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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12989kcal 13360kcal 13731kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16329kcal 16700kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19298kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21896kcal 22267kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24494kcal 24865kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27463kcal 27834kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30061kcal 30432kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32659kcal 33030kcal 33401kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35628kcal 35999kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38226kcal 38597kcal 38968kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40824kcal 41195kcal 41566kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43793kcal 44164kcal 44535kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46391kcal 46762kcal 47133kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48989kcal 49360kcal 49731kcal 50102kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51958kcal 52329kcal 52700kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54556kcal 54927kcal 55298kcal 55669kcal
山登り 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30208kcal 31071kcal 31934kcal 32797kcal 33660kcal 34524kcal 35387kcal 36250kcal 37113kcal 37976kcal 38839kcal 39702kcal 40565kcal 41428kcal 42291kcal 43155kcal 44018kcal 44881kcal 45744kcal 46607kcal 47470kcal 48333kcal 49196kcal 50059kcal 50922kcal 51786kcal 52649kcal 53512kcal 54375kcal 55238kcal 56101kcal 56964kcal 57827kcal 58690kcal 59553kcal 60417kcal 61280kcal 62143kcal 63006kcal 63869kcal 64732kcal 65595kcal 66458kcal 67321kcal 68184kcal 69048kcal 69911kcal 70774kcal 71637kcal 72500kcal 73363kcal 74226kcal 75089kcal 75952kcal 76815kcal 77679kcal 78542kcal 79405kcal 80268kcal 81131kcal 81994kcal 82857kcal 83720kcal 84583kcal 85446kcal 86310kcal 87173kcal 88036kcal 88899kcal 89762kcal 90625kcal 91488kcal 92351kcal 93214kcal 94077kcal 94941kcal 95804kcal 96667kcal 97530kcal 98393kcal 99256kcal 100119kcal 100982kcal 101845kcal 102708kcal 103572kcal 104435kcal 105298kcal 106161kcal 107024kcal 107887kcal 108750kcal 109613kcal 110476kcal 111339kcal 112203kcal 113066kcal 113929kcal 114792kcal 115655kcal 116518kcal 117381kcal 118244kcal 119107kcal 119970kcal 120834kcal 121697kcal 122560kcal 123423kcal 124286kcal 125149kcal 126012kcal 126875kcal 127738kcal 128601kcal 129465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26583kcal 27343kcal 28102kcal 28862kcal 29621kcal 30381kcal 31140kcal 31900kcal 32659kcal 33419kcal 34178kcal 34938kcal 35697kcal 36457kcal 37216kcal 37976kcal 38735kcal 39495kcal 40254kcal 41014kcal 41774kcal 42533kcal 43293kcal 44052kcal 44812kcal 45571kcal 46331kcal 47090kcal 47850kcal 48609kcal 49369kcal 50128kcal 50888kcal 51647kcal 52407kcal 53166kcal 53926kcal 54686kcal 55445kcal 56205kcal 56964kcal 57724kcal 58483kcal 59243kcal 60002kcal 60762kcal 61521kcal 62281kcal 63040kcal 63800kcal 64559kcal 65319kcal 66078kcal 66838kcal 67597kcal 68357kcal 69117kcal 69876kcal 70636kcal 71395kcal 72155kcal 72914kcal 73674kcal 74433kcal 75193kcal 75952kcal 76712kcal 77471kcal 78231kcal 78990kcal 79750kcal 80509kcal 81269kcal 82029kcal 82788kcal 83548kcal 84307kcal 85067kcal 85826kcal 86586kcal 87345kcal 88105kcal 88864kcal 89624kcal 90383kcal 91143kcal 91902kcal 92662kcal 93421kcal 94181kcal 94941kcal 95700kcal 96460kcal 97219kcal 97979kcal 98738kcal 99498kcal 100257kcal 101017kcal 101776kcal 102536kcal 103295kcal 104055kcal 104814kcal 105574kcal 106333kcal 107093kcal 107852kcal 108612kcal 109372kcal 110131kcal 110891kcal 111650kcal 112410kcal 113169kcal 113929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35646kcal 36664kcal 37682kcal 38701kcal 39719kcal 40738kcal 41756kcal 42775kcal 43793kcal 44812kcal 45830kcal 46849kcal 47867kcal 48885kcal 49904kcal 50922kcal 51941kcal 52959kcal 53978kcal 54996kcal 56015kcal 57033kcal 58052kcal 59070kcal 60089kcal 61107kcal 62125kcal 63144kcal 64162kcal 65181kcal 66199kcal 67218kcal 68236kcal 69255kcal 70273kcal 71292kcal 72310kcal 73328kcal 74347kcal 75365kcal 76384kcal 77402kcal 78421kcal 79439kcal 80458kcal 81476kcal 82495kcal 83513kcal 84532kcal 85550kcal 86568kcal 87587kcal 88605kcal 89624kcal 90642kcal 91661kcal 92679kcal 93698kcal 94716kcal 95735kcal 96753kcal 97771kcal 98790kcal 99808kcal 100827kcal 101845kcal 102864kcal 103882kcal 104901kcal 105919kcal 106938kcal 107956kcal 108975kcal 109993kcal 111011kcal 112030kcal 113048kcal 114067kcal 115085kcal 116104kcal 117122kcal 118141kcal 119159kcal 120178kcal 121196kcal 122214kcal 123233kcal 124251kcal 125270kcal 126288kcal 127307kcal 128325kcal 129344kcal 130362kcal 131381kcal 132399kcal 133417kcal 134436kcal 135454kcal 136473kcal 137491kcal 138510kcal 139528kcal 140547kcal 141565kcal 142584kcal 143602kcal 144621kcal 145639kcal 146657kcal 147676kcal 148694kcal 149713kcal 150731kcal 151750kcal 152768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37156kcal 38218kcal 39279kcal 40341kcal 41402kcal 42464kcal 43526kcal 44587kcal 45649kcal 46710kcal 47772kcal 48834kcal 49895kcal 50957kcal 52019kcal 53080kcal 54142kcal 55203kcal 56265kcal 57327kcal 58388kcal 59450kcal 60511kcal 61573kcal 62635kcal 63696kcal 64758kcal 65820kcal 66881kcal 67943kcal 69004kcal 70066kcal 71128kcal 72189kcal 73251kcal 74312kcal 75374kcal 76436kcal 77497kcal 78559kcal 79620kcal 80682kcal 81744kcal 82805kcal 83867kcal 84929kcal 85990kcal 87052kcal 88113kcal 89175kcal 90237kcal 91298kcal 92360kcal 93421kcal 94483kcal 95545kcal 96606kcal 97668kcal 98730kcal 99791kcal 100853kcal 101914kcal 102976kcal 104038kcal 105099kcal 106161kcal 107222kcal 108284kcal 109346kcal 110407kcal 111469kcal 112530kcal 113592kcal 114654kcal 115715kcal 116777kcal 117839kcal 118900kcal 119962kcal 121023kcal 122085kcal 123147kcal 124208kcal 125270kcal 126331kcal 127393kcal 128455kcal 129516kcal 130578kcal 131640kcal 132701kcal 133763kcal 134824kcal 135886kcal 136948kcal 138009kcal 139071kcal 140132kcal 141194kcal 142256kcal 143317kcal 144379kcal 145440kcal 146502kcal 147564kcal 148625kcal 149687kcal 150749kcal 151810kcal 152872kcal 153933kcal 154995kcal 156057kcal 157118kcal 158180kcal 159241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16010kcal 16467kcal 16925kcal 17382kcal 17840kcal 