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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15308kcal 15559kcal 15810kcal 16061kcal 16312kcal 16563kcal 16814kcal 17065kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20327kcal 20578kcal 20829kcal 21080kcal 21331kcal 21582kcal 21833kcal 22084kcal 22335kcal 22586kcal 22837kcal 23088kcal 23339kcal 23590kcal 23841kcal 24092kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25346kcal 25597kcal 25848kcal 26099kcal 26350kcal 26601kcal 26852kcal 27103kcal 27354kcal 27605kcal 27856kcal 28107kcal 28358kcal 28609kcal 28860kcal 29111kcal 29362kcal 29613kcal 29864kcal 30115kcal 30366kcal 30616kcal 30867kcal 31118kcal 31369kcal 31620kcal 31871kcal 32122kcal 32373kcal 32624kcal 32875kcal 33126kcal 33377kcal 33628kcal 33879kcal 34130kcal 34381kcal 34632kcal 34883kcal 35134kcal 35385kcal 35636kcal 35887kcal 36138kcal 36389kcal 36639kcal 36890kcal 37141kcal 37392kcal 37643kcal
山登り 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20426kcal 21010kcal 21594kcal 22177kcal 22761kcal 23345kcal 23928kcal 24512kcal 25095kcal 25679kcal 26263kcal 26846kcal 27430kcal 28014kcal 28597kcal 29181kcal 29764kcal 30348kcal 30932kcal 31515kcal 32099kcal 32683kcal 33266kcal 33850kcal 34433kcal 35017kcal 35601kcal 36184kcal 36768kcal 37352kcal 37935kcal 38519kcal 39102kcal 39686kcal 40270kcal 40853kcal 41437kcal 42021kcal 42604kcal 43188kcal 43771kcal 44355kcal 44939kcal 45522kcal 46106kcal 46690kcal 47273kcal 47857kcal 48440kcal 49024kcal 49608kcal 50191kcal 50775kcal 51359kcal 51942kcal 52526kcal 53109kcal 53693kcal 54277kcal 54860kcal 55444kcal 56028kcal 56611kcal 57195kcal 57778kcal 58362kcal 58946kcal 59529kcal 60113kcal 60697kcal 61280kcal 61864kcal 62447kcal 63031kcal 63615kcal 64198kcal 64782kcal 65366kcal 65949kcal 66533kcal 67116kcal 67700kcal 68284kcal 68867kcal 69451kcal 70035kcal 70618kcal 71202kcal 71785kcal 72369kcal 72953kcal 73536kcal 74120kcal 74704kcal 75287kcal 75871kcal 76454kcal 77038kcal 77622kcal 78205kcal 78789kcal 79373kcal 79956kcal 80540kcal 81123kcal 81707kcal 82291kcal 82874kcal 83458kcal 84042kcal 84625kcal 85209kcal 85792kcal 86376kcal 86960kcal 87543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17975kcal 18489kcal 19002kcal 19516kcal 20030kcal 20543kcal 21057kcal 21570kcal 22084kcal 22597kcal 23111kcal 23625kcal 24138kcal 24652kcal 25165kcal 25679kcal 26193kcal 26706kcal 27220kcal 27733kcal 28247kcal 28761kcal 29274kcal 29788kcal 30301kcal 30815kcal 31328kcal 31842kcal 32356kcal 32869kcal 33383kcal 33896kcal 34410kcal 34924kcal 35437kcal 35951kcal 36464kcal 36978kcal 37492kcal 38005kcal 38519kcal 39032kcal 39546kcal 40060kcal 40573kcal 41087kcal 41600kcal 42114kcal 42627kcal 43141kcal 43655kcal 44168kcal 44682kcal 45195kcal 45709kcal 46223kcal 46736kcal 47250kcal 47763kcal 48277kcal 48791kcal 49304kcal 49818kcal 50331kcal 50845kcal 51359kcal 51872kcal 52386kcal 52899kcal 53413kcal 53926kcal 54440kcal 54954kcal 55467kcal 55981kcal 56494kcal 57008kcal 57522kcal 58035kcal 58549kcal 59062kcal 59576kcal 60090kcal 60603kcal 61117kcal 61630kcal 62144kcal 62657kcal 63171kcal 63685kcal 64198kcal 64712kcal 65225kcal 65739kcal 66253kcal 66766kcal 67280kcal 67793kcal 68307kcal 68821kcal 69334kcal 69848kcal 70361kcal 70875kcal 71389kcal 71902kcal 72416kcal 72929kcal 73443kcal 73956kcal 74470kcal 74984kcal 75497kcal 76011kcal 76524kcal 77038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24103kcal 24792kcal 25481kcal 26169kcal 26858kcal 27547kcal 28235kcal 28924kcal 29613kcal 30301kcal 30990kcal 31679kcal 32367kcal 33056kcal 33745kcal 34433kcal 35122kcal 35811kcal 36499kcal 37188kcal 37877kcal 38565kcal 39254kcal 39943kcal 40631kcal 41320kcal 42009kcal 42698kcal 43386kcal 44075kcal 44764kcal 45452kcal 46141kcal 46830kcal 47518kcal 48207kcal 48896kcal 49584kcal 50273kcal 50962kcal 51650kcal 52339kcal 53028kcal 53716kcal 54405kcal 55094kcal 55782kcal 56471kcal 57160kcal 57848kcal 58537kcal 59226kcal 59914kcal 60603kcal 61292kcal 61980kcal 62669kcal 63358kcal 64047kcal 64735kcal 65424kcal 66113kcal 66801kcal 67490kcal 68179kcal 68867kcal 69556kcal 70245kcal 70933kcal 71622kcal 72311kcal 72999kcal 73688kcal 74377kcal 75065kcal 75754kcal 76443kcal 77131kcal 77820kcal 78509kcal 79197kcal 79886kcal 80575kcal 81263kcal 81952kcal 82641kcal 83329kcal 84018kcal 84707kcal 85396kcal 86084kcal 86773kcal 87462kcal 88150kcal 88839kcal 89528kcal 90216kcal 90905kcal 91594kcal 92282kcal 92971kcal 93660kcal 94348kcal 95037kcal 95726kcal 96414kcal 97103kcal 97792kcal 98480kcal 99169kcal 99858kcal 100546kcal 101235kcal 101924kcal 102612kcal 103301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25125kcal 25842kcal 26560kcal 27278kcal 27996kcal 28714kcal 29432kcal 30150kcal 30867kcal 31585kcal 32303kcal 33021kcal 33739kcal 34457kcal 35175kcal 35892kcal 36610kcal 37328kcal 38046kcal 38764kcal 39482kcal 40200kcal 40917kcal 41635kcal 42353kcal 43071kcal 43789kcal 44507kcal 45225kcal 45942kcal 46660kcal 47378kcal 48096kcal 48814kcal 49532kcal 50250kcal 50967kcal 51685kcal 52403kcal 53121kcal 53839kcal 54557kcal 55275kcal 55992kcal 56710kcal 57428kcal 58146kcal 58864kcal 59582kcal 60300kcal 61017kcal 61735kcal 62453kcal 63171kcal 63889kcal 64607kcal 65325kcal 66043kcal 66760kcal 67478kcal 68196kcal 68914kcal 69632kcal 70350kcal 71068kcal 71785kcal 72503kcal 73221kcal 73939kcal 74657kcal 75375kcal 76093kcal 76810kcal 77528kcal 78246kcal 78964kcal 79682kcal 80400kcal 81118kcal 81835kcal 82553kcal 83271kcal 83989kcal 84707kcal 85425kcal 86143kcal 86860kcal 87578kcal 88296kcal 89014kcal 89732kcal 90450kcal 91168kcal 91885kcal 92603kcal 93321kcal 94039kcal 94757kcal 95475kcal 96193kcal 96910kcal 97628kcal 98346kcal 99064kcal 99782kcal 100500kcal 101218kcal 101935kcal 102653kcal 103371kcal 104089kcal 104807kcal 105525kcal 106243kcal 106960kcal 107678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10826kcal 11135kcal 11444kcal 11754kcal 12063kcal 12372kcal 12682kcal 12991kcal 13300kcal 13610kcal 13919kcal 14228kcal 14538kcal 14847kcal 15156kcal 15466kcal 15775kcal 16084kcal 16394kcal 16703kcal 17012kcal 17321kcal 17631kcal 17940kcal 18249kcal 18559kcal 18868kcal 19177kcal 19487kcal 19796kcal 20105kcal 20415kcal 20724kcal 21033kcal 21343kcal 21652kcal 21961kcal 22271kcal 22580kcal 22889kcal 23199kcal 23508kcal 23817kcal 24127kcal 24436kcal 24745kcal 25055kcal 25364kcal 25673kcal 25982kcal 26292kcal 26601kcal 26910kcal 27220kcal 27529kcal 27838kcal 28148kcal 28457kcal 28766kcal 29076kcal 29385kcal 29694kcal 30004kcal 30313kcal 30622kcal 30932kcal 31241kcal 31550kcal 31860kcal 32169kcal 32478kcal 32788kcal 33097kcal 33406kcal 33716kcal 34025kcal 34334kcal 34643kcal 34953kcal 35262kcal 35571kcal 35881kcal 36190kcal 36499kcal 36809kcal 37118kcal 37427kcal 37737kcal 38046kcal 38355kcal 38665kcal 38974kcal 39283kcal 39593kcal 39902kcal 40211kcal 40521kcal 40830kcal 41139kcal 41449kcal 41758kcal 42067kcal 42377kcal 42686kcal 42995kcal 43304kcal 43614kcal 43923kcal 44232kcal 44542kcal 44851kcal 45160kcal 45470kcal 45779kcal 46088kcal 46398kcal
