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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3100kcal 3179kcal 3259kcal 3338kcal 3418kcal 3497kcal 3577kcal 3656kcal 3736kcal 3815kcal 3895kcal 3974kcal 4054kcal 4133kcal 4213kcal 4292kcal 4372kcal 4451kcal 4531kcal 4610kcal 4690kcal 4769kcal 4849kcal 4928kcal 5008kcal 5087kcal 5167kcal 5246kcal 5326kcal 5405kcal 5485kcal 5564kcal 5644kcal 5723kcal 5803kcal 5882kcal 5962kcal 6041kcal 6121kcal 6200kcal 6280kcal 6359kcal 6438kcal 6518kcal 6597kcal 6677kcal 6756kcal 6836kcal 6915kcal 6995kcal 7074kcal 7154kcal 7233kcal 7313kcal 7392kcal 7472kcal 7551kcal 7631kcal 7710kcal 7790kcal 7869kcal 7949kcal 8028kcal 8108kcal 8187kcal 8267kcal 8346kcal 8426kcal 8505kcal 8585kcal 8664kcal 8744kcal 8823kcal 8903kcal 8982kcal 9062kcal 9141kcal 9221kcal 9300kcal 9380kcal 9459kcal 9539kcal 9618kcal 9698kcal 9777kcal 9857kcal 9936kcal 10016kcal 10095kcal 10175kcal 10254kcal 10334kcal 10413kcal 10493kcal 10572kcal 10652kcal 10731kcal 10811kcal 10890kcal 10970kcal 11049kcal 11129kcal 11208kcal 11288kcal 11367kcal 11447kcal 11526kcal 11606kcal 11685kcal 11765kcal 11844kcal 11924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5469kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6016kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6563kcal 6699kcal 6836kcal 6973kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7520kcal 7656kcal 7793kcal 7930kcal 8067kcal 8203kcal 8340kcal 8477kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9024kcal 9160kcal 9297kcal 9434kcal 9571kcal 9707kcal 9844kcal 9981kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10528kcal 10664kcal 10801kcal 10938kcal 11075kcal 11211kcal 11348kcal 11485kcal 11621kcal 11758kcal 11895kcal 12032kcal 12168kcal 12305kcal 12442kcal 12579kcal 12715kcal 12852kcal 12989kcal 13126kcal 13262kcal 13399kcal 13536kcal 13672kcal 13809kcal 13946kcal 14083kcal 14219kcal 14356kcal 14493kcal 14630kcal 14766kcal 14903kcal 15040kcal 15176kcal 15313kcal 15450kcal 15587kcal 15723kcal 15860kcal 15997kcal 16134kcal 16270kcal 16407kcal 16544kcal 16680kcal 16817kcal 16954kcal 17091kcal 17227kcal 17364kcal 17501kcal 17638kcal 17774kcal 17911kcal 18048kcal 18184kcal 18321kcal 18458kcal 18595kcal 18731kcal 18868kcal 19005kcal 19142kcal 19278kcal 19415kcal 19552kcal 19689kcal 19825kcal 19962kcal 20099kcal 20235kcal 20372kcal 20509kcal
山登り 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10912kcal 11192kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12311kcal 12591kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13990kcal 14270kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15389kcal 15669kcal 15949kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17068kcal 17348kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18467kcal 18747kcal 19027kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20146kcal 20426kcal 20706kcal 20986kcal 21266kcal 21545kcal 21825kcal 22105kcal 22385kcal 22665kcal 22945kcal 23224kcal 23504kcal 23784kcal 24064kcal 24344kcal 24623kcal 24903kcal 25183kcal 25463kcal 25743kcal 26023kcal 26302kcal 26582kcal 26862kcal 27142kcal 27422kcal 27701kcal 27981kcal 28261kcal 28541kcal 28821kcal 29101kcal 29380kcal 29660kcal 29940kcal 30220kcal 30500kcal 30779kcal 31059kcal 31339kcal 31619kcal 31899kcal 32179kcal 32458kcal 32738kcal 33018kcal 33298kcal 33578kcal 33857kcal 34137kcal 34417kcal 34697kcal 34977kcal 35257kcal 35536kcal 35816kcal 36096kcal 36376kcal 36656kcal 36935kcal 37215kcal 37495kcal 37775kcal 38055kcal 38335kcal 38614kcal 38894kcal 39174kcal 39454kcal 39734kcal 40013kcal 40293kcal 40573kcal 40853kcal 41133kcal 41413kcal 41692kcal 41972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14633kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16134kcal 16509kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18010kcal 18385kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19886kcal 20261kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21762kcal 22137kcal 22512kcal 22887kcal 23263kcal 23638kcal 24013kcal 24388kcal 24763kcal 25139kcal 25514kcal 25889kcal 26264kcal 26639kcal 27015kcal 27390kcal 27765kcal 28140kcal 28515kcal 28891kcal 29266kcal 29641kcal 30016kcal 30392kcal 30767kcal 31142kcal 31517kcal 31892kcal 32268kcal 32643kcal 33018kcal 33393kcal 33768kcal 34144kcal 34519kcal 34894kcal 35269kcal 35644kcal 36020kcal 36395kcal 36770kcal 37145kcal 37521kcal 37896kcal 38271kcal 38646kcal 39021kcal 39397kcal 39772kcal 40147kcal 40522kcal 40897kcal 41273kcal 41648kcal 42023kcal 42398kcal 42773kcal 43149kcal 43524kcal 43899kcal 44274kcal 44650kcal 45025kcal 45400kcal 45775kcal 46150kcal 46526kcal 46901kcal 47276kcal 47651kcal 48026kcal 48402kcal 48777kcal 49152kcal 49527kcal 49902kcal 50278kcal 50653kcal 51028kcal 51403kcal 51779kcal 52154kcal 52529kcal 52904kcal 53279kcal 53655kcal 54030kcal 54405kcal 54780kcal 55155kcal 55531kcal 55906kcal 56281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13688kcal 14079kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15644kcal 16035kcal 16426kcal 16817kcal 17208kcal 17599kcal 17991kcal 18382kcal 18773kcal 19164kcal 19555kcal 19946kcal 20337kcal 20728kcal 21119kcal 21511kcal 21902kcal 22293kcal 22684kcal 23075kcal 23466kcal 23857kcal 24248kcal 24639kcal 25030kcal 25422kcal 25813kcal 26204kcal 26595kcal 26986kcal 27377kcal 