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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8811kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10336kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11861kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13386kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14911kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16097kcal 16266kcal 16436kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17622kcal 17791kcal 17961kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19147kcal 19316kcal 19486kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20672kcal 20841kcal 21011kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22197kcal 22366kcal 22536kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23383kcal 23552kcal 23722kcal 23891kcal 24061kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24908kcal 25077kcal 25247kcal 25416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10200kcal 10491kcal 10783kcal 11074kcal 11366kcal 11657kcal 11949kcal 12240kcal 12532kcal 12823kcal 13114kcal 13406kcal 13697kcal 13989kcal 14280kcal 14572kcal 14863kcal 15155kcal 15446kcal 15737kcal 16029kcal 16320kcal 16612kcal 16903kcal 17195kcal 17486kcal 17778kcal 18069kcal 18360kcal 18652kcal 18943kcal 19235kcal 19526kcal 19818kcal 20109kcal 20401kcal 20692kcal 20983kcal 21275kcal 21566kcal 21858kcal 22149kcal 22441kcal 22732kcal 23024kcal 23315kcal 23606kcal 23898kcal 24189kcal 24481kcal 24772kcal 25064kcal 25355kcal 25647kcal 25938kcal 26229kcal 26521kcal 26812kcal 27104kcal 27395kcal 27687kcal 27978kcal 28269kcal 28561kcal 28852kcal 29144kcal 29435kcal 29727kcal 30018kcal 30310kcal 30601kcal 30892kcal 31184kcal 31475kcal 31767kcal 32058kcal 32350kcal 32641kcal 32933kcal 33224kcal 33515kcal 33807kcal 34098kcal 34390kcal 34681kcal 34973kcal 35264kcal 35556kcal 35847kcal 36138kcal 36430kcal 36721kcal 37013kcal 37304kcal 37596kcal 37887kcal 38179kcal 38470kcal 38761kcal 39053kcal 39344kcal 39636kcal 39927kcal 40219kcal 40510kcal 40802kcal 41093kcal 41384kcal 41676kcal 41967kcal 42259kcal 42550kcal 42842kcal 43133kcal 43425kcal 43716kcal
山登り 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14233kcal 14639kcal 15046kcal 15453kcal 15859kcal 16266kcal 16673kcal 17079kcal 17486kcal 17893kcal 18299kcal 18706kcal 19113kcal 19519kcal 19926kcal 20333kcal 20739kcal 21146kcal 21553kcal 21959kcal 22366kcal 22773kcal 23179kcal 23586kcal 23993kcal 24399kcal 24806kcal 25213kcal 25619kcal 26026kcal 26433kcal 26839kcal 27246kcal 27653kcal 28059kcal 28466kcal 28873kcal 29279kcal 29686kcal 30093kcal 30499kcal 30906kcal 31313kcal 31719kcal 32126kcal 32533kcal 32939kcal 33346kcal 33753kcal 34159kcal 34566kcal 34973kcal 35379kcal 35786kcal 36193kcal 36599kcal 37006kcal 37413kcal 37819kcal 38226kcal 38633kcal 39039kcal 39446kcal 39853kcal 40259kcal 40666kcal 41073kcal 41479kcal 41886kcal 42293kcal 42699kcal 43106kcal 43513kcal 43919kcal 44326kcal 44733kcal 45139kcal 45546kcal 45953kcal 46359kcal 46766kcal 47173kcal 47579kcal 47986kcal 48393kcal 48799kcal 49206kcal 49613kcal 50019kcal 50426kcal 50833kcal 51239kcal 51646kcal 52053kcal 52459kcal 52866kcal 53273kcal 53679kcal 54086kcal 54493kcal 54899kcal 55306kcal 55713kcal 56119kcal 56526kcal 56933kcal 57339kcal 57746kcal 58153kcal 58559kcal 58966kcal 59373kcal 59779kcal 60186kcal 60593kcal 60999kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23722kcal 24399kcal 25077kcal 25755kcal 26433kcal 27111kcal 27788kcal 28466kcal 29144kcal 29822kcal 30499kcal 31177kcal 31855kcal 32533kcal 33210kcal 33888kcal 34566kcal 35244kcal 35922kcal 36599kcal 37277kcal 37955kcal 38633kcal 39310kcal 39988kcal 40666kcal 41344kcal 42022kcal 42699kcal 43377kcal 44055kcal 44733kcal 45410kcal 46088kcal 46766kcal 47444kcal 48122kcal 48799kcal 49477kcal 50155kcal 50833kcal 51510kcal 52188kcal 52866kcal 53544kcal 54222kcal 54899kcal 55577kcal 56255kcal 56933kcal 57610kcal 58288kcal 58966kcal 59644kcal 60321kcal 60999kcal 61677kcal 62355kcal 63033kcal 63710kcal 64388kcal 65066kcal 65744kcal 66421kcal 67099kcal 67777kcal 68455kcal 69133kcal 69810kcal 70488kcal 71166kcal 71844kcal 72521kcal 73199kcal 73877kcal 74555kcal 75233kcal 75910kcal 76588kcal 77266kcal 77944kcal 78621kcal 79299kcal 79977kcal 80655kcal 81333kcal 82010kcal 82688kcal 83366kcal 84044kcal 84721kcal 85399kcal 86077kcal 86755kcal 87432kcal 88110kcal 88788kcal 89466kcal 90144kcal 90821kcal 91499kcal 92177kcal 92855kcal 93532kcal 94210kcal 94888kcal 95566kcal 96244kcal 96921kcal 97599kcal 98277kcal 98955kcal 99632kcal 100310kcal 100988kcal 101666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20875kcal 21471kcal 22068kcal 22664kcal 23261kcal 23857kcal 24454kcal 25050kcal 25647kcal 26243kcal 26839kcal 27436kcal 28032kcal 28629kcal 29225kcal 29822kcal 30418kcal 31014kcal 31611kcal 32207kcal 32804kcal 33400kcal 33997kcal 34593kcal 35190kcal 35786kcal 36382kcal 36979kcal 37575kcal 38172kcal 38768kcal 39365kcal 39961kcal 40558kcal 41154kcal 41750kcal 42347kcal 42943kcal 43540kcal 44136kcal 44733kcal 45329kcal 45926kcal 46522kcal 47118kcal 47715kcal 48311kcal 48908kcal 49504kcal 50101kcal 50697kcal 51294kcal 51890kcal 52486kcal 53083kcal 53679kcal 54276kcal 54872kcal 55469kcal 56065kcal 56661kcal 57258kcal 57854kcal 58451kcal 59047kcal 59644kcal 60240kcal 60837kcal 61433kcal 62029kcal 62626kcal 63222kcal 63819kcal 64415kcal 65012kcal 65608kcal 66205kcal 66801kcal 67397kcal 67994kcal 68590kcal 69187kcal 69783kcal 70380kcal 70976kcal 71573kcal 72169kcal 72765kcal 73362kcal 73958kcal 74555kcal 75151kcal 75748kcal 76344kcal 76941kcal 77537kcal 78133kcal 78730kcal 79326kcal 79923kcal 80519kcal 81116kcal 81712kcal 82308kcal 82905kcal 83501kcal 84098kcal 84694kcal 85291kcal 85887kcal 86484kcal 87080kcal 87676kcal 88273kcal 88869kcal 89466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27992kcal 28791kcal 29591kcal 30391kcal 31191kcal 31990kcal 32790kcal 33590kcal 34390kcal 35190kcal 35989kcal 36789kcal 37589kcal 38389kcal 39188kcal 39988kcal 40788kcal 41588kcal 42388kcal 43187kcal 43987kcal 44787kcal 45587kcal 46386kcal 47186kcal 47986kcal 48786kcal 49586kcal 50385kcal 51185kcal 51985kcal 52785kcal 53584kcal 54384kcal 55184kcal 55984kcal 56783kcal 57583kcal 58383kcal 59183kcal 59983kcal 60782kcal 61582kcal 62382kcal 63182kcal 63981kcal 64781kcal 65581kcal 66381kcal 67181kcal 67980kcal 68780kcal 69580kcal 70380kcal 71179kcal 71979kcal 72779kcal 73579kcal 74379kcal 75178kcal 75978kcal 76778kcal 77578kcal 78377kcal 79177kcal 79977kcal 80777kcal 81576kcal 82376kcal 83176kcal 83976kcal 84776kcal 85575kcal 86375kcal 87175kcal 87975kcal 88774kcal 89574kcal 90374kcal 91174kcal 91974kcal 92773kcal 93573kcal 94373kcal 95173kcal 95972kcal 96772kcal 97572kcal 98372kcal 99172kcal 99971kcal 100771kcal 101571kcal 102371kcal 103170kcal 103970kcal 104770kcal 105570kcal 106370kcal 107169kcal 107969kcal 108769kcal 109569kcal 110368kcal 111168kcal 111968kcal 112768kcal 113567kcal 114367kcal 115167kcal 115967kcal 116767kcal 117566kcal 118366kcal 119166kcal 119966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29178kcal 30011kcal 30845kcal 31679kcal 32512kcal 33346kcal 34180kcal 35013kcal 35847kcal 36681kcal 37514kcal 38348kcal 39182kcal 40015kcal 40849kcal 41683kcal 42516kcal 43350kcal 44184kcal 45017kcal 45851kcal 46685kcal 47518kcal 48352kcal 49186kcal 50019kcal 50853kcal 51687kcal 52520kcal 53354kcal 54188kcal 55021kcal 55855kcal 56689kcal 57522kcal 58356kcal 59190kcal 60023kcal 60857kcal 61691kcal 62524kcal 63358kcal 64192kcal 65025kcal 65859kcal 66693kcal 67526kcal 68360kcal 69194kcal 70027kcal 70861kcal 71695kcal 72528kcal 73362kcal 74196kcal 75029kcal 75863kcal 76697kcal 77530kcal 78364kcal 79198kcal 80031kcal 80865kcal 81698kcal 82532kcal 83366kcal 84199kcal 85033kcal 85867kcal 86700kcal 87534kcal 88368kcal 89201kcal 90035kcal 90869kcal 91702kcal 92536kcal 93370kcal 94203kcal 95037kcal 95871kcal 96704kcal 97538kcal 98372kcal 99205kcal 100039kcal 100873kcal 101706kcal 102540kcal 103374kcal 104207kcal 105041kcal 105875kcal 106708kcal 107542kcal 108376kcal 109209kcal 110043kcal 110877kcal 111710kcal 112544kcal 113378kcal 114211kcal 115045kcal 115879kcal 116712kcal 117546kcal 118380kcal 119213kcal 120047kcal 120881kcal 121714kcal 122548kcal 123382kcal 124215kcal 125049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12572kcal 12931kcal 13291kcal 13650kcal 14009kcal 14368kcal 14728kcal 15087kcal 15446kcal 15805kcal 16164kcal 16524kcal 16883kcal 17242kcal 17601kcal 17961kcal 18320kcal 18679kcal 19038kcal 19397kcal 19757kcal 20116kcal 20475kcal 20834kcal 21194kcal 21553kcal 21912kcal 22271kcal 22630kcal 22990kcal 23349kcal 23708kcal 24067kcal 24427kcal 24786kcal 25145kcal 25504kcal 25863kcal 26223kcal 26582kcal 26941kcal 27300kcal 27659kcal 28019kcal 28378kcal 28737kcal 29096kcal 29456kcal 29815kcal 30174kcal 30533kcal 30892kcal 31252kcal 31611kcal 31970kcal 32329kcal 32689kcal 33048kcal 33407kcal 33766kcal 34125kcal 34485kcal 34844kcal 35203kcal 35562kcal 35922kcal 36281kcal 36640kcal 36999kcal 37358kcal 37718kcal 38077kcal 38436kcal 38795kcal 39155kcal 39514kcal 39873kcal 40232kcal 40591kcal 40951kcal 41310kcal 41669kcal 42028kcal 42388kcal 42747kcal 43106kcal 43465kcal 43824kcal 44184kcal 44543kcal 44902kcal 45261kcal 45621kcal 45980kcal 46339kcal 46698kcal 47057kcal 47417kcal 47776kcal 48135kcal 48494kcal 48854kcal 49213kcal 49572kcal 49931kcal 50290kcal 50650kcal 51009kcal 51368kcal 51727kcal 52087kcal 52446kcal 52805kcal 53164kcal 53523kcal 53883kcal