水泳
(普通:全般)		 16954kcal 17438kcal 17923kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20345kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22767kcal 23251kcal 23736kcal 24220kcal 24704kcal 25189kcal 25673kcal 26158kcal 26642kcal 27126kcal 27611kcal 28095kcal 28580kcal 29064kcal 29548kcal 30033kcal 30517kcal 31002kcal 31486kcal 31970kcal 32455kcal 32939kcal 33424kcal 33908kcal 34393kcal 34877kcal 35361kcal 35846kcal 36330kcal 36815kcal 37299kcal 37783kcal 38268kcal 38752kcal 39237kcal 39721kcal 40205kcal 40690kcal 41174kcal 41659kcal 42143kcal 42627kcal 43112kcal 43596kcal 44081kcal 44565kcal 45050kcal 45534kcal 46018kcal 46503kcal 46987kcal 47472kcal 47956kcal 48440kcal 48925kcal 49409kcal 49894kcal 50378kcal 50862kcal 51347kcal 51831kcal 52316kcal 52800kcal 53284kcal 53769kcal 54253kcal 54738kcal 55222kcal 55707kcal 56191kcal 56675kcal 57160kcal 57644kcal 58129kcal 58613kcal 59097kcal 59582kcal 60066kcal 60551kcal 61035kcal 61519kcal 62004kcal 62488kcal 62973kcal 63457kcal 63941kcal 64426kcal 64910kcal 65395kcal 65879kcal 66363kcal 66848kcal 67332kcal 67817kcal 68301kcal 68786kcal 69270kcal 69754kcal 70239kcal 70723kcal 71208kcal 71692kcal 72176kcal 72661kcal
水泳
(速め:全般)		 20426kcal 21010kcal 21594kcal 22177kcal 22761kcal 23345kcal 23928kcal 24512kcal 25095kcal 25679kcal 26263kcal 26846kcal 27430kcal 28014kcal 28597kcal 29181kcal 29764kcal 30348kcal 30932kcal 31515kcal 32099kcal 32683kcal 33266kcal 33850kcal 34433kcal 35017kcal 35601kcal 36184kcal 36768kcal 37352kcal 37935kcal 38519kcal 39102kcal 39686kcal 40270kcal 40853kcal 41437kcal 42021kcal 42604kcal 43188kcal 43771kcal 44355kcal 44939kcal 45522kcal 46106kcal 46690kcal 47273kcal 47857kcal 48440kcal 49024kcal 49608kcal 50191kcal 50775kcal 51359kcal 51942kcal 52526kcal 53109kcal 53693kcal 54277kcal 54860kcal 55444kcal 56028kcal 56611kcal 57195kcal 57778kcal 58362kcal 58946kcal 59529kcal 60113kcal 60697kcal 61280kcal 61864kcal 62447kcal 63031kcal 63615kcal 64198kcal 64782kcal 65366kcal 65949kcal 66533kcal 67116kcal 67700kcal 68284kcal 68867kcal 69451kcal 70035kcal 70618kcal 71202kcal 71785kcal 72369kcal 72953kcal 73536kcal 74120kcal 74704kcal 75287kcal 75871kcal 76454kcal 77038kcal 77622kcal 78205kcal 78789kcal 79373kcal 79956kcal 80540kcal 81123kcal 81707kcal 82291kcal 82874kcal 83458kcal 84042kcal 84625kcal 85209kcal 85792kcal 86376kcal 86960kcal 87543kcal
水泳
(バタフライ)		 28189kcal 28994kcal 29799kcal 30605kcal 31410kcal 32216kcal 33021kcal 33826kcal 34632kcal 35437kcal 36243kcal 37048kcal 37853kcal 38659kcal 39464kcal 40270kcal 41075kcal 41880kcal 42686kcal 43491kcal 44297kcal 45102kcal 45907kcal 46713kcal 47518kcal 48324kcal 49129kcal 49934kcal 50740kcal 51545kcal 52351kcal 53156kcal 53961kcal 54767kcal 55572kcal 56378kcal 57183kcal 57988kcal 58794kcal 59599kcal 60405kcal 61210kcal 62015kcal 62821kcal 63626kcal 64432kcal 65237kcal 66043kcal 66848kcal 67653kcal 68459kcal 69264kcal 70070kcal 70875kcal 71680kcal 72486kcal 73291kcal 74097kcal 74902kcal 75707kcal 76513kcal 77318kcal 78124kcal 78929kcal 79734kcal 80540kcal 81345kcal 82151kcal 82956kcal 83761kcal 84567kcal 85372kcal 86178kcal 86983kcal 87788kcal 88594kcal 89399kcal 90205kcal 91010kcal 91815kcal 92621kcal 93426kcal 94232kcal 95037kcal 95842kcal 96648kcal 97453kcal 98259kcal 99064kcal 99869kcal 100675kcal 101480kcal 102286kcal 103091kcal 103896kcal 104702kcal 105507kcal 106313kcal 107118kcal 107923kcal 108729kcal 109534kcal 110340kcal 111145kcal 111950kcal 112756kcal 113561kcal 114367kcal 115172kcal 115977kcal 116783kcal 117588kcal 118394kcal 119199kcal 120004kcal 120810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20426kcal 21010kcal 21594kcal 22177kcal 22761kcal 23345kcal 23928kcal 24512kcal 25095kcal 25679kcal 26263kcal 26846kcal 27430kcal 28014kcal 28597kcal 29181kcal 29764kcal 30348kcal 30932kcal 31515kcal 32099kcal 32683kcal 33266kcal 33850kcal 34433kcal 35017kcal 35601kcal 36184kcal 36768kcal 37352kcal 37935kcal 38519kcal 39102kcal 39686kcal 40270kcal 40853kcal 41437kcal 42021kcal 42604kcal 43188kcal 43771kcal 44355kcal 44939kcal 45522kcal 46106kcal 46690kcal 47273kcal 47857kcal 48440kcal 49024kcal 49608kcal 50191kcal 50775kcal 51359kcal 51942kcal 52526kcal 53109kcal 53693kcal 54277kcal 54860kcal 55444kcal 56028kcal 56611kcal 57195kcal 57778kcal 58362kcal 58946kcal 59529kcal 60113kcal 60697kcal 61280kcal 61864kcal 62447kcal 63031kcal 63615kcal 64198kcal 64782kcal 65366kcal 65949kcal 66533kcal 67116kcal 67700kcal 68284kcal 68867kcal 69451kcal 70035kcal 70618kcal 71202kcal 71785kcal 72369kcal 72953kcal 73536kcal 74120kcal 74704kcal 75287kcal 75871kcal 76454kcal 77038kcal 77622kcal 78205kcal 78789kcal 79373kcal 79956kcal 80540kcal 81123kcal 81707kcal 82291kcal 82874kcal 83458kcal 84042kcal 84625kcal 85209kcal 85792kcal 86376kcal 86960kcal 87543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7762kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11088kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13084kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13971kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15080kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15967kcal 16189kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17076kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17963kcal 18185kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19072kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19959kcal 20181kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21068kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21955kcal 22177kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23064kcal 23286kcal 23508kcal 23730kcal 23951kcal 24173kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25060kcal 25282kcal 25504kcal 25726kcal 25947kcal 26169kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27056kcal 27278kcal 27500kcal 27722kcal 27943kcal 28165kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29052kcal 29274kcal 29496kcal 29718kcal 29939kcal 30161kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31048kcal 31270kcal 31492kcal 31714kcal 31935kcal 32157kcal 32379kcal 32601kcal 32823kcal 33044kcal 33266kcal
