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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11746kcal 12082kcal 12417kcal 12753kcal 13088kcal 13424kcal 13760kcal 14095kcal 14431kcal 14767kcal 15102kcal 15438kcal 15773kcal 16109kcal 16445kcal 16780kcal 17116kcal 17451kcal 17787kcal 18123kcal 18458kcal 18794kcal 19130kcal 19465kcal 19801kcal 20136kcal 20472kcal 20808kcal 21143kcal 21479kcal 21814kcal 22150kcal 22486kcal 22821kcal 23157kcal 23493kcal 23828kcal 24164kcal 24499kcal 24835kcal 25171kcal 25506kcal 25842kcal 26177kcal 26513kcal 26849kcal 27184kcal 27520kcal 27856kcal 28191kcal 28527kcal 28862kcal 29198kcal 29534kcal 29869kcal 30205kcal 30540kcal 30876kcal 31212kcal 31547kcal 31883kcal 32219kcal 32554kcal 32890kcal 33225kcal 33561kcal 33897kcal 34232kcal 34568kcal 34903kcal 35239kcal 35575kcal 35910kcal 36246kcal 36582kcal 36917kcal 37253kcal 37588kcal 37924kcal 38260kcal 38595kcal 38931kcal 39266kcal 39602kcal 39938kcal 40273kcal 40609kcal 40945kcal 41280kcal 41616kcal 41951kcal 42287kcal 42623kcal 42958kcal 43294kcal 43629kcal 43965kcal 44301kcal 44636kcal 44972kcal 45308kcal 45643kcal 45979kcal 46314kcal 46650kcal 46986kcal 47321kcal 47657kcal 47992kcal 48328kcal 48664kcal 48999kcal 49335kcal 49671kcal 50006kcal 50342kcal
山登り 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31219kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59317kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62439kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31219kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59317kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62439kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29658kcal 30439kcal 31219kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57756kcal 58537kcal 59317kcal 60098kcal 60878kcal 61659kcal 62439kcal 63220kcal 64000kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115513kcal 116294kcal 117074kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32234kcal 33155kcal 34076kcal 34997kcal 35918kcal 36839kcal 37760kcal 38681kcal 39602kcal 40523kcal 41444kcal 42365kcal 43286kcal 44207kcal 45128kcal 46049kcal 46970kcal 47891kcal 48812kcal 49733kcal 50654kcal 51575kcal 52496kcal 53417kcal 54338kcal 55259kcal 56180kcal 57101kcal 58022kcal 58943kcal 59864kcal 60785kcal 61706kcal 62627kcal 63548kcal 64469kcal 65390kcal 66311kcal 67232kcal 68153kcal 69074kcal 69995kcal 70916kcal 71837kcal 72758kcal 73679kcal 74600kcal 75521kcal 76442kcal 77363kcal 78284kcal 79205kcal 80126kcal 81047kcal 81968kcal 82889kcal 83810kcal 84731kcal 85652kcal 86573kcal 87494kcal 88415kcal 89336kcal 90257kcal 91178kcal 92099kcal 93019kcal 93940kcal 94861kcal 95782kcal 96703kcal 97624kcal 98545kcal 99466kcal 100387kcal 101308kcal 102229kcal 103150kcal 104071kcal 104992kcal 105913kcal 106834kcal 107755kcal 108676kcal 109597kcal 110518kcal 111439kcal 112360kcal 113281kcal 114202kcal 115123kcal 116044kcal 116965kcal 117886kcal 118807kcal 119728kcal 120649kcal 121570kcal 122491kcal 123412kcal 124333kcal 125254kcal 126175kcal 127096kcal 128017kcal 128938kcal 129859kcal 130780kcal 131701kcal 132622kcal 133543kcal 134464kcal 135385kcal 136306kcal 137227kcal 138148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33600kcal 34560kcal 35520kcal 36480kcal 37440kcal 38400kcal 39360kcal 40320kcal 41280kcal 42240kcal 43200kcal 44160kcal 45120kcal 46080kcal 47040kcal 48000kcal 48960kcal 49920kcal 50880kcal 51840kcal 52800kcal 53760kcal 54720kcal 55680kcal 56640kcal 57600kcal 58560kcal 59520kcal 60480kcal 61440kcal 62400kcal 63360kcal 64321kcal 65281kcal 66241kcal 67201kcal 68161kcal 69121kcal 70081kcal 