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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5651kcal 5813kcal 5974kcal 6136kcal 6297kcal 6459kcal 6620kcal 6782kcal 6943kcal 7105kcal 7266kcal 7428kcal 7589kcal 7751kcal 7912kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8719kcal 8881kcal 9042kcal 9204kcal 9365kcal 9527kcal 9688kcal 9850kcal 10011kcal 10173kcal 10334kcal 10496kcal 10657kcal 10819kcal 10980kcal 11142kcal 11303kcal 11465kcal 11626kcal 11788kcal 11949kcal 12111kcal 12272kcal 12434kcal 12595kcal 12757kcal 12918kcal 13079kcal 13241kcal 13402kcal 13564kcal 13725kcal 13887kcal 14048kcal 14210kcal 14371kcal 14533kcal 14694kcal 14856kcal 15017kcal 15179kcal 15340kcal 15502kcal 15663kcal 15825kcal 15986kcal 16148kcal 16309kcal 16471kcal 16632kcal 16794kcal 16955kcal 17117kcal 17278kcal 17439kcal 17601kcal 17762kcal 17924kcal 18085kcal 18247kcal 18408kcal 18570kcal 18731kcal 18893kcal 19054kcal 19216kcal 19377kcal 19539kcal 19700kcal 19862kcal 20023kcal 20185kcal 20346kcal 20508kcal 20669kcal 20831kcal 20992kcal 21154kcal 21315kcal 21477kcal 21638kcal 21799kcal 21961kcal 22122kcal 22284kcal 22445kcal 22607kcal 22768kcal 22930kcal 23091kcal 23253kcal 23414kcal 23576kcal 23737kcal 23899kcal 24060kcal 24222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6782kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9688kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11432kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12207kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13176kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13951kcal 14145kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14920kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15695kcal 15889kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16664kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17439kcal 17633kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18408kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19183kcal 19377kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20152kcal 20346kcal 20540kcal 20734kcal 20927kcal 21121kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21896kcal 22090kcal 22284kcal 22478kcal 22671kcal 22865kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23640kcal 23834kcal 24028kcal 24222kcal 24415kcal 24609kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25384kcal 25578kcal 25772kcal 25966kcal 26159kcal 26353kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27128kcal 27322kcal 27516kcal 27710kcal 27903kcal 28097kcal 28291kcal 28485kcal 28679kcal 28872kcal 29066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9721kcal 9998kcal 10276kcal 10554kcal 10832kcal 11109kcal 11387kcal 11665kcal 11943kcal 12220kcal 12498kcal 12776kcal 13054kcal 13331kcal 13609kcal 13887kcal 14165kcal 14442kcal 14720kcal 14998kcal 15276kcal 15553kcal 15831kcal 16109kcal 16387kcal 16664kcal 16942kcal 17220kcal 17498kcal 17775kcal 18053kcal 18331kcal 18609kcal 18886kcal 19164kcal 19442kcal 19720kcal 19997kcal 20275kcal 20553kcal 20831kcal 21108kcal 21386kcal 21664kcal 21942kcal 22219kcal 22497kcal 22775kcal 23053kcal 23330kcal 23608kcal 23886kcal 24164kcal 24441kcal 24719kcal 24997kcal 25275kcal 25552kcal 25830kcal 26108kcal 26386kcal 26663kcal 26941kcal 27219kcal 27497kcal 27774kcal 28052kcal 28330kcal 28608kcal 28885kcal 29163kcal 29441kcal 29719kcal 29996kcal 30274kcal 30552kcal 30830kcal 31107kcal 31385kcal 31663kcal 31940kcal 32218kcal 32496kcal 32774kcal 33051kcal 33329kcal 33607kcal 33885kcal 34162kcal 34440kcal 34718kcal 34996kcal 35273kcal 35551kcal 35829kcal 36107kcal 36384kcal 36662kcal 36940kcal 37218kcal 37495kcal 37773kcal 38051kcal 38329kcal 38606kcal 38884kcal 39162kcal 39440kcal 39717kcal 39995kcal 40273kcal 40551kcal 40828kcal 41106kcal 41384kcal 41662kcal
山登り 18085kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20152kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22219kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24286kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26353kcal 26870kcal 27387kcal 27903kcal 28420kcal 28937kcal 29454kcal 29970kcal 30487kcal 31004kcal 31521kcal 32037kcal 32554kcal 33071kcal 33588kcal 34104kcal 34621kcal 35138kcal 35655kcal 36171kcal 36688kcal 37205kcal 37722kcal 38238kcal 38755kcal 39272kcal 39788kcal 40305kcal 40822kcal 41339kcal 41855kcal 42372kcal 42889kcal 43406kcal 43922kcal 44439kcal 44956kcal 45473kcal 45989kcal 46506kcal 47023kcal 47540kcal 48056kcal 48573kcal 49090kcal 49607kcal 50123kcal 50640kcal 51157kcal 51674kcal 52190kcal 52707kcal 53224kcal 53740kcal 54257kcal 54774kcal 55291kcal 55807kcal 56324kcal 56841kcal 57358kcal 57874kcal 58391kcal 58908kcal 59425kcal 59941kcal 60458kcal 60975kcal 61492kcal 62008kcal 62525kcal 63042kcal 63559kcal 64075kcal 64592kcal 65109kcal 65625kcal 66142kcal 66659kcal 67176kcal 67692kcal 68209kcal 68726kcal 69243kcal 69759kcal 70276kcal 70793kcal 71310kcal 71826kcal 72343kcal 72860kcal 73377kcal 73893kcal 74410kcal 74927kcal 75444kcal 75960kcal 76477kcal 76994kcal 77511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13564kcal 13951kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15889kcal 16277kcal 16664kcal 17052kcal 17439kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19377kcal 19765kcal 20152kcal 20540kcal 20927kcal 21315kcal 21703kcal 22090kcal 22478kcal 22865kcal 23253kcal 23640kcal 24028kcal 24415kcal 24803kcal 25191kcal 25578kcal 25966kcal 26353kcal 26741kcal 27128kcal 27516kcal 27903kcal 28291kcal 28679kcal 29066kcal 29454kcal 29841kcal 30229kcal 30616kcal 31004kcal 31391kcal 31779kcal 32167kcal 32554kcal 32942kcal 33329kcal 33717kcal 34104kcal 34492kcal 34879kcal 35267kcal 35655kcal 36042kcal 36430kcal 36817kcal 37205kcal 37592kcal 37980kcal 38367kcal 38755kcal 39143kcal 39530kcal 39918kcal 40305kcal 40693kcal 41080kcal 41468kcal 41855kcal 42243kcal 42631kcal 43018kcal 43406kcal 43793kcal 44181kcal 44568kcal 44956kcal 45343kcal 45731kcal 46119kcal 46506kcal 46894kcal 47281kcal 47669kcal 48056kcal 48444kcal 48831kcal 49219kcal 49607kcal 49994kcal 50382kcal 50769kcal 51157kcal 51544kcal 51932kcal 52319kcal 52707kcal 53095kcal 53482kcal 53870kcal 54257kcal 54645kcal 55032kcal 55420kcal 55807kcal 56195kcal 56583kcal 56970kcal 57358kcal 57745kcal 58133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18085kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20152kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22219kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24286kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26353kcal 26870kcal 27387kcal 27903kcal 28420kcal 28937kcal 29454kcal 29970kcal 30487kcal 31004kcal 31521kcal 32037kcal 32554kcal 33071kcal 33588kcal 34104kcal 34621kcal 35138kcal 35655kcal 36171kcal 36688kcal 37205kcal 37722kcal 38238kcal 38755kcal 39272kcal 39788kcal 40305kcal 40822kcal 41339kcal 41855kcal 42372kcal 42889kcal 43406kcal 43922kcal 44439kcal 44956kcal 45473kcal 45989kcal 46506kcal 47023kcal 47540kcal 48056kcal 48573kcal 49090kcal 49607kcal 50123kcal 50640kcal 51157kcal 51674kcal 52190kcal 52707kcal 53224kcal 53740kcal 54257kcal 54774kcal 55291kcal 55807kcal 56324kcal 56841kcal 57358kcal 57874kcal 58391kcal 58908kcal 59425kcal 59941kcal 60458kcal 60975kcal 61492kcal 62008kcal 62525kcal 63042kcal 63559kcal 64075kcal 64592kcal 65109kcal 65625kcal 66142kcal 66659kcal 67176kcal 67692kcal 68209kcal 68726kcal 69243kcal 69759kcal 70276kcal 70793kcal 71310kcal 71826kcal 72343kcal 72860kcal 73377kcal 73893kcal 74410kcal 74927kcal 75444kcal 75960kcal 76477kcal 76994kcal 77511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28420kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34879kcal 35525kcal 36171kcal 36817kcal 37463kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43276kcal 43922kcal 44568kcal 45214kcal 45860kcal 46506kcal 47152kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52319kcal 52965kcal 53611kcal 54257kcal 54903kcal 55549kcal 56195kcal 56841kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60716kcal 61362kcal 62008kcal 62654kcal 63300kcal 63946kcal 64592kcal 65238kcal 65884kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69113kcal 69759kcal 70405kcal 71051kcal 71697kcal 72343kcal 72989kcal 73635kcal 74281kcal 74927kcal 75573kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78156kcal 78802kcal 79448kcal 80094kcal 80740kcal 81386kcal 82032kcal 82678kcal 83324kcal 83970kcal 84616kcal 85262kcal 85908kcal 86553kcal 87199kcal 87845kcal 88491kcal 89137kcal 89783kcal 90429kcal 91075kcal 91721kcal 92367kcal 93013kcal 93659kcal 94305kcal 94950kcal 95596kcal 96242kcal 96888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19894kcal 20462kcal 21031kcal 21599kcal 22168kcal 22736kcal 23304kcal 23873kcal 24441kcal 25010kcal 25578kcal 26147kcal 26715kcal 27283kcal 27852kcal 28420kcal 28989kcal 29557kcal 30125kcal 30694kcal 31262kcal 31831kcal 32399kcal 32968kcal 33536kcal 34104kcal 34673kcal 35241kcal 35810kcal 36378kcal 36946kcal 37515kcal 38083kcal 38652kcal 39220kcal 39788kcal 40357kcal 40925kcal 41494kcal 42062kcal 42631kcal 43199kcal 43767kcal 44336kcal 44904kcal 45473kcal 46041kcal 46609kcal 47178kcal 47746kcal 48315kcal 48883kcal 49452kcal 50020kcal 50588kcal 51157kcal 51725kcal 52294kcal 52862kcal 53430kcal 53999kcal 54567kcal 55136kcal 55704kcal 56272kcal 56841kcal 57409kcal 57978kcal 58546kcal 59115kcal 59683kcal 60251kcal 60820kcal 61388kcal 61957kcal 62525kcal 63093kcal 63662kcal 64230kcal 64799kcal 65367kcal 65936kcal 66504kcal 67072kcal 67641kcal 68209kcal 68778kcal 69346kcal 69914kcal 70483kcal 71051kcal 71620kcal 72188kcal 72756kcal 73325kcal 73893kcal 74462kcal 75030kcal 75599kcal 76167kcal 76735kcal 77304kcal 77872kcal 78441kcal 79009kcal 79577kcal 80146kcal 80714kcal 81283kcal 81851kcal 82420kcal 82988kcal 83556kcal 84125kcal 84693kcal 85262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26676kcal 27438kcal 28201kcal 28963kcal 29725kcal 30487kcal 31249kcal 32012kcal 32774kcal 33536kcal 34298kcal 35060kcal 35823kcal 36585kcal 37347kcal 38109kcal 38871kcal 39633kcal 40396kcal 41158kcal 41920kcal 42682kcal 43444kcal 44207kcal 44969kcal 45731kcal 46493kcal 47255kcal 48018kcal 48780kcal 49542kcal 50304kcal 51066kcal 51829kcal 52591kcal 53353kcal 54115kcal 54877kcal 55639kcal 56402kcal 57164kcal 57926kcal 58688kcal 59450kcal 60213kcal 60975kcal 61737kcal 62499kcal 63261kcal 64024kcal 64786kcal 65548kcal 66310kcal 67072kcal 67835kcal 68597kcal 69359kcal 70121kcal 70883kcal 71646kcal 72408kcal 73170kcal 73932kcal 74694kcal 75456kcal 76219kcal 76981kcal 77743kcal 78505kcal 79267kcal 80030kcal 80792kcal 81554kcal 82316kcal 83078kcal 83841kcal 84603kcal 85365kcal 86127kcal 86889kcal 87652kcal 88414kcal 89176kcal 89938kcal 90700kcal 91462kcal 92225kcal 92987kcal 93749kcal 94511kcal 95273kcal 96036kcal 96798kcal 97560kcal 98322kcal 99084kcal 99847kcal 100609kcal 101371kcal 102133kcal 102895kcal 103658kcal 104420kcal 105182kcal 105944kcal 106706kcal 107469kcal 108231kcal 108993kcal 109755kcal 110517kcal 111279kcal 112042kcal 112804kcal 113566kcal 114328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27807kcal 28601kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31779kcal 32573kcal 33368kcal 34162kcal 34957kcal 35751kcal 36546kcal 37340kcal 38135kcal 38929kcal 39724kcal 40518kcal 41313kcal 42107kcal 42902kcal 43696kcal 44491kcal 45285kcal 46080kcal 46874kcal 47669kcal 48463kcal 49258kcal 50052kcal 50847kcal 51641kcal 52436kcal 53230kcal 54025kcal 54819kcal 55614kcal 56408kcal 57203kcal 57997kcal 58792kcal 59586kcal 60381kcal 61175kcal 61970kcal 62764kcal 63559kcal 64353kcal 65147kcal 65942kcal 66736kcal 67531kcal 68325kcal 69120kcal 69914kcal 70709kcal 71503kcal 72298kcal 73092kcal 73887kcal 74681kcal 75476kcal 76270kcal 77065kcal 77859kcal 78654kcal 79448kcal 80243kcal 81037kcal 81832kcal 82626kcal 83421kcal 84215kcal 85010kcal 85804kcal 86599kcal 87393kcal 88188kcal 88982kcal 89777kcal 90571kcal 91366kcal 92160kcal 92955kcal 93749kcal 94544kcal 95338kcal 96133kcal 96927kcal 97721kcal 98516kcal 99310kcal 100105kcal 100899kcal 101694kcal 102488kcal 103283kcal 104077kcal 104872kcal 105666kcal 106461kcal 107255kcal 108050kcal 108844kcal 109639kcal 110433kcal 111228kcal 112022kcal 112817kcal 113611kcal 114406kcal 115200kcal 115995kcal 116789kcal 117584kcal 118378kcal 119173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14035kcal 14378kcal 14720kcal 15062kcal 15405kcal 15747kcal 16089kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27044kcal 27387kcal 27729kcal 28071kcal 28414kcal 28756kcal 29098kcal 29441kcal 29783kcal 30125kcal 30468kcal 30810kcal 31152kcal 31495kcal 31837kcal 32179kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40053kcal 40396kcal 40738kcal 41080kcal 41423kcal 41765kcal 42107kcal 42450kcal 42792kcal 43134kcal 43477kcal 43819kcal 44161kcal 44504kcal 44846kcal 45188kcal 45531kcal 45873kcal 46215kcal 46558kcal 46900kcal 47242kcal 47585kcal 47927kcal 48269kcal 48612kcal 48954kcal 49296kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
