funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12700kcal 12845kcal 12989kcal 13133kcal 13278kcal 13422kcal 13566kcal 13711kcal 13855kcal 13999kcal 14144kcal 14288kcal 14432kcal 14577kcal 14721kcal 14865kcal 15010kcal 15154kcal 15298kcal 15443kcal 15587kcal 15731kcal 15876kcal 16020kcal 16164kcal 16309kcal 16453kcal 16597kcal 16742kcal 16886kcal 17030kcal 17175kcal 17319kcal 17463kcal 17608kcal 17752kcal 17896kcal 18041kcal 18185kcal 18329kcal 18474kcal 18618kcal 18762kcal 18907kcal 19051kcal 19195kcal 19340kcal 19484kcal 19628kcal 19773kcal 19917kcal 20061kcal 20206kcal 20350kcal 20494kcal 20639kcal 20783kcal 20927kcal 21072kcal 21216kcal 21360kcal 21505kcal 21649kcal
山登り 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10338kcal 10633kcal 10928kcal 11224kcal 11519kcal 11814kcal 12110kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13587kcal 13882kcal 14177kcal 14473kcal 14768kcal 15063kcal 15359kcal 15654kcal 15950kcal 16245kcal 16540kcal 16836kcal 17131kcal 17426kcal 17722kcal 18017kcal 18313kcal 18608kcal 18903kcal 19199kcal 19494kcal 19789kcal 20085kcal 20380kcal 20676kcal 20971kcal 21266kcal 21562kcal 21857kcal 22152kcal 22448kcal 22743kcal 23039kcal 23334kcal 23629kcal 23925kcal 24220kcal 24515kcal 24811kcal 25106kcal 25401kcal 25697kcal 25992kcal 26288kcal 26583kcal 26878kcal 27174kcal 27469kcal 27764kcal 28060kcal 28355kcal 28651kcal 28946kcal 29241kcal 29537kcal 29832kcal 30127kcal 30423kcal 30718kcal 31014kcal 31309kcal 31604kcal 31900kcal 32195kcal 32490kcal 32786kcal 33081kcal 33377kcal 33672kcal 33967kcal 34263kcal 34558kcal 34853kcal 35149kcal 35444kcal 35740kcal 36035kcal 36330kcal 36626kcal 36921kcal 37216kcal 37512kcal 37807kcal 38102kcal 38398kcal 38693kcal 38989kcal 39284kcal 39579kcal 39875kcal 40170kcal 40465kcal 40761kcal 41056kcal 41352kcal 41647kcal 41942kcal 42238kcal 42533kcal 42828kcal 43124kcal 43419kcal 43715kcal 44010kcal 44305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32477kcal 32873kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37626kcal 38022kcal 38418kcal 38814kcal 39210kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43171kcal 43567kcal 43963kcal 44359kcal 44755kcal 45151kcal 45547kcal 45943kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47528kcal 47924kcal 48320kcal 48716kcal 49112kcal 49508kcal 49904kcal 50300kcal 50696kcal 51092kcal 51488kcal 51884kcal 52280kcal 52676kcal 53072kcal 53469kcal 53865kcal 54261kcal 54657kcal 55053kcal 55449kcal 55845kcal 56241kcal 56637kcal 57033kcal 57429kcal 57825kcal 58221kcal 58617kcal 59013kcal 59410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14449kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16513kcal 16926kcal 17339kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19403kcal 19816kcal 20229kcal 20642kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22293kcal 22706kcal 23119kcal 23532kcal 23945kcal 24358kcal 24770kcal 25183kcal 25596kcal 26009kcal 26422kcal 26835kcal 27248kcal 27660kcal 28073kcal 28486kcal 28899kcal 29312kcal 29725kcal 30138kcal 30550kcal 30963kcal 31376kcal 31789kcal 32202kcal 32615kcal 33027kcal 33440kcal 33853kcal 34266kcal 34679kcal 35092kcal 35505kcal 35917kcal 36330kcal 36743kcal 37156kcal 37569kcal 37982kcal 38395kcal 38807kcal 39220kcal 39633kcal 40046kcal 40459kcal 40872kcal 41284kcal 41697kcal 42110kcal 42523kcal 42936kcal 43349kcal 43762kcal 44174kcal 44587kcal 45000kcal 45413kcal 45826kcal 46239kcal 46651kcal 47064kcal 47477kcal 47890kcal 48303kcal 48716kcal 49129kcal 49541kcal 49954kcal 50367kcal 50780kcal 51193kcal 51606kcal 52019kcal 52431kcal 52844kcal 53257kcal 53670kcal 54083kcal 54496kcal 54908kcal 55321kcal 55734kcal 56147kcal 56560kcal 56973kcal 57386kcal 57798kcal 58211kcal 58624kcal 59037kcal 59450kcal 59863kcal 60276kcal 60688kcal 61101kcal 61514kcal 61927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8183kcal 8361kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9962kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11207kcal 11385kcal 11563kcal 11741kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12808kcal 12986kcal 13164kcal 13342kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14409kcal 14587kcal 14765kcal 14943kcal 15121kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15832kcal 16010kcal 16188kcal 16366kcal 16544kcal 16722kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17433kcal 17611kcal 17789kcal 17967kcal 18145kcal 18323kcal 18501kcal 18678kcal 18856kcal 19034kcal 19212kcal 19390kcal 19568kcal 19746kcal 19924kcal 20102kcal 20279kcal 20457kcal 20635kcal 20813kcal 20991kcal 21169kcal 21347kcal 21525kcal 21703kcal 21881kcal 22058kcal 22236kcal 22414kcal 22592kcal 22770kcal 22948kcal 23126kcal 23304kcal 23482kcal 23659kcal 23837kcal 24015kcal 24193kcal 24371kcal 24549kcal 24727kcal 24905kcal 25083kcal 25261kcal 25438kcal 25616kcal 25794kcal 25972kcal 26150kcal 26328kcal 26506kcal 26684kcal
水泳