71041kcal 72001kcal 72961kcal 73921kcal 74881kcal 75841kcal 76801kcal 77761kcal 78721kcal 79681kcal 80641kcal 81601kcal 82561kcal 83521kcal 84481kcal 85441kcal 86401kcal 87361kcal 88321kcal 89281kcal 90241kcal 91201kcal 92161kcal 93121kcal 94081kcal 95041kcal 96001kcal 96961kcal 97921kcal 98881kcal 99841kcal 100801kcal 101761kcal 102721kcal 103681kcal 104641kcal 105601kcal 106561kcal 107521kcal 108481kcal 109441kcal 110401kcal 111361kcal 112321kcal 113281kcal 114241kcal 115201kcal 116161kcal 117121kcal 118081kcal 119041kcal 120001kcal 120961kcal 121921kcal 122881kcal 123841kcal 124801kcal 125761kcal 126721kcal 127681kcal 128642kcal 129602kcal 130562kcal 131522kcal 132482kcal 133442kcal 134402kcal 135362kcal 136322kcal 137282kcal 138242kcal 139202kcal 140162kcal 141122kcal 142082kcal 143042kcal 144002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14478kcal 14891kcal 15305kcal 15719kcal 16132kcal 16546kcal 16960kcal 17373kcal 17787kcal 18201kcal 18614kcal 19028kcal 19442kcal 19855kcal 20269kcal 20683kcal 21096kcal 21510kcal 21924kcal 22337kcal 22751kcal 23165kcal 23578kcal 23992kcal 24406kcal 24819kcal 25233kcal 25647kcal 26060kcal 26474kcal 26888kcal 27301kcal 27715kcal 28129kcal 28542kcal 28956kcal 29370kcal 29783kcal 30197kcal 30611kcal 31024kcal 31438kcal 31852kcal 32265kcal 32679kcal 33093kcal 33506kcal 33920kcal 34334kcal 34747kcal 35161kcal 35575kcal 35988kcal 36402kcal 36816kcal 37229kcal 37643kcal 38057kcal 38470kcal 38884kcal 39298kcal 39711kcal 40125kcal 40539kcal 40952kcal 41366kcal 41780kcal 42193kcal 42607kcal 43021kcal 43434kcal 43848kcal 44262kcal 44675kcal 45089kcal 45503kcal 45916kcal 46330kcal 46744kcal 47157kcal 47571kcal 47985kcal 48398kcal 48812kcal 49226kcal 49639kcal 50053kcal 50467kcal 50880kcal 51294kcal 51708kcal 52121kcal 52535kcal 52949kcal 53362kcal 53776kcal 54190kcal 54603kcal 55017kcal 55431kcal 55844kcal 56258kcal 56672kcal 57085kcal 57499kcal 57913kcal 58326kcal 58740kcal 59154kcal 59567kcal 59981kcal 60395kcal 60808kcal 61222kcal 61636kcal 62049kcal
水泳
(普通:全般)		 22673kcal 23321kcal 23969kcal 24616kcal 25264kcal 25912kcal 26560kcal 27208kcal 27856kcal 28503kcal 29151kcal 29799kcal 30447kcal 31095kcal 31742kcal 32390kcal 33038kcal 33686kcal 34334kcal 34982kcal 35629kcal 36277kcal 36925kcal 37573kcal 38221kcal 38868kcal 39516kcal 40164kcal 40812kcal 41460kcal 42107kcal 42755kcal 43403kcal 44051kcal 44699kcal 45347kcal 45994kcal 46642kcal 47290kcal 47938kcal 48586kcal 49233kcal 49881kcal 50529kcal 51177kcal 51825kcal 52473kcal 53120kcal 53768kcal 54416kcal 55064kcal 55712kcal 56359kcal 57007kcal 57655kcal 58303kcal 58951kcal 59598kcal 60246kcal 60894kcal 61542kcal 62190kcal 62838kcal 63485kcal 64133kcal 64781kcal 65429kcal 66077kcal 66724kcal 67372kcal 68020kcal 68668kcal 69316kcal 69964kcal 70611kcal 71259kcal 71907kcal 72555kcal 73203kcal 73850kcal 74498kcal 75146kcal 75794kcal 76442kcal 77089kcal 77737kcal 78385kcal 79033kcal 79681kcal 80329kcal 80976kcal 81624kcal 82272kcal 82920kcal 83568kcal 84215kcal 84863kcal 85511kcal 86159kcal 86807kcal 87455kcal 88102kcal 88750kcal 89398kcal 90046kcal 90694kcal 91341kcal 91989kcal 92637kcal 93285kcal 93933kcal 94580kcal 95228kcal 95876kcal 96524kcal 97172kcal
水泳
(速め:全般)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29658kcal 30439kcal 31219kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57756kcal 58537kcal 59317kcal 60098kcal 60878kcal 61659kcal 62439kcal 63220kcal 64000kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115513kcal 116294kcal 117074kcal
水泳
