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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5669kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6415kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7161kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8056kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8802kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9548kcal 9697kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10443kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11189kcal 11338kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11935kcal 12084kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12830kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13576kcal 13725kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14322kcal 14471kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15217kcal 15366kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15963kcal 16112kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16709kcal 16858kcal 17007kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17604kcal 17753kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18350kcal 18499kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19096kcal 19245kcal 19394kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19991kcal 20140kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20737kcal 20886kcal 21035kcal 21184kcal 21333kcal 21483kcal 21632kcal 21781kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8981kcal 9237kcal 9494kcal 9750kcal 10007kcal 10264kcal 10520kcal 10777kcal 11033kcal 11290kcal 11547kcal 11803kcal 12060kcal 12316kcal 12573kcal 12830kcal 13086kcal 13343kcal 13599kcal 13856kcal 14113kcal 14369kcal 14626kcal 14882kcal 15139kcal 15396kcal 15652kcal 15909kcal 16165kcal 16422kcal 16679kcal 16935kcal 17192kcal 17448kcal 17705kcal 17962kcal 18218kcal 18475kcal 18731kcal 18988kcal 19245kcal 19501kcal 19758kcal 20014kcal 20271kcal 20528kcal 20784kcal 21041kcal 21298kcal 21554kcal 21811kcal 22067kcal 22324kcal 22581kcal 22837kcal 23094kcal 23350kcal 23607kcal 23864kcal 24120kcal 24377kcal 24633kcal 24890kcal 25147kcal 25403kcal 25660kcal 25916kcal 26173kcal 26430kcal 26686kcal 26943kcal 27199kcal 27456kcal 27713kcal 27969kcal 28226kcal 28482kcal 28739kcal 28996kcal 29252kcal 29509kcal 29765kcal 30022kcal 30279kcal 30535kcal 30792kcal 31048kcal 31305kcal 31562kcal 31818kcal 32075kcal 32331kcal 32588kcal 32845kcal 33101kcal 33358kcal 33614kcal 33871kcal 34128kcal 34384kcal 34641kcal 34897kcal 35154kcal 35411kcal 35667kcal 35924kcal 36180kcal 36437kcal 36694kcal 36950kcal 37207kcal 37463kcal 37720kcal 37977kcal 38233kcal 38490kcal
山登り 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20886kcal 21483kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23870kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26257kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28644kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31031kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33418kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35805kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38192kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40579kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42966kcal 43562kcal 44159kcal 44756kcal 45353kcal 45949kcal 46546kcal 47143kcal 47740kcal 48336kcal 48933kcal 49530kcal 50127kcal 50723kcal 51320kcal 51917kcal 52514kcal 53110kcal 53707kcal 54304kcal 54901kcal 55497kcal 56094kcal 56691kcal 57288kcal 57884kcal 58481kcal 59078kcal 59675kcal 60271kcal 60868kcal 61465kcal 62062kcal 62658kcal 63255kcal 63852kcal 64449kcal 65045kcal 65642kcal 66239kcal 66836kcal 67432kcal 68029kcal 68626kcal 69223kcal 69819kcal 70416kcal 71013kcal 71610kcal 72206kcal 72803kcal 73400kcal 73997kcal 74593kcal 75190kcal 75787kcal 76384kcal 76980kcal 77577kcal 78174kcal 78771kcal 79367kcal 79964kcal 80561kcal 81158kcal 81754kcal 82351kcal 82948kcal 83545kcal 84141kcal 84738kcal 85335kcal 85932kcal 86528kcal 87125kcal 87722kcal 88319kcal 88915kcal 89512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24645kcal 25349kcal 26054kcal 26758kcal 27462kcal 28166kcal 28870kcal 29574kcal 30279kcal 30983kcal 31687kcal 32391kcal 33095kcal 33799kcal 34504kcal 35208kcal 35912kcal 36616kcal 37320kcal 38024kcal 38729kcal 39433kcal 40137kcal 40841kcal 41545kcal 42249kcal 42954kcal 43658kcal 44362kcal 45066kcal 45770kcal 46474kcal 47179kcal 47883kcal 48587kcal 49291kcal 49995kcal 50699kcal 51404kcal 52108kcal 52812kcal 53516kcal 54220kcal 54924kcal 55629kcal 56333kcal 57037kcal 57741kcal 58445kcal 59149kcal 59854kcal 60558kcal 61262kcal 61966kcal 62670kcal 63374kcal 64079kcal 64783kcal 65487kcal 66191kcal 66895kcal 67599kcal 68304kcal 69008kcal 69712kcal 70416kcal 71120kcal 71824kcal 72528kcal 73233kcal 73937kcal 74641kcal 75345kcal 76049kcal 76753kcal 77458kcal 78162kcal 78866kcal 79570kcal 80274kcal 80978kcal 81683kcal 82387kcal 83091kcal 83795kcal 84499kcal 85203kcal 85908kcal 86612kcal 87316kcal 88020kcal 88724kcal 89428kcal 90133kcal 90837kcal 91541kcal 92245kcal 92949kcal 93653kcal 94358kcal 95062kcal 95766kcal 96470kcal 97174kcal 97878kcal 98583kcal 99287kcal 99991kcal 100695kcal 101399kcal 102103kcal 102808kcal 103512kcal 104216kcal 104920kcal 105624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36700kcal 37434kcal 38168kcal 38902kcal 39636kcal 40370kcal 41104kcal 41838kcal 42572kcal 43306kcal 44040kcal 44774kcal 45508kcal 46242kcal 46976kcal 47710kcal 48444kcal 49178kcal 49912kcal 50646kcal 51380kcal 52114kcal 52848kcal 53582kcal 54316kcal 55050kcal 55784kcal 56518kcal 57252kcal 57986kcal 58720kcal 59454kcal 60188kcal 60922kcal 61656kcal 62390kcal 63124kcal 63858kcal 64592kcal 65326kcal 66060kcal 66794kcal 67528kcal 68262kcal 68996kcal 69730kcal 70464kcal 71198kcal 71932kcal 72666kcal 73400kcal 74134kcal 74868kcal 75602kcal 76336kcal 77070kcal 77804kcal 78538kcal 79272kcal 80006kcal 80740kcal 81474kcal 82208kcal 82942kcal 83676kcal 84410kcal 85144kcal 85878kcal 86612kcal 87346kcal 88080kcal 88814kcal 89548kcal 90282kcal 91016kcal 91750kcal 92484kcal 93218kcal 93952kcal 94686kcal 95420kcal 96154kcal 96888kcal 97622kcal 98356kcal 99090kcal 99824kcal 100558kcal 101292kcal 102026kcal 102760kcal 103494kcal 104228kcal 104962kcal 105696kcal 106430kcal 107164kcal 107898kcal 108632kcal 109366kcal 110100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12651kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14865kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16130kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18344kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19609kcal 19925kcal 20241kcal 20558kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21823kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24037kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25302kcal 25618kcal 25934kcal 26251kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27516kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28781kcal 29097kcal 29413kcal 29730kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30995kcal 31311kcal 31627kcal 31944kcal 32260kcal 32576kcal 32892kcal 33209kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34474kcal 34790kcal 35106kcal 35423kcal 35739kcal 36055kcal 36371kcal 36688kcal 37004kcal 37320kcal 37637kcal 37953kcal 38269kcal 38585kcal 38902kcal 39218kcal 39534kcal 39850kcal 40167kcal 40483kcal 40799kcal 41116kcal 41432kcal 41748kcal 42064kcal 42381kcal 42697kcal 43013kcal 43330kcal 43646kcal 43962kcal 44278kcal 44595kcal 44911kcal 45227kcal 45543kcal 45860kcal 46176kcal 46492kcal 46809kcal 47125kcal 47441kcal
