcal 43922kcal 44540kcal 45159kcal 45777kcal 46396kcal 47015kcal 47633kcal 48252kcal 48870kcal 49489kcal 50108kcal 50726kcal 51345kcal 51964kcal 52582kcal 53201kcal 53819kcal 54438kcal 55057kcal 55675kcal 56294kcal 56913kcal 57531kcal 58150kcal 58768kcal 59387kcal 60006kcal 60624kcal 61243kcal 61861kcal 62480kcal 63099kcal 63717kcal 64336kcal 64955kcal 65573kcal 66192kcal 66810kcal 67429kcal 68048kcal 68666kcal 69285kcal 69904kcal 70522kcal 71141kcal 71759kcal 72378kcal 72997kcal 73615kcal 74234kcal 74852kcal 75471kcal 76090kcal 76708kcal 77327kcal 77946kcal 78564kcal 79183kcal 79801kcal 80420kcal 81039kcal 81657kcal 82276kcal 82895kcal 83513kcal 84132kcal 84750kcal 85369kcal 85988kcal 86606kcal 87225kcal 87844kcal 88462kcal 89081kcal 89699kcal 90318kcal 90937kcal 91555kcal 92174kcal 92792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33986kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36371kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38756kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41141kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43526kcal 44123kcal 44719kcal 45315kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47700kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50085kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52470kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54855kcal 55452kcal 56048kcal 56644kcal 57240kcal 57837kcal 58433kcal 59029kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61414kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63799kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66184kcal 66781kcal 67377kcal 67973kcal 68569kcal 69166kcal 69762kcal 70358kcal 70954kcal 71551kcal 72147kcal 72743kcal 73339kcal 73936kcal 74532kcal 75128kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77513kcal 78110kcal 78706kcal 79302kcal 79898kcal 80495kcal 81091kcal 81687kcal 82283kcal 82880kcal 83476kcal 84072kcal 84668kcal 85265kcal 85861kcal 86457kcal 87053kcal 87650kcal 88246kcal 88842kcal 89439kcal
山登り 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33986kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36371kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38756kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41141kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43526kcal 44123kcal 44719kcal 45315kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47700kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50085kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52470kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54855kcal 55452kcal 56048kcal 56644kcal 57240kcal 57837kcal 58433kcal 59029kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61414kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63799kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66184kcal 66781kcal 67377kcal 67973kcal 68569kcal 69166kcal 69762kcal 70358kcal 70954kcal 71551kcal 72147kcal 72743kcal 73339kcal 73936kcal 74532kcal 75128kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77513kcal 78110kcal 78706kcal 79302kcal 79898kcal 80495kcal 81091kcal 81687kcal 82283kcal 82880kcal 83476kcal 84072kcal 84668kcal 85265kcal 85861kcal 86457kcal 87053kcal 87650kcal 88246kcal 88842kcal 89439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33986kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36371kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38756kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41141kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43526kcal 44123kcal 44719kcal 45315kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47700kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50085kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52470kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54855kcal 55452kcal 56048kcal 56644kcal 57240kcal 57837kcal 58433kcal 59029kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61414kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63799kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66184kcal 66781kcal 67377kcal 67973kcal 68569kcal 69166kcal 69762kcal 70358kcal 70954kcal 71551kcal 72147kcal 72743kcal 73339kcal 73936kcal 74532kcal 75128kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77513kcal 78110kcal 78706kcal 79302kcal 79898kcal 80495kcal 81091kcal 81687kcal 82283kcal 82880kcal 83476kcal 84072kcal 84668kcal 85265kcal 85861kcal 86457kcal 87053kcal 87650kcal 88246kcal 88842kcal 89439kcal
HIIT