(バタフライ)		 37698kcal 38775kcal 39852kcal 40929kcal 42006kcal 43083kcal 44160kcal 45237kcal 46314kcal 47391kcal 48469kcal 49546kcal 50623kcal 51700kcal 52777kcal 53854kcal 54931kcal 56008kcal 57085kcal 58162kcal 59239kcal 60317kcal 61394kcal 62471kcal 63548kcal 64625kcal 65702kcal 66779kcal 67856kcal 68933kcal 70010kcal 71087kcal 72165kcal 73242kcal 74319kcal 75396kcal 76473kcal 77550kcal 78627kcal 79704kcal 80781kcal 81858kcal 82935kcal 84013kcal 85090kcal 86167kcal 87244kcal 88321kcal 89398kcal 90475kcal 91552kcal 92629kcal 93706kcal 94783kcal 95861kcal 96938kcal 98015kcal 99092kcal 100169kcal 101246kcal 102323kcal 103400kcal 104477kcal 105554kcal 106631kcal 107709kcal 108786kcal 109863kcal 110940kcal 112017kcal 113094kcal 114171kcal 115248kcal 116325kcal 117402kcal 118479kcal 119556kcal 120634kcal 121711kcal 122788kcal 123865kcal 124942kcal 126019kcal 127096kcal 128173kcal 129250kcal 130327kcal 131404kcal 132482kcal 133559kcal 134636kcal 135713kcal 136790kcal 137867kcal 138944kcal 140021kcal 141098kcal 142175kcal 143252kcal 144330kcal 145407kcal 146484kcal 147561kcal 148638kcal 149715kcal 150792kcal 151869kcal 152946kcal 154023kcal 155100kcal 156178kcal 157255kcal 158332kcal 159409kcal 160486kcal 161563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31219kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59317kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62439kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29658kcal 30439kcal 31219kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57756kcal 58537kcal 59317kcal 60098kcal 60878kcal 61659kcal 62439kcal 63220kcal 64000kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115513kcal 116294kcal 117074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
筋トレ
背筋運動		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
筋トレ
懸垂		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
筋トレ
スクワット		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
ヨガ
ハタ		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ヨガ
パワー		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ダンス
ゆっくり		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
ダンス
普通		 19941kcal 20511kcal 21081kcal 21651kcal 22220kcal 22790kcal 23360kcal 23930kcal 24499kcal 25069kcal 25639kcal 26209kcal 26778kcal 27348kcal 27918kcal 28488kcal 29058kcal 29627kcal 30197kcal 30767kcal 31337kcal 31906kcal 32476kcal 33046kcal 33616kcal 34185kcal 34755kcal 35325kcal 35895kcal 36464kcal 37034kcal 37604kcal 38174kcal 38744kcal 39313kcal 39883kcal 40453kcal 41023kcal 41592kcal 42162kcal 42732kcal 43302kcal 43871kcal 44441kcal 45011kcal 45581kcal 46150kcal 46720kcal 47290kcal 47860kcal 48430kcal 48999kcal 49569kcal 50139kcal 50709kcal 51278kcal 51848kcal 52418kcal 52988kcal 53557kcal 54127kcal 54697kcal 55267kcal 55836kcal 56406kcal 56976kcal 57546kcal 58116kcal 58685kcal 59255kcal 59825kcal 60395kcal 60964kcal 61534kcal 62104kcal 62674kcal 63243kcal 63813kcal 64383kcal 64953kcal 65522kcal 66092kcal 66662kcal 67232kcal 67802kcal 68371kcal 68941kcal 69511kcal 70081kcal 70650kcal 71220kcal 71790kcal 72360kcal 72929kcal 73499kcal 74069kcal 74639kcal 75208kcal 75778kcal 76348kcal 76918kcal 77488kcal 78057kcal 78627kcal 79197kcal 79767kcal 80336kcal 80906kcal 81476kcal 82046kcal 82615kcal 83185kcal 83755kcal 84325kcal 84894kcal 85464kcal
ダンス