27768kcal 28159kcal 28550kcal 28942kcal 29333kcal 29724kcal 30115kcal 30506kcal 30897kcal 31288kcal 31679kcal 32070kcal 32462kcal 32853kcal 33244kcal 33635kcal 34026kcal 34417kcal 34808kcal 35199kcal 35590kcal 35982kcal 36373kcal 36764kcal 37155kcal 37546kcal 37937kcal 38328kcal 38719kcal 39110kcal 39502kcal 39893kcal 40284kcal 40675kcal 41066kcal 41457kcal 41848kcal 42239kcal 42630kcal 43022kcal 43413kcal 43804kcal 44195kcal 44586kcal 44977kcal 45368kcal 45759kcal 46150kcal 46542kcal 46933kcal 47324kcal 47715kcal 48106kcal 48497kcal 48888kcal 49279kcal 49670kcal 50061kcal 50453kcal 50844kcal 51235kcal 51626kcal 52017kcal 52408kcal 52799kcal 53190kcal 53581kcal 53973kcal 54364kcal 54755kcal 55146kcal 55537kcal 55928kcal 56319kcal 56710kcal 57101kcal 57493kcal 57884kcal 58275kcal 58666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6404kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9606kcal 9774kcal 9943kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12808kcal 12976kcal 13145kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16010kcal 16178kcal 16347kcal 16515kcal 16684kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19212kcal 19380kcal 19549kcal 19717kcal 19886kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22077kcal 22245kcal 22414kcal 22582kcal 22751kcal 22919kcal 23088kcal 23256kcal 23425kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25279kcal
水泳
(普通:全般)		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25600kcal 25864kcal 26128kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29031kcal 29295kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32198kcal 32462kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35365kcal 35629kcal 35893kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38532kcal 38796kcal 39060kcal 39323kcal 39587kcal
水泳
(速め:全般)		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
水泳
(バタフライ)		 15358kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18429kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20623kcal 21062kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22817kcal 23256kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25011kcal 25450kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27205kcal 27644kcal 28083kcal 28522kcal 28961kcal 29399kcal 29838kcal 30277kcal 30716kcal 31155kcal 31593kcal 32032kcal 32471kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34226kcal 34665kcal 35104kcal 35543kcal 35982kcal 36420kcal 36859kcal 37298kcal 37737kcal 38176kcal 38614kcal 39053kcal 39492kcal 39931kcal 40370kcal 40808kcal 41247kcal 41686kcal 42125kcal 42564kcal 43002kcal 43441kcal 43880kcal 44319kcal 44758kcal 45196kcal 45635kcal 46074kcal 46513kcal 46952kcal 47390kcal 47829kcal 48268kcal 48707kcal 49146kcal 49585kcal 50023kcal 50462kcal 50901kcal 51340kcal 51779kcal 52217kcal 52656kcal 53095kcal 53534kcal 53973kcal 54411kcal 54850kcal 55289kcal 55728kcal 56167kcal 56605kcal 57044kcal 57483kcal 57922kcal 58361kcal 58799kcal 59238kcal 59677kcal 60116kcal 60555kcal 60993kcal 61432kcal 61871kcal 62310kcal 62749kcal 63187kcal 63626kcal 64065kcal 64504kcal 64943kcal 65382kcal 65820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
筋トレ
背筋運動		 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
筋トレ
懸垂		 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
筋トレ
スクワット		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
ヨガ
ハタ		 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
ヨガ
パワー		 4451kcal 4578kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7249kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8521kcal 8648kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9157kcal 9284kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9793kcal 9920kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10429kcal 10556kcal 10683kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11192kcal 11319kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11828kcal 11955kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12464kcal 12591kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13100kcal 13227kcal 13354kcal 13482kcal 13609kcal 13736kcal 13863kcal 13990kcal 14118kcal 14245kcal 14372kcal 14499kcal 14626kcal 14754kcal 14881kcal 15008kcal 15135kcal 15262kcal 15389kcal 15517kcal 15644kcal 15771kcal 15898kcal 16025kcal 16153kcal 16280kcal 16407kcal 16534kcal 16661kcal 16789kcal 16916kcal 17043kcal 17170kcal 17297kcal 17425kcal 17552kcal 17679kcal 17806kcal 17933kcal 18060kcal 18188kcal 18315kcal 18442kcal 18569kcal 18696kcal 18824kcal 18951kcal 19078kcal
ダンス
ゆっくり		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
ダンス
普通		 8124kcal 8356kcal 8588kcal 8820kcal 9052kcal 9284kcal 9516kcal 9749kcal 9981kcal 10213kcal 10445kcal 10677kcal 10909kcal 11141kcal 11373kcal 11606kcal 11838kcal 12070kcal 12302kcal 12534kcal 12766kcal 12998kcal 13230kcal 13463kcal 13695kcal 13927kcal 14159kcal 14391kcal 14623kcal 14855kcal 15087kcal 15320kcal 15552kcal 15784kcal 16016kcal 16248kcal 16480kcal 16712kcal 16944kcal 17177kcal 17409kcal 17641kcal 17873kcal 18105kcal 18337kcal 18569kcal 18801kcal 19033kcal 19266kcal 19498kcal 19730kcal 19962kcal 20194kcal 20426kcal 20658kcal 20890kcal 21123kcal 21355kcal 21587kcal 21819kcal 22051kcal 22283kcal 22515kcal 22747kcal 22980kcal 23212kcal 23444kcal 23676kcal 23908kcal 24140kcal 24372kcal 24604kcal 24837kcal 25069kcal 25301kcal 25533kcal 25765kcal 25997kcal 26229kcal 26461kcal 26694kcal 26926kcal 27158kcal 27390kcal 27622kcal 27854kcal 28086kcal 28318kcal 28550kcal 28783kcal 29015kcal 29247kcal 29479kcal 29711kcal 29943kcal 30175kcal 30407kcal 30640kcal 30872kcal 31104kcal 31336kcal 31568kcal 31800kcal 32032kcal 32264kcal 32497kcal 32729kcal 32961kcal 33193kcal 33425kcal 33657kcal 33889kcal 34121kcal 34354kcal 34586kcal 34818kcal
