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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7238kcal 7445kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11374kcal 11581kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12408kcal 12615kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14062kcal 14269kcal 14476kcal 14683kcal 14890kcal 15096kcal 15303kcal 15510kcal 15717kcal 15924kcal 16130kcal 16337kcal 16544kcal 16751kcal 16958kcal 17164kcal 17371kcal 17578kcal 17785kcal 17992kcal 18198kcal 18405kcal 18612kcal 18819kcal 19026kcal 19232kcal 19439kcal 19646kcal 19853kcal 20060kcal 20267kcal 20473kcal 20680kcal 20887kcal 21094kcal 21301kcal 21507kcal 21714kcal 21921kcal 22128kcal 22335kcal 22541kcal 22748kcal 22955kcal 23162kcal 23369kcal 23575kcal 23782kcal 23989kcal 24196kcal 24403kcal 24609kcal 24816kcal 25023kcal 25230kcal 25437kcal 25643kcal 25850kcal 26057kcal 26264kcal 26471kcal 26678kcal 26884kcal 27091kcal 27298kcal 27505kcal 27712kcal 27918kcal 28125kcal 28332kcal 28539kcal 28746kcal 28952kcal 29159kcal 29366kcal 29573kcal 29780kcal 29986kcal 30193kcal 30400kcal 30607kcal 30814kcal 31020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8685kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10174kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11415kcal 11663kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12904kcal 13152kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14393kcal 14641kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15882kcal 16130kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17123kcal 17371kcal 17619kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18612kcal 18860kcal 19108kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20101kcal 20349kcal 20597kcal 20846kcal 21094kcal 21342kcal 21590kcal 21838kcal 22086kcal 22335kcal 22583kcal 22831kcal 23079kcal 23327kcal 23575kcal 23824kcal 24072kcal 24320kcal 24568kcal 24816kcal 25064kcal 25313kcal 25561kcal 25809kcal 26057kcal 26305kcal 26553kcal 26802kcal 27050kcal 27298kcal 27546kcal 27794kcal 28042kcal 28291kcal 28539kcal 28787kcal 29035kcal 29283kcal 29531kcal 29780kcal 30028kcal 30276kcal 30524kcal 30772kcal 31020kcal 31269kcal 31517kcal 31765kcal 32013kcal 32261kcal 32509kcal 32758kcal 33006kcal 33254kcal 33502kcal 33750kcal 33998kcal 34247kcal 34495kcal 34743kcal 34991kcal 35239kcal 35487kcal 35736kcal 35984kcal 36232kcal 36480kcal 36728kcal 36976kcal 37225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14583kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17073kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20630kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23120kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25610kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29167kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31657kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34147kcal 34503kcal 34859kcal 35214kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37704kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40194kcal 40550kcal 40906kcal 41261kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42684kcal 43040kcal 43396kcal 43751kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46241kcal 46597kcal 46953kcal 47308kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48731kcal 49087kcal 49443kcal 49798kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51221kcal 51577kcal 51933kcal 52288kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
山登り 23162kcal 23824kcal 24485kcal 25147kcal 25809kcal 26471kcal 27132kcal 27794kcal 28456kcal 29118kcal 29780kcal 30441kcal 31103kcal 31765kcal 32427kcal 33089kcal 33750kcal 34412kcal 35074kcal 35736kcal 36397kcal 37059kcal 37721kcal 38383kcal 39045kcal 39706kcal 40368kcal 41030kcal 41692kcal 42353kcal 43015kcal 43677kcal 44339kcal 45001kcal 45662kcal 46324kcal 46986kcal 47648kcal 48309kcal 48971kcal 49633kcal 50295kcal 50957kcal 51618kcal 52280kcal 52942kcal 53604kcal 54265kcal 54927kcal 55589kcal 56251kcal 56913kcal 57574kcal 58236kcal 58898kcal 59560kcal 60221kcal 60883kcal 61545kcal 62207kcal 62869kcal 63530kcal 64192kcal 64854kcal 65516kcal 66178kcal 66839kcal 67501kcal 68163kcal 68825kcal 69486kcal 70148kcal 70810kcal 71472kcal 72134kcal 72795kcal 73457kcal 74119kcal 74781kcal 75442kcal 76104kcal 76766kcal 77428kcal 78090kcal 78751kcal 79413kcal 80075kcal 80737kcal 81398kcal 82060kcal 82722kcal 83384kcal 84046kcal 84707kcal 85369kcal 86031kcal 86693kcal 87354kcal 88016kcal 88678kcal 89340kcal 90002kcal 90663kcal 91325kcal 91987kcal 92649kcal 93310kcal 93972kcal 94634kcal 95296kcal 95958kcal 96619kcal 97281kcal 97943kcal 98605kcal 99267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17371kcal 17868kcal 18364kcal 18860kcal 19357kcal 19853kcal 20349kcal 20846kcal 21342kcal 21838kcal 22335kcal 22831kcal 23327kcal 23824kcal 24320kcal 24816kcal 25313kcal 25809kcal 26305kcal 26802kcal 27298kcal 27794kcal 28291kcal 28787kcal 29283kcal 29780kcal 30276kcal 30772kcal 31269kcal 31765kcal 32261kcal 32758kcal 33254kcal 33750kcal 34247kcal 34743kcal 35239kcal 35736kcal 36232kcal 36728kcal 37225kcal 37721kcal 38217kcal 38714kcal 39210kcal 39706kcal 40203kcal 40699kcal 41195kcal 41692kcal 42188kcal 42684kcal 43181kcal 43677kcal 44173kcal 44670kcal 45166kcal 45662kcal 46159kcal 46655kcal 47151kcal 47648kcal 48144kcal 48640kcal 49137kcal 49633kcal 50129kcal 50626kcal 51122kcal 51618kcal 52115kcal 52611kcal 53107kcal 53604kcal 54100kcal 54596kcal 55093kcal 55589kcal 56085kcal 56582kcal 57078kcal 57574kcal 58071kcal 58567kcal 59063kcal 59560kcal 60056kcal 60552kcal 61049kcal 61545kcal 62041kcal 62538kcal 63034kcal 63530kcal 64027kcal 64523kcal 65019kcal 65516kcal 66012kcal 66508kcal 67005kcal 67501kcal 67997kcal 68494kcal 68990kcal 69486kcal 69983kcal 70479kcal 70975kcal 71472kcal 71968kcal 72464kcal 72961kcal 73457kcal 73953kcal 74450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23162kcal 23824kcal 24485kcal 25147kcal 25809kcal 26471kcal 27132kcal 27794kcal 28456kcal 29118kcal 29780kcal 30441kcal 31103kcal 31765kcal 32427kcal 33089kcal 33750kcal 34412kcal 35074kcal 35736kcal 36397kcal 37059kcal 37721kcal 38383kcal 39045kcal 39706kcal 40368kcal 41030kcal 41692kcal 42353kcal 43015kcal 43677kcal 44339kcal 45001kcal 45662kcal 46324kcal 46986kcal 47648kcal 48309kcal 48971kcal 49633kcal 50295kcal 50957kcal 51618kcal 52280kcal 52942kcal 53604kcal 54265kcal 54927kcal 55589kcal 56251kcal 56913kcal 57574kcal 58236kcal 58898kcal 59560kcal 60221kcal 60883kcal 61545kcal 62207kcal 62869kcal 63530kcal 64192kcal 64854kcal 65516kcal 66178kcal 66839kcal 67501kcal 68163kcal 68825kcal 69486kcal 70148kcal 70810kcal 71472kcal 72134kcal 72795kcal 73457kcal 74119kcal 74781kcal 75442kcal 76104kcal 76766kcal 77428kcal 78090kcal 78751kcal 79413kcal 80075kcal 80737kcal 81398kcal 82060kcal 82722kcal 83384kcal 84046kcal 84707kcal 85369kcal 86031kcal 86693kcal 87354kcal 88016kcal 88678kcal 89340kcal 90002kcal 90663kcal 91325kcal 91987kcal 92649kcal 93310kcal 93972kcal 94634kcal 95296kcal 95958kcal 96619kcal 97281kcal 97943kcal 98605kcal 99267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28952kcal 29780kcal 30607kcal 31434kcal 32261kcal 33089kcal 33916kcal 34743kcal 35570kcal 36397kcal 37225kcal 38052kcal 38879kcal 39706kcal 40534kcal 41361kcal 42188kcal 43015kcal 43842kcal 44670kcal 45497kcal 46324kcal 47151kcal 47979kcal 48806kcal 49633kcal 50460kcal 51287kcal 52115kcal 52942kcal 53769kcal 54596kcal 55424kcal 56251kcal 57078kcal 57905kcal 58732kcal 59560kcal 60387kcal 61214kcal 62041kcal 62869kcal 63696kcal 64523kcal 65350kcal 66178kcal 67005kcal 67832kcal 68659kcal 69486kcal 70314kcal 71141kcal 71968kcal 72795kcal 73623kcal 74450kcal 75277kcal 76104kcal 76931kcal 77759kcal 78586kcal 79413kcal 80240kcal 81068kcal 81895kcal 82722kcal 83549kcal 84376kcal 85204kcal 86031kcal 86858kcal 87685kcal 88513kcal 89340kcal 90167kcal 90994kcal 91821kcal 92649kcal 93476kcal 94303kcal 95130kcal 95958kcal 96785kcal 97612kcal 98439kcal 99267kcal 100094kcal 100921kcal 101748kcal 102575kcal 103403kcal 104230kcal 105057kcal 105884kcal 106712kcal 107539kcal 108366kcal 109193kcal 110020kcal 110848kcal 111675kcal 112502kcal 113329kcal 114157kcal 114984kcal 115811kcal 116638kcal 117465kcal 118293kcal 119120kcal 119947kcal 120774kcal 121602kcal 122429kcal 123256kcal 124083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25478kcal 26206kcal 26934kcal 27662kcal 28390kcal 29118kcal 29846kcal 30574kcal 31302kcal 32030kcal 32758kcal 33486kcal 34214kcal 34941kcal 35669kcal 36397kcal 37125kcal 37853kcal 38581kcal 39309kcal 40037kcal 40765kcal 41493kcal 42221kcal 42949kcal 43677kcal 44405kcal 45133kcal 45861kcal 46589kcal 47317kcal 48045kcal 48773kcal 49501kcal 50229kcal 50957kcal 51685kcal 52412kcal 53140kcal 53868kcal 54596kcal 55324kcal 56052kcal 56780kcal 57508kcal 58236kcal 58964kcal 59692kcal 60420kcal 61148kcal 61876kcal 62604kcal 63332kcal 64060kcal 64788kcal 65516kcal 66244kcal 66972kcal 67700kcal 68428kcal 69156kcal 69883kcal 70611kcal 71339kcal 72067kcal 72795kcal 73523kcal 74251kcal 74979kcal 75707kcal 76435kcal 77163kcal 77891kcal 78619kcal 79347kcal 80075kcal 80803kcal 81531kcal 82259kcal 82987kcal 83715kcal 84443kcal 85171kcal 85899kcal 86627kcal 87354kcal 88082kcal 88810kcal 89538kcal 90266kcal 90994kcal 91722kcal 92450kcal 93178kcal 93906kcal 94634kcal 95362kcal 96090kcal 96818kcal 97546kcal 98274kcal 99002kcal 99730kcal 100458kcal 101186kcal 101914kcal 102642kcal 103370kcal 104097kcal 104825kcal 105553kcal 106281kcal 107009kcal 107737kcal 108465kcal 109193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34164kcal 35140kcal 36116kcal 37092kcal 38068kcal 39045kcal 40021kcal 40997kcal 41973kcal 42949kcal 43925kcal 44901kcal 45877kcal 46854kcal 47830kcal 48806kcal 49782kcal 50758kcal 51734kcal 52710kcal 53686kcal 54663kcal 55639kcal 56615kcal 57591kcal 58567kcal 59543kcal 60519kcal 61495kcal 62472kcal 63448kcal 64424kcal 65400kcal 66376kcal 67352kcal 68328kcal 69304kcal 70281kcal 71257kcal 72233kcal 73209kcal 74185kcal 75161kcal 76137kcal 77113kcal 78090kcal 79066kcal 80042kcal 81018kcal 81994kcal 82970kcal 83946kcal 84922kcal 85899kcal 86875kcal 87851kcal 88827kcal 89803kcal 90779kcal 91755kcal 92731kcal 93708kcal 94684kcal 95660kcal 96636kcal 97612kcal 98588kcal 99564kcal 100540kcal 101517kcal 102493kcal 103469kcal 104445kcal 105421kcal 106397kcal 107373kcal 108349kcal 109326kcal 110302kcal 111278kcal 112254kcal 113230kcal 114206kcal 115182kcal 116158kcal 117135kcal 118111kcal 119087kcal 120063kcal 121039kcal 122015kcal 122991kcal 123967kcal 124944kcal 125920kcal 126896kcal 127872kcal 128848kcal 129824kcal 130800kcal 131776kcal 132753kcal 133729kcal 134705kcal 135681kcal 136657kcal 137633kcal 138609kcal 139585kcal 140562kcal 141538kcal 142514kcal 143490kcal 144466kcal 145442kcal 146418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35612kcal 36629kcal 37647kcal 38664kcal 39681kcal 40699kcal 41716kcal 42734kcal 43751kcal 44769kcal 45786kcal 46804kcal 47821kcal 48839kcal 49856kcal 50874kcal 51891kcal 52909kcal 53926kcal 54944kcal 55961kcal 56979kcal 57996kcal 59014kcal 60031kcal 61049kcal 62066kcal 63084kcal 64101kcal 65119kcal 66136kcal 67154kcal 68171kcal 69189kcal 70206kcal 71224kcal 72241kcal 73259kcal 74276kcal 75294kcal 76311kcal 77328kcal 78346kcal 79363kcal 80381kcal 81398kcal 82416kcal 83433kcal 84451kcal 85468kcal 86486kcal 87503kcal 88521kcal 89538kcal 90556kcal 91573kcal 92591kcal 93608kcal 94626kcal 95643kcal 96661kcal 97678kcal 98696kcal 99713kcal 100731kcal 101748kcal 102766kcal 103783kcal 104801kcal 105818kcal 106836kcal 107853kcal 108871kcal 109888kcal 110906kcal 111923kcal 112941kcal 113958kcal 114976kcal 115993kcal 117010kcal 118028kcal 119045kcal 120063kcal 121080kcal 122098kcal 123115kcal 124133kcal 125150kcal 126168kcal 127185kcal 128203kcal 129220kcal 130238kcal 131255kcal 132273kcal 133290kcal 134308kcal 135325kcal 136343kcal 137360kcal 138378kcal 139395kcal 140413kcal 141430kcal 142448kcal 143465kcal 144483kcal 145500kcal 146518kcal 147535kcal 148553kcal 149570kcal 150588kcal 151605kcal 152623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15345kcal 15783kcal 16221kcal 16660kcal 17098kcal 17537kcal 17975kcal 18414kcal 18852kcal 19290kcal 19729kcal 20167kcal 20606kcal 21044kcal 21483kcal 21921kcal 22359kcal 22798kcal 23236kcal 23675kcal 24113kcal 24552kcal 24990kcal 25428kcal 25867kcal 26305kcal 26744kcal 27182kcal 27621kcal 28059kcal 28497kcal 28936kcal 29374kcal 29813kcal 30251kcal 30690kcal 31128kcal 31566kcal 32005kcal 32443kcal 32882kcal 33320kcal 33759kcal 34197kcal 34635kcal 35074kcal 35512kcal 35951kcal 36389kcal 36828kcal 37266kcal 37704kcal 38143kcal 38581kcal 39020kcal 39458kcal 39897kcal 40335kcal 40773kcal 41212kcal 41650kcal 42089kcal 42527kcal 42966kcal 43404kcal 43842kcal 44281kcal 44719kcal 45158kcal 45596kcal 46035kcal 46473kcal 46911kcal 47350kcal 47788kcal 48227kcal 48665kcal 49104kcal 49542kcal 49980kcal 50419kcal 50857kcal 51296kcal 51734kcal 52173kcal 52611kcal 53049kcal 53488kcal 53926kcal 54365kcal 54803kcal 55242kcal 55680kcal 56118kcal 56557kcal 56995kcal 57434kcal 57872kcal 58311kcal 58749kcal 59187kcal 59626kcal 60064kcal 60503kcal 60941kcal 61380kcal 61818kcal 62256kcal 62695kcal 63133kcal 63572kcal 64010kcal 64449kcal 64887kcal 65325kcal 65764kcal
