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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3358kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12856kcal 12952kcal 13048kcal 13144kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13201kcal 13366kcal 13531kcal 13696kcal 13861kcal 14026kcal 14191kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19802kcal 19967kcal 20132kcal 20297kcal 20462kcal 20627kcal 20792kcal 20957kcal 21122kcal 21287kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
山登り 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11820kcal 12157kcal 12495kcal 12833kcal 13171kcal 13508kcal 13846kcal 14184kcal 14522kcal 14859kcal 15197kcal 15535kcal 15872kcal 16210kcal 16548kcal 16886kcal 17223kcal 17561kcal 17899kcal 18236kcal 18574kcal 18912kcal 19250kcal 19587kcal 19925kcal 20263kcal 20601kcal 20938kcal 21276kcal 21614kcal 21951kcal 22289kcal 22627kcal 22965kcal 23302kcal 23640kcal 23978kcal 24315kcal 24653kcal 24991kcal 25329kcal 25666kcal 26004kcal 26342kcal 26680kcal 27017kcal 27355kcal 27693kcal 28030kcal 28368kcal 28706kcal 29044kcal 29381kcal 29719kcal 30057kcal 30394kcal 30732kcal 31070kcal 31408kcal 31745kcal 32083kcal 32421kcal 32759kcal 33096kcal 33434kcal 33772kcal 34109kcal 34447kcal 34785kcal 35123kcal 35460kcal 35798kcal 36136kcal 36473kcal 36811kcal 37149kcal 37487kcal 37824kcal 38162kcal 38500kcal 38838kcal 39175kcal 39513kcal 39851kcal 40188kcal 40526kcal 40864kcal 41202kcal 41539kcal 41877kcal 42215kcal 42552kcal 42890kcal 43228kcal 43566kcal 43903kcal 44241kcal 44579kcal 44917kcal 45254kcal 45592kcal 45930kcal 46267kcal 46605kcal 46943kcal 47281kcal 47618kcal 47956kcal 48294kcal 48631kcal 48969kcal 49307kcal 49645kcal 49982kcal 50320kcal 50658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15849kcal 16302kcal 16755kcal 17208kcal 17661kcal 18114kcal 18567kcal 19019kcal 19472kcal 19925kcal 20378kcal 20831kcal 21284kcal 21737kcal 22189kcal 22642kcal 23095kcal 23548kcal 24001kcal 24454kcal 24906kcal 25359kcal 25812kcal 26265kcal 26718kcal 27171kcal 27624kcal 28076kcal 28529kcal 28982kcal 29435kcal 29888kcal 30341kcal 30794kcal 31246kcal 31699kcal 32152kcal 32605kcal 33058kcal 33511kcal 33964kcal 34416kcal 34869kcal 35322kcal 35775kcal 36228kcal 36681kcal 37134kcal 37586kcal 38039kcal 38492kcal 38945kcal 39398kcal 39851kcal 40304kcal 40756kcal 41209kcal 41662kcal 42115kcal 42568kcal 43021kcal 43474kcal 43926kcal 44379kcal 44832kcal 45285kcal 45738kcal 46191kcal 46644kcal 47096kcal 47549kcal 48002kcal 48455kcal 48908kcal 49361kcal 49813kcal 50266kcal 50719kcal 51172kcal 51625kcal 52078kcal 52531kcal 52983kcal 53436kcal 53889kcal 54342kcal 54795kcal 55248kcal 55701kcal 56153kcal 56606kcal 57059kcal 57512kcal 57965kcal 58418kcal 58871kcal 59323kcal 59776kcal 60229kcal 60682kcal 61135kcal 61588kcal 62041kcal 62493kcal 62946kcal 63399kcal 63852kcal 64305kcal 64758kcal 65211kcal 65663kcal 66116kcal 66569kcal 67022kcal 67475kcal 67928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16521kcal 16993kcal 17465kcal 17937kcal 18409kcal 18881kcal 19353kcal 19825kcal 20297kcal 20769kcal 21241kcal 21713kcal 22186kcal 22658kcal 23130kcal 23602kcal 24074kcal 24546kcal 25018kcal 25490kcal 25962kcal 26434kcal 26906kcal 27378kcal 27850kcal 28322kcal 28794kcal 29266kcal 29738kcal 30210kcal 30682kcal 31154kcal 31626kcal 32098kcal 32570kcal 33043kcal 33515kcal 33987kcal 34459kcal 34931kcal 35403kcal 35875kcal 36347kcal 36819kcal 37291kcal 37763kcal 38235kcal 38707kcal 39179kcal 39651kcal 40123kcal 40595kcal 41067kcal 41539kcal 42011kcal 42483kcal 42955kcal 43427kcal 43900kcal 44372kcal 44844kcal 45316kcal 45788kcal 46260kcal 46732kcal 47204kcal 47676kcal 48148kcal 48620kcal 49092kcal 49564kcal 50036kcal 50508kcal 50980kcal 51452kcal 51924kcal 52396kcal 52868kcal 53340kcal 53812kcal 54284kcal 54757kcal 55229kcal 55701kcal 56173kcal 56645kcal 57117kcal 57589kcal 58061kcal 58533kcal 59005kcal 59477kcal 59949kcal 60421kcal 60893kcal 61365kcal 61837kcal 62309kcal 62781kcal 63253kcal 63725kcal 64197kcal 64669kcal 65141kcal 65614kcal 66086kcal 66558kcal 67030kcal 67502kcal 67974kcal 68446kcal 68918kcal 69390kcal 69862kcal 70334kcal 70806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7119kcal 7322kcal 7525kcal 7729kcal 7932kcal 8136kcal 8339kcal 8542kcal 8746kcal 8949kcal 9153kcal 9356kcal 9559kcal 9763kcal 9966kcal 10170kcal 