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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3639kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4022kcal 4118kcal 4213kcal 4309kcal 4405kcal 4501kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4884kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5267kcal 5363kcal 5458kcal 5554kcal 5650kcal 5746kcal 5841kcal 5937kcal 6033kcal 6129kcal 6224kcal 6320kcal 6416kcal 6512kcal 6608kcal 6703kcal 6799kcal 6895kcal 6991kcal 7086kcal 7182kcal 7278kcal 7374kcal 7469kcal 7565kcal 7661kcal 7757kcal 7853kcal 7948kcal 8044kcal 8140kcal 8236kcal 8331kcal 8427kcal 8523kcal 8619kcal 8714kcal 8810kcal 8906kcal 9002kcal 9098kcal 9193kcal 9289kcal 9385kcal 9481kcal 9576kcal 9672kcal 9768kcal 9864kcal 9959kcal 10055kcal 10151kcal 10247kcal 10343kcal 10438kcal 10534kcal 10630kcal 10726kcal 10821kcal 10917kcal 11013kcal 11109kcal 11204kcal 11300kcal 11396kcal 11492kcal 11588kcal 11683kcal 11779kcal 11875kcal 11971kcal 12066kcal 12162kcal 12258kcal 12354kcal 12449kcal 12545kcal 12641kcal 12737kcal 12833kcal 12928kcal 13024kcal 13120kcal 13216kcal 13311kcal 13407kcal 13503kcal 13599kcal 13694kcal 13790kcal 13886kcal 13982kcal 14078kcal 14173kcal 14269kcal 14365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5765kcal 5930kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7083kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8895kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10048kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11201kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11860kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13013kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14166kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14825kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15978kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17131kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17790kcal 17954kcal 18119kcal 18284kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18943kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20096kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20755kcal 20919kcal 21084kcal 21249kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21908kcal 22072kcal 22237kcal 22402kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23061kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23720kcal 23884kcal 24049kcal 24214kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
山登り 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14158kcal 14495kcal 14832kcal 15169kcal 15506kcal 15843kcal 16181kcal 16518kcal 16855kcal 17192kcal 17529kcal 17866kcal 18203kcal 18540kcal 18877kcal 19215kcal 19552kcal 19889kcal 20226kcal 20563kcal 20900kcal 21237kcal 21574kcal 21911kcal 22248kcal 22586kcal 22923kcal 23260kcal 23597kcal 23934kcal 24271kcal 24608kcal 24945kcal 25282kcal 25620kcal 25957kcal 26294kcal 26631kcal 26968kcal 27305kcal 27642kcal 27979kcal 28316kcal 28654kcal 28991kcal 29328kcal 29665kcal 30002kcal 30339kcal 30676kcal 31013kcal 31350kcal 31687kcal 32025kcal 32362kcal 32699kcal 33036kcal 33373kcal 33710kcal 34047kcal 34384kcal 34721kcal 35059kcal 35396kcal 35733kcal 36070kcal 36407kcal 36744kcal 37081kcal 37418kcal 37755kcal 38092kcal 38430kcal 38767kcal 39104kcal 39441kcal 39778kcal 40115kcal 40452kcal 40789kcal 41126kcal 41464kcal 41801kcal 42138kcal 42475kcal 42812kcal 43149kcal 43486kcal 43823kcal 44160kcal 44497kcal 44835kcal 45172kcal 45509kcal 45846kcal 46183kcal 46520kcal 46857kcal 47194kcal 47531kcal 47869kcal 48206kcal 48543kcal 48880kcal 49217kcal 49554kcal 49891kcal 50228kcal 50565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15820kcal 16273kcal 16725kcal 17177kcal 17629kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32094kcal 32546kcal 32998kcal 33450kcal 33902kcal 34354kcal 34806kcal 35258kcal 35710kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47915kcal 48367kcal 48819kcal 49271kcal 49723kcal 50175kcal 50627kcal 51079kcal 51531kcal 51983kcal 52435kcal 52887kcal 53339kcal 53791kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63736kcal 64188kcal 64640kcal 65092kcal 65544kcal 65996kcal 66448kcal 66900kcal 67352kcal 67804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17904kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20260kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22616kcal 23087kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25443kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27799kcal 28270kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30155kcal 30626kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32982kcal 33453kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35338kcal 35809kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37694kcal 38165kcal 38636kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40521kcal 40992kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42877kcal 43348kcal 43819kcal 44291kcal 44762kcal 45233kcal 45704kcal 46175kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48060kcal 48531kcal 49002kcal 49474kcal 49945kcal 50416kcal 50887kcal 51358kcal 51830kcal 52301kcal 52772kcal 53243kcal 53714kcal 54185kcal 54657kcal 55128kcal 55599kcal 56070kcal 56541kcal 57013kcal 57484kcal 57955kcal 58426kcal 58897kcal 59368kcal 59840kcal 60311kcal 60782kcal 61253kcal 61724kcal 62196kcal 62667kcal 63138kcal 63609kcal 64080kcal 64551kcal 65023kcal 65494kcal 65965kcal 66436kcal 66907kcal 67379kcal 67850kcal 68321kcal 68792kcal 69263kcal 69734kcal 70206kcal 70677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13806kcal 14009kcal 14212kcal 14415kcal 14618kcal 14821kcal 15024kcal 15227kcal 15430kcal 15633kcal 15836kcal 16039kcal 16242kcal 16445kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20506kcal 20709kcal 20912kcal 21115kcal 21318kcal 21521kcal 21724kcal 21927kcal 22130kcal 22333kcal 22536kcal 22739kcal 22942kcal 23145kcal 23348kcal 23551kcal 23754kcal 23957kcal 24160kcal 24363kcal 24566kcal 24769kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27409kcal 27612kcal 27815kcal 28018kcal 28221kcal 28424kcal 28627kcal 28830kcal 29033kcal 29236kcal 29439kcal 29642kcal 29845kcal 30048kcal 30251kcal 30454kcal
水泳
(普通:全般)		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12718kcal 13036kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18123kcal 18441kcal 18759kcal 19077kcal 19395kcal 19713kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24164kcal 24482kcal 24800kcal 25118kcal 25436kcal 25754kcal 26072kcal 26390kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30205kcal 30523kcal 30841kcal 31159kcal 31477kcal 31795kcal 32113kcal 32431kcal 32749kcal 33067kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36246kcal 36564kcal 36882kcal 37200kcal 37518kcal 37836kcal 38154kcal 38472kcal 38790kcal 39108kcal 39426kcal 39744kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42287kcal 42605kcal 42923kcal 43241kcal 43559kcal 43877kcal 44195kcal 44513kcal 44831kcal 45149kcal 45467kcal 45785kcal 46103kcal 46421kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