水泳
(普通:全般)		 24030kcal 24717kcal 25404kcal 26090kcal 26777kcal 27463kcal 28150kcal 28837kcal 29523kcal 30210kcal 30896kcal 31583kcal 32270kcal 32956kcal 33643kcal 34329kcal 35016kcal 35703kcal 36389kcal 37076kcal 37762kcal 38449kcal 39136kcal 39822kcal 40509kcal 41195kcal 41882kcal 42568kcal 43255kcal 43942kcal 44628kcal 45315kcal 46001kcal 46688kcal 47375kcal 48061kcal 48748kcal 49434kcal 50121kcal 50808kcal 51494kcal 52181kcal 52867kcal 53554kcal 54241kcal 54927kcal 55614kcal 56300kcal 56987kcal 57674kcal 58360kcal 59047kcal 59733kcal 60420kcal 61107kcal 61793kcal 62480kcal 63166kcal 63853kcal 64540kcal 65226kcal 65913kcal 66599kcal 67286kcal 67973kcal 68659kcal 69346kcal 70032kcal 70719kcal 71406kcal 72092kcal 72779kcal 73465kcal 74152kcal 74839kcal 75525kcal 76212kcal 76898kcal 77585kcal 78272kcal 78958kcal 79645kcal 80331kcal 81018kcal 81705kcal 82391kcal 83078kcal 83764kcal 84451kcal 85137kcal 85824kcal 86511kcal 87197kcal 87884kcal 88570kcal 89257kcal 89944kcal 90630kcal 91317kcal 92003kcal 92690kcal 93377kcal 94063kcal 94750kcal 95436kcal 96123kcal 96810kcal 97496kcal 98183kcal 98869kcal 99556kcal 100243kcal 100929kcal 101616kcal 102302kcal 102989kcal
水泳
(速め:全般)		 28952kcal 29780kcal 30607kcal 31434kcal 32261kcal 33089kcal 33916kcal 34743kcal 35570kcal 36397kcal 37225kcal 38052kcal 38879kcal 39706kcal 40534kcal 41361kcal 42188kcal 43015kcal 43842kcal 44670kcal 45497kcal 46324kcal 47151kcal 47979kcal 48806kcal 49633kcal 50460kcal 51287kcal 52115kcal 52942kcal 53769kcal 54596kcal 55424kcal 56251kcal 57078kcal 57905kcal 58732kcal 59560kcal 60387kcal 61214kcal 62041kcal 62869kcal 63696kcal 64523kcal 65350kcal 66178kcal 67005kcal 67832kcal 68659kcal 69486kcal 70314kcal 71141kcal 71968kcal 72795kcal 73623kcal 74450kcal 75277kcal 76104kcal 76931kcal 77759kcal 78586kcal 79413kcal 80240kcal 81068kcal 81895kcal 82722kcal 83549kcal 84376kcal 85204kcal 86031kcal 86858kcal 87685kcal 88513kcal 89340kcal 90167kcal 90994kcal 91821kcal 92649kcal 93476kcal 94303kcal 95130kcal 95958kcal 96785kcal 97612kcal 98439kcal 99267kcal 100094kcal 100921kcal 101748kcal 102575kcal 103403kcal 104230kcal 105057kcal 105884kcal 106712kcal 107539kcal 108366kcal 109193kcal 110020kcal 110848kcal 111675kcal 112502kcal 113329kcal 114157kcal 114984kcal 115811kcal 116638kcal 117465kcal 118293kcal 119120kcal 119947kcal 120774kcal 121602kcal 122429kcal 123256kcal 124083kcal
水泳
(バタフライ)		 39954kcal 41096kcal 42238kcal 43379kcal 44521kcal 45662kcal 46804kcal 47945kcal 49087kcal 50229kcal 51370kcal 52512kcal 53653kcal 54795kcal 55936kcal 57078kcal 58220kcal 59361kcal 60503kcal 61644kcal 62786kcal 63927kcal 65069kcal 66211kcal 67352kcal 68494kcal 69635kcal 70777kcal 71918kcal 73060kcal 74202kcal 75343kcal 76485kcal 77626kcal 78768kcal 79909kcal 81051kcal 82193kcal 83334kcal 84476kcal 85617kcal 86759kcal 87900kcal 89042kcal 90184kcal 91325kcal 92467kcal 93608kcal 94750kcal 95891kcal 97033kcal 98175kcal 99316kcal 100458kcal 101599kcal 102741kcal 103882kcal 105024kcal 106166kcal 107307kcal 108449kcal 109590kcal 110732kcal 111873kcal 113015kcal 114157kcal 115298kcal 116440kcal 117581kcal 118723kcal 119864kcal 121006kcal 122148kcal 123289kcal 124431kcal 125572kcal 126714kcal 127855kcal 128997kcal 130139kcal 131280kcal 132422kcal 133563kcal 134705kcal 135846kcal 136988kcal 138130kcal 139271kcal 140413kcal 141554kcal 142696kcal 143837kcal 144979kcal 146121kcal 147262kcal 148404kcal 149545kcal 150687kcal 151828kcal 152970kcal 154112kcal 155253kcal 156395kcal 157536kcal 158678kcal 159819kcal 160961kcal 162103kcal 163244kcal 164386kcal 165527kcal 166669kcal 167810kcal 168952kcal 170094kcal 171235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17371kcal 17868kcal 18364kcal 18860kcal 19357kcal 19853kcal 20349kcal 20846kcal 21342kcal 21838kcal 22335kcal 22831kcal 23327kcal 23824kcal 24320kcal 24816kcal 25313kcal 25809kcal 26305kcal 26802kcal 27298kcal 27794kcal 28291kcal 28787kcal 29283kcal 29780kcal 30276kcal 30772kcal 31269kcal 31765kcal 32261kcal 32758kcal 33254kcal 33750kcal 34247kcal 34743kcal 35239kcal 35736kcal 36232kcal 36728kcal 37225kcal 37721kcal 38217kcal 38714kcal 39210kcal 39706kcal 40203kcal 40699kcal 41195kcal 41692kcal 42188kcal 42684kcal 43181kcal 43677kcal 44173kcal 44670kcal 45166kcal 45662kcal 46159kcal 46655kcal 47151kcal 47648kcal 48144kcal 48640kcal 49137kcal 49633kcal 50129kcal 50626kcal 51122kcal 51618kcal 52115kcal 52611kcal 53107kcal 53604kcal 54100kcal 54596kcal 55093kcal 55589kcal 56085kcal 56582kcal 57078kcal 57574kcal 58071kcal 58567kcal 59063kcal 59560kcal 60056kcal 60552kcal 61049kcal 61545kcal 62041kcal 62538kcal 63034kcal 63530kcal 64027kcal 64523kcal 65019kcal 65516kcal 66012kcal 66508kcal 67005kcal 67501kcal 67997kcal 68494kcal 68990kcal 69486kcal 69983kcal 70479kcal 70975kcal 71472kcal 71968kcal 72464kcal 72961kcal 73457kcal 73953kcal 74450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23162kcal 23824kcal 24485kcal 25147kcal 25809kcal 26471kcal 27132kcal 27794kcal 28456kcal 29118kcal 29780kcal 30441kcal 31103kcal 31765kcal 32427kcal 33089kcal 33750kcal 34412kcal 35074kcal 35736kcal 36397kcal 37059kcal 37721kcal 38383kcal 39045kcal 39706kcal 40368kcal 41030kcal 41692kcal 42353kcal 43015kcal 43677kcal 44339kcal 45001kcal 45662kcal 46324kcal 46986kcal 47648kcal 48309kcal 48971kcal 49633kcal 50295kcal 50957kcal 51618kcal 52280kcal 52942kcal 53604kcal 54265kcal 54927kcal 55589kcal 56251kcal 56913kcal 57574kcal 58236kcal 58898kcal 59560kcal 60221kcal 60883kcal 61545kcal 62207kcal 62869kcal 63530kcal 64192kcal 64854kcal 65516kcal 66178kcal 66839kcal 67501kcal 68163kcal 68825kcal 69486kcal 70148kcal 70810kcal 71472kcal 72134kcal 72795kcal 73457kcal 74119kcal 74781kcal 75442kcal 76104kcal 76766kcal 77428kcal 78090kcal 78751kcal 79413kcal 80075kcal 80737kcal 81398kcal 82060kcal 82722kcal 83384kcal 84046kcal 84707kcal 85369kcal 86031kcal 86693kcal 87354kcal 88016kcal 88678kcal 89340kcal 90002kcal 90663kcal 91325kcal 91987kcal 92649kcal 93310kcal 93972kcal 94634kcal 95296kcal 95958kcal 96619kcal 97281kcal 97943kcal 98605kcal 99267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28952kcal 29780kcal 30607kcal 31434kcal 32261kcal 33089kcal 33916kcal 34743kcal 35570kcal 36397kcal 37225kcal 38052kcal 38879kcal 39706kcal 40534kcal 41361kcal 42188kcal 43015kcal 43842kcal 44670kcal 45497kcal 46324kcal 47151kcal 47979kcal 48806kcal 49633kcal 50460kcal 51287kcal 52115kcal 52942kcal 53769kcal 54596kcal 55424kcal 56251kcal 57078kcal 57905kcal 58732kcal 59560kcal 60387kcal 61214kcal 62041kcal 62869kcal 63696kcal 64523kcal 65350kcal 66178kcal 67005kcal 67832kcal 68659kcal 69486kcal 70314kcal 71141kcal 71968kcal 72795kcal 73623kcal 74450kcal 75277kcal 76104kcal 76931kcal 77759kcal 78586kcal 79413kcal 80240kcal 81068kcal 81895kcal 82722kcal 83549kcal 84376kcal 85204kcal 86031kcal 86858kcal 87685kcal 88513kcal 89340kcal 90167kcal 90994kcal 91821kcal 92649kcal 93476kcal 94303kcal 95130kcal 95958kcal 96785kcal 97612kcal 98439kcal 99267kcal 100094kcal 100921kcal 101748kcal 102575kcal 103403kcal 104230kcal 105057kcal 105884kcal 106712kcal 107539kcal 108366kcal 109193kcal 110020kcal 110848kcal 111675kcal 112502kcal 113329kcal 114157kcal 114984kcal 115811kcal 116638kcal 117465kcal 118293kcal 119120kcal 119947kcal 120774kcal 121602kcal 122429kcal 123256kcal 124083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11002kcal 11316kcal 11630kcal 11945kcal 12259kcal 12573kcal 12888kcal 13202kcal 13516kcal 13831kcal 14145kcal 14459kcal 14774kcal 15088kcal 15402kcal 15717kcal 16031kcal 16345kcal 16660kcal 16974kcal 17289kcal 17603kcal 17917kcal 18232kcal 18546kcal 18860kcal 19175kcal 19489kcal 19803kcal 20118kcal 20432kcal 20746kcal 21061kcal 21375kcal 21689kcal 22004kcal 22318kcal 22632kcal 22947kcal 23261kcal 23575kcal 23890kcal 24204kcal 24518kcal 24833kcal 25147kcal 25461kcal 25776kcal 26090kcal 26405kcal 26719kcal 27033kcal 27348kcal 27662kcal 27976kcal 28291kcal 28605kcal 28919kcal 29234kcal 29548kcal 29862kcal 30177kcal 30491kcal 30805kcal 31120kcal 31434kcal 31748kcal 32063kcal 32377kcal 32691kcal 33006kcal 33320kcal 33634kcal 33949kcal 34263kcal 34578kcal 34892kcal 35206kcal 35521kcal 35835kcal 36149kcal 36464kcal 36778kcal 37092kcal 37407kcal 37721kcal 38035kcal 38350kcal 38664kcal 38978kcal 39293kcal 39607kcal 39921kcal 40236kcal 40550kcal 40864kcal 41179kcal 41493kcal 41807kcal 42122kcal 42436kcal 42750kcal 43065kcal 43379kcal 43694kcal 44008kcal 44322kcal 44637kcal 44951kcal 45265kcal 45580kcal 45894kcal 46208kcal 46523kcal 46837kcal 47151kcal
筋トレ
背筋運動		 11002kcal 11316kcal 11630kcal 11945kcal 12259kcal 12573kcal 12888kcal 13202kcal 13516kcal 13831kcal 14145kcal 14459kcal 14774kcal 15088kcal 15402kcal 15717kcal 16031kcal 16345kcal 16660kcal 16974kcal 17289kcal 17603kcal 17917kcal 18232kcal 18546kcal 18860kcal 19175kcal 19489kcal 19803kcal 20118kcal 20432kcal 20746kcal 21061kcal 21375kcal 21689kcal 22004kcal 22318kcal 22632kcal 22947kcal 23261kcal 23575kcal 23890kcal 24204kcal 24518kcal 24833kcal 25147kcal 25461kcal 25776kcal 26090kcal 26405kcal 26719kcal 27033kcal 27348kcal 27662kcal 27976kcal 28291kcal 28605kcal 28919kcal 29234kcal 29548kcal 29862kcal 30177kcal 30491kcal 30805kcal 31120kcal 31434kcal 31748kcal 32063kcal 32377kcal 32691kcal 33006kcal 33320kcal 33634kcal 33949kcal 34263kcal 34578kcal 34892kcal 35206kcal 35521kcal 35835kcal 36149kcal 36464kcal 36778kcal 37092kcal 37407kcal 37721kcal 38035kcal 38350kcal 38664kcal 38978kcal 39293kcal 39607kcal 39921kcal 40236kcal 40550kcal 40864kcal 41179kcal 41493kcal 41807kcal 42122kcal 42436kcal 42750kcal 43065kcal 43379kcal 43694kcal 44008kcal 44322kcal 44637kcal 44951kcal 45265kcal 45580kcal 45894kcal 46208kcal 46523kcal 46837kcal 47151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11002kcal 11316kcal 11630kcal 11945kcal 12259kcal 12573kcal 12888kcal 13202kcal 13516kcal 13831kcal 14145kcal 14459kcal 14774kcal 15088kcal 15402kcal 15717kcal 16031kcal 16345kcal 16660kcal 16974kcal 17289kcal 17603kcal 17917kcal 18232kcal 18546kcal 18860kcal 19175kcal 19489kcal 19803kcal 20118kcal 20432kcal 20746kcal 21061kcal 21375kcal 21689kcal 22004kcal 22318kcal 22632kcal 22947kcal 23261kcal 23575kcal 23890kcal 24204kcal 24518kcal 24833kcal 25147kcal 25461kcal 25776kcal 26090kcal 26405kcal 26719kcal 27033kcal 27348kcal 27662kcal 27976kcal 28291kcal 28605kcal 28919kcal 29234kcal 29548kcal 29862kcal 30177kcal 30491kcal 30805kcal 31120kcal 31434kcal 31748kcal 32063kcal 32377kcal 32691kcal 33006kcal 33320kcal 33634kcal 33949kcal 34263kcal 34578kcal 34892kcal 35206kcal 35521kcal 35835kcal 36149kcal 36464kcal 36778kcal 37092kcal 37407kcal 37721kcal 38035kcal 38350kcal 38664kcal 38978kcal 39293kcal 39607kcal 39921kcal 40236kcal 40550kcal 40864kcal 41179kcal 41493kcal 41807kcal 42122kcal 42436kcal 42750kcal 43065kcal 43379kcal 43694kcal 44008kcal 44322kcal 44637kcal 44951kcal 45265kcal 45580kcal 45894kcal 46208kcal 46523kcal 46837kcal 47151kcal
筋トレ
懸垂		 11002kcal 11316kcal 11630kcal 11945kcal 12259kcal 12573kcal 12888kcal 13202kcal 13516kcal 13831kcal 14145kcal 14459kcal 14774kcal 15088kcal 15402kcal 15717kcal 16031kcal 16345kcal 16660kcal 16974kcal 17289kcal 17603kcal 17917kcal 18232kcal 18546kcal 18860kcal 19175kcal 19489kcal 19803kcal 20118kcal 20432kcal 20746kcal 21061kcal 21375kcal 21689kcal 22004kcal 22318kcal 22632kcal 22947kcal 23261kcal 23575kcal 23890kcal 24204kcal 24518kcal 24833kcal 25147kcal 25461kcal 25776kcal 26090kcal 26405kcal 26719kcal 27033kcal 27348kcal 27662kcal 27976kcal 28291kcal 28605kcal 28919kcal 29234kcal 29548kcal 29862kcal 30177kcal 30491kcal 30805kcal 31120kcal 31434kcal 31748kcal 32063kcal 32377kcal 32691kcal 33006kcal 33320kcal 33634kcal 33949kcal 34263kcal 34578kcal 34892kcal 35206kcal 35521kcal 35835kcal 36149kcal 36464kcal 36778kcal 37092kcal 37407kcal 37721kcal 38035kcal 38350kcal 38664kcal 38978kcal 39293kcal 39607kcal 39921kcal 40236kcal 40550kcal 40864kcal 41179kcal 41493kcal 41807kcal 42122kcal 42436kcal 42750kcal 43065kcal 43379kcal 43694kcal 44008kcal 44322kcal 44637kcal 44951kcal 45265kcal 45580kcal 45894kcal 46208kcal 46523kcal 46837kcal 47151kcal
筋トレ
