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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8359kcal 8472kcal 8585kcal 8698kcal 8811kcal 8924kcal 9037kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11070kcal 11183kcal 11296kcal 11409kcal 11522kcal 11635kcal 11748kcal 11861kcal 11974kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13781kcal 13894kcal 14007kcal 14120kcal 14233kcal 14346kcal 14459kcal 14572kcal 14685kcal 14798kcal 14911kcal 15024kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16605kcal 16718kcal 16831kcal 16944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6800kcal 6994kcal 7188kcal 7383kcal 7577kcal 7771kcal 7966kcal 8160kcal 8354kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9131kcal 9326kcal 9520kcal 9714kcal 9909kcal 10103kcal 10297kcal 10491kcal 10686kcal 10880kcal 11074kcal 11269kcal 11463kcal 11657kcal 11852kcal 12046kcal 12240kcal 12434kcal 12629kcal 12823kcal 13017kcal 13212kcal 13406kcal 13600kcal 13794kcal 13989kcal 14183kcal 14377kcal 14572kcal 14766kcal 14960kcal 15155kcal 15349kcal 15543kcal 15737kcal 15932kcal 16126kcal 16320kcal 16515kcal 16709kcal 16903kcal 17098kcal 17292kcal 17486kcal 17680kcal 17875kcal 18069kcal 18263kcal 18458kcal 18652kcal 18846kcal 19040kcal 19235kcal 19429kcal 19623kcal 19818kcal 20012kcal 20206kcal 20401kcal 20595kcal 20789kcal 20983kcal 21178kcal 21372kcal 21566kcal 21761kcal 21955kcal 22149kcal 22343kcal 22538kcal 22732kcal 22926kcal 23121kcal 23315kcal 23509kcal 23704kcal 23898kcal 24092kcal 24286kcal 24481kcal 24675kcal 24869kcal 25064kcal 25258kcal 25452kcal 25647kcal 25841kcal 26035kcal 26229kcal 26424kcal 26618kcal 26812kcal 27007kcal 27201kcal 27395kcal 27589kcal 27784kcal 27978kcal 28172kcal 28367kcal 28561kcal 28755kcal 28950kcal 29144kcal
山登り 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13916kcal 14314kcal 14712kcal 15109kcal 15507kcal 15905kcal 16302kcal 16700kcal 17098kcal 17495kcal 17893kcal 18290kcal 18688kcal 19086kcal 19483kcal 19881kcal 20279kcal 20676kcal 21074kcal 21471kcal 21869kcal 22267kcal 22664kcal 23062kcal 23460kcal 23857kcal 24255kcal 24652kcal 25050kcal 25448kcal 25845kcal 26243kcal 26641kcal 27038kcal 27436kcal 27833kcal 28231kcal 28629kcal 29026kcal 29424kcal 29822kcal 30219kcal 30617kcal 31014kcal 31412kcal 31810kcal 32207kcal 32605kcal 33003kcal 33400kcal 33798kcal 34196kcal 34593kcal 34991kcal 35388kcal 35786kcal 36184kcal 36581kcal 36979kcal 37377kcal 37774kcal 38172kcal 38569kcal 38967kcal 39365kcal 39762kcal 40160kcal 40558kcal 40955kcal 41353kcal 41750kcal 42148kcal 42546kcal 42943kcal 43341kcal 43739kcal 44136kcal 44534kcal 44931kcal 45329kcal 45727kcal 46124kcal 46522kcal 46920kcal 47317kcal 47715kcal 48112kcal 48510kcal 48908kcal 49305kcal 49703kcal 50101kcal 50498kcal 50896kcal 51294kcal 51691kcal 52089kcal 52486kcal 52884kcal 53282kcal 53679kcal 54077kcal 54475kcal 54872kcal 55270kcal 55667kcal 56065kcal 56463kcal 56860kcal 57258kcal 57656kcal 58053kcal 58451kcal 58848kcal 59246kcal 59644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18661kcal 19194kcal 19727kcal 20260kcal 20794kcal 21327kcal 21860kcal 22393kcal 22926kcal 23460kcal 23993kcal 24526kcal 25059kcal 25592kcal 26125kcal 26659kcal 27192kcal 27725kcal 28258kcal 28791kcal 29325kcal 29858kcal 30391kcal 30924kcal 31457kcal 31990kcal 32524kcal 33057kcal 33590kcal 34123kcal 34656kcal 35190kcal 35723kcal 36256kcal 36789kcal 37322kcal 37855kcal 38389kcal 38922kcal 39455kcal 39988kcal 40521kcal 41055kcal 41588kcal 42121kcal 42654kcal 43187kcal 43721kcal 44254kcal 44787kcal 45320kcal 45853kcal 46386kcal 46920kcal 47453kcal 47986kcal 48519kcal 49052kcal 49586kcal 50119kcal 50652kcal 51185kcal 51718kcal 52251kcal 52785kcal 53318kcal 53851kcal 54384kcal 54917kcal 55451kcal 55984kcal 56517kcal 57050kcal 57583kcal 58116kcal 58650kcal 59183kcal 59716kcal 60249kcal 60782kcal 61316kcal 61849kcal 62382kcal 62915kcal 63448kcal 63981kcal 64515kcal 65048kcal 65581kcal 66114kcal 66647kcal 67181kcal 67714kcal 68247kcal 68780kcal 69313kcal 69846kcal 70380kcal 70913kcal 71446kcal 71979kcal 72512kcal 73046kcal 73579kcal 74112kcal 74645kcal 75178kcal 75711kcal 76245kcal 76778kcal 77311kcal 77844kcal 78377kcal 78911kcal 79444kcal 79977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19452kcal 20007kcal 20563kcal 21119kcal 21675kcal 22231kcal 22786kcal 23342kcal 23898kcal 24454kcal 25009kcal 25565kcal 26121kcal 26677kcal 27232kcal 27788kcal 28344kcal 28900kcal 29456kcal 30011kcal 30567kcal 31123kcal 31679kcal 32234kcal 32790kcal 33346kcal 33902kcal 34458kcal 35013kcal 35569kcal 36125kcal 36681kcal 37236kcal 37792kcal 38348kcal 38904kcal 39460kcal 40015kcal 40571kcal 41127kcal 41683kcal 42238kcal 42794kcal 43350kcal 43906kcal 44462kcal 45017kcal 45573kcal 46129kcal 46685kcal 47240kcal 47796kcal 48352kcal 48908kcal 49464kcal 50019kcal 50575kcal 51131kcal 51687kcal 52242kcal 52798kcal 53354kcal 53910kcal 54465kcal 55021kcal 55577kcal 56133kcal 56689kcal 57244kcal 57800kcal 58356kcal 58912kcal 59467kcal 60023kcal 60579kcal 61135kcal 61691kcal 62246kcal 62802kcal 63358kcal 63914kcal 64469kcal 65025kcal 65581kcal 66137kcal 66693kcal 67248kcal 67804kcal 68360kcal 68916kcal 69471kcal 70027kcal 70583kcal 71139kcal 71695kcal 72250kcal 72806kcal 73362kcal 73918kcal 74473kcal 75029kcal 75585kcal 76141kcal 76697kcal 77252kcal 77808kcal 78364kcal 78920kcal 79475kcal 80031kcal 80587kcal 81143kcal 81698kcal 82254kcal 82810kcal 83366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8381kcal 8621kcal 8860kcal 9100kcal 9339kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12452kcal 12692kcal 12931kcal 13171kcal 13410kcal 13650kcal 13889kcal 14129kcal 14368kcal 14608kcal 14847kcal 15087kcal 15326kcal 15566kcal 15805kcal 16045kcal 16284kcal 16524kcal 16763kcal 17003kcal 17242kcal 17482kcal 17721kcal 17961kcal 18200kcal 18439kcal 18679kcal 18918kcal 19158kcal 19397kcal 19637kcal 19876kcal 20116kcal 20355kcal 20595kcal 20834kcal 21074kcal 21313kcal 21553kcal 21792kcal 22032kcal 22271kcal 22511kcal 22750kcal 22990kcal 23229kcal 23469kcal 23708kcal 23948kcal 24187kcal 24427kcal 24666kcal 24905kcal 25145kcal 25384kcal 25624kcal 25863kcal 26103kcal 26342kcal 26582kcal 26821kcal 27061kcal 27300kcal 27540kcal 27779kcal 28019kcal 28258kcal 28498kcal 28737kcal 28977kcal 29216kcal 29456kcal 29695kcal 29935kcal 30174kcal 30414kcal 30653kcal 30892kcal 31132kcal 31371kcal 31611kcal 31850kcal 32090kcal 32329kcal 32569kcal 32808kcal 33048kcal 33287kcal 33527kcal 33766kcal 34006kcal 34245kcal 34485kcal 34724kcal 34964kcal 35203kcal 35443kcal 35682kcal 35922kcal
水泳
(普通:全般)		 13126kcal 13501kcal 13876kcal 14251kcal 14626kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21377kcal 21752kcal 22127kcal 22502kcal 22877kcal 23252kcal 23627kcal 24002kcal 24377kcal 24752kcal 25127kcal 25502kcal 25877kcal 26252kcal 26627kcal 27002kcal 27377kcal 27752kcal 28127kcal 28502kcal 28877kcal 29252kcal 29627kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31878kcal 32253kcal 32628kcal 33003kcal 33378kcal 33753kcal 34128kcal 34503kcal 34878kcal 35253kcal 35628kcal 36003kcal 36378kcal 36753kcal 37128kcal 37503kcal 37878kcal 38253kcal 38628kcal 39003kcal 39378kcal 39753kcal 40128kcal 40503kcal 40878kcal 41253kcal 41628kcal 42003kcal 42379kcal 42754kcal 43129kcal 43504kcal 43879kcal 44254kcal 44629kcal 45004kcal 45379kcal 45754kcal 46129kcal 46504kcal 46879kcal 47254kcal 47629kcal 48004kcal 48379kcal 48754kcal 49129kcal 49504kcal 49879kcal 50254kcal 50629kcal 51004kcal 51379kcal 51754kcal 52129kcal 52504kcal 52880kcal 53255kcal 53630kcal 54005kcal 54380kcal 54755kcal 55130kcal 55505kcal 55880kcal 56255kcal
