funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9497kcal 9768kcal 10040kcal 10311kcal 10582kcal 10854kcal 11125kcal 11396kcal 11668kcal 11939kcal 12210kcal 12482kcal 12753kcal 13024kcal 13296kcal 13567kcal 13838kcal 14110kcal 14381kcal 14652kcal 14924kcal 15195kcal 15467kcal 15738kcal 16009kcal 16281kcal 16552kcal 16823kcal 17095kcal 17366kcal 17637kcal 17909kcal 18180kcal 18451kcal 18723kcal 18994kcal 19265kcal 19537kcal 19808kcal 20080kcal 20351kcal 20622kcal 20894kcal 21165kcal 21436kcal 21708kcal 21979kcal 22250kcal 22522kcal 22793kcal 23064kcal 23336kcal 23607kcal 23878kcal 24150kcal 24421kcal 24692kcal 24964kcal 25235kcal 25507kcal 25778kcal 26049kcal 26321kcal 26592kcal 26863kcal 27135kcal 27406kcal 27677kcal 27949kcal 28220kcal 28491kcal 28763kcal 29034kcal 29305kcal 29577kcal 29848kcal 30120kcal 30391kcal 30662kcal 30934kcal 31205kcal 31476kcal 31748kcal 32019kcal 32290kcal 32562kcal 32833kcal 33104kcal 33376kcal 33647kcal 33918kcal 34190kcal 34461kcal 34732kcal 35004kcal 35275kcal 35547kcal 35818kcal 36089kcal 36361kcal 36632kcal 36903kcal 37175kcal 37446kcal 37717kcal 37989kcal 38260kcal 38531kcal 38803kcal 39074kcal 39345kcal 39617kcal 39888kcal 40160kcal 40431kcal 40702kcal
山登り 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22086kcal 22717kcal 23348kcal 23979kcal 24610kcal 25242kcal 25873kcal 26504kcal 27135kcal 27766kcal 28397kcal 29028kcal 29659kcal 30290kcal 30921kcal 31552kcal 32183kcal 32814kcal 33445kcal 34076kcal 34707kcal 35338kcal 35969kcal 36600kcal 37231kcal 37863kcal 38494kcal 39125kcal 39756kcal 40387kcal 41018kcal 41649kcal 42280kcal 42911kcal 43542kcal 44173kcal 44804kcal 45435kcal 46066kcal 46697kcal 47328kcal 47959kcal 48590kcal 49221kcal 49852kcal 50484kcal 51115kcal 51746kcal 52377kcal 53008kcal 53639kcal 54270kcal 54901kcal 55532kcal 56163kcal 56794kcal 57425kcal 58056kcal 58687kcal 59318kcal 59949kcal 60580kcal 61211kcal 61842kcal 62473kcal 63105kcal 63736kcal 64367kcal 64998kcal 65629kcal 66260kcal 66891kcal 67522kcal 68153kcal 68784kcal 69415kcal 70046kcal 70677kcal 71308kcal 71939kcal 72570kcal 73201kcal 73832kcal 74463kcal 75094kcal 75726kcal 76357kcal 76988kcal 77619kcal 78250kcal 78881kcal 79512kcal 80143kcal 80774kcal 81405kcal 82036kcal 82667kcal 83298kcal 83929kcal 84560kcal 85191kcal 85822kcal 86453kcal 87084kcal 87715kcal 88347kcal 88978kcal 89609kcal 90240kcal 90871kcal 91502kcal 92133kcal 92764kcal 93395kcal 94026kcal 94657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19436kcal 19991kcal 20546kcal 21102kcal 21657kcal 22212kcal 22768kcal 23323kcal 23878kcal 24434kcal 24989kcal 25544kcal 26100kcal 26655kcal 27210kcal 27766kcal 28321kcal 28876kcal 29432kcal 29987kcal 30542kcal 31098kcal 31653kcal 32208kcal 32764kcal 33319kcal 33874kcal 34430kcal 34985kcal 35540kcal 36096kcal 36651kcal 37206kcal 37762kcal 38317kcal 38872kcal 39428kcal 39983kcal 40538kcal 41093kcal 41649kcal 42204kcal 42759kcal 43315kcal 43870kcal 44425kcal 44981kcal 45536kcal 46091kcal 46647kcal 47202kcal 47757kcal 48313kcal 48868kcal 49423kcal 49979kcal 50534kcal 51089kcal 51645kcal 52200kcal 52755kcal 53311kcal 53866kcal 54421kcal 54977kcal 55532kcal 56087kcal 56643kcal 57198kcal 57753kcal 58309kcal 58864kcal 59419kcal 59974kcal 60530kcal 61085kcal 61640kcal 62196kcal 62751kcal 63306kcal 63862kcal 64417kcal 64972kcal 65528kcal 66083kcal 66638kcal 67194kcal 67749kcal 68304kcal 68860kcal 69415kcal 69970kcal 70526kcal 71081kcal 71636kcal 72192kcal 72747kcal 73302kcal 73858kcal 74413kcal 74968kcal 75524kcal 76079kcal 76634kcal 77190kcal 77745kcal 78300kcal 78856kcal 79411kcal 79966kcal 80521kcal 81077kcal 81632kcal 82187kcal 82743kcal 83298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26062kcal 26807kcal 27551kcal 28296kcal 29040kcal 29785kcal 30530kcal 31274kcal 32019kcal 32764kcal 33508kcal 34253kcal 34998kcal 35742kcal 36487kcal 37231kcal 37976kcal 38721kcal 39465kcal 40210kcal 40955kcal 41699kcal 42444kcal 43189kcal 43933kcal 44678kcal 45422kcal 46167kcal 46912kcal 47656kcal 48401kcal 49146kcal 49890kcal 50635kcal 51380kcal 52124kcal 52869kcal 53614kcal 54358kcal 55103kcal 55847kcal 56592kcal 57337kcal 58081kcal 58826kcal 59571kcal 60315kcal 61060kcal 61805kcal 62549kcal 63294kcal 64038kcal 64783kcal 65528kcal 66272kcal 67017kcal 