スクワット		 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16130kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18198kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21507kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23575kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25643kcal 26057kcal 26471kcal 26884kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28952kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31020kcal 31434kcal 31848kcal 32261kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34329kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36397kcal 36811kcal 37225kcal 37638kcal 38052kcal 38465kcal 38879kcal 39293kcal 39706kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41774kcal 42188kcal 42602kcal 43015kcal 43429kcal 43842kcal 44256kcal 44670kcal 45083kcal 45497kcal 45910kcal 46324kcal 46738kcal 47151kcal 47565kcal 47979kcal 48392kcal 48806kcal 49219kcal 49633kcal 50047kcal 50460kcal 50874kcal 51287kcal 51701kcal 52115kcal 52528kcal 52942kcal 53356kcal 53769kcal 54183kcal 54596kcal 55010kcal 55424kcal 55837kcal 56251kcal 56664kcal 57078kcal 57492kcal 57905kcal 58319kcal 58732kcal 59146kcal 59560kcal 59973kcal 60387kcal 60801kcal 61214kcal 61628kcal 62041kcal
ヨガ
ハタ		 8685kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10174kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11415kcal 11663kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12904kcal 13152kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14393kcal 14641kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15882kcal 16130kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17123kcal 17371kcal 17619kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18612kcal 18860kcal 19108kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20101kcal 20349kcal 20597kcal 20846kcal 21094kcal 21342kcal 21590kcal 21838kcal 22086kcal 22335kcal 22583kcal 22831kcal 23079kcal 23327kcal 23575kcal 23824kcal 24072kcal 24320kcal 24568kcal 24816kcal 25064kcal 25313kcal 25561kcal 25809kcal 26057kcal 26305kcal 26553kcal 26802kcal 27050kcal 27298kcal 27546kcal 27794kcal 28042kcal 28291kcal 28539kcal 28787kcal 29035kcal 29283kcal 29531kcal 29780kcal 30028kcal 30276kcal 30524kcal 30772kcal 31020kcal 31269kcal 31517kcal 31765kcal 32013kcal 32261kcal 32509kcal 32758kcal 33006kcal 33254kcal 33502kcal 33750kcal 33998kcal 34247kcal 34495kcal 34743kcal 34991kcal 35239kcal 35487kcal 35736kcal 35984kcal 36232kcal 36480kcal 36728kcal 36976kcal 37225kcal
ヨガ
パワー		 11581kcal 11912kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13235kcal 13566kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15220kcal 15551kcal 15882kcal 16213kcal 16544kcal 16875kcal 17206kcal 17537kcal 17868kcal 18198kcal 18529kcal 18860kcal 19191kcal 19522kcal 19853kcal 20184kcal 20515kcal 20846kcal 21176kcal 21507kcal 21838kcal 22169kcal 22500kcal 22831kcal 23162kcal 23493kcal 23824kcal 24154kcal 24485kcal 24816kcal 25147kcal 25478kcal 25809kcal 26140kcal 26471kcal 26802kcal 27132kcal 27463kcal 27794kcal 28125kcal 28456kcal 28787kcal 29118kcal 29449kcal 29780kcal 30110kcal 30441kcal 30772kcal 31103kcal 31434kcal 31765kcal 32096kcal 32427kcal 32758kcal 33089kcal 33419kcal 33750kcal 34081kcal 34412kcal 34743kcal 35074kcal 35405kcal 35736kcal 36067kcal 36397kcal 36728kcal 37059kcal 37390kcal 37721kcal 38052kcal 38383kcal 38714kcal 39045kcal 39375kcal 39706kcal 40037kcal 40368kcal 40699kcal 41030kcal 41361kcal 41692kcal 42023kcal 42353kcal 42684kcal 43015kcal 43346kcal 43677kcal 44008kcal 44339kcal 44670kcal 45001kcal 45331kcal 45662kcal 45993kcal 46324kcal 46655kcal 46986kcal 47317kcal 47648kcal 47979kcal 48309kcal 48640kcal 48971kcal 49302kcal 49633kcal
ダンス
ゆっくり		 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16130kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18198kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21507kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23575kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25643kcal 26057kcal 26471kcal 26884kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28952kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31020kcal 31434kcal 31848kcal 32261kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34329kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36397kcal 36811kcal 37225kcal 37638kcal 38052kcal 38465kcal 38879kcal 39293kcal 39706kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41774kcal 42188kcal 42602kcal 43015kcal 43429kcal 43842kcal 44256kcal 44670kcal 45083kcal 45497kcal 45910kcal 46324kcal 46738kcal 47151kcal 47565kcal 47979kcal 48392kcal 48806kcal 49219kcal 49633kcal 50047kcal 50460kcal 50874kcal 51287kcal 51701kcal 52115kcal 52528kcal 52942kcal 53356kcal 53769kcal 54183kcal 54596kcal 55010kcal 55424kcal 55837kcal 56251kcal 56664kcal 57078kcal 57492kcal 57905kcal 58319kcal 58732kcal 59146kcal 59560kcal 59973kcal 60387kcal 60801kcal 61214kcal 61628kcal 62041kcal
ダンス
普通		 21135kcal 21739kcal 22343kcal 22947kcal 23551kcal 24154kcal 24758kcal 25362kcal 25966kcal 26570kcal 27174kcal 27778kcal 28382kcal 28985kcal 29589kcal 30193kcal 30797kcal 31401kcal 32005kcal 32609kcal 33213kcal 33816kcal 34420kcal 35024kcal 35628kcal 36232kcal 36836kcal 37440kcal 38044kcal 38647kcal 39251kcal 39855kcal 40459kcal 41063kcal 41667kcal 42271kcal 42875kcal 43478kcal 44082kcal 44686kcal 45290kcal 45894kcal 46498kcal 47102kcal 47706kcal 48309kcal 48913kcal 49517kcal 50121kcal 50725kcal 51329kcal 51933kcal 52537kcal 53140kcal 53744kcal 54348kcal 54952kcal 55556kcal 56160kcal 56764kcal 57368kcal 57971kcal 58575kcal 59179kcal 59783kcal 60387kcal 60991kcal 61595kcal 62199kcal 62802kcal 63406kcal 64010kcal 64614kcal 65218kcal 65822kcal 66426kcal 67030kcal 67633kcal 68237kcal 68841kcal 69445kcal 70049kcal 70653kcal 71257kcal 71861kcal 72464kcal 73068kcal 73672kcal 74276kcal 74880kcal 75484kcal 76088kcal 76692kcal 77295kcal 77899kcal 78503kcal 79107kcal 79711kcal 80315kcal 80919kcal 81523kcal 82126kcal 82730kcal 83334kcal 83938kcal 84542kcal 85146kcal 85750kcal 86354kcal 86957kcal 87561kcal 88165kcal 88769kcal 89373kcal 89977kcal 90581kcal
ダンス
激しい		 26057kcal 26802kcal 27546kcal 28291kcal 29035kcal 29780kcal 30524kcal 31269kcal 32013kcal 32758kcal 33502kcal 34247kcal 34991kcal 35736kcal 36480kcal 37225kcal 37969kcal 38714kcal 39458kcal 40203kcal 40947kcal 41692kcal 42436kcal 43181kcal 43925kcal 44670kcal 45414kcal 46159kcal 46903kcal 47648kcal 48392kcal 49137kcal 49881kcal 50626kcal 51370kcal 52115kcal 52859kcal 53604kcal 54348kcal 55093kcal 55837kcal 56582kcal 57326kcal 58071kcal 58815kcal 59560kcal 60304kcal 61049kcal 61793kcal 62538kcal 63282kcal 64027kcal 64771kcal 65516kcal 66260kcal 67005kcal 67749kcal 68494kcal 69238kcal 69983kcal 70727kcal 71472kcal 72216kcal 72961kcal 73705kcal 74450kcal 75194kcal 75939kcal 76683kcal 77428kcal 78172kcal 78917kcal 79661kcal 80406kcal 81150kcal 81895kcal 82639kcal 83384kcal 84128kcal 84873kcal 85617kcal 86362kcal 87106kcal 87851kcal 88595kcal 89340kcal 90084kcal 90829kcal 91573kcal 92318kcal 93062kcal 93807kcal 94551kcal 95296kcal 96040kcal 96785kcal 97529kcal 98274kcal 99018kcal 99763kcal 100507kcal 101252kcal 101996kcal 102741kcal 103485kcal 104230kcal 104974kcal 105719kcal 106463kcal 107208kcal 107952kcal 108697kcal 109441kcal 110186kcal 110930kcal 111675kcal
踏み台昇降 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16130kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18198kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21507kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23575kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25643kcal 26057kcal 26471kcal 26884kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28952kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31020kcal 31434kcal 31848kcal 32261kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34329kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36397kcal 36811kcal 37225kcal 37638kcal 38052kcal 38465kcal 38879kcal 39293kcal 39706kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41774kcal 42188kcal 42602kcal 43015kcal 43429kcal 43842kcal 44256kcal 44670kcal 45083kcal 45497kcal 45910kcal 46324kcal 46738kcal 47151kcal 47565kcal 47979kcal 48392kcal 48806kcal 49219kcal 49633kcal 50047kcal 50460kcal 50874kcal 51287kcal 51701kcal 52115kcal 52528kcal 52942kcal 53356kcal 53769kcal 54183kcal 54596kcal 55010kcal 55424kcal 55837kcal 56251kcal 56664kcal 57078kcal 57492kcal 57905kcal 58319kcal 58732kcal 59146kcal 59560kcal 59973kcal 60387kcal 60801kcal 61214kcal 61628kcal 62041kcal
トランポリン
ゆっくり		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11870kcal 12160kcal 12449kcal 12739kcal 13028kcal 13318kcal 13607kcal 13897kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15345kcal 15634kcal 15924kcal 16213kcal 16503kcal 16792kcal 17082kcal 17371kcal 17661kcal 17950kcal 18240kcal 18529kcal 18819kcal 19108kcal 19398kcal 19687kcal 19977kcal 20267kcal 20556kcal 20846kcal 21135kcal 21425kcal 21714kcal 22004kcal 22293kcal 22583kcal 22872kcal 23162kcal 23451kcal 23741kcal 24030kcal 24320kcal 24609kcal 24899kcal 25189kcal 25478kcal 25768kcal 26057kcal 26347kcal 26636kcal 26926kcal 27215kcal 27505kcal 27794kcal 28084kcal 28373kcal 28663kcal 28952kcal 29242kcal 29531kcal 29821kcal 30110kcal 30400kcal 30690kcal 30979kcal 31269kcal 31558kcal 31848kcal 32137kcal 32427kcal 32716kcal 33006kcal 33295kcal 33585kcal 33874kcal 34164kcal 34453kcal 34743kcal 35032kcal 35322kcal 35612kcal 35901kcal 36191kcal 36480kcal 36770kcal 37059kcal 37349kcal 37638kcal 37928kcal 38217kcal 38507kcal 38796kcal 39086kcal 39375kcal 39665kcal 39954kcal 40244kcal 40534kcal 40823kcal 41113kcal 41402kcal 41692kcal 41981kcal 42271kcal 42560kcal 42850kcal 43139kcal 43429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13028kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14517kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16006kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17495kcal 17868kcal 18240kcal 18612kcal 18984kcal 19357kcal 19729kcal 20101kcal 20473kcal 20846kcal 21218kcal 21590kcal 21962kcal 22335kcal 22707kcal 23079kcal 23451kcal 23824kcal 24196kcal 24568kcal 24940kcal 25313kcal 25685kcal 26057kcal 26429kcal 26802kcal 27174kcal 27546kcal 27918kcal 28291kcal 28663kcal 29035kcal 29407kcal 29780kcal 30152kcal 30524kcal 30896kcal 31269kcal 31641kcal 32013kcal 32385kcal 32758kcal 33130kcal 33502kcal 33874kcal 34247kcal 34619kcal 34991kcal 35363kcal 35736kcal 36108kcal 36480kcal 36852kcal 37225kcal 37597kcal 37969kcal 38341kcal 38714kcal 39086kcal 39458kcal 39830kcal 40203kcal 40575kcal 40947kcal 41319kcal 41692kcal 42064kcal 42436kcal 42808kcal 43181kcal 43553kcal 43925kcal 44297kcal 44670kcal 45042kcal 45414kcal 45786kcal 46159kcal 46531kcal 46903kcal 47275kcal 47648kcal 48020kcal 48392kcal 48764kcal 49137kcal 49509kcal 49881kcal 50253kcal 50626kcal 50998kcal 51370kcal 51742kcal 52115kcal 52487kcal 52859kcal 53231kcal 53604kcal 53976kcal 54348kcal 54720kcal 55093kcal 55465kcal 55837kcal
HIIT
ジャンプなし		 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16130kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18198kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21507kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23575kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25643kcal 26057kcal 26471kcal 26884kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28952kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31020kcal 31434kcal 31848kcal 32261kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34329kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36397kcal 36811kcal 37225kcal 37638kcal 38052kcal 38465kcal 38879kcal 39293kcal 39706kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41774kcal 42188kcal 42602kcal 43015kcal 43429kcal 43842kcal 44256kcal 44670kcal 45083kcal 45497kcal 45910kcal 46324kcal 46738kcal 47151kcal 47565kcal 47979kcal 48392kcal 48806kcal 49219kcal 49633kcal 50047kcal 50460kcal 50874kcal 51287kcal 51701kcal 52115kcal 52528kcal 52942kcal 53356kcal 53769kcal 54183kcal 54596kcal 55010kcal 55424kcal 55837kcal 56251kcal 56664kcal 57078kcal 57492kcal 57905kcal 58319kcal 58732kcal 59146kcal 59560kcal 59973kcal 60387kcal 60801kcal 61214kcal 61628kcal 62041kcal
HIIT
