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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9544kcal 9652kcal 9761kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10737kcal 10845kcal 10954kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11930kcal 12038kcal 12147kcal 12255kcal 12364kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13123kcal 13231kcal 13340kcal 13448kcal 13557kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14316kcal 14424kcal 14533kcal 14641kcal 14750kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15509kcal 15617kcal 15726kcal 15834kcal 15943kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7461kcal 7648kcal 7834kcal 8021kcal 8207kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9513kcal 9700kcal 9886kcal 10073kcal 10259kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11192kcal 11379kcal 11565kcal 11752kcal 11938kcal 12125kcal 12311kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13244kcal 13431kcal 13617kcal 13804kcal 13990kcal 14177kcal 14363kcal 14550kcal 14737kcal 14923kcal 15110kcal 15296kcal 15483kcal 15669kcal 15856kcal 16042kcal 16229kcal 16415kcal 16602kcal 16789kcal 16975kcal 17162kcal 17348kcal 17535kcal 17721kcal 17908kcal 18094kcal 18281kcal 18467kcal 18654kcal 18841kcal 19027kcal 19214kcal 19400kcal 19587kcal 19773kcal 19960kcal 20146kcal 20333kcal 20519kcal 20706kcal 20893kcal 21079kcal 21266kcal 21452kcal 21639kcal 21825kcal 22012kcal 22198kcal 22385kcal 22571kcal 22758kcal 22945kcal 23131kcal 23318kcal 23504kcal 23691kcal 23877kcal 24064kcal 24250kcal 24437kcal 24623kcal 24810kcal 24996kcal 25183kcal 25370kcal 25556kcal 25743kcal 25929kcal 26116kcal 26302kcal 26489kcal 26675kcal 26862kcal 27048kcal 27235kcal 27422kcal 27608kcal 27795kcal 27981kcal
山登り 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19470kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20997kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22524kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24433kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25960kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27487kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29014kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30923kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32450kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33977kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35504kcal 35886kcal 36267kcal 36649kcal 37031kcal 37413kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38940kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40467kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41994kcal 42376kcal 42757kcal 43139kcal 43521kcal 43903kcal 44284kcal 44666kcal 45048kcal 45430kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46957kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48484kcal 48866kcal 49247kcal 49629kcal 50011kcal 50393kcal 50774kcal 51156kcal 51538kcal 51920kcal 52301kcal 52683kcal 53065kcal 53447kcal 53829kcal 54210kcal 54592kcal 54974kcal 55356kcal 55737kcal 56119kcal 56501kcal 56883kcal 57264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17916kcal 18428kcal 18940kcal 19452kcal 19964kcal 20476kcal 20988kcal 21500kcal 22012kcal 22524kcal 23036kcal 23548kcal 24059kcal 24571kcal 25083kcal 25595kcal 26107kcal 26619kcal 27131kcal 27643kcal 28155kcal 28667kcal 29179kcal 29690kcal 30202kcal 30714kcal 31226kcal 31738kcal 32250kcal 32762kcal 33274kcal 33786kcal 34298kcal 34810kcal 35322kcal 35833kcal 36345kcal 36857kcal 37369kcal 37881kcal 38393kcal 38905kcal 39417kcal 39929kcal 40441kcal 40953kcal 41464kcal 41976kcal 42488kcal 43000kcal 43512kcal 44024kcal 44536kcal 45048kcal 45560kcal 46072kcal 46584kcal 47096kcal 47607kcal 48119kcal 48631kcal 49143kcal 49655kcal 50167kcal 50679kcal 51191kcal 51703kcal 52215kcal 52727kcal 53239kcal 53750kcal 54262kcal 54774kcal 55286kcal 55798kcal 56310kcal 56822kcal 57334kcal 57846kcal 58358kcal 58870kcal 59381kcal 59893kcal 60405kcal 60917kcal 61429kcal 61941kcal 62453kcal 62965kcal 63477kcal 63989kcal 64501kcal 65013kcal 65524kcal 66036kcal 66548kcal 67060kcal 67572kcal 68084kcal 68596kcal 69108kcal 69620kcal 70132kcal 70644kcal 71155kcal 71667kcal 72179kcal 72691kcal 73203kcal 73715kcal 74227kcal 74739kcal 75251kcal 75763kcal 76275kcal 76787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20276kcal 20810kcal 21344kcal 21877kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24545kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27213kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29881kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32549kcal 33083kcal 33617kcal 34150kcal 34684kcal 35217kcal 35751kcal 36285kcal 36818kcal 37352kcal 37885kcal 38419kcal 38953kcal 39486kcal 40020kcal 40553kcal 41087kcal 41621kcal 42154kcal 42688kcal 43221kcal 43755kcal 44289kcal 44822kcal 45356kcal 45890kcal 46423kcal 46957kcal 47490kcal 48024kcal 48558kcal 49091kcal 49625kcal 50158kcal 50692kcal 51226kcal 51759kcal 52293kcal 52826kcal 53360kcal 53894kcal 54427kcal 54961kcal 55494kcal 56028kcal 56562kcal 57095kcal 57629kcal 58162kcal 58696kcal 59230kcal 59763kcal 60297kcal 60830kcal 61364kcal 61898kcal 62431kcal 62965kcal 63498kcal 64032kcal 64566kcal 65099kcal 65633kcal 66166kcal 66700kcal 67234kcal 67767kcal 68301kcal 68835kcal 69368kcal 69902kcal 70435kcal 70969kcal 71503kcal 72036kcal 72570kcal 73103kcal 73637kcal 74171kcal 74704kcal 75238kcal 75771kcal 76305kcal 76839kcal 77372kcal 77906kcal 78439kcal 78973kcal 79507kcal 80040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9656kcal 9886kcal 10116kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12645kcal 12875kcal 13105kcal 13335kcal 13565kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15864kcal 16094kcal 16324kcal 16554kcal 16784kcal 17014kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19083kcal 19313kcal 19543kcal 19773kcal 20003kcal 20233kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22302kcal 22532kcal 22762kcal 22992kcal 23222kcal 23452kcal 23682kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25291kcal 25521kcal 25751kcal 25981kcal 26211kcal 26441kcal 26671kcal 26901kcal 27131kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28510kcal 28740kcal 28970kcal 29200kcal 29430kcal 29660kcal 29890kcal 30120kcal 30350kcal 30580kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31729kcal 31959kcal 32189kcal 32419kcal 32649kcal 32879kcal 33109kcal 33339kcal 33569kcal 33799kcal 34029kcal 34259kcal 34489kcal
水泳
(普通:全般)		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22684kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27005kcal 27365kcal 27725kcal 28085kcal 28445kcal 28805kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31686kcal 32046kcal 32406kcal 32766kcal 33126kcal 33486kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36007kcal 36367kcal 36727kcal 37087kcal 37447kcal 37807kcal 38167kcal 38527kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40688kcal 41048kcal 41408kcal 41768kcal 42128kcal 42488kcal 42848kcal 43208kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45009kcal 45369kcal 45729kcal 46089kcal 46449kcal 46809kcal 47169kcal 47529kcal 47889kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49690kcal 50050kcal 50410kcal 50770kcal 51130kcal 51490kcal 51850kcal 52210kcal 52570kcal 52930kcal 53291kcal 53651kcal 54011kcal