18297kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20584kcal 21042kcal 21499kcal 21957kcal 22414kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24701kcal 25159kcal 25616kcal 26074kcal 26531kcal 26989kcal 27446kcal 27904kcal 28361kcal 28818kcal 29276kcal 29733kcal 30191kcal 30648kcal 31106kcal 31563kcal 32021kcal 32478kcal 32935kcal 33393kcal 33850kcal 34308kcal 34765kcal 35223kcal 35680kcal 36137kcal 36595kcal 37052kcal 37510kcal 37967kcal 38425kcal 38882kcal 39340kcal 39797kcal 40254kcal 40712kcal 41169kcal 41627kcal 42084kcal 42542kcal 42999kcal 43457kcal 43914kcal 44371kcal 44829kcal 45286kcal 45744kcal 46201kcal 46659kcal 47116kcal 47574kcal 48031kcal 48488kcal 48946kcal 49403kcal 49861kcal 50318kcal 50776kcal 51233kcal 51691kcal 52148kcal 52605kcal 53063kcal 53520kcal 53978kcal 54435kcal 54893kcal 55350kcal 55808kcal 56265kcal 56722kcal 57180kcal 57637kcal 58095kcal 58552kcal 59010kcal 59467kcal 59925kcal 60382kcal 60839kcal 61297kcal 61754kcal 62212kcal 62669kcal 63127kcal 63584kcal 64042kcal 64499kcal 64956kcal 65414kcal 65871kcal 66329kcal 66786kcal 67244kcal 67701kcal 68159kcal 68616kcal
水泳
(普通:全般)		 25073kcal 25789kcal 26505kcal 27222kcal 27938kcal 28654kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32236kcal 32953kcal 33669kcal 34385kcal 35102kcal 35818kcal 36535kcal 37251kcal 37967kcal 38684kcal 39400kcal 40116kcal 40833kcal 41549kcal 42266kcal 42982kcal 43698kcal 44415kcal 45131kcal 45847kcal 46564kcal 47280kcal 47996kcal 48713kcal 49429kcal 50146kcal 50862kcal 51578kcal 52295kcal 53011kcal 53727kcal 54444kcal 55160kcal 55877kcal 56593kcal 57309kcal 58026kcal 58742kcal 59458kcal 60175kcal 60891kcal 61608kcal 62324kcal 63040kcal 63757kcal 64473kcal 65189kcal 65906kcal 66622kcal 67339kcal 68055kcal 68771kcal 69488kcal 70204kcal 70920kcal 71637kcal 72353kcal 73070kcal 73786kcal 74502kcal 75219kcal 75935kcal 76651kcal 77368kcal 78084kcal 78801kcal 79517kcal 80233kcal 80950kcal 81666kcal 82382kcal 83099kcal 83815kcal 84532kcal 85248kcal 85964kcal 86681kcal 87397kcal 88113kcal 88830kcal 89546kcal 90262kcal 90979kcal 91695kcal 92412kcal 93128kcal 93844kcal 94561kcal 95277kcal 95993kcal 96710kcal 97426kcal 98143kcal 98859kcal 99575kcal 100292kcal 101008kcal 101724kcal 102441kcal 103157kcal 103874kcal 104590kcal 105306kcal 106023kcal 106739kcal 107455kcal
水泳
(速め:全般)		 30208kcal 31071kcal 31934kcal 32797kcal 33660kcal 34524kcal 35387kcal 36250kcal 37113kcal 37976kcal 38839kcal 39702kcal 40565kcal 41428kcal 42291kcal 43155kcal 44018kcal 44881kcal 45744kcal 46607kcal 47470kcal 48333kcal 49196kcal 50059kcal 50922kcal 51786kcal 52649kcal 53512kcal 54375kcal 55238kcal 56101kcal 56964kcal 57827kcal 58690kcal 59553kcal 60417kcal 61280kcal 62143kcal 63006kcal 63869kcal 64732kcal 65595kcal 66458kcal 67321kcal 68184kcal 69048kcal 69911kcal 70774kcal 71637kcal 72500kcal 73363kcal 74226kcal 75089kcal 75952kcal 76815kcal 77679kcal 78542kcal 79405kcal 80268kcal 81131kcal 81994kcal 82857kcal 83720kcal 84583kcal 85446kcal 86310kcal 87173kcal 88036kcal 88899kcal 89762kcal 90625kcal 91488kcal 92351kcal 93214kcal 94077kcal 94941kcal 95804kcal 96667kcal 97530kcal 98393kcal 99256kcal 100119kcal 100982kcal 101845kcal 102708kcal 103572kcal 104435kcal 105298kcal 106161kcal 107024kcal 107887kcal 108750kcal 109613kcal 110476kcal 111339kcal 112203kcal 113066kcal 113929kcal 114792kcal 115655kcal 116518kcal 117381kcal 118244kcal 119107kcal 119970kcal 120834kcal 121697kcal 122560kcal 123423kcal 124286kcal 125149kcal 126012kcal 126875kcal 127738kcal 128601kcal 129465kcal
水泳
(バタフライ)		 41687kcal 42878kcal 44069kcal 45260kcal 46452kcal 47643kcal 48834kcal 50025kcal 51216kcal 52407kcal 53598kcal 54789kcal 55980kcal 57171kcal 58362kcal 59553kcal 60744kcal 61936kcal 63127kcal 64318kcal 65509kcal 66700kcal 67891kcal 69082kcal 70273kcal 71464kcal 72655kcal 73846kcal 75037kcal 76228kcal 77420kcal 78611kcal 79802kcal 80993kcal 82184kcal 83375kcal 84566kcal 85757kcal 86948kcal 88139kcal 89330kcal 90521kcal 91713kcal 92904kcal 94095kcal 95286kcal 96477kcal 97668kcal 98859kcal 100050kcal 101241kcal 102432kcal 103623kcal 104814kcal 106005kcal 107197kcal 108388kcal 109579kcal 110770kcal 111961kcal 113152kcal 114343kcal 115534kcal 116725kcal 117916kcal 119107kcal 120298kcal 121489kcal 122681kcal 123872kcal 125063kcal 126254kcal 127445kcal 128636kcal 129827kcal 131018kcal 132209kcal 133400kcal 134591kcal 135782kcal 136973kcal 138165kcal 139356kcal 140547kcal 141738kcal 142929kcal 144120kcal 145311kcal 146502kcal 147693kcal 148884kcal 150075kcal 151266kcal 152457kcal 153649kcal 154840kcal 156031kcal 157222kcal 158413kcal 159604kcal 160795kcal 161986kcal 163177kcal 164368kcal 165559kcal 166750kcal 167941kcal 169133kcal 170324kcal 171515kcal 172706kcal 173897kcal 175088kcal 176279kcal 177470kcal 178661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30208kcal 31071kcal 31934kcal 32797kcal 33660kcal 34524kcal 35387kcal 36250kcal 37113kcal 37976kcal 38839kcal 39702kcal 40565kcal 41428kcal 42291kcal 43155kcal 44018kcal 44881kcal 45744kcal 46607kcal 47470kcal 48333kcal 49196kcal 50059kcal 50922kcal 51786kcal 52649kcal 53512kcal 54375kcal 55238kcal 56101kcal 56964kcal 57827kcal 58690kcal 59553kcal 60417kcal 61280kcal 62143kcal 63006kcal 63869kcal 64732kcal 65595kcal 66458kcal 67321kcal 68184kcal 69048kcal 69911kcal 70774kcal 71637kcal 72500kcal 73363kcal 74226kcal 75089kcal 75952kcal 76815kcal 77679kcal 78542kcal 79405kcal 80268kcal 81131kcal 81994kcal 82857kcal 83720kcal 84583kcal 85446kcal 86310kcal 87173kcal 88036kcal 88899kcal 89762kcal 90625kcal 91488kcal 92351kcal 93214kcal 94077kcal 94941kcal 95804kcal 96667kcal 97530kcal 98393kcal 99256kcal 100119kcal 100982kcal 101845kcal 102708kcal 103572kcal 104435kcal 105298kcal 106161kcal 107024kcal 107887kcal 108750kcal 109613kcal 110476kcal 111339kcal 112203kcal 113066kcal 113929kcal 114792kcal 115655kcal 116518kcal 117381kcal 118244kcal 119107kcal 119970kcal 120834kcal 121697kcal 122560kcal 123423kcal 124286kcal 125149kcal 126012kcal 126875kcal 127738kcal 128601kcal 129465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25910kcal 26238kcal 26566kcal 26894kcal 27222kcal 27550kcal 27878kcal 28206kcal 28534kcal 28862kcal 29190kcal 29518kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38701kcal 39029kcal 39357kcal 39685kcal 40013kcal 40341kcal 40669kcal 40997kcal 41325kcal 41653kcal 41981kcal 42309kcal 42637kcal 42965kcal 43293kcal 43621kcal 43949kcal 44277kcal 44605kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
