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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2082kcal 2127kcal 2171kcal 2215kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3057kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3900kcal 3944kcal 3988kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4653kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5451kcal 5495kcal 5539kcal 5584kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2667kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3658kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4649kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5335kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5640kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6326kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6631kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7012kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7317kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7622kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8003kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8308kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8994kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9299kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9680kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9985kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10671kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10976kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11281kcal 11358kcal 11434kcal
山登り 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7321kcal 7530kcal 7739kcal 7949kcal 8158kcal 8367kcal 8576kcal 8785kcal 8994kcal 9204kcal 9413kcal 9622kcal 9831kcal 10040kcal 10250kcal 10459kcal 10668kcal 10877kcal 11086kcal 11295kcal 11505kcal 11714kcal 11923kcal 12132kcal 12341kcal 12551kcal 12760kcal 12969kcal 13178kcal 13387kcal 13596kcal 13806kcal 14015kcal 14224kcal 14433kcal 14642kcal 14852kcal 15061kcal 15270kcal 15479kcal 15688kcal 15898kcal 16107kcal 16316kcal 16525kcal 16734kcal 16943kcal 17153kcal 17362kcal 17571kcal 17780kcal 17989kcal 18199kcal 18408kcal 18617kcal 18826kcal 19035kcal 19244kcal 19454kcal 19663kcal 19872kcal 20081kcal 20290kcal 20500kcal 20709kcal 20918kcal 21127kcal 21336kcal 21546kcal 21755kcal 21964kcal 22173kcal 22382kcal 22591kcal 22801kcal 23010kcal 23219kcal 23428kcal 23637kcal 23847kcal 24056kcal 24265kcal 24474kcal 24683kcal 24892kcal 25102kcal 25311kcal 25520kcal 25729kcal 25938kcal 26148kcal 26357kcal 26566kcal 26775kcal 26984kcal 27193kcal 27403kcal 27612kcal 27821kcal 28030kcal 28239kcal 28449kcal 28658kcal 28867kcal 29076kcal 29285kcal 29495kcal 29704kcal 29913kcal 30122kcal 30331kcal 30540kcal 30750kcal 30959kcal 31168kcal 31377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13082kcal 13300kcal 13518kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17443kcal 17661kcal 17879kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21804kcal 22022kcal 22240kcal 22458kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26165kcal 26383kcal 26601kcal 26819kcal 27037kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30526kcal 30744kcal 30962kcal 31180kcal 31398kcal 31616kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6388kcal 6482kcal 6576kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7422kcal 7516kcal 7610kcal 7704kcal 7798kcal 7892kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8549kcal 8643kcal 8737kcal 8831kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9207kcal 9301kcal 9395kcal 9489kcal 9583kcal 9677kcal 9771kcal 9865kcal 9959kcal 10053kcal 10147kcal 10241kcal 10335kcal 10429kcal 10523kcal 10616kcal 10710kcal 10804kcal 10898kcal 10992kcal 11086kcal 11180kcal 11274kcal 11368kcal 11462kcal 11556kcal 11650kcal 11744kcal 11838kcal 11932kcal 12026kcal 12120kcal 12214kcal 12308kcal 12402kcal 12496kcal 12590kcal 12684kcal 12777kcal 12871kcal 12965kcal 13059kcal 13153kcal 13247kcal 13341kcal 13435kcal 13529kcal 13623kcal 13717kcal 13811kcal 13905kcal 13999kcal 14093kcal
水泳
(普通:全般)		 5149kcal 5296kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14713kcal 14860kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15890kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16920kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17950kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18980kcal 19127kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20010kcal 20157kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21040kcal 21187kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22070kcal
水泳
(速め:全般)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
水泳