筋トレ
背筋運動		 7762kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11088kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13084kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13971kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15080kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15967kcal 16189kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17076kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17963kcal 18185kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19072kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19959kcal 20181kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21068kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21955kcal 22177kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23064kcal 23286kcal 23508kcal 23730kcal 23951kcal 24173kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25060kcal 25282kcal 25504kcal 25726kcal 25947kcal 26169kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27056kcal 27278kcal 27500kcal 27722kcal 27943kcal 28165kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29052kcal 29274kcal 29496kcal 29718kcal 29939kcal 30161kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31048kcal 31270kcal 31492kcal 31714kcal 31935kcal 32157kcal 32379kcal 32601kcal 32823kcal 33044kcal 33266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7762kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11088kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13084kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13971kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15080kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15967kcal 16189kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17076kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17963kcal 18185kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19072kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19959kcal 20181kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21068kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21955kcal 22177kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23064kcal 23286kcal 23508kcal 23730kcal 23951kcal 24173kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25060kcal 25282kcal 25504kcal 25726kcal 25947kcal 26169kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27056kcal 27278kcal 27500kcal 27722kcal 27943kcal 28165kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29052kcal 29274kcal 29496kcal 29718kcal 29939kcal 30161kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31048kcal 31270kcal 31492kcal 31714kcal 31935kcal 32157kcal 32379kcal 32601kcal 32823kcal 33044kcal 33266kcal
筋トレ
懸垂		 7762kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11088kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13084kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13971kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15080kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15967kcal 16189kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17076kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17963kcal 18185kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19072kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19959kcal 20181kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21068kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21955kcal 22177kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23064kcal 23286kcal 23508kcal 23730kcal 23951kcal 24173kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25060kcal 25282kcal 25504kcal 25726kcal 25947kcal 26169kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27056kcal 27278kcal 27500kcal 27722kcal 27943kcal 28165kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29052kcal 29274kcal 29496kcal 29718kcal 29939kcal 30161kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31048kcal 31270kcal 31492kcal 31714kcal 31935kcal 32157kcal 32379kcal 32601kcal 32823kcal 33044kcal 33266kcal
筋トレ
スクワット		 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43771kcal
ヨガ
ハタ		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
ヨガ
パワー		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
ダンス
ゆっくり		 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43771kcal
ダンス
普通		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18746kcal 19172kcal 19598kcal 20024kcal 20450kcal 20876kcal 21302kcal 21728kcal 22154kcal 22580kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27693kcal 28119kcal 28545kcal 28971kcal 29397kcal 29823kcal 30249kcal 30675kcal 31101kcal 31527kcal 31953kcal 32379kcal 32805kcal 33231kcal 33657kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37066kcal 37492kcal 37918kcal 38344kcal 38770kcal 39196kcal 39622kcal 40048kcal 40474kcal 40900kcal 41326kcal 41752kcal 42178kcal 42604kcal 43030kcal 43456kcal 43882kcal 44308kcal 44734kcal 45160kcal 45586kcal 46012kcal 46439kcal 46865kcal 47291kcal 47717kcal 48143kcal 48569kcal 48995kcal 49421kcal 49847kcal 50273kcal 50699kcal 51125kcal 51551kcal 51977kcal 52403kcal 52829kcal 53255kcal 53681kcal 54107kcal 54533kcal 54959kcal 55386kcal 55812kcal 56238kcal 56664kcal 57090kcal 57516kcal 57942kcal 58368kcal 58794kcal 59220kcal 59646kcal 60072kcal 60498kcal 60924kcal 61350kcal 61776kcal 62202kcal 62628kcal 63054kcal 63480kcal 63906kcal
ダンス