筋トレ
背筋運動		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25910kcal 26238kcal 26566kcal 26894kcal 27222kcal 27550kcal 27878kcal 28206kcal 28534kcal 28862kcal 29190kcal 29518kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38701kcal 39029kcal 39357kcal 39685kcal 40013kcal 40341kcal 40669kcal 40997kcal 41325kcal 41653kcal 41981kcal 42309kcal 42637kcal 42965kcal 43293kcal 43621kcal 43949kcal 44277kcal 44605kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25910kcal 26238kcal 26566kcal 26894kcal 27222kcal 27550kcal 27878kcal 28206kcal 28534kcal 28862kcal 29190kcal 29518kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38701kcal 39029kcal 39357kcal 39685kcal 40013kcal 40341kcal 40669kcal 40997kcal 41325kcal 41653kcal 41981kcal 42309kcal 42637kcal 42965kcal 43293kcal 43621kcal 43949kcal 44277kcal 44605kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
筋トレ
懸垂		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25910kcal 26238kcal 26566kcal 26894kcal 27222kcal 27550kcal 27878kcal 28206kcal 28534kcal 28862kcal 29190kcal 29518kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38701kcal 39029kcal 39357kcal 39685kcal 40013kcal 40341kcal 40669kcal 40997kcal 41325kcal 41653kcal 41981kcal 42309kcal 42637kcal 42965kcal 43293kcal 43621kcal 43949kcal 44277kcal 44605kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
筋トレ
スクワット		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
ヨガ
ハタ		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
ヨガ
パワー		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
ダンス
ゆっくり		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
ダンス
普通		 22052kcal 22682kcal 23312kcal 23942kcal 24572kcal 25202kcal 25832kcal 26462kcal 27092kcal 27722kcal 28352kcal 28982kcal 29612kcal 30243kcal 30873kcal 31503kcal 32133kcal 32763kcal 33393kcal 34023kcal 34653kcal 35283kcal 35913kcal 36543kcal 37173kcal 37803kcal 38433kcal 39063kcal 39693kcal 40324kcal 40954kcal 41584kcal 42214kcal 42844kcal 43474kcal 44104kcal 44734kcal 45364kcal 45994kcal 46624kcal 47254kcal 47884kcal 48514kcal 49144kcal 49774kcal 50405kcal 51035kcal 51665kcal 52295kcal 52925kcal 53555kcal 54185kcal 54815kcal 55445kcal 56075kcal 56705kcal 57335kcal 57965kcal 58595kcal 59225kcal 59855kcal 60486kcal 61116kcal 61746kcal 62376kcal 63006kcal 63636kcal 64266kcal 64896kcal 65526kcal 66156kcal 66786kcal 67416kcal 68046kcal 68676kcal 69306kcal 69936kcal 70567kcal 71197kcal 71827kcal 72457kcal 73087kcal 73717kcal 74347kcal 74977kcal 75607kcal 76237kcal 76867kcal 77497kcal 78127kcal 78757kcal 79387kcal 80018kcal 80648kcal 81278kcal 81908kcal 82538kcal 83168kcal 83798kcal 84428kcal 85058kcal 85688kcal 86318kcal 86948kcal 87578kcal 88208kcal 88838kcal 89468kcal 90099kcal 90729kcal 91359kcal 91989kcal 92619kcal 93249kcal 93879kcal 94509kcal
ダンス
激しい		 27187kcal 27964kcal 28741kcal 29518kcal 30294kcal 31071kcal 31848kcal 32625kcal 33401kcal 34178kcal 34955kcal 35732kcal 36509kcal 37285kcal 38062kcal 38839kcal 39616kcal 40393kcal 41169kcal 41946kcal 42723kcal 43500kcal 44277kcal 45053kcal 45830kcal 46607kcal 47384kcal 48160kcal 48937kcal 49714kcal 50491kcal 51268kcal 52044kcal 52821kcal 53598kcal 54375kcal 55152kcal 55928kcal 56705kcal 57482kcal 58259kcal 59036kcal 59812kcal 60589kcal 61366kcal 62143kcal 62919kcal 63696kcal 64473kcal 65250kcal 66027kcal 66803kcal 67580kcal 68357kcal 69134kcal 69911kcal 70687kcal 71464kcal 72241kcal 73018kcal 73795kcal 74571kcal 75348kcal 76125kcal 76902kcal 77679kcal 78455kcal 79232kcal 80009kcal 80786kcal 81562kcal 82339kcal 83116kcal 83893kcal 84670kcal 85446kcal 86223kcal 87000kcal 87777kcal 88554kcal 89330kcal 90107kcal 90884kcal 91661kcal 92438kcal 93214kcal 93991kcal 94768kcal 95545kcal 96321kcal 97098kcal 97875kcal 98652kcal 99429kcal 100205kcal 100982kcal 101759kcal 102536kcal 103313kcal 104089kcal 104866kcal 105643kcal 106420kcal 107197kcal 107973kcal 108750kcal 109527kcal 110304kcal 111080kcal 111857kcal 112634kcal 113411kcal 114188kcal 114964kcal 115741kcal 116518kcal
踏み台昇降 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
トランポリン
ゆっくり		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20584kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22526kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24468kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26410kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28352kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30294kcal 30683kcal 31071kcal 31459kcal 31848kcal 32236kcal 32625kcal 33013kcal 33401kcal 33790kcal 34178kcal 34567kcal 34955kcal 35343kcal 35732kcal 36120kcal 36509kcal 36897kcal 37285kcal 37674kcal 38062kcal 38451kcal 38839kcal 39227kcal 39616kcal 40004kcal 40393kcal 40781kcal 41169kcal 41558kcal 41946kcal 42335kcal 42723kcal 43111kcal 43500kcal 43888kcal 44277kcal 44665kcal 45053kcal 45442kcal 45830kcal 46219kcal 46607kcal 46995kcal 47384kcal 47772kcal 48160kcal 48549kcal 48937kcal 49326kcal 49714kcal 50102kcal 50491kcal 50879kcal 51268kcal 51656kcal 52044kcal 52433kcal 52821kcal 53210kcal 53598kcal 53986kcal 54375kcal 54763kcal 55152kcal 55540kcal 55928kcal 56317kcal 56705kcal 57094kcal 57482kcal 57870kcal 58259kcal
HIIT
ジャンプなし		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
HIIT
ジャンプあり		 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
料理全般 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
掃除機をかける 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12817kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14241kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15950kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17374kcal 17659kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19083kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20792kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22216kcal 22501kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23925kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25349kcal 25634kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27058kcal 27343kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28482kcal 28767kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30191kcal 30476kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31615kcal 31900kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33324kcal 33609kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34748kcal 35033kcal 35318kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36457kcal 36742kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37881kcal 38166kcal 38451kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39590kcal 39875kcal 40160kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41299kcal 41584kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
