運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1967kcal	2023kcal	2080kcal	2136kcal	2192kcal	2248kcal	2304kcal	2361kcal	2417kcal	2473kcal	2529kcal	2586kcal	2642kcal	2698kcal	2754kcal	2810kcal	2867kcal	2923kcal	2979kcal	3035kcal	3092kcal	3148kcal	3204kcal	3260kcal	3316kcal	3373kcal	3429kcal	3485kcal	3541kcal	3598kcal	3654kcal	3710kcal	3766kcal	3822kcal	3879kcal	3935kcal	3991kcal	4047kcal	4103kcal	4160kcal	4216kcal	4272kcal	4328kcal	4385kcal	4441kcal	4497kcal	4553kcal	4609kcal	4666kcal	4722kcal	4778kcal	4834kcal	4891kcal	4947kcal	5003kcal	5059kcal	5115kcal	5172kcal	5228kcal	5284kcal	5340kcal	5397kcal	5453kcal	5509kcal	5565kcal	5621kcal	5678kcal	5734kcal	5790kcal	5846kcal	5902kcal	5959kcal	6015kcal	6071kcal	6127kcal	6184kcal	6240kcal	6296kcal	6352kcal	6408kcal	6465kcal	6521kcal	6577kcal	6633kcal	6690kcal	6746kcal	6802kcal	6858kcal	6914kcal	6971kcal	7027kcal	7083kcal	7139kcal	7196kcal	7252kcal	7308kcal	7364kcal	7420kcal	7477kcal	7533kcal	7589kcal	7645kcal	7701kcal	7758kcal	7814kcal	7870kcal	7926kcal	7983kcal	8039kcal	8095kcal	8151kcal	8207kcal	8264kcal	8320kcal	8376kcal	8432kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3384kcal	3481kcal	3577kcal	3674kcal	3771kcal	3867kcal	3964kcal	4061kcal	4157kcal	4254kcal	4351kcal	4448kcal	4544kcal	4641kcal	4738kcal	4834kcal	4931kcal	5028kcal	5124kcal	5221kcal	5318kcal	5414kcal	5511kcal	5608kcal	5705kcal	5801kcal	5898kcal	5995kcal	6091kcal	6188kcal	6285kcal	6381kcal	6478kcal	6575kcal	6672kcal	6768kcal	6865kcal	6962kcal	7058kcal	7155kcal	7252kcal	7348kcal	7445kcal	7542kcal	7639kcal	7735kcal	7832kcal	7929kcal	8025kcal	8122kcal	8219kcal	8315kcal	8412kcal	8509kcal	8605kcal	8702kcal	8799kcal	8896kcal	8992kcal	9089kcal	9186kcal	9282kcal	9379kcal	9476kcal	9572kcal	9669kcal	9766kcal	9863kcal	9959kcal	10056kcal	10153kcal	10249kcal	10346kcal	10443kcal	10539kcal	10636kcal	10733kcal	10829kcal	10926kcal	11023kcal	11120kcal	11216kcal	11313kcal	11410kcal	11506kcal	11603kcal	11700kcal	11796kcal	11893kcal	11990kcal	12087kcal	12183kcal	12280kcal	12377kcal	12473kcal	12570kcal	12667kcal	12763kcal	12860kcal	12957kcal	13053kcal	13150kcal	13247kcal	13344kcal	13440kcal	13537kcal	13634kcal	13730kcal	13827kcal	13924kcal	14020kcal	14117kcal	14214kcal	14311kcal	14407kcal	14504kcal
山登り	6296kcal	6476kcal	6656kcal	6836kcal	7016kcal	7196kcal	7375kcal	7555kcal	7735kcal	7915kcal	8095kcal	8275kcal	8455kcal	8635kcal	8815kcal	8995kcal	9174kcal	9354kcal	9534kcal	9714kcal	9894kcal	10074kcal	10254kcal	10434kcal	10614kcal	10794kcal	10973kcal	11153kcal	11333kcal	11513kcal	11693kcal	11873kcal	12053kcal	12233kcal	12413kcal	12593kcal	12772kcal	12952kcal	13132kcal	13312kcal	13492kcal	13672kcal	13852kcal	14032kcal	14212kcal	14392kcal	14571kcal	14751kcal	14931kcal	15111kcal	15291kcal	15471kcal	15651kcal	15831kcal	16011kcal	16191kcal	16370kcal	16550kcal	16730kcal	16910kcal	17090kcal	17270kcal	17450kcal	17630kcal	17810kcal	17990kcal	18169kcal	18349kcal	18529kcal	18709kcal	18889kcal	19069kcal	19249kcal	19429kcal	19609kcal	19789kcal	19968kcal	20148kcal	20328kcal	20508kcal	20688kcal	20868kcal	21048kcal	21228kcal	21408kcal	21588kcal	21767kcal	21947kcal	22127kcal	22307kcal	22487kcal	22667kcal	22847kcal	23027kcal	23207kcal	23387kcal	23566kcal	23746kcal	23926kcal	24106kcal	24286kcal	24466kcal	24646kcal	24826kcal	25006kcal	25186kcal	25365kcal	25545kcal	25725kcal	25905kcal	26085kcal	26265kcal	26445kcal	26625kcal	26805kcal	26985kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6296kcal	6476kcal	6656kcal	6836kcal	7016kcal	7196kcal	7375kcal	7555kcal	7735kcal	7915kcal	8095kcal	8275kcal	8455kcal	8635kcal	8815kcal	8995kcal	9174kcal	9354kcal	9534kcal	9714kcal	9894kcal	10074kcal	10254kcal	10434kcal	10614kcal	10794kcal	10973kcal	11153kcal	11333kcal	11513kcal	11693kcal	11873kcal	12053kcal	12233kcal	12413kcal	12593kcal	12772kcal	12952kcal	13132kcal	13312kcal	13492kcal	13672kcal	13852kcal	14032kcal	14212kcal	14392kcal	14571kcal	14751kcal	14931kcal	15111kcal	15291kcal	15471kcal	15651kcal	15831kcal	16011kcal	16191kcal	16370kcal	16550kcal	16730kcal	16910kcal	17090kcal	17270kcal	17450kcal	17630kcal	17810kcal	17990kcal	18169kcal	18349kcal	18529kcal	18709kcal	18889kcal	19069kcal	19249kcal	19429kcal	19609kcal	19789kcal	19968kcal	20148kcal	20328kcal	20508kcal	20688kcal	20868kcal	21048kcal	21228kcal	21408kcal	21588kcal	21767kcal	21947kcal	22127kcal	22307kcal	22487kcal	22667kcal	22847kcal	23027kcal	23207kcal	23387kcal	23566kcal	23746kcal	23926kcal	24106kcal	24286kcal	24466kcal	24646kcal	24826kcal	25006kcal	25186kcal	25365kcal	25545kcal	25725kcal	25905kcal	26085kcal	26265kcal	26445kcal	26625kcal	26805kcal	26985kcal
ランニング (速め:10km/h)	7870kcal	8095kcal	8320kcal	8545kcal	8770kcal	8995kcal	9219kcal	9444kcal	9669kcal	9894kcal	10119kcal	10344kcal	10569kcal	10794kcal	11018kcal	11243kcal	11468kcal	11693kcal	11918kcal	12143kcal	12368kcal	12593kcal	12817kcal	13042kcal	13267kcal	13492kcal	13717kcal	13942kcal	14167kcal	14392kcal	14616kcal	14841kcal	15066kcal	15291kcal	15516kcal	15741kcal	15966kcal	16191kcal	16415kcal	16640kcal	16865kcal	17090kcal	17315kcal	17540kcal	17765kcal	17990kcal	18214kcal	18439kcal	18664kcal	18889kcal	19114kcal	19339kcal	19564kcal	19789kcal	20013kcal	20238kcal	20463kcal	20688kcal	20913kcal	21138kcal	21363kcal	21588kcal	21812kcal	22037kcal	22262kcal	22487kcal	22712kcal	22937kcal	23162kcal	23387kcal	23611kcal	23836kcal	24061kcal	24286kcal	24511kcal	24736kcal	24961kcal	25186kcal	25410kcal	25635kcal	25860kcal	26085kcal	