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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7014kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8093kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8812kcal 8992kcal 9172kcal 9352kcal 9531kcal 9711kcal 9891kcal 10071kcal 10251kcal 10431kcal 10611kcal 10790kcal 10970kcal 11150kcal 11330kcal 11510kcal 11690kcal 11869kcal 12049kcal 12229kcal 12409kcal 12589kcal 12769kcal 12949kcal 13128kcal 13308kcal 13488kcal 13668kcal 13848kcal 14028kcal 14207kcal 14387kcal 14567kcal 14747kcal 14927kcal 15107kcal 15287kcal 15466kcal 15646kcal 15826kcal 16006kcal 16186kcal 16366kcal 16545kcal 16725kcal 16905kcal 17085kcal 17265kcal 17445kcal 17625kcal 17804kcal 17984kcal 18164kcal 18344kcal 18524kcal 18704kcal 18883kcal 19063kcal 19243kcal 19423kcal 19603kcal 19783kcal 19963kcal 20142kcal 20322kcal 20502kcal 20682kcal 20862kcal 21042kcal 21222kcal 21401kcal 21581kcal 21761kcal 21941kcal 22121kcal 22301kcal 22480kcal 22660kcal 22840kcal 23020kcal 23200kcal 23380kcal 23560kcal 23739kcal 23919kcal 24099kcal 24279kcal 24459kcal 24639kcal 24818kcal 24998kcal 25178kcal 25358kcal 25538kcal 25718kcal 25898kcal 26077kcal 26257kcal 26437kcal 26617kcal 26797kcal 26977kcal
山登り 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17273kcal 17767kcal 18260kcal 18754kcal 19247kcal 19741kcal 20234kcal 20728kcal 21222kcal 21715kcal 22209kcal 22702kcal 23196kcal 23689kcal 24183kcal 24676kcal 25170kcal 25663kcal 26157kcal 26650kcal 27144kcal 27637kcal 28131kcal 28625kcal 29118kcal 29612kcal 30105kcal 30599kcal 31092kcal 31586kcal 32079kcal 32573kcal 33066kcal 33560kcal 34053kcal 34547kcal 35040kcal 35534kcal 36028kcal 36521kcal 37015kcal 37508kcal 38002kcal 38495kcal 38989kcal 39482kcal 39976kcal 40469kcal 40963kcal 41456kcal 41950kcal 42444kcal 42937kcal 43431kcal 43924kcal 44418kcal 44911kcal 45405kcal 45898kcal 46392kcal 46885kcal 47379kcal 47872kcal 48366kcal 48859kcal 49353kcal 49847kcal 50340kcal 50834kcal 51327kcal 51821kcal 52314kcal 52808kcal 53301kcal 53795kcal 54288kcal 54782kcal 55275kcal 55769kcal 56262kcal 56756kcal 57250kcal 57743kcal 58237kcal 58730kcal 59224kcal 59717kcal 60211kcal 60704kcal 61198kcal 61691kcal 62185kcal 62678kcal 63172kcal 63666kcal 64159kcal 64653kcal 65146kcal 65640kcal 66133kcal 66627kcal 67120kcal 67614kcal 68107kcal 68601kcal 69094kcal 69588kcal 70081kcal 70575kcal 71069kcal 71562kcal 72056kcal 72549kcal 73043kcal 73536kcal 74030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18005kcal 18520kcal 19034kcal 19549kcal 20063kcal 20577kcal 21092kcal 21606kcal 22121kcal 22635kcal 23150kcal 23664kcal 24179kcal 24693kcal 25207kcal 25722kcal 26236kcal 26751kcal 27265kcal 27780kcal 28294kcal 28809kcal 29323kcal 29837kcal 30352kcal 30866kcal 31381kcal 31895kcal 32410kcal 32924kcal 33439kcal 33953kcal 34467kcal 34982kcal 35496kcal 36011kcal 36525kcal 37040kcal 37554kcal 38069kcal 38583kcal 39098kcal 39612kcal 40126kcal 40641kcal 41155kcal 41670kcal 42184kcal 42699kcal 43213kcal 43728kcal 44242kcal 44756kcal 45271kcal 45785kcal 46300kcal 46814kcal 47329kcal 47843kcal 48358kcal 48872kcal 49386kcal 49901kcal 50415kcal 50930kcal 51444kcal 51959kcal 52473kcal 52988kcal 53502kcal 54016kcal 54531kcal 55045kcal 55560kcal 56074kcal 