水泳
(速め:全般)		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
水泳
(バタフライ)		 21824kcal 22447kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26812kcal 27436kcal 28059kcal 28683kcal 29306kcal 29930kcal 30554kcal 31177kcal 31801kcal 32424kcal 33048kcal 33671kcal 34295kcal 34918kcal 35542kcal 36166kcal 36789kcal 37413kcal 38036kcal 38660kcal 39283kcal 39907kcal 40530kcal 41154kcal 41778kcal 42401kcal 43025kcal 43648kcal 44272kcal 44895kcal 45519kcal 46142kcal 46766kcal 47390kcal 48013kcal 48637kcal 49260kcal 49884kcal 50507kcal 51131kcal 51754kcal 52378kcal 53002kcal 53625kcal 54249kcal 54872kcal 55496kcal 56119kcal 56743kcal 57366kcal 57990kcal 58613kcal 59237kcal 59861kcal 60484kcal 61108kcal 61731kcal 62355kcal 62978kcal 63602kcal 64225kcal 64849kcal 65473kcal 66096kcal 66720kcal 67343kcal 67967kcal 68590kcal 69214kcal 69837kcal 70461kcal 71085kcal 71708kcal 72332kcal 72955kcal 73579kcal 74202kcal 74826kcal 75449kcal 76073kcal 76697kcal 77320kcal 77944kcal 78567kcal 79191kcal 79814kcal 80438kcal 81061kcal 81685kcal 82308kcal 82932kcal 83556kcal 84179kcal 84803kcal 85426kcal 86050kcal 86673kcal 87297kcal 87920kcal 88544kcal 89168kcal 89791kcal 90415kcal 91038kcal 91662kcal 92285kcal 92909kcal 93532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8756kcal 8928kcal 9100kcal 9271kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10473kcal 10645kcal 10817kcal 10988kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11675kcal 11847kcal 12019kcal 12190kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13392kcal 13564kcal 13736kcal 13907kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14594kcal 14766kcal 14938kcal 15109kcal 15281kcal 15453kcal 15624kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16311kcal 16483kcal 16655kcal 16826kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17513kcal 17685kcal 17857kcal 18028kcal 18200kcal 18372kcal 18543kcal 18715kcal 18887kcal 19059kcal 19230kcal 19402kcal 19574kcal 19745kcal 19917kcal 20089kcal 20260kcal 20432kcal 20604kcal 20776kcal 20947kcal 21119kcal 21291kcal 21462kcal 21634kcal 21806kcal 21977kcal 22149kcal 22321kcal 22493kcal 22664kcal 22836kcal 23008kcal 23179kcal 23351kcal 23523kcal 23695kcal 23866kcal 24038kcal 24210kcal 24381kcal 24553kcal 24725kcal 24896kcal 25068kcal 25240kcal 25412kcal 25583kcal 25755kcal
筋トレ
背筋運動		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8756kcal 8928kcal 9100kcal 9271kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10473kcal 10645kcal 10817kcal 10988kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11675kcal 11847kcal 12019kcal 12190kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13392kcal 13564kcal 13736kcal 13907kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14594kcal 14766kcal 14938kcal 15109kcal 15281kcal 15453kcal 15624kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16311kcal 16483kcal 16655kcal 16826kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17513kcal 17685kcal 17857kcal 18028kcal 18200kcal 18372kcal 18543kcal 18715kcal 18887kcal 19059kcal 19230kcal 19402kcal 19574kcal 19745kcal 19917kcal 20089kcal 20260kcal 20432kcal 20604kcal 20776kcal 20947kcal 21119kcal 21291kcal 21462kcal 21634kcal 21806kcal 21977kcal 22149kcal 22321kcal 22493kcal 22664kcal 22836kcal 23008kcal 23179kcal 23351kcal 23523kcal 23695kcal 23866kcal 24038kcal 24210kcal 24381kcal 24553kcal 24725kcal 24896kcal 25068kcal 25240kcal 25412kcal 25583kcal 25755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8756kcal 8928kcal 9100kcal 9271kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10473kcal 10645kcal 10817kcal 10988kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11675kcal 11847kcal 12019kcal 12190kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13392kcal 13564kcal 13736kcal 13907kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14594kcal 14766kcal 14938kcal 15109kcal 15281kcal 15453kcal 15624kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16311kcal 16483kcal 16655kcal 16826kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17513kcal 17685kcal 17857kcal 18028kcal 18200kcal 18372kcal 18543kcal 18715kcal 18887kcal 19059kcal 19230kcal 19402kcal 19574kcal 19745kcal 19917kcal 20089kcal 20260kcal 20432kcal 20604kcal 20776kcal 20947kcal 21119kcal 21291kcal 21462kcal 21634kcal 21806kcal 21977kcal 22149kcal 22321kcal 22493kcal 22664kcal 22836kcal 23008kcal 23179kcal 23351kcal 23523kcal 23695kcal 23866kcal 24038kcal 24210kcal 24381kcal 24553kcal 24725kcal 24896kcal 25068kcal 25240kcal 25412kcal 25583kcal 25755kcal
筋トレ
懸垂		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8756kcal 8928kcal 9100kcal 9271kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10473kcal 10645kcal 10817kcal 10988kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11675kcal 11847kcal 12019kcal 12190kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13392kcal 13564kcal 13736kcal 13907kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14594kcal 14766kcal 14938kcal 15109kcal 15281kcal 15453kcal 15624kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16311kcal 16483kcal 16655kcal 16826kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17513kcal 17685kcal 17857kcal 18028kcal 18200kcal 18372kcal 18543kcal 18715kcal 18887kcal 19059kcal 19230kcal 19402kcal 19574kcal 19745kcal 19917kcal 20089kcal 20260kcal 20432kcal 20604kcal 20776kcal 20947kcal 21119kcal 21291kcal 21462kcal 21634kcal 21806kcal 21977kcal 22149kcal 22321kcal 22493kcal 22664kcal 22836kcal 23008kcal 23179kcal 23351kcal 23523kcal 23695kcal 23866kcal 24038kcal 24210kcal 24381kcal 24553kcal 24725kcal 24896kcal 25068kcal 25240kcal 25412kcal 25583kcal 25755kcal
筋トレ
スクワット		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
ヨガ
ハタ		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
ヨガ
パワー		 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7048kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7771kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8494kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9217kcal 9398kcal 9579kcal 9759kcal 9940kcal 10121kcal 10302kcal 10482kcal 10663kcal 10844kcal 11025kcal 11205kcal 11386kcal 11567kcal 11748kcal 11928kcal 12109kcal 12290kcal 12471kcal 12651kcal 12832kcal 13013kcal 13194kcal 13374kcal 13555kcal 13736kcal 13916kcal 14097kcal 14278kcal 14459kcal 14639kcal 14820kcal 15001kcal 15182kcal 15362kcal 15543kcal 15724kcal 15905kcal 16085kcal 16266kcal 16447kcal 16628kcal 16808kcal 16989kcal 17170kcal 17351kcal 17531kcal 17712kcal 17893kcal 18074kcal 18254kcal 18435kcal 18616kcal 18796kcal 18977kcal 19158kcal 19339kcal 19519kcal 19700kcal 19881kcal 20062kcal 20242kcal 20423kcal 20604kcal 20785kcal 20965kcal 21146kcal 21327kcal 21508kcal 21688kcal 21869kcal 22050kcal 22231kcal 22411kcal 22592kcal 22773kcal 22953kcal 23134kcal 23315kcal 23496kcal 23676kcal 23857kcal 24038kcal 24219kcal 24399kcal 24580kcal 24761kcal 24942kcal 25122kcal 25303kcal 25484kcal 25665kcal 25845kcal 26026kcal 26207kcal 26388kcal 26568kcal 26749kcal 26930kcal 27111kcal
