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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12700kcal 12989kcal 13278kcal 13566kcal 13855kcal 14144kcal 14432kcal 14721kcal 15010kcal 15298kcal 15587kcal 15876kcal 16164kcal 16453kcal 16742kcal 17030kcal 17319kcal 17608kcal 17896kcal 18185kcal 18474kcal 18762kcal 19051kcal 19340kcal 19628kcal 19917kcal 20206kcal 20494kcal 20783kcal 21072kcal 21360kcal 21649kcal 21938kcal 22226kcal 22515kcal 22804kcal 23092kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25401kcal 25690kcal 25979kcal 26267kcal 26556kcal 26845kcal 27133kcal 27422kcal 27711kcal 27999kcal 28288kcal 28577kcal 28865kcal 29154kcal 29443kcal 29731kcal 30020kcal 30309kcal 30597kcal 30886kcal 31175kcal 31463kcal 31752kcal 32041kcal 32329kcal 32618kcal 32907kcal 33195kcal 33484kcal 33773kcal 34061kcal 34350kcal 34639kcal 34927kcal 35216kcal 35505kcal 35793kcal 36082kcal 36371kcal 36659kcal 36948kcal 37237kcal 37525kcal 37814kcal 38102kcal 38391kcal 38680kcal 38968kcal 39257kcal 39546kcal 39834kcal 40123kcal 40412kcal 40700kcal 40989kcal 41278kcal 41566kcal 41855kcal 42144kcal 42432kcal 42721kcal 43010kcal 43298kcal
山登り 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22555kcal 23092kcal 23629kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33296kcal 33833kcal 34370kcal 34907kcal 35444kcal 35981kcal 36518kcal 37055kcal 37592kcal 38129kcal 38666kcal 39203kcal 39740kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44574kcal 45111kcal 45648kcal 46185kcal 46722kcal 47259kcal 47796kcal 48333kcal 48870kcal 49407kcal 49944kcal 50481kcal 51018kcal 51555kcal 52092kcal 52629kcal 53166kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55315kcal 55852kcal 56389kcal 56926kcal 57463kcal 58000kcal 58537kcal 59074kcal 59611kcal 60148kcal 60685kcal 61222kcal 61759kcal 62296kcal 62833kcal 63370kcal 63907kcal 64444kcal 64981kcal 65518kcal 66055kcal 66592kcal 67130kcal 67667kcal 68204kcal 68741kcal 69278kcal 69815kcal 70352kcal 70889kcal 71426kcal 71963kcal 72500kcal 73037kcal 73574kcal 74111kcal 74648kcal 75185kcal 75722kcal 76259kcal 76796kcal 77333kcal 77870kcal 78407kcal 78944kcal 79481kcal 80018kcal 80556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22555kcal 23092kcal 23629kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33296kcal 33833kcal 34370kcal 34907kcal 35444kcal 35981kcal 36518kcal 37055kcal 37592kcal 38129kcal 38666kcal 39203kcal 39740kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44574kcal 45111kcal 45648kcal 46185kcal 46722kcal 47259kcal 47796kcal 48333kcal 48870kcal 49407kcal 49944kcal 50481kcal 51018kcal 51555kcal 52092kcal 52629kcal 53166kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55315kcal 55852kcal 56389kcal 56926kcal 57463kcal 58000kcal 58537kcal 59074kcal 59611kcal 60148kcal 60685kcal 61222kcal 61759kcal 62296kcal 62833kcal 63370kcal 63907kcal 64444kcal 64981kcal 65518kcal 66055kcal 66592kcal 67130kcal 67667kcal 68204kcal 68741kcal 69278kcal 69815kcal 70352kcal 70889kcal 71426kcal 71963kcal 72500kcal 73037kcal 73574kcal 74111kcal 74648kcal 75185kcal 75722kcal 76259kcal 76796kcal 77333kcal 77870kcal 78407kcal 78944kcal 79481kcal 80018kcal 80556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20676kcal 21266kcal 21857kcal 22448kcal 23039kcal 23629kcal 24220kcal 24811kcal 25401kcal 25992kcal 26583kcal 27174kcal 27764kcal 28355kcal 28946kcal 29537kcal 30127kcal 30718kcal 31309kcal 31900kcal 32490kcal 33081kcal 33672kcal 34263kcal 34853kcal 35444kcal 36035kcal 36626kcal 37216kcal 37807kcal 38398kcal 38989kcal 39579kcal 40170kcal 40761kcal 41352kcal 41942kcal 42533kcal 43124kcal 43715kcal 44305kcal 44896kcal 45487kcal 46078kcal 46668kcal 47259kcal 47850kcal 48441kcal 49031kcal 49622kcal 50213kcal 50803kcal 51394kcal 51985kcal 52576kcal 53166kcal 53757kcal 54348kcal 54939kcal 55529kcal 56120kcal 56711kcal 57302kcal 57892kcal 58483kcal 59074kcal 59665kcal 60255kcal 60846kcal 61437kcal 62028kcal 62618kcal 63209kcal 63800kcal 64391kcal 64981kcal 65572kcal 66163kcal 66754kcal 67344kcal 67935kcal 68526kcal 69117kcal 69707kcal 70298kcal 70889kcal 71480kcal 72070kcal 72661kcal 73252kcal 73843kcal 74433kcal 75024kcal 75615kcal 76205kcal 76796kcal 77387kcal 77978kcal 78568kcal 79159kcal 79750kcal 80341kcal 80931kcal 81522kcal 82113kcal 82704kcal 83294kcal 83885kcal 84476kcal 85067kcal 85657kcal 86248kcal 86839kcal 87430kcal 88020kcal 88611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30101kcal 30893kcal 31685kcal 32477kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35646kcal 36438kcal 37230kcal 38022kcal 38814kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41983kcal 42775kcal 43567kcal 44359kcal 45151kcal 45943kcal 46735kcal 47528kcal 48320kcal 49112kcal 49904kcal 50696kcal 51488kcal 52280kcal 53072kcal 53865kcal 54657kcal 55449kcal 56241kcal 57033kcal 57825kcal 58617kcal 59410kcal 60202kcal 60994kcal 61786kcal 62578kcal 63370kcal 64162kcal 64954kcal 65747kcal 66539kcal 67331kcal 68123kcal 68915kcal 69707kcal 70499kcal 71292kcal 72084kcal 72876kcal 73668kcal 74460kcal 75252kcal 76044kcal 76836kcal 77629kcal 78421kcal 79213kcal 80005kcal 80797kcal 81589kcal 82381kcal 83174kcal 83966kcal 84758kcal 85550kcal 86342kcal 87134kcal 87926kcal 88719kcal 89511kcal 90303kcal 91095kcal 91887kcal 92679kcal 93471kcal 94263kcal 95056kcal 95848kcal 96640kcal 97432kcal 98224kcal 99016kcal 99808kcal 100601kcal 101393kcal 102185kcal 102977kcal 103769kcal 104561kcal 105353kcal 106145kcal 106938kcal 107730kcal 108522kcal 109314kcal 110106kcal 110898kcal 111690kcal 112483kcal 113275kcal 114067kcal 114859kcal 115651kcal 116443kcal 117235kcal 118027kcal 118820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28899kcal 29725kcal 30550kcal 31376kcal 32202kcal 33027kcal 33853kcal 34679kcal 35505kcal 36330kcal 37156kcal 37982kcal 38807kcal 39633kcal 40459kcal 41284kcal 42110kcal 42936kcal 43762kcal 44587kcal 45413kcal 46239kcal 47064kcal 47890kcal 48716kcal 49541kcal 50367kcal 51193kcal 52019kcal 52844kcal 53670kcal 54496kcal 55321kcal 56147kcal 56973kcal 57798kcal 58624kcal 59450kcal 60276kcal 61101kcal 61927kcal 62753kcal 63578kcal 64404kcal 65230kcal 66055kcal 66881kcal 67707kcal 68533kcal 69358kcal 70184kcal 71010kcal 71835kcal 72661kcal 73487kcal 74312kcal 75138kcal 75964kcal 76790kcal 77615kcal 78441kcal 79267kcal 80092kcal 80918kcal 81744kcal 82569kcal 83395kcal 84221kcal 85046kcal 85872kcal 86698kcal 87524kcal 88349kcal 89175kcal 90001kcal 90826kcal 91652kcal 92478kcal 93303kcal 94129kcal 94955kcal 95781kcal 96606kcal 97432kcal 98258kcal 99083kcal 99909kcal 100735kcal 101560kcal 102386kcal 103212kcal 104038kcal 104863kcal 105689kcal 106515kcal 107340kcal 108166kcal 108992kcal 109817kcal 110643kcal 111469kcal 112295kcal 113120kcal 113946kcal 114772kcal 115597kcal 116423kcal 117249kcal 118074kcal 118900kcal 119726kcal 120552kcal 121377kcal 122203kcal 123029kcal 123854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12452kcal 12808kcal 13164kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14943kcal 15298kcal 15654kcal 16010kcal 16366kcal 16722kcal 17077kcal 17433kcal 17789kcal 18145kcal 18501kcal 18856kcal 19212kcal 19568kcal 19924kcal 20279kcal 20635kcal 20991kcal 21347kcal 21703kcal 22058kcal 22414kcal 22770kcal 23126kcal 23482kcal 23837kcal 24193kcal 24549kcal 24905kcal 25261kcal 25616kcal 25972kcal 26328kcal 26684kcal 27039kcal 27395kcal 27751kcal 28107kcal 28463kcal 28818kcal 29174kcal 29530kcal 29886kcal 30242kcal 30597kcal 30953kcal 31309kcal 31665kcal 32021kcal 32376kcal 32732kcal 33088kcal 33444kcal 33799kcal 34155kcal 34511kcal 34867kcal 35223kcal 35578kcal 35934kcal 36290kcal 36646kcal 37002kcal 37357kcal 37713kcal 38069kcal 38425kcal 38781kcal 39136kcal 39492kcal 39848kcal 40204kcal 40559kcal 40915kcal 41271kcal 41627kcal 41983kcal 42338kcal 42694kcal 43050kcal 43406kcal 43762kcal 44117kcal 44473kcal 44829kcal 45185kcal 45540kcal 45896kcal 46252kcal 46608kcal 46964kcal 47319kcal 47675kcal 48031kcal 48387kcal 48743kcal 49098kcal 49454kcal 49810kcal 50166kcal 50522kcal 50877kcal 51233kcal 51589kcal 51945kcal 52300kcal 52656kcal 53012kcal 53368kcal