激しい		 18384kcal 18909kcal 19434kcal 19959kcal 20485kcal 21010kcal 21535kcal 22061kcal 22586kcal 23111kcal 23636kcal 24162kcal 24687kcal 25212kcal 25737kcal 26263kcal 26788kcal 27313kcal 27838kcal 28364kcal 28889kcal 29414kcal 29939kcal 30465kcal 30990kcal 31515kcal 32041kcal 32566kcal 33091kcal 33616kcal 34142kcal 34667kcal 35192kcal 35717kcal 36243kcal 36768kcal 37293kcal 37818kcal 38344kcal 38869kcal 39394kcal 39919kcal 40445kcal 40970kcal 41495kcal 42021kcal 42546kcal 43071kcal 43596kcal 44122kcal 44647kcal 45172kcal 45697kcal 46223kcal 46748kcal 47273kcal 47798kcal 48324kcal 48849kcal 49374kcal 49899kcal 50425kcal 50950kcal 51475kcal 52000kcal 52526kcal 53051kcal 53576kcal 54102kcal 54627kcal 55152kcal 55677kcal 56203kcal 56728kcal 57253kcal 57778kcal 58304kcal 58829kcal 59354kcal 59879kcal 60405kcal 60930kcal 61455kcal 61980kcal 62506kcal 63031kcal 63556kcal 64082kcal 64607kcal 65132kcal 65657kcal 66183kcal 66708kcal 67233kcal 67758kcal 68284kcal 68809kcal 69334kcal 69859kcal 70385kcal 70910kcal 71435kcal 71960kcal 72486kcal 73011kcal 73536kcal 74062kcal 74587kcal 75112kcal 75637kcal 76163kcal 76688kcal 77213kcal 77738kcal 78264kcal 78789kcal
踏み台昇降 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43771kcal
トランポリン
ゆっくり		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9192kcal 9454kcal 9717kcal 9979kcal 10242kcal 10505kcal 10767kcal 11030kcal 11293kcal 11555kcal 11818kcal 12081kcal 12343kcal 12606kcal 12868kcal 13131kcal 13394kcal 13656kcal 13919kcal 14182kcal 14444kcal 14707kcal 14969kcal 15232kcal 15495kcal 15757kcal 16020kcal 16283kcal 16545kcal 16808kcal 17071kcal 17333kcal 17596kcal 17858kcal 18121kcal 18384kcal 18646kcal 18909kcal 19172kcal 19434kcal 19697kcal 19959kcal 20222kcal 20485kcal 20747kcal 21010kcal 21273kcal 21535kcal 21798kcal 22061kcal 22323kcal 22586kcal 22848kcal 23111kcal 23374kcal 23636kcal 23899kcal 24162kcal 24424kcal 24687kcal 24949kcal 25212kcal 25475kcal 25737kcal 26000kcal 26263kcal 26525kcal 26788kcal 27051kcal 27313kcal 27576kcal 27838kcal 28101kcal 28364kcal 28626kcal 28889kcal 29152kcal 29414kcal 29677kcal 29939kcal 30202kcal 30465kcal 30727kcal 30990kcal 31253kcal 31515kcal 31778kcal 32041kcal 32303kcal 32566kcal 32828kcal 33091kcal 33354kcal 33616kcal 33879kcal 34142kcal 34404kcal 34667kcal 34929kcal 35192kcal 35455kcal 35717kcal 35980kcal 36243kcal 36505kcal 36768kcal 37031kcal 37293kcal 37556kcal 37818kcal 38081kcal 38344kcal 38606kcal 38869kcal 39132kcal 39394kcal
HIIT
ジャンプなし		 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43771kcal
HIIT
ジャンプあり		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
料理全般 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
掃除機をかける 6740kcal 6933kcal 7126kcal 7318kcal 7511kcal 7703kcal 7896kcal 8089kcal 8281kcal 8474kcal 8666kcal 8859kcal 9052kcal 9244kcal 9437kcal 9629kcal 9822kcal 10015kcal 10207kcal 10400kcal 10592kcal 10785kcal 10977kcal 11170kcal 11363kcal 11555kcal 11748kcal 11940kcal 12133kcal 12326kcal 12518kcal 12711kcal 12903kcal 13096kcal 13289kcal 13481kcal 13674kcal 13866kcal 14059kcal 14252kcal 14444kcal 14637kcal 14829kcal 15022kcal 15215kcal 15407kcal 15600kcal 15792kcal 15985kcal 16178kcal 16370kcal 16563kcal 16755kcal 16948kcal 17141kcal 17333kcal 17526kcal 17718kcal 17911kcal 18104kcal 18296kcal 18489kcal 18681kcal 18874kcal 19067kcal 19259kcal 19452kcal 19644kcal 19837kcal 20030kcal 20222kcal 20415kcal 20607kcal 20800kcal 20992kcal 21185kcal 21378kcal 21570kcal 21763kcal 21955kcal 22148kcal 22341kcal 22533kcal 22726kcal 22918kcal 23111kcal 23304kcal 23496kcal 23689kcal 23881kcal 24074kcal 24267kcal 24459kcal 24652kcal 24844kcal 25037kcal 25230kcal 25422kcal 25615kcal 25807kcal 26000kcal 26193kcal 26385kcal 26578kcal 26770kcal 26963kcal 27156kcal 27348kcal 27541kcal 27733kcal 27926kcal 28119kcal 28311kcal 28504kcal 28696kcal 28889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
部屋の片づけ全般 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
トイレ 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
風呂でシャワー 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
風呂で入浴 3064kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4027kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5165kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6128kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7091kcal 7178kcal 7266kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8054kcal 8141kcal 8229kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9104kcal 9192kcal 9279kcal 9367kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10155kcal 10242kcal 10330kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11205kcal 11293kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12081kcal 12168kcal 12256kcal 12343kcal 12431kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13131kcal
デスクワーク 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6524kcal 6600kcal 6676kcal 6752kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7131kcal 7207kcal 7283kcal 7359kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7662kcal 7738kcal 7814kcal 7890kcal 7966kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8269kcal 8345kcal 8421kcal 8497kcal 8573kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8876kcal 8952kcal 9028kcal 9104kcal 9180kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9483kcal 9559kcal 9635kcal 9711kcal 9787kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10318kcal 10394kcal 10470kcal 10546kcal 10621kcal 10697kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11001kcal 11077kcal 11153kcal 11228kcal 11304kcal 11380kcal
立って仕事をする 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
体をよく動かす仕事 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
電車バスに乗車 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6524kcal 6600kcal 6676kcal 6752kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7131kcal 7207kcal 7283kcal 7359kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7662kcal 7738kcal 7814kcal 7890kcal 7966kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8269kcal 8345kcal 8421kcal 8497kcal 8573kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8876kcal 8952kcal 9028kcal 9104kcal 9180kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9483kcal 9559kcal 9635kcal 9711kcal 9787kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10318kcal 10394kcal 10470kcal 10546kcal 10621kcal 10697kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11001kcal 11077kcal 11153kcal 11228kcal 11304kcal 11380kcal