水泳
(普通:全般)		 17335kcal 17830kcal 18326kcal 18821kcal 19316kcal 19812kcal 20307kcal 20802kcal 21298kcal 21793kcal 22288kcal 22783kcal 23279kcal 23774kcal 24269kcal 24765kcal 25260kcal 25755kcal 26251kcal 26746kcal 27241kcal 27736kcal 28232kcal 28727kcal 29222kcal 29718kcal 30213kcal 30708kcal 31204kcal 31699kcal 32194kcal 32689kcal 33185kcal 33680kcal 34175kcal 34671kcal 35166kcal 35661kcal 36157kcal 36652kcal 37147kcal 37642kcal 38138kcal 38633kcal 39128kcal 39624kcal 40119kcal 40614kcal 41110kcal 41605kcal 42100kcal 42596kcal 43091kcal 43586kcal 44081kcal 44577kcal 45072kcal 45567kcal 46063kcal 46558kcal 47053kcal 47549kcal 48044kcal 48539kcal 49034kcal 49530kcal 50025kcal 50520kcal 51016kcal 51511kcal 52006kcal 52502kcal 52997kcal 53492kcal 53987kcal 54483kcal 54978kcal 55473kcal 55969kcal 56464kcal 56959kcal 57455kcal 57950kcal 58445kcal 58940kcal 59436kcal 59931kcal 60426kcal 60922kcal 61417kcal 61912kcal 62408kcal 62903kcal 63398kcal 63894kcal 64389kcal 64884kcal 65379kcal 65875kcal 66370kcal 66865kcal 67361kcal 67856kcal 68351kcal 68847kcal 69342kcal 69837kcal 70332kcal 70828kcal 71323kcal 71818kcal 72314kcal 72809kcal 73304kcal 73800kcal 74295kcal
水泳
(速め:全般)		 20886kcal 21483kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23870kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26257kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28644kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31031kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33418kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35805kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38192kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40579kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42966kcal 43562kcal 44159kcal 44756kcal 45353kcal 45949kcal 46546kcal 47143kcal 47740kcal 48336kcal 48933kcal 49530kcal 50127kcal 50723kcal 51320kcal 51917kcal 52514kcal 53110kcal 53707kcal 54304kcal 54901kcal 55497kcal 56094kcal 56691kcal 57288kcal 57884kcal 58481kcal 59078kcal 59675kcal 60271kcal 60868kcal 61465kcal 62062kcal 62658kcal 63255kcal 63852kcal 64449kcal 65045kcal 65642kcal 66239kcal 66836kcal 67432kcal 68029kcal 68626kcal 69223kcal 69819kcal 70416kcal 71013kcal 71610kcal 72206kcal 72803kcal 73400kcal 73997kcal 74593kcal 75190kcal 75787kcal 76384kcal 76980kcal 77577kcal 78174kcal 78771kcal 79367kcal 79964kcal 80561kcal 81158kcal 81754kcal 82351kcal 82948kcal 83545kcal 84141kcal 84738kcal 85335kcal 85932kcal 86528kcal 87125kcal 87722kcal 88319kcal 88915kcal 89512kcal
水泳
(バタフライ)		 28823kcal 29646kcal 30470kcal 31293kcal 32117kcal 32940kcal 33764kcal 34587kcal 35411kcal 36234kcal 37058kcal 37881kcal 38705kcal 39528kcal 40352kcal 41175kcal 41999kcal 42822kcal 43646kcal 44469kcal 45293kcal 46116kcal 46940kcal 47763kcal 48587kcal 49410kcal 50234kcal 51057kcal 51881kcal 52704kcal 53528kcal 54351kcal 55175kcal 55999kcal 56822kcal 57646kcal 58469kcal 59293kcal 60116kcal 60940kcal 61763kcal 62587kcal 63410kcal 64234kcal 65057kcal 65881kcal 66704kcal 67528kcal 68351kcal 69175kcal 69998kcal 70822kcal 71645kcal 72469kcal 73292kcal 74116kcal 74939kcal 75763kcal 76586kcal 77410kcal 78233kcal 79057kcal 79880kcal 80704kcal 81527kcal 82351kcal 83175kcal 83998kcal 84822kcal 85645kcal 86469kcal 87292kcal 88116kcal 88939kcal 89763kcal 90586kcal 91410kcal 92233kcal 93057kcal 93880kcal 94704kcal 95527kcal 96351kcal 97174kcal 97998kcal 98821kcal 99645kcal 100468kcal 101292kcal 102115kcal 102939kcal 103762kcal 104586kcal 105409kcal 106233kcal 107056kcal 107880kcal 108703kcal 109527kcal 110351kcal 111174kcal 111998kcal 112821kcal 113645kcal 114468kcal 115292kcal 116115kcal 116939kcal 117762kcal 118586kcal 119409kcal 120233kcal 121056kcal 121880kcal 122703kcal 123527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20886kcal 21483kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23870kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26257kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28644kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31031kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33418kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35805kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38192kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40579kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42966kcal 43562kcal 44159kcal 44756kcal 45353kcal 45949kcal 46546kcal 47143kcal 47740kcal 48336kcal 48933kcal 49530kcal 50127kcal 50723kcal 51320kcal 51917kcal 52514kcal 53110kcal 53707kcal 54304kcal 54901kcal 55497kcal 56094kcal 56691kcal 57288kcal 57884kcal 58481kcal 59078kcal 59675kcal 60271kcal 60868kcal 61465kcal 62062kcal 62658kcal 63255kcal 63852kcal 64449kcal 65045kcal 65642kcal 66239kcal 66836kcal 67432kcal 68029kcal 68626kcal 69223kcal 69819kcal 70416kcal 71013kcal 71610kcal 72206kcal 72803kcal 73400kcal 73997kcal 74593kcal 75190kcal 75787kcal 76384kcal 76980kcal 77577kcal 78174kcal 78771kcal 79367kcal 79964kcal 80561kcal 81158kcal 81754kcal 82351kcal 82948kcal 83545kcal 84141kcal 84738kcal 85335kcal 85932kcal 86528kcal 87125kcal 87722kcal 88319kcal 88915kcal 89512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12698kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13605kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14512kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15646kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16553kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17460kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18367kcal 18594kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19501kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20408kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21315kcal 21542kcal 21769kcal 21996kcal 22222kcal 22449kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23356kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24263kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25170kcal 25397kcal 25624kcal 25851kcal 26077kcal 26304kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27211kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28118kcal 28345kcal 28572kcal 28799kcal 29025kcal 29252kcal 29479kcal 29706kcal 29932kcal 30159kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31066kcal 31293kcal 31520kcal 31747kcal 31973kcal 32200kcal 32427kcal 32654kcal 32880kcal 33107kcal 33334kcal 33561kcal 33787kcal 34014kcal