激しい		 24585kcal 25288kcal 25990kcal 26693kcal 27395kcal 28098kcal 28800kcal 29502kcal 30205kcal 30907kcal 31610kcal 32312kcal 33015kcal 33717kcal 34420kcal 35122kcal 35824kcal 36527kcal 37229kcal 37932kcal 38634kcal 39337kcal 40039kcal 40742kcal 41444kcal 42147kcal 42849kcal 43551kcal 44254kcal 44956kcal 45659kcal 46361kcal 47064kcal 47766kcal 48469kcal 49171kcal 49873kcal 50576kcal 51278kcal 51981kcal 52683kcal 53386kcal 54088kcal 54791kcal 55493kcal 56196kcal 56898kcal 57600kcal 58303kcal 59005kcal 59708kcal 60410kcal 61113kcal 61815kcal 62518kcal 63220kcal 63922kcal 64625kcal 65327kcal 66030kcal 66732kcal 67435kcal 68137kcal 68840kcal 69542kcal 70245kcal 70947kcal 71649kcal 72352kcal 73054kcal 73757kcal 74459kcal 75162kcal 75864kcal 76567kcal 77269kcal 77971kcal 78674kcal 79376kcal 80079kcal 80781kcal 81484kcal 82186kcal 82889kcal 83591kcal 84294kcal 84996kcal 85698kcal 86401kcal 87103kcal 87806kcal 88508kcal 89211kcal 89913kcal 90616kcal 91318kcal 92020kcal 92723kcal 93425kcal 94128kcal 94830kcal 95533kcal 96235kcal 96938kcal 97640kcal 98343kcal 99045kcal 99747kcal 100450kcal 101152kcal 101855kcal 102557kcal 103260kcal 103962kcal 104665kcal 105367kcal
踏み台昇降 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
トランポリン
ゆっくり		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
HIIT
ジャンプなし		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
HIIT
ジャンプあり		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31219kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59317kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62439kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
料理全般 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
掃除機をかける 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
部屋の片づけ全般 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
トイレ 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
風呂でシャワー 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
風呂で入浴 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
デスクワーク 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10552kcal 10653kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11871kcal 11972kcal 12074kcal 12175kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13088kcal 13190kcal 13291kcal 13393kcal 13494kcal 13596kcal 13697kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14712kcal 14813kcal 14915kcal 15016kcal 15118kcal 15219kcal
立って仕事をする 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
体をよく動かす仕事 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
電車バスに乗車 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10552kcal 10653kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11871kcal 11972kcal 12074kcal 12175kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13088kcal 13190kcal 13291kcal 13393kcal 13494kcal 13596kcal 13697kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14712kcal 14813kcal 14915kcal 15016kcal 15118kcal 15219kcal
自動車を運転 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37698kcal 38775kcal 39852kcal 40929kcal 42006kcal 43083kcal 44160kcal 45237kcal 46314kcal 47391kcal 48469kcal 49546kcal 50623kcal 51700kcal 52777kcal 53854kcal 54931kcal 56008kcal 57085kcal 58162kcal 59239kcal 60317kcal 61394kcal 62471kcal 63548kcal 64625kcal 65702kcal 66779kcal 67856kcal 68933kcal 70010kcal 71087kcal 72165kcal 73242kcal 74319kcal 75396kcal 76473kcal 77550kcal 78627kcal 79704kcal 80781kcal 81858kcal 82935kcal 84013kcal 85090kcal 86167kcal 87244kcal 88321kcal 89398kcal 90475kcal 91552kcal 92629kcal 93706kcal 94783kcal 95861kcal 96938kcal 98015kcal 99092kcal 100169kcal 101246kcal 102323kcal 103400kcal 104477kcal 105554kcal 106631kcal 107709kcal 108786kcal 109863kcal 110940kcal 112017kcal 113094kcal 114171kcal 115248kcal 116325kcal 117402kcal 118479kcal 119556kcal 120634kcal 121711kcal 122788kcal 123865kcal 124942kcal 126019kcal 127096kcal 128173kcal 129250kcal 130327kcal 131404kcal 132482kcal 133559kcal 134636kcal 135713kcal 136790kcal 137867kcal 138944kcal 140021kcal 141098kcal 142175kcal 143252kcal 144330kcal 145407kcal 146484kcal 147561kcal 148638kcal 149715kcal 