水泳
(速め:全般)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
水泳
(バタフライ)		 20953kcal 21552kcal 22151kcal 22749kcal 23348kcal 23947kcal 24545kcal 25144kcal 25743kcal 26341kcal 26940kcal 27539kcal 28137kcal 28736kcal 29335kcal 29933kcal 30532kcal 31131kcal 31729kcal 32328kcal 32927kcal 33525kcal 34124kcal 34723kcal 35322kcal 35920kcal 36519kcal 37118kcal 37716kcal 38315kcal 38914kcal 39512kcal 40111kcal 40710kcal 41308kcal 41907kcal 42506kcal 43104kcal 43703kcal 44302kcal 44900kcal 45499kcal 46098kcal 46696kcal 47295kcal 47894kcal 48492kcal 49091kcal 49690kcal 50288kcal 50887kcal 51486kcal 52085kcal 52683kcal 53282kcal 53881kcal 54479kcal 55078kcal 55677kcal 56275kcal 56874kcal 57473kcal 58071kcal 58670kcal 59269kcal 59867kcal 60466kcal 61065kcal 61663kcal 62262kcal 62861kcal 63459kcal 64058kcal 64657kcal 65255kcal 65854kcal 66453kcal 67051kcal 67650kcal 68249kcal 68848kcal 69446kcal 70045kcal 70644kcal 71242kcal 71841kcal 72440kcal 73038kcal 73637kcal 74236kcal 74834kcal 75433kcal 76032kcal 76630kcal 77229kcal 77828kcal 78426kcal 79025kcal 79624kcal 80222kcal 80821kcal 81420kcal 82018kcal 82617kcal 83216kcal 83814kcal 84413kcal 85012kcal 85611kcal 86209kcal 86808kcal 87407kcal 88005kcal 88604kcal 89203kcal 89801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19947kcal 20112kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20936kcal 21101kcal 21266kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22090kcal 22255kcal 22420kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23244kcal 23409kcal 23574kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24233kcal 24398kcal 24563kcal 24728kcal
筋トレ
背筋運動		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19947kcal 20112kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20936kcal 21101kcal 21266kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22090kcal 22255kcal 22420kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23244kcal 23409kcal 23574kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24233kcal 24398kcal 24563kcal 24728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19947kcal 20112kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20936kcal 21101kcal 21266kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22090kcal 22255kcal 22420kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23244kcal 23409kcal 23574kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24233kcal 24398kcal 24563kcal 24728kcal
筋トレ
懸垂		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19947kcal 20112kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20936kcal 21101kcal 21266kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22090kcal 22255kcal 22420kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23244kcal 23409kcal 23574kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24233kcal 24398kcal 24563kcal 24728kcal
筋トレ
スクワット		 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
ヨガ
ハタ		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
ヨガ
パワー		 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7808kcal 7982kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10411kcal 10585kcal 10758kcal 10932kcal 11105kcal 11279kcal 11452kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13014kcal 13188kcal 13361kcal 13535kcal 13708kcal 13882kcal 14055kcal 14229kcal 14402kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15617kcal 15791kcal 15964kcal 16138kcal 16311kcal 16485kcal 16658kcal 16832kcal 17005kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18220kcal 18394kcal 18567kcal 18741kcal 18914kcal 19088kcal 19261kcal 19435kcal 19608kcal 19782kcal 19955kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20823kcal 20997kcal 21170kcal 21344kcal 21517kcal 21691kcal 21864kcal 22038kcal 22211kcal 22385kcal 22558kcal 22732kcal 22905kcal 23079kcal 23253kcal 23426kcal 23600kcal 23773kcal 23947kcal 24120kcal 24294kcal 24467kcal 24641kcal 24814kcal 24988kcal 25161kcal 25335kcal 25508kcal 25682kcal 25855kcal 26029kcal
ダンス
ゆっくり		 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
ダンス
普通		 11084kcal 11400kcal 11717kcal 12034kcal 12350kcal 12667kcal 12984kcal 13301kcal 13617kcal 13934kcal 14251kcal 14567kcal 14884kcal 15201kcal 15517kcal 15834kcal 16151kcal 16467kcal 16784kcal 17101kcal 17418kcal 17734kcal 18051kcal 18368kcal 18684kcal 19001kcal 19318kcal 19634kcal 19951kcal 20268kcal 20584kcal 20901kcal 21218kcal 21535kcal 21851kcal 22168kcal 22485kcal 22801kcal 23118kcal 23435kcal 23751kcal 24068kcal 24385kcal 24701kcal 25018kcal 25335kcal 25652kcal 25968kcal 26285kcal 26602kcal 26918kcal 27235kcal 27552kcal 27868kcal 28185kcal 28502kcal 28818kcal 29135kcal 29452kcal 29769kcal 30085kcal 30402kcal 30719kcal 31035kcal 31352kcal 31669kcal 31985kcal 32302kcal 32619kcal 32935kcal 33252kcal 33569kcal 33886kcal 34202kcal 34519kcal 34836kcal 35152kcal 35469kcal 35786kcal 36102kcal 36419kcal 36736kcal 37052kcal 37369kcal 37686kcal 38003kcal 38319kcal 38636kcal 38953kcal 39269kcal 39586kcal 39903kcal 40219kcal 40536kcal 40853kcal 41169kcal 41486kcal 41803kcal 42120kcal 42436kcal 42753kcal 43070kcal 43386kcal 43703kcal 44020kcal 44336kcal 44653kcal 44970kcal 45286kcal 45603kcal 45920kcal 46237kcal 46553kcal 46870kcal 47187kcal 47503kcal
ダンス
激しい		 13665kcal 14055kcal 14446kcal 14836kcal 15227kcal 15617kcal 16008kcal 16398kcal 16789kcal 17179kcal 17569kcal 17960kcal 18350kcal 18741kcal 19131kcal 19522kcal 19912kcal 20303kcal 20693kcal 21083kcal 21474kcal 21864kcal 22255kcal 22645kcal 23036kcal 23426kcal 23816kcal 24207kcal 24597kcal 24988kcal 25378kcal 25769kcal 26159kcal 26550kcal 26940kcal 27330kcal 27721kcal 28111kcal 28502kcal 28892kcal 29283kcal 29673kcal 30064kcal 30454kcal 30844kcal 31235kcal 31625kcal 32016kcal 32406kcal 32797kcal 33187kcal 33578kcal 33968kcal 34358kcal 34749kcal 35139kcal 35530kcal 35920kcal 36311kcal 36701kcal 37092kcal 37482kcal 37872kcal 38263kcal 38653kcal 39044kcal 39434kcal 39825kcal 40215kcal 40606kcal 40996kcal 41386kcal 41777kcal 42167kcal 42558kcal 42948kcal 43339kcal 43729kcal 44120kcal 44510kcal 44900kcal 45291kcal 45681kcal 46072kcal 46462kcal 46853kcal 47243kcal 47633kcal 48024kcal 48414kcal 48805kcal 49195kcal 49586kcal 49976kcal 50367kcal 50757kcal 51147kcal 51538kcal 51928kcal 52319kcal 52709kcal 53100kcal 53490kcal 53881kcal 54271kcal 54661kcal 55052kcal 55442kcal 55833kcal 56223kcal 56614kcal 57004kcal 57395kcal 57785kcal 58175kcal 58566kcal
踏み台昇降 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
トランポリン
