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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4993kcal 5136kcal 5278kcal 5421kcal 5564kcal 5706kcal 5849kcal 5992kcal 6134kcal 6277kcal 6420kcal 6562kcal 6705kcal 6848kcal 6990kcal 7133kcal 7276kcal 7418kcal 7561kcal 7704kcal 7846kcal 7989kcal 8132kcal 8274kcal 8417kcal 8560kcal 8702kcal 8845kcal 8988kcal 9130kcal 9273kcal 9416kcal 9558kcal 9701kcal 9844kcal 9986kcal 10129kcal 10272kcal 10414kcal 10557kcal 10700kcal 10842kcal 10985kcal 11128kcal 11270kcal 11413kcal 11556kcal 11698kcal 11841kcal 11984kcal 12126kcal 12269kcal 12412kcal 12554kcal 12697kcal 12840kcal 12982kcal 13125kcal 13268kcal 13410kcal 13553kcal 13696kcal 13838kcal 13981kcal 14124kcal 14266kcal 14409kcal 14552kcal 14694kcal 14837kcal 14980kcal 15122kcal 15265kcal 15408kcal 15550kcal 15693kcal 15836kcal 15978kcal 16121kcal 16264kcal 16406kcal 16549kcal 16692kcal 16834kcal 16977kcal 17120kcal 17262kcal 17405kcal 17548kcal 17690kcal 17833kcal 17976kcal 18118kcal 18261kcal 18404kcal 18546kcal 18689kcal 18832kcal 18974kcal 19117kcal 19260kcal 19402kcal 19545kcal 19688kcal 19830kcal 19973kcal 20116kcal 20258kcal 20401kcal 20544kcal 20686kcal 20829kcal 20972kcal 21114kcal 21257kcal 21400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8588kcal 8834kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10061kcal 10306kcal 10551kcal 10797kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12024kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13251kcal 13496kcal 13741kcal 13987kcal 14232kcal 14478kcal 14723kcal 14968kcal 15214kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16441kcal 16686kcal 16931kcal 17177kcal 17422kcal 17668kcal 17913kcal 18158kcal 18404kcal 18649kcal 18895kcal 19140kcal 19385kcal 19631kcal 19876kcal 20122kcal 20367kcal 20612kcal 20858kcal 21103kcal 21348kcal 21594kcal 21839kcal 22085kcal 22330kcal 22575kcal 22821kcal 23066kcal 23312kcal 23557kcal 23802kcal 24048kcal 24293kcal 24539kcal 24784kcal 25029kcal 25275kcal 25520kcal 25765kcal 26011kcal 26256kcal 26502kcal 26747kcal 26992kcal 27238kcal 27483kcal 27729kcal 27974kcal 28219kcal 28465kcal 28710kcal 28956kcal 29201kcal 29446kcal 29692kcal 29937kcal 30183kcal 30428kcal 30673kcal 30919kcal 31164kcal 31409kcal 31655kcal 31900kcal 32146kcal 32391kcal 32636kcal 32882kcal 33127kcal 33373kcal 33618kcal 33863kcal 34109kcal 34354kcal 34600kcal 34845kcal 35090kcal 35336kcal 35581kcal 35826kcal 36072kcal 36317kcal 36563kcal 36808kcal
山登り 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11984kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16777kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18489kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20201kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21913kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23625kcal 23968kcal 24310kcal 24653kcal 24995kcal 25337kcal 25680kcal 26022kcal 26365kcal 26707kcal 27049kcal 27392kcal 27734kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29446kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31158kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32870kcal 33213kcal 33555kcal 33898kcal 34240kcal 34582kcal 34925kcal 35267kcal 35610kcal 35952kcal 36294kcal 36637kcal 36979kcal 37322kcal 37664kcal 38006kcal 38349kcal 38691kcal 39034kcal 39376kcal 39718kcal 40061kcal 40403kcal 40746kcal 41088kcal 41431kcal 41773kcal 42115kcal 42458kcal 42800kcal 43143kcal 43485kcal 43827kcal 44170kcal 44512kcal 44855kcal 45197kcal 45539kcal 45882kcal 46224kcal 46567kcal 46909kcal 47251kcal 47594kcal 47936kcal 48279kcal 48621kcal 48963kcal 49306kcal 49648kcal 49991kcal 50333kcal 50675kcal 51018kcal 51360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17576kcal 18078kcal 18581kcal 19083kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21092kcal 21594kcal 22096kcal 22598kcal 23100kcal 23603kcal 24105kcal 24607kcal 25109kcal 25611kcal 26114kcal 26616kcal 27118kcal 27620kcal 28122kcal 28625kcal 29127kcal 29629kcal 30131kcal 30633kcal 31136kcal 31638kcal 32140kcal 32642kcal 33144kcal 33646kcal 34149kcal 34651kcal 35153kcal 35655kcal 36157kcal 36660kcal 37162kcal 37664kcal 38166kcal 38668kcal 39171kcal 39673kcal 40175kcal 40677kcal 41179kcal 41682kcal 42184kcal 42686kcal 43188kcal 43690kcal 44193kcal 44695kcal 45197kcal 45699kcal 46201kcal 46704kcal 47206kcal 47708kcal 48210kcal 48712kcal 49215kcal 49717kcal 50219kcal 50721kcal 51223kcal 51725kcal 52228kcal 52730kcal 53232kcal 53734kcal 54236kcal 54739kcal 55241kcal 55743kcal 56245kcal 56747kcal 57250kcal 57752kcal 58254kcal 58756kcal 59258kcal 59761kcal 60263kcal 60765kcal 61267kcal 61769kcal 62272kcal 62774kcal 63276kcal 63778kcal 64280kcal 64783kcal 65285kcal 65787kcal 66289kcal 66791kcal 67293kcal 67796kcal 68298kcal 68800kcal 69302kcal 69804kcal 70307kcal 70809kcal 71311kcal 71813kcal 72315kcal 72818kcal 73320kcal 73822kcal 74324kcal 74826kcal 75329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23568kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26935kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30302kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33669kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37036kcal 37710kcal 38383kcal 39056kcal 39730kcal 40403kcal 41077kcal 41750kcal 42423kcal 43097kcal 43770kcal 44444kcal 45117kcal 45790kcal 46464kcal 47137kcal 47811kcal 48484kcal 49157kcal 49831kcal 50504kcal 51178kcal 51851kcal 52524kcal 53198kcal 53871kcal 54545kcal 55218kcal 55891kcal 56565kcal 57238kcal 57912kcal 58585kcal 59258kcal 59932kcal 60605kcal 61279kcal 61952kcal 62625kcal 63299kcal 63972kcal 64646kcal 65319kcal 65992kcal 66666kcal 67339kcal 68013kcal 68686kcal 69359kcal 70033kcal 70706kcal 71380kcal 72053kcal 72726kcal 73400kcal 74073kcal 74747kcal 75420kcal 76093kcal 76767kcal 77440kcal 78113kcal 78787kcal 79460kcal 80134kcal 80807kcal 81480kcal 82154kcal 82827kcal 83501kcal 84174kcal 84847kcal 85521kcal 86194kcal 86868kcal 87541kcal 88214kcal 88888kcal 89561kcal 90235kcal 90908kcal 91581kcal 92255kcal 92928kcal 93602kcal 94275kcal 94948kcal 95622kcal 96295kcal 96969kcal 97642kcal 98315kcal 98989kcal 99662kcal 100336kcal 101009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28077kcal 28779kcal 29481kcal 30183kcal 30884kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37904kcal 38606kcal 39308kcal 40010kcal 40711kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47029kcal 47731kcal 48433kcal 49135kcal 49837kcal 50538kcal 51240kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56154kcal 56856kcal 57558kcal 58260kcal 58962kcal 59664kcal 60366kcal 61067kcal 61769kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65981kcal 66683kcal 67385kcal 68087kcal 68789kcal 69491kcal 70193kcal 70894kcal 71596kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75106kcal 75808kcal 76510kcal 77212kcal 77914kcal 78616kcal 79318kcal 80020kcal 80721kcal 81423kcal 82125kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84933kcal 85635kcal 86337kcal 87039kcal 87741kcal 88443kcal 89145kcal 89847kcal 90549kcal 91250kcal 91952kcal 92654kcal 93356kcal 94058kcal 94760kcal 95462kcal 96164kcal 96866kcal 97568kcal 98270kcal 98972kcal 99674kcal 100376kcal 101077kcal 101779kcal 102481kcal 103183kcal 103885kcal 104587kcal 105289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10586kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13308kcal 13610kcal 13913kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16030kcal 16332kcal 16635kcal 16937kcal 17240kcal 17542kcal 17845kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19357kcal 19659kcal 19962kcal 20264kcal 20567kcal 20869kcal 21172kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22684kcal 22986kcal 23289kcal 23591kcal 23894kcal 24196kcal 24499kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26011kcal 26313kcal 26616kcal 26918kcal 27221kcal 27523kcal 27826kcal 28128kcal 28431kcal 28733kcal 29035kcal 29338kcal 29640kcal 29943kcal 30245kcal 30548kcal 30850kcal 31153kcal 31455kcal 31758kcal 32060kcal 32362kcal 32665kcal 32967kcal 33270kcal 33572kcal 33875kcal 34177kcal 34480kcal 34782kcal 35085kcal 35387kcal 35690kcal 35992kcal 36294kcal 36597kcal 36899kcal 37202kcal 37504kcal 37807kcal 38109kcal 38412kcal 38714kcal 39017kcal 39319kcal 39621kcal 39924kcal 40226kcal 40529kcal 40831kcal 41134kcal 41436kcal 41739kcal 42041kcal 42344kcal 42646kcal 42949kcal 43251kcal 43553kcal 43856kcal 44158kcal 44461kcal 44763kcal 45066kcal 45368kcal