ダンス
ゆっくり		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
ダンス
普通		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14513kcal 14843kcal 15173kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16822kcal 17152kcal 17482kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18801kcal 19131kcal 19461kcal 19791kcal 20120kcal 20450kcal 20780kcal 21110kcal 21440kcal 21770kcal 22099kcal 22429kcal 22759kcal 23089kcal 23419kcal 23749kcal 24079kcal 24408kcal 24738kcal 25068kcal 25398kcal 25728kcal 26058kcal 26388kcal 26717kcal 27047kcal 27377kcal 27707kcal 28037kcal 28367kcal 28696kcal 29026kcal 29356kcal 29686kcal 30016kcal 30346kcal 30676kcal 31005kcal 31335kcal 31665kcal 31995kcal 32325kcal 32655kcal 32985kcal 33314kcal 33644kcal 33974kcal 34304kcal 34634kcal 34964kcal 35294kcal 35623kcal 35953kcal 36283kcal 36613kcal 36943kcal 37273kcal 37602kcal 37932kcal 38262kcal 38592kcal 38922kcal 39252kcal 39582kcal 39911kcal 40241kcal 40571kcal 40901kcal 41231kcal 41561kcal 41891kcal 42220kcal 42550kcal 42880kcal 43210kcal 43540kcal 43870kcal 44199kcal 44529kcal 44859kcal 45189kcal 45519kcal 45849kcal 46179kcal 46508kcal 46838kcal 47168kcal 47498kcal 47828kcal 48158kcal 48488kcal 48817kcal 49147kcal 49477kcal
ダンス
激しい		 14233kcal 14639kcal 15046kcal 15453kcal 15859kcal 16266kcal 16673kcal 17079kcal 17486kcal 17893kcal 18299kcal 18706kcal 19113kcal 19519kcal 19926kcal 20333kcal 20739kcal 21146kcal 21553kcal 21959kcal 22366kcal 22773kcal 23179kcal 23586kcal 23993kcal 24399kcal 24806kcal 25213kcal 25619kcal 26026kcal 26433kcal 26839kcal 27246kcal 27653kcal 28059kcal 28466kcal 28873kcal 29279kcal 29686kcal 30093kcal 30499kcal 30906kcal 31313kcal 31719kcal 32126kcal 32533kcal 32939kcal 33346kcal 33753kcal 34159kcal 34566kcal 34973kcal 35379kcal 35786kcal 36193kcal 36599kcal 37006kcal 37413kcal 37819kcal 38226kcal 38633kcal 39039kcal 39446kcal 39853kcal 40259kcal 40666kcal 41073kcal 41479kcal 41886kcal 42293kcal 42699kcal 43106kcal 43513kcal 43919kcal 44326kcal 44733kcal 45139kcal 45546kcal 45953kcal 46359kcal 46766kcal 47173kcal 47579kcal 47986kcal 48393kcal 48799kcal 49206kcal 49613kcal 50019kcal 50426kcal 50833kcal 51239kcal 51646kcal 52053kcal 52459kcal 52866kcal 53273kcal 53679kcal 54086kcal 54493kcal 54899kcal 55306kcal 55713kcal 56119kcal 56526kcal 56933kcal 57339kcal 57746kcal 58153kcal 58559kcal 58966kcal 59373kcal 59779kcal 60186kcal 60593kcal 60999kcal
踏み台昇降 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
トランポリン
ゆっくり		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9172kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9805kcal 9963kcal 10121kcal 10279kcal 10437kcal 10595kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11228kcal 11386kcal 11544kcal 11702kcal 11861kcal 12019kcal 12177kcal 12335kcal 12493kcal 12651kcal 12809kcal 12968kcal 13126kcal 13284kcal 13442kcal 13600kcal 13758kcal 13916kcal 14075kcal 14233kcal 14391kcal 14549kcal 14707kcal 14865kcal 15024kcal 15182kcal 15340kcal 15498kcal 15656kcal 15814kcal 15972kcal 16131kcal 16289kcal 16447kcal 16605kcal 16763kcal 16921kcal 17079kcal 17238kcal 17396kcal 17554kcal 17712kcal 17870kcal 18028kcal 18186kcal 18345kcal 18503kcal 18661kcal 18819kcal 18977kcal 19135kcal 19293kcal 19452kcal 19610kcal 19768kcal 19926kcal 20084kcal 20242kcal 20401kcal 20559kcal 20717kcal 20875kcal 21033kcal 21191kcal 21349kcal 21508kcal 21666kcal 21824kcal 21982kcal 22140kcal 22298kcal 22456kcal 22615kcal 22773kcal 22931kcal 23089kcal 23247kcal 23405kcal 23563kcal 23722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
HIIT
ジャンプなし		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
HIIT
ジャンプあり		 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
料理全般 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9172kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9805kcal 9963kcal 10121kcal 10279kcal 10437kcal 10595kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11228kcal 11386kcal 11544kcal 11702kcal 11861kcal 12019kcal 12177kcal 12335kcal 12493kcal 12651kcal 12809kcal 12968kcal 13126kcal 13284kcal 13442kcal 13600kcal 13758kcal 13916kcal 14075kcal 14233kcal 14391kcal 14549kcal 14707kcal 14865kcal 15024kcal 15182kcal 15340kcal 15498kcal 15656kcal 15814kcal 15972kcal 16131kcal 16289kcal 16447kcal 16605kcal 16763kcal 16921kcal 17079kcal 17238kcal 17396kcal 17554kcal 17712kcal 17870kcal 18028kcal 18186kcal 18345kcal 18503kcal 18661kcal 18819kcal 18977kcal 19135kcal 19293kcal 19452kcal 19610kcal 19768kcal 19926kcal 20084kcal 20242kcal 20401kcal 20559kcal 20717kcal 20875kcal 21033kcal 21191kcal 21349kcal 21508kcal 21666kcal 21824kcal 21982kcal 22140kcal 22298kcal 22456kcal 22615kcal 22773kcal 22931kcal 23089kcal 23247kcal 23405kcal 23563kcal 23722kcal
掃除機をかける 5218kcal 5367kcal 5517kcal 5666kcal 5815kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6859kcal 7008kcal 7157kcal 7306kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8201kcal 8350kcal 8499kcal 8648kcal 8797kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9543kcal 9692kcal 9841kcal 9990kcal 10139kcal 10288kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10885kcal 11034kcal 11183kcal 11332kcal 11481kcal 11630kcal 11779kcal 11928kcal 12077kcal 12227kcal 12376kcal 12525kcal 12674kcal 12823kcal 12972kcal 13121kcal 13270kcal 13419kcal 13569kcal 13718kcal 13867kcal 14016kcal 14165kcal 14314kcal 14463kcal 14612kcal 14761kcal 14911kcal 15060kcal 15209kcal 15358kcal 15507kcal 15656kcal 15805kcal 15954kcal 16103kcal 16253kcal 16402kcal 16551kcal 16700kcal 16849kcal 16998kcal 17147kcal 17296kcal 17445kcal 17595kcal 17744kcal 17893kcal 18042kcal 18191kcal 18340kcal 18489kcal 18638kcal 18787kcal 18937kcal 19086kcal 19235kcal 19384kcal 19533kcal 19682kcal 19831kcal 19980kcal 20129kcal 20279kcal 20428kcal 20577kcal 20726kcal 20875kcal 21024kcal 21173kcal 21322kcal 21471kcal 21621kcal 21770kcal 21919kcal 22068kcal 22217kcal 22366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9172kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9805kcal 9963kcal 10121kcal 10279kcal 10437kcal 10595kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11228kcal 11386kcal 11544kcal 11702kcal 11861kcal 12019kcal 12177kcal 12335kcal 12493kcal 12651kcal 12809kcal 12968kcal 13126kcal 13284kcal 13442kcal 13600kcal 13758kcal 13916kcal 14075kcal 14233kcal 14391kcal 14549kcal 14707kcal 14865kcal 15024kcal 15182kcal 15340kcal 15498kcal 15656kcal 15814kcal 15972kcal 16131kcal 16289kcal 16447kcal 16605kcal 16763kcal 16921kcal 17079kcal 17238kcal 17396kcal 17554kcal 17712kcal 17870kcal 18028kcal 18186kcal 18345kcal 18503kcal 18661kcal 18819kcal 18977kcal 19135kcal 19293kcal 19452kcal 19610kcal 19768kcal 19926kcal 20084kcal 20242kcal 20401kcal 20559kcal 20717kcal 20875kcal 21033kcal 21191kcal 21349kcal 21508kcal 21666kcal 21824kcal 21982kcal 22140kcal 22298kcal 22456kcal 22615kcal 22773kcal 22931kcal 23089kcal 23247kcal 23405kcal 23563kcal 23722kcal