水泳
(普通:全般)		 18764kcal 19300kcal 19836kcal 20372kcal 20908kcal 21444kcal 21980kcal 22516kcal 23053kcal 23589kcal 24125kcal 24661kcal 25197kcal 25733kcal 26269kcal 26805kcal 27342kcal 27878kcal 28414kcal 28950kcal 29486kcal 30022kcal 30558kcal 31094kcal 31630kcal 32167kcal 32703kcal 33239kcal 33775kcal 34311kcal 34847kcal 35383kcal 35919kcal 36456kcal 36992kcal 37528kcal 38064kcal 38600kcal 39136kcal 39672kcal 40208kcal 40744kcal 41281kcal 41817kcal 42353kcal 42889kcal 43425kcal 43961kcal 44497kcal 45033kcal 45570kcal 46106kcal 46642kcal 47178kcal 47714kcal 48250kcal 48786kcal 49322kcal 49858kcal 50395kcal 50931kcal 51467kcal 52003kcal 52539kcal 53075kcal 53611kcal 54147kcal 54684kcal 55220kcal 55756kcal 56292kcal 56828kcal 57364kcal 57900kcal 58436kcal 58972kcal 59509kcal 60045kcal 60581kcal 61117kcal 61653kcal 62189kcal 62725kcal 63261kcal 63798kcal 64334kcal 64870kcal 65406kcal 65942kcal 66478kcal 67014kcal 67550kcal 68086kcal 68623kcal 69159kcal 69695kcal 70231kcal 70767kcal 71303kcal 71839kcal 72375kcal 72912kcal 73448kcal 73984kcal 74520kcal 75056kcal 75592kcal 76128kcal 76664kcal 77200kcal 77737kcal 78273kcal 78809kcal 79345kcal 79881kcal 80417kcal
水泳
(速め:全般)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28420kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34879kcal 35525kcal 36171kcal 36817kcal 37463kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43276kcal 43922kcal 44568kcal 45214kcal 45860kcal 46506kcal 47152kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52319kcal 52965kcal 53611kcal 54257kcal 54903kcal 55549kcal 56195kcal 56841kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60716kcal 61362kcal 62008kcal 62654kcal 63300kcal 63946kcal 64592kcal 65238kcal 65884kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69113kcal 69759kcal 70405kcal 71051kcal 71697kcal 72343kcal 72989kcal 73635kcal 74281kcal 74927kcal 75573kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78156kcal 78802kcal 79448kcal 80094kcal 80740kcal 81386kcal 82032kcal 82678kcal 83324kcal 83970kcal 84616kcal 85262kcal 85908kcal 86553kcal 87199kcal 87845kcal 88491kcal 89137kcal 89783kcal 90429kcal 91075kcal 91721kcal 92367kcal 93013kcal 93659kcal 94305kcal 94950kcal 95596kcal 96242kcal 96888kcal
水泳
(バタフライ)		 31198kcal 32089kcal 32980kcal 33872kcal 34763kcal 35655kcal 36546kcal 37437kcal 38329kcal 39220kcal 40111kcal 41003kcal 41894kcal 42786kcal 43677kcal 44568kcal 45460kcal 46351kcal 47242kcal 48134kcal 49025kcal 49917kcal 50808kcal 51699kcal 52591kcal 53482kcal 54373kcal 55265kcal 56156kcal 57048kcal 57939kcal 58830kcal 59722kcal 60613kcal 61504kcal 62396kcal 63287kcal 64179kcal 65070kcal 65961kcal 66853kcal 67744kcal 68635kcal 69527kcal 70418kcal 71310kcal 72201kcal 73092kcal 73984kcal 74875kcal 75767kcal 76658kcal 77549kcal 78441kcal 79332kcal 80223kcal 81115kcal 82006kcal 82898kcal 83789kcal 84680kcal 85572kcal 86463kcal 87354kcal 88246kcal 89137kcal 90029kcal 90920kcal 91811kcal 92703kcal 93594kcal 94485kcal 95377kcal 96268kcal 97160kcal 98051kcal 98942kcal 99834kcal 100725kcal 101616kcal 102508kcal 103399kcal 104291kcal 105182kcal 106073kcal 106965kcal 107856kcal 108747kcal 109639kcal 110530kcal 111422kcal 112313kcal 113204kcal 114096kcal 114987kcal 115878kcal 116770kcal 117661kcal 118553kcal 119444kcal 120335kcal 121227kcal 122118kcal 123009kcal 123901kcal 124792kcal 125684kcal 126575kcal 127466kcal 128358kcal 129249kcal 130140kcal 131032kcal 131923kcal 132815kcal 133706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13564kcal 13951kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15889kcal 16277kcal 16664kcal 17052kcal 17439kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19377kcal 19765kcal 20152kcal 20540kcal 20927kcal 21315kcal 21703kcal 22090kcal 22478kcal 22865kcal 23253kcal 23640kcal 24028kcal 24415kcal 24803kcal 25191kcal 25578kcal 25966kcal 26353kcal 26741kcal 27128kcal 27516kcal 27903kcal 28291kcal 28679kcal 29066kcal 29454kcal 29841kcal 30229kcal 30616kcal 31004kcal 31391kcal 31779kcal 32167kcal 32554kcal 32942kcal 33329kcal 33717kcal 34104kcal 34492kcal 34879kcal 35267kcal 35655kcal 36042kcal 36430kcal 36817kcal 37205kcal 37592kcal 37980kcal 38367kcal 38755kcal 39143kcal 39530kcal 39918kcal 40305kcal 40693kcal 41080kcal 41468kcal 41855kcal 42243kcal 42631kcal 43018kcal 43406kcal 43793kcal 44181kcal 44568kcal 44956kcal 45343kcal 45731kcal 46119kcal 46506kcal 46894kcal 47281kcal 47669kcal 48056kcal 48444kcal 48831kcal 49219kcal 49607kcal 49994kcal 50382kcal 50769kcal 51157kcal 51544kcal 51932kcal 52319kcal 52707kcal 53095kcal 53482kcal 53870kcal 54257kcal 54645kcal 55032kcal 55420kcal 55807kcal 56195kcal 56583kcal 56970kcal 57358kcal 57745kcal 58133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18085kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20152kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22219kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24286kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26353kcal 26870kcal 27387kcal 27903kcal 28420kcal 28937kcal 29454kcal 29970kcal 30487kcal 31004kcal 31521kcal 32037kcal 32554kcal 33071kcal 33588kcal 34104kcal 34621kcal 35138kcal 35655kcal 36171kcal 36688kcal 37205kcal 37722kcal 38238kcal 38755kcal 39272kcal 39788kcal 40305kcal 40822kcal 41339kcal 41855kcal 42372kcal 42889kcal 43406kcal 43922kcal 44439kcal 44956kcal 45473kcal 45989kcal 46506kcal 47023kcal 47540kcal 48056kcal 48573kcal 49090kcal 49607kcal 50123kcal 50640kcal 51157kcal 51674kcal 52190kcal 52707kcal 53224kcal 53740kcal 54257kcal 54774kcal 55291kcal 55807kcal 56324kcal 56841kcal 57358kcal 57874kcal 58391kcal 58908kcal 59425kcal 59941kcal 60458kcal 60975kcal 61492kcal 62008kcal 62525kcal 63042kcal 63559kcal 64075kcal 64592kcal 65109kcal 65625kcal 66142kcal 66659kcal 67176kcal 67692kcal 68209kcal 68726kcal 69243kcal 69759kcal 70276kcal 70793kcal 71310kcal 71826kcal 72343kcal 72860kcal 73377kcal 73893kcal 74410kcal 74927kcal 75444kcal 75960kcal 76477kcal 76994kcal 77511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28420kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34879kcal 35525kcal 36171kcal 36817kcal 37463kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43276kcal 43922kcal 44568kcal 45214kcal 45860kcal 46506kcal 47152kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52319kcal 52965kcal 53611kcal 54257kcal 54903kcal 55549kcal 56195kcal 56841kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60716kcal 61362kcal 62008kcal 62654kcal 63300kcal 63946kcal 64592kcal 65238kcal 65884kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69113kcal 69759kcal 70405kcal 71051kcal 71697kcal 72343kcal 72989kcal 73635kcal 74281kcal 74927kcal 75573kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78156kcal 78802kcal 79448kcal 80094kcal 80740kcal 81386kcal 82032kcal 82678kcal 83324kcal 83970kcal 84616kcal 85262kcal 85908kcal 86553kcal 87199kcal 87845kcal 88491kcal 89137kcal 89783kcal 90429kcal 91075kcal 91721kcal 92367kcal 93013kcal 93659kcal 94305kcal 94950kcal 95596kcal 96242kcal 96888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9818kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12027kcal 12272kcal 12518kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14236kcal 14481kcal 14727kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16936kcal 17181kcal 17427kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19145kcal 19390kcal 19636kcal 19881kcal 20127kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21354kcal 21599kcal 21845kcal 22090kcal 22336kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24054kcal 24299kcal 24545kcal 24790kcal 25036kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26263kcal 26508kcal 26754kcal 26999kcal 27245kcal 27490kcal 27736kcal 27981kcal 28226kcal 28472kcal 28717kcal 28963kcal 29208kcal 29454kcal 29699kcal 29945kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31172kcal 31417kcal 31663kcal 31908kcal 32154kcal 32399kcal 32645kcal 32890kcal 33135kcal 33381kcal 33626kcal 33872kcal 34117kcal 34363kcal 34608kcal 34854kcal 35099kcal 35345kcal 35590kcal 35835kcal 36081kcal 36326kcal 36572kcal 36817kcal
筋トレ
背筋運動		 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9818kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12027kcal 12272kcal 12518kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14236kcal 14481kcal 14727kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16936kcal 17181kcal 17427kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19145kcal 19390kcal 19636kcal 19881kcal 20127kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21354kcal 21599kcal 21845kcal 22090kcal 22336kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24054kcal 24299kcal 24545kcal 24790kcal 25036kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26263kcal 26508kcal 26754kcal 26999kcal 27245kcal 27490kcal 27736kcal 27981kcal 28226kcal 28472kcal 28717kcal 28963kcal 29208kcal 29454kcal 29699kcal 29945kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31172kcal 31417kcal 31663kcal 31908kcal 32154kcal 32399kcal 32645kcal 32890kcal 33135kcal 33381kcal 33626kcal 33872kcal 34117kcal 34363kcal 34608kcal 34854kcal 35099kcal 35345kcal 35590kcal 35835kcal 36081kcal 36326kcal 36572kcal 36817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9818kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12027kcal 12272kcal 12518kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14236kcal 14481kcal 14727kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16936kcal 17181kcal 17427kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19145kcal 19390kcal 19636kcal 19881kcal 20127kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21354kcal 21599kcal 21845kcal 22090kcal 22336kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24054kcal 24299kcal 24545kcal 24790kcal 25036kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26263kcal 26508kcal 26754kcal 26999kcal 27245kcal 27490kcal 27736kcal 27981kcal 28226kcal 28472kcal 28717kcal 28963kcal 29208kcal 29454kcal 29699kcal 29945kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31172kcal 31417kcal 31663kcal 31908kcal 32154kcal 32399kcal 32645kcal 32890kcal 33135kcal 33381kcal 33626kcal 33872kcal 34117kcal 34363kcal 34608kcal 34854kcal 35099kcal 35345kcal 35590kcal 35835kcal 36081kcal 36326kcal 36572kcal 36817kcal
筋トレ
懸垂		 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9818kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12027kcal 12272kcal 12518kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14236kcal 14481kcal 14727kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16936kcal 17181kcal 17427kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19145kcal 19390kcal 19636kcal 19881kcal 20127kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21354kcal 21599kcal 21845kcal 22090kcal 22336kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24054kcal 24299kcal 24545kcal 24790kcal 25036kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26263kcal 26508kcal 26754kcal 26999kcal 27245kcal 27490kcal 27736kcal 27981kcal 28226kcal 28472kcal 28717kcal 28963kcal 29208kcal 29454kcal 29699kcal 29945kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31172kcal 31417kcal 31663kcal 31908kcal 32154kcal 32399kcal 32645kcal 32890kcal 33135kcal 33381kcal 33626kcal 33872kcal 34117kcal 34363kcal 34608kcal 34854kcal 35099kcal 35345kcal 35590kcal 35835kcal 36081kcal 36326kcal 36572kcal 36817kcal
筋トレ
スクワット		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21961kcal 22284kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29066kcal 29389kcal 29712kcal 30035kcal 30358kcal 30681kcal 31004kcal 31327kcal 31650kcal 31973kcal 32296kcal 32619kcal 32942kcal 33265kcal 33588kcal 33911kcal 34234kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36494kcal 36817kcal 37140kcal 37463kcal 37786kcal 38109kcal 38432kcal 38755kcal 39078kcal 39401kcal 39724kcal 40047kcal 40370kcal 40693kcal 41016kcal 41339kcal 41662kcal 41985kcal 42308kcal 42631kcal 42954kcal 43276kcal 43599kcal 43922kcal 44245kcal 44568kcal 44891kcal 45214kcal 45537kcal 45860kcal 46183kcal 46506kcal 46829kcal 47152kcal 47475kcal 47798kcal 48121kcal 48444kcal
ヨガ