水泳
(速め:全般)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
水泳
(バタフライ)		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20617kcal 21145kcal 21674kcal 22203kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28018kcal 28546kcal 29075kcal 29604kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33833kcal 34361kcal 34890kcal 35419kcal 35947kcal 36476kcal 37005kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41234kcal 41762kcal 42291kcal 42820kcal 43348kcal 43877kcal 44406kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47049kcal 47577kcal 48106kcal 48635kcal 49163kcal 49692kcal 50221kcal 50749kcal 51278kcal 51807kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54450kcal 54978kcal 55507kcal 56036kcal 56564kcal 57093kcal 57622kcal 58150kcal 58679kcal 59208kcal 59736kcal 60265kcal 60794kcal 61322kcal 61851kcal 62379kcal 62908kcal 63437kcal 63965kcal 64494kcal 65023kcal 65551kcal 66080kcal 66609kcal 67137kcal 67666kcal 68195kcal 68723kcal 69252kcal 69780kcal 70309kcal 70838kcal 71366kcal 71895kcal 72424kcal 72952kcal 73481kcal 74010kcal 74538kcal 75067kcal 75596kcal 76124kcal 76653kcal 77181kcal 77710kcal 78239kcal 78767kcal 79296kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5094kcal 5240kcal 5386kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6405kcal 6550kcal 6696kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7715kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8734kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9753kcal 9898kcal 10044kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10772kcal 10917kcal 11063kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11791kcal 11936kcal 12082kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12810kcal 12955kcal 13101kcal 13246kcal 13392kcal 13537kcal 13683kcal 13829kcal 13974kcal 14120kcal 14265kcal 14411kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15139kcal 15284kcal 15430kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16158kcal 16303kcal 16449kcal 16594kcal 16740kcal 16885kcal 17031kcal 17177kcal 17322kcal 17468kcal 17613kcal 17759kcal 17904kcal 18050kcal 18196kcal 18341kcal 18487kcal 18632kcal 18778kcal 18923kcal 19069kcal 19215kcal 19360kcal 19506kcal 19651kcal 19797kcal 19942kcal 20088kcal 20234kcal 20379kcal 20525kcal 20670kcal 20816kcal 20961kcal 21107kcal 21253kcal 21398kcal 21544kcal 21689kcal 21835kcal
筋トレ
背筋運動		 5094kcal 5240kcal 5386kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6405kcal 6550kcal 6696kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7715kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8734kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9753kcal 9898kcal 10044kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10772kcal 10917kcal 11063kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11791kcal 11936kcal 12082kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12810kcal 12955kcal 13101kcal 13246kcal 13392kcal 13537kcal 13683kcal 13829kcal 13974kcal 14120kcal 14265kcal 14411kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15139kcal 15284kcal 15430kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16158kcal 16303kcal 16449kcal 16594kcal 16740kcal 16885kcal 17031kcal 17177kcal 17322kcal 17468kcal 17613kcal 17759kcal 17904kcal 18050kcal 18196kcal 18341kcal 18487kcal 18632kcal 18778kcal 18923kcal 19069kcal 19215kcal 19360kcal 19506kcal 19651kcal 19797kcal 19942kcal 20088kcal 20234kcal 20379kcal 20525kcal 20670kcal 20816kcal 20961kcal 21107kcal 21253kcal 21398kcal 21544kcal 21689kcal 21835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5094kcal 5240kcal 5386kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6405kcal 6550kcal 6696kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7715kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8734kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9753kcal 9898kcal 10044kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10772kcal 10917kcal 11063kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11791kcal 11936kcal 12082kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12810kcal 12955kcal 13101kcal 13246kcal 13392kcal 13537kcal 13683kcal 13829kcal 13974kcal 14120kcal 14265kcal 14411kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15139kcal 15284kcal 15430kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16158kcal 16303kcal 16449kcal 16594kcal 16740kcal 16885kcal 17031kcal 17177kcal 17322kcal 17468kcal 17613kcal 17759kcal 17904kcal 18050kcal 18196kcal 18341kcal 18487kcal 18632kcal 18778kcal 18923kcal 19069kcal 19215kcal 19360kcal 19506kcal 19651kcal 19797kcal 19942kcal 20088kcal 20234kcal 20379kcal 20525kcal 20670kcal 20816kcal 20961kcal 21107kcal 21253kcal 21398kcal 21544kcal 21689kcal 21835kcal
筋トレ
懸垂		 5094kcal 5240kcal 5386kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6405kcal 6550kcal 6696kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7715kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8734kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9753kcal 9898kcal 10044kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10772kcal 10917kcal 11063kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11791kcal 11936kcal 12082kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12810kcal 12955kcal 13101kcal 13246kcal 13392kcal 13537kcal 13683kcal 13829kcal 13974kcal 14120kcal 14265kcal 14411kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15139kcal 15284kcal 15430kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16158kcal 16303kcal 16449kcal 16594kcal 16740kcal 16885kcal 17031kcal 17177kcal 17322kcal 17468kcal 17613kcal 17759kcal 17904kcal 18050kcal 18196kcal 18341kcal 18487kcal 18632kcal 18778kcal 18923kcal 19069kcal 19215kcal 19360kcal 19506kcal 19651kcal 19797kcal 19942kcal 20088kcal 20234kcal 20379kcal 20525kcal 20670kcal 20816kcal 20961kcal 21107kcal 21253kcal 21398kcal 21544kcal 21689kcal 21835kcal
筋トレ
スクワット		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
ヨガ
ハタ		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
ヨガ
パワー		 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6129kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8121kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8734kcal 8887kcal 9040kcal 9193kcal 9347kcal 9500kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10113kcal 10266kcal 10419kcal 10572kcal 10726kcal 10879kcal 11032kcal 11185kcal 11339kcal 11492kcal 11645kcal 11798kcal 11951kcal 12105kcal 12258kcal 12411kcal 12564kcal 12718kcal 12871kcal 13024kcal 13177kcal 13331kcal 13484kcal 13637kcal 13790kcal 13943kcal 14097kcal 14250kcal 14403kcal 14556kcal 14710kcal 14863kcal 15016kcal 15169kcal 15323kcal 15476kcal 15629kcal 15782kcal 15935kcal 16089kcal 16242kcal 16395kcal 16548kcal 16702kcal 16855kcal 17008kcal 17161kcal 17314kcal 17468kcal 17621kcal 17774kcal 17927kcal 18081kcal 18234kcal 18387kcal 18540kcal 18694kcal 18847kcal 19000kcal 19153kcal 19306kcal 19460kcal 19613kcal 19766kcal 19919kcal 20073kcal 20226kcal 20379kcal 20532kcal 20686kcal 20839kcal 20992kcal 21145kcal 21298kcal 21452kcal 21605kcal 21758kcal 21911kcal 22065kcal 22218kcal 22371kcal 22524kcal 22678kcal 22831kcal 22984kcal