56589kcal 57103kcal 57618kcal 58132kcal 58647kcal 59161kcal 59675kcal 60190kcal 60704kcal 61219kcal 61733kcal 62248kcal 62762kcal 63277kcal 63791kcal 64305kcal 64820kcal 65334kcal 65849kcal 66363kcal 66878kcal 67392kcal 67907kcal 68421kcal 68935kcal 69450kcal 69964kcal 70479kcal 70993kcal 71508kcal 72022kcal 72537kcal 73051kcal 73565kcal 74080kcal 74594kcal 75109kcal 75623kcal 76138kcal 76652kcal 77167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7758kcal 7980kcal 8201kcal 8423kcal 8645kcal 8866kcal 9088kcal 9310kcal 9531kcal 9753kcal 9975kcal 10196kcal 10418kcal 10640kcal 10861kcal 11083kcal 11305kcal 11526kcal 11748kcal 11970kcal 12191kcal 12413kcal 12635kcal 12857kcal 13078kcal 13300kcal 13522kcal 13743kcal 13965kcal 14187kcal 14408kcal 14630kcal 14852kcal 15073kcal 15295kcal 15517kcal 15738kcal 15960kcal 16182kcal 16403kcal 16625kcal 16847kcal 17068kcal 17290kcal 17512kcal 17733kcal 17955kcal 18177kcal 18398kcal 18620kcal 18842kcal 19063kcal 19285kcal 19507kcal 19728kcal 19950kcal 20172kcal 20393kcal 20615kcal 20837kcal 21058kcal 21280kcal 21502kcal 21723kcal 21945kcal 22167kcal 22388kcal 22610kcal 22832kcal 23053kcal 23275kcal 23497kcal 23718kcal 23940kcal 24162kcal 24383kcal 24605kcal 24827kcal 25048kcal 25270kcal 25492kcal 25714kcal 25935kcal 26157kcal 26379kcal 26600kcal 26822kcal 27044kcal 27265kcal 27487kcal 27709kcal 27930kcal 28152kcal 28374kcal 28595kcal 28817kcal 29039kcal 29260kcal 29482kcal 29704kcal 29925kcal 30147kcal 30369kcal 30590kcal 30812kcal 31034kcal 31255kcal 31477kcal 31699kcal 31920kcal 32142kcal 32364kcal 32585kcal 32807kcal 33029kcal 33250kcal
水泳
(普通:全般)		 12150kcal 12497kcal 12844kcal 13191kcal 13538kcal 13885kcal 14233kcal 14580kcal 14927kcal 15274kcal 15621kcal 15968kcal 16315kcal 16663kcal 17010kcal 17357kcal 17704kcal 18051kcal 18398kcal 18745kcal 19093kcal 19440kcal 19787kcal 20134kcal 20481kcal 20828kcal 21175kcal 21523kcal 21870kcal 22217kcal 22564kcal 22911kcal 23258kcal 23606kcal 23953kcal 24300kcal 24647kcal 24994kcal 25341kcal 25688kcal 26036kcal 26383kcal 26730kcal 27077kcal 27424kcal 27771kcal 28118kcal 28466kcal 28813kcal 29160kcal 29507kcal 29854kcal 30201kcal 30548kcal 30896kcal 31243kcal 31590kcal 31937kcal 32284kcal 32631kcal 32979kcal 33326kcal 33673kcal 34020kcal 34367kcal 34714kcal 35061kcal 35409kcal 35756kcal 36103kcal 36450kcal 36797kcal 37144kcal 37491kcal 37839kcal 38186kcal 38533kcal 38880kcal 39227kcal 39574kcal 39921kcal 40269kcal 40616kcal 40963kcal 41310kcal 41657kcal 42004kcal 42351kcal 42699kcal 43046kcal 43393kcal 43740kcal 44087kcal 44434kcal 44782kcal 45129kcal 45476kcal 45823kcal 46170kcal 46517kcal 46864kcal 47212kcal 47559kcal 47906kcal 48253kcal 48600kcal 48947kcal 49294kcal 49642kcal 49989kcal 50336kcal 50683kcal 51030kcal 51377kcal 51724kcal 52072kcal
水泳
(速め:全般)		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
水泳
