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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4344kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4901kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5792kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6349kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6906kcal 7017kcal 7128kcal 7240kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7797kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8354kcal 8465kcal 8576kcal 8688kcal 8799kcal 8911kcal 9022kcal 9133kcal 9245kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9802kcal 9913kcal 10024kcal 10136kcal 10247kcal 10359kcal 10470kcal 10581kcal 10693kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11250kcal 11361kcal 11472kcal 11584kcal 11695kcal 11807kcal 11918kcal 12029kcal 12141kcal 12252kcal 12364kcal 12475kcal 12586kcal 12698kcal 12809kcal 12920kcal 13032kcal 13143kcal 13255kcal 13366kcal 13477kcal 13589kcal 13700kcal 13812kcal 13923kcal 14034kcal 14146kcal 14257kcal 14368kcal 14480kcal 14591kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15037kcal 15148kcal 15260kcal 15371kcal 15482kcal 15594kcal 15705kcal 15817kcal 15928kcal 16039kcal 16151kcal 16262kcal 16373kcal 16485kcal 16596kcal 16708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
山登り 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18401kcal 18926kcal 19452kcal 19978kcal 20504kcal 21029kcal 21555kcal 22081kcal 22607kcal 23132kcal 23658kcal 24184kcal 24710kcal 25235kcal 25761kcal 26287kcal 26813kcal 27338kcal 27864kcal 28390kcal 28916kcal 29441kcal 29967kcal 30493kcal 31019kcal 31544kcal 32070kcal 32596kcal 33122kcal 33647kcal 34173kcal 34699kcal 35225kcal 35750kcal 36276kcal 36802kcal 37328kcal 37853kcal 38379kcal 38905kcal 39431kcal 39956kcal 40482kcal 41008kcal 41534kcal 42059kcal 42585kcal 43111kcal 43637kcal 44162kcal 44688kcal 45214kcal 45740kcal 46265kcal 46791kcal 47317kcal 47843kcal 48368kcal 48894kcal 49420kcal 49946kcal 50471kcal 50997kcal 51523kcal 52049kcal 52574kcal 53100kcal 53626kcal 54152kcal 54677kcal 55203kcal 55729kcal 56255kcal 56780kcal 57306kcal 57832kcal 58358kcal 58883kcal 59409kcal 59935kcal 60461kcal 60986kcal 61512kcal 62038kcal 62564kcal 63089kcal 63615kcal 64141kcal 64667kcal 65192kcal 65718kcal 66244kcal 66770kcal 67295kcal 67821kcal 68347kcal 68873kcal 69398kcal 69924kcal 70450kcal 70976kcal 71501kcal 72027kcal 72553kcal 73079kcal 73604kcal 74130kcal 74656kcal 75182kcal 75707kcal 76233kcal 76759kcal 77285kcal 77810kcal 78336kcal 78862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19180kcal 19728kcal 20276kcal 20825kcal 21373kcal 21921kcal 22469kcal 23017kcal 23565kcal 24113kcal 24661kcal 25209kcal 25757kcal 26305kcal 26853kcal 27401kcal 27949kcal 28497kcal 29045kcal 29593kcal 30141kcal 30689kcal 31237kcal 31785kcal 32333kcal 32881kcal 33429kcal 33977kcal 34525kcal 35073kcal 35621kcal 36169kcal 36717kcal 37265kcal 37813kcal 38361kcal 38909kcal 39457kcal 40005kcal 40553kcal 41101kcal 41650kcal 42198kcal 42746kcal 43294kcal 43842kcal 44390kcal 44938kcal 45486kcal 46034kcal 46582kcal 47130kcal 47678kcal 48226kcal 48774kcal 49322kcal 49870kcal 50418kcal 50966kcal 51514kcal 52062kcal 52610kcal 53158kcal 53706kcal 54254kcal 54802kcal 55350kcal 55898kcal 56446kcal 56994kcal 57542kcal 58090kcal 58638kcal 59186kcal 59734kcal 60282kcal 60830kcal 61378kcal 61926kcal 62475kcal 63023kcal 63571kcal 64119kcal 64667kcal 65215kcal 65763kcal 66311kcal 66859kcal 67407kcal 67955kcal 68503kcal 69051kcal 69599kcal 70147kcal 70695kcal 71243kcal 71791kcal 72339kcal 72887kcal 73435kcal 73983kcal 74531kcal 75079kcal 75627kcal 76175kcal 76723kcal 77271kcal 77819kcal 78367kcal 78915kcal 79463kcal 80011kcal 80559kcal 81107kcal 81655kcal 82203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
水泳
(普通:全般)		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
水泳
(速め:全般)		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
水泳