ダンス
ゆっくり		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
ダンス
普通		 9787kcal 10067kcal 10346kcal 10626kcal 10906kcal 11185kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13422kcal 13702kcal 13982kcal 14261kcal 14541kcal 14821kcal 15100kcal 15380kcal 15660kcal 15939kcal 16219kcal 16499kcal 16778kcal 17058kcal 17337kcal 17617kcal 17897kcal 18176kcal 18456kcal 18736kcal 19015kcal 19295kcal 19575kcal 19854kcal 20134kcal 20414kcal 20693kcal 20973kcal 21253kcal 21532kcal 21812kcal 22091kcal 22371kcal 22651kcal 22930kcal 23210kcal 23490kcal 23769kcal 24049kcal 24329kcal 24608kcal 24888kcal 25168kcal 25447kcal 25727kcal 26006kcal 26286kcal 26566kcal 26845kcal 27125kcal 27405kcal 27684kcal 27964kcal 28244kcal 28523kcal 28803kcal 29083kcal 29362kcal 29642kcal 29921kcal 30201kcal 30481kcal 30760kcal 31040kcal 31320kcal 31599kcal 31879kcal 32159kcal 32438kcal 32718kcal 32998kcal 33277kcal 33557kcal 33837kcal 34116kcal 34396kcal 34675kcal 34955kcal 35235kcal 35514kcal 35794kcal 36074kcal 36353kcal 36633kcal 36913kcal 37192kcal 37472kcal 37752kcal 38031kcal 38311kcal 38590kcal 38870kcal 39150kcal 39429kcal 39709kcal 39989kcal 40268kcal 40548kcal 40828kcal 41107kcal 41387kcal 41667kcal 41946kcal
ダンス
激しい		 12066kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13445kcal 13790kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15169kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16548kcal 16893kcal 17238kcal 17583kcal 17927kcal 18272kcal 18617kcal 18962kcal 19306kcal 19651kcal 19996kcal 20341kcal 20686kcal 21030kcal 21375kcal 21720kcal 22065kcal 22409kcal 22754kcal 23099kcal 23444kcal 23788kcal 24133kcal 24478kcal 24823kcal 25168kcal 25512kcal 25857kcal 26202kcal 26547kcal 26891kcal 27236kcal 27581kcal 27926kcal 28270kcal 28615kcal 28960kcal 29305kcal 29650kcal 29994kcal 30339kcal 30684kcal 31029kcal 31373kcal 31718kcal 32063kcal 32408kcal 32752kcal 33097kcal 33442kcal 33787kcal 34131kcal 34476kcal 34821kcal 35166kcal 35511kcal 35855kcal 36200kcal 36545kcal 36890kcal 37234kcal 37579kcal 37924kcal 38269kcal 38613kcal 38958kcal 39303kcal 39648kcal 39993kcal 40337kcal 40682kcal 41027kcal 41372kcal 41716kcal 42061kcal 42406kcal 42751kcal 43095kcal 43440kcal 43785kcal 44130kcal 44475kcal 44819kcal 45164kcal 45509kcal 45854kcal 46198kcal 46543kcal 46888kcal 47233kcal 47577kcal 47922kcal 48267kcal 48612kcal 48956kcal 49301kcal 49646kcal 49991kcal 50336kcal 50680kcal 51025kcal 51370kcal 51715kcal
踏み台昇降 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
トランポリン
ゆっくり		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7910kcal 8044kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9519kcal 9653kcal 9787kcal 9921kcal 10055kcal 10189kcal 10323kcal 10457kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11128kcal 11262kcal 11396kcal 11530kcal 11664kcal 11798kcal 11932kcal 12066kcal 12200kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12737kcal 12871kcal 13005kcal 13139kcal 13273kcal 13407kcal 13541kcal 13675kcal 13809kcal 13943kcal 14078kcal 14212kcal 14346kcal 14480kcal 14614kcal 14748kcal 14882kcal 15016kcal 15150kcal 15284kcal 15418kcal 15552kcal 15686kcal 15820kcal 15955kcal 16089kcal 16223kcal 16357kcal 16491kcal 16625kcal 16759kcal 16893kcal 17027kcal 17161kcal 17295kcal 17429kcal 17563kcal 17698kcal 17832kcal 17966kcal 18100kcal 18234kcal 18368kcal 18502kcal 18636kcal 18770kcal 18904kcal 19038kcal 19172kcal 19306kcal 19441kcal 19575kcal 19709kcal 19843kcal 19977kcal 20111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6033kcal 6205kcal 6378kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7240kcal 7412kcal 7584kcal 7757kcal 7929kcal 8102kcal 8274kcal 8446kcal 8619kcal 8791kcal 8963kcal 9136kcal 9308kcal 9481kcal 9653kcal 9825kcal 9998kcal 10170kcal 10343kcal 10515kcal 10687kcal 10860kcal 11032kcal 11204kcal 11377kcal 11549kcal 11722kcal 11894kcal 12066kcal 12239kcal 12411kcal 12584kcal 12756kcal 12928kcal 13101kcal 13273kcal 13445kcal 13618kcal 13790kcal 13963kcal 14135kcal 14307kcal 14480kcal 14652kcal 14825kcal 14997kcal 15169kcal 15342kcal 15514kcal 15686kcal 15859kcal 16031kcal 16204kcal 16376kcal 16548kcal 16721kcal 16893kcal 17065kcal 17238kcal 17410kcal 17583kcal 17755kcal 17927kcal 18100kcal 18272kcal 18445kcal 18617kcal 18789kcal 18962kcal 19134kcal 19306kcal 19479kcal 19651kcal 19824kcal 19996kcal 20168kcal 20341kcal 20513kcal 20686kcal 20858kcal 21030kcal 21203kcal 21375kcal 21547kcal 21720kcal 21892kcal 22065kcal 22237kcal 22409kcal 22582kcal 22754kcal 22927kcal 23099kcal 23271kcal 23444kcal 23616kcal 23788kcal 23961kcal 24133kcal 24306kcal 24478kcal 24650kcal 24823kcal 24995kcal 25168kcal 25340kcal 25512kcal 25685kcal 25857kcal
HIIT
ジャンプなし		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
HIIT
ジャンプあり		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
料理全般 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7910kcal 8044kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9519kcal 9653kcal 9787kcal 9921kcal 10055kcal 10189kcal 10323kcal 10457kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11128kcal 11262kcal 11396kcal 11530kcal 11664kcal 11798kcal 11932kcal 12066kcal 12200kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12737kcal 12871kcal 13005kcal 13139kcal 13273kcal 13407kcal 13541kcal 13675kcal 13809kcal 13943kcal 14078kcal 14212kcal 14346kcal 14480kcal 14614kcal 14748kcal 14882kcal 15016kcal 15150kcal 15284kcal 15418kcal 15552kcal 15686kcal 15820kcal 15955kcal 16089kcal 16223kcal 16357kcal 16491kcal 16625kcal 16759kcal 16893kcal 17027kcal 17161kcal 17295kcal 17429kcal 17563kcal 17698kcal 17832kcal 17966kcal 18100kcal 18234kcal 18368kcal 18502kcal 18636kcal 18770kcal 18904kcal 19038kcal 19172kcal 19306kcal 19441kcal 19575kcal 19709kcal 19843kcal 19977kcal 20111kcal