(バタフライ)		 20201kcal 20778kcal 21355kcal 21933kcal 22510kcal 23087kcal 23664kcal 24241kcal 24818kcal 25396kcal 25973kcal 26550kcal 27127kcal 27704kcal 28282kcal 28859kcal 29436kcal 30013kcal 30590kcal 31167kcal 31745kcal 32322kcal 32899kcal 33476kcal 34053kcal 34631kcal 35208kcal 35785kcal 36362kcal 36939kcal 37517kcal 38094kcal 38671kcal 39248kcal 39825kcal 40402kcal 40980kcal 41557kcal 42134kcal 42711kcal 43288kcal 43866kcal 44443kcal 45020kcal 45597kcal 46174kcal 46751kcal 47329kcal 47906kcal 48483kcal 49060kcal 49637kcal 50215kcal 50792kcal 51369kcal 51946kcal 52523kcal 53101kcal 53678kcal 54255kcal 54832kcal 55409kcal 55986kcal 56564kcal 57141kcal 57718kcal 58295kcal 58872kcal 59450kcal 60027kcal 60604kcal 61181kcal 61758kcal 62335kcal 62913kcal 63490kcal 64067kcal 64644kcal 65221kcal 65799kcal 66376kcal 66953kcal 67530kcal 68107kcal 68685kcal 69262kcal 69839kcal 70416kcal 70993kcal 71570kcal 72148kcal 72725kcal 73302kcal 73879kcal 74456kcal 75034kcal 75611kcal 76188kcal 76765kcal 77342kcal 77919kcal 78497kcal 79074kcal 79651kcal 80228kcal 80805kcal 81383kcal 81960kcal 82537kcal 83114kcal 83691kcal 84269kcal 84846kcal 85423kcal 86000kcal 86577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
筋トレ
背筋運動		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
筋トレ
懸垂		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
筋トレ
スクワット		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
ヨガ
ハタ		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
ヨガ
パワー		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ダンス
ゆっくり		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
ダンス
普通		 10686kcal 10991kcal 11296kcal 11602kcal 11907kcal 12212kcal 12518kcal 12823kcal 13128kcal 13434kcal 13739kcal 14044kcal 14350kcal 14655kcal 14960kcal 15266kcal 15571kcal 15876kcal 16182kcal 16487kcal 16792kcal 17098kcal 17403kcal 17708kcal 18014kcal 18319kcal 18624kcal 18929kcal 19235kcal 19540kcal 19845kcal 20151kcal 20456kcal 20761kcal 21067kcal 21372kcal 21677kcal 21983kcal 22288kcal 22593kcal 22899kcal 23204kcal 23509kcal 23815kcal 24120kcal 24425kcal 24731kcal 25036kcal 25341kcal 25647kcal 25952kcal 26257kcal 26563kcal 26868kcal 27173kcal 27479kcal 27784kcal 28089kcal 28394kcal 28700kcal 29005kcal 29310kcal 29616kcal 29921kcal 30226kcal 30532kcal 30837kcal 31142kcal 31448kcal 31753kcal 32058kcal 32364kcal 32669kcal 32974kcal 33280kcal 33585kcal 33890kcal 34196kcal 34501kcal 34806kcal 35112kcal 35417kcal 35722kcal 36028kcal 36333kcal 36638kcal 36944kcal 37249kcal 37554kcal 37859kcal 38165kcal 38470kcal 38775kcal 39081kcal 39386kcal 39691kcal 39997kcal 40302kcal 40607kcal 40913kcal 41218kcal 41523kcal 41829kcal 42134kcal 42439kcal 42745kcal 43050kcal 43355kcal 43661kcal 43966kcal 44271kcal 44577kcal 44882kcal 45187kcal 45493kcal 45798kcal
ダンス
激しい		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
踏み台昇降 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
トランポリン
ゆっくり		 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
HIIT
ジャンプなし		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
HIIT
ジャンプあり		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
料理全般 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
掃除機をかける 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
部屋の片づけ全般 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
トイレ 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
風呂でシャワー 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
風呂で入浴 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