(バタフライ)		 21520kcal 22134kcal 22749kcal 23364kcal 23979kcal 24594kcal 25209kcal 25824kcal 26438kcal 27053kcal 27668kcal 28283kcal 28898kcal 29513kcal 30128kcal 30742kcal 31357kcal 31972kcal 32587kcal 33202kcal 33817kcal 34432kcal 35046kcal 35661kcal 36276kcal 36891kcal 37506kcal 38121kcal 38736kcal 39350kcal 39965kcal 40580kcal 41195kcal 41810kcal 42425kcal 43040kcal 43654kcal 44269kcal 44884kcal 45499kcal 46114kcal 46729kcal 47344kcal 47959kcal 48573kcal 49188kcal 49803kcal 50418kcal 51033kcal 51648kcal 52263kcal 52877kcal 53492kcal 54107kcal 54722kcal 55337kcal 55952kcal 56567kcal 57181kcal 57796kcal 58411kcal 59026kcal 59641kcal 60256kcal 60871kcal 61485kcal 62100kcal 62715kcal 63330kcal 63945kcal 64560kcal 65175kcal 65789kcal 66404kcal 67019kcal 67634kcal 68249kcal 68864kcal 69479kcal 70093kcal 70708kcal 71323kcal 71938kcal 72553kcal 73168kcal 73783kcal 74397kcal 75012kcal 75627kcal 76242kcal 76857kcal 77472kcal 78087kcal 78701kcal 79316kcal 79931kcal 80546kcal 81161kcal 81776kcal 82391kcal 83005kcal 83620kcal 84235kcal 84850kcal 85465kcal 86080kcal 86695kcal 87309kcal 87924kcal 88539kcal 89154kcal 89769kcal 90384kcal 90999kcal 91613kcal 92228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7110kcal 7280kcal 7449kcal 7618kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9311kcal 9481kcal 9650kcal 9819kcal 9989kcal 10158kcal 10327kcal 10497kcal 10666kcal 10835kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12020kcal 12190kcal 12359kcal 12528kcal 12698kcal 12867kcal 13036kcal 13206kcal 13375kcal 13544kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14221kcal 14391kcal 14560kcal 14729kcal 14899kcal 15068kcal 15237kcal 15407kcal 15576kcal 15745kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16422kcal 16592kcal 16761kcal 16930kcal 17100kcal 17269kcal 17438kcal 17608kcal 17777kcal 17946kcal 18116kcal 18285kcal 18454kcal 18623kcal 18793kcal 18962kcal 19131kcal 19301kcal 19470kcal 19639kcal 19809kcal 19978kcal 20147kcal 20317kcal 20486kcal 20655kcal 20825kcal 20994kcal 21163kcal 21332kcal 21502kcal 21671kcal 21840kcal 22010kcal 22179kcal 22348kcal 22518kcal 22687kcal 22856kcal 23026kcal 23195kcal 23364kcal 23533kcal 23703kcal 23872kcal 24041kcal 24211kcal 24380kcal 24549kcal 24719kcal 24888kcal 25057kcal 25227kcal 25396kcal
筋トレ
背筋運動		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7110kcal 7280kcal 7449kcal 7618kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9311kcal 9481kcal 9650kcal 9819kcal 9989kcal 10158kcal 10327kcal 10497kcal 10666kcal 10835kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12020kcal 12190kcal 12359kcal 12528kcal 12698kcal 12867kcal 13036kcal 13206kcal 13375kcal 13544kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14221kcal 14391kcal 14560kcal 14729kcal 14899kcal 15068kcal 15237kcal 15407kcal 15576kcal 15745kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16422kcal 16592kcal 16761kcal 16930kcal 17100kcal 17269kcal 17438kcal 17608kcal 17777kcal 17946kcal 18116kcal 18285kcal 18454kcal 18623kcal 18793kcal 18962kcal 19131kcal 19301kcal 19470kcal 19639kcal 19809kcal 19978kcal 20147kcal 20317kcal 20486kcal 20655kcal 20825kcal 20994kcal 21163kcal 21332kcal 21502kcal 21671kcal 21840kcal 22010kcal 22179kcal 22348kcal 22518kcal 22687kcal 22856kcal 23026kcal 23195kcal 23364kcal 23533kcal 23703kcal 23872kcal 24041kcal 24211kcal 24380kcal 24549kcal 24719kcal 24888kcal 25057kcal 25227kcal 25396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7110kcal 7280kcal 7449kcal 7618kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9311kcal 9481kcal 9650kcal 9819kcal 9989kcal 10158kcal 10327kcal 10497kcal 10666kcal 10835kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12020kcal 12190kcal 12359kcal 12528kcal 12698kcal 12867kcal 13036kcal 13206kcal 13375kcal 13544kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14221kcal 14391kcal 14560kcal 14729kcal 14899kcal 15068kcal 15237kcal 15407kcal 15576kcal 15745kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16422kcal 16592kcal 16761kcal 16930kcal 17100kcal 17269kcal 17438kcal 17608kcal 17777kcal 17946kcal 18116kcal 18285kcal 18454kcal 18623kcal 18793kcal 18962kcal 19131kcal 19301kcal 19470kcal 19639kcal 19809kcal 19978kcal 20147kcal 20317kcal 20486kcal 20655kcal 20825kcal 20994kcal 21163kcal 21332kcal 21502kcal 21671kcal 21840kcal 22010kcal 22179kcal 22348kcal 22518kcal 22687kcal 22856kcal 23026kcal 23195kcal 23364kcal 23533kcal 23703kcal 23872kcal 24041kcal 24211kcal 24380kcal 24549kcal 24719kcal 24888kcal 25057kcal 25227kcal 25396kcal
