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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1070kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal
山登り 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2534kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3111kcal 3168kcal 3226kcal 3283kcal 3341kcal 3399kcal 3456kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3860kcal 3917kcal 3975kcal 4032kcal 4090kcal 4148kcal 4205kcal 4263kcal 4321kcal 4378kcal 4436kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4666kcal 4724kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4954kcal 5012kcal 5069kcal 5127kcal 5185kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5415kcal 5473kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5703kcal 5761kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6452kcal 6510kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7201kcal 7259kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7489kcal 7547kcal 7604kcal 7662kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8238kcal 8296kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2101kcal 2161kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6005kcal 6065kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7026kcal 7086kcal 7146kcal 7206kcal 7266kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8047kcal 8107kcal 8167kcal 8227kcal 8287kcal 8347kcal 8407kcal 8467kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal
水泳
(普通:全般)		 1418kcal 1458kcal 1499kcal 1539kcal 1580kcal 1620kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2066kcal 2107kcal 2147kcal 2188kcal 2228kcal 2269kcal 2309kcal 2350kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2755kcal 2796kcal 2836kcal 2877kcal 2917kcal 2958kcal 2998kcal 3039kcal 3079kcal 3120kcal 3160kcal 3201kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3647kcal 3687kcal 3728kcal 3768kcal 3809kcal 3849kcal 3890kcal 3930kcal 3971kcal 4011kcal 4052kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4214kcal 4255kcal 4295kcal 4336kcal 4376kcal 4417kcal 4457kcal 4498kcal 4538kcal 4579kcal 4619kcal 4660kcal 4700kcal 4741kcal 4781kcal 4822kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4984kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5146kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5349kcal 5389kcal 5430kcal 5470kcal 5511kcal 5551kcal 5592kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6038kcal 6078kcal
水泳
(速め:全般)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
水泳
(バタフライ)		 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3571kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4110kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4649kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4986kcal 5053kcal 5120kcal 5188kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5525kcal 5592kcal 5659kcal 5727kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6064kcal 6131kcal 6198kcal 6266kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6805kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7142kcal 7209kcal 7276kcal 7344kcal 7411kcal 7479kcal 7546kcal 7613kcal 7681kcal 7748kcal 7815kcal 7883kcal 7950kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8489kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8759kcal 8826kcal 8893kcal 8961kcal 9028kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9567kcal 9635kcal 9702kcal 9769kcal 9837kcal 9904kcal 9972kcal 10039kcal 10106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
筋トレ
背筋運動		 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
筋トレ
懸垂		 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
筋トレ
スクワット		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ヨガ
ハタ		 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
ヨガ
パワー		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
ダンス
ゆっくり		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ダンス
普通		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1496kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2601kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4490kcal 4526kcal 4562kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4882kcal 4918kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5203kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
ダンス
激しい		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
踏み台昇降 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
トランポリン
ゆっくり		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal
HIIT
ジャンプなし		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
HIIT
ジャンプあり		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
料理全般 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
掃除機をかける 563kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
部屋の片づけ全般 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1968kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2648kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
トイレ 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal
風呂でシャワー 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
風呂で入浴 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal
デスクワーク 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal 952kcal
立って仕事をする 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal
体をよく動かす仕事 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
電車バスに乗車 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal 952kcal
自動車を運転 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3571kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4110kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4649kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4986kcal 5053kcal 5120kcal 5188kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5525kcal 5592kcal 5659kcal 5727kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6064kcal 6131kcal 6198kcal 6266kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6805kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7142kcal 7209kcal 7276kcal 7344kcal 7411kcal 7479kcal 7546kcal 7613kcal 7681kcal 7748kcal 7815kcal 7883kcal 7950kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8489kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8759kcal 8826kcal 8893kcal 8961kcal 9028kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9567kcal 9635kcal 9702kcal 9769kcal 9837kcal 9904kcal 9972kcal 10039kcal 10106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2101kcal 2161kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6005kcal 6065kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7026kcal 7086kcal 7146kcal 7206kcal 7266kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8047kcal 8107kcal 8167kcal 8227kcal 8287kcal 8347kcal 8407kcal 8467kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2534kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3111kcal 3168kcal 3226kcal 3283kcal 3341kcal 3399kcal 3456kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3860kcal 3917kcal 3975kcal 4032kcal 4090kcal 4148kcal 4205kcal 4263kcal 4321kcal 4378kcal 4436kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4666kcal 4724kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4954kcal 5012kcal 5069kcal 5127kcal 5185kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5415kcal 5473kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5703kcal 5761kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6452kcal 6510kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7201kcal 7259kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7489kcal 7547kcal 7604kcal 7662kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8238kcal 8296kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal
水泳
(速め:全般)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ダンス
激しい		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
水泳
(普通:全般)		 1418kcal 1458kcal 1499kcal 1539kcal 1580kcal 1620kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2066kcal 2107kcal 2147kcal 2188kcal 2228kcal 2269kcal 2309kcal 2350kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2755kcal 2796kcal 2836kcal 2877kcal 2917kcal 2958kcal 2998kcal 3039kcal 3079kcal 3120kcal 3160kcal 3201kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3647kcal 3687kcal 3728kcal 3768kcal 3809kcal 3849kcal 3890kcal 3930kcal 3971kcal 4011kcal 4052kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4214kcal 4255kcal 4295kcal 4336kcal 4376kcal 4417kcal 4457kcal 4498kcal 4538kcal 4579kcal 4619kcal 4660kcal 4700kcal 4741kcal 4781kcal 4822kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4984kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5146kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5349kcal 5389kcal 5430kcal 5470kcal 5511kcal 5551kcal 5592kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6038kcal 6078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
山登り 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
HIIT
ジャンプあり		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ダンス
普通		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1496kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2601kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4490kcal 4526kcal 4562kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4882kcal 4918kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5203kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal
踏み台昇降 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
HIIT
ジャンプなし		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ダンス
ゆっくり		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
筋トレ
スクワット		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
部屋の片づけ全般 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1968kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2648kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1070kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal
ヨガ
パワー		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
筋トレ
腹筋運動		 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
筋トレ
背筋運動		 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
筋トレ
懸垂		 649kcal 667kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2337kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2467kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal
トランポリン
ゆっくり		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
料理全般 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
掃除機をかける 563kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
体をよく動かす仕事 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
皿洗い 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
ヨガ
ハタ		 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
自動車を運転 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
風呂でシャワー 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
トイレ 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal
立って仕事をする 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal
風呂で入浴 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal
デスクワーク 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal 952kcal
電車バスに乗車 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal 952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