デスクワーク 1903kcal 1957kcal 2011kcal 2066kcal 2120kcal 2174kcal 2229kcal 2283kcal 2338kcal 2392kcal 2446kcal 2501kcal 2555kcal 2609kcal 2664kcal 2718kcal 2772kcal 2827kcal 2881kcal 2936kcal 2990kcal 3044kcal 3099kcal 3153kcal 3207kcal 3262kcal 3316kcal 3371kcal 3425kcal 3479kcal 3534kcal 3588kcal 3642kcal 3697kcal 3751kcal 3806kcal 3860kcal 3914kcal 3969kcal 4023kcal 4077kcal 4132kcal 4186kcal 4241kcal 4295kcal 4349kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4567kcal 4621kcal 4676kcal 4730kcal 4784kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5002kcal 5056kcal 5111kcal 5165kcal 5219kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5600kcal 5654kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5872kcal 5926kcal 5980kcal 6035kcal 6089kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6307kcal 6361kcal 6415kcal 6470kcal 6524kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6905kcal 6959kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7177kcal 7231kcal 7285kcal 7340kcal 7394kcal 7449kcal 7503kcal 7557kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7829kcal 7884kcal 7938kcal 7992kcal 8047kcal 8101kcal 8155kcal
立って仕事をする 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
体をよく動かす仕事 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
電車バスに乗車 1903kcal 1957kcal 2011kcal 2066kcal 2120kcal 2174kcal 2229kcal 2283kcal 2338kcal 2392kcal 2446kcal 2501kcal 2555kcal 2609kcal 2664kcal 2718kcal 2772kcal 2827kcal 2881kcal 2936kcal 2990kcal 3044kcal 3099kcal 3153kcal 3207kcal 3262kcal 3316kcal 3371kcal 3425kcal 3479kcal 3534kcal 3588kcal 3642kcal 3697kcal 3751kcal 3806kcal 3860kcal 3914kcal 3969kcal 4023kcal 4077kcal 4132kcal 4186kcal 4241kcal 4295kcal 4349kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4567kcal 4621kcal 4676kcal 4730kcal 4784kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5002kcal 5056kcal 5111kcal 5165kcal 5219kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5600kcal 5654kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5872kcal 5926kcal 5980kcal 6035kcal 6089kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6307kcal 6361kcal 6415kcal 6470kcal 6524kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6905kcal 6959kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7177kcal 7231kcal 7285kcal 7340kcal 7394kcal 7449kcal 7503kcal 7557kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7829kcal 7884kcal 7938kcal 7992kcal 8047kcal 8101kcal 8155kcal
自動車を運転 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20201kcal 20778kcal 21355kcal 21933kcal 22510kcal 23087kcal 23664kcal 24241kcal 24818kcal 25396kcal 25973kcal 26550kcal 27127kcal 27704kcal 28282kcal 28859kcal 29436kcal 30013kcal 30590kcal 31167kcal 31745kcal 32322kcal 32899kcal 33476kcal 34053kcal 34631kcal 35208kcal 35785kcal 36362kcal 36939kcal 37517kcal 38094kcal 38671kcal 39248kcal 39825kcal 40402kcal 40980kcal 41557kcal 42134kcal 42711kcal 43288kcal 43866kcal 44443kcal 45020kcal 45597kcal 46174kcal 46751kcal 47329kcal 47906kcal 48483kcal 49060kcal 49637kcal 50215kcal 50792kcal 51369kcal 51946kcal 52523kcal 53101kcal 53678kcal 54255kcal 54832kcal 55409kcal 55986kcal 56564kcal 57141kcal 57718kcal 58295kcal 58872kcal 59450kcal 60027kcal 60604kcal 61181kcal 61758kcal 62335kcal 62913kcal 63490kcal 64067kcal 64644kcal 65221kcal 65799kcal 66376kcal 66953kcal 67530kcal 68107kcal 68685kcal 69262kcal 69839kcal 70416kcal 70993kcal 71570kcal 72148kcal 72725kcal 73302kcal 73879kcal 