67762kcal 68506kcal 69251kcal 69996kcal 70740kcal 71485kcal 72229kcal 72974kcal 73719kcal 74463kcal 75208kcal 75953kcal 76697kcal 77442kcal 78187kcal 78931kcal 79676kcal 80421kcal 81165kcal 81910kcal 82654kcal 83399kcal 84144kcal 84888kcal 85633kcal 86378kcal 87122kcal 87867kcal 88612kcal 89356kcal 90101kcal 90845kcal 91590kcal 92335kcal 93079kcal 93824kcal 94569kcal 95313kcal 96058kcal 96803kcal 97547kcal 98292kcal 99036kcal 99781kcal 100526kcal 101270kcal 102015kcal 102760kcal 103504kcal 104249kcal 104994kcal 105738kcal 106483kcal 107228kcal 107972kcal 108717kcal 109461kcal 110206kcal 110951kcal 111695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27166kcal 27942kcal 28719kcal 29495kcal 30271kcal 31047kcal 31823kcal 32600kcal 33376kcal 34152kcal 34928kcal 35704kcal 36481kcal 37257kcal 38033kcal 38809kcal 39585kcal 40361kcal 41138kcal 41914kcal 42690kcal 43466kcal 44242kcal 45019kcal 45795kcal 46571kcal 47347kcal 48123kcal 48900kcal 49676kcal 50452kcal 51228kcal 52004kcal 52781kcal 53557kcal 54333kcal 55109kcal 55885kcal 56661kcal 57438kcal 58214kcal 58990kcal 59766kcal 60542kcal 61319kcal 62095kcal 62871kcal 63647kcal 64423kcal 65200kcal 65976kcal 66752kcal 67528kcal 68304kcal 69081kcal 69857kcal 70633kcal 71409kcal 72185kcal 72962kcal 73738kcal 74514kcal 75290kcal 76066kcal 76842kcal 77619kcal 78395kcal 79171kcal 79947kcal 80723kcal 81500kcal 82276kcal 83052kcal 83828kcal 84604kcal 85381kcal 86157kcal 86933kcal 87709kcal 88485kcal 89262kcal 90038kcal 90814kcal 91590kcal 92366kcal 93142kcal 93919kcal 94695kcal 95471kcal 96247kcal 97023kcal 97800kcal 98576kcal 99352kcal 100128kcal 100904kcal 101681kcal 102457kcal 103233kcal 104009kcal 104785kcal 105562kcal 106338kcal 107114kcal 107890kcal 108666kcal 109443kcal 110219kcal 110995kcal 111771kcal 112547kcal 113323kcal 114100kcal 114876kcal 115652kcal 116428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11705kcal 12040kcal 12374kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15384kcal 15719kcal 16053kcal 16388kcal 16722kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19732kcal 20067kcal 20401kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23411kcal 23746kcal 24080kcal 24415kcal 24749kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27090kcal 27425kcal 27759kcal 28094kcal 28428kcal 28763kcal 29097kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30769kcal 31104kcal 31438kcal 31773kcal 32107kcal 32442kcal 32776kcal 33111kcal 33445kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35117kcal 35452kcal 35786kcal 36121kcal 36455kcal 36790kcal 37124kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38796kcal 39131kcal 39465kcal 39800kcal 40134kcal 40469kcal 40803kcal 41138kcal 41472kcal 41807kcal 42141kcal 42475kcal 42810kcal 43144kcal 43479kcal 43813kcal 44148kcal 44482kcal 44817kcal 45151kcal 45486kcal 45820kcal 46154kcal 46489kcal 46823kcal 47158kcal 47492kcal 47827kcal 48161kcal 48496kcal 48830kcal 49165kcal 49499kcal 49834kcal 50168kcal
水泳
(普通:全般)		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20950kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23045kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27759kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29854kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32473kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34568kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37187kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39282kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41377kcal 41901kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43996kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46091kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48186kcal 48710kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50805kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52900kcal 53424kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55519kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57614kcal 58138kcal 58662kcal 59186kcal 59709kcal 60233kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62328kcal 62852kcal 63376kcal 63900kcal 64423kcal 64947kcal 65471kcal 65995kcal 66518kcal 67042kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69137kcal 69661kcal 70185kcal 70709kcal 71232kcal 71756kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73851kcal 74375kcal 74899kcal 75423kcal 75946kcal 76470kcal 76994kcal 77518kcal 78041kcal 78565kcal