ハタ		 6782kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9688kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11432kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12207kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13176kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13951kcal 14145kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14920kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15695kcal 15889kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16664kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17439kcal 17633kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18408kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19183kcal 19377kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20152kcal 20346kcal 20540kcal 20734kcal 20927kcal 21121kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21896kcal 22090kcal 22284kcal 22478kcal 22671kcal 22865kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23640kcal 23834kcal 24028kcal 24222kcal 24415kcal 24609kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25384kcal 25578kcal 25772kcal 25966kcal 26159kcal 26353kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27128kcal 27322kcal 27516kcal 27710kcal 27903kcal 28097kcal 28291kcal 28485kcal 28679kcal 28872kcal 29066kcal
ヨガ
パワー		 9042kcal 9301kcal 9559kcal 9818kcal 10076kcal 10334kcal 10593kcal 10851kcal 11109kcal 11368kcal 11626kcal 11885kcal 12143kcal 12401kcal 12660kcal 12918kcal 13176kcal 13435kcal 13693kcal 13951kcal 14210kcal 14468kcal 14727kcal 14985kcal 15243kcal 15502kcal 15760kcal 16018kcal 16277kcal 16535kcal 16794kcal 17052kcal 17310kcal 17569kcal 17827kcal 18085kcal 18344kcal 18602kcal 18861kcal 19119kcal 19377kcal 19636kcal 19894kcal 20152kcal 20411kcal 20669kcal 20927kcal 21186kcal 21444kcal 21703kcal 21961kcal 22219kcal 22478kcal 22736kcal 22994kcal 23253kcal 23511kcal 23770kcal 24028kcal 24286kcal 24545kcal 24803kcal 25061kcal 25320kcal 25578kcal 25837kcal 26095kcal 26353kcal 26612kcal 26870kcal 27128kcal 27387kcal 27645kcal 27903kcal 28162kcal 28420kcal 28679kcal 28937kcal 29195kcal 29454kcal 29712kcal 29970kcal 30229kcal 30487kcal 30746kcal 31004kcal 31262kcal 31521kcal 31779kcal 32037kcal 32296kcal 32554kcal 32812kcal 33071kcal 33329kcal 33588kcal 33846kcal 34104kcal 34363kcal 34621kcal 34879kcal 35138kcal 35396kcal 35655kcal 35913kcal 36171kcal 36430kcal 36688kcal 36946kcal 37205kcal 37463kcal 37722kcal 37980kcal 38238kcal 38497kcal 38755kcal
ダンス
ゆっくり		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21961kcal 22284kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29066kcal 29389kcal 29712kcal 30035kcal 30358kcal 30681kcal 31004kcal 31327kcal 31650kcal 31973kcal 32296kcal 32619kcal 32942kcal 33265kcal 33588kcal 33911kcal 34234kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36494kcal 36817kcal 37140kcal 37463kcal 37786kcal 38109kcal 38432kcal 38755kcal 39078kcal 39401kcal 39724kcal 40047kcal 40370kcal 40693kcal 41016kcal 41339kcal 41662kcal 41985kcal 42308kcal 42631kcal 42954kcal 43276kcal 43599kcal 43922kcal 44245kcal 44568kcal 44891kcal 45214kcal 45537kcal 45860kcal 46183kcal 46506kcal 46829kcal 47152kcal 47475kcal 47798kcal 48121kcal 48444kcal
ダンス
普通		 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18861kcal 19332kcal 19804kcal 20275kcal 20747kcal 21218kcal 21690kcal 22161kcal 22633kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28763kcal 29234kcal 29706kcal 30177kcal 30649kcal 31120kcal 31592kcal 32063kcal 32535kcal 33006kcal 33478kcal 33949kcal 34421kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37722kcal 38193kcal 38665kcal 39136kcal 39608kcal 40079kcal 40551kcal 41022kcal 41494kcal 41965kcal 42437kcal 42908kcal 43380kcal 43851kcal 44323kcal 44794kcal 45266kcal 45737kcal 46209kcal 46680kcal 47152kcal 47624kcal 48095kcal 48567kcal 49038kcal 49510kcal 49981kcal 50453kcal 50924kcal 51396kcal 51867kcal 52339kcal 52810kcal 53282kcal 53753kcal 54225kcal 54696kcal 55168kcal 55639kcal 56111kcal 56583kcal 57054kcal 57526kcal 57997kcal 58469kcal 58940kcal 59412kcal 59883kcal 60355kcal 60826kcal 61298kcal 61769kcal 62241kcal 62712kcal 63184kcal 63655kcal 64127kcal 64598kcal 65070kcal 65542kcal 66013kcal 66485kcal 66956kcal 67428kcal 67899kcal 68371kcal 68842kcal 69314kcal 69785kcal 70257kcal 70728kcal
ダンス
激しい		 20346kcal 20927kcal 21509kcal 22090kcal 22671kcal 23253kcal 23834kcal 24415kcal 24997kcal 25578kcal 26159kcal 26741kcal 27322kcal 27903kcal 28485kcal 29066kcal 29647kcal 30229kcal 30810kcal 31391kcal 31973kcal 32554kcal 33135kcal 33717kcal 34298kcal 34879kcal 35461kcal 36042kcal 36623kcal 37205kcal 37786kcal 38367kcal 38949kcal 39530kcal 40111kcal 40693kcal 41274kcal 41855kcal 42437kcal 43018kcal 43599kcal 44181kcal 44762kcal 45343kcal 45925kcal 46506kcal 47087kcal 47669kcal 48250kcal 48831kcal 49413kcal 49994kcal 50575kcal 51157kcal 51738kcal 52319kcal 52901kcal 53482kcal 54063kcal 54645kcal 55226kcal 55807kcal 56389kcal 56970kcal 57551kcal 58133kcal 58714kcal 59295kcal 59877kcal 60458kcal 61039kcal 61621kcal 62202kcal 62783kcal 63365kcal 63946kcal 64527kcal 65109kcal 65690kcal 66271kcal 66853kcal 67434kcal 68015kcal 68597kcal 69178kcal 69759kcal 70341kcal 70922kcal 71503kcal 72085kcal 72666kcal 73247kcal 73829kcal 74410kcal 74991kcal 75573kcal 76154kcal 76735kcal 77317kcal 77898kcal 78479kcal 79061kcal 79642kcal 80223kcal 80805kcal 81386kcal 81967kcal 82549kcal 83130kcal 83711kcal 84293kcal 84874kcal 85455kcal 86037kcal 86618kcal 87199kcal
踏み台昇降 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21961kcal 22284kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29066kcal 29389kcal 29712kcal 30035kcal 30358kcal 30681kcal 31004kcal 31327kcal 31650kcal 31973kcal 32296kcal 32619kcal 32942kcal 33265kcal 33588kcal 33911kcal 34234kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36494kcal 36817kcal 37140kcal 37463kcal 37786kcal 38109kcal 38432kcal 38755kcal 39078kcal 39401kcal 39724kcal 40047kcal 40370kcal 40693kcal 41016kcal 41339kcal 41662kcal 41985kcal 42308kcal 42631kcal 42954kcal 43276kcal 43599kcal 43922kcal 44245kcal 44568kcal 44891kcal 45214kcal 45537kcal 45860kcal 46183kcal 46506kcal 46829kcal 47152kcal 47475kcal 47798kcal 48121kcal 48444kcal
トランポリン
ゆっくり		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9947kcal 10173kcal 10399kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12434kcal 12660kcal 12886kcal 13112kcal 13338kcal 13564kcal 13790kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15373kcal 15599kcal 15825kcal 16051kcal 16277kcal 16503kcal 16729kcal 16955kcal 17181kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18538kcal 18764kcal 18990kcal 19216kcal 19442kcal 19668kcal 19894kcal 20120kcal 20346kcal 20572kcal 20798kcal 21024kcal 21250kcal 21477kcal 21703kcal 21929kcal 22155kcal 22381kcal 22607kcal 22833kcal 23059kcal 23285kcal 23511kcal 23737kcal 23963kcal 24189kcal 24415kcal 24642kcal 24868kcal 25094kcal 25320kcal 25546kcal 25772kcal 25998kcal 26224kcal 26450kcal 26676kcal 26902kcal 27128kcal 27354kcal 27580kcal 27807kcal 28033kcal 28259kcal 28485kcal 28711kcal 28937kcal 29163kcal 29389kcal 29615kcal 29841kcal 30067kcal 30293kcal 30519kcal 30746kcal 30972kcal 31198kcal 31424kcal 31650kcal 31876kcal 32102kcal 32328kcal 32554kcal 32780kcal 33006kcal 33232kcal 33458kcal 33684kcal 33911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10173kcal 10463kcal 10754kcal 11045kcal 11335kcal 11626kcal 11917kcal 12207kcal 12498kcal 12789kcal 13079kcal 13370kcal 13661kcal 13951kcal 14242kcal 14533kcal 14823kcal 15114kcal 15405kcal 15695kcal 15986kcal 16277kcal 16567kcal 16858kcal 17149kcal 17439kcal 17730kcal 18021kcal 18311kcal 18602kcal 18893kcal 19183kcal 19474kcal 19765kcal 20055kcal 20346kcal 20637kcal 20927kcal 21218kcal 21509kcal 21799kcal 22090kcal 22381kcal 22671kcal 22962kcal 23253kcal 23543kcal 23834kcal 24125kcal 24415kcal 24706kcal 24997kcal 25287kcal 25578kcal 25869kcal 26159kcal 26450kcal 26741kcal 27031kcal 27322kcal 27613kcal 27903kcal 28194kcal 28485kcal 28775kcal 29066kcal 29357kcal 29647kcal 29938kcal 30229kcal 30519kcal 30810kcal 31101kcal 31391kcal 31682kcal 31973kcal 32263kcal 32554kcal 32845kcal 33135kcal 33426kcal 33717kcal 34007kcal 34298kcal 34589kcal 34879kcal 35170kcal 35461kcal 35751kcal 36042kcal 36333kcal 36623kcal 36914kcal 37205kcal 37495kcal 37786kcal 38077kcal 38367kcal 38658kcal 38949kcal 39239kcal 39530kcal 39821kcal 40111kcal 40402kcal 40693kcal 40983kcal 41274kcal 41565kcal 41855kcal 42146kcal 42437kcal 42727kcal 43018kcal 43309kcal 43599kcal
HIIT
ジャンプなし		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21961kcal 22284kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29066kcal 29389kcal 29712kcal 30035kcal 30358kcal 30681kcal 31004kcal 31327kcal 31650kcal 31973kcal 32296kcal 32619kcal 32942kcal 33265kcal 33588kcal 33911kcal 34234kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36494kcal 36817kcal 37140kcal 37463kcal 37786kcal 38109kcal 38432kcal 38755kcal 39078kcal 39401kcal 39724kcal 40047kcal 40370kcal 40693kcal 41016kcal 41339kcal 41662kcal 41985kcal 42308kcal 42631kcal 42954kcal 43276kcal 43599kcal 43922kcal 44245kcal 44568kcal 44891kcal 45214kcal 45537kcal 45860kcal 46183kcal 46506kcal 46829kcal 47152kcal 47475kcal 47798kcal 48121kcal 48444kcal
HIIT
ジャンプあり		 18085kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20152kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22219kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24286kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26353kcal 26870kcal 27387kcal 27903kcal 28420kcal 28937kcal 29454kcal 29970kcal 30487kcal 31004kcal 31521kcal 32037kcal 32554kcal 33071kcal 33588kcal 34104kcal 34621kcal 35138kcal 35655kcal 36171kcal 36688kcal 37205kcal 37722kcal 38238kcal 38755kcal 39272kcal 39788kcal 40305kcal 40822kcal 41339kcal 41855kcal 42372kcal 42889kcal 43406kcal 43922kcal 44439kcal 44956kcal 45473kcal 45989kcal 46506kcal 47023kcal 47540kcal 48056kcal 48573kcal 49090kcal 49607kcal 50123kcal 50640kcal 51157kcal 51674kcal 52190kcal 52707kcal 53224kcal 53740kcal 54257kcal 54774kcal 55291kcal 55807kcal 56324kcal 56841kcal 57358kcal 57874kcal 58391kcal 58908kcal 59425kcal 59941kcal 60458kcal 60975kcal 61492kcal 62008kcal 62525kcal 63042kcal 63559kcal 64075kcal 64592kcal 65109kcal 65625kcal 66142kcal 66659kcal 67176kcal 67692kcal 68209kcal 68726kcal 69243kcal 69759kcal 70276kcal 70793kcal 71310kcal 71826kcal 72343kcal 72860kcal 73377kcal 73893kcal 74410kcal 74927kcal 75444kcal 75960kcal 76477kcal 76994kcal 77511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6782kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9688kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11432kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12207kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13176kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13951kcal 14145kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14920kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15695kcal 15889kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16664kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17439kcal 17633kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18408kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19183kcal 19377kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20152kcal 20346kcal 20540kcal 20734kcal 20927kcal 21121kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21896kcal 22090kcal 22284kcal 22478kcal 22671kcal 22865kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23640kcal 23834kcal 24028kcal 24222kcal 24415kcal 24609kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25384kcal 25578kcal 25772kcal 25966kcal 26159kcal 26353kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27128kcal 27322kcal 27516kcal 27710kcal 27903kcal 28097kcal 28291kcal 28485kcal 28679kcal 28872kcal 29066kcal
料理全般 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9947kcal 10173kcal 10399kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12434kcal 12660kcal 12886kcal 13112kcal 13338kcal 13564kcal 13790kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15373kcal 15599kcal 15825kcal 16051kcal 16277kcal 16503kcal 16729kcal 16955kcal 17181kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18538kcal 18764kcal 18990kcal 19216kcal 19442kcal 19668kcal 19894kcal 20120kcal 20346kcal 20572kcal 20798kcal 21024kcal 21250kcal 21477kcal 21703kcal 21929kcal 22155kcal 22381kcal 22607kcal 22833kcal 23059kcal 23285kcal 23511kcal 23737kcal 23963kcal 24189kcal 24415kcal 24642kcal 24868kcal 25094kcal 25320kcal 25546kcal 25772kcal 25998kcal 26224kcal 26450kcal 26676kcal 26902kcal 27128kcal 27354kcal 27580kcal 27807kcal 28033kcal 28259kcal 28485kcal 28711kcal 28937kcal 29163kcal 29389kcal 29615kcal 29841kcal 30067kcal 30293kcal 30519kcal 30746kcal 30972kcal 31198kcal 31424kcal 31650kcal 31876kcal 32102kcal 32328kcal 32554kcal 32780kcal 33006kcal 33232kcal 33458kcal 33684kcal 33911kcal