ジャンプあり		 23162kcal 23824kcal 24485kcal 25147kcal 25809kcal 26471kcal 27132kcal 27794kcal 28456kcal 29118kcal 29780kcal 30441kcal 31103kcal 31765kcal 32427kcal 33089kcal 33750kcal 34412kcal 35074kcal 35736kcal 36397kcal 37059kcal 37721kcal 38383kcal 39045kcal 39706kcal 40368kcal 41030kcal 41692kcal 42353kcal 43015kcal 43677kcal 44339kcal 45001kcal 45662kcal 46324kcal 46986kcal 47648kcal 48309kcal 48971kcal 49633kcal 50295kcal 50957kcal 51618kcal 52280kcal 52942kcal 53604kcal 54265kcal 54927kcal 55589kcal 56251kcal 56913kcal 57574kcal 58236kcal 58898kcal 59560kcal 60221kcal 60883kcal 61545kcal 62207kcal 62869kcal 63530kcal 64192kcal 64854kcal 65516kcal 66178kcal 66839kcal 67501kcal 68163kcal 68825kcal 69486kcal 70148kcal 70810kcal 71472kcal 72134kcal 72795kcal 73457kcal 74119kcal 74781kcal 75442kcal 76104kcal 76766kcal 77428kcal 78090kcal 78751kcal 79413kcal 80075kcal 80737kcal 81398kcal 82060kcal 82722kcal 83384kcal 84046kcal 84707kcal 85369kcal 86031kcal 86693kcal 87354kcal 88016kcal 88678kcal 89340kcal 90002kcal 90663kcal 91325kcal 91987kcal 92649kcal 93310kcal 93972kcal 94634kcal 95296kcal 95958kcal 96619kcal 97281kcal 97943kcal 98605kcal 99267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8685kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10174kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11415kcal 11663kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12904kcal 13152kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14393kcal 14641kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15882kcal 16130kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17123kcal 17371kcal 17619kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18612kcal 18860kcal 19108kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20101kcal 20349kcal 20597kcal 20846kcal 21094kcal 21342kcal 21590kcal 21838kcal 22086kcal 22335kcal 22583kcal 22831kcal 23079kcal 23327kcal 23575kcal 23824kcal 24072kcal 24320kcal 24568kcal 24816kcal 25064kcal 25313kcal 25561kcal 25809kcal 26057kcal 26305kcal 26553kcal 26802kcal 27050kcal 27298kcal 27546kcal 27794kcal 28042kcal 28291kcal 28539kcal 28787kcal 29035kcal 29283kcal 29531kcal 29780kcal 30028kcal 30276kcal 30524kcal 30772kcal 31020kcal 31269kcal 31517kcal 31765kcal 32013kcal 32261kcal 32509kcal 32758kcal 33006kcal 33254kcal 33502kcal 33750kcal 33998kcal 34247kcal 34495kcal 34743kcal 34991kcal 35239kcal 35487kcal 35736kcal 35984kcal 36232kcal 36480kcal 36728kcal 36976kcal 37225kcal
料理全般 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11870kcal 12160kcal 12449kcal 12739kcal 13028kcal 13318kcal 13607kcal 13897kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15345kcal 15634kcal 15924kcal 16213kcal 16503kcal 16792kcal 17082kcal 17371kcal 17661kcal 17950kcal 18240kcal 18529kcal 18819kcal 19108kcal 19398kcal 19687kcal 19977kcal 20267kcal 20556kcal 20846kcal 21135kcal 21425kcal 21714kcal 22004kcal 22293kcal 22583kcal 22872kcal 23162kcal 23451kcal 23741kcal 24030kcal 24320kcal 24609kcal 24899kcal 25189kcal 25478kcal 25768kcal 26057kcal 26347kcal 26636kcal 26926kcal 27215kcal 27505kcal 27794kcal 28084kcal 28373kcal 28663kcal 28952kcal 29242kcal 29531kcal 29821kcal 30110kcal 30400kcal 30690kcal 30979kcal 31269kcal 31558kcal 31848kcal 32137kcal 32427kcal 32716kcal 33006kcal 33295kcal 33585kcal 33874kcal 34164kcal 34453kcal 34743kcal 35032kcal 35322kcal 35612kcal 35901kcal 36191kcal 36480kcal 36770kcal 37059kcal 37349kcal 37638kcal 37928kcal 38217kcal 38507kcal 38796kcal 39086kcal 39375kcal 39665kcal 39954kcal 40244kcal 40534kcal 40823kcal 41113kcal 41402kcal 41692kcal 41981kcal 42271kcal 42560kcal 42850kcal 43139kcal 43429kcal
掃除機をかける 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31393kcal 31666kcal 31939kcal 32212kcal 32485kcal 32758kcal 33031kcal 33304kcal 33577kcal 33850kcal 34123kcal 34396kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11870kcal 12160kcal 12449kcal 12739kcal 13028kcal 13318kcal 13607kcal 13897kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15345kcal 15634kcal 15924kcal 16213kcal 16503kcal 16792kcal 17082kcal 17371kcal 17661kcal 17950kcal 18240kcal 18529kcal 18819kcal 19108kcal 19398kcal 19687kcal 19977kcal 20267kcal 20556kcal 20846kcal 21135kcal 21425kcal 21714kcal 22004kcal 22293kcal 22583kcal 22872kcal 23162kcal 23451kcal 23741kcal 24030kcal 24320kcal 24609kcal 24899kcal 25189kcal 25478kcal 25768kcal 26057kcal 26347kcal 26636kcal 26926kcal 27215kcal 27505kcal 27794kcal 28084kcal 28373kcal 28663kcal 28952kcal 29242kcal 29531kcal 29821kcal 30110kcal 30400kcal 30690kcal 30979kcal 31269kcal 31558kcal 31848kcal 32137kcal 32427kcal 32716kcal 33006kcal 33295kcal 33585kcal 33874kcal 34164kcal 34453kcal 34743kcal 35032kcal 35322kcal 35612kcal 35901kcal 36191kcal 36480kcal 36770kcal 37059kcal 37349kcal 37638kcal 37928kcal 38217kcal 38507kcal 38796kcal 39086kcal 39375kcal 39665kcal 39954kcal 40244kcal 40534kcal 40823kcal 41113kcal 41402kcal 41692kcal 41981kcal 42271kcal 42560kcal 42850kcal 43139kcal 43429kcal
部屋の片づけ全般 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16676kcal 17073kcal 17470kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22235kcal 22632kcal 23029kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27794kcal 28191kcal 28588kcal 28985kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33353kcal 33750kcal 34147kcal 34544kcal 34941kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38912kcal 39309kcal 39706kcal 40103kcal 40500kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44471kcal 44868kcal 45265kcal 45662kcal 46059kcal 46456kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50030kcal 50427kcal 50824kcal 51221kcal 51618kcal 52015kcal 52412kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55589kcal 55986kcal 56383kcal 56780kcal 57177kcal 57574kcal 57971kcal 58368kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8272kcal 8437kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9264kcal 9430kcal 9595kcal 9761kcal 9926kcal 10092kcal 10257kcal 10423kcal 10588kcal 10753kcal 10919kcal 11084kcal 11250kcal 11415kcal 11581kcal 11746kcal 11912kcal 12077kcal 12242kcal 12408kcal 12573kcal 12739kcal 12904kcal 13070kcal 13235kcal 13401kcal 13566kcal 13731kcal 13897kcal 14062kcal 14228kcal 14393kcal 14559kcal 14724kcal 14890kcal 15055kcal 15220kcal 15386kcal 15551kcal 15717kcal 15882kcal 16048kcal 16213kcal 16379kcal 16544kcal 16709kcal 16875kcal 17040kcal 17206kcal 17371kcal 17537kcal 17702kcal 17868kcal 18033kcal 18198kcal 18364kcal 18529kcal 18695kcal 18860kcal 19026kcal 19191kcal 19357kcal 19522kcal 19687kcal 19853kcal 20018kcal 20184kcal 20349kcal 20515kcal 20680kcal 20846kcal 21011kcal 21176kcal 21342kcal 21507kcal 21673kcal 21838kcal 22004kcal 22169kcal 22335kcal 22500kcal 22665kcal 22831kcal 22996kcal 23162kcal 23327kcal 23493kcal 23658kcal 23824kcal 23989kcal 24154kcal 24320kcal 24485kcal 24651kcal 24816kcal
トイレ 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7445kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8934kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10423kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11912kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13252kcal 13401kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14741kcal 14890kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16230kcal 16379kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17719kcal 17868kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19208kcal 19357kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20697kcal 20846kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22186kcal 22335kcal
風呂でシャワー 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8272kcal 8437kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9264kcal 9430kcal 9595kcal 9761kcal 9926kcal 10092kcal 10257kcal 10423kcal 10588kcal 10753kcal 10919kcal 11084kcal 11250kcal 11415kcal 11581kcal 11746kcal 11912kcal 12077kcal 12242kcal 12408kcal 12573kcal 12739kcal 12904kcal 13070kcal 13235kcal 13401kcal 13566kcal 13731kcal 13897kcal 14062kcal 14228kcal 14393kcal 14559kcal 14724kcal 14890kcal 15055kcal 15220kcal 15386kcal 15551kcal 15717kcal 15882kcal 16048kcal 16213kcal 16379kcal 16544kcal 16709kcal 16875kcal 17040kcal 17206kcal 17371kcal 17537kcal 17702kcal 17868kcal 18033kcal 18198kcal 18364kcal 18529kcal 18695kcal 18860kcal 19026kcal 19191kcal 19357kcal 19522kcal 19687kcal 19853kcal 20018kcal 20184kcal 20349kcal 20515kcal 20680kcal 20846kcal 21011kcal 21176kcal 21342kcal 21507kcal 21673kcal 21838kcal 22004kcal 22169kcal 22335kcal 22500kcal 22665kcal 22831kcal 22996kcal 23162kcal 23327kcal 23493kcal 23658kcal 23824kcal 23989kcal 24154kcal 24320kcal 24485kcal 24651kcal 24816kcal
風呂で入浴 4342kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14021kcal 14145kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15386kcal 15510kcal 15634kcal 15758kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16751kcal 16875kcal 16999kcal 17123kcal 17247kcal 17371kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18240kcal 18364kcal 18488kcal 18612kcal
デスクワーク 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6990kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8388kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9786kcal 9893kcal 10001kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10969kcal 11076kcal 11184kcal 11291kcal 11399kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12367kcal 12474kcal 12582kcal 12689kcal 12797kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13765kcal 13872kcal 13980kcal 14087kcal 14195kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15163kcal 15270kcal 15378kcal 15485kcal 15593kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
立って仕事をする 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7445kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8934kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10423kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11912kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13252kcal 13401kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14741kcal 14890kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16230kcal 16379kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17719kcal 17868kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19208kcal 19357kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20697kcal 20846kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22186kcal 22335kcal
体をよく動かす仕事 8685kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10174kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11415kcal 11663kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12904kcal 13152kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14393kcal 14641kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15882kcal 16130kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17123kcal 17371kcal 17619kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18612kcal 18860kcal 19108kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20101kcal 20349kcal 20597kcal 20846kcal 21094kcal 21342kcal 21590kcal 21838kcal 22086kcal 22335kcal 22583kcal 22831kcal 23079kcal 23327kcal 23575kcal 23824kcal 24072kcal 24320kcal 24568kcal 24816kcal 25064kcal 25313kcal 25561kcal 25809kcal 26057kcal 26305kcal 26553kcal 26802kcal 27050kcal 27298kcal 27546kcal 27794kcal 28042kcal 28291kcal 28539kcal 28787kcal 29035kcal 29283kcal 29531kcal 29780kcal 30028kcal 30276kcal 30524kcal 30772kcal 31020kcal 31269kcal 31517kcal 31765kcal 32013kcal 32261kcal 32509kcal 32758kcal 33006kcal 33254kcal 33502kcal 33750kcal 33998kcal 34247kcal 34495kcal 34743kcal 34991kcal 35239kcal 35487kcal 35736kcal 35984kcal 36232kcal 36480kcal 36728kcal 36976kcal 37225kcal
電車バスに乗車 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6990kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8388kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9786kcal 9893kcal 10001kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10969kcal 11076kcal 11184kcal 11291kcal 11399kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12367kcal 12474kcal 12582kcal 12689kcal 12797kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13765kcal 13872kcal 13980kcal 14087kcal 14195kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15163kcal 15270kcal 15378kcal 15485kcal 15593kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