水泳
(普通:全般)		 16578kcal 17051kcal 17525kcal 17999kcal 18472kcal 18946kcal 19420kcal 19893kcal 20367kcal 20841kcal 21314kcal 21788kcal 22262kcal 22735kcal 23209kcal 23683kcal 24156kcal 24630kcal 25103kcal 25577kcal 26051kcal 26524kcal 26998kcal 27472kcal 27945kcal 28419kcal 28893kcal 29366kcal 29840kcal 30314kcal 30787kcal 31261kcal 31735kcal 32208kcal 32682kcal 33156kcal 33629kcal 34103kcal 34577kcal 35050kcal 35524kcal 35998kcal 36471kcal 36945kcal 37419kcal 37892kcal 38366kcal 38840kcal 39313kcal 39787kcal 40261kcal 40734kcal 41208kcal 41682kcal 42155kcal 42629kcal 43103kcal 43576kcal 44050kcal 44524kcal 44997kcal 45471kcal 45945kcal 46418kcal 46892kcal 47366kcal 47839kcal 48313kcal 48787kcal 49260kcal 49734kcal 50207kcal 50681kcal 51155kcal 51628kcal 52102kcal 52576kcal 53049kcal 53523kcal 53997kcal 54470kcal 54944kcal 55418kcal 55891kcal 56365kcal 56839kcal 57312kcal 57786kcal 58260kcal 58733kcal 59207kcal 59681kcal 60154kcal 60628kcal 61102kcal 61575kcal 62049kcal 62523kcal 62996kcal 63470kcal 63944kcal 64417kcal 64891kcal 65365kcal 65838kcal 66312kcal 66786kcal 67259kcal 67733kcal 68207kcal 68680kcal 69154kcal 69628kcal 70101kcal 70575kcal 71049kcal
水泳
(速め:全般)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
水泳
(バタフライ)		 27563kcal 28351kcal 29138kcal 29926kcal 30713kcal 31501kcal 32288kcal 33076kcal 33863kcal 34651kcal 35438kcal 36226kcal 37013kcal 37801kcal 38589kcal 39376kcal 40164kcal 40951kcal 41739kcal 42526kcal 43314kcal 44101kcal 44889kcal 45676kcal 46464kcal 47251kcal 48039kcal 48826kcal 49614kcal 50402kcal 51189kcal 51977kcal 52764kcal 53552kcal 54339kcal 55127kcal 55914kcal 56702kcal 57489kcal 58277kcal 59064kcal 59852kcal 60639kcal 61427kcal 62214kcal 63002kcal 63790kcal 64577kcal 65365kcal 66152kcal 66940kcal 67727kcal 68515kcal 69302kcal 70090kcal 70877kcal 71665kcal 72452kcal 73240kcal 74027kcal 74815kcal 75603kcal 76390kcal 77178kcal 77965kcal 78753kcal 79540kcal 80328kcal 81115kcal 81903kcal 82690kcal 83478kcal 84265kcal 85053kcal 85840kcal 86628kcal 87415kcal 88203kcal 88991kcal 89778kcal 90566kcal 91353kcal 92141kcal 92928kcal 93716kcal 94503kcal 95291kcal 96078kcal 96866kcal 97653kcal 98441kcal 99228kcal 100016kcal 100804kcal 101591kcal 102379kcal 103166kcal 103954kcal 104741kcal 105529kcal 106316kcal 107104kcal 107891kcal 108679kcal 109466kcal 110254kcal 111041kcal 111829kcal 112617kcal 113404kcal 114192kcal 114979kcal 115767kcal 116554kcal 117342kcal 118129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11984kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16777kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18489kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20201kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21913kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23625kcal 23968kcal 24310kcal 24653kcal 24995kcal 25337kcal 25680kcal 26022kcal 26365kcal 26707kcal 27049kcal 27392kcal 27734kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29446kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31158kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32870kcal 33213kcal 33555kcal 33898kcal 34240kcal 34582kcal 34925kcal 35267kcal 35610kcal 35952kcal 36294kcal 36637kcal 36979kcal 37322kcal 37664kcal 38006kcal 38349kcal 38691kcal 39034kcal 39376kcal 39718kcal 40061kcal 40403kcal 40746kcal 41088kcal 41431kcal 41773kcal 42115kcal 42458kcal 42800kcal 43143kcal 43485kcal 43827kcal 44170kcal 44512kcal 44855kcal 45197kcal 45539kcal 45882kcal 46224kcal 46567kcal 46909kcal 47251kcal 47594kcal 47936kcal 48279kcal 48621kcal 48963kcal 49306kcal 49648kcal 49991kcal 50333kcal 50675kcal 51018kcal 51360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27323kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28841kcal 29058kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30359kcal 30576kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31877kcal 32094kcal 32311kcal 32528kcal
筋トレ
背筋運動		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27323kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28841kcal 29058kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30359kcal 30576kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31877kcal 32094kcal 32311kcal 32528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27323kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28841kcal 29058kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30359kcal 30576kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31877kcal 32094kcal 32311kcal 32528kcal
筋トレ
懸垂		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27323kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28841kcal 29058kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30359kcal 30576kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31877kcal 32094kcal 32311kcal 32528kcal
筋トレ
スクワット		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
ヨガ
ハタ		 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
ヨガ
パワー		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
ダンス
ゆっくり		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
ダンス
普通		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16247kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18330kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20413kcal 20829kcal 21246kcal 21662kcal 22079kcal 22496kcal 22912kcal 23329kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25412kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27495kcal 27911kcal 28328kcal 28744kcal 29161kcal 29578kcal 29994kcal 30411kcal 30827kcal 31244kcal 31661kcal 32077kcal 32494kcal 32910kcal 33327kcal 33744kcal 34160kcal 34577kcal 34993kcal 35410kcal 35826kcal 36243kcal 36660kcal 37076kcal 37493kcal 37909kcal 38326kcal 38743kcal 39159kcal 39576kcal 39992kcal 40409kcal 40826kcal 41242kcal 41659kcal 42075kcal 42492kcal 42909kcal 43325kcal 43742kcal 44158kcal 44575kcal 44992kcal 45408kcal 45825kcal 46241kcal 46658kcal 47074kcal 47491kcal 47908kcal 48324kcal 48741kcal 49157kcal 49574kcal 49991kcal 50407kcal 50824kcal 51240kcal 51657kcal 52074kcal 52490kcal 52907kcal 53323kcal 53740kcal 54157kcal 54573kcal 54990kcal 55406kcal 55823kcal 56240kcal 56656kcal 57073kcal 57489kcal 57906kcal 58322kcal 58739kcal 59156kcal 59572kcal 59989kcal 60405kcal 60822kcal 61239kcal 61655kcal 62072kcal 62488kcal
ダンス
激しい		 17976kcal 18489kcal 19003kcal 19517kcal 20030kcal 20544kcal 21057kcal 21571kcal 22085kcal 22598kcal 23112kcal 23625kcal 24139kcal 24653kcal 25166kcal 25680kcal 26193kcal 26707kcal 27221kcal 27734kcal 28248kcal 28762kcal 29275kcal 29789kcal 30302kcal 30816kcal 31330kcal 31843kcal 32357kcal 32870kcal 33384kcal 33898kcal 34411kcal 34925kcal 35438kcal 35952kcal 36466kcal 36979kcal 37493kcal 38006kcal 38520kcal 39034kcal 39547kcal 40061kcal 40574kcal 41088kcal 41602kcal 42115kcal 42629kcal 43143kcal 43656kcal 44170kcal 44683kcal 45197kcal 45711kcal 46224kcal 46738kcal 47251kcal 47765kcal 48279kcal 48792kcal 49306kcal 49819kcal 50333kcal 50847kcal 51360kcal 51874kcal 52387kcal 52901kcal 53415kcal 53928kcal 54442kcal 54956kcal 55469kcal 55983kcal 56496kcal 57010kcal 57524kcal 58037kcal 58551kcal 59064kcal 59578kcal 60092kcal 60605kcal 61119kcal 61632kcal 62146kcal 62660kcal 63173kcal 63687kcal 64200kcal 64714kcal 65228kcal 65741kcal 66255kcal 66768kcal 67282kcal 67796kcal 68309kcal 68823kcal 69337kcal 69850kcal 70364kcal 70877kcal 71391kcal 71905kcal 72418kcal 72932kcal 73445kcal 73959kcal 74473kcal 74986kcal 75500kcal 76013kcal 76527kcal 77041kcal