水泳
(普通:全般)		 19689kcal 20251kcal 20814kcal 21377kcal 21939kcal 22502kcal 23064kcal 23627kcal 24189kcal 24752kcal 25314kcal 25877kcal 26440kcal 27002kcal 27565kcal 28127kcal 28690kcal 29252kcal 29815kcal 30377kcal 30940kcal 31502kcal 32065kcal 32628kcal 33190kcal 33753kcal 34315kcal 34878kcal 35440kcal 36003kcal 36565kcal 37128kcal 37691kcal 38253kcal 38816kcal 39378kcal 39941kcal 40503kcal 41066kcal 41628kcal 42191kcal 42754kcal 43316kcal 43879kcal 44441kcal 45004kcal 45566kcal 46129kcal 46691kcal 47254kcal 47817kcal 48379kcal 48942kcal 49504kcal 50067kcal 50629kcal 51192kcal 51754kcal 52317kcal 52880kcal 53442kcal 54005kcal 54567kcal 55130kcal 55692kcal 56255kcal 56817kcal 57380kcal 57942kcal 58505kcal 59068kcal 59630kcal 60193kcal 60755kcal 61318kcal 61880kcal 62443kcal 63005kcal 63568kcal 64131kcal 64693kcal 65256kcal 65818kcal 66381kcal 66943kcal 67506kcal 68068kcal 68631kcal 69194kcal 69756kcal 70319kcal 70881kcal 71444kcal 72006kcal 72569kcal 73131kcal 73694kcal 74257kcal 74819kcal 75382kcal 75944kcal 76507kcal 77069kcal 77632kcal 78194kcal 78757kcal 79320kcal 79882kcal 80445kcal 81007kcal 81570kcal 82132kcal 82695kcal 83257kcal 83820kcal 84382kcal
水泳
(速め:全般)		 23722kcal 24399kcal 25077kcal 25755kcal 26433kcal 27111kcal 27788kcal 28466kcal 29144kcal 29822kcal 30499kcal 31177kcal 31855kcal 32533kcal 33210kcal 33888kcal 34566kcal 35244kcal 35922kcal 36599kcal 37277kcal 37955kcal 38633kcal 39310kcal 39988kcal 40666kcal 41344kcal 42022kcal 42699kcal 43377kcal 44055kcal 44733kcal 45410kcal 46088kcal 46766kcal 47444kcal 48122kcal 48799kcal 49477kcal 50155kcal 50833kcal 51510kcal 52188kcal 52866kcal 53544kcal 54222kcal 54899kcal 55577kcal 56255kcal 56933kcal 57610kcal 58288kcal 58966kcal 59644kcal 60321kcal 60999kcal 61677kcal 62355kcal 63033kcal 63710kcal 64388kcal 65066kcal 65744kcal 66421kcal 67099kcal 67777kcal 68455kcal 69133kcal 69810kcal 70488kcal 71166kcal 71844kcal 72521kcal 73199kcal 73877kcal 74555kcal 75233kcal 75910kcal 76588kcal 77266kcal 77944kcal 78621kcal 79299kcal 79977kcal 80655kcal 81333kcal 82010kcal 82688kcal 83366kcal 84044kcal 84721kcal 85399kcal 86077kcal 86755kcal 87432kcal 88110kcal 88788kcal 89466kcal 90144kcal 90821kcal 91499kcal 92177kcal 92855kcal 93532kcal 94210kcal 94888kcal 95566kcal 96244kcal 96921kcal 97599kcal 98277kcal 98955kcal 99632kcal 100310kcal 100988kcal 101666kcal
水泳
(バタフライ)		 32736kcal 33671kcal 34607kcal 35542kcal 36477kcal 37413kcal 38348kcal 39283kcal 40219kcal 41154kcal 42089kcal 43025kcal 43960kcal 44895kcal 45831kcal 46766kcal 47701kcal 48637kcal 49572kcal 50507kcal 51443kcal 52378kcal 53313kcal 54249kcal 55184kcal 56119kcal 57055kcal 57990kcal 58925kcal 59861kcal 60796kcal 61731kcal 62667kcal 63602kcal 64537kcal 65473kcal 66408kcal 67343kcal 68279kcal 69214kcal 70149kcal 71085kcal 72020kcal 72955kcal 73891kcal 74826kcal 75761kcal 76697kcal 77632kcal 78567kcal 79503kcal 80438kcal 81373kcal 82308kcal 83244kcal 84179kcal 85114kcal 86050kcal 86985kcal 87920kcal 88856kcal 89791kcal 90726kcal 91662kcal 92597kcal 93532kcal 94468kcal 95403kcal 96338kcal 97274kcal 98209kcal 99144kcal 100080kcal 101015kcal 101950kcal 102886kcal 103821kcal 104756kcal 105692kcal 106627kcal 107562kcal 108498kcal 109433kcal 110368kcal 111304kcal 112239kcal 113174kcal 114110kcal 115045kcal 115980kcal 116916kcal 117851kcal 118786kcal 119722kcal 120657kcal 121592kcal 122528kcal 123463kcal 124398kcal 125334kcal 126269kcal 127204kcal 128140kcal 129075kcal 130010kcal 130946kcal 131881kcal 132816kcal 133752kcal 134687kcal 135622kcal 136558kcal 137493kcal 138428kcal 139364kcal 140299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14233kcal 14639kcal 15046kcal 15453kcal 15859kcal 16266kcal 16673kcal 17079kcal 17486kcal 17893kcal 18299kcal 18706kcal 19113kcal 19519kcal 19926kcal 20333kcal 20739kcal 21146kcal 21553kcal 21959kcal 22366kcal 22773kcal 23179kcal 23586kcal 23993kcal 24399kcal 24806kcal 25213kcal 25619kcal 26026kcal 26433kcal 26839kcal 27246kcal 27653kcal 28059kcal 28466kcal 28873kcal 29279kcal 29686kcal 30093kcal 30499kcal 30906kcal 31313kcal 31719kcal 32126kcal 32533kcal 32939kcal 33346kcal 33753kcal 34159kcal 34566kcal 34973kcal 35379kcal 35786kcal 36193kcal 36599kcal 37006kcal 37413kcal 37819kcal 38226kcal 38633kcal 39039kcal 39446kcal 39853kcal 40259kcal 40666kcal 41073kcal 41479kcal 41886kcal 42293kcal 42699kcal 43106kcal 43513kcal 43919kcal 44326kcal 44733kcal 45139kcal 45546kcal 45953kcal 46359kcal 46766kcal 47173kcal 47579kcal 47986kcal 48393kcal 48799kcal 49206kcal 49613kcal 50019kcal 50426kcal 50833kcal 51239kcal 51646kcal 52053kcal 52459kcal 52866kcal 53273kcal 53679kcal 54086kcal 54493kcal 54899kcal 55306kcal 55713kcal 56119kcal 56526kcal 56933kcal 57339kcal 57746kcal 58153kcal 58559kcal 58966kcal 59373kcal 59779kcal 60186kcal 60593kcal 60999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23722kcal 24399kcal 25077kcal 25755kcal 26433kcal 27111kcal 27788kcal 28466kcal 29144kcal 29822kcal 30499kcal 31177kcal 31855kcal 32533kcal 33210kcal 33888kcal 34566kcal 35244kcal 35922kcal 36599kcal 37277kcal 37955kcal 38633kcal 39310kcal 39988kcal 40666kcal 41344kcal 42022kcal 42699kcal 43377kcal 44055kcal 44733kcal 45410kcal 46088kcal 46766kcal 47444kcal 48122kcal 48799kcal 49477kcal 50155kcal 50833kcal 51510kcal 52188kcal 52866kcal 53544kcal 54222kcal 54899kcal 55577kcal 56255kcal 56933kcal 57610kcal 58288kcal 58966kcal 59644kcal 60321kcal 60999kcal 61677kcal 62355kcal 63033kcal 63710kcal 64388kcal 65066kcal 65744kcal 66421kcal 67099kcal 67777kcal 68455kcal 69133kcal 69810kcal 70488kcal 71166kcal 71844kcal 72521kcal 73199kcal 73877kcal 74555kcal 75233kcal 75910kcal 76588kcal 77266kcal 77944kcal 78621kcal 79299kcal 79977kcal 80655kcal 81333kcal 82010kcal 82688kcal 83366kcal 84044kcal 84721kcal 85399kcal 86077kcal 86755kcal 87432kcal 88110kcal 88788kcal 89466kcal 90144kcal 90821kcal 91499kcal 92177kcal 92855kcal 93532kcal 94210kcal 94888kcal 95566kcal 96244kcal 96921kcal 97599kcal 98277kcal 98955kcal 99632kcal 100310kcal 100988kcal 101666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11589kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13907kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16225kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18543kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20861kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23179kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25497kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27815kcal 28073kcal 28330kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30133kcal 30391kcal 30648kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32451kcal 32709kcal 32966kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34769kcal 35027kcal 35284kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37087kcal 37345kcal 37602kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
筋トレ
背筋運動		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11589kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13907kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16225kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18543kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20861kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23179kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25497kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27815kcal 28073kcal 28330kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30133kcal 30391kcal 30648kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32451kcal 32709kcal 32966kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34769kcal 35027kcal 35284kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37087kcal 37345kcal 37602kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11589kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13907kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16225kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18543kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20861kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23179kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25497kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27815kcal 28073kcal 28330kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30133kcal 30391kcal 30648kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32451kcal 32709kcal 32966kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34769kcal 35027kcal 35284kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37087kcal 37345kcal 37602kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
筋トレ
懸垂		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11589kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13907kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16225kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18543kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20861kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23179kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25497kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27815kcal 28073kcal 28330kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30133kcal 30391kcal 30648kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32451kcal 32709kcal 32966kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34769kcal 35027kcal 35284kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37087kcal 37345kcal 37602kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