74456kcal 75034kcal 75611kcal 76188kcal 76765kcal 77342kcal 77919kcal 78497kcal 79074kcal 79651kcal 80228kcal 80805kcal 81383kcal 81960kcal 82537kcal 83114kcal 83691kcal 84269kcal 84846kcal 85423kcal 86000kcal 86577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18005kcal 18520kcal 19034kcal 19549kcal 20063kcal 20577kcal 21092kcal 21606kcal 22121kcal 22635kcal 23150kcal 23664kcal 24179kcal 24693kcal 25207kcal 25722kcal 26236kcal 26751kcal 27265kcal 27780kcal 28294kcal 28809kcal 29323kcal 29837kcal 30352kcal 30866kcal 31381kcal 31895kcal 32410kcal 32924kcal 33439kcal 33953kcal 34467kcal 34982kcal 35496kcal 36011kcal 36525kcal 37040kcal 37554kcal 38069kcal 38583kcal 39098kcal 39612kcal 40126kcal 40641kcal 41155kcal 41670kcal 42184kcal 42699kcal 43213kcal 43728kcal 44242kcal 44756kcal 45271kcal 45785kcal 46300kcal 46814kcal 47329kcal 47843kcal 48358kcal 48872kcal 49386kcal 49901kcal 50415kcal 50930kcal 51444kcal 51959kcal 52473kcal 52988kcal 53502kcal 54016kcal 54531kcal 55045kcal 55560kcal 56074kcal 56589kcal 57103kcal 57618kcal 58132kcal 58647kcal 59161kcal 59675kcal 60190kcal 60704kcal 61219kcal 61733kcal 62248kcal 62762kcal 63277kcal 63791kcal 64305kcal 64820kcal 65334kcal 65849kcal 66363kcal 66878kcal 67392kcal 67907kcal 68421kcal 68935kcal 69450kcal 69964kcal 70479kcal 70993kcal 71508kcal 72022kcal 72537kcal 73051kcal 73565kcal 74080kcal 74594kcal 75109kcal 75623kcal 76138kcal 76652kcal 77167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17273kcal 17767kcal 18260kcal 18754kcal 19247kcal 19741kcal 20234kcal 20728kcal 21222kcal 21715kcal 22209kcal 22702kcal 23196kcal 23689kcal 24183kcal 24676kcal 25170kcal 25663kcal 26157kcal 26650kcal 27144kcal 27637kcal 28131kcal 28625kcal 29118kcal 29612kcal 30105kcal 30599kcal 31092kcal 31586kcal 32079kcal 32573kcal 33066kcal 33560kcal 34053kcal 34547kcal 35040kcal 35534kcal 36028kcal 36521kcal 37015kcal 37508kcal 38002kcal 38495kcal 38989kcal 39482kcal 39976kcal 40469kcal 40963kcal 41456kcal 41950kcal 42444kcal 42937kcal 43431kcal 43924kcal 44418kcal 44911kcal 45405kcal 45898kcal 46392kcal 46885kcal 47379kcal 47872kcal 48366kcal 48859kcal 49353kcal 49847kcal 50340kcal 50834kcal 51327kcal 51821kcal 52314kcal 52808kcal 53301kcal 53795kcal 54288kcal 54782kcal 55275kcal 55769kcal 56262kcal 56756kcal 57250kcal 57743kcal 58237kcal 58730kcal 59224kcal 59717kcal 60211kcal 60704kcal 61198kcal 61691kcal 62185kcal 62678kcal 63172kcal 63666kcal 64159kcal 64653kcal 65146kcal 65640kcal 66133kcal 66627kcal 67120kcal 67614kcal 68107kcal 68601kcal 69094kcal 69588kcal 70081kcal 70575kcal 71069kcal 71562kcal 72056kcal 72549kcal 73043kcal 73536kcal 74030kcal
水泳
(速め:全般)		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
ダンス
激しい		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
水泳
(普通:全般)		 12150kcal 12497kcal 12844kcal 13191kcal 13538kcal 13885kcal 14233kcal 14580kcal 14927kcal 15274kcal 15621kcal 15968kcal 16315kcal 16663kcal 17010kcal 17357kcal 17704kcal 18051kcal 18398kcal 18745kcal 19093kcal 19440kcal 19787kcal 20134kcal 20481kcal 20828kcal 21175kcal 21523kcal 21870kcal 22217kcal 22564kcal 22911kcal 23258kcal 23606kcal 23953kcal 24300kcal 24647kcal 24994kcal 25341kcal 25688kcal 26036kcal 26383kcal 26730kcal 27077kcal 27424kcal 27771kcal 28118kcal 28466kcal 