ダンス
激しい		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
踏み台昇降 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
トランポリン
ゆっくり		 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15358kcal 15469kcal 15580kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16137kcal 16248kcal 16359kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6582kcal 6725kcal 6868kcal 7011kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8156kcal 8299kcal 8442kcal 8585kcal 8728kcal 8871kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9730kcal 9873kcal 10016kcal 10159kcal 10302kcal 10445kcal 10588kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11304kcal 11447kcal 11590kcal 11733kcal 11876kcal 12019kcal 12162kcal 12305kcal 12448kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13021kcal 13164kcal 13307kcal 13450kcal 13593kcal 13736kcal 13879kcal 14022kcal 14165kcal 14308kcal 14451kcal 14595kcal 14738kcal 14881kcal 15024kcal 15167kcal 15310kcal 15453kcal 15596kcal 15739kcal 15882kcal 16025kcal 16169kcal 16312kcal 16455kcal 16598kcal 16741kcal 16884kcal 17027kcal 17170kcal 17313kcal 17456kcal 17599kcal 17743kcal 17886kcal 18029kcal 18172kcal 18315kcal 18458kcal 18601kcal 18744kcal 18887kcal 19030kcal 19173kcal 19316kcal 19460kcal 19603kcal 19746kcal 19889kcal 20032kcal 20175kcal 20318kcal 20461kcal 20604kcal 20747kcal 20890kcal 21034kcal 21177kcal 21320kcal 21463kcal
HIIT
ジャンプなし		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
HIIT
ジャンプあり		 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
料理全般 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15358kcal 15469kcal 15580kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16137kcal 16248kcal 16359kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
掃除機をかける 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11437kcal 11542kcal 11647kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12906kcal 13011kcal 13116kcal 13221kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14375kcal 14480kcal 14585kcal 14690kcal 14795kcal 14900kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15358kcal 15469kcal 15580kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16137kcal 16248kcal 16359kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
部屋の片づけ全般 5341kcal 5494kcal 5647kcal 5799kcal 5952kcal 6105kcal 6257kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7020kcal 7173kcal 7326kcal 7478kcal 7631kcal 7784kcal 7936kcal 8089kcal 8241kcal 8394kcal 8547kcal 8699kcal 8852kcal 9005kcal 9157kcal 9310kcal 9462kcal 9615kcal 9768kcal 9920kcal 10073kcal 10226kcal 10378kcal 10531kcal 10683kcal 10836kcal 10989kcal 11141kcal 11294kcal 11447kcal 11599kcal 11752kcal 11904kcal 12057kcal 12210kcal 12362kcal 12515kcal 12668kcal 12820kcal 12973kcal 13126kcal 13278kcal 13431kcal 13583kcal 13736kcal 13889kcal 14041kcal 14194kcal 14347kcal 14499kcal 14652kcal 14804kcal 14957kcal 15110kcal 15262kcal 15415kcal 15568kcal 15720kcal 15873kcal 16025kcal 16178kcal 16331kcal 16483kcal 16636kcal 16789kcal 16941kcal 17094kcal 17246kcal 17399kcal 17552kcal 17704kcal 17857kcal 18010kcal 18162kcal 18315kcal 18467kcal 18620kcal 18773kcal 18925kcal 19078kcal 19231kcal 19383kcal 19536kcal 19689kcal 19841kcal 19994kcal 20146kcal 20299kcal 20452kcal 20604kcal 20757kcal 20910kcal 21062kcal 21215kcal 21367kcal 21520kcal 21673kcal 21825kcal 21978kcal 22131kcal 22283kcal 22436kcal 22588kcal 22741kcal 22894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2225kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2798kcal 2861kcal 2925kcal 2988kcal 3052kcal 3116kcal 3179kcal 3243kcal 3306kcal 3370kcal 3434kcal 3497kcal 3561kcal 3624kcal 3688kcal 3752kcal 3815kcal 3879kcal 3942kcal 4006kcal 4070kcal 4133kcal 4197kcal 4260kcal 4324kcal 4388kcal 4451kcal 4515kcal 4578kcal 4642kcal 4706kcal 4769kcal 4833kcal 4896kcal 4960kcal 5024kcal 5087kcal 5151kcal 5214kcal 5278kcal 5341kcal 5405kcal 5469kcal 5532kcal 5596kcal 5659kcal 5723kcal 5787kcal 5850kcal 5914kcal 5977kcal 6041kcal 6105kcal 6168kcal 6232kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6486kcal 6550kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6804kcal 6868kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7122kcal 7186kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7440kcal 7504kcal 7567kcal 7631kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8076kcal 8140kcal 8203kcal 8267kcal 8330kcal 8394kcal 8458kcal 8521kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8839kcal 8903kcal 8966kcal 9030kcal 9094kcal 9157kcal 9221kcal 9284kcal 9348kcal 9412kcal 9475kcal 9539kcal
トイレ 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3834kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4578kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4807kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5322kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5551kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6124kcal 6181kcal 6238kcal 6295kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7097kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7612kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8356kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8585kcal