部屋の片づけ全般 14500kcal 14914kcal 15328kcal 15742kcal 16157kcal 16571kcal 16985kcal 17400kcal 17814kcal 18228kcal 18642kcal 19057kcal 19471kcal 19885kcal 20300kcal 20714kcal 21128kcal 21542kcal 21957kcal 22371kcal 22785kcal 23200kcal 23614kcal 24028kcal 24442kcal 24857kcal 25271kcal 25685kcal 26100kcal 26514kcal 26928kcal 27343kcal 27757kcal 28171kcal 28585kcal 29000kcal 29414kcal 29828kcal 30243kcal 30657kcal 31071kcal 31485kcal 31900kcal 32314kcal 32728kcal 33143kcal 33557kcal 33971kcal 34385kcal 34800kcal 35214kcal 35628kcal 36043kcal 36457kcal 36871kcal 37285kcal 37700kcal 38114kcal 38528kcal 38943kcal 39357kcal 39771kcal 40185kcal 40600kcal 41014kcal 41428kcal 41843kcal 42257kcal 42671kcal 43085kcal 43500kcal 43914kcal 44328kcal 44743kcal 45157kcal 45571kcal 45985kcal 46400kcal 46814kcal 47228kcal 47643kcal 48057kcal 48471kcal 48885kcal 49300kcal 49714kcal 50128kcal 50543kcal 50957kcal 51371kcal 51786kcal 52200kcal 52614kcal 53028kcal 53443kcal 53857kcal 54271kcal 54686kcal 55100kcal 55514kcal 55928kcal 56343kcal 56757kcal 57171kcal 57586kcal 58000kcal 58414kcal 58828kcal 59243kcal 59657kcal 60071kcal 60486kcal 60900kcal 61314kcal 61728kcal 62143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
トイレ 5437kcal 5592kcal 5748kcal 5903kcal 6058kcal 6214kcal 6369kcal 6525kcal 6680kcal 6835kcal 6991kcal 7146kcal 7301kcal 7457kcal 7612kcal 7767kcal 7923kcal 8078kcal 8233kcal 8389kcal 8544kcal 8700kcal 8855kcal 9010kcal 9166kcal 9321kcal 9476kcal 9632kcal 9787kcal 9942kcal 10098kcal 10253kcal 10408kcal 10564kcal 10719kcal 10875kcal 11030kcal 11185kcal 11341kcal 11496kcal 11651kcal 11807kcal 11962kcal 12117kcal 12273kcal 12428kcal 12583kcal 12739kcal 12894kcal 13050kcal 13205kcal 13360kcal 13516kcal 13671kcal 13826kcal 13982kcal 14137kcal 14292kcal 14448kcal 14603kcal 14759kcal 14914kcal 15069kcal 15225kcal 15380kcal 15535kcal 15691kcal 15846kcal 16001kcal 16157kcal 16312kcal 16467kcal 16623kcal 16778kcal 16934kcal 17089kcal 17244kcal 17400kcal 17555kcal 17710kcal 17866kcal 18021kcal 18176kcal 18332kcal 18487kcal 18642kcal 18798kcal 18953kcal 19109kcal 19264kcal 19419kcal 19575kcal 19730kcal 19885kcal 20041kcal 20196kcal 20351kcal 20507kcal 20662kcal 20817kcal 20973kcal 21128kcal 21284kcal 21439kcal 21594kcal 21750kcal 21905kcal 22060kcal 22216kcal 22371kcal 22526kcal 22682kcal 22837kcal 22992kcal 23148kcal 23303kcal
風呂でシャワー 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
風呂で入浴 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
デスクワーク 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6507kcal 6619kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7068kcal 7180kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7629kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8190kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8639kcal 8751kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9200kcal 9312kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9761kcal 9873kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10322kcal 10434kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10883kcal 10995kcal 11108kcal 11220kcal 11332kcal 11444kcal 11556kcal 11669kcal 11781kcal 11893kcal 12005kcal 12117kcal 12230kcal 12342kcal 12454kcal 12566kcal 12678kcal 12791kcal 12903kcal 13015kcal 13127kcal 13239kcal 13352kcal 13464kcal 13576kcal 13688kcal 13800kcal 13913kcal 14025kcal 14137kcal 14249kcal 14361kcal 14474kcal 14586kcal 14698kcal 14810kcal 14922kcal 15035kcal 15147kcal 15259kcal 15371kcal 15484kcal 15596kcal 15708kcal 15820kcal 15932kcal 16045kcal 16157kcal 16269kcal 16381kcal 16493kcal 16606kcal 16718kcal 16830kcal
立って仕事をする 5437kcal 5592kcal 5748kcal 5903kcal 6058kcal 6214kcal 6369kcal 6525kcal 6680kcal 6835kcal 6991kcal 7146kcal 7301kcal 7457kcal 7612kcal 7767kcal 7923kcal 8078kcal 8233kcal 8389kcal 8544kcal 8700kcal 8855kcal 9010kcal 9166kcal 9321kcal 9476kcal 9632kcal 9787kcal 9942kcal 10098kcal 10253kcal 10408kcal 10564kcal 10719kcal 10875kcal 11030kcal 11185kcal 11341kcal 11496kcal 11651kcal 11807kcal 11962kcal 12117kcal 12273kcal 12428kcal 12583kcal 12739kcal 12894kcal 13050kcal 13205kcal 13360kcal 13516kcal 13671kcal 13826kcal 13982kcal 14137kcal 14292kcal 14448kcal 14603kcal 14759kcal 14914kcal 15069kcal 15225kcal 15380kcal 15535kcal 15691kcal 15846kcal 16001kcal 16157kcal 16312kcal 16467kcal 16623kcal 16778kcal 16934kcal 17089kcal 17244kcal 17400kcal 17555kcal 17710kcal 17866kcal 18021kcal 18176kcal 18332kcal 18487kcal 18642kcal 18798kcal 18953kcal 19109kcal 19264kcal 19419kcal 19575kcal 19730kcal 19885kcal 20041kcal 20196kcal 20351kcal 20507kcal 20662kcal 20817kcal 20973kcal 21128kcal 21284kcal 21439kcal 21594kcal 21750kcal 21905kcal 22060kcal 22216kcal 22371kcal 22526kcal 22682kcal 22837kcal 22992kcal 23148kcal 23303kcal
体をよく動かす仕事 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
電車バスに乗車 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6507kcal 6619kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7068kcal 7180kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7629kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8190kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8639kcal 8751kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9200kcal 9312kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9761kcal 9873kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10322kcal 10434kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10883kcal 10995kcal 11108kcal 11220kcal 11332kcal 11444kcal 11556kcal 11669kcal 11781kcal 11893kcal 12005kcal 12117kcal 12230kcal 12342kcal 12454kcal 12566kcal 12678kcal 12791kcal 12903kcal 13015kcal 13127kcal 13239kcal 13352kcal 13464kcal 13576kcal 13688kcal 13800kcal 13913kcal 14025kcal 14137kcal 14249kcal 14361kcal 14474kcal 14586kcal 14698kcal 14810kcal 14922kcal 15035kcal 15147kcal 15259kcal 15371kcal 15484kcal 15596kcal 15708kcal 15820kcal 15932kcal 16045kcal 16157kcal 16269kcal 16381kcal 16493kcal 16606kcal 16718kcal 16830kcal