26310kcal	26535kcal	26760kcal	26985kcal	27209kcal	27434kcal	27659kcal	27884kcal	28109kcal	28334kcal	28559kcal	28784kcal	29008kcal	29233kcal	29458kcal	29683kcal	29908kcal	30133kcal	30358kcal	30583kcal	30807kcal	31032kcal	31257kcal	31482kcal	31707kcal	31932kcal	32157kcal	32382kcal	32606kcal	32831kcal	33056kcal	33281kcal	33506kcal	33731kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5745kcal	5909kcal	6073kcal	6238kcal	6402kcal	6566kcal	6730kcal	6894kcal	7058kcal	7222kcal	7387kcal	7551kcal	7715kcal	7879kcal	8043kcal	8207kcal	8372kcal	8536kcal	8700kcal	8864kcal	9028kcal	9192kcal	9357kcal	9521kcal	9685kcal	9849kcal	10013kcal	10177kcal	10342kcal	10506kcal	10670kcal	10834kcal	10998kcal	11162kcal	11326kcal	11491kcal	11655kcal	11819kcal	11983kcal	12147kcal	12311kcal	12476kcal	12640kcal	12804kcal	12968kcal	13132kcal	13296kcal	13461kcal	13625kcal	13789kcal	13953kcal	14117kcal	14281kcal	14445kcal	14610kcal	14774kcal	14938kcal	15102kcal	15266kcal	15430kcal	15595kcal	15759kcal	15923kcal	16087kcal	16251kcal	16415kcal	16580kcal	16744kcal	16908kcal	17072kcal	17236kcal	17400kcal	17564kcal	17729kcal	17893kcal	18057kcal	18221kcal	18385kcal	18549kcal	18714kcal	18878kcal	19042kcal	19206kcal	19370kcal	19534kcal	19699kcal	19863kcal	20027kcal	20191kcal	20355kcal	20519kcal	20684kcal	20848kcal	21012kcal	21176kcal	21340kcal	21504kcal	21668kcal	21833kcal	21997kcal	22161kcal	22325kcal	22489kcal	22653kcal	22818kcal	22982kcal	23146kcal	23310kcal	23474kcal	23638kcal	23803kcal	23967kcal	24131kcal	24295kcal	24459kcal	24623kcal
ダンス激しい	7083kcal	7285kcal	7488kcal	7690kcal	7893kcal	8095kcal	8297kcal	8500kcal	8702kcal	8905kcal	9107kcal	9309kcal	9512kcal	9714kcal	9916kcal	10119kcal	10321kcal	10524kcal	10726kcal	10928kcal	11131kcal	11333kcal	11536kcal	11738kcal	11940kcal	12143kcal	12345kcal	12548kcal	12750kcal	12952kcal	13155kcal	13357kcal	13559kcal	13762kcal	13964kcal	14167kcal	14369kcal	14571kcal	14774kcal	14976kcal	15179kcal	15381kcal	15583kcal	15786kcal	15988kcal	16191kcal	16393kcal	16595kcal	16798kcal	17000kcal	17202kcal	17405kcal	17607kcal	17810kcal	18012kcal	18214kcal	18417kcal	18619kcal	18822kcal	19024kcal	19226kcal	19429kcal	19631kcal	19833kcal	20036kcal	20238kcal	20441kcal	20643kcal	20845kcal	21048kcal	21250kcal	21453kcal	21655kcal	21857kcal	22060kcal	22262kcal	22465kcal	22667kcal	22869kcal	23072kcal	23274kcal	23476kcal	23679kcal	23881kcal	24084kcal	24286kcal	24488kcal	24691kcal	24893kcal	25096kcal	25298kcal	25500kcal	25703kcal	25905kcal	26107kcal	26310kcal	26512kcal	26715kcal	26917kcal	27119kcal	27322kcal	27524kcal	27727kcal	27929kcal	28131kcal	28334kcal	28536kcal	28739kcal	28941kcal	29143kcal	29346kcal	29548kcal	29750kcal	29953kcal	30155kcal	30358kcal
踏み台昇降	3935kcal	4047kcal	4160kcal	4272kcal	4385kcal	4497kcal	4609kcal	4722kcal	4834kcal	4947kcal	5059kcal	5172kcal	5284kcal	5397kcal	5509kcal	5621kcal	5734kcal	5846kcal	5959kcal	6071kcal	6184kcal	6296kcal	6408kcal	6521kcal	6633kcal	6746kcal	6858kcal	6971kcal	7083kcal	7196kcal	7308kcal	7420kcal	7533kcal	7645kcal	7758kcal	7870kcal	7983kcal	8095kcal	8207kcal	8320kcal	8432kcal	8545kcal	8657kcal	8770kcal	8882kcal	8995kcal	9107kcal	9219kcal	9332kcal	9444kcal	9557kcal	9669kcal	9782kcal	9894kcal	10006kcal	10119kcal	10231kcal	10344kcal	10456kcal	10569kcal	10681kcal	10794kcal	10906kcal	11018kcal	11131kcal	11243kcal	11356kcal	11468kcal	11581kcal	11693kcal	11805kcal	11918kcal	12030kcal	12143kcal	12255kcal	12368kcal	12480kcal	12593kcal	12705kcal	12817kcal	12930kcal	13042kcal	13155kcal	13267kcal	13380kcal	13492kcal	13604kcal	13717kcal	13829kcal	13942kcal	14054kcal	14167kcal	14279kcal	14392kcal	14504kcal	14616kcal	14729kcal	14841kcal	14954kcal	15066kcal	15179kcal	15291kcal	15403kcal	15516kcal	15628kcal	15741kcal	15853kcal	15966kcal	16078kcal	16191kcal	16303kcal	16415kcal	16528kcal	16640kcal	16753kcal	16865kcal
トランポリンゆっくり	2754kcal	2833kcal	2912kcal	2990kcal	3069kcal	3148kcal	3226kcal	3305kcal	3384kcal	3463kcal	3541kcal	3620kcal	3699kcal	3777kcal	3856kcal	3935kcal	4014kcal	4092kcal	4171kcal	4250kcal	4328kcal	4407kcal	4486kcal	4564kcal	4643kcal	4722kcal	4801kcal	4879kcal	4958kcal	5037kcal	5115kcal	5194kcal	5273kcal	5352kcal	5430kcal	5509kcal	5588kcal	5666kcal	5745kcal	5824kcal	5902kcal	5981kcal	6060kcal	6139kcal	6217kcal	6296kcal	6375kcal	6453kcal	6532kcal	6611kcal	6690kcal	6768kcal	6847kcal	6926kcal	7004kcal	7083kcal	7162kcal	7240kcal	7319kcal	7398kcal	7477kcal	7555kcal	7634kcal	7713kcal	7791kcal	7870kcal	7949kcal	8028kcal	8106kcal	8185kcal	8264kcal	8342kcal	8421kcal	8500kcal	8578kcal	8657kcal	8736kcal	8815kcal	8893kcal	8972kcal	9051kcal	9129kcal	9208kcal	9287kcal	9366kcal	9444kcal	9523kcal	9602kcal	9680kcal	9759kcal	9838kcal	9916kcal	9995kcal	10074kcal	10153kcal	10231kcal	10310kcal	10389kcal	10467kcal	10546kcal	10625kcal	10704kcal	10782kcal	10861kcal	10940kcal	11018kcal	11097kcal	11176kcal	11254kcal	11333kcal	11412kcal	11491kcal	11569kcal	11648kcal	11727kcal	11805kcal