風呂でシャワー 2225kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2798kcal 2861kcal 2925kcal 2988kcal 3052kcal 3116kcal 3179kcal 3243kcal 3306kcal 3370kcal 3434kcal 3497kcal 3561kcal 3624kcal 3688kcal 3752kcal 3815kcal 3879kcal 3942kcal 4006kcal 4070kcal 4133kcal 4197kcal 4260kcal 4324kcal 4388kcal 4451kcal 4515kcal 4578kcal 4642kcal 4706kcal 4769kcal 4833kcal 4896kcal 4960kcal 5024kcal 5087kcal 5151kcal 5214kcal 5278kcal 5341kcal 5405kcal 5469kcal 5532kcal 5596kcal 5659kcal 5723kcal 5787kcal 5850kcal 5914kcal 5977kcal 6041kcal 6105kcal 6168kcal 6232kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6486kcal 6550kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6804kcal 6868kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7122kcal 7186kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7440kcal 7504kcal 7567kcal 7631kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8076kcal 8140kcal 8203kcal 8267kcal 8330kcal 8394kcal 8458kcal 8521kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8839kcal 8903kcal 8966kcal 9030kcal 9094kcal 9157kcal 9221kcal 9284kcal 9348kcal 9412kcal 9475kcal 9539kcal
風呂で入浴 1669kcal 1717kcal 1764kcal 1812kcal 1860kcal 1907kcal 1955kcal 2003kcal 2050kcal 2098kcal 2146kcal 2194kcal 2241kcal 2289kcal 2337kcal 2384kcal 2432kcal 2480kcal 2527kcal 2575kcal 2623kcal 2670kcal 2718kcal 2766kcal 2814kcal 2861kcal 2909kcal 2957kcal 3004kcal 3052kcal 3100kcal 3147kcal 3195kcal 3243kcal 3291kcal 3338kcal 3386kcal 3434kcal 3481kcal 3529kcal 3577kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3768kcal 3815kcal 3863kcal 3911kcal 3958kcal 4006kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4721kcal 4769kcal 4817kcal 4865kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5198kcal 5246kcal 5294kcal 5341kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5580kcal 5628kcal 5675kcal 5723kcal 5771kcal 5818kcal 5866kcal 5914kcal 5962kcal 6009kcal 6057kcal 6105kcal 6152kcal 6200kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6391kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6772kcal 6820kcal 6868kcal 6915kcal 6963kcal 7011kcal 7059kcal 7106kcal 7154kcal
デスクワーク 1446kcal 1488kcal 1529kcal 1570kcal 1612kcal 1653kcal 1694kcal 1736kcal 1777kcal 1818kcal 1860kcal 1901kcal 1942kcal 1984kcal 2025kcal 2066kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3100kcal 3141kcal 3182kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4175kcal 4216kcal 4257kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5415kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5787kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5993kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6159kcal 6200kcal
立って仕事をする 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3834kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4578kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4807kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5322kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5551kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6124kcal 6181kcal 6238kcal 6295kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7097kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7612kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8356kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8585kcal
体をよく動かす仕事 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
電車バスに乗車 1446kcal 1488kcal 1529kcal 1570kcal 1612kcal 1653kcal 1694kcal 1736kcal 1777kcal 1818kcal 1860kcal 1901kcal 1942kcal 1984kcal 2025kcal 2066kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3100kcal 3141kcal 3182kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4175kcal 4216kcal 4257kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5415kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5787kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5993kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6159kcal 6200kcal
自動車を運転 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3100kcal 3179kcal 3259kcal 3338kcal 3418kcal 3497kcal 3577kcal 3656kcal 3736kcal 3815kcal 3895kcal 3974kcal 4054kcal 4133kcal 4213kcal 4292kcal 4372kcal 4451kcal 4531kcal 4610kcal 4690kcal 4769kcal 4849kcal 4928kcal 5008kcal 5087kcal 5167kcal 5246kcal 5326kcal 5405kcal 5485kcal 5564kcal 5644kcal 5723kcal 5803kcal 5882kcal 5962kcal 6041kcal 6121kcal 6200kcal 6280kcal 6359kcal 6438kcal 6518kcal 6597kcal 6677kcal 6756kcal 6836kcal 6915kcal 6995kcal 7074kcal 7154kcal 7233kcal 7313kcal 7392kcal 7472kcal 7551kcal 7631kcal 7710kcal 7790kcal 7869kcal 7949kcal 8028kcal 8108kcal 8187kcal 8267kcal 8346kcal 8426kcal 8505kcal 8585kcal 8664kcal 8744kcal 8823kcal 8903kcal 8982kcal 9062kcal 9141kcal 9221kcal 9300kcal 9380kcal 9459kcal 9539kcal 9618kcal 9698kcal 9777kcal 9857kcal 9936kcal 10016kcal 10095kcal 10175kcal 10254kcal 10334kcal 10413kcal 10493kcal 10572kcal 10652kcal 10731kcal 10811kcal 10890kcal 10970kcal 11049kcal 11129kcal 11208kcal 11288kcal 11367kcal 11447kcal 11526kcal 11606kcal 11685kcal 11765kcal 11844kcal 