funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5317kcal 5416kcal 5514kcal 5613kcal 5711kcal 5810kcal 5908kcal 6007kcal 6105kcal 6204kcal 6302kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7976kcal 8075kcal 8173kcal 8272kcal 8370kcal 8469kcal 8567kcal 8666kcal 8764kcal 8863kcal 8961kcal 9060kcal 9158kcal 9257kcal 9355kcal 9454kcal 9552kcal 9651kcal 9749kcal 9848kcal 9946kcal 10045kcal 10143kcal 10242kcal 10340kcal 10439kcal 10537kcal 10635kcal 10734kcal 10832kcal 10931kcal 11029kcal 11128kcal 11226kcal 11325kcal 11423kcal 11522kcal 11620kcal 11719kcal 11817kcal 11916kcal 12014kcal 12113kcal 12211kcal 12310kcal 12408kcal 12507kcal 12605kcal 12704kcal 12802kcal 12901kcal 12999kcal 13098kcal 13196kcal 13294kcal 13393kcal 13491kcal 13590kcal 13688kcal 13787kcal 13885kcal 13984kcal 14082kcal 14181kcal 14279kcal 14378kcal 14476kcal 14575kcal 14673kcal 14772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5928kcal 6097kcal 6267kcal 6436kcal 6606kcal 6775kcal 6944kcal 7114kcal 7283kcal 7453kcal 7622kcal 7791kcal 7961kcal 8130kcal 8299kcal 8469kcal 8638kcal 8808kcal 8977kcal 9146kcal 9316kcal 9485kcal 9655kcal 9824kcal 9993kcal 10163kcal 10332kcal 10502kcal 10671kcal 10840kcal 11010kcal 11179kcal 11348kcal 11518kcal 11687kcal 11857kcal 12026kcal 12195kcal 12365kcal 12534kcal 12704kcal 12873kcal 13042kcal 13212kcal 13381kcal 13551kcal 13720kcal 13889kcal 14059kcal 14228kcal 14397kcal 14567kcal 14736kcal 14906kcal 15075kcal 15244kcal 15414kcal 15583kcal 15753kcal 15922kcal 16091kcal 16261kcal 16430kcal 16599kcal 16769kcal 16938kcal 17108kcal 17277kcal 17446kcal 17616kcal 17785kcal 17955kcal 18124kcal 18293kcal 18463kcal 18632kcal 18802kcal 18971kcal 19140kcal 19310kcal 19479kcal 19648kcal 19818kcal 19987kcal 20157kcal 20326kcal 20495kcal 20665kcal 20834kcal 21004kcal 21173kcal 21342kcal 21512kcal 21681kcal 21851kcal 22020kcal 22189kcal 22359kcal 22528kcal 22697kcal 22867kcal 23036kcal 23206kcal 23375kcal 23544kcal 23714kcal 23883kcal 24053kcal 24222kcal 24391kcal 24561kcal 24730kcal 24899kcal 25069kcal 25238kcal 25408kcal
山登り 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12132kcal 12479kcal 12826kcal 13172kcal 13519kcal 13866kcal 14212kcal 14559kcal 14906kcal 15252kcal 15599kcal 15946kcal 16292kcal 16639kcal 16986kcal 17332kcal 17679kcal 18026kcal 18372kcal 18719kcal 19065kcal 19412kcal 19759kcal 20105kcal 20452kcal 20799kcal 21145kcal 21492kcal 21839kcal 22185kcal 22532kcal 22879kcal 23225kcal 23572kcal 23919kcal 24265kcal 24612kcal 24959kcal 25305kcal 25652kcal 25999kcal 26345kcal 26692kcal 27039kcal 27385kcal 27732kcal 28078kcal 28425kcal 28772kcal 29118kcal 29465kcal 29812kcal 30158kcal 30505kcal 30852kcal 31198kcal 31545kcal 31892kcal 32238kcal 32585kcal 32932kcal 33278kcal 33625kcal 33972kcal 34318kcal 34665kcal 35012kcal 35358kcal 35705kcal 36052kcal 36398kcal 36745kcal 37091kcal 37438kcal 37785kcal 38131kcal 38478kcal 38825kcal 39171kcal 39518kcal 39865kcal 40211kcal 40558kcal 40905kcal 41251kcal 41598kcal 41945kcal 42291kcal 42638kcal 42985kcal 43331kcal 43678kcal 44025kcal 44371kcal 44718kcal 45065kcal 45411kcal 45758kcal 46104kcal 46451kcal 46798kcal 47144kcal 47491kcal 47838kcal 48184kcal 48531kcal 48878kcal 49224kcal 49571kcal 49918kcal 50264kcal 50611kcal 50958kcal 51304kcal 51651kcal 51998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16269kcal 16733kcal 17198kcal 17663kcal 18128kcal 18593kcal 19058kcal 19522kcal 19987kcal 20452kcal 20917kcal 21382kcal 21847kcal 22311kcal 22776kcal 23241kcal 23706kcal 24171kcal 24636kcal 25100kcal 25565kcal 26030kcal 26495kcal 26960kcal 27425kcal 27889kcal 28354kcal 28819kcal 29284kcal 29749kcal 30214kcal 30678kcal 31143kcal 31608kcal 32073kcal 32538kcal 33003kcal 33467kcal 33932kcal 34397kcal 34862kcal 35327kcal 35792kcal 36256kcal 36721kcal 37186kcal 37651kcal 38116kcal 38581kcal 39045kcal 39510kcal 39975kcal 40440kcal 40905kcal 41370kcal 41834kcal 42299kcal 42764kcal 43229kcal 43694kcal 44158kcal 44623kcal 45088kcal 45553kcal 46018kcal 46483kcal 46947kcal 47412kcal 47877kcal 48342kcal 48807kcal 49272kcal 49736kcal 50201kcal 50666kcal 51131kcal 51596kcal 52061kcal 52525kcal 52990kcal 53455kcal 53920kcal 54385kcal 54850kcal 55314kcal 55779kcal 56244kcal 56709kcal 57174kcal 57639kcal 58103kcal 58568kcal 59033kcal 59498kcal 59963kcal 60428kcal 60892kcal 61357kcal 61822kcal 62287kcal 62752kcal 63217kcal 63681kcal 64146kcal 64611kcal 65076kcal 65541kcal 66006kcal 66470kcal 66935kcal 67400kcal 67865kcal 68330kcal 68795kcal 69259kcal 69724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16958kcal 17442kcal 17927kcal 18412kcal 18896kcal 19381kcal 19865kcal 20350kcal 20834kcal 21319kcal 21803kcal 22288kcal 22772kcal 23257kcal 23741kcal 24226kcal 24710kcal 25195kcal 25679kcal 26164kcal 26649kcal 27133kcal 27618kcal 28102kcal 28587kcal 29071kcal 29556kcal 30040kcal 30525kcal 31009kcal 31494kcal 31978kcal 32463kcal 32947kcal 33432kcal 33916kcal 34401kcal 34885kcal 35370kcal 35855kcal 36339kcal 36824kcal 37308kcal 37793kcal 38277kcal 38762kcal 39246kcal 39731kcal 40215kcal 40700kcal 41184kcal 41669kcal 42153kcal 42638kcal 43122kcal 43607kcal 44092kcal 44576kcal 45061kcal 45545kcal 46030kcal 46514kcal 46999kcal 47483kcal 47968kcal 48452kcal 48937kcal 49421kcal 49906kcal 50390kcal 50875kcal 51359kcal 51844kcal 52328kcal 52813kcal 53298kcal 53782kcal 54267kcal 54751kcal 55236kcal 55720kcal 56205kcal 56689kcal 57174kcal 57658kcal 58143kcal 58627kcal 59112kcal 59596kcal 60081kcal 60565kcal 61050kcal 61535kcal 62019kcal 62504kcal 62988kcal 63473kcal 63957kcal 64442kcal 64926kcal 65411kcal 65895kcal 66380kcal 66864kcal 67349kcal 67833kcal 68318kcal 68802kcal 69287kcal 69771kcal 70256kcal 70741kcal 71225kcal 71710kcal 72194kcal 72679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7307kcal 7516kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9395kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10230kcal 10439kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11274kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12109kcal 12318kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13153kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13988kcal 14197kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15032kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15867kcal 16076kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16911kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17746kcal 17955kcal 18163kcal 18372kcal 18581kcal 18790kcal 18999kcal 19207kcal 19416kcal 19625kcal 19834kcal 20042kcal 20251kcal 20460kcal 20669kcal 20878kcal 21086kcal 21295kcal 21504kcal 21713kcal 21921kcal 22130kcal 22339kcal 22548kcal 22757kcal 22965kcal 23174kcal 23383kcal 23592kcal 23800kcal 24009kcal 24218kcal 24427kcal 24636kcal 24844kcal 25053kcal 25262kcal 25471kcal 25679kcal 25888kcal 26097kcal 26306kcal 26515kcal 26723kcal 26932kcal 27141kcal 27350kcal 27558kcal 27767kcal 27976kcal 28185kcal 28394kcal 28602kcal 28811kcal 29020kcal 29229kcal 29438kcal 29646kcal 29855kcal 30064kcal 30273kcal 30481kcal 30690kcal 30899kcal 31108kcal 31317kcal