(普通:全般)		 9750kcal 10029kcal 10307kcal 10586kcal 10864kcal 11143kcal 11422kcal 11700kcal 11979kcal 12257kcal 12536kcal 12815kcal 13093kcal 13372kcal 13650kcal 13929kcal 14208kcal 14486kcal 14765kcal 15043kcal 15322kcal 15601kcal 15879kcal 16158kcal 16436kcal 16715kcal 16993kcal 17272kcal 17551kcal 17829kcal 18108kcal 18386kcal 18665kcal 18944kcal 19222kcal 19501kcal 19779kcal 20058kcal 20337kcal 20615kcal 20894kcal 21172kcal 21451kcal 21729kcal 22008kcal 22287kcal 22565kcal 22844kcal 23122kcal 23401kcal 23680kcal 23958kcal 24237kcal 24515kcal 24794kcal 25073kcal 25351kcal 25630kcal 25908kcal 26187kcal 26466kcal 26744kcal 27023kcal 27301kcal 27580kcal 27858kcal 28137kcal 28416kcal 28694kcal 28973kcal 29251kcal 29530kcal 29809kcal 30087kcal 30366kcal 30644kcal 30923kcal 31202kcal 31480kcal 31759kcal 32037kcal 32316kcal 32594kcal 32873kcal 33152kcal 33430kcal 33709kcal 33987kcal 34266kcal 34545kcal 34823kcal 35102kcal 35380kcal 35659kcal 35938kcal 36216kcal 36495kcal 36773kcal 37052kcal 37330kcal 37609kcal 37888kcal 38166kcal 38445kcal 38723kcal 39002kcal 39281kcal 39559kcal 39838kcal 40116kcal 40395kcal 40674kcal 40952kcal 41231kcal 41509kcal 41788kcal
水泳
(速め:全般)		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
水泳
(バタフライ)		 16211kcal 16675kcal 17138kcal 17601kcal 18064kcal 18527kcal 18991kcal 19454kcal 19917kcal 20380kcal 20843kcal 21307kcal 21770kcal 22233kcal 22696kcal 23159kcal 23623kcal 24086kcal 24549kcal 25012kcal 25475kcal 25939kcal 26402kcal 26865kcal 27328kcal 27791kcal 28255kcal 28718kcal 29181kcal 29644kcal 30107kcal 30571kcal 31034kcal 31497kcal 31960kcal 32423kcal 32886kcal 33350kcal 33813kcal 34276kcal 34739kcal 35202kcal 35666kcal 36129kcal 36592kcal 37055kcal 37518kcal 37982kcal 38445kcal 38908kcal 39371kcal 39834kcal 40298kcal 40761kcal 41224kcal 41687kcal 42150kcal 42614kcal 43077kcal 43540kcal 44003kcal 44466kcal 44930kcal 45393kcal 45856kcal 46319kcal 46782kcal 47246kcal 47709kcal 48172kcal 48635kcal 49098kcal 49562kcal 50025kcal 50488kcal 50951kcal 51414kcal 51878kcal 52341kcal 52804kcal 53267kcal 53730kcal 54194kcal 54657kcal 55120kcal 55583kcal 56046kcal 56510kcal 56973kcal 57436kcal 57899kcal 58362kcal 58826kcal 59289kcal 59752kcal 60215kcal 60678kcal 61142kcal 61605kcal 62068kcal 62531kcal 62994kcal 63457kcal 63921kcal 64384kcal 64847kcal 65310kcal 65773kcal 66237kcal 66700kcal 67163kcal 67626kcal 68089kcal 68553kcal 69016kcal 69479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14412kcal 14540kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15815kcal 15943kcal 16070kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17218kcal 17346kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18366kcal 18494kcal 18621kcal 18749kcal 18876kcal 19004kcal 19132kcal
筋トレ
背筋運動		 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14412kcal 14540kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15815kcal 15943kcal 16070kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17218kcal 17346kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18366kcal 18494kcal 18621kcal 18749kcal 18876kcal 19004kcal 19132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14412kcal 14540kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15815kcal 15943kcal 16070kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17218kcal 17346kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18366kcal 18494kcal 18621kcal 18749kcal 18876kcal 19004kcal 19132kcal
筋トレ
懸垂		 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14412kcal 14540kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15815kcal 15943kcal 16070kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17218kcal 17346kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18366kcal 18494kcal 18621kcal 18749kcal 18876kcal 19004kcal 19132kcal
筋トレ
スクワット		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
ヨガ
ハタ		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
ヨガ
パワー		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
ダンス
ゆっくり		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
ダンス
普通		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11271kcal 11516kcal 11761kcal 12006kcal 12251kcal 12496kcal 12741kcal 12986kcal 13231kcal 13476kcal 13721kcal 13966kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20092kcal 20337kcal 20582kcal 20827kcal 21072kcal 21317kcal 21562kcal 21807kcal 22052kcal 22297kcal 22542kcal 22787kcal 23032kcal 23277kcal 23522kcal 23767kcal 24012kcal 24257kcal 24502kcal 24747kcal 24992kcal 25237kcal 25482kcal 25727kcal 25972kcal 26217kcal 26462kcal 26707kcal 26952kcal 27197kcal 27442kcal 27687kcal 27932kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30138kcal 30383kcal 30628kcal 30873kcal 31118kcal 31363kcal 31608kcal 31853kcal 32098kcal 32343kcal 32588kcal 32833kcal 33078kcal 33323kcal 33568kcal 33813kcal 34058kcal 34303kcal 34548kcal 34793kcal 35038kcal 35283kcal 35528kcal 35773kcal 36018kcal 36263kcal 36508kcal 36753kcal
ダンス
激しい		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
踏み台昇降 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