水泳
(普通:全般)		 19501kcal 20058kcal 20615kcal 21172kcal 21729kcal 22287kcal 22844kcal 23401kcal 23958kcal 24515kcal 25073kcal 25630kcal 26187kcal 26744kcal 27301kcal 27858kcal 28416kcal 28973kcal 29530kcal 30087kcal 30644kcal 31202kcal 31759kcal 32316kcal 32873kcal 33430kcal 33987kcal 34545kcal 35102kcal 35659kcal 36216kcal 36773kcal 37330kcal 37888kcal 38445kcal 39002kcal 39559kcal 40116kcal 40674kcal 41231kcal 41788kcal 42345kcal 42902kcal 43459kcal 44017kcal 44574kcal 45131kcal 45688kcal 46245kcal 46803kcal 47360kcal 47917kcal 48474kcal 49031kcal 49588kcal 50146kcal 50703kcal 51260kcal 51817kcal 52374kcal 52932kcal 53489kcal 54046kcal 54603kcal 55160kcal 55717kcal 56275kcal 56832kcal 57389kcal 57946kcal 58503kcal 59060kcal 59618kcal 60175kcal 60732kcal 61289kcal 61846kcal 62404kcal 62961kcal 63518kcal 64075kcal 64632kcal 65189kcal 65747kcal 66304kcal 66861kcal 67418kcal 67975kcal 68533kcal 69090kcal 69647kcal 70204kcal 70761kcal 71318kcal 71876kcal 72433kcal 72990kcal 73547kcal 74104kcal 74661kcal 75219kcal 75776kcal 76333kcal 76890kcal 77447kcal 78005kcal 78562kcal 79119kcal 79676kcal 80233kcal 80790kcal 81348kcal 81905kcal 82462kcal 83019kcal 83576kcal
水泳
(速め:全般)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
水泳
(バタフライ)		 32423kcal 33350kcal 34276kcal 35202kcal 36129kcal 37055kcal 37982kcal 38908kcal 39834kcal 40761kcal 41687kcal 42614kcal 43540kcal 44466kcal 45393kcal 46319kcal 47246kcal 48172kcal 49098kcal 50025kcal 50951kcal 51878kcal 52804kcal 53730kcal 54657kcal 55583kcal 56510kcal 57436kcal 58362kcal 59289kcal 60215kcal 61142kcal 62068kcal 62994kcal 63921kcal 64847kcal 65773kcal 66700kcal 67626kcal 68553kcal 69479kcal 70405kcal 71332kcal 72258kcal 73185kcal 74111kcal 75037kcal 75964kcal 76890kcal 77817kcal 78743kcal 79669kcal 80596kcal 81522kcal 82449kcal 83375kcal 84301kcal 85228kcal 86154kcal 87081kcal 88007kcal 88933kcal 89860kcal 90786kcal 91713kcal 92639kcal 93565kcal 94492kcal 95418kcal 96344kcal 97271kcal 98197kcal 99124kcal 100050kcal 100976kcal 101903kcal 102829kcal 103756kcal 104682kcal 105608kcal 106535kcal 107461kcal 108388kcal 109314kcal 110240kcal 111167kcal 112093kcal 113020kcal 113946kcal 114872kcal 115799kcal 116725kcal 117652kcal 118578kcal 119504kcal 120431kcal 121357kcal 122284kcal 123210kcal 124136kcal 125063kcal 125989kcal 126915kcal 127842kcal 128768kcal 129695kcal 130621kcal 131547kcal 132474kcal 133400kcal 134327kcal 135253kcal 136179kcal 137106kcal 138032kcal 138959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22555kcal 23092kcal 23629kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33296kcal 33833kcal 34370kcal 34907kcal 35444kcal 35981kcal 36518kcal 37055kcal 37592kcal 38129kcal 38666kcal 39203kcal 39740kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44574kcal 45111kcal 45648kcal 46185kcal 46722kcal 47259kcal 47796kcal 48333kcal 48870kcal 49407kcal 49944kcal 50481kcal 51018kcal 51555kcal 52092kcal 52629kcal 53166kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55315kcal 55852kcal 56389kcal 56926kcal 57463kcal 58000kcal 58537kcal 59074kcal 59611kcal 60148kcal 60685kcal 61222kcal 61759kcal 62296kcal 62833kcal 63370kcal 63907kcal 64444kcal 64981kcal 65518kcal 66055kcal 66592kcal 67130kcal 67667kcal 68204kcal 68741kcal 69278kcal 69815kcal 70352kcal 70889kcal 71426kcal 71963kcal 72500kcal 73037kcal 73574kcal 74111kcal 74648kcal 75185kcal 75722kcal 76259kcal 76796kcal 77333kcal 77870kcal 78407kcal 78944kcal 79481kcal 80018kcal 80556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15815kcal 16070kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18366kcal 18621kcal 18876kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21172kcal 21427kcal 21682kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23723kcal 23978kcal 24233kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26274kcal 26529kcal 26784kcal 27039kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28825kcal 29080kcal 29335kcal 29590kcal 29845kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31631kcal 31886kcal 32141kcal 32396kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34182kcal 34437kcal 34692kcal 34947kcal 35202kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36733kcal 36988kcal 37243kcal 37498kcal 37753kcal 38009kcal 38264kcal
筋トレ
背筋運動		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15815kcal 16070kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18366kcal 18621kcal 18876kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21172kcal 21427kcal 21682kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23723kcal 23978kcal 24233kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26274kcal 26529kcal 26784kcal 27039kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28825kcal 29080kcal 29335kcal 29590kcal 29845kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31631kcal 31886kcal 32141kcal 32396kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34182kcal 34437kcal 34692kcal 34947kcal 35202kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36733kcal 36988kcal 37243kcal 37498kcal 37753kcal 38009kcal 38264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15815kcal 16070kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18366kcal 18621kcal 18876kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21172kcal 21427kcal 21682kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23723kcal 23978kcal 24233kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26274kcal 26529kcal 26784kcal 27039kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28825kcal 29080kcal 29335kcal 29590kcal 29845kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31631kcal 31886kcal 32141kcal 32396kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34182kcal 34437kcal 34692kcal 34947kcal 35202kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36733kcal 36988kcal 37243kcal 37498kcal 37753kcal 38009kcal 38264kcal
筋トレ
懸垂		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15815kcal 16070kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18366kcal 18621kcal 18876kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21172kcal 21427kcal 21682kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23723kcal 23978kcal 24233kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26274kcal 26529kcal 26784kcal 27039kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28825kcal 29080kcal 29335kcal 29590kcal 29845kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31631kcal 31886kcal 32141kcal 32396kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34182kcal 34437kcal 34692kcal 34947kcal 35202kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36733kcal 36988kcal 37243kcal 37498kcal 37753kcal 38009kcal 38264kcal