150792kcal 151869kcal 152946kcal 154023kcal 155100kcal 156178kcal 157255kcal 158332kcal 159409kcal 160486kcal 161563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33600kcal 34560kcal 35520kcal 36480kcal 37440kcal 38400kcal 39360kcal 40320kcal 41280kcal 42240kcal 43200kcal 44160kcal 45120kcal 46080kcal 47040kcal 48000kcal 48960kcal 49920kcal 50880kcal 51840kcal 52800kcal 53760kcal 54720kcal 55680kcal 56640kcal 57600kcal 58560kcal 59520kcal 60480kcal 61440kcal 62400kcal 63360kcal 64321kcal 65281kcal 66241kcal 67201kcal 68161kcal 69121kcal 70081kcal 71041kcal 72001kcal 72961kcal 73921kcal 74881kcal 75841kcal 76801kcal 77761kcal 78721kcal 79681kcal 80641kcal 81601kcal 82561kcal 83521kcal 84481kcal 85441kcal 86401kcal 87361kcal 88321kcal 89281kcal 90241kcal 91201kcal 92161kcal 93121kcal 94081kcal 95041kcal 96001kcal 96961kcal 97921kcal 98881kcal 99841kcal 100801kcal 101761kcal 102721kcal 103681kcal 104641kcal 105601kcal 106561kcal 107521kcal 108481kcal 109441kcal 110401kcal 111361kcal 112321kcal 113281kcal 114241kcal 115201kcal 116161kcal 117121kcal 118081kcal 119041kcal 120001kcal 120961kcal 121921kcal 122881kcal 123841kcal 124801kcal 125761kcal 126721kcal 127681kcal 128642kcal 129602kcal 130562kcal 131522kcal 132482kcal 133442kcal 134402kcal 135362kcal 136322kcal 137282kcal 138242kcal 139202kcal 140162kcal 141122kcal 142082kcal 143042kcal 144002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32234kcal 33155kcal 34076kcal 34997kcal 35918kcal 36839kcal 37760kcal 38681kcal 39602kcal 40523kcal 41444kcal 42365kcal 43286kcal 44207kcal 45128kcal 46049kcal 46970kcal 47891kcal 48812kcal 49733kcal 50654kcal 51575kcal 52496kcal 53417kcal 54338kcal 55259kcal 56180kcal 57101kcal 58022kcal 58943kcal 59864kcal 60785kcal 61706kcal 62627kcal 63548kcal 64469kcal 65390kcal 66311kcal 67232kcal 68153kcal 69074kcal 69995kcal 70916kcal 71837kcal 72758kcal 73679kcal 74600kcal 75521kcal 76442kcal 77363kcal 78284kcal 79205kcal 80126kcal 81047kcal 81968kcal 82889kcal 83810kcal 84731kcal 85652kcal 86573kcal 87494kcal 88415kcal 89336kcal 90257kcal 91178kcal 92099kcal 93019kcal 93940kcal 94861kcal 95782kcal 96703kcal 97624kcal 98545kcal 99466kcal 100387kcal 101308kcal 102229kcal 103150kcal 104071kcal 104992kcal 105913kcal 106834kcal 107755kcal 108676kcal 109597kcal 110518kcal 111439kcal 112360kcal 113281kcal 114202kcal 115123kcal 116044kcal 116965kcal 117886kcal 118807kcal 119728kcal 120649kcal 121570kcal 122491kcal 123412kcal 124333kcal 125254kcal 126175kcal 127096kcal 128017kcal 128938kcal 129859kcal 130780kcal 131701kcal 132622kcal 133543kcal 134464kcal 135385kcal 136306kcal 137227kcal 138148kcal
水泳
(速め:全般)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29658kcal 30439kcal 31219kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57756kcal 58537kcal 59317kcal 60098kcal 60878kcal 61659kcal 62439kcal 63220kcal 64000kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115513kcal 116294kcal 117074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29658kcal 30439kcal 31219kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57756kcal 58537kcal 59317kcal 60098kcal 60878kcal 61659kcal 62439kcal 63220kcal 64000kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115513kcal 116294kcal 117074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27317kcal 28098kcal 28878kcal 29658kcal 30439kcal 31219kcal 32000kcal 32781kcal 33561kcal 34342kcal 35122kcal 35903kcal 36683kcal 37464kcal 38244kcal 39025kcal 39805kcal 40586kcal 41366kcal 42147kcal 42927kcal 43708kcal 44488kcal 45269kcal 46049kcal 46830kcal 47610kcal 48391kcal 49171kcal 49952kcal 50732kcal 51513kcal 52293kcal 