トランポリン
ゆっくり		 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5756kcal 5873kcal 5991kcal 6108kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7870kcal 7988kcal 8105kcal 8223kcal 8340kcal 8458kcal 8575kcal 8693kcal 8810kcal 8928kcal 9045kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10572kcal 10690kcal 10807kcal 10925kcal 11042kcal 11160kcal 11277kcal 11395kcal 11512kcal 11630kcal 11747kcal 11865kcal 11982kcal 12100kcal 12217kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13274kcal 13392kcal 13509kcal 13627kcal 13744kcal 13862kcal 13979kcal 14097kcal 14214kcal 14332kcal 14449kcal 14567kcal 14684kcal 14802kcal 14919kcal 15037kcal 15154kcal 15272kcal 15389kcal 15507kcal 15624kcal 15741kcal 15859kcal 15976kcal 16094kcal 16211kcal 16329kcal 16446kcal 16564kcal 16681kcal 16799kcal 16916kcal 17034kcal 17151kcal 17269kcal 17386kcal 17504kcal 17621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
HIIT
ジャンプなし		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
HIIT
ジャンプあり		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
料理全般 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5756kcal 5873kcal 5991kcal 6108kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7870kcal 7988kcal 8105kcal 8223kcal 8340kcal 8458kcal 8575kcal 8693kcal 8810kcal 8928kcal 9045kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10572kcal 10690kcal 10807kcal 10925kcal 11042kcal 11160kcal 11277kcal 11395kcal 11512kcal 11630kcal 11747kcal 11865kcal 11982kcal 12100kcal 12217kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13274kcal 13392kcal 13509kcal 13627kcal 13744kcal 13862kcal 13979kcal 14097kcal 14214kcal 14332kcal 14449kcal 14567kcal 14684kcal 14802kcal 14919kcal 15037kcal 15154kcal 15272kcal 15389kcal 15507kcal 15624kcal 15741kcal 15859kcal 15976kcal 16094kcal 16211kcal 16329kcal 16446kcal 16564kcal 16681kcal 16799kcal 16916kcal 17034kcal 17151kcal 17269kcal 17386kcal 17504kcal 17621kcal
掃除機をかける 3876kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4319kcal 4430kcal 4541kcal 4652kcal 4762kcal 4873kcal 4984kcal 5095kcal 5205kcal 5316kcal 5427kcal 5538kcal 5648kcal 5759kcal 5870kcal 5981kcal 6092kcal 6202kcal 6313kcal 6424kcal 6535kcal 6645kcal 6756kcal 6867kcal 6978kcal 7088kcal 7199kcal 7310kcal 7421kcal 7531kcal 7642kcal 7753kcal 7864kcal 7975kcal 8085kcal 8196kcal 8307kcal 8418kcal 8528kcal 8639kcal 8750kcal 8861kcal 8971kcal 9082kcal 9193kcal 9304kcal 9414kcal 9525kcal 9636kcal 9747kcal 9858kcal 9968kcal 10079kcal 10190kcal 10301kcal 10411kcal 10522kcal 10633kcal 10744kcal 10854kcal 10965kcal 11076kcal 11187kcal 11297kcal 11408kcal 11519kcal 11630kcal 11741kcal 11851kcal 11962kcal 12073kcal 12184kcal 12294kcal 12405kcal 12516kcal 12627kcal 12737kcal 12848kcal 12959kcal 13070kcal 13180kcal 13291kcal 13402kcal 13513kcal 13624kcal 13734kcal 13845kcal 13956kcal 14067kcal 14177kcal 14288kcal 14399kcal 14510kcal 14620kcal 14731kcal 14842kcal 14953kcal 15063kcal 15174kcal 15285kcal 15396kcal 15507kcal 15617kcal 15728kcal 15839kcal 15950kcal 16060kcal 16171kcal 16282kcal 16393kcal 16503kcal 16614kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5756kcal 5873kcal 5991kcal 6108kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7870kcal 7988kcal 8105kcal 8223kcal 8340kcal 8458kcal 8575kcal 8693kcal 8810kcal 8928kcal 9045kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10572kcal 10690kcal 10807kcal 10925kcal 11042kcal 11160kcal 11277kcal 11395kcal 11512kcal 11630kcal 11747kcal 11865kcal 11982kcal 12100kcal 12217kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13274kcal 13392kcal 13509kcal 13627kcal 13744kcal 13862kcal 13979kcal 14097kcal 14214kcal 14332kcal 14449kcal 14567kcal 14684kcal 14802kcal 14919kcal 15037kcal 15154kcal 15272kcal 15389kcal 15507kcal 15624kcal 15741kcal 15859kcal 15976kcal 16094kcal 16211kcal 16329kcal 16446kcal 16564kcal 16681kcal 16799kcal 16916kcal 17034kcal 17151kcal 17269kcal 17386kcal 17504kcal 17621kcal
部屋の片づけ全般 5638kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10633kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11600kcal 11761kcal 11922kcal 12083kcal 12244kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13050kcal 13211kcal 13372kcal 13533kcal 13694kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14500kcal 14661kcal 14822kcal 14983kcal 15144kcal 15305kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15950kcal 16111kcal 16272kcal 16433kcal 16594kcal 16755kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17400kcal 17561kcal 17722kcal 17883kcal 18044kcal 18205kcal 18366kcal 18527kcal 18688kcal 18850kcal 19011kcal 19172kcal 19333kcal 19494kcal 19655kcal 19816kcal 19977kcal 20139kcal 20300kcal 20461kcal 20622kcal 20783kcal 20944kcal 21105kcal 21266kcal 21427kcal 21589kcal 21750kcal 21911kcal 22072kcal 22233kcal 22394kcal 22555kcal 22716kcal 22877kcal 23039kcal 23200kcal 23361kcal 23522kcal 23683kcal 23844kcal 24005kcal 24166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