ジャンプあり		 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33986kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36371kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38756kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41141kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43526kcal 44123kcal 44719kcal 45315kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47700kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50085kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52470kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54855kcal 55452kcal 56048kcal 56644kcal 57240kcal 57837kcal 58433kcal 59029kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61414kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63799kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66184kcal 66781kcal 67377kcal 67973kcal 68569kcal 69166kcal 69762kcal 70358kcal 70954kcal 71551kcal 72147kcal 72743kcal 73339kcal 73936kcal 74532kcal 75128kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77513kcal 78110kcal 78706kcal 79302kcal 79898kcal 80495kcal 81091kcal 81687kcal 82283kcal 82880kcal 83476kcal 84072kcal 84668kcal 85265kcal 85861kcal 86457kcal 87053kcal 87650kcal 88246kcal 88842kcal 89439kcal
ダンス
普通		 19043kcal 19587kcal 20131kcal 20675kcal 21219kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25028kcal 25572kcal 26116kcal 26660kcal 27204kcal 27748kcal 28292kcal 28836kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31557kcal 32101kcal 32645kcal 33189kcal 33733kcal 34277kcal 34821kcal 35365kcal 35909kcal 36453kcal 36997kcal 37542kcal 38086kcal 38630kcal 39174kcal 39718kcal 40262kcal 40806kcal 41350kcal 41894kcal 42438kcal 42982kcal 43526kcal 44071kcal 44615kcal 45159kcal 45703kcal 46247kcal 46791kcal 47335kcal 47879kcal 48423kcal 48967kcal 49511kcal 50056kcal 50600kcal 51144kcal 51688kcal 52232kcal 52776kcal 53320kcal 53864kcal 54408kcal 54952kcal 55496kcal 56040kcal 56585kcal 57129kcal 57673kcal 58217kcal 58761kcal 59305kcal 59849kcal 60393kcal 60937kcal 61481kcal 62025kcal 62570kcal 63114kcal 63658kcal 64202kcal 64746kcal 65290kcal 65834kcal 66378kcal 66922kcal 67466kcal 68010kcal 68554kcal 69099kcal 69643kcal 70187kcal 70731kcal 71275kcal 71819kcal 72363kcal 72907kcal 73451kcal 73995kcal 74539kcal 75084kcal 75628kcal 76172kcal 76716kcal 77260kcal 77804kcal 78348kcal 78892kcal 79436kcal 79980kcal 80524kcal 81069kcal 81613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15651kcal 16099kcal 16546kcal 16993kcal 17440kcal 17887kcal 18334kcal 18782kcal 19229kcal 19676kcal 20123kcal 20570kcal 21018kcal 21465kcal 21912kcal 22359kcal 22806kcal 23254kcal 23701kcal 24148kcal 24595kcal 25042kcal 25490kcal 25937kcal 26384kcal 26831kcal 27278kcal 27726kcal 28173kcal 28620kcal 29067kcal 29514kcal 29962kcal 30409kcal 30856kcal 31303kcal 31750kcal 32198kcal 32645kcal 33092kcal 33539kcal 33986kcal 34434kcal 34881kcal 35328kcal 35775kcal 36222kcal 36669kcal 37117kcal 37564kcal 38011kcal 38458kcal 38905kcal 39353kcal 39800kcal 40247kcal 40694kcal 41141kcal 41589kcal 42036kcal 42483kcal 42930kcal 43377kcal 43825kcal 44272kcal 44719kcal 45166kcal 45613kcal 46061kcal 46508kcal 46955kcal 47402kcal 47849kcal 48297kcal 48744kcal 49191kcal 49638kcal 50085kcal 50533kcal 50980kcal 51427kcal 51874kcal 52321kcal 52769kcal 53216kcal 53663kcal 54110kcal 54557kcal 55004kcal 55452kcal 55899kcal 56346kcal 56793kcal 57240kcal 57688kcal 58135kcal 58582kcal 59029kcal 59476kcal 59924kcal 60371kcal 60818kcal 61265kcal 61712kcal 62160kcal 62607kcal 63054kcal 63501kcal 63948kcal 64396kcal 64843kcal 65290kcal 65737kcal 66184kcal 66632kcal 67079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15651kcal 16099kcal 16546kcal 16993kcal 17440kcal 17887kcal 18334kcal 18782kcal 19229kcal 19676kcal 20123kcal 20570kcal 21018kcal 21465kcal 21912kcal 22359kcal 22806kcal 23254kcal 23701kcal 24148kcal 24595kcal 25042kcal 25490kcal 25937kcal 26384kcal 26831kcal 27278kcal 27726kcal 28173kcal 28620kcal 29067kcal 29514kcal 29962kcal 30409kcal 30856kcal 31303kcal 31750kcal 32198kcal 32645kcal 33092kcal 33539kcal 33986kcal 34434kcal 34881kcal 35328kcal 35775kcal 36222kcal 36669kcal 37117kcal 37564kcal 38011kcal 38458kcal 38905kcal 39353kcal 39800kcal 40247kcal 40694kcal 41141kcal 41589kcal 42036kcal 42483kcal 42930kcal 43377kcal 43825kcal 44272kcal 44719kcal 45166kcal 45613kcal 46061kcal 46508kcal 46955kcal 47402kcal 47849kcal 48297kcal 48744kcal 49191kcal 49638kcal 50085kcal 50533kcal 50980kcal 51427kcal 51874kcal 52321kcal 52769kcal 53216kcal 53663kcal 54110kcal 54557kcal 55004kcal 55452kcal 55899kcal 56346kcal 56793kcal 57240kcal 57688kcal 58135kcal 58582kcal 59029kcal 59476kcal 59924kcal 60371kcal 60818kcal 61265kcal 61712kcal 62160kcal 62607kcal 63054kcal 63501kcal 63948kcal 64396kcal 64843kcal 65290kcal 65737kcal 66184kcal 66632kcal 67079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17776kcal 18171kcal 18566kcal 18961kcal 19356kcal 