トランポリン高く飛ぶ	3541kcal	3642kcal	3744kcal	3845kcal	3946kcal	4047kcal	4148kcal	4250kcal	4351kcal	4452kcal	4553kcal	4654kcal	4756kcal	4857kcal	4958kcal	5059kcal	5160kcal	5262kcal	5363kcal	5464kcal	5565kcal	5666kcal	5768kcal	5869kcal	5970kcal	6071kcal	6172kcal	6274kcal	6375kcal	6476kcal	6577kcal	6678kcal	6779kcal	6881kcal	6982kcal	7083kcal	7184kcal	7285kcal	7387kcal	7488kcal	7589kcal	7690kcal	7791kcal	7893kcal	7994kcal	8095kcal	8196kcal	8297kcal	8399kcal	8500kcal	8601kcal	8702kcal	8803kcal	8905kcal	9006kcal	9107kcal	9208kcal	9309kcal	9411kcal	9512kcal	9613kcal	9714kcal	9815kcal	9916kcal	10018kcal	10119kcal	10220kcal	10321kcal	10422kcal	10524kcal	10625kcal	10726kcal	10827kcal	10928kcal	11030kcal	11131kcal	11232kcal	11333kcal	11434kcal	11536kcal	11637kcal	11738kcal	11839kcal	11940kcal	12042kcal	12143kcal	12244kcal	12345kcal	12446kcal	12548kcal	12649kcal	12750kcal	12851kcal	12952kcal	13053kcal	13155kcal	13256kcal	13357kcal	13458kcal	13559kcal	13661kcal	13762kcal	13863kcal	13964kcal	14065kcal	14167kcal	14268kcal	14369kcal	14470kcal	14571kcal	14673kcal	14774kcal	14875kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal
HIIT ジャンプなし	3935kcal	4047kcal	4160kcal	4272kcal	4385kcal	4497kcal	4609kcal	4722kcal	4834kcal	4947kcal	5059kcal	5172kcal	5284kcal	5397kcal	5509kcal	5621kcal	5734kcal	5846kcal	5959kcal	6071kcal	6184kcal	6296kcal	6408kcal	6521kcal	6633kcal	6746kcal	6858kcal	6971kcal	7083kcal	7196kcal	7308kcal	7420kcal	7533kcal	7645kcal	7758kcal	7870kcal	7983kcal	8095kcal	8207kcal	8320kcal	8432kcal	8545kcal	8657kcal	8770kcal	8882kcal	8995kcal	9107kcal	9219kcal	9332kcal	9444kcal	9557kcal	9669kcal	9782kcal	9894kcal	10006kcal	10119kcal	10231kcal	10344kcal	10456kcal	10569kcal	10681kcal	10794kcal	10906kcal	11018kcal	11131kcal	11243kcal	11356kcal	11468kcal	11581kcal	11693kcal	11805kcal	11918kcal	12030kcal	12143kcal	12255kcal	12368kcal	12480kcal	12593kcal	12705kcal	12817kcal	12930kcal	13042kcal	13155kcal	13267kcal	13380kcal	13492kcal	13604kcal	13717kcal	13829kcal	13942kcal	14054kcal	14167kcal	14279kcal	14392kcal	14504kcal	14616kcal	14729kcal	14841kcal	14954kcal	15066kcal	15179kcal	15291kcal	15403kcal	15516kcal	15628kcal	15741kcal	15853kcal	15966kcal	16078kcal	16191kcal	16303kcal	16415kcal	16528kcal	16640kcal	16753kcal	16865kcal
HIIT ジャンプあり	6296kcal	6476kcal	6656kcal	6836kcal	7016kcal	7196kcal	7375kcal	7555kcal	7735kcal	7915kcal	8095kcal	8275kcal	8455kcal	8635kcal	8815kcal	8995kcal	9174kcal	9354kcal	9534kcal	9714kcal	9894kcal	10074kcal	10254kcal	10434kcal	10614kcal	10794kcal	10973kcal	11153kcal	11333kcal	11513kcal	11693kcal	11873kcal	12053kcal	12233kcal	12413kcal	12593kcal	12772kcal	12952kcal	13132kcal	13312kcal	13492kcal	13672kcal	13852kcal	14032kcal	14212kcal	14392kcal	14571kcal	14751kcal	14931kcal	15111kcal	15291kcal	15471kcal	15651kcal	15831kcal	16011kcal	16191kcal	16370kcal	16550kcal	16730kcal	16910kcal	17090kcal	17270kcal	17450kcal	17630kcal	17810kcal	17990kcal	18169kcal	18349kcal	18529kcal	18709kcal	18889kcal	19069kcal	19249kcal	19429kcal	19609kcal	19789kcal	19968kcal	20148kcal	20328kcal	20508kcal	20688kcal	20868kcal	21048kcal	21228kcal	21408kcal	21588kcal	21767kcal	21947kcal	22127kcal	22307kcal	22487kcal	22667kcal	22847kcal	23027kcal	23207kcal	23387kcal	23566kcal	23746kcal	23926kcal	24106kcal	24286kcal	24466kcal	24646kcal	24826kcal	25006kcal	25186kcal	25365kcal	25545kcal	25725kcal	25905kcal	26085kcal	26265kcal	26445kcal	26625kcal	26805kcal	26985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
料理全般	2754kcal	2833kcal	2912kcal	2990kcal	3069kcal	3148kcal	3226kcal	3305kcal	3384kcal	3463kcal	3541kcal	3620kcal	3699kcal	3777kcal	3856kcal	3935kcal	4014kcal	4092kcal	4171kcal	4250kcal	4328kcal	4407kcal	4486kcal	4564kcal	4643kcal	4722kcal	4801kcal	4879kcal	4958kcal	5037kcal	5115kcal	5194kcal	5273kcal	5352kcal	5430kcal	5509kcal	5588kcal	5666kcal	5745kcal	5824kcal	5902kcal	5981kcal	6060kcal	6139kcal	6217kcal	6296kcal	6375kcal	6453kcal	6532kcal	6611kcal	6690kcal	6768kcal	6847kcal	6926kcal	7004kcal	7083kcal	7162kcal	7240kcal	7319kcal	7398kcal	7477kcal	7555kcal	7634kcal	7713kcal	7791kcal	7870kcal	7949kcal	8028kcal	8106kcal	8185kcal	8264kcal	8342kcal	8421kcal	8500kcal	8578kcal	8657kcal	8736kcal	8815kcal	8893kcal	8972kcal	9051kcal	9129kcal	9208kcal	9287kcal	9366kcal	9444kcal	9523kcal	9602kcal	9680kcal	9759kcal	9838kcal	9916kcal	9995kcal	10074kcal	10153kcal	10231kcal	10310kcal	10389kcal	10467kcal	10546kcal	10625kcal	10704kcal	10782kcal	10861kcal	10940kcal	11018kcal	11097kcal	11176kcal	11254kcal	11333kcal	11412kcal	11491kcal	11569kcal	11648kcal	11727kcal	11805kcal
掃除機をかける	2597kcal	2671kcal	2745kcal	2819kcal	2894kcal	2968kcal	3042kcal	3116kcal	3190kcal	3265kcal	3339kcal	3413kcal	3487kcal	3562kcal	3636kcal	3710kcal	3784kcal	3858kcal	3933kcal	4007kcal	4081kcal	4155kcal	4229kcal	4304kcal	4378kcal	4452kcal	4526kcal	4600kcal	4675kcal	4749kcal	4823kcal	4897kcal	4971kcal	5046kcal	5120kcal	5194kcal	5268kcal	5343kcal	5417kcal	5491kcal	5565kcal	5639kcal	5714kcal	5788kcal	5862kcal	5936kcal	6010kcal	6085kcal	6159kcal	6233kcal	6307kcal	6381kcal	6456kcal	6530kcal	6604kcal	6678kcal	6752kcal	6827kcal	6901kcal	6975kcal	7049kcal	7124kcal	7198kcal	7272kcal	7346kcal	7420kcal	7495kcal	7569kcal	7643kcal	7717kcal	7791kcal	7866kcal	7940kcal	8014kcal	8088kcal	8162kcal	8237kcal	8311kcal	8385kcal	8459kcal	8534kcal	8608kcal	8682kcal	8756kcal	8830kcal	8905kcal	8979kcal	9053kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9350kcal	9424kcal	9498kcal	9572kcal	9647kcal	9721kcal	9795kcal	9869kcal	9943kcal	10018kcal	10092kcal	10166kcal	10240kcal	10315kcal	10389kcal	10463kcal	10537kcal	10611kcal	10686kcal	10760kcal	10834kcal	10908kcal	10982kcal	11057kcal	11131kcal