自動車を運転 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28189kcal 28994kcal 29799kcal 30605kcal 31410kcal 32216kcal 33021kcal 33826kcal 34632kcal 35437kcal 36243kcal 37048kcal 37853kcal 38659kcal 39464kcal 40270kcal 41075kcal 41880kcal 42686kcal 43491kcal 44297kcal 45102kcal 45907kcal 46713kcal 47518kcal 48324kcal 49129kcal 49934kcal 50740kcal 51545kcal 52351kcal 53156kcal 53961kcal 54767kcal 55572kcal 56378kcal 57183kcal 57988kcal 58794kcal 59599kcal 60405kcal 61210kcal 62015kcal 62821kcal 63626kcal 64432kcal 65237kcal 66043kcal 66848kcal 67653kcal 68459kcal 69264kcal 70070kcal 70875kcal 71680kcal 72486kcal 73291kcal 74097kcal 74902kcal 75707kcal 76513kcal 77318kcal 78124kcal 78929kcal 79734kcal 80540kcal 81345kcal 82151kcal 82956kcal 83761kcal 84567kcal 85372kcal 86178kcal 86983kcal 87788kcal 88594kcal 89399kcal 90205kcal 91010kcal 91815kcal 92621kcal 93426kcal 94232kcal 95037kcal 95842kcal 96648kcal 97453kcal 98259kcal 99064kcal 99869kcal 100675kcal 101480kcal 102286kcal 103091kcal 103896kcal 104702kcal 105507kcal 106313kcal 107118kcal 107923kcal 108729kcal 109534kcal 110340kcal 111145kcal 111950kcal 112756kcal 113561kcal 114367kcal 115172kcal 115977kcal 116783kcal 117588kcal 118394kcal 119199kcal 120004kcal 120810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25125kcal 25842kcal 26560kcal 27278kcal 27996kcal 28714kcal 29432kcal 30150kcal 30867kcal 31585kcal 32303kcal 33021kcal 33739kcal 34457kcal 35175kcal 35892kcal 36610kcal 37328kcal 38046kcal 38764kcal 39482kcal 40200kcal 40917kcal 41635kcal 42353kcal 43071kcal 43789kcal 44507kcal 45225kcal 45942kcal 46660kcal 47378kcal 48096kcal 48814kcal 49532kcal 50250kcal 50967kcal 51685kcal 52403kcal 53121kcal 53839kcal 54557kcal 55275kcal 55992kcal 56710kcal 57428kcal 58146kcal 58864kcal 59582kcal 60300kcal 61017kcal 61735kcal 62453kcal 63171kcal 63889kcal 64607kcal 65325kcal 66043kcal 66760kcal 67478kcal 68196kcal 68914kcal 69632kcal 70350kcal 71068kcal 71785kcal 72503kcal 73221kcal 73939kcal 74657kcal 75375kcal 76093kcal 76810kcal 77528kcal 78246kcal 78964kcal 79682kcal 80400kcal 81118kcal 81835kcal 82553kcal 83271kcal 83989kcal 84707kcal 85425kcal 86143kcal 86860kcal 87578kcal 88296kcal 89014kcal 89732kcal 90450kcal 91168kcal 91885kcal 92603kcal 93321kcal 94039kcal 94757kcal 95475kcal 96193kcal 96910kcal 97628kcal 98346kcal 99064kcal 99782kcal 100500kcal 101218kcal 101935kcal 102653kcal 103371kcal 104089kcal 104807kcal 105525kcal 106243kcal 106960kcal 107678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24103kcal 24792kcal 25481kcal 26169kcal 26858kcal 27547kcal 28235kcal 28924kcal 29613kcal 30301kcal 30990kcal 31679kcal 32367kcal 33056kcal 33745kcal 34433kcal 35122kcal 35811kcal 36499kcal 37188kcal 37877kcal 38565kcal 39254kcal 39943kcal 40631kcal 41320kcal 42009kcal 42698kcal 43386kcal 44075kcal 44764kcal 45452kcal 46141kcal 46830kcal 47518kcal 48207kcal 48896kcal 49584kcal 50273kcal 50962kcal 51650kcal 52339kcal 53028kcal 53716kcal 54405kcal 55094kcal 55782kcal 56471kcal 57160kcal 57848kcal 58537kcal 59226kcal 59914kcal 60603kcal 61292kcal 61980kcal 62669kcal 63358kcal 64047kcal 64735kcal 65424kcal 66113kcal 66801kcal 67490kcal 68179kcal 68867kcal 69556kcal 70245kcal 70933kcal 71622kcal 72311kcal 72999kcal 73688kcal 74377kcal 75065kcal 75754kcal 76443kcal 77131kcal 77820kcal 78509kcal 79197kcal 79886kcal 80575kcal 81263kcal 81952kcal 82641kcal 83329kcal 84018kcal 84707kcal 85396kcal 86084kcal 86773kcal 87462kcal 88150kcal 88839kcal 89528kcal 90216kcal 90905kcal 91594kcal 92282kcal 92971kcal 93660kcal 94348kcal 95037kcal 95726kcal 96414kcal 97103kcal 97792kcal 98480kcal 99169kcal 99858kcal 100546kcal 101235kcal 101924kcal 102612kcal 103301kcal
水泳
(速め:全般)		 20426kcal 21010kcal 21594kcal 22177kcal 22761kcal 23345kcal 23928kcal 24512kcal 25095kcal 25679kcal 26263kcal 26846kcal 27430kcal 28014kcal 28597kcal 29181kcal 29764kcal 30348kcal 30932kcal 31515kcal 32099kcal 32683kcal 33266kcal 33850kcal 34433kcal 35017kcal 35601kcal 36184kcal 36768kcal 37352kcal 37935kcal 38519kcal 39102kcal 39686kcal 40270kcal 40853kcal 41437kcal 42021kcal 42604kcal 43188kcal 43771kcal 44355kcal 44939kcal 45522kcal 46106kcal 46690kcal 47273kcal 47857kcal 48440kcal 49024kcal 49608kcal 50191kcal 50775kcal 51359kcal 51942kcal 52526kcal 53109kcal 53693kcal 54277kcal 54860kcal 55444kcal 56028kcal 56611kcal 57195kcal 57778kcal 58362kcal 58946kcal 59529kcal 60113kcal 60697kcal 61280kcal 61864kcal 62447kcal 63031kcal 63615kcal 64198kcal 64782kcal 65366kcal 65949kcal 66533kcal 67116kcal 67700kcal 68284kcal 68867kcal 69451kcal 70035kcal 70618kcal 71202kcal 71785kcal 72369kcal 72953kcal 73536kcal 74120kcal 74704kcal 75287kcal 75871kcal 76454kcal 77038kcal 77622kcal 78205kcal 78789kcal 79373kcal 79956kcal 80540kcal 81123kcal 81707kcal 82291kcal 82874kcal 83458kcal 84042kcal 84625kcal 85209kcal 85792kcal 86376kcal 86960kcal 87543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20426kcal 21010kcal 21594kcal 22177kcal 22761kcal 23345kcal 23928kcal 24512kcal 25095kcal 25679kcal 26263kcal 26846kcal 27430kcal 28014kcal 28597kcal 29181kcal 29764kcal 30348kcal 30932kcal 31515kcal 32099kcal 32683kcal 33266kcal 33850kcal 34433kcal 35017kcal 35601kcal 36184kcal 36768kcal 37352kcal 37935kcal 38519kcal 39102kcal 39686kcal 40270kcal 40853kcal 41437kcal 42021kcal 42604kcal 43188kcal 43771kcal 44355kcal 44939kcal 45522kcal 46106kcal 46690kcal 47273kcal 47857kcal 48440kcal 49024kcal 49608kcal 50191kcal 50775kcal 51359kcal 51942kcal 52526kcal 53109kcal 53693kcal 54277kcal 54860kcal 55444kcal 56028kcal 56611kcal 57195kcal 57778kcal 58362kcal 58946kcal 59529kcal 60113kcal 60697kcal 61280kcal 61864kcal 62447kcal 63031kcal 63615kcal 64198kcal 64782kcal 65366kcal 65949kcal 66533kcal 67116kcal 67700kcal 68284kcal 68867kcal 69451kcal 70035kcal 70618kcal 71202kcal 71785kcal 72369kcal 72953kcal 73536kcal 74120kcal 74704kcal 75287kcal 75871kcal 76454kcal 77038kcal 77622kcal 78205kcal 78789kcal 79373kcal 79956kcal 80540kcal 81123kcal 81707kcal 82291kcal 82874kcal 83458kcal 84042kcal 84625kcal 85209kcal 85792kcal 86376kcal 86960kcal 87543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20426kcal 21010kcal 21594kcal 22177kcal 22761kcal 23345kcal 23928kcal 24512kcal 25095kcal 25679kcal 26263kcal 26846kcal 27430kcal 28014kcal 28597kcal 29181kcal 29764kcal 30348kcal 30932kcal 31515kcal 32099kcal 32683kcal 33266kcal 33850kcal 34433kcal 35017kcal 35601kcal 36184kcal 36768kcal 37352kcal 37935kcal 38519kcal 39102kcal 39686kcal 40270kcal 40853kcal 41437kcal 42021kcal 42604kcal 43188kcal 43771kcal 44355kcal 44939kcal 45522kcal 46106kcal 46690kcal 47273kcal 47857kcal 48440kcal 49024kcal 49608kcal 50191kcal 50775kcal 51359kcal 51942kcal 52526kcal 53109kcal 53693kcal 54277kcal 54860kcal 55444kcal 56028kcal 56611kcal 57195kcal 57778kcal 58362kcal 58946kcal 59529kcal 60113kcal 60697kcal 61280kcal 61864kcal 62447kcal 63031kcal 63615kcal 64198kcal 64782kcal 65366kcal 65949kcal 66533kcal 67116kcal 67700kcal 68284kcal 68867kcal 69451kcal 70035kcal 70618kcal 71202kcal 71785kcal 72369kcal 72953kcal 73536kcal 74120kcal 74704kcal 75287kcal 75871kcal 76454kcal 77038kcal 77622kcal 78205kcal 78789kcal 79373kcal 79956kcal 80540kcal 81123kcal 81707kcal 82291kcal 82874kcal 83458kcal 84042kcal 84625kcal 85209kcal 85792kcal 86376kcal 86960kcal 87543kcal