10373kcal 10576kcal 10780kcal 10983kcal 11187kcal 11390kcal 11593kcal 11797kcal 12000kcal 12204kcal 12407kcal 12610kcal 12814kcal 13017kcal 13221kcal 13424kcal 13627kcal 13831kcal 14034kcal 14238kcal 14441kcal 14644kcal 14848kcal 15051kcal 15255kcal 15458kcal 15661kcal 15865kcal 16068kcal 16272kcal 16475kcal 16678kcal 16882kcal 17085kcal 17289kcal 17492kcal 17695kcal 17899kcal 18102kcal 18306kcal 18509kcal 18712kcal 18916kcal 19119kcal 19323kcal 19526kcal 19729kcal 19933kcal 20136kcal 20340kcal 20543kcal 20746kcal 20950kcal 21153kcal 21357kcal 21560kcal 21763kcal 21967kcal 22170kcal 22374kcal 22577kcal 22780kcal 22984kcal 23187kcal 23391kcal 23594kcal 23797kcal 24001kcal 24204kcal 24408kcal 24611kcal 24814kcal 25018kcal 25221kcal 25425kcal 25628kcal 25831kcal 26035kcal 26238kcal 26442kcal 26645kcal 26848kcal 27052kcal 27255kcal 27459kcal 27662kcal 27865kcal 28069kcal 28272kcal 28476kcal 28679kcal 28882kcal 29086kcal 29289kcal 29493kcal 29696kcal 29899kcal 30103kcal 30306kcal 30510kcal
水泳
(普通:全般)		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13696kcal 14015kcal 14333kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18474kcal 18793kcal 19111kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23252kcal 23571kcal 23889kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27393kcal 27712kcal 28030kcal 28349kcal 28667kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32171kcal 32490kcal 32808kcal 33127kcal 33445kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36949kcal 37268kcal 37586kcal 37905kcal 38223kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41090kcal 41409kcal 41727kcal 42046kcal 42364kcal 42683kcal 43001kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45868kcal 46187kcal 46505kcal 46824kcal 47142kcal 47461kcal 47779kcal
水泳
(速め:全般)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
水泳
(バタフライ)		 18536kcal 19065kcal 19595kcal 20125kcal 20654kcal 21184kcal 21713kcal 22243kcal 22773kcal 23302kcal 23832kcal 24362kcal 24891kcal 25421kcal 25950kcal 26480kcal 27010kcal 27539kcal 28069kcal 28598kcal 29128kcal 29658kcal 30187kcal 30717kcal 31246kcal 31776kcal 32306kcal 32835kcal 33365kcal 33895kcal 34424kcal 34954kcal 35483kcal 36013kcal 36543kcal 37072kcal 37602kcal 38131kcal 38661kcal 39191kcal 39720kcal 40250kcal 40779kcal 41309kcal 41839kcal 42368kcal 42898kcal 43427kcal 43957kcal 44487kcal 45016kcal 45546kcal 46076kcal 46605kcal 47135kcal 47664kcal 48194kcal 48724kcal 49253kcal 49783kcal 50312kcal 50842kcal 51372kcal 51901kcal 52431kcal 52960kcal 53490kcal 54020kcal 54549kcal 55079kcal 55608kcal 56138kcal 56668kcal 57197kcal 57727kcal 58257kcal 58786kcal 59316kcal 59845kcal 60375kcal 60905kcal 61434kcal 61964kcal 62493kcal 63023kcal 63553kcal 64082kcal 64612kcal 65141kcal 65671kcal 66201kcal 66730kcal 67260kcal 67790kcal 68319kcal 68849kcal 69378kcal 69908kcal 70438kcal 70967kcal 71497kcal 72026kcal 72556kcal 73086kcal 73615kcal 74145kcal 74674kcal 75204kcal 75734kcal 76263kcal 76793kcal 77322kcal 77852kcal 78382kcal 78911kcal 79441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
筋トレ
背筋運動		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
筋トレ
懸垂		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
筋トレ
スクワット		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ヨガ
ハタ		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
ヨガ
パワー		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15350kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
ダンス
ゆっくり		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ダンス
普通		 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14287kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17929kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19610kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21571kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23252kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24933kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26894kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28575kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30256kcal 30536kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32217kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33898kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35579kcal 35859kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37540kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39221kcal 39501kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41182kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