筋トレ
背筋運動		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12698kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13605kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14512kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15646kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16553kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17460kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18367kcal 18594kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19501kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20408kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21315kcal 21542kcal 21769kcal 21996kcal 22222kcal 22449kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23356kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24263kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25170kcal 25397kcal 25624kcal 25851kcal 26077kcal 26304kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27211kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28118kcal 28345kcal 28572kcal 28799kcal 29025kcal 29252kcal 29479kcal 29706kcal 29932kcal 30159kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31066kcal 31293kcal 31520kcal 31747kcal 31973kcal 32200kcal 32427kcal 32654kcal 32880kcal 33107kcal 33334kcal 33561kcal 33787kcal 34014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12698kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13605kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14512kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15646kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16553kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17460kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18367kcal 18594kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19501kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20408kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21315kcal 21542kcal 21769kcal 21996kcal 22222kcal 22449kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23356kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24263kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25170kcal 25397kcal 25624kcal 25851kcal 26077kcal 26304kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27211kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28118kcal 28345kcal 28572kcal 28799kcal 29025kcal 29252kcal 29479kcal 29706kcal 29932kcal 30159kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31066kcal 31293kcal 31520kcal 31747kcal 31973kcal 32200kcal 32427kcal 32654kcal 32880kcal 33107kcal 33334kcal 33561kcal 33787kcal 34014kcal
筋トレ
懸垂		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12698kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13605kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14512kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15646kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16553kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17460kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18367kcal 18594kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19501kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20408kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21315kcal 21542kcal 21769kcal 21996kcal 22222kcal 22449kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23356kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24263kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25170kcal 25397kcal 25624kcal 25851kcal 26077kcal 26304kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27211kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28118kcal 28345kcal 28572kcal 28799kcal 29025kcal 29252kcal 29479kcal 29706kcal 29932kcal 30159kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31066kcal 31293kcal 31520kcal 31747kcal 31973kcal 32200kcal 32427kcal 32654kcal 32880kcal 33107kcal 33334kcal 33561kcal 33787kcal 34014kcal
筋トレ
スクワット		 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22974kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25361kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27748kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30135kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32522kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34909kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37296kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39683kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42070kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43562kcal 43861kcal 44159kcal 44457kcal 44756kcal
ヨガ
ハタ		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ヨガ
パワー		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
ダンス
ゆっくり		 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22974kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25361kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27748kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30135kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32522kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34909kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37296kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39683kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42070kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43562kcal 43861kcal 44159kcal 44457kcal 44756kcal
ダンス
普通		 15246kcal 15682kcal 16118kcal 16553kcal 16989kcal 17425kcal 17860kcal 18296kcal 18731kcal 19167kcal 19603kcal 20038kcal 20474kcal 20910kcal 21345kcal 21781kcal 22217kcal 22652kcal 23088kcal 23523kcal 23959kcal 24395kcal 24830kcal 25266kcal 25702kcal 26137kcal 26573kcal 27008kcal 27444kcal 27880kcal 28315kcal 28751kcal 29187kcal 29622kcal 30058kcal 30493kcal 30929kcal 31365kcal 31800kcal 32236kcal 32672kcal 33107kcal 33543kcal 33978kcal 34414kcal 34850kcal 35285kcal 35721kcal 36157kcal 36592kcal 37028kcal 37463kcal 37899kcal 38335kcal 38770kcal 39206kcal 39642kcal 40077kcal 40513kcal 40948kcal 41384kcal 41820kcal 42255kcal 42691kcal 43127kcal 43562kcal 43998kcal 44434kcal 44869kcal 45305kcal 45740kcal 46176kcal 46612kcal 47047kcal 47483kcal 47919kcal 48354kcal 48790kcal 49225kcal 49661kcal 50097kcal 50532kcal 50968kcal 51404kcal 51839kcal 52275kcal 52710kcal 53146kcal 53582kcal 54017kcal 54453kcal 54889kcal 55324kcal 55760kcal 56195kcal 56631kcal 57067kcal 57502kcal 57938kcal 58374kcal 58809kcal 59245kcal 59680kcal 60116kcal 60552kcal 60987kcal 61423kcal 61859kcal 62294kcal 62730kcal 63165kcal 63601kcal 64037kcal 64472kcal 64908kcal 65344kcal