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立って仕事をする	1416kcal	1457kcal	1497kcal	1538kcal	1578kcal	1619kcal	1659kcal	1700kcal	1740kcal	1781kcal	1821kcal	1861kcal	1902kcal	1942kcal	1983kcal	2023kcal	2064kcal	2104kcal	2145kcal	2185kcal	2226kcal	2266kcal	2307kcal	2347kcal	2388kcal	2428kcal	2469kcal	2509kcal	2550kcal	2590kcal	2631kcal	2671kcal	2711kcal	2752kcal	2792kcal	2833kcal	2873kcal	2914kcal	2954kcal	2995kcal	3035kcal	3076kcal	3116kcal	3157kcal	3197kcal	3238kcal	3278kcal	3319kcal	3359kcal	3400kcal	3440kcal	3481kcal	3521kcal	3562kcal	3602kcal	3642kcal	3683kcal	3723kcal	3764kcal	3804kcal	3845kcal	3885kcal	3926kcal	3966kcal	4007kcal	4047kcal	4088kcal	4128kcal	4169kcal	4209kcal	4250kcal	4290kcal	4331kcal	4371kcal	4412kcal	4452kcal	4493kcal	4533kcal	4573kcal	4614kcal	4654kcal	4695kcal	4735kcal	4776kcal	4816kcal	4857kcal	4897kcal	4938kcal	4978kcal	5019kcal	5059kcal	5100kcal	5140kcal	5181kcal	5221kcal	5262kcal	5302kcal	5343kcal	5383kcal	5423kcal	5464kcal	5504kcal	5545kcal	5585kcal	5626kcal	5666kcal	5707kcal	5747kcal	5788kcal	5828kcal	5869kcal	5909kcal	5950kcal	5990kcal	6031kcal	6071kcal
体をよく動かす仕事	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
電車バスに乗車	1023kcal	1052kcal	1081kcal	1110kcal	1140kcal	1169kcal	1198kcal	1227kcal	1257kcal	1286kcal	1315kcal	1344kcal	1373kcal	1403kcal	1432kcal	1461kcal	1490kcal	1520kcal	1549kcal	1578kcal	1607kcal	1637kcal	1666kcal	1695kcal	1724kcal	1754kcal	1783kcal	1812kcal	1841kcal	1870kcal	1900kcal	1929kcal	1958kcal	1987kcal	2017kcal	2046kcal	2075kcal	2104kcal	2134kcal	2163kcal	2192kcal	2221kcal	2250kcal	2280kcal	2309kcal	2338kcal	2367kcal	2397kcal	2426kcal	2455kcal	2484kcal	2514kcal	2543kcal	2572kcal	2601kcal	2631kcal	2660kcal	2689kcal	2718kcal	2747kcal	2777kcal	2806kcal	2835kcal	2864kcal	2894kcal	2923kcal	2952kcal	2981kcal	3011kcal	3040kcal	3069kcal	3098kcal	3128kcal	3157kcal	3186kcal	3215kcal	3244kcal	3274kcal	3303kcal	3332kcal	3361kcal	3391kcal	3420kcal	3449kcal	3478kcal	3508kcal	3537kcal	3566kcal	3595kcal	3624kcal	3654kcal	3683kcal	3712kcal	3741kcal	3771kcal	3800kcal	3829kcal	3858kcal	3888kcal	3917kcal	3946kcal	3975kcal	4005kcal	4034kcal	4063kcal	4092kcal	4121kcal	4151kcal	4180kcal	4209kcal	4238kcal	4268kcal	4297kcal	4326kcal	4355kcal	4385kcal
自動車を運転	1967kcal	2023kcal	2080kcal	2136kcal	2192kcal	2248kcal	2304kcal	2361kcal	2417kcal	2473kcal	2529kcal	2586kcal	2642kcal	2698kcal	2754kcal	2810kcal	2867kcal	2923kcal	2979kcal	3035kcal	3092kcal	3148kcal	3204kcal	3260kcal	3316kcal	3373kcal	3429kcal	3485kcal	3541kcal	3598kcal	3654kcal	3710kcal	3766kcal	3822kcal	3879kcal	3935kcal	3991kcal	4047kcal	4103kcal	4160kcal	4216kcal	4272kcal	4328kcal	4385kcal	4441kcal	4497kcal	4553kcal	4609kcal	4666kcal	4722kcal	4778kcal	4834kcal	4891kcal	4947kcal	5003kcal	5059kcal	5115kcal	5172kcal	5228kcal	5284kcal	5340kcal	5397kcal	5453kcal	5509kcal	5565kcal	5621kcal	5678kcal	5734kcal	5790kcal	5846kcal	5902kcal	5959kcal	6015kcal	6071kcal	6127kcal	6184kcal	6240kcal	6296kcal	6352kcal	6408kcal	6465kcal	6521kcal	6577kcal	6633kcal	6690kcal	6746kcal	6802kcal	6858kcal	6914kcal	6971kcal	7027kcal	7083kcal	7139kcal	7196kcal	7252kcal	7308kcal	7364kcal	7420kcal	7477kcal	7533kcal	7589kcal	7645kcal	7701kcal	7758kcal	7814kcal	7870kcal	7926kcal	7983kcal	8039kcal	8095kcal	8151kcal	8207kcal	8264kcal	8320kcal	8376kcal	8432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10861kcal	11171kcal	11482kcal	11792kcal	12102kcal	12413kcal	12723kcal	13033kcal	13344kcal	13654kcal	13964kcal	14275kcal	14585kcal	14895kcal	15206kcal	15516kcal	15826kcal	16137kcal	16447kcal	16757kcal	17068kcal	17378kcal	17688kcal	17998kcal	18309kcal	18619kcal	18929kcal	19240kcal	19550kcal	19860kcal	20171kcal	20481kcal	20791kcal	21102kcal	21412kcal	21722kcal	22033kcal	22343kcal	22653kcal	22964kcal	23274kcal	23584kcal	23895kcal	24205kcal	24515kcal	24826kcal	25136kcal	25446kcal	25757kcal	26067kcal	26377kcal	26688kcal	26998kcal	27308kcal	27619kcal	27929kcal	28239kcal	28550kcal	28860kcal	29170kcal	29481kcal	29791kcal	30101kcal	30412kcal	30722kcal	31032kcal	31343kcal	31653kcal	31963kcal	32274kcal	32584kcal	32894kcal	33205kcal	33515kcal	33825kcal	34136kcal	34446kcal	34756kcal	35067kcal	35377kcal	35687kcal	35997kcal	36308kcal	36618kcal	36928kcal	37239kcal	37549kcal	37859kcal	38170kcal	38480kcal	38790kcal	39101kcal	39411kcal	39721kcal	40032kcal	40342kcal	40652kcal	40963kcal	41273kcal	41583kcal	41894kcal	42204kcal	42514kcal	42825kcal	43135kcal	43445kcal	43756kcal	44066kcal	44376kcal	44687kcal	44997kcal	45307kcal	45618kcal	45928kcal	46238kcal	46549kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9287kcal	9552kcal	9818kcal	10083kcal	10348kcal	10614kcal	10879kcal	11144kcal	11410kcal	11675kcal	11940kcal	12206kcal	12471kcal	12736kcal	13002kcal	13267kcal	13532kcal	13798kcal	14063kcal	14329kcal	14594kcal	14859kcal	15125kcal	15390kcal	15655kcal	15921kcal	16186kcal	16451kcal	16717kcal	16982kcal	17247kcal	17513kcal	17778kcal	18043kcal	18309kcal	18574kcal	18840kcal	19105kcal	19370kcal	19636kcal	19901kcal	20166kcal	20432kcal	20697kcal	20962kcal	21228kcal	21493kcal	21758kcal	22024kcal	22289kcal	22554kcal	22820kcal	23085kcal	23351kcal	23616kcal	23881kcal	24147kcal	24412kcal	24677kcal	24943kcal	25208kcal	25473kcal	25739kcal	26004kcal	26269kcal	26535kcal	26800kcal	27065kcal	27331kcal	27596kcal	27862kcal	28127kcal	28392kcal	28658kcal	28923kcal	29188kcal	29454kcal	29719kcal	29984kcal	30250kcal	30515kcal	30780kcal	31046kcal	31311kcal	31576kcal	31842kcal	32107kcal	32373kcal	32638kcal	32903kcal	33169kcal	33434kcal	33699kcal	33965kcal	34230kcal	34495kcal	34761kcal	35026kcal	35291kcal	35557kcal	35822kcal	36087kcal	36353kcal	36618kcal	36883kcal	37149kcal	37414kcal	37680kcal	37945kcal	38210kcal	38476kcal	38741kcal	39006kcal	39272kcal	39537kcal	39802kcal