ゆっくり		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6377kcal 6529kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7288kcal 7440kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8047kcal 8199kcal 8351kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8958kcal 9110kcal 9262kcal 9414kcal 9565kcal 9717kcal 9869kcal 10021kcal 10173kcal 10325kcal 10476kcal 10628kcal 10780kcal 10932kcal 11084kcal 11236kcal 11387kcal 11539kcal 11691kcal 11843kcal 11995kcal 12147kcal 12298kcal 12450kcal 12602kcal 12754kcal 12906kcal 13058kcal 13209kcal 13361kcal 13513kcal 13665kcal 13817kcal 13969kcal 14121kcal 14272kcal 14424kcal 14576kcal 14728kcal 14880kcal 15032kcal 15183kcal 15335kcal 15487kcal 15639kcal 15791kcal 15943kcal 16094kcal 16246kcal 16398kcal 16550kcal 16702kcal 16854kcal 17005kcal 17157kcal 17309kcal 17461kcal 17613kcal 17765kcal 17916kcal 18068kcal 18220kcal 18372kcal 18524kcal 18676kcal 18828kcal 18979kcal 19131kcal 19283kcal 19435kcal 19587kcal 19739kcal 19890kcal 20042kcal 20194kcal 20346kcal 20498kcal 20650kcal 20801kcal 20953kcal 21105kcal 21257kcal 21409kcal 21561kcal 21712kcal 21864kcal 22016kcal 22168kcal 22320kcal 22472kcal 22623kcal 22775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6832kcal 7027kcal 7223kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8980kcal 9175kcal 9370kcal 9565kcal 9761kcal 9956kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10737kcal 10932kcal 11127kcal 11322kcal 11518kcal 11713kcal 11908kcal 12103kcal 12298kcal 12494kcal 12689kcal 12884kcal 13079kcal 13275kcal 13470kcal 13665kcal 13860kcal 14055kcal 14251kcal 14446kcal 14641kcal 14836kcal 15032kcal 15227kcal 15422kcal 15617kcal 15812kcal 16008kcal 16203kcal 16398kcal 16593kcal 16789kcal 16984kcal 17179kcal 17374kcal 17569kcal 17765kcal 17960kcal 18155kcal 18350kcal 18546kcal 18741kcal 18936kcal 19131kcal 19326kcal 19522kcal 19717kcal 19912kcal 20107kcal 20303kcal 20498kcal 20693kcal 20888kcal 21083kcal 21279kcal 21474kcal 21669kcal 21864kcal 22060kcal 22255kcal 22450kcal 22645kcal 22840kcal 23036kcal 23231kcal 23426kcal 23621kcal 23816kcal 24012kcal 24207kcal 24402kcal 24597kcal 24793kcal 24988kcal 25183kcal 25378kcal 25573kcal 25769kcal 25964kcal 26159kcal 26354kcal 26550kcal 26745kcal 26940kcal 27135kcal 27330kcal 27526kcal 27721kcal 27916kcal 28111kcal 28307kcal 28502kcal 28697kcal 28892kcal 29087kcal 29283kcal
HIIT
ジャンプなし		 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
HIIT
ジャンプあり		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
料理全般 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6377kcal 6529kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7288kcal 7440kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8047kcal 8199kcal 8351kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8958kcal 9110kcal 9262kcal 9414kcal 9565kcal 9717kcal 9869kcal 10021kcal 10173kcal 10325kcal 10476kcal 10628kcal 10780kcal 10932kcal 11084kcal 11236kcal 11387kcal 11539kcal 11691kcal 11843kcal 11995kcal 12147kcal 12298kcal 12450kcal 12602kcal 12754kcal 12906kcal 13058kcal 13209kcal 13361kcal 13513kcal 13665kcal 13817kcal 13969kcal 14121kcal 14272kcal 14424kcal 14576kcal 14728kcal 14880kcal 15032kcal 15183kcal 15335kcal 15487kcal 15639kcal 15791kcal 15943kcal 16094kcal 16246kcal 16398kcal 16550kcal 16702kcal 16854kcal 17005kcal 17157kcal 17309kcal 17461kcal 17613kcal 17765kcal 17916kcal 18068kcal 18220kcal 18372kcal 18524kcal 18676kcal 18828kcal 18979kcal 19131kcal 19283kcal 19435kcal 19587kcal 19739kcal 19890kcal 20042kcal 20194kcal 20346kcal 20498kcal 20650kcal 20801kcal 20953kcal 21105kcal 21257kcal 21409kcal 21561kcal 21712kcal 21864kcal 22016kcal 22168kcal 22320kcal 22472kcal 22623kcal 22775kcal
掃除機をかける 5010kcal 5153kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7730kcal 7873kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8589kcal 8732kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9448kcal 9591kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10307kcal 10450kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11166kcal 11309kcal 11452kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12025kcal 12168kcal 12311kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12884kcal 13027kcal 13170kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13743kcal 13886kcal 14029kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14602kcal 14745kcal 14888kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15461kcal 15604kcal 15747kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16320kcal 16463kcal 16606kcal 16749kcal 16893kcal 17036kcal 17179kcal 17322kcal 17465kcal 17608kcal 17752kcal 17895kcal 18038kcal 18181kcal 18324kcal 18467kcal 18611kcal 18754kcal 18897kcal 19040kcal 19183kcal 19326kcal 19470kcal 19613kcal 19756kcal 19899kcal 20042kcal 20185kcal 20329kcal 20472kcal 20615kcal 20758kcal 20901kcal 21044kcal 21188kcal 21331kcal 21474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6377kcal 6529kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7288kcal 7440kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8047kcal 8199kcal 8351kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8958kcal 9110kcal 9262kcal 9414kcal 9565kcal 9717kcal 9869kcal 10021kcal 10173kcal 10325kcal 10476kcal 10628kcal 10780kcal 10932kcal 11084kcal 11236kcal 11387kcal 11539kcal 11691kcal 11843kcal 11995kcal 12147kcal 12298kcal 12450kcal 12602kcal 12754kcal 12906kcal 13058kcal 13209kcal 13361kcal 13513kcal 13665kcal 13817kcal 13969kcal 14121kcal 14272kcal 14424kcal 14576kcal 14728kcal 14880kcal 15032kcal 15183kcal 15335kcal 15487kcal 15639kcal 15791kcal 15943kcal 16094kcal 16246kcal 16398kcal 16550kcal 16702kcal 16854kcal 17005kcal 17157kcal 17309kcal 17461kcal 17613kcal 17765kcal 17916kcal 18068kcal 18220kcal 18372kcal 18524kcal 18676kcal 18828kcal 18979kcal 19131kcal 19283kcal 19435kcal 19587kcal 19739kcal 19890kcal 20042kcal 20194kcal 20346kcal 20498kcal 20650kcal 20801kcal 20953kcal 21105kcal 21257kcal 21409kcal 21561kcal 21712kcal 21864kcal 22016kcal 22168kcal 22320kcal 22472kcal 22623kcal 22775kcal
部屋の片づけ全般 7288kcal 7496kcal 7704kcal 7912kcal 8121kcal 8329kcal 8537kcal 8745kcal 8954kcal 9162kcal 9370kcal 9578kcal 9787kcal 9995kcal 10203kcal 10411kcal 10620kcal 10828kcal 11036kcal 11244kcal 11452kcal 11661kcal 11869kcal 12077kcal 12285kcal 12494kcal 12702kcal 12910kcal 13118kcal 13327kcal 13535kcal 13743kcal 13951kcal 14160kcal 14368kcal 14576kcal 14784kcal 14992kcal 15201kcal 15409kcal 15617kcal 15825kcal 16034kcal 16242kcal 16450kcal 16658kcal 16867kcal 17075kcal 17283kcal 17491kcal 17700kcal 17908kcal 18116kcal 18324kcal 18533kcal 18741kcal 18949kcal 19157kcal 19365kcal 19574kcal 19782kcal 19990kcal 20198kcal 20407kcal 20615kcal 20823kcal 21031kcal 21240kcal 21448kcal 21656kcal 21864kcal 22073kcal 22281kcal 22489kcal 22697kcal 22905kcal 23114kcal 23322kcal 23530kcal 23738kcal 23947kcal 24155kcal 24363kcal 24571kcal 24780kcal 24988kcal 25196kcal 25404kcal 25613kcal 25821kcal 26029kcal 26237kcal 26445kcal 26654kcal 26862kcal 27070kcal 27278kcal 27487kcal 27695kcal 27903kcal 28111kcal 28320kcal 28528kcal 28736kcal 28944kcal 29153kcal 29361kcal 29569kcal 29777kcal 29985kcal 30194kcal 30402kcal 30610kcal 30818kcal 31027kcal 31235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4858kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5205kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5552kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5986kcal 6073kcal 6160kcal 6247kcal 6333kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6680kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7027kcal 7114kcal 7201kcal 7288kcal 7375kcal 7461kcal 7548kcal 7635kcal 7722kcal 7808kcal 7895kcal 7982kcal 8069kcal 8155kcal 8242kcal 8329kcal 8416kcal 8502kcal 8589kcal 8676kcal 8763kcal 8850kcal 8936kcal 9023kcal 9110kcal 9197kcal 9283kcal 9370kcal 9457kcal 9544kcal 9630kcal 9717kcal 9804kcal 9891kcal 9977kcal 10064kcal 10151kcal 10238kcal 10325kcal 10411kcal 10498kcal 10585kcal 10672kcal 10758kcal 10845kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11192kcal 11279kcal 11366kcal 11452kcal 11539kcal 11626kcal 11713kcal 11800kcal 11886kcal 11973kcal 12060kcal 12147kcal 12233kcal 12320kcal 12407kcal 12494kcal 12580kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12927kcal 13014kcal