自動車を運転 7238kcal 7445kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11374kcal 11581kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12408kcal 12615kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14062kcal 14269kcal 14476kcal 14683kcal 14890kcal 15096kcal 15303kcal 15510kcal 15717kcal 15924kcal 16130kcal 16337kcal 16544kcal 16751kcal 16958kcal 17164kcal 17371kcal 17578kcal 17785kcal 17992kcal 18198kcal 18405kcal 18612kcal 18819kcal 19026kcal 19232kcal 19439kcal 19646kcal 19853kcal 20060kcal 20267kcal 20473kcal 20680kcal 20887kcal 21094kcal 21301kcal 21507kcal 21714kcal 21921kcal 22128kcal 22335kcal 22541kcal 22748kcal 22955kcal 23162kcal 23369kcal 23575kcal 23782kcal 23989kcal 24196kcal 24403kcal 24609kcal 24816kcal 25023kcal 25230kcal 25437kcal 25643kcal 25850kcal 26057kcal 26264kcal 26471kcal 26678kcal 26884kcal 27091kcal 27298kcal 27505kcal 27712kcal 27918kcal 28125kcal 28332kcal 28539kcal 28746kcal 28952kcal 29159kcal 29366kcal 29573kcal 29780kcal 29986kcal 30193kcal 30400kcal 30607kcal 30814kcal 31020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39954kcal 41096kcal 42238kcal 43379kcal 44521kcal 45662kcal 46804kcal 47945kcal 49087kcal 50229kcal 51370kcal 52512kcal 53653kcal 54795kcal 55936kcal 57078kcal 58220kcal 59361kcal 60503kcal 61644kcal 62786kcal 63927kcal 65069kcal 66211kcal 67352kcal 68494kcal 69635kcal 70777kcal 71918kcal 73060kcal 74202kcal 75343kcal 76485kcal 77626kcal 78768kcal 79909kcal 81051kcal 82193kcal 83334kcal 84476kcal 85617kcal 86759kcal 87900kcal 89042kcal 90184kcal 91325kcal 92467kcal 93608kcal 94750kcal 95891kcal 97033kcal 98175kcal 99316kcal 100458kcal 101599kcal 102741kcal 103882kcal 105024kcal 106166kcal 107307kcal 108449kcal 109590kcal 110732kcal 111873kcal 113015kcal 114157kcal 115298kcal 116440kcal 117581kcal 118723kcal 119864kcal 121006kcal 122148kcal 123289kcal 124431kcal 125572kcal 126714kcal 127855kcal 128997kcal 130139kcal 131280kcal 132422kcal 133563kcal 134705kcal 135846kcal 136988kcal 138130kcal 139271kcal 140413kcal 141554kcal 142696kcal 143837kcal 144979kcal 146121kcal 147262kcal 148404kcal 149545kcal 150687kcal 151828kcal 152970kcal 154112kcal 155253kcal 156395kcal 157536kcal 158678kcal 159819kcal 160961kcal 162103kcal 163244kcal 164386kcal 165527kcal 166669kcal 167810kcal 168952kcal 170094kcal 171235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35612kcal 36629kcal 37647kcal 38664kcal 39681kcal 40699kcal 41716kcal 42734kcal 43751kcal 44769kcal 45786kcal 46804kcal 47821kcal 48839kcal 49856kcal 50874kcal 51891kcal 52909kcal 53926kcal 54944kcal 55961kcal 56979kcal 57996kcal 59014kcal 60031kcal 61049kcal 62066kcal 63084kcal 64101kcal 65119kcal 66136kcal 67154kcal 68171kcal 69189kcal 70206kcal 71224kcal 72241kcal 73259kcal 74276kcal 75294kcal 76311kcal 77328kcal 78346kcal 79363kcal 80381kcal 81398kcal 82416kcal 83433kcal 84451kcal 85468kcal 86486kcal 87503kcal 88521kcal 89538kcal 90556kcal 91573kcal 92591kcal 93608kcal 94626kcal 95643kcal 96661kcal 97678kcal 98696kcal 99713kcal 100731kcal 101748kcal 102766kcal 103783kcal 104801kcal 105818kcal 106836kcal 107853kcal 108871kcal 109888kcal 110906kcal 111923kcal 112941kcal 113958kcal 114976kcal 115993kcal 117010kcal 118028kcal 119045kcal 120063kcal 121080kcal 122098kcal 123115kcal 124133kcal 125150kcal 126168kcal 127185kcal 128203kcal 129220kcal 130238kcal 131255kcal 132273kcal 133290kcal 134308kcal 135325kcal 136343kcal 137360kcal 138378kcal 139395kcal 140413kcal 141430kcal 142448kcal 143465kcal 144483kcal 145500kcal 146518kcal 147535kcal 148553kcal 149570kcal 150588kcal 151605kcal 152623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34164kcal 35140kcal 36116kcal 37092kcal 38068kcal 39045kcal 40021kcal 40997kcal 41973kcal 42949kcal 43925kcal 44901kcal 45877kcal 46854kcal 47830kcal 48806kcal 49782kcal 50758kcal 51734kcal 52710kcal 53686kcal 54663kcal 55639kcal 56615kcal 57591kcal 58567kcal 59543kcal 60519kcal 61495kcal 62472kcal 63448kcal 64424kcal 65400kcal 66376kcal 67352kcal 68328kcal 69304kcal 70281kcal 71257kcal 72233kcal 73209kcal 74185kcal 75161kcal 76137kcal 77113kcal 78090kcal 79066kcal 80042kcal 81018kcal 81994kcal 82970kcal 83946kcal 84922kcal 85899kcal 86875kcal 87851kcal 88827kcal 89803kcal 90779kcal 91755kcal 92731kcal 93708kcal 94684kcal 95660kcal 96636kcal 97612kcal 98588kcal 99564kcal 100540kcal 101517kcal 102493kcal 103469kcal 104445kcal 105421kcal 106397kcal 107373kcal 108349kcal 109326kcal 110302kcal 111278kcal 112254kcal 113230kcal 114206kcal 115182kcal 116158kcal 117135kcal 118111kcal 119087kcal 120063kcal 121039kcal 122015kcal 122991kcal 123967kcal 124944kcal 125920kcal 126896kcal 127872kcal 128848kcal 129824kcal 130800kcal 131776kcal 132753kcal 133729kcal 134705kcal 135681kcal 136657kcal 137633kcal 138609kcal 139585kcal 140562kcal 141538kcal 142514kcal 143490kcal 144466kcal 145442kcal 146418kcal
水泳
(速め:全般)		 28952kcal 29780kcal 30607kcal 31434kcal 32261kcal 33089kcal 33916kcal 34743kcal 35570kcal 36397kcal 37225kcal 38052kcal 38879kcal 39706kcal 40534kcal 41361kcal 42188kcal 43015kcal 43842kcal 44670kcal 45497kcal 46324kcal 47151kcal 47979kcal 48806kcal 49633kcal 50460kcal 51287kcal 52115kcal 52942kcal 53769kcal 54596kcal 55424kcal 56251kcal 57078kcal 57905kcal 58732kcal 59560kcal 60387kcal 61214kcal 62041kcal 62869kcal 63696kcal 64523kcal 65350kcal 66178kcal 67005kcal 67832kcal 68659kcal 69486kcal 70314kcal 71141kcal 71968kcal 72795kcal 73623kcal 74450kcal 75277kcal 76104kcal 76931kcal 77759kcal 78586kcal 79413kcal 80240kcal 81068kcal 81895kcal 82722kcal 83549kcal 84376kcal 85204kcal 86031kcal 86858kcal 87685kcal 88513kcal 89340kcal 90167kcal 90994kcal 91821kcal 92649kcal 93476kcal 94303kcal 95130kcal 95958kcal 96785kcal 97612kcal 98439kcal 99267kcal 100094kcal 100921kcal 101748kcal 102575kcal 103403kcal 104230kcal 105057kcal 105884kcal 106712kcal 107539kcal 108366kcal 109193kcal 110020kcal 110848kcal 111675kcal 112502kcal 113329kcal 114157kcal 114984kcal 115811kcal 116638kcal 117465kcal 118293kcal 119120kcal 119947kcal 120774kcal 121602kcal 122429kcal 123256kcal 124083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28952kcal 29780kcal 30607kcal 31434kcal 32261kcal 33089kcal 33916kcal 34743kcal 35570kcal 36397kcal 37225kcal 38052kcal 38879kcal 39706kcal 40534kcal 41361kcal 42188kcal 43015kcal 43842kcal 44670kcal 45497kcal 46324kcal 47151kcal 47979kcal 48806kcal 49633kcal 50460kcal 51287kcal 52115kcal 52942kcal 53769kcal 54596kcal 55424kcal 56251kcal 57078kcal 57905kcal 58732kcal 59560kcal 60387kcal 61214kcal 62041kcal 62869kcal 63696kcal 64523kcal 65350kcal 66178kcal 67005kcal 67832kcal 68659kcal 69486kcal 70314kcal 71141kcal 71968kcal 72795kcal 73623kcal 74450kcal 75277kcal 76104kcal 76931kcal 77759kcal 78586kcal 79413kcal 80240kcal 81068kcal 81895kcal 82722kcal 83549kcal 84376kcal 85204kcal 86031kcal 86858kcal 87685kcal 88513kcal 89340kcal 90167kcal 90994kcal 91821kcal 92649kcal 93476kcal 94303kcal 95130kcal 95958kcal 96785kcal 97612kcal 98439kcal 99267kcal 100094kcal 100921kcal 101748kcal 102575kcal 103403kcal 104230kcal 105057kcal 105884kcal 106712kcal 107539kcal 108366kcal 109193kcal 110020kcal 110848kcal 111675kcal 112502kcal 113329kcal 114157kcal 114984kcal 115811kcal 116638kcal 117465kcal 118293kcal 119120kcal 119947kcal 120774kcal 121602kcal 122429kcal 123256kcal 124083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28952kcal 29780kcal 30607kcal 31434kcal 32261kcal 33089kcal 33916kcal 34743kcal 35570kcal 36397kcal 37225kcal 38052kcal 38879kcal 39706kcal 40534kcal 41361kcal 42188kcal 43015kcal 43842kcal 44670kcal 45497kcal 46324kcal 47151kcal 47979kcal 48806kcal 49633kcal 50460kcal 51287kcal 52115kcal 52942kcal 53769kcal 54596kcal 55424kcal 56251kcal 57078kcal 57905kcal 58732kcal 59560kcal 60387kcal 61214kcal 62041kcal 62869kcal 63696kcal 64523kcal 65350kcal 66178kcal 67005kcal 67832kcal 68659kcal 69486kcal 70314kcal 71141kcal 71968kcal 72795kcal 73623kcal 74450kcal 75277kcal 76104kcal 76931kcal 77759kcal 78586kcal 79413kcal 80240kcal 81068kcal 81895kcal 82722kcal 83549kcal 84376kcal 85204kcal 86031kcal 86858kcal 87685kcal 88513kcal 89340kcal 90167kcal 90994kcal 91821kcal 92649kcal 93476kcal 94303kcal 95130kcal 95958kcal 96785kcal 97612kcal 98439kcal 99267kcal 100094kcal 100921kcal 101748kcal 102575kcal 103403kcal 104230kcal 105057kcal 105884kcal 106712kcal 107539kcal 108366kcal 109193kcal 110020kcal 110848kcal 111675kcal 112502kcal 113329kcal 114157kcal 114984kcal 115811kcal 116638kcal 117465kcal 118293kcal 119120kcal 119947kcal 120774kcal 121602kcal 122429kcal 123256kcal 124083kcal
ダンス
激しい		 26057kcal 26802kcal 27546kcal 28291kcal 29035kcal 29780kcal 30524kcal 31269kcal 32013kcal 32758kcal 33502kcal 34247kcal 34991kcal 35736kcal 36480kcal 37225kcal 37969kcal 38714kcal 39458kcal 40203kcal 40947kcal 41692kcal 42436kcal 43181kcal 43925kcal 44670kcal 45414kcal 46159kcal 46903kcal 47648kcal 48392kcal 49137kcal 49881kcal 50626kcal 51370kcal 52115kcal 52859kcal 53604kcal 54348kcal 55093kcal 55837kcal 56582kcal 57326kcal 58071kcal 58815kcal 59560kcal 60304kcal 61049kcal 61793kcal 62538kcal 63282kcal 64027kcal 64771kcal 65516kcal 66260kcal 67005kcal 67749kcal 68494kcal 69238kcal 69983kcal 70727kcal 71472kcal 72216kcal 72961kcal 73705kcal 74450kcal 75194kcal 75939kcal 76683kcal 77428kcal 78172kcal 78917kcal 79661kcal 80406kcal 81150kcal 81895kcal 82639kcal 83384kcal 84128kcal 84873kcal 85617kcal 86362kcal 87106kcal 87851kcal 88595kcal 89340kcal 90084kcal 90829kcal 91573kcal 92318kcal 93062kcal 93807kcal 94551kcal 95296kcal 96040kcal 96785kcal 97529kcal 98274kcal 99018kcal 99763kcal 100507kcal 101252kcal 101996kcal 102741kcal 103485kcal 104230kcal 104974kcal 105719kcal 106463kcal 107208kcal 107952kcal 108697kcal 109441kcal 110186kcal 110930kcal 111675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25478kcal 26206kcal 26934kcal 27662kcal 28390kcal 29118kcal 29846kcal 30574kcal 31302kcal 32030kcal 32758kcal 33486kcal 34214kcal 34941kcal 35669kcal 36397kcal 37125kcal 37853kcal 38581kcal 39309kcal 40037kcal 40765kcal 41493kcal 42221kcal 42949kcal 43677kcal 44405kcal 45133kcal 45861kcal 46589kcal 47317kcal 48045kcal 48773kcal 49501kcal 50229kcal 50957kcal 51685kcal 52412kcal 53140kcal 53868kcal 54596kcal 55324kcal 56052kcal 56780kcal 57508kcal 58236kcal 58964kcal 59692kcal 60420kcal 61148kcal 61876kcal 62604kcal 63332kcal 64060kcal 64788kcal 65516kcal 66244kcal 66972kcal 67700kcal 68428kcal 69156kcal 69883kcal 70611kcal 71339kcal 72067kcal 72795kcal 73523kcal 74251kcal 74979kcal 75707kcal 76435kcal 77163kcal 77891kcal 78619kcal 79347kcal 80075kcal 80803kcal 81531kcal 82259kcal 82987kcal 83715kcal 84443kcal 85171kcal 85899kcal 86627kcal 87354kcal 88082kcal 88810kcal 89538kcal 90266kcal 90994kcal 91722kcal 92450kcal 93178kcal 93906kcal 94634kcal 95362kcal 96090kcal 96818kcal 97546kcal 98274kcal 99002kcal 99730kcal 100458kcal 101186kcal 101914kcal 102642kcal 103370kcal 104097kcal 104825kcal 105553kcal 106281kcal 107009kcal 107737kcal 108465kcal 109193kcal
水泳
(普通:全般)		 24030kcal 24717kcal 25404kcal 26090kcal 26777kcal 27463kcal 28150kcal 28837kcal 29523kcal 30210kcal 30896kcal 31583kcal 32270kcal 32956kcal 33643kcal 34329kcal 35016kcal 35703kcal 36389kcal 37076kcal 37762kcal 38449kcal 39136kcal 39822kcal 40509kcal 41195kcal 41882kcal 42568kcal 43255kcal 43942kcal 44628kcal 45315kcal 46001kcal 46688kcal 47375kcal 48061kcal 48748kcal 49434kcal 50121kcal 50808kcal 51494kcal 52181kcal 52867kcal 53554kcal 54241kcal 54927kcal 55614kcal 56300kcal 56987kcal 57674kcal 58360kcal 59047kcal 59733kcal 60420kcal 61107kcal 61793kcal 62480kcal 63166kcal 63853kcal 64540kcal 65226kcal 65913kcal 66599kcal 67286kcal 67973kcal 68659kcal 69346kcal 70032kcal 70719kcal 71406kcal 72092kcal 72779kcal 73465kcal 74152kcal 74839kcal 75525kcal 76212kcal 76898kcal 77585kcal 78272kcal 78958kcal 79645kcal 80331kcal 81018kcal 81705kcal 82391kcal 83078kcal 83764kcal 84451kcal 85137kcal 85824kcal 86511kcal 87197kcal 87884kcal 88570kcal 89257kcal 89944kcal 90630kcal 91317kcal 92003kcal 92690kcal 93377kcal 94063kcal 94750kcal 95436kcal 96123kcal 96810kcal 97496kcal 98183kcal 98869kcal 99556kcal 100243kcal 100929kcal 101616kcal 102302kcal 102989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23162kcal 23824kcal 24485kcal 25147kcal 25809kcal 26471kcal 27132kcal 27794kcal 28456kcal 29118kcal 29780kcal 30441kcal 31103kcal 31765kcal 32427kcal 33089kcal 33750kcal 34412kcal 35074kcal 35736kcal 36397kcal 37059kcal 37721kcal 38383kcal 39045kcal 39706kcal 40368kcal 41030kcal 41692kcal 42353kcal 43015kcal 43677kcal 44339kcal 45001kcal 45662kcal 46324kcal 46986kcal 47648kcal 48309kcal 48971kcal 49633kcal 50295kcal 50957kcal 51618kcal 52280kcal 52942kcal 53604kcal 54265kcal 54927kcal 55589kcal 56251kcal 56913kcal 57574kcal 58236kcal 58898kcal 59560kcal 60221kcal 60883kcal 61545kcal 62207kcal 62869kcal 63530kcal 64192kcal 64854kcal 65516kcal 66178kcal 66839kcal 67501kcal 68163kcal 68825kcal 69486kcal 70148kcal 70810kcal 71472kcal 72134kcal 72795kcal 73457kcal 74119kcal 74781kcal 75442kcal 76104kcal 76766kcal 77428kcal 78090kcal 78751kcal 79413kcal 80075kcal 80737kcal 81398kcal 82060kcal 82722kcal 83384kcal 84046kcal 84707kcal 85369kcal 86031kcal 86693kcal 87354kcal 88016kcal 88678kcal 89340kcal 90002kcal 90663kcal 91325kcal 91987kcal 92649kcal 93310kcal 93972kcal 94634kcal 95296kcal 95958kcal 96619kcal 97281kcal 97943kcal 98605kcal 99267kcal