筋トレ
懸垂		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7110kcal 7280kcal 7449kcal 7618kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9311kcal 9481kcal 9650kcal 9819kcal 9989kcal 10158kcal 10327kcal 10497kcal 10666kcal 10835kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12020kcal 12190kcal 12359kcal 12528kcal 12698kcal 12867kcal 13036kcal 13206kcal 13375kcal 13544kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14221kcal 14391kcal 14560kcal 14729kcal 14899kcal 15068kcal 15237kcal 15407kcal 15576kcal 15745kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16422kcal 16592kcal 16761kcal 16930kcal 17100kcal 17269kcal 17438kcal 17608kcal 17777kcal 17946kcal 18116kcal 18285kcal 18454kcal 18623kcal 18793kcal 18962kcal 19131kcal 19301kcal 19470kcal 19639kcal 19809kcal 19978kcal 20147kcal 20317kcal 20486kcal 20655kcal 20825kcal 20994kcal 21163kcal 21332kcal 21502kcal 21671kcal 21840kcal 22010kcal 22179kcal 22348kcal 22518kcal 22687kcal 22856kcal 23026kcal 23195kcal 23364kcal 23533kcal 23703kcal 23872kcal 24041kcal 24211kcal 24380kcal 24549kcal 24719kcal 24888kcal 25057kcal 25227kcal 25396kcal
筋トレ
スクワット		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
ヨガ
ハタ		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
ヨガ
パワー		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26732kcal
ダンス
ゆっくり		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
ダンス
普通		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
ダンス
激しい		 14034kcal 14435kcal 14836kcal 15237kcal 15638kcal 16039kcal 16440kcal 16841kcal 17242kcal 17643kcal 18044kcal 18445kcal 18846kcal 19247kcal 19648kcal 20049kcal 20450kcal 20851kcal 21252kcal 21653kcal 22054kcal 22455kcal 22856kcal 23257kcal 23658kcal 24059kcal 24460kcal 24861kcal 25262kcal 25663kcal 26064kcal 26465kcal 26866kcal 27267kcal 27668kcal 28069kcal 28470kcal 28871kcal 29272kcal 29673kcal 30074kcal 30475kcal 30876kcal 31277kcal 31678kcal 32079kcal 32480kcal 32881kcal 33282kcal 33683kcal 34084kcal 34485kcal 34886kcal 35287kcal 35688kcal 36089kcal 36490kcal 36891kcal 37292kcal 37693kcal 38094kcal 38495kcal 38896kcal 39297kcal 39698kcal 40099kcal 40500kcal 40901kcal 41302kcal 41703kcal 42104kcal 42505kcal 42906kcal 43307kcal 43708kcal 44109kcal 44510kcal 44911kcal 45312kcal 45713kcal 46114kcal 46515kcal 46916kcal 47317kcal 47718kcal 48119kcal 48520kcal 48921kcal 49322kcal 49723kcal 50124kcal 50525kcal 50926kcal 51327kcal 51728kcal 52129kcal 52530kcal 52931kcal 53332kcal 53733kcal 54134kcal 54535kcal 54936kcal 55337kcal 55738kcal 56139kcal 56540kcal 56941kcal 57342kcal 57743kcal 58144kcal 58545kcal 58946kcal 59347kcal 59748kcal 60149kcal
踏み台昇降 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
トランポリン
ゆっくり		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
HIIT
ジャンプなし		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
HIIT
ジャンプあり		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
料理全般 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
掃除機をかける 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
部屋の片づけ全般 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3118kcal 3207kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4009kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4811kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5613kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6415kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7217kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8019kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8821kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9623kcal 9712kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10425kcal 10514kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11227kcal 11316kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12029kcal 12118kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12831kcal 12920kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
トイレ 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