(バタフライ)		 8562kcal 8807kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10030kcal 10274kcal 10519kcal 10764kcal 11008kcal 11253kcal 11498kcal 11742kcal 11987kcal 12231kcal 12476kcal 12721kcal 12965kcal 13210kcal 13455kcal 13699kcal 13944kcal 14189kcal 14433kcal 14678kcal 14923kcal 15167kcal 15412kcal 15656kcal 15901kcal 16146kcal 16390kcal 16635kcal 16880kcal 17124kcal 17369kcal 17614kcal 17858kcal 18103kcal 18347kcal 18592kcal 18837kcal 19081kcal 19326kcal 19571kcal 19815kcal 20060kcal 20305kcal 20549kcal 20794kcal 21038kcal 21283kcal 21528kcal 21772kcal 22017kcal 22262kcal 22506kcal 22751kcal 22996kcal 23240kcal 23485kcal 23730kcal 23974kcal 24219kcal 24463kcal 24708kcal 24953kcal 25197kcal 25442kcal 25687kcal 25931kcal 26176kcal 26421kcal 26665kcal 26910kcal 27154kcal 27399kcal 27644kcal 27888kcal 28133kcal 28378kcal 28622kcal 28867kcal 29112kcal 29356kcal 29601kcal 29846kcal 30090kcal 30335kcal 30579kcal 30824kcal 31069kcal 31313kcal 31558kcal 31803kcal 32047kcal 32292kcal 32537kcal 32781kcal 33026kcal 33270kcal 33515kcal 33760kcal 34004kcal 34249kcal 34494kcal 34738kcal 34983kcal 35228kcal 35472kcal 35717kcal 35962kcal 36206kcal 36451kcal 36695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5928kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8353kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9431kcal 9498kcal 9565kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
筋トレ
背筋運動		 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5928kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8353kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9431kcal 9498kcal 9565kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5928kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8353kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9431kcal 9498kcal 9565kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
筋トレ
懸垂		 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5928kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8353kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9431kcal 9498kcal 9565kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
筋トレ
スクワット		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
ヨガ
ハタ		 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
ヨガ
パワー		 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
ダンス
ゆっくり		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
ダンス
普通		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19282kcal 19411kcal
ダンス
激しい		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
踏み台昇降 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
トランポリン
ゆっくり		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6887kcal 6949kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2792kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3111kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3430kcal 3510kcal 3589kcal 3669kcal 3749kcal 3829kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4148kcal 4228kcal 4307kcal 4387kcal 4467kcal 4547kcal 4626kcal 4706kcal 4786kcal 4866kcal 4945kcal 5025kcal 5105kcal 5185kcal 5265kcal 5344kcal 5424kcal 5504kcal 5584kcal 5663kcal 5743kcal 5823kcal 5903kcal 5983kcal 6062kcal 6142kcal 6222kcal 6302kcal 6381kcal 6461kcal 6541kcal 6621kcal 6700kcal 6780kcal 6860kcal 6940kcal 7020kcal 7099kcal 7179kcal 7259kcal 7339kcal 7418kcal 7498kcal 7578kcal 7658kcal 7738kcal 7817kcal 7897kcal 7977kcal 8057kcal 8136kcal 8216kcal 8296kcal 8376kcal 8456kcal 8535kcal 8615kcal 8695kcal 8775kcal 8854kcal 8934kcal 9014kcal 9094kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9413kcal 9493kcal 9572kcal 9652kcal 9732kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10211kcal 10290kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10609kcal 10689kcal 10769kcal 10849kcal 10929kcal 11008kcal 11088kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11646kcal 11726kcal 11806kcal 11886kcal 11966kcal
HIIT
ジャンプなし		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
HIIT
ジャンプあり		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
料理全般 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6887kcal 6949kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
掃除機をかける 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2281kcal 2340kcal 2398kcal 2457kcal 2515kcal 2574kcal 2632kcal 2691kcal 2749kcal 2808kcal 2866kcal 2925kcal 2983kcal 3042kcal 3100kcal 3159kcal 3217kcal 3276kcal 3334kcal 3393kcal 3451kcal 3510kcal 3568kcal 3627kcal 3685kcal 3744kcal 3802kcal 3861kcal 3919kcal 3978kcal 4036kcal 4095kcal 4153kcal 4212kcal 4270kcal 4329kcal 4387kcal 4446kcal 4504kcal 4563kcal 4621kcal 4680kcal 4738kcal 4797kcal 4855kcal 4914kcal 4972kcal 5031kcal 5089kcal 5148kcal 5206kcal 5265kcal 5323kcal 5382kcal 5440kcal 5499kcal 5557kcal 5616kcal 5674kcal 5733kcal 5791kcal 5850kcal 5908kcal 5967kcal 6025kcal 6084kcal 6142kcal 6201kcal 6259kcal 6318kcal 6376kcal 6435kcal 6493kcal 6552kcal 6610kcal 6669kcal 6727kcal 6786kcal 6844kcal 6903kcal 6961kcal 7020kcal 7078kcal 7137kcal 7195kcal 7254kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7546kcal 7605kcal 7663kcal 7722kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8014kcal 8073kcal 8131kcal 8190kcal 8248kcal 8307kcal 8365kcal 8424kcal 8482kcal 8541kcal 8599kcal 8658kcal 8716kcal 8775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6887kcal 6949kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