山登り 23162kcal 23824kcal 24485kcal 25147kcal 25809kcal 26471kcal 27132kcal 27794kcal 28456kcal 29118kcal 29780kcal 30441kcal 31103kcal 31765kcal 32427kcal 33089kcal 33750kcal 34412kcal 35074kcal 35736kcal 36397kcal 37059kcal 37721kcal 38383kcal 39045kcal 39706kcal 40368kcal 41030kcal 41692kcal 42353kcal 43015kcal 43677kcal 44339kcal 45001kcal 45662kcal 46324kcal 46986kcal 47648kcal 48309kcal 48971kcal 49633kcal 50295kcal 50957kcal 51618kcal 52280kcal 52942kcal 53604kcal 54265kcal 54927kcal 55589kcal 56251kcal 56913kcal 57574kcal 58236kcal 58898kcal 59560kcal 60221kcal 60883kcal 61545kcal 62207kcal 62869kcal 63530kcal 64192kcal 64854kcal 65516kcal 66178kcal 66839kcal 67501kcal 68163kcal 68825kcal 69486kcal 70148kcal 70810kcal 71472kcal 72134kcal 72795kcal 73457kcal 74119kcal 74781kcal 75442kcal 76104kcal 76766kcal 77428kcal 78090kcal 78751kcal 79413kcal 80075kcal 80737kcal 81398kcal 82060kcal 82722kcal 83384kcal 84046kcal 84707kcal 85369kcal 86031kcal 86693kcal 87354kcal 88016kcal 88678kcal 89340kcal 90002kcal 90663kcal 91325kcal 91987kcal 92649kcal 93310kcal 93972kcal 94634kcal 95296kcal 95958kcal 96619kcal 97281kcal 97943kcal 98605kcal 99267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23162kcal 23824kcal 24485kcal 25147kcal 25809kcal 26471kcal 27132kcal 27794kcal 28456kcal 29118kcal 29780kcal 30441kcal 31103kcal 31765kcal 32427kcal 33089kcal 33750kcal 34412kcal 35074kcal 35736kcal 36397kcal 37059kcal 37721kcal 38383kcal 39045kcal 39706kcal 40368kcal 41030kcal 41692kcal 42353kcal 43015kcal 43677kcal 44339kcal 45001kcal 45662kcal 46324kcal 46986kcal 47648kcal 48309kcal 48971kcal 49633kcal 50295kcal 50957kcal 51618kcal 52280kcal 52942kcal 53604kcal 54265kcal 54927kcal 55589kcal 56251kcal 56913kcal 57574kcal 58236kcal 58898kcal 59560kcal 60221kcal 60883kcal 61545kcal 62207kcal 62869kcal 63530kcal 64192kcal 64854kcal 65516kcal 66178kcal 66839kcal 67501kcal 68163kcal 68825kcal 69486kcal 70148kcal 70810kcal 71472kcal 72134kcal 72795kcal 73457kcal 74119kcal 74781kcal 75442kcal 76104kcal 76766kcal 77428kcal 78090kcal 78751kcal 79413kcal 80075kcal 80737kcal 81398kcal 82060kcal 82722kcal 83384kcal 84046kcal 84707kcal 85369kcal 86031kcal 86693kcal 87354kcal 88016kcal 88678kcal 89340kcal 90002kcal 90663kcal 91325kcal 91987kcal 92649kcal 93310kcal 93972kcal 94634kcal 95296kcal 95958kcal 96619kcal 97281kcal 97943kcal 98605kcal 99267kcal
HIIT
ジャンプあり		 23162kcal 23824kcal 24485kcal 25147kcal 25809kcal 26471kcal 27132kcal 27794kcal 28456kcal 29118kcal 29780kcal 30441kcal 31103kcal 31765kcal 32427kcal 33089kcal 33750kcal 34412kcal 35074kcal 35736kcal 36397kcal 37059kcal 37721kcal 38383kcal 39045kcal 39706kcal 40368kcal 41030kcal 41692kcal 42353kcal 43015kcal 43677kcal 44339kcal 45001kcal 45662kcal 46324kcal 46986kcal 47648kcal 48309kcal 48971kcal 49633kcal 50295kcal 50957kcal 51618kcal 52280kcal 52942kcal 53604kcal 54265kcal 54927kcal 55589kcal 56251kcal 56913kcal 57574kcal 58236kcal 58898kcal 59560kcal 60221kcal 60883kcal 61545kcal 62207kcal 62869kcal 63530kcal 64192kcal 64854kcal 65516kcal 66178kcal 66839kcal 67501kcal 68163kcal 68825kcal 69486kcal 70148kcal 70810kcal 71472kcal 72134kcal 72795kcal 73457kcal 74119kcal 74781kcal 75442kcal 76104kcal 76766kcal 77428kcal 78090kcal 78751kcal 79413kcal 80075kcal 80737kcal 81398kcal 82060kcal 82722kcal 83384kcal 84046kcal 84707kcal 85369kcal 86031kcal 86693kcal 87354kcal 88016kcal 88678kcal 89340kcal 90002kcal 90663kcal 91325kcal 91987kcal 92649kcal 93310kcal 93972kcal 94634kcal 95296kcal 95958kcal 96619kcal 97281kcal 97943kcal 98605kcal 99267kcal
ダンス
普通		 21135kcal 21739kcal 22343kcal 22947kcal 23551kcal 24154kcal 24758kcal 25362kcal 25966kcal 26570kcal 27174kcal 27778kcal 28382kcal 28985kcal 29589kcal 30193kcal 30797kcal 31401kcal 32005kcal 32609kcal 33213kcal 33816kcal 34420kcal 35024kcal 35628kcal 36232kcal 36836kcal 37440kcal 38044kcal 38647kcal 39251kcal 39855kcal 40459kcal 41063kcal 41667kcal 42271kcal 42875kcal 43478kcal 44082kcal 44686kcal 45290kcal 45894kcal 46498kcal 47102kcal 47706kcal 48309kcal 48913kcal 49517kcal 50121kcal 50725kcal 51329kcal 51933kcal 52537kcal 53140kcal 53744kcal 54348kcal 54952kcal 55556kcal 56160kcal 56764kcal 57368kcal 57971kcal 58575kcal 59179kcal 59783kcal 60387kcal 60991kcal 61595kcal 62199kcal 62802kcal 63406kcal 64010kcal 64614kcal 65218kcal 65822kcal 66426kcal 67030kcal 67633kcal 68237kcal 68841kcal 69445kcal 70049kcal 70653kcal 71257kcal 71861kcal 72464kcal 73068kcal 73672kcal 74276kcal 74880kcal 75484kcal 76088kcal 76692kcal 77295kcal 77899kcal 78503kcal 79107kcal 79711kcal 80315kcal 80919kcal 81523kcal 82126kcal 82730kcal 83334kcal 83938kcal 84542kcal 85146kcal 85750kcal 86354kcal 86957kcal 87561kcal 88165kcal 88769kcal 89373kcal 89977kcal 90581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17371kcal 17868kcal 18364kcal 18860kcal 19357kcal 19853kcal 20349kcal 20846kcal 21342kcal 21838kcal 22335kcal 22831kcal 23327kcal 23824kcal 24320kcal 24816kcal 25313kcal 25809kcal 26305kcal 26802kcal 27298kcal 27794kcal 28291kcal 28787kcal 29283kcal 29780kcal 30276kcal 30772kcal 31269kcal 31765kcal 32261kcal 32758kcal 33254kcal 33750kcal 34247kcal 34743kcal 35239kcal 35736kcal 36232kcal 36728kcal 37225kcal 37721kcal 38217kcal 38714kcal 39210kcal 39706kcal 40203kcal 40699kcal 41195kcal 41692kcal 42188kcal 42684kcal 43181kcal 43677kcal 44173kcal 44670kcal 45166kcal 45662kcal 46159kcal 46655kcal 47151kcal 47648kcal 48144kcal 48640kcal 49137kcal 49633kcal 50129kcal 50626kcal 51122kcal 51618kcal 52115kcal 52611kcal 53107kcal 53604kcal 54100kcal 54596kcal 55093kcal 55589kcal 56085kcal 56582kcal 57078kcal 57574kcal 58071kcal 58567kcal 59063kcal 59560kcal 60056kcal 60552kcal 61049kcal 61545kcal 62041kcal 62538kcal 63034kcal 63530kcal 64027kcal 64523kcal 65019kcal 65516kcal 66012kcal 66508kcal 67005kcal 67501kcal 67997kcal 68494kcal 68990kcal 69486kcal 69983kcal 70479kcal 70975kcal 71472kcal 71968kcal 72464kcal 72961kcal 73457kcal 73953kcal 74450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17371kcal 17868kcal 18364kcal 18860kcal 19357kcal 19853kcal 20349kcal 20846kcal 21342kcal 21838kcal 22335kcal 22831kcal 23327kcal 23824kcal 24320kcal 24816kcal 25313kcal 25809kcal 26305kcal 26802kcal 27298kcal 27794kcal 28291kcal 28787kcal 29283kcal 29780kcal 30276kcal 30772kcal 31269kcal 31765kcal 32261kcal 32758kcal 33254kcal 33750kcal 34247kcal 34743kcal 35239kcal 35736kcal 36232kcal 36728kcal 37225kcal 37721kcal 38217kcal 38714kcal 39210kcal 39706kcal 40203kcal 40699kcal 41195kcal 41692kcal 42188kcal 42684kcal 43181kcal 43677kcal 44173kcal 44670kcal 45166kcal 45662kcal 46159kcal 46655kcal 47151kcal 47648kcal 48144kcal 48640kcal 49137kcal 49633kcal 50129kcal 50626kcal 51122kcal 51618kcal 52115kcal 52611kcal 53107kcal 53604kcal 54100kcal 54596kcal 55093kcal 55589kcal 56085kcal 56582kcal 57078kcal 57574kcal 58071kcal 58567kcal 59063kcal 59560kcal 60056kcal 60552kcal 61049kcal 61545kcal 62041kcal 62538kcal 63034kcal 63530kcal 64027kcal 64523kcal 65019kcal 65516kcal 66012kcal 66508kcal 67005kcal 67501kcal 67997kcal 68494kcal 68990kcal 69486kcal 69983kcal 70479kcal 70975kcal 71472kcal 71968kcal 72464kcal 72961kcal 73457kcal 73953kcal 74450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15345kcal 15783kcal 16221kcal 16660kcal 17098kcal 17537kcal 17975kcal 18414kcal 18852kcal 19290kcal 19729kcal 20167kcal 20606kcal 21044kcal 21483kcal 21921kcal 22359kcal 22798kcal 23236kcal 23675kcal 24113kcal 24552kcal 24990kcal 25428kcal 25867kcal 26305kcal 26744kcal 27182kcal 27621kcal 28059kcal 28497kcal 28936kcal 29374kcal 29813kcal 30251kcal 30690kcal 31128kcal 31566kcal 32005kcal 32443kcal 32882kcal 33320kcal 33759kcal 34197kcal 34635kcal 35074kcal 35512kcal 35951kcal 36389kcal 36828kcal 37266kcal 37704kcal 38143kcal 38581kcal 39020kcal 39458kcal 39897kcal 40335kcal 40773kcal 41212kcal 41650kcal 42089kcal 42527kcal 42966kcal 43404kcal 43842kcal 44281kcal 44719kcal 45158kcal 45596kcal 46035kcal 46473kcal 46911kcal 47350kcal 47788kcal 48227kcal 48665kcal 49104kcal 49542kcal 49980kcal 50419kcal 50857kcal 51296kcal 51734kcal 52173kcal 52611kcal 53049kcal 53488kcal 53926kcal 54365kcal 54803kcal 55242kcal 55680kcal 56118kcal 56557kcal 56995kcal 57434kcal 57872kcal 58311kcal 58749kcal 59187kcal 59626kcal 60064kcal 60503kcal 60941kcal 61380kcal 61818kcal 62256kcal 62695kcal 63133kcal 63572kcal 64010kcal 64449kcal 64887kcal 65325kcal 65764kcal
踏み台昇降 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16130kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18198kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21507kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23575kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25643kcal 26057kcal 26471kcal 26884kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28952kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31020kcal 31434kcal 31848kcal 32261kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34329kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36397kcal 36811kcal 37225kcal 37638kcal 38052kcal 38465kcal 38879kcal 39293kcal 39706kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41774kcal 42188kcal 42602kcal 43015kcal 43429kcal 43842kcal 44256kcal 44670kcal 45083kcal 45497kcal 45910kcal 46324kcal 46738kcal 47151kcal 47565kcal 47979kcal 48392kcal 48806kcal 49219kcal 49633kcal 50047kcal 50460kcal 50874kcal 51287kcal 51701kcal 52115kcal 52528kcal 52942kcal 53356kcal 53769kcal 54183kcal 54596kcal 55010kcal 55424kcal 55837kcal 56251kcal 56664kcal 57078kcal 57492kcal 57905kcal 58319kcal 58732kcal 59146kcal 59560kcal 59973kcal 60387kcal 60801kcal 61214kcal 61628kcal 62041kcal
HIIT
ジャンプなし		 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16130kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18198kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21507kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23575kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25643kcal 26057kcal 26471kcal 26884kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28952kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31020kcal 31434kcal 31848kcal 32261kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34329kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36397kcal 36811kcal 37225kcal 37638kcal 38052kcal 38465kcal 38879kcal 39293kcal 39706kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41774kcal 42188kcal 42602kcal 43015kcal 43429kcal 43842kcal 44256kcal 44670kcal 45083kcal 45497kcal 45910kcal 46324kcal 46738kcal 47151kcal 47565kcal 47979kcal 48392kcal 48806kcal 49219kcal 49633kcal 50047kcal 50460kcal 50874kcal 51287kcal 51701kcal 52115kcal 52528kcal 52942kcal 53356kcal 53769kcal 54183kcal 54596kcal 55010kcal 55424kcal 55837kcal 56251kcal 56664kcal 57078kcal 57492kcal 57905kcal 58319kcal 58732kcal 59146kcal 59560kcal 59973kcal 60387kcal 60801kcal 61214kcal 61628kcal 62041kcal
ダンス
ゆっくり		 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16130kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18198kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21507kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23575kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25643kcal 26057kcal 26471kcal 26884kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28952kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31020kcal 31434kcal 31848kcal 32261kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34329kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36397kcal 36811kcal 37225kcal 37638kcal 38052kcal 38465kcal 38879kcal 39293kcal 39706kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41774kcal 42188kcal 42602kcal 43015kcal 43429kcal 43842kcal 44256kcal 44670kcal 45083kcal 45497kcal 45910kcal 46324kcal 46738kcal 47151kcal 47565kcal 47979kcal 48392kcal 48806kcal 49219kcal 49633kcal 50047kcal 50460kcal 50874kcal 51287kcal 51701kcal 52115kcal 52528kcal 52942kcal 53356kcal 53769kcal 54183kcal 54596kcal 55010kcal 55424kcal 55837kcal 56251kcal 56664kcal 57078kcal 57492kcal 57905kcal 58319kcal 58732kcal 59146kcal 59560kcal 59973kcal 60387kcal 60801kcal 61214kcal 61628kcal 62041kcal
筋トレ
スクワット		 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16130kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18198kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21507kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23575kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25643kcal 26057kcal 26471kcal 26884kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28952kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31020kcal 31434kcal 31848kcal 32261kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34329kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36397kcal 36811kcal 37225kcal 37638kcal 38052kcal 38465kcal 38879kcal 39293kcal 39706kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41774kcal 42188kcal 42602kcal 43015kcal 43429kcal 43842kcal 44256kcal 44670kcal 45083kcal 45497kcal 45910kcal 46324kcal 46738kcal 47151kcal 47565kcal 47979kcal 48392kcal 48806kcal 49219kcal 49633kcal 50047kcal 50460kcal 50874kcal 51287kcal 51701kcal 52115kcal 52528kcal 52942kcal 53356kcal 53769kcal 54183kcal 54596kcal 55010kcal 55424kcal 55837kcal 56251kcal 56664kcal 57078kcal 57492kcal 57905kcal 58319kcal 58732kcal 59146kcal 59560kcal 59973kcal 60387kcal 60801kcal 61214kcal 61628kcal 62041kcal