風呂でシャワー 3118kcal 3207kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4009kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4811kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5613kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6415kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7217kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8019kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8821kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9623kcal 9712kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10425kcal 10514kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11227kcal 11316kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12029kcal 12118kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12831kcal 12920kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
風呂で入浴 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
デスクワーク 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
立って仕事をする 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
体をよく動かす仕事 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
電車バスに乗車 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
自動車を運転 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4344kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4901kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5792kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6349kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6906kcal 7017kcal 7128kcal 7240kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7797kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8354kcal 8465kcal 8576kcal 8688kcal 8799kcal 8911kcal 9022kcal 9133kcal 9245kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9802kcal 9913kcal 10024kcal 10136kcal 10247kcal 10359kcal 10470kcal 10581kcal 10693kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11250kcal 11361kcal 11472kcal 11584kcal 11695kcal 11807kcal 11918kcal 12029kcal 12141kcal 12252kcal 12364kcal 12475kcal 12586kcal 12698kcal 12809kcal 12920kcal 13032kcal 13143kcal 13255kcal 13366kcal 13477kcal 13589kcal 13700kcal 13812kcal 13923kcal 14034kcal 14146kcal 14257kcal 14368kcal 14480kcal 14591kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15037kcal 15148kcal 15260kcal 15371kcal 15482kcal 15594kcal 15705kcal 15817kcal 15928kcal 16039kcal 16151kcal 16262kcal 16373kcal 16485kcal 16596kcal 16708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21520kcal 22134kcal 22749kcal 23364kcal 23979kcal 24594kcal 25209kcal 25824kcal 26438kcal 27053kcal 27668kcal 28283kcal 28898kcal 29513kcal 30128kcal 30742kcal 31357kcal 31972kcal 32587kcal 33202kcal 33817kcal 34432kcal 35046kcal 35661kcal 36276kcal 36891kcal 37506kcal 38121kcal 38736kcal 39350kcal 39965kcal 40580kcal 41195kcal 41810kcal 42425kcal 43040kcal 43654kcal 44269kcal 44884kcal 45499kcal 46114kcal 46729kcal 47344kcal 47959kcal 48573kcal 49188kcal 49803kcal 50418kcal 51033kcal 51648kcal 52263kcal 52877kcal 53492kcal 54107kcal 54722kcal 55337kcal 55952kcal 56567kcal 57181kcal 57796kcal 58411kcal 59026kcal 59641kcal 60256kcal 60871kcal 61485kcal 62100kcal 62715kcal 63330kcal 63945kcal 64560kcal 65175kcal 65789kcal 66404kcal 67019kcal 67634kcal 68249kcal 68864kcal 69479kcal 70093kcal 70708kcal 71323kcal 71938kcal 72553kcal 73168kcal 73783kcal 74397kcal 75012kcal 75627kcal 76242kcal 76857kcal 77472kcal 78087kcal 78701kcal 79316kcal 79931kcal 80546kcal 81161kcal 81776kcal 82391kcal 83005kcal 83620kcal 84235kcal 84850kcal 85465kcal 86080kcal 86695kcal 87309kcal 87924kcal 88539kcal 89154kcal 89769kcal 90384kcal 90999kcal 91613kcal 92228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19180kcal 19728kcal 20276kcal 20825kcal 21373kcal 21921kcal 22469kcal 23017kcal 23565kcal 24113kcal 24661kcal 25209kcal 25757kcal 26305kcal 26853kcal 27401kcal 27949kcal 28497kcal 29045kcal 29593kcal 30141kcal 30689kcal 31237kcal 31785kcal 32333kcal 32881kcal 33429kcal 33977kcal 34525kcal 35073kcal 35621kcal 36169kcal 36717kcal 37265kcal 37813kcal 38361kcal 38909kcal 39457kcal 40005kcal 40553kcal 41101kcal 41650kcal 42198kcal 42746kcal 43294kcal 43842kcal 44390kcal 44938kcal 45486kcal 46034kcal 46582kcal 47130kcal 47678kcal 48226kcal 48774kcal 49322kcal 49870kcal 50418kcal 50966kcal 51514kcal 52062kcal 52610kcal 53158kcal 53706kcal 54254kcal 54802kcal 55350kcal 55898kcal 56446kcal 56994kcal 57542kcal 58090kcal 58638kcal 59186kcal 59734kcal 60282kcal 60830kcal 61378kcal 61926kcal 62475kcal 63023kcal 63571kcal 64119kcal 64667kcal 65215kcal 65763kcal 66311kcal 66859kcal 67407kcal 67955kcal 68503kcal 