19751kcal 20146kcal 20541kcal 20936kcal 21331kcal 21726kcal 22121kcal 22516kcal 22911kcal 23306kcal 23701kcal 24096kcal 24491kcal 24886kcal 25281kcal 25676kcal 26071kcal 26466kcal 26861kcal 27256kcal 27651kcal 28046kcal 28441kcal 28836kcal 29231kcal 29626kcal 30021kcal 30416kcal 30811kcal 31206kcal 31601kcal 31996kcal 32391kcal 32786kcal 33181kcal 33576kcal 33971kcal 34366kcal 34761kcal 35156kcal 35552kcal 35947kcal 36342kcal 36737kcal 37132kcal 37527kcal 37922kcal 38317kcal 38712kcal 39107kcal 39502kcal 39897kcal 40292kcal 40687kcal 41082kcal 41477kcal 41872kcal 42267kcal 42662kcal 43057kcal 43452kcal 43847kcal 44242kcal 44637kcal 45032kcal 45427kcal 45822kcal 46217kcal 46612kcal 47007kcal 47402kcal 47797kcal 48192kcal 48587kcal 48982kcal 49377kcal 49772kcal 50167kcal 50562kcal 50957kcal 51352kcal 51747kcal 52142kcal 52537kcal 52932kcal 53328kcal 53723kcal 54118kcal 54513kcal 54908kcal 55303kcal 55698kcal 56093kcal 56488kcal 56883kcal 57278kcal 57673kcal 58068kcal 58463kcal 58858kcal 59253kcal
踏み台昇降 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30930kcal 31303kcal 31676kcal 32048kcal 32421kcal 32794kcal 33166kcal 33539kcal 33912kcal 34284kcal 34657kcal 35030kcal 35402kcal 35775kcal 36148kcal 36520kcal 36893kcal 37266kcal 37638kcal 38011kcal 38384kcal 38756kcal 39129kcal 39502kcal 39874kcal 40247kcal 40620kcal 40992kcal 41365kcal 41738kcal 42110kcal 42483kcal 42856kcal 43228kcal 43601kcal 43974kcal 44346kcal 44719kcal 45092kcal 45464kcal 45837kcal 46210kcal 46582kcal 46955kcal 47328kcal 47700kcal 48073kcal 48446kcal 48818kcal 49191kcal 49564kcal 49936kcal 50309kcal 50682kcal 51054kcal 51427kcal 51800kcal 52172kcal 52545kcal 52918kcal 53290kcal 53663kcal 54036kcal 54408kcal 54781kcal 55154kcal 55526kcal 55899kcal
HIIT
ジャンプなし		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30930kcal 31303kcal 31676kcal 32048kcal 32421kcal 32794kcal 33166kcal 33539kcal 33912kcal 34284kcal 34657kcal 35030kcal 35402kcal 35775kcal 36148kcal 36520kcal 36893kcal 37266kcal 37638kcal 38011kcal 38384kcal 38756kcal 39129kcal 39502kcal 39874kcal 40247kcal 40620kcal 40992kcal 41365kcal 41738kcal 42110kcal 42483kcal 42856kcal 43228kcal 43601kcal 43974kcal 44346kcal 44719kcal 45092kcal 45464kcal 45837kcal 46210kcal 46582kcal 46955kcal 47328kcal 47700kcal 48073kcal 48446kcal 48818kcal 49191kcal 49564kcal 49936kcal 50309kcal 50682kcal 51054kcal 51427kcal 51800kcal 52172kcal 52545kcal 52918kcal 53290kcal 53663kcal 54036kcal 54408kcal 54781kcal 55154kcal 55526kcal 55899kcal
ダンス
ゆっくり		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30930kcal 31303kcal 31676kcal 32048kcal 32421kcal 32794kcal 33166kcal 33539kcal 33912kcal 34284kcal 34657kcal 35030kcal 35402kcal 35775kcal 36148kcal 36520kcal 36893kcal 37266kcal 37638kcal 38011kcal 38384kcal 38756kcal 39129kcal 39502kcal 39874kcal 40247kcal 40620kcal 40992kcal 41365kcal 41738kcal 42110kcal 42483kcal 42856kcal 43228kcal 43601kcal 43974kcal 44346kcal 44719kcal 45092kcal 45464kcal 45837kcal 46210kcal 46582kcal 46955kcal 47328kcal 47700kcal 48073kcal 48446kcal 48818kcal 49191kcal 49564kcal 49936kcal 50309kcal 50682kcal 51054kcal 51427kcal 51800kcal 52172kcal 52545kcal 52918kcal 53290kcal 53663kcal 54036kcal 54408kcal 54781kcal 55154kcal 55526kcal 55899kcal
筋トレ
スクワット		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30930kcal 31303kcal 31676kcal 32048kcal 32421kcal 32794kcal 33166kcal 33539kcal 33912kcal 34284kcal 34657kcal 35030kcal 35402kcal 35775kcal 36148kcal 36520kcal 36893kcal 37266kcal 37638kcal 38011kcal 38384kcal 38756kcal 39129kcal 39502kcal 39874kcal 40247kcal 40620kcal 40992kcal 41365kcal 41738kcal 42110kcal 42483kcal 42856kcal 43228kcal 43601kcal 43974kcal 44346kcal 44719kcal 45092kcal 45464kcal 45837kcal 46210kcal 46582kcal 46955kcal 47328kcal 47700kcal 48073kcal 48446kcal 48818kcal 49191kcal 49564kcal 49936kcal 50309kcal 50682kcal 51054kcal 51427kcal 51800kcal 52172kcal 52545kcal 52918kcal 53290kcal 53663kcal 54036kcal 54408kcal 54781kcal 55154kcal 55526kcal 55899kcal