掃除機をかける 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6699kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8216kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9733kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11250kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11882kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12767kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13399kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14284kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14916kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15801kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16433kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17065kcal 17192kcal 17318kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17950kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18582kcal 18709kcal 18835kcal 18962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7910kcal 8044kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9519kcal 9653kcal 9787kcal 9921kcal 10055kcal 10189kcal 10323kcal 10457kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11128kcal 11262kcal 11396kcal 11530kcal 11664kcal 11798kcal 11932kcal 12066kcal 12200kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12737kcal 12871kcal 13005kcal 13139kcal 13273kcal 13407kcal 13541kcal 13675kcal 13809kcal 13943kcal 14078kcal 14212kcal 14346kcal 14480kcal 14614kcal 14748kcal 14882kcal 15016kcal 15150kcal 15284kcal 15418kcal 15552kcal 15686kcal 15820kcal 15955kcal 16089kcal 16223kcal 16357kcal 16491kcal 16625kcal 16759kcal 16893kcal 17027kcal 17161kcal 17295kcal 17429kcal 17563kcal 17698kcal 17832kcal 17966kcal 18100kcal 18234kcal 18368kcal 18502kcal 18636kcal 18770kcal 18904kcal 19038kcal 19172kcal 19306kcal 19441kcal 19575kcal 19709kcal 19843kcal 19977kcal 20111kcal
部屋の片づけ全般 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23168kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24639kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26110kcal 26294kcal 26478kcal 26662kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2681kcal 2758kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3141kcal 3217kcal 3294kcal 3371kcal 3447kcal 3524kcal 3600kcal 3677kcal 3754kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4137kcal 4213kcal 4290kcal 4367kcal 4443kcal 4520kcal 4596kcal 4673kcal 4750kcal 4826kcal 4903kcal 4979kcal 5056kcal 5133kcal 5209kcal 5286kcal 5363kcal 5439kcal 5516kcal 5592kcal 5669kcal 5746kcal 5822kcal 5899kcal 5975kcal 6052kcal 6129kcal 6205kcal 6282kcal 6359kcal 6435kcal 6512kcal 6588kcal 6665kcal 6742kcal 6818kcal 6895kcal 6971kcal 7048kcal 7125kcal 7201kcal 7278kcal 7355kcal 7431kcal 7508kcal 7584kcal 7661kcal 7738kcal 7814kcal 7891kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8427kcal 8504kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8810kcal 8887kcal 8963kcal 9040kcal 9117kcal 9193kcal 9270kcal 9347kcal 9423kcal 9500kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9806kcal 9883kcal 9959kcal 10036kcal 10113kcal 10189kcal 10266kcal 10343kcal 10419kcal 10496kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10802kcal 10879kcal 10955kcal 11032kcal 11109kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11415kcal 11492kcal
トイレ 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
風呂でシャワー 2681kcal 2758kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3141kcal 3217kcal 3294kcal 3371kcal 3447kcal 3524kcal 3600kcal 3677kcal 3754kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4137kcal 4213kcal 4290kcal 4367kcal 4443kcal 4520kcal 4596kcal 4673kcal 4750kcal 4826kcal 4903kcal 4979kcal 5056kcal 5133kcal 5209kcal 5286kcal 5363kcal 5439kcal 5516kcal 5592kcal 5669kcal 5746kcal 5822kcal 5899kcal 5975kcal 6052kcal 6129kcal 6205kcal 6282kcal 6359kcal 6435kcal 6512kcal 6588kcal 6665kcal 6742kcal 6818kcal 6895kcal 6971kcal 7048kcal 7125kcal 7201kcal 7278kcal 7355kcal 7431kcal 7508kcal 7584kcal 7661kcal 7738kcal 7814kcal 7891kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8427kcal 8504kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8810kcal 8887kcal 8963kcal 9040kcal 9117kcal 9193kcal 9270kcal 9347kcal 9423kcal 9500kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9806kcal 9883kcal 9959kcal 10036kcal 10113kcal 10189kcal 10266kcal 10343kcal 10419kcal 10496kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10802kcal 10879kcal 10955kcal 11032kcal 11109kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11415kcal 11492kcal
風呂で入浴 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2643kcal 2700kcal 2758kcal 2815kcal 2873kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3275kcal 3332kcal 3390kcal 3447kcal 3505kcal 3562kcal 3620kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4022kcal 4079kcal 4137kcal 4194kcal 4252kcal 4309kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4654kcal 4711kcal 4769kcal 4826kcal 4884kcal 4941kcal 4999kcal 5056kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5286kcal 5343kcal 5401kcal 5458kcal 5516kcal 5573kcal 5631kcal 5688kcal 5746kcal 5803kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6033kcal 6090kcal 6148kcal 6205kcal 6263kcal 6320kcal 6378kcal 6435kcal 6493kcal 6550kcal 6608kcal 6665kcal 6722kcal 6780kcal 6837kcal 6895kcal 6952kcal 7010kcal 7067kcal 7125kcal 7182kcal 7240kcal 7297kcal 7355kcal 7412kcal 7469kcal 7527kcal 7584kcal 7642kcal 7699kcal 7757kcal 7814kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8331kcal 8389kcal 8446kcal 8504kcal 8561kcal 8619kcal
デスクワーク 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5179kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7469kcal
立って仕事をする 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
体をよく動かす仕事 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
電車バスに乗車 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5179kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7469kcal
自動車を運転 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3639kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4022kcal 4118kcal 4213kcal 4309kcal 4405kcal 4501kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4884kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5267kcal 5363kcal 5458kcal 5554kcal 5650kcal 5746kcal 5841kcal 5937kcal 6033kcal 6129kcal 6224kcal 6320kcal 6416kcal 6512kcal 6608kcal 6703kcal 6799kcal 6895kcal 6991kcal 7086kcal 7182kcal 7278kcal 7374kcal 7469kcal 7565kcal 7661kcal 7757kcal 7853kcal 7948kcal 8044kcal 8140kcal 8236kcal 8331kcal 8427kcal 8523kcal 8619kcal 8714kcal 8810kcal 8906kcal 9002kcal 9098kcal 9193kcal 9289kcal 9385kcal 9481kcal 9576kcal 9672kcal 9768kcal 9864kcal 9959kcal 10055kcal 10151kcal 10247kcal 10343kcal 10438kcal 10534kcal 10630kcal 10726kcal 10821kcal 10917kcal 11013kcal 11109kcal 11204kcal 11300kcal 11396kcal 11492kcal 11588kcal 11683kcal 11779kcal 11875kcal 11971kcal 12066kcal 12162kcal 12258kcal 12354kcal 12449kcal 12545kcal 12641kcal 12737kcal 12833kcal 12928kcal 13024kcal 13120kcal 13216kcal 13311kcal 13407kcal 13503kcal 13599kcal 13694kcal 13790kcal 13886kcal 13982kcal 14078kcal 14173kcal 14269kcal 14365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20617kcal 21145kcal 21674kcal 22203kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28018kcal 28546kcal 29075kcal 29604kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33833kcal 34361kcal 34890kcal 35419kcal 35947kcal 36476kcal 37005kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41234kcal 41762kcal 42291kcal 42820kcal 43348kcal 43877kcal 