ダンス
激しい		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
踏み台昇降 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22974kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25361kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27748kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30135kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32522kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34909kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37296kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39683kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42070kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43562kcal 43861kcal 44159kcal 44457kcal 44756kcal
トランポリン
ゆっくり		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
HIIT
ジャンプなし		 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22974kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25361kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27748kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30135kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32522kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34909kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37296kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39683kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42070kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43562kcal 43861kcal 44159kcal 44457kcal 44756kcal
HIIT
ジャンプあり		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
料理全般 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
掃除機をかける 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
部屋の片づけ全般 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
トイレ 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
風呂でシャワー 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
風呂で入浴 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
デスクワーク 2715kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3646kcal 3723kcal 3801kcal 3878kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4266kcal 4344kcal 4421kcal 4499kcal 4577kcal 4654kcal 4732kcal 4809kcal 4887kcal 4964kcal 5042kcal 5120kcal 5197kcal 5275kcal 5352kcal 5430kcal 5508kcal 5585kcal 5663kcal 5740kcal 5818kcal 5895kcal 5973kcal 6051kcal 6128kcal 6206kcal 6283kcal 6361kcal 6438kcal 6516kcal 6594kcal 6671kcal 6749kcal 6826kcal 6904kcal 6981kcal 7059kcal 7137kcal 7214kcal 7292kcal 7369kcal 7447kcal 7525kcal 7602kcal 7680kcal 7757kcal 7835kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8145kcal 8223kcal 8300kcal 8378kcal 8455kcal 8533kcal 8611kcal 8688kcal 8766kcal 8843kcal 8921kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9231kcal 9309kcal 9386kcal 9464kcal 9542kcal 9619kcal 9697kcal 9774kcal 9852kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10162kcal 10240kcal 10317kcal 10395kcal 10472kcal 10550kcal 10628kcal 10705kcal 10783kcal 10860kcal 10938kcal 11016kcal 11093kcal 11171kcal 11248kcal 11326kcal 11403kcal 11481kcal 11559kcal 11636kcal
立って仕事をする 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
体をよく動かす仕事 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
電車バスに乗車 2715kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3646kcal 3723kcal 3801kcal 3878kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4266kcal 4344kcal 4421kcal 4499kcal 4577kcal 4654kcal 4732kcal 4809kcal 4887kcal 4964kcal 5042kcal 5120kcal 5197kcal 5275kcal 5352kcal 5430kcal 5508kcal 5585kcal 5663kcal 5740kcal 5818kcal 5895kcal 5973kcal 6051kcal 6128kcal 6206kcal 6283kcal 6361kcal 6438kcal 6516kcal 6594kcal 6671kcal 6749kcal 6826kcal 6904kcal 6981kcal 7059kcal 7137kcal 7214kcal 7292kcal 7369kcal 7447kcal 7525kcal 7602kcal 7680kcal 7757kcal 7835kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8145kcal 8223kcal 8300kcal 8378kcal 8455kcal 8533kcal 8611kcal 8688kcal 8766kcal 8843kcal 8921kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9231kcal 9309kcal 9386kcal 9464kcal 9542kcal 9619kcal 9697kcal 9774kcal 9852kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10162kcal 10240kcal 10317kcal 10395kcal 10472kcal 10550kcal 10628kcal 10705kcal 10783kcal 10860kcal 10938kcal 11016kcal 11093kcal 11171kcal 11248kcal 11326kcal 11403kcal 11481kcal 11559kcal 11636kcal
自動車を運転 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5669kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6415kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7161kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8056kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8802kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9548kcal 9697kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10443kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11189kcal 11338kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11935kcal 12084kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12830kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13576kcal 13725kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14322kcal 14471kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15217kcal 15366kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15963kcal 16112kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16709kcal 16858kcal 17007kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17604kcal 17753kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18350kcal 18499kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19096kcal 19245kcal 19394kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19991kcal 20140kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20737kcal 20886kcal 21035kcal 21184kcal 21333kcal 21483kcal 21632kcal 21781kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28823kcal 29646kcal 30470kcal 31293kcal 32117kcal 32940kcal 33764kcal 34587kcal 35411kcal 36234kcal 37058kcal 37881kcal 38705kcal 39528kcal 40352kcal 41175kcal 41999kcal 42822kcal 43646kcal 44469kcal 45293kcal 46116kcal 46940kcal 47763kcal 48587kcal 49410kcal 50234kcal 51057kcal 51881kcal 52704kcal 53528kcal 54351kcal 55175kcal 55999kcal 56822kcal 57646kcal 58469kcal 59293kcal 60116kcal 60940kcal 61763kcal 62587kcal 63410kcal 64234kcal 65057kcal 65881kcal 66704kcal 67528kcal 68351kcal 69175kcal 69998kcal 70822kcal 71645kcal 72469kcal 73292kcal 74116kcal 74939kcal 75763kcal 76586kcal 77410kcal 78233kcal 79057kcal 79880kcal 80704kcal 81527kcal 82351kcal 83175kcal 83998kcal 84822kcal 85645kcal 86469kcal 87292kcal 88116kcal 88939kcal 89763kcal 90586kcal 91410kcal 92233kcal 93057kcal 93880kcal 94704kcal 