部屋の片づけ全般 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 3999kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4680kcal 4765kcal 4850kcal 4935kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5616kcal 5701kcal 5786kcal 5871kcal 5956kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6552kcal 6637kcal 6722kcal 6807kcal 6892kcal 6977kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7403kcal 7488kcal 7573kcal 7658kcal 7743kcal 7828kcal 7913kcal 7998kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8339kcal 8424kcal 8509kcal 8594kcal 8679kcal 8764kcal 8849kcal 8934kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9275kcal 9360kcal 9445kcal 9530kcal 9615kcal 9700kcal 9785kcal 9870kcal 9955kcal 10040kcal 10125kcal 10211kcal 10296kcal 10381kcal 10466kcal 10551kcal 10636kcal 10721kcal 10806kcal 10891kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11232kcal 11317kcal 11402kcal 11487kcal 11572kcal 11657kcal 11742kcal 11827kcal 11912kcal 11997kcal 12083kcal 12168kcal 12253kcal 12338kcal 12423kcal 12508kcal 12593kcal 12678kcal 12763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1347kcal 1382kcal 1418kcal 1453kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1666kcal 1701kcal 1737kcal 1772kcal 1808kcal 1843kcal 1879kcal 1914kcal 1950kcal 1985kcal 2020kcal 2056kcal 2091kcal 2127kcal 2162kcal 2198kcal 2233kcal 2269kcal 2304kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2446kcal 2481kcal 2517kcal 2552kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2694kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2871kcal 2907kcal 2942kcal 2978kcal 3013kcal 3049kcal 3084kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3226kcal 3261kcal 3297kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3474kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3616kcal 3651kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3829kcal 3864kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4006kcal 4041kcal 4077kcal 4112kcal 4148kcal 4183kcal 4219kcal 4254kcal 4290kcal 4325kcal 4360kcal 4396kcal 4431kcal 4467kcal 4502kcal 4538kcal 4573kcal 4609kcal 4644kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5211kcal 5247kcal 5282kcal 5318kcal
トイレ 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
風呂でシャワー 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1347kcal 1382kcal 1418kcal 1453kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1666kcal 1701kcal 1737kcal 1772kcal 1808kcal 1843kcal 1879kcal 1914kcal 1950kcal 1985kcal 2020kcal 2056kcal 2091kcal 2127kcal 2162kcal 2198kcal 2233kcal 2269kcal 2304kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2446kcal 2481kcal 2517kcal 2552kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2694kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2871kcal 2907kcal 2942kcal 2978kcal 3013kcal 3049kcal 3084kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3226kcal 3261kcal 3297kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3474kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3616kcal 3651kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3829kcal 3864kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4006kcal 4041kcal 4077kcal 4112kcal 4148kcal 4183kcal 4219kcal 4254kcal 4290kcal 4325kcal 4360kcal 4396kcal 4431kcal 4467kcal 4502kcal 4538kcal 4573kcal 4609kcal 4644kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5211kcal 5247kcal 5282kcal 5318kcal
風呂で入浴 930kcal 957kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1196kcal 1223kcal 1249kcal 1276kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1515kcal 1542kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1675kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1781kcal 1808kcal 1834kcal 1861kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2552kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2685kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2792kcal 2818kcal 2845kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3031kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3164kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3403kcal 3430kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3536kcal 3563kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3749kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3988kcal
デスクワーク 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal 3456kcal
立って仕事をする 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
体をよく動かす仕事 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
電車バスに乗車 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal 3456kcal
自動車を運転 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2082kcal 2127kcal 2171kcal 2215kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3057kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3900kcal 3944kcal 3988kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4653kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5451kcal 5495kcal 5539kcal 5584kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8562kcal 8807kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10030kcal 10274kcal 10519kcal 10764kcal 11008kcal 11253kcal 11498kcal 11742kcal 11987kcal 12231kcal 12476kcal 12721kcal 12965kcal 13210kcal 13455kcal 13699kcal 13944kcal 14189kcal 14433kcal 14678kcal 14923kcal 15167kcal 15412kcal 15656kcal 15901kcal 16146kcal 16390kcal 16635kcal 16880kcal 17124kcal 17369kcal 17614kcal 17858kcal 18103kcal 