筋トレ
スクワット		 11861kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29483kcal 29822kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32194kcal 32533kcal 32872kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35244kcal 35583kcal 35922kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38294kcal 38633kcal 38972kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41005kcal 41344kcal 41683kcal 42022kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44055kcal 44394kcal 44733kcal 45072kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46766kcal 47105kcal 47444kcal 47783kcal 48122kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49816kcal 50155kcal 50494kcal 50833kcal
ヨガ
ハタ		 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
ヨガ
パワー		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
ダンス
ゆっくり		 11861kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29483kcal 29822kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32194kcal 32533kcal 32872kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35244kcal 35583kcal 35922kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38294kcal 38633kcal 38972kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41005kcal 41344kcal 41683kcal 42022kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44055kcal 44394kcal 44733kcal 45072kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46766kcal 47105kcal 47444kcal 47783kcal 48122kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49816kcal 50155kcal 50494kcal 50833kcal
ダンス
普通		 17317kcal 17811kcal 18306kcal 18801kcal 19296kcal 19791kcal 20285kcal 20780kcal 21275kcal 21770kcal 22264kcal 22759kcal 23254kcal 23749kcal 24244kcal 24738kcal 25233kcal 25728kcal 26223kcal 26717kcal 27212kcal 27707kcal 28202kcal 28696kcal 29191kcal 29686kcal 30181kcal 30676kcal 31170kcal 31665kcal 32160kcal 32655kcal 33149kcal 33644kcal 34139kcal 34634kcal 35129kcal 35623kcal 36118kcal 36613kcal 37108kcal 37602kcal 38097kcal 38592kcal 39087kcal 39582kcal 40076kcal 40571kcal 41066kcal 41561kcal 42055kcal 42550kcal 43045kcal 43540kcal 44035kcal 44529kcal 45024kcal 45519kcal 46014kcal 46508kcal 47003kcal 47498kcal 47993kcal 48488kcal 48982kcal 49477kcal 49972kcal 50467kcal 50961kcal 51456kcal 51951kcal 52446kcal 52941kcal 53435kcal 53930kcal 54425kcal 54920kcal 55414kcal 55909kcal 56404kcal 56899kcal 57393kcal 57888kcal 58383kcal 58878kcal 59373kcal 59867kcal 60362kcal 60857kcal 61352kcal 61846kcal 62341kcal 62836kcal 63331kcal 63826kcal 64320kcal 64815kcal 65310kcal 65805kcal 66299kcal 66794kcal 67289kcal 67784kcal 68279kcal 68773kcal 69268kcal 69763kcal 70258kcal 70752kcal 71247kcal 71742kcal 72237kcal 72732kcal 73226kcal 73721kcal 74216kcal
ダンス
激しい		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30499kcal 31109kcal 31719kcal 32329kcal 32939kcal 33549kcal 34159kcal 34769kcal 35379kcal 35989kcal 36599kcal 37209kcal 37819kcal 38429kcal 39039kcal 39649kcal 40259kcal 40869kcal 41479kcal 42089kcal 42699kcal 43309kcal 43919kcal 44529kcal 45139kcal 45749kcal 46359kcal 46969kcal 47579kcal 48189kcal 48799kcal 49409kcal 50019kcal 50629kcal 51239kcal 51849kcal 52459kcal 53069kcal 53679kcal 54289kcal 54899kcal 55509kcal 56119kcal 56729kcal 57339kcal 57949kcal 58559kcal 59169kcal 59779kcal 60389kcal 60999kcal 61609kcal 62219kcal 62829kcal 63439kcal 64049kcal 64659kcal 65269kcal 65879kcal 66489kcal 67099kcal 67709kcal 68319kcal 68929kcal 69539kcal 70149kcal 70759kcal 71369kcal 71979kcal 72589kcal 73199kcal 73809kcal 74419kcal 75029kcal 75639kcal 76249kcal 76859kcal 77469kcal 78079kcal 78689kcal 79299kcal 79909kcal 80519kcal 81129kcal 81739kcal 82349kcal 82959kcal 83569kcal 84179kcal 84789kcal 85399kcal 86009kcal 86619kcal 87229kcal 87839kcal 88449kcal 89059kcal 89669kcal 90279kcal 90889kcal 91499kcal
踏み台昇降 11861kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29483kcal 29822kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32194kcal 32533kcal 32872kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35244kcal 35583kcal 35922kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38294kcal 38633kcal 38972kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41005kcal 41344kcal 41683kcal 42022kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44055kcal 44394kcal 44733kcal 45072kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46766kcal 47105kcal 47444kcal 47783kcal 48122kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49816kcal 50155kcal 50494kcal 50833kcal
トランポリン
ゆっくり		 8302kcal 8539kcal 8777kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10912kcal 11149kcal 11386kcal 11623kcal 11861kcal 12098kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13047kcal 13284kcal 13521kcal 13758kcal 13996kcal 14233kcal 14470kcal 14707kcal 14944kcal 15182kcal 15419kcal 15656kcal 15893kcal 16131kcal 16368kcal 16605kcal 16842kcal 17079kcal 17317kcal 17554kcal 17791kcal 18028kcal 18266kcal 18503kcal 18740kcal 18977kcal 19214kcal 19452kcal 19689kcal 19926kcal 20163kcal 20401kcal 20638kcal 20875kcal 21112kcal 21349kcal 21587kcal 21824kcal 22061kcal 22298kcal 22536kcal 22773kcal 23010kcal 23247kcal 23484kcal 23722kcal 23959kcal 24196kcal 24433kcal 24671kcal 24908kcal 25145kcal 25382kcal 25619kcal 25857kcal 26094kcal 26331kcal 26568kcal 26806kcal 27043kcal 27280kcal 27517kcal 27754kcal 27992kcal 28229kcal 28466kcal 28703kcal 28940kcal 29178kcal 29415kcal 29652kcal 29889kcal 30127kcal 30364kcal 30601kcal 30838kcal 31075kcal 31313kcal 31550kcal 31787kcal 32024kcal 32262kcal 32499kcal 32736kcal 32973kcal 33210kcal 33448kcal 33685kcal 33922kcal 34159kcal 34397kcal 34634kcal 34871kcal 35108kcal 35345kcal 35583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10674kcal 10979kcal 11284kcal 11589kcal 11894kcal 12199kcal 12504kcal 12809kcal 13114kcal 13419kcal 13724kcal 14029kcal 14334kcal 14639kcal 14944kcal 15249kcal 15554kcal 15859kcal 16164kcal 16469kcal 16774kcal 17079kcal 17384kcal 17689kcal 17994kcal 18299kcal 18604kcal 18909kcal 19214kcal 19519kcal 19824kcal 20129kcal 20434kcal 20739kcal 21044kcal 21349kcal 21654kcal 21959kcal 22264kcal 22569kcal 22874kcal 23179kcal 23484kcal 23789kcal 24094kcal 24399kcal 24704kcal 25009kcal 25314kcal 25619kcal 25924kcal 26229kcal 26534kcal 26839kcal 27144kcal 27449kcal 27754kcal 28059kcal 28364kcal 28669kcal 28974kcal 29279kcal 29584kcal 29889kcal 30194kcal 30499kcal 30804kcal 31109kcal 31414kcal 31719kcal 32024kcal 32329kcal 32634kcal 32939kcal 33244kcal 33549kcal 33854kcal 34159kcal 34464kcal 34769kcal 35074kcal 35379kcal 35684kcal 35989kcal 36294kcal 36599kcal 36904kcal 37209kcal 37514kcal 37819kcal 38124kcal 38429kcal 38734kcal 39039kcal 39344kcal 39649kcal 39954kcal 40259kcal 40564kcal 40869kcal 41174kcal 41479kcal 41784kcal 42089kcal 42394kcal 42699kcal 43004kcal 43309kcal 43614kcal 43919kcal 44224kcal 44529kcal 44834kcal 45139kcal 45444kcal 45749kcal
HIIT
ジャンプなし		 11861kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29483kcal 29822kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32194kcal 32533kcal 32872kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35244kcal 35583kcal 35922kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38294kcal 38633kcal 38972kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41005kcal 41344kcal 41683kcal 42022kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44055kcal 44394kcal 44733kcal 45072kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46766kcal 47105kcal 47444kcal 47783kcal 48122kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49816kcal 50155kcal 50494kcal 50833kcal
HIIT
ジャンプあり		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
料理全般 8302kcal 8539kcal 8777kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10912kcal 11149kcal 11386kcal 11623kcal 11861kcal 12098kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13047kcal 13284kcal 13521kcal 13758kcal 13996kcal 14233kcal 14470kcal 14707kcal 14944kcal 15182kcal 15419kcal 15656kcal 15893kcal 16131kcal 16368kcal 16605kcal 16842kcal 17079kcal 17317kcal 17554kcal 17791kcal 18028kcal 18266kcal 18503kcal 18740kcal 18977kcal 19214kcal 19452kcal 19689kcal 19926kcal 20163kcal 20401kcal 20638kcal 20875kcal 21112kcal 21349kcal 21587kcal 21824kcal 22061kcal 22298kcal 22536kcal 22773kcal 23010kcal 23247kcal 23484kcal 23722kcal 23959kcal 24196kcal 24433kcal 24671kcal 24908kcal 25145kcal 25382kcal 25619kcal 25857kcal 26094kcal 26331kcal 26568kcal 26806kcal 27043kcal 27280kcal 27517kcal 27754kcal 27992kcal 28229kcal 28466kcal 28703kcal 28940kcal 29178kcal 29415kcal 29652kcal 29889kcal 30127kcal 30364kcal 30601kcal 30838kcal 31075kcal 31313kcal 31550kcal 31787kcal 32024kcal 32262kcal 32499kcal 32736kcal 32973kcal 33210kcal 33448kcal 33685kcal 33922kcal 34159kcal 34397kcal 34634kcal 34871kcal 35108kcal 35345kcal 35583kcal