水泳
(普通:全般)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20925kcal 21252kcal 21579kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23540kcal 23867kcal 24194kcal 24521kcal 24848kcal 25175kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27791kcal 28118kcal 28445kcal 28772kcal 29099kcal 29426kcal 29753kcal 30080kcal 30407kcal 30734kcal 31060kcal 31387kcal 31714kcal 32041kcal 32368kcal 32695kcal 33022kcal 33349kcal 33676kcal 34003kcal 34330kcal 34657kcal 34984kcal 35311kcal 35638kcal 35965kcal 36292kcal 36619kcal 36946kcal 37273kcal 37600kcal 37927kcal 38254kcal 38581kcal 38907kcal 39234kcal 39561kcal 39888kcal 40215kcal 40542kcal 40869kcal 41196kcal 41523kcal 41850kcal 42177kcal 42504kcal 42831kcal 43158kcal 43485kcal 43812kcal 44139kcal 44466kcal 44793kcal 45120kcal 45447kcal 45774kcal 46101kcal 46428kcal 46754kcal 47081kcal 47408kcal 47735kcal 48062kcal 48389kcal 48716kcal 49043kcal
水泳
(速め:全般)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
水泳
(バタフライ)		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22831kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25549kcal 26093kcal 26637kcal 27180kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29898kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32616kcal 33160kcal 33704kcal 34247kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36965kcal 37509kcal 38053kcal 38596kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41314kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44032kcal 44576kcal 45120kcal 45663kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48381kcal 48925kcal 49469kcal 50012kcal 50556kcal 51099kcal 51643kcal 52187kcal 52730kcal 53274kcal 53818kcal 54361kcal 54905kcal 55448kcal 55992kcal 56536kcal 57079kcal 57623kcal 58166kcal 58710kcal 59254kcal 59797kcal 60341kcal 60885kcal 61428kcal 61972kcal 62515kcal 63059kcal 63603kcal 64146kcal 64690kcal 65233kcal 65777kcal 66321kcal 66864kcal 67408kcal 67952kcal 68495kcal 69039kcal 69582kcal 70126kcal 70670kcal 71213kcal 71757kcal 72300kcal 72844kcal 73388kcal 73931kcal 74475kcal 75019kcal 75562kcal 76106kcal 76649kcal 77193kcal 77737kcal 78280kcal 78824kcal 79368kcal 79911kcal 80455kcal 80998kcal 81542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8831kcal 8981kcal 9131kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10777kcal 10927kcal 11077kcal 11226kcal 11376kcal 11526kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12723kcal 12873kcal 13023kcal 13172kcal 13322kcal 13472kcal 13621kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14220kcal 14370kcal 14520kcal 14669kcal 14819kcal 14969kcal 15118kcal 15268kcal 15418kcal 15567kcal 15717kcal 15867kcal 16016kcal 16166kcal 16316kcal 16466kcal 16615kcal 16765kcal 16915kcal 17064kcal 17214kcal 17364kcal 17513kcal 17663kcal 17813kcal 17962kcal 18112kcal 18262kcal 18412kcal 18561kcal 18711kcal 18861kcal 19010kcal 19160kcal 19310kcal 19459kcal 19609kcal 19759kcal 19908kcal 20058kcal 20208kcal 20358kcal 20507kcal 20657kcal 20807kcal 20956kcal 21106kcal 21256kcal 21405kcal 21555kcal 21705kcal 21854kcal 22004kcal 22154kcal 22304kcal 22453kcal
筋トレ
背筋運動		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8831kcal 8981kcal 9131kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10777kcal 10927kcal 11077kcal 11226kcal 11376kcal 11526kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12723kcal 12873kcal 13023kcal 13172kcal 13322kcal 13472kcal 13621kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14220kcal 14370kcal 14520kcal 14669kcal 14819kcal 14969kcal 15118kcal 15268kcal 15418kcal 15567kcal 15717kcal 15867kcal 16016kcal 16166kcal 16316kcal 16466kcal 16615kcal 16765kcal 16915kcal 17064kcal 17214kcal 17364kcal 17513kcal 17663kcal 17813kcal 17962kcal 18112kcal 18262kcal 18412kcal 18561kcal 18711kcal 18861kcal 19010kcal 19160kcal 19310kcal 19459kcal 19609kcal 19759kcal 19908kcal 20058kcal 20208kcal 20358kcal 20507kcal 20657kcal 20807kcal 20956kcal 21106kcal 21256kcal 21405kcal 21555kcal 21705kcal 21854kcal 22004kcal 22154kcal 22304kcal 22453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8831kcal 8981kcal 9131kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10777kcal 10927kcal 11077kcal 11226kcal 11376kcal 11526kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12723kcal 12873kcal 13023kcal 13172kcal 13322kcal 13472kcal 13621kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14220kcal 14370kcal 14520kcal 14669kcal 14819kcal 14969kcal 15118kcal 15268kcal 15418kcal 15567kcal 15717kcal 15867kcal 16016kcal 16166kcal 16316kcal 16466kcal 16615kcal 16765kcal 16915kcal 17064kcal 17214kcal 17364kcal 17513kcal 17663kcal 17813kcal 17962kcal 18112kcal 18262kcal 18412kcal 18561kcal 18711kcal 18861kcal 19010kcal 19160kcal 19310kcal 19459kcal 19609kcal 19759kcal 19908kcal 20058kcal 20208kcal 20358kcal 20507kcal 20657kcal 20807kcal 20956kcal 21106kcal 21256kcal 21405kcal 21555kcal 21705kcal 21854kcal 22004kcal 22154kcal 22304kcal 22453kcal
筋トレ
懸垂		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8831kcal 8981kcal 9131kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10777kcal 10927kcal 11077kcal 11226kcal 11376kcal 11526kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12723kcal 12873kcal 13023kcal 13172kcal 13322kcal 13472kcal 13621kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14220kcal 14370kcal 14520kcal 14669kcal 14819kcal 14969kcal 15118kcal 15268kcal 15418kcal 15567kcal 15717kcal 15867kcal 16016kcal 16166kcal 16316kcal 16466kcal 16615kcal 16765kcal 16915kcal 17064kcal 17214kcal 17364kcal 17513kcal 17663kcal 17813kcal 17962kcal 18112kcal 18262kcal 18412kcal 18561kcal 18711kcal 18861kcal 19010kcal 19160kcal 19310kcal 19459kcal 19609kcal 19759kcal 19908kcal 20058kcal 20208kcal 20358kcal 20507kcal 20657kcal 20807kcal 20956kcal 21106kcal 21256kcal 21405kcal 21555kcal 21705kcal 21854kcal 22004kcal 22154kcal 22304kcal 22453kcal
筋トレ
スクワット		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
ヨガ
ハタ		 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
ヨガ
パワー		 5514kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6933kcal 7090kcal 7248kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8036kcal 8193kcal 8351kcal 8508kcal 8666kcal 8823kcal 8981kcal 9139kcal 9296kcal 9454kcal 9611kcal 9769kcal 9926kcal 10084kcal 10242kcal 10399kcal 10557kcal 10714kcal 10872kcal 11029kcal 11187kcal 11345kcal 11502kcal 11660kcal 11817kcal 11975kcal 12132kcal 12290kcal 12448kcal 12605kcal 12763kcal 12920kcal 13078kcal 13235kcal 13393kcal 13551kcal 13708kcal 13866kcal 14023kcal 14181kcal 14338kcal 14496kcal 14654kcal 14811kcal 14969kcal 15126kcal 15284kcal 15441kcal 15599kcal 15757kcal 15914kcal 16072kcal 16229kcal 16387kcal 16544kcal 16702kcal 16859kcal 17017kcal 17175kcal 17332kcal 17490kcal 17647kcal 17805kcal 17962kcal 18120kcal 18278kcal 18435kcal 18593kcal 18750kcal 18908kcal 19065kcal 19223kcal 19381kcal 19538kcal 19696kcal 19853kcal 20011kcal 20168kcal 20326kcal 20484kcal 20641kcal 20799kcal 20956kcal 21114kcal 21271kcal 21429kcal 21587kcal 21744kcal 21902kcal 22059kcal 22217kcal 22374kcal 22532kcal 22690kcal 22847kcal 23005kcal 23162kcal 23320kcal 23477kcal 23635kcal