筋トレ
スクワット		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
ヨガ
ハタ		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
ヨガ
パワー		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
ダンス
ゆっくり		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
ダンス
普通		 17151kcal 17641kcal 18131kcal 18621kcal 19111kcal 19601kcal 20092kcal 20582kcal 21072kcal 21562kcal 22052kcal 22542kcal 23032kcal 23522kcal 24012kcal 24502kcal 24992kcal 25482kcal 25972kcal 26462kcal 26952kcal 27442kcal 27932kcal 28422kcal 28912kcal 29402kcal 29892kcal 30383kcal 30873kcal 31363kcal 31853kcal 32343kcal 32833kcal 33323kcal 33813kcal 34303kcal 34793kcal 35283kcal 35773kcal 36263kcal 36753kcal 37243kcal 37733kcal 38223kcal 38713kcal 39203kcal 39693kcal 40184kcal 40674kcal 41164kcal 41654kcal 42144kcal 42634kcal 43124kcal 43614kcal 44104kcal 44594kcal 45084kcal 45574kcal 46064kcal 46554kcal 47044kcal 47534kcal 48024kcal 48514kcal 49004kcal 49494kcal 49984kcal 50475kcal 50965kcal 51455kcal 51945kcal 52435kcal 52925kcal 53415kcal 53905kcal 54395kcal 54885kcal 55375kcal 55865kcal 56355kcal 56845kcal 57335kcal 57825kcal 58315kcal 58805kcal 59295kcal 59785kcal 60276kcal 60766kcal 61256kcal 61746kcal 62236kcal 62726kcal 63216kcal 63706kcal 64196kcal 64686kcal 65176kcal 65666kcal 66156kcal 66646kcal 67136kcal 67626kcal 68116kcal 68606kcal 69096kcal 69586kcal 70077kcal 70567kcal 71057kcal 71547kcal 72037kcal 72527kcal 73017kcal 73507kcal
ダンス
激しい		 21145kcal 21750kcal 22354kcal 22958kcal 23562kcal 24166kcal 24770kcal 25375kcal 25979kcal 26583kcal 27187kcal 27791kcal 28395kcal 29000kcal 29604kcal 30208kcal 30812kcal 31416kcal 32021kcal 32625kcal 33229kcal 33833kcal 34437kcal 35041kcal 35646kcal 36250kcal 36854kcal 37458kcal 38062kcal 38666kcal 39271kcal 39875kcal 40479kcal 41083kcal 41687kcal 42291kcal 42896kcal 43500kcal 44104kcal 44708kcal 45312kcal 45916kcal 46521kcal 47125kcal 47729kcal 48333kcal 48937kcal 49541kcal 50146kcal 50750kcal 51354kcal 51958kcal 52562kcal 53166kcal 53771kcal 54375kcal 54979kcal 55583kcal 56187kcal 56791kcal 57396kcal 58000kcal 58604kcal 59208kcal 59812kcal 60417kcal 61021kcal 61625kcal 62229kcal 62833kcal 63437kcal 64042kcal 64646kcal 65250kcal 65854kcal 66458kcal 67062kcal 67667kcal 68271kcal 68875kcal 69479kcal 70083kcal 70687kcal 71292kcal 71896kcal 72500kcal 73104kcal 73708kcal 74312kcal 74917kcal 75521kcal 76125kcal 76729kcal 77333kcal 77937kcal 78542kcal 79146kcal 79750kcal 80354kcal 80958kcal 81562kcal 82167kcal 82771kcal 83375kcal 83979kcal 84583kcal 85187kcal 85792kcal 86396kcal 87000kcal 87604kcal 88208kcal 88812kcal 89417kcal 90021kcal 90625kcal
踏み台昇降 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
トランポリン
ゆっくり		 8223kcal 8458kcal 8693kcal 8928kcal 9163kcal 9398kcal 9633kcal 9868kcal 10103kcal 10338kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12922kcal 13157kcal 13392kcal 13627kcal 13862kcal 14097kcal 14332kcal 14567kcal 14802kcal 15037kcal 15272kcal 15507kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17151kcal 17386kcal 17621kcal 17856kcal 18091kcal 18326kcal 18561kcal 18796kcal 19031kcal 19266kcal 19501kcal 19736kcal 19971kcal 20206kcal 20441kcal 20676kcal 20910kcal 21145kcal 21380kcal 21615kcal 21850kcal 22085kcal 22320kcal 22555kcal 22790kcal 23025kcal 23260kcal 23495kcal 23730kcal 23965kcal 24200kcal 24435kcal 24670kcal 24905kcal 25140kcal 25375kcal 25610kcal 25845kcal 26080kcal 26314kcal 26549kcal 26784kcal 27019kcal 27254kcal 27489kcal 27724kcal 27959kcal 28194kcal 28429kcal 28664kcal 28899kcal 29134kcal 29369kcal 29604kcal 29839kcal 30074kcal 30309kcal 30544kcal 30779kcal 31014kcal 31249kcal 31483kcal 31718kcal 31953kcal 32188kcal 32423kcal 32658kcal 32893kcal 33128kcal 33363kcal 33598kcal 33833kcal 34068kcal 34303kcal 34538kcal 34773kcal 35008kcal 35243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
HIIT
ジャンプなし		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
HIIT
ジャンプあり		 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22555kcal 23092kcal 23629kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33296kcal 33833kcal 34370kcal 34907kcal 35444kcal 35981kcal 36518kcal 37055kcal 37592kcal 38129kcal 38666kcal 39203kcal 39740kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44574kcal 45111kcal 45648kcal 46185kcal 46722kcal 47259kcal 47796kcal 48333kcal 48870kcal 49407kcal 49944kcal 50481kcal 51018kcal 51555kcal 52092kcal 52629kcal 53166kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55315kcal 55852kcal 56389kcal 56926kcal 57463kcal 58000kcal 58537kcal 59074kcal 59611kcal 60148kcal 60685kcal 61222kcal 61759kcal 62296kcal 62833kcal 63370kcal 63907kcal 64444kcal 64981kcal 65518kcal 66055kcal 66592kcal 67130kcal 67667kcal 68204kcal 68741kcal 69278kcal 69815kcal 70352kcal 70889kcal 71426kcal 71963kcal 72500kcal 73037kcal 73574kcal 74111kcal 74648kcal 75185kcal 75722kcal 76259kcal 76796kcal 77333kcal 77870kcal 78407kcal 78944kcal 79481kcal 80018kcal 80556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
料理全般 8223kcal 8458kcal 8693kcal 8928kcal 9163kcal 9398kcal 9633kcal 9868kcal 10103kcal 10338kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12922kcal 13157kcal 13392kcal 13627kcal 13862kcal 14097kcal 14332kcal 14567kcal 14802kcal 15037kcal 15272kcal 15507kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17151kcal 17386kcal 17621kcal 17856kcal 18091kcal 18326kcal 18561kcal 18796kcal 19031kcal 19266kcal 19501kcal 19736kcal 19971kcal 20206kcal 20441kcal 20676kcal 20910kcal 21145kcal 21380kcal 21615kcal 21850kcal 22085kcal 22320kcal 22555kcal 22790kcal 23025kcal 23260kcal 23495kcal 23730kcal 23965kcal 24200kcal 24435kcal 24670kcal 24905kcal 25140kcal 25375kcal 25610kcal 25845kcal 26080kcal 26314kcal 26549kcal 26784kcal 27019kcal 27254kcal 27489kcal 27724kcal 27959kcal 28194kcal 28429kcal 28664kcal 28899kcal 29134kcal 29369kcal 29604kcal 29839kcal 30074kcal 30309kcal 30544kcal 30779kcal 31014kcal 31249kcal 31483kcal 31718kcal 31953kcal 32188kcal 32423kcal 32658kcal 32893kcal 33128kcal 33363kcal 33598kcal 33833kcal 34068kcal 34303kcal 34538kcal 34773kcal 35008kcal 35243kcal
掃除機をかける 7753kcal 7975kcal 8196kcal 8418kcal 8639kcal 8861kcal 9082kcal 9304kcal 9525kcal 9747kcal 9968kcal 10190kcal 10411kcal 10633kcal 10854kcal 11076kcal 11297kcal 11519kcal 11741kcal 11962kcal 12184kcal 12405kcal 12627kcal 12848kcal 13070kcal 13291kcal 13513kcal 13734kcal 13956kcal 14177kcal 14399kcal 14620kcal 14842kcal 15063kcal 15285kcal 15507kcal 15728kcal 15950kcal 16171kcal 16393kcal 16614kcal 16836kcal 17057kcal 17279kcal 17500kcal 17722kcal 17943kcal 18165kcal 18386kcal 18608kcal 18829kcal 19051kcal 19273kcal 19494kcal 19716kcal 19937kcal 20159kcal 20380kcal 20602kcal 20823kcal 21045kcal 21266kcal 21488kcal 21709kcal 21931kcal 22152kcal 22374kcal 22595kcal 22817kcal 23039kcal 23260kcal 23482kcal 23703kcal 23925kcal 24146kcal 24368kcal 24589kcal 24811kcal 25032kcal 25254kcal 25475kcal 25697kcal 25918kcal 26140kcal 26361kcal 26583kcal 26805kcal 27026kcal 27248kcal 27469kcal 27691kcal 27912kcal 28134kcal 28355kcal 28577kcal 28798kcal 29020kcal 29241kcal 29463kcal 29684kcal 29906kcal 30127kcal 30349kcal 30571kcal 30792kcal 31014kcal 31235kcal 31457kcal 31678kcal 31900kcal 32121kcal 32343kcal 32564kcal 32786kcal 33007kcal 