掃除機をかける 7828kcal 8051kcal 8275kcal 8499kcal 8722kcal 8946kcal 9170kcal 9393kcal 9617kcal 9841kcal 10064kcal 10288kcal 10512kcal 10735kcal 10959kcal 11183kcal 11406kcal 11630kcal 11854kcal 12077kcal 12301kcal 12525kcal 12748kcal 12972kcal 13196kcal 13419kcal 13643kcal 13867kcal 14090kcal 14314kcal 14538kcal 14761kcal 14985kcal 15209kcal 15432kcal 15656kcal 15880kcal 16103kcal 16327kcal 16551kcal 16774kcal 16998kcal 17222kcal 17445kcal 17669kcal 17893kcal 18116kcal 18340kcal 18564kcal 18787kcal 19011kcal 19235kcal 19458kcal 19682kcal 19906kcal 20129kcal 20353kcal 20577kcal 20800kcal 21024kcal 21248kcal 21471kcal 21695kcal 21919kcal 22142kcal 22366kcal 22590kcal 22813kcal 23037kcal 23261kcal 23484kcal 23708kcal 23932kcal 24155kcal 24379kcal 24603kcal 24826kcal 25050kcal 25274kcal 25497kcal 25721kcal 25945kcal 26168kcal 26392kcal 26616kcal 26839kcal 27063kcal 27287kcal 27510kcal 27734kcal 27958kcal 28181kcal 28405kcal 28629kcal 28852kcal 29076kcal 29300kcal 29523kcal 29747kcal 29971kcal 30194kcal 30418kcal 30642kcal 30865kcal 31089kcal 31313kcal 31536kcal 31760kcal 31984kcal 32207kcal 32431kcal 32655kcal 32878kcal 33102kcal 33326kcal 33549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8302kcal 8539kcal 8777kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10912kcal 11149kcal 11386kcal 11623kcal 11861kcal 12098kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13047kcal 13284kcal 13521kcal 13758kcal 13996kcal 14233kcal 14470kcal 14707kcal 14944kcal 15182kcal 15419kcal 15656kcal 15893kcal 16131kcal 16368kcal 16605kcal 16842kcal 17079kcal 17317kcal 17554kcal 17791kcal 18028kcal 18266kcal 18503kcal 18740kcal 18977kcal 19214kcal 19452kcal 19689kcal 19926kcal 20163kcal 20401kcal 20638kcal 20875kcal 21112kcal 21349kcal 21587kcal 21824kcal 22061kcal 22298kcal 22536kcal 22773kcal 23010kcal 23247kcal 23484kcal 23722kcal 23959kcal 24196kcal 24433kcal 24671kcal 24908kcal 25145kcal 25382kcal 25619kcal 25857kcal 26094kcal 26331kcal 26568kcal 26806kcal 27043kcal 27280kcal 27517kcal 27754kcal 27992kcal 28229kcal 28466kcal 28703kcal 28940kcal 29178kcal 29415kcal 29652kcal 29889kcal 30127kcal 30364kcal 30601kcal 30838kcal 31075kcal 31313kcal 31550kcal 31787kcal 32024kcal 32262kcal 32499kcal 32736kcal 32973kcal 33210kcal 33448kcal 33685kcal 33922kcal 34159kcal 34397kcal 34634kcal 34871kcal 35108kcal 35345kcal 35583kcal
部屋の片づけ全般 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13989kcal 14314kcal 14639kcal 14965kcal 15290kcal 15615kcal 15941kcal 16266kcal 16591kcal 16917kcal 17242kcal 17567kcal 17893kcal 18218kcal 18543kcal 18869kcal 19194kcal 19519kcal 19845kcal 20170kcal 20495kcal 20821kcal 21146kcal 21471kcal 21797kcal 22122kcal 22447kcal 22773kcal 23098kcal 23423kcal 23749kcal 24074kcal 24399kcal 24725kcal 25050kcal 25375kcal 25701kcal 26026kcal 26351kcal 26677kcal 27002kcal 27327kcal 27653kcal 27978kcal 28303kcal 28629kcal 28954kcal 29279kcal 29605kcal 29930kcal 30255kcal 30581kcal 30906kcal 31231kcal 31557kcal 31882kcal 32207kcal 32533kcal 32858kcal 33183kcal 33509kcal 33834kcal 34159kcal 34485kcal 34810kcal 35135kcal 35461kcal 35786kcal 36111kcal 36437kcal 36762kcal 37087kcal 37413kcal 37738kcal 38063kcal 38389kcal 38714kcal 39039kcal 39365kcal 39690kcal 40015kcal 40341kcal 40666kcal 40991kcal 41317kcal 41642kcal 41967kcal 42293kcal 42618kcal 42943kcal 43269kcal 43594kcal 43919kcal 44245kcal 44570kcal 44895kcal 45221kcal 45546kcal 45871kcal 46197kcal 46522kcal 46847kcal 47173kcal 47498kcal 47823kcal 48149kcal 48474kcal 48799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
トイレ 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7563kcal 7685kcal 7807kcal 7929kcal 8051kcal 8173kcal 8295kcal 8417kcal 8539kcal 8661kcal 8783kcal 8905kcal 9027kcal 9149kcal 9271kcal 9393kcal 9515kcal 9637kcal 9759kcal 9881kcal 10003kcal 10125kcal 10247kcal 10369kcal 10491kcal 10613kcal 10735kcal 10857kcal 10979kcal 11101kcal 11223kcal 11345kcal 11467kcal 11589kcal 11711kcal 11833kcal 11955kcal 12077kcal 12199kcal 12321kcal 12443kcal 12565kcal 12687kcal 12809kcal 12931kcal 13053kcal 13175kcal 13297kcal 13419kcal 13541kcal 13663kcal 13785kcal 13907kcal 14029kcal 14151kcal 14273kcal 14395kcal 14517kcal 14639kcal 14761kcal 14883kcal 15005kcal 15127kcal 15249kcal 15371kcal 15493kcal 15615kcal 15737kcal 15859kcal 15981kcal 16103kcal 16225kcal 16347kcal 16469kcal 16591kcal 16713kcal 16835kcal 16957kcal 17079kcal 17201kcal 17323kcal 17445kcal 17567kcal 17689kcal 17811kcal 17933kcal 18055kcal 18177kcal 18299kcal
風呂でシャワー 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
風呂で入浴 3558kcal 3659kcal 3761kcal 3863kcal 3964kcal 4066kcal 4168kcal 4269kcal 4371kcal 4473kcal 4574kcal 4676kcal 4778kcal 4879kcal 4981kcal 5083kcal 5184kcal 5286kcal 5388kcal 5489kcal 5591kcal 5693kcal 5794kcal 5896kcal 5998kcal 6099kcal 6201kcal 6303kcal 6404kcal 6506kcal 6608kcal 6709kcal 6811kcal 6913kcal 7014kcal 7116kcal 7218kcal 7319kcal 7421kcal 7523kcal 7624kcal 7726kcal 7828kcal 7929kcal 8031kcal 8133kcal 8234kcal 8336kcal 8438kcal 8539kcal 8641kcal 8743kcal 8844kcal 8946kcal 9048kcal 9149kcal 9251kcal 9353kcal 9454kcal 9556kcal 9658kcal 9759kcal 9861kcal 9963kcal 10064kcal 10166kcal 10268kcal 10369kcal 10471kcal 10573kcal 10674kcal 10776kcal 10878kcal 10979kcal 11081kcal 11183kcal 11284kcal 11386kcal 11488kcal 11589kcal 11691kcal 11793kcal 11894kcal 11996kcal 12098kcal 12199kcal 12301kcal 12403kcal 12504kcal 12606kcal 12708kcal 12809kcal 12911kcal 13013kcal 13114kcal 13216kcal 13318kcal 13419kcal 13521kcal 13623kcal 13724kcal 13826kcal 13928kcal 14029kcal 14131kcal 14233kcal 14334kcal 14436kcal 14538kcal 14639kcal 14741kcal 14843kcal 14944kcal 15046kcal 15148kcal 15249kcal
デスクワーク 3083kcal 3171kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4757kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5550kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6343kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7048kcal 7136kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7841kcal 7929kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8634kcal 8722kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9427kcal 9515kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10220kcal 10308kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11013kcal 11101kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11806kcal 11894kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12599kcal 12687kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
立って仕事をする 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7563kcal 7685kcal 7807kcal 7929kcal 8051kcal 8173kcal 8295kcal 8417kcal 8539kcal 8661kcal 8783kcal 8905kcal 9027kcal 9149kcal 9271kcal 9393kcal 9515kcal 9637kcal 9759kcal 9881kcal 10003kcal 10125kcal 10247kcal 10369kcal 10491kcal 10613kcal 10735kcal 10857kcal 10979kcal 11101kcal 11223kcal 11345kcal 11467kcal 11589kcal 11711kcal 11833kcal 11955kcal 12077kcal 12199kcal 12321kcal 12443kcal 12565kcal 12687kcal 12809kcal 12931kcal 13053kcal 13175kcal 13297kcal 13419kcal 13541kcal 13663kcal 13785kcal 13907kcal 14029kcal 14151kcal 14273kcal 14395kcal 14517kcal 14639kcal 14761kcal 14883kcal 15005kcal 15127kcal 15249kcal 15371kcal 15493kcal 15615kcal 15737kcal 15859kcal 15981kcal 16103kcal 16225kcal 16347kcal 16469kcal 16591kcal 16713kcal 16835kcal 16957kcal 17079kcal 17201kcal 17323kcal 17445kcal 17567kcal 17689kcal 17811kcal 17933kcal 18055kcal 18177kcal 18299kcal
体をよく動かす仕事 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
電車バスに乗車 3083kcal 3171kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4757kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5550kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6343kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7048kcal 7136kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7841kcal 7929kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8634kcal 8722kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9427kcal 9515kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10220kcal 10308kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11013kcal 11101kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11806kcal 11894kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12599kcal 12687kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
自動車を運転 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8811kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10336kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11861kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13386kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14911kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16097kcal 16266kcal 16436kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17622kcal 17791kcal 17961kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19147kcal 19316kcal 19486kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20672kcal 20841kcal 21011kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22197kcal 22366kcal 22536kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23383kcal 23552kcal 23722kcal 23891kcal 24061kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24908kcal 25077kcal 25247kcal 25416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32736kcal 33671kcal 34607kcal 35542kcal 36477kcal 37413kcal 38348kcal 39283kcal 40219kcal 41154kcal 42089kcal 43025kcal 43960kcal 44895kcal 45831kcal 46766kcal 47701kcal 48637kcal 49572kcal 50507kcal 51443kcal 52378kcal 53313kcal 54249kcal 55184kcal 56119kcal 57055kcal 57990kcal 58925kcal 59861kcal 60796kcal 61731kcal 62667kcal 63602kcal 64537kcal 65473kcal 66408kcal 67343kcal 68279kcal 69214kcal 70149kcal 71085kcal 72020kcal 72955kcal 73891kcal 74826kcal 75761kcal 76697kcal 77632kcal 78567kcal 79503kcal 80438kcal 81373kcal 82308kcal 83244kcal 84179kcal 85114kcal 86050kcal 86985kcal 