部屋の片づけ全般 12521kcal 12879kcal 13236kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14667kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16456kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17887kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19318kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20749kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22180kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23611kcal 23969kcal 24327kcal 24685kcal 25042kcal 25400kcal 25758kcal 26116kcal 26473kcal 26831kcal 27189kcal 27547kcal 27904kcal 28262kcal 28620kcal 28978kcal 29335kcal 29693kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31124kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32555kcal 32913kcal 33271kcal 33629kcal 33986kcal 34344kcal 34702kcal 35060kcal 35417kcal 35775kcal 36133kcal 36491kcal 36848kcal 37206kcal 37564kcal 37922kcal 38279kcal 38637kcal 38995kcal 39353kcal 39710kcal 40068kcal 40426kcal 40784kcal 41141kcal 41499kcal 41857kcal 42215kcal 42572kcal 42930kcal 43288kcal 43646kcal 44003kcal 44361kcal 44719kcal 45077kcal 45435kcal 45792kcal 46150kcal 46508kcal 46866kcal 47223kcal 47581kcal 47939kcal 48297kcal 48654kcal 49012kcal 49370kcal 49728kcal 50085kcal 50443kcal 50801kcal 51159kcal 51516kcal 51874kcal 52232kcal 52590kcal 52947kcal 53305kcal 53663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11738kcal 12074kcal 12409kcal 12745kcal 13080kcal 13415kcal 13751kcal 14086kcal 14422kcal 14757kcal 15092kcal 15428kcal 15763kcal 16099kcal 16434kcal 16769kcal 17105kcal 17440kcal 17776kcal 18111kcal 18446kcal 18782kcal 19117kcal 19452kcal 19788kcal 20123kcal 20459kcal 20794kcal 21129kcal 21465kcal 21800kcal 22136kcal 22471kcal 22806kcal 23142kcal 23477kcal 23813kcal 24148kcal 24483kcal 24819kcal 25154kcal 25490kcal 25825kcal 26160kcal 26496kcal 26831kcal 27167kcal 27502kcal 27837kcal 28173kcal 28508kcal 28844kcal 29179kcal 29514kcal 29850kcal 30185kcal 30521kcal 30856kcal 31191kcal 31527kcal 31862kcal 32198kcal 32533kcal 32868kcal 33204kcal 33539kcal 33875kcal 34210kcal 34545kcal 34881kcal 35216kcal 35552kcal 35887kcal 36222kcal 36558kcal 36893kcal 37228kcal 37564kcal 37899kcal 38235kcal 38570kcal 38905kcal 39241kcal 39576kcal 39912kcal 40247kcal 40582kcal 40918kcal 41253kcal 41589kcal 41924kcal 42259kcal 42595kcal 42930kcal 43266kcal 43601kcal 43936kcal 44272kcal 44607kcal 44943kcal 45278kcal 45613kcal 45949kcal 46284kcal 46620kcal 46955kcal 47290kcal 47626kcal 47961kcal 48297kcal 48632kcal 48967kcal 49303kcal 49638kcal 49974kcal 50309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11217kcal 11537kcal 11858kcal 12178kcal 12499kcal 12819kcal 13140kcal 13460kcal 13781kcal 14101kcal 14422kcal 14742kcal 15063kcal 15383kcal 15703kcal 16024kcal 16344kcal 16665kcal 16985kcal 17306kcal 17626kcal 17947kcal 18267kcal 18588kcal 18908kcal 19229kcal 19549kcal 19870kcal 20190kcal 20511kcal 20831kcal 21152kcal 21472kcal 21793kcal 22113kcal 22434kcal 22754kcal 23075kcal 23395kcal 23716kcal 24036kcal 24357kcal 24677kcal 24998kcal 25318kcal 25639kcal 25959kcal 26280kcal 26600kcal 26921kcal 27241kcal 27562kcal 27882kcal 28203kcal 28523kcal 28844kcal 29164kcal 29485kcal 29805kcal 30126kcal 30446kcal 30767kcal 31087kcal 31407kcal 31728kcal 32048kcal 32369kcal 32689kcal 33010kcal 33330kcal 33651kcal 33971kcal 34292kcal 34612kcal 34933kcal 35253kcal 35574kcal 35894kcal 36215kcal 36535kcal 36856kcal 37176kcal 37497kcal 37817kcal 38138kcal 38458kcal 38779kcal 39099kcal 39420kcal 39740kcal 40061kcal 40381kcal 40702kcal 41022kcal 41343kcal 41663kcal 41984kcal 42304kcal 42625kcal 42945kcal 43266kcal 43586kcal 43907kcal 44227kcal 44548kcal 44868kcal 45189kcal 45509kcal 45830kcal 46150kcal 46471kcal 46791kcal 47111kcal 47432kcal 47752kcal 48073kcal
ヨガ
パワー		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11627kcal 11925kcal 12223kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14012kcal 14310kcal 14608kcal 14906kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16099kcal 16397kcal 16695kcal 16993kcal 17291kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18484kcal 18782kcal 19080kcal 19378kcal 19676kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20869kcal 21167kcal 21465kcal 21763kcal 22061kcal 22359kcal 22657kcal 22956kcal 23254kcal 23552kcal 23850kcal 24148kcal 24446kcal 24744kcal 25042kcal 25341kcal 25639kcal 25937kcal 26235kcal 26533kcal 26831kcal 27129kcal 27427kcal 27726kcal 28024kcal 28322kcal 28620kcal 28918kcal 29216kcal 29514kcal 29813kcal 30111kcal 30409kcal 30707kcal 31005kcal 31303kcal 31601kcal 31899kcal 32198kcal 32496kcal 32794kcal 33092kcal 33390kcal 33688kcal 33986kcal 34284kcal 34583kcal 34881kcal 35179kcal 35477kcal 35775kcal 36073kcal 36371kcal 36669kcal 36968kcal 37266kcal 37564kcal 37862kcal 38160kcal 38458kcal 38756kcal 39055kcal 39353kcal 39651kcal 39949kcal 40247kcal 40545kcal 40843kcal 41141kcal 41440kcal 41738kcal 42036kcal 42334kcal 42632kcal 42930kcal 43228kcal 43526kcal 43825kcal 44123kcal 44421kcal 44719kcal
筋トレ