33229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8223kcal 8458kcal 8693kcal 8928kcal 9163kcal 9398kcal 9633kcal 9868kcal 10103kcal 10338kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12922kcal 13157kcal 13392kcal 13627kcal 13862kcal 14097kcal 14332kcal 14567kcal 14802kcal 15037kcal 15272kcal 15507kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17151kcal 17386kcal 17621kcal 17856kcal 18091kcal 18326kcal 18561kcal 18796kcal 19031kcal 19266kcal 19501kcal 19736kcal 19971kcal 20206kcal 20441kcal 20676kcal 20910kcal 21145kcal 21380kcal 21615kcal 21850kcal 22085kcal 22320kcal 22555kcal 22790kcal 23025kcal 23260kcal 23495kcal 23730kcal 23965kcal 24200kcal 24435kcal 24670kcal 24905kcal 25140kcal 25375kcal 25610kcal 25845kcal 26080kcal 26314kcal 26549kcal 26784kcal 27019kcal 27254kcal 27489kcal 27724kcal 27959kcal 28194kcal 28429kcal 28664kcal 28899kcal 29134kcal 29369kcal 29604kcal 29839kcal 30074kcal 30309kcal 30544kcal 30779kcal 31014kcal 31249kcal 31483kcal 31718kcal 31953kcal 32188kcal 32423kcal 32658kcal 32893kcal 33128kcal 33363kcal 33598kcal 33833kcal 34068kcal 34303kcal 34538kcal 34773kcal 35008kcal 35243kcal
部屋の片づけ全般 11277kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12566kcal 12888kcal 13211kcal 13533kcal 13855kcal 14177kcal 14500kcal 14822kcal 15144kcal 15466kcal 15788kcal 16111kcal 16433kcal 16755kcal 17077kcal 17400kcal 17722kcal 18044kcal 18366kcal 18688kcal 19011kcal 19333kcal 19655kcal 19977kcal 20300kcal 20622kcal 20944kcal 21266kcal 21589kcal 21911kcal 22233kcal 22555kcal 22877kcal 23200kcal 23522kcal 23844kcal 24166kcal 24489kcal 24811kcal 25133kcal 25455kcal 25777kcal 26100kcal 26422kcal 26744kcal 27066kcal 27389kcal 27711kcal 28033kcal 28355kcal 28677kcal 29000kcal 29322kcal 29644kcal 29966kcal 30289kcal 30611kcal 30933kcal 31255kcal 31577kcal 31900kcal 32222kcal 32544kcal 32866kcal 33189kcal 33511kcal 33833kcal 34155kcal 34477kcal 34800kcal 35122kcal 35444kcal 35766kcal 36089kcal 36411kcal 36733kcal 37055kcal 37377kcal 37700kcal 38022kcal 38344kcal 38666kcal 38989kcal 39311kcal 39633kcal 39955kcal 40278kcal 40600kcal 40922kcal 41244kcal 41566kcal 41889kcal 42211kcal 42533kcal 42855kcal 43178kcal 43500kcal 43822kcal 44144kcal 44466kcal 44789kcal 45111kcal 45433kcal 45755kcal 46078kcal 46400kcal 46722kcal 47044kcal 47366kcal 47689kcal 48011kcal 48333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
トイレ 4229kcal 4350kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6525kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7129kcal 7250kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7854kcal 7975kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8579kcal 8700kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9304kcal 9425kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10029kcal 10150kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10754kcal 10875kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11479kcal 11600kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12204kcal 12325kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12929kcal 13050kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13654kcal 13775kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14258kcal 14379kcal 14500kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14983kcal 15104kcal 15225kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15708kcal 15829kcal 15950kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16433kcal 16554kcal 16675kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17158kcal 17279kcal 17400kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17883kcal 18004kcal 18125kcal
風呂でシャワー 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
風呂で入浴 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
デスクワーク 3054kcal 3141kcal 3228kcal 3316kcal 3403kcal 3490kcal 3578kcal 3665kcal 3752kcal 3839kcal 3927kcal 4014kcal 4101kcal 4188kcal 4276kcal 4363kcal 4450kcal 4537kcal 4625kcal 4712kcal 4799kcal 4887kcal 4974kcal 5061kcal 5148kcal 5236kcal 5323kcal 5410kcal 5497kcal 5585kcal 5672kcal 5759kcal 5847kcal 5934kcal 6021kcal 6108kcal 6196kcal 6283kcal 6370kcal 6457kcal 6545kcal 6632kcal 6719kcal 6806kcal 6894kcal 6981kcal 7068kcal 7156kcal 7243kcal 7330kcal 7417kcal 7505kcal 7592kcal 7679kcal 7766kcal 7854kcal 7941kcal 8028kcal 8116kcal 8203kcal 8290kcal 8377kcal 8465kcal 8552kcal 8639kcal 8726kcal 8814kcal 8901kcal 8988kcal 9075kcal 9163kcal 9250kcal 9337kcal 9425kcal 9512kcal 9599kcal 9686kcal 9774kcal 9861kcal 9948kcal 10035kcal 10123kcal 10210kcal 10297kcal 10385kcal 10472kcal 10559kcal 10646kcal 10734kcal 10821kcal 10908kcal 10995kcal 11083kcal 11170kcal 11257kcal 11344kcal 11432kcal 11519kcal 11606kcal 11694kcal 11781kcal 11868kcal 11955kcal 12043kcal 12130kcal 12217kcal 12304kcal 12392kcal 12479kcal 12566kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12915kcal 13003kcal 13090kcal
立って仕事をする 4229kcal 4350kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6525kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7129kcal 7250kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7854kcal 7975kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8579kcal 8700kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9304kcal 9425kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10029kcal 10150kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10754kcal 10875kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11479kcal 11600kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12204kcal 12325kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12929kcal 13050kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13654kcal 13775kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14258kcal 14379kcal 14500kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14983kcal 15104kcal 15225kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15708kcal 15829kcal 15950kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16433kcal 16554kcal 16675kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17158kcal 17279kcal 17400kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17883kcal 18004kcal 18125kcal
体をよく動かす仕事 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
電車バスに乗車 3054kcal 3141kcal 3228kcal 3316kcal 3403kcal 3490kcal 3578kcal 3665kcal 3752kcal 3839kcal 3927kcal 4014kcal 4101kcal 4188kcal 4276kcal 4363kcal 4450kcal 4537kcal 4625kcal 4712kcal 4799kcal 4887kcal 4974kcal 5061kcal 5148kcal 5236kcal 5323kcal 5410kcal 5497kcal 5585kcal 5672kcal 5759kcal 5847kcal 5934kcal 6021kcal 6108kcal 6196kcal 6283kcal 6370kcal 6457kcal 6545kcal 6632kcal 6719kcal 6806kcal 6894kcal 6981kcal 7068kcal 7156kcal 7243kcal 7330kcal 7417kcal 7505kcal 7592kcal 7679kcal 7766kcal 7854kcal 7941kcal 8028kcal 8116kcal 8203kcal 8290kcal 8377kcal 8465kcal 8552kcal 8639kcal 8726kcal 8814kcal 8901kcal 8988kcal 9075kcal 9163kcal 9250kcal 9337kcal 9425kcal 9512kcal 9599kcal 9686kcal 9774kcal 9861kcal 9948kcal 10035kcal 10123kcal 10210kcal 10297kcal 10385kcal 10472kcal 10559kcal 10646kcal 10734kcal 10821kcal 10908kcal 10995kcal 11083kcal 11170kcal 11257kcal 11344kcal 11432kcal 11519kcal 11606kcal 11694kcal 11781kcal 11868kcal 11955kcal 12043kcal 12130kcal 12217kcal 12304kcal 12392kcal 12479kcal 12566kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12915kcal 13003kcal 13090kcal