部屋の片づけ全般 7591kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8892kcal 9109kcal 9326kcal 9543kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10627kcal 10844kcal 11061kcal 11278kcal 11495kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12579kcal 12796kcal 13013kcal 13230kcal 13447kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14314kcal 14531kcal 14748kcal 14965kcal 15182kcal 15399kcal 15615kcal 15832kcal 16049kcal 16266kcal 16483kcal 16700kcal 16917kcal 17134kcal 17351kcal 17567kcal 17784kcal 18001kcal 18218kcal 18435kcal 18652kcal 18869kcal 19086kcal 19303kcal 19519kcal 19736kcal 19953kcal 20170kcal 20387kcal 20604kcal 20821kcal 21038kcal 21255kcal 21471kcal 21688kcal 21905kcal 22122kcal 22339kcal 22556kcal 22773kcal 22990kcal 23207kcal 23423kcal 23640kcal 23857kcal 24074kcal 24291kcal 24508kcal 24725kcal 24942kcal 25159kcal 25375kcal 25592kcal 25809kcal 26026kcal 26243kcal 26460kcal 26677kcal 26894kcal 27111kcal 27327kcal 27544kcal 27761kcal 27978kcal 28195kcal 28412kcal 28629kcal 28846kcal 29062kcal 29279kcal 29496kcal 29713kcal 29930kcal 30147kcal 30364kcal 30581kcal 30798kcal 31014kcal 31231kcal 31448kcal 31665kcal 31882kcal 32099kcal 32316kcal 32533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3162kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3614kcal 3705kcal 3795kcal 3885kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4337kcal 4428kcal 4518kcal 4608kcal 4699kcal 4789kcal 4879kcal 4970kcal 5060kcal 5151kcal 5241kcal 5331kcal 5422kcal 5512kcal 5602kcal 5693kcal 5783kcal 5874kcal 5964kcal 6054kcal 6145kcal 6235kcal 6325kcal 6416kcal 6506kcal 6597kcal 6687kcal 6777kcal 6868kcal 6958kcal 7048kcal 7139kcal 7229kcal 7319kcal 7410kcal 7500kcal 7591kcal 7681kcal 7771kcal 7862kcal 7952kcal 8042kcal 8133kcal 8223kcal 8314kcal 8404kcal 8494kcal 8585kcal 8675kcal 8765kcal 8856kcal 8946kcal 9037kcal 9127kcal 9217kcal 9308kcal 9398kcal 9488kcal 9579kcal 9669kcal 9759kcal 9850kcal 9940kcal 10031kcal 10121kcal 10211kcal 10302kcal 10392kcal 10482kcal 10573kcal 10663kcal 10754kcal 10844kcal 10934kcal 11025kcal 11115kcal 11205kcal 11296kcal 11386kcal 11476kcal 11567kcal 11657kcal 11748kcal 11838kcal 11928kcal 12019kcal 12109kcal 12199kcal 12290kcal 12380kcal 12471kcal 12561kcal 12651kcal 12742kcal 12832kcal 12922kcal 13013kcal 13103kcal 13194kcal 13284kcal 13374kcal 13465kcal 13555kcal
トイレ 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
風呂でシャワー 3162kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3614kcal 3705kcal 3795kcal 3885kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4337kcal 4428kcal 4518kcal 4608kcal 4699kcal 4789kcal 4879kcal 4970kcal 5060kcal 5151kcal 5241kcal 5331kcal 5422kcal 5512kcal 5602kcal 5693kcal 5783kcal 5874kcal 5964kcal 6054kcal 6145kcal 6235kcal 6325kcal 6416kcal 6506kcal 6597kcal 6687kcal 6777kcal 6868kcal 6958kcal 7048kcal 7139kcal 7229kcal 7319kcal 7410kcal 7500kcal 7591kcal 7681kcal 7771kcal 7862kcal 7952kcal 8042kcal 8133kcal 8223kcal 8314kcal 8404kcal 8494kcal 8585kcal 8675kcal 8765kcal 8856kcal 8946kcal 9037kcal 9127kcal 9217kcal 9308kcal 9398kcal 9488kcal 9579kcal 9669kcal 9759kcal 9850kcal 9940kcal 10031kcal 10121kcal 10211kcal 10302kcal 10392kcal 10482kcal 10573kcal 10663kcal 10754kcal 10844kcal 10934kcal 11025kcal 11115kcal 11205kcal 11296kcal 11386kcal 11476kcal 11567kcal 11657kcal 11748kcal 11838kcal 11928kcal 12019kcal 12109kcal 12199kcal 12290kcal 12380kcal 12471kcal 12561kcal 12651kcal 12742kcal 12832kcal 12922kcal 13013kcal 13103kcal 13194kcal 13284kcal 13374kcal 13465kcal 13555kcal
風呂で入浴 2372kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2643kcal 2711kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2982kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3253kcal 3321kcal 3388kcal 3456kcal 3524kcal 3592kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3863kcal 3931kcal 3998kcal 4066kcal 4134kcal 4202kcal 4269kcal 4337kcal 4405kcal 4473kcal 4541kcal 4608kcal 4676kcal 4744kcal 4812kcal 4879kcal 4947kcal 5015kcal 5083kcal 5151kcal 5218kcal 5286kcal 5354kcal 5422kcal 5489kcal 5557kcal 5625kcal 5693kcal 5761kcal 5828kcal 5896kcal 5964kcal 6032kcal 6099kcal 6167kcal 6235kcal 6303kcal 6371kcal 6438kcal 6506kcal 6574kcal 6642kcal 6709kcal 6777kcal 6845kcal 6913kcal 6981kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7252kcal 7319kcal 7387kcal 7455kcal 7523kcal 7591kcal 7658kcal 7726kcal 7794kcal 7862kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8133kcal 8201kcal 8268kcal 8336kcal 8404kcal 8472kcal 8539kcal 8607kcal 8675kcal 8743kcal 8811kcal 8878kcal 8946kcal 9014kcal 9082kcal 9149kcal 9217kcal 9285kcal 9353kcal 9421kcal 9488kcal 9556kcal 9624kcal 9692kcal 9759kcal 9827kcal 9895kcal 9963kcal 10031kcal 10098kcal 10166kcal
デスクワーク 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4053kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4288kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4523kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5404kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5639kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5874kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6755kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6990kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7460kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7695kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8341kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8811kcal
立って仕事をする 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
体をよく動かす仕事 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
電車バスに乗車 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4053kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4288kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4523kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5404kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5639kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5874kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6755kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6990kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7460kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7695kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8341kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8811kcal