ダンス
ゆっくり		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
ダンス
普通		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15816kcal 16103kcal 16391kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17829kcal 18116kcal 18404kcal 18691kcal 18979kcal 19266kcal 19554kcal 19842kcal 20129kcal 20417kcal 20704kcal 20992kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22430kcal 22717kcal 23005kcal 23292kcal 23580kcal 23867kcal 24155kcal 24443kcal 24730kcal 25018kcal 25305kcal 25593kcal 25880kcal 26168kcal 26456kcal 26743kcal 27031kcal 27318kcal 27606kcal 27893kcal 28181kcal 28468kcal 28756kcal 29044kcal 29331kcal 29619kcal 29906kcal 30194kcal 30481kcal 30769kcal 31057kcal 31344kcal 31632kcal 31919kcal 32207kcal 32494kcal 32782kcal 33070kcal 33357kcal 33645kcal 33932kcal 34220kcal 34507kcal 34795kcal 35082kcal 35370kcal 35658kcal 35945kcal 36233kcal 36520kcal 36808kcal 37095kcal 37383kcal 37671kcal 37958kcal 38246kcal 38533kcal 38821kcal 39108kcal 39396kcal 39684kcal 39971kcal 40259kcal 40546kcal 40834kcal 41121kcal 41409kcal 41696kcal 41984kcal 42272kcal 42559kcal 42847kcal 43134kcal
ダンス
激しい		 12408kcal 12763kcal 13117kcal 13472kcal 13826kcal 14181kcal 14535kcal 14890kcal 15244kcal 15599kcal 15953kcal 16308kcal 16663kcal 17017kcal 17372kcal 17726kcal 18081kcal 18435kcal 18790kcal 19144kcal 19499kcal 19853kcal 20208kcal 20562kcal 20917kcal 21271kcal 21626kcal 21981kcal 22335kcal 22690kcal 23044kcal 23399kcal 23753kcal 24108kcal 24462kcal 24817kcal 25171kcal 25526kcal 25880kcal 26235kcal 26589kcal 26944kcal 27299kcal 27653kcal 28008kcal 28362kcal 28717kcal 29071kcal 29426kcal 29780kcal 30135kcal 30489kcal 30844kcal 31198kcal 31553kcal 31907kcal 32262kcal 32616kcal 32971kcal 33326kcal 33680kcal 34035kcal 34389kcal 34744kcal 35098kcal 35453kcal 35807kcal 36162kcal 36516kcal 36871kcal 37225kcal 37580kcal 37934kcal 38289kcal 38644kcal 38998kcal 39353kcal 39707kcal 40062kcal 40416kcal 40771kcal 41125kcal 41480kcal 41834kcal 42189kcal 42543kcal 42898kcal 43252kcal 43607kcal 43962kcal 44316kcal 44671kcal 45025kcal 45380kcal 45734kcal 46089kcal 46443kcal 46798kcal 47152kcal 47507kcal 47861kcal 48216kcal 48570kcal 48925kcal 49280kcal 49634kcal 49989kcal 50343kcal 50698kcal 51052kcal 51407kcal 51761kcal 52116kcal 52470kcal 52825kcal 53179kcal
踏み台昇降 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
トランポリン
ゆっくり		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11029kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12132kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13235kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14200kcal 14338kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15303kcal 15441kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16406kcal 16544kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17509kcal 17647kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18612kcal 18750kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19715kcal 19853kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6736kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7445kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8154kcal 8331kcal 8508kcal 8686kcal 8863kcal 9040kcal 9217kcal 9395kcal 9572kcal 9749kcal 9926kcal 10104kcal 10281kcal 10458kcal 10635kcal 10813kcal 10990kcal 11167kcal 11345kcal 11522kcal 11699kcal 11876kcal 12054kcal 12231kcal 12408kcal 12585kcal 12763kcal 12940kcal 13117kcal 13294kcal 13472kcal 13649kcal 13826kcal 14004kcal 14181kcal 14358kcal 14535kcal 14713kcal 14890kcal 15067kcal 15244kcal 15422kcal 15599kcal 15776kcal 15953kcal 16131kcal 16308kcal 16485kcal 16663kcal 16840kcal 17017kcal 17194kcal 17372kcal 17549kcal 17726kcal 17903kcal 18081kcal 18258kcal 18435kcal 18612kcal 18790kcal 18967kcal 19144kcal 19322kcal 19499kcal 19676kcal 19853kcal 20031kcal 20208kcal 20385kcal 20562kcal 20740kcal 20917kcal 21094kcal 21271kcal 21449kcal 21626kcal 21803kcal 21981kcal 22158kcal 22335kcal 22512kcal 22690kcal 22867kcal 23044kcal 23221kcal 23399kcal 23576kcal 23753kcal 23930kcal 24108kcal 24285kcal 24462kcal 24640kcal 24817kcal 24994kcal 25171kcal 25349kcal 25526kcal 25703kcal 25880kcal 26058kcal 26235kcal 26412kcal 26589kcal
HIIT
ジャンプなし		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
HIIT
ジャンプあり		 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
料理全般 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11029kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12132kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13235kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14200kcal 14338kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15303kcal 15441kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16406kcal 16544kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17509kcal 17647kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18612kcal 18750kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19715kcal 19853kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
掃除機をかける 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13129kcal 13259kcal 13389kcal 13519kcal 13649kcal 13779kcal 13909kcal 14039kcal 14169kcal 14299kcal 14429kcal 14559kcal 14689kcal 14819kcal 14949kcal 15079kcal 15209kcal 15339kcal 15469kcal 15599kcal 15729kcal 15859kcal 15989kcal 16119kcal 16249kcal 16379kcal 16509kcal 16639kcal 16769kcal 16899kcal 17029kcal 17159kcal 17289kcal 17419kcal 17549kcal 17679kcal 17809kcal 17939kcal 18069kcal 18199kcal 18329kcal 18459kcal 18589kcal 18719kcal 18849kcal 18979kcal 19109kcal 19239kcal 19369kcal 19499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11029kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12132kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13235kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14200kcal 14338kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15303kcal 15441kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16406kcal 16544kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17509kcal 17647kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18612kcal 18750kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19715kcal 19853kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
