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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2828kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3636kcal 3717kcal 3798kcal 3879kcal 3960kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4283kcal 4364kcal 4445kcal 4525kcal 4606kcal 4687kcal 4768kcal 4849kcal 4929kcal 5010kcal 5091kcal 5172kcal 5253kcal 5334kcal 5414kcal 5495kcal 5576kcal 5657kcal 5738kcal 5818kcal 5899kcal 5980kcal 6061kcal 6142kcal 6223kcal 6303kcal 6384kcal 6465kcal 6546kcal 6627kcal 6707kcal 6788kcal 6869kcal 6950kcal 7031kcal 7112kcal 7192kcal 7273kcal 7354kcal 7435kcal 7516kcal 7596kcal 7677kcal 7758kcal 7839kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8162kcal 8243kcal 8324kcal 8405kcal 8485kcal 8566kcal 8647kcal 8728kcal 8809kcal 8890kcal 8970kcal 9051kcal 9132kcal 9213kcal 9294kcal 9374kcal 9455kcal 9536kcal 9617kcal 9698kcal 9779kcal 9859kcal 9940kcal 10021kcal 10102kcal 10183kcal 10263kcal 10344kcal 10425kcal 10506kcal 10587kcal 10668kcal 10748kcal 10829kcal 10910kcal 10991kcal 11072kcal 11152kcal 11233kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11961kcal 12041kcal 12122kcal
山登り 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5788kcal 5954kcal 6119kcal 6285kcal 6450kcal 6615kcal 6781kcal 6946kcal 7112kcal 7277kcal 7442kcal 7608kcal 7773kcal 7939kcal 8104kcal 8269kcal 8435kcal 8600kcal 8765kcal 8931kcal 9096kcal 9262kcal 9427kcal 9592kcal 9758kcal 9923kcal 10089kcal 10254kcal 10419kcal 10585kcal 10750kcal 10916kcal 11081kcal 11246kcal 11412kcal 11577kcal 11743kcal 11908kcal 12073kcal 12239kcal 12404kcal 12570kcal 12735kcal 12900kcal 13066kcal 13231kcal 13397kcal 13562kcal 13727kcal 13893kcal 14058kcal 14224kcal 14389kcal 14554kcal 14720kcal 14885kcal 15051kcal 15216kcal 15381kcal 15547kcal 15712kcal 15878kcal 16043kcal 16208kcal 16374kcal 16539kcal 16704kcal 16870kcal 17035kcal 17201kcal 17366kcal 17531kcal 17697kcal 17862kcal 18028kcal 18193kcal 18358kcal 18524kcal 18689kcal 18855kcal 19020kcal 19185kcal 19351kcal 19516kcal 19682kcal 19847kcal 20012kcal 20178kcal 20343kcal 20509kcal 20674kcal 20839kcal 21005kcal 21170kcal 21336kcal 21501kcal 21666kcal 21832kcal 21997kcal 22163kcal 22328kcal 22493kcal 22659kcal 22824kcal 22990kcal 23155kcal 23320kcal 23486kcal 23651kcal 23817kcal 23982kcal 24147kcal 24313kcal 24478kcal 24644kcal 24809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7762kcal 7984kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9093kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9980kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11089kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11976kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13085kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13972kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15081kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15968kcal 16190kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17077kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17964kcal 18186kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19073kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19960kcal 20182kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21069kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21956kcal 22178kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23065kcal 23287kcal 23508kcal 23730kcal 23952kcal 24174kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25061kcal 25283kcal 25504kcal 25726kcal 25948kcal 26170kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27057kcal 27279kcal 27500kcal 27722kcal 27944kcal 28166kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29053kcal 29275kcal 29496kcal 29718kcal 29940kcal 30162kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31049kcal 31271kcal 31492kcal 31714kcal 31936kcal 32158kcal 32380kcal 32601kcal 32823kcal 33045kcal 33267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10403kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11790kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13177kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14333kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15720kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16876kcal 17107kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18263kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19650kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20806kcal 21037kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22193kcal 22424kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23349kcal 23580kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24736kcal 24967kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26123kcal 26354kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27279kcal 27510kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28666kcal 28897kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29822kcal 30053kcal 30284kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31209kcal 31440kcal 31671kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32596kcal 32827kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33752kcal 33983kcal 34214kcal 34445kcal 34676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3884kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4382kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5179kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5677kcal 5777kcal 5877kcal 5976kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6474kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6972kcal 7072kcal 7172kcal 7271kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7769kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8267kcal 8367kcal 8467kcal 8566kcal 8666kcal 8765kcal 8865kcal 8965kcal 9064kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9562kcal 9662kcal 9762kcal 9861kcal 9961kcal 10060kcal 10160kcal 10260kcal 10359kcal 10459kcal 10559kcal 10658kcal 10758kcal 10857kcal 10957kcal 11057kcal 11156kcal 11256kcal 11355kcal 11455kcal 11555kcal 11654kcal 11754kcal 11854kcal 11953kcal 12053kcal 12152kcal 12252kcal 12352kcal 12451kcal 12551kcal 12650kcal 12750kcal 12850kcal 12949kcal 13049kcal 13148kcal 13248kcal 13348kcal 13447kcal 13547kcal 13647kcal 13746kcal 13846kcal 13945kcal 14045kcal 14145kcal 14244kcal 14344kcal 14443kcal 14543kcal 14643kcal 14742kcal 14842kcal 14942kcal