自動車を運転 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41687kcal 42878kcal 44069kcal 45260kcal 46452kcal 47643kcal 48834kcal 50025kcal 51216kcal 52407kcal 53598kcal 54789kcal 55980kcal 57171kcal 58362kcal 59553kcal 60744kcal 61936kcal 63127kcal 64318kcal 65509kcal 66700kcal 67891kcal 69082kcal 70273kcal 71464kcal 72655kcal 73846kcal 75037kcal 76228kcal 77420kcal 78611kcal 79802kcal 80993kcal 82184kcal 83375kcal 84566kcal 85757kcal 86948kcal 88139kcal 89330kcal 90521kcal 91713kcal 92904kcal 94095kcal 95286kcal 96477kcal 97668kcal 98859kcal 100050kcal 101241kcal 102432kcal 103623kcal 104814kcal 106005kcal 107197kcal 108388kcal 109579kcal 110770kcal 111961kcal 113152kcal 114343kcal 115534kcal 116725kcal 117916kcal 119107kcal 120298kcal 121489kcal 122681kcal 123872kcal 125063kcal 126254kcal 127445kcal 128636kcal 129827kcal 131018kcal 132209kcal 133400kcal 134591kcal 135782kcal 136973kcal 138165kcal 139356kcal 140547kcal 141738kcal 142929kcal 144120kcal 145311kcal 146502kcal 147693kcal 148884kcal 150075kcal 151266kcal 152457kcal 153649kcal 154840kcal 156031kcal 157222kcal 158413kcal 159604kcal 160795kcal 161986kcal 163177kcal 164368kcal 165559kcal 166750kcal 167941kcal 169133kcal 170324kcal 171515kcal 172706kcal 173897kcal 175088kcal 176279kcal 177470kcal 178661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37156kcal 38218kcal 39279kcal 40341kcal 41402kcal 42464kcal 43526kcal 44587kcal 45649kcal 46710kcal 47772kcal 48834kcal 49895kcal 50957kcal 52019kcal 53080kcal 54142kcal 55203kcal 56265kcal 57327kcal 58388kcal 59450kcal 60511kcal 61573kcal 62635kcal 63696kcal 64758kcal 65820kcal 66881kcal 67943kcal 69004kcal 70066kcal 71128kcal 72189kcal 73251kcal 74312kcal 75374kcal 76436kcal 77497kcal 78559kcal 79620kcal 80682kcal 81744kcal 82805kcal 83867kcal 84929kcal 85990kcal 87052kcal 88113kcal 89175kcal 90237kcal 91298kcal 92360kcal 93421kcal 94483kcal 95545kcal 96606kcal 97668kcal 98730kcal 99791kcal 100853kcal 101914kcal 102976kcal 104038kcal 105099kcal 106161kcal 107222kcal 108284kcal 109346kcal 110407kcal 111469kcal 112530kcal 113592kcal 114654kcal 115715kcal 116777kcal 117839kcal 118900kcal 119962kcal 121023kcal 122085kcal 123147kcal 124208kcal 125270kcal 126331kcal 127393kcal 128455kcal 129516kcal 130578kcal 131640kcal 132701kcal 133763kcal 134824kcal 135886kcal 136948kcal 138009kcal 139071kcal 140132kcal 141194kcal 142256kcal 143317kcal 144379kcal 145440kcal 146502kcal 147564kcal 148625kcal 149687kcal 150749kcal 151810kcal 152872kcal 153933kcal 154995kcal 156057kcal 157118kcal 158180kcal 159241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35646kcal 36664kcal 37682kcal 38701kcal 39719kcal 40738kcal 41756kcal 42775kcal 43793kcal 44812kcal 45830kcal 46849kcal 47867kcal 48885kcal 49904kcal 50922kcal 51941kcal 52959kcal 53978kcal 54996kcal 56015kcal 57033kcal 58052kcal 59070kcal 60089kcal 61107kcal 62125kcal 63144kcal 64162kcal 65181kcal 66199kcal 67218kcal 68236kcal 69255kcal 70273kcal 71292kcal 72310kcal 73328kcal 74347kcal 75365kcal 76384kcal 77402kcal 78421kcal 79439kcal 80458kcal 81476kcal 82495kcal 83513kcal 84532kcal 85550kcal 86568kcal 87587kcal 88605kcal 89624kcal 90642kcal 91661kcal 92679kcal 93698kcal 94716kcal 95735kcal 96753kcal 97771kcal 98790kcal 99808kcal 100827kcal 101845kcal 102864kcal 103882kcal 104901kcal 105919kcal 106938kcal 107956kcal 108975kcal 109993kcal 111011kcal 112030kcal 113048kcal 114067kcal 115085kcal 116104kcal 117122kcal 118141kcal 119159kcal 120178kcal 121196kcal 122214kcal 123233kcal 124251kcal 125270kcal 126288kcal 127307kcal 128325kcal 129344kcal 130362kcal 131381kcal 132399kcal 133417kcal 134436kcal 135454kcal 136473kcal 137491kcal 138510kcal 139528kcal 140547kcal 141565kcal 142584kcal 143602kcal 144621kcal 145639kcal 146657kcal 147676kcal 148694kcal 149713kcal 150731kcal 151750kcal 152768kcal
水泳
(速め:全般)		 30208kcal 31071kcal 31934kcal 32797kcal 33660kcal 34524kcal 35387kcal 36250kcal 37113kcal 37976kcal 38839kcal 39702kcal 40565kcal 41428kcal 42291kcal 43155kcal 44018kcal 44881kcal 45744kcal 46607kcal 47470kcal 48333kcal 49196kcal 50059kcal 50922kcal 51786kcal 52649kcal 53512kcal 54375kcal 55238kcal 56101kcal 56964kcal 57827kcal 58690kcal 59553kcal 60417kcal 61280kcal 62143kcal 63006kcal 63869kcal 64732kcal 65595kcal 66458kcal 67321kcal 68184kcal 69048kcal 69911kcal 70774kcal 71637kcal 72500kcal 73363kcal 74226kcal 75089kcal 75952kcal 76815kcal 77679kcal 78542kcal 79405kcal 80268kcal 81131kcal 81994kcal 82857kcal 83720kcal 84583kcal 85446kcal 86310kcal 87173kcal 88036kcal 88899kcal 89762kcal 90625kcal 91488kcal 92351kcal 93214kcal 94077kcal 94941kcal 95804kcal 96667kcal 97530kcal 98393kcal 99256kcal 100119kcal 100982kcal 101845kcal 102708kcal 103572kcal 104435kcal 105298kcal 106161kcal 107024kcal 107887kcal 108750kcal 109613kcal 110476kcal 111339kcal 112203kcal 113066kcal 113929kcal 114792kcal 115655kcal 116518kcal 117381kcal 118244kcal 119107kcal 119970kcal 120834kcal 121697kcal 122560kcal 123423kcal 124286kcal 125149kcal 126012kcal 126875kcal 127738kcal 128601kcal 129465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30208kcal 31071kcal 31934kcal 32797kcal 33660kcal 34524kcal 35387kcal 36250kcal 37113kcal 37976kcal 38839kcal 39702kcal 40565kcal 41428kcal 42291kcal 43155kcal 44018kcal 44881kcal 45744kcal 46607kcal 47470kcal 48333kcal 49196kcal 50059kcal 50922kcal 51786kcal 52649kcal 53512kcal 54375kcal 55238kcal 56101kcal 56964kcal 57827kcal 58690kcal 59553kcal 60417kcal 61280kcal 62143kcal 63006kcal 63869kcal 64732kcal 65595kcal 66458kcal 67321kcal 68184kcal 69048kcal 69911kcal 70774kcal 71637kcal 72500kcal 73363kcal 74226kcal 75089kcal 75952kcal 76815kcal 77679kcal 78542kcal 79405kcal 80268kcal 81131kcal 81994kcal 82857kcal 83720kcal 84583kcal 85446kcal 86310kcal 87173kcal 88036kcal 88899kcal 89762kcal 90625kcal 91488kcal 92351kcal 93214kcal 94077kcal 94941kcal 95804kcal 96667kcal 97530kcal 98393kcal 99256kcal 100119kcal 100982kcal 101845kcal 102708kcal 103572kcal 104435kcal 105298kcal 106161kcal 107024kcal 107887kcal 108750kcal 109613kcal 110476kcal 111339kcal 112203kcal 113066kcal 113929kcal 114792kcal 115655kcal 116518kcal 117381kcal 118244kcal 119107kcal 119970kcal 120834kcal 121697kcal 122560kcal 123423kcal 124286kcal 125149kcal 126012kcal 126875kcal 127738kcal 128601kcal 129465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30208kcal 31071kcal 31934kcal 32797kcal 33660kcal 34524kcal 35387kcal 36250kcal 37113kcal 37976kcal 38839kcal 39702kcal 40565kcal 41428kcal 42291kcal 43155kcal 44018kcal 44881kcal 45744kcal 46607kcal 47470kcal 48333kcal 49196kcal 50059kcal 50922kcal 51786kcal 52649kcal 53512kcal 54375kcal 55238kcal 56101kcal 56964kcal 57827kcal 58690kcal 59553kcal 60417kcal 61280kcal 62143kcal 63006kcal 63869kcal 64732kcal 65595kcal 66458kcal 67321kcal 68184kcal 69048kcal 69911kcal 70774kcal 71637kcal 72500kcal 73363kcal 74226kcal 75089kcal 75952kcal 76815kcal 77679kcal 78542kcal 79405kcal 80268kcal 81131kcal 81994kcal 82857kcal 83720kcal 84583kcal 85446kcal 86310kcal 87173kcal 88036kcal 88899kcal 89762kcal 90625kcal 91488kcal 92351kcal 93214kcal 94077kcal 94941kcal 95804kcal 96667kcal 97530kcal 98393kcal 99256kcal 100119kcal 100982kcal 101845kcal 102708kcal 103572kcal 104435kcal 105298kcal 106161kcal 107024kcal 107887kcal 108750kcal 109613kcal 110476kcal 111339kcal 112203kcal 113066kcal 113929kcal 114792kcal 115655kcal 116518kcal 117381kcal 118244kcal 119107kcal 119970kcal 120834kcal 121697kcal 122560kcal 123423kcal 124286kcal 125149kcal 126012kcal 126875kcal 127738kcal 128601kcal 129465kcal