トイレ 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2295kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2597kcal 2658kcal 2718kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3020kcal 3081kcal 3141kcal 3202kcal 3262kcal 3322kcal 3383kcal 3443kcal 3504kcal 3564kcal 3625kcal 3685kcal 3745kcal 3806kcal 3866kcal 3927kcal 3987kcal 4047kcal 4108kcal 4168kcal 4229kcal 4289kcal 4350kcal 4410kcal 4470kcal 4531kcal 4591kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4833kcal 4893kcal 4954kcal 5014kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5256kcal 5316kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5558kcal 5618kcal 5679kcal 5739kcal 5800kcal 5860kcal 5920kcal 5981kcal 6041kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6283kcal 6343kcal 6404kcal 6464kcal 6525kcal 6585kcal 6645kcal 6706kcal 6766kcal 6827kcal 6887kcal 6947kcal 7008kcal 7068kcal 7129kcal 7189kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7431kcal 7491kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7733kcal 7793kcal 7854kcal 7914kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8156kcal 8216kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8458kcal 8518kcal 8579kcal 8639kcal 8700kcal 8760kcal 8820kcal 8881kcal 8941kcal 9002kcal 9062kcal
風呂でシャワー 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
風呂で入浴 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
デスクワーク 1527kcal 1570kcal 1614kcal 1658kcal 1701kcal 1745kcal 1789kcal 1832kcal 1876kcal 1919kcal 1963kcal 2007kcal 2050kcal 2094kcal 2138kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2356kcal 2399kcal 2443kcal 2487kcal 2530kcal 2574kcal 2618kcal 2661kcal 2705kcal 2748kcal 2792kcal 2836kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3010kcal 3054kcal 3098kcal 3141kcal 3185kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3621kcal 3665kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4014kcal 4058kcal 4101kcal 4145kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4319kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4494kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4930kcal 4974kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5410kcal 5454kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6370kcal 6414kcal 6457kcal 6501kcal 6545kcal
立って仕事をする 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2295kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2597kcal 2658kcal 2718kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3020kcal 3081kcal 3141kcal 3202kcal 3262kcal 3322kcal 3383kcal 3443kcal 3504kcal 3564kcal 3625kcal 3685kcal 3745kcal 3806kcal 3866kcal 3927kcal 3987kcal 4047kcal 4108kcal 4168kcal 4229kcal 4289kcal 4350kcal 4410kcal 4470kcal 4531kcal 4591kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4833kcal 4893kcal 4954kcal 5014kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5256kcal 5316kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5558kcal 5618kcal 5679kcal 5739kcal 5800kcal 5860kcal 5920kcal 5981kcal 6041kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6283kcal 6343kcal 6404kcal 6464kcal 6525kcal 6585kcal 6645kcal 6706kcal 6766kcal 6827kcal 6887kcal 6947kcal 7008kcal 7068kcal 7129kcal 7189kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7431kcal 7491kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7733kcal 7793kcal 7854kcal 7914kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8156kcal 8216kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8458kcal 8518kcal 8579kcal 8639kcal 8700kcal 8760kcal 8820kcal 8881kcal 8941kcal 9002kcal 9062kcal
体をよく動かす仕事 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
電車バスに乗車 1527kcal 1570kcal 1614kcal 1658kcal 1701kcal 1745kcal 1789kcal 1832kcal 1876kcal 1919kcal 1963kcal 2007kcal 2050kcal 2094kcal 2138kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2356kcal 2399kcal 2443kcal 2487kcal 2530kcal 2574kcal 2618kcal 2661kcal 2705kcal 2748kcal 2792kcal 2836kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3010kcal 3054kcal 3098kcal 3141kcal 3185kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3621kcal 3665kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4014kcal 4058kcal 4101kcal 4145kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4319kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4494kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4930kcal 4974kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5410kcal 5454kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6370kcal 6414kcal 6457kcal 6501kcal 6545kcal