掃除機をかける 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8313kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9805kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11084kcal 11297kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12363kcal 12576kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13855kcal 14068kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15134kcal 15347kcal 15560kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16626kcal 16839kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17905kcal 18118kcal 18331kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19397kcal 19610kcal 19823kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20676kcal 20889kcal 21102kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22168kcal 22381kcal 22594kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23447kcal 23660kcal 23873kcal 24086kcal 24299kcal 24512kcal 24726kcal 24939kcal 25152kcal 25365kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26218kcal 26431kcal 26644kcal 26857kcal 27070kcal 27283kcal 27497kcal 27710kcal 27923kcal 28136kcal 28349kcal 28562kcal 28775kcal 28989kcal 29202kcal 29415kcal 29628kcal 29841kcal 30054kcal 30268kcal 30481kcal 30694kcal 30907kcal 31120kcal 31333kcal 31546kcal 31760kcal 31973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9947kcal 10173kcal 10399kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12434kcal 12660kcal 12886kcal 13112kcal 13338kcal 13564kcal 13790kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15373kcal 15599kcal 15825kcal 16051kcal 16277kcal 16503kcal 16729kcal 16955kcal 17181kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18538kcal 18764kcal 18990kcal 19216kcal 19442kcal 19668kcal 19894kcal 20120kcal 20346kcal 20572kcal 20798kcal 21024kcal 21250kcal 21477kcal 21703kcal 21929kcal 22155kcal 22381kcal 22607kcal 22833kcal 23059kcal 23285kcal 23511kcal 23737kcal 23963kcal 24189kcal 24415kcal 24642kcal 24868kcal 25094kcal 25320kcal 25546kcal 25772kcal 25998kcal 26224kcal 26450kcal 26676kcal 26902kcal 27128kcal 27354kcal 27580kcal 27807kcal 28033kcal 28259kcal 28485kcal 28711kcal 28937kcal 29163kcal 29389kcal 29615kcal 29841kcal 30067kcal 30293kcal 30519kcal 30746kcal 30972kcal 31198kcal 31424kcal 31650kcal 31876kcal 32102kcal 32328kcal 32554kcal 32780kcal 33006kcal 33232kcal 33458kcal 33684kcal 33911kcal
部屋の片づけ全般 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13331kcal 13641kcal 13951kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19842kcal 20152kcal 20462kcal 20772kcal 21082kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26353kcal 26663kcal 26973kcal 27283kcal 27593kcal 27903kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31624kcal 31934kcal 32244kcal 32554kcal 32864kcal 33174kcal 33484kcal 33794kcal 34104kcal 34414kcal 34724kcal 35034kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37825kcal 38135kcal 38445kcal 38755kcal 39065kcal 39375kcal 39685kcal 39995kcal 40305kcal 40615kcal 40925kcal 41235kcal 41545kcal 41855kcal 42165kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44336kcal 44646kcal 44956kcal 45266kcal 45576kcal 45886kcal 46196kcal 46506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7105kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7751kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9042kcal 9172kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9688kcal 9818kcal 9947kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10463kcal 10593kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11109kcal 11239kcal 11368kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11885kcal 12014kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12530kcal 12660kcal 12789kcal 12918kcal 13047kcal 13176kcal 13306kcal 13435kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13951kcal 14081kcal 14210kcal 14339kcal 14468kcal 14597kcal 14727kcal 14856kcal 14985kcal 15114kcal 15243kcal 15373kcal 15502kcal 15631kcal 15760kcal 15889kcal 16018kcal 16148kcal 16277kcal 16406kcal 16535kcal 16664kcal 16794kcal 16923kcal 17052kcal 17181kcal 17310kcal 17439kcal 17569kcal 17698kcal 17827kcal 17956kcal 18085kcal 18215kcal 18344kcal 18473kcal 18602kcal 18731kcal 18861kcal 18990kcal 19119kcal 19248kcal 19377kcal
トイレ 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4766kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5231kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6045kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6510kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6975kcal 7092kcal 7208kcal 7324kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7789kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8254kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8719kcal 8836kcal 8952kcal 9068kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9533kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9998kcal 10115kcal 10231kcal 10347kcal 10463kcal 10580kcal 10696kcal 10812kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11277kcal 11394kcal 11510kcal 11626kcal 11742kcal 11859kcal 11975kcal 12091kcal 12207kcal 12324kcal 12440kcal 12556kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13021kcal 13138kcal 13254kcal 13370kcal 13486kcal 13603kcal 13719kcal 13835kcal 13951kcal 14068kcal 14184kcal 14300kcal 14417kcal 14533kcal 14649kcal 14765kcal 14882kcal 14998kcal 15114kcal 15230kcal 15347kcal 15463kcal 15579kcal 15695kcal 15812kcal 15928kcal 16044kcal 16161kcal 16277kcal 16393kcal 16509kcal 16626kcal 16742kcal 16858kcal 16974kcal 17091kcal 17207kcal 17323kcal 17439kcal
風呂でシャワー 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7105kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7751kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9042kcal 9172kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9688kcal 9818kcal 9947kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10463kcal 10593kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11109kcal 11239kcal 11368kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11885kcal 12014kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12530kcal 12660kcal 12789kcal 12918kcal 13047kcal 13176kcal 13306kcal 13435kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13951kcal 14081kcal 14210kcal 14339kcal 14468kcal 14597kcal 14727kcal 14856kcal 14985kcal 15114kcal 15243kcal 15373kcal 15502kcal 15631kcal 15760kcal 15889kcal 16018kcal 16148kcal 16277kcal 16406kcal 16535kcal 16664kcal 16794kcal 16923kcal 17052kcal 17181kcal 17310kcal 17439kcal 17569kcal 17698kcal 17827kcal 17956kcal 18085kcal 18215kcal 18344kcal 18473kcal 18602kcal 18731kcal 18861kcal 18990kcal 19119kcal 19248kcal 19377kcal
風呂で入浴 3391kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8719kcal 8816kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9591kcal 9688kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10463kcal 10560kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11335kcal 11432kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12207kcal 12304kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13079kcal 13176kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13951kcal 14048kcal 14145kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
デスクワーク 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5709kcal 5793kcal 5877kcal 5961kcal 6045kcal 6129kcal 6213kcal 6297kcal 6381kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7221kcal 7305kcal 7389kcal 7473kcal 7557kcal 7641kcal 7725kcal 7809kcal 7893kcal 7977kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8480kcal 8564kcal 8648kcal 8732kcal 8816kcal 8900kcal 8984kcal 9068kcal 9152kcal 9236kcal 9320kcal 9404kcal 9488kcal 9572kcal 9656kcal 9740kcal 9824kcal 9908kcal 9992kcal 10076kcal 10160kcal 10244kcal 10328kcal 10412kcal 10496kcal 10580kcal 10664kcal 10748kcal 10832kcal 10916kcal 11000kcal 11084kcal 11168kcal 11252kcal 11335kcal 11419kcal 11503kcal 11587kcal 11671kcal 11755kcal 11839kcal 11923kcal 12007kcal 12091kcal 12175kcal 12259kcal 12343kcal 12427kcal 12511kcal 12595kcal
立って仕事をする 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4766kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5231kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6045kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6510kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6975kcal 7092kcal 7208kcal 7324kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7789kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8254kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8719kcal 8836kcal 8952kcal 9068kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9533kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9998kcal 10115kcal 10231kcal 10347kcal 10463kcal 10580kcal 10696kcal 10812kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11277kcal 11394kcal 11510kcal 11626kcal 11742kcal 11859kcal 11975kcal 12091kcal 12207kcal 12324kcal 12440kcal 12556kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13021kcal 13138kcal 13254kcal 13370kcal 13486kcal 13603kcal 13719kcal 13835kcal 13951kcal 14068kcal 14184kcal 14300kcal 14417kcal 14533kcal 14649kcal 14765kcal 14882kcal 14998kcal 15114kcal 15230kcal 15347kcal 15463kcal 15579kcal 15695kcal 15812kcal 15928kcal 16044kcal 16161kcal 16277kcal 16393kcal 16509kcal 16626kcal 16742kcal 16858kcal 16974kcal 17091kcal 17207kcal 17323kcal 17439kcal
体をよく動かす仕事 6782kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9688kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11432kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12207kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13176kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13951kcal 14145kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14920kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15695kcal 15889kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16664kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17439kcal 17633kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18408kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19183kcal 19377kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20152kcal 20346kcal 20540kcal 20734kcal 20927kcal 21121kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21896kcal 22090kcal 22284kcal 22478kcal 22671kcal 22865kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23640kcal 23834kcal 24028kcal 24222kcal 24415kcal 24609kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25384kcal 25578kcal 25772kcal 25966kcal 26159kcal 26353kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27128kcal 27322kcal 27516kcal 27710kcal 27903kcal 28097kcal 28291kcal 28485kcal 28679kcal 28872kcal 29066kcal
電車バスに乗車 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5709kcal 5793kcal 5877kcal 5961kcal 6045kcal 6129kcal 6213kcal 6297kcal 6381kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7221kcal 7305kcal 7389kcal 7473kcal 7557kcal 7641kcal 7725kcal 7809kcal 7893kcal 7977kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8480kcal 8564kcal 8648kcal 8732kcal 8816kcal 8900kcal 8984kcal 9068kcal 9152kcal 9236kcal 9320kcal 9404kcal 9488kcal 9572kcal 9656kcal 9740kcal 9824kcal 9908kcal 9992kcal 10076kcal 10160kcal 10244kcal 10328kcal 10412kcal 10496kcal 10580kcal 10664kcal 10748kcal 10832kcal 10916kcal 11000kcal 11084kcal 11168kcal 11252kcal 11335kcal 11419kcal 11503kcal 11587kcal 11671kcal 11755kcal 11839kcal 11923kcal 12007kcal 12091kcal 12175kcal 12259kcal 12343kcal 12427kcal 12511kcal 12595kcal