95527kcal 96351kcal 97174kcal 97998kcal 98821kcal 99645kcal 100468kcal 101292kcal 102115kcal 102939kcal 103762kcal 104586kcal 105409kcal 106233kcal 107056kcal 107880kcal 108703kcal 109527kcal 110351kcal 111174kcal 111998kcal 112821kcal 113645kcal 114468kcal 115292kcal 116115kcal 116939kcal 117762kcal 118586kcal 119409kcal 120233kcal 121056kcal 121880kcal 122703kcal 123527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36700kcal 37434kcal 38168kcal 38902kcal 39636kcal 40370kcal 41104kcal 41838kcal 42572kcal 43306kcal 44040kcal 44774kcal 45508kcal 46242kcal 46976kcal 47710kcal 48444kcal 49178kcal 49912kcal 50646kcal 51380kcal 52114kcal 52848kcal 53582kcal 54316kcal 55050kcal 55784kcal 56518kcal 57252kcal 57986kcal 58720kcal 59454kcal 60188kcal 60922kcal 61656kcal 62390kcal 63124kcal 63858kcal 64592kcal 65326kcal 66060kcal 66794kcal 67528kcal 68262kcal 68996kcal 69730kcal 70464kcal 71198kcal 71932kcal 72666kcal 73400kcal 74134kcal 74868kcal 75602kcal 76336kcal 77070kcal 77804kcal 78538kcal 79272kcal 80006kcal 80740kcal 81474kcal 82208kcal 82942kcal 83676kcal 84410kcal 85144kcal 85878kcal 86612kcal 87346kcal 88080kcal 88814kcal 89548kcal 90282kcal 91016kcal 91750kcal 92484kcal 93218kcal 93952kcal 94686kcal 95420kcal 96154kcal 96888kcal 97622kcal 98356kcal 99090kcal 99824kcal 100558kcal 101292kcal 102026kcal 102760kcal 103494kcal 104228kcal 104962kcal 105696kcal 106430kcal 107164kcal 107898kcal 108632kcal 109366kcal 110100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24645kcal 25349kcal 26054kcal 26758kcal 27462kcal 28166kcal 28870kcal 29574kcal 30279kcal 30983kcal 31687kcal 32391kcal 33095kcal 33799kcal 34504kcal 35208kcal 35912kcal 36616kcal 37320kcal 38024kcal 38729kcal 39433kcal 40137kcal 40841kcal 41545kcal 42249kcal 42954kcal 43658kcal 44362kcal 45066kcal 45770kcal 46474kcal 47179kcal 47883kcal 48587kcal 49291kcal 49995kcal 50699kcal 51404kcal 52108kcal 52812kcal 53516kcal 54220kcal 54924kcal 55629kcal 56333kcal 57037kcal 57741kcal 58445kcal 59149kcal 59854kcal 60558kcal 61262kcal 61966kcal 62670kcal 63374kcal 64079kcal 64783kcal 65487kcal 66191kcal 66895kcal 67599kcal 68304kcal 69008kcal 69712kcal 70416kcal 71120kcal 71824kcal 72528kcal 73233kcal 73937kcal 74641kcal 75345kcal 76049kcal 76753kcal 77458kcal 78162kcal 78866kcal 79570kcal 80274kcal 80978kcal 81683kcal 82387kcal 83091kcal 83795kcal 84499kcal 85203kcal 85908kcal 86612kcal 87316kcal 88020kcal 88724kcal 89428kcal 90133kcal 90837kcal 91541kcal 92245kcal 92949kcal 93653kcal 94358kcal 95062kcal 95766kcal 96470kcal 97174kcal 97878kcal 98583kcal 99287kcal 99991kcal 100695kcal 101399kcal 102103kcal 102808kcal 103512kcal 104216kcal 104920kcal 105624kcal
水泳
(速め:全般)		 20886kcal 21483kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23870kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26257kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28644kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31031kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33418kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35805kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38192kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40579kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42966kcal 43562kcal 44159kcal 44756kcal 45353kcal 45949kcal 46546kcal 47143kcal 47740kcal 48336kcal 48933kcal 49530kcal 50127kcal 50723kcal 51320kcal 51917kcal 52514kcal 53110kcal 53707kcal 54304kcal 54901kcal 55497kcal 56094kcal 56691kcal 57288kcal 57884kcal 58481kcal 59078kcal 59675kcal 60271kcal 60868kcal 61465kcal 62062kcal 62658kcal 63255kcal 63852kcal 64449kcal 65045kcal 65642kcal 66239kcal 66836kcal 67432kcal 68029kcal 68626kcal 69223kcal 69819kcal 70416kcal 71013kcal 71610kcal 72206kcal 72803kcal 73400kcal 73997kcal 74593kcal 75190kcal 75787kcal 76384kcal 76980kcal 77577kcal 78174kcal 78771kcal 79367kcal 79964kcal 80561kcal 81158kcal 81754kcal 82351kcal 82948kcal 83545kcal 84141kcal 84738kcal 85335kcal 85932kcal 86528kcal 87125kcal 87722kcal 88319kcal 88915kcal 89512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20886kcal 21483kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23870kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26257kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28644kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31031kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33418kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35805kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38192kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40579kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42966kcal 43562kcal 44159kcal 44756kcal 45353kcal 45949kcal 46546kcal 47143kcal 47740kcal 48336kcal 48933kcal 49530kcal 50127kcal 50723kcal 51320kcal 51917kcal 52514kcal 53110kcal 53707kcal 54304kcal 54901kcal 55497kcal 56094kcal 56691kcal 57288kcal 57884kcal 58481kcal 59078kcal 59675kcal 60271kcal 60868kcal 61465kcal 62062kcal 62658kcal 63255kcal 63852kcal 64449kcal 65045kcal 65642kcal 66239kcal 66836kcal 67432kcal 68029kcal 68626kcal 69223kcal 69819kcal 70416kcal 71013kcal 71610kcal 72206kcal 72803kcal 73400kcal 73997kcal 74593kcal 75190kcal 75787kcal 76384kcal 76980kcal 77577kcal 78174kcal 78771kcal 79367kcal 79964kcal 80561kcal 81158kcal 81754kcal 82351kcal 82948kcal 83545kcal 84141kcal 84738kcal 85335kcal 85932kcal 86528kcal 87125kcal 87722kcal 88319kcal 88915kcal 89512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20886kcal 21483kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23870kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26257kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28644kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31031kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33418kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35805kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38192kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40579kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42966kcal 43562kcal 44159kcal 44756kcal 45353kcal 45949kcal 46546kcal 47143kcal 47740kcal 48336kcal 48933kcal 49530kcal 50127kcal 50723kcal 51320kcal 51917kcal 52514kcal 53110kcal 53707kcal 54304kcal 54901kcal 55497kcal 56094kcal 56691kcal 57288kcal 57884kcal 58481kcal 59078kcal 59675kcal 60271kcal 60868kcal 61465kcal 62062kcal 62658kcal 63255kcal 63852kcal 64449kcal 65045kcal 65642kcal 66239kcal 66836kcal 67432kcal 68029kcal 68626kcal 69223kcal 69819kcal 70416kcal 71013kcal 71610kcal 72206kcal 72803kcal 73400kcal 73997kcal 74593kcal 75190kcal 75787kcal 76384kcal 76980kcal 77577kcal 78174kcal 78771kcal 79367kcal 79964kcal 80561kcal 81158kcal 81754kcal 82351kcal 82948kcal 83545kcal 84141kcal 84738kcal 85335kcal 85932kcal 86528kcal 87125kcal 87722kcal 88319kcal 88915kcal 89512kcal