トイレ 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4997kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5856kcal 5934kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6715kcal 6793kcal 6871kcal 6949kcal 7027kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7496kcal 7574kcal 7652kcal 7730kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8355kcal 8433kcal 8511kcal 8589kcal 8667kcal 8745kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9214kcal 9292kcal 9370kcal 9448kcal 9526kcal 9604kcal 9682kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9995kcal 10073kcal 10151kcal 10229kcal 10307kcal 10385kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11166kcal 11244kcal 11322kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11713kcal
風呂でシャワー 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4858kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5205kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5552kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5986kcal 6073kcal 6160kcal 6247kcal 6333kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6680kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7027kcal 7114kcal 7201kcal 7288kcal 7375kcal 7461kcal 7548kcal 7635kcal 7722kcal 7808kcal 7895kcal 7982kcal 8069kcal 8155kcal 8242kcal 8329kcal 8416kcal 8502kcal 8589kcal 8676kcal 8763kcal 8850kcal 8936kcal 9023kcal 9110kcal 9197kcal 9283kcal 9370kcal 9457kcal 9544kcal 9630kcal 9717kcal 9804kcal 9891kcal 9977kcal 10064kcal 10151kcal 10238kcal 10325kcal 10411kcal 10498kcal 10585kcal 10672kcal 10758kcal 10845kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11192kcal 11279kcal 11366kcal 11452kcal 11539kcal 11626kcal 11713kcal 11800kcal 11886kcal 11973kcal 12060kcal 12147kcal 12233kcal 12320kcal 12407kcal 12494kcal 12580kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12927kcal 13014kcal
風呂で入浴 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3579kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3904kcal 3969kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4425kcal 4490kcal 4555kcal 4620kcal 4685kcal 4750kcal 4815kcal 4880kcal 4945kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5336kcal 5401kcal 5466kcal 5531kcal 5596kcal 5661kcal 5726kcal 5791kcal 5856kcal 5921kcal 5986kcal 6051kcal 6116kcal 6182kcal 6247kcal 6312kcal 6377kcal 6442kcal 6507kcal 6572kcal 6637kcal 6702kcal 6767kcal 6832kcal 6897kcal 6962kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7223kcal 7288kcal 7353kcal 7418kcal 7483kcal 7548kcal 7613kcal 7678kcal 7743kcal 7808kcal 7873kcal 7938kcal 8004kcal 8069kcal 8134kcal 8199kcal 8264kcal 8329kcal 8394kcal 8459kcal 8524kcal 8589kcal 8654kcal 8719kcal 8784kcal 8850kcal 8915kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9565kcal 9630kcal 9695kcal 9761kcal
デスクワーク 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2143kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2425kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2707kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2989kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3271kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3553kcal 3609kcal 3665kcal 3722kcal 3778kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4286kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5132kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5414kcal 5470kcal 5526kcal 5583kcal 5639kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5865kcal 5921kcal 5978kcal 6034kcal 6090kcal 6147kcal 6203kcal 6260kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6485kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6711kcal 6767kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6993kcal 7049kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7275kcal 7331kcal 7388kcal 7444kcal 7500kcal 7557kcal 7613kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8290kcal 8346kcal 8403kcal 8459kcal
立って仕事をする 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4997kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5856kcal 5934kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6715kcal 6793kcal 6871kcal 6949kcal 7027kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7496kcal 7574kcal 7652kcal 7730kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8355kcal 8433kcal 8511kcal 8589kcal 8667kcal 8745kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9214kcal 9292kcal 9370kcal 9448kcal 9526kcal 9604kcal 9682kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9995kcal 10073kcal 10151kcal 10229kcal 10307kcal 10385kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11166kcal 11244kcal 11322kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11713kcal
体をよく動かす仕事 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
電車バスに乗車 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2143kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2425kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2707kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2989kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3271kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3553kcal 3609kcal 3665kcal 3722kcal 3778kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4286kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5132kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5414kcal 5470kcal 5526kcal 5583kcal 5639kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5865kcal 5921kcal 5978kcal 6034kcal 6090kcal 6147kcal 6203kcal 6260kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6485kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6711kcal 6767kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6993kcal 7049kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7275kcal 7331kcal 7388kcal 7444kcal 7500kcal 7557kcal 7613kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8290kcal 8346kcal 8403kcal 8459kcal