11924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15358kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17991kcal 18429kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20185kcal 20623kcal 21062kcal 21501kcal 21940kcal 22379kcal 22817kcal 23256kcal 23695kcal 24134kcal 24573kcal 25011kcal 25450kcal 25889kcal 26328kcal 26767kcal 27205kcal 27644kcal 28083kcal 28522kcal 28961kcal 29399kcal 29838kcal 30277kcal 30716kcal 31155kcal 31593kcal 32032kcal 32471kcal 32910kcal 33349kcal 33788kcal 34226kcal 34665kcal 35104kcal 35543kcal 35982kcal 36420kcal 36859kcal 37298kcal 37737kcal 38176kcal 38614kcal 39053kcal 39492kcal 39931kcal 40370kcal 40808kcal 41247kcal 41686kcal 42125kcal 42564kcal 43002kcal 43441kcal 43880kcal 44319kcal 44758kcal 45196kcal 45635kcal 46074kcal 46513kcal 46952kcal 47390kcal 47829kcal 48268kcal 48707kcal 49146kcal 49585kcal 50023kcal 50462kcal 50901kcal 51340kcal 51779kcal 52217kcal 52656kcal 53095kcal 53534kcal 53973kcal 54411kcal 54850kcal 55289kcal 55728kcal 56167kcal 56605kcal 57044kcal 57483kcal 57922kcal 58361kcal 58799kcal 59238kcal 59677kcal 60116kcal 60555kcal 60993kcal 61432kcal 61871kcal 62310kcal 62749kcal 63187kcal 63626kcal 64065kcal 64504kcal 64943kcal 65382kcal 65820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13688kcal 14079kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15644kcal 16035kcal 16426kcal 16817kcal 17208kcal 17599kcal 17991kcal 18382kcal 18773kcal 19164kcal 19555kcal 19946kcal 20337kcal 20728kcal 21119kcal 21511kcal 21902kcal 22293kcal 22684kcal 23075kcal 23466kcal 23857kcal 24248kcal 24639kcal 25030kcal 25422kcal 25813kcal 26204kcal 26595kcal 26986kcal 27377kcal 27768kcal 28159kcal 28550kcal 28942kcal 29333kcal 29724kcal 30115kcal 30506kcal 30897kcal 31288kcal 31679kcal 32070kcal 32462kcal 32853kcal 33244kcal 33635kcal 34026kcal 34417kcal 34808kcal 35199kcal 35590kcal 35982kcal 36373kcal 36764kcal 37155kcal 37546kcal 37937kcal 38328kcal 38719kcal 39110kcal 39502kcal 39893kcal 40284kcal 40675kcal 41066kcal 41457kcal 41848kcal 42239kcal 42630kcal 43022kcal 43413kcal 43804kcal 44195kcal 44586kcal 44977kcal 45368kcal 45759kcal 46150kcal 46542kcal 46933kcal 47324kcal 47715kcal 48106kcal 48497kcal 48888kcal 49279kcal 49670kcal 50061kcal 50453kcal 50844kcal 51235kcal 51626kcal 52017kcal 52408kcal 52799kcal 53190kcal 53581kcal 53973kcal 54364kcal 54755kcal 55146kcal 55537kcal 55928kcal 56319kcal 56710kcal 57101kcal 57493kcal 57884kcal 58275kcal 58666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14633kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16134kcal 16509kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18010kcal 18385kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19886kcal 20261kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21762kcal 22137kcal 22512kcal 22887kcal 23263kcal 23638kcal 24013kcal 24388kcal 24763kcal 25139kcal 25514kcal 25889kcal 26264kcal 26639kcal 27015kcal 27390kcal 27765kcal 28140kcal 28515kcal 28891kcal 29266kcal 29641kcal 30016kcal 30392kcal 30767kcal 31142kcal 31517kcal 31892kcal 32268kcal 32643kcal 33018kcal 33393kcal 33768kcal 34144kcal 34519kcal 34894kcal 35269kcal 35644kcal 36020kcal 36395kcal 36770kcal 37145kcal 37521kcal 37896kcal 38271kcal 38646kcal 39021kcal 39397kcal 39772kcal 40147kcal 40522kcal 40897kcal 41273kcal 41648kcal 42023kcal 42398kcal 42773kcal 43149kcal 43524kcal 43899kcal 44274kcal 44650kcal 45025kcal 45400kcal 45775kcal 46150kcal 46526kcal 46901kcal 47276kcal 47651kcal 48026kcal 48402kcal 48777kcal 49152kcal 49527kcal 49902kcal 50278kcal 50653kcal 51028kcal 51403kcal 51779kcal 52154kcal 52529kcal 52904kcal 53279kcal 53655kcal 54030kcal 54405kcal 54780kcal 55155kcal 55531kcal 55906kcal 56281kcal
水泳
(速め:全般)		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
ダンス
激しい		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10912kcal 11192kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12311kcal 12591kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13990kcal 14270kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15389kcal 15669kcal 15949kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17068kcal 17348kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18467kcal 18747kcal 19027kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20146kcal 20426kcal 20706kcal 20986kcal 21266kcal 21545kcal 21825kcal 22105kcal 22385kcal 22665kcal 22945kcal 23224kcal 23504kcal 23784kcal 24064kcal 24344kcal 24623kcal 24903kcal 25183kcal 25463kcal 25743kcal 26023kcal 26302kcal 26582kcal 26862kcal 27142kcal 27422kcal 27701kcal 27981kcal 28261kcal 28541kcal 28821kcal 29101kcal 29380kcal 29660kcal 29940kcal 30220kcal 30500kcal 30779kcal 31059kcal 31339kcal 31619kcal 31899kcal 32179kcal 32458kcal 32738kcal 33018kcal 33298kcal 33578kcal 33857kcal 34137kcal 34417kcal 34697kcal 34977kcal 35257kcal 35536kcal 35816kcal 36096kcal 36376kcal 36656kcal 36935kcal 37215kcal 37495kcal 37775kcal 38055kcal 38335kcal 38614kcal 38894kcal 39174kcal 39454kcal 39734kcal 40013kcal 40293kcal 40573kcal 40853kcal 41133kcal 41413kcal 41692kcal 41972kcal
水泳
(普通:全般)		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25600kcal 25864kcal 26128kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29031kcal 29295kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32198kcal 32462kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35365kcal 35629kcal 35893kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38532kcal 38796kcal 39060kcal 39323kcal 39587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