ダンス
激しい		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
水泳
(普通:全般)		 17335kcal 17830kcal 18326kcal 18821kcal 19316kcal 19812kcal 20307kcal 20802kcal 21298kcal 21793kcal 22288kcal 22783kcal 23279kcal 23774kcal 24269kcal 24765kcal 25260kcal 25755kcal 26251kcal 26746kcal 27241kcal 27736kcal 28232kcal 28727kcal 29222kcal 29718kcal 30213kcal 30708kcal 31204kcal 31699kcal 32194kcal 32689kcal 33185kcal 33680kcal 34175kcal 34671kcal 35166kcal 35661kcal 36157kcal 36652kcal 37147kcal 37642kcal 38138kcal 38633kcal 39128kcal 39624kcal 40119kcal 40614kcal 41110kcal 41605kcal 42100kcal 42596kcal 43091kcal 43586kcal 44081kcal 44577kcal 45072kcal 45567kcal 46063kcal 46558kcal 47053kcal 47549kcal 48044kcal 48539kcal 49034kcal 49530kcal 50025kcal 50520kcal 51016kcal 51511kcal 52006kcal 52502kcal 52997kcal 53492kcal 53987kcal 54483kcal 54978kcal 55473kcal 55969kcal 56464kcal 56959kcal 57455kcal 57950kcal 58445kcal 58940kcal 59436kcal 59931kcal 60426kcal 60922kcal 61417kcal 61912kcal 62408kcal 62903kcal 63398kcal 63894kcal 64389kcal 64884kcal 65379kcal 65875kcal 66370kcal 66865kcal 67361kcal 67856kcal 68351kcal 68847kcal 69342kcal 69837kcal 70332kcal 70828kcal 71323kcal 71818kcal 72314kcal 72809kcal 73304kcal 73800kcal 74295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
山登り 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
HIIT
ジャンプあり		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ダンス
普通		 15246kcal 15682kcal 16118kcal 16553kcal 16989kcal 17425kcal 17860kcal 18296kcal 18731kcal 19167kcal 19603kcal 20038kcal 20474kcal 20910kcal 21345kcal 21781kcal 22217kcal 22652kcal 23088kcal 23523kcal 23959kcal 24395kcal 24830kcal 25266kcal 25702kcal 26137kcal 26573kcal 27008kcal 27444kcal 27880kcal 28315kcal 28751kcal 29187kcal 29622kcal 30058kcal 30493kcal 30929kcal 31365kcal 31800kcal 32236kcal 32672kcal 33107kcal 33543kcal 33978kcal 34414kcal 34850kcal 35285kcal 35721kcal 36157kcal 36592kcal 37028kcal 37463kcal 37899kcal 38335kcal 38770kcal 39206kcal 39642kcal 40077kcal 40513kcal 40948kcal 41384kcal 41820kcal 42255kcal 42691kcal 43127kcal 43562kcal 43998kcal 44434kcal 44869kcal 45305kcal 45740kcal 46176kcal 46612kcal 47047kcal 47483kcal 47919kcal 48354kcal 48790kcal 49225kcal 49661kcal 50097kcal 50532kcal 50968kcal 51404kcal 51839kcal 52275kcal 52710kcal 53146kcal 53582kcal 54017kcal 54453kcal 54889kcal 55324kcal 55760kcal 56195kcal 56631kcal 57067kcal 57502kcal 57938kcal 58374kcal 58809kcal 59245kcal 59680kcal 60116kcal 60552kcal 60987kcal 61423kcal 61859kcal 62294kcal 62730kcal 63165kcal 63601kcal 64037kcal 64472kcal 64908kcal 65344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12651kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14865kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16130kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18344kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19609kcal 19925kcal 20241kcal 20558kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21823kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24037kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25302kcal 25618kcal 25934kcal 26251kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27516kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28781kcal 29097kcal 29413kcal 29730kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30995kcal 31311kcal 31627kcal 31944kcal 32260kcal 32576kcal 32892kcal 33209kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34474kcal 34790kcal 35106kcal 35423kcal 35739kcal 36055kcal 36371kcal 36688kcal 37004kcal 37320kcal 37637kcal 37953kcal 38269kcal 38585kcal 38902kcal 39218kcal 39534kcal 39850kcal 40167kcal 40483kcal 40799kcal 41116kcal 41432kcal 41748kcal 42064kcal 42381kcal 42697kcal 43013kcal 43330kcal 43646kcal 43962kcal 44278kcal 44595kcal 44911kcal 45227kcal 45543kcal 45860kcal 46176kcal 46492kcal 46809kcal 47125kcal 47441kcal
踏み台昇降 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22974kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25361kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27748kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30135kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32522kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34909kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37296kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39683kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42070kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43562kcal 43861kcal 44159kcal 44457kcal 44756kcal
HIIT
ジャンプなし		 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22974kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25361kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27748kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30135kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32522kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34909kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37296kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39683kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42070kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43562kcal 43861kcal 44159kcal 44457kcal 44756kcal
ダンス
ゆっくり		 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22974kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25361kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27748kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30135kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32522kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34909kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37296kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39683kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42070kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43562kcal 43861kcal 44159kcal 44457kcal 44756kcal
筋トレ
スクワット		 10443kcal 10741kcal 11039kcal 11338kcal 11636kcal 11935kcal 12233kcal 12531kcal 12830kcal 13128kcal 13426kcal 13725kcal 14023kcal 14322kcal 14620kcal 14918kcal 15217kcal 15515kcal 15813kcal 16112kcal 16410kcal 16709kcal 17007kcal 17305kcal 17604kcal 17902kcal 18200kcal 18499kcal 18797kcal 19096kcal 19394kcal 19692kcal 19991kcal 20289kcal 20587kcal 20886kcal 21184kcal 21483kcal 21781kcal 22079kcal 22378kcal 22676kcal 22974kcal 23273kcal 23571kcal 23870kcal 24168kcal 24466kcal 24765kcal 25063kcal 25361kcal 25660kcal 25958kcal 26257kcal 26555kcal 26853kcal 27152kcal 27450kcal 27748kcal 28047kcal 28345kcal 28644kcal 28942kcal 29240kcal 29539kcal 29837kcal 30135kcal 30434kcal 30732kcal 31031kcal 31329kcal 31627kcal 31926kcal 32224kcal 32522kcal 32821kcal 33119kcal 33418kcal 33716kcal 34014kcal 34313kcal 34611kcal 34909kcal 35208kcal 35506kcal 35805kcal 36103kcal 36401kcal 36700kcal 36998kcal 37296kcal 37595kcal 37893kcal 38192kcal 38490kcal 38788kcal 39087kcal 39385kcal 39683kcal 39982kcal 40280kcal 40579kcal 40877kcal 41175kcal 41474kcal 41772kcal 42070kcal 42369kcal 42667kcal 42966kcal 43264kcal 43562kcal 43861kcal 44159kcal 44457kcal 44756kcal