18347kcal 18592kcal 18837kcal 19081kcal 19326kcal 19571kcal 19815kcal 20060kcal 20305kcal 20549kcal 20794kcal 21038kcal 21283kcal 21528kcal 21772kcal 22017kcal 22262kcal 22506kcal 22751kcal 22996kcal 23240kcal 23485kcal 23730kcal 23974kcal 24219kcal 24463kcal 24708kcal 24953kcal 25197kcal 25442kcal 25687kcal 25931kcal 26176kcal 26421kcal 26665kcal 26910kcal 27154kcal 27399kcal 27644kcal 27888kcal 28133kcal 28378kcal 28622kcal 28867kcal 29112kcal 29356kcal 29601kcal 29846kcal 30090kcal 30335kcal 30579kcal 30824kcal 31069kcal 31313kcal 31558kcal 31803kcal 32047kcal 32292kcal 32537kcal 32781kcal 33026kcal 33270kcal 33515kcal 33760kcal 34004kcal 34249kcal 34494kcal 34738kcal 34983kcal 35228kcal 35472kcal 35717kcal 35962kcal 36206kcal 36451kcal 36695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13082kcal 13300kcal 13518kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17443kcal 17661kcal 17879kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21804kcal 22022kcal 22240kcal 22458kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26165kcal 26383kcal 26601kcal 26819kcal 27037kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30526kcal 30744kcal 30962kcal 31180kcal 31398kcal 31616kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7321kcal 7530kcal 7739kcal 7949kcal 8158kcal 8367kcal 8576kcal 8785kcal 8994kcal 9204kcal 9413kcal 9622kcal 9831kcal 10040kcal 10250kcal 10459kcal 10668kcal 10877kcal 11086kcal 11295kcal 11505kcal 11714kcal 11923kcal 12132kcal 12341kcal 12551kcal 12760kcal 12969kcal 13178kcal 13387kcal 13596kcal 13806kcal 14015kcal 14224kcal 14433kcal 14642kcal 14852kcal 15061kcal 15270kcal 15479kcal 15688kcal 15898kcal 16107kcal 16316kcal 16525kcal 16734kcal 16943kcal 17153kcal 17362kcal 17571kcal 17780kcal 17989kcal 18199kcal 18408kcal 18617kcal 18826kcal 19035kcal 19244kcal 19454kcal 19663kcal 19872kcal 20081kcal 20290kcal 20500kcal 20709kcal 20918kcal 21127kcal 21336kcal 21546kcal 21755kcal 21964kcal 22173kcal 22382kcal 22591kcal 22801kcal 23010kcal 23219kcal 23428kcal 23637kcal 23847kcal 24056kcal 24265kcal 24474kcal 24683kcal 24892kcal 25102kcal 25311kcal 25520kcal 25729kcal 25938kcal 26148kcal 26357kcal 26566kcal 26775kcal 26984kcal 27193kcal 27403kcal 27612kcal 27821kcal 28030kcal 28239kcal 28449kcal 28658kcal 28867kcal 29076kcal 29285kcal 29495kcal 29704kcal 29913kcal 30122kcal 30331kcal 30540kcal 30750kcal 30959kcal 31168kcal 31377kcal
水泳
(速め:全般)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
ダンス
激しい		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
水泳
(普通:全般)		 5149kcal 5296kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14713kcal 14860kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15890kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16920kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17950kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18980kcal 19127kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20010kcal 20157kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21040kcal 21187kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
山登り 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
HIIT
ジャンプあり		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
ダンス
普通		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19282kcal 19411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6388kcal 6482kcal 6576kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7422kcal 7516kcal 7610kcal 7704kcal 7798kcal 7892kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8549kcal 8643kcal 8737kcal 8831kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9207kcal 9301kcal 9395kcal 9489kcal 9583kcal 9677kcal 9771kcal 9865kcal 9959kcal 10053kcal 10147kcal 10241kcal 10335kcal 10429kcal 10523kcal 10616kcal 10710kcal 10804kcal 10898kcal 10992kcal 11086kcal 11180kcal 11274kcal 11368kcal 11462kcal 11556kcal 11650kcal 11744kcal 11838kcal 11932kcal 12026kcal 12120kcal 12214kcal 12308kcal 12402kcal 12496kcal 12590kcal 12684kcal 12777kcal 12871kcal 12965kcal 13059kcal 13153kcal 13247kcal 13341kcal 13435kcal 13529kcal 13623kcal 13717kcal 13811kcal 13905kcal 13999kcal 14093kcal
踏み台昇降 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
HIIT
ジャンプなし		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
ダンス
ゆっくり		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
筋トレ
スクワット		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