ダンス
激しい		 12088kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13815kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15542kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17269kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18996kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20723kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22450kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24177kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25904kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27631kcal 27977kcal 28322kcal 28667kcal 29013kcal 29358kcal 29704kcal 30049kcal 30394kcal 30740kcal 31085kcal 31431kcal 31776kcal 32121kcal 32467kcal 32812kcal 33158kcal 33503kcal 33848kcal 34194kcal 34539kcal 34885kcal 35230kcal 35575kcal 35921kcal 36266kcal 36612kcal 36957kcal 37302kcal 37648kcal 37993kcal 38339kcal 38684kcal 39029kcal 39375kcal 39720kcal 40066kcal 40411kcal 40756kcal 41102kcal 41447kcal 41793kcal 42138kcal 42483kcal 42829kcal 43174kcal 43520kcal 43865kcal 44210kcal 44556kcal 44901kcal 45247kcal 45592kcal 45937kcal 46283kcal 46628kcal 46974kcal 47319kcal 47664kcal 48010kcal 48355kcal 48701kcal 49046kcal 49391kcal 49737kcal 50082kcal 50428kcal 50773kcal 51118kcal 51464kcal 51809kcal
踏み台昇降 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
トランポリン
ゆっくり		 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6907kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8634kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10361kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12088kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13815kcal 13988kcal 14161kcal 14333kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15542kcal 15715kcal 15888kcal 16060kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17269kcal 17442kcal 17615kcal 17787kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18996kcal 19169kcal 19342kcal 19514kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20723kcal 20896kcal 21069kcal 21241kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22450kcal 22623kcal 22796kcal 22968kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24177kcal 24350kcal 24523kcal 24695kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25904kcal
HIIT
ジャンプなし		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
HIIT
ジャンプあり		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
料理全般 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
掃除機をかける 4432kcal 4559kcal 4685kcal 4812kcal 4939kcal 5065kcal 5192kcal 5319kcal 5445kcal 5572kcal 5699kcal 5825kcal 5952kcal 6078kcal 6205kcal 6332kcal 6458kcal 6585kcal 6712kcal 6838kcal 6965kcal 7092kcal 7218kcal 7345kcal 7472kcal 7598kcal 7725kcal 7852kcal 7978kcal 8105kcal 8231kcal 8358kcal 8485kcal 8611kcal 8738kcal 8865kcal 8991kcal 9118kcal 9245kcal 9371kcal 9498kcal 9625kcal 9751kcal 9878kcal 10005kcal 10131kcal 10258kcal 10384kcal 10511kcal 10638kcal 10764kcal 10891kcal 11018kcal 11144kcal 11271kcal 11398kcal 11524kcal 11651kcal 11778kcal 11904kcal 12031kcal 12157kcal 12284kcal 12411kcal 12537kcal 12664kcal 12791kcal 12917kcal 13044kcal 13171kcal 13297kcal 13424kcal 13551kcal 13677kcal 13804kcal 13931kcal 14057kcal 14184kcal 14310kcal 14437kcal 14564kcal 14690kcal 14817kcal 14944kcal 15070kcal 15197kcal 15324kcal 15450kcal 15577kcal 15704kcal 15830kcal 15957kcal 16084kcal 16210kcal 16337kcal 16463kcal 16590kcal 16717kcal 16843kcal 16970kcal 17097kcal 17223kcal 17350kcal 17477kcal 17603kcal 17730kcal 17857kcal 17983kcal 18110kcal 18236kcal 18363kcal 18490kcal 18616kcal 18743kcal 18870kcal 18996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