山登り 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
HIIT
ジャンプあり		 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
ダンス
普通		 8124kcal 8356kcal 8588kcal 8820kcal 9052kcal 9284kcal 9516kcal 9749kcal 9981kcal 10213kcal 10445kcal 10677kcal 10909kcal 11141kcal 11373kcal 11606kcal 11838kcal 12070kcal 12302kcal 12534kcal 12766kcal 12998kcal 13230kcal 13463kcal 13695kcal 13927kcal 14159kcal 14391kcal 14623kcal 14855kcal 15087kcal 15320kcal 15552kcal 15784kcal 16016kcal 16248kcal 16480kcal 16712kcal 16944kcal 17177kcal 17409kcal 17641kcal 17873kcal 18105kcal 18337kcal 18569kcal 18801kcal 19033kcal 19266kcal 19498kcal 19730kcal 19962kcal 20194kcal 20426kcal 20658kcal 20890kcal 21123kcal 21355kcal 21587kcal 21819kcal 22051kcal 22283kcal 22515kcal 22747kcal 22980kcal 23212kcal 23444kcal 23676kcal 23908kcal 24140kcal 24372kcal 24604kcal 24837kcal 25069kcal 25301kcal 25533kcal 25765kcal 25997kcal 26229kcal 26461kcal 26694kcal 26926kcal 27158kcal 27390kcal 27622kcal 27854kcal 28086kcal 28318kcal 28550kcal 28783kcal 29015kcal 29247kcal 29479kcal 29711kcal 29943kcal 30175kcal 30407kcal 30640kcal 30872kcal 31104kcal 31336kcal 31568kcal 31800kcal 32032kcal 32264kcal 32497kcal 32729kcal 32961kcal 33193kcal 33425kcal 33657kcal 33889kcal 34121kcal 34354kcal 34586kcal 34818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6404kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9606kcal 9774kcal 9943kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12808kcal 12976kcal 13145kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16010kcal 16178kcal 16347kcal 16515kcal 16684kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19212kcal 19380kcal 19549kcal 19717kcal 19886kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22077kcal 22245kcal 22414kcal 22582kcal 22751kcal 22919kcal 23088kcal 23256kcal 23425kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25279kcal
踏み台昇降 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
HIIT
ジャンプなし		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
ダンス
ゆっくり		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
筋トレ
スクワット		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
部屋の片づけ全般 5341kcal 5494kcal 5647kcal 5799kcal 5952kcal 6105kcal 6257kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7020kcal 7173kcal 7326kcal 7478kcal 7631kcal 7784kcal 7936kcal 8089kcal 8241kcal 8394kcal 8547kcal 8699kcal 8852kcal 9005kcal 9157kcal 9310kcal 9462kcal 9615kcal 9768kcal 9920kcal 10073kcal 10226kcal 10378kcal 10531kcal 10683kcal 10836kcal 10989kcal 11141kcal 11294kcal 11447kcal 11599kcal 11752kcal 11904kcal 12057kcal 12210kcal 12362kcal 12515kcal 12668kcal 12820kcal 12973kcal 13126kcal 13278kcal 13431kcal 13583kcal 13736kcal 13889kcal 14041kcal 14194kcal 14347kcal 14499kcal 14652kcal 14804kcal 14957kcal 15110kcal 15262kcal 15415kcal 15568kcal 15720kcal 15873kcal 16025kcal 16178kcal 16331kcal 16483kcal 16636kcal 16789kcal 16941kcal 17094kcal 17246kcal 17399kcal 17552kcal 17704kcal 17857kcal 18010kcal 18162kcal 18315kcal 18467kcal 18620kcal 18773kcal 18925kcal 19078kcal 19231kcal 19383kcal 19536kcal 19689kcal 19841kcal 19994kcal 20146kcal 20299kcal 20452kcal 20604kcal 20757kcal 20910kcal 21062kcal 21215kcal 21367kcal 21520kcal 21673kcal 21825kcal 21978kcal 22131kcal 22283kcal 22436kcal 22588kcal 22741kcal 22894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6582kcal 6725kcal 6868kcal 7011kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8156kcal 8299kcal 8442kcal 8585kcal 8728kcal 8871kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9730kcal 9873kcal 10016kcal 10159kcal 10302kcal 10445kcal 10588kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11304kcal 11447kcal 11590kcal 11733kcal 11876kcal 12019kcal 12162kcal 12305kcal 12448kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13021kcal 13164kcal 13307kcal 13450kcal 13593kcal 13736kcal 13879kcal 14022kcal 14165kcal 14308kcal 14451kcal 14595kcal 14738kcal 14881kcal 15024kcal 15167kcal 15310kcal 15453kcal 15596kcal 15739kcal 15882kcal 16025kcal 16169kcal 16312kcal 16455kcal 16598kcal 16741kcal 16884kcal 17027kcal 17170kcal 17313kcal 17456kcal 17599kcal 17743kcal 17886kcal 18029kcal 18172kcal 18315kcal 18458kcal 18601kcal 18744kcal 18887kcal 19030kcal 19173kcal 19316kcal 19460kcal 19603kcal 19746kcal 19889kcal 20032kcal 20175kcal 20318kcal 20461kcal 20604kcal 20747kcal 20890kcal 21034kcal 21177kcal 21320kcal 21463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4785kcal 4922kcal 5058kcal 5195kcal 5332kcal 5469kcal 5605kcal 5742kcal 5879kcal 6016kcal 6152kcal 6289kcal 6426kcal 6563kcal 6699kcal 6836kcal 6973kcal 7109kcal 7246kcal 7383kcal 7520kcal 7656kcal 7793kcal 7930kcal 8067kcal 8203kcal 8340kcal 8477kcal 8613kcal 8750kcal 8887kcal 9024kcal 9160kcal 9297kcal 9434kcal 9571kcal 9707kcal 9844kcal 9981kcal 10117kcal 10254kcal 10391kcal 10528kcal 10664kcal 10801kcal 10938kcal 11075kcal 11211kcal 11348kcal 11485kcal 11621kcal 11758kcal 11895kcal 12032kcal 12168kcal 12305kcal 12442kcal 12579kcal 12715kcal 12852kcal 12989kcal 13126kcal 13262kcal 13399kcal 13536kcal 13672kcal 13809kcal 13946kcal 14083kcal 14219kcal 14356kcal 14493kcal 14630kcal 14766kcal 14903kcal 15040kcal 15176kcal 15313kcal 15450kcal 15587kcal 15723kcal 15860kcal 15997kcal 16134kcal 16270kcal 16407kcal 16544kcal 16680kcal 16817kcal 16954kcal 17091kcal 17227kcal 17364kcal 17501kcal 17638kcal 17774kcal 17911kcal 18048kcal 18184kcal 18321kcal 18458kcal 18595kcal 18731kcal 18868kcal 19005kcal 19142kcal 19278kcal 19415kcal 19552kcal 19689kcal 19825kcal 19962kcal 20099kcal 20235kcal 20372kcal 20509kcal