自動車を運転 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16211kcal 16675kcal 17138kcal 17601kcal 18064kcal 18527kcal 18991kcal 19454kcal 19917kcal 20380kcal 20843kcal 21307kcal 21770kcal 22233kcal 22696kcal 23159kcal 23623kcal 24086kcal 24549kcal 25012kcal 25475kcal 25939kcal 26402kcal 26865kcal 27328kcal 27791kcal 28255kcal 28718kcal 29181kcal 29644kcal 30107kcal 30571kcal 31034kcal 31497kcal 31960kcal 32423kcal 32886kcal 33350kcal 33813kcal 34276kcal 34739kcal 35202kcal 35666kcal 36129kcal 36592kcal 37055kcal 37518kcal 37982kcal 38445kcal 38908kcal 39371kcal 39834kcal 40298kcal 40761kcal 41224kcal 41687kcal 42150kcal 42614kcal 43077kcal 43540kcal 44003kcal 44466kcal 44930kcal 45393kcal 45856kcal 46319kcal 46782kcal 47246kcal 47709kcal 48172kcal 48635kcal 49098kcal 49562kcal 50025kcal 50488kcal 50951kcal 51414kcal 51878kcal 52341kcal 52804kcal 53267kcal 53730kcal 54194kcal 54657kcal 55120kcal 55583kcal 56046kcal 56510kcal 56973kcal 57436kcal 57899kcal 58362kcal 58826kcal 59289kcal 59752kcal 60215kcal 60678kcal 61142kcal 61605kcal 62068kcal 62531kcal 62994kcal 63457kcal 63921kcal 64384kcal 64847kcal 65310kcal 65773kcal 66237kcal 66700kcal 67163kcal 67626kcal 68089kcal 68553kcal 69016kcal 69479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14449kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16513kcal 16926kcal 17339kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19403kcal 19816kcal 20229kcal 20642kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22293kcal 22706kcal 23119kcal 23532kcal 23945kcal 24358kcal 24770kcal 25183kcal 25596kcal 26009kcal 26422kcal 26835kcal 27248kcal 27660kcal 28073kcal 28486kcal 28899kcal 29312kcal 29725kcal 30138kcal 30550kcal 30963kcal 31376kcal 31789kcal 32202kcal 32615kcal 33027kcal 33440kcal 33853kcal 34266kcal 34679kcal 35092kcal 35505kcal 35917kcal 36330kcal 36743kcal 37156kcal 37569kcal 37982kcal 38395kcal 38807kcal 39220kcal 39633kcal 40046kcal 40459kcal 40872kcal 41284kcal 41697kcal 42110kcal 42523kcal 42936kcal 43349kcal 43762kcal 44174kcal 44587kcal 45000kcal 45413kcal 45826kcal 46239kcal 46651kcal 47064kcal 47477kcal 47890kcal 48303kcal 48716kcal 49129kcal 49541kcal 49954kcal 50367kcal 50780kcal 51193kcal 51606kcal 52019kcal 52431kcal 52844kcal 53257kcal 53670kcal 54083kcal 54496kcal 54908kcal 55321kcal 55734kcal 56147kcal 56560kcal 56973kcal 57386kcal 57798kcal 58211kcal 58624kcal 59037kcal 59450kcal 59863kcal 60276kcal 60688kcal 61101kcal 61514kcal 61927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32477kcal 32873kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37626kcal 38022kcal 38418kcal 38814kcal 39210kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43171kcal 43567kcal 43963kcal 44359kcal 44755kcal 45151kcal 45547kcal 45943kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47528kcal 47924kcal 48320kcal 48716kcal 49112kcal 49508kcal 49904kcal 50300kcal 50696kcal 51092kcal 51488kcal 51884kcal 52280kcal 52676kcal 53072kcal 53469kcal 53865kcal 54261kcal 54657kcal 55053kcal 55449kcal 55845kcal 56241kcal 56637kcal 57033kcal 57429kcal 57825kcal 58221kcal 58617kcal 59013kcal 59410kcal
水泳
(速め:全般)		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
ダンス
激しい		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10338kcal 10633kcal 10928kcal 11224kcal 11519kcal 11814kcal 12110kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13587kcal 13882kcal 14177kcal 14473kcal 14768kcal 15063kcal 15359kcal 15654kcal 15950kcal 16245kcal 16540kcal 16836kcal 17131kcal 17426kcal 17722kcal 18017kcal 18313kcal 18608kcal 18903kcal 19199kcal 19494kcal 19789kcal 20085kcal 20380kcal 20676kcal 20971kcal 21266kcal 21562kcal 21857kcal 22152kcal 22448kcal 22743kcal 23039kcal 23334kcal 23629kcal 23925kcal 24220kcal 24515kcal 24811kcal 25106kcal 25401kcal 25697kcal 25992kcal 26288kcal 26583kcal 26878kcal 27174kcal 27469kcal 27764kcal 28060kcal 28355kcal 28651kcal 28946kcal 29241kcal 29537kcal 29832kcal 30127kcal 30423kcal 30718kcal 31014kcal 31309kcal 31604kcal 31900kcal 32195kcal 32490kcal 32786kcal 33081kcal 33377kcal 33672kcal 33967kcal 34263kcal 34558kcal 34853kcal 35149kcal 35444kcal 35740kcal 36035kcal 36330kcal 36626kcal 36921kcal 37216kcal 37512kcal 37807kcal 38102kcal 38398kcal 38693kcal 38989kcal 39284kcal 39579kcal 39875kcal 40170kcal 40465kcal 40761kcal 41056kcal 41352kcal 41647kcal 41942kcal 42238kcal 42533kcal 42828kcal 43124kcal 43419kcal 43715kcal 44010kcal 44305kcal
水泳
(普通:全般)		 9750kcal 10029kcal 10307kcal 10586kcal 10864kcal 11143kcal 11422kcal 11700kcal 11979kcal 12257kcal 12536kcal 12815kcal 13093kcal 13372kcal 13650kcal 13929kcal 14208kcal 14486kcal 14765kcal 15043kcal 15322kcal 15601kcal 15879kcal 16158kcal 16436kcal 16715kcal 16993kcal 17272kcal 17551kcal 17829kcal 18108kcal 18386kcal 18665kcal 18944kcal 19222kcal 19501kcal 19779kcal 20058kcal 20337kcal 20615kcal 20894kcal 21172kcal 21451kcal 21729kcal 22008kcal 22287kcal 22565kcal 22844kcal 23122kcal 23401kcal 23680kcal 23958kcal 24237kcal 24515kcal 24794kcal 25073kcal 25351kcal 25630kcal 25908kcal 26187kcal 26466kcal 26744kcal 27023kcal 27301kcal 27580kcal 27858kcal 28137kcal 28416kcal 28694kcal 28973kcal 29251kcal 29530kcal 29809kcal 30087kcal 30366kcal 30644kcal 30923kcal 31202kcal 31480kcal 31759kcal 32037kcal 32316kcal 32594kcal 32873kcal 33152kcal 33430kcal 33709kcal 33987kcal 34266kcal 34545kcal 34823kcal 35102kcal 35380kcal 35659kcal 35938kcal 36216kcal 36495kcal 36773kcal 37052kcal 37330kcal 37609kcal 37888kcal 38166kcal 38445kcal 38723kcal 39002kcal 39281kcal 39559kcal 39838kcal 40116kcal 40395kcal 40674kcal 40952kcal 41231kcal 41509kcal 41788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