水泳
(普通:全般)		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13103kcal 13259kcal 13415kcal 13571kcal 13727kcal 13883kcal 14039kcal 14195kcal 14351kcal 14507kcal 14663kcal 14819kcal 14975kcal 15131kcal 15287kcal 15443kcal 15599kcal 15755kcal 15911kcal 16067kcal 16223kcal 16379kcal 16535kcal 16691kcal 16847kcal 17003kcal 17159kcal 17315kcal 17471kcal 17627kcal 17783kcal 17939kcal 18095kcal 18251kcal 18407kcal 18563kcal 18719kcal 18875kcal 19031kcal 19187kcal 19343kcal 19499kcal 19655kcal 19811kcal 19967kcal 20123kcal 20279kcal 20435kcal 20591kcal 20747kcal 20903kcal 21059kcal 21215kcal 21371kcal 21527kcal 21683kcal 21839kcal 21995kcal 22151kcal 22307kcal 22463kcal 22619kcal 22775kcal 22931kcal 23087kcal 23243kcal 23399kcal
水泳
(速め:全般)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
水泳
(バタフライ)		 9077kcal 9337kcal 9596kcal 9856kcal 10115kcal 10374kcal 10634kcal 10893kcal 11152kcal 11412kcal 11671kcal 11931kcal 12190kcal 12449kcal 12709kcal 12968kcal 13227kcal 13487kcal 13746kcal 14006kcal 14265kcal 14524kcal 14784kcal 15043kcal 15302kcal 15562kcal 15821kcal 16081kcal 16340kcal 16599kcal 16859kcal 17118kcal 17377kcal 17637kcal 17896kcal 18155kcal 18415kcal 18674kcal 18934kcal 19193kcal 19452kcal 19712kcal 19971kcal 20230kcal 20490kcal 20749kcal 21009kcal 21268kcal 21527kcal 21787kcal 22046kcal 22305kcal 22565kcal 22824kcal 23084kcal 23343kcal 23602kcal 23862kcal 24121kcal 24380kcal 24640kcal 24899kcal 25158kcal 25418kcal 25677kcal 25937kcal 26196kcal 26455kcal 26715kcal 26974kcal 27233kcal 27493kcal 27752kcal 28012kcal 28271kcal 28530kcal 28790kcal 29049kcal 29308kcal 29568kcal 29827kcal 30087kcal 30346kcal 30605kcal 30865kcal 31124kcal 31383kcal 31643kcal 31902kcal 32162kcal 32421kcal 32680kcal 32940kcal 33199kcal 33458kcal 33718kcal 33977kcal 34236kcal 34496kcal 34755kcal 35015kcal 35274kcal 35533kcal 35793kcal 36052kcal 36311kcal 36571kcal 36830kcal 37090kcal 37349kcal 37608kcal 37868kcal 38127kcal 38386kcal 38646kcal 38905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3928kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4428kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5285kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5642kcal 5713kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6142kcal 6213kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6499kcal 6570kcal 6642kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6999kcal 7070kcal 7142kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7499kcal 7570kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7856kcal 7927kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8356kcal 8427kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8713kcal 8784kcal 8856kcal 8927kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9213kcal 9284kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9570kcal 9641kcal 9713kcal 9784kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10070kcal 10141kcal 10213kcal 10284kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10570kcal 10641kcal 10713kcal
筋トレ
背筋運動		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3928kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4428kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5285kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5642kcal 5713kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6142kcal 6213kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6499kcal 6570kcal 6642kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6999kcal 7070kcal 7142kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7499kcal 7570kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7856kcal 7927kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8356kcal 8427kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8713kcal 8784kcal 8856kcal 8927kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9213kcal 9284kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9570kcal 9641kcal 9713kcal 9784kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10070kcal 10141kcal 10213kcal 10284kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10570kcal 10641kcal 10713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3928kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4428kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5285kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5642kcal 5713kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6142kcal 6213kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6499kcal 6570kcal 6642kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6999kcal 7070kcal 7142kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7499kcal 7570kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7856kcal 7927kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8356kcal 8427kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8713kcal 8784kcal 8856kcal 8927kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9213kcal 9284kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9570kcal 9641kcal 9713kcal 9784kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10070kcal 10141kcal 10213kcal 10284kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10570kcal 10641kcal 10713kcal
筋トレ
懸垂		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3928kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4428kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5285kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5642kcal 5713kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6142kcal 6213kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6499kcal 6570kcal 6642kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6999kcal 7070kcal 7142kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7499kcal 7570kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7856kcal 7927kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8356kcal 8427kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8713kcal 8784kcal 8856kcal 8927kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9213kcal 9284kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9570kcal 9641kcal 9713kcal 9784kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10070kcal 10141kcal 10213kcal 10284kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10570kcal 10641kcal 10713kcal