44406kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47049kcal 47577kcal 48106kcal 48635kcal 49163kcal 49692kcal 50221kcal 50749kcal 51278kcal 51807kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54450kcal 54978kcal 55507kcal 56036kcal 56564kcal 57093kcal 57622kcal 58150kcal 58679kcal 59208kcal 59736kcal 60265kcal 60794kcal 61322kcal 61851kcal 62379kcal 62908kcal 63437kcal 63965kcal 64494kcal 65023kcal 65551kcal 66080kcal 66609kcal 67137kcal 67666kcal 68195kcal 68723kcal 69252kcal 69780kcal 70309kcal 70838kcal 71366kcal 71895kcal 72424kcal 72952kcal 73481kcal 74010kcal 74538kcal 75067kcal 75596kcal 76124kcal 76653kcal 77181kcal 77710kcal 78239kcal 78767kcal 79296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17904kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20260kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22616kcal 23087kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25443kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27799kcal 28270kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30155kcal 30626kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32982kcal 33453kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35338kcal 35809kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37694kcal 38165kcal 38636kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40521kcal 40992kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42877kcal 43348kcal 43819kcal 44291kcal 44762kcal 45233kcal 45704kcal 46175kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48060kcal 48531kcal 49002kcal 49474kcal 49945kcal 50416kcal 50887kcal 51358kcal 51830kcal 52301kcal 52772kcal 53243kcal 53714kcal 54185kcal 54657kcal 55128kcal 55599kcal 56070kcal 56541kcal 57013kcal 57484kcal 57955kcal 58426kcal 58897kcal 59368kcal 59840kcal 60311kcal 60782kcal 61253kcal 61724kcal 62196kcal 62667kcal 63138kcal 63609kcal 64080kcal 64551kcal 65023kcal 65494kcal 65965kcal 66436kcal 66907kcal 67379kcal 67850kcal 68321kcal 68792kcal 69263kcal 69734kcal 70206kcal 70677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15820kcal 16273kcal 16725kcal 17177kcal 17629kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32094kcal 32546kcal 32998kcal 33450kcal 33902kcal 34354kcal 34806kcal 35258kcal 35710kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47915kcal 48367kcal 48819kcal 49271kcal 49723kcal 50175kcal 50627kcal 51079kcal 51531kcal 51983kcal 52435kcal 52887kcal 53339kcal 53791kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63736kcal 64188kcal 64640kcal 65092kcal 65544kcal 65996kcal 66448kcal 66900kcal 67352kcal 67804kcal
水泳
(速め:全般)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
ダンス
激しい		 12066kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13445kcal 13790kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15169kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16548kcal 16893kcal 17238kcal 17583kcal 17927kcal 18272kcal 18617kcal 18962kcal 19306kcal 19651kcal 19996kcal 20341kcal 20686kcal 21030kcal 21375kcal 21720kcal 22065kcal 22409kcal 22754kcal 23099kcal 23444kcal 23788kcal 24133kcal 24478kcal 24823kcal 25168kcal 25512kcal 25857kcal 26202kcal 26547kcal 26891kcal 27236kcal 27581kcal 27926kcal 28270kcal 28615kcal 28960kcal 29305kcal 29650kcal 29994kcal 30339kcal 30684kcal 31029kcal 31373kcal 31718kcal 32063kcal 32408kcal 32752kcal 33097kcal 33442kcal 33787kcal 34131kcal 34476kcal 34821kcal 35166kcal 35511kcal 35855kcal 36200kcal 36545kcal 36890kcal 37234kcal 37579kcal 37924kcal 38269kcal 38613kcal 38958kcal 39303kcal 39648kcal 39993kcal 40337kcal 40682kcal 41027kcal 41372kcal 41716kcal 42061kcal 42406kcal 42751kcal 43095kcal 43440kcal 43785kcal 44130kcal 44475kcal 44819kcal 45164kcal 45509kcal 45854kcal 46198kcal 46543kcal 46888kcal 47233kcal 47577kcal 47922kcal 48267kcal 48612kcal 48956kcal 49301kcal 49646kcal 49991kcal 50336kcal 50680kcal 51025kcal 51370kcal 51715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11798kcal 12135kcal 12472kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14158kcal 14495kcal 14832kcal 15169kcal 15506kcal 15843kcal 16181kcal 16518kcal 16855kcal 17192kcal 17529kcal 17866kcal 18203kcal 18540kcal 18877kcal 19215kcal 19552kcal 19889kcal 20226kcal 20563kcal 20900kcal 21237kcal 21574kcal 21911kcal 22248kcal 22586kcal 22923kcal 23260kcal 23597kcal 23934kcal 24271kcal 24608kcal 24945kcal 25282kcal 25620kcal 25957kcal 26294kcal 26631kcal 26968kcal 27305kcal 27642kcal 27979kcal 28316kcal 28654kcal 28991kcal 29328kcal 29665kcal 30002kcal 30339kcal 30676kcal 31013kcal 31350kcal 31687kcal 32025kcal 32362kcal 32699kcal 33036kcal 33373kcal 33710kcal 34047kcal 34384kcal 34721kcal 35059kcal 35396kcal 35733kcal 36070kcal 36407kcal 36744kcal 37081kcal 37418kcal 37755kcal 38092kcal 38430kcal 38767kcal 39104kcal 39441kcal 39778kcal 40115kcal 40452kcal 40789kcal 41126kcal 41464kcal 41801kcal 42138kcal 42475kcal 42812kcal 43149kcal 43486kcal 43823kcal 44160kcal 44497kcal 44835kcal 45172kcal 45509kcal 45846kcal 46183kcal 46520kcal 46857kcal 47194kcal 47531kcal 47869kcal 48206kcal 48543kcal 48880kcal 49217kcal 49554kcal 49891kcal 50228kcal 50565kcal
水泳
(普通:全般)		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12718kcal 13036kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18123kcal 18441kcal 18759kcal 19077kcal 19395kcal 19713kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24164kcal 24482kcal 24800kcal 25118kcal 25436kcal 25754kcal 26072kcal 26390kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30205kcal 30523kcal 30841kcal 31159kcal 31477kcal 31795kcal 32113kcal 32431kcal 32749kcal 33067kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36246kcal 36564kcal 36882kcal 37200kcal 37518kcal 37836kcal 38154kcal 38472kcal 38790kcal 39108kcal 39426kcal 39744kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42287kcal 42605kcal 42923kcal 43241kcal 43559kcal 43877kcal 44195kcal 44513kcal 44831kcal 45149kcal 45467kcal 45785kcal 46103kcal 46421kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
山登り 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
HIIT
ジャンプあり		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
ダンス