自動車を運転 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9544kcal 9652kcal 9761kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10737kcal 10845kcal 10954kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11930kcal 12038kcal 12147kcal 12255kcal 12364kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13123kcal 13231kcal 13340kcal 13448kcal 13557kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14316kcal 14424kcal 14533kcal 14641kcal 14750kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15509kcal 15617kcal 15726kcal 15834kcal 15943kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20953kcal 21552kcal 22151kcal 22749kcal 23348kcal 23947kcal 24545kcal 25144kcal 25743kcal 26341kcal 26940kcal 27539kcal 28137kcal 28736kcal 29335kcal 29933kcal 30532kcal 31131kcal 31729kcal 32328kcal 32927kcal 33525kcal 34124kcal 34723kcal 35322kcal 35920kcal 36519kcal 37118kcal 37716kcal 38315kcal 38914kcal 39512kcal 40111kcal 40710kcal 41308kcal 41907kcal 42506kcal 43104kcal 43703kcal 44302kcal 44900kcal 45499kcal 46098kcal 46696kcal 47295kcal 47894kcal 48492kcal 49091kcal 49690kcal 50288kcal 50887kcal 51486kcal 52085kcal 52683kcal 53282kcal 53881kcal 54479kcal 55078kcal 55677kcal 56275kcal 56874kcal 57473kcal 58071kcal 58670kcal 59269kcal 59867kcal 60466kcal 61065kcal 61663kcal 62262kcal 62861kcal 63459kcal 64058kcal 64657kcal 65255kcal 65854kcal 66453kcal 67051kcal 67650kcal 68249kcal 68848kcal 69446kcal 70045kcal 70644kcal 71242kcal 71841kcal 72440kcal 73038kcal 73637kcal 74236kcal 74834kcal 75433kcal 76032kcal 76630kcal 77229kcal 77828kcal 78426kcal 79025kcal 79624kcal 80222kcal 80821kcal 81420kcal 82018kcal 82617kcal 83216kcal 83814kcal 84413kcal 85012kcal 85611kcal 86209kcal 86808kcal 87407kcal 88005kcal 88604kcal 89203kcal 89801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20276kcal 20810kcal 21344kcal 21877kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24545kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27213kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29881kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32549kcal 33083kcal 33617kcal 34150kcal 34684kcal 35217kcal 35751kcal 36285kcal 36818kcal 37352kcal 37885kcal 38419kcal 38953kcal 39486kcal 40020kcal 40553kcal 41087kcal 41621kcal 42154kcal 42688kcal 43221kcal 43755kcal 44289kcal 44822kcal 45356kcal 45890kcal 46423kcal 46957kcal 47490kcal 48024kcal 48558kcal 49091kcal 49625kcal 50158kcal 50692kcal 51226kcal 51759kcal 52293kcal 52826kcal 53360kcal 53894kcal 54427kcal 54961kcal 55494kcal 56028kcal 56562kcal 57095kcal 57629kcal 58162kcal 58696kcal 59230kcal 59763kcal 60297kcal 60830kcal 61364kcal 61898kcal 62431kcal 62965kcal 63498kcal 64032kcal 64566kcal 65099kcal 65633kcal 66166kcal 66700kcal 67234kcal 67767kcal 68301kcal 68835kcal 69368kcal 69902kcal 70435kcal 70969kcal 71503kcal 72036kcal 72570kcal 73103kcal 73637kcal 74171kcal 74704kcal 75238kcal 75771kcal 76305kcal 76839kcal 77372kcal 77906kcal 78439kcal 78973kcal 79507kcal 80040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17916kcal 18428kcal 18940kcal 19452kcal 19964kcal 20476kcal 20988kcal 21500kcal 22012kcal 22524kcal 23036kcal 23548kcal 24059kcal 24571kcal 25083kcal 25595kcal 26107kcal 26619kcal 27131kcal 27643kcal 28155kcal 28667kcal 29179kcal 29690kcal 30202kcal 30714kcal 31226kcal 31738kcal 32250kcal 32762kcal 33274kcal 33786kcal 34298kcal 34810kcal 35322kcal 35833kcal 36345kcal 36857kcal 37369kcal 37881kcal 38393kcal 38905kcal 39417kcal 39929kcal 40441kcal 40953kcal 41464kcal 41976kcal 42488kcal 43000kcal 43512kcal 44024kcal 44536kcal 45048kcal 45560kcal 46072kcal 46584kcal 47096kcal 47607kcal 48119kcal 48631kcal 49143kcal 49655kcal 50167kcal 50679kcal 51191kcal 51703kcal 52215kcal 52727kcal 53239kcal 53750kcal 54262kcal 54774kcal 55286kcal 55798kcal 56310kcal 56822kcal 57334kcal 57846kcal 58358kcal 58870kcal 59381kcal 59893kcal 60405kcal 60917kcal 61429kcal 61941kcal 62453kcal 62965kcal 63477kcal 63989kcal 64501kcal 65013kcal 65524kcal 66036kcal 66548kcal 67060kcal 67572kcal 68084kcal 68596kcal 69108kcal 69620kcal 70132kcal 70644kcal 71155kcal 71667kcal 72179kcal 72691kcal 73203kcal 73715kcal 74227kcal 74739kcal 75251kcal 75763kcal 76275kcal 76787kcal
水泳
(速め:全般)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
ダンス
激しい		 13665kcal 14055kcal 14446kcal 14836kcal 15227kcal 15617kcal 16008kcal 16398kcal 16789kcal 17179kcal 17569kcal 17960kcal 18350kcal 18741kcal 19131kcal 19522kcal 19912kcal 20303kcal 20693kcal 21083kcal 21474kcal 21864kcal 22255kcal 22645kcal 23036kcal 23426kcal 23816kcal 24207kcal 24597kcal 24988kcal 25378kcal 25769kcal 26159kcal 26550kcal 26940kcal 27330kcal 27721kcal 28111kcal 28502kcal 28892kcal 29283kcal 29673kcal 30064kcal 30454kcal 30844kcal 31235kcal 31625kcal 32016kcal 32406kcal 32797kcal 33187kcal 33578kcal 33968kcal 34358kcal 34749kcal 35139kcal 35530kcal 35920kcal 36311kcal 36701kcal 37092kcal 37482kcal 37872kcal 38263kcal 38653kcal 39044kcal 39434kcal 39825kcal 40215kcal 40606kcal 40996kcal 41386kcal 41777kcal 42167kcal 42558kcal 42948kcal 43339kcal 43729kcal 44120kcal 44510kcal 44900kcal 45291kcal 45681kcal 46072kcal 46462kcal 46853kcal 47243kcal 47633kcal 48024kcal 48414kcal 48805kcal 49195kcal 49586kcal 49976kcal 50367kcal 50757kcal 51147kcal 51538kcal 51928kcal 52319kcal 52709kcal 53100kcal 53490kcal 53881kcal 54271kcal 54661kcal 55052kcal 55442kcal 55833kcal 56223kcal 56614kcal 57004kcal 57395kcal 57785kcal 58175kcal 58566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16034kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18324kcal 18706kcal 19088kcal 19470kcal 19851kcal 20233kcal 20615kcal 20997kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22524kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24051kcal 24433kcal 24814kcal 25196kcal 25578kcal 25960kcal 26341kcal 26723kcal 27105kcal 27487kcal 27868kcal 28250kcal 28632kcal 29014kcal 29395kcal 29777kcal 30159kcal 30541kcal 30923kcal 31304kcal 31686kcal 32068kcal 32450kcal 32831kcal 33213kcal 33595kcal 33977kcal 34358kcal 34740kcal 35122kcal 35504kcal 35886kcal 36267kcal 36649kcal 37031kcal 37413kcal 37794kcal 38176kcal 38558kcal 38940kcal 39321kcal 39703kcal 40085kcal 40467kcal 40848kcal 41230kcal 41612kcal 41994kcal 42376kcal 42757kcal 43139kcal 43521kcal 43903kcal 44284kcal 44666kcal 45048kcal 45430kcal 45811kcal 46193kcal 46575kcal 46957kcal 47338kcal 47720kcal 48102kcal 48484kcal 48866kcal 49247kcal 49629kcal 50011kcal 50393kcal 50774kcal 51156kcal 51538kcal 51920kcal 52301kcal 52683kcal 53065kcal 53447kcal 53829kcal 54210kcal 54592kcal 54974kcal 55356kcal 55737kcal 56119kcal 56501kcal 56883kcal 57264kcal
水泳
(普通:全般)		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22684kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27005kcal 27365kcal 27725kcal 28085kcal 28445kcal 28805kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31686kcal 32046kcal 32406kcal 32766kcal 33126kcal 33486kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36007kcal 36367kcal 36727kcal 37087kcal 37447kcal 37807kcal 38167kcal 38527kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40688kcal 41048kcal 41408kcal 41768kcal 42128kcal 42488kcal 42848kcal 43208kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45009kcal 45369kcal 45729kcal 46089kcal 46449kcal 46809kcal 47169kcal 47529kcal 47889kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49690kcal 50050kcal 50410kcal 50770kcal 51130kcal 51490kcal 51850kcal 52210kcal 52570kcal 52930kcal 53291kcal 53651kcal 54011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
山登り 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
HIIT
ジャンプあり		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
ダンス