踏み台昇降 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
トランポリン
ゆっくり		 6990kcal 7190kcal 7390kcal 7589kcal 7789kcal 7989kcal 8189kcal 8388kcal 8588kcal 8788kcal 8988kcal 9187kcal 9387kcal 9587kcal 9787kcal 9986kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10785kcal 10985kcal 11185kcal 11384kcal 11584kcal 11784kcal 11984kcal 12183kcal 12383kcal 12583kcal 12783kcal 12982kcal 13182kcal 13382kcal 13582kcal 13781kcal 13981kcal 14181kcal 14381kcal 14580kcal 14780kcal 14980kcal 15179kcal 15379kcal 15579kcal 15779kcal 15978kcal 16178kcal 16378kcal 16578kcal 16777kcal 16977kcal 17177kcal 17377kcal 17576kcal 17776kcal 17976kcal 18175kcal 18375kcal 18575kcal 18775kcal 18974kcal 19174kcal 19374kcal 19574kcal 19773kcal 19973kcal 20173kcal 20373kcal 20572kcal 20772kcal 20972kcal 21172kcal 21371kcal 21571kcal 21771kcal 21970kcal 22170kcal 22370kcal 22570kcal 22769kcal 22969kcal 23169kcal 23369kcal 23568kcal 23768kcal 23968kcal 24168kcal 24367kcal 24567kcal 24767kcal 24967kcal 25166kcal 25366kcal 25566kcal 25765kcal 25965kcal 26165kcal 26365kcal 26564kcal 26764kcal 26964kcal 27164kcal 27363kcal 27563kcal 27763kcal 27963kcal 28162kcal 28362kcal 28562kcal 28762kcal 28961kcal 29161kcal 29361kcal 29560kcal 29760kcal 29960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8988kcal 9244kcal 9501kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10528kcal 10785kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11812kcal 12069kcal 12326kcal 12583kcal 12840kcal 13096kcal 13353kcal 13610kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14637kcal 14894kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15921kcal 16178kcal 16435kcal 16692kcal 16949kcal 17205kcal 17462kcal 17719kcal 17976kcal 18233kcal 18489kcal 18746kcal 19003kcal 19260kcal 19517kcal 19773kcal 20030kcal 20287kcal 20544kcal 20801kcal 21057kcal 21314kcal 21571kcal 21828kcal 22085kcal 22341kcal 22598kcal 22855kcal 23112kcal 23369kcal 23625kcal 23882kcal 24139kcal 24396kcal 24653kcal 24909kcal 25166kcal 25423kcal 25680kcal 25937kcal 26193kcal 26450kcal 26707kcal 26964kcal 27221kcal 27478kcal 27734kcal 27991kcal 28248kcal 28505kcal 28762kcal 29018kcal 29275kcal 29532kcal 29789kcal 30046kcal 30302kcal 30559kcal 30816kcal 31073kcal 31330kcal 31586kcal 31843kcal 32100kcal 32357kcal 32614kcal 32870kcal 33127kcal 33384kcal 33641kcal 33898kcal 34154kcal 34411kcal 34668kcal 34925kcal 35182kcal 35438kcal 35695kcal 35952kcal 36209kcal 36466kcal 36722kcal 36979kcal 37236kcal 37493kcal 37750kcal 38006kcal 38263kcal 38520kcal
HIIT
ジャンプなし		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
HIIT
ジャンプあり		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
料理全般 6990kcal 7190kcal 7390kcal 7589kcal 7789kcal 7989kcal 8189kcal 8388kcal 8588kcal 8788kcal 8988kcal 9187kcal 9387kcal 9587kcal 9787kcal 9986kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10785kcal 10985kcal 11185kcal 11384kcal 11584kcal 11784kcal 11984kcal 12183kcal 12383kcal 12583kcal 12783kcal 12982kcal 13182kcal 13382kcal 13582kcal 13781kcal 13981kcal 14181kcal 14381kcal 14580kcal 14780kcal 14980kcal 15179kcal 15379kcal 15579kcal 15779kcal 15978kcal 16178kcal 16378kcal 16578kcal 16777kcal 16977kcal 17177kcal 17377kcal 17576kcal 17776kcal 17976kcal 18175kcal 18375kcal 18575kcal 18775kcal 18974kcal 19174kcal 19374kcal 19574kcal 19773kcal 19973kcal 20173kcal 20373kcal 20572kcal 20772kcal 20972kcal 21172kcal 21371kcal 21571kcal 21771kcal 21970kcal 22170kcal 22370kcal 22570kcal 22769kcal 22969kcal 23169kcal 23369kcal 23568kcal 23768kcal 23968kcal 24168kcal 24367kcal 24567kcal 24767kcal 24967kcal 25166kcal 25366kcal 25566kcal 25765kcal 25965kcal 26165kcal 26365kcal 26564kcal 26764kcal 26964kcal 27164kcal 27363kcal 27563kcal 27763kcal 27963kcal 28162kcal 28362kcal 28562kcal 28762kcal 28961kcal 29161kcal 29361kcal 29560kcal 29760kcal 29960kcal
掃除機をかける 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8286kcal 8474kcal 8662kcal 8851kcal 9039kcal 9227kcal 9416kcal 9604kcal 9792kcal 9981kcal 10169kcal 10357kcal 10546kcal 10734kcal 10922kcal 11111kcal 11299kcal 11487kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12429kcal 12617kcal 12805kcal 12994kcal 13182kcal 13370kcal 13559kcal 13747kcal 13935kcal 14124kcal 14312kcal 14500kcal 14689kcal 14877kcal 15065kcal 15254kcal 15442kcal 15630kcal 15819kcal 16007kcal 16195kcal 16384kcal 16572kcal 16760kcal 16949kcal 17137kcal 17325kcal 17514kcal 17702kcal 17890kcal 18078kcal 18267kcal 18455kcal 18643kcal 18832kcal 19020kcal 19208kcal 19397kcal 19585kcal 19773kcal 19962kcal 20150kcal 20338kcal 20527kcal 20715kcal 20903kcal 21092kcal 21280kcal 21468kcal 21657kcal 21845kcal 22033kcal 22222kcal 22410kcal 22598kcal 22787kcal 22975kcal 23163kcal 23352kcal 23540kcal 23728kcal 23916kcal 24105kcal 24293kcal 24481kcal 24670kcal 24858kcal 25046kcal 25235kcal 25423kcal 25611kcal 25800kcal 25988kcal 26176kcal 26365kcal 26553kcal 26741kcal 26930kcal 27118kcal 27306kcal 27495kcal 27683kcal 27871kcal 28060kcal 28248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6990kcal 7190kcal 7390kcal 7589kcal 7789kcal 7989kcal 8189kcal 8388kcal 8588kcal 8788kcal 8988kcal 9187kcal 9387kcal 9587kcal 9787kcal 9986kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10785kcal 10985kcal 11185kcal 11384kcal 11584kcal 11784kcal 11984kcal 12183kcal 12383kcal 12583kcal 12783kcal 12982kcal 13182kcal 13382kcal 13582kcal 13781kcal 13981kcal 14181kcal 14381kcal 14580kcal 14780kcal 14980kcal 15179kcal 15379kcal 15579kcal 15779kcal 15978kcal 16178kcal 16378kcal 16578kcal 16777kcal 16977kcal 17177kcal 17377kcal 17576kcal 17776kcal 17976kcal 18175kcal 18375kcal 18575kcal 18775kcal 18974kcal 19174kcal 19374kcal 19574kcal 19773kcal 19973kcal 20173kcal 20373kcal 20572kcal 20772kcal 20972kcal 21172kcal 21371kcal 21571kcal 21771kcal 21970kcal 22170kcal 22370kcal 22570kcal 22769kcal 22969kcal 23169kcal 23369kcal 23568kcal 23768kcal 23968kcal 24168kcal 24367kcal 24567kcal 24767kcal 24967kcal 25166kcal 25366kcal 25566kcal 25765kcal 25965kcal 26165kcal 26365kcal 26564kcal 26764kcal 26964kcal 27164kcal 27363kcal 27563kcal 27763kcal 27963kcal 28162kcal 28362kcal 28562kcal 28762kcal 28961kcal 29161kcal 29361kcal 29560kcal 29760kcal 29960kcal
部屋の片づけ全般 9587kcal 9861kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12874kcal 13148kcal 13422kcal 13696kcal 13970kcal 14244kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15887kcal 16161kcal 16435kcal 16709kcal 16983kcal 17257kcal 17531kcal 17805kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19174kcal 19448kcal 19722kcal 19996kcal 20270kcal 20544kcal 20818kcal 21092kcal 21366kcal 21639kcal 21913kcal 22187kcal 22461kcal 22735kcal 23009kcal 23283kcal 23557kcal 23831kcal 24105kcal 24379kcal 24653kcal 24927kcal 25201kcal 25474kcal 25748kcal 26022kcal 26296kcal 26570kcal 26844kcal 27118kcal 27392kcal 27666kcal 27940kcal 28214kcal 28488kcal 28762kcal 29035kcal 29309kcal 29583kcal 29857kcal 30131kcal 30405kcal 30679kcal 30953kcal 31227kcal 31501kcal 31775kcal 32049kcal 32323kcal 32596kcal 32870kcal 33144kcal 33418kcal 33692kcal 33966kcal 34240kcal 34514kcal 34788kcal 35062kcal 35336kcal 35610kcal 35884kcal 36157kcal 36431kcal 36705kcal 36979kcal 37253kcal 37527kcal 37801kcal 38075kcal 38349kcal 38623kcal 38897kcal 39171kcal 39445kcal 39718kcal 39992kcal 40266kcal 40540kcal 40814kcal 41088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