自動車を運転 5651kcal 5813kcal 5974kcal 6136kcal 6297kcal 6459kcal 6620kcal 6782kcal 6943kcal 7105kcal 7266kcal 7428kcal 7589kcal 7751kcal 7912kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8719kcal 8881kcal 9042kcal 9204kcal 9365kcal 9527kcal 9688kcal 9850kcal 10011kcal 10173kcal 10334kcal 10496kcal 10657kcal 10819kcal 10980kcal 11142kcal 11303kcal 11465kcal 11626kcal 11788kcal 11949kcal 12111kcal 12272kcal 12434kcal 12595kcal 12757kcal 12918kcal 13079kcal 13241kcal 13402kcal 13564kcal 13725kcal 13887kcal 14048kcal 14210kcal 14371kcal 14533kcal 14694kcal 14856kcal 15017kcal 15179kcal 15340kcal 15502kcal 15663kcal 15825kcal 15986kcal 16148kcal 16309kcal 16471kcal 16632kcal 16794kcal 16955kcal 17117kcal 17278kcal 17439kcal 17601kcal 17762kcal 17924kcal 18085kcal 18247kcal 18408kcal 18570kcal 18731kcal 18893kcal 19054kcal 19216kcal 19377kcal 19539kcal 19700kcal 19862kcal 20023kcal 20185kcal 20346kcal 20508kcal 20669kcal 20831kcal 20992kcal 21154kcal 21315kcal 21477kcal 21638kcal 21799kcal 21961kcal 22122kcal 22284kcal 22445kcal 22607kcal 22768kcal 22930kcal 23091kcal 23253kcal 23414kcal 23576kcal 23737kcal 23899kcal 24060kcal 24222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31198kcal 32089kcal 32980kcal 33872kcal 34763kcal 35655kcal 36546kcal 37437kcal 38329kcal 39220kcal 40111kcal 41003kcal 41894kcal 42786kcal 43677kcal 44568kcal 45460kcal 46351kcal 47242kcal 48134kcal 49025kcal 49917kcal 50808kcal 51699kcal 52591kcal 53482kcal 54373kcal 55265kcal 56156kcal 57048kcal 57939kcal 58830kcal 59722kcal 60613kcal 61504kcal 62396kcal 63287kcal 64179kcal 65070kcal 65961kcal 66853kcal 67744kcal 68635kcal 69527kcal 70418kcal 71310kcal 72201kcal 73092kcal 73984kcal 74875kcal 75767kcal 76658kcal 77549kcal 78441kcal 79332kcal 80223kcal 81115kcal 82006kcal 82898kcal 83789kcal 84680kcal 85572kcal 86463kcal 87354kcal 88246kcal 89137kcal 90029kcal 90920kcal 91811kcal 92703kcal 93594kcal 94485kcal 95377kcal 96268kcal 97160kcal 98051kcal 98942kcal 99834kcal 100725kcal 101616kcal 102508kcal 103399kcal 104291kcal 105182kcal 106073kcal 106965kcal 107856kcal 108747kcal 109639kcal 110530kcal 111422kcal 112313kcal 113204kcal 114096kcal 114987kcal 115878kcal 116770kcal 117661kcal 118553kcal 119444kcal 120335kcal 121227kcal 122118kcal 123009kcal 123901kcal 124792kcal 125684kcal 126575kcal 127466kcal 128358kcal 129249kcal 130140kcal 131032kcal 131923kcal 132815kcal 133706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27807kcal 28601kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31779kcal 32573kcal 33368kcal 34162kcal 34957kcal 35751kcal 36546kcal 37340kcal 38135kcal 38929kcal 39724kcal 40518kcal 41313kcal 42107kcal 42902kcal 43696kcal 44491kcal 45285kcal 46080kcal 46874kcal 47669kcal 48463kcal 49258kcal 50052kcal 50847kcal 51641kcal 52436kcal 53230kcal 54025kcal 54819kcal 55614kcal 56408kcal 57203kcal 57997kcal 58792kcal 59586kcal 60381kcal 61175kcal 61970kcal 62764kcal 63559kcal 64353kcal 65147kcal 65942kcal 66736kcal 67531kcal 68325kcal 69120kcal 69914kcal 70709kcal 71503kcal 72298kcal 73092kcal 73887kcal 74681kcal 75476kcal 76270kcal 77065kcal 77859kcal 78654kcal 79448kcal 80243kcal 81037kcal 81832kcal 82626kcal 83421kcal 84215kcal 85010kcal 85804kcal 86599kcal 87393kcal 88188kcal 88982kcal 89777kcal 90571kcal 91366kcal 92160kcal 92955kcal 93749kcal 94544kcal 95338kcal 96133kcal 96927kcal 97721kcal 98516kcal 99310kcal 100105kcal 100899kcal 101694kcal 102488kcal 103283kcal 104077kcal 104872kcal 105666kcal 106461kcal 107255kcal 108050kcal 108844kcal 109639kcal 110433kcal 111228kcal 112022kcal 112817kcal 113611kcal 114406kcal 115200kcal 115995kcal 116789kcal 117584kcal 118378kcal 119173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26676kcal 27438kcal 28201kcal 28963kcal 29725kcal 30487kcal 31249kcal 32012kcal 32774kcal 33536kcal 34298kcal 35060kcal 35823kcal 36585kcal 37347kcal 38109kcal 38871kcal 39633kcal 40396kcal 41158kcal 41920kcal 42682kcal 43444kcal 44207kcal 44969kcal 45731kcal 46493kcal 47255kcal 48018kcal 48780kcal 49542kcal 50304kcal 51066kcal 51829kcal 52591kcal 53353kcal 54115kcal 54877kcal 55639kcal 56402kcal 57164kcal 57926kcal 58688kcal 59450kcal 60213kcal 60975kcal 61737kcal 62499kcal 63261kcal 64024kcal 64786kcal 65548kcal 66310kcal 67072kcal 67835kcal 68597kcal 69359kcal 70121kcal 70883kcal 71646kcal 72408kcal 73170kcal 73932kcal 74694kcal 75456kcal 76219kcal 76981kcal 77743kcal 78505kcal 79267kcal 80030kcal 80792kcal 81554kcal 82316kcal 83078kcal 83841kcal 84603kcal 85365kcal 86127kcal 86889kcal 87652kcal 88414kcal 89176kcal 89938kcal 90700kcal 91462kcal 92225kcal 92987kcal 93749kcal 94511kcal 95273kcal 96036kcal 96798kcal 97560kcal 98322kcal 99084kcal 99847kcal 100609kcal 101371kcal 102133kcal 102895kcal 103658kcal 104420kcal 105182kcal 105944kcal 106706kcal 107469kcal 108231kcal 108993kcal 109755kcal 110517kcal 111279kcal 112042kcal 112804kcal 113566kcal 114328kcal
水泳
(速め:全般)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28420kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34879kcal 35525kcal 36171kcal 36817kcal 37463kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43276kcal 43922kcal 44568kcal 45214kcal 45860kcal 46506kcal 47152kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52319kcal 52965kcal 53611kcal 54257kcal 54903kcal 55549kcal 56195kcal 56841kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60716kcal 61362kcal 62008kcal 62654kcal 63300kcal 63946kcal 64592kcal 65238kcal 65884kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69113kcal 69759kcal 70405kcal 71051kcal 71697kcal 72343kcal 72989kcal 73635kcal 74281kcal 74927kcal 75573kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78156kcal 78802kcal 79448kcal 80094kcal 80740kcal 81386kcal 82032kcal 82678kcal 83324kcal 83970kcal 84616kcal 85262kcal 85908kcal 86553kcal 87199kcal 87845kcal 88491kcal 89137kcal 89783kcal 90429kcal 91075kcal 91721kcal 92367kcal 93013kcal 93659kcal 94305kcal 94950kcal 95596kcal 96242kcal 96888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28420kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34879kcal 35525kcal 36171kcal 36817kcal 37463kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43276kcal 43922kcal 44568kcal 45214kcal 45860kcal 46506kcal 47152kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52319kcal 52965kcal 53611kcal 54257kcal 54903kcal 55549kcal 56195kcal 56841kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60716kcal 61362kcal 62008kcal 62654kcal 63300kcal 63946kcal 64592kcal 65238kcal 65884kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69113kcal 69759kcal 70405kcal 71051kcal 71697kcal 72343kcal 72989kcal 73635kcal 74281kcal 74927kcal 75573kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78156kcal 78802kcal 79448kcal 80094kcal 80740kcal 81386kcal 82032kcal 82678kcal 83324kcal 83970kcal 84616kcal 85262kcal 85908kcal 86553kcal 87199kcal 87845kcal 88491kcal 89137kcal 89783kcal 90429kcal 91075kcal 91721kcal 92367kcal 93013kcal 93659kcal 94305kcal 94950kcal 95596kcal 96242kcal 96888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28420kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34879kcal 35525kcal 36171kcal 36817kcal 37463kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43276kcal 43922kcal 44568kcal 45214kcal 45860kcal 46506kcal 47152kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52319kcal 52965kcal 53611kcal 54257kcal 54903kcal 55549kcal 56195kcal 56841kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60716kcal 61362kcal 62008kcal 62654kcal 63300kcal 63946kcal 64592kcal 65238kcal 65884kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69113kcal 69759kcal 70405kcal 71051kcal 71697kcal 72343kcal 72989kcal 73635kcal 74281kcal 74927kcal 75573kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78156kcal 78802kcal 79448kcal 80094kcal 80740kcal 81386kcal 82032kcal 82678kcal 83324kcal 83970kcal 84616kcal 85262kcal 85908kcal 86553kcal 87199kcal 87845kcal 88491kcal 89137kcal 89783kcal 90429kcal 91075kcal 91721kcal 92367kcal 93013kcal 93659kcal 94305kcal 94950kcal 95596kcal 96242kcal 96888kcal
ダンス
激しい		 20346kcal 20927kcal 21509kcal 22090kcal 22671kcal 23253kcal 23834kcal 24415kcal 24997kcal 25578kcal 26159kcal 26741kcal 27322kcal 27903kcal 28485kcal 29066kcal 29647kcal 30229kcal 30810kcal 31391kcal 31973kcal 32554kcal 33135kcal 33717kcal 34298kcal 34879kcal 35461kcal 36042kcal 36623kcal 37205kcal 37786kcal 38367kcal 38949kcal 39530kcal 40111kcal 40693kcal 41274kcal 41855kcal 42437kcal 43018kcal 43599kcal 44181kcal 44762kcal 45343kcal 45925kcal 46506kcal 47087kcal 47669kcal 48250kcal 48831kcal 49413kcal 49994kcal 50575kcal 51157kcal 51738kcal 52319kcal 52901kcal 53482kcal 54063kcal 54645kcal 55226kcal 55807kcal 56389kcal 56970kcal 57551kcal 58133kcal 58714kcal 59295kcal 59877kcal 60458kcal 61039kcal 61621kcal 62202kcal 62783kcal 63365kcal 63946kcal 64527kcal 65109kcal 65690kcal 66271kcal 66853kcal 67434kcal 68015kcal 68597kcal 69178kcal 69759kcal 70341kcal 70922kcal 71503kcal 72085kcal 72666kcal 73247kcal 73829kcal 74410kcal 74991kcal 75573kcal 76154kcal 76735kcal 77317kcal 77898kcal 78479kcal 79061kcal 79642kcal 80223kcal 80805kcal 81386kcal 81967kcal 82549kcal 83130kcal 83711kcal 84293kcal 84874kcal 85455kcal 86037kcal 86618kcal 87199kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19894kcal 20462kcal 21031kcal 21599kcal 22168kcal 22736kcal 23304kcal 23873kcal 24441kcal 25010kcal 25578kcal 26147kcal 26715kcal 27283kcal 27852kcal 28420kcal 28989kcal 29557kcal 30125kcal 30694kcal 31262kcal 31831kcal 32399kcal 32968kcal 33536kcal 34104kcal 34673kcal 35241kcal 35810kcal 36378kcal 36946kcal 37515kcal 38083kcal 38652kcal 39220kcal 39788kcal 40357kcal 40925kcal 41494kcal 42062kcal 42631kcal 43199kcal 43767kcal 44336kcal 44904kcal 45473kcal 46041kcal 46609kcal 47178kcal 47746kcal 48315kcal 48883kcal 49452kcal 50020kcal 50588kcal 51157kcal 51725kcal 52294kcal 52862kcal 53430kcal 53999kcal 54567kcal 55136kcal 55704kcal 56272kcal 56841kcal 57409kcal 57978kcal 58546kcal 59115kcal 59683kcal 60251kcal 60820kcal 61388kcal 61957kcal 62525kcal 63093kcal 63662kcal 64230kcal 64799kcal 65367kcal 65936kcal 66504kcal 67072kcal 67641kcal 68209kcal 68778kcal 69346kcal 69914kcal 70483kcal 71051kcal 71620kcal 72188kcal 72756kcal 73325kcal 73893kcal 74462kcal 75030kcal 75599kcal 76167kcal 76735kcal 77304kcal 77872kcal 78441kcal 79009kcal 79577kcal 80146kcal 80714kcal 81283kcal 81851kcal 82420kcal 82988kcal 83556kcal 84125kcal 84693kcal 85262kcal
水泳
(普通:全般)		 18764kcal 19300kcal 19836kcal 20372kcal 20908kcal 21444kcal 21980kcal 22516kcal 23053kcal 23589kcal 24125kcal 24661kcal 25197kcal 25733kcal 26269kcal 26805kcal 27342kcal 27878kcal 28414kcal 28950kcal 29486kcal 30022kcal 30558kcal 31094kcal 31630kcal 32167kcal 32703kcal 33239kcal 33775kcal 34311kcal 34847kcal 35383kcal 35919kcal 36456kcal 36992kcal 37528kcal 38064kcal 38600kcal 39136kcal 39672kcal 40208kcal 40744kcal 41281kcal 41817kcal 42353kcal 42889kcal 43425kcal 43961kcal 44497kcal 45033kcal 45570kcal 46106kcal 46642kcal 47178kcal 47714kcal 48250kcal 48786kcal 49322kcal 49858kcal 50395kcal 50931kcal 51467kcal 52003kcal 52539kcal 53075kcal 53611kcal 54147kcal 54684kcal 55220kcal 55756kcal 56292kcal 56828kcal 57364kcal 57900kcal 58436kcal 58972kcal 59509kcal 60045kcal 60581kcal 61117kcal 61653kcal 62189kcal 62725kcal 63261kcal 63798kcal 64334kcal 64870kcal 65406kcal 65942kcal 66478kcal 67014kcal 67550kcal 68086kcal 68623kcal 69159kcal 69695kcal 70231kcal 70767kcal 71303kcal 71839kcal 72375kcal 72912kcal 73448kcal 73984kcal 74520kcal 75056kcal 75592kcal 76128kcal 76664kcal 77200kcal 77737kcal 78273kcal 78809kcal 79345kcal 79881kcal 80417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18085kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20152kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22219kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24286kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26353kcal 26870kcal 27387kcal 27903kcal 28420kcal 28937kcal 29454kcal 29970kcal 30487kcal 31004kcal 31521kcal 32037kcal 32554kcal 33071kcal 33588kcal 34104kcal 34621kcal 35138kcal 35655kcal 36171kcal 36688kcal 37205kcal 37722kcal 38238kcal 38755kcal 39272kcal 39788kcal 40305kcal 40822kcal 41339kcal 41855kcal 42372kcal 42889kcal 43406kcal 43922kcal 44439kcal 44956kcal 45473kcal 45989kcal 46506kcal 47023kcal 47540kcal 48056kcal 48573kcal 49090kcal 49607kcal 50123kcal 50640kcal 51157kcal 51674kcal 52190kcal 52707kcal 53224kcal 53740kcal 54257kcal 54774kcal 55291kcal 55807kcal 56324kcal 56841kcal 57358kcal 57874kcal 58391kcal 58908kcal 59425kcal 59941kcal 60458kcal 60975kcal 61492kcal 62008kcal 62525kcal 63042kcal 63559kcal 64075kcal 64592kcal 65109kcal 65625kcal 66142kcal 66659kcal 67176kcal 67692kcal 68209kcal 68726kcal 69243kcal 69759kcal 70276kcal 70793kcal 71310kcal 71826kcal 72343kcal 72860kcal 73377kcal 73893kcal 74410kcal 74927kcal 75444kcal 75960kcal 76477kcal 76994kcal 77511kcal