部屋の片づけ全般 6447kcal 6631kcal 6815kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7921kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8842kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9579kcal 9763kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10500kcal 10684kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11421kcal 11605kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12342kcal 12526kcal 12710kcal 12894kcal 13079kcal 13263kcal 13447kcal 13631kcal 13815kcal 14000kcal 14184kcal 14368kcal 14552kcal 14736kcal 14921kcal 15105kcal 15289kcal 15473kcal 15658kcal 15842kcal 16026kcal 16210kcal 16394kcal 16579kcal 16763kcal 16947kcal 17131kcal 17315kcal 17500kcal 17684kcal 17868kcal 18052kcal 18236kcal 18421kcal 18605kcal 18789kcal 18973kcal 19158kcal 19342kcal 19526kcal 19710kcal 19894kcal 20079kcal 20263kcal 20447kcal 20631kcal 20815kcal 21000kcal 21184kcal 21368kcal 21552kcal 21737kcal 21921kcal 22105kcal 22289kcal 22473kcal 22658kcal 22842kcal 23026kcal 23210kcal 23394kcal 23579kcal 23763kcal 23947kcal 24131kcal 24315kcal 24500kcal 24684kcal 24868kcal 25052kcal 25237kcal 25421kcal 25605kcal 25789kcal 25973kcal 26158kcal 26342kcal 26526kcal 26710kcal 26894kcal 27079kcal 27263kcal 27447kcal 27631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
トイレ 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6009kcal 6078kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6838kcal 6907kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7667kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8565kcal 8634kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9394kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal 10361kcal
風呂でシャワー 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
風呂で入浴 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2245kcal 2302kcal 2360kcal 2417kcal 2475kcal 2532kcal 2590kcal 2648kcal 2705kcal 2763kcal 2820kcal 2878kcal 2935kcal 2993kcal 3051kcal 3108kcal 3166kcal 3223kcal 3281kcal 3338kcal 3396kcal 3453kcal 3511kcal 3569kcal 3626kcal 3684kcal 3741kcal 3799kcal 3856kcal 3914kcal 3972kcal 4029kcal 4087kcal 4144kcal 4202kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4432kcal 4490kcal 4547kcal 4605kcal 4662kcal 4720kcal 4777kcal 4835kcal 4893kcal 4950kcal 5008kcal 5065kcal 5123kcal 5180kcal 5238kcal 5296kcal 5353kcal 5411kcal 5468kcal 5526kcal 5583kcal 5641kcal 5699kcal 5756kcal 5814kcal 5871kcal 5929kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6159kcal 6217kcal 6274kcal 6332kcal 6389kcal 6447kcal 6504kcal 6562kcal 6620kcal 6677kcal 6735kcal 6792kcal 6850kcal 6907kcal 6965kcal 7023kcal 7080kcal 7138kcal 7195kcal 7253kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7541kcal 7598kcal 7656kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7944kcal 8001kcal 8059kcal 8116kcal 8174kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8404kcal 8462kcal 8519kcal 8577kcal 8634kcal
デスクワーク 1746kcal 1796kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2743kcal 2793kcal 2843kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3242kcal 3292kcal 3342kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3741kcal 3791kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4639kcal 4689kcal 4739kcal 4789kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5038kcal 5088kcal 5138kcal 5188kcal 5238kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5687kcal 5737kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5936kcal 5986kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6884kcal 6934kcal 6984kcal 7034kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal
立って仕事をする 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6009kcal 6078kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6838kcal 6907kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7667kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8565kcal 8634kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9394kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal 10361kcal
体をよく動かす仕事 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
電車バスに乗車 1746kcal 1796kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2743kcal 2793kcal 2843kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3242kcal 3292kcal 3342kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3741kcal 3791kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4639kcal 4689kcal 4739kcal 4789kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5038kcal 5088kcal 5138kcal 5188kcal 5238kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5687kcal 5737kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5936kcal 5986kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6884kcal 6934kcal 6984kcal 7034kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal
自動車を運転 3358kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12856kcal 12952kcal 13048kcal 13144kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18536kcal 19065kcal 19595kcal 20125kcal 20654kcal 21184kcal 21713kcal 22243kcal 22773kcal 23302kcal 23832kcal 24362kcal 24891kcal 25421kcal 25950kcal 26480kcal 27010kcal 27539kcal 28069kcal 28598kcal 29128kcal 29658kcal 30187kcal 30717kcal 31246kcal 31776kcal 32306kcal 32835kcal 33365kcal 33895kcal 34424kcal 34954kcal 35483kcal 36013kcal 36543kcal 37072kcal 37602kcal 38131kcal 38661kcal 39191kcal 39720kcal 40250kcal 40779kcal 41309kcal 41839kcal 42368kcal 42898kcal 43427kcal 43957kcal 44487kcal 45016kcal 45546kcal 46076kcal 46605kcal 47135kcal 47664kcal 48194kcal 48724kcal 49253kcal 49783kcal 50312kcal 50842kcal 51372kcal 51901kcal 52431kcal 52960kcal 53490kcal 54020kcal 54549kcal 55079kcal 55608kcal 56138kcal 56668kcal 57197kcal 57727kcal 58257kcal 58786kcal 59316kcal 59845kcal 60375kcal 60905kcal 61434kcal 61964kcal 62493kcal 63023kcal 63553kcal 64082kcal 64612kcal 65141kcal 65671kcal 66201kcal 66730kcal 67260kcal 67790kcal 68319kcal 68849kcal 69378kcal 69908kcal 70438kcal 70967kcal 71497kcal 72026kcal 72556kcal 73086kcal 73615kcal 74145kcal 74674kcal 75204kcal 75734kcal 76263kcal 76793kcal 77322kcal 77852kcal 78382kcal 78911kcal 79441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16521kcal 16993kcal 17465kcal 17937kcal 18409kcal 18881kcal 19353kcal 19825kcal 20297kcal 20769kcal 21241kcal 21713kcal 22186kcal 22658kcal 23130kcal 23602kcal 24074kcal 24546kcal 25018kcal 25490kcal 25962kcal 26434kcal 26906kcal 27378kcal 27850kcal 28322kcal 28794kcal 29266kcal 29738kcal 30210kcal 30682kcal 31154kcal 31626kcal 32098kcal 32570kcal 33043kcal 33515kcal 33987kcal 34459kcal 34931kcal 35403kcal 35875kcal 36347kcal 36819kcal 37291kcal 37763kcal 38235kcal 38707kcal 39179kcal 39651kcal 40123kcal 40595kcal 41067kcal 41539kcal 42011kcal 42483kcal 42955kcal 43427kcal 43900kcal 44372kcal 44844kcal 45316kcal 45788kcal 46260kcal 46732kcal 47204kcal 47676kcal 48148kcal 48620kcal 49092kcal 49564kcal 50036kcal 50508kcal 50980kcal 51452kcal 51924kcal 52396kcal 52868kcal 53340kcal 53812kcal 54284kcal 54757kcal 55229kcal 55701kcal 56173kcal 56645kcal 57117kcal 57589kcal 58061kcal 58533kcal 59005kcal 59477kcal 59949kcal 60421kcal 60893kcal 61365kcal 61837kcal 62309kcal 62781kcal 63253kcal 63725kcal 64197kcal 64669kcal 65141kcal 65614kcal 66086kcal 66558kcal 67030kcal 67502kcal 67974kcal 68446kcal 68918kcal 69390kcal 69862kcal 70334kcal 70806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15849kcal 16302kcal 16755kcal 17208kcal 17661kcal 18114kcal 18567kcal 19019kcal 19472kcal 19925kcal 20378kcal 20831kcal 21284kcal 21737kcal 22189kcal 22642kcal 23095kcal 23548kcal 24001kcal 24454kcal 24906kcal 25359kcal 25812kcal 26265kcal 26718kcal 27171kcal 27624kcal 28076kcal 28529kcal 28982kcal 29435kcal 29888kcal 30341kcal 30794kcal 31246kcal 31699kcal 32152kcal 32605kcal 33058kcal 33511kcal 33964kcal 34416kcal 34869kcal 35322kcal 35775kcal 36228kcal 36681kcal 37134kcal 37586kcal 38039kcal 38492kcal 38945kcal 39398kcal 39851kcal 40304kcal 40756kcal 41209kcal 41662kcal 42115kcal 42568kcal 43021kcal 43474kcal 43926kcal 44379kcal 44832kcal 45285kcal 45738kcal 46191kcal 46644kcal 47096kcal 47549kcal 48002kcal 48455kcal 48908kcal 49361kcal 49813kcal 50266kcal 50719kcal 51172kcal 51625kcal 52078kcal 52531kcal 52983kcal 53436kcal 53889kcal 54342kcal 54795kcal 55248kcal 55701kcal 56153kcal 56606kcal 57059kcal 57512kcal 57965kcal 58418kcal 58871kcal 59323kcal 59776kcal 60229kcal 60682kcal 61135kcal 61588kcal 62041kcal 62493kcal 62946kcal 63399kcal 63852kcal 64305kcal 64758kcal 65211kcal 65663kcal 66116kcal 66569kcal 67022kcal 67475kcal 67928kcal
水泳
(速め:全般)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
ダンス
激しい		 12088kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13815kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15542kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17269kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18996kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20723kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22450kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24177kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25904kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27631kcal 27977kcal 28322kcal 28667kcal 29013kcal 29358kcal 29704kcal 30049kcal 30394kcal 30740kcal 31085kcal 31431kcal 31776kcal 32121kcal 32467kcal 32812kcal 33158kcal 33503kcal 33848kcal 34194kcal 34539kcal 34885kcal 