普通		 11084kcal 11400kcal 11717kcal 12034kcal 12350kcal 12667kcal 12984kcal 13301kcal 13617kcal 13934kcal 14251kcal 14567kcal 14884kcal 15201kcal 15517kcal 15834kcal 16151kcal 16467kcal 16784kcal 17101kcal 17418kcal 17734kcal 18051kcal 18368kcal 18684kcal 19001kcal 19318kcal 19634kcal 19951kcal 20268kcal 20584kcal 20901kcal 21218kcal 21535kcal 21851kcal 22168kcal 22485kcal 22801kcal 23118kcal 23435kcal 23751kcal 24068kcal 24385kcal 24701kcal 25018kcal 25335kcal 25652kcal 25968kcal 26285kcal 26602kcal 26918kcal 27235kcal 27552kcal 27868kcal 28185kcal 28502kcal 28818kcal 29135kcal 29452kcal 29769kcal 30085kcal 30402kcal 30719kcal 31035kcal 31352kcal 31669kcal 31985kcal 32302kcal 32619kcal 32935kcal 33252kcal 33569kcal 33886kcal 34202kcal 34519kcal 34836kcal 35152kcal 35469kcal 35786kcal 36102kcal 36419kcal 36736kcal 37052kcal 37369kcal 37686kcal 38003kcal 38319kcal 38636kcal 38953kcal 39269kcal 39586kcal 39903kcal 40219kcal 40536kcal 40853kcal 41169kcal 41486kcal 41803kcal 42120kcal 42436kcal 42753kcal 43070kcal 43386kcal 43703kcal 44020kcal 44336kcal 44653kcal 44970kcal 45286kcal 45603kcal 45920kcal 46237kcal 46553kcal 46870kcal 47187kcal 47503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9656kcal 9886kcal 10116kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12645kcal 12875kcal 13105kcal 13335kcal 13565kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15864kcal 16094kcal 16324kcal 16554kcal 16784kcal 17014kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19083kcal 19313kcal 19543kcal 19773kcal 20003kcal 20233kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22302kcal 22532kcal 22762kcal 22992kcal 23222kcal 23452kcal 23682kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25291kcal 25521kcal 25751kcal 25981kcal 26211kcal 26441kcal 26671kcal 26901kcal 27131kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28510kcal 28740kcal 28970kcal 29200kcal 29430kcal 29660kcal 29890kcal 30120kcal 30350kcal 30580kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31729kcal 31959kcal 32189kcal 32419kcal 32649kcal 32879kcal 33109kcal 33339kcal 33569kcal 33799kcal 34029kcal 34259kcal 34489kcal
踏み台昇降 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
HIIT
ジャンプなし		 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
ダンス
ゆっくり		 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
筋トレ
スクワット		 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
部屋の片づけ全般 7288kcal 7496kcal 7704kcal 7912kcal 8121kcal 8329kcal 8537kcal 8745kcal 8954kcal 9162kcal 9370kcal 9578kcal 9787kcal 9995kcal 10203kcal 10411kcal 10620kcal 10828kcal 11036kcal 11244kcal 11452kcal 11661kcal 11869kcal 12077kcal 12285kcal 12494kcal 12702kcal 12910kcal 13118kcal 13327kcal 13535kcal 13743kcal 13951kcal 14160kcal 14368kcal 14576kcal 14784kcal 14992kcal 15201kcal 15409kcal 15617kcal 15825kcal 16034kcal 16242kcal 16450kcal 16658kcal 16867kcal 17075kcal 17283kcal 17491kcal 17700kcal 17908kcal 18116kcal 18324kcal 18533kcal 18741kcal 18949kcal 19157kcal 19365kcal 19574kcal 19782kcal 19990kcal 20198kcal 20407kcal 20615kcal 20823kcal 21031kcal 21240kcal 21448kcal 21656kcal 21864kcal 22073kcal 22281kcal 22489kcal 22697kcal 22905kcal 23114kcal 23322kcal 23530kcal 23738kcal 23947kcal 24155kcal 24363kcal 24571kcal 24780kcal 24988kcal 25196kcal 25404kcal 25613kcal 25821kcal 26029kcal 26237kcal 26445kcal 26654kcal 26862kcal 27070kcal 27278kcal 27487kcal 27695kcal 27903kcal 28111kcal 28320kcal 28528kcal 28736kcal 28944kcal 29153kcal 29361kcal 29569kcal 29777kcal 29985kcal 30194kcal 30402kcal 30610kcal 30818kcal 31027kcal 31235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6832kcal 7027kcal 7223kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8980kcal 9175kcal 9370kcal 9565kcal 9761kcal 9956kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10737kcal 10932kcal 11127kcal 11322kcal 11518kcal 11713kcal 11908kcal 12103kcal 12298kcal 12494kcal 12689kcal 12884kcal 13079kcal 13275kcal 13470kcal 13665kcal 13860kcal 14055kcal 14251kcal 14446kcal 14641kcal 14836kcal 15032kcal 15227kcal 15422kcal 15617kcal 15812kcal 16008kcal 16203kcal 16398kcal 16593kcal 16789kcal 16984kcal 17179kcal 17374kcal 17569kcal 17765kcal 17960kcal 18155kcal 18350kcal 18546kcal 18741kcal 18936kcal 19131kcal 19326kcal 19522kcal 19717kcal 19912kcal 20107kcal 20303kcal 20498kcal 20693kcal 20888kcal 21083kcal 21279kcal 21474kcal 21669kcal 21864kcal 22060kcal 22255kcal 22450kcal 22645kcal 22840kcal 23036kcal 23231kcal 23426kcal 23621kcal 23816kcal 24012kcal 24207kcal 24402kcal 24597kcal 24793kcal 24988kcal 25183kcal 25378kcal 25573kcal 25769kcal 25964kcal 26159kcal 26354kcal 26550kcal 26745kcal 26940kcal 27135kcal 27330kcal 27526kcal 27721kcal 27916kcal 28111kcal 28307kcal 28502kcal 28697kcal 28892kcal 29087kcal 29283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7461kcal 7648kcal 7834kcal 8021kcal 8207kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9513kcal 9700kcal 9886kcal 10073kcal 10259kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11192kcal 11379kcal 11565kcal 11752kcal 11938kcal 12125kcal 12311kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13244kcal 13431kcal 13617kcal 13804kcal 13990kcal 14177kcal 14363kcal 14550kcal 14737kcal 14923kcal 15110kcal 15296kcal 15483kcal 15669kcal 15856kcal 16042kcal 16229kcal 16415kcal 16602kcal 16789kcal 16975kcal 17162kcal 17348kcal 17535kcal 17721kcal 17908kcal 18094kcal 18281kcal 18467kcal 18654kcal 18841kcal 19027kcal 19214kcal 19400kcal 19587kcal 19773kcal 19960kcal 20146kcal 20333kcal 20519kcal 20706kcal 20893kcal 21079kcal 21266kcal 21452kcal 21639kcal 21825kcal 22012kcal 22198kcal 22385kcal 22571kcal 22758kcal 22945kcal 23131kcal 23318kcal 23504kcal 23691kcal 23877kcal 24064kcal 24250kcal 24437kcal 24623kcal 24810kcal 24996kcal 25183kcal 25370kcal 25556kcal 25743kcal 25929kcal 26116kcal 26302kcal 26489kcal 26675kcal 26862kcal 27048kcal 27235kcal 27422kcal 27608kcal 27795kcal 27981kcal
ヨガ
パワー		 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7808kcal 7982kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10411kcal 10585kcal 10758kcal 10932kcal 11105kcal 11279kcal 11452kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13014kcal 13188kcal 13361kcal 13535kcal 13708kcal 13882kcal 14055kcal 14229kcal 14402kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15617kcal 15791kcal 15964kcal 16138kcal 16311kcal 16485kcal 16658kcal 16832kcal 17005kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18220kcal 18394kcal 18567kcal 18741kcal 18914kcal 19088kcal 19261kcal 19435kcal 19608kcal 19782kcal 19955kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20823kcal 20997kcal 21170kcal 21344kcal 21517kcal 21691kcal 21864kcal 22038kcal 22211kcal 22385kcal 22558kcal 22732kcal 22905kcal 23079kcal 23253kcal 23426kcal 23600kcal 23773kcal 23947kcal 24120kcal 24294kcal 24467kcal 24641kcal 24814kcal 24988kcal 25161kcal 25335kcal 25508kcal 25682kcal 25855kcal 26029kcal
筋トレ
腹筋運動		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19947kcal 20112kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20936kcal 21101kcal 21266kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22090kcal 22255kcal 22420kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23244kcal 23409kcal 23574kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24233kcal 24398kcal 24563kcal 24728kcal