筋トレ
スクワット		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ヨガ
ハタ		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
ヨガ
パワー		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
ダンス
ゆっくり		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ダンス
普通		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8095kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8781kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9467kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10153kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10839kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11525kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12211kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12897kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13583kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14269kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14955kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15641kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16190kcal 16327kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16876kcal 17013kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17562kcal 17699kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18248kcal 18385kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18934kcal 19071kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19620kcal 19757kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20306kcal 20443kcal 20580kcal
ダンス
激しい		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
踏み台昇降 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
トランポリン
ゆっくり		 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
HIIT
ジャンプなし		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
HIIT
ジャンプあり		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
料理全般 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
掃除機をかける 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5458kcal 5520kcal 5582kcal 5644kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7939kcal 8001kcal 8063kcal 8125kcal 8187kcal 8249kcal 8311kcal 8373kcal 8435kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8931kcal 8993kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal 9303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
部屋の片づけ全般 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6766kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7578kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8390kcal 8480kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8841kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9202kcal 9292kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9653kcal 9743kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10104kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10465kcal 10555kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10916kcal 11006kcal 11096kcal 11186kcal 11277kcal 11367kcal 11457kcal 11547kcal 11637kcal 11728kcal 11818kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12179kcal 12269kcal 12359kcal 12449kcal 12540kcal 12630kcal 12720kcal 12810kcal 12900kcal 12991kcal 13081kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3758kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
トイレ 1184kcal 1217kcal 1251kcal 1285kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1420kcal 1454kcal 1488kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1657kcal 1691kcal 1725kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1894kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2029kcal 2063kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2402kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3078kcal 3112kcal 3146kcal 3180kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3687kcal 3721kcal 3755kcal 3789kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4668kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4973kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal
風呂でシャワー 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3758kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
風呂で入浴 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
デスクワーク 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2150kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3078kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3396kcal 3420kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3640kcal 3665kcal
立って仕事をする 1184kcal 1217kcal 1251kcal 1285kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1420kcal 1454kcal 1488kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1657kcal 1691kcal 1725kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1894kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2029kcal 2063kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2402kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3078kcal 3112kcal 3146kcal 3180kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3687kcal 3721kcal 3755kcal 3789kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4668kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4973kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal
体をよく動かす仕事 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
電車バスに乗車 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2150kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3078kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3396kcal 3420kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3640kcal 3665kcal