69051kcal 69599kcal 70147kcal 70695kcal 71243kcal 71791kcal 72339kcal 72887kcal 73435kcal 73983kcal 74531kcal 75079kcal 75627kcal 76175kcal 76723kcal 77271kcal 77819kcal 78367kcal 78915kcal 79463kcal 80011kcal 80559kcal 81107kcal 81655kcal 82203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18401kcal 18926kcal 19452kcal 19978kcal 20504kcal 21029kcal 21555kcal 22081kcal 22607kcal 23132kcal 23658kcal 24184kcal 24710kcal 25235kcal 25761kcal 26287kcal 26813kcal 27338kcal 27864kcal 28390kcal 28916kcal 29441kcal 29967kcal 30493kcal 31019kcal 31544kcal 32070kcal 32596kcal 33122kcal 33647kcal 34173kcal 34699kcal 35225kcal 35750kcal 36276kcal 36802kcal 37328kcal 37853kcal 38379kcal 38905kcal 39431kcal 39956kcal 40482kcal 41008kcal 41534kcal 42059kcal 42585kcal 43111kcal 43637kcal 44162kcal 44688kcal 45214kcal 45740kcal 46265kcal 46791kcal 47317kcal 47843kcal 48368kcal 48894kcal 49420kcal 49946kcal 50471kcal 50997kcal 51523kcal 52049kcal 52574kcal 53100kcal 53626kcal 54152kcal 54677kcal 55203kcal 55729kcal 56255kcal 56780kcal 57306kcal 57832kcal 58358kcal 58883kcal 59409kcal 59935kcal 60461kcal 60986kcal 61512kcal 62038kcal 62564kcal 63089kcal 63615kcal 64141kcal 64667kcal 65192kcal 65718kcal 66244kcal 66770kcal 67295kcal 67821kcal 68347kcal 68873kcal 69398kcal 69924kcal 70450kcal 70976kcal 71501kcal 72027kcal 72553kcal 73079kcal 73604kcal 74130kcal 74656kcal 75182kcal 75707kcal 76233kcal 76759kcal 77285kcal 77810kcal 78336kcal 78862kcal
水泳
(速め:全般)		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
ダンス
激しい		 14034kcal 14435kcal 14836kcal 15237kcal 15638kcal 16039kcal 16440kcal 16841kcal 17242kcal 17643kcal 18044kcal 18445kcal 18846kcal 19247kcal 19648kcal 20049kcal 20450kcal 20851kcal 21252kcal 21653kcal 22054kcal 22455kcal 22856kcal 23257kcal 23658kcal 24059kcal 24460kcal 24861kcal 25262kcal 25663kcal 26064kcal 26465kcal 26866kcal 27267kcal 27668kcal 28069kcal 28470kcal 28871kcal 29272kcal 29673kcal 30074kcal 30475kcal 30876kcal 31277kcal 31678kcal 32079kcal 32480kcal 32881kcal 33282kcal 33683kcal 34084kcal 34485kcal 34886kcal 35287kcal 35688kcal 36089kcal 36490kcal 36891kcal 37292kcal 37693kcal 38094kcal 38495kcal 38896kcal 39297kcal 39698kcal 40099kcal 40500kcal 40901kcal 41302kcal 41703kcal 42104kcal 42505kcal 42906kcal 43307kcal 43708kcal 44109kcal 44510kcal 44911kcal 45312kcal 45713kcal 46114kcal 46515kcal 46916kcal 47317kcal 47718kcal 48119kcal 48520kcal 48921kcal 49322kcal 49723kcal 50124kcal 50525kcal 50926kcal 51327kcal 51728kcal 52129kcal 52530kcal 52931kcal 53332kcal 53733kcal 54134kcal 54535kcal 54936kcal 55337kcal 55738kcal 56139kcal 56540kcal 56941kcal 57342kcal 57743kcal 58144kcal 58545kcal 58946kcal 59347kcal 59748kcal 60149kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13722kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22740kcal 23132kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27053kcal 27445kcal 27837kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31366kcal 31758kcal 32150kcal 32542kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36071kcal 36463kcal 36855kcal 37247kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40384kcal 40776kcal 41168kcal 41560kcal 41952kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45089kcal 45481kcal 45873kcal 46265kcal 46657kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49402kcal 49794kcal 50186kcal 50578kcal 50970kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54107kcal 54499kcal 54891kcal 55283kcal 55675kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58420kcal 58812kcal
水泳
(普通:全般)		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15531kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17380kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19229kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21078kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23297kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25146kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26995kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28844kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30693kcal 31063kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32542kcal 32912kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34761kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36610kcal 