部屋の片づけ全般 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16676kcal 17073kcal 17470kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22235kcal 22632kcal 23029kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27794kcal 28191kcal 28588kcal 28985kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33353kcal 33750kcal 34147kcal 34544kcal 34941kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37324kcal 37721kcal 38118kcal 38515kcal 38912kcal 39309kcal 39706kcal 40103kcal 40500kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42486kcal 42883kcal 43280kcal 43677kcal 44074kcal 44471kcal 44868kcal 45265kcal 45662kcal 46059kcal 46456kcal 46854kcal 47251kcal 47648kcal 48045kcal 48442kcal 48839kcal 49236kcal 49633kcal 50030kcal 50427kcal 50824kcal 51221kcal 51618kcal 52015kcal 52412kcal 52810kcal 53207kcal 53604kcal 54001kcal 54398kcal 54795kcal 55192kcal 55589kcal 55986kcal 56383kcal 56780kcal 57177kcal 57574kcal 57971kcal 58368kcal 58766kcal 59163kcal 59560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13028kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14517kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16006kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17495kcal 17868kcal 18240kcal 18612kcal 18984kcal 19357kcal 19729kcal 20101kcal 20473kcal 20846kcal 21218kcal 21590kcal 21962kcal 22335kcal 22707kcal 23079kcal 23451kcal 23824kcal 24196kcal 24568kcal 24940kcal 25313kcal 25685kcal 26057kcal 26429kcal 26802kcal 27174kcal 27546kcal 27918kcal 28291kcal 28663kcal 29035kcal 29407kcal 29780kcal 30152kcal 30524kcal 30896kcal 31269kcal 31641kcal 32013kcal 32385kcal 32758kcal 33130kcal 33502kcal 33874kcal 34247kcal 34619kcal 34991kcal 35363kcal 35736kcal 36108kcal 36480kcal 36852kcal 37225kcal 37597kcal 37969kcal 38341kcal 38714kcal 39086kcal 39458kcal 39830kcal 40203kcal 40575kcal 40947kcal 41319kcal 41692kcal 42064kcal 42436kcal 42808kcal 43181kcal 43553kcal 43925kcal 44297kcal 44670kcal 45042kcal 45414kcal 45786kcal 46159kcal 46531kcal 46903kcal 47275kcal 47648kcal 48020kcal 48392kcal 48764kcal 49137kcal 49509kcal 49881kcal 50253kcal 50626kcal 50998kcal 51370kcal 51742kcal 52115kcal 52487kcal 52859kcal 53231kcal 53604kcal 53976kcal 54348kcal 54720kcal 55093kcal 55465kcal 55837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14583kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17073kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20630kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23120kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25610kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29167kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31657kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34147kcal 34503kcal 34859kcal 35214kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37704kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40194kcal 40550kcal 40906kcal 41261kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42684kcal 43040kcal 43396kcal 43751kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46241kcal 46597kcal 46953kcal 47308kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48731kcal 49087kcal 49443kcal 49798kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51221kcal 51577kcal 51933kcal 52288kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
ヨガ
パワー		 11581kcal 11912kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13235kcal 13566kcal 13897kcal 14228kcal 14559kcal 14890kcal 15220kcal 15551kcal 15882kcal 16213kcal 16544kcal 16875kcal 17206kcal 17537kcal 17868kcal 18198kcal 18529kcal 18860kcal 19191kcal 19522kcal 19853kcal 20184kcal 20515kcal 20846kcal 21176kcal 21507kcal 21838kcal 22169kcal 22500kcal 22831kcal 23162kcal 23493kcal 23824kcal 24154kcal 24485kcal 24816kcal 25147kcal 25478kcal 25809kcal 26140kcal 26471kcal 26802kcal 27132kcal 27463kcal 27794kcal 28125kcal 28456kcal 28787kcal 29118kcal 29449kcal 29780kcal 30110kcal 30441kcal 30772kcal 31103kcal 31434kcal 31765kcal 32096kcal 32427kcal 32758kcal 33089kcal 33419kcal 33750kcal 34081kcal 34412kcal 34743kcal 35074kcal 35405kcal 35736kcal 36067kcal 36397kcal 36728kcal 37059kcal 37390kcal 37721kcal 38052kcal 38383kcal 38714kcal 39045kcal 39375kcal 39706kcal 40037kcal 40368kcal 40699kcal 41030kcal 41361kcal 41692kcal 42023kcal 42353kcal 42684kcal 43015kcal 43346kcal 43677kcal 44008kcal 44339kcal 44670kcal 45001kcal 45331kcal 45662kcal 45993kcal 46324kcal 46655kcal 46986kcal 47317kcal 47648kcal 47979kcal 48309kcal 48640kcal 48971kcal 49302kcal 49633kcal
筋トレ
腹筋運動		 11002kcal 11316kcal 11630kcal 11945kcal 12259kcal 12573kcal 12888kcal 13202kcal 13516kcal 13831kcal 14145kcal 14459kcal 14774kcal 15088kcal 15402kcal 15717kcal 16031kcal 16345kcal 16660kcal 16974kcal 17289kcal 17603kcal 17917kcal 18232kcal 18546kcal 18860kcal 19175kcal 19489kcal 19803kcal 20118kcal 20432kcal 20746kcal 21061kcal 21375kcal 21689kcal 22004kcal 22318kcal 22632kcal 22947kcal 23261kcal 23575kcal 23890kcal 24204kcal 24518kcal 24833kcal 25147kcal 25461kcal 25776kcal 26090kcal 26405kcal 26719kcal 27033kcal 27348kcal 27662kcal 27976kcal 28291kcal 28605kcal 28919kcal 29234kcal 29548kcal 29862kcal 30177kcal 30491kcal 30805kcal 31120kcal 31434kcal 31748kcal 32063kcal 32377kcal 32691kcal 33006kcal 33320kcal 33634kcal 33949kcal 34263kcal 34578kcal 34892kcal 35206kcal 35521kcal 35835kcal 36149kcal 36464kcal 36778kcal 37092kcal 37407kcal 37721kcal 38035kcal 38350kcal 38664kcal 38978kcal 39293kcal 39607kcal 39921kcal 40236kcal 40550kcal 40864kcal 41179kcal 41493kcal 41807kcal 42122kcal 42436kcal 42750kcal 43065kcal 43379kcal 43694kcal 44008kcal 44322kcal 44637kcal 44951kcal 45265kcal 45580kcal 45894kcal 46208kcal 46523kcal 46837kcal 47151kcal
筋トレ
背筋運動		 11002kcal 11316kcal 11630kcal 11945kcal 12259kcal 12573kcal 12888kcal 13202kcal 13516kcal 13831kcal 14145kcal 14459kcal 14774kcal 15088kcal 15402kcal 15717kcal 16031kcal 16345kcal 16660kcal 16974kcal 17289kcal 17603kcal 17917kcal 18232kcal 18546kcal 18860kcal 19175kcal 19489kcal 19803kcal 20118kcal 20432kcal 20746kcal 21061kcal 21375kcal 21689kcal 22004kcal 22318kcal 22632kcal 22947kcal 23261kcal 23575kcal 23890kcal 24204kcal 24518kcal 24833kcal 25147kcal 25461kcal 25776kcal 26090kcal 26405kcal 26719kcal 27033kcal 27348kcal 27662kcal 27976kcal 28291kcal 28605kcal 28919kcal 29234kcal 29548kcal 29862kcal 30177kcal 30491kcal 30805kcal 31120kcal 31434kcal 31748kcal 32063kcal 32377kcal 32691kcal 33006kcal 33320kcal 33634kcal 33949kcal 34263kcal 34578kcal 34892kcal 35206kcal 35521kcal 35835kcal 36149kcal 36464kcal 36778kcal 37092kcal 37407kcal 37721kcal 38035kcal 38350kcal 38664kcal 38978kcal 39293kcal 39607kcal 39921kcal 40236kcal 40550kcal 40864kcal 41179kcal 41493kcal 41807kcal 42122kcal 42436kcal 42750kcal 43065kcal 43379kcal 43694kcal 44008kcal 44322kcal 44637kcal 44951kcal 45265kcal 45580kcal 45894kcal 46208kcal 46523kcal 46837kcal 47151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11002kcal 11316kcal 11630kcal 11945kcal 12259kcal 12573kcal 12888kcal 13202kcal 13516kcal 13831kcal 14145kcal 14459kcal 14774kcal 15088kcal 15402kcal 15717kcal 16031kcal 16345kcal 16660kcal 16974kcal 17289kcal 17603kcal 17917kcal 18232kcal 18546kcal 18860kcal 19175kcal 19489kcal 19803kcal 20118kcal 20432kcal 20746kcal 21061kcal 21375kcal 21689kcal 22004kcal 22318kcal 22632kcal 22947kcal 23261kcal 23575kcal 23890kcal 24204kcal 24518kcal 24833kcal 25147kcal 25461kcal 25776kcal 26090kcal 26405kcal 26719kcal 27033kcal 27348kcal 27662kcal 27976kcal 28291kcal 28605kcal 28919kcal 29234kcal 29548kcal 29862kcal 30177kcal 30491kcal 30805kcal 31120kcal 31434kcal 31748kcal 32063kcal 32377kcal 32691kcal 33006kcal 33320kcal 33634kcal 33949kcal 34263kcal 34578kcal 34892kcal 35206kcal 35521kcal 35835kcal 36149kcal 36464kcal 36778kcal 37092kcal 37407kcal 37721kcal 38035kcal 38350kcal 38664kcal 38978kcal 39293kcal 39607kcal 39921kcal 40236kcal 40550kcal 40864kcal 41179kcal 41493kcal 41807kcal 42122kcal 42436kcal 42750kcal 43065kcal 43379kcal 43694kcal 44008kcal 44322kcal 44637kcal 44951kcal 45265kcal 45580kcal 45894kcal 46208kcal 46523kcal 46837kcal 47151kcal
筋トレ
懸垂		 11002kcal 11316kcal 11630kcal 11945kcal 12259kcal 12573kcal 12888kcal 13202kcal 13516kcal 13831kcal 14145kcal 14459kcal 14774kcal 15088kcal 15402kcal 15717kcal 16031kcal 16345kcal 16660kcal 16974kcal 17289kcal 17603kcal 17917kcal 18232kcal 18546kcal 18860kcal 19175kcal 19489kcal 19803kcal 20118kcal 20432kcal 20746kcal 21061kcal 21375kcal 21689kcal 22004kcal 22318kcal 22632kcal 22947kcal 23261kcal 23575kcal 23890kcal 24204kcal 24518kcal 24833kcal 25147kcal 25461kcal 25776kcal 26090kcal 26405kcal 26719kcal 27033kcal 27348kcal 27662kcal 27976kcal 28291kcal 28605kcal 28919kcal 29234kcal 29548kcal 29862kcal 30177kcal 30491kcal 30805kcal 31120kcal 31434kcal 31748kcal 32063kcal 32377kcal 32691kcal 33006kcal 33320kcal 33634kcal 33949kcal 34263kcal 34578kcal 34892kcal 35206kcal 35521kcal 35835kcal 36149kcal 36464kcal 36778kcal 37092kcal 37407kcal 37721kcal 38035kcal 38350kcal 38664kcal 38978kcal 39293kcal 39607kcal 39921kcal 40236kcal 40550kcal 40864kcal 41179kcal 41493kcal 41807kcal 42122kcal 42436kcal 42750kcal 43065kcal 43379kcal 43694kcal 44008kcal 44322kcal 44637kcal 44951kcal 45265kcal 45580kcal 45894kcal 46208kcal 46523kcal 46837kcal 47151kcal
トランポリン
ゆっくり		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11870kcal 12160kcal 12449kcal 12739kcal 13028kcal 13318kcal 13607kcal 13897kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15345kcal 15634kcal 15924kcal 16213kcal 16503kcal 16792kcal 17082kcal 17371kcal 17661kcal 17950kcal 18240kcal 18529kcal 18819kcal 19108kcal 19398kcal 19687kcal 19977kcal 20267kcal 20556kcal 20846kcal 21135kcal 21425kcal 21714kcal 22004kcal 22293kcal 22583kcal 22872kcal 23162kcal 23451kcal 23741kcal 24030kcal 24320kcal 24609kcal 24899kcal 25189kcal 25478kcal 25768kcal 26057kcal 26347kcal 26636kcal 26926kcal 27215kcal 27505kcal 27794kcal 28084kcal 28373kcal 28663kcal 28952kcal 29242kcal 29531kcal 29821kcal 30110kcal 30400kcal 30690kcal 30979kcal 31269kcal 31558kcal 31848kcal 32137kcal 32427kcal 32716kcal 33006kcal 33295kcal 33585kcal 33874kcal 34164kcal 34453kcal 34743kcal 35032kcal 35322kcal 35612kcal 35901kcal 36191kcal 36480kcal 36770kcal 37059kcal 37349kcal 37638kcal 37928kcal 38217kcal 38507kcal 38796kcal 39086kcal 39375kcal 39665kcal 39954kcal 40244kcal 40534kcal 40823kcal 41113kcal 41402kcal 41692kcal 41981kcal 42271kcal 42560kcal 42850kcal 43139kcal 43429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11870kcal 12160kcal 12449kcal 12739kcal 13028kcal 13318kcal 13607kcal 13897kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15345kcal 15634kcal 15924kcal 16213kcal 16503kcal 16792kcal 17082kcal 17371kcal 17661kcal 17950kcal 18240kcal 18529kcal 18819kcal 19108kcal 19398kcal 19687kcal 19977kcal 20267kcal 20556kcal 20846kcal 21135kcal 21425kcal 21714kcal 22004kcal 22293kcal 22583kcal 22872kcal 23162kcal 23451kcal 23741kcal 24030kcal 24320kcal 24609kcal 24899kcal 25189kcal 25478kcal 25768kcal 26057kcal 26347kcal 26636kcal 26926kcal 27215kcal 27505kcal 27794kcal 28084kcal 28373kcal 28663kcal 28952kcal 29242kcal 29531kcal 29821kcal 30110kcal 30400kcal 30690kcal 30979kcal 31269kcal 31558kcal 31848kcal 32137kcal 32427kcal 32716kcal 33006kcal 33295kcal 33585kcal 33874kcal 34164kcal 34453kcal 34743kcal 35032kcal 35322kcal 35612kcal 35901kcal 36191kcal 36480kcal 36770kcal 37059kcal 37349kcal 37638kcal 37928kcal 38217kcal 38507kcal 38796kcal 39086kcal 39375kcal 39665kcal 39954kcal 40244kcal 40534kcal 40823kcal 41113kcal 41402kcal 41692kcal 41981kcal 42271kcal 42560kcal 42850kcal 43139kcal 43429kcal
料理全般 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11870kcal 12160kcal 12449kcal 12739kcal 13028kcal 13318kcal 13607kcal 13897kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15345kcal 15634kcal 15924kcal 16213kcal 16503kcal 16792kcal 17082kcal 17371kcal 17661kcal 17950kcal 18240kcal 18529kcal 18819kcal 19108kcal 19398kcal 19687kcal 19977kcal 20267kcal 20556kcal 20846kcal 21135kcal 21425kcal 21714kcal 22004kcal 22293kcal 22583kcal 22872kcal 23162kcal 23451kcal 23741kcal 24030kcal 24320kcal 24609kcal 24899kcal 25189kcal 25478kcal 25768kcal 26057kcal 26347kcal 26636kcal 26926kcal 27215kcal 27505kcal 27794kcal 28084kcal 28373kcal 28663kcal 28952kcal 29242kcal 29531kcal 29821kcal 30110kcal 30400kcal 30690kcal 30979kcal 31269kcal 31558kcal 31848kcal 32137kcal 32427kcal 32716kcal 33006kcal 33295kcal 33585kcal 33874kcal 34164kcal 34453kcal 34743kcal 35032kcal 35322kcal 35612kcal 35901kcal 36191kcal 36480kcal 36770kcal 37059kcal 37349kcal 37638kcal 37928kcal 38217kcal 38507kcal 38796kcal 39086kcal 39375kcal 39665kcal 39954kcal 40244kcal 40534kcal 40823kcal 41113kcal 41402kcal 41692kcal 41981kcal 42271kcal 42560kcal 42850kcal 43139kcal 43429kcal