水泳
(速め:全般)		 22086kcal 22717kcal 23348kcal 23979kcal 24610kcal 25242kcal 25873kcal 26504kcal 27135kcal 27766kcal 28397kcal 29028kcal 29659kcal 30290kcal 30921kcal 31552kcal 32183kcal 32814kcal 33445kcal 34076kcal 34707kcal 35338kcal 35969kcal 36600kcal 37231kcal 37863kcal 38494kcal 39125kcal 39756kcal 40387kcal 41018kcal 41649kcal 42280kcal 42911kcal 43542kcal 44173kcal 44804kcal 45435kcal 46066kcal 46697kcal 47328kcal 47959kcal 48590kcal 49221kcal 49852kcal 50484kcal 51115kcal 51746kcal 52377kcal 53008kcal 53639kcal 54270kcal 54901kcal 55532kcal 56163kcal 56794kcal 57425kcal 58056kcal 58687kcal 59318kcal 59949kcal 60580kcal 61211kcal 61842kcal 62473kcal 63105kcal 63736kcal 64367kcal 64998kcal 65629kcal 66260kcal 66891kcal 67522kcal 68153kcal 68784kcal 69415kcal 70046kcal 70677kcal 71308kcal 71939kcal 72570kcal 73201kcal 73832kcal 74463kcal 75094kcal 75726kcal 76357kcal 76988kcal 77619kcal 78250kcal 78881kcal 79512kcal 80143kcal 80774kcal 81405kcal 82036kcal 82667kcal 83298kcal 83929kcal 84560kcal 85191kcal 85822kcal 86453kcal 87084kcal 87715kcal 88347kcal 88978kcal 89609kcal 90240kcal 90871kcal 91502kcal 92133kcal 92764kcal 93395kcal 94026kcal 94657kcal
水泳
(バタフライ)		 30479kcal 31350kcal 32221kcal 33092kcal 33963kcal 34833kcal 35704kcal 36575kcal 37446kcal 38317kcal 39188kcal 40059kcal 40929kcal 41800kcal 42671kcal 43542kcal 44413kcal 45284kcal 46154kcal 47025kcal 47896kcal 48767kcal 49638kcal 50509kcal 51380kcal 52250kcal 53121kcal 53992kcal 54863kcal 55734kcal 56605kcal 57476kcal 58346kcal 59217kcal 60088kcal 60959kcal 61830kcal 62701kcal 63571kcal 64442kcal 65313kcal 66184kcal 67055kcal 67926kcal 68797kcal 69667kcal 70538kcal 71409kcal 72280kcal 73151kcal 74022kcal 74893kcal 75763kcal 76634kcal 77505kcal 78376kcal 79247kcal 80118kcal 80988kcal 81859kcal 82730kcal 83601kcal 84472kcal 85343kcal 86214kcal 87084kcal 87955kcal 88826kcal 89697kcal 90568kcal 91439kcal 92309kcal 93180kcal 94051kcal 94922kcal 95793kcal 96664kcal 97535kcal 98405kcal 99276kcal 100147kcal 101018kcal 101889kcal 102760kcal 103631kcal 104501kcal 105372kcal 106243kcal 107114kcal 107985kcal 108856kcal 109726kcal 110597kcal 111468kcal 112339kcal 113210kcal 114081kcal 114952kcal 115822kcal 116693kcal 117564kcal 118435kcal 119306kcal 120177kcal 121048kcal 121918kcal 122789kcal 123660kcal 124531kcal 125402kcal 126273kcal 127143kcal 128014kcal 128885kcal 129756kcal 130627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22086kcal 22717kcal 23348kcal 23979kcal 24610kcal 25242kcal 25873kcal 26504kcal 27135kcal 27766kcal 28397kcal 29028kcal 29659kcal 30290kcal 30921kcal 31552kcal 32183kcal 32814kcal 33445kcal 34076kcal 34707kcal 35338kcal 35969kcal 36600kcal 37231kcal 37863kcal 38494kcal 39125kcal 39756kcal 40387kcal 41018kcal 41649kcal 42280kcal 42911kcal 43542kcal 44173kcal 44804kcal 45435kcal 46066kcal 46697kcal 47328kcal 47959kcal 48590kcal 49221kcal 49852kcal 50484kcal 51115kcal 51746kcal 52377kcal 53008kcal 53639kcal 54270kcal 54901kcal 55532kcal 56163kcal 56794kcal 57425kcal 58056kcal 58687kcal 59318kcal 59949kcal 60580kcal 61211kcal 61842kcal 62473kcal 63105kcal 63736kcal 64367kcal 64998kcal 65629kcal 66260kcal 66891kcal 67522kcal 68153kcal 68784kcal 69415kcal 70046kcal 70677kcal 71308kcal 71939kcal 72570kcal 73201kcal 73832kcal 74463kcal 75094kcal 75726kcal 76357kcal 76988kcal 77619kcal 78250kcal 78881kcal 79512kcal 80143kcal 80774kcal 81405kcal 82036kcal 82667kcal 83298kcal 83929kcal 84560kcal 85191kcal 85822kcal 86453kcal 87084kcal 87715kcal 88347kcal 88978kcal 89609kcal 90240kcal 90871kcal 91502kcal 92133kcal 92764kcal 93395kcal 94026kcal 94657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11750kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12949kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14148kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15347kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16306kcal 16546kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17505kcal 17745kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18704kcal 18944kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19903kcal 