山登り 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
HIIT
ジャンプあり		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
ダンス
普通		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11271kcal 11516kcal 11761kcal 12006kcal 12251kcal 12496kcal 12741kcal 12986kcal 13231kcal 13476kcal 13721kcal 13966kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20092kcal 20337kcal 20582kcal 20827kcal 21072kcal 21317kcal 21562kcal 21807kcal 22052kcal 22297kcal 22542kcal 22787kcal 23032kcal 23277kcal 23522kcal 23767kcal 24012kcal 24257kcal 24502kcal 24747kcal 24992kcal 25237kcal 25482kcal 25727kcal 25972kcal 26217kcal 26462kcal 26707kcal 26952kcal 27197kcal 27442kcal 27687kcal 27932kcal 28177kcal 28422kcal 28667kcal 28912kcal 29157kcal 29402kcal 29647kcal 29892kcal 30138kcal 30383kcal 30628kcal 30873kcal 31118kcal 31363kcal 31608kcal 31853kcal 32098kcal 32343kcal 32588kcal 32833kcal 33078kcal 33323kcal 33568kcal 33813kcal 34058kcal 34303kcal 34548kcal 34793kcal 35038kcal 35283kcal 35528kcal 35773kcal 36018kcal 36263kcal 36508kcal 36753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8183kcal 8361kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9962kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11207kcal 11385kcal 11563kcal 11741kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12808kcal 12986kcal 13164kcal 13342kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14409kcal 14587kcal 14765kcal 14943kcal 15121kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15832kcal 16010kcal 16188kcal 16366kcal 16544kcal 16722kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17433kcal 17611kcal 17789kcal 17967kcal 18145kcal 18323kcal 18501kcal 18678kcal 18856kcal 19034kcal 19212kcal 19390kcal 19568kcal 19746kcal 19924kcal 20102kcal 20279kcal 20457kcal 20635kcal 20813kcal 20991kcal 21169kcal 21347kcal 21525kcal 21703kcal 21881kcal 22058kcal 22236kcal 22414kcal 22592kcal 22770kcal 22948kcal 23126kcal 23304kcal 23482kcal 23659kcal 23837kcal 24015kcal 24193kcal 24371kcal 24549kcal 24727kcal 24905kcal 25083kcal 25261kcal 25438kcal 25616kcal 25794kcal 25972kcal 26150kcal 26328kcal 26506kcal 26684kcal
踏み台昇降 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
HIIT
ジャンプなし		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
ダンス
ゆっくり		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
筋トレ
スクワット		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
部屋の片づけ全般 5638kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10633kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11600kcal 11761kcal 11922kcal 12083kcal 12244kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13050kcal 13211kcal 13372kcal 13533kcal 13694kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14500kcal 14661kcal 14822kcal 14983kcal 15144kcal 15305kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15950kcal 16111kcal 16272kcal 16433kcal 16594kcal 16755kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17400kcal 17561kcal 17722kcal 17883kcal 18044kcal 18205kcal 18366kcal 18527kcal 18688kcal 18850kcal 19011kcal 19172kcal 19333kcal 19494kcal 19655kcal 19816kcal 19977kcal 20139kcal 20300kcal 20461kcal 20622kcal 20783kcal 20944kcal 21105kcal 21266kcal 21427kcal 21589kcal 21750kcal 21911kcal 22072kcal 22233kcal 22394kcal 22555kcal 22716kcal 22877kcal 23039kcal 23200kcal 23361kcal 23522kcal 23683kcal 23844kcal 24005kcal 24166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12700kcal 12845kcal 12989kcal 13133kcal 13278kcal 13422kcal 13566kcal 13711kcal 13855kcal 13999kcal 14144kcal 14288kcal 14432kcal 14577kcal 14721kcal 14865kcal 15010kcal 15154kcal 15298kcal 15443kcal 15587kcal 15731kcal 15876kcal 16020kcal 16164kcal 16309kcal 16453kcal 16597kcal 16742kcal 16886kcal 17030kcal 17175kcal 17319kcal 17463kcal 17608kcal 17752kcal 17896kcal 18041kcal 18185kcal 18329kcal 18474kcal 18618kcal 18762kcal 18907kcal 19051kcal 19195kcal 19340kcal 19484kcal 19628kcal 19773kcal 19917kcal 20061kcal 20206kcal 20350kcal 20494kcal 20639kcal 20783kcal 20927kcal 21072kcal 21216kcal 21360kcal 21505kcal 21649kcal
ヨガ
パワー		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
筋トレ
腹筋運動		 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14412kcal 14540kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15815kcal 15943kcal 16070kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17218kcal 17346kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18366kcal 18494kcal 18621kcal 18749kcal 18876kcal 19004kcal 19132kcal
筋トレ