腹筋運動		 9912kcal 10196kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12745kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15294kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17843kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20392kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22941kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25490kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26623kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28039kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29172kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30588kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31721kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33137kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34270kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35686kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36819kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38235kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39368kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40784kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41917kcal 42200kcal 42483kcal
筋トレ
背筋運動		 9912kcal 10196kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12745kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15294kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17843kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20392kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22941kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25490kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26623kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28039kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29172kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30588kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31721kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33137kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34270kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35686kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36819kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38235kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39368kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40784kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41917kcal 42200kcal 42483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9912kcal 10196kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12745kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15294kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17843kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20392kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22941kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25490kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26623kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28039kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29172kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30588kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31721kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33137kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34270kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35686kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36819kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38235kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39368kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40784kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41917kcal 42200kcal 42483kcal
筋トレ
懸垂		 9912kcal 10196kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12745kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15294kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17843kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20392kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22941kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25490kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26623kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28039kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29172kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30588kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31721kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33137kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34270kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35686kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36819kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38235kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39368kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40784kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41917kcal 42200kcal 42483kcal
トランポリン
ゆっくり		 9130kcal 9391kcal 9651kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13564kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15390kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19303kcal 19564kcal 19825kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21129kcal 21390kcal 21651kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23216kcal 23477kcal 23738kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25042kcal 25303kcal 25564kcal 25825kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26868kcal 27129kcal 27390kcal 27651kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28955kcal 29216kcal 29477kcal 29738kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30781kcal 31042kcal 31303kcal 31564kcal 31825kcal 32086kcal 32347kcal 32607kcal 32868kcal 33129kcal 33390kcal 33651kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34694kcal 34955kcal 35216kcal 35477kcal 35738kcal 35999kcal 36260kcal 36520kcal 36781kcal 37042kcal 37303kcal 37564kcal 37825kcal 38086kcal 38346kcal 38607kcal 38868kcal 39129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9130kcal 9391kcal 9651kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13564kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15390kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19303kcal 19564kcal 19825kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21129kcal 21390kcal 21651kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23216kcal 23477kcal 23738kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25042kcal 25303kcal 25564kcal 25825kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26868kcal 27129kcal 27390kcal 27651kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28955kcal 29216kcal 29477kcal 29738kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30781kcal 31042kcal 31303kcal 31564kcal 31825kcal 32086kcal 32347kcal 32607kcal 32868kcal 33129kcal 33390kcal 33651kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34694kcal 34955kcal 35216kcal 35477kcal 35738kcal 35999kcal 36260kcal 36520kcal 36781kcal 37042kcal 37303kcal 37564kcal 37825kcal 38086kcal 38346kcal 38607kcal 38868kcal 39129kcal
料理全般 9130kcal 9391kcal 9651kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13564kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15390kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19303kcal 19564kcal 19825kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21129kcal 21390kcal 21651kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23216kcal 23477kcal 23738kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25042kcal 25303kcal 25564kcal 25825kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26868kcal 27129kcal 27390kcal 27651kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28955kcal 29216kcal 29477kcal 29738kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30781kcal 31042kcal 31303kcal 31564kcal 31825kcal 32086kcal 32347kcal 32607kcal 32868kcal 33129kcal 33390kcal 33651kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34694kcal 34955kcal 35216kcal 35477kcal 35738kcal 35999kcal 36260kcal 36520kcal 36781kcal 37042kcal 37303kcal 37564kcal 37825kcal 38086kcal 38346kcal 38607kcal 38868kcal 39129kcal
掃除機をかける 8608kcal 8854kcal 9100kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11559kcal 11805kcal 12051kcal 12297kcal 12543kcal 12789kcal 13035kcal 13281kcal 13527kcal 13773kcal 14019kcal 14265kcal 14511kcal 14757kcal 15003kcal 15249kcal 15495kcal 15741kcal 15987kcal 16233kcal 16479kcal 16725kcal 16971kcal 17217kcal 17462kcal 17708kcal 17954kcal 18200kcal 18446kcal 18692kcal 18938kcal 19184kcal 19430kcal 19676kcal 19922kcal 20168kcal 20414kcal 20660kcal 20906kcal 21152kcal 21398kcal 21644kcal 21890kcal 22136kcal 22382kcal 22628kcal 22874kcal 23119kcal 23365kcal 23611kcal 23857kcal 24103kcal 24349kcal 24595kcal 24841kcal 25087kcal 25333kcal 25579kcal 25825kcal 26071kcal 26317kcal 26563kcal 26809kcal 27055kcal 27301kcal 27547kcal 27793kcal 28039kcal 28285kcal 28531kcal 28776kcal 29022kcal 29268kcal 29514kcal 29760kcal 30006kcal 30252kcal 30498kcal 30744kcal 30990kcal 31236kcal 31482kcal 31728kcal 31974kcal 32220kcal 32466kcal 32712kcal 32958kcal 33204kcal 33450kcal 33696kcal 33942kcal 34188kcal 34434kcal 34679kcal 34925kcal 35171kcal 35417kcal 35663kcal 35909kcal 36155kcal 36401kcal 36647kcal 36893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7825kcal 8049kcal 8273kcal 8496kcal 8720kcal 8943kcal 9167kcal 9391kcal 9614kcal 9838kcal 10061kcal 10285kcal 10509kcal 10732kcal 10956kcal 11179kcal 11403kcal 11627kcal 11850kcal 12074kcal 12297kcal 12521kcal 12745kcal 12968kcal 13192kcal 13415kcal 13639kcal 13863kcal 14086kcal 14310kcal 14533kcal 14757kcal 14981kcal 15204kcal 15428kcal 15651kcal 15875kcal 16099kcal 16322kcal 16546kcal 16769kcal 16993kcal 17217kcal 17440kcal 17664kcal 17887kcal 18111kcal 18334kcal 18558kcal 18782kcal 19005kcal 19229kcal 19452kcal 19676kcal 19900kcal 20123kcal 20347kcal 20570kcal 20794kcal 21018kcal 21241kcal 21465kcal 21688kcal 21912kcal 22136kcal 22359kcal 22583kcal 22806kcal 23030kcal 23254kcal 23477kcal 23701kcal 23924kcal 24148kcal 24372kcal 24595kcal 24819kcal 25042kcal 25266kcal 25490kcal 25713kcal 25937kcal 26160kcal 26384kcal 26608kcal 26831kcal 27055kcal 27278kcal 27502kcal 27726kcal 27949kcal 28173kcal 28396kcal 28620kcal 28844kcal 29067kcal 29291kcal 29514kcal 29738kcal 29962kcal 30185kcal 30409kcal 30632kcal 30856kcal 31080kcal 31303kcal 31527kcal 31750kcal 31974kcal 32198kcal 32421kcal 32645kcal 32868kcal 33092kcal 33316kcal 33539kcal