28813kcal 29160kcal 29507kcal 29854kcal 30201kcal 30548kcal 30896kcal 31243kcal 31590kcal 31937kcal 32284kcal 32631kcal 32979kcal 33326kcal 33673kcal 34020kcal 34367kcal 34714kcal 35061kcal 35409kcal 35756kcal 36103kcal 36450kcal 36797kcal 37144kcal 37491kcal 37839kcal 38186kcal 38533kcal 38880kcal 39227kcal 39574kcal 39921kcal 40269kcal 40616kcal 40963kcal 41310kcal 41657kcal 42004kcal 42351kcal 42699kcal 43046kcal 43393kcal 43740kcal 44087kcal 44434kcal 44782kcal 45129kcal 45476kcal 45823kcal 46170kcal 46517kcal 46864kcal 47212kcal 47559kcal 47906kcal 48253kcal 48600kcal 48947kcal 49294kcal 49642kcal 49989kcal 50336kcal 50683kcal 51030kcal 51377kcal 51724kcal 52072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
山登り 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
HIIT
ジャンプあり		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ダンス
普通		 10686kcal 10991kcal 11296kcal 11602kcal 11907kcal 12212kcal 12518kcal 12823kcal 13128kcal 13434kcal 13739kcal 14044kcal 14350kcal 14655kcal 14960kcal 15266kcal 15571kcal 15876kcal 16182kcal 16487kcal 16792kcal 17098kcal 17403kcal 17708kcal 18014kcal 18319kcal 18624kcal 18929kcal 19235kcal 19540kcal 19845kcal 20151kcal 20456kcal 20761kcal 21067kcal 21372kcal 21677kcal 21983kcal 22288kcal 22593kcal 22899kcal 23204kcal 23509kcal 23815kcal 24120kcal 24425kcal 24731kcal 25036kcal 25341kcal 25647kcal 25952kcal 26257kcal 26563kcal 26868kcal 27173kcal 27479kcal 27784kcal 28089kcal 28394kcal 28700kcal 29005kcal 29310kcal 29616kcal 29921kcal 30226kcal 30532kcal 30837kcal 31142kcal 31448kcal 31753kcal 32058kcal 32364kcal 32669kcal 32974kcal 33280kcal 33585kcal 33890kcal 34196kcal 34501kcal 34806kcal 35112kcal 35417kcal 35722kcal 36028kcal 36333kcal 36638kcal 36944kcal 37249kcal 37554kcal 37859kcal 38165kcal 38470kcal 38775kcal 39081kcal 39386kcal 39691kcal 39997kcal 40302kcal 40607kcal 40913kcal 41218kcal 41523kcal 41829kcal 42134kcal 42439kcal 42745kcal 43050kcal 43355kcal 43661kcal 43966kcal 44271kcal 44577kcal 44882kcal 45187kcal 45493kcal 45798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7758kcal 7980kcal 8201kcal 8423kcal 8645kcal 8866kcal 9088kcal 9310kcal 9531kcal 9753kcal 9975kcal 10196kcal 10418kcal 10640kcal 10861kcal 11083kcal 11305kcal 11526kcal 11748kcal 11970kcal 12191kcal 12413kcal 12635kcal 12857kcal 13078kcal 13300kcal 13522kcal 13743kcal 13965kcal 14187kcal 14408kcal 14630kcal 14852kcal 15073kcal 15295kcal 15517kcal 15738kcal 15960kcal 16182kcal 16403kcal 16625kcal 16847kcal 17068kcal 17290kcal 17512kcal 17733kcal 17955kcal 18177kcal 18398kcal 18620kcal 18842kcal 19063kcal 19285kcal 19507kcal 19728kcal 19950kcal 20172kcal 20393kcal 20615kcal 20837kcal 21058kcal 21280kcal 21502kcal 21723kcal 21945kcal 22167kcal 22388kcal 22610kcal 22832kcal 23053kcal 23275kcal 23497kcal 23718kcal 23940kcal 24162kcal 24383kcal 24605kcal 24827kcal 25048kcal 25270kcal 25492kcal 25714kcal 25935kcal 26157kcal 26379kcal 26600kcal 26822kcal 27044kcal 27265kcal 27487kcal 27709kcal 27930kcal 28152kcal 28374kcal 28595kcal 28817kcal 29039kcal 29260kcal 29482kcal 29704kcal 29925kcal 30147kcal 30369kcal 30590kcal 30812kcal 31034kcal 31255kcal 31477kcal 31699kcal 31920kcal 32142kcal 32364kcal 32585kcal 32807kcal 33029kcal 33250kcal
踏み台昇降 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