トイレ 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5957kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6676kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7087kcal 7190kcal 7293kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7806kcal 7909kcal 8012kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8423kcal 8525kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8936kcal 9039kcal 9142kcal 9244kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9655kcal 9758kcal 9861kcal 9963kcal 10066kcal 10169kcal 10272kcal 10374kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10785kcal 10888kcal 10991kcal 11093kcal 11196kcal 11299kcal 11402kcal 11504kcal 11607kcal 11710kcal 11812kcal 11915kcal 12018kcal 12121kcal 12223kcal 12326kcal 12429kcal 12532kcal 12634kcal 12737kcal 12840kcal 12942kcal 13045kcal 13148kcal 13251kcal 13353kcal 13456kcal 13559kcal 13661kcal 13764kcal 13867kcal 13970kcal 14072kcal 14175kcal 14278kcal 14381kcal 14483kcal 14586kcal 14689kcal 14791kcal 14894kcal 14997kcal 15100kcal 15202kcal 15305kcal 15408kcal
風呂でシャワー 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
風呂で入浴 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3252kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3680kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4108kcal 4194kcal 4280kcal 4365kcal 4451kcal 4536kcal 4622kcal 4708kcal 4793kcal 4879kcal 4964kcal 5050kcal 5136kcal 5221kcal 5307kcal 5392kcal 5478kcal 5564kcal 5649kcal 5735kcal 5820kcal 5906kcal 5992kcal 6077kcal 6163kcal 6248kcal 6334kcal 6420kcal 6505kcal 6591kcal 6676kcal 6762kcal 6848kcal 6933kcal 7019kcal 7104kcal 7190kcal 7276kcal 7361kcal 7447kcal 7532kcal 7618kcal 7704kcal 7789kcal 7875kcal 7960kcal 8046kcal 8132kcal 8217kcal 8303kcal 8388kcal 8474kcal 8560kcal 8645kcal 8731kcal 8816kcal 8902kcal 8988kcal 9073kcal 9159kcal 9244kcal 9330kcal 9416kcal 9501kcal 9587kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9929kcal 10015kcal 10100kcal 10186kcal 10272kcal 10357kcal 10443kcal 10528kcal 10614kcal 10700kcal 10785kcal 10871kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11213kcal 11299kcal 11384kcal 11470kcal 11556kcal 11641kcal 11727kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12069kcal 12155kcal 12240kcal 12326kcal 12412kcal 12497kcal 12583kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal
デスクワーク 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2819kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3190kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3561kcal 3635kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4006kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4377kcal 4451kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4748kcal 4822kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5193kcal 5267kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5564kcal 5638kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5935kcal 6009kcal 6083kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6380kcal 6454kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6751kcal 6825kcal 6899kcal 6973kcal 7047kcal 7122kcal 7196kcal 7270kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7567kcal 7641kcal 7715kcal 7789kcal 7863kcal 7938kcal 8012kcal 8086kcal 8160kcal 8234kcal 8309kcal 8383kcal 8457kcal 8531kcal 8605kcal 8679kcal 8754kcal 8828kcal 8902kcal 8976kcal 9050kcal 9125kcal 9199kcal 9273kcal 9347kcal 9421kcal 9496kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9792kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10089kcal 10163kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10460kcal 10534kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10979kcal 11053kcal 11128kcal
立って仕事をする 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5957kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6676kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7087kcal 7190kcal 7293kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7806kcal 7909kcal 8012kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8423kcal 8525kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8936kcal 9039kcal 9142kcal 9244kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9655kcal 9758kcal 9861kcal 9963kcal 10066kcal 10169kcal 10272kcal 10374kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10785kcal 10888kcal 10991kcal 11093kcal 11196kcal 11299kcal 11402kcal 11504kcal 11607kcal 11710kcal 11812kcal 11915kcal 12018kcal 12121kcal 12223kcal 12326kcal 12429kcal 12532kcal 12634kcal 12737kcal 12840kcal 12942kcal 13045kcal 13148kcal 13251kcal 13353kcal 13456kcal 13559kcal 13661kcal 13764kcal 13867kcal 13970kcal 14072kcal 14175kcal 14278kcal 14381kcal 14483kcal 14586kcal 14689kcal 14791kcal 14894kcal 14997kcal 15100kcal 15202kcal 15305kcal 15408kcal
体をよく動かす仕事 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
電車バスに乗車 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2819kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3190kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3561kcal 3635kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4006kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4377kcal 4451kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4748kcal 4822kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5193kcal 5267kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5564kcal 5638kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5935kcal 6009kcal 6083kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6380kcal 6454kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6751kcal 6825kcal 6899kcal 6973kcal 7047kcal 7122kcal 7196kcal 7270kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7567kcal 7641kcal 7715kcal 7789kcal 7863kcal 7938kcal 8012kcal 8086kcal 8160kcal 8234kcal 8309kcal 8383kcal 8457kcal 8531kcal 8605kcal 8679kcal 8754kcal 8828kcal 8902kcal 8976kcal 9050kcal 9125kcal 9199kcal 9273kcal 9347kcal 9421kcal 9496kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9792kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10089kcal 10163kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10460kcal 10534kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10979kcal 11053kcal 11128kcal
自動車を運転 4993kcal 5136kcal 5278kcal 5421kcal 5564kcal 5706kcal 5849kcal 5992kcal 6134kcal 6277kcal 6420kcal 6562kcal 6705kcal 6848kcal 6990kcal 7133kcal 7276kcal 7418kcal 7561kcal 7704kcal 7846kcal 7989kcal 8132kcal 8274kcal 8417kcal 8560kcal 8702kcal 8845kcal 8988kcal 9130kcal 9273kcal 9416kcal 9558kcal 9701kcal 9844kcal 9986kcal 10129kcal 10272kcal 10414kcal 10557kcal 10700kcal 10842kcal 10985kcal 11128kcal 11270kcal 11413kcal 11556kcal 11698kcal 11841kcal 11984kcal 12126kcal 12269kcal 12412kcal 12554kcal 12697kcal 12840kcal 12982kcal 13125kcal 13268kcal 13410kcal 13553kcal 13696kcal 13838kcal 13981kcal 14124kcal 14266kcal 14409kcal 14552kcal 14694kcal 14837kcal 14980kcal 15122kcal 15265kcal 15408kcal 15550kcal 15693kcal 15836kcal 15978kcal 16121kcal 16264kcal 16406kcal 16549kcal 16692kcal 16834kcal 16977kcal 17120kcal 17262kcal 17405kcal 17548kcal 17690kcal 17833kcal 17976kcal 18118kcal 18261kcal 18404kcal 18546kcal 18689kcal 18832kcal 18974kcal 19117kcal 19260kcal 19402kcal 19545kcal 19688kcal 19830kcal 19973kcal 20116kcal 20258kcal 20401kcal 20544kcal 20686kcal 20829kcal 20972kcal 21114kcal 21257kcal 21400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27563kcal 28351kcal 29138kcal 29926kcal 30713kcal 31501kcal 32288kcal 33076kcal 33863kcal 34651kcal 35438kcal 36226kcal 37013kcal 37801kcal 38589kcal 39376kcal 