自動車を運転 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9077kcal 9337kcal 9596kcal 9856kcal 10115kcal 10374kcal 10634kcal 10893kcal 11152kcal 11412kcal 11671kcal 11931kcal 12190kcal 12449kcal 12709kcal 12968kcal 13227kcal 13487kcal 13746kcal 14006kcal 14265kcal 14524kcal 14784kcal 15043kcal 15302kcal 15562kcal 15821kcal 16081kcal 16340kcal 16599kcal 16859kcal 17118kcal 17377kcal 17637kcal 17896kcal 18155kcal 18415kcal 18674kcal 18934kcal 19193kcal 19452kcal 19712kcal 19971kcal 20230kcal 20490kcal 20749kcal 21009kcal 21268kcal 21527kcal 21787kcal 22046kcal 22305kcal 22565kcal 22824kcal 23084kcal 23343kcal 23602kcal 23862kcal 24121kcal 24380kcal 24640kcal 24899kcal 25158kcal 25418kcal 25677kcal 25937kcal 26196kcal 26455kcal 26715kcal 26974kcal 27233kcal 27493kcal 27752kcal 28012kcal 28271kcal 28530kcal 28790kcal 29049kcal 29308kcal 29568kcal 29827kcal 30087kcal 30346kcal 30605kcal 30865kcal 31124kcal 31383kcal 31643kcal 31902kcal 32162kcal 32421kcal 32680kcal 32940kcal 33199kcal 33458kcal 33718kcal 33977kcal 34236kcal 34496kcal 34755kcal 35015kcal 35274kcal 35533kcal 35793kcal 36052kcal 36311kcal 36571kcal 36830kcal 37090kcal 37349kcal 37608kcal 37868kcal 38127kcal 38386kcal 38646kcal 38905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10403kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11790kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13177kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14333kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15720kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16876kcal 17107kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18263kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19650kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20806kcal 21037kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22193kcal 22424kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23349kcal 23580kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24736kcal 24967kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26123kcal 26354kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27279kcal 27510kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28666kcal 28897kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29822kcal 30053kcal 30284kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31209kcal 31440kcal 31671kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32596kcal 32827kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33752kcal 33983kcal 34214kcal 34445kcal 34676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7762kcal 7984kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9093kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9980kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11089kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11976kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13085kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13972kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15081kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15968kcal 16190kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17077kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17964kcal 18186kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19073kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19960kcal 20182kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21069kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21956kcal 22178kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23065kcal 23287kcal 23508kcal 23730kcal 23952kcal 24174kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25061kcal 25283kcal 25504kcal 25726kcal 25948kcal 26170kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27057kcal 27279kcal 27500kcal 27722kcal 27944kcal 28166kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29053kcal 29275kcal 29496kcal 29718kcal 29940kcal 30162kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31049kcal 31271kcal 31492kcal 31714kcal 31936kcal 32158kcal 32380kcal 32601kcal 32823kcal 33045kcal 33267kcal
水泳
(速め:全般)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ダンス
激しい		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5788kcal 5954kcal 6119kcal 6285kcal 6450kcal 6615kcal 6781kcal 6946kcal 7112kcal 7277kcal 7442kcal 7608kcal 7773kcal 7939kcal 8104kcal 8269kcal 8435kcal 8600kcal 8765kcal 8931kcal 9096kcal 9262kcal 9427kcal 9592kcal 9758kcal 9923kcal 10089kcal 10254kcal 10419kcal 10585kcal 10750kcal 10916kcal 11081kcal 11246kcal 11412kcal 11577kcal 11743kcal 11908kcal 12073kcal 12239kcal 12404kcal 12570kcal 12735kcal 12900kcal 13066kcal 13231kcal 13397kcal 13562kcal 13727kcal 13893kcal 14058kcal 14224kcal 14389kcal 14554kcal 14720kcal 14885kcal 15051kcal 15216kcal 15381kcal 15547kcal 15712kcal 15878kcal 16043kcal 16208kcal 16374kcal 16539kcal 16704kcal 16870kcal 17035kcal 17201kcal 17366kcal 17531kcal 17697kcal 17862kcal 18028kcal 18193kcal 18358kcal 18524kcal 18689kcal 18855kcal 19020kcal 19185kcal 19351kcal 19516kcal 19682kcal 19847kcal 20012kcal 20178kcal 20343kcal 20509kcal 20674kcal 20839kcal 21005kcal 21170kcal 21336kcal 21501kcal 21666kcal 21832kcal 21997kcal 22163kcal 22328kcal 22493kcal 22659kcal 22824kcal 22990kcal 23155kcal 23320kcal 23486kcal 23651kcal 23817kcal 23982kcal 24147kcal 24313kcal 24478kcal 24644kcal 24809kcal
水泳
(普通:全般)		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13103kcal 13259kcal 13415kcal 13571kcal 13727kcal 13883kcal 14039kcal 14195kcal 14351kcal 14507kcal 14663kcal 14819kcal 14975kcal 15131kcal 15287kcal 15443kcal 15599kcal 15755kcal 15911kcal 16067kcal 16223kcal 16379kcal 16535kcal 16691kcal 16847kcal 17003kcal 17159kcal 17315kcal 17471kcal 17627kcal 17783kcal 17939kcal 18095kcal 18251kcal 18407kcal 18563kcal 18719kcal 18875kcal 19031kcal 19187kcal 19343kcal 19499kcal 19655kcal 19811kcal 19967kcal 20123kcal 20279kcal 20435kcal 20591kcal 20747kcal 20903kcal 21059kcal 21215kcal 21371kcal 21527kcal 21683kcal 21839kcal 21995kcal 22151kcal 22307kcal 22463kcal 22619kcal 22775kcal 22931kcal 23087kcal 23243kcal 23399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
山登り 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
HIIT
ジャンプあり		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
ダンス