ヨガ
パワー		 4451kcal 4578kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7249kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8521kcal 8648kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9157kcal 9284kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9793kcal 9920kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10429kcal 10556kcal 10683kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11192kcal 11319kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11828kcal 11955kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12464kcal 12591kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13100kcal 13227kcal 13354kcal 13482kcal 13609kcal 13736kcal 13863kcal 13990kcal 14118kcal 14245kcal 14372kcal 14499kcal 14626kcal 14754kcal 14881kcal 15008kcal 15135kcal 15262kcal 15389kcal 15517kcal 15644kcal 15771kcal 15898kcal 16025kcal 16153kcal 16280kcal 16407kcal 16534kcal 16661kcal 16789kcal 16916kcal 17043kcal 17170kcal 17297kcal 17425kcal 17552kcal 17679kcal 17806kcal 17933kcal 18060kcal 18188kcal 18315kcal 18442kcal 18569kcal 18696kcal 18824kcal 18951kcal 19078kcal
筋トレ
腹筋運動		 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
筋トレ
背筋運動		 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
筋トレ
懸垂		 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
トランポリン
ゆっくり		 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15358kcal 15469kcal 15580kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16137kcal 16248kcal 16359kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15358kcal 15469kcal 15580kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16137kcal 16248kcal 16359kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
料理全般 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15358kcal 15469kcal 15580kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16137kcal 16248kcal 16359kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
掃除機をかける 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11437kcal 11542kcal 11647kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12906kcal 13011kcal 13116kcal 13221kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14375kcal 14480kcal 14585kcal 14690kcal 14795kcal 14900kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
体をよく動かす仕事 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
皿洗い 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
ヨガ
ハタ		 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3100kcal 3179kcal 3259kcal 3338kcal 3418kcal 3497kcal 3577kcal 3656kcal 3736kcal 3815kcal 3895kcal 3974kcal 4054kcal 4133kcal 4213kcal 4292kcal 4372kcal 4451kcal 4531kcal 4610kcal 4690kcal 4769kcal 4849kcal 4928kcal 5008kcal 5087kcal 5167kcal 5246kcal 5326kcal 5405kcal 5485kcal 5564kcal 5644kcal 5723kcal 5803kcal 5882kcal 5962kcal 6041kcal 6121kcal 6200kcal 6280kcal 6359kcal 6438kcal 6518kcal 6597kcal 6677kcal 6756kcal 6836kcal 6915kcal 6995kcal 7074kcal 7154kcal 7233kcal 7313kcal 7392kcal 7472kcal 7551kcal 7631kcal 7710kcal 7790kcal 7869kcal 7949kcal 8028kcal 8108kcal 8187kcal 8267kcal 8346kcal 8426kcal 8505kcal 8585kcal 8664kcal 8744kcal 8823kcal 8903kcal 8982kcal 9062kcal 9141kcal 9221kcal 9300kcal 9380kcal 9459kcal 9539kcal 9618kcal 9698kcal 9777kcal 9857kcal 9936kcal 10016kcal 10095kcal 10175kcal 10254kcal 10334kcal 10413kcal 10493kcal 10572kcal 10652kcal 10731kcal 10811kcal 10890kcal 10970kcal 11049kcal 11129kcal 11208kcal 11288kcal 11367kcal 11447kcal 11526kcal 11606kcal 11685kcal 11765kcal 11844kcal 11924kcal
自動車を運転 2782kcal 2861kcal 2941kcal 3020kcal 3100kcal 3179kcal 3259kcal 3338kcal 3418kcal 3497kcal 3577kcal 3656kcal 3736kcal 3815kcal 3895kcal 3974kcal 4054kcal 4133kcal 4213kcal 4292kcal 4372kcal 4451kcal 4531kcal 4610kcal 4690kcal 4769kcal 4849kcal 4928kcal 5008kcal 5087kcal 5167kcal 5246kcal 5326kcal 5405kcal 5485kcal 5564kcal 5644kcal 5723kcal 5803kcal 5882kcal 5962kcal 6041kcal 6121kcal 6200kcal 6280kcal 6359kcal 6438kcal 6518kcal 6597kcal 6677kcal 6756kcal 6836kcal 6915kcal 6995kcal 7074kcal 7154kcal 7233kcal 7313kcal 7392kcal 7472kcal 7551kcal 7631kcal 7710kcal 7790kcal 7869kcal 7949kcal 8028kcal 8108kcal 8187kcal 8267kcal 8346kcal 8426kcal 8505kcal 8585kcal 8664kcal 8744kcal 8823kcal 8903kcal 8982kcal 9062kcal 9141kcal 9221kcal 9300kcal 9380kcal 9459kcal 9539kcal 9618kcal 9698kcal 9777kcal 9857kcal 9936kcal 10016kcal 10095kcal 10175kcal 10254kcal 10334kcal 10413kcal 10493kcal 10572kcal 10652kcal 10731kcal 10811kcal 10890kcal 10970kcal 11049kcal 11129kcal 11208kcal 11288kcal 11367kcal 11447kcal 11526kcal 11606kcal 11685kcal 11765kcal 11844kcal 11924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2225kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2798kcal 2861kcal 2925kcal 2988kcal 3052kcal 3116kcal 3179kcal 3243kcal 3306kcal 3370kcal 3434kcal 3497kcal 3561kcal 3624kcal 3688kcal 3752kcal 3815kcal 3879kcal 3942kcal 4006kcal 4070kcal 4133kcal 4197kcal 4260kcal 4324kcal 4388kcal 4451kcal 4515kcal 4578kcal 4642kcal 4706kcal 4769kcal 4833kcal 4896kcal 4960kcal 5024kcal 5087kcal 5151kcal 5214kcal 5278kcal 5341kcal 5405kcal 5469kcal 5532kcal 5596kcal 5659kcal 5723kcal 5787kcal 5850kcal 5914kcal 5977kcal 6041kcal 6105kcal 6168kcal 6232kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6486kcal 6550kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6804kcal 6868kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7122kcal 7186kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7440kcal 7504kcal 7567kcal 7631kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8076kcal 8140kcal 8203kcal 8267kcal 8330kcal 8394kcal 8458kcal 8521kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8839kcal 8903kcal 8966kcal 9030kcal 9094kcal 9157kcal 9221kcal 9284kcal 9348kcal 9412kcal 9475kcal 9539kcal