自動車を運転 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8359kcal 8472kcal 8585kcal 8698kcal 8811kcal 8924kcal 9037kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11070kcal 11183kcal 11296kcal 11409kcal 11522kcal 11635kcal 11748kcal 11861kcal 11974kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13781kcal 13894kcal 14007kcal 14120kcal 14233kcal 14346kcal 14459kcal 14572kcal 14685kcal 14798kcal 14911kcal 15024kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16605kcal 16718kcal 16831kcal 16944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21824kcal 22447kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26812kcal 27436kcal 28059kcal 28683kcal 29306kcal 29930kcal 30554kcal 31177kcal 31801kcal 32424kcal 33048kcal 33671kcal 34295kcal 34918kcal 35542kcal 36166kcal 36789kcal 37413kcal 38036kcal 38660kcal 39283kcal 39907kcal 40530kcal 41154kcal 41778kcal 42401kcal 43025kcal 43648kcal 44272kcal 44895kcal 45519kcal 46142kcal 46766kcal 47390kcal 48013kcal 48637kcal 49260kcal 49884kcal 50507kcal 51131kcal 51754kcal 52378kcal 53002kcal 53625kcal 54249kcal 54872kcal 55496kcal 56119kcal 56743kcal 57366kcal 57990kcal 58613kcal 59237kcal 59861kcal 60484kcal 61108kcal 61731kcal 62355kcal 62978kcal 63602kcal 64225kcal 64849kcal 65473kcal 66096kcal 66720kcal 67343kcal 67967kcal 68590kcal 69214kcal 69837kcal 70461kcal 71085kcal 71708kcal 72332kcal 72955kcal 73579kcal 74202kcal 74826kcal 75449kcal 76073kcal 76697kcal 77320kcal 77944kcal 78567kcal 79191kcal 79814kcal 80438kcal 81061kcal 81685kcal 82308kcal 82932kcal 83556kcal 84179kcal 84803kcal 85426kcal 86050kcal 86673kcal 87297kcal 87920kcal 88544kcal 89168kcal 89791kcal 90415kcal 91038kcal 91662kcal 92285kcal 92909kcal 93532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19452kcal 20007kcal 20563kcal 21119kcal 21675kcal 22231kcal 22786kcal 23342kcal 23898kcal 24454kcal 25009kcal 25565kcal 26121kcal 26677kcal 27232kcal 27788kcal 28344kcal 28900kcal 29456kcal 30011kcal 30567kcal 31123kcal 31679kcal 32234kcal 32790kcal 33346kcal 33902kcal 34458kcal 35013kcal 35569kcal 36125kcal 36681kcal 37236kcal 37792kcal 38348kcal 38904kcal 39460kcal 40015kcal 40571kcal 41127kcal 41683kcal 42238kcal 42794kcal 43350kcal 43906kcal 44462kcal 45017kcal 45573kcal 46129kcal 46685kcal 47240kcal 47796kcal 48352kcal 48908kcal 49464kcal 50019kcal 50575kcal 51131kcal 51687kcal 52242kcal 52798kcal 53354kcal 53910kcal 54465kcal 55021kcal 55577kcal 56133kcal 56689kcal 57244kcal 57800kcal 58356kcal 58912kcal 59467kcal 60023kcal 60579kcal 61135kcal 61691kcal 62246kcal 62802kcal 63358kcal 63914kcal 64469kcal 65025kcal 65581kcal 66137kcal 66693kcal 67248kcal 67804kcal 68360kcal 68916kcal 69471kcal 70027kcal 70583kcal 71139kcal 71695kcal 72250kcal 72806kcal 73362kcal 73918kcal 74473kcal 75029kcal 75585kcal 76141kcal 76697kcal 77252kcal 77808kcal 78364kcal 78920kcal 79475kcal 80031kcal 80587kcal 81143kcal 81698kcal 82254kcal 82810kcal 83366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18661kcal 19194kcal 19727kcal 20260kcal 20794kcal 21327kcal 21860kcal 22393kcal 22926kcal 23460kcal 23993kcal 24526kcal 25059kcal 25592kcal 26125kcal 26659kcal 27192kcal 27725kcal 28258kcal 28791kcal 29325kcal 29858kcal 30391kcal 30924kcal 31457kcal 31990kcal 32524kcal 33057kcal 33590kcal 34123kcal 34656kcal 35190kcal 35723kcal 36256kcal 36789kcal 37322kcal 37855kcal 38389kcal 38922kcal 39455kcal 39988kcal 40521kcal 41055kcal 41588kcal 42121kcal 42654kcal 43187kcal 43721kcal 44254kcal 44787kcal 45320kcal 45853kcal 46386kcal 46920kcal 47453kcal 47986kcal 48519kcal 49052kcal 49586kcal 50119kcal 50652kcal 51185kcal 51718kcal 52251kcal 52785kcal 53318kcal 53851kcal 54384kcal 54917kcal 55451kcal 55984kcal 56517kcal 57050kcal 57583kcal 58116kcal 58650kcal 59183kcal 59716kcal 60249kcal 60782kcal 61316kcal 61849kcal 62382kcal 62915kcal 63448kcal 63981kcal 64515kcal 65048kcal 65581kcal 66114kcal 66647kcal 67181kcal 67714kcal 68247kcal 68780kcal 69313kcal 69846kcal 70380kcal 70913kcal 71446kcal 71979kcal 72512kcal 73046kcal 73579kcal 74112kcal 74645kcal 75178kcal 75711kcal 76245kcal 76778kcal 77311kcal 77844kcal 78377kcal 78911kcal 79444kcal 79977kcal
水泳
(速め:全般)		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
ダンス
激しい		 14233kcal 14639kcal 15046kcal 15453kcal 15859kcal 16266kcal 16673kcal 17079kcal 17486kcal 17893kcal 18299kcal 18706kcal 19113kcal 19519kcal 19926kcal 20333kcal 20739kcal 21146kcal 21553kcal 21959kcal 22366kcal 22773kcal 23179kcal 23586kcal 23993kcal 24399kcal 24806kcal 25213kcal 25619kcal 26026kcal 26433kcal 26839kcal 27246kcal 27653kcal 28059kcal 28466kcal 28873kcal 29279kcal 29686kcal 30093kcal 30499kcal 30906kcal 31313kcal 31719kcal 32126kcal 32533kcal 32939kcal 33346kcal 33753kcal 34159kcal 34566kcal 34973kcal 35379kcal 35786kcal 36193kcal 36599kcal 37006kcal 37413kcal 37819kcal 38226kcal 38633kcal 39039kcal 39446kcal 39853kcal 40259kcal 40666kcal 41073kcal 41479kcal 41886kcal 42293kcal 42699kcal 43106kcal 43513kcal 43919kcal 44326kcal 44733kcal 45139kcal 45546kcal 45953kcal 46359kcal 46766kcal 47173kcal 47579kcal 47986kcal 48393kcal 48799kcal 49206kcal 49613kcal 50019kcal 50426kcal 50833kcal 51239kcal 51646kcal 52053kcal 52459kcal 52866kcal 53273kcal 53679kcal 54086kcal 54493kcal 54899kcal 55306kcal 55713kcal 56119kcal 56526kcal 56933kcal 57339kcal 57746kcal 58153kcal 58559kcal 58966kcal 59373kcal 59779kcal 60186kcal 60593kcal 60999kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13916kcal 14314kcal 14712kcal 15109kcal 15507kcal 15905kcal 16302kcal 16700kcal 17098kcal 17495kcal 17893kcal 18290kcal 18688kcal 19086kcal 19483kcal 19881kcal 20279kcal 20676kcal 21074kcal 21471kcal 21869kcal 22267kcal 22664kcal 23062kcal 23460kcal 23857kcal 24255kcal 24652kcal 25050kcal 25448kcal 25845kcal 26243kcal 26641kcal 27038kcal 27436kcal 27833kcal 28231kcal 28629kcal 29026kcal 29424kcal 29822kcal 30219kcal 30617kcal 31014kcal 31412kcal 31810kcal 32207kcal 32605kcal 33003kcal 33400kcal 33798kcal 34196kcal 34593kcal 34991kcal 35388kcal 35786kcal 36184kcal 36581kcal 36979kcal 37377kcal 37774kcal 38172kcal 38569kcal 38967kcal 39365kcal 39762kcal 40160kcal 40558kcal 40955kcal 41353kcal 41750kcal 42148kcal 42546kcal 42943kcal 43341kcal 43739kcal 44136kcal 44534kcal 44931kcal 45329kcal 45727kcal 46124kcal 46522kcal 46920kcal 47317kcal 47715kcal 48112kcal 48510kcal 48908kcal 49305kcal 49703kcal 50101kcal 50498kcal 50896kcal 51294kcal 51691kcal 52089kcal 52486kcal 52884kcal 53282kcal 53679kcal 54077kcal 54475kcal 54872kcal 55270kcal 55667kcal 56065kcal 56463kcal 56860kcal 57258kcal 57656kcal 58053kcal 58451kcal 58848kcal 59246kcal 59644kcal
水泳
(普通:全般)		 13126kcal 13501kcal 13876kcal 14251kcal 14626kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21377kcal 21752kcal 22127kcal 22502kcal 22877kcal 23252kcal 23627kcal 24002kcal 24377kcal 24752kcal 25127kcal 25502kcal 25877kcal 26252kcal 26627kcal 27002kcal 27377kcal 27752kcal 28127kcal 28502kcal 28877kcal 29252kcal 29627kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31878kcal 32253kcal 32628kcal 33003kcal 33378kcal 33753kcal 34128kcal 34503kcal 34878kcal 35253kcal 35628kcal 36003kcal 36378kcal 36753kcal 37128kcal 37503kcal 37878kcal 38253kcal 38628kcal 39003kcal 39378kcal 39753kcal 40128kcal 40503kcal 40878kcal 41253kcal 41628kcal 42003kcal 42379kcal 42754kcal 43129kcal 43504kcal 43879kcal 44254kcal 44629kcal 45004kcal 45379kcal 45754kcal 46129kcal 46504kcal 46879kcal 47254kcal 47629kcal 48004kcal 48379kcal 48754kcal 49129kcal 49504kcal 49879kcal 50254kcal 50629kcal 51004kcal 51379kcal 51754kcal 52129kcal 52504kcal 52880kcal 53255kcal 53630kcal 54005kcal 54380kcal 54755kcal 55130kcal 55505kcal 55880kcal 56255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
山登り 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
HIIT
ジャンプあり		 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
ダンス