普通		 9787kcal 10067kcal 10346kcal 10626kcal 10906kcal 11185kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13422kcal 13702kcal 13982kcal 14261kcal 14541kcal 14821kcal 15100kcal 15380kcal 15660kcal 15939kcal 16219kcal 16499kcal 16778kcal 17058kcal 17337kcal 17617kcal 17897kcal 18176kcal 18456kcal 18736kcal 19015kcal 19295kcal 19575kcal 19854kcal 20134kcal 20414kcal 20693kcal 20973kcal 21253kcal 21532kcal 21812kcal 22091kcal 22371kcal 22651kcal 22930kcal 23210kcal 23490kcal 23769kcal 24049kcal 24329kcal 24608kcal 24888kcal 25168kcal 25447kcal 25727kcal 26006kcal 26286kcal 26566kcal 26845kcal 27125kcal 27405kcal 27684kcal 27964kcal 28244kcal 28523kcal 28803kcal 29083kcal 29362kcal 29642kcal 29921kcal 30201kcal 30481kcal 30760kcal 31040kcal 31320kcal 31599kcal 31879kcal 32159kcal 32438kcal 32718kcal 32998kcal 33277kcal 33557kcal 33837kcal 34116kcal 34396kcal 34675kcal 34955kcal 35235kcal 35514kcal 35794kcal 36074kcal 36353kcal 36633kcal 36913kcal 37192kcal 37472kcal 37752kcal 38031kcal 38311kcal 38590kcal 38870kcal 39150kcal 39429kcal 39709kcal 39989kcal 40268kcal 40548kcal 40828kcal 41107kcal 41387kcal 41667kcal 41946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9339kcal 9542kcal 9745kcal 9948kcal 10151kcal 10354kcal 10557kcal 10760kcal 10963kcal 11166kcal 11369kcal 11572kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13806kcal 14009kcal 14212kcal 14415kcal 14618kcal 14821kcal 15024kcal 15227kcal 15430kcal 15633kcal 15836kcal 16039kcal 16242kcal 16445kcal 16648kcal 16851kcal 17054kcal 17257kcal 17460kcal 17663kcal 17866kcal 18069kcal 18272kcal 18475kcal 18678kcal 18881kcal 19084kcal 19287kcal 19490kcal 19693kcal 19896kcal 20099kcal 20302kcal 20506kcal 20709kcal 20912kcal 21115kcal 21318kcal 21521kcal 21724kcal 21927kcal 22130kcal 22333kcal 22536kcal 22739kcal 22942kcal 23145kcal 23348kcal 23551kcal 23754kcal 23957kcal 24160kcal 24363kcal 24566kcal 24769kcal 24972kcal 25175kcal 25378kcal 25581kcal 25784kcal 25987kcal 26190kcal 26393kcal 26596kcal 26799kcal 27002kcal 27205kcal 27409kcal 27612kcal 27815kcal 28018kcal 28221kcal 28424kcal 28627kcal 28830kcal 29033kcal 29236kcal 29439kcal 29642kcal 29845kcal 30048kcal 30251kcal 30454kcal
踏み台昇降 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
HIIT
ジャンプなし		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
ダンス
ゆっくり		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
筋トレ
スクワット		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
部屋の片づけ全般 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23168kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24639kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26110kcal 26294kcal 26478kcal 26662kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6033kcal 6205kcal 6378kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7240kcal 7412kcal 7584kcal 7757kcal 7929kcal 8102kcal 8274kcal 8446kcal 8619kcal 8791kcal 8963kcal 9136kcal 9308kcal 9481kcal 9653kcal 9825kcal 9998kcal 10170kcal 10343kcal 10515kcal 10687kcal 10860kcal 11032kcal 11204kcal 11377kcal 11549kcal 11722kcal 11894kcal 12066kcal 12239kcal 12411kcal 12584kcal 12756kcal 12928kcal 13101kcal 13273kcal 13445kcal 13618kcal 13790kcal 13963kcal 14135kcal 14307kcal 14480kcal 14652kcal 14825kcal 14997kcal 15169kcal 15342kcal 15514kcal 15686kcal 15859kcal 16031kcal 16204kcal 16376kcal 16548kcal 16721kcal 16893kcal 17065kcal 17238kcal 17410kcal 17583kcal 17755kcal 17927kcal 18100kcal 18272kcal 18445kcal 18617kcal 18789kcal 18962kcal 19134kcal 19306kcal 19479kcal 19651kcal 19824kcal 19996kcal 20168kcal 20341kcal 20513kcal 20686kcal 20858kcal 21030kcal 21203kcal 21375kcal 21547kcal 21720kcal 21892kcal 22065kcal 22237kcal 22409kcal 22582kcal 22754kcal 22927kcal 23099kcal 23271kcal 23444kcal 23616kcal 23788kcal 23961kcal 24133kcal 24306kcal 24478kcal 24650kcal 24823kcal 24995kcal 25168kcal 25340kcal 25512kcal 25685kcal 25857kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5765kcal 5930kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7083kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8895kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10048kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11201kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11860kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13013kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14166kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14825kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15978kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17131kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17790kcal 17954kcal 18119kcal 18284kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18943kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20096kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20755kcal 20919kcal 21084kcal 21249kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21908kcal 22072kcal 22237kcal 22402kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23061kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23720kcal 23884kcal 24049kcal 24214kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
ヨガ
パワー		 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6129kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8121kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8734kcal 8887kcal 9040kcal 9193kcal 9347kcal 9500kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10113kcal 10266kcal 10419kcal 10572kcal 10726kcal 10879kcal 11032kcal 11185kcal 11339kcal 11492kcal 11645kcal 11798kcal 11951kcal 12105kcal 12258kcal 12411kcal 12564kcal 12718kcal 12871kcal 13024kcal 13177kcal 13331kcal 13484kcal 13637kcal 13790kcal 13943kcal 14097kcal 14250kcal 14403kcal 14556kcal 14710kcal 14863kcal 15016kcal 15169kcal 15323kcal 15476kcal 15629kcal 15782kcal 15935kcal 16089kcal 16242kcal 16395kcal 16548kcal 16702kcal 16855kcal 17008kcal 17161kcal 17314kcal 17468kcal 17621kcal 17774kcal 17927kcal 18081kcal 18234kcal 18387kcal 18540kcal 18694kcal 18847kcal 19000kcal 19153kcal 19306kcal 19460kcal 19613kcal 19766kcal 19919kcal 20073kcal 20226kcal 20379kcal 20532kcal 20686kcal 20839kcal 20992kcal 21145kcal 21298kcal 21452kcal 21605kcal 21758kcal 21911kcal 22065kcal 22218kcal 22371kcal 22524kcal 22678kcal 22831kcal 22984kcal
筋トレ
腹筋運動		 5094kcal 5240kcal 5386kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6405kcal 6550kcal 6696kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7715kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8734kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9753kcal 9898kcal 10044kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10772kcal 10917kcal 11063kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11791kcal 11936kcal 12082kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12810kcal 12955kcal 13101kcal 13246kcal 13392kcal 13537kcal 13683kcal 13829kcal 13974kcal 14120kcal 14265kcal 14411kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15139kcal 15284kcal 15430kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16158kcal 16303kcal 16449kcal 16594kcal 16740kcal 16885kcal 17031kcal 17177kcal 17322kcal 17468kcal 17613kcal 17759kcal 17904kcal 18050kcal 18196kcal 18341kcal 18487kcal 18632kcal 18778kcal 18923kcal 19069kcal 19215kcal 19360kcal 19506kcal 19651kcal 19797kcal 19942kcal 20088kcal 20234kcal 20379kcal 20525kcal 20670kcal 20816kcal 20961kcal 21107kcal 21253kcal 21398kcal 21544kcal 21689kcal 21835kcal
筋トレ