ダンス
激しい		 27187kcal 27964kcal 28741kcal 29518kcal 30294kcal 31071kcal 31848kcal 32625kcal 33401kcal 34178kcal 34955kcal 35732kcal 36509kcal 37285kcal 38062kcal 38839kcal 39616kcal 40393kcal 41169kcal 41946kcal 42723kcal 43500kcal 44277kcal 45053kcal 45830kcal 46607kcal 47384kcal 48160kcal 48937kcal 49714kcal 50491kcal 51268kcal 52044kcal 52821kcal 53598kcal 54375kcal 55152kcal 55928kcal 56705kcal 57482kcal 58259kcal 59036kcal 59812kcal 60589kcal 61366kcal 62143kcal 62919kcal 63696kcal 64473kcal 65250kcal 66027kcal 66803kcal 67580kcal 68357kcal 69134kcal 69911kcal 70687kcal 71464kcal 72241kcal 73018kcal 73795kcal 74571kcal 75348kcal 76125kcal 76902kcal 77679kcal 78455kcal 79232kcal 80009kcal 80786kcal 81562kcal 82339kcal 83116kcal 83893kcal 84670kcal 85446kcal 86223kcal 87000kcal 87777kcal 88554kcal 89330kcal 90107kcal 90884kcal 91661kcal 92438kcal 93214kcal 93991kcal 94768kcal 95545kcal 96321kcal 97098kcal 97875kcal 98652kcal 99429kcal 100205kcal 100982kcal 101759kcal 102536kcal 103313kcal 104089kcal 104866kcal 105643kcal 106420kcal 107197kcal 107973kcal 108750kcal 109527kcal 110304kcal 111080kcal 111857kcal 112634kcal 113411kcal 114188kcal 114964kcal 115741kcal 116518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26583kcal 27343kcal 28102kcal 28862kcal 29621kcal 30381kcal 31140kcal 31900kcal 32659kcal 33419kcal 34178kcal 34938kcal 35697kcal 36457kcal 37216kcal 37976kcal 38735kcal 39495kcal 40254kcal 41014kcal 41774kcal 42533kcal 43293kcal 44052kcal 44812kcal 45571kcal 46331kcal 47090kcal 47850kcal 48609kcal 49369kcal 50128kcal 50888kcal 51647kcal 52407kcal 53166kcal 53926kcal 54686kcal 55445kcal 56205kcal 56964kcal 57724kcal 58483kcal 59243kcal 60002kcal 60762kcal 61521kcal 62281kcal 63040kcal 63800kcal 64559kcal 65319kcal 66078kcal 66838kcal 67597kcal 68357kcal 69117kcal 69876kcal 70636kcal 71395kcal 72155kcal 72914kcal 73674kcal 74433kcal 75193kcal 75952kcal 76712kcal 77471kcal 78231kcal 78990kcal 79750kcal 80509kcal 81269kcal 82029kcal 82788kcal 83548kcal 84307kcal 85067kcal 85826kcal 86586kcal 87345kcal 88105kcal 88864kcal 89624kcal 90383kcal 91143kcal 91902kcal 92662kcal 93421kcal 94181kcal 94941kcal 95700kcal 96460kcal 97219kcal 97979kcal 98738kcal 99498kcal 100257kcal 101017kcal 101776kcal 102536kcal 103295kcal 104055kcal 104814kcal 105574kcal 106333kcal 107093kcal 107852kcal 108612kcal 109372kcal 110131kcal 110891kcal 111650kcal 112410kcal 113169kcal 113929kcal
水泳
(普通:全般)		 25073kcal 25789kcal 26505kcal 27222kcal 27938kcal 28654kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32236kcal 32953kcal 33669kcal 34385kcal 35102kcal 35818kcal 36535kcal 37251kcal 37967kcal 38684kcal 39400kcal 40116kcal 40833kcal 41549kcal 42266kcal 42982kcal 43698kcal 44415kcal 45131kcal 45847kcal 46564kcal 47280kcal 47996kcal 48713kcal 49429kcal 50146kcal 50862kcal 51578kcal 52295kcal 53011kcal 53727kcal 54444kcal 55160kcal 55877kcal 56593kcal 57309kcal 58026kcal 58742kcal 59458kcal 60175kcal 60891kcal 61608kcal 62324kcal 63040kcal 63757kcal 64473kcal 65189kcal 65906kcal 66622kcal 67339kcal 68055kcal 68771kcal 69488kcal 70204kcal 70920kcal 71637kcal 72353kcal 73070kcal 73786kcal 74502kcal 75219kcal 75935kcal 76651kcal 77368kcal 78084kcal 78801kcal 79517kcal 80233kcal 80950kcal 81666kcal 82382kcal 83099kcal 83815kcal 84532kcal 85248kcal 85964kcal 86681kcal 87397kcal 88113kcal 88830kcal 89546kcal 90262kcal 90979kcal 91695kcal 92412kcal 93128kcal 93844kcal 94561kcal 95277kcal 95993kcal 96710kcal 97426kcal 98143kcal 98859kcal 99575kcal 100292kcal 101008kcal 101724kcal 102441kcal 103157kcal 103874kcal 104590kcal 105306kcal 106023kcal 106739kcal 107455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
山登り 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
HIIT
ジャンプあり		 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
ダンス
普通		 22052kcal 22682kcal 23312kcal 23942kcal 24572kcal 25202kcal 25832kcal 26462kcal 27092kcal 27722kcal 28352kcal 28982kcal 29612kcal 30243kcal 30873kcal 31503kcal 32133kcal 32763kcal 33393kcal 34023kcal 34653kcal 35283kcal 35913kcal 36543kcal 37173kcal 37803kcal 38433kcal 39063kcal 39693kcal 40324kcal 40954kcal 41584kcal 42214kcal 42844kcal 43474kcal 44104kcal 44734kcal 45364kcal 45994kcal 46624kcal 47254kcal 47884kcal 48514kcal 49144kcal 49774kcal 50405kcal 51035kcal 51665kcal 52295kcal 52925kcal 53555kcal 54185kcal 54815kcal 55445kcal 56075kcal 56705kcal 57335kcal 57965kcal 58595kcal 59225kcal 59855kcal 60486kcal 61116kcal 61746kcal 62376kcal 63006kcal 63636kcal 64266kcal 64896kcal 65526kcal 66156kcal 66786kcal 67416kcal 68046kcal 68676kcal 69306kcal 69936kcal 70567kcal 71197kcal 71827kcal 72457kcal 73087kcal 73717kcal 74347kcal 74977kcal 75607kcal 76237kcal 76867kcal 77497kcal 78127kcal 78757kcal 79387kcal 80018kcal 80648kcal 81278kcal 81908kcal 82538kcal 83168kcal 83798kcal 84428kcal 85058kcal 85688kcal 86318kcal 86948kcal 87578kcal 88208kcal 88838kcal 89468kcal 90099kcal 90729kcal 91359kcal 91989kcal 92619kcal 93249kcal 93879kcal 94509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16010kcal 16467kcal 16925kcal 17382kcal 17840kcal 18297kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20584kcal 21042kcal 21499kcal 21957kcal 22414kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24701kcal 25159kcal 25616kcal 26074kcal 26531kcal 26989kcal 27446kcal 27904kcal 28361kcal 28818kcal 29276kcal 29733kcal 30191kcal 30648kcal 31106kcal 31563kcal 32021kcal 32478kcal 32935kcal 33393kcal 33850kcal 34308kcal 34765kcal 35223kcal 35680kcal 36137kcal 36595kcal 37052kcal 37510kcal 37967kcal 38425kcal 38882kcal 39340kcal 39797kcal 40254kcal 40712kcal 41169kcal 41627kcal 42084kcal 42542kcal 42999kcal 43457kcal 43914kcal 44371kcal 44829kcal 45286kcal 45744kcal 46201kcal 46659kcal 47116kcal 47574kcal 48031kcal 48488kcal 48946kcal 49403kcal 49861kcal 50318kcal 50776kcal 51233kcal 51691kcal 52148kcal 52605kcal 53063kcal 53520kcal 53978kcal 54435kcal 54893kcal 55350kcal 55808kcal 56265kcal 56722kcal 57180kcal 57637kcal 58095kcal 58552kcal 59010kcal 59467kcal 59925kcal 60382kcal 60839kcal 61297kcal 61754kcal 62212kcal 62669kcal 63127kcal 63584kcal 64042kcal 64499kcal 64956kcal 65414kcal 65871kcal 66329kcal 66786kcal 67244kcal 67701kcal 68159kcal 68616kcal