35230kcal 35575kcal 35921kcal 36266kcal 36612kcal 36957kcal 37302kcal 37648kcal 37993kcal 38339kcal 38684kcal 39029kcal 39375kcal 39720kcal 40066kcal 40411kcal 40756kcal 41102kcal 41447kcal 41793kcal 42138kcal 42483kcal 42829kcal 43174kcal 43520kcal 43865kcal 44210kcal 44556kcal 44901kcal 45247kcal 45592kcal 45937kcal 46283kcal 46628kcal 46974kcal 47319kcal 47664kcal 48010kcal 48355kcal 48701kcal 49046kcal 49391kcal 49737kcal 50082kcal 50428kcal 50773kcal 51118kcal 51464kcal 51809kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11820kcal 12157kcal 12495kcal 12833kcal 13171kcal 13508kcal 13846kcal 14184kcal 14522kcal 14859kcal 15197kcal 15535kcal 15872kcal 16210kcal 16548kcal 16886kcal 17223kcal 17561kcal 17899kcal 18236kcal 18574kcal 18912kcal 19250kcal 19587kcal 19925kcal 20263kcal 20601kcal 20938kcal 21276kcal 21614kcal 21951kcal 22289kcal 22627kcal 22965kcal 23302kcal 23640kcal 23978kcal 24315kcal 24653kcal 24991kcal 25329kcal 25666kcal 26004kcal 26342kcal 26680kcal 27017kcal 27355kcal 27693kcal 28030kcal 28368kcal 28706kcal 29044kcal 29381kcal 29719kcal 30057kcal 30394kcal 30732kcal 31070kcal 31408kcal 31745kcal 32083kcal 32421kcal 32759kcal 33096kcal 33434kcal 33772kcal 34109kcal 34447kcal 34785kcal 35123kcal 35460kcal 35798kcal 36136kcal 36473kcal 36811kcal 37149kcal 37487kcal 37824kcal 38162kcal 38500kcal 38838kcal 39175kcal 39513kcal 39851kcal 40188kcal 40526kcal 40864kcal 41202kcal 41539kcal 41877kcal 42215kcal 42552kcal 42890kcal 43228kcal 43566kcal 43903kcal 44241kcal 44579kcal 44917kcal 45254kcal 45592kcal 45930kcal 46267kcal 46605kcal 46943kcal 47281kcal 47618kcal 47956kcal 48294kcal 48631kcal 48969kcal 49307kcal 49645kcal 49982kcal 50320kcal 50658kcal
水泳
(普通:全般)		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13696kcal 14015kcal 14333kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18474kcal 18793kcal 19111kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23252kcal 23571kcal 23889kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27393kcal 27712kcal 28030kcal 28349kcal 28667kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32171kcal 32490kcal 32808kcal 33127kcal 33445kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36949kcal 37268kcal 37586kcal 37905kcal 38223kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41090kcal 41409kcal 41727kcal 42046kcal 42364kcal 42683kcal 43001kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45868kcal 46187kcal 46505kcal 46824kcal 47142kcal 47461kcal 47779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
山登り 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
HIIT
ジャンプあり		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ダンス
普通		 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14287kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17929kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19610kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21571kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23252kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24933kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26894kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28575kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30256kcal 30536kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32217kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33898kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35579kcal 35859kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37540kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39221kcal 39501kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41182kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7119kcal 7322kcal 7525kcal 7729kcal 7932kcal 8136kcal 8339kcal 8542kcal 8746kcal 8949kcal 9153kcal 9356kcal 9559kcal 9763kcal 9966kcal 10170kcal 10373kcal 10576kcal 10780kcal 10983kcal 11187kcal 11390kcal 11593kcal 11797kcal 12000kcal 12204kcal 12407kcal 12610kcal 12814kcal 13017kcal 13221kcal 13424kcal 13627kcal 13831kcal 14034kcal 14238kcal 14441kcal 14644kcal 14848kcal 15051kcal 15255kcal 15458kcal 15661kcal 15865kcal 16068kcal 16272kcal 16475kcal 16678kcal 16882kcal 17085kcal 17289kcal 17492kcal 17695kcal 17899kcal 18102kcal 18306kcal 18509kcal 18712kcal 18916kcal 19119kcal 19323kcal 19526kcal 19729kcal 19933kcal 20136kcal 20340kcal 20543kcal 20746kcal 20950kcal 21153kcal 21357kcal 21560kcal 21763kcal 21967kcal 22170kcal 22374kcal 22577kcal 22780kcal 22984kcal 23187kcal 23391kcal 23594kcal 23797kcal 24001kcal 24204kcal 24408kcal 24611kcal 24814kcal 25018kcal 25221kcal 25425kcal 25628kcal 25831kcal 26035kcal 26238kcal 26442kcal 26645kcal 26848kcal 27052kcal 27255kcal 27459kcal 27662kcal 27865kcal 28069kcal 28272kcal 28476kcal 28679kcal 28882kcal 29086kcal 29289kcal 29493kcal 29696kcal 29899kcal 30103kcal 30306kcal 30510kcal