ダンス
激しい		 18384kcal 18909kcal 19434kcal 19959kcal 20485kcal 21010kcal 21535kcal 22061kcal 22586kcal 23111kcal 23636kcal 24162kcal 24687kcal 25212kcal 25737kcal 26263kcal 26788kcal 27313kcal 27838kcal 28364kcal 28889kcal 29414kcal 29939kcal 30465kcal 30990kcal 31515kcal 32041kcal 32566kcal 33091kcal 33616kcal 34142kcal 34667kcal 35192kcal 35717kcal 36243kcal 36768kcal 37293kcal 37818kcal 38344kcal 38869kcal 39394kcal 39919kcal 40445kcal 40970kcal 41495kcal 42021kcal 42546kcal 43071kcal 43596kcal 44122kcal 44647kcal 45172kcal 45697kcal 46223kcal 46748kcal 47273kcal 47798kcal 48324kcal 48849kcal 49374kcal 49899kcal 50425kcal 50950kcal 51475kcal 52000kcal 52526kcal 53051kcal 53576kcal 54102kcal 54627kcal 55152kcal 55677kcal 56203kcal 56728kcal 57253kcal 57778kcal 58304kcal 58829kcal 59354kcal 59879kcal 60405kcal 60930kcal 61455kcal 61980kcal 62506kcal 63031kcal 63556kcal 64082kcal 64607kcal 65132kcal 65657kcal 66183kcal 66708kcal 67233kcal 67758kcal 68284kcal 68809kcal 69334kcal 69859kcal 70385kcal 70910kcal 71435kcal 71960kcal 72486kcal 73011kcal 73536kcal 74062kcal 74587kcal 75112kcal 75637kcal 76163kcal 76688kcal 77213kcal 77738kcal 78264kcal 78789kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17975kcal 18489kcal 19002kcal 19516kcal 20030kcal 20543kcal 21057kcal 21570kcal 22084kcal 22597kcal 23111kcal 23625kcal 24138kcal 24652kcal 25165kcal 25679kcal 26193kcal 26706kcal 27220kcal 27733kcal 28247kcal 28761kcal 29274kcal 29788kcal 30301kcal 30815kcal 31328kcal 31842kcal 32356kcal 32869kcal 33383kcal 33896kcal 34410kcal 34924kcal 35437kcal 35951kcal 36464kcal 36978kcal 37492kcal 38005kcal 38519kcal 39032kcal 39546kcal 40060kcal 40573kcal 41087kcal 41600kcal 42114kcal 42627kcal 43141kcal 43655kcal 44168kcal 44682kcal 45195kcal 45709kcal 46223kcal 46736kcal 47250kcal 47763kcal 48277kcal 48791kcal 49304kcal 49818kcal 50331kcal 50845kcal 51359kcal 51872kcal 52386kcal 52899kcal 53413kcal 53926kcal 54440kcal 54954kcal 55467kcal 55981kcal 56494kcal 57008kcal 57522kcal 58035kcal 58549kcal 59062kcal 59576kcal 60090kcal 60603kcal 61117kcal 61630kcal 62144kcal 62657kcal 63171kcal 63685kcal 64198kcal 64712kcal 65225kcal 65739kcal 66253kcal 66766kcal 67280kcal 67793kcal 68307kcal 68821kcal 69334kcal 69848kcal 70361kcal 70875kcal 71389kcal 71902kcal 72416kcal 72929kcal 73443kcal 73956kcal 74470kcal 74984kcal 75497kcal 76011kcal 76524kcal 77038kcal
水泳
(普通:全般)		 16954kcal 17438kcal 17923kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20345kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22767kcal 23251kcal 23736kcal 24220kcal 24704kcal 25189kcal 25673kcal 26158kcal 26642kcal 27126kcal 27611kcal 28095kcal 28580kcal 29064kcal 29548kcal 30033kcal 30517kcal 31002kcal 31486kcal 31970kcal 32455kcal 32939kcal 33424kcal 33908kcal 34393kcal 34877kcal 35361kcal 35846kcal 36330kcal 36815kcal 37299kcal 37783kcal 38268kcal 38752kcal 39237kcal 39721kcal 40205kcal 40690kcal 41174kcal 41659kcal 42143kcal 42627kcal 43112kcal 43596kcal 44081kcal 44565kcal 45050kcal 45534kcal 46018kcal 46503kcal 46987kcal 47472kcal 47956kcal 48440kcal 48925kcal 49409kcal 49894kcal 50378kcal 50862kcal 51347kcal 51831kcal 52316kcal 52800kcal 53284kcal 53769kcal 54253kcal 54738kcal 55222kcal 55707kcal 56191kcal 56675kcal 57160kcal 57644kcal 58129kcal 58613kcal 59097kcal 59582kcal 60066kcal 60551kcal 61035kcal 61519kcal 62004kcal 62488kcal 62973kcal 63457kcal 63941kcal 64426kcal 64910kcal 65395kcal 65879kcal 66363kcal 66848kcal 67332kcal 67817kcal 68301kcal 68786kcal 69270kcal 69754kcal 70239kcal 70723kcal 71208kcal 71692kcal 72176kcal 72661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
山登り 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
HIIT
ジャンプあり		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
ダンス
普通		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18746kcal 19172kcal 19598kcal 20024kcal 20450kcal 20876kcal 21302kcal 21728kcal 22154kcal 22580kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27693kcal 28119kcal 28545kcal 28971kcal 29397kcal 29823kcal 30249kcal 30675kcal 31101kcal 31527kcal 31953kcal 32379kcal 32805kcal 33231kcal 33657kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37066kcal 37492kcal 37918kcal 38344kcal 38770kcal 39196kcal 39622kcal 40048kcal 40474kcal 40900kcal 41326kcal 41752kcal 42178kcal 42604kcal 43030kcal 43456kcal 43882kcal 44308kcal 44734kcal 45160kcal 45586kcal 46012kcal 46439kcal 46865kcal 47291kcal 47717kcal 48143kcal 48569kcal 48995kcal 49421kcal 49847kcal 50273kcal 50699kcal 51125kcal 51551kcal 51977kcal 52403kcal 52829kcal 53255kcal 53681kcal 54107kcal 54533kcal 54959kcal 55386kcal 55812kcal 56238kcal 56664kcal 57090kcal 57516kcal 57942kcal 58368kcal 58794kcal 59220kcal 59646kcal 60072kcal 60498kcal 60924kcal 61350kcal 61776kcal 62202kcal 62628kcal 63054kcal 63480kcal 63906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10826kcal 11135kcal 11444kcal 11754kcal 12063kcal 12372kcal 12682kcal 12991kcal 13300kcal 13610kcal 13919kcal 14228kcal 14538kcal 14847kcal 15156kcal 15466kcal 15775kcal 16084kcal 16394kcal 16703kcal 17012kcal 17321kcal 17631kcal 17940kcal 18249kcal 18559kcal 18868kcal 19177kcal 19487kcal 19796kcal 20105kcal 20415kcal 20724kcal 21033kcal 21343kcal 21652kcal 21961kcal 22271kcal 22580kcal 22889kcal 23199kcal 23508kcal 23817kcal 24127kcal 24436kcal 24745kcal 25055kcal 25364kcal 25673kcal 25982kcal 26292kcal 26601kcal 26910kcal 27220kcal 27529kcal 27838kcal 28148kcal 28457kcal 28766kcal 29076kcal 29385kcal 29694kcal 30004kcal 30313kcal 30622kcal 30932kcal 31241kcal 31550kcal 31860kcal 32169kcal 32478kcal 32788kcal 33097kcal 33406kcal 33716kcal 34025kcal 34334kcal 34643kcal 34953kcal 35262kcal 35571kcal 35881kcal 36190kcal 36499kcal 36809kcal 37118kcal 37427kcal 37737kcal 38046kcal 38355kcal 38665kcal 38974kcal 39283kcal 39593kcal 39902kcal 40211kcal 40521kcal 40830kcal 41139kcal 41449kcal 41758kcal 42067kcal 42377kcal 42686kcal 42995kcal 43304kcal 43614kcal 43923kcal 44232kcal 44542kcal 44851kcal 45160kcal 45470kcal 45779kcal 46088kcal 46398kcal