踏み台昇降 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
HIIT
ジャンプなし		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
ダンス
ゆっくり		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
筋トレ
スクワット		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
部屋の片づけ全般 14500kcal 14914kcal 15328kcal 15742kcal 16157kcal 16571kcal 16985kcal 17400kcal 17814kcal 18228kcal 18642kcal 19057kcal 19471kcal 19885kcal 20300kcal 20714kcal 21128kcal 21542kcal 21957kcal 22371kcal 22785kcal 23200kcal 23614kcal 24028kcal 24442kcal 24857kcal 25271kcal 25685kcal 26100kcal 26514kcal 26928kcal 27343kcal 27757kcal 28171kcal 28585kcal 29000kcal 29414kcal 29828kcal 30243kcal 30657kcal 31071kcal 31485kcal 31900kcal 32314kcal 32728kcal 33143kcal 33557kcal 33971kcal 34385kcal 34800kcal 35214kcal 35628kcal 36043kcal 36457kcal 36871kcal 37285kcal 37700kcal 38114kcal 38528kcal 38943kcal 39357kcal 39771kcal 40185kcal 40600kcal 41014kcal 41428kcal 41843kcal 42257kcal 42671kcal 43085kcal 43500kcal 43914kcal 44328kcal 44743kcal 45157kcal 45571kcal 45985kcal 46400kcal 46814kcal 47228kcal 47643kcal 48057kcal 48471kcal 48885kcal 49300kcal 49714kcal 50128kcal 50543kcal 50957kcal 51371kcal 51786kcal 52200kcal 52614kcal 53028kcal 53443kcal 53857kcal 54271kcal 54686kcal 55100kcal 55514kcal 55928kcal 56343kcal 56757kcal 57171kcal 57586kcal 58000kcal 58414kcal 58828kcal 59243kcal 59657kcal 60071kcal 60486kcal 60900kcal 61314kcal 61728kcal 62143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20584kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22526kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24468kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26410kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28352kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30294kcal 30683kcal 31071kcal 31459kcal 31848kcal 32236kcal 32625kcal 33013kcal 33401kcal 33790kcal 34178kcal 34567kcal 34955kcal 35343kcal 35732kcal 36120kcal 36509kcal 36897kcal 37285kcal 37674kcal 38062kcal 38451kcal 38839kcal 39227kcal 39616kcal 40004kcal 40393kcal 40781kcal 41169kcal 41558kcal 41946kcal 42335kcal 42723kcal 43111kcal 43500kcal 43888kcal 44277kcal 44665kcal 45053kcal 45442kcal 45830kcal 46219kcal 46607kcal 46995kcal 47384kcal 47772kcal 48160kcal 48549kcal 48937kcal 49326kcal 49714kcal 50102kcal 50491kcal 50879kcal 51268kcal 51656kcal 52044kcal 52433kcal 52821kcal 53210kcal 53598kcal 53986kcal 54375kcal 54763kcal 55152kcal 55540kcal 55928kcal 56317kcal 56705kcal 57094kcal 57482kcal 57870kcal 58259kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12989kcal 13360kcal 13731kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15958kcal 16329kcal 16700kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18556kcal 18927kcal 19298kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21525kcal 21896kcal 22267kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24123kcal 24494kcal 24865kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26721kcal 27092kcal 27463kcal 27834kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29319kcal 29690kcal 30061kcal 30432kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31917kcal 32288kcal 32659kcal 33030kcal 33401kcal 33773kcal 34144kcal 34515kcal 34886kcal 35257kcal 35628kcal 35999kcal 36371kcal 36742kcal 37113kcal 37484kcal 37855kcal 38226kcal 38597kcal 38968kcal 39340kcal 39711kcal 40082kcal 40453kcal 40824kcal 41195kcal 41566kcal 41938kcal 42309kcal 42680kcal 43051kcal 43422kcal 43793kcal 44164kcal 44535kcal 44907kcal 45278kcal 45649kcal 46020kcal 46391kcal 46762kcal 47133kcal 47505kcal 47876kcal 48247kcal 48618kcal 48989kcal 49360kcal 49731kcal 50102kcal 50474kcal 50845kcal 51216kcal 51587kcal 51958kcal 52329kcal 52700kcal 53072kcal 53443kcal 53814kcal 54185kcal 54556kcal 54927kcal 55298kcal 55669kcal
ヨガ
パワー		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
筋トレ
腹筋運動		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25910kcal 26238kcal 26566kcal 26894kcal 27222kcal 27550kcal 27878kcal 28206kcal 28534kcal 28862kcal 29190kcal 29518kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38701kcal 39029kcal 39357kcal 39685kcal 40013kcal 40341kcal 40669kcal 40997kcal 41325kcal 41653kcal 41981kcal 42309kcal 42637kcal 42965kcal 43293kcal 43621kcal 43949kcal 44277kcal 44605kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
筋トレ
背筋運動		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25910kcal 26238kcal 26566kcal 26894kcal 27222kcal 27550kcal 27878kcal 28206kcal 28534kcal 28862kcal 29190kcal 29518kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38701kcal 39029kcal 39357kcal 39685kcal 40013kcal 40341kcal 40669kcal 40997kcal 41325kcal 41653kcal 41981kcal 42309kcal 42637kcal 42965kcal 43293kcal 43621kcal 43949kcal 44277kcal 44605kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25910kcal 26238kcal 26566kcal 26894kcal 27222kcal 27550kcal 27878kcal 28206kcal 28534kcal 28862kcal 29190kcal 29518kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38701kcal 39029kcal 39357kcal 39685kcal 40013kcal 40341kcal 40669kcal 40997kcal 41325kcal 41653kcal 41981kcal 42309kcal 42637kcal 42965kcal 43293kcal 43621kcal 43949kcal 44277kcal 44605kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
筋トレ
懸垂		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25910kcal 26238kcal 26566kcal 26894kcal 27222kcal 27550kcal 27878kcal 28206kcal 28534kcal 28862kcal 29190kcal 29518kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38701kcal 39029kcal 39357kcal 39685kcal 40013kcal 40341kcal 40669kcal 40997kcal 41325kcal 41653kcal 41981kcal 42309kcal 42637kcal 42965kcal 43293kcal 43621kcal 43949kcal 44277kcal 44605kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
トランポリン