53074kcal 53854kcal 54635kcal 55415kcal 56196kcal 56976kcal 57756kcal 58537kcal 59317kcal 60098kcal 60878kcal 61659kcal 62439kcal 63220kcal 64000kcal 64781kcal 65562kcal 66342kcal 67123kcal 67903kcal 68684kcal 69464kcal 70245kcal 71025kcal 71806kcal 72586kcal 73367kcal 74147kcal 74928kcal 75708kcal 76489kcal 77269kcal 78050kcal 78830kcal 79611kcal 80391kcal 81172kcal 81952kcal 82733kcal 83513kcal 84294kcal 85074kcal 85855kcal 86635kcal 87416kcal 88196kcal 88977kcal 89757kcal 90538kcal 91318kcal 92099kcal 92879kcal 93660kcal 94440kcal 95221kcal 96001kcal 96782kcal 97562kcal 98343kcal 99123kcal 99904kcal 100684kcal 101465kcal 102245kcal 103026kcal 103806kcal 104587kcal 105367kcal 106148kcal 106928kcal 107709kcal 108489kcal 109270kcal 110050kcal 110831kcal 111611kcal 112392kcal 113172kcal 113953kcal 114733kcal 115513kcal 116294kcal 117074kcal
ダンス
激しい		 24585kcal 25288kcal 25990kcal 26693kcal 27395kcal 28098kcal 28800kcal 29502kcal 30205kcal 30907kcal 31610kcal 32312kcal 33015kcal 33717kcal 34420kcal 35122kcal 35824kcal 36527kcal 37229kcal 37932kcal 38634kcal 39337kcal 40039kcal 40742kcal 41444kcal 42147kcal 42849kcal 43551kcal 44254kcal 44956kcal 45659kcal 46361kcal 47064kcal 47766kcal 48469kcal 49171kcal 49873kcal 50576kcal 51278kcal 51981kcal 52683kcal 53386kcal 54088kcal 54791kcal 55493kcal 56196kcal 56898kcal 57600kcal 58303kcal 59005kcal 59708kcal 60410kcal 61113kcal 61815kcal 62518kcal 63220kcal 63922kcal 64625kcal 65327kcal 66030kcal 66732kcal 67435kcal 68137kcal 68840kcal 69542kcal 70245kcal 70947kcal 71649kcal 72352kcal 73054kcal 73757kcal 74459kcal 75162kcal 75864kcal 76567kcal 77269kcal 77971kcal 78674kcal 79376kcal 80079kcal 80781kcal 81484kcal 82186kcal 82889kcal 83591kcal 84294kcal 84996kcal 85698kcal 86401kcal 87103kcal 87806kcal 88508kcal 89211kcal 89913kcal 90616kcal 91318kcal 92020kcal 92723kcal 93425kcal 94128kcal 94830kcal 95533kcal 96235kcal 96938kcal 97640kcal 98343kcal 99045kcal 99747kcal 100450kcal 101152kcal 101855kcal 102557kcal 103260kcal 103962kcal 104665kcal 105367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
水泳
(普通:全般)		 22673kcal 23321kcal 23969kcal 24616kcal 25264kcal 25912kcal 26560kcal 27208kcal 27856kcal 28503kcal 29151kcal 29799kcal 30447kcal 31095kcal 31742kcal 32390kcal 33038kcal 33686kcal 34334kcal 34982kcal 35629kcal 36277kcal 36925kcal 37573kcal 38221kcal 38868kcal 39516kcal 40164kcal 40812kcal 41460kcal 42107kcal 42755kcal 43403kcal 44051kcal 44699kcal 45347kcal 45994kcal 46642kcal 47290kcal 47938kcal 48586kcal 49233kcal 49881kcal 50529kcal 51177kcal 51825kcal 52473kcal 53120kcal 53768kcal 54416kcal 55064kcal 55712kcal 56359kcal 57007kcal 57655kcal 58303kcal 58951kcal 59598kcal 60246kcal 60894kcal 61542kcal 62190kcal 62838kcal 63485kcal 64133kcal 64781kcal 65429kcal 66077kcal 66724kcal 67372kcal 68020kcal 68668kcal 69316kcal 69964kcal 70611kcal 71259kcal 71907kcal 72555kcal 73203kcal 73850kcal 74498kcal 75146kcal 75794kcal 76442kcal 77089kcal 77737kcal 78385kcal 79033kcal 79681kcal 80329kcal 80976kcal 81624kcal 82272kcal 82920kcal 83568kcal 84215kcal 84863kcal 85511kcal 86159kcal 86807kcal 87455kcal 88102kcal 88750kcal 89398kcal 90046kcal 90694kcal 91341kcal 91989kcal 92637kcal 93285kcal 93933kcal 94580kcal 95228kcal 95876kcal 96524kcal 97172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31219kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59317kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62439kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