体をよく動かす仕事 7825kcal 8049kcal 8273kcal 8496kcal 8720kcal 8943kcal 9167kcal 9391kcal 9614kcal 9838kcal 10061kcal 10285kcal 10509kcal 10732kcal 10956kcal 11179kcal 11403kcal 11627kcal 11850kcal 12074kcal 12297kcal 12521kcal 12745kcal 12968kcal 13192kcal 13415kcal 13639kcal 13863kcal 14086kcal 14310kcal 14533kcal 14757kcal 14981kcal 15204kcal 15428kcal 15651kcal 15875kcal 16099kcal 16322kcal 16546kcal 16769kcal 16993kcal 17217kcal 17440kcal 17664kcal 17887kcal 18111kcal 18334kcal 18558kcal 18782kcal 19005kcal 19229kcal 19452kcal 19676kcal 19900kcal 20123kcal 20347kcal 20570kcal 20794kcal 21018kcal 21241kcal 21465kcal 21688kcal 21912kcal 22136kcal 22359kcal 22583kcal 22806kcal 23030kcal 23254kcal 23477kcal 23701kcal 23924kcal 24148kcal 24372kcal 24595kcal 24819kcal 25042kcal 25266kcal 25490kcal 25713kcal 25937kcal 26160kcal 26384kcal 26608kcal 26831kcal 27055kcal 27278kcal 27502kcal 27726kcal 27949kcal 28173kcal 28396kcal 28620kcal 28844kcal 29067kcal 29291kcal 29514kcal 29738kcal 29962kcal 30185kcal 30409kcal 30632kcal 30856kcal 31080kcal 31303kcal 31527kcal 31750kcal 31974kcal 32198kcal 32421kcal 32645kcal 32868kcal 33092kcal 33316kcal 33539kcal
皿洗い 7825kcal 8049kcal 8273kcal 8496kcal 8720kcal 8943kcal 9167kcal 9391kcal 9614kcal 9838kcal 10061kcal 10285kcal 10509kcal 10732kcal 10956kcal 11179kcal 11403kcal 11627kcal 11850kcal 12074kcal 12297kcal 12521kcal 12745kcal 12968kcal 13192kcal 13415kcal 13639kcal 13863kcal 14086kcal 14310kcal 14533kcal 14757kcal 14981kcal 15204kcal 15428kcal 15651kcal 15875kcal 16099kcal 16322kcal 16546kcal 16769kcal 16993kcal 17217kcal 17440kcal 17664kcal 17887kcal 18111kcal 18334kcal 18558kcal 18782kcal 19005kcal 19229kcal 19452kcal 19676kcal 19900kcal 20123kcal 20347kcal 20570kcal 20794kcal 21018kcal 21241kcal 21465kcal 21688kcal 21912kcal 22136kcal 22359kcal 22583kcal 22806kcal 23030kcal 23254kcal 23477kcal 23701kcal 23924kcal 24148kcal 24372kcal 24595kcal 24819kcal 25042kcal 25266kcal 25490kcal 25713kcal 25937kcal 26160kcal 26384kcal 26608kcal 26831kcal 27055kcal 27278kcal 27502kcal 27726kcal 27949kcal 28173kcal 28396kcal 28620kcal 28844kcal 29067kcal 29291kcal 29514kcal 29738kcal 29962kcal 30185kcal 30409kcal 30632kcal 30856kcal 31080kcal 31303kcal 31527kcal 31750kcal 31974kcal 32198kcal 32421kcal 32645kcal 32868kcal 33092kcal 33316kcal 33539kcal
ヨガ
ハタ		 7825kcal 8049kcal 8273kcal 8496kcal 8720kcal 8943kcal 9167kcal 9391kcal 9614kcal 9838kcal 10061kcal 10285kcal 10509kcal 10732kcal 10956kcal 11179kcal 11403kcal 11627kcal 11850kcal 12074kcal 12297kcal 12521kcal 12745kcal 12968kcal 13192kcal 13415kcal 13639kcal 13863kcal 14086kcal 14310kcal 14533kcal 14757kcal 14981kcal 15204kcal 15428kcal 15651kcal 15875kcal 16099kcal 16322kcal 16546kcal 16769kcal 16993kcal 17217kcal 17440kcal 17664kcal 17887kcal 18111kcal 18334kcal 18558kcal 18782kcal 19005kcal 19229kcal 19452kcal 19676kcal 19900kcal 20123kcal 20347kcal 20570kcal 20794kcal 21018kcal 21241kcal 21465kcal 21688kcal 21912kcal 22136kcal 22359kcal 22583kcal 22806kcal 23030kcal 23254kcal 23477kcal 23701kcal 23924kcal 24148kcal 24372kcal 24595kcal 24819kcal 25042kcal 25266kcal 25490kcal 25713kcal 25937kcal 26160kcal 26384kcal 26608kcal 26831kcal 27055kcal 27278kcal 27502kcal 27726kcal 27949kcal 28173kcal 28396kcal 28620kcal 28844kcal 29067kcal 29291kcal 29514kcal 29738kcal 29962kcal 30185kcal 30409kcal 30632kcal 30856kcal 31080kcal 31303kcal 31527kcal 31750kcal 31974kcal 32198kcal 32421kcal 32645kcal 32868kcal 33092kcal 33316kcal 33539kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
自動車を運転 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10136kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12223kcal 12372kcal 12521kcal 12670kcal 12819kcal 12968kcal 13117kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13863kcal 14012kcal 14161kcal 14310kcal 14459kcal 14608kcal 14757kcal 14906kcal 15055kcal 15204kcal 15353kcal 15502kcal 15651kcal 15800kcal 15949kcal 16099kcal 16248kcal 16397kcal 16546kcal 16695kcal 16844kcal 16993kcal 17142kcal 17291kcal 17440kcal 17589kcal 17738kcal 17887kcal 18036kcal 18185kcal 18334kcal 18484kcal 18633kcal 18782kcal 18931kcal 19080kcal 19229kcal 19378kcal 19527kcal 19676kcal 19825kcal 19974kcal 20123kcal 20272kcal 20421kcal 20570kcal 20720kcal 20869kcal 21018kcal 21167kcal 21316kcal 21465kcal 21614kcal 21763kcal 21912kcal 22061kcal 22210kcal 22359kcal