水泳 (速め:全般)	7870kcal	8095kcal	8320kcal	8545kcal	8770kcal	8995kcal	9219kcal	9444kcal	9669kcal	9894kcal	10119kcal	10344kcal	10569kcal	10794kcal	11018kcal	11243kcal	11468kcal	11693kcal	11918kcal	12143kcal	12368kcal	12593kcal	12817kcal	13042kcal	13267kcal	13492kcal	13717kcal	13942kcal	14167kcal	14392kcal	14616kcal	14841kcal	15066kcal	15291kcal	15516kcal	15741kcal	15966kcal	16191kcal	16415kcal	16640kcal	16865kcal	17090kcal	17315kcal	17540kcal	17765kcal	17990kcal	18214kcal	18439kcal	18664kcal	18889kcal	19114kcal	19339kcal	19564kcal	19789kcal	20013kcal	20238kcal	20463kcal	20688kcal	20913kcal	21138kcal	21363kcal	21588kcal	21812kcal	22037kcal	22262kcal	22487kcal	22712kcal	22937kcal	23162kcal	23387kcal	23611kcal	23836kcal	24061kcal	24286kcal	24511kcal	24736kcal	24961kcal	25186kcal	25410kcal	25635kcal	25860kcal	26085kcal	26310kcal	26535kcal	26760kcal	26985kcal	27209kcal	27434kcal	27659kcal	27884kcal	28109kcal	28334kcal	28559kcal	28784kcal	29008kcal	29233kcal	29458kcal	29683kcal	29908kcal	30133kcal	30358kcal	30583kcal	30807kcal	31032kcal	31257kcal	31482kcal	31707kcal	31932kcal	32157kcal	32382kcal	32606kcal	32831kcal	33056kcal	33281kcal	33506kcal	33731kcal
ランニング (速め:10km/h)	7870kcal	8095kcal	8320kcal	8545kcal	8770kcal	8995kcal	9219kcal	9444kcal	9669kcal	9894kcal	10119kcal	10344kcal	10569kcal	10794kcal	11018kcal	11243kcal	11468kcal	11693kcal	11918kcal	12143kcal	12368kcal	12593kcal	12817kcal	13042kcal	13267kcal	13492kcal	13717kcal	13942kcal	14167kcal	14392kcal	14616kcal	14841kcal	15066kcal	15291kcal	15516kcal	15741kcal	15966kcal	16191kcal	16415kcal	16640kcal	16865kcal	17090kcal	17315kcal	17540kcal	17765kcal	17990kcal	18214kcal	18439kcal	18664kcal	18889kcal	19114kcal	19339kcal	19564kcal	19789kcal	20013kcal	20238kcal	20463kcal	20688kcal	20913kcal	21138kcal	21363kcal	21588kcal	21812kcal	22037kcal	22262kcal	22487kcal	22712kcal	22937kcal	23162kcal	23387kcal	23611kcal	23836kcal	24061kcal	24286kcal	24511kcal	24736kcal	24961kcal	25186kcal	25410kcal	25635kcal	25860kcal	26085kcal	26310kcal	26535kcal	26760kcal	26985kcal	27209kcal	27434kcal	27659kcal	27884kcal	28109kcal	28334kcal	28559kcal	28784kcal	29008kcal	29233kcal	29458kcal	29683kcal	29908kcal	30133kcal	30358kcal	30583kcal	30807kcal	31032kcal	31257kcal	31482kcal	31707kcal	31932kcal	32157kcal	32382kcal	32606kcal	32831kcal	33056kcal	33281kcal	33506kcal	33731kcal
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ダンス激しい	7083kcal	7285kcal	7488kcal	7690kcal	7893kcal	8095kcal	8297kcal	8500kcal	8702kcal	8905kcal	9107kcal	9309kcal	9512kcal	9714kcal	9916kcal	10119kcal	10321kcal	10524kcal	10726kcal	10928kcal	11131kcal	11333kcal	11536kcal	11738kcal	11940kcal	12143kcal	12345kcal	12548kcal	12750kcal	12952kcal	13155kcal	13357kcal	13559kcal	13762kcal	13964kcal	14167kcal	14369kcal	14571kcal	14774kcal	14976kcal	15179kcal	15381kcal	15583kcal	15786kcal	15988kcal	16191kcal	16393kcal	16595kcal	16798kcal	17000kcal	17202kcal	17405kcal	17607kcal	17810kcal	18012kcal	18214kcal	18417kcal	18619kcal	18822kcal	19024kcal	19226kcal	19429kcal	19631kcal	19833kcal	20036kcal	20238kcal	20441kcal	20643kcal	20845kcal	21048kcal	21250kcal	21453kcal	21655kcal	21857kcal	22060kcal	22262kcal	22465kcal	22667kcal	22869kcal	23072kcal	23274kcal	23476kcal	23679kcal	23881kcal	24084kcal	24286kcal	24488kcal	24691kcal	24893kcal	25096kcal	25298kcal	25500kcal	25703kcal	25905kcal	26107kcal	26310kcal	26512kcal	26715kcal	26917kcal	27119kcal	27322kcal	27524kcal	27727kcal	27929kcal	28131kcal	28334kcal	28536kcal	28739kcal	28941kcal	29143kcal	29346kcal	29548kcal	29750kcal	29953kcal	30155kcal	30358kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6926kcal	7124kcal	7321kcal	7519kcal	7717kcal	7915kcal	8113kcal	8311kcal	8509kcal	8707kcal	8905kcal	9102kcal	9300kcal	9498kcal	9696kcal	9894kcal	10092kcal	10290kcal	10488kcal	10686kcal	10883kcal	11081kcal	11279kcal	11477kcal	11675kcal	11873kcal	12071kcal	12269kcal	12467kcal	12664kcal	12862kcal	13060kcal	13258kcal	13456kcal	13654kcal	13852kcal	14050kcal	14248kcal	14445kcal	14643kcal	14841kcal	15039kcal	15237kcal	15435kcal	15633kcal	15831kcal	16029kcal	16226kcal	16424kcal	16622kcal	16820kcal	17018kcal	17216kcal	17414kcal	17612kcal	17810kcal	18007kcal	18205kcal	18403kcal	18601kcal	18799kcal	18997kcal	19195kcal	19393kcal	19591kcal	19789kcal	19986kcal	20184kcal	20382kcal	20580kcal	20778kcal	20976kcal	21174kcal	21372kcal	21570kcal	21767kcal	21965kcal	22163kcal	22361kcal	22559kcal	22757kcal	22955kcal	23153kcal	23351kcal	23548kcal	23746kcal	23944kcal	24142kcal	24340kcal	24538kcal	24736kcal	24934kcal	25132kcal	25329kcal	25527kcal	25725kcal	25923kcal	26121kcal	26319kcal	26517kcal	26715kcal	26913kcal	27110kcal	27308kcal	27506kcal	27704kcal	27902kcal	28100kcal	28298kcal	28496kcal	28694kcal	28891kcal	29089kcal	29287kcal	29485kcal	29683kcal
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山登り	6296kcal	6476kcal	6656kcal	6836kcal	7016kcal	7196kcal	7375kcal	7555kcal	7735kcal	7915kcal	8095kcal	8275kcal	8455kcal	8635kcal	8815kcal	8995kcal	9174kcal	9354kcal	9534kcal	9714kcal	9894kcal	10074kcal	10254kcal	10434kcal	10614kcal	10794kcal	10973kcal	11153kcal	11333kcal	11513kcal	11693kcal	11873kcal	12053kcal	12233kcal	12413kcal	12593kcal	12772kcal	12952kcal	13132kcal	13312kcal	13492kcal	13672kcal	13852kcal	14032kcal	14212kcal	14392kcal	14571kcal	14751kcal	14931kcal	15111kcal	15291kcal	15471kcal	15651kcal	15831kcal	16011kcal	16191kcal	16370kcal	16550kcal	16730kcal	16910kcal	17090kcal	17270kcal	17450kcal	17630kcal	17810kcal	17990kcal	18169kcal	18349kcal	18529kcal	18709kcal	18889kcal	19069kcal	19249kcal	19429kcal	19609kcal	19789kcal	19968kcal	20148kcal	20328kcal	20508kcal	20688kcal	20868kcal	21048kcal	21228kcal	21408kcal	21588kcal	21767kcal	21947kcal	22127kcal	22307kcal	22487kcal	22667kcal	22847kcal	23027kcal	23207kcal	23387kcal	23566kcal	23746kcal	23926kcal	24106kcal	24286kcal	24466kcal	24646kcal	24826kcal	25006kcal	25186kcal	25365kcal	25545kcal	25725kcal	25905kcal	26085kcal	26265kcal	26445kcal	26625kcal	26805kcal	26985kcal