普通		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8095kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8781kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9467kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10153kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10839kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11525kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12211kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12897kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13583kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14269kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14955kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15641kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16190kcal 16327kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16876kcal 17013kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17562kcal 17699kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18248kcal 18385kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18934kcal 19071kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19620kcal 19757kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20306kcal 20443kcal 20580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3486kcal 3586kcal 3685kcal 3785kcal 3884kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4382kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4881kcal 4980kcal 5080kcal 5179kcal 5279kcal 5379kcal 5478kcal 5578kcal 5677kcal 5777kcal 5877kcal 5976kcal 6076kcal 6176kcal 6275kcal 6375kcal 6474kcal 6574kcal 6674kcal 6773kcal 6873kcal 6972kcal 7072kcal 7172kcal 7271kcal 7371kcal 7471kcal 7570kcal 7670kcal 7769kcal 7869kcal 7969kcal 8068kcal 8168kcal 8267kcal 8367kcal 8467kcal 8566kcal 8666kcal 8765kcal 8865kcal 8965kcal 9064kcal 9164kcal 9264kcal 9363kcal 9463kcal 9562kcal 9662kcal 9762kcal 9861kcal 9961kcal 10060kcal 10160kcal 10260kcal 10359kcal 10459kcal 10559kcal 10658kcal 10758kcal 10857kcal 10957kcal 11057kcal 11156kcal 11256kcal 11355kcal 11455kcal 11555kcal 11654kcal 11754kcal 11854kcal 11953kcal 12053kcal 12152kcal 12252kcal 12352kcal 12451kcal 12551kcal 12650kcal 12750kcal 12850kcal 12949kcal 13049kcal 13148kcal 13248kcal 13348kcal 13447kcal 13547kcal 13647kcal 13746kcal 13846kcal 13945kcal 14045kcal 14145kcal 14244kcal 14344kcal 14443kcal 14543kcal 14643kcal 14742kcal 14842kcal 14942kcal
踏み台昇降 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
HIIT
ジャンプなし		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ダンス
ゆっくり		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
筋トレ
スクワット		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
部屋の片づけ全般 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6766kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7578kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8390kcal 8480kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8841kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9202kcal 9292kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9653kcal 9743kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10104kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10465kcal 10555kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10916kcal 11006kcal 11096kcal 11186kcal 11277kcal 11367kcal 11457kcal 11547kcal 11637kcal 11728kcal 11818kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12179kcal 12269kcal 12359kcal 12449kcal 12540kcal 12630kcal 12720kcal 12810kcal 12900kcal 12991kcal 13081kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2828kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3636kcal 3717kcal 3798kcal 3879kcal 3960kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4283kcal 4364kcal 4445kcal 4525kcal 4606kcal 4687kcal 4768kcal 4849kcal 4929kcal 5010kcal 5091kcal 5172kcal 5253kcal 5334kcal 5414kcal 5495kcal 5576kcal 5657kcal 5738kcal 5818kcal 5899kcal 5980kcal 6061kcal 6142kcal 6223kcal 6303kcal 6384kcal 6465kcal 6546kcal 6627kcal 6707kcal 6788kcal 6869kcal 6950kcal 7031kcal 7112kcal 7192kcal 7273kcal 7354kcal 7435kcal 7516kcal 7596kcal 7677kcal 7758kcal 7839kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8162kcal 8243kcal 8324kcal 8405kcal 8485kcal 8566kcal 8647kcal 8728kcal 8809kcal 8890kcal 8970kcal 9051kcal 9132kcal 9213kcal 9294kcal 9374kcal 9455kcal 9536kcal 9617kcal 9698kcal 9779kcal 9859kcal 9940kcal 10021kcal 10102kcal 10183kcal 10263kcal 10344kcal 10425kcal 10506kcal 10587kcal 10668kcal 10748kcal 10829kcal 10910kcal 10991kcal 11072kcal 11152kcal 11233kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11961kcal 12041kcal 12122kcal
ヨガ
パワー		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3834kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4661kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5037kcal 5112kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5488kcal 5563kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5864kcal 5939kcal 6014kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6315kcal 6390kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6691kcal 6766kcal 6841kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7142kcal 7217kcal 7292kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7593kcal 7668kcal 7743kcal 7818kcal 7893kcal 7969kcal 8044kcal 8119kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8495kcal 8570kcal 8645kcal 8720kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9021kcal 9096kcal 9171kcal 9247kcal 9322kcal 9397kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9698kcal 9773kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10299kcal 10374kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10675kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11051kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal
筋トレ
腹筋運動		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3928kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4428kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5285kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5642kcal 5713kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6142kcal 6213kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6499kcal 6570kcal 6642kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6999kcal 7070kcal 7142kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7499kcal 7570kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7856kcal 7927kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8356kcal 8427kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8713kcal 8784kcal 8856kcal 8927kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9213kcal 9284kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9570kcal 9641kcal 9713kcal 9784kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10070kcal 10141kcal 10213kcal 10284kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10570kcal 10641kcal 10713kcal
筋トレ