掃除機をかける 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31393kcal 31666kcal 31939kcal 32212kcal 32485kcal 32758kcal 33031kcal 33304kcal 33577kcal 33850kcal 34123kcal 34396kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8685kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10174kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11415kcal 11663kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12904kcal 13152kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14393kcal 14641kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15882kcal 16130kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17123kcal 17371kcal 17619kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18612kcal 18860kcal 19108kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20101kcal 20349kcal 20597kcal 20846kcal 21094kcal 21342kcal 21590kcal 21838kcal 22086kcal 22335kcal 22583kcal 22831kcal 23079kcal 23327kcal 23575kcal 23824kcal 24072kcal 24320kcal 24568kcal 24816kcal 25064kcal 25313kcal 25561kcal 25809kcal 26057kcal 26305kcal 26553kcal 26802kcal 27050kcal 27298kcal 27546kcal 27794kcal 28042kcal 28291kcal 28539kcal 28787kcal 29035kcal 29283kcal 29531kcal 29780kcal 30028kcal 30276kcal 30524kcal 30772kcal 31020kcal 31269kcal 31517kcal 31765kcal 32013kcal 32261kcal 32509kcal 32758kcal 33006kcal 33254kcal 33502kcal 33750kcal 33998kcal 34247kcal 34495kcal 34743kcal 34991kcal 35239kcal 35487kcal 35736kcal 35984kcal 36232kcal 36480kcal 36728kcal 36976kcal 37225kcal
体をよく動かす仕事 8685kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10174kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11415kcal 11663kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12904kcal 13152kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14393kcal 14641kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15882kcal 16130kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17123kcal 17371kcal 17619kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18612kcal 18860kcal 19108kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20101kcal 20349kcal 20597kcal 20846kcal 21094kcal 21342kcal 21590kcal 21838kcal 22086kcal 22335kcal 22583kcal 22831kcal 23079kcal 23327kcal 23575kcal 23824kcal 24072kcal 24320kcal 24568kcal 24816kcal 25064kcal 25313kcal 25561kcal 25809kcal 26057kcal 26305kcal 26553kcal 26802kcal 27050kcal 27298kcal 27546kcal 27794kcal 28042kcal 28291kcal 28539kcal 28787kcal 29035kcal 29283kcal 29531kcal 29780kcal 30028kcal 30276kcal 30524kcal 30772kcal 31020kcal 31269kcal 31517kcal 31765kcal 32013kcal 32261kcal 32509kcal 32758kcal 33006kcal 33254kcal 33502kcal 33750kcal 33998kcal 34247kcal 34495kcal 34743kcal 34991kcal 35239kcal 35487kcal 35736kcal 35984kcal 36232kcal 36480kcal 36728kcal 36976kcal 37225kcal
皿洗い 8685kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10174kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11415kcal 11663kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12904kcal 13152kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14393kcal 14641kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15882kcal 16130kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17123kcal 17371kcal 17619kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18612kcal 18860kcal 19108kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20101kcal 20349kcal 20597kcal 20846kcal 21094kcal 21342kcal 21590kcal 21838kcal 22086kcal 22335kcal 22583kcal 22831kcal 23079kcal 23327kcal 23575kcal 23824kcal 24072kcal 24320kcal 24568kcal 24816kcal 25064kcal 25313kcal 25561kcal 25809kcal 26057kcal 26305kcal 26553kcal 26802kcal 27050kcal 27298kcal 27546kcal 27794kcal 28042kcal 28291kcal 28539kcal 28787kcal 29035kcal 29283kcal 29531kcal 29780kcal 30028kcal 30276kcal 30524kcal 30772kcal 31020kcal 31269kcal 31517kcal 31765kcal 32013kcal 32261kcal 32509kcal 32758kcal 33006kcal 33254kcal 33502kcal 33750kcal 33998kcal 34247kcal 34495kcal 34743kcal 34991kcal 35239kcal 35487kcal 35736kcal 35984kcal 36232kcal 36480kcal 36728kcal 36976kcal 37225kcal
ヨガ
ハタ		 8685kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9678kcal 9926kcal 10174kcal 10423kcal 10671kcal 10919kcal 11167kcal 11415kcal 11663kcal 11912kcal 12160kcal 12408kcal 12656kcal 12904kcal 13152kcal 13401kcal 13649kcal 13897kcal 14145kcal 14393kcal 14641kcal 14890kcal 15138kcal 15386kcal 15634kcal 15882kcal 16130kcal 16379kcal 16627kcal 16875kcal 17123kcal 17371kcal 17619kcal 17868kcal 18116kcal 18364kcal 18612kcal 18860kcal 19108kcal 19357kcal 19605kcal 19853kcal 20101kcal 20349kcal 20597kcal 20846kcal 21094kcal 21342kcal 21590kcal 21838kcal 22086kcal 22335kcal 22583kcal 22831kcal 23079kcal 23327kcal 23575kcal 23824kcal 24072kcal 24320kcal 24568kcal 24816kcal 25064kcal 25313kcal 25561kcal 25809kcal 26057kcal 26305kcal 26553kcal 26802kcal 27050kcal 27298kcal 27546kcal 27794kcal 28042kcal 28291kcal 28539kcal 28787kcal 29035kcal 29283kcal 29531kcal 29780kcal 30028kcal 30276kcal 30524kcal 30772kcal 31020kcal 31269kcal 31517kcal 31765kcal 32013kcal 32261kcal 32509kcal 32758kcal 33006kcal 33254kcal 33502kcal 33750kcal 33998kcal 34247kcal 34495kcal 34743kcal 34991kcal 35239kcal 35487kcal 35736kcal 35984kcal 36232kcal 36480kcal 36728kcal 36976kcal 37225kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7238kcal 7445kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11374kcal 11581kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12408kcal 12615kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14062kcal 14269kcal 14476kcal 14683kcal 14890kcal 15096kcal 15303kcal 15510kcal 15717kcal 15924kcal 16130kcal 16337kcal 16544kcal 16751kcal 16958kcal 17164kcal 17371kcal 17578kcal 17785kcal 17992kcal 18198kcal 18405kcal 18612kcal 18819kcal 19026kcal 19232kcal 19439kcal 19646kcal 19853kcal 20060kcal 20267kcal 20473kcal 20680kcal 20887kcal 21094kcal 21301kcal 21507kcal 21714kcal 21921kcal 22128kcal 22335kcal 22541kcal 22748kcal 22955kcal 23162kcal 23369kcal 23575kcal 23782kcal 23989kcal 24196kcal 24403kcal 24609kcal 24816kcal 25023kcal 25230kcal 25437kcal 25643kcal 25850kcal 26057kcal 26264kcal 26471kcal 26678kcal 26884kcal 27091kcal 27298kcal 27505kcal 27712kcal 27918kcal 28125kcal 28332kcal 28539kcal 28746kcal 28952kcal 29159kcal 29366kcal 29573kcal 29780kcal 29986kcal 30193kcal 30400kcal 30607kcal 30814kcal 31020kcal
自動車を運転 7238kcal 7445kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11374kcal 11581kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12408kcal 12615kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14062kcal 14269kcal 14476kcal 14683kcal 14890kcal 15096kcal 15303kcal 15510kcal 15717kcal 15924kcal 16130kcal 16337kcal 16544kcal 16751kcal 16958kcal 17164kcal 17371kcal 17578kcal 17785kcal 17992kcal 18198kcal 18405kcal 18612kcal 18819kcal 19026kcal 19232kcal 19439kcal 19646kcal 19853kcal 20060kcal 20267kcal 20473kcal 20680kcal 20887kcal 21094kcal 21301kcal 21507kcal 21714kcal 21921kcal 22128kcal 22335kcal 22541kcal 22748kcal 22955kcal 23162kcal 23369kcal 23575kcal 23782kcal 23989kcal 24196kcal 24403kcal 24609kcal 24816kcal 25023kcal 25230kcal 25437kcal 25643kcal 25850kcal 26057kcal 26264kcal 26471kcal 26678kcal 26884kcal 27091kcal 27298kcal 27505kcal 27712kcal 27918kcal 28125kcal 28332kcal 28539kcal 28746kcal 28952kcal 29159kcal 29366kcal 29573kcal 29780kcal 29986kcal 30193kcal 30400kcal 30607kcal 30814kcal 31020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8272kcal 8437kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9264kcal 9430kcal 9595kcal 9761kcal 9926kcal 10092kcal 10257kcal 10423kcal 10588kcal 10753kcal 10919kcal 11084kcal 11250kcal 11415kcal 11581kcal 11746kcal 11912kcal 12077kcal 12242kcal 12408kcal 12573kcal 12739kcal 12904kcal 13070kcal 13235kcal 13401kcal 13566kcal 13731kcal 13897kcal 14062kcal 14228kcal 14393kcal 14559kcal 14724kcal 14890kcal 15055kcal 15220kcal 15386kcal 15551kcal 15717kcal 15882kcal 16048kcal 16213kcal 16379kcal 16544kcal 16709kcal 16875kcal 17040kcal 17206kcal 17371kcal 17537kcal 17702kcal 17868kcal 18033kcal 18198kcal 18364kcal 18529kcal 18695kcal 18860kcal 19026kcal 19191kcal 19357kcal 19522kcal 19687kcal 19853kcal 20018kcal 20184kcal 20349kcal 20515kcal 20680kcal 20846kcal 21011kcal 21176kcal 21342kcal 21507kcal 21673kcal 21838kcal 22004kcal 22169kcal 22335kcal 22500kcal 22665kcal 22831kcal 22996kcal 23162kcal 23327kcal 23493kcal 23658kcal 23824kcal 23989kcal 24154kcal 24320kcal 24485kcal 24651kcal 24816kcal
風呂でシャワー 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8272kcal 8437kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9264kcal 9430kcal 9595kcal 9761kcal 9926kcal 10092kcal 10257kcal 10423kcal 10588kcal 10753kcal 10919kcal 11084kcal 11250kcal 11415kcal 11581kcal 11746kcal 11912kcal 12077kcal 12242kcal 12408kcal 12573kcal 12739kcal 12904kcal 13070kcal 13235kcal 13401kcal 13566kcal 13731kcal 13897kcal 14062kcal 14228kcal 14393kcal 14559kcal 14724kcal 14890kcal 15055kcal 15220kcal 15386kcal 15551kcal 15717kcal 15882kcal 16048kcal 16213kcal 16379kcal 16544kcal 16709kcal 16875kcal 17040kcal 17206kcal 17371kcal 17537kcal 17702kcal 17868kcal 18033kcal 18198kcal 18364kcal 18529kcal 18695kcal 18860kcal 19026kcal 19191kcal 19357kcal 19522kcal 19687kcal 19853kcal 20018kcal 20184kcal 20349kcal 20515kcal 20680kcal 20846kcal 21011kcal 21176kcal 21342kcal 21507kcal 21673kcal 21838kcal 22004kcal 22169kcal 22335kcal 22500kcal 22665kcal 22831kcal 22996kcal 23162kcal 23327kcal 23493kcal 23658kcal 23824kcal 23989kcal 24154kcal 24320kcal 24485kcal 24651kcal 24816kcal
トイレ 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7445kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8934kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10423kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11912kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13252kcal 13401kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14741kcal 14890kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16230kcal 16379kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17719kcal 17868kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19208kcal 19357kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20697kcal 20846kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22186kcal 22335kcal
立って仕事をする 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7445kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8934kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10423kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11912kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13252kcal 13401kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14741kcal 14890kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16230kcal 16379kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17719kcal 17868kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19208kcal 19357kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20697kcal 20846kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22186kcal 22335kcal
風呂で入浴 4342kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9430kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10795kcal 10919kcal 11043kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11912kcal 12036kcal 12160kcal 12284kcal 12408kcal 12532kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13401kcal 13525kcal 13649kcal 13773kcal 13897kcal 14021kcal 14145kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14890kcal 15014kcal 15138kcal 15262kcal 15386kcal 15510kcal 15634kcal 15758kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16379kcal 16503kcal 16627kcal 16751kcal 16875kcal 16999kcal 17123kcal 17247kcal 17371kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17868kcal 17992kcal 18116kcal 18240kcal 18364kcal 18488kcal 18612kcal
デスクワーク 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6990kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8388kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9786kcal 9893kcal 10001kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10969kcal 11076kcal 11184kcal 11291kcal 11399kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12367kcal 12474kcal 12582kcal 12689kcal 12797kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13765kcal 13872kcal 13980kcal 14087kcal 14195kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15163kcal 15270kcal 15378kcal 15485kcal 15593kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
電車バスに乗車 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6990kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8388kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9786kcal 9893kcal 10001kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10969kcal 11076kcal 11184kcal 11291kcal 11399kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12367kcal 12474kcal 12582kcal 12689kcal 12797kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13765kcal 13872kcal 13980kcal 14087kcal 14195kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15163kcal 15270kcal 15378kcal 15485kcal 15593kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