普通		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14513kcal 14843kcal 15173kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16822kcal 17152kcal 17482kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18801kcal 19131kcal 19461kcal 19791kcal 20120kcal 20450kcal 20780kcal 21110kcal 21440kcal 21770kcal 22099kcal 22429kcal 22759kcal 23089kcal 23419kcal 23749kcal 24079kcal 24408kcal 24738kcal 25068kcal 25398kcal 25728kcal 26058kcal 26388kcal 26717kcal 27047kcal 27377kcal 27707kcal 28037kcal 28367kcal 28696kcal 29026kcal 29356kcal 29686kcal 30016kcal 30346kcal 30676kcal 31005kcal 31335kcal 31665kcal 31995kcal 32325kcal 32655kcal 32985kcal 33314kcal 33644kcal 33974kcal 34304kcal 34634kcal 34964kcal 35294kcal 35623kcal 35953kcal 36283kcal 36613kcal 36943kcal 37273kcal 37602kcal 37932kcal 38262kcal 38592kcal 38922kcal 39252kcal 39582kcal 39911kcal 40241kcal 40571kcal 40901kcal 41231kcal 41561kcal 41891kcal 42220kcal 42550kcal 42880kcal 43210kcal 43540kcal 43870kcal 44199kcal 44529kcal 44859kcal 45189kcal 45519kcal 45849kcal 46179kcal 46508kcal 46838kcal 47168kcal 47498kcal 47828kcal 48158kcal 48488kcal 48817kcal 49147kcal 49477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8381kcal 8621kcal 8860kcal 9100kcal 9339kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12452kcal 12692kcal 12931kcal 13171kcal 13410kcal 13650kcal 13889kcal 14129kcal 14368kcal 14608kcal 14847kcal 15087kcal 15326kcal 15566kcal 15805kcal 16045kcal 16284kcal 16524kcal 16763kcal 17003kcal 17242kcal 17482kcal 17721kcal 17961kcal 18200kcal 18439kcal 18679kcal 18918kcal 19158kcal 19397kcal 19637kcal 19876kcal 20116kcal 20355kcal 20595kcal 20834kcal 21074kcal 21313kcal 21553kcal 21792kcal 22032kcal 22271kcal 22511kcal 22750kcal 22990kcal 23229kcal 23469kcal 23708kcal 23948kcal 24187kcal 24427kcal 24666kcal 24905kcal 25145kcal 25384kcal 25624kcal 25863kcal 26103kcal 26342kcal 26582kcal 26821kcal 27061kcal 27300kcal 27540kcal 27779kcal 28019kcal 28258kcal 28498kcal 28737kcal 28977kcal 29216kcal 29456kcal 29695kcal 29935kcal 30174kcal 30414kcal 30653kcal 30892kcal 31132kcal 31371kcal 31611kcal 31850kcal 32090kcal 32329kcal 32569kcal 32808kcal 33048kcal 33287kcal 33527kcal 33766kcal 34006kcal 34245kcal 34485kcal 34724kcal 34964kcal 35203kcal 35443kcal 35682kcal 35922kcal
踏み台昇降 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
HIIT
ジャンプなし		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
ダンス
ゆっくり		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
筋トレ
スクワット		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
部屋の片づけ全般 7591kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8892kcal 9109kcal 9326kcal 9543kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10627kcal 10844kcal 11061kcal 11278kcal 11495kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12579kcal 12796kcal 13013kcal 13230kcal 13447kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14314kcal 14531kcal 14748kcal 14965kcal 15182kcal 15399kcal 15615kcal 15832kcal 16049kcal 16266kcal 16483kcal 16700kcal 16917kcal 17134kcal 17351kcal 17567kcal 17784kcal 18001kcal 18218kcal 18435kcal 18652kcal 18869kcal 19086kcal 19303kcal 19519kcal 19736kcal 19953kcal 20170kcal 20387kcal 20604kcal 20821kcal 21038kcal 21255kcal 21471kcal 21688kcal 21905kcal 22122kcal 22339kcal 22556kcal 22773kcal 22990kcal 23207kcal 23423kcal 23640kcal 23857kcal 24074kcal 24291kcal 24508kcal 24725kcal 24942kcal 25159kcal 25375kcal 25592kcal 25809kcal 26026kcal 26243kcal 26460kcal 26677kcal 26894kcal 27111kcal 27327kcal 27544kcal 27761kcal 27978kcal 28195kcal 28412kcal 28629kcal 28846kcal 29062kcal 29279kcal 29496kcal 29713kcal 29930kcal 30147kcal 30364kcal 30581kcal 30798kcal 31014kcal 31231kcal 31448kcal 31665kcal 31882kcal 32099kcal 32316kcal 32533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6800kcal 6994kcal 7188kcal 7383kcal 7577kcal 7771kcal 7966kcal 8160kcal 8354kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9131kcal 9326kcal 9520kcal 9714kcal 9909kcal 10103kcal 10297kcal 10491kcal 10686kcal 10880kcal 11074kcal 11269kcal 11463kcal 11657kcal 11852kcal 12046kcal 12240kcal 12434kcal 12629kcal 12823kcal 13017kcal 13212kcal 13406kcal 13600kcal 13794kcal 13989kcal 14183kcal 14377kcal 14572kcal 14766kcal 14960kcal 15155kcal 15349kcal 15543kcal 15737kcal 15932kcal 16126kcal 16320kcal 16515kcal 16709kcal 16903kcal 17098kcal 17292kcal 17486kcal 17680kcal 17875kcal 18069kcal 18263kcal 18458kcal 18652kcal 18846kcal 19040kcal 19235kcal 19429kcal 19623kcal 19818kcal 20012kcal 20206kcal 20401kcal 20595kcal 20789kcal 20983kcal 21178kcal 21372kcal 21566kcal 21761kcal 21955kcal 22149kcal 22343kcal 22538kcal 22732kcal 22926kcal 23121kcal 23315kcal 23509kcal 23704kcal 23898kcal 24092kcal 24286kcal 24481kcal 24675kcal 24869kcal 25064kcal 25258kcal 25452kcal 25647kcal 25841kcal 26035kcal 26229kcal 26424kcal 26618kcal 26812kcal 27007kcal 27201kcal 27395kcal 27589kcal 27784kcal 27978kcal 28172kcal 28367kcal 28561kcal 28755kcal 28950kcal 29144kcal
ヨガ
パワー		 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7048kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7771kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8494kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9217kcal 9398kcal 9579kcal 9759kcal 9940kcal 10121kcal 10302kcal 10482kcal 10663kcal 10844kcal 11025kcal 11205kcal 11386kcal 11567kcal 11748kcal 11928kcal 12109kcal 12290kcal 12471kcal 12651kcal 12832kcal 13013kcal 13194kcal 13374kcal 13555kcal 13736kcal 13916kcal 14097kcal 14278kcal 14459kcal 14639kcal 14820kcal 15001kcal 15182kcal 15362kcal 15543kcal 15724kcal 15905kcal 16085kcal 16266kcal 16447kcal 16628kcal 16808kcal 16989kcal 17170kcal 17351kcal 17531kcal 17712kcal 17893kcal 18074kcal 18254kcal 18435kcal 18616kcal 18796kcal 18977kcal 19158kcal 19339kcal 19519kcal 19700kcal 19881kcal 20062kcal 20242kcal 20423kcal 20604kcal 20785kcal 20965kcal 21146kcal 21327kcal 21508kcal 21688kcal 21869kcal 22050kcal 22231kcal 22411kcal 22592kcal 22773kcal 22953kcal 23134kcal 23315kcal 23496kcal 23676kcal 23857kcal 24038kcal 24219kcal 24399kcal 24580kcal 24761kcal 24942kcal 25122kcal 25303kcal 25484kcal 25665kcal 25845kcal 26026kcal 26207kcal 26388kcal 26568kcal 26749kcal 26930kcal 27111kcal
筋トレ
腹筋運動		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8756kcal 8928kcal 9100kcal 9271kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10473kcal 10645kcal 10817kcal 10988kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11675kcal 11847kcal 12019kcal 12190kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13392kcal 13564kcal 13736kcal 13907kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14594kcal 14766kcal 14938kcal 15109kcal 15281kcal 15453kcal 15624kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16311kcal 16483kcal 16655kcal 16826kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17513kcal 17685kcal 17857kcal 18028kcal 18200kcal 18372kcal 18543kcal 18715kcal 18887kcal 19059kcal 19230kcal 19402kcal 19574kcal 19745kcal 19917kcal 20089kcal 20260kcal 20432kcal 20604kcal 20776kcal 20947kcal 21119kcal 21291kcal 21462kcal 21634kcal 21806kcal 21977kcal 22149kcal 22321kcal 22493kcal 22664kcal 22836kcal 23008kcal 23179kcal 23351kcal 23523kcal 23695kcal 23866kcal 24038kcal 24210kcal 24381kcal 24553kcal 24725kcal 24896kcal 25068kcal 25240kcal 25412kcal 25583kcal 25755kcal