部屋の片づけ全般 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8981kcal 9237kcal 9494kcal 9750kcal 10007kcal 10264kcal 10520kcal 10777kcal 11033kcal 11290kcal 11547kcal 11803kcal 12060kcal 12316kcal 12573kcal 12830kcal 13086kcal 13343kcal 13599kcal 13856kcal 14113kcal 14369kcal 14626kcal 14882kcal 15139kcal 15396kcal 15652kcal 15909kcal 16165kcal 16422kcal 16679kcal 16935kcal 17192kcal 17448kcal 17705kcal 17962kcal 18218kcal 18475kcal 18731kcal 18988kcal 19245kcal 19501kcal 19758kcal 20014kcal 20271kcal 20528kcal 20784kcal 21041kcal 21298kcal 21554kcal 21811kcal 22067kcal 22324kcal 22581kcal 22837kcal 23094kcal 23350kcal 23607kcal 23864kcal 24120kcal 24377kcal 24633kcal 24890kcal 25147kcal 25403kcal 25660kcal 25916kcal 26173kcal 26430kcal 26686kcal 26943kcal 27199kcal 27456kcal 27713kcal 27969kcal 28226kcal 28482kcal 28739kcal 28996kcal 29252kcal 29509kcal 29765kcal 30022kcal 30279kcal 30535kcal 30792kcal 31048kcal 31305kcal 31562kcal 31818kcal 32075kcal 32331kcal 32588kcal 32845kcal 33101kcal 33358kcal 33614kcal 33871kcal 34128kcal 34384kcal 34641kcal 34897kcal 35154kcal 35411kcal 35667kcal 35924kcal 36180kcal 36437kcal 36694kcal 36950kcal 37207kcal 37463kcal 37720kcal 37977kcal 38233kcal 38490kcal
ヨガ
パワー		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
筋トレ
腹筋運動		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12698kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13605kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14512kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15646kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16553kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17460kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18367kcal 18594kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19501kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20408kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21315kcal 21542kcal 21769kcal 21996kcal 22222kcal 22449kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23356kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24263kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25170kcal 25397kcal 25624kcal 25851kcal 26077kcal 26304kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27211kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28118kcal 28345kcal 28572kcal 28799kcal 29025kcal 29252kcal 29479kcal 29706kcal 29932kcal 30159kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31066kcal 31293kcal 31520kcal 31747kcal 31973kcal 32200kcal 32427kcal 32654kcal 32880kcal 33107kcal 33334kcal 33561kcal 33787kcal 34014kcal
筋トレ
背筋運動		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12698kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13605kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14512kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15646kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16553kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17460kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18367kcal 18594kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19501kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20408kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21315kcal 21542kcal 21769kcal 21996kcal 22222kcal 22449kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23356kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24263kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25170kcal 25397kcal 25624kcal 25851kcal 26077kcal 26304kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27211kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28118kcal 28345kcal 28572kcal 28799kcal 29025kcal 29252kcal 29479kcal 29706kcal 29932kcal 30159kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31066kcal 31293kcal 31520kcal 31747kcal 31973kcal 32200kcal 32427kcal 32654kcal 32880kcal 33107kcal 33334kcal 33561kcal 33787kcal 34014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12698kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13605kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14512kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15646kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16553kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17460kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18367kcal 18594kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19501kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20408kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21315kcal 21542kcal 21769kcal 21996kcal 22222kcal 22449kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23356kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24263kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25170kcal 25397kcal 25624kcal 25851kcal 26077kcal 26304kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27211kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28118kcal 28345kcal 28572kcal 28799kcal 29025kcal 29252kcal 29479kcal 29706kcal 29932kcal 30159kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31066kcal 31293kcal 31520kcal 31747kcal 31973kcal 32200kcal 32427kcal 32654kcal 32880kcal 33107kcal 33334kcal 33561kcal 33787kcal 34014kcal
筋トレ
懸垂		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12698kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13605kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14512kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15646kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16553kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17460kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18367kcal 18594kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19501kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20408kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21315kcal 21542kcal 21769kcal 21996kcal 22222kcal 22449kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23356kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24263kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25170kcal 25397kcal 25624kcal 25851kcal 26077kcal 26304kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27211kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28118kcal 28345kcal 28572kcal 28799kcal 29025kcal 29252kcal 29479kcal 29706kcal 29932kcal 30159kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31066kcal 31293kcal 31520kcal 31747kcal 31973kcal 32200kcal 32427kcal 32654kcal 32880kcal 33107kcal 33334kcal 33561kcal 33787kcal 34014kcal