36980kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38459kcal 38829kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40308kcal 40678kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42157kcal 42527kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44006kcal 44376kcal 44746kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46225kcal 46595kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48074kcal 48444kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49923kcal 50293kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51772kcal 52142kcal 52512kcal 52882kcal 53252kcal 53621kcal 53991kcal 54361kcal 54731kcal 55101kcal 55470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
山登り 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
HIIT
ジャンプあり		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
ダンス
普通		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11807kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13460kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15113kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16766kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18419kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20072kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21725kcal 21961kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23378kcal 23614kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25267kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26920kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28573kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30226kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31879kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33532kcal 33768kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35185kcal 35421kcal
踏み台昇降 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
HIIT
ジャンプなし		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
ダンス
ゆっくり		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
筋トレ
スクワット		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
部屋の片づけ全般 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
ヨガ
パワー		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26732kcal
筋トレ
腹筋運動		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7110kcal 7280kcal 7449kcal 7618kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9311kcal 9481kcal 9650kcal 9819kcal 9989kcal 10158kcal 10327kcal 10497kcal 10666kcal 10835kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12020kcal 12190kcal 12359kcal 12528kcal 12698kcal 12867kcal 13036kcal 13206kcal 13375kcal 13544kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14221kcal 14391kcal 14560kcal 14729kcal 14899kcal 15068kcal 15237kcal 15407kcal 15576kcal 15745kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16422kcal 16592kcal 16761kcal 16930kcal 17100kcal 17269kcal 17438kcal 17608kcal 17777kcal 17946kcal 18116kcal 18285kcal 18454kcal 18623kcal 18793kcal 18962kcal 19131kcal 19301kcal 19470kcal 19639kcal 19809kcal 19978kcal 20147kcal 20317kcal 20486kcal 20655kcal 20825kcal 20994kcal 21163kcal 21332kcal 21502kcal 21671kcal 21840kcal 22010kcal 22179kcal 22348kcal 22518kcal 22687kcal 22856kcal 23026kcal 23195kcal 23364kcal 23533kcal 23703kcal 23872kcal 24041kcal 24211kcal 24380kcal 24549kcal 24719kcal 24888kcal 25057kcal 25227kcal 25396kcal
筋トレ
背筋運動		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7110kcal 7280kcal 7449kcal 7618kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9311kcal 9481kcal 9650kcal 9819kcal 9989kcal 10158kcal 10327kcal 10497kcal 10666kcal 10835kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12020kcal 12190kcal 12359kcal 12528kcal 12698kcal 12867kcal 13036kcal 13206kcal 13375kcal 13544kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14221kcal 14391kcal 14560kcal 14729kcal 14899kcal 15068kcal 15237kcal 15407kcal 15576kcal 15745kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16422kcal 16592kcal 16761kcal 16930kcal 17100kcal 17269kcal 17438kcal 17608kcal 17777kcal 17946kcal 18116kcal 18285kcal 18454kcal 18623kcal 18793kcal 18962kcal 19131kcal 19301kcal 19470kcal 19639kcal 19809kcal 19978kcal 20147kcal 20317kcal 20486kcal 20655kcal 20825kcal 20994kcal 