風呂でシャワー 2225kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2798kcal 2861kcal 2925kcal 2988kcal 3052kcal 3116kcal 3179kcal 3243kcal 3306kcal 3370kcal 3434kcal 3497kcal 3561kcal 3624kcal 3688kcal 3752kcal 3815kcal 3879kcal 3942kcal 4006kcal 4070kcal 4133kcal 4197kcal 4260kcal 4324kcal 4388kcal 4451kcal 4515kcal 4578kcal 4642kcal 4706kcal 4769kcal 4833kcal 4896kcal 4960kcal 5024kcal 5087kcal 5151kcal 5214kcal 5278kcal 5341kcal 5405kcal 5469kcal 5532kcal 5596kcal 5659kcal 5723kcal 5787kcal 5850kcal 5914kcal 5977kcal 6041kcal 6105kcal 6168kcal 6232kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6486kcal 6550kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6804kcal 6868kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7122kcal 7186kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7440kcal 7504kcal 7567kcal 7631kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8076kcal 8140kcal 8203kcal 8267kcal 8330kcal 8394kcal 8458kcal 8521kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8839kcal 8903kcal 8966kcal 9030kcal 9094kcal 9157kcal 9221kcal 9284kcal 9348kcal 9412kcal 9475kcal 9539kcal
トイレ 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3834kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4578kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4807kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5322kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5551kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6124kcal 6181kcal 6238kcal 6295kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7097kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7612kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8356kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8585kcal
立って仕事をする 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3834kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4578kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4807kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5322kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5551kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6124kcal 6181kcal 6238kcal 6295kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7097kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7612kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8356kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8585kcal
風呂で入浴 1669kcal 1717kcal 1764kcal 1812kcal 1860kcal 1907kcal 1955kcal 2003kcal 2050kcal 2098kcal 2146kcal 2194kcal 2241kcal 2289kcal 2337kcal 2384kcal 2432kcal 2480kcal 2527kcal 2575kcal 2623kcal 2670kcal 2718kcal 2766kcal 2814kcal 2861kcal 2909kcal 2957kcal 3004kcal 3052kcal 3100kcal 3147kcal 3195kcal 3243kcal 3291kcal 3338kcal 3386kcal 3434kcal 3481kcal 3529kcal 3577kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3768kcal 3815kcal 3863kcal 3911kcal 3958kcal 4006kcal 4054kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4721kcal 4769kcal 4817kcal 4865kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5198kcal 5246kcal 5294kcal 5341kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5580kcal 5628kcal 5675kcal 5723kcal 5771kcal 5818kcal 5866kcal 5914kcal 5962kcal 6009kcal 6057kcal 6105kcal 6152kcal 6200kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6391kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6772kcal 6820kcal 6868kcal 6915kcal 6963kcal 7011kcal 7059kcal 7106kcal 7154kcal
デスクワーク 1446kcal 1488kcal 1529kcal 1570kcal 1612kcal 1653kcal 1694kcal 1736kcal 1777kcal 1818kcal 1860kcal 1901kcal 1942kcal 1984kcal 2025kcal 2066kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3100kcal 3141kcal 3182kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4175kcal 4216kcal 4257kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5415kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5787kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5993kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6159kcal 6200kcal
電車バスに乗車 1446kcal 1488kcal 1529kcal 1570kcal 1612kcal 1653kcal 1694kcal 1736kcal 1777kcal 1818kcal 1860kcal 1901kcal 1942kcal 1984kcal 2025kcal 2066kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3100kcal 3141kcal 3182kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4175kcal 4216kcal 4257kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5415kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5787kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5952kcal 5993kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6159kcal 6200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