40164kcal 40951kcal 41739kcal 42526kcal 43314kcal 44101kcal 44889kcal 45676kcal 46464kcal 47251kcal 48039kcal 48826kcal 49614kcal 50402kcal 51189kcal 51977kcal 52764kcal 53552kcal 54339kcal 55127kcal 55914kcal 56702kcal 57489kcal 58277kcal 59064kcal 59852kcal 60639kcal 61427kcal 62214kcal 63002kcal 63790kcal 64577kcal 65365kcal 66152kcal 66940kcal 67727kcal 68515kcal 69302kcal 70090kcal 70877kcal 71665kcal 72452kcal 73240kcal 74027kcal 74815kcal 75603kcal 76390kcal 77178kcal 77965kcal 78753kcal 79540kcal 80328kcal 81115kcal 81903kcal 82690kcal 83478kcal 84265kcal 85053kcal 85840kcal 86628kcal 87415kcal 88203kcal 88991kcal 89778kcal 90566kcal 91353kcal 92141kcal 92928kcal 93716kcal 94503kcal 95291kcal 96078kcal 96866kcal 97653kcal 98441kcal 99228kcal 100016kcal 100804kcal 101591kcal 102379kcal 103166kcal 103954kcal 104741kcal 105529kcal 106316kcal 107104kcal 107891kcal 108679kcal 109466kcal 110254kcal 111041kcal 111829kcal 112617kcal 113404kcal 114192kcal 114979kcal 115767kcal 116554kcal 117342kcal 118129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28077kcal 28779kcal 29481kcal 30183kcal 30884kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37904kcal 38606kcal 39308kcal 40010kcal 40711kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47029kcal 47731kcal 48433kcal 49135kcal 49837kcal 50538kcal 51240kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56154kcal 56856kcal 57558kcal 58260kcal 58962kcal 59664kcal 60366kcal 61067kcal 61769kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65981kcal 66683kcal 67385kcal 68087kcal 68789kcal 69491kcal 70193kcal 70894kcal 71596kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75106kcal 75808kcal 76510kcal 77212kcal 77914kcal 78616kcal 79318kcal 80020kcal 80721kcal 81423kcal 82125kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84933kcal 85635kcal 86337kcal 87039kcal 87741kcal 88443kcal 89145kcal 89847kcal 90549kcal 91250kcal 91952kcal 92654kcal 93356kcal 94058kcal 94760kcal 95462kcal 96164kcal 96866kcal 97568kcal 98270kcal 98972kcal 99674kcal 100376kcal 101077kcal 101779kcal 102481kcal 103183kcal 103885kcal 104587kcal 105289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23568kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26935kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30302kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33669kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37036kcal 37710kcal 38383kcal 39056kcal 39730kcal 40403kcal 41077kcal 41750kcal 42423kcal 43097kcal 43770kcal 44444kcal 45117kcal 45790kcal 46464kcal 47137kcal 47811kcal 48484kcal 49157kcal 49831kcal 50504kcal 51178kcal 51851kcal 52524kcal 53198kcal 53871kcal 54545kcal 55218kcal 55891kcal 56565kcal 57238kcal 57912kcal 58585kcal 59258kcal 59932kcal 60605kcal 61279kcal 61952kcal 62625kcal 63299kcal 63972kcal 64646kcal 65319kcal 65992kcal 66666kcal 67339kcal 68013kcal 68686kcal 69359kcal 70033kcal 70706kcal 71380kcal 72053kcal 72726kcal 73400kcal 74073kcal 74747kcal 75420kcal 76093kcal 76767kcal 77440kcal 78113kcal 78787kcal 79460kcal 80134kcal 80807kcal 81480kcal 82154kcal 82827kcal 83501kcal 84174kcal 84847kcal 85521kcal 86194kcal 86868kcal 87541kcal 88214kcal 88888kcal 89561kcal 90235kcal 90908kcal 91581kcal 92255kcal 92928kcal 93602kcal 94275kcal 94948kcal 95622kcal 96295kcal 96969kcal 97642kcal 98315kcal 98989kcal 99662kcal 100336kcal 101009kcal
水泳
(速め:全般)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
ダンス
激しい		 17976kcal 18489kcal 19003kcal 19517kcal 20030kcal 20544kcal 21057kcal 21571kcal 22085kcal 22598kcal 23112kcal 23625kcal 24139kcal 24653kcal 25166kcal 25680kcal 26193kcal 26707kcal 27221kcal 27734kcal 28248kcal 28762kcal 29275kcal 29789kcal 30302kcal 30816kcal 31330kcal 31843kcal 32357kcal 32870kcal 33384kcal 33898kcal 34411kcal 34925kcal 35438kcal 35952kcal 36466kcal 36979kcal 37493kcal 38006kcal 38520kcal 39034kcal 39547kcal 40061kcal 40574kcal 41088kcal 41602kcal 42115kcal 42629kcal 43143kcal 43656kcal 44170kcal 44683kcal 45197kcal 45711kcal 46224kcal 46738kcal 47251kcal 47765kcal 48279kcal 48792kcal 49306kcal 49819kcal 50333kcal 50847kcal 51360kcal 51874kcal 52387kcal 52901kcal 53415kcal 53928kcal 54442kcal 54956kcal 55469kcal 55983kcal 56496kcal 57010kcal 57524kcal 58037kcal 58551kcal 59064kcal 59578kcal 60092kcal 60605kcal 61119kcal 61632kcal 62146kcal 62660kcal 63173kcal 63687kcal 64200kcal 64714kcal 65228kcal 65741kcal 66255kcal 66768kcal 67282kcal 67796kcal 68309kcal 68823kcal 69337kcal 69850kcal 70364kcal 70877kcal 71391kcal 71905kcal 72418kcal 72932kcal 73445kcal 73959kcal 74473kcal 74986kcal 75500kcal 76013kcal 76527kcal 77041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17576kcal 18078kcal 18581kcal 19083kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21092kcal 21594kcal 22096kcal 22598kcal 23100kcal 23603kcal 24105kcal 24607kcal 25109kcal 25611kcal 26114kcal 26616kcal 27118kcal 27620kcal 28122kcal 28625kcal 29127kcal 29629kcal 30131kcal 30633kcal 31136kcal 31638kcal 32140kcal 32642kcal 33144kcal 33646kcal 34149kcal 34651kcal 35153kcal 35655kcal 36157kcal 36660kcal 37162kcal 37664kcal 38166kcal 38668kcal 39171kcal 39673kcal 40175kcal 40677kcal 41179kcal 41682kcal 42184kcal 42686kcal 43188kcal 43690kcal 44193kcal 44695kcal 45197kcal 45699kcal 46201kcal 46704kcal 47206kcal 47708kcal 48210kcal 48712kcal 49215kcal 49717kcal 50219kcal 50721kcal 51223kcal 51725kcal 52228kcal 52730kcal 53232kcal 53734kcal 54236kcal 54739kcal 55241kcal 55743kcal 56245kcal 56747kcal 57250kcal 57752kcal 58254kcal 58756kcal 59258kcal 59761kcal 60263kcal 60765kcal 61267kcal 61769kcal 62272kcal 62774kcal 63276kcal 63778kcal 64280kcal 64783kcal 65285kcal 65787kcal 66289kcal 66791kcal 67293kcal 67796kcal 68298kcal 68800kcal 69302kcal 69804kcal 70307kcal 70809kcal 71311kcal 71813kcal 72315kcal 72818kcal 73320kcal 73822kcal 74324kcal 74826kcal 75329kcal
水泳
(普通:全般)		 16578kcal 17051kcal 17525kcal 17999kcal 18472kcal 18946kcal 19420kcal 19893kcal 20367kcal 20841kcal 21314kcal 21788kcal 22262kcal 22735kcal 23209kcal 23683kcal 24156kcal 24630kcal 25103kcal 25577kcal 26051kcal 26524kcal 26998kcal 27472kcal 27945kcal 28419kcal 28893kcal 29366kcal 29840kcal 30314kcal 30787kcal 31261kcal 31735kcal 32208kcal 32682kcal 33156kcal 33629kcal 34103kcal 34577kcal 35050kcal 35524kcal 35998kcal 36471kcal 36945kcal 37419kcal 37892kcal 38366kcal 38840kcal 39313kcal 39787kcal 40261kcal 40734kcal 41208kcal 41682kcal 42155kcal 42629kcal 43103kcal 43576kcal 44050kcal 44524kcal 44997kcal 45471kcal 45945kcal 46418kcal 46892kcal 47366kcal 47839kcal 48313kcal 48787kcal 49260kcal 49734kcal 50207kcal 50681kcal 51155kcal 51628kcal 52102kcal 52576kcal 53049kcal 53523kcal 53997kcal 54470kcal 54944kcal 55418kcal 55891kcal 56365kcal 56839kcal 57312kcal 57786kcal 58260kcal 58733kcal 59207kcal 59681kcal 60154kcal 60628kcal 61102kcal 61575kcal 62049kcal 62523kcal 62996kcal 63470kcal 63944kcal 64417kcal 64891kcal 65365kcal 65838kcal 66312kcal 66786kcal 67259kcal 67733kcal 68207kcal 68680kcal 69154kcal 69628kcal 70101kcal 70575kcal 71049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
山登り 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
HIIT
ジャンプあり		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
ダンス