踏み台昇降 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
HIIT
ジャンプなし		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ダンス
ゆっくり		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
筋トレ
スクワット		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
部屋の片づけ全般 6447kcal 6631kcal 6815kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7921kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8842kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9579kcal 9763kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10500kcal 10684kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11421kcal 11605kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12342kcal 12526kcal 12710kcal 12894kcal 13079kcal 13263kcal 13447kcal 13631kcal 13815kcal 14000kcal 14184kcal 14368kcal 14552kcal 14736kcal 14921kcal 15105kcal 15289kcal 15473kcal 15658kcal 15842kcal 16026kcal 16210kcal 16394kcal 16579kcal 16763kcal 16947kcal 17131kcal 17315kcal 17500kcal 17684kcal 17868kcal 18052kcal 18236kcal 18421kcal 18605kcal 18789kcal 18973kcal 19158kcal 19342kcal 19526kcal 19710kcal 19894kcal 20079kcal 20263kcal 20447kcal 20631kcal 20815kcal 21000kcal 21184kcal 21368kcal 21552kcal 21737kcal 21921kcal 22105kcal 22289kcal 22473kcal 22658kcal 22842kcal 23026kcal 23210kcal 23394kcal 23579kcal 23763kcal 23947kcal 24131kcal 24315kcal 24500kcal 24684kcal 24868kcal 25052kcal 25237kcal 25421kcal 25605kcal 25789kcal 25973kcal 26158kcal 26342kcal 26526kcal 26710kcal 26894kcal 27079kcal 27263kcal 27447kcal 27631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6907kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8634kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10361kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12088kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13815kcal 13988kcal 14161kcal 14333kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15542kcal 15715kcal 15888kcal 16060kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17269kcal 17442kcal 17615kcal 17787kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18996kcal 19169kcal 19342kcal 19514kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20723kcal 20896kcal 21069kcal 21241kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22450kcal 22623kcal 22796kcal 22968kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24177kcal 24350kcal 24523kcal 24695kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25904kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13201kcal 13366kcal 13531kcal 13696kcal 13861kcal 14026kcal 14191kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19802kcal 19967kcal 20132kcal 20297kcal 20462kcal 20627kcal 20792kcal 20957kcal 21122kcal 21287kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
ヨガ
パワー		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15350kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
筋トレ
腹筋運動		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
筋トレ
背筋運動		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
筋トレ
懸垂		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21291kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
トランポリン
ゆっくり		 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
料理全般 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
掃除機をかける 4432kcal 4559kcal 4685kcal 4812kcal 4939kcal 5065kcal 5192kcal 5319kcal 5445kcal 5572kcal 5699kcal 5825kcal 5952kcal 6078kcal 6205kcal 6332kcal 6458kcal 6585kcal 6712kcal 6838kcal 6965kcal 7092kcal 7218kcal 7345kcal 7472kcal 7598kcal 7725kcal 7852kcal 7978kcal 8105kcal 8231kcal 8358kcal 8485kcal 8611kcal 8738kcal 8865kcal 8991kcal 9118kcal 9245kcal 9371kcal 9498kcal 9625kcal 9751kcal 9878kcal 10005kcal 10131kcal 10258kcal 10384kcal 10511kcal 10638kcal 10764kcal 10891kcal 11018kcal 11144kcal 11271kcal 11398kcal 11524kcal 11651kcal 11778kcal 11904kcal 12031kcal 12157kcal 12284kcal 12411kcal 12537kcal 12664kcal 12791kcal 12917kcal 13044kcal 13171kcal 13297kcal 13424kcal 13551kcal 13677kcal 13804kcal 13931kcal 14057kcal 14184kcal 14310kcal 14437kcal 14564kcal 14690kcal 14817kcal 14944kcal 15070kcal 15197kcal 15324kcal 15450kcal 15577kcal 15704kcal 15830kcal 15957kcal 16084kcal 16210kcal 16337kcal 16463kcal 16590kcal 16717kcal 16843kcal 16970kcal 17097kcal 17223kcal 17350kcal 17477kcal 17603kcal 17730kcal 17857kcal 17983kcal 18110kcal 18236kcal 18363kcal 18490kcal 18616kcal 18743kcal 18870kcal 18996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