部屋の片づけ全般 6617kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23824kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26093kcal 26282kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28173kcal 28362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4727kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5121kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5830kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6224kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6933kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7327kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7642kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8036kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8745kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9139kcal 9217kcal 9296kcal 9375kcal 9454kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9848kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10242kcal 10320kcal 10399kcal 10478kcal 10557kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10951kcal 11029kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11660kcal 11738kcal 11817kcal
トイレ 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5317kcal 5388kcal 5459kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6239kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6877kcal 6948kcal 7019kcal 7090kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7657kcal 7728kcal 7799kcal 7870kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8366kcal 8437kcal 8508kcal 8579kcal 8650kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9217kcal 9288kcal 9359kcal 9430kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10068kcal 10139kcal 10210kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10635kcal
風呂でシャワー 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4727kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5121kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5830kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6224kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6933kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7327kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7642kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8036kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8745kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9139kcal 9217kcal 9296kcal 9375kcal 9454kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9848kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10242kcal 10320kcal 10399kcal 10478kcal 10557kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10951kcal 11029kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11660kcal 11738kcal 11817kcal
風呂で入浴 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2718kcal 2777kcal 2836kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3368kcal 3427kcal 3486kcal 3545kcal 3604kcal 3663kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4018kcal 4077kcal 4136kcal 4195kcal 4254kcal 4313kcal 4372kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4668kcal 4727kcal 4786kcal 4845kcal 4904kcal 4963kcal 5022kcal 5081kcal 5140kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5495kcal 5554kcal 5613kcal 5672kcal 5731kcal 5790kcal 5849kcal 5908kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6145kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6381kcal 6440kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6677kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6913kcal 6972kcal 7031kcal 7090kcal 7149kcal 7208kcal 7267kcal 7327kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7563kcal 7622kcal 7681kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7917kcal 7976kcal 8036kcal 8095kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8331kcal 8390kcal 8449kcal 8508kcal 8567kcal 8626kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal 8863kcal
デスクワーク 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1997kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2202kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2458kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2714kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2970kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3175kcal 3226kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3431kcal 3482kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3687kcal 3738kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3943kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4404kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6094kcal 6145kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6554kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6810kcal 6862kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7425kcal 7476kcal 7527kcal 7579kcal 7630kcal 7681kcal
立って仕事をする 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5317kcal 5388kcal 5459kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6239kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6877kcal 6948kcal 7019kcal 7090kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7657kcal 7728kcal 7799kcal 7870kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8366kcal 8437kcal 8508kcal 8579kcal 8650kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9217kcal 9288kcal 9359kcal 9430kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10068kcal 10139kcal 10210kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10635kcal
体をよく動かす仕事 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
電車バスに乗車 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1997kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2202kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2458kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2714kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2970kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3175kcal 3226kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3431kcal 3482kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3687kcal 3738kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3943kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4404kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6094kcal 6145kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6554kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6810kcal 6862kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7425kcal 7476kcal 7527kcal 7579kcal 7630kcal 7681kcal