風呂でシャワー 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10136kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12223kcal 12372kcal 12521kcal 12670kcal 12819kcal 12968kcal 13117kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13863kcal 14012kcal 14161kcal 14310kcal 14459kcal 14608kcal 14757kcal 14906kcal 15055kcal 15204kcal 15353kcal 15502kcal 15651kcal 15800kcal 15949kcal 16099kcal 16248kcal 16397kcal 16546kcal 16695kcal 16844kcal 16993kcal 17142kcal 17291kcal 17440kcal 17589kcal 17738kcal 17887kcal 18036kcal 18185kcal 18334kcal 18484kcal 18633kcal 18782kcal 18931kcal 19080kcal 19229kcal 19378kcal 19527kcal 19676kcal 19825kcal 19974kcal 20123kcal 20272kcal 20421kcal 20570kcal 20720kcal 20869kcal 21018kcal 21167kcal 21316kcal 21465kcal 21614kcal 21763kcal 21912kcal 22061kcal 22210kcal 22359kcal
トイレ 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5098kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6842kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7647kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9391kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10196kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11940kcal 12074kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12745kcal 12879kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13550kcal 13684kcal 13818kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14489kcal 14623kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15294kcal 15428kcal 15562kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16099kcal 16233kcal 16367kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17038kcal 17172kcal 17306kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17843kcal 17977kcal 18111kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18648kcal 18782kcal 18916kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19587kcal 19721kcal 19855kcal 19989kcal 20123kcal
立って仕事をする 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5098kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6842kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7647kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9391kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10196kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11940kcal 12074kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12745kcal 12879kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13550kcal 13684kcal 13818kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14489kcal 14623kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15294kcal 15428kcal 15562kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16099kcal 16233kcal 16367kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17038kcal 17172kcal 17306kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17843kcal 17977kcal 18111kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18648kcal 18782kcal 18916kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19587kcal 19721kcal 19855kcal 19989kcal 20123kcal
風呂で入浴 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4360kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4919kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5478kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6037kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6596kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7043kcal 7155kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7602kcal 7714kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8161kcal 8273kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8720kcal 8832kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9279kcal 9391kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9838kcal 9950kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10397kcal 10509kcal 10620kcal 10732kcal 10844kcal 10956kcal 11068kcal 11179kcal 11291kcal 11403kcal 11515kcal 11627kcal 11738kcal 11850kcal 11962kcal 12074kcal 12186kcal 12297kcal 12409kcal 12521kcal 12633kcal 12745kcal 12856kcal 12968kcal 13080kcal 13192kcal 13304kcal 13415kcal 13527kcal 13639kcal 13751kcal 13863kcal 13974kcal 14086kcal 14198kcal 14310kcal 14422kcal 14533kcal 14645kcal 14757kcal 14869kcal 14981kcal 15092kcal 15204kcal 15316kcal 15428kcal 15540kcal 15651kcal 15763kcal 15875kcal 15987kcal 16099kcal 16210kcal 16322kcal 16434kcal 16546kcal 16658kcal 16769kcal
デスクワーク 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14243kcal 14340kcal 14436kcal 14533kcal
電車バスに乗車 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14243kcal 14340kcal 14436kcal 14533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