山登り 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31219kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59317kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62439kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31219kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59317kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62439kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
HIIT
ジャンプあり		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31219kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59317kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62439kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
ダンス
普通		 19941kcal 20511kcal 21081kcal 21651kcal 22220kcal 22790kcal 23360kcal 23930kcal 24499kcal 25069kcal 25639kcal 26209kcal 26778kcal 27348kcal 27918kcal 28488kcal 29058kcal 29627kcal 30197kcal 30767kcal 31337kcal 31906kcal 32476kcal 33046kcal 33616kcal 34185kcal 34755kcal 35325kcal 35895kcal 36464kcal 37034kcal 37604kcal 38174kcal 38744kcal 39313kcal 39883kcal 40453kcal 41023kcal 41592kcal 42162kcal 42732kcal 43302kcal 43871kcal 44441kcal 45011kcal 45581kcal 46150kcal 46720kcal 47290kcal 47860kcal 48430kcal 48999kcal 49569kcal 50139kcal 50709kcal 51278kcal 51848kcal 52418kcal 52988kcal 53557kcal 54127kcal 54697kcal 55267kcal 55836kcal 56406kcal 56976kcal 57546kcal 58116kcal 58685kcal 59255kcal 59825kcal 60395kcal 60964kcal 61534kcal 62104kcal 62674kcal 63243kcal 63813kcal 64383kcal 64953kcal 65522kcal 66092kcal 66662kcal 67232kcal 67802kcal 68371kcal 68941kcal 69511kcal 70081kcal 70650kcal 71220kcal 71790kcal 72360kcal 72929kcal 73499kcal 74069kcal 74639kcal 75208kcal 75778kcal 76348kcal 76918kcal 77488kcal 78057kcal 78627kcal 79197kcal 79767kcal 80336kcal 80906kcal 81476kcal 82046kcal 82615kcal 83185kcal 83755kcal 84325kcal 84894kcal 85464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14478kcal 14891kcal 15305kcal 15719kcal 16132kcal 16546kcal 16960kcal 17373kcal 17787kcal 18201kcal 18614kcal 19028kcal 19442kcal 19855kcal 20269kcal 20683kcal 21096kcal 21510kcal 21924kcal 22337kcal 22751kcal 23165kcal 23578kcal 23992kcal 24406kcal 24819kcal 25233kcal 25647kcal 26060kcal 26474kcal 26888kcal 27301kcal 27715kcal 28129kcal 28542kcal 28956kcal 29370kcal 29783kcal 30197kcal 30611kcal 31024kcal 31438kcal 31852kcal 32265kcal 32679kcal 33093kcal 33506kcal 33920kcal 34334kcal 34747kcal 35161kcal 35575kcal 35988kcal 36402kcal 36816kcal 37229kcal 37643kcal 38057kcal 38470kcal 38884kcal 39298kcal 39711kcal 40125kcal 40539kcal 40952kcal 41366kcal 41780kcal 42193kcal 42607kcal 43021kcal 43434kcal 43848kcal 44262kcal 44675kcal 45089kcal 45503kcal 45916kcal 46330kcal 46744kcal 47157kcal 47571kcal 47985kcal 48398kcal 48812kcal 49226kcal 49639kcal 50053kcal 50467kcal 50880kcal 51294kcal 51708kcal 52121kcal 52535kcal 52949kcal 53362kcal 53776kcal 54190kcal 54603kcal 55017kcal 55431kcal 55844kcal 56258kcal 56672kcal 57085kcal 57499kcal 57913kcal 58326kcal 58740kcal 59154kcal 59567kcal 59981kcal 60395kcal 60808kcal 61222kcal 61636kcal 62049kcal
踏み台昇降 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
HIIT
ジャンプなし		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
ダンス
ゆっくり		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
筋トレ
スクワット		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