自動車を運転 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5317kcal 5416kcal 5514kcal 5613kcal 5711kcal 5810kcal 5908kcal 6007kcal 6105kcal 6204kcal 6302kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7976kcal 8075kcal 8173kcal 8272kcal 8370kcal 8469kcal 8567kcal 8666kcal 8764kcal 8863kcal 8961kcal 9060kcal 9158kcal 9257kcal 9355kcal 9454kcal 9552kcal 9651kcal 9749kcal 9848kcal 9946kcal 10045kcal 10143kcal 10242kcal 10340kcal 10439kcal 10537kcal 10635kcal 10734kcal 10832kcal 10931kcal 11029kcal 11128kcal 11226kcal 11325kcal 11423kcal 11522kcal 11620kcal 11719kcal 11817kcal 11916kcal 12014kcal 12113kcal 12211kcal 12310kcal 12408kcal 12507kcal 12605kcal 12704kcal 12802kcal 12901kcal 12999kcal 13098kcal 13196kcal 13294kcal 13393kcal 13491kcal 13590kcal 13688kcal 13787kcal 13885kcal 13984kcal 14082kcal 14181kcal 14279kcal 14378kcal 14476kcal 14575kcal 14673kcal 14772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19026kcal 19570kcal 20113kcal 20657kcal 21201kcal 21744kcal 22288kcal 22831kcal 23375kcal 23919kcal 24462kcal 25006kcal 25549kcal 26093kcal 26637kcal 27180kcal 27724kcal 28268kcal 28811kcal 29355kcal 29898kcal 30442kcal 30986kcal 31529kcal 32073kcal 32616kcal 33160kcal 33704kcal 34247kcal 34791kcal 35335kcal 35878kcal 36422kcal 36965kcal 37509kcal 38053kcal 38596kcal 39140kcal 39684kcal 40227kcal 40771kcal 41314kcal 41858kcal 42402kcal 42945kcal 43489kcal 44032kcal 44576kcal 45120kcal 45663kcal 46207kcal 46751kcal 47294kcal 47838kcal 48381kcal 48925kcal 49469kcal 50012kcal 50556kcal 51099kcal 51643kcal 52187kcal 52730kcal 53274kcal 53818kcal 54361kcal 54905kcal 55448kcal 55992kcal 56536kcal 57079kcal 57623kcal 58166kcal 58710kcal 59254kcal 59797kcal 60341kcal 60885kcal 61428kcal 61972kcal 62515kcal 63059kcal 63603kcal 64146kcal 64690kcal 65233kcal 65777kcal 66321kcal 66864kcal 67408kcal 67952kcal 68495kcal 69039kcal 69582kcal 70126kcal 70670kcal 71213kcal 71757kcal 72300kcal 72844kcal 73388kcal 73931kcal 74475kcal 75019kcal 75562kcal 76106kcal 76649kcal 77193kcal 77737kcal 78280kcal 78824kcal 79368kcal 79911kcal 80455kcal 80998kcal 81542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16958kcal 17442kcal 17927kcal 18412kcal 18896kcal 19381kcal 19865kcal 20350kcal 20834kcal 21319kcal 21803kcal 22288kcal 22772kcal 23257kcal 23741kcal 24226kcal 24710kcal 25195kcal 25679kcal 26164kcal 26649kcal 27133kcal 27618kcal 28102kcal 28587kcal 29071kcal 29556kcal 30040kcal 30525kcal 31009kcal 31494kcal 31978kcal 32463kcal 32947kcal 33432kcal 33916kcal 34401kcal 34885kcal 35370kcal 35855kcal 36339kcal 36824kcal 37308kcal 37793kcal 38277kcal 38762kcal 39246kcal 39731kcal 40215kcal 40700kcal 41184kcal 41669kcal 42153kcal 42638kcal 43122kcal 43607kcal 44092kcal 44576kcal 45061kcal 45545kcal 46030kcal 46514kcal 46999kcal 47483kcal 47968kcal 48452kcal 48937kcal 49421kcal 49906kcal 50390kcal 50875kcal 51359kcal 51844kcal 52328kcal 52813kcal 53298kcal 53782kcal 54267kcal 54751kcal 55236kcal 55720kcal 56205kcal 56689kcal 57174kcal 57658kcal 58143kcal 58627kcal 59112kcal 59596kcal 60081kcal 60565kcal 61050kcal 61535kcal 62019kcal 62504kcal 62988kcal 63473kcal 63957kcal 64442kcal 64926kcal 65411kcal 65895kcal 66380kcal 66864kcal 67349kcal 67833kcal 68318kcal 68802kcal 69287kcal 69771kcal 70256kcal 70741kcal 71225kcal 71710kcal 72194kcal 72679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16269kcal 16733kcal 17198kcal 17663kcal 18128kcal 18593kcal 19058kcal 19522kcal 19987kcal 20452kcal 20917kcal 21382kcal 21847kcal 22311kcal 22776kcal 23241kcal 23706kcal 24171kcal 24636kcal 25100kcal 25565kcal 26030kcal 26495kcal 26960kcal 27425kcal 27889kcal 28354kcal 28819kcal 29284kcal 29749kcal 30214kcal 30678kcal 31143kcal 31608kcal 32073kcal 32538kcal 33003kcal 33467kcal 33932kcal 34397kcal 34862kcal 35327kcal 35792kcal 36256kcal 36721kcal 37186kcal 37651kcal 38116kcal 38581kcal 39045kcal 39510kcal 39975kcal 40440kcal 40905kcal 41370kcal 41834kcal 42299kcal 42764kcal 43229kcal 43694kcal 44158kcal 44623kcal 45088kcal 45553kcal 46018kcal 46483kcal 46947kcal 47412kcal 47877kcal 48342kcal 48807kcal 49272kcal 49736kcal 50201kcal 50666kcal 51131kcal 51596kcal 52061kcal 52525kcal 52990kcal 53455kcal 53920kcal 54385kcal 54850kcal 55314kcal 55779kcal 56244kcal 56709kcal 57174kcal 57639kcal 58103kcal 58568kcal 59033kcal 59498kcal 59963kcal 60428kcal 60892kcal 61357kcal 61822kcal 62287kcal 62752kcal 63217kcal 63681kcal 64146kcal 64611kcal 65076kcal 65541kcal 66006kcal 66470kcal 66935kcal 67400kcal 67865kcal 68330kcal 68795kcal 69259kcal 69724kcal
水泳
(速め:全般)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
ダンス
激しい		 12408kcal 12763kcal 13117kcal 13472kcal 13826kcal 14181kcal 14535kcal 14890kcal 15244kcal 15599kcal 15953kcal 16308kcal 16663kcal 17017kcal 17372kcal 17726kcal 18081kcal 18435kcal 18790kcal 19144kcal 19499kcal 19853kcal 20208kcal 20562kcal 20917kcal 21271kcal 21626kcal 21981kcal 22335kcal 22690kcal 23044kcal 23399kcal 23753kcal 24108kcal 24462kcal 24817kcal 25171kcal 25526kcal 25880kcal 26235kcal 26589kcal 26944kcal 27299kcal 27653kcal 28008kcal 28362kcal 28717kcal 29071kcal 29426kcal 29780kcal 30135kcal 30489kcal 30844kcal 31198kcal 31553kcal 31907kcal 32262kcal 32616kcal 32971kcal 33326kcal 33680kcal 34035kcal 34389kcal 34744kcal 35098kcal 35453kcal 35807kcal 36162kcal 36516kcal 36871kcal 37225kcal 37580kcal 37934kcal 38289kcal 38644kcal 38998kcal 39353kcal 39707kcal 40062kcal 40416kcal 40771kcal 41125kcal 41480kcal 41834kcal 42189kcal 42543kcal 42898kcal 43252kcal 43607kcal 43962kcal 44316kcal 44671kcal 45025kcal 45380kcal 45734kcal 46089kcal 46443kcal 46798kcal 47152kcal 47507kcal 47861kcal 48216kcal 48570kcal 48925kcal 49280kcal 49634kcal 49989kcal 50343kcal 50698kcal 51052kcal 51407kcal 51761kcal 52116kcal 52470kcal 52825kcal 53179kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12132kcal 12479kcal 12826kcal 13172kcal 13519kcal 13866kcal 14212kcal 14559kcal 14906kcal 15252kcal 15599kcal 15946kcal 16292kcal 16639kcal 16986kcal 17332kcal 17679kcal 18026kcal 18372kcal 18719kcal 19065kcal 19412kcal 19759kcal 20105kcal 20452kcal 20799kcal 21145kcal 21492kcal 21839kcal 22185kcal 22532kcal 22879kcal 23225kcal 23572kcal 23919kcal 24265kcal 24612kcal 24959kcal 25305kcal 25652kcal 25999kcal 26345kcal 26692kcal 27039kcal 27385kcal 27732kcal 28078kcal 28425kcal 28772kcal 29118kcal 29465kcal 29812kcal 30158kcal 30505kcal 30852kcal 31198kcal 31545kcal 31892kcal 32238kcal 32585kcal 32932kcal 33278kcal 33625kcal 33972kcal 34318kcal 34665kcal 35012kcal 35358kcal 35705kcal 36052kcal 36398kcal 36745kcal 37091kcal 37438kcal 37785kcal 38131kcal 38478kcal 38825kcal 39171kcal 39518kcal 39865kcal 40211kcal 40558kcal 40905kcal 41251kcal 41598kcal 41945kcal 42291kcal 42638kcal 42985kcal 43331kcal 43678kcal 44025kcal 44371kcal 44718kcal 45065kcal 45411kcal 45758kcal 46104kcal 46451kcal 46798kcal 47144kcal 47491kcal 47838kcal 48184kcal 48531kcal 48878kcal 49224kcal 49571kcal 49918kcal 50264kcal 50611kcal 50958kcal 51304kcal 51651kcal 51998kcal
水泳
(普通:全般)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20925kcal 21252kcal 21579kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23540kcal 23867kcal 24194kcal 24521kcal 24848kcal 25175kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27791kcal 28118kcal 28445kcal 28772kcal 29099kcal 29426kcal 29753kcal 30080kcal 30407kcal 30734kcal 31060kcal 31387kcal 31714kcal 32041kcal 32368kcal 32695kcal 33022kcal 33349kcal 33676kcal 34003kcal 34330kcal 34657kcal 34984kcal 35311kcal 35638kcal 35965kcal 36292kcal 36619kcal 36946kcal 37273kcal 37600kcal 37927kcal 38254kcal 38581kcal 38907kcal 39234kcal 39561kcal 39888kcal 40215kcal 40542kcal 40869kcal 41196kcal 41523kcal 41850kcal 42177kcal 42504kcal 42831kcal 43158kcal 43485kcal 43812kcal 44139kcal 44466kcal 44793kcal 45120kcal 45447kcal 45774kcal 46101kcal 46428kcal 46754kcal 47081kcal 47408kcal 47735kcal 48062kcal 48389kcal 48716kcal 49043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