20143kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21102kcal 21342kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22301kcal 22541kcal 22780kcal 23020kcal 23260kcal 23500kcal 23740kcal 23979kcal 24219kcal 24459kcal 24699kcal 24939kcal 25178kcal 25418kcal 25658kcal 25898kcal 26138kcal 26377kcal 26617kcal 26857kcal 27097kcal 27337kcal 27576kcal 27816kcal 28056kcal 28296kcal 28536kcal 28775kcal 29015kcal 29255kcal 29495kcal 29735kcal 29974kcal 30214kcal 30454kcal 30694kcal 30934kcal 31173kcal 31413kcal 31653kcal 31893kcal 32133kcal 32372kcal 32612kcal 32852kcal 33092kcal 33332kcal 33571kcal 33811kcal 34051kcal 34291kcal 34531kcal 34770kcal 35010kcal 35250kcal 35490kcal 35730kcal 35969kcal
筋トレ
背筋運動		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11750kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12949kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14148kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15347kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16306kcal 16546kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17505kcal 17745kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18704kcal 18944kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19903kcal 20143kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21102kcal 21342kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22301kcal 22541kcal 22780kcal 23020kcal 23260kcal 23500kcal 23740kcal 23979kcal 24219kcal 24459kcal 24699kcal 24939kcal 25178kcal 25418kcal 25658kcal 25898kcal 26138kcal 26377kcal 26617kcal 26857kcal 27097kcal 27337kcal 27576kcal 27816kcal 28056kcal 28296kcal 28536kcal 28775kcal 29015kcal 29255kcal 29495kcal 29735kcal 29974kcal 30214kcal 30454kcal 30694kcal 30934kcal 31173kcal 31413kcal 31653kcal 31893kcal 32133kcal 32372kcal 32612kcal 32852kcal 33092kcal 33332kcal 33571kcal 33811kcal 34051kcal 34291kcal 34531kcal 34770kcal 35010kcal 35250kcal 35490kcal 35730kcal 35969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11750kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12949kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14148kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15347kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16306kcal 16546kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17505kcal 17745kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18704kcal 18944kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19903kcal 20143kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21102kcal 21342kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22301kcal 22541kcal 22780kcal 23020kcal 23260kcal 23500kcal 23740kcal 23979kcal 24219kcal 24459kcal 24699kcal 24939kcal 25178kcal 25418kcal 25658kcal 25898kcal 26138kcal 26377kcal 26617kcal 26857kcal 27097kcal 27337kcal 27576kcal 27816kcal 28056kcal 28296kcal 28536kcal 28775kcal 29015kcal 29255kcal 29495kcal 29735kcal 29974kcal 30214kcal 30454kcal 30694kcal 30934kcal 31173kcal 31413kcal 31653kcal 31893kcal 32133kcal 32372kcal 32612kcal 32852kcal 33092kcal 33332kcal 33571kcal 33811kcal 34051kcal 34291kcal 34531kcal 34770kcal 35010kcal 35250kcal 35490kcal 35730kcal 35969kcal
筋トレ
懸垂		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11750kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12949kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14148kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15347kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16306kcal 16546kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17505kcal 17745kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18704kcal 18944kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19903kcal 20143kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21102kcal 21342kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22301kcal 22541kcal 22780kcal 23020kcal 23260kcal 23500kcal 23740kcal 23979kcal 24219kcal 24459kcal 24699kcal 24939kcal 25178kcal 25418kcal 25658kcal 25898kcal 26138kcal 26377kcal 26617kcal 26857kcal 27097kcal 27337kcal 27576kcal 27816kcal 28056kcal 28296kcal 28536kcal 28775kcal 29015kcal 29255kcal 29495kcal 29735kcal 29974kcal 30214kcal 30454kcal 30694kcal 30934kcal 31173kcal 31413kcal 31653kcal 31893kcal 32133kcal 32372kcal 32612kcal 32852kcal 33092kcal 33332kcal 33571kcal 33811kcal 34051kcal 34291kcal 34531kcal 34770kcal 35010kcal 35250kcal 35490kcal 35730kcal 35969kcal