普通		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16247kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18330kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20413kcal 20829kcal 21246kcal 21662kcal 22079kcal 22496kcal 22912kcal 23329kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25412kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27495kcal 27911kcal 28328kcal 28744kcal 29161kcal 29578kcal 29994kcal 30411kcal 30827kcal 31244kcal 31661kcal 32077kcal 32494kcal 32910kcal 33327kcal 33744kcal 34160kcal 34577kcal 34993kcal 35410kcal 35826kcal 36243kcal 36660kcal 37076kcal 37493kcal 37909kcal 38326kcal 38743kcal 39159kcal 39576kcal 39992kcal 40409kcal 40826kcal 41242kcal 41659kcal 42075kcal 42492kcal 42909kcal 43325kcal 43742kcal 44158kcal 44575kcal 44992kcal 45408kcal 45825kcal 46241kcal 46658kcal 47074kcal 47491kcal 47908kcal 48324kcal 48741kcal 49157kcal 49574kcal 49991kcal 50407kcal 50824kcal 51240kcal 51657kcal 52074kcal 52490kcal 52907kcal 53323kcal 53740kcal 54157kcal 54573kcal 54990kcal 55406kcal 55823kcal 56240kcal 56656kcal 57073kcal 57489kcal 57906kcal 58322kcal 58739kcal 59156kcal 59572kcal 59989kcal 60405kcal 60822kcal 61239kcal 61655kcal 62072kcal 62488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11984kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16777kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18489kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20201kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21913kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23625kcal 23968kcal 24310kcal 24653kcal 24995kcal 25337kcal 25680kcal 26022kcal 26365kcal 26707kcal 27049kcal 27392kcal 27734kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29446kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31158kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32870kcal 33213kcal 33555kcal 33898kcal 34240kcal 34582kcal 34925kcal 35267kcal 35610kcal 35952kcal 36294kcal 36637kcal 36979kcal 37322kcal 37664kcal 38006kcal 38349kcal 38691kcal 39034kcal 39376kcal 39718kcal 40061kcal 40403kcal 40746kcal 41088kcal 41431kcal 41773kcal 42115kcal 42458kcal 42800kcal 43143kcal 43485kcal 43827kcal 44170kcal 44512kcal 44855kcal 45197kcal 45539kcal 45882kcal 46224kcal 46567kcal 46909kcal 47251kcal 47594kcal 47936kcal 48279kcal 48621kcal 48963kcal 49306kcal 49648kcal 49991kcal 50333kcal 50675kcal 51018kcal 51360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11984kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16777kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18489kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20201kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21913kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23625kcal 23968kcal 24310kcal 24653kcal 24995kcal 25337kcal 25680kcal 26022kcal 26365kcal 26707kcal 27049kcal 27392kcal 27734kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29446kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31158kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32870kcal 33213kcal 33555kcal 33898kcal 34240kcal 34582kcal 34925kcal 35267kcal 35610kcal 35952kcal 36294kcal 36637kcal 36979kcal 37322kcal 37664kcal 38006kcal 38349kcal 38691kcal 39034kcal 39376kcal 39718kcal 40061kcal 40403kcal 40746kcal 41088kcal 41431kcal 41773kcal 42115kcal 42458kcal 42800kcal 43143kcal 43485kcal 43827kcal 44170kcal 44512kcal 44855kcal 45197kcal 45539kcal 45882kcal 46224kcal 46567kcal 46909kcal 47251kcal 47594kcal 47936kcal 48279kcal 48621kcal 48963kcal 49306kcal 49648kcal 49991kcal 50333kcal 50675kcal 51018kcal 51360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10586kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13308kcal 13610kcal 13913kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16030kcal 16332kcal 16635kcal 16937kcal 17240kcal 17542kcal 17845kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19357kcal 19659kcal 19962kcal 20264kcal 20567kcal 20869kcal 21172kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22684kcal 22986kcal 23289kcal 23591kcal 23894kcal 24196kcal 24499kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26011kcal 26313kcal 26616kcal 26918kcal 27221kcal 27523kcal 27826kcal 28128kcal 28431kcal 28733kcal 29035kcal 29338kcal 29640kcal 29943kcal 30245kcal 30548kcal 30850kcal 31153kcal 31455kcal 31758kcal 32060kcal 32362kcal 32665kcal 32967kcal 33270kcal 33572kcal 33875kcal 34177kcal 34480kcal 34782kcal 35085kcal 35387kcal 35690kcal 35992kcal 36294kcal 36597kcal 36899kcal 37202kcal 37504kcal 37807kcal 38109kcal 38412kcal 38714kcal 39017kcal 39319kcal 39621kcal 39924kcal 40226kcal 40529kcal 40831kcal 41134kcal 41436kcal 41739kcal 42041kcal 42344kcal 42646kcal 42949kcal 43251kcal 43553kcal 43856kcal 44158kcal 44461kcal 44763kcal 45066kcal 45368kcal
踏み台昇降 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
HIIT
ジャンプなし		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
ダンス
ゆっくり		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
筋トレ
スクワット		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
部屋の片づけ全般 9587kcal 9861kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12874kcal 13148kcal 13422kcal 13696kcal 13970kcal 14244kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15887kcal 16161kcal 16435kcal 16709kcal 16983kcal 17257kcal 17531kcal 17805kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19174kcal 19448kcal 19722kcal 19996kcal 20270kcal 20544kcal 20818kcal 21092kcal 21366kcal 21639kcal 21913kcal 22187kcal 22461kcal 22735kcal 23009kcal 23283kcal 23557kcal 23831kcal 24105kcal 24379kcal 24653kcal 24927kcal 25201kcal 25474kcal 25748kcal 26022kcal 26296kcal 26570kcal 26844kcal 27118kcal 27392kcal 27666kcal 27940kcal 28214kcal 28488kcal 28762kcal 29035kcal 29309kcal 29583kcal 29857kcal 30131kcal 30405kcal 30679kcal 30953kcal 31227kcal 31501kcal 31775kcal 32049kcal 32323kcal 32596kcal 32870kcal 33144kcal 33418kcal 33692kcal 33966kcal 34240kcal 34514kcal 34788kcal 35062kcal 35336kcal 35610kcal 35884kcal 36157kcal 36431kcal 36705kcal 36979kcal 37253kcal 37527kcal 37801kcal 38075kcal 38349kcal 38623kcal 38897kcal 39171kcal 39445kcal 39718kcal 39992kcal 40266kcal 40540kcal 40814kcal 41088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8988kcal 9244kcal 9501kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10528kcal 10785kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11812kcal 12069kcal 12326kcal 12583kcal 12840kcal 13096kcal 13353kcal 13610kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14637kcal 14894kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15921kcal 16178kcal 16435kcal 16692kcal 16949kcal 17205kcal 17462kcal 17719kcal 17976kcal 18233kcal 18489kcal 18746kcal 19003kcal 19260kcal 19517kcal 19773kcal 20030kcal 20287kcal 20544kcal 20801kcal 21057kcal 21314kcal 21571kcal 21828kcal 22085kcal 22341kcal 22598kcal 22855kcal 23112kcal 23369kcal 23625kcal 23882kcal 24139kcal 24396kcal 24653kcal 24909kcal 25166kcal 25423kcal 25680kcal 25937kcal 26193kcal 26450kcal 26707kcal 26964kcal 27221kcal 27478kcal 27734kcal 27991kcal 28248kcal 28505kcal 28762kcal 29018kcal 29275kcal 29532kcal 29789kcal 30046kcal 30302kcal 30559kcal 30816kcal 31073kcal 31330kcal 31586kcal 31843kcal 32100kcal 32357kcal 32614kcal 32870kcal 33127kcal 33384kcal 33641kcal 33898kcal 34154kcal 34411kcal 34668kcal 34925kcal 35182kcal 35438kcal 35695kcal 35952kcal 36209kcal 36466kcal 36722kcal 36979kcal 37236kcal 37493kcal 37750kcal 38006kcal 38263kcal 38520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8588kcal 8834kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10061kcal 10306kcal 10551kcal 10797kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12024kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13251kcal 13496kcal 13741kcal 13987kcal 14232kcal 14478kcal 14723kcal 14968kcal 15214kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16441kcal 16686kcal 16931kcal 17177kcal 17422kcal 17668kcal 17913kcal 18158kcal 18404kcal 18649kcal 18895kcal 19140kcal 19385kcal 19631kcal 19876kcal 20122kcal 20367kcal 20612kcal 20858kcal 21103kcal 21348kcal 21594kcal 21839kcal 22085kcal 22330kcal 22575kcal 22821kcal 23066kcal 23312kcal 23557kcal 23802kcal 24048kcal 24293kcal 24539kcal 24784kcal 25029kcal 25275kcal 25520kcal 25765kcal 26011kcal 26256kcal 26502kcal 26747kcal 26992kcal 27238kcal 27483kcal 27729kcal 27974kcal 28219kcal 28465kcal 28710kcal 28956kcal 29201kcal 29446kcal 29692kcal 29937kcal 30183kcal 30428kcal 30673kcal 30919kcal 31164kcal 31409kcal 31655kcal 31900kcal 32146kcal 32391kcal 32636kcal 32882kcal 33127kcal 33373kcal 33618kcal 33863kcal 34109kcal 34354kcal 34600kcal 34845kcal 35090kcal 35336kcal 35581kcal 35826kcal 36072kcal 36317kcal 36563kcal 36808kcal