筋トレ
背筋運動		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8756kcal 8928kcal 9100kcal 9271kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10473kcal 10645kcal 10817kcal 10988kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11675kcal 11847kcal 12019kcal 12190kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13392kcal 13564kcal 13736kcal 13907kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14594kcal 14766kcal 14938kcal 15109kcal 15281kcal 15453kcal 15624kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16311kcal 16483kcal 16655kcal 16826kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17513kcal 17685kcal 17857kcal 18028kcal 18200kcal 18372kcal 18543kcal 18715kcal 18887kcal 19059kcal 19230kcal 19402kcal 19574kcal 19745kcal 19917kcal 20089kcal 20260kcal 20432kcal 20604kcal 20776kcal 20947kcal 21119kcal 21291kcal 21462kcal 21634kcal 21806kcal 21977kcal 22149kcal 22321kcal 22493kcal 22664kcal 22836kcal 23008kcal 23179kcal 23351kcal 23523kcal 23695kcal 23866kcal 24038kcal 24210kcal 24381kcal 24553kcal 24725kcal 24896kcal 25068kcal 25240kcal 25412kcal 25583kcal 25755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8756kcal 8928kcal 9100kcal 9271kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10473kcal 10645kcal 10817kcal 10988kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11675kcal 11847kcal 12019kcal 12190kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13392kcal 13564kcal 13736kcal 13907kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14594kcal 14766kcal 14938kcal 15109kcal 15281kcal 15453kcal 15624kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16311kcal 16483kcal 16655kcal 16826kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17513kcal 17685kcal 17857kcal 18028kcal 18200kcal 18372kcal 18543kcal 18715kcal 18887kcal 19059kcal 19230kcal 19402kcal 19574kcal 19745kcal 19917kcal 20089kcal 20260kcal 20432kcal 20604kcal 20776kcal 20947kcal 21119kcal 21291kcal 21462kcal 21634kcal 21806kcal 21977kcal 22149kcal 22321kcal 22493kcal 22664kcal 22836kcal 23008kcal 23179kcal 23351kcal 23523kcal 23695kcal 23866kcal 24038kcal 24210kcal 24381kcal 24553kcal 24725kcal 24896kcal 25068kcal 25240kcal 25412kcal 25583kcal 25755kcal
筋トレ
懸垂		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7554kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8756kcal 8928kcal 9100kcal 9271kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10473kcal 10645kcal 10817kcal 10988kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11675kcal 11847kcal 12019kcal 12190kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13392kcal 13564kcal 13736kcal 13907kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14594kcal 14766kcal 14938kcal 15109kcal 15281kcal 15453kcal 15624kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16311kcal 16483kcal 16655kcal 16826kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17513kcal 17685kcal 17857kcal 18028kcal 18200kcal 18372kcal 18543kcal 18715kcal 18887kcal 19059kcal 19230kcal 19402kcal 19574kcal 19745kcal 19917kcal 20089kcal 20260kcal 20432kcal 20604kcal 20776kcal 20947kcal 21119kcal 21291kcal 21462kcal 21634kcal 21806kcal 21977kcal 22149kcal 22321kcal 22493kcal 22664kcal 22836kcal 23008kcal 23179kcal 23351kcal 23523kcal 23695kcal 23866kcal 24038kcal 24210kcal 24381kcal 24553kcal 24725kcal 24896kcal 25068kcal 25240kcal 25412kcal 25583kcal 25755kcal
トランポリン
ゆっくり		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9172kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9805kcal 9963kcal 10121kcal 10279kcal 10437kcal 10595kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11228kcal 11386kcal 11544kcal 11702kcal 11861kcal 12019kcal 12177kcal 12335kcal 12493kcal 12651kcal 12809kcal 12968kcal 13126kcal 13284kcal 13442kcal 13600kcal 13758kcal 13916kcal 14075kcal 14233kcal 14391kcal 14549kcal 14707kcal 14865kcal 15024kcal 15182kcal 15340kcal 15498kcal 15656kcal 15814kcal 15972kcal 16131kcal 16289kcal 16447kcal 16605kcal 16763kcal 16921kcal 17079kcal 17238kcal 17396kcal 17554kcal 17712kcal 17870kcal 18028kcal 18186kcal 18345kcal 18503kcal 18661kcal 18819kcal 18977kcal 19135kcal 19293kcal 19452kcal 19610kcal 19768kcal 19926kcal 20084kcal 20242kcal 20401kcal 20559kcal 20717kcal 20875kcal 21033kcal 21191kcal 21349kcal 21508kcal 21666kcal 21824kcal 21982kcal 22140kcal 22298kcal 22456kcal 22615kcal 22773kcal 22931kcal 23089kcal 23247kcal 23405kcal 23563kcal 23722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9172kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9805kcal 9963kcal 10121kcal 10279kcal 10437kcal 10595kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11228kcal 11386kcal 11544kcal 11702kcal 11861kcal 12019kcal 12177kcal 12335kcal 12493kcal 12651kcal 12809kcal 12968kcal 13126kcal 13284kcal 13442kcal 13600kcal 13758kcal 13916kcal 14075kcal 14233kcal 14391kcal 14549kcal 14707kcal 14865kcal 15024kcal 15182kcal 15340kcal 15498kcal 15656kcal 15814kcal 15972kcal 16131kcal 16289kcal 16447kcal 16605kcal 16763kcal 16921kcal 17079kcal 17238kcal 17396kcal 17554kcal 17712kcal 17870kcal 18028kcal 18186kcal 18345kcal 18503kcal 18661kcal 18819kcal 18977kcal 19135kcal 19293kcal 19452kcal 19610kcal 19768kcal 19926kcal 20084kcal 20242kcal 20401kcal 20559kcal 20717kcal 20875kcal 21033kcal 21191kcal 21349kcal 21508kcal 21666kcal 21824kcal 21982kcal 22140kcal 22298kcal 22456kcal 22615kcal 22773kcal 22931kcal 23089kcal 23247kcal 23405kcal 23563kcal 23722kcal
料理全般 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9172kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9805kcal 9963kcal 10121kcal 10279kcal 10437kcal 10595kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11228kcal 11386kcal 11544kcal 11702kcal 11861kcal 12019kcal 12177kcal 12335kcal 12493kcal 12651kcal 12809kcal 12968kcal 13126kcal 13284kcal 13442kcal 13600kcal 13758kcal 13916kcal 14075kcal 14233kcal 14391kcal 14549kcal 14707kcal 14865kcal 15024kcal 15182kcal 15340kcal 15498kcal 15656kcal 15814kcal 15972kcal 16131kcal 16289kcal 16447kcal 16605kcal 16763kcal 16921kcal 17079kcal 17238kcal 17396kcal 17554kcal 17712kcal 17870kcal 18028kcal 18186kcal 18345kcal 18503kcal 18661kcal 18819kcal 18977kcal 19135kcal 19293kcal 19452kcal 19610kcal 19768kcal 19926kcal 20084kcal 20242kcal 20401kcal 20559kcal 20717kcal 20875kcal 21033kcal 21191kcal 21349kcal 21508kcal 21666kcal 21824kcal 21982kcal 22140kcal 22298kcal 22456kcal 22615kcal 22773kcal 22931kcal 23089kcal 23247kcal 23405kcal 23563kcal 23722kcal