山登り 18085kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20152kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22219kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24286kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26353kcal 26870kcal 27387kcal 27903kcal 28420kcal 28937kcal 29454kcal 29970kcal 30487kcal 31004kcal 31521kcal 32037kcal 32554kcal 33071kcal 33588kcal 34104kcal 34621kcal 35138kcal 35655kcal 36171kcal 36688kcal 37205kcal 37722kcal 38238kcal 38755kcal 39272kcal 39788kcal 40305kcal 40822kcal 41339kcal 41855kcal 42372kcal 42889kcal 43406kcal 43922kcal 44439kcal 44956kcal 45473kcal 45989kcal 46506kcal 47023kcal 47540kcal 48056kcal 48573kcal 49090kcal 49607kcal 50123kcal 50640kcal 51157kcal 51674kcal 52190kcal 52707kcal 53224kcal 53740kcal 54257kcal 54774kcal 55291kcal 55807kcal 56324kcal 56841kcal 57358kcal 57874kcal 58391kcal 58908kcal 59425kcal 59941kcal 60458kcal 60975kcal 61492kcal 62008kcal 62525kcal 63042kcal 63559kcal 64075kcal 64592kcal 65109kcal 65625kcal 66142kcal 66659kcal 67176kcal 67692kcal 68209kcal 68726kcal 69243kcal 69759kcal 70276kcal 70793kcal 71310kcal 71826kcal 72343kcal 72860kcal 73377kcal 73893kcal 74410kcal 74927kcal 75444kcal 75960kcal 76477kcal 76994kcal 77511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18085kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20152kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22219kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24286kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26353kcal 26870kcal 27387kcal 27903kcal 28420kcal 28937kcal 29454kcal 29970kcal 30487kcal 31004kcal 31521kcal 32037kcal 32554kcal 33071kcal 33588kcal 34104kcal 34621kcal 35138kcal 35655kcal 36171kcal 36688kcal 37205kcal 37722kcal 38238kcal 38755kcal 39272kcal 39788kcal 40305kcal 40822kcal 41339kcal 41855kcal 42372kcal 42889kcal 43406kcal 43922kcal 44439kcal 44956kcal 45473kcal 45989kcal 46506kcal 47023kcal 47540kcal 48056kcal 48573kcal 49090kcal 49607kcal 50123kcal 50640kcal 51157kcal 51674kcal 52190kcal 52707kcal 53224kcal 53740kcal 54257kcal 54774kcal 55291kcal 55807kcal 56324kcal 56841kcal 57358kcal 57874kcal 58391kcal 58908kcal 59425kcal 59941kcal 60458kcal 60975kcal 61492kcal 62008kcal 62525kcal 63042kcal 63559kcal 64075kcal 64592kcal 65109kcal 65625kcal 66142kcal 66659kcal 67176kcal 67692kcal 68209kcal 68726kcal 69243kcal 69759kcal 70276kcal 70793kcal 71310kcal 71826kcal 72343kcal 72860kcal 73377kcal 73893kcal 74410kcal 74927kcal 75444kcal 75960kcal 76477kcal 76994kcal 77511kcal
HIIT
ジャンプあり		 18085kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20152kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22219kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24286kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26353kcal 26870kcal 27387kcal 27903kcal 28420kcal 28937kcal 29454kcal 29970kcal 30487kcal 31004kcal 31521kcal 32037kcal 32554kcal 33071kcal 33588kcal 34104kcal 34621kcal 35138kcal 35655kcal 36171kcal 36688kcal 37205kcal 37722kcal 38238kcal 38755kcal 39272kcal 39788kcal 40305kcal 40822kcal 41339kcal 41855kcal 42372kcal 42889kcal 43406kcal 43922kcal 44439kcal 44956kcal 45473kcal 45989kcal 46506kcal 47023kcal 47540kcal 48056kcal 48573kcal 49090kcal 49607kcal 50123kcal 50640kcal 51157kcal 51674kcal 52190kcal 52707kcal 53224kcal 53740kcal 54257kcal 54774kcal 55291kcal 55807kcal 56324kcal 56841kcal 57358kcal 57874kcal 58391kcal 58908kcal 59425kcal 59941kcal 60458kcal 60975kcal 61492kcal 62008kcal 62525kcal 63042kcal 63559kcal 64075kcal 64592kcal 65109kcal 65625kcal 66142kcal 66659kcal 67176kcal 67692kcal 68209kcal 68726kcal 69243kcal 69759kcal 70276kcal 70793kcal 71310kcal 71826kcal 72343kcal 72860kcal 73377kcal 73893kcal 74410kcal 74927kcal 75444kcal 75960kcal 76477kcal 76994kcal 77511kcal
ダンス
普通		 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18861kcal 19332kcal 19804kcal 20275kcal 20747kcal 21218kcal 21690kcal 22161kcal 22633kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28763kcal 29234kcal 29706kcal 30177kcal 30649kcal 31120kcal 31592kcal 32063kcal 32535kcal 33006kcal 33478kcal 33949kcal 34421kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37722kcal 38193kcal 38665kcal 39136kcal 39608kcal 40079kcal 40551kcal 41022kcal 41494kcal 41965kcal 42437kcal 42908kcal 43380kcal 43851kcal 44323kcal 44794kcal 45266kcal 45737kcal 46209kcal 46680kcal 47152kcal 47624kcal 48095kcal 48567kcal 49038kcal 49510kcal 49981kcal 50453kcal 50924kcal 51396kcal 51867kcal 52339kcal 52810kcal 53282kcal 53753kcal 54225kcal 54696kcal 55168kcal 55639kcal 56111kcal 56583kcal 57054kcal 57526kcal 57997kcal 58469kcal 58940kcal 59412kcal 59883kcal 60355kcal 60826kcal 61298kcal 61769kcal 62241kcal 62712kcal 63184kcal 63655kcal 64127kcal 64598kcal 65070kcal 65542kcal 66013kcal 66485kcal 66956kcal 67428kcal 67899kcal 68371kcal 68842kcal 69314kcal 69785kcal 70257kcal 70728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13564kcal 13951kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15889kcal 16277kcal 16664kcal 17052kcal 17439kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19377kcal 19765kcal 20152kcal 20540kcal 20927kcal 21315kcal 21703kcal 22090kcal 22478kcal 22865kcal 23253kcal 23640kcal 24028kcal 24415kcal 24803kcal 25191kcal 25578kcal 25966kcal 26353kcal 26741kcal 27128kcal 27516kcal 27903kcal 28291kcal 28679kcal 29066kcal 29454kcal 29841kcal 30229kcal 30616kcal 31004kcal 31391kcal 31779kcal 32167kcal 32554kcal 32942kcal 33329kcal 33717kcal 34104kcal 34492kcal 34879kcal 35267kcal 35655kcal 36042kcal 36430kcal 36817kcal 37205kcal 37592kcal 37980kcal 38367kcal 38755kcal 39143kcal 39530kcal 39918kcal 40305kcal 40693kcal 41080kcal 41468kcal 41855kcal 42243kcal 42631kcal 43018kcal 43406kcal 43793kcal 44181kcal 44568kcal 44956kcal 45343kcal 45731kcal 46119kcal 46506kcal 46894kcal 47281kcal 47669kcal 48056kcal 48444kcal 48831kcal 49219kcal 49607kcal 49994kcal 50382kcal 50769kcal 51157kcal 51544kcal 51932kcal 52319kcal 52707kcal 53095kcal 53482kcal 53870kcal 54257kcal 54645kcal 55032kcal 55420kcal 55807kcal 56195kcal 56583kcal 56970kcal 57358kcal 57745kcal 58133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13564kcal 13951kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15889kcal 16277kcal 16664kcal 17052kcal 17439kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19377kcal 19765kcal 20152kcal 20540kcal 20927kcal 21315kcal 21703kcal 22090kcal 22478kcal 22865kcal 23253kcal 23640kcal 24028kcal 24415kcal 24803kcal 25191kcal 25578kcal 25966kcal 26353kcal 26741kcal 27128kcal 27516kcal 27903kcal 28291kcal 28679kcal 29066kcal 29454kcal 29841kcal 30229kcal 30616kcal 31004kcal 31391kcal 31779kcal 32167kcal 32554kcal 32942kcal 33329kcal 33717kcal 34104kcal 34492kcal 34879kcal 35267kcal 35655kcal 36042kcal 36430kcal 36817kcal 37205kcal 37592kcal 37980kcal 38367kcal 38755kcal 39143kcal 39530kcal 39918kcal 40305kcal 40693kcal 41080kcal 41468kcal 41855kcal 42243kcal 42631kcal 43018kcal 43406kcal 43793kcal 44181kcal 44568kcal 44956kcal 45343kcal 45731kcal 46119kcal 46506kcal 46894kcal 47281kcal 47669kcal 48056kcal 48444kcal 48831kcal 49219kcal 49607kcal 49994kcal 50382kcal 50769kcal 51157kcal 51544kcal 51932kcal 52319kcal 52707kcal 53095kcal 53482kcal 53870kcal 54257kcal 54645kcal 55032kcal 55420kcal 55807kcal 56195kcal 56583kcal 56970kcal 57358kcal 57745kcal 58133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14035kcal 14378kcal 14720kcal 15062kcal 15405kcal 15747kcal 16089kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27044kcal 27387kcal 27729kcal 28071kcal 28414kcal 28756kcal 29098kcal 29441kcal 29783kcal 30125kcal 30468kcal 30810kcal 31152kcal 31495kcal 31837kcal 32179kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40053kcal 40396kcal 40738kcal 41080kcal 41423kcal 41765kcal 42107kcal 42450kcal 42792kcal 43134kcal 43477kcal 43819kcal 44161kcal 44504kcal 44846kcal 45188kcal 45531kcal 45873kcal 46215kcal 46558kcal 46900kcal 47242kcal 47585kcal 47927kcal 48269kcal 48612kcal 48954kcal 49296kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
踏み台昇降 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21961kcal 22284kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29066kcal 29389kcal 29712kcal 30035kcal 30358kcal 30681kcal 31004kcal 31327kcal 31650kcal 31973kcal 32296kcal 32619kcal 32942kcal 33265kcal 33588kcal 33911kcal 34234kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36494kcal 36817kcal 37140kcal 37463kcal 37786kcal 38109kcal 38432kcal 38755kcal 39078kcal 39401kcal 39724kcal 40047kcal 40370kcal 40693kcal 41016kcal 41339kcal 41662kcal 41985kcal 42308kcal 42631kcal 42954kcal 43276kcal 43599kcal 43922kcal 44245kcal 44568kcal 44891kcal 45214kcal 45537kcal 45860kcal 46183kcal 46506kcal 46829kcal 47152kcal 47475kcal 47798kcal 48121kcal 48444kcal
HIIT
ジャンプなし		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21961kcal 22284kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29066kcal 29389kcal 29712kcal 30035kcal 30358kcal 30681kcal 31004kcal 31327kcal 31650kcal 31973kcal 32296kcal 32619kcal 32942kcal 33265kcal 33588kcal 33911kcal 34234kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36494kcal 36817kcal 37140kcal 37463kcal 37786kcal 38109kcal 38432kcal 38755kcal 39078kcal 39401kcal 39724kcal 40047kcal 40370kcal 40693kcal 41016kcal 41339kcal 41662kcal 41985kcal 42308kcal 42631kcal 42954kcal 43276kcal 43599kcal 43922kcal 44245kcal 44568kcal 44891kcal 45214kcal 45537kcal 45860kcal 46183kcal 46506kcal 46829kcal 47152kcal 47475kcal 47798kcal 48121kcal 48444kcal
ダンス
ゆっくり		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21961kcal 22284kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29066kcal 29389kcal 29712kcal 30035kcal 30358kcal 30681kcal 31004kcal 31327kcal 31650kcal 31973kcal 32296kcal 32619kcal 32942kcal 33265kcal 33588kcal 33911kcal 34234kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36494kcal 36817kcal 37140kcal 37463kcal 37786kcal 38109kcal 38432kcal 38755kcal 39078kcal 39401kcal 39724kcal 40047kcal 40370kcal 40693kcal 41016kcal 41339kcal 41662kcal 41985kcal 42308kcal 42631kcal 42954kcal 43276kcal 43599kcal 43922kcal 44245kcal 44568kcal 44891kcal 45214kcal 45537kcal 45860kcal 46183kcal 46506kcal 46829kcal 47152kcal 47475kcal 47798kcal 48121kcal 48444kcal
筋トレ
スクワット		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20992kcal 21315kcal 21638kcal 21961kcal 22284kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28097kcal 28420kcal 28743kcal 29066kcal 29389kcal 29712kcal 30035kcal 30358kcal 30681kcal 31004kcal 31327kcal 31650kcal 31973kcal 32296kcal 32619kcal 32942kcal 33265kcal 33588kcal 33911kcal 34234kcal 34556kcal 34879kcal 35202kcal 35525kcal 35848kcal 36171kcal 36494kcal 36817kcal 37140kcal 37463kcal 37786kcal 38109kcal 38432kcal 38755kcal 39078kcal 39401kcal 39724kcal 40047kcal 40370kcal 40693kcal 41016kcal 41339kcal 41662kcal 41985kcal 42308kcal 42631kcal 42954kcal 43276kcal 43599kcal 43922kcal 44245kcal 44568kcal 44891kcal 45214kcal 45537kcal 45860kcal 46183kcal 46506kcal 46829kcal 47152kcal 47475kcal 47798kcal 48121kcal 48444kcal
部屋の片づけ全般 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13331kcal 13641kcal 13951kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19842kcal 20152kcal 20462kcal 20772kcal 21082kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26353kcal 26663kcal 26973kcal 27283kcal 27593kcal 27903kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31624kcal 31934kcal 32244kcal 32554kcal 32864kcal 33174kcal 33484kcal 33794kcal 34104kcal 34414kcal 34724kcal 35034kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37825kcal 38135kcal 38445kcal 38755kcal 39065kcal 39375kcal 39685kcal 39995kcal 40305kcal 40615kcal 40925kcal 41235kcal 41545kcal 41855kcal 42165kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44336kcal 44646kcal 44956kcal 45266kcal 45576kcal 45886kcal 46196kcal 46506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10173kcal 10463kcal 10754kcal 11045kcal 11335kcal 11626kcal 11917kcal 12207kcal 12498kcal 12789kcal 13079kcal 13370kcal 13661kcal 13951kcal 14242kcal 14533kcal 14823kcal 15114kcal 15405kcal 15695kcal 15986kcal 16277kcal 16567kcal 16858kcal 17149kcal 17439kcal 17730kcal 18021kcal 18311kcal 18602kcal 18893kcal 19183kcal 19474kcal 19765kcal 20055kcal 20346kcal 20637kcal 20927kcal 21218kcal 21509kcal 21799kcal 22090kcal 22381kcal 22671kcal 22962kcal 23253kcal 23543kcal 23834kcal 24125kcal 24415kcal 24706kcal 24997kcal 25287kcal 25578kcal 25869kcal 26159kcal 26450kcal 26741kcal 27031kcal 27322kcal 27613kcal 27903kcal 28194kcal 28485kcal 28775kcal 29066kcal 29357kcal 29647kcal 29938kcal 30229kcal 30519kcal 30810kcal 31101kcal 31391kcal 31682kcal 31973kcal 32263kcal 32554kcal 32845kcal 33135kcal 33426kcal 33717kcal 34007kcal 34298kcal 34589kcal 34879kcal 35170kcal 35461kcal 35751kcal 36042kcal 36333kcal 36623kcal 36914kcal 37205kcal 37495kcal 37786kcal 38077kcal 38367kcal 38658kcal 38949kcal 39239kcal 39530kcal 39821kcal 40111kcal 40402kcal 40693kcal 40983kcal 41274kcal 41565kcal 41855kcal 42146kcal 42437kcal 42727kcal 43018kcal 43309kcal 43599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9721kcal 9998kcal 10276kcal 10554kcal 10832kcal 11109kcal 11387kcal 11665kcal 11943kcal 12220kcal 12498kcal 12776kcal 13054kcal 13331kcal 13609kcal 13887kcal 14165kcal 14442kcal 14720kcal 14998kcal 15276kcal 15553kcal 15831kcal 16109kcal 16387kcal 16664kcal 16942kcal 17220kcal 17498kcal 17775kcal 18053kcal 18331kcal 18609kcal 18886kcal 19164kcal 19442kcal 19720kcal 19997kcal 20275kcal 20553kcal 20831kcal 21108kcal 21386kcal 21664kcal 21942kcal 22219kcal 22497kcal 22775kcal 23053kcal 23330kcal 23608kcal 23886kcal 24164kcal 24441kcal 24719kcal 24997kcal 25275kcal 25552kcal 25830kcal 26108kcal 26386kcal 26663kcal 26941kcal 27219kcal 27497kcal 27774kcal 28052kcal 28330kcal 28608kcal 28885kcal 29163kcal 29441kcal 29719kcal 29996kcal 30274kcal 30552kcal 30830kcal 31107kcal 31385kcal 31663kcal 31940kcal 32218kcal 32496kcal 32774kcal 33051kcal 33329kcal 33607kcal 33885kcal 34162kcal 34440kcal 34718kcal 34996kcal 35273kcal 35551kcal 35829kcal 36107kcal 36384kcal 36662kcal 36940kcal 37218kcal 37495kcal 37773kcal 38051kcal 38329kcal 38606kcal 38884kcal 39162kcal 39440kcal 39717kcal 39995kcal 40273kcal 40551kcal 40828kcal 41106kcal 41384kcal 41662kcal