自動車を運転 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32423kcal 33350kcal 34276kcal 35202kcal 36129kcal 37055kcal 37982kcal 38908kcal 39834kcal 40761kcal 41687kcal 42614kcal 43540kcal 44466kcal 45393kcal 46319kcal 47246kcal 48172kcal 49098kcal 50025kcal 50951kcal 51878kcal 52804kcal 53730kcal 54657kcal 55583kcal 56510kcal 57436kcal 58362kcal 59289kcal 60215kcal 61142kcal 62068kcal 62994kcal 63921kcal 64847kcal 65773kcal 66700kcal 67626kcal 68553kcal 69479kcal 70405kcal 71332kcal 72258kcal 73185kcal 74111kcal 75037kcal 75964kcal 76890kcal 77817kcal 78743kcal 79669kcal 80596kcal 81522kcal 82449kcal 83375kcal 84301kcal 85228kcal 86154kcal 87081kcal 88007kcal 88933kcal 89860kcal 90786kcal 91713kcal 92639kcal 93565kcal 94492kcal 95418kcal 96344kcal 97271kcal 98197kcal 99124kcal 100050kcal 100976kcal 101903kcal 102829kcal 103756kcal 104682kcal 105608kcal 106535kcal 107461kcal 108388kcal 109314kcal 110240kcal 111167kcal 112093kcal 113020kcal 113946kcal 114872kcal 115799kcal 116725kcal 117652kcal 118578kcal 119504kcal 120431kcal 121357kcal 122284kcal 123210kcal 124136kcal 125063kcal 125989kcal 126915kcal 127842kcal 128768kcal 129695kcal 130621kcal 131547kcal 132474kcal 133400kcal 134327kcal 135253kcal 136179kcal 137106kcal 138032kcal 138959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28899kcal 29725kcal 30550kcal 31376kcal 32202kcal 33027kcal 33853kcal 34679kcal 35505kcal 36330kcal 37156kcal 37982kcal 38807kcal 39633kcal 40459kcal 41284kcal 42110kcal 42936kcal 43762kcal 44587kcal 45413kcal 46239kcal 47064kcal 47890kcal 48716kcal 49541kcal 50367kcal 51193kcal 52019kcal 52844kcal 53670kcal 54496kcal 55321kcal 56147kcal 56973kcal 57798kcal 58624kcal 59450kcal 60276kcal 61101kcal 61927kcal 62753kcal 63578kcal 64404kcal 65230kcal 66055kcal 66881kcal 67707kcal 68533kcal 69358kcal 70184kcal 71010kcal 71835kcal 72661kcal 73487kcal 74312kcal 75138kcal 75964kcal 76790kcal 77615kcal 78441kcal 79267kcal 80092kcal 80918kcal 81744kcal 82569kcal 83395kcal 84221kcal 85046kcal 85872kcal 86698kcal 87524kcal 88349kcal 89175kcal 90001kcal 90826kcal 91652kcal 92478kcal 93303kcal 94129kcal 94955kcal 95781kcal 96606kcal 97432kcal 98258kcal 99083kcal 99909kcal 100735kcal 101560kcal 102386kcal 103212kcal 104038kcal 104863kcal 105689kcal 106515kcal 107340kcal 108166kcal 108992kcal 109817kcal 110643kcal 111469kcal 112295kcal 113120kcal 113946kcal 114772kcal 115597kcal 116423kcal 117249kcal 118074kcal 118900kcal 119726kcal 120552kcal 121377kcal 122203kcal 123029kcal 123854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30101kcal 30893kcal 31685kcal 32477kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35646kcal 36438kcal 37230kcal 38022kcal 38814kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41983kcal 42775kcal 43567kcal 44359kcal 45151kcal 45943kcal 46735kcal 47528kcal 48320kcal 49112kcal 49904kcal 50696kcal 51488kcal 52280kcal 53072kcal 53865kcal 54657kcal 55449kcal 56241kcal 57033kcal 57825kcal 58617kcal 59410kcal 60202kcal 60994kcal 61786kcal 62578kcal 63370kcal 64162kcal 64954kcal 65747kcal 66539kcal 67331kcal 68123kcal 68915kcal 69707kcal 70499kcal 71292kcal 72084kcal 72876kcal 73668kcal 74460kcal 75252kcal 76044kcal 76836kcal 77629kcal 78421kcal 79213kcal 80005kcal 80797kcal 81589kcal 82381kcal 83174kcal 83966kcal 84758kcal 85550kcal 86342kcal 87134kcal 87926kcal 88719kcal 89511kcal 90303kcal 91095kcal 91887kcal 92679kcal 93471kcal 94263kcal 95056kcal 95848kcal 96640kcal 97432kcal 98224kcal 99016kcal 99808kcal 100601kcal 101393kcal 102185kcal 102977kcal 103769kcal 104561kcal 105353kcal 106145kcal 106938kcal 107730kcal 108522kcal 109314kcal 110106kcal 110898kcal 111690kcal 112483kcal 113275kcal 114067kcal 114859kcal 115651kcal 116443kcal 117235kcal 118027kcal 118820kcal
水泳
(速め:全般)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
ダンス
激しい		 21145kcal 21750kcal 22354kcal 22958kcal 23562kcal 24166kcal 24770kcal 25375kcal 25979kcal 26583kcal 27187kcal 27791kcal 28395kcal 29000kcal 29604kcal 30208kcal 30812kcal 31416kcal 32021kcal 32625kcal 33229kcal 33833kcal 34437kcal 35041kcal 35646kcal 36250kcal 36854kcal 37458kcal 38062kcal 38666kcal 39271kcal 39875kcal 40479kcal 41083kcal 41687kcal 42291kcal 42896kcal 43500kcal 44104kcal 44708kcal 45312kcal 45916kcal 46521kcal 47125kcal 47729kcal 48333kcal 48937kcal 49541kcal 50146kcal 50750kcal 51354kcal 51958kcal 52562kcal 53166kcal 53771kcal 54375kcal 54979kcal 55583kcal 56187kcal 56791kcal 57396kcal 58000kcal 58604kcal 59208kcal 59812kcal 60417kcal 61021kcal 61625kcal 62229kcal 62833kcal 63437kcal 64042kcal 64646kcal 65250kcal 65854kcal 66458kcal 67062kcal 67667kcal 68271kcal 68875kcal 69479kcal 70083kcal 70687kcal 71292kcal 71896kcal 72500kcal 73104kcal 73708kcal 74312kcal 74917kcal 75521kcal 76125kcal 76729kcal 77333kcal 77937kcal 78542kcal 79146kcal 79750kcal 80354kcal 80958kcal 81562kcal 82167kcal 82771kcal 83375kcal 83979kcal 84583kcal 85187kcal 85792kcal 86396kcal 87000kcal 87604kcal 88208kcal 88812kcal 89417kcal 90021kcal 90625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20676kcal 21266kcal 21857kcal 22448kcal 23039kcal 23629kcal 24220kcal 24811kcal 25401kcal 25992kcal 26583kcal 27174kcal 27764kcal 28355kcal 28946kcal 29537kcal 30127kcal 30718kcal 31309kcal 31900kcal 32490kcal 33081kcal 33672kcal 34263kcal 34853kcal 35444kcal 36035kcal 36626kcal 37216kcal 37807kcal 38398kcal 38989kcal 39579kcal 40170kcal 40761kcal 41352kcal 41942kcal 42533kcal 43124kcal 43715kcal 44305kcal 44896kcal 45487kcal 46078kcal 46668kcal 47259kcal 47850kcal 48441kcal 49031kcal 49622kcal 50213kcal 50803kcal 51394kcal 51985kcal 52576kcal 53166kcal 53757kcal 54348kcal 54939kcal 55529kcal 56120kcal 56711kcal 57302kcal 57892kcal 58483kcal 59074kcal 59665kcal 60255kcal 60846kcal 61437kcal 62028kcal 62618kcal 63209kcal 63800kcal 64391kcal 64981kcal 65572kcal 66163kcal 66754kcal 67344kcal 67935kcal 68526kcal 69117kcal 69707kcal 70298kcal 70889kcal 71480kcal 72070kcal 72661kcal 73252kcal 73843kcal 74433kcal 75024kcal 75615kcal 76205kcal 76796kcal 77387kcal 77978kcal 78568kcal 79159kcal 79750kcal 80341kcal 80931kcal 81522kcal 82113kcal 82704kcal 83294kcal 83885kcal 84476kcal 85067kcal 85657kcal 86248kcal 86839kcal 87430kcal 88020kcal 88611kcal
水泳
(普通:全般)		 19501kcal 20058kcal 20615kcal 21172kcal 21729kcal 22287kcal 22844kcal 23401kcal 23958kcal 24515kcal 25073kcal 25630kcal 26187kcal 26744kcal 27301kcal 27858kcal 28416kcal 28973kcal 29530kcal 30087kcal 30644kcal 31202kcal 31759kcal 32316kcal 32873kcal 33430kcal 33987kcal 34545kcal 35102kcal 35659kcal 36216kcal 36773kcal 37330kcal 37888kcal 38445kcal 39002kcal 39559kcal 40116kcal 40674kcal 41231kcal 41788kcal 42345kcal 42902kcal 43459kcal 44017kcal 44574kcal 45131kcal 45688kcal 46245kcal 46803kcal 47360kcal 47917kcal 48474kcal 49031kcal 49588kcal 50146kcal 50703kcal 51260kcal 51817kcal 52374kcal 52932kcal 53489kcal 54046kcal 54603kcal 55160kcal 55717kcal 56275kcal 56832kcal 57389kcal 57946kcal 58503kcal 59060kcal 59618kcal 60175kcal 60732kcal 61289kcal 61846kcal 62404kcal 62961kcal 63518kcal 64075kcal 64632kcal 65189kcal 65747kcal 66304kcal 66861kcal 67418kcal 67975kcal 68533kcal 69090kcal 69647kcal 70204kcal 70761kcal 71318kcal 71876kcal 72433kcal 72990kcal 73547kcal 74104kcal 74661kcal 75219kcal 75776kcal 76333kcal 76890kcal 77447kcal 78005kcal 78562kcal 79119kcal 79676kcal 80233kcal 80790kcal 81348kcal 81905kcal 82462kcal 83019kcal 83576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22555kcal 23092kcal 23629kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33296kcal 33833kcal 34370kcal 34907kcal 35444kcal 35981kcal 36518kcal 37055kcal 37592kcal 38129kcal 38666kcal 39203kcal 39740kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44574kcal 45111kcal 45648kcal 46185kcal 46722kcal 47259kcal 47796kcal 48333kcal 48870kcal 49407kcal 49944kcal 50481kcal 51018kcal 51555kcal 52092kcal 52629kcal 53166kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55315kcal 55852kcal 56389kcal 56926kcal 57463kcal 58000kcal 58537kcal 59074kcal 59611kcal 60148kcal 60685kcal 61222kcal 61759kcal 62296kcal 62833kcal 63370kcal 63907kcal 64444kcal 64981kcal 65518kcal 66055kcal 66592kcal 67130kcal 67667kcal 68204kcal 68741kcal 69278kcal 69815kcal 70352kcal 70889kcal 71426kcal 71963kcal 72500kcal 73037kcal 73574kcal 74111kcal 74648kcal 75185kcal 75722kcal 76259kcal 76796kcal 77333kcal 77870kcal 78407kcal 78944kcal 79481kcal 80018kcal 80556kcal