ゆっくり		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
料理全般 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
掃除機をかける 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12817kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14241kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15950kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17374kcal 17659kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19083kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20792kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22216kcal 22501kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23925kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25349kcal 25634kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27058kcal 27343kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28482kcal 28767kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30191kcal 30476kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31615kcal 31900kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33324kcal 33609kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34748kcal 35033kcal 35318kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36457kcal 36742kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37881kcal 38166kcal 38451kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39590kcal 39875kcal 40160kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41299kcal 41584kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
体をよく動かす仕事 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
皿洗い 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
ヨガ
ハタ		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
自動車を運転 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
風呂でシャワー 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
トイレ 5437kcal 5592kcal 5748kcal 5903kcal 6058kcal 6214kcal 6369kcal 6525kcal 6680kcal 6835kcal 6991kcal 7146kcal 7301kcal 7457kcal 7612kcal 7767kcal 7923kcal 8078kcal 8233kcal 8389kcal 8544kcal 8700kcal 8855kcal 9010kcal 9166kcal 9321kcal 9476kcal 9632kcal 9787kcal 9942kcal 10098kcal 10253kcal 10408kcal 10564kcal 10719kcal 10875kcal 11030kcal 11185kcal 11341kcal 11496kcal 11651kcal 11807kcal 11962kcal 12117kcal 12273kcal 12428kcal 12583kcal 12739kcal 12894kcal 13050kcal 13205kcal 13360kcal 13516kcal 13671kcal 13826kcal 13982kcal 14137kcal 14292kcal 14448kcal 14603kcal 14759kcal 14914kcal 15069kcal 15225kcal 15380kcal 15535kcal 15691kcal 15846kcal 16001kcal 16157kcal 16312kcal 16467kcal 16623kcal 16778kcal 16934kcal 17089kcal 17244kcal 17400kcal 17555kcal 17710kcal 17866kcal 18021kcal 18176kcal 18332kcal 18487kcal 18642kcal 18798kcal 18953kcal 19109kcal 19264kcal 19419kcal 19575kcal 19730kcal 19885kcal 20041kcal 20196kcal 20351kcal 20507kcal 20662kcal 20817kcal 20973kcal 21128kcal 21284kcal 21439kcal 21594kcal 21750kcal 21905kcal 22060kcal 22216kcal 22371kcal 22526kcal 22682kcal 22837kcal 22992kcal 23148kcal 23303kcal
立って仕事をする 5437kcal 5592kcal 5748kcal 5903kcal 6058kcal 6214kcal 6369kcal 6525kcal 6680kcal 6835kcal 6991kcal 7146kcal 7301kcal 7457kcal 7612kcal 7767kcal 7923kcal 8078kcal 8233kcal 8389kcal 8544kcal 8700kcal 8855kcal 9010kcal 9166kcal 9321kcal 9476kcal 9632kcal 9787kcal 9942kcal 10098kcal 10253kcal 10408kcal 10564kcal 10719kcal 10875kcal 11030kcal 11185kcal 11341kcal 11496kcal 11651kcal 11807kcal 11962kcal 12117kcal 12273kcal 12428kcal 12583kcal 12739kcal 12894kcal 13050kcal 13205kcal 13360kcal 13516kcal 13671kcal 13826kcal 13982kcal 14137kcal 14292kcal 14448kcal 14603kcal 14759kcal 14914kcal 15069kcal 15225kcal 15380kcal 15535kcal 15691kcal 15846kcal 16001kcal 16157kcal 16312kcal 16467kcal 16623kcal 16778kcal 16934kcal 17089kcal 17244kcal 17400kcal 17555kcal 17710kcal 17866kcal 18021kcal 18176kcal 18332kcal 18487kcal 18642kcal 18798kcal 18953kcal 19109kcal 19264kcal 19419kcal 19575kcal 19730kcal 19885kcal 20041kcal 20196kcal 20351kcal 20507kcal 20662kcal 20817kcal 20973kcal 21128kcal 21284kcal 21439kcal 21594kcal 21750kcal 21905kcal 22060kcal 22216kcal 22371kcal 22526kcal 22682kcal 22837kcal 22992kcal 23148kcal 23303kcal
風呂で入浴 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
デスクワーク 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6507kcal 6619kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7068kcal 7180kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7629kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8190kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8639kcal 8751kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9200kcal 9312kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9761kcal 9873kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10322kcal 10434kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10883kcal 10995kcal 11108kcal 11220kcal 11332kcal 11444kcal 11556kcal 11669kcal 11781kcal 11893kcal 12005kcal 12117kcal 12230kcal 12342kcal 12454kcal 12566kcal 12678kcal 12791kcal 12903kcal 13015kcal 13127kcal 13239kcal 13352kcal 13464kcal 13576kcal 13688kcal 13800kcal 13913kcal 14025kcal 14137kcal 14249kcal 14361kcal 14474kcal 14586kcal 14698kcal 14810kcal 14922kcal 15035kcal 15147kcal 15259kcal 15371kcal 15484kcal 15596kcal 15708kcal 15820kcal 15932kcal 16045kcal 16157kcal 16269kcal 16381kcal 16493kcal 16606kcal 16718kcal 16830kcal
電車バスに乗車 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6507kcal 6619kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7068kcal 7180kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7629kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8190kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8639kcal 8751kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9200kcal 9312kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9761kcal 9873kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10322kcal 10434kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10883kcal 10995kcal 11108kcal 11220kcal 11332kcal 11444kcal 11556kcal 11669kcal 11781kcal 11893kcal 12005kcal 12117kcal 12230kcal 12342kcal 12454kcal 12566kcal 12678kcal 12791kcal 12903kcal 13015kcal 13127kcal 13239kcal 13352kcal 13464kcal 13576kcal 13688kcal 13800kcal 13913kcal 14025kcal 14137kcal 14249kcal 14361kcal 14474kcal 14586kcal 14698kcal 14810kcal 14922kcal 15035kcal 15147kcal 15259kcal 15371kcal 15484kcal 15596kcal 15708kcal 15820kcal 15932kcal 16045kcal 16157kcal 16269kcal 16381kcal 16493kcal 16606kcal 16718kcal 16830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