87920kcal 88856kcal 89791kcal 90726kcal 91662kcal 92597kcal 93532kcal 94468kcal 95403kcal 96338kcal 97274kcal 98209kcal 99144kcal 100080kcal 101015kcal 101950kcal 102886kcal 103821kcal 104756kcal 105692kcal 106627kcal 107562kcal 108498kcal 109433kcal 110368kcal 111304kcal 112239kcal 113174kcal 114110kcal 115045kcal 115980kcal 116916kcal 117851kcal 118786kcal 119722kcal 120657kcal 121592kcal 122528kcal 123463kcal 124398kcal 125334kcal 126269kcal 127204kcal 128140kcal 129075kcal 130010kcal 130946kcal 131881kcal 132816kcal 133752kcal 134687kcal 135622kcal 136558kcal 137493kcal 138428kcal 139364kcal 140299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29178kcal 30011kcal 30845kcal 31679kcal 32512kcal 33346kcal 34180kcal 35013kcal 35847kcal 36681kcal 37514kcal 38348kcal 39182kcal 40015kcal 40849kcal 41683kcal 42516kcal 43350kcal 44184kcal 45017kcal 45851kcal 46685kcal 47518kcal 48352kcal 49186kcal 50019kcal 50853kcal 51687kcal 52520kcal 53354kcal 54188kcal 55021kcal 55855kcal 56689kcal 57522kcal 58356kcal 59190kcal 60023kcal 60857kcal 61691kcal 62524kcal 63358kcal 64192kcal 65025kcal 65859kcal 66693kcal 67526kcal 68360kcal 69194kcal 70027kcal 70861kcal 71695kcal 72528kcal 73362kcal 74196kcal 75029kcal 75863kcal 76697kcal 77530kcal 78364kcal 79198kcal 80031kcal 80865kcal 81698kcal 82532kcal 83366kcal 84199kcal 85033kcal 85867kcal 86700kcal 87534kcal 88368kcal 89201kcal 90035kcal 90869kcal 91702kcal 92536kcal 93370kcal 94203kcal 95037kcal 95871kcal 96704kcal 97538kcal 98372kcal 99205kcal 100039kcal 100873kcal 101706kcal 102540kcal 103374kcal 104207kcal 105041kcal 105875kcal 106708kcal 107542kcal 108376kcal 109209kcal 110043kcal 110877kcal 111710kcal 112544kcal 113378kcal 114211kcal 115045kcal 115879kcal 116712kcal 117546kcal 118380kcal 119213kcal 120047kcal 120881kcal 121714kcal 122548kcal 123382kcal 124215kcal 125049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27992kcal 28791kcal 29591kcal 30391kcal 31191kcal 31990kcal 32790kcal 33590kcal 34390kcal 35190kcal 35989kcal 36789kcal 37589kcal 38389kcal 39188kcal 39988kcal 40788kcal 41588kcal 42388kcal 43187kcal 43987kcal 44787kcal 45587kcal 46386kcal 47186kcal 47986kcal 48786kcal 49586kcal 50385kcal 51185kcal 51985kcal 52785kcal 53584kcal 54384kcal 55184kcal 55984kcal 56783kcal 57583kcal 58383kcal 59183kcal 59983kcal 60782kcal 61582kcal 62382kcal 63182kcal 63981kcal 64781kcal 65581kcal 66381kcal 67181kcal 67980kcal 68780kcal 69580kcal 70380kcal 71179kcal 71979kcal 72779kcal 73579kcal 74379kcal 75178kcal 75978kcal 76778kcal 77578kcal 78377kcal 79177kcal 79977kcal 80777kcal 81576kcal 82376kcal 83176kcal 83976kcal 84776kcal 85575kcal 86375kcal 87175kcal 87975kcal 88774kcal 89574kcal 90374kcal 91174kcal 91974kcal 92773kcal 93573kcal 94373kcal 95173kcal 95972kcal 96772kcal 97572kcal 98372kcal 99172kcal 99971kcal 100771kcal 101571kcal 102371kcal 103170kcal 103970kcal 104770kcal 105570kcal 106370kcal 107169kcal 107969kcal 108769kcal 109569kcal 110368kcal 111168kcal 111968kcal 112768kcal 113567kcal 114367kcal 115167kcal 115967kcal 116767kcal 117566kcal 118366kcal 119166kcal 119966kcal
水泳
(速め:全般)		 23722kcal 24399kcal 25077kcal 25755kcal 26433kcal 27111kcal 27788kcal 28466kcal 29144kcal 29822kcal 30499kcal 31177kcal 31855kcal 32533kcal 33210kcal 33888kcal 34566kcal 35244kcal 35922kcal 36599kcal 37277kcal 37955kcal 38633kcal 39310kcal 39988kcal 40666kcal 41344kcal 42022kcal 42699kcal 43377kcal 44055kcal 44733kcal 45410kcal 46088kcal 46766kcal 47444kcal 48122kcal 48799kcal 49477kcal 50155kcal 50833kcal 51510kcal 52188kcal 52866kcal 53544kcal 54222kcal 54899kcal 55577kcal 56255kcal 56933kcal 57610kcal 58288kcal 58966kcal 59644kcal 60321kcal 60999kcal 61677kcal 62355kcal 63033kcal 63710kcal 64388kcal 65066kcal 65744kcal 66421kcal 67099kcal 67777kcal 68455kcal 69133kcal 69810kcal 70488kcal 71166kcal 71844kcal 72521kcal 73199kcal 73877kcal 74555kcal 75233kcal 75910kcal 76588kcal 77266kcal 77944kcal 78621kcal 79299kcal 79977kcal 80655kcal 81333kcal 82010kcal 82688kcal 83366kcal 84044kcal 84721kcal 85399kcal 86077kcal 86755kcal 87432kcal 88110kcal 88788kcal 89466kcal 90144kcal 90821kcal 91499kcal 92177kcal 92855kcal 93532kcal 94210kcal 94888kcal 95566kcal 96244kcal 96921kcal 97599kcal 98277kcal 98955kcal 99632kcal 100310kcal 100988kcal 101666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23722kcal 24399kcal 25077kcal 25755kcal 26433kcal 27111kcal 27788kcal 28466kcal 29144kcal 29822kcal 30499kcal 31177kcal 31855kcal 32533kcal 33210kcal 33888kcal 34566kcal 35244kcal 35922kcal 36599kcal 37277kcal 37955kcal 38633kcal 39310kcal 39988kcal 40666kcal 41344kcal 42022kcal 42699kcal 43377kcal 44055kcal 44733kcal 45410kcal 46088kcal 46766kcal 47444kcal 48122kcal 48799kcal 49477kcal 50155kcal 50833kcal 51510kcal 52188kcal 52866kcal 53544kcal 54222kcal 54899kcal 55577kcal 56255kcal 56933kcal 57610kcal 58288kcal 58966kcal 59644kcal 60321kcal 60999kcal 61677kcal 62355kcal 63033kcal 63710kcal 64388kcal 65066kcal 65744kcal 66421kcal 67099kcal 67777kcal 68455kcal 69133kcal 69810kcal 70488kcal 71166kcal 71844kcal 72521kcal 73199kcal 73877kcal 74555kcal 75233kcal 75910kcal 76588kcal 77266kcal 77944kcal 78621kcal 79299kcal 79977kcal 80655kcal 81333kcal 82010kcal 82688kcal 83366kcal 84044kcal 84721kcal 85399kcal 86077kcal 86755kcal 87432kcal 88110kcal 88788kcal 89466kcal 90144kcal 90821kcal 91499kcal 92177kcal 92855kcal 93532kcal 94210kcal 94888kcal 95566kcal 96244kcal 96921kcal 97599kcal 98277kcal 98955kcal 99632kcal 100310kcal 100988kcal 101666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23722kcal 24399kcal 25077kcal 25755kcal 26433kcal 27111kcal 27788kcal 28466kcal 29144kcal 29822kcal 30499kcal 31177kcal 31855kcal 32533kcal 33210kcal 33888kcal 34566kcal 35244kcal 35922kcal 36599kcal 37277kcal 37955kcal 38633kcal 39310kcal 39988kcal 40666kcal 41344kcal 42022kcal 42699kcal 43377kcal 44055kcal 44733kcal 45410kcal 46088kcal 46766kcal 47444kcal 48122kcal 48799kcal 49477kcal 50155kcal 50833kcal 51510kcal 52188kcal 52866kcal 53544kcal 54222kcal 54899kcal 55577kcal 56255kcal 56933kcal 57610kcal 58288kcal 58966kcal 59644kcal 60321kcal 60999kcal 61677kcal 62355kcal 63033kcal 63710kcal 64388kcal 65066kcal 65744kcal 66421kcal 67099kcal 67777kcal 68455kcal 69133kcal 69810kcal 70488kcal 71166kcal 71844kcal 72521kcal 73199kcal 73877kcal 74555kcal 75233kcal 75910kcal 76588kcal 77266kcal 77944kcal 78621kcal 79299kcal 79977kcal 80655kcal 81333kcal 82010kcal 82688kcal 83366kcal 84044kcal 84721kcal 85399kcal 86077kcal 86755kcal 87432kcal 88110kcal 88788kcal 89466kcal 90144kcal 90821kcal 91499kcal 92177kcal 92855kcal 93532kcal 94210kcal 94888kcal 95566kcal 96244kcal 96921kcal 97599kcal 98277kcal 98955kcal 99632kcal 100310kcal 100988kcal 101666kcal
ダンス
激しい		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30499kcal 31109kcal 31719kcal 32329kcal 32939kcal 33549kcal 34159kcal 34769kcal 35379kcal 35989kcal 36599kcal 37209kcal 37819kcal 38429kcal 39039kcal 39649kcal 40259kcal 40869kcal 41479kcal 42089kcal 42699kcal 43309kcal 43919kcal 44529kcal 45139kcal 45749kcal 46359kcal 46969kcal 47579kcal 48189kcal 48799kcal 49409kcal 50019kcal 50629kcal 51239kcal 51849kcal 52459kcal 53069kcal 53679kcal 54289kcal 54899kcal 55509kcal 56119kcal 56729kcal 57339kcal 57949kcal 58559kcal 59169kcal 59779kcal 60389kcal 60999kcal 61609kcal 62219kcal 62829kcal 63439kcal 64049kcal 64659kcal 65269kcal 65879kcal 66489kcal 67099kcal 67709kcal 68319kcal 68929kcal 69539kcal 70149kcal 70759kcal 71369kcal 71979kcal 72589kcal 73199kcal 73809kcal 74419kcal 75029kcal 75639kcal 76249kcal 76859kcal 77469kcal 78079kcal 78689kcal 79299kcal 79909kcal 80519kcal 81129kcal 81739kcal 82349kcal 82959kcal 83569kcal 84179kcal 84789kcal 85399kcal 86009kcal 86619kcal 87229kcal 87839kcal 88449kcal 89059kcal 89669kcal 90279kcal 90889kcal 91499kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20875kcal 21471kcal 22068kcal 22664kcal 23261kcal 23857kcal 24454kcal 25050kcal 25647kcal 26243kcal 26839kcal 27436kcal 28032kcal 28629kcal 29225kcal 29822kcal 30418kcal 31014kcal 31611kcal 32207kcal 32804kcal 33400kcal 33997kcal 34593kcal 35190kcal 35786kcal 36382kcal 36979kcal 37575kcal 38172kcal 38768kcal 39365kcal 39961kcal 40558kcal 41154kcal 41750kcal 42347kcal 42943kcal 43540kcal 44136kcal 44733kcal 45329kcal 45926kcal 46522kcal 47118kcal 47715kcal 48311kcal 48908kcal 49504kcal 50101kcal 50697kcal 51294kcal 51890kcal 52486kcal 53083kcal 53679kcal 54276kcal 54872kcal 55469kcal 56065kcal 56661kcal 57258kcal 57854kcal 58451kcal 59047kcal 59644kcal 60240kcal 60837kcal 61433kcal 62029kcal 62626kcal 63222kcal 63819kcal 64415kcal 65012kcal 65608kcal 66205kcal 66801kcal 67397kcal 67994kcal 68590kcal 69187kcal 69783kcal 70380kcal 70976kcal 71573kcal 72169kcal 72765kcal 73362kcal 73958kcal 74555kcal 75151kcal 75748kcal 76344kcal 76941kcal 77537kcal 78133kcal 78730kcal 79326kcal 79923kcal 80519kcal 81116kcal 81712kcal 82308kcal 82905kcal 83501kcal 84098kcal 84694kcal 85291kcal 85887kcal 86484kcal 87080kcal 87676kcal 88273kcal 88869kcal 89466kcal
水泳