21163kcal 21332kcal 21502kcal 21671kcal 21840kcal 22010kcal 22179kcal 22348kcal 22518kcal 22687kcal 22856kcal 23026kcal 23195kcal 23364kcal 23533kcal 23703kcal 23872kcal 24041kcal 24211kcal 24380kcal 24549kcal 24719kcal 24888kcal 25057kcal 25227kcal 25396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7110kcal 7280kcal 7449kcal 7618kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9311kcal 9481kcal 9650kcal 9819kcal 9989kcal 10158kcal 10327kcal 10497kcal 10666kcal 10835kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12020kcal 12190kcal 12359kcal 12528kcal 12698kcal 12867kcal 13036kcal 13206kcal 13375kcal 13544kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14221kcal 14391kcal 14560kcal 14729kcal 14899kcal 15068kcal 15237kcal 15407kcal 15576kcal 15745kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16422kcal 16592kcal 16761kcal 16930kcal 17100kcal 17269kcal 17438kcal 17608kcal 17777kcal 17946kcal 18116kcal 18285kcal 18454kcal 18623kcal 18793kcal 18962kcal 19131kcal 19301kcal 19470kcal 19639kcal 19809kcal 19978kcal 20147kcal 20317kcal 20486kcal 20655kcal 20825kcal 20994kcal 21163kcal 21332kcal 21502kcal 21671kcal 21840kcal 22010kcal 22179kcal 22348kcal 22518kcal 22687kcal 22856kcal 23026kcal 23195kcal 23364kcal 23533kcal 23703kcal 23872kcal 24041kcal 24211kcal 24380kcal 24549kcal 24719kcal 24888kcal 25057kcal 25227kcal 25396kcal
筋トレ
懸垂		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7110kcal 7280kcal 7449kcal 7618kcal 7788kcal 7957kcal 8126kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9311kcal 9481kcal 9650kcal 9819kcal 9989kcal 10158kcal 10327kcal 10497kcal 10666kcal 10835kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12020kcal 12190kcal 12359kcal 12528kcal 12698kcal 12867kcal 13036kcal 13206kcal 13375kcal 13544kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14221kcal 14391kcal 14560kcal 14729kcal 14899kcal 15068kcal 15237kcal 15407kcal 15576kcal 15745kcal 15915kcal 16084kcal 16253kcal 16422kcal 16592kcal 16761kcal 16930kcal 17100kcal 17269kcal 17438kcal 17608kcal 17777kcal 17946kcal 18116kcal 18285kcal 18454kcal 18623kcal 18793kcal 18962kcal 19131kcal 19301kcal 19470kcal 19639kcal 19809kcal 19978kcal 20147kcal 20317kcal 20486kcal 20655kcal 20825kcal 20994kcal 21163kcal 21332kcal 21502kcal 21671kcal 21840kcal 22010kcal 22179kcal 22348kcal 22518kcal 22687kcal 22856kcal 23026kcal 23195kcal 23364kcal 23533kcal 23703kcal 23872kcal 24041kcal 24211kcal 24380kcal 24549kcal 24719kcal 24888kcal 25057kcal 25227kcal 25396kcal
トランポリン
ゆっくり		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
料理全般 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6393kcal 6549kcal 6705kcal 6861kcal 7017kcal 7173kcal 7329kcal 7485kcal 7641kcal 7797kcal 7953kcal 8109kcal 8264kcal 8420kcal 8576kcal 8732kcal 8888kcal 9044kcal 9200kcal 9356kcal 9512kcal 9668kcal 9824kcal 9980kcal 10136kcal 10292kcal 10448kcal 10604kcal 10760kcal 10915kcal 11071kcal 11227kcal 11383kcal 11539kcal 11695kcal 11851kcal 12007kcal 12163kcal 12319kcal 12475kcal 12631kcal 12787kcal 12943kcal 13099kcal 13255kcal 13411kcal 13566kcal 13722kcal 13878kcal 14034kcal 14190kcal 14346kcal 14502kcal 14658kcal 14814kcal 14970kcal 15126kcal 15282kcal 15438kcal 15594kcal 15750kcal 15906kcal 16062kcal 16218kcal 16373kcal 16529kcal 16685kcal 16841kcal 16997kcal 17153kcal 17309kcal 17465kcal 17621kcal 17777kcal 17933kcal 18089kcal 18245kcal 18401kcal 18557kcal 18713kcal 18869kcal 19024kcal 19180kcal 19336kcal 19492kcal 19648kcal 19804kcal 19960kcal 20116kcal 20272kcal 20428kcal 20584kcal 20740kcal 20896kcal 21052kcal 21208kcal 21364kcal 21520kcal 21676kcal 21831kcal 21987kcal 22143kcal 22299kcal 22455kcal 22611kcal 22767kcal 22923kcal 23079kcal 23235kcal 23391kcal
掃除機をかける 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21025kcal 21172kcal 21319kcal 21466kcal 21613kcal 21760kcal 21907kcal 22054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
体をよく動かす仕事 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
皿洗い 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
ヨガ