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HIIT ジャンプあり	6296kcal	6476kcal	6656kcal	6836kcal	7016kcal	7196kcal	7375kcal	7555kcal	7735kcal	7915kcal	8095kcal	8275kcal	8455kcal	8635kcal	8815kcal	8995kcal	9174kcal	9354kcal	9534kcal	9714kcal	9894kcal	10074kcal	10254kcal	10434kcal	10614kcal	10794kcal	10973kcal	11153kcal	11333kcal	11513kcal	11693kcal	11873kcal	12053kcal	12233kcal	12413kcal	12593kcal	12772kcal	12952kcal	13132kcal	13312kcal	13492kcal	13672kcal	13852kcal	14032kcal	14212kcal	14392kcal	14571kcal	14751kcal	14931kcal	15111kcal	15291kcal	15471kcal	15651kcal	15831kcal	16011kcal	16191kcal	16370kcal	16550kcal	16730kcal	16910kcal	17090kcal	17270kcal	17450kcal	17630kcal	17810kcal	17990kcal	18169kcal	18349kcal	18529kcal	18709kcal	18889kcal	19069kcal	19249kcal	19429kcal	19609kcal	19789kcal	19968kcal	20148kcal	20328kcal	20508kcal	20688kcal	20868kcal	21048kcal	21228kcal	21408kcal	21588kcal	21767kcal	21947kcal	22127kcal	22307kcal	22487kcal	22667kcal	22847kcal	23027kcal	23207kcal	23387kcal	23566kcal	23746kcal	23926kcal	24106kcal	24286kcal	24466kcal	24646kcal	24826kcal	25006kcal	25186kcal	25365kcal	25545kcal	25725kcal	25905kcal	26085kcal	26265kcal	26445kcal	26625kcal	26805kcal	26985kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3541kcal	3642kcal	3744kcal	3845kcal	3946kcal	4047kcal	4148kcal	4250kcal	4351kcal	4452kcal	4553kcal	4654kcal	4756kcal	4857kcal	4958kcal	5059kcal	5160kcal	5262kcal	5363kcal	5464kcal	5565kcal	5666kcal	5768kcal	5869kcal	5970kcal	6071kcal	6172kcal	6274kcal	6375kcal	6476kcal	6577kcal	6678kcal	6779kcal	6881kcal	6982kcal	7083kcal	7184kcal	7285kcal	7387kcal	7488kcal	7589kcal	7690kcal	7791kcal	7893kcal	7994kcal	8095kcal	8196kcal	8297kcal	8399kcal	8500kcal	8601kcal	8702kcal	8803kcal	8905kcal	9006kcal	9107kcal	9208kcal	9309kcal	9411kcal	9512kcal	9613kcal	9714kcal	9815kcal	9916kcal	10018kcal	10119kcal	10220kcal	10321kcal	10422kcal	10524kcal	10625kcal	10726kcal	10827kcal	10928kcal	11030kcal	11131kcal	11232kcal	11333kcal	11434kcal	11536kcal	11637kcal	11738kcal	11839kcal	11940kcal	12042kcal	12143kcal	12244kcal	12345kcal	12446kcal	12548kcal	12649kcal	12750kcal	12851kcal	12952kcal	13053kcal	13155kcal	13256kcal	13357kcal	13458kcal	13559kcal	13661kcal	13762kcal	13863kcal	13964kcal	14065kcal	14167kcal	14268kcal	14369kcal	14470kcal	14571kcal	14673kcal	14774kcal	14875kcal	14976kcal	15077kcal	15179kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3384kcal	3481kcal	3577kcal	3674kcal	3771kcal	3867kcal	3964kcal	4061kcal	4157kcal	4254kcal	4351kcal	4448kcal	4544kcal	4641kcal	4738kcal	4834kcal	4931kcal	5028kcal	5124kcal	5221kcal	5318kcal	5414kcal	5511kcal	5608kcal	5705kcal	5801kcal	5898kcal	5995kcal	6091kcal	6188kcal	6285kcal	6381kcal	6478kcal	6575kcal	6672kcal	6768kcal	6865kcal	6962kcal	7058kcal	7155kcal	7252kcal	7348kcal	7445kcal	7542kcal	7639kcal	7735kcal	7832kcal	7929kcal	8025kcal	8122kcal	8219kcal	8315kcal	8412kcal	8509kcal	8605kcal	8702kcal	8799kcal	8896kcal	8992kcal	9089kcal	9186kcal	9282kcal	9379kcal	9476kcal	9572kcal	9669kcal	9766kcal	9863kcal	9959kcal	10056kcal	10153kcal	10249kcal	10346kcal	10443kcal	10539kcal	10636kcal	10733kcal	10829kcal	10926kcal	11023kcal	11120kcal	11216kcal	11313kcal	11410kcal	11506kcal	11603kcal	11700kcal	11796kcal	11893kcal	11990kcal	12087kcal	12183kcal	12280kcal	12377kcal	12473kcal	12570kcal	12667kcal	12763kcal	12860kcal	12957kcal	13053kcal	13150kcal	13247kcal	13344kcal	13440kcal	13537kcal	13634kcal	13730kcal	13827kcal	13924kcal	14020kcal	14117kcal	14214kcal	14311kcal	14407kcal	14504kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2990kcal	3076kcal	3161kcal	3247kcal	3332kcal	3418kcal	3503kcal	3589kcal	3674kcal	3759kcal	3845kcal	3930kcal	4016kcal	4101kcal	4187kcal	4272kcal	4358kcal	4443kcal	4528kcal	4614kcal	4699kcal	4785kcal	4870kcal	4956kcal	5041kcal	5127kcal	5212kcal	5298kcal	5383kcal	5468kcal	5554kcal	5639kcal	5725kcal	5810kcal	5896kcal	5981kcal	6067kcal	6152kcal	6238kcal	6323kcal	6408kcal	6494kcal	6579kcal	6665kcal	6750kcal	6836kcal	6921kcal	7007kcal	7092kcal	7178kcal	7263kcal	7348kcal	7434kcal	7519kcal	7605kcal	7690kcal	7776kcal	7861kcal	7947kcal	8032kcal	8117kcal	8203kcal	8288kcal	8374kcal	8459kcal	8545kcal	8630kcal	8716kcal	8801kcal	8887kcal	8972kcal	9057kcal	9143kcal	9228kcal	9314kcal	9399kcal	9485kcal	9570kcal	9656kcal	9741kcal	9827kcal	9912kcal	9997kcal	10083kcal	10168kcal	10254kcal	10339kcal	10425kcal	10510kcal	10596kcal	10681kcal	10767kcal	10852kcal	10937kcal	11023kcal	11108kcal	11194kcal	11279kcal	11365kcal	11450kcal	11536kcal	11621kcal	11706kcal	11792kcal	11877kcal	11963kcal	12048kcal	12134kcal	12219kcal	12305kcal	12390kcal	12476kcal	12561kcal	12646kcal	12732kcal	12817kcal