山登り 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
HIIT
ジャンプあり		 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
ダンス
普通		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15816kcal 16103kcal 16391kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17829kcal 18116kcal 18404kcal 18691kcal 18979kcal 19266kcal 19554kcal 19842kcal 20129kcal 20417kcal 20704kcal 20992kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22430kcal 22717kcal 23005kcal 23292kcal 23580kcal 23867kcal 24155kcal 24443kcal 24730kcal 25018kcal 25305kcal 25593kcal 25880kcal 26168kcal 26456kcal 26743kcal 27031kcal 27318kcal 27606kcal 27893kcal 28181kcal 28468kcal 28756kcal 29044kcal 29331kcal 29619kcal 29906kcal 30194kcal 30481kcal 30769kcal 31057kcal 31344kcal 31632kcal 31919kcal 32207kcal 32494kcal 32782kcal 33070kcal 33357kcal 33645kcal 33932kcal 34220kcal 34507kcal 34795kcal 35082kcal 35370kcal 35658kcal 35945kcal 36233kcal 36520kcal 36808kcal 37095kcal 37383kcal 37671kcal 37958kcal 38246kcal 38533kcal 38821kcal 39108kcal 39396kcal 39684kcal 39971kcal 40259kcal 40546kcal 40834kcal 41121kcal 41409kcal 41696kcal 41984kcal 42272kcal 42559kcal 42847kcal 43134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7307kcal 7516kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9395kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10230kcal 10439kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11274kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12109kcal 12318kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13153kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13988kcal 14197kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15032kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15867kcal 16076kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16911kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17746kcal 17955kcal 18163kcal 18372kcal 18581kcal 18790kcal 18999kcal 19207kcal 19416kcal 19625kcal 19834kcal 20042kcal 20251kcal 20460kcal 20669kcal 20878kcal 21086kcal 21295kcal 21504kcal 21713kcal 21921kcal 22130kcal 22339kcal 22548kcal 22757kcal 22965kcal 23174kcal 23383kcal 23592kcal 23800kcal 24009kcal 24218kcal 24427kcal 24636kcal 24844kcal 25053kcal 25262kcal 25471kcal 25679kcal 25888kcal 26097kcal 26306kcal 26515kcal 26723kcal 26932kcal 27141kcal 27350kcal 27558kcal 27767kcal 27976kcal 28185kcal 28394kcal 28602kcal 28811kcal 29020kcal 29229kcal 29438kcal 29646kcal 29855kcal 30064kcal 30273kcal 30481kcal 30690kcal 30899kcal 31108kcal 31317kcal
踏み台昇降 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
HIIT
ジャンプなし		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
ダンス
ゆっくり		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
筋トレ
スクワット		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
部屋の片づけ全般 6617kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23824kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26093kcal 26282kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28173kcal 28362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6736kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7445kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8154kcal 8331kcal 8508kcal 8686kcal 8863kcal 9040kcal 9217kcal 9395kcal 9572kcal 9749kcal 9926kcal 10104kcal 10281kcal 10458kcal 10635kcal 10813kcal 10990kcal 11167kcal 11345kcal 11522kcal 11699kcal 11876kcal 12054kcal 12231kcal 12408kcal 12585kcal 12763kcal 12940kcal 13117kcal 13294kcal 13472kcal 13649kcal 13826kcal 14004kcal 14181kcal 14358kcal 14535kcal 14713kcal 14890kcal 15067kcal 15244kcal 15422kcal 15599kcal 15776kcal 15953kcal 16131kcal 16308kcal 16485kcal 16663kcal 16840kcal 17017kcal 17194kcal 17372kcal 17549kcal 17726kcal 17903kcal 18081kcal 18258kcal 18435kcal 18612kcal 18790kcal 18967kcal 19144kcal 19322kcal 19499kcal 19676kcal 19853kcal 20031kcal 20208kcal 20385kcal 20562kcal 20740kcal 20917kcal 21094kcal 21271kcal 21449kcal 21626kcal 21803kcal 21981kcal 22158kcal 22335kcal 22512kcal 22690kcal 22867kcal 23044kcal 23221kcal 23399kcal 23576kcal 23753kcal 23930kcal 24108kcal 24285kcal 24462kcal 24640kcal 24817kcal 24994kcal 25171kcal 25349kcal 25526kcal 25703kcal 25880kcal 26058kcal 26235kcal 26412kcal 26589kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5928kcal 6097kcal 6267kcal 6436kcal 6606kcal 6775kcal 6944kcal 7114kcal 7283kcal 7453kcal 7622kcal 7791kcal 7961kcal 8130kcal 8299kcal 8469kcal 8638kcal 8808kcal 8977kcal 9146kcal 9316kcal 9485kcal 9655kcal 9824kcal 9993kcal 10163kcal 10332kcal 10502kcal 10671kcal 10840kcal 11010kcal 11179kcal 11348kcal 11518kcal 11687kcal 11857kcal 12026kcal 12195kcal 12365kcal 12534kcal 12704kcal 12873kcal 13042kcal 13212kcal 13381kcal 13551kcal 13720kcal 13889kcal 14059kcal 14228kcal 14397kcal 14567kcal 14736kcal 14906kcal 15075kcal 15244kcal 15414kcal 15583kcal 15753kcal 15922kcal 16091kcal 16261kcal 16430kcal 16599kcal 16769kcal 16938kcal 17108kcal 17277kcal 17446kcal 17616kcal 17785kcal 17955kcal 18124kcal 18293kcal 18463kcal 18632kcal 18802kcal 18971kcal 19140kcal 19310kcal 19479kcal 19648kcal 19818kcal 19987kcal 20157kcal 20326kcal 20495kcal 20665kcal 20834kcal 21004kcal 21173kcal 21342kcal 21512kcal 21681kcal 21851kcal 22020kcal 22189kcal 22359kcal 22528kcal 22697kcal 22867kcal 23036kcal 23206kcal 23375kcal 23544kcal 23714kcal 23883kcal 24053kcal 24222kcal 24391kcal 24561kcal 24730kcal 24899kcal 25069kcal 25238kcal 25408kcal
ヨガ
パワー		 5514kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6933kcal 7090kcal 7248kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8036kcal 8193kcal 8351kcal 8508kcal 8666kcal 8823kcal 8981kcal 9139kcal 9296kcal 9454kcal 9611kcal 9769kcal 9926kcal 10084kcal 10242kcal 10399kcal 10557kcal 10714kcal 10872kcal 11029kcal 11187kcal 11345kcal 11502kcal 11660kcal 11817kcal 11975kcal 12132kcal 12290kcal 12448kcal 12605kcal 12763kcal 12920kcal 13078kcal 13235kcal 13393kcal 13551kcal 13708kcal 13866kcal 14023kcal 14181kcal 14338kcal 14496kcal 14654kcal 14811kcal 14969kcal 15126kcal 15284kcal 15441kcal 15599kcal 15757kcal 15914kcal 16072kcal 16229kcal 16387kcal 16544kcal 16702kcal 16859kcal 17017kcal 17175kcal 17332kcal 17490kcal 17647kcal 17805kcal 17962kcal 18120kcal 18278kcal 18435kcal 18593kcal 18750kcal 18908kcal 19065kcal 19223kcal 19381kcal 19538kcal 19696kcal 19853kcal 20011kcal 20168kcal 20326kcal 20484kcal 20641kcal 20799kcal 20956kcal 21114kcal 21271kcal 21429kcal 21587kcal 21744kcal 21902kcal 22059kcal 22217kcal 22374kcal 22532kcal 22690kcal 22847kcal 23005kcal 23162kcal 23320kcal 23477kcal 23635kcal
筋トレ