(普通:全般)		 19689kcal 20251kcal 20814kcal 21377kcal 21939kcal 22502kcal 23064kcal 23627kcal 24189kcal 24752kcal 25314kcal 25877kcal 26440kcal 27002kcal 27565kcal 28127kcal 28690kcal 29252kcal 29815kcal 30377kcal 30940kcal 31502kcal 32065kcal 32628kcal 33190kcal 33753kcal 34315kcal 34878kcal 35440kcal 36003kcal 36565kcal 37128kcal 37691kcal 38253kcal 38816kcal 39378kcal 39941kcal 40503kcal 41066kcal 41628kcal 42191kcal 42754kcal 43316kcal 43879kcal 44441kcal 45004kcal 45566kcal 46129kcal 46691kcal 47254kcal 47817kcal 48379kcal 48942kcal 49504kcal 50067kcal 50629kcal 51192kcal 51754kcal 52317kcal 52880kcal 53442kcal 54005kcal 54567kcal 55130kcal 55692kcal 56255kcal 56817kcal 57380kcal 57942kcal 58505kcal 59068kcal 59630kcal 60193kcal 60755kcal 61318kcal 61880kcal 62443kcal 63005kcal 63568kcal 64131kcal 64693kcal 65256kcal 65818kcal 66381kcal 66943kcal 67506kcal 68068kcal 68631kcal 69194kcal 69756kcal 70319kcal 70881kcal 71444kcal 72006kcal 72569kcal 73131kcal 73694kcal 74257kcal 74819kcal 75382kcal 75944kcal 76507kcal 77069kcal 77632kcal 78194kcal 78757kcal 79320kcal 79882kcal 80445kcal 81007kcal 81570kcal 82132kcal 82695kcal 83257kcal 83820kcal 84382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
山登り 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
HIIT
ジャンプあり		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
ダンス
普通		 17317kcal 17811kcal 18306kcal 18801kcal 19296kcal 19791kcal 20285kcal 20780kcal 21275kcal 21770kcal 22264kcal 22759kcal 23254kcal 23749kcal 24244kcal 24738kcal 25233kcal 25728kcal 26223kcal 26717kcal 27212kcal 27707kcal 28202kcal 28696kcal 29191kcal 29686kcal 30181kcal 30676kcal 31170kcal 31665kcal 32160kcal 32655kcal 33149kcal 33644kcal 34139kcal 34634kcal 35129kcal 35623kcal 36118kcal 36613kcal 37108kcal 37602kcal 38097kcal 38592kcal 39087kcal 39582kcal 40076kcal 40571kcal 41066kcal 41561kcal 42055kcal 42550kcal 43045kcal 43540kcal 44035kcal 44529kcal 45024kcal 45519kcal 46014kcal 46508kcal 47003kcal 47498kcal 47993kcal 48488kcal 48982kcal 49477kcal 49972kcal 50467kcal 50961kcal 51456kcal 51951kcal 52446kcal 52941kcal 53435kcal 53930kcal 54425kcal 54920kcal 55414kcal 55909kcal 56404kcal 56899kcal 57393kcal 57888kcal 58383kcal 58878kcal 59373kcal 59867kcal 60362kcal 60857kcal 61352kcal 61846kcal 62341kcal 62836kcal 63331kcal 63826kcal 64320kcal 64815kcal 65310kcal 65805kcal 66299kcal 66794kcal 67289kcal 67784kcal 68279kcal 68773kcal 69268kcal 69763kcal 70258kcal 70752kcal 71247kcal 71742kcal 72237kcal 72732kcal 73226kcal 73721kcal 74216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14233kcal 14639kcal 15046kcal 15453kcal 15859kcal 16266kcal 16673kcal 17079kcal 17486kcal 17893kcal 18299kcal 18706kcal 19113kcal 19519kcal 19926kcal 20333kcal 20739kcal 21146kcal 21553kcal 21959kcal 22366kcal 22773kcal 23179kcal 23586kcal 23993kcal 24399kcal 24806kcal 25213kcal 25619kcal 26026kcal 26433kcal 26839kcal 27246kcal 27653kcal 28059kcal 28466kcal 28873kcal 29279kcal 29686kcal 30093kcal 30499kcal 30906kcal 31313kcal 31719kcal 32126kcal 32533kcal 32939kcal 33346kcal 33753kcal 34159kcal 34566kcal 34973kcal 35379kcal 35786kcal 36193kcal 36599kcal 37006kcal 37413kcal 37819kcal 38226kcal 38633kcal 39039kcal 39446kcal 39853kcal 40259kcal 40666kcal 41073kcal 41479kcal 41886kcal 42293kcal 42699kcal 43106kcal 43513kcal 43919kcal 44326kcal 44733kcal 45139kcal 45546kcal 45953kcal 46359kcal 46766kcal 47173kcal 47579kcal 47986kcal 48393kcal 48799kcal 49206kcal 49613kcal 50019kcal 50426kcal 50833kcal 51239kcal 51646kcal 52053kcal 52459kcal 52866kcal 53273kcal 53679kcal 54086kcal 54493kcal 54899kcal 55306kcal 55713kcal 56119kcal 56526kcal 56933kcal 57339kcal 57746kcal 58153kcal 58559kcal 58966kcal 59373kcal 59779kcal 60186kcal 60593kcal 60999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14233kcal 14639kcal 15046kcal 15453kcal 15859kcal 16266kcal 16673kcal 17079kcal 17486kcal 17893kcal 18299kcal 18706kcal 19113kcal 19519kcal 19926kcal 20333kcal 20739kcal 21146kcal 21553kcal 21959kcal 22366kcal 22773kcal 23179kcal 23586kcal 23993kcal 24399kcal 24806kcal 25213kcal 25619kcal 26026kcal 26433kcal 26839kcal 27246kcal 27653kcal 28059kcal 28466kcal 28873kcal 29279kcal 29686kcal 30093kcal 30499kcal 30906kcal 31313kcal 31719kcal 32126kcal 32533kcal 32939kcal 33346kcal 33753kcal 34159kcal 34566kcal 34973kcal 35379kcal 35786kcal 36193kcal 36599kcal 37006kcal 37413kcal 37819kcal 38226kcal 38633kcal 39039kcal 39446kcal 39853kcal 40259kcal 40666kcal 41073kcal 41479kcal 41886kcal 42293kcal 42699kcal 43106kcal 43513kcal 43919kcal 44326kcal 44733kcal 45139kcal 45546kcal 45953kcal 46359kcal 46766kcal 47173kcal 47579kcal 47986kcal 48393kcal 48799kcal 49206kcal 49613kcal 50019kcal 50426kcal 50833kcal 51239kcal 51646kcal 52053kcal 52459kcal 52866kcal 53273kcal 53679kcal 54086kcal 54493kcal 54899kcal 55306kcal 55713kcal 56119kcal 56526kcal 56933kcal 57339kcal 57746kcal 58153kcal 58559kcal 58966kcal 59373kcal 59779kcal 60186kcal 60593kcal 60999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12572kcal 12931kcal 13291kcal 13650kcal 14009kcal 14368kcal 14728kcal 15087kcal 15446kcal 15805kcal 16164kcal 16524kcal 16883kcal 17242kcal 17601kcal 17961kcal 18320kcal 18679kcal 19038kcal 19397kcal 19757kcal 20116kcal 20475kcal 20834kcal 21194kcal 21553kcal 21912kcal 22271kcal 22630kcal 22990kcal 23349kcal 23708kcal 24067kcal 24427kcal 24786kcal 25145kcal 25504kcal 25863kcal 26223kcal 26582kcal 26941kcal 27300kcal 27659kcal 28019kcal 28378kcal 28737kcal 29096kcal 29456kcal 29815kcal 30174kcal 30533kcal 30892kcal 31252kcal 31611kcal 31970kcal 32329kcal 32689kcal 33048kcal 33407kcal 33766kcal 34125kcal 34485kcal 34844kcal 35203kcal 35562kcal 35922kcal 36281kcal 36640kcal 36999kcal 37358kcal 37718kcal 38077kcal 38436kcal 38795kcal 39155kcal 39514kcal 39873kcal 40232kcal 40591kcal 40951kcal 41310kcal 41669kcal 42028kcal 42388kcal 42747kcal 43106kcal 43465kcal 43824kcal 44184kcal 44543kcal 44902kcal 45261kcal 45621kcal 45980kcal 46339kcal 46698kcal 47057kcal 47417kcal 47776kcal 48135kcal 48494kcal 48854kcal 49213kcal 49572kcal 49931kcal 50290kcal 50650kcal 51009kcal 51368kcal 51727kcal 52087kcal 52446kcal 52805kcal 53164kcal 53523kcal 53883kcal
踏み台昇降 11861kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29483kcal 29822kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32194kcal 32533kcal 32872kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35244kcal 35583kcal 35922kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38294kcal 38633kcal 38972kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41005kcal 41344kcal 41683kcal 42022kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44055kcal 44394kcal 44733kcal 45072kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46766kcal 47105kcal 47444kcal 47783kcal 48122kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49816kcal 50155kcal 50494kcal 50833kcal
HIIT
ジャンプなし		 11861kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29483kcal 29822kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32194kcal 32533kcal 32872kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35244kcal 35583kcal 35922kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38294kcal 38633kcal 38972kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41005kcal 41344kcal 41683kcal 42022kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44055kcal 44394kcal 44733kcal 45072kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46766kcal 47105kcal 47444kcal 47783kcal 48122kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49816kcal 50155kcal 50494kcal 50833kcal
ダンス
ゆっくり		 11861kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29483kcal 29822kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32194kcal 32533kcal 32872kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35244kcal 35583kcal 35922kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38294kcal 38633kcal 38972kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41005kcal 41344kcal 41683kcal 42022kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44055kcal 44394kcal 44733kcal 45072kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46766kcal 47105kcal 47444kcal 47783kcal 48122kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49816kcal 50155kcal 50494kcal 50833kcal
筋トレ
スクワット		 11861kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29483kcal 29822kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32194kcal 32533kcal 32872kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35244kcal 35583kcal 35922kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38294kcal 38633kcal 38972kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41005kcal 41344kcal 41683kcal 42022kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44055kcal 44394kcal 44733kcal 45072kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46766kcal 47105kcal 47444kcal 47783kcal 48122kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49816kcal 50155kcal 50494kcal 50833kcal