筋トレ懸垂	2990kcal	3076kcal	3161kcal	3247kcal	3332kcal	3418kcal	3503kcal	3589kcal	3674kcal	3759kcal	3845kcal	3930kcal	4016kcal	4101kcal	4187kcal	4272kcal	4358kcal	4443kcal	4528kcal	4614kcal	4699kcal	4785kcal	4870kcal	4956kcal	5041kcal	5127kcal	5212kcal	5298kcal	5383kcal	5468kcal	5554kcal	5639kcal	5725kcal	5810kcal	5896kcal	5981kcal	6067kcal	6152kcal	6238kcal	6323kcal	6408kcal	6494kcal	6579kcal	6665kcal	6750kcal	6836kcal	6921kcal	7007kcal	7092kcal	7178kcal	7263kcal	7348kcal	7434kcal	7519kcal	7605kcal	7690kcal	7776kcal	7861kcal	7947kcal	8032kcal	8117kcal	8203kcal	8288kcal	8374kcal	8459kcal	8545kcal	8630kcal	8716kcal	8801kcal	8887kcal	8972kcal	9057kcal	9143kcal	9228kcal	9314kcal	9399kcal	9485kcal	9570kcal	9656kcal	9741kcal	9827kcal	9912kcal	9997kcal	10083kcal	10168kcal	10254kcal	10339kcal	10425kcal	10510kcal	10596kcal	10681kcal	10767kcal	10852kcal	10937kcal	11023kcal	11108kcal	11194kcal	11279kcal	11365kcal	11450kcal	11536kcal	11621kcal	11706kcal	11792kcal	11877kcal	11963kcal	12048kcal	12134kcal	12219kcal	12305kcal	12390kcal	12476kcal	12561kcal	12646kcal	12732kcal	12817kcal
トランポリンゆっくり	2754kcal	2833kcal	2912kcal	2990kcal	3069kcal	3148kcal	3226kcal	3305kcal	3384kcal	3463kcal	3541kcal	3620kcal	3699kcal	3777kcal	3856kcal	3935kcal	4014kcal	4092kcal	4171kcal	4250kcal	4328kcal	4407kcal	4486kcal	4564kcal	4643kcal	4722kcal	4801kcal	4879kcal	4958kcal	5037kcal	5115kcal	5194kcal	5273kcal	5352kcal	5430kcal	5509kcal	5588kcal	5666kcal	5745kcal	5824kcal	5902kcal	5981kcal	6060kcal	6139kcal	6217kcal	6296kcal	6375kcal	6453kcal	6532kcal	6611kcal	6690kcal	6768kcal	6847kcal	6926kcal	7004kcal	7083kcal	7162kcal	7240kcal	7319kcal	7398kcal	7477kcal	7555kcal	7634kcal	7713kcal	7791kcal	7870kcal	7949kcal	8028kcal	8106kcal	8185kcal	8264kcal	8342kcal	8421kcal	8500kcal	8578kcal	8657kcal	8736kcal	8815kcal	8893kcal	8972kcal	9051kcal	9129kcal	9208kcal	9287kcal	9366kcal	9444kcal	9523kcal	9602kcal	9680kcal	9759kcal	9838kcal	9916kcal	9995kcal	10074kcal	10153kcal	10231kcal	10310kcal	10389kcal	10467kcal	10546kcal	10625kcal	10704kcal	10782kcal	10861kcal	10940kcal	11018kcal	11097kcal	11176kcal	11254kcal	11333kcal	11412kcal	11491kcal	11569kcal	11648kcal	11727kcal	11805kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2754kcal	2833kcal	2912kcal	2990kcal	3069kcal	3148kcal	3226kcal	3305kcal	3384kcal	3463kcal	3541kcal	3620kcal	3699kcal	3777kcal	3856kcal	3935kcal	4014kcal	4092kcal	4171kcal	4250kcal	4328kcal	4407kcal	4486kcal	4564kcal	4643kcal	4722kcal	4801kcal	4879kcal	4958kcal	5037kcal	5115kcal	5194kcal	5273kcal	5352kcal	5430kcal	5509kcal	5588kcal	5666kcal	5745kcal	5824kcal	5902kcal	5981kcal	6060kcal	6139kcal	6217kcal	6296kcal	6375kcal	6453kcal	6532kcal	6611kcal	6690kcal	6768kcal	6847kcal	6926kcal	7004kcal	7083kcal	7162kcal	7240kcal	7319kcal	7398kcal	7477kcal	7555kcal	7634kcal	7713kcal	7791kcal	7870kcal	7949kcal	8028kcal	8106kcal	8185kcal	8264kcal	8342kcal	8421kcal	8500kcal	8578kcal	8657kcal	8736kcal	8815kcal	8893kcal	8972kcal	9051kcal	9129kcal	9208kcal	9287kcal	9366kcal	9444kcal	9523kcal	9602kcal	9680kcal	9759kcal	9838kcal	9916kcal	9995kcal	10074kcal	10153kcal	10231kcal	10310kcal	10389kcal	10467kcal	10546kcal	10625kcal	10704kcal	10782kcal	10861kcal	10940kcal	11018kcal	11097kcal	11176kcal	11254kcal	11333kcal	11412kcal	11491kcal	11569kcal	11648kcal	11727kcal	11805kcal
料理全般	2754kcal	2833kcal	2912kcal	2990kcal	3069kcal	3148kcal	3226kcal	3305kcal	3384kcal	3463kcal	3541kcal	3620kcal	3699kcal	3777kcal	3856kcal	3935kcal	4014kcal	4092kcal	4171kcal	4250kcal	4328kcal	4407kcal	4486kcal	4564kcal	4643kcal	4722kcal	4801kcal	4879kcal	4958kcal	5037kcal	5115kcal	5194kcal	5273kcal	5352kcal	5430kcal	5509kcal	5588kcal	5666kcal	5745kcal	5824kcal	5902kcal	5981kcal	6060kcal	6139kcal	6217kcal	6296kcal	6375kcal	6453kcal	6532kcal	6611kcal	6690kcal	6768kcal	6847kcal	6926kcal	7004kcal	7083kcal	7162kcal	7240kcal	7319kcal	7398kcal	7477kcal	7555kcal	7634kcal	7713kcal	7791kcal	7870kcal	7949kcal	8028kcal	8106kcal	8185kcal	8264kcal	8342kcal	8421kcal	8500kcal	8578kcal	8657kcal	8736kcal	8815kcal	8893kcal	8972kcal	9051kcal	9129kcal	9208kcal	9287kcal	9366kcal	9444kcal	9523kcal	9602kcal	9680kcal	9759kcal	9838kcal	9916kcal	9995kcal	10074kcal	10153kcal	10231kcal	10310kcal	10389kcal	10467kcal	10546kcal	10625kcal	10704kcal	10782kcal	10861kcal	10940kcal	11018kcal	11097kcal	11176kcal	11254kcal	11333kcal	11412kcal	11491kcal	11569kcal	11648kcal	11727kcal	11805kcal
掃除機をかける	2597kcal	2671kcal	2745kcal	2819kcal	2894kcal	2968kcal	3042kcal	3116kcal	3190kcal	3265kcal	3339kcal	3413kcal	3487kcal	3562kcal	3636kcal	3710kcal	3784kcal	3858kcal	3933kcal	4007kcal	4081kcal	4155kcal	4229kcal	4304kcal	4378kcal	4452kcal	4526kcal	4600kcal	4675kcal	4749kcal	4823kcal	4897kcal	4971kcal	5046kcal	5120kcal	5194kcal	5268kcal	5343kcal	5417kcal	5491kcal	5565kcal	5639kcal	5714kcal	5788kcal	5862kcal	5936kcal	6010kcal	6085kcal	6159kcal	6233kcal	6307kcal	6381kcal	6456kcal	6530kcal	6604kcal	6678kcal	6752kcal	6827kcal	6901kcal	6975kcal	7049kcal	7124kcal	7198kcal	7272kcal	7346kcal	7420kcal	7495kcal	7569kcal	7643kcal	7717kcal	7791kcal	7866kcal	7940kcal	8014kcal	8088kcal	8162kcal	8237kcal	8311kcal	8385kcal	8459kcal	8534kcal	8608kcal	8682kcal	8756kcal	8830kcal	8905kcal	8979kcal	9053kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9350kcal	9424kcal	9498kcal	9572kcal	9647kcal	9721kcal	9795kcal	9869kcal	9943kcal	10018kcal	10092kcal	10166kcal	10240kcal	10315kcal	10389kcal	10463kcal	10537kcal	10611kcal	10686kcal	10760kcal	10834kcal	10908kcal	10982kcal	11057kcal	11131kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
体をよく動かす仕事	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
皿洗い	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