HIIT
ジャンプなし		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
ダンス
ゆっくり		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
筋トレ
スクワット		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
部屋の片づけ全般 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7014kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8093kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8812kcal 8992kcal 9172kcal 9352kcal 9531kcal 9711kcal 9891kcal 10071kcal 10251kcal 10431kcal 10611kcal 10790kcal 10970kcal 11150kcal 11330kcal 11510kcal 11690kcal 11869kcal 12049kcal 12229kcal 12409kcal 12589kcal 12769kcal 12949kcal 13128kcal 13308kcal 13488kcal 13668kcal 13848kcal 14028kcal 14207kcal 14387kcal 14567kcal 14747kcal 14927kcal 15107kcal 15287kcal 15466kcal 15646kcal 15826kcal 16006kcal 16186kcal 16366kcal 16545kcal 16725kcal 16905kcal 17085kcal 17265kcal 17445kcal 17625kcal 17804kcal 17984kcal 18164kcal 18344kcal 18524kcal 18704kcal 18883kcal 19063kcal 19243kcal 19423kcal 19603kcal 19783kcal 19963kcal 20142kcal 20322kcal 20502kcal 20682kcal 20862kcal 21042kcal 21222kcal 21401kcal 21581kcal 21761kcal 21941kcal 22121kcal 22301kcal 22480kcal 22660kcal 22840kcal 23020kcal 23200kcal 23380kcal 23560kcal 23739kcal 23919kcal 24099kcal 24279kcal 24459kcal 24639kcal 24818kcal 24998kcal 25178kcal 25358kcal 25538kcal 25718kcal 25898kcal 26077kcal 26257kcal 26437kcal 26617kcal 26797kcal 26977kcal
ヨガ
パワー		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
筋トレ
腹筋運動		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
筋トレ
背筋運動		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
筋トレ
懸垂		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11125kcal 11284kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13350kcal 13509kcal 13668kcal 13827kcal 13986kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15575kcal 15734kcal 15893kcal 16052kcal 16211kcal 16370kcal 16529kcal 16688kcal 16847kcal 17006kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17800kcal 17959kcal 18118kcal 18277kcal 18436kcal 18595kcal 18754kcal 18913kcal 19072kcal 19231kcal 19390kcal 19549kcal 19707kcal 19866kcal 20025kcal 20184kcal 20343kcal 20502kcal 20661kcal 20820kcal 20979kcal 21138kcal 21297kcal 21456kcal 21615kcal 21774kcal 21933kcal 22091kcal 22250kcal 22409kcal 22568kcal 22727kcal 22886kcal 23045kcal 23204kcal 23363kcal 23522kcal 23681kcal 23840kcal
トランポリン
ゆっくり		 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
料理全般 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
掃除機をかける 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
体をよく動かす仕事 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
皿洗い 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
ヨガ
ハタ		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
自動車を運転 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4809kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5750kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6482kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7214kcal 7319kcal 7423kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7946kcal 8051kcal 8155kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8887kcal 8992kcal 9096kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9619kcal 9724kcal 