山登り 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22555kcal 23092kcal 23629kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33296kcal 33833kcal 34370kcal 34907kcal 35444kcal 35981kcal 36518kcal 37055kcal 37592kcal 38129kcal 38666kcal 39203kcal 39740kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44574kcal 45111kcal 45648kcal 46185kcal 46722kcal 47259kcal 47796kcal 48333kcal 48870kcal 49407kcal 49944kcal 50481kcal 51018kcal 51555kcal 52092kcal 52629kcal 53166kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55315kcal 55852kcal 56389kcal 56926kcal 57463kcal 58000kcal 58537kcal 59074kcal 59611kcal 60148kcal 60685kcal 61222kcal 61759kcal 62296kcal 62833kcal 63370kcal 63907kcal 64444kcal 64981kcal 65518kcal 66055kcal 66592kcal 67130kcal 67667kcal 68204kcal 68741kcal 69278kcal 69815kcal 70352kcal 70889kcal 71426kcal 71963kcal 72500kcal 73037kcal 73574kcal 74111kcal 74648kcal 75185kcal 75722kcal 76259kcal 76796kcal 77333kcal 77870kcal 78407kcal 78944kcal 79481kcal 80018kcal 80556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22555kcal 23092kcal 23629kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33296kcal 33833kcal 34370kcal 34907kcal 35444kcal 35981kcal 36518kcal 37055kcal 37592kcal 38129kcal 38666kcal 39203kcal 39740kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44574kcal 45111kcal 45648kcal 46185kcal 46722kcal 47259kcal 47796kcal 48333kcal 48870kcal 49407kcal 49944kcal 50481kcal 51018kcal 51555kcal 52092kcal 52629kcal 53166kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55315kcal 55852kcal 56389kcal 56926kcal 57463kcal 58000kcal 58537kcal 59074kcal 59611kcal 60148kcal 60685kcal 61222kcal 61759kcal 62296kcal 62833kcal 63370kcal 63907kcal 64444kcal 64981kcal 65518kcal 66055kcal 66592kcal 67130kcal 67667kcal 68204kcal 68741kcal 69278kcal 69815kcal 70352kcal 70889kcal 71426kcal 71963kcal 72500kcal 73037kcal 73574kcal 74111kcal 74648kcal 75185kcal 75722kcal 76259kcal 76796kcal 77333kcal 77870kcal 78407kcal 78944kcal 79481kcal 80018kcal 80556kcal
HIIT
ジャンプあり		 18796kcal 19333kcal 19870kcal 20407kcal 20944kcal 21481kcal 22018kcal 22555kcal 23092kcal 23629kcal 24166kcal 24703kcal 25240kcal 25777kcal 26314kcal 26852kcal 27389kcal 27926kcal 28463kcal 29000kcal 29537kcal 30074kcal 30611kcal 31148kcal 31685kcal 32222kcal 32759kcal 33296kcal 33833kcal 34370kcal 34907kcal 35444kcal 35981kcal 36518kcal 37055kcal 37592kcal 38129kcal 38666kcal 39203kcal 39740kcal 40278kcal 40815kcal 41352kcal 41889kcal 42426kcal 42963kcal 43500kcal 44037kcal 44574kcal 45111kcal 45648kcal 46185kcal 46722kcal 47259kcal 47796kcal 48333kcal 48870kcal 49407kcal 49944kcal 50481kcal 51018kcal 51555kcal 52092kcal 52629kcal 53166kcal 53704kcal 54241kcal 54778kcal 55315kcal 55852kcal 56389kcal 56926kcal 57463kcal 58000kcal 58537kcal 59074kcal 59611kcal 60148kcal 60685kcal 61222kcal 61759kcal 62296kcal 62833kcal 63370kcal 63907kcal 64444kcal 64981kcal 65518kcal 66055kcal 66592kcal 67130kcal 67667kcal 68204kcal 68741kcal 69278kcal 69815kcal 70352kcal 70889kcal 71426kcal 71963kcal 72500kcal 73037kcal 73574kcal 74111kcal 74648kcal 75185kcal 75722kcal 76259kcal 76796kcal 77333kcal 77870kcal 78407kcal 78944kcal 79481kcal 80018kcal 80556kcal
ダンス
普通		 17151kcal 17641kcal 18131kcal 18621kcal 19111kcal 19601kcal 20092kcal 20582kcal 21072kcal 21562kcal 22052kcal 22542kcal 23032kcal 23522kcal 24012kcal 24502kcal 24992kcal 25482kcal 25972kcal 26462kcal 26952kcal 27442kcal 27932kcal 28422kcal 28912kcal 29402kcal 29892kcal 30383kcal 30873kcal 31363kcal 31853kcal 32343kcal 32833kcal 33323kcal 33813kcal 34303kcal 34793kcal 35283kcal 35773kcal 36263kcal 36753kcal 37243kcal 37733kcal 38223kcal 38713kcal 39203kcal 39693kcal 40184kcal 40674kcal 41164kcal 41654kcal 42144kcal 42634kcal 43124kcal 43614kcal 44104kcal 44594kcal 45084kcal 45574kcal 46064kcal 46554kcal 47044kcal 47534kcal 48024kcal 48514kcal 49004kcal 49494kcal 49984kcal 50475kcal 50965kcal 51455kcal 51945kcal 52435kcal 52925kcal 53415kcal 53905kcal 54395kcal 54885kcal 55375kcal 55865kcal 56355kcal 56845kcal 57335kcal 57825kcal 58315kcal 58805kcal 59295kcal 59785kcal 60276kcal 60766kcal 61256kcal 61746kcal 62236kcal 62726kcal 63216kcal 63706kcal 64196kcal 64686kcal 65176kcal 65666kcal 66156kcal 66646kcal 67136kcal 67626kcal 68116kcal 68606kcal 69096kcal 69586kcal 70077kcal 70567kcal 71057kcal 71547kcal 72037kcal 72527kcal 73017kcal 73507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12452kcal 12808kcal 13164kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14943kcal 15298kcal 15654kcal 16010kcal 16366kcal 16722kcal 17077kcal 17433kcal 17789kcal 18145kcal 18501kcal 18856kcal 19212kcal 19568kcal 19924kcal 20279kcal 20635kcal 20991kcal 21347kcal 21703kcal 22058kcal 22414kcal 22770kcal 23126kcal 23482kcal 23837kcal 24193kcal 24549kcal 24905kcal 25261kcal 25616kcal 25972kcal 26328kcal 26684kcal 27039kcal 27395kcal 27751kcal 28107kcal 28463kcal 28818kcal 29174kcal 29530kcal 29886kcal 30242kcal 30597kcal 30953kcal 31309kcal 31665kcal 32021kcal 32376kcal 32732kcal 33088kcal 33444kcal 33799kcal 34155kcal 34511kcal 34867kcal 35223kcal 35578kcal 35934kcal 36290kcal 36646kcal 37002kcal 37357kcal 37713kcal 38069kcal 38425kcal 38781kcal 39136kcal 39492kcal 39848kcal 40204kcal 40559kcal 40915kcal 41271kcal 41627kcal 41983kcal 42338kcal 42694kcal 43050kcal 43406kcal 43762kcal 44117kcal 44473kcal 44829kcal 45185kcal 45540kcal 45896kcal 46252kcal 46608kcal 46964kcal 47319kcal 47675kcal 48031kcal 48387kcal 48743kcal 49098kcal 49454kcal 49810kcal 50166kcal 50522kcal 50877kcal 51233kcal 51589kcal 51945kcal 52300kcal 52656kcal 53012kcal 53368kcal
踏み台昇降 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
HIIT
ジャンプなし		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
ダンス
ゆっくり		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
筋トレ
スクワット		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