腹筋運動		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8831kcal 8981kcal 9131kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10777kcal 10927kcal 11077kcal 11226kcal 11376kcal 11526kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12723kcal 12873kcal 13023kcal 13172kcal 13322kcal 13472kcal 13621kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14220kcal 14370kcal 14520kcal 14669kcal 14819kcal 14969kcal 15118kcal 15268kcal 15418kcal 15567kcal 15717kcal 15867kcal 16016kcal 16166kcal 16316kcal 16466kcal 16615kcal 16765kcal 16915kcal 17064kcal 17214kcal 17364kcal 17513kcal 17663kcal 17813kcal 17962kcal 18112kcal 18262kcal 18412kcal 18561kcal 18711kcal 18861kcal 19010kcal 19160kcal 19310kcal 19459kcal 19609kcal 19759kcal 19908kcal 20058kcal 20208kcal 20358kcal 20507kcal 20657kcal 20807kcal 20956kcal 21106kcal 21256kcal 21405kcal 21555kcal 21705kcal 21854kcal 22004kcal 22154kcal 22304kcal 22453kcal
筋トレ
背筋運動		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8831kcal 8981kcal 9131kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10777kcal 10927kcal 11077kcal 11226kcal 11376kcal 11526kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12723kcal 12873kcal 13023kcal 13172kcal 13322kcal 13472kcal 13621kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14220kcal 14370kcal 14520kcal 14669kcal 14819kcal 14969kcal 15118kcal 15268kcal 15418kcal 15567kcal 15717kcal 15867kcal 16016kcal 16166kcal 16316kcal 16466kcal 16615kcal 16765kcal 16915kcal 17064kcal 17214kcal 17364kcal 17513kcal 17663kcal 17813kcal 17962kcal 18112kcal 18262kcal 18412kcal 18561kcal 18711kcal 18861kcal 19010kcal 19160kcal 19310kcal 19459kcal 19609kcal 19759kcal 19908kcal 20058kcal 20208kcal 20358kcal 20507kcal 20657kcal 20807kcal 20956kcal 21106kcal 21256kcal 21405kcal 21555kcal 21705kcal 21854kcal 22004kcal 22154kcal 22304kcal 22453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8831kcal 8981kcal 9131kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10777kcal 10927kcal 11077kcal 11226kcal 11376kcal 11526kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12723kcal 12873kcal 13023kcal 13172kcal 13322kcal 13472kcal 13621kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14220kcal 14370kcal 14520kcal 14669kcal 14819kcal 14969kcal 15118kcal 15268kcal 15418kcal 15567kcal 15717kcal 15867kcal 16016kcal 16166kcal 16316kcal 16466kcal 16615kcal 16765kcal 16915kcal 17064kcal 17214kcal 17364kcal 17513kcal 17663kcal 17813kcal 17962kcal 18112kcal 18262kcal 18412kcal 18561kcal 18711kcal 18861kcal 19010kcal 19160kcal 19310kcal 19459kcal 19609kcal 19759kcal 19908kcal 20058kcal 20208kcal 20358kcal 20507kcal 20657kcal 20807kcal 20956kcal 21106kcal 21256kcal 21405kcal 21555kcal 21705kcal 21854kcal 22004kcal 22154kcal 22304kcal 22453kcal
筋トレ
懸垂		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8831kcal 8981kcal 9131kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10777kcal 10927kcal 11077kcal 11226kcal 11376kcal 11526kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12723kcal 12873kcal 13023kcal 13172kcal 13322kcal 13472kcal 13621kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14220kcal 14370kcal 14520kcal 14669kcal 14819kcal 14969kcal 15118kcal 15268kcal 15418kcal 15567kcal 15717kcal 15867kcal 16016kcal 16166kcal 16316kcal 16466kcal 16615kcal 16765kcal 16915kcal 17064kcal 17214kcal 17364kcal 17513kcal 17663kcal 17813kcal 17962kcal 18112kcal 18262kcal 18412kcal 18561kcal 18711kcal 18861kcal 19010kcal 19160kcal 19310kcal 19459kcal 19609kcal 19759kcal 19908kcal 20058kcal 20208kcal 20358kcal 20507kcal 20657kcal 20807kcal 20956kcal 21106kcal 21256kcal 21405kcal 21555kcal 21705kcal 21854kcal 22004kcal 22154kcal 22304kcal 22453kcal
トランポリン
ゆっくり		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11029kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12132kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13235kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14200kcal 14338kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15303kcal 15441kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16406kcal 16544kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17509kcal 17647kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18612kcal 18750kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19715kcal 19853kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11029kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12132kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13235kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14200kcal 14338kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15303kcal 15441kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16406kcal 16544kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17509kcal 17647kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18612kcal 18750kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19715kcal 19853kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
料理全般 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11029kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12132kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13235kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14200kcal 14338kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15303kcal 15441kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16406kcal 16544kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17509kcal 17647kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18612kcal 18750kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19715kcal 19853kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
掃除機をかける 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13129kcal 13259kcal 13389kcal 13519kcal 13649kcal 13779kcal 13909kcal 14039kcal 14169kcal 14299kcal 14429kcal 14559kcal 14689kcal 14819kcal 14949kcal 15079kcal 15209kcal 15339kcal 15469kcal 15599kcal 15729kcal 15859kcal 15989kcal 16119kcal 16249kcal 16379kcal 16509kcal 16639kcal 16769kcal 16899kcal 17029kcal 17159kcal 17289kcal 17419kcal 17549kcal 17679kcal 17809kcal 17939kcal 18069kcal 18199kcal 18329kcal 18459kcal 18589kcal 18719kcal 18849kcal 18979kcal 19109kcal 19239kcal 19369kcal 19499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
体をよく動かす仕事 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
皿洗い 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
ヨガ
ハタ		 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5317kcal 5416kcal 5514kcal 5613kcal 5711kcal 5810kcal 5908kcal 6007kcal 6105kcal 6204kcal 6302kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7976kcal 8075kcal 8173kcal 8272kcal 8370kcal 8469kcal 8567kcal 8666kcal 8764kcal 8863kcal 8961kcal 9060kcal 9158kcal 9257kcal 9355kcal 9454kcal 9552kcal 9651kcal 9749kcal 9848kcal 9946kcal 10045kcal 10143kcal 10242kcal 10340kcal 10439kcal 10537kcal 10635kcal 10734kcal 10832kcal 10931kcal 11029kcal 11128kcal 11226kcal 11325kcal 11423kcal 11522kcal 11620kcal 11719kcal 11817kcal 11916kcal 12014kcal 12113kcal 12211kcal 12310kcal 12408kcal 12507kcal 12605kcal 12704kcal 12802kcal 12901kcal 12999kcal 13098kcal 13196kcal 13294kcal 13393kcal 13491kcal 13590kcal 13688kcal 13787kcal 13885kcal 13984kcal 14082kcal 14181kcal 14279kcal 14378kcal 14476kcal 14575kcal 14673kcal 14772kcal