筋トレ
背筋運動		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19947kcal 20112kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20936kcal 21101kcal 21266kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22090kcal 22255kcal 22420kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23244kcal 23409kcal 23574kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24233kcal 24398kcal 24563kcal 24728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19947kcal 20112kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20936kcal 21101kcal 21266kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22090kcal 22255kcal 22420kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23244kcal 23409kcal 23574kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24233kcal 24398kcal 24563kcal 24728kcal
筋トレ
懸垂		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19947kcal 20112kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20936kcal 21101kcal 21266kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22090kcal 22255kcal 22420kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23244kcal 23409kcal 23574kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24233kcal 24398kcal 24563kcal 24728kcal
トランポリン
ゆっくり		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6377kcal 6529kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7288kcal 7440kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8047kcal 8199kcal 8351kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8958kcal 9110kcal 9262kcal 9414kcal 9565kcal 9717kcal 9869kcal 10021kcal 10173kcal 10325kcal 10476kcal 10628kcal 10780kcal 10932kcal 11084kcal 11236kcal 11387kcal 11539kcal 11691kcal 11843kcal 11995kcal 12147kcal 12298kcal 12450kcal 12602kcal 12754kcal 12906kcal 13058kcal 13209kcal 13361kcal 13513kcal 13665kcal 13817kcal 13969kcal 14121kcal 14272kcal 14424kcal 14576kcal 14728kcal 14880kcal 15032kcal 15183kcal 15335kcal 15487kcal 15639kcal 15791kcal 15943kcal 16094kcal 16246kcal 16398kcal 16550kcal 16702kcal 16854kcal 17005kcal 17157kcal 17309kcal 17461kcal 17613kcal 17765kcal 17916kcal 18068kcal 18220kcal 18372kcal 18524kcal 18676kcal 18828kcal 18979kcal 19131kcal 19283kcal 19435kcal 19587kcal 19739kcal 19890kcal 20042kcal 20194kcal 20346kcal 20498kcal 20650kcal 20801kcal 20953kcal 21105kcal 21257kcal 21409kcal 21561kcal 21712kcal 21864kcal 22016kcal 22168kcal 22320kcal 22472kcal 22623kcal 22775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6377kcal 6529kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7288kcal 7440kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8047kcal 8199kcal 8351kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8958kcal 9110kcal 9262kcal 9414kcal 9565kcal 9717kcal 9869kcal 10021kcal 10173kcal 10325kcal 10476kcal 10628kcal 10780kcal 10932kcal 11084kcal 11236kcal 11387kcal 11539kcal 11691kcal 11843kcal 11995kcal 12147kcal 12298kcal 12450kcal 12602kcal 12754kcal 12906kcal 13058kcal 13209kcal 13361kcal 13513kcal 13665kcal 13817kcal 13969kcal 14121kcal 14272kcal 14424kcal 14576kcal 14728kcal 14880kcal 15032kcal 15183kcal 15335kcal 15487kcal 15639kcal 15791kcal 15943kcal 16094kcal 16246kcal 16398kcal 16550kcal 16702kcal 16854kcal 17005kcal 17157kcal 17309kcal 17461kcal 17613kcal 17765kcal 17916kcal 18068kcal 18220kcal 18372kcal 18524kcal 18676kcal 18828kcal 18979kcal 19131kcal 19283kcal 19435kcal 19587kcal 19739kcal 19890kcal 20042kcal 20194kcal 20346kcal 20498kcal 20650kcal 20801kcal 20953kcal 21105kcal 21257kcal 21409kcal 21561kcal 21712kcal 21864kcal 22016kcal 22168kcal 22320kcal 22472kcal 22623kcal 22775kcal
料理全般 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6377kcal 6529kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7288kcal 7440kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8047kcal 8199kcal 8351kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8958kcal 9110kcal 9262kcal 9414kcal 9565kcal 9717kcal 9869kcal 10021kcal 10173kcal 10325kcal 10476kcal 10628kcal 10780kcal 10932kcal 11084kcal 11236kcal 11387kcal 11539kcal 11691kcal 11843kcal 11995kcal 12147kcal 12298kcal 12450kcal 12602kcal 12754kcal 12906kcal 13058kcal 13209kcal 13361kcal 13513kcal 13665kcal 13817kcal 13969kcal 14121kcal 14272kcal 14424kcal 14576kcal 14728kcal 14880kcal 15032kcal 15183kcal 15335kcal 15487kcal 15639kcal 15791kcal 15943kcal 16094kcal 16246kcal 16398kcal 16550kcal 16702kcal 16854kcal 17005kcal 17157kcal 17309kcal 17461kcal 17613kcal 17765kcal 17916kcal 18068kcal 18220kcal 18372kcal 18524kcal 18676kcal 18828kcal 18979kcal 19131kcal 19283kcal 19435kcal 19587kcal 19739kcal 19890kcal 20042kcal 20194kcal 20346kcal 20498kcal 20650kcal 20801kcal 20953kcal 21105kcal 21257kcal 21409kcal 21561kcal 21712kcal 21864kcal 22016kcal 22168kcal 22320kcal 22472kcal 22623kcal 22775kcal
掃除機をかける 5010kcal 5153kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7730kcal 7873kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8589kcal 8732kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9448kcal 9591kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10307kcal 10450kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11166kcal 11309kcal 11452kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12025kcal 12168kcal 12311kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12884kcal 13027kcal 13170kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13743kcal 13886kcal 14029kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14602kcal 14745kcal 14888kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15461kcal 15604kcal 15747kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16320kcal 16463kcal 16606kcal 16749kcal 16893kcal 17036kcal 17179kcal 17322kcal 17465kcal 17608kcal 17752kcal 17895kcal 18038kcal 18181kcal 18324kcal 18467kcal 18611kcal 18754kcal 18897kcal 19040kcal 19183kcal 19326kcal 19470kcal 19613kcal 19756kcal 19899kcal 20042kcal 20185kcal 20329kcal 20472kcal 20615kcal 20758kcal 20901kcal 21044kcal 21188kcal 21331kcal 21474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
体をよく動かす仕事 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
皿洗い 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
ヨガ
ハタ		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9544kcal 9652kcal 9761kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10737kcal 10845kcal 10954kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11930kcal 12038kcal 12147kcal 12255kcal 12364kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13123kcal 13231kcal 13340kcal 13448kcal 13557kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14316kcal 14424kcal 14533kcal 14641kcal 14750kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15509kcal 15617kcal 15726kcal 15834kcal 15943kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