背筋運動		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3928kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4428kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5285kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5642kcal 5713kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6142kcal 6213kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6499kcal 6570kcal 6642kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6999kcal 7070kcal 7142kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7499kcal 7570kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7856kcal 7927kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8356kcal 8427kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8713kcal 8784kcal 8856kcal 8927kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9213kcal 9284kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9570kcal 9641kcal 9713kcal 9784kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10070kcal 10141kcal 10213kcal 10284kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10570kcal 10641kcal 10713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3928kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4428kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5285kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5642kcal 5713kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6142kcal 6213kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6499kcal 6570kcal 6642kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6999kcal 7070kcal 7142kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7499kcal 7570kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7856kcal 7927kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8356kcal 8427kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8713kcal 8784kcal 8856kcal 8927kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9213kcal 9284kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9570kcal 9641kcal 9713kcal 9784kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10070kcal 10141kcal 10213kcal 10284kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10570kcal 10641kcal 10713kcal
筋トレ
懸垂		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3928kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4428kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5285kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5642kcal 5713kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6142kcal 6213kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6499kcal 6570kcal 6642kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6999kcal 7070kcal 7142kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7499kcal 7570kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7856kcal 7927kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8356kcal 8427kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8713kcal 8784kcal 8856kcal 8927kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9213kcal 9284kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9570kcal 9641kcal 9713kcal 9784kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10070kcal 10141kcal 10213kcal 10284kcal 10356kcal 10427kcal 10498kcal 10570kcal 10641kcal 10713kcal
トランポリン
ゆっくり		 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
料理全般 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
掃除機をかける 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5458kcal 5520kcal 5582kcal 5644kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7939kcal 8001kcal 8063kcal 8125kcal 8187kcal 8249kcal 8311kcal 8373kcal 8435kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8931kcal 8993kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal 9303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
体をよく動かす仕事 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
皿洗い 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
ヨガ
ハタ		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
自動車を運転 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3758kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
風呂でシャワー 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3758kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
トイレ 1184kcal 1217kcal 1251kcal 1285kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1420kcal 1454kcal 1488kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1657kcal 1691kcal 1725kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1894kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2029kcal 2063kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2402kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3078kcal 3112kcal 3146kcal 3180kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3687kcal 3721kcal 3755kcal 3789kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4668kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4973kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal
立って仕事をする 1184kcal 1217kcal 1251kcal 1285kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1420kcal 1454kcal 1488kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1657kcal 1691kcal 1725kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1894kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2029kcal 2063kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2402kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3078kcal 3112kcal 3146kcal 3180kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3687kcal 3721kcal 3755kcal 3789kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4668kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4905kcal 4939kcal 4973kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal
風呂で入浴 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
デスクワーク 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2150kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3078kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3396kcal 3420kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3640kcal 3665kcal
電車バスに乗車 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2150kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2663kcal 2687kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3078kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3396kcal 3420kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3640kcal 3665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