部屋の片づけ全般 11277kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12566kcal 12888kcal 13211kcal 13533kcal 13855kcal 14177kcal 14500kcal 14822kcal 15144kcal 15466kcal 15788kcal 16111kcal 16433kcal 16755kcal 17077kcal 17400kcal 17722kcal 18044kcal 18366kcal 18688kcal 19011kcal 19333kcal 19655kcal 19977kcal 20300kcal 20622kcal 20944kcal 21266kcal 21589kcal 21911kcal 22233kcal 22555kcal 22877kcal 23200kcal 23522kcal 23844kcal 24166kcal 24489kcal 24811kcal 25133kcal 25455kcal 25777kcal 26100kcal 26422kcal 26744kcal 27066kcal 27389kcal 27711kcal 28033kcal 28355kcal 28677kcal 29000kcal 29322kcal 29644kcal 29966kcal 30289kcal 30611kcal 30933kcal 31255kcal 31577kcal 31900kcal 32222kcal 32544kcal 32866kcal 33189kcal 33511kcal 33833kcal 34155kcal 34477kcal 34800kcal 35122kcal 35444kcal 35766kcal 36089kcal 36411kcal 36733kcal 37055kcal 37377kcal 37700kcal 38022kcal 38344kcal 38666kcal 38989kcal 39311kcal 39633kcal 39955kcal 40278kcal 40600kcal 40922kcal 41244kcal 41566kcal 41889kcal 42211kcal 42533kcal 42855kcal 43178kcal 43500kcal 43822kcal 44144kcal 44466kcal 44789kcal 45111kcal 45433kcal 45755kcal 46078kcal 46400kcal 46722kcal 47044kcal 47366kcal 47689kcal 48011kcal 48333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12700kcal 12989kcal 13278kcal 13566kcal 13855kcal 14144kcal 14432kcal 14721kcal 15010kcal 15298kcal 15587kcal 15876kcal 16164kcal 16453kcal 16742kcal 17030kcal 17319kcal 17608kcal 17896kcal 18185kcal 18474kcal 18762kcal 19051kcal 19340kcal 19628kcal 19917kcal 20206kcal 20494kcal 20783kcal 21072kcal 21360kcal 21649kcal 21938kcal 22226kcal 22515kcal 22804kcal 23092kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25401kcal 25690kcal 25979kcal 26267kcal 26556kcal 26845kcal 27133kcal 27422kcal 27711kcal 27999kcal 28288kcal 28577kcal 28865kcal 29154kcal 29443kcal 29731kcal 30020kcal 30309kcal 30597kcal 30886kcal 31175kcal 31463kcal 31752kcal 32041kcal 32329kcal 32618kcal 32907kcal 33195kcal 33484kcal 33773kcal 34061kcal 34350kcal 34639kcal 34927kcal 35216kcal 35505kcal 35793kcal 36082kcal 36371kcal 36659kcal 36948kcal 37237kcal 37525kcal 37814kcal 38102kcal 38391kcal 38680kcal 38968kcal 39257kcal 39546kcal 39834kcal 40123kcal 40412kcal 40700kcal 40989kcal 41278kcal 41566kcal 41855kcal 42144kcal 42432kcal 42721kcal 43010kcal 43298kcal
ヨガ
パワー		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
筋トレ
腹筋運動		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15815kcal 16070kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18366kcal 18621kcal 18876kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21172kcal 21427kcal 21682kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23723kcal 23978kcal 24233kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26274kcal 26529kcal 26784kcal 27039kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28825kcal 29080kcal 29335kcal 29590kcal 29845kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31631kcal 31886kcal 32141kcal 32396kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34182kcal 34437kcal 34692kcal 34947kcal 35202kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36733kcal 36988kcal 37243kcal 37498kcal 37753kcal 38009kcal 38264kcal
筋トレ
背筋運動		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15815kcal 16070kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18366kcal 18621kcal 18876kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21172kcal 21427kcal 21682kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23723kcal 23978kcal 24233kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26274kcal 26529kcal 26784kcal 27039kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28825kcal 29080kcal 29335kcal 29590kcal 29845kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31631kcal 31886kcal 32141kcal 32396kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34182kcal 34437kcal 34692kcal 34947kcal 35202kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36733kcal 36988kcal 37243kcal 37498kcal 37753kcal 38009kcal 38264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15815kcal 16070kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18366kcal 18621kcal 18876kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21172kcal 21427kcal 21682kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23723kcal 23978kcal 24233kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26274kcal 26529kcal 26784kcal 27039kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28825kcal 29080kcal 29335kcal 29590kcal 29845kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31631kcal 31886kcal 32141kcal 32396kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34182kcal 34437kcal 34692kcal 34947kcal 35202kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36733kcal 36988kcal 37243kcal 37498kcal 37753kcal 38009kcal 38264kcal
筋トレ
懸垂		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15815kcal 16070kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18366kcal 18621kcal 18876kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21172kcal 21427kcal 21682kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23723kcal 23978kcal 24233kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26274kcal 26529kcal 26784kcal 27039kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28825kcal 29080kcal 29335kcal 29590kcal 29845kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31631kcal 31886kcal 32141kcal 32396kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34182kcal 34437kcal 34692kcal 34947kcal 35202kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36733kcal 36988kcal 37243kcal 37498kcal 37753kcal 38009kcal 38264kcal
トランポリン
ゆっくり		 8223kcal 8458kcal 8693kcal 8928kcal 9163kcal 9398kcal 9633kcal 9868kcal 10103kcal 10338kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12922kcal 13157kcal 13392kcal 13627kcal 13862kcal 14097kcal 14332kcal 14567kcal 14802kcal 15037kcal 15272kcal 15507kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17151kcal 17386kcal 17621kcal 17856kcal 18091kcal 18326kcal 18561kcal 18796kcal 19031kcal 19266kcal 19501kcal 19736kcal 19971kcal 20206kcal 20441kcal 20676kcal 20910kcal 21145kcal 21380kcal 21615kcal 21850kcal 22085kcal 22320kcal 22555kcal 22790kcal 23025kcal 23260kcal 23495kcal 23730kcal 23965kcal 24200kcal 24435kcal 24670kcal 24905kcal 25140kcal 25375kcal 25610kcal 25845kcal 26080kcal 26314kcal 26549kcal 26784kcal 27019kcal 27254kcal 27489kcal 27724kcal 27959kcal 28194kcal 28429kcal 28664kcal 28899kcal 29134kcal 29369kcal 29604kcal 29839kcal 30074kcal 30309kcal 30544kcal 30779kcal 31014kcal 31249kcal 31483kcal 31718kcal 31953kcal 32188kcal 32423kcal 32658kcal 32893kcal 33128kcal 33363kcal 33598kcal 33833kcal 34068kcal 34303kcal 34538kcal 34773kcal 35008kcal 35243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8223kcal 8458kcal 8693kcal 8928kcal 9163kcal 9398kcal 9633kcal 9868kcal 10103kcal 10338kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12922kcal 13157kcal 13392kcal 13627kcal 13862kcal 14097kcal 14332kcal 14567kcal 14802kcal 15037kcal 15272kcal 15507kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17151kcal 17386kcal 17621kcal 17856kcal 18091kcal 18326kcal 18561kcal 18796kcal 19031kcal 19266kcal 19501kcal 19736kcal 19971kcal 20206kcal 20441kcal 20676kcal 20910kcal 21145kcal 21380kcal 21615kcal 21850kcal 22085kcal 22320kcal 22555kcal 22790kcal 23025kcal 23260kcal 23495kcal 23730kcal 23965kcal 24200kcal 24435kcal 24670kcal 24905kcal 25140kcal 25375kcal 25610kcal 25845kcal 26080kcal 26314kcal 26549kcal 26784kcal 27019kcal 27254kcal 27489kcal 27724kcal 27959kcal 28194kcal 28429kcal 28664kcal 28899kcal 29134kcal 29369kcal 29604kcal 29839kcal 30074kcal 30309kcal 30544kcal 30779kcal 31014kcal 31249kcal 31483kcal 31718kcal 31953kcal 32188kcal 32423kcal 32658kcal 32893kcal 33128kcal 33363kcal 33598kcal 33833kcal 34068kcal 34303kcal 34538kcal 34773kcal 35008kcal 35243kcal