部屋の片づけ全般 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13989kcal 14314kcal 14639kcal 14965kcal 15290kcal 15615kcal 15941kcal 16266kcal 16591kcal 16917kcal 17242kcal 17567kcal 17893kcal 18218kcal 18543kcal 18869kcal 19194kcal 19519kcal 19845kcal 20170kcal 20495kcal 20821kcal 21146kcal 21471kcal 21797kcal 22122kcal 22447kcal 22773kcal 23098kcal 23423kcal 23749kcal 24074kcal 24399kcal 24725kcal 25050kcal 25375kcal 25701kcal 26026kcal 26351kcal 26677kcal 27002kcal 27327kcal 27653kcal 27978kcal 28303kcal 28629kcal 28954kcal 29279kcal 29605kcal 29930kcal 30255kcal 30581kcal 30906kcal 31231kcal 31557kcal 31882kcal 32207kcal 32533kcal 32858kcal 33183kcal 33509kcal 33834kcal 34159kcal 34485kcal 34810kcal 35135kcal 35461kcal 35786kcal 36111kcal 36437kcal 36762kcal 37087kcal 37413kcal 37738kcal 38063kcal 38389kcal 38714kcal 39039kcal 39365kcal 39690kcal 40015kcal 40341kcal 40666kcal 40991kcal 41317kcal 41642kcal 41967kcal 42293kcal 42618kcal 42943kcal 43269kcal 43594kcal 43919kcal 44245kcal 44570kcal 44895kcal 45221kcal 45546kcal 45871kcal 46197kcal 46522kcal 46847kcal 47173kcal 47498kcal 47823kcal 48149kcal 48474kcal 48799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10674kcal 10979kcal 11284kcal 11589kcal 11894kcal 12199kcal 12504kcal 12809kcal 13114kcal 13419kcal 13724kcal 14029kcal 14334kcal 14639kcal 14944kcal 15249kcal 15554kcal 15859kcal 16164kcal 16469kcal 16774kcal 17079kcal 17384kcal 17689kcal 17994kcal 18299kcal 18604kcal 18909kcal 19214kcal 19519kcal 19824kcal 20129kcal 20434kcal 20739kcal 21044kcal 21349kcal 21654kcal 21959kcal 22264kcal 22569kcal 22874kcal 23179kcal 23484kcal 23789kcal 24094kcal 24399kcal 24704kcal 25009kcal 25314kcal 25619kcal 25924kcal 26229kcal 26534kcal 26839kcal 27144kcal 27449kcal 27754kcal 28059kcal 28364kcal 28669kcal 28974kcal 29279kcal 29584kcal 29889kcal 30194kcal 30499kcal 30804kcal 31109kcal 31414kcal 31719kcal 32024kcal 32329kcal 32634kcal 32939kcal 33244kcal 33549kcal 33854kcal 34159kcal 34464kcal 34769kcal 35074kcal 35379kcal 35684kcal 35989kcal 36294kcal 36599kcal 36904kcal 37209kcal 37514kcal 37819kcal 38124kcal 38429kcal 38734kcal 39039kcal 39344kcal 39649kcal 39954kcal 40259kcal 40564kcal 40869kcal 41174kcal 41479kcal 41784kcal 42089kcal 42394kcal 42699kcal 43004kcal 43309kcal 43614kcal 43919kcal 44224kcal 44529kcal 44834kcal 45139kcal 45444kcal 45749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10200kcal 10491kcal 10783kcal 11074kcal 11366kcal 11657kcal 11949kcal 12240kcal 12532kcal 12823kcal 13114kcal 13406kcal 13697kcal 13989kcal 14280kcal 14572kcal 14863kcal 15155kcal 15446kcal 15737kcal 16029kcal 16320kcal 16612kcal 16903kcal 17195kcal 17486kcal 17778kcal 18069kcal 18360kcal 18652kcal 18943kcal 19235kcal 19526kcal 19818kcal 20109kcal 20401kcal 20692kcal 20983kcal 21275kcal 21566kcal 21858kcal 22149kcal 22441kcal 22732kcal 23024kcal 23315kcal 23606kcal 23898kcal 24189kcal 24481kcal 24772kcal 25064kcal 25355kcal 25647kcal 25938kcal 26229kcal 26521kcal 26812kcal 27104kcal 27395kcal 27687kcal 27978kcal 28269kcal 28561kcal 28852kcal 29144kcal 29435kcal 29727kcal 30018kcal 30310kcal 30601kcal 30892kcal 31184kcal 31475kcal 31767kcal 32058kcal 32350kcal 32641kcal 32933kcal 33224kcal 33515kcal 33807kcal 34098kcal 34390kcal 34681kcal 34973kcal 35264kcal 35556kcal 35847kcal 36138kcal 36430kcal 36721kcal 37013kcal 37304kcal 37596kcal 37887kcal 38179kcal 38470kcal 38761kcal 39053kcal 39344kcal 39636kcal 39927kcal 40219kcal 40510kcal 40802kcal 41093kcal 41384kcal 41676kcal 41967kcal 42259kcal 42550kcal 42842kcal 43133kcal 43425kcal 43716kcal
ヨガ
パワー		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
筋トレ
腹筋運動		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11589kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13907kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16225kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18543kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20861kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23179kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25497kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27815kcal 28073kcal 28330kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30133kcal 30391kcal 30648kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32451kcal 32709kcal 32966kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34769kcal 35027kcal 35284kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37087kcal 37345kcal 37602kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
筋トレ
背筋運動		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11589kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13907kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16225kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18543kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20861kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23179kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25497kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27815kcal 28073kcal 28330kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30133kcal 30391kcal 30648kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32451kcal 32709kcal 32966kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34769kcal 35027kcal 35284kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37087kcal 37345kcal 37602kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11589kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13907kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16225kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18543kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20861kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23179kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25497kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27815kcal 28073kcal 28330kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30133kcal 30391kcal 30648kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32451kcal 32709kcal 32966kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34769kcal 35027kcal 35284kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37087kcal 37345kcal 37602kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
筋トレ
懸垂		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11589kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13907kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16225kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18543kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20861kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23179kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25497kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27815kcal 28073kcal 28330kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30133kcal 30391kcal 30648kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32451kcal 32709kcal 32966kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34769kcal 35027kcal 35284kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37087kcal 37345kcal 37602kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
トランポリン
ゆっくり		 8302kcal 8539kcal 8777kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10912kcal 11149kcal 11386kcal 11623kcal 11861kcal 12098kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13047kcal 13284kcal 13521kcal 13758kcal 13996kcal 14233kcal 14470kcal 14707kcal 14944kcal 15182kcal 15419kcal 15656kcal 15893kcal 16131kcal 16368kcal 16605kcal 16842kcal 17079kcal 17317kcal 17554kcal 17791kcal 18028kcal 18266kcal 18503kcal 18740kcal 18977kcal 19214kcal 19452kcal 19689kcal 19926kcal 20163kcal 20401kcal 20638kcal 20875kcal 21112kcal 21349kcal 21587kcal 21824kcal 22061kcal 22298kcal 22536kcal 22773kcal 23010kcal 23247kcal 23484kcal 23722kcal 23959kcal 24196kcal 24433kcal 24671kcal 24908kcal 25145kcal 25382kcal 25619kcal 25857kcal 26094kcal 26331kcal 26568kcal 26806kcal 27043kcal 27280kcal 27517kcal 27754kcal 27992kcal 28229kcal 28466kcal 28703kcal 28940kcal 29178kcal 29415kcal 29652kcal 29889kcal 30127kcal 30364kcal 30601kcal 30838kcal 31075kcal 31313kcal 31550kcal 31787kcal 32024kcal 32262kcal 32499kcal 32736kcal 32973kcal 33210kcal 33448kcal 33685kcal 33922kcal 34159kcal 34397kcal 34634kcal 34871kcal 35108kcal 35345kcal 35583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8302kcal 8539kcal 8777kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10912kcal 11149kcal 11386kcal 11623kcal 11861kcal 12098kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13047kcal 13284kcal 13521kcal 13758kcal 13996kcal 14233kcal 14470kcal 14707kcal 14944kcal 15182kcal 15419kcal 15656kcal 15893kcal 16131kcal 16368kcal 16605kcal 16842kcal 17079kcal 17317kcal 17554kcal 17791kcal 18028kcal 18266kcal 18503kcal 18740kcal 18977kcal 19214kcal 19452kcal 19689kcal 19926kcal 20163kcal 20401kcal 20638kcal 20875kcal 21112kcal 21349kcal 21587kcal 21824kcal 22061kcal 22298kcal 22536kcal 22773kcal 23010kcal 23247kcal 23484kcal 23722kcal 23959kcal 24196kcal 24433kcal 24671kcal 24908kcal 25145kcal 25382kcal 25619kcal 25857kcal 26094kcal 26331kcal 26568kcal 26806kcal 27043kcal 27280kcal 27517kcal 27754kcal 27992kcal 28229kcal 28466kcal 28703kcal 28940kcal 29178kcal 29415kcal 29652kcal 29889kcal 30127kcal 30364kcal 30601kcal 30838kcal 31075kcal 31313kcal 31550kcal 31787kcal 32024kcal 32262kcal 32499kcal 32736kcal 32973kcal 33210kcal 33448kcal 33685kcal 33922kcal 34159kcal 34397kcal 34634kcal 34871kcal 35108kcal 35345kcal 35583kcal
料理全般 8302kcal 8539kcal 8777kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10912kcal 11149kcal 11386kcal 11623kcal 11861kcal 12098kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13047kcal 13284kcal 13521kcal 13758kcal 13996kcal 14233kcal 14470kcal 14707kcal 14944kcal 15182kcal 15419kcal 15656kcal 15893kcal 16131kcal 16368kcal 16605kcal 16842kcal 17079kcal 17317kcal 17554kcal 17791kcal 18028kcal 18266kcal 18503kcal 18740kcal 18977kcal 19214kcal 19452kcal 19689kcal 19926kcal 20163kcal 20401kcal 20638kcal 20875kcal 21112kcal 21349kcal 21587kcal 21824kcal 22061kcal 22298kcal 22536kcal 22773kcal 23010kcal 23247kcal 23484kcal 23722kcal 23959kcal 24196kcal 24433kcal 24671kcal 24908kcal 25145kcal 25382kcal 25619kcal 25857kcal 26094kcal 26331kcal 26568kcal 26806kcal 27043kcal 27280kcal 27517kcal 27754kcal 27992kcal 28229kcal 28466kcal 28703kcal 28940kcal 29178kcal 29415kcal 29652kcal 29889kcal 30127kcal 30364kcal 30601kcal 30838kcal 31075kcal 31313kcal 31550kcal 31787kcal 32024kcal 32262kcal 32499kcal 32736kcal 32973kcal 33210kcal 33448kcal 33685kcal 33922kcal 34159kcal 34397kcal 34634kcal 34871kcal 35108kcal 35345kcal 35583kcal