背筋運動		 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14412kcal 14540kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15815kcal 15943kcal 16070kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17218kcal 17346kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18366kcal 18494kcal 18621kcal 18749kcal 18876kcal 19004kcal 19132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14412kcal 14540kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15815kcal 15943kcal 16070kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17218kcal 17346kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18366kcal 18494kcal 18621kcal 18749kcal 18876kcal 19004kcal 19132kcal
筋トレ
懸垂		 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14412kcal 14540kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15815kcal 15943kcal 16070kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17218kcal 17346kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18366kcal 18494kcal 18621kcal 18749kcal 18876kcal 19004kcal 19132kcal
トランポリン
ゆっくり		 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5756kcal 5873kcal 5991kcal 6108kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7870kcal 7988kcal 8105kcal 8223kcal 8340kcal 8458kcal 8575kcal 8693kcal 8810kcal 8928kcal 9045kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10572kcal 10690kcal 10807kcal 10925kcal 11042kcal 11160kcal 11277kcal 11395kcal 11512kcal 11630kcal 11747kcal 11865kcal 11982kcal 12100kcal 12217kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13274kcal 13392kcal 13509kcal 13627kcal 13744kcal 13862kcal 13979kcal 14097kcal 14214kcal 14332kcal 14449kcal 14567kcal 14684kcal 14802kcal 14919kcal 15037kcal 15154kcal 15272kcal 15389kcal 15507kcal 15624kcal 15741kcal 15859kcal 15976kcal 16094kcal 16211kcal 16329kcal 16446kcal 16564kcal 16681kcal 16799kcal 16916kcal 17034kcal 17151kcal 17269kcal 17386kcal 17504kcal 17621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5756kcal 5873kcal 5991kcal 6108kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7870kcal 7988kcal 8105kcal 8223kcal 8340kcal 8458kcal 8575kcal 8693kcal 8810kcal 8928kcal 9045kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10572kcal 10690kcal 10807kcal 10925kcal 11042kcal 11160kcal 11277kcal 11395kcal 11512kcal 11630kcal 11747kcal 11865kcal 11982kcal 12100kcal 12217kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13274kcal 13392kcal 13509kcal 13627kcal 13744kcal 13862kcal 13979kcal 14097kcal 14214kcal 14332kcal 14449kcal 14567kcal 14684kcal 14802kcal 14919kcal 15037kcal 15154kcal 15272kcal 15389kcal 15507kcal 15624kcal 15741kcal 15859kcal 15976kcal 16094kcal 16211kcal 16329kcal 16446kcal 16564kcal 16681kcal 16799kcal 16916kcal 17034kcal 17151kcal 17269kcal 17386kcal 17504kcal 17621kcal
料理全般 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5756kcal 5873kcal 5991kcal 6108kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7870kcal 7988kcal 8105kcal 8223kcal 8340kcal 8458kcal 8575kcal 8693kcal 8810kcal 8928kcal 9045kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10572kcal 10690kcal 10807kcal 10925kcal 11042kcal 11160kcal 11277kcal 11395kcal 11512kcal 11630kcal 11747kcal 11865kcal 11982kcal 12100kcal 12217kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13274kcal 13392kcal 13509kcal 13627kcal 13744kcal 13862kcal 13979kcal 14097kcal 14214kcal 14332kcal 14449kcal 14567kcal 14684kcal 14802kcal 14919kcal 15037kcal 15154kcal 15272kcal 15389kcal 15507kcal 15624kcal 15741kcal 15859kcal 15976kcal 16094kcal 16211kcal 16329kcal 16446kcal 16564kcal 16681kcal 16799kcal 16916kcal 17034kcal 17151kcal 17269kcal 17386kcal 17504kcal 17621kcal
掃除機をかける 3876kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4319kcal 4430kcal 4541kcal 4652kcal 4762kcal 4873kcal 4984kcal 5095kcal 5205kcal 5316kcal 5427kcal 5538kcal 5648kcal 5759kcal 5870kcal 5981kcal 6092kcal 6202kcal 6313kcal 6424kcal 6535kcal 6645kcal 6756kcal 6867kcal 6978kcal 7088kcal 7199kcal 7310kcal 7421kcal 7531kcal 7642kcal 7753kcal 7864kcal 7975kcal 8085kcal 8196kcal 8307kcal 8418kcal 8528kcal 8639kcal 8750kcal 8861kcal 8971kcal 9082kcal 9193kcal 9304kcal 9414kcal 9525kcal 9636kcal 9747kcal 9858kcal 9968kcal 10079kcal 10190kcal 10301kcal 10411kcal 10522kcal 10633kcal 10744kcal 10854kcal 10965kcal 11076kcal 11187kcal 11297kcal 11408kcal 11519kcal 11630kcal 11741kcal 11851kcal 11962kcal 12073kcal 12184kcal 12294kcal 12405kcal 12516kcal 12627kcal 12737kcal 12848kcal 12959kcal 13070kcal 13180kcal 13291kcal 13402kcal 13513kcal 13624kcal 13734kcal 13845kcal 13956kcal 14067kcal 14177kcal 14288kcal 14399kcal 14510kcal 14620kcal 14731kcal 14842kcal 14953kcal 15063kcal 15174kcal 15285kcal 15396kcal 15507kcal 15617kcal 15728kcal 15839kcal 15950kcal 16060kcal 16171kcal 16282kcal 16393kcal 16503kcal 16614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
体をよく動かす仕事 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
皿洗い 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
ヨガ
ハタ		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
自動車を運転 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal 12586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