掃除機をかける 5218kcal 5367kcal 5517kcal 5666kcal 5815kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6859kcal 7008kcal 7157kcal 7306kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8201kcal 8350kcal 8499kcal 8648kcal 8797kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9543kcal 9692kcal 9841kcal 9990kcal 10139kcal 10288kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10885kcal 11034kcal 11183kcal 11332kcal 11481kcal 11630kcal 11779kcal 11928kcal 12077kcal 12227kcal 12376kcal 12525kcal 12674kcal 12823kcal 12972kcal 13121kcal 13270kcal 13419kcal 13569kcal 13718kcal 13867kcal 14016kcal 14165kcal 14314kcal 14463kcal 14612kcal 14761kcal 14911kcal 15060kcal 15209kcal 15358kcal 15507kcal 15656kcal 15805kcal 15954kcal 16103kcal 16253kcal 16402kcal 16551kcal 16700kcal 16849kcal 16998kcal 17147kcal 17296kcal 17445kcal 17595kcal 17744kcal 17893kcal 18042kcal 18191kcal 18340kcal 18489kcal 18638kcal 18787kcal 18937kcal 19086kcal 19235kcal 19384kcal 19533kcal 19682kcal 19831kcal 19980kcal 20129kcal 20279kcal 20428kcal 20577kcal 20726kcal 20875kcal 21024kcal 21173kcal 21322kcal 21471kcal 21621kcal 21770kcal 21919kcal 22068kcal 22217kcal 22366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
体をよく動かす仕事 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
皿洗い 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
ヨガ
ハタ		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8359kcal 8472kcal 8585kcal 8698kcal 8811kcal 8924kcal 9037kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11070kcal 11183kcal 11296kcal 11409kcal 11522kcal 11635kcal 11748kcal 11861kcal 11974kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13781kcal 13894kcal 14007kcal 14120kcal 14233kcal 14346kcal 14459kcal 14572kcal 14685kcal 14798kcal 14911kcal 15024kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16605kcal 16718kcal 16831kcal 16944kcal
自動車を運転 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8359kcal 8472kcal 8585kcal 8698kcal 8811kcal 8924kcal 9037kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11070kcal 11183kcal 11296kcal 11409kcal 11522kcal 11635kcal 11748kcal 11861kcal 11974kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13781kcal 13894kcal 14007kcal 14120kcal 14233kcal 14346kcal 14459kcal 14572kcal 14685kcal 14798kcal 14911kcal 15024kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16605kcal 16718kcal 16831kcal 16944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3162kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3614kcal 3705kcal 3795kcal 3885kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4337kcal 4428kcal 4518kcal 4608kcal 4699kcal 4789kcal 4879kcal 4970kcal 5060kcal 5151kcal 5241kcal 5331kcal 5422kcal 5512kcal 5602kcal 5693kcal 5783kcal 5874kcal 5964kcal 6054kcal 6145kcal 6235kcal 6325kcal 6416kcal 6506kcal 6597kcal 6687kcal 6777kcal 6868kcal 6958kcal 7048kcal 7139kcal 7229kcal 7319kcal 7410kcal 7500kcal 7591kcal 7681kcal 7771kcal 7862kcal 7952kcal 8042kcal 8133kcal 8223kcal 8314kcal 8404kcal 8494kcal 8585kcal 8675kcal 8765kcal 8856kcal 8946kcal 9037kcal 9127kcal 9217kcal 9308kcal 9398kcal 9488kcal 9579kcal 9669kcal 9759kcal 9850kcal 9940kcal 10031kcal 10121kcal 10211kcal 10302kcal 10392kcal 10482kcal 10573kcal 10663kcal 10754kcal 10844kcal 10934kcal 11025kcal 11115kcal 11205kcal 11296kcal 11386kcal 11476kcal 11567kcal 11657kcal 11748kcal 11838kcal 11928kcal 12019kcal 12109kcal 12199kcal 12290kcal 12380kcal 12471kcal 12561kcal 12651kcal 12742kcal 12832kcal 12922kcal 13013kcal 13103kcal 13194kcal 13284kcal 13374kcal 13465kcal 13555kcal
風呂でシャワー 3162kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3614kcal 3705kcal 3795kcal 3885kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4337kcal 4428kcal 4518kcal 4608kcal 4699kcal 4789kcal 4879kcal 4970kcal 5060kcal 5151kcal 5241kcal 5331kcal 5422kcal 5512kcal 5602kcal 5693kcal 5783kcal 5874kcal 5964kcal 6054kcal 6145kcal 6235kcal 6325kcal 6416kcal 6506kcal 6597kcal 6687kcal 6777kcal 6868kcal 6958kcal 7048kcal 7139kcal 7229kcal 7319kcal 7410kcal 7500kcal 7591kcal 7681kcal 7771kcal 7862kcal 7952kcal 8042kcal 8133kcal 8223kcal 8314kcal 8404kcal 8494kcal 8585kcal 8675kcal 8765kcal 8856kcal 8946kcal 9037kcal 9127kcal 9217kcal 9308kcal 9398kcal 9488kcal 9579kcal 9669kcal 9759kcal 9850kcal 9940kcal 10031kcal 10121kcal 10211kcal 10302kcal 10392kcal 10482kcal 10573kcal 10663kcal 10754kcal 10844kcal 10934kcal 11025kcal 11115kcal 11205kcal 11296kcal 11386kcal 11476kcal 11567kcal 11657kcal 11748kcal 11838kcal 11928kcal 12019kcal 12109kcal 12199kcal 12290kcal 12380kcal 12471kcal 12561kcal 12651kcal 12742kcal 12832kcal 12922kcal 13013kcal 13103kcal 13194kcal 13284kcal 13374kcal 13465kcal 13555kcal
トイレ 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
立って仕事をする 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
風呂で入浴 2372kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2643kcal 2711kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2982kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3253kcal 3321kcal 3388kcal 3456kcal 3524kcal 3592kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3863kcal 3931kcal 3998kcal 4066kcal 4134kcal 4202kcal 4269kcal 4337kcal 4405kcal 4473kcal 4541kcal 4608kcal 4676kcal 4744kcal 4812kcal 4879kcal 4947kcal 5015kcal 5083kcal 5151kcal 5218kcal 5286kcal 5354kcal 5422kcal 5489kcal 5557kcal 5625kcal 5693kcal 5761kcal 5828kcal 5896kcal 5964kcal 6032kcal 6099kcal 6167kcal 6235kcal 6303kcal 6371kcal 6438kcal 6506kcal 6574kcal 6642kcal 6709kcal 6777kcal 6845kcal 6913kcal 6981kcal 7048kcal 7116kcal 7184kcal 7252kcal 7319kcal 7387kcal 7455kcal 7523kcal 7591kcal 7658kcal 7726kcal 7794kcal 7862kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8133kcal 8201kcal 8268kcal 8336kcal 8404kcal 8472kcal 8539kcal 8607kcal 8675kcal 8743kcal 8811kcal 8878kcal 8946kcal 9014kcal 9082kcal 9149kcal 9217kcal 9285kcal 9353kcal 9421kcal 9488kcal 9556kcal 9624kcal 9692kcal 9759kcal 9827kcal 9895kcal 9963kcal 10031kcal 10098kcal 10166kcal
デスクワーク 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4053kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4288kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4523kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5404kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5639kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5874kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6755kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6990kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7460kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7695kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8341kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8811kcal
電車バスに乗車 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2290kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2525kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2760kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2995kcal 3054kcal 3113kcal 3171kcal 3230kcal 3289kcal 3348kcal 3406kcal 3465kcal 3524kcal 3583kcal 3641kcal 3700kcal 3759kcal 3818kcal 3876kcal 3935kcal 3994kcal 4053kcal 4111kcal 4170kcal 4229kcal 4288kcal 4346kcal 4405kcal 4464kcal 4523kcal 4581kcal 4640kcal 4699kcal 4757kcal 4816kcal 4875kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5169kcal 5227kcal 5286kcal 5345kcal 5404kcal 5462kcal 5521kcal 5580kcal 5639kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5874kcal 5932kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6755kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6990kcal 7048kcal 7107kcal 7166kcal 7225kcal 7283kcal 7342kcal 7401kcal 7460kcal 7518kcal 7577kcal 7636kcal 7695kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8282kcal 8341kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