ヨガ
パワー		 9042kcal 9301kcal 9559kcal 9818kcal 10076kcal 10334kcal 10593kcal 10851kcal 11109kcal 11368kcal 11626kcal 11885kcal 12143kcal 12401kcal 12660kcal 12918kcal 13176kcal 13435kcal 13693kcal 13951kcal 14210kcal 14468kcal 14727kcal 14985kcal 15243kcal 15502kcal 15760kcal 16018kcal 16277kcal 16535kcal 16794kcal 17052kcal 17310kcal 17569kcal 17827kcal 18085kcal 18344kcal 18602kcal 18861kcal 19119kcal 19377kcal 19636kcal 19894kcal 20152kcal 20411kcal 20669kcal 20927kcal 21186kcal 21444kcal 21703kcal 21961kcal 22219kcal 22478kcal 22736kcal 22994kcal 23253kcal 23511kcal 23770kcal 24028kcal 24286kcal 24545kcal 24803kcal 25061kcal 25320kcal 25578kcal 25837kcal 26095kcal 26353kcal 26612kcal 26870kcal 27128kcal 27387kcal 27645kcal 27903kcal 28162kcal 28420kcal 28679kcal 28937kcal 29195kcal 29454kcal 29712kcal 29970kcal 30229kcal 30487kcal 30746kcal 31004kcal 31262kcal 31521kcal 31779kcal 32037kcal 32296kcal 32554kcal 32812kcal 33071kcal 33329kcal 33588kcal 33846kcal 34104kcal 34363kcal 34621kcal 34879kcal 35138kcal 35396kcal 35655kcal 35913kcal 36171kcal 36430kcal 36688kcal 36946kcal 37205kcal 37463kcal 37722kcal 37980kcal 38238kcal 38497kcal 38755kcal
筋トレ
腹筋運動		 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9818kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12027kcal 12272kcal 12518kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14236kcal 14481kcal 14727kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16936kcal 17181kcal 17427kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19145kcal 19390kcal 19636kcal 19881kcal 20127kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21354kcal 21599kcal 21845kcal 22090kcal 22336kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24054kcal 24299kcal 24545kcal 24790kcal 25036kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26263kcal 26508kcal 26754kcal 26999kcal 27245kcal 27490kcal 27736kcal 27981kcal 28226kcal 28472kcal 28717kcal 28963kcal 29208kcal 29454kcal 29699kcal 29945kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31172kcal 31417kcal 31663kcal 31908kcal 32154kcal 32399kcal 32645kcal 32890kcal 33135kcal 33381kcal 33626kcal 33872kcal 34117kcal 34363kcal 34608kcal 34854kcal 35099kcal 35345kcal 35590kcal 35835kcal 36081kcal 36326kcal 36572kcal 36817kcal
筋トレ
背筋運動		 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9818kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12027kcal 12272kcal 12518kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14236kcal 14481kcal 14727kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16936kcal 17181kcal 17427kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19145kcal 19390kcal 19636kcal 19881kcal 20127kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21354kcal 21599kcal 21845kcal 22090kcal 22336kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24054kcal 24299kcal 24545kcal 24790kcal 25036kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26263kcal 26508kcal 26754kcal 26999kcal 27245kcal 27490kcal 27736kcal 27981kcal 28226kcal 28472kcal 28717kcal 28963kcal 29208kcal 29454kcal 29699kcal 29945kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31172kcal 31417kcal 31663kcal 31908kcal 32154kcal 32399kcal 32645kcal 32890kcal 33135kcal 33381kcal 33626kcal 33872kcal 34117kcal 34363kcal 34608kcal 34854kcal 35099kcal 35345kcal 35590kcal 35835kcal 36081kcal 36326kcal 36572kcal 36817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9818kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12027kcal 12272kcal 12518kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14236kcal 14481kcal 14727kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16936kcal 17181kcal 17427kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19145kcal 19390kcal 19636kcal 19881kcal 20127kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21354kcal 21599kcal 21845kcal 22090kcal 22336kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24054kcal 24299kcal 24545kcal 24790kcal 25036kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26263kcal 26508kcal 26754kcal 26999kcal 27245kcal 27490kcal 27736kcal 27981kcal 28226kcal 28472kcal 28717kcal 28963kcal 29208kcal 29454kcal 29699kcal 29945kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31172kcal 31417kcal 31663kcal 31908kcal 32154kcal 32399kcal 32645kcal 32890kcal 33135kcal 33381kcal 33626kcal 33872kcal 34117kcal 34363kcal 34608kcal 34854kcal 35099kcal 35345kcal 35590kcal 35835kcal 36081kcal 36326kcal 36572kcal 36817kcal
筋トレ
懸垂		 8590kcal 8836kcal 9081kcal 9327kcal 9572kcal 9818kcal 10063kcal 10308kcal 10554kcal 10799kcal 11045kcal 11290kcal 11536kcal 11781kcal 12027kcal 12272kcal 12518kcal 12763kcal 13008kcal 13254kcal 13499kcal 13745kcal 13990kcal 14236kcal 14481kcal 14727kcal 14972kcal 15217kcal 15463kcal 15708kcal 15954kcal 16199kcal 16445kcal 16690kcal 16936kcal 17181kcal 17427kcal 17672kcal 17917kcal 18163kcal 18408kcal 18654kcal 18899kcal 19145kcal 19390kcal 19636kcal 19881kcal 20127kcal 20372kcal 20617kcal 20863kcal 21108kcal 21354kcal 21599kcal 21845kcal 22090kcal 22336kcal 22581kcal 22826kcal 23072kcal 23317kcal 23563kcal 23808kcal 24054kcal 24299kcal 24545kcal 24790kcal 25036kcal 25281kcal 25526kcal 25772kcal 26017kcal 26263kcal 26508kcal 26754kcal 26999kcal 27245kcal 27490kcal 27736kcal 27981kcal 28226kcal 28472kcal 28717kcal 28963kcal 29208kcal 29454kcal 29699kcal 29945kcal 30190kcal 30435kcal 30681kcal 30926kcal 31172kcal 31417kcal 31663kcal 31908kcal 32154kcal 32399kcal 32645kcal 32890kcal 33135kcal 33381kcal 33626kcal 33872kcal 34117kcal 34363kcal 34608kcal 34854kcal 35099kcal 35345kcal 35590kcal 35835kcal 36081kcal 36326kcal 36572kcal 36817kcal
トランポリン
ゆっくり		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9947kcal 10173kcal 10399kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12434kcal 12660kcal 12886kcal 13112kcal 13338kcal 13564kcal 13790kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15373kcal 15599kcal 15825kcal 16051kcal 16277kcal 16503kcal 16729kcal 16955kcal 17181kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18538kcal 18764kcal 18990kcal 19216kcal 19442kcal 19668kcal 19894kcal 20120kcal 20346kcal 20572kcal 20798kcal 21024kcal 21250kcal 21477kcal 21703kcal 21929kcal 22155kcal 22381kcal 22607kcal 22833kcal 23059kcal 23285kcal 23511kcal 23737kcal 23963kcal 24189kcal 24415kcal 24642kcal 24868kcal 25094kcal 25320kcal 25546kcal 25772kcal 25998kcal 26224kcal 26450kcal 26676kcal 26902kcal 27128kcal 27354kcal 27580kcal 27807kcal 28033kcal 28259kcal 28485kcal 28711kcal 28937kcal 29163kcal 29389kcal 29615kcal 29841kcal 30067kcal 30293kcal 30519kcal 30746kcal 30972kcal 31198kcal 31424kcal 31650kcal 31876kcal 32102kcal 32328kcal 32554kcal 32780kcal 33006kcal 33232kcal 33458kcal 33684kcal 33911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9947kcal 10173kcal 10399kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12434kcal 12660kcal 12886kcal 13112kcal 13338kcal 13564kcal 13790kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15373kcal 15599kcal 15825kcal 16051kcal 16277kcal 16503kcal 16729kcal 16955kcal 17181kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18538kcal 18764kcal 18990kcal 19216kcal 19442kcal 19668kcal 19894kcal 20120kcal 20346kcal 20572kcal 20798kcal 21024kcal 21250kcal 21477kcal 21703kcal 21929kcal 22155kcal 22381kcal 22607kcal 22833kcal 23059kcal 23285kcal 23511kcal 23737kcal 23963kcal 24189kcal 24415kcal 24642kcal 24868kcal 25094kcal 25320kcal 25546kcal 25772kcal 25998kcal 26224kcal 26450kcal 26676kcal 26902kcal 27128kcal 27354kcal 27580kcal 27807kcal 28033kcal 28259kcal 28485kcal 28711kcal 28937kcal 29163kcal 29389kcal 29615kcal 29841kcal 30067kcal 30293kcal 30519kcal 30746kcal 30972kcal 31198kcal 31424kcal 31650kcal 31876kcal 32102kcal 32328kcal 32554kcal 32780kcal 33006kcal 33232kcal 33458kcal 33684kcal 33911kcal
料理全般 7912kcal 8138kcal 8364kcal 8590kcal 8816kcal 9042kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9947kcal 10173kcal 10399kcal 10625kcal 10851kcal 11077kcal 11303kcal 11529kcal 11755kcal 11981kcal 12207kcal 12434kcal 12660kcal 12886kcal 13112kcal 13338kcal 13564kcal 13790kcal 14016kcal 14242kcal 14468kcal 14694kcal 14920kcal 15146kcal 15373kcal 15599kcal 15825kcal 16051kcal 16277kcal 16503kcal 16729kcal 16955kcal 17181kcal 17407kcal 17633kcal 17859kcal 18085kcal 18311kcal 18538kcal 18764kcal 18990kcal 19216kcal 19442kcal 19668kcal 19894kcal 20120kcal 20346kcal 20572kcal 20798kcal 21024kcal 21250kcal 21477kcal 21703kcal 21929kcal 22155kcal 22381kcal 22607kcal 22833kcal 23059kcal 23285kcal 23511kcal 23737kcal 23963kcal 24189kcal 24415kcal 24642kcal 24868kcal 25094kcal 25320kcal 25546kcal 25772kcal 25998kcal 26224kcal 26450kcal 26676kcal 26902kcal 27128kcal 27354kcal 27580kcal 27807kcal 28033kcal 28259kcal 28485kcal 28711kcal 28937kcal 29163kcal 29389kcal 29615kcal 29841kcal 30067kcal 30293kcal 30519kcal 30746kcal 30972kcal 31198kcal 31424kcal 31650kcal 31876kcal 32102kcal 32328kcal 32554kcal 32780kcal 33006kcal 33232kcal 33458kcal 33684kcal 33911kcal
掃除機をかける 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8313kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9805kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11084kcal 11297kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12363kcal 12576kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13855kcal 14068kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15134kcal 15347kcal 15560kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16626kcal 16839kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17905kcal 18118kcal 18331kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19397kcal 19610kcal 19823kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20676kcal 20889kcal 21102kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22168kcal 22381kcal 22594kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23447kcal 23660kcal 23873kcal 24086kcal 24299kcal 24512kcal 24726kcal 24939kcal 25152kcal 25365kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26218kcal 26431kcal 26644kcal 26857kcal 27070kcal 27283kcal 27497kcal 27710kcal 27923kcal 28136kcal 28349kcal 28562kcal 28775kcal 28989kcal 29202kcal 29415kcal 29628kcal 29841kcal 30054kcal 30268kcal 30481kcal 30694kcal 30907kcal 31120kcal 31333kcal 31546kcal 31760kcal 31973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6782kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9688kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11432kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12207kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13176kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13951kcal 14145kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14920kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15695kcal 15889kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16664kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17439kcal 17633kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18408kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19183kcal 19377kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20152kcal 20346kcal 20540kcal 20734kcal 20927kcal 21121kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21896kcal 22090kcal 22284kcal 22478kcal 22671kcal 22865kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23640kcal 23834kcal 24028kcal 24222kcal 24415kcal 24609kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25384kcal 25578kcal 25772kcal 25966kcal 26159kcal 26353kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27128kcal 27322kcal 27516kcal 27710kcal 27903kcal 28097kcal 28291kcal 28485kcal 28679kcal 28872kcal 29066kcal
体をよく動かす仕事 6782kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9688kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11432kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12207kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13176kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13951kcal 14145kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14920kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15695kcal 15889kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16664kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17439kcal 17633kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18408kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19183kcal 19377kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20152kcal 20346kcal 20540kcal 20734kcal 20927kcal 21121kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21896kcal 22090kcal 22284kcal 22478kcal 22671kcal 22865kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23640kcal 23834kcal 24028kcal 24222kcal 24415kcal 24609kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25384kcal 25578kcal 25772kcal 25966kcal 26159kcal 26353kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27128kcal 27322kcal 27516kcal 27710kcal 27903kcal 28097kcal 28291kcal 28485kcal 28679kcal 28872kcal 29066kcal