踏み台昇降 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43771kcal
HIIT
ジャンプなし		 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43771kcal
ダンス
ゆっくり		 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43771kcal
筋トレ
スクワット		 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43771kcal
部屋の片づけ全般 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9192kcal 9454kcal 9717kcal 9979kcal 10242kcal 10505kcal 10767kcal 11030kcal 11293kcal 11555kcal 11818kcal 12081kcal 12343kcal 12606kcal 12868kcal 13131kcal 13394kcal 13656kcal 13919kcal 14182kcal 14444kcal 14707kcal 14969kcal 15232kcal 15495kcal 15757kcal 16020kcal 16283kcal 16545kcal 16808kcal 17071kcal 17333kcal 17596kcal 17858kcal 18121kcal 18384kcal 18646kcal 18909kcal 19172kcal 19434kcal 19697kcal 19959kcal 20222kcal 20485kcal 20747kcal 21010kcal 21273kcal 21535kcal 21798kcal 22061kcal 22323kcal 22586kcal 22848kcal 23111kcal 23374kcal 23636kcal 23899kcal 24162kcal 24424kcal 24687kcal 24949kcal 25212kcal 25475kcal 25737kcal 26000kcal 26263kcal 26525kcal 26788kcal 27051kcal 27313kcal 27576kcal 27838kcal 28101kcal 28364kcal 28626kcal 28889kcal 29152kcal 29414kcal 29677kcal 29939kcal 30202kcal 30465kcal 30727kcal 30990kcal 31253kcal 31515kcal 31778kcal 32041kcal 32303kcal 32566kcal 32828kcal 33091kcal 33354kcal 33616kcal 33879kcal 34142kcal 34404kcal 34667kcal 34929kcal 35192kcal 35455kcal 35717kcal 35980kcal 36243kcal 36505kcal 36768kcal 37031kcal 37293kcal 37556kcal 37818kcal 38081kcal 38344kcal 38606kcal 38869kcal 39132kcal 39394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10289kcal 10540kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15308kcal 15559kcal 15810kcal 16061kcal 16312kcal 16563kcal 16814kcal 17065kcal 17316kcal 17567kcal 17818kcal 18069kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20327kcal 20578kcal 20829kcal 21080kcal 21331kcal 21582kcal 21833kcal 22084kcal 22335kcal 22586kcal 22837kcal 23088kcal 23339kcal 23590kcal 23841kcal 24092kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25346kcal 25597kcal 25848kcal 26099kcal 26350kcal 26601kcal 26852kcal 27103kcal 27354kcal 27605kcal 27856kcal 28107kcal 28358kcal 28609kcal 28860kcal 29111kcal 29362kcal 29613kcal 29864kcal 30115kcal 30366kcal 30616kcal 30867kcal 31118kcal 31369kcal 31620kcal 31871kcal 32122kcal 32373kcal 32624kcal 32875kcal 33126kcal 33377kcal 33628kcal 33879kcal 34130kcal 34381kcal 34632kcal 34883kcal 35134kcal 35385kcal 35636kcal 35887kcal 36138kcal 36389kcal 36639kcal 36890kcal 37141kcal 37392kcal 37643kcal
ヨガ
パワー		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
筋トレ
腹筋運動		 7762kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11088kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13084kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13971kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15080kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15967kcal 16189kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17076kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17963kcal 18185kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19072kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19959kcal 20181kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21068kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21955kcal 22177kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23064kcal 23286kcal 23508kcal 23730kcal 23951kcal 24173kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25060kcal 25282kcal 25504kcal 25726kcal 25947kcal 26169kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27056kcal 27278kcal 27500kcal 27722kcal 27943kcal 28165kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29052kcal 29274kcal 29496kcal 29718kcal 29939kcal 30161kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31048kcal 31270kcal 31492kcal 31714kcal 31935kcal 32157kcal 32379kcal 32601kcal 32823kcal 33044kcal 33266kcal
筋トレ
背筋運動		 7762kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11088kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13084kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13971kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15080kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15967kcal 16189kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17076kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17963kcal 18185kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19072kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19959kcal 20181kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21068kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21955kcal 22177kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23064kcal 23286kcal 23508kcal 23730kcal 23951kcal 24173kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25060kcal 25282kcal 25504kcal 25726kcal 25947kcal 26169kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27056kcal 27278kcal 27500kcal 27722kcal 27943kcal 28165kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29052kcal 29274kcal 29496kcal 29718kcal 29939kcal 30161kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31048kcal 31270kcal 31492kcal 31714kcal 31935kcal 32157kcal 32379kcal 32601kcal 32823kcal 33044kcal 33266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7762kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11088kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13084kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13971kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15080kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15967kcal 