ハタ		 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4344kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4901kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5792kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6349kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6906kcal 7017kcal 7128kcal 7240kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7797kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8354kcal 8465kcal 8576kcal 8688kcal 8799kcal 8911kcal 9022kcal 9133kcal 9245kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9802kcal 9913kcal 10024kcal 10136kcal 10247kcal 10359kcal 10470kcal 10581kcal 10693kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11250kcal 11361kcal 11472kcal 11584kcal 11695kcal 11807kcal 11918kcal 12029kcal 12141kcal 12252kcal 12364kcal 12475kcal 12586kcal 12698kcal 12809kcal 12920kcal 13032kcal 13143kcal 13255kcal 13366kcal 13477kcal 13589kcal 13700kcal 13812kcal 13923kcal 14034kcal 14146kcal 14257kcal 14368kcal 14480kcal 14591kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15037kcal 15148kcal 15260kcal 15371kcal 15482kcal 15594kcal 15705kcal 15817kcal 15928kcal 16039kcal 16151kcal 16262kcal 16373kcal 16485kcal 16596kcal 16708kcal
自動車を運転 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4344kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4901kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5792kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6349kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6906kcal 7017kcal 7128kcal 7240kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7797kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8354kcal 8465kcal 8576kcal 8688kcal 8799kcal 8911kcal 9022kcal 9133kcal 9245kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9802kcal 9913kcal 10024kcal 10136kcal 10247kcal 10359kcal 10470kcal 10581kcal 10693kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11250kcal 11361kcal 11472kcal 11584kcal 11695kcal 11807kcal 11918kcal 12029kcal 12141kcal 12252kcal 12364kcal 12475kcal 12586kcal 12698kcal 12809kcal 12920kcal 13032kcal 13143kcal 13255kcal 13366kcal 13477kcal 13589kcal 13700kcal 13812kcal 13923kcal 14034kcal 14146kcal 14257kcal 14368kcal 14480kcal 14591kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15037kcal 15148kcal 15260kcal 15371kcal 15482kcal 15594kcal 15705kcal 15817kcal 15928kcal 16039kcal 16151kcal 16262kcal 16373kcal 16485kcal 16596kcal 16708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3118kcal 3207kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4009kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4811kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5613kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6415kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7217kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8019kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8821kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9623kcal 9712kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10425kcal 10514kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11227kcal 11316kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12029kcal 12118kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12831kcal 12920kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
風呂でシャワー 3118kcal 3207kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4009kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4811kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5613kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6415kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7217kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8019kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8821kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9623kcal 9712kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10425kcal 10514kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11227kcal 11316kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12029kcal 12118kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12831kcal 12920kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
トイレ 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
立って仕事をする 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
風呂で入浴 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
デスクワーク 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
電車バスに乗車 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