ヨガ
パワー		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
筋トレ
腹筋運動		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27323kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28841kcal 29058kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30359kcal 30576kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31877kcal 32094kcal 32311kcal 32528kcal
筋トレ
背筋運動		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27323kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28841kcal 29058kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30359kcal 30576kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31877kcal 32094kcal 32311kcal 32528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27323kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28841kcal 29058kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30359kcal 30576kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31877kcal 32094kcal 32311kcal 32528kcal
筋トレ
懸垂		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21251kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22769kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24287kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25805kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27323kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28841kcal 29058kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30359kcal 30576kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31877kcal 32094kcal 32311kcal 32528kcal
トランポリン
ゆっくり		 6990kcal 7190kcal 7390kcal 7589kcal 7789kcal 7989kcal 8189kcal 8388kcal 8588kcal 8788kcal 8988kcal 9187kcal 9387kcal 9587kcal 9787kcal 9986kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10785kcal 10985kcal 11185kcal 11384kcal 11584kcal 11784kcal 11984kcal 12183kcal 12383kcal 12583kcal 12783kcal 12982kcal 13182kcal 13382kcal 13582kcal 13781kcal 13981kcal 14181kcal 14381kcal 14580kcal 14780kcal 14980kcal 15179kcal 15379kcal 15579kcal 15779kcal 15978kcal 16178kcal 16378kcal 16578kcal 16777kcal 16977kcal 17177kcal 17377kcal 17576kcal 17776kcal 17976kcal 18175kcal 18375kcal 18575kcal 18775kcal 18974kcal 19174kcal 19374kcal 19574kcal 19773kcal 19973kcal 20173kcal 20373kcal 20572kcal 20772kcal 20972kcal 21172kcal 21371kcal 21571kcal 21771kcal 21970kcal 22170kcal 22370kcal 22570kcal 22769kcal 22969kcal 23169kcal 23369kcal 23568kcal 23768kcal 23968kcal 24168kcal 24367kcal 24567kcal 24767kcal 24967kcal 25166kcal 25366kcal 25566kcal 25765kcal 25965kcal 26165kcal 26365kcal 26564kcal 26764kcal 26964kcal 27164kcal 27363kcal 27563kcal 27763kcal 27963kcal 28162kcal 28362kcal 28562kcal 28762kcal 28961kcal 29161kcal 29361kcal 29560kcal 29760kcal 29960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6990kcal 7190kcal 7390kcal 7589kcal 7789kcal 7989kcal 8189kcal 8388kcal 8588kcal 8788kcal 8988kcal 9187kcal 9387kcal 9587kcal 9787kcal 9986kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10785kcal 10985kcal 11185kcal 11384kcal 11584kcal 11784kcal 11984kcal 12183kcal 12383kcal 12583kcal 12783kcal 12982kcal 13182kcal 13382kcal 13582kcal 13781kcal 13981kcal 14181kcal 14381kcal 14580kcal 14780kcal 14980kcal 15179kcal 15379kcal 15579kcal 15779kcal 15978kcal 16178kcal 16378kcal 16578kcal 16777kcal 16977kcal 17177kcal 17377kcal 17576kcal 17776kcal 17976kcal 18175kcal 18375kcal 18575kcal 18775kcal 18974kcal 19174kcal 19374kcal 19574kcal 19773kcal 19973kcal 20173kcal 20373kcal 20572kcal 20772kcal 20972kcal 21172kcal 21371kcal 21571kcal 21771kcal 21970kcal 22170kcal 22370kcal 22570kcal 22769kcal 22969kcal 23169kcal 23369kcal 23568kcal 23768kcal 23968kcal 24168kcal 24367kcal 24567kcal 24767kcal 24967kcal 25166kcal 25366kcal 25566kcal 25765kcal 25965kcal 26165kcal 26365kcal 26564kcal 26764kcal 26964kcal 27164kcal 27363kcal 27563kcal 27763kcal 27963kcal 28162kcal 28362kcal 28562kcal 28762kcal 28961kcal 29161kcal 29361kcal 29560kcal 29760kcal 29960kcal
料理全般 6990kcal 7190kcal 7390kcal 7589kcal 7789kcal 7989kcal 8189kcal 8388kcal 8588kcal 8788kcal 8988kcal 9187kcal 9387kcal 9587kcal 9787kcal 9986kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10785kcal 10985kcal 11185kcal 11384kcal 11584kcal 11784kcal 11984kcal 12183kcal 12383kcal 12583kcal 12783kcal 12982kcal 13182kcal 13382kcal 13582kcal 13781kcal 13981kcal 14181kcal 14381kcal 14580kcal 14780kcal 14980kcal 15179kcal 15379kcal 15579kcal 15779kcal 15978kcal 16178kcal 16378kcal 16578kcal 16777kcal 16977kcal 17177kcal 17377kcal 17576kcal 17776kcal 17976kcal 18175kcal 18375kcal 18575kcal 18775kcal 18974kcal 19174kcal 19374kcal 19574kcal 19773kcal 19973kcal 20173kcal 20373kcal 20572kcal 20772kcal 20972kcal 21172kcal 21371kcal 21571kcal 21771kcal 21970kcal 22170kcal 22370kcal 22570kcal 22769kcal 22969kcal 23169kcal 23369kcal 23568kcal 23768kcal 23968kcal 24168kcal 24367kcal 24567kcal 24767kcal 24967kcal 25166kcal 25366kcal 25566kcal 25765kcal 25965kcal 26165kcal 26365kcal 26564kcal 26764kcal 26964kcal 27164kcal 27363kcal 27563kcal 27763kcal 27963kcal 28162kcal 28362kcal 28562kcal 28762kcal 28961kcal 29161kcal 29361kcal 29560kcal 29760kcal 29960kcal
掃除機をかける 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8286kcal 8474kcal 8662kcal 8851kcal 9039kcal 9227kcal 9416kcal 9604kcal 9792kcal 9981kcal 10169kcal 10357kcal 10546kcal 10734kcal 10922kcal 11111kcal 11299kcal 11487kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12429kcal 12617kcal 12805kcal 12994kcal 13182kcal 13370kcal 13559kcal 13747kcal 13935kcal 14124kcal 14312kcal 14500kcal 14689kcal 14877kcal 15065kcal 15254kcal 15442kcal 15630kcal 15819kcal 16007kcal 16195kcal 16384kcal 16572kcal 16760kcal 16949kcal 17137kcal 17325kcal 17514kcal 17702kcal 17890kcal 18078kcal 18267kcal 18455kcal 18643kcal 18832kcal 19020kcal 19208kcal 19397kcal 19585kcal 19773kcal 19962kcal 20150kcal 20338kcal 20527kcal 20715kcal 20903kcal 21092kcal 21280kcal 21468kcal 21657kcal 21845kcal 22033kcal 22222kcal 22410kcal 22598kcal 22787kcal 22975kcal 23163kcal 23352kcal 23540kcal 23728kcal 23916kcal 24105kcal 24293kcal 24481kcal 24670kcal 24858kcal 25046kcal 25235kcal 25423kcal 25611kcal 25800kcal 25988kcal 26176kcal 26365kcal 26553kcal 26741kcal 26930kcal 27118kcal 27306kcal 27495kcal 27683kcal 27871kcal 28060kcal 28248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
体をよく動かす仕事 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
皿洗い 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
ヨガ
ハタ		 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4993kcal 5136kcal 5278kcal 5421kcal 5564kcal 5706kcal 5849kcal 5992kcal 6134kcal 6277kcal 6420kcal 6562kcal 6705kcal 6848kcal 6990kcal 7133kcal 7276kcal 7418kcal 7561kcal 7704kcal 7846kcal 7989kcal 8132kcal 8274kcal 8417kcal 8560kcal 8702kcal 8845kcal 8988kcal 9130kcal 9273kcal 9416kcal 9558kcal 9701kcal 9844kcal 9986kcal 10129kcal 10272kcal 10414kcal 10557kcal 10700kcal 10842kcal 10985kcal 11128kcal 11270kcal 11413kcal 11556kcal 11698kcal 11841kcal 11984kcal 12126kcal 12269kcal 12412kcal 12554kcal 12697kcal 12840kcal 12982kcal 13125kcal 13268kcal 13410kcal 13553kcal 13696kcal 13838kcal 13981kcal 14124kcal 14266kcal 14409kcal 14552kcal 14694kcal 14837kcal 14980kcal 15122kcal 15265kcal 15408kcal 15550kcal 15693kcal 15836kcal 15978kcal 16121kcal 16264kcal 16406kcal 16549kcal 16692kcal 16834kcal 16977kcal 17120kcal 17262kcal 17405kcal 17548kcal 17690kcal 17833kcal 17976kcal 18118kcal 18261kcal 18404kcal 18546kcal 18689kcal 18832kcal 18974kcal 19117kcal 19260kcal 19402kcal 19545kcal 19688kcal 19830kcal 19973kcal 20116kcal 20258kcal 20401kcal 20544kcal 20686kcal 20829kcal 20972kcal 21114kcal 21257kcal 21400kcal