皿洗い 6782kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9688kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11432kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12207kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13176kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13951kcal 14145kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14920kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15695kcal 15889kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16664kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17439kcal 17633kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18408kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19183kcal 19377kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20152kcal 20346kcal 20540kcal 20734kcal 20927kcal 21121kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21896kcal 22090kcal 22284kcal 22478kcal 22671kcal 22865kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23640kcal 23834kcal 24028kcal 24222kcal 24415kcal 24609kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25384kcal 25578kcal 25772kcal 25966kcal 26159kcal 26353kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27128kcal 27322kcal 27516kcal 27710kcal 27903kcal 28097kcal 28291kcal 28485kcal 28679kcal 28872kcal 29066kcal
ヨガ
ハタ		 6782kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8526kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9301kcal 9495kcal 9688kcal 9882kcal 10076kcal 10270kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11045kcal 11239kcal 11432kcal 11626kcal 11820kcal 12014kcal 12207kcal 12401kcal 12595kcal 12789kcal 12983kcal 13176kcal 13370kcal 13564kcal 13758kcal 13951kcal 14145kcal 14339kcal 14533kcal 14727kcal 14920kcal 15114kcal 15308kcal 15502kcal 15695kcal 15889kcal 16083kcal 16277kcal 16471kcal 16664kcal 16858kcal 17052kcal 17246kcal 17439kcal 17633kcal 17827kcal 18021kcal 18215kcal 18408kcal 18602kcal 18796kcal 18990kcal 19183kcal 19377kcal 19571kcal 19765kcal 19959kcal 20152kcal 20346kcal 20540kcal 20734kcal 20927kcal 21121kcal 21315kcal 21509kcal 21703kcal 21896kcal 22090kcal 22284kcal 22478kcal 22671kcal 22865kcal 23059kcal 23253kcal 23447kcal 23640kcal 23834kcal 24028kcal 24222kcal 24415kcal 24609kcal 24803kcal 24997kcal 25191kcal 25384kcal 25578kcal 25772kcal 25966kcal 26159kcal 26353kcal 26547kcal 26741kcal 26935kcal 27128kcal 27322kcal 27516kcal 27710kcal 27903kcal 28097kcal 28291kcal 28485kcal 28679kcal 28872kcal 29066kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5651kcal 5813kcal 5974kcal 6136kcal 6297kcal 6459kcal 6620kcal 6782kcal 6943kcal 7105kcal 7266kcal 7428kcal 7589kcal 7751kcal 7912kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8719kcal 8881kcal 9042kcal 9204kcal 9365kcal 9527kcal 9688kcal 9850kcal 10011kcal 10173kcal 10334kcal 10496kcal 10657kcal 10819kcal 10980kcal 11142kcal 11303kcal 11465kcal 11626kcal 11788kcal 11949kcal 12111kcal 12272kcal 12434kcal 12595kcal 12757kcal 12918kcal 13079kcal 13241kcal 13402kcal 13564kcal 13725kcal 13887kcal 14048kcal 14210kcal 14371kcal 14533kcal 14694kcal 14856kcal 15017kcal 15179kcal 15340kcal 15502kcal 15663kcal 15825kcal 15986kcal 16148kcal 16309kcal 16471kcal 16632kcal 16794kcal 16955kcal 17117kcal 17278kcal 17439kcal 17601kcal 17762kcal 17924kcal 18085kcal 18247kcal 18408kcal 18570kcal 18731kcal 18893kcal 19054kcal 19216kcal 19377kcal 19539kcal 19700kcal 19862kcal 20023kcal 20185kcal 20346kcal 20508kcal 20669kcal 20831kcal 20992kcal 21154kcal 21315kcal 21477kcal 21638kcal 21799kcal 21961kcal 22122kcal 22284kcal 22445kcal 22607kcal 22768kcal 22930kcal 23091kcal 23253kcal 23414kcal 23576kcal 23737kcal 23899kcal 24060kcal 24222kcal
自動車を運転 5651kcal 5813kcal 5974kcal 6136kcal 6297kcal 6459kcal 6620kcal 6782kcal 6943kcal 7105kcal 7266kcal 7428kcal 7589kcal 7751kcal 7912kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8719kcal 8881kcal 9042kcal 9204kcal 9365kcal 9527kcal 9688kcal 9850kcal 10011kcal 10173kcal 10334kcal 10496kcal 10657kcal 10819kcal 10980kcal 11142kcal 11303kcal 11465kcal 11626kcal 11788kcal 11949kcal 12111kcal 12272kcal 12434kcal 12595kcal 12757kcal 12918kcal 13079kcal 13241kcal 13402kcal 13564kcal 13725kcal 13887kcal 14048kcal 14210kcal 14371kcal 14533kcal 14694kcal 14856kcal 15017kcal 15179kcal 15340kcal 15502kcal 15663kcal 15825kcal 15986kcal 16148kcal 16309kcal 16471kcal 16632kcal 16794kcal 16955kcal 17117kcal 17278kcal 17439kcal 17601kcal 17762kcal 17924kcal 18085kcal 18247kcal 18408kcal 18570kcal 18731kcal 18893kcal 19054kcal 19216kcal 19377kcal 19539kcal 19700kcal 19862kcal 20023kcal 20185kcal 20346kcal 20508kcal 20669kcal 20831kcal 20992kcal 21154kcal 21315kcal 21477kcal 21638kcal 21799kcal 21961kcal 22122kcal 22284kcal 22445kcal 22607kcal 22768kcal 22930kcal 23091kcal 23253kcal 23414kcal 23576kcal 23737kcal 23899kcal 24060kcal 24222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7105kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7751kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9042kcal 9172kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9688kcal 9818kcal 9947kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10463kcal 10593kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11109kcal 11239kcal 11368kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11885kcal 12014kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12530kcal 12660kcal 12789kcal 12918kcal 13047kcal 13176kcal 13306kcal 13435kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13951kcal 14081kcal 14210kcal 14339kcal 14468kcal 14597kcal 14727kcal 14856kcal 14985kcal 15114kcal 15243kcal 15373kcal 15502kcal 15631kcal 15760kcal 15889kcal 16018kcal 16148kcal 16277kcal 16406kcal 16535kcal 16664kcal 16794kcal 16923kcal 17052kcal 17181kcal 17310kcal 17439kcal 17569kcal 17698kcal 17827kcal 17956kcal 18085kcal 18215kcal 18344kcal 18473kcal 18602kcal 18731kcal 18861kcal 18990kcal 19119kcal 19248kcal 19377kcal
風呂でシャワー 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7105kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7751kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9042kcal 9172kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9688kcal 9818kcal 9947kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10463kcal 10593kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11109kcal 11239kcal 11368kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11885kcal 12014kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12530kcal 12660kcal 12789kcal 12918kcal 13047kcal 13176kcal 13306kcal 13435kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13951kcal 14081kcal 14210kcal 14339kcal 14468kcal 14597kcal 14727kcal 14856kcal 14985kcal 15114kcal 15243kcal 15373kcal 15502kcal 15631kcal 15760kcal 15889kcal 16018kcal 16148kcal 16277kcal 16406kcal 16535kcal 16664kcal 16794kcal 16923kcal 17052kcal 17181kcal 17310kcal 17439kcal 17569kcal 17698kcal 17827kcal 17956kcal 18085kcal 18215kcal 18344kcal 18473kcal 18602kcal 18731kcal 18861kcal 18990kcal 19119kcal 19248kcal 19377kcal
トイレ 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4766kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5231kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6045kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6510kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6975kcal 7092kcal 7208kcal 7324kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7789kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8254kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8719kcal 8836kcal 8952kcal 9068kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9533kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9998kcal 10115kcal 10231kcal 10347kcal 10463kcal 10580kcal 10696kcal 10812kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11277kcal 11394kcal 11510kcal 11626kcal 11742kcal 11859kcal 11975kcal 12091kcal 12207kcal 12324kcal 12440kcal 12556kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13021kcal 13138kcal 13254kcal 13370kcal 13486kcal 13603kcal 13719kcal 13835kcal 13951kcal 14068kcal 14184kcal 14300kcal 14417kcal 14533kcal 14649kcal 14765kcal 14882kcal 14998kcal 15114kcal 15230kcal 15347kcal 15463kcal 15579kcal 15695kcal 15812kcal 15928kcal 16044kcal 16161kcal 16277kcal 16393kcal 16509kcal 16626kcal 16742kcal 16858kcal 16974kcal 17091kcal 17207kcal 17323kcal 17439kcal
立って仕事をする 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4766kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5231kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6045kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6510kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6975kcal 7092kcal 7208kcal 7324kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7789kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8254kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8719kcal 8836kcal 8952kcal 9068kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9533kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9998kcal 10115kcal 10231kcal 10347kcal 10463kcal 10580kcal 10696kcal 10812kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11277kcal 11394kcal 11510kcal 11626kcal 11742kcal 11859kcal 11975kcal 12091kcal 12207kcal 12324kcal 12440kcal 12556kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13021kcal 13138kcal 13254kcal 13370kcal 13486kcal 13603kcal 13719kcal 13835kcal 13951kcal 14068kcal 14184kcal 14300kcal 14417kcal 14533kcal 14649kcal 14765kcal 14882kcal 14998kcal 15114kcal 15230kcal 15347kcal 15463kcal 15579kcal 15695kcal 15812kcal 15928kcal 16044kcal 16161kcal 16277kcal 16393kcal 16509kcal 16626kcal 16742kcal 16858kcal 16974kcal 17091kcal 17207kcal 17323kcal 17439kcal
風呂で入浴 3391kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8138kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8719kcal 8816kcal 8913kcal 9010kcal 9107kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9591kcal 9688kcal 9785kcal 9882kcal 9979kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10463kcal 10560kcal 10657kcal 10754kcal 10851kcal 10948kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11335kcal 11432kcal 11529kcal 11626kcal 11723kcal 11820kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12207kcal 12304kcal 12401kcal 12498kcal 12595kcal 12692kcal 12789kcal 12886kcal 12983kcal 13079kcal 13176kcal 13273kcal 13370kcal 13467kcal 13564kcal 13661kcal 13758kcal 13855kcal 13951kcal 14048kcal 14145kcal 14242kcal 14339kcal 14436kcal 14533kcal
デスクワーク 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5709kcal 5793kcal 5877kcal 5961kcal 6045kcal 6129kcal 6213kcal 6297kcal 6381kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7221kcal 7305kcal 7389kcal 7473kcal 7557kcal 7641kcal 7725kcal 7809kcal 7893kcal 7977kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8480kcal 8564kcal 8648kcal 8732kcal 8816kcal 8900kcal 8984kcal 9068kcal 9152kcal 9236kcal 9320kcal 9404kcal 9488kcal 9572kcal 9656kcal 9740kcal 9824kcal 9908kcal 9992kcal 10076kcal 10160kcal 10244kcal 10328kcal 10412kcal 10496kcal 10580kcal 10664kcal 10748kcal 10832kcal 10916kcal 11000kcal 11084kcal 11168kcal 11252kcal 11335kcal 11419kcal 11503kcal 11587kcal 11671kcal 11755kcal 11839kcal 11923kcal 12007kcal 12091kcal 12175kcal 12259kcal 12343kcal 12427kcal 12511kcal 12595kcal
電車バスに乗車 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3862kcal 3946kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5709kcal 5793kcal 5877kcal 5961kcal 6045kcal 6129kcal 6213kcal 6297kcal 6381kcal 6465kcal 6549kcal 6633kcal 6717kcal 6801kcal 6885kcal 6969kcal 7053kcal 7137kcal 7221kcal 7305kcal 7389kcal 7473kcal 7557kcal 7641kcal 7725kcal 7809kcal 7893kcal 7977kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8480kcal 8564kcal 8648kcal 8732kcal 8816kcal 8900kcal 8984kcal 9068kcal 9152kcal 9236kcal 9320kcal 9404kcal 9488kcal 9572kcal 9656kcal 9740kcal 9824kcal 9908kcal 9992kcal 10076kcal 10160kcal 10244kcal 10328kcal 10412kcal 10496kcal 10580kcal 10664kcal 10748kcal 10832kcal 10916kcal 11000kcal 11084kcal 11168kcal 11252kcal 11335kcal 11419kcal 11503kcal 11587kcal 11671kcal 11755kcal 11839kcal 11923kcal 12007kcal 12091kcal 12175kcal 12259kcal 12343kcal 12427kcal 12511kcal 12595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