背筋運動		 5094kcal 5240kcal 5386kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6405kcal 6550kcal 6696kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7715kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8734kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9753kcal 9898kcal 10044kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10772kcal 10917kcal 11063kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11791kcal 11936kcal 12082kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12810kcal 12955kcal 13101kcal 13246kcal 13392kcal 13537kcal 13683kcal 13829kcal 13974kcal 14120kcal 14265kcal 14411kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15139kcal 15284kcal 15430kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16158kcal 16303kcal 16449kcal 16594kcal 16740kcal 16885kcal 17031kcal 17177kcal 17322kcal 17468kcal 17613kcal 17759kcal 17904kcal 18050kcal 18196kcal 18341kcal 18487kcal 18632kcal 18778kcal 18923kcal 19069kcal 19215kcal 19360kcal 19506kcal 19651kcal 19797kcal 19942kcal 20088kcal 20234kcal 20379kcal 20525kcal 20670kcal 20816kcal 20961kcal 21107kcal 21253kcal 21398kcal 21544kcal 21689kcal 21835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5094kcal 5240kcal 5386kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6405kcal 6550kcal 6696kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7715kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8734kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9753kcal 9898kcal 10044kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10772kcal 10917kcal 11063kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11791kcal 11936kcal 12082kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12810kcal 12955kcal 13101kcal 13246kcal 13392kcal 13537kcal 13683kcal 13829kcal 13974kcal 14120kcal 14265kcal 14411kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15139kcal 15284kcal 15430kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16158kcal 16303kcal 16449kcal 16594kcal 16740kcal 16885kcal 17031kcal 17177kcal 17322kcal 17468kcal 17613kcal 17759kcal 17904kcal 18050kcal 18196kcal 18341kcal 18487kcal 18632kcal 18778kcal 18923kcal 19069kcal 19215kcal 19360kcal 19506kcal 19651kcal 19797kcal 19942kcal 20088kcal 20234kcal 20379kcal 20525kcal 20670kcal 20816kcal 20961kcal 21107kcal 21253kcal 21398kcal 21544kcal 21689kcal 21835kcal
筋トレ
懸垂		 5094kcal 5240kcal 5386kcal 5531kcal 5677kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6405kcal 6550kcal 6696kcal 6841kcal 6987kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7715kcal 7860kcal 8006kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8734kcal 8879kcal 9025kcal 9170kcal 9316kcal 9461kcal 9607kcal 9753kcal 9898kcal 10044kcal 10189kcal 10335kcal 10480kcal 10626kcal 10772kcal 10917kcal 11063kcal 11208kcal 11354kcal 11499kcal 11645kcal 11791kcal 11936kcal 12082kcal 12227kcal 12373kcal 12518kcal 12664kcal 12810kcal 12955kcal 13101kcal 13246kcal 13392kcal 13537kcal 13683kcal 13829kcal 13974kcal 14120kcal 14265kcal 14411kcal 14556kcal 14702kcal 14847kcal 14993kcal 15139kcal 15284kcal 15430kcal 15575kcal 15721kcal 15866kcal 16012kcal 16158kcal 16303kcal 16449kcal 16594kcal 16740kcal 16885kcal 17031kcal 17177kcal 17322kcal 17468kcal 17613kcal 17759kcal 17904kcal 18050kcal 18196kcal 18341kcal 18487kcal 18632kcal 18778kcal 18923kcal 19069kcal 19215kcal 19360kcal 19506kcal 19651kcal 19797kcal 19942kcal 20088kcal 20234kcal 20379kcal 20525kcal 20670kcal 20816kcal 20961kcal 21107kcal 21253kcal 21398kcal 21544kcal 21689kcal 21835kcal
トランポリン
ゆっくり		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7910kcal 8044kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9519kcal 9653kcal 9787kcal 9921kcal 10055kcal 10189kcal 10323kcal 10457kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11128kcal 11262kcal 11396kcal 11530kcal 11664kcal 11798kcal 11932kcal 12066kcal 12200kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12737kcal 12871kcal 13005kcal 13139kcal 13273kcal 13407kcal 13541kcal 13675kcal 13809kcal 13943kcal 14078kcal 14212kcal 14346kcal 14480kcal 14614kcal 14748kcal 14882kcal 15016kcal 15150kcal 15284kcal 15418kcal 15552kcal 15686kcal 15820kcal 15955kcal 16089kcal 16223kcal 16357kcal 16491kcal 16625kcal 16759kcal 16893kcal 17027kcal 17161kcal 17295kcal 17429kcal 17563kcal 17698kcal 17832kcal 17966kcal 18100kcal 18234kcal 18368kcal 18502kcal 18636kcal 18770kcal 18904kcal 19038kcal 19172kcal 19306kcal 19441kcal 19575kcal 19709kcal 19843kcal 19977kcal 20111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7910kcal 8044kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9519kcal 9653kcal 9787kcal 9921kcal 10055kcal 10189kcal 10323kcal 10457kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11128kcal 11262kcal 11396kcal 11530kcal 11664kcal 11798kcal 11932kcal 12066kcal 12200kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12737kcal 12871kcal 13005kcal 13139kcal 13273kcal 13407kcal 13541kcal 13675kcal 13809kcal 13943kcal 14078kcal 14212kcal 14346kcal 14480kcal 14614kcal 14748kcal 14882kcal 15016kcal 15150kcal 15284kcal 15418kcal 15552kcal 15686kcal 15820kcal 15955kcal 16089kcal 16223kcal 16357kcal 16491kcal 16625kcal 16759kcal 16893kcal 17027kcal 17161kcal 17295kcal 17429kcal 17563kcal 17698kcal 17832kcal 17966kcal 18100kcal 18234kcal 18368kcal 18502kcal 18636kcal 18770kcal 18904kcal 19038kcal 19172kcal 19306kcal 19441kcal 19575kcal 19709kcal 19843kcal 19977kcal 20111kcal
料理全般 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7910kcal 8044kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9519kcal 9653kcal 9787kcal 9921kcal 10055kcal 10189kcal 10323kcal 10457kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11128kcal 11262kcal 11396kcal 11530kcal 11664kcal 11798kcal 11932kcal 12066kcal 12200kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12737kcal 12871kcal 13005kcal 13139kcal 13273kcal 13407kcal 13541kcal 13675kcal 13809kcal 13943kcal 14078kcal 14212kcal 14346kcal 14480kcal 14614kcal 14748kcal 14882kcal 15016kcal 15150kcal 15284kcal 15418kcal 15552kcal 15686kcal 15820kcal 15955kcal 16089kcal 16223kcal 16357kcal 16491kcal 16625kcal 16759kcal 16893kcal 17027kcal 17161kcal 17295kcal 17429kcal 17563kcal 17698kcal 17832kcal 17966kcal 18100kcal 18234kcal 18368kcal 18502kcal 18636kcal 18770kcal 18904kcal 19038kcal 19172kcal 19306kcal 19441kcal 19575kcal 19709kcal 19843kcal 19977kcal 20111kcal
掃除機をかける 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6699kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8216kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9733kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11250kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11882kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12767kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13399kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14284kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14916kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15801kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16433kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17065kcal 17192kcal 17318kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17950kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18582kcal 18709kcal 18835kcal 18962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