自動車を運転 4993kcal 5136kcal 5278kcal 5421kcal 5564kcal 5706kcal 5849kcal 5992kcal 6134kcal 6277kcal 6420kcal 6562kcal 6705kcal 6848kcal 6990kcal 7133kcal 7276kcal 7418kcal 7561kcal 7704kcal 7846kcal 7989kcal 8132kcal 8274kcal 8417kcal 8560kcal 8702kcal 8845kcal 8988kcal 9130kcal 9273kcal 9416kcal 9558kcal 9701kcal 9844kcal 9986kcal 10129kcal 10272kcal 10414kcal 10557kcal 10700kcal 10842kcal 10985kcal 11128kcal 11270kcal 11413kcal 11556kcal 11698kcal 11841kcal 11984kcal 12126kcal 12269kcal 12412kcal 12554kcal 12697kcal 12840kcal 12982kcal 13125kcal 13268kcal 13410kcal 13553kcal 13696kcal 13838kcal 13981kcal 14124kcal 14266kcal 14409kcal 14552kcal 14694kcal 14837kcal 14980kcal 15122kcal 15265kcal 15408kcal 15550kcal 15693kcal 15836kcal 15978kcal 16121kcal 16264kcal 16406kcal 16549kcal 16692kcal 16834kcal 16977kcal 17120kcal 17262kcal 17405kcal 17548kcal 17690kcal 17833kcal 17976kcal 18118kcal 18261kcal 18404kcal 18546kcal 18689kcal 18832kcal 18974kcal 19117kcal 19260kcal 19402kcal 19545kcal 19688kcal 19830kcal 19973kcal 20116kcal 20258kcal 20401kcal 20544kcal 20686kcal 20829kcal 20972kcal 21114kcal 21257kcal 21400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
風呂でシャワー 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
トイレ 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5957kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6676kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7087kcal 7190kcal 7293kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7806kcal 7909kcal 8012kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8423kcal 8525kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8936kcal 9039kcal 9142kcal 9244kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9655kcal 9758kcal 9861kcal 9963kcal 10066kcal 10169kcal 10272kcal 10374kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10785kcal 10888kcal 10991kcal 11093kcal 11196kcal 11299kcal 11402kcal 11504kcal 11607kcal 11710kcal 11812kcal 11915kcal 12018kcal 12121kcal 12223kcal 12326kcal 12429kcal 12532kcal 12634kcal 12737kcal 12840kcal 12942kcal 13045kcal 13148kcal 13251kcal 13353kcal 13456kcal 13559kcal 13661kcal 13764kcal 13867kcal 13970kcal 14072kcal 14175kcal 14278kcal 14381kcal 14483kcal 14586kcal 14689kcal 14791kcal 14894kcal 14997kcal 15100kcal 15202kcal 15305kcal 15408kcal
立って仕事をする 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5957kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6676kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7087kcal 7190kcal 7293kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7806kcal 7909kcal 8012kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8423kcal 8525kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8936kcal 9039kcal 9142kcal 9244kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9655kcal 9758kcal 9861kcal 9963kcal 10066kcal 10169kcal 10272kcal 10374kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10785kcal 10888kcal 10991kcal 11093kcal 11196kcal 11299kcal 11402kcal 11504kcal 11607kcal 11710kcal 11812kcal 11915kcal 12018kcal 12121kcal 12223kcal 12326kcal 12429kcal 12532kcal 12634kcal 12737kcal 12840kcal 12942kcal 13045kcal 13148kcal 13251kcal 13353kcal 13456kcal 13559kcal 13661kcal 13764kcal 13867kcal 13970kcal 14072kcal 14175kcal 14278kcal 14381kcal 14483kcal 14586kcal 14689kcal 14791kcal 14894kcal 14997kcal 15100kcal 15202kcal 15305kcal 15408kcal
風呂で入浴 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3252kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3680kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4108kcal 4194kcal 4280kcal 4365kcal 4451kcal 4536kcal 4622kcal 4708kcal 4793kcal 4879kcal 4964kcal 5050kcal 5136kcal 5221kcal 5307kcal 5392kcal 5478kcal 5564kcal 5649kcal 5735kcal 5820kcal 5906kcal 5992kcal 6077kcal 6163kcal 6248kcal 6334kcal 6420kcal 6505kcal 6591kcal 6676kcal 6762kcal 6848kcal 6933kcal 7019kcal 7104kcal 7190kcal 7276kcal 7361kcal 7447kcal 7532kcal 7618kcal 7704kcal 7789kcal 7875kcal 7960kcal 8046kcal 8132kcal 8217kcal 8303kcal 8388kcal 8474kcal 8560kcal 8645kcal 8731kcal 8816kcal 8902kcal 8988kcal 9073kcal 9159kcal 9244kcal 9330kcal 9416kcal 9501kcal 9587kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9929kcal 10015kcal 10100kcal 10186kcal 10272kcal 10357kcal 10443kcal 10528kcal 10614kcal 10700kcal 10785kcal 10871kcal 10956kcal 11042kcal 11128kcal 11213kcal 11299kcal 11384kcal 11470kcal 11556kcal 11641kcal 11727kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12069kcal 12155kcal 12240kcal 12326kcal 12412kcal 12497kcal 12583kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal
デスクワーク 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2819kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3190kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3561kcal 3635kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4006kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4377kcal 4451kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4748kcal 4822kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5193kcal 5267kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5564kcal 5638kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5935kcal 6009kcal 6083kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6380kcal 6454kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6751kcal 6825kcal 6899kcal 6973kcal 7047kcal 7122kcal 7196kcal 7270kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7567kcal 7641kcal 7715kcal 7789kcal 7863kcal 7938kcal 8012kcal 8086kcal 8160kcal 8234kcal 8309kcal 8383kcal 8457kcal 8531kcal 8605kcal 8679kcal 8754kcal 8828kcal 8902kcal 8976kcal 9050kcal 9125kcal 9199kcal 9273kcal 9347kcal 9421kcal 9496kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9792kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10089kcal 10163kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10460kcal 10534kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10979kcal 11053kcal 11128kcal
電車バスに乗車 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2819kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3190kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3561kcal 3635kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4006kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4377kcal 4451kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4748kcal 4822kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5193kcal 5267kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5564kcal 5638kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5935kcal 6009kcal 6083kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6380kcal 6454kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6751kcal 6825kcal 6899kcal 6973kcal 7047kcal 7122kcal 7196kcal 7270kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7567kcal 7641kcal 7715kcal 7789kcal 7863kcal 7938kcal 8012kcal 8086kcal 8160kcal 8234kcal 8309kcal 8383kcal 8457kcal 8531kcal 8605kcal 8679kcal 8754kcal 8828kcal 8902kcal 8976kcal 9050kcal 9125kcal 9199kcal 9273kcal 9347kcal 9421kcal 9496kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9792kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10089kcal 10163kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10460kcal 10534kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10979kcal 11053kcal 11128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