ヨガハタ	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1967kcal	2023kcal	2080kcal	2136kcal	2192kcal	2248kcal	2304kcal	2361kcal	2417kcal	2473kcal	2529kcal	2586kcal	2642kcal	2698kcal	2754kcal	2810kcal	2867kcal	2923kcal	2979kcal	3035kcal	3092kcal	3148kcal	3204kcal	3260kcal	3316kcal	3373kcal	3429kcal	3485kcal	3541kcal	3598kcal	3654kcal	3710kcal	3766kcal	3822kcal	3879kcal	3935kcal	3991kcal	4047kcal	4103kcal	4160kcal	4216kcal	4272kcal	4328kcal	4385kcal	4441kcal	4497kcal	4553kcal	4609kcal	4666kcal	4722kcal	4778kcal	4834kcal	4891kcal	4947kcal	5003kcal	5059kcal	5115kcal	5172kcal	5228kcal	5284kcal	5340kcal	5397kcal	5453kcal	5509kcal	5565kcal	5621kcal	5678kcal	5734kcal	5790kcal	5846kcal	5902kcal	5959kcal	6015kcal	6071kcal	6127kcal	6184kcal	6240kcal	6296kcal	6352kcal	6408kcal	6465kcal	6521kcal	6577kcal	6633kcal	6690kcal	6746kcal	6802kcal	6858kcal	6914kcal	6971kcal	7027kcal	7083kcal	7139kcal	7196kcal	7252kcal	7308kcal	7364kcal	7420kcal	7477kcal	7533kcal	7589kcal	7645kcal	7701kcal	7758kcal	7814kcal	7870kcal	7926kcal	7983kcal	8039kcal	8095kcal	8151kcal	8207kcal	8264kcal	8320kcal	8376kcal	8432kcal
自動車を運転	1967kcal	2023kcal	2080kcal	2136kcal	2192kcal	2248kcal	2304kcal	2361kcal	2417kcal	2473kcal	2529kcal	2586kcal	2642kcal	2698kcal	2754kcal	2810kcal	2867kcal	2923kcal	2979kcal	3035kcal	3092kcal	3148kcal	3204kcal	3260kcal	3316kcal	3373kcal	3429kcal	3485kcal	3541kcal	3598kcal	3654kcal	3710kcal	3766kcal	3822kcal	3879kcal	3935kcal	3991kcal	4047kcal	4103kcal	4160kcal	4216kcal	4272kcal	4328kcal	4385kcal	4441kcal	4497kcal	4553kcal	4609kcal	4666kcal	4722kcal	4778kcal	4834kcal	4891kcal	4947kcal	5003kcal	5059kcal	5115kcal	5172kcal	5228kcal	5284kcal	5340kcal	5397kcal	5453kcal	5509kcal	5565kcal	5621kcal	5678kcal	5734kcal	5790kcal	5846kcal	5902kcal	5959kcal	6015kcal	6071kcal	6127kcal	6184kcal	6240kcal	6296kcal	6352kcal	6408kcal	6465kcal	6521kcal	6577kcal	6633kcal	6690kcal	6746kcal	6802kcal	6858kcal	6914kcal	6971kcal	7027kcal	7083kcal	7139kcal	7196kcal	7252kcal	7308kcal	7364kcal	7420kcal	7477kcal	7533kcal	7589kcal	7645kcal	7701kcal	7758kcal	7814kcal	7870kcal	7926kcal	7983kcal	8039kcal	8095kcal	8151kcal	8207kcal	8264kcal	8320kcal	8376kcal	8432kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1574kcal	1619kcal	1664kcal	1709kcal	1754kcal	1799kcal	1843kcal	1888kcal	1933kcal	1978kcal	2023kcal	2068kcal	2113kcal	2158kcal	2203kcal	2248kcal	2293kcal	2338kcal	2383kcal	2428kcal	2473kcal	2518kcal	2563kcal	2608kcal	2653kcal	2698kcal	2743kcal	2788kcal	2833kcal	2878kcal	2923kcal	2968kcal	3013kcal	3058kcal	3103kcal	3148kcal	3193kcal	3238kcal	3283kcal	3328kcal	3373kcal	3418kcal	3463kcal	3508kcal	3553kcal	3598kcal	3642kcal	3687kcal	3732kcal	3777kcal	3822kcal	3867kcal	3912kcal	3957kcal	4002kcal	4047kcal	4092kcal	4137kcal	4182kcal	4227kcal	4272kcal	4317kcal	4362kcal	4407kcal	4452kcal	4497kcal	4542kcal	4587kcal	4632kcal	4677kcal	4722kcal	4767kcal	4812kcal	4857kcal	4902kcal	4947kcal	4992kcal	5037kcal	5082kcal	5127kcal	5172kcal	5217kcal	5262kcal	5307kcal	5352kcal	5397kcal	5441kcal	5486kcal	5531kcal	5576kcal	5621kcal	5666kcal	5711kcal	5756kcal	5801kcal	5846kcal	5891kcal	5936kcal	5981kcal	6026kcal	6071kcal	6116kcal	6161kcal	6206kcal	6251kcal	6296kcal	6341kcal	6386kcal	6431kcal	6476kcal	6521kcal	6566kcal	6611kcal	6656kcal	6701kcal	6746kcal
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トイレ	1416kcal	1457kcal	1497kcal	1538kcal	1578kcal	1619kcal	1659kcal	1700kcal	1740kcal	1781kcal	1821kcal	1861kcal	1902kcal	1942kcal	1983kcal	2023kcal	2064kcal	2104kcal	2145kcal	2185kcal	2226kcal	2266kcal	2307kcal	2347kcal	2388kcal	2428kcal	2469kcal	2509kcal	2550kcal	2590kcal	2631kcal	2671kcal	2711kcal	2752kcal	2792kcal	2833kcal	2873kcal	2914kcal	2954kcal	2995kcal	3035kcal	3076kcal	3116kcal	3157kcal	3197kcal	3238kcal	3278kcal	3319kcal	3359kcal	3400kcal	3440kcal	3481kcal	3521kcal	3562kcal	3602kcal	3642kcal	3683kcal	3723kcal	3764kcal	3804kcal	3845kcal	3885kcal	3926kcal	3966kcal	4007kcal	4047kcal	4088kcal	4128kcal	4169kcal	4209kcal	4250kcal	4290kcal	4331kcal	4371kcal	4412kcal	4452kcal	4493kcal	4533kcal	4573kcal	4614kcal	4654kcal	4695kcal	4735kcal	4776kcal	4816kcal	4857kcal	4897kcal	4938kcal	4978kcal	5019kcal	5059kcal	5100kcal	5140kcal	5181kcal	5221kcal	5262kcal	5302kcal	5343kcal	5383kcal	5423kcal	5464kcal	5504kcal	5545kcal	5585kcal	5626kcal	5666kcal	5707kcal	5747kcal	5788kcal	5828kcal	5869kcal	5909kcal	5950kcal	5990kcal	6031kcal	6071kcal
立って仕事をする	1416kcal	1457kcal	1497kcal	1538kcal	1578kcal	1619kcal	1659kcal	1700kcal	1740kcal	1781kcal	1821kcal	1861kcal	1902kcal	1942kcal	1983kcal	2023kcal	2064kcal	2104kcal	2145kcal	2185kcal	2226kcal	2266kcal	2307kcal	2347kcal	2388kcal	2428kcal	2469kcal	2509kcal	2550kcal	2590kcal	2631kcal	2671kcal	2711kcal	2752kcal	2792kcal	2833kcal	2873kcal	2914kcal	2954kcal	2995kcal	3035kcal	3076kcal	3116kcal	3157kcal	3197kcal	3238kcal	3278kcal	3319kcal	3359kcal	3400kcal	3440kcal	3481kcal	3521kcal	3562kcal	3602kcal	3642kcal	3683kcal	3723kcal	3764kcal	3804kcal	3845kcal	3885kcal	3926kcal	3966kcal	4007kcal	4047kcal	4088kcal	4128kcal	4169kcal	4209kcal	4250kcal	4290kcal	4331kcal	4371kcal	4412kcal	4452kcal	4493kcal	4533kcal	4573kcal	4614kcal	4654kcal	4695kcal	4735kcal	4776kcal	4816kcal	4857kcal	4897kcal	4938kcal	4978kcal	5019kcal	5059kcal	5100kcal	5140kcal	5181kcal	5221kcal	5262kcal	5302kcal	5343kcal	5383kcal	5423kcal	5464kcal	5504kcal	5545kcal	5585kcal	5626kcal	5666kcal	5707kcal	5747kcal	5788kcal	5828kcal	5869kcal	5909kcal	5950kcal	5990kcal	6031kcal	6071kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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