部屋の片づけ全般 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11746kcal 12082kcal 12417kcal 12753kcal 13088kcal 13424kcal 13760kcal 14095kcal 14431kcal 14767kcal 15102kcal 15438kcal 15773kcal 16109kcal 16445kcal 16780kcal 17116kcal 17451kcal 17787kcal 18123kcal 18458kcal 18794kcal 19130kcal 19465kcal 19801kcal 20136kcal 20472kcal 20808kcal 21143kcal 21479kcal 21814kcal 22150kcal 22486kcal 22821kcal 23157kcal 23493kcal 23828kcal 24164kcal 24499kcal 24835kcal 25171kcal 25506kcal 25842kcal 26177kcal 26513kcal 26849kcal 27184kcal 27520kcal 27856kcal 28191kcal 28527kcal 28862kcal 29198kcal 29534kcal 29869kcal 30205kcal 30540kcal 30876kcal 31212kcal 31547kcal 31883kcal 32219kcal 32554kcal 32890kcal 33225kcal 33561kcal 33897kcal 34232kcal 34568kcal 34903kcal 35239kcal 35575kcal 35910kcal 36246kcal 36582kcal 36917kcal 37253kcal 37588kcal 37924kcal 38260kcal 38595kcal 38931kcal 39266kcal 39602kcal 39938kcal 40273kcal 40609kcal 40945kcal 41280kcal 41616kcal 41951kcal 42287kcal 42623kcal 42958kcal 43294kcal 43629kcal 43965kcal 44301kcal 44636kcal 44972kcal 45308kcal 45643kcal 45979kcal 46314kcal 46650kcal 46986kcal 47321kcal 47657kcal 47992kcal 48328kcal 48664kcal 48999kcal 49335kcal 49671kcal 50006kcal 50342kcal
ヨガ
パワー		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
筋トレ
腹筋運動		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
筋トレ
背筋運動		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
筋トレ
懸垂		 10380kcal 10677kcal 10973kcal 11270kcal 11567kcal 11863kcal 12160kcal 12456kcal 12753kcal 13049kcal 13346kcal 13643kcal 13939kcal 14236kcal 14532kcal 14829kcal 15126kcal 15422kcal 15719kcal 16015kcal 16312kcal 16609kcal 16905kcal 17202kcal 17498kcal 17795kcal 18091kcal 18388kcal 18685kcal 18981kcal 19278kcal 19574kcal 19871kcal 20168kcal 20464kcal 20761kcal 21057kcal 21354kcal 21651kcal 21947kcal 22244kcal 22540kcal 22837kcal 23134kcal 23430kcal 23727kcal 24023kcal 24320kcal 24616kcal 24913kcal 25210kcal 25506kcal 25803kcal 26099kcal 26396kcal 26693kcal 26989kcal 27286kcal 27582kcal 27879kcal 28176kcal 28472kcal 28769kcal 29065kcal 29362kcal 29658kcal 29955kcal 30252kcal 30548kcal 30845kcal 31141kcal 31438kcal 31735kcal 32031kcal 32328kcal 32624kcal 32921kcal 33218kcal 33514kcal 33811kcal 34107kcal 34404kcal 34701kcal 34997kcal 35294kcal 35590kcal 35887kcal 36183kcal 36480kcal 36777kcal 37073kcal 37370kcal 37666kcal 37963kcal 38260kcal 38556kcal 38853kcal 39149kcal 39446kcal 39743kcal 40039kcal 40336kcal 40632kcal 40929kcal 41226kcal 41522kcal 41819kcal 42115kcal 42412kcal 42708kcal 43005kcal 43302kcal 43598kcal 43895kcal 44191kcal 44488kcal
トランポリン
ゆっくり		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
料理全般 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
掃除機をかける 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
体をよく動かす仕事 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
皿洗い 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ヨガ
ハタ		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
自動車を運転 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
風呂でシャワー 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
トイレ 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
立って仕事をする 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
風呂で入浴 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
デスクワーク 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10552kcal 10653kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11871kcal 11972kcal 12074kcal 12175kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13088kcal 13190kcal 13291kcal 13393kcal 13494kcal 13596kcal 13697kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14712kcal 14813kcal 14915kcal 15016kcal 15118kcal 15219kcal
電車バスに乗車 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10552kcal 10653kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11871kcal 11972kcal 12074kcal 12175kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13088kcal 13190kcal 13291kcal 13393kcal 13494kcal 13596kcal 13697kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14712kcal 14813kcal 14915kcal 15016kcal 15118kcal 15219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