筋トレ
スクワット		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
ヨガ
ハタ		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
ヨガ
パワー		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ダンス
ゆっくり		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
ダンス
普通		 16123kcal 16583kcal 17044kcal 17505kcal 17965kcal 18426kcal 18887kcal 19347kcal 19808kcal 20269kcal 20729kcal 21190kcal 21651kcal 22111kcal 22572kcal 23033kcal 23493kcal 23954kcal 24415kcal 24875kcal 25336kcal 25797kcal 26257kcal 26718kcal 27179kcal 27639kcal 28100kcal 28561kcal 29021kcal 29482kcal 29943kcal 30403kcal 30864kcal 31325kcal 31785kcal 32246kcal 32707kcal 33167kcal 33628kcal 34089kcal 34549kcal 35010kcal 35471kcal 35931kcal 36392kcal 36853kcal 37313kcal 37774kcal 38235kcal 38695kcal 39156kcal 39617kcal 40077kcal 40538kcal 40999kcal 41459kcal 41920kcal 42381kcal 42841kcal 43302kcal 43763kcal 44223kcal 44684kcal 45145kcal 45605kcal 46066kcal 46527kcal 46987kcal 47448kcal 47909kcal 48369kcal 48830kcal 49291kcal 49751kcal 50212kcal 50673kcal 51133kcal 51594kcal 52055kcal 52515kcal 52976kcal 53437kcal 53897kcal 54358kcal 54819kcal 55279kcal 55740kcal 56201kcal 56661kcal 57122kcal 57583kcal 58043kcal 58504kcal 58965kcal 59425kcal 59886kcal 60347kcal 60807kcal 61268kcal 61729kcal 62189kcal 62650kcal 63111kcal 63571kcal 64032kcal 64493kcal 64953kcal 65414kcal 65875kcal 66335kcal 66796kcal 67257kcal 67717kcal 68178kcal 68639kcal 69099kcal
ダンス
激しい		 19878kcal 20446kcal 21013kcal 21581kcal 22149kcal 22717kcal 23285kcal 23853kcal 24421kcal 24989kcal 25557kcal 26125kcal 26693kcal 27261kcal 27829kcal 28397kcal 28965kcal 29533kcal 30101kcal 30669kcal 31236kcal 31804kcal 32372kcal 32940kcal 33508kcal 34076kcal 34644kcal 35212kcal 35780kcal 36348kcal 36916kcal 37484kcal 38052kcal 38620kcal 39188kcal 39756kcal 40324kcal 40892kcal 41459kcal 42027kcal 42595kcal 43163kcal 43731kcal 44299kcal 44867kcal 45435kcal 46003kcal 46571kcal 47139kcal 47707kcal 48275kcal 48843kcal 49411kcal 49979kcal 50547kcal 51115kcal 51682kcal 52250kcal 52818kcal 53386kcal 53954kcal 54522kcal 55090kcal 55658kcal 56226kcal 56794kcal 57362kcal 57930kcal 58498kcal 59066kcal 59634kcal 60202kcal 60770kcal 61338kcal 61906kcal 62473kcal 63041kcal 63609kcal 64177kcal 64745kcal 65313kcal 65881kcal 66449kcal 67017kcal 67585kcal 68153kcal 68721kcal 69289kcal 69857kcal 70425kcal 70993kcal 71561kcal 72129kcal 72696kcal 73264kcal 73832kcal 74400kcal 74968kcal 75536kcal 76104kcal 76672kcal 77240kcal 77808kcal 78376kcal 78944kcal 79512kcal 80080kcal 80648kcal 81216kcal 81784kcal 82352kcal 82919kcal 83487kcal 84055kcal 84623kcal 85191kcal
踏み台昇降 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
トランポリン
ゆっくり		 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
HIIT
ジャンプなし		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
HIIT
ジャンプあり		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
料理全般 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
掃除機をかける 7288kcal 7496kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8329kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9162kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9995kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10828kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11661kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12494kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13327kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14160kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14993kcal 15201kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16034kcal 16243kcal 16451kcal 16659kcal 16867kcal 17076kcal 17284kcal 17492kcal 17700kcal 17909kcal 18117kcal 18325kcal 18533kcal 18742kcal 18950kcal 19158kcal 19366kcal 19575kcal 19783kcal 19991kcal 20199kcal 20408kcal 20616kcal 20824kcal 21032kcal 21241kcal 21449kcal 21657kcal 21865kcal 22074kcal 22282kcal 22490kcal 22698kcal 22907kcal 23115kcal 23323kcal 23531kcal 23740kcal 23948kcal 24156kcal 24364kcal 24573kcal 24781kcal 24989kcal 25197kcal 25406kcal 25614kcal 25822kcal 26030kcal 26239kcal 26447kcal 26655kcal 26863kcal 27072kcal 27280kcal 27488kcal 27696kcal 27905kcal 28113kcal 28321kcal 28529kcal 28738kcal 28946kcal 29154kcal 29362kcal 29571kcal 29779kcal 29987kcal 30195kcal 30403kcal 30612kcal 30820kcal 31028kcal 31236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