トランポリン
ゆっくり		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
料理全般 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
掃除機をかける 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
体をよく動かす仕事 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
皿洗い 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ヨガ
ハタ		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5669kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6415kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7161kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8056kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8802kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9548kcal 9697kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10443kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11189kcal 11338kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11935kcal 12084kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12830kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13576kcal 13725kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14322kcal 14471kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15217kcal 15366kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15963kcal 16112kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16709kcal 16858kcal 17007kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17604kcal 17753kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18350kcal 18499kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19096kcal 19245kcal 19394kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19991kcal 20140kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20737kcal 20886kcal 21035kcal 21184kcal 21333kcal 21483kcal 21632kcal 21781kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22378kcal
自動車を運転 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5669kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6415kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7161kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8056kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8802kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9548kcal 9697kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10443kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11189kcal 11338kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11935kcal 12084kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12830kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13576kcal 13725kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14322kcal 14471kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15217kcal 15366kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15963kcal 16112kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16709kcal 16858kcal 17007kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17604kcal 17753kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18350kcal 18499kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19096kcal 19245kcal 19394kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19991kcal 20140kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20737kcal 20886kcal 21035kcal 21184kcal 21333kcal 21483kcal 21632kcal 21781kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
風呂でシャワー 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
トイレ 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
立って仕事をする 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
風呂で入浴 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4296kcal 4386kcal 4475kcal 4565kcal 4654kcal 4744kcal 4833kcal 4923kcal 5012kcal 5102kcal 5191kcal 5281kcal 5370kcal 5460kcal 5549kcal 5639kcal 5728kcal 5818kcal 5907kcal 5997kcal 6086kcal 6176kcal 6265kcal 6355kcal 6444kcal 6534kcal 6623kcal 6713kcal 6802kcal 6892kcal 6981kcal 7071kcal 7161kcal 7250kcal 7340kcal 7429kcal 7519kcal 7608kcal 7698kcal 7787kcal 7877kcal 7966kcal 8056kcal 8145kcal 8235kcal 8324kcal 8414kcal 8503kcal 8593kcal 8682kcal 8772kcal 8861kcal 8951kcal 9040kcal 9130kcal 9219kcal 9309kcal 9398kcal 9488kcal 9577kcal 9667kcal 9756kcal 9846kcal 9935kcal 10025kcal 10114kcal 10204kcal 10293kcal 10383kcal 10472kcal 10562kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10920kcal 11010kcal 11099kcal 11189kcal 11278kcal 11368kcal 11457kcal 11547kcal 11636kcal 11726kcal 11815kcal 11905kcal 11994kcal 12084kcal 12173kcal 12263kcal 12352kcal 12442kcal 12531kcal 12621kcal 12710kcal 12800kcal 12889kcal 12979kcal 13068kcal 13158kcal 13247kcal 13337kcal 13426kcal
デスクワーク 2715kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3646kcal 3723kcal 3801kcal 3878kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4266kcal 4344kcal 4421kcal 4499kcal 4577kcal 4654kcal 4732kcal 4809kcal 4887kcal 4964kcal 5042kcal 5120kcal 5197kcal 5275kcal 5352kcal 5430kcal 5508kcal 5585kcal 5663kcal 5740kcal 5818kcal 5895kcal 5973kcal 6051kcal 6128kcal 6206kcal 6283kcal 6361kcal 6438kcal 6516kcal 6594kcal 6671kcal 6749kcal 6826kcal 6904kcal 6981kcal 7059kcal 7137kcal 7214kcal 7292kcal 7369kcal 7447kcal 7525kcal 7602kcal 7680kcal 7757kcal 7835kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8145kcal 8223kcal 8300kcal 8378kcal 8455kcal 8533kcal 8611kcal 8688kcal 8766kcal 8843kcal 8921kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9231kcal 9309kcal 9386kcal 9464kcal 9542kcal 9619kcal 9697kcal 9774kcal 9852kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10162kcal 10240kcal 10317kcal 10395kcal 10472kcal 10550kcal 10628kcal 10705kcal 10783kcal 10860kcal 10938kcal 11016kcal 11093kcal 11171kcal 11248kcal 11326kcal 11403kcal 11481kcal 11559kcal 11636kcal
電車バスに乗車 2715kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3646kcal 3723kcal 3801kcal 3878kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4266kcal 4344kcal 4421kcal 4499kcal 4577kcal 4654kcal 4732kcal 4809kcal 4887kcal 4964kcal 5042kcal 5120kcal 5197kcal 5275kcal 5352kcal 5430kcal 5508kcal 5585kcal 5663kcal 5740kcal 5818kcal 5895kcal 5973kcal 6051kcal 6128kcal 6206kcal 6283kcal 6361kcal 6438kcal 6516kcal 6594kcal 6671kcal 6749kcal 6826kcal 6904kcal 6981kcal 7059kcal 7137kcal 7214kcal 7292kcal 7369kcal 7447kcal 7525kcal 7602kcal 7680kcal 7757kcal 7835kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8145kcal 8223kcal 8300kcal 8378kcal 8455kcal 8533kcal 8611kcal 8688kcal 8766kcal 8843kcal 8921kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9231kcal 9309kcal 9386kcal 9464kcal 9542kcal 9619kcal 9697kcal 9774kcal 9852kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10162kcal 10240kcal 10317kcal 10395kcal 10472kcal 10550kcal 10628kcal 10705kcal 10783kcal 10860kcal 10938kcal 11016kcal 11093kcal 11171kcal 11248kcal 11326kcal 11403kcal 11481kcal 11559kcal 11636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