部屋の片づけ全般 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 3999kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4680kcal 4765kcal 4850kcal 4935kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5616kcal 5701kcal 5786kcal 5871kcal 5956kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6552kcal 6637kcal 6722kcal 6807kcal 6892kcal 6977kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7403kcal 7488kcal 7573kcal 7658kcal 7743kcal 7828kcal 7913kcal 7998kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8339kcal 8424kcal 8509kcal 8594kcal 8679kcal 8764kcal 8849kcal 8934kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9275kcal 9360kcal 9445kcal 9530kcal 9615kcal 9700kcal 9785kcal 9870kcal 9955kcal 10040kcal 10125kcal 10211kcal 10296kcal 10381kcal 10466kcal 10551kcal 10636kcal 10721kcal 10806kcal 10891kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11232kcal 11317kcal 11402kcal 11487kcal 11572kcal 11657kcal 11742kcal 11827kcal 11912kcal 11997kcal 12083kcal 12168kcal 12253kcal 12338kcal 12423kcal 12508kcal 12593kcal 12678kcal 12763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2792kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3111kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3430kcal 3510kcal 3589kcal 3669kcal 3749kcal 3829kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4148kcal 4228kcal 4307kcal 4387kcal 4467kcal 4547kcal 4626kcal 4706kcal 4786kcal 4866kcal 4945kcal 5025kcal 5105kcal 5185kcal 5265kcal 5344kcal 5424kcal 5504kcal 5584kcal 5663kcal 5743kcal 5823kcal 5903kcal 5983kcal 6062kcal 6142kcal 6222kcal 6302kcal 6381kcal 6461kcal 6541kcal 6621kcal 6700kcal 6780kcal 6860kcal 6940kcal 7020kcal 7099kcal 7179kcal 7259kcal 7339kcal 7418kcal 7498kcal 7578kcal 7658kcal 7738kcal 7817kcal 7897kcal 7977kcal 8057kcal 8136kcal 8216kcal 8296kcal 8376kcal 8456kcal 8535kcal 8615kcal 8695kcal 8775kcal 8854kcal 8934kcal 9014kcal 9094kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9413kcal 9493kcal 9572kcal 9652kcal 9732kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10211kcal 10290kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10609kcal 10689kcal 10769kcal 10849kcal 10929kcal 11008kcal 11088kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11646kcal 11726kcal 11806kcal 11886kcal 11966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2667kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3658kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4649kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5335kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5640kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6326kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6631kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7012kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7317kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7622kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8003kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8308kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8994kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9299kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9680kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9985kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10671kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10976kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11281kcal 11358kcal 11434kcal
ヨガ
パワー		 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
筋トレ
腹筋運動		 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5928kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8353kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9431kcal 9498kcal 9565kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
筋トレ
背筋運動		 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5928kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8353kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9431kcal 9498kcal 9565kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5928kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8353kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9431kcal 9498kcal 9565kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
筋トレ
懸垂		 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3300kcal 3368kcal 3435kcal 3502kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4041kcal 4109kcal 4176kcal 4243kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4580kcal 4648kcal 4715kcal 4782kcal 4850kcal 4917kcal 4984kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5321kcal 5389kcal 5456kcal 5523kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5793kcal 5860kcal 5928kcal 5995kcal 6062kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6332kcal 6399kcal 6466kcal 6534kcal 6601kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7073kcal 7140kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7814kcal 7881kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8353kcal 8420kcal 8487kcal 8555kcal 8622kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9296kcal 9363kcal 9431kcal 9498kcal 9565kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10037kcal 10104kcal
トランポリン
ゆっくり		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6887kcal 6949kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6887kcal 6949kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
料理全般 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6887kcal 6949kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