料理全般 8223kcal 8458kcal 8693kcal 8928kcal 9163kcal 9398kcal 9633kcal 9868kcal 10103kcal 10338kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12922kcal 13157kcal 13392kcal 13627kcal 13862kcal 14097kcal 14332kcal 14567kcal 14802kcal 15037kcal 15272kcal 15507kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17151kcal 17386kcal 17621kcal 17856kcal 18091kcal 18326kcal 18561kcal 18796kcal 19031kcal 19266kcal 19501kcal 19736kcal 19971kcal 20206kcal 20441kcal 20676kcal 20910kcal 21145kcal 21380kcal 21615kcal 21850kcal 22085kcal 22320kcal 22555kcal 22790kcal 23025kcal 23260kcal 23495kcal 23730kcal 23965kcal 24200kcal 24435kcal 24670kcal 24905kcal 25140kcal 25375kcal 25610kcal 25845kcal 26080kcal 26314kcal 26549kcal 26784kcal 27019kcal 27254kcal 27489kcal 27724kcal 27959kcal 28194kcal 28429kcal 28664kcal 28899kcal 29134kcal 29369kcal 29604kcal 29839kcal 30074kcal 30309kcal 30544kcal 30779kcal 31014kcal 31249kcal 31483kcal 31718kcal 31953kcal 32188kcal 32423kcal 32658kcal 32893kcal 33128kcal 33363kcal 33598kcal 33833kcal 34068kcal 34303kcal 34538kcal 34773kcal 35008kcal 35243kcal
掃除機をかける 7753kcal 7975kcal 8196kcal 8418kcal 8639kcal 8861kcal 9082kcal 9304kcal 9525kcal 9747kcal 9968kcal 10190kcal 10411kcal 10633kcal 10854kcal 11076kcal 11297kcal 11519kcal 11741kcal 11962kcal 12184kcal 12405kcal 12627kcal 12848kcal 13070kcal 13291kcal 13513kcal 13734kcal 13956kcal 14177kcal 14399kcal 14620kcal 14842kcal 15063kcal 15285kcal 15507kcal 15728kcal 15950kcal 16171kcal 16393kcal 16614kcal 16836kcal 17057kcal 17279kcal 17500kcal 17722kcal 17943kcal 18165kcal 18386kcal 18608kcal 18829kcal 19051kcal 19273kcal 19494kcal 19716kcal 19937kcal 20159kcal 20380kcal 20602kcal 20823kcal 21045kcal 21266kcal 21488kcal 21709kcal 21931kcal 22152kcal 22374kcal 22595kcal 22817kcal 23039kcal 23260kcal 23482kcal 23703kcal 23925kcal 24146kcal 24368kcal 24589kcal 24811kcal 25032kcal 25254kcal 25475kcal 25697kcal 25918kcal 26140kcal 26361kcal 26583kcal 26805kcal 27026kcal 27248kcal 27469kcal 27691kcal 27912kcal 28134kcal 28355kcal 28577kcal 28798kcal 29020kcal 29241kcal 29463kcal 29684kcal 29906kcal 30127kcal 30349kcal 30571kcal 30792kcal 31014kcal 31235kcal 31457kcal 31678kcal 31900kcal 32121kcal 32343kcal 32564kcal 32786kcal 33007kcal 33229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
体をよく動かす仕事 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
皿洗い 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
ヨガ
ハタ		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
自動車を運転 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
風呂でシャワー 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
トイレ 4229kcal 4350kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6525kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7129kcal 7250kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7854kcal 7975kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8579kcal 8700kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9304kcal 9425kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10029kcal 10150kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10754kcal 10875kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11479kcal 11600kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12204kcal 12325kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12929kcal 13050kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13654kcal 13775kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14258kcal 14379kcal 14500kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14983kcal 15104kcal 15225kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15708kcal 15829kcal 15950kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16433kcal 16554kcal 16675kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17158kcal 17279kcal 17400kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17883kcal 18004kcal 18125kcal
立って仕事をする 4229kcal 4350kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6525kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7129kcal 7250kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7854kcal 7975kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8579kcal 8700kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9304kcal 9425kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9908kcal 10029kcal 10150kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10633kcal 10754kcal 10875kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11358kcal 11479kcal 11600kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12083kcal 12204kcal 12325kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12808kcal 12929kcal 13050kcal 13170kcal 13291kcal 13412kcal 13533kcal 13654kcal 13775kcal 13895kcal 14016kcal 14137kcal 14258kcal 14379kcal 14500kcal 14620kcal 14741kcal 14862kcal 14983kcal 15104kcal 15225kcal 15345kcal 15466kcal 15587kcal 15708kcal 15829kcal 15950kcal 16070kcal 16191kcal 16312kcal 16433kcal 16554kcal 16675kcal 16795kcal 16916kcal 17037kcal 17158kcal 17279kcal 17400kcal 17520kcal 17641kcal 17762kcal 17883kcal 18004kcal 18125kcal
風呂で入浴 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
デスクワーク 3054kcal 3141kcal 3228kcal 3316kcal 3403kcal 3490kcal 3578kcal 3665kcal 3752kcal 3839kcal 3927kcal 4014kcal 4101kcal 4188kcal 4276kcal 4363kcal 4450kcal 4537kcal 4625kcal 4712kcal 4799kcal 4887kcal 4974kcal 5061kcal 5148kcal 5236kcal 5323kcal 5410kcal 5497kcal 5585kcal 5672kcal 5759kcal 5847kcal 5934kcal 6021kcal 6108kcal 6196kcal 6283kcal 6370kcal 6457kcal 6545kcal 6632kcal 6719kcal 6806kcal 6894kcal 6981kcal 7068kcal 7156kcal 7243kcal 7330kcal 7417kcal 7505kcal 7592kcal 7679kcal 7766kcal 7854kcal 7941kcal 8028kcal 8116kcal 8203kcal 8290kcal 8377kcal 8465kcal 8552kcal 8639kcal 8726kcal 8814kcal 8901kcal 8988kcal 9075kcal 9163kcal 9250kcal 9337kcal 9425kcal 9512kcal 9599kcal 9686kcal 9774kcal 9861kcal 9948kcal 10035kcal 10123kcal 10210kcal 10297kcal 10385kcal 10472kcal 10559kcal 10646kcal 10734kcal 10821kcal 10908kcal 10995kcal 11083kcal 11170kcal 11257kcal 11344kcal 11432kcal 11519kcal 11606kcal 11694kcal 11781kcal 11868kcal 11955kcal 12043kcal 12130kcal 12217kcal 12304kcal 12392kcal 12479kcal 12566kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12915kcal 13003kcal 13090kcal
電車バスに乗車 3054kcal 3141kcal 3228kcal 3316kcal 3403kcal 3490kcal 3578kcal 3665kcal 3752kcal 3839kcal 3927kcal 4014kcal 4101kcal 4188kcal 4276kcal 4363kcal 4450kcal 4537kcal 4625kcal 4712kcal 4799kcal 4887kcal 4974kcal 5061kcal 5148kcal 5236kcal 5323kcal 5410kcal 5497kcal 5585kcal 5672kcal 5759kcal 5847kcal 5934kcal 6021kcal 6108kcal 6196kcal 6283kcal 6370kcal 6457kcal 6545kcal 6632kcal 6719kcal 6806kcal 6894kcal 6981kcal 7068kcal 7156kcal 7243kcal 7330kcal 7417kcal 7505kcal 7592kcal 7679kcal 7766kcal 7854kcal 7941kcal 8028kcal 8116kcal 8203kcal 8290kcal 8377kcal 8465kcal 8552kcal 8639kcal 8726kcal 8814kcal 8901kcal 8988kcal 9075kcal 9163kcal 9250kcal 9337kcal 9425kcal 9512kcal 9599kcal 9686kcal 9774kcal 9861kcal 9948kcal 10035kcal 10123kcal 10210kcal 10297kcal 10385kcal 10472kcal 10559kcal 10646kcal 10734kcal 10821kcal 10908kcal 10995kcal 11083kcal 11170kcal 11257kcal 11344kcal 11432kcal 11519kcal 11606kcal 11694kcal 11781kcal 11868kcal 11955kcal 12043kcal 12130kcal 12217kcal 12304kcal 12392kcal 12479kcal 12566kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12915kcal 13003kcal 13090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