掃除機をかける 7828kcal 8051kcal 8275kcal 8499kcal 8722kcal 8946kcal 9170kcal 9393kcal 9617kcal 9841kcal 10064kcal 10288kcal 10512kcal 10735kcal 10959kcal 11183kcal 11406kcal 11630kcal 11854kcal 12077kcal 12301kcal 12525kcal 12748kcal 12972kcal 13196kcal 13419kcal 13643kcal 13867kcal 14090kcal 14314kcal 14538kcal 14761kcal 14985kcal 15209kcal 15432kcal 15656kcal 15880kcal 16103kcal 16327kcal 16551kcal 16774kcal 16998kcal 17222kcal 17445kcal 17669kcal 17893kcal 18116kcal 18340kcal 18564kcal 18787kcal 19011kcal 19235kcal 19458kcal 19682kcal 19906kcal 20129kcal 20353kcal 20577kcal 20800kcal 21024kcal 21248kcal 21471kcal 21695kcal 21919kcal 22142kcal 22366kcal 22590kcal 22813kcal 23037kcal 23261kcal 23484kcal 23708kcal 23932kcal 24155kcal 24379kcal 24603kcal 24826kcal 25050kcal 25274kcal 25497kcal 25721kcal 25945kcal 26168kcal 26392kcal 26616kcal 26839kcal 27063kcal 27287kcal 27510kcal 27734kcal 27958kcal 28181kcal 28405kcal 28629kcal 28852kcal 29076kcal 29300kcal 29523kcal 29747kcal 29971kcal 30194kcal 30418kcal 30642kcal 30865kcal 31089kcal 31313kcal 31536kcal 31760kcal 31984kcal 32207kcal 32431kcal 32655kcal 32878kcal 33102kcal 33326kcal 33549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
体をよく動かす仕事 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
皿洗い 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
ヨガ
ハタ		 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8743kcal 8946kcal 9149kcal 9353kcal 9556kcal 9759kcal 9963kcal 10166kcal 10369kcal 10573kcal 10776kcal 10979kcal 11183kcal 11386kcal 11589kcal 11793kcal 11996kcal 12199kcal 12403kcal 12606kcal 12809kcal 13013kcal 13216kcal 13419kcal 13623kcal 13826kcal 14029kcal 14233kcal 14436kcal 14639kcal 14843kcal 15046kcal 15249kcal 15453kcal 15656kcal 15859kcal 16063kcal 16266kcal 16469kcal 16673kcal 16876kcal 17079kcal 17283kcal 17486kcal 17689kcal 17893kcal 18096kcal 18299kcal 18503kcal 18706kcal 18909kcal 19113kcal 19316kcal 19519kcal 19723kcal 19926kcal 20129kcal 20333kcal 20536kcal 20739kcal 20943kcal 21146kcal 21349kcal 21553kcal 21756kcal 21959kcal 22163kcal 22366kcal 22569kcal 22773kcal 22976kcal 23179kcal 23383kcal 23586kcal 23789kcal 23993kcal 24196kcal 24399kcal 24603kcal 24806kcal 25009kcal 25213kcal 25416kcal 25619kcal 25823kcal 26026kcal 26229kcal 26433kcal 26636kcal 26839kcal 27043kcal 27246kcal 27449kcal 27653kcal 27856kcal 28059kcal 28263kcal 28466kcal 28669kcal 28873kcal 29076kcal 29279kcal 29483kcal 29686kcal 29889kcal 30093kcal 30296kcal 30499kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8811kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10336kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11861kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13386kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14911kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16097kcal 16266kcal 16436kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17622kcal 17791kcal 17961kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19147kcal 19316kcal 19486kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20672kcal 20841kcal 21011kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22197kcal 22366kcal 22536kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23383kcal 23552kcal 23722kcal 23891kcal 24061kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24908kcal 25077kcal 25247kcal 25416kcal
自動車を運転 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8811kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10336kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11861kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13386kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14911kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16097kcal 16266kcal 16436kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17622kcal 17791kcal 17961kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19147kcal 19316kcal 19486kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20672kcal 20841kcal 21011kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22197kcal 22366kcal 22536kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23383kcal 23552kcal 23722kcal 23891kcal 24061kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24908kcal 25077kcal 25247kcal 25416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
風呂でシャワー 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
トイレ 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7563kcal 7685kcal 7807kcal 7929kcal 8051kcal 8173kcal 8295kcal 8417kcal 8539kcal 8661kcal 8783kcal 8905kcal 9027kcal 9149kcal 9271kcal 9393kcal 9515kcal 9637kcal 9759kcal 9881kcal 10003kcal 10125kcal 10247kcal 10369kcal 10491kcal 10613kcal 10735kcal 10857kcal 10979kcal 11101kcal 11223kcal 11345kcal 11467kcal 11589kcal 11711kcal 11833kcal 11955kcal 12077kcal 12199kcal 12321kcal 12443kcal 12565kcal 12687kcal 12809kcal 12931kcal 13053kcal 13175kcal 13297kcal 13419kcal 13541kcal 13663kcal 13785kcal 13907kcal 14029kcal 14151kcal 14273kcal 14395kcal 14517kcal 14639kcal 14761kcal 14883kcal 15005kcal 15127kcal 15249kcal 15371kcal 15493kcal 15615kcal 15737kcal 15859kcal 15981kcal 16103kcal 16225kcal 16347kcal 16469kcal 16591kcal 16713kcal 16835kcal 16957kcal 17079kcal 17201kcal 17323kcal 17445kcal 17567kcal 17689kcal 17811kcal 17933kcal 18055kcal 18177kcal 18299kcal
立って仕事をする 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7563kcal 7685kcal 7807kcal 7929kcal 8051kcal 8173kcal 8295kcal 8417kcal 8539kcal 8661kcal 8783kcal 8905kcal 9027kcal 9149kcal 9271kcal 9393kcal 9515kcal 9637kcal 9759kcal 9881kcal 10003kcal 10125kcal 10247kcal 10369kcal 10491kcal 10613kcal 10735kcal 10857kcal 10979kcal 11101kcal 11223kcal 11345kcal 11467kcal 11589kcal 11711kcal 11833kcal 11955kcal 12077kcal 12199kcal 12321kcal 12443kcal 12565kcal 12687kcal 12809kcal 12931kcal 13053kcal 13175kcal 13297kcal 13419kcal 13541kcal 13663kcal 13785kcal 13907kcal 14029kcal 14151kcal 14273kcal 14395kcal 14517kcal 14639kcal 14761kcal 14883kcal 15005kcal 15127kcal 15249kcal 15371kcal 15493kcal 15615kcal 15737kcal 15859kcal 15981kcal 16103kcal 16225kcal 16347kcal 16469kcal 16591kcal 16713kcal 16835kcal 16957kcal 17079kcal 17201kcal 17323kcal 17445kcal 17567kcal 17689kcal 17811kcal 17933kcal 18055kcal 18177kcal 18299kcal
風呂で入浴 3558kcal 3659kcal 3761kcal 3863kcal 3964kcal 4066kcal 4168kcal 4269kcal 4371kcal 4473kcal 4574kcal 4676kcal 4778kcal 4879kcal 4981kcal 5083kcal 5184kcal 5286kcal 5388kcal 5489kcal 5591kcal 5693kcal 5794kcal 5896kcal 5998kcal 6099kcal 6201kcal 6303kcal 6404kcal 6506kcal 6608kcal 6709kcal 6811kcal 6913kcal 7014kcal 7116kcal 7218kcal 7319kcal 7421kcal 7523kcal 7624kcal 7726kcal 7828kcal 7929kcal 8031kcal 8133kcal 8234kcal 8336kcal 8438kcal 8539kcal 8641kcal 8743kcal 8844kcal 8946kcal 9048kcal 9149kcal 9251kcal 9353kcal 9454kcal 9556kcal 9658kcal 9759kcal 9861kcal 9963kcal 10064kcal 10166kcal 10268kcal 10369kcal 10471kcal 10573kcal 10674kcal 10776kcal 10878kcal 10979kcal 11081kcal 11183kcal 11284kcal 11386kcal 11488kcal 11589kcal 11691kcal 11793kcal 11894kcal 11996kcal 12098kcal 12199kcal 12301kcal 12403kcal 12504kcal 12606kcal 12708kcal 12809kcal 12911kcal 13013kcal 13114kcal 13216kcal 13318kcal 13419kcal 13521kcal 13623kcal 13724kcal 13826kcal 13928kcal 14029kcal 14131kcal 14233kcal 14334kcal 14436kcal 14538kcal 14639kcal 14741kcal 14843kcal 14944kcal 15046kcal 15148kcal 15249kcal
デスクワーク 3083kcal 3171kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4757kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5550kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6343kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7048kcal 7136kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7841kcal 7929kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8634kcal 8722kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9427kcal 9515kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10220kcal 10308kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11013kcal 11101kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11806kcal 11894kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12599kcal 12687kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
電車バスに乗車 3083kcal 3171kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4757kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5550kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6343kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7048kcal 7136kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7841kcal 7929kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8634kcal 8722kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9427kcal 9515kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10220kcal 10308kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11013kcal 11101kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11806kcal 11894kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12599kcal 12687kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