掃除機をかける 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2281kcal 2340kcal 2398kcal 2457kcal 2515kcal 2574kcal 2632kcal 2691kcal 2749kcal 2808kcal 2866kcal 2925kcal 2983kcal 3042kcal 3100kcal 3159kcal 3217kcal 3276kcal 3334kcal 3393kcal 3451kcal 3510kcal 3568kcal 3627kcal 3685kcal 3744kcal 3802kcal 3861kcal 3919kcal 3978kcal 4036kcal 4095kcal 4153kcal 4212kcal 4270kcal 4329kcal 4387kcal 4446kcal 4504kcal 4563kcal 4621kcal 4680kcal 4738kcal 4797kcal 4855kcal 4914kcal 4972kcal 5031kcal 5089kcal 5148kcal 5206kcal 5265kcal 5323kcal 5382kcal 5440kcal 5499kcal 5557kcal 5616kcal 5674kcal 5733kcal 5791kcal 5850kcal 5908kcal 5967kcal 6025kcal 6084kcal 6142kcal 6201kcal 6259kcal 6318kcal 6376kcal 6435kcal 6493kcal 6552kcal 6610kcal 6669kcal 6727kcal 6786kcal 6844kcal 6903kcal 6961kcal 7020kcal 7078kcal 7137kcal 7195kcal 7254kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7546kcal 7605kcal 7663kcal 7722kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8014kcal 8073kcal 8131kcal 8190kcal 8248kcal 8307kcal 8365kcal 8424kcal 8482kcal 8541kcal 8599kcal 8658kcal 8716kcal 8775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
体をよく動かす仕事 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
皿洗い 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
ヨガ
ハタ		 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2082kcal 2127kcal 2171kcal 2215kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3057kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3900kcal 3944kcal 3988kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4653kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5451kcal 5495kcal 5539kcal 5584kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6647kcal
自動車を運転 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2082kcal 2127kcal 2171kcal 2215kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3057kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3900kcal 3944kcal 3988kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4609kcal 4653kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5451kcal 5495kcal 5539kcal 5584kcal 5628kcal 5672kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1347kcal 1382kcal 1418kcal 1453kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1666kcal 1701kcal 1737kcal 1772kcal 1808kcal 1843kcal 1879kcal 1914kcal 1950kcal 1985kcal 2020kcal 2056kcal 2091kcal 2127kcal 2162kcal 2198kcal 2233kcal 2269kcal 2304kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2446kcal 2481kcal 2517kcal 2552kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2694kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2871kcal 2907kcal 2942kcal 2978kcal 3013kcal 3049kcal 3084kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3226kcal 3261kcal 3297kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3474kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3616kcal 3651kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3829kcal 3864kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4006kcal 4041kcal 4077kcal 4112kcal 4148kcal 4183kcal 4219kcal 4254kcal 4290kcal 4325kcal 4360kcal 4396kcal 4431kcal 4467kcal 4502kcal 4538kcal 4573kcal 4609kcal 4644kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5211kcal 5247kcal 5282kcal 5318kcal
風呂でシャワー 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1347kcal 1382kcal 1418kcal 1453kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1666kcal 1701kcal 1737kcal 1772kcal 1808kcal 1843kcal 1879kcal 1914kcal 1950kcal 1985kcal 2020kcal 2056kcal 2091kcal 2127kcal 2162kcal 2198kcal 2233kcal 2269kcal 2304kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2446kcal 2481kcal 2517kcal 2552kcal 2588kcal 2623kcal 2659kcal 2694kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2871kcal 2907kcal 2942kcal 2978kcal 3013kcal 3049kcal 3084kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3226kcal 3261kcal 3297kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3474kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3616kcal 3651kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3829kcal 3864kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4006kcal 4041kcal 4077kcal 4112kcal 4148kcal 4183kcal 4219kcal 4254kcal 4290kcal 4325kcal 4360kcal 4396kcal 4431kcal 4467kcal 4502kcal 4538kcal 4573kcal 4609kcal 4644kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5211kcal 5247kcal 5282kcal 5318kcal
トイレ 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
立って仕事をする 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal
風呂で入浴 930kcal 957kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1196kcal 1223kcal 1249kcal 1276kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1515kcal 1542kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1675kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1781kcal 1808kcal 1834kcal 1861kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2552kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2685kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2792kcal 2818kcal 2845kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3031kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3164kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3403kcal 3430kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3536kcal 3563kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3749kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3988kcal
デスクワーク 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal 3456kcal
電車バスに乗車 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal 3456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