部屋の片づけ全般 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12721kcal 13024kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16053kcal 16356kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19082kcal 19385kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22111kcal 22414kcal 22717kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25443kcal 25746kcal 26049kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28472kcal 28775kcal 29078kcal 29381kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31804kcal 32107kcal 32410kcal 32713kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34833kcal 35136kcal 35439kcal 35742kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38165kcal 38468kcal 38771kcal 39074kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41194kcal 41497kcal 41800kcal 42103kcal 42406kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44223kcal 44526kcal 44829kcal 45132kcal 45435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
トイレ 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4429kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6360kcal 6474kcal 6588kcal 6701kcal 6815kcal 6928kcal 7042kcal 7156kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7724kcal 7837kcal 7951kcal 8064kcal 8178kcal 8291kcal 8405kcal 8519kcal 8632kcal 8746kcal 8859kcal 8973kcal 9087kcal 9200kcal 9314kcal 9427kcal 9541kcal 9655kcal 9768kcal 9882kcal 9995kcal 10109kcal 10223kcal 10336kcal 10450kcal 10563kcal 10677kcal 10790kcal 10904kcal 11018kcal 11131kcal 11245kcal 11358kcal 11472kcal 11586kcal 11699kcal 11813kcal 11926kcal 12040kcal 12154kcal 12267kcal 12381kcal 12494kcal 12608kcal 12721kcal 12835kcal 12949kcal 13062kcal 13176kcal 13289kcal 13403kcal 13517kcal 13630kcal 13744kcal 13857kcal 13971kcal 14085kcal 14198kcal 14312kcal 14425kcal 14539kcal 14652kcal 14766kcal 14880kcal 14993kcal 15107kcal 15220kcal 15334kcal 15448kcal 15561kcal 15675kcal 15788kcal 15902kcal 16016kcal 16129kcal 16243kcal 16356kcal 16470kcal 16583kcal 16697kcal 16811kcal 16924kcal 17038kcal
風呂でシャワー 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
風呂で入浴 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
デスクワーク 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10254kcal 10336kcal 10418kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12305kcal
立って仕事をする 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4429kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6360kcal 6474kcal 6588kcal 6701kcal 6815kcal 6928kcal 7042kcal 7156kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7724kcal 7837kcal 7951kcal 8064kcal 8178kcal 8291kcal 8405kcal 8519kcal 8632kcal 8746kcal 8859kcal 8973kcal 9087kcal 9200kcal 9314kcal 9427kcal 9541kcal 9655kcal 9768kcal 9882kcal 9995kcal 10109kcal 10223kcal 10336kcal 10450kcal 10563kcal 10677kcal 10790kcal 10904kcal 11018kcal 11131kcal 11245kcal 11358kcal 11472kcal 11586kcal 11699kcal 11813kcal 11926kcal 12040kcal 12154kcal 12267kcal 12381kcal 12494kcal 12608kcal 12721kcal 12835kcal 12949kcal 13062kcal 13176kcal 13289kcal 13403kcal 13517kcal 13630kcal 13744kcal 13857kcal 13971kcal 14085kcal 14198kcal 14312kcal 14425kcal 14539kcal 14652kcal 14766kcal 14880kcal 14993kcal 15107kcal 15220kcal 15334kcal 15448kcal 15561kcal 15675kcal 15788kcal 15902kcal 16016kcal 16129kcal 16243kcal 16356kcal 16470kcal 16583kcal 16697kcal 16811kcal 16924kcal 17038kcal
体をよく動かす仕事 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
電車バスに乗車 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10254kcal 10336kcal 10418kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12305kcal