風呂でシャワー 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6243kcal 6310kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7317kcal 7384kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7787kcal 7854kcal 7921kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8324kcal 8391kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal 10069kcal
トイレ 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2295kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2597kcal 2658kcal 2718kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3020kcal 3081kcal 3141kcal 3202kcal 3262kcal 3322kcal 3383kcal 3443kcal 3504kcal 3564kcal 3625kcal 3685kcal 3745kcal 3806kcal 3866kcal 3927kcal 3987kcal 4047kcal 4108kcal 4168kcal 4229kcal 4289kcal 4350kcal 4410kcal 4470kcal 4531kcal 4591kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4833kcal 4893kcal 4954kcal 5014kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5256kcal 5316kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5558kcal 5618kcal 5679kcal 5739kcal 5800kcal 5860kcal 5920kcal 5981kcal 6041kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6283kcal 6343kcal 6404kcal 6464kcal 6525kcal 6585kcal 6645kcal 6706kcal 6766kcal 6827kcal 6887kcal 6947kcal 7008kcal 7068kcal 7129kcal 7189kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7431kcal 7491kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7733kcal 7793kcal 7854kcal 7914kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8156kcal 8216kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8458kcal 8518kcal 8579kcal 8639kcal 8700kcal 8760kcal 8820kcal 8881kcal 8941kcal 9002kcal 9062kcal
立って仕事をする 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2295kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2597kcal 2658kcal 2718kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3020kcal 3081kcal 3141kcal 3202kcal 3262kcal 3322kcal 3383kcal 3443kcal 3504kcal 3564kcal 3625kcal 3685kcal 3745kcal 3806kcal 3866kcal 3927kcal 3987kcal 4047kcal 4108kcal 4168kcal 4229kcal 4289kcal 4350kcal 4410kcal 4470kcal 4531kcal 4591kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4833kcal 4893kcal 4954kcal 5014kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5256kcal 5316kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5558kcal 5618kcal 5679kcal 5739kcal 5800kcal 5860kcal 5920kcal 5981kcal 6041kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6283kcal 6343kcal 6404kcal 6464kcal 6525kcal 6585kcal 6645kcal 6706kcal 6766kcal 6827kcal 6887kcal 6947kcal 7008kcal 7068kcal 7129kcal 7189kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7431kcal 7491kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7733kcal 7793kcal 7854kcal 7914kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8156kcal 8216kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8458kcal 8518kcal 8579kcal 8639kcal 8700kcal 8760kcal 8820kcal 8881kcal 8941kcal 9002kcal 9062kcal
風呂で入浴 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2467kcal 2517kcal 2567kcal 2618kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3625kcal 3675kcal 3725kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4934kcal 4984kcal 5034kcal 5085kcal 5135kcal 5185kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal
デスクワーク 1527kcal 1570kcal 1614kcal 1658kcal 1701kcal 1745kcal 1789kcal 1832kcal 1876kcal 1919kcal 1963kcal 2007kcal 2050kcal 2094kcal 2138kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2356kcal 2399kcal 2443kcal 2487kcal 2530kcal 2574kcal 2618kcal 2661kcal 2705kcal 2748kcal 2792kcal 2836kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3010kcal 3054kcal 3098kcal 3141kcal 3185kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3621kcal 3665kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4014kcal 4058kcal 4101kcal 4145kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4319kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4494kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4930kcal 4974kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5410kcal 5454kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6370kcal 6414kcal 6457kcal 6501kcal 6545kcal
電車バスに乗車 1527kcal 1570kcal 1614kcal 1658kcal 1701kcal 1745kcal 1789kcal 1832kcal 1876kcal 1919kcal 1963kcal 2007kcal 2050kcal 2094kcal 2138kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2356kcal 2399kcal 2443kcal 2487kcal 2530kcal 2574kcal 2618kcal 2661kcal 2705kcal 2748kcal 2792kcal 2836kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3010kcal 3054kcal 3098kcal 3141kcal 3185kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3621kcal 3665kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4014kcal 4058kcal 4101kcal 4145kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4319kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4494kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4930kcal 4974kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5410kcal 5454kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6370kcal 6414kcal 6457kcal 6501kcal 6545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