16189kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17076kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17963kcal 18185kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19072kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19959kcal 20181kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21068kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21955kcal 22177kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23064kcal 23286kcal 23508kcal 23730kcal 23951kcal 24173kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25060kcal 25282kcal 25504kcal 25726kcal 25947kcal 26169kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27056kcal 27278kcal 27500kcal 27722kcal 27943kcal 28165kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29052kcal 29274kcal 29496kcal 29718kcal 29939kcal 30161kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31048kcal 31270kcal 31492kcal 31714kcal 31935kcal 32157kcal 32379kcal 32601kcal 32823kcal 33044kcal 33266kcal
筋トレ
懸垂		 7762kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9092kcal 9314kcal 9536kcal 9758kcal 9979kcal 10201kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11088kcal 11310kcal 11532kcal 11754kcal 11975kcal 12197kcal 12419kcal 12641kcal 12863kcal 13084kcal 13306kcal 13528kcal 13750kcal 13971kcal 14193kcal 14415kcal 14637kcal 14859kcal 15080kcal 15302kcal 15524kcal 15746kcal 15967kcal 16189kcal 16411kcal 16633kcal 16855kcal 17076kcal 17298kcal 17520kcal 17742kcal 17963kcal 18185kcal 18407kcal 18629kcal 18851kcal 19072kcal 19294kcal 19516kcal 19738kcal 19959kcal 20181kcal 20403kcal 20625kcal 20847kcal 21068kcal 21290kcal 21512kcal 21734kcal 21955kcal 22177kcal 22399kcal 22621kcal 22843kcal 23064kcal 23286kcal 23508kcal 23730kcal 23951kcal 24173kcal 24395kcal 24617kcal 24839kcal 25060kcal 25282kcal 25504kcal 25726kcal 25947kcal 26169kcal 26391kcal 26613kcal 26835kcal 27056kcal 27278kcal 27500kcal 27722kcal 27943kcal 28165kcal 28387kcal 28609kcal 28831kcal 29052kcal 29274kcal 29496kcal 29718kcal 29939kcal 30161kcal 30383kcal 30605kcal 30827kcal 31048kcal 31270kcal 31492kcal 31714kcal 31935kcal 32157kcal 32379kcal 32601kcal 32823kcal 33044kcal 33266kcal
トランポリン
ゆっくり		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
料理全般 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
掃除機をかける 6740kcal 6933kcal 7126kcal 7318kcal 7511kcal 7703kcal 7896kcal 8089kcal 8281kcal 8474kcal 8666kcal 8859kcal 9052kcal 9244kcal 9437kcal 9629kcal 9822kcal 10015kcal 10207kcal 10400kcal 10592kcal 10785kcal 10977kcal 11170kcal 11363kcal 11555kcal 11748kcal 11940kcal 12133kcal 12326kcal 12518kcal 12711kcal 12903kcal 13096kcal 13289kcal 13481kcal 13674kcal 13866kcal 14059kcal 14252kcal 14444kcal 14637kcal 14829kcal 15022kcal 15215kcal 15407kcal 15600kcal 15792kcal 15985kcal 16178kcal 16370kcal 16563kcal 16755kcal 16948kcal 17141kcal 17333kcal 17526kcal 17718kcal 17911kcal 18104kcal 18296kcal 18489kcal 18681kcal 18874kcal 19067kcal 19259kcal 19452kcal 19644kcal 19837kcal 20030kcal 20222kcal 20415kcal 20607kcal 20800kcal 20992kcal 21185kcal 21378kcal 21570kcal 21763kcal 21955kcal 22148kcal 22341kcal 22533kcal 22726kcal 22918kcal 23111kcal 23304kcal 23496kcal 23689kcal 23881kcal 24074kcal 24267kcal 24459kcal 24652kcal 24844kcal 25037kcal 25230kcal 25422kcal 25615kcal 25807kcal 26000kcal 26193kcal 26385kcal 26578kcal 26770kcal 26963kcal 27156kcal 27348kcal 27541kcal 27733kcal 27926kcal 28119kcal 28311kcal 28504kcal 28696kcal 28889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
体をよく動かす仕事 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
皿洗い 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
ヨガ
ハタ		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21885kcal
自動車を運転 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
風呂でシャワー 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
トイレ 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
立って仕事をする 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
風呂で入浴 3064kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4027kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5165kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6128kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7091kcal 7178kcal 7266kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8054kcal 8141kcal 8229kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9104kcal 9192kcal 9279kcal 9367kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10155kcal 10242kcal 10330kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11205kcal 11293kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12081kcal 12168kcal 12256kcal 12343kcal 12431kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13131kcal
デスクワーク 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6524kcal 6600kcal 6676kcal 6752kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7131kcal 7207kcal 7283kcal 7359kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7662kcal 7738kcal 7814kcal 7890kcal 7966kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8269kcal 8345kcal 8421kcal 8497kcal 8573kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8876kcal 8952kcal 9028kcal 9104kcal 9180kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9483kcal 9559kcal 9635kcal 9711kcal 9787kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10318kcal 10394kcal 10470kcal 10546kcal 10621kcal 10697kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11001kcal 11077kcal 11153kcal 11228kcal 11304kcal 11380kcal
電車バスに乗車 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5842kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6449kcal 6524kcal 6600kcal 6676kcal 6752kcal 6828kcal 6904kcal 6980kcal 7056kcal 7131kcal 7207kcal 7283kcal 7359kcal 7435kcal 7511kcal 7587kcal 7662kcal 7738kcal 7814kcal 7890kcal 7966kcal 8042kcal 8118kcal 8194kcal 8269kcal 8345kcal 8421kcal 8497kcal 8573kcal 8649kcal 8725kcal 8801kcal 8876kcal 8952kcal 9028kcal 9104kcal 9180kcal 9256kcal 9332kcal 9408kcal 9483kcal 9559kcal 9635kcal 9711kcal 9787kcal 9863kcal 9939kcal 10015kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10318kcal 10394kcal 10470kcal 10546kcal 10621kcal 10697kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11001kcal 11077kcal 11153kcal 11228kcal 11304kcal 11380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