体をよく動かす仕事 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
皿洗い 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
ヨガ
ハタ		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3639kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4022kcal 4118kcal 4213kcal 4309kcal 4405kcal 4501kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4884kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5267kcal 5363kcal 5458kcal 5554kcal 5650kcal 5746kcal 5841kcal 5937kcal 6033kcal 6129kcal 6224kcal 6320kcal 6416kcal 6512kcal 6608kcal 6703kcal 6799kcal 6895kcal 6991kcal 7086kcal 7182kcal 7278kcal 7374kcal 7469kcal 7565kcal 7661kcal 7757kcal 7853kcal 7948kcal 8044kcal 8140kcal 8236kcal 8331kcal 8427kcal 8523kcal 8619kcal 8714kcal 8810kcal 8906kcal 9002kcal 9098kcal 9193kcal 9289kcal 9385kcal 9481kcal 9576kcal 9672kcal 9768kcal 9864kcal 9959kcal 10055kcal 10151kcal 10247kcal 10343kcal 10438kcal 10534kcal 10630kcal 10726kcal 10821kcal 10917kcal 11013kcal 11109kcal 11204kcal 11300kcal 11396kcal 11492kcal 11588kcal 11683kcal 11779kcal 11875kcal 11971kcal 12066kcal 12162kcal 12258kcal 12354kcal 12449kcal 12545kcal 12641kcal 12737kcal 12833kcal 12928kcal 13024kcal 13120kcal 13216kcal 13311kcal 13407kcal 13503kcal 13599kcal 13694kcal 13790kcal 13886kcal 13982kcal 14078kcal 14173kcal 14269kcal 14365kcal
自動車を運転 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3639kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4022kcal 4118kcal 4213kcal 4309kcal 4405kcal 4501kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4884kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5267kcal 5363kcal 5458kcal 5554kcal 5650kcal 5746kcal 5841kcal 5937kcal 6033kcal 6129kcal 6224kcal 6320kcal 6416kcal 6512kcal 6608kcal 6703kcal 6799kcal 6895kcal 6991kcal 7086kcal 7182kcal 7278kcal 7374kcal 7469kcal 7565kcal 7661kcal 7757kcal 7853kcal 7948kcal 8044kcal 8140kcal 8236kcal 8331kcal 8427kcal 8523kcal 8619kcal 8714kcal 8810kcal 8906kcal 9002kcal 9098kcal 9193kcal 9289kcal 9385kcal 9481kcal 9576kcal 9672kcal 9768kcal 9864kcal 9959kcal 10055kcal 10151kcal 10247kcal 10343kcal 10438kcal 10534kcal 10630kcal 10726kcal 10821kcal 10917kcal 11013kcal 11109kcal 11204kcal 11300kcal 11396kcal 11492kcal 11588kcal 11683kcal 11779kcal 11875kcal 11971kcal 12066kcal 12162kcal 12258kcal 12354kcal 12449kcal 12545kcal 12641kcal 12737kcal 12833kcal 12928kcal 13024kcal 13120kcal 13216kcal 13311kcal 13407kcal 13503kcal 13599kcal 13694kcal 13790kcal 13886kcal 13982kcal 14078kcal 14173kcal 14269kcal 14365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2681kcal 2758kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3141kcal 3217kcal 3294kcal 3371kcal 3447kcal 3524kcal 3600kcal 3677kcal 3754kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4137kcal 4213kcal 4290kcal 4367kcal 4443kcal 4520kcal 4596kcal 4673kcal 4750kcal 4826kcal 4903kcal 4979kcal 5056kcal 5133kcal 5209kcal 5286kcal 5363kcal 5439kcal 5516kcal 5592kcal 5669kcal 5746kcal 5822kcal 5899kcal 5975kcal 6052kcal 6129kcal 6205kcal 6282kcal 6359kcal 6435kcal 6512kcal 6588kcal 6665kcal 6742kcal 6818kcal 6895kcal 6971kcal 7048kcal 7125kcal 7201kcal 7278kcal 7355kcal 7431kcal 7508kcal 7584kcal 7661kcal 7738kcal 7814kcal 7891kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8427kcal 8504kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8810kcal 8887kcal 8963kcal 9040kcal 9117kcal 9193kcal 9270kcal 9347kcal 9423kcal 9500kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9806kcal 9883kcal 9959kcal 10036kcal 10113kcal 10189kcal 10266kcal 10343kcal 10419kcal 10496kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10802kcal 10879kcal 10955kcal 11032kcal 11109kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11415kcal 11492kcal
風呂でシャワー 2681kcal 2758kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3141kcal 3217kcal 3294kcal 3371kcal 3447kcal 3524kcal 3600kcal 3677kcal 3754kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4137kcal 4213kcal 4290kcal 4367kcal 4443kcal 4520kcal 4596kcal 4673kcal 4750kcal 4826kcal 4903kcal 4979kcal 5056kcal 5133kcal 5209kcal 5286kcal 5363kcal 5439kcal 5516kcal 5592kcal 5669kcal 5746kcal 5822kcal 5899kcal 5975kcal 6052kcal 6129kcal 6205kcal 6282kcal 6359kcal 6435kcal 6512kcal 6588kcal 6665kcal 6742kcal 6818kcal 6895kcal 6971kcal 7048kcal 7125kcal 7201kcal 7278kcal 7355kcal 7431kcal 7508kcal 7584kcal 7661kcal 7738kcal 7814kcal 7891kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8427kcal 8504kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8810kcal 8887kcal 8963kcal 9040kcal 9117kcal 9193kcal 9270kcal 9347kcal 9423kcal 9500kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9806kcal 9883kcal 9959kcal 10036kcal 10113kcal 10189kcal 10266kcal 10343kcal 10419kcal 10496kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10802kcal 10879kcal 10955kcal 11032kcal 11109kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11415kcal 11492kcal
トイレ 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
立って仕事をする 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
風呂で入浴 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2643kcal 2700kcal 2758kcal 2815kcal 2873kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3275kcal 3332kcal 3390kcal 3447kcal 3505kcal 3562kcal 3620kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4022kcal 4079kcal 4137kcal 4194kcal 4252kcal 4309kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4654kcal 4711kcal 4769kcal 4826kcal 4884kcal 4941kcal 4999kcal 5056kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5286kcal 5343kcal 5401kcal 5458kcal 5516kcal 5573kcal 5631kcal 5688kcal 5746kcal 5803kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6033kcal 6090kcal 6148kcal 6205kcal 6263kcal 6320kcal 6378kcal 6435kcal 6493kcal 6550kcal 6608kcal 6665kcal 6722kcal 6780kcal 6837kcal 6895kcal 6952kcal 7010kcal 7067kcal 7125kcal 7182kcal 7240kcal 7297kcal 7355kcal 7412kcal 7469kcal 7527kcal 7584kcal 7642kcal 7699kcal 7757kcal 7814kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8331kcal 8389kcal 8446kcal 8504kcal 8561kcal 8619kcal
デスクワーク 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5179kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7469kcal
電車バスに乗車 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2489kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2738kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2987kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3236kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3485kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5179kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5577kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6722kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