9828kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10351kcal 10456kcal 10560kcal 10665kcal 10769kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11292kcal 11397kcal 11501kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12024kcal 12129kcal 12233kcal 12338kcal 12442kcal 12547kcal 12652kcal 12756kcal 12861kcal 12965kcal 13070kcal 13174kcal 13279kcal 13384kcal 13488kcal 13593kcal 13697kcal 13802kcal 13906kcal 14011kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14429kcal 14534kcal 14638kcal 14743kcal 14847kcal 14952kcal 15057kcal 15161kcal 15266kcal 15370kcal 15475kcal 15579kcal 15684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
風呂でシャワー 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
トイレ 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
立って仕事をする 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
風呂で入浴 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
デスクワーク 1903kcal 1957kcal 2011kcal 2066kcal 2120kcal 2174kcal 2229kcal 2283kcal 2338kcal 2392kcal 2446kcal 2501kcal 2555kcal 2609kcal 2664kcal 2718kcal 2772kcal 2827kcal 2881kcal 2936kcal 2990kcal 3044kcal 3099kcal 3153kcal 3207kcal 3262kcal 3316kcal 3371kcal 3425kcal 3479kcal 3534kcal 3588kcal 3642kcal 3697kcal 3751kcal 3806kcal 3860kcal 3914kcal 3969kcal 4023kcal 4077kcal 4132kcal 4186kcal 4241kcal 4295kcal 4349kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4567kcal 4621kcal 4676kcal 4730kcal 4784kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5002kcal 5056kcal 5111kcal 5165kcal 5219kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5600kcal 5654kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5872kcal 5926kcal 5980kcal 6035kcal 6089kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6307kcal 6361kcal 6415kcal 6470kcal 6524kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6905kcal 6959kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7177kcal 7231kcal 7285kcal 7340kcal 7394kcal 7449kcal 7503kcal 7557kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7829kcal 7884kcal 7938kcal 7992kcal 8047kcal 8101kcal 8155kcal
電車バスに乗車 1903kcal 1957kcal 2011kcal 2066kcal 2120kcal 2174kcal 2229kcal 2283kcal 2338kcal 2392kcal 2446kcal 2501kcal 2555kcal 2609kcal 2664kcal 2718kcal 2772kcal 2827kcal 2881kcal 2936kcal 2990kcal 3044kcal 3099kcal 3153kcal 3207kcal 3262kcal 3316kcal 3371kcal 3425kcal 3479kcal 3534kcal 3588kcal 3642kcal 3697kcal 3751kcal 3806kcal 3860kcal 3914kcal 3969kcal 4023kcal 4077kcal 4132kcal 4186kcal 4241kcal 4295kcal 4349kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4567kcal 4621kcal 4676kcal 4730kcal 4784kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5002kcal 5056kcal 5111kcal 5165kcal 5219kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5600kcal 5654kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5872kcal 5926kcal 5980kcal 6035kcal 6089kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6307kcal 6361kcal 6415kcal 6470kcal 6524kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6905kcal 6959kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7177kcal 7231kcal 7285kcal 7340kcal 7394kcal 7449kcal 7503kcal 7557kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7829kcal 7884kcal 7938kcal 7992kcal 8047kcal 8101kcal 8155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