自動車を運転 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5317kcal 5416kcal 5514kcal 5613kcal 5711kcal 5810kcal 5908kcal 6007kcal 6105kcal 6204kcal 6302kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7976kcal 8075kcal 8173kcal 8272kcal 8370kcal 8469kcal 8567kcal 8666kcal 8764kcal 8863kcal 8961kcal 9060kcal 9158kcal 9257kcal 9355kcal 9454kcal 9552kcal 9651kcal 9749kcal 9848kcal 9946kcal 10045kcal 10143kcal 10242kcal 10340kcal 10439kcal 10537kcal 10635kcal 10734kcal 10832kcal 10931kcal 11029kcal 11128kcal 11226kcal 11325kcal 11423kcal 11522kcal 11620kcal 11719kcal 11817kcal 11916kcal 12014kcal 12113kcal 12211kcal 12310kcal 12408kcal 12507kcal 12605kcal 12704kcal 12802kcal 12901kcal 12999kcal 13098kcal 13196kcal 13294kcal 13393kcal 13491kcal 13590kcal 13688kcal 13787kcal 13885kcal 13984kcal 14082kcal 14181kcal 14279kcal 14378kcal 14476kcal 14575kcal 14673kcal 14772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4727kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5121kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5830kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6224kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6933kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7327kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7642kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8036kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8745kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9139kcal 9217kcal 9296kcal 9375kcal 9454kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9848kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10242kcal 10320kcal 10399kcal 10478kcal 10557kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10951kcal 11029kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11660kcal 11738kcal 11817kcal
風呂でシャワー 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4727kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5121kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5830kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6224kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6933kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7327kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7642kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8036kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8745kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9139kcal 9217kcal 9296kcal 9375kcal 9454kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9848kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10242kcal 10320kcal 10399kcal 10478kcal 10557kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10951kcal 11029kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11660kcal 11738kcal 11817kcal
トイレ 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5317kcal 5388kcal 5459kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6239kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6877kcal 6948kcal 7019kcal 7090kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7657kcal 7728kcal 7799kcal 7870kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8366kcal 8437kcal 8508kcal 8579kcal 8650kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9217kcal 9288kcal 9359kcal 9430kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10068kcal 10139kcal 10210kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10635kcal
立って仕事をする 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5317kcal 5388kcal 5459kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6239kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6877kcal 6948kcal 7019kcal 7090kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7657kcal 7728kcal 7799kcal 7870kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8366kcal 8437kcal 8508kcal 8579kcal 8650kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9217kcal 9288kcal 9359kcal 9430kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10068kcal 10139kcal 10210kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10635kcal
風呂で入浴 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2718kcal 2777kcal 2836kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3368kcal 3427kcal 3486kcal 3545kcal 3604kcal 3663kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4018kcal 4077kcal 4136kcal 4195kcal 4254kcal 4313kcal 4372kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4668kcal 4727kcal 4786kcal 4845kcal 4904kcal 4963kcal 5022kcal 5081kcal 5140kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5495kcal 5554kcal 5613kcal 5672kcal 5731kcal 5790kcal 5849kcal 5908kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6145kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6381kcal 6440kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6677kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6913kcal 6972kcal 7031kcal 7090kcal 7149kcal 7208kcal 7267kcal 7327kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7563kcal 7622kcal 7681kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7917kcal 7976kcal 8036kcal 8095kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8331kcal 8390kcal 8449kcal 8508kcal 8567kcal 8626kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal 8863kcal
デスクワーク 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1997kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2202kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2458kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2714kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2970kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3175kcal 3226kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3431kcal 3482kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3687kcal 3738kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3943kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4404kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6094kcal 6145kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6554kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6810kcal 6862kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7425kcal 7476kcal 7527kcal 7579kcal 7630kcal 7681kcal
電車バスに乗車 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1997kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2202kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2458kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2714kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2970kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3175kcal 3226kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3431kcal 3482kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3687kcal 3738kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3943kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4404kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6094kcal 6145kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6554kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6810kcal 6862kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7425kcal 7476kcal 7527kcal 7579kcal 7630kcal 7681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