体をよく動かす仕事 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
皿洗い 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
ヨガ
ハタ		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3358kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12856kcal 12952kcal 13048kcal 13144kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
自動車を運転 3358kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12856kcal 12952kcal 13048kcal 13144kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
風呂でシャワー 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
トイレ 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6009kcal 6078kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6838kcal 6907kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7667kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8565kcal 8634kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9394kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal 10361kcal
立って仕事をする 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6009kcal 6078kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6838kcal 6907kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7667kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8565kcal 8634kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9394kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal 10361kcal
風呂で入浴 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2245kcal 2302kcal 2360kcal 2417kcal 2475kcal 2532kcal 2590kcal 2648kcal 2705kcal 2763kcal 2820kcal 2878kcal 2935kcal 2993kcal 3051kcal 3108kcal 3166kcal 3223kcal 3281kcal 3338kcal 3396kcal 3453kcal 3511kcal 3569kcal 3626kcal 3684kcal 3741kcal 3799kcal 3856kcal 3914kcal 3972kcal 4029kcal 4087kcal 4144kcal 4202kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4432kcal 4490kcal 4547kcal 4605kcal 4662kcal 4720kcal 4777kcal 4835kcal 4893kcal 4950kcal 5008kcal 5065kcal 5123kcal 5180kcal 5238kcal 5296kcal 5353kcal 5411kcal 5468kcal 5526kcal 5583kcal 5641kcal 5699kcal 5756kcal 5814kcal 5871kcal 5929kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6159kcal 6217kcal 6274kcal 6332kcal 6389kcal 6447kcal 6504kcal 6562kcal 6620kcal 6677kcal 6735kcal 6792kcal 6850kcal 6907kcal 6965kcal 7023kcal 7080kcal 7138kcal 7195kcal 7253kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7541kcal 7598kcal 7656kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7944kcal 8001kcal 8059kcal 8116kcal 8174kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8404kcal 8462kcal 8519kcal 8577kcal 8634kcal
デスクワーク 1746kcal 1796kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2743kcal 2793kcal 2843kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3242kcal 3292kcal 3342kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3741kcal 3791kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4639kcal 4689kcal 4739kcal 4789kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5038kcal 5088kcal 5138kcal 5188kcal 5238kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5687kcal 5737kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5936kcal 5986kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6884kcal 6934kcal 6984kcal 7034kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal
電車バスに乗車 1746kcal 1796kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2743kcal 2793kcal 2843kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3242kcal 3292kcal 3342kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3741kcal 3791kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4639kcal 4689kcal 4739kcal 4789kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5038kcal 5088kcal 5138kcal 5188kcal 5238kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5687kcal 5737kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5936kcal 5986kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6884kcal 6934kcal 6984kcal 7034kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