自動車を運転 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9544kcal 9652kcal 9761kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10737kcal 10845kcal 10954kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11930kcal 12038kcal 12147kcal 12255kcal 12364kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13123kcal 13231kcal 13340kcal 13448kcal 13557kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14316kcal 14424kcal 14533kcal 14641kcal 14750kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15509kcal 15617kcal 15726kcal 15834kcal 15943kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4858kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5205kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5552kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5986kcal 6073kcal 6160kcal 6247kcal 6333kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6680kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7027kcal 7114kcal 7201kcal 7288kcal 7375kcal 7461kcal 7548kcal 7635kcal 7722kcal 7808kcal 7895kcal 7982kcal 8069kcal 8155kcal 8242kcal 8329kcal 8416kcal 8502kcal 8589kcal 8676kcal 8763kcal 8850kcal 8936kcal 9023kcal 9110kcal 9197kcal 9283kcal 9370kcal 9457kcal 9544kcal 9630kcal 9717kcal 9804kcal 9891kcal 9977kcal 10064kcal 10151kcal 10238kcal 10325kcal 10411kcal 10498kcal 10585kcal 10672kcal 10758kcal 10845kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11192kcal 11279kcal 11366kcal 11452kcal 11539kcal 11626kcal 11713kcal 11800kcal 11886kcal 11973kcal 12060kcal 12147kcal 12233kcal 12320kcal 12407kcal 12494kcal 12580kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12927kcal 13014kcal
風呂でシャワー 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4858kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5205kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5552kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5986kcal 6073kcal 6160kcal 6247kcal 6333kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6680kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7027kcal 7114kcal 7201kcal 7288kcal 7375kcal 7461kcal 7548kcal 7635kcal 7722kcal 7808kcal 7895kcal 7982kcal 8069kcal 8155kcal 8242kcal 8329kcal 8416kcal 8502kcal 8589kcal 8676kcal 8763kcal 8850kcal 8936kcal 9023kcal 9110kcal 9197kcal 9283kcal 9370kcal 9457kcal 9544kcal 9630kcal 9717kcal 9804kcal 9891kcal 9977kcal 10064kcal 10151kcal 10238kcal 10325kcal 10411kcal 10498kcal 10585kcal 10672kcal 10758kcal 10845kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11192kcal 11279kcal 11366kcal 11452kcal 11539kcal 11626kcal 11713kcal 11800kcal 11886kcal 11973kcal 12060kcal 12147kcal 12233kcal 12320kcal 12407kcal 12494kcal 12580kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12927kcal 13014kcal
トイレ 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4997kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5856kcal 5934kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6715kcal 6793kcal 6871kcal 6949kcal 7027kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7496kcal 7574kcal 7652kcal 7730kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8355kcal 8433kcal 8511kcal 8589kcal 8667kcal 8745kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9214kcal 9292kcal 9370kcal 9448kcal 9526kcal 9604kcal 9682kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9995kcal 10073kcal 10151kcal 10229kcal 10307kcal 10385kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11166kcal 11244kcal 11322kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11713kcal
立って仕事をする 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4997kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5856kcal 5934kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6715kcal 6793kcal 6871kcal 6949kcal 7027kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7496kcal 7574kcal 7652kcal 7730kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8355kcal 8433kcal 8511kcal 8589kcal 8667kcal 8745kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9214kcal 9292kcal 9370kcal 9448kcal 9526kcal 9604kcal 9682kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9995kcal 10073kcal 10151kcal 10229kcal 10307kcal 10385kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11166kcal 11244kcal 11322kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11713kcal
風呂で入浴 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3579kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3904kcal 3969kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4425kcal 4490kcal 4555kcal 4620kcal 4685kcal 4750kcal 4815kcal 4880kcal 4945kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5336kcal 5401kcal 5466kcal 5531kcal 5596kcal 5661kcal 5726kcal 5791kcal 5856kcal 5921kcal 5986kcal 6051kcal 6116kcal 6182kcal 6247kcal 6312kcal 6377kcal 6442kcal 6507kcal 6572kcal 6637kcal 6702kcal 6767kcal 6832kcal 6897kcal 6962kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7223kcal 7288kcal 7353kcal 7418kcal 7483kcal 7548kcal 7613kcal 7678kcal 7743kcal 7808kcal 7873kcal 7938kcal 8004kcal 8069kcal 8134kcal 8199kcal 8264kcal 8329kcal 8394kcal 8459kcal 8524kcal 8589kcal 8654kcal 8719kcal 8784kcal 8850kcal 8915kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9565kcal 9630kcal 9695kcal 9761kcal
デスクワーク 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2143kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2425kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2707kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2989kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3271kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3553kcal 3609kcal 3665kcal 3722kcal 3778kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4286kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5132kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5414kcal 5470kcal 5526kcal 5583kcal 5639kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5865kcal 5921kcal 5978kcal 6034kcal 6090kcal 6147kcal 6203kcal 6260kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6485kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6711kcal 6767kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6993kcal 7049kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7275kcal 7331kcal 7388kcal 7444kcal 7500kcal 7557kcal 7613kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8290kcal 8346kcal 8403kcal 8459kcal
電車バスに乗車 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2143kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2425kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2707kcal 2763kcal 2819kcal 2876kcal 2932kcal 2989kcal 3045kcal 3101kcal 3158kcal 3214kcal 3271kcal 3327kcal 3383kcal 3440kcal 3496kcal 3553kcal 3609kcal 3665kcal 3722kcal 3778kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4286kcal 4342kcal 4398kcal 4455kcal 4511kcal 4568kcal 4624kcal 4680kcal 4737kcal 4793kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5019kcal 5075kcal 5132kcal 5188kcal 5244kcal 5301kcal 5357kcal 5414kcal 5470kcal 5526kcal 5583kcal 5639kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5865kcal 5921kcal 5978kcal 6034kcal 6090kcal 6147kcal 6203kcal 6260kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6485kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6711kcal 6767kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6993kcal 7049kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7275kcal 7331kcal 7388kcal 7444kcal 7500kcal 7557kcal 7613kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8290kcal 8346kcal 8403kcal 8459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