自動車を運転 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30479kcal 31350kcal 32221kcal 33092kcal 33963kcal 34833kcal 35704kcal 36575kcal 37446kcal 38317kcal 39188kcal 40059kcal 40929kcal 41800kcal 42671kcal 43542kcal 44413kcal 45284kcal 46154kcal 47025kcal 47896kcal 48767kcal 49638kcal 50509kcal 51380kcal 52250kcal 53121kcal 53992kcal 54863kcal 55734kcal 56605kcal 57476kcal 58346kcal 59217kcal 60088kcal 60959kcal 61830kcal 62701kcal 63571kcal 64442kcal 65313kcal 66184kcal 67055kcal 67926kcal 68797kcal 69667kcal 70538kcal 71409kcal 72280kcal 73151kcal 74022kcal 74893kcal 75763kcal 76634kcal 77505kcal 78376kcal 79247kcal 80118kcal 80988kcal 81859kcal 82730kcal 83601kcal 84472kcal 85343kcal 86214kcal 87084kcal 87955kcal 88826kcal 89697kcal 90568kcal 91439kcal 92309kcal 93180kcal 94051kcal 94922kcal 95793kcal 96664kcal 97535kcal 98405kcal 99276kcal 100147kcal 101018kcal 101889kcal 102760kcal 103631kcal 104501kcal 105372kcal 106243kcal 107114kcal 107985kcal 108856kcal 109726kcal 110597kcal 111468kcal 112339kcal 113210kcal 114081kcal 114952kcal 115822kcal 116693kcal 117564kcal 118435kcal 119306kcal 120177kcal 121048kcal 121918kcal 122789kcal 123660kcal 124531kcal 125402kcal 126273kcal 127143kcal 128014kcal 128885kcal 129756kcal 130627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27166kcal 27942kcal 28719kcal 29495kcal 30271kcal 31047kcal 31823kcal 32600kcal 33376kcal 34152kcal 34928kcal 35704kcal 36481kcal 37257kcal 38033kcal 38809kcal 39585kcal 40361kcal 41138kcal 41914kcal 42690kcal 43466kcal 44242kcal 45019kcal 45795kcal 46571kcal 47347kcal 48123kcal 48900kcal 49676kcal 50452kcal 51228kcal 52004kcal 52781kcal 53557kcal 54333kcal 55109kcal 55885kcal 56661kcal 57438kcal 58214kcal 58990kcal 59766kcal 60542kcal 61319kcal 62095kcal 62871kcal 63647kcal 64423kcal 65200kcal 65976kcal 66752kcal 67528kcal 68304kcal 69081kcal 69857kcal 70633kcal 71409kcal 72185kcal 72962kcal 73738kcal 74514kcal 75290kcal 76066kcal 76842kcal 77619kcal 78395kcal 79171kcal 79947kcal 80723kcal 81500kcal 82276kcal 83052kcal 83828kcal 84604kcal 85381kcal 86157kcal 86933kcal 87709kcal 88485kcal 89262kcal 90038kcal 90814kcal 91590kcal 92366kcal 93142kcal 93919kcal 94695kcal 95471kcal 96247kcal 97023kcal 97800kcal 98576kcal 99352kcal 100128kcal 100904kcal 101681kcal 102457kcal 103233kcal 104009kcal 104785kcal 105562kcal 106338kcal 107114kcal 107890kcal 108666kcal 109443kcal 110219kcal 110995kcal 111771kcal 112547kcal 113323kcal 114100kcal 114876kcal 115652kcal 116428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26062kcal 26807kcal 27551kcal 28296kcal 29040kcal 29785kcal 30530kcal 31274kcal 32019kcal 32764kcal 33508kcal 34253kcal 34998kcal 35742kcal 36487kcal 37231kcal 37976kcal 38721kcal 39465kcal 40210kcal 40955kcal 41699kcal 42444kcal 43189kcal 43933kcal 44678kcal 45422kcal 46167kcal 46912kcal 47656kcal 48401kcal 49146kcal 49890kcal 50635kcal 51380kcal 52124kcal 52869kcal 53614kcal 54358kcal 55103kcal 55847kcal 56592kcal 57337kcal 58081kcal 58826kcal 59571kcal 60315kcal 61060kcal 61805kcal 62549kcal 63294kcal 64038kcal 64783kcal 65528kcal 66272kcal 67017kcal 67762kcal 68506kcal 69251kcal 69996kcal 70740kcal 71485kcal 72229kcal 72974kcal 73719kcal 74463kcal 75208kcal 75953kcal 76697kcal 77442kcal 78187kcal 78931kcal 79676kcal 80421kcal 81165kcal 81910kcal 82654kcal 83399kcal 84144kcal 84888kcal 85633kcal 86378kcal 87122kcal 87867kcal 88612kcal 89356kcal 90101kcal 90845kcal 91590kcal 92335kcal 93079kcal 93824kcal 94569kcal 95313kcal 96058kcal 96803kcal 97547kcal 98292kcal 99036kcal 99781kcal 100526kcal 101270kcal 102015kcal 102760kcal 103504kcal 104249kcal 104994kcal 105738kcal 106483kcal 107228kcal 107972kcal 108717kcal 109461kcal 110206kcal 110951kcal 111695kcal
水泳
(速め:全般)		 22086kcal 22717kcal 23348kcal 23979kcal 24610kcal 25242kcal 25873kcal 26504kcal 27135kcal 27766kcal 28397kcal 29028kcal 29659kcal 30290kcal 30921kcal 31552kcal 32183kcal 32814kcal 33445kcal 34076kcal 34707kcal 35338kcal 35969kcal 36600kcal 37231kcal 37863kcal 38494kcal 39125kcal 39756kcal 40387kcal 41018kcal 41649kcal 42280kcal 42911kcal 43542kcal 44173kcal 44804kcal 45435kcal 46066kcal 46697kcal 47328kcal 47959kcal 48590kcal 49221kcal 49852kcal 50484kcal 51115kcal 51746kcal 52377kcal 53008kcal 53639kcal 54270kcal 54901kcal 55532kcal 56163kcal 56794kcal 57425kcal 58056kcal 58687kcal 59318kcal 59949kcal 60580kcal 61211kcal 61842kcal 62473kcal 63105kcal 63736kcal 64367kcal 64998kcal 65629kcal 66260kcal 66891kcal 67522kcal 68153kcal 68784kcal 69415kcal 70046kcal 70677kcal 71308kcal 71939kcal 72570kcal 73201kcal 73832kcal 74463kcal 75094kcal 75726kcal 76357kcal 76988kcal 77619kcal 78250kcal 78881kcal 79512kcal 80143kcal 80774kcal 81405kcal 82036kcal 82667kcal 83298kcal 83929kcal 84560kcal 85191kcal 85822kcal 86453kcal 87084kcal 87715kcal 88347kcal 88978kcal 89609kcal 90240kcal 90871kcal 91502kcal 92133kcal 92764kcal 93395kcal 94026kcal 94657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22086kcal 22717kcal 23348kcal 23979kcal 24610kcal 25242kcal 25873kcal 26504kcal 27135kcal 27766kcal 28397kcal 29028kcal 29659kcal 30290kcal 30921kcal 31552kcal 32183kcal 32814kcal 33445kcal 34076kcal 34707kcal 35338kcal 35969kcal 36600kcal 37231kcal 37863kcal 38494kcal 39125kcal 39756kcal 40387kcal 41018kcal 41649kcal 42280kcal 42911kcal 43542kcal 44173kcal 44804kcal 45435kcal 46066kcal 46697kcal 47328kcal 47959kcal 48590kcal 49221kcal 49852kcal 50484kcal 51115kcal 51746kcal 52377kcal 53008kcal 53639kcal 54270kcal 54901kcal 55532kcal 56163kcal 56794kcal 57425kcal 58056kcal 58687kcal 59318kcal 59949kcal 60580kcal 61211kcal 61842kcal 62473kcal 63105kcal 63736kcal 64367kcal 64998kcal 65629kcal 66260kcal 66891kcal 67522kcal 68153kcal 68784kcal 69415kcal 70046kcal 70677kcal 71308kcal 71939kcal 72570kcal 73201kcal 73832kcal 74463kcal 75094kcal 75726kcal 76357kcal 76988kcal 77619kcal 78250kcal 78881kcal 79512kcal 80143kcal 80774kcal 81405kcal 82036kcal 82667kcal 83298kcal 83929kcal 84560kcal 85191kcal 85822kcal 86453kcal 87084kcal 87715kcal 88347kcal 88978kcal 89609kcal 90240kcal 90871kcal 91502kcal 92133kcal 92764kcal 93395kcal 94026kcal 94657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22086kcal 22717kcal 23348kcal 23979kcal 24610kcal 25242kcal 25873kcal 26504kcal 27135kcal 27766kcal 28397kcal 29028kcal 29659kcal 30290kcal 30921kcal 31552kcal 32183kcal 32814kcal 33445kcal 34076kcal 34707kcal 35338kcal 35969kcal 36600kcal 37231kcal 37863kcal 38494kcal 39125kcal 39756kcal 40387kcal 41018kcal 41649kcal 42280kcal 42911kcal 43542kcal 44173kcal 44804kcal 45435kcal 46066kcal 46697kcal 47328kcal 47959kcal 48590kcal 49221kcal 49852kcal 50484kcal 51115kcal 51746kcal 52377kcal 53008kcal 53639kcal 54270kcal 54901kcal 55532kcal 56163kcal 56794kcal 57425kcal 58056kcal 58687kcal 59318kcal 59949kcal 60580kcal 61211kcal 61842kcal 62473kcal 63105kcal 63736kcal 64367kcal 64998kcal 65629kcal 66260kcal 66891kcal 67522kcal 68153kcal 68784kcal 69415kcal 70046kcal 70677kcal 71308kcal 71939kcal 72570kcal 73201kcal 73832kcal 74463kcal 75094kcal 75726kcal 76357kcal 76988kcal 77619kcal 78250kcal 78881kcal 79512kcal 80143kcal 80774kcal 81405kcal 82036kcal 82667kcal 83298kcal 83929kcal 84560kcal 85191kcal 85822kcal 86453kcal 87084kcal 87715kcal 88347kcal 88978kcal 89609kcal 90240kcal 90871kcal 91502kcal 92133kcal 92764kcal 93395kcal 94026kcal 94657kcal
ダンス
激しい		 19878kcal 20446kcal 21013kcal 21581kcal 22149kcal 22717kcal 23285kcal 23853kcal 24421kcal 24989kcal 25557kcal 26125kcal 26693kcal 27261kcal 27829kcal 28397kcal 28965kcal 29533kcal 30101kcal 30669kcal 31236kcal 31804kcal 32372kcal 32940kcal 33508kcal 34076kcal 34644kcal 35212kcal 35780kcal 36348kcal 36916kcal 37484kcal 38052kcal 38620kcal 39188kcal 39756kcal 40324kcal 40892kcal 41459kcal 42027kcal 42595kcal 43163kcal 43731kcal 44299kcal 44867kcal 45435kcal 46003kcal 46571kcal 47139kcal 47707kcal 48275kcal 48843kcal 49411kcal 49979kcal 50547kcal 51115kcal 51682kcal 52250kcal 52818kcal 53386kcal 53954kcal 54522kcal 55090kcal 55658kcal 56226kcal 56794kcal 57362kcal 57930kcal 58498kcal 59066kcal 59634kcal 60202kcal 60770kcal 61338kcal 61906kcal 62473kcal 63041kcal 63609kcal 64177kcal 64745kcal 65313kcal 65881kcal 66449kcal 67017kcal 67585kcal 68153kcal 68721kcal 69289kcal 69857kcal 70425kcal 70993kcal 71561kcal 72129kcal 72696kcal 73264kcal 73832kcal 74400kcal 74968kcal 75536kcal 76104kcal 76672kcal 77240kcal 77808kcal 78376kcal 78944kcal 79512kcal 80080kcal 80648kcal 81216kcal 81784kcal 82352kcal 82919kcal 83487kcal 84055kcal 84623kcal 85191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19436kcal 19991kcal 20546kcal 21102kcal 21657kcal 22212kcal 22768kcal 23323kcal 23878kcal 24434kcal 24989kcal 25544kcal 26100kcal 26655kcal 27210kcal 27766kcal 28321kcal 28876kcal 29432kcal 29987kcal 30542kcal 31098kcal 31653kcal 32208kcal 32764kcal 33319kcal 33874kcal 34430kcal 34985kcal 35540kcal 36096kcal 36651kcal 37206kcal 37762kcal 38317kcal 38872kcal 39428kcal 39983kcal 40538kcal 41093kcal 41649kcal 42204kcal 42759kcal 43315kcal 43870kcal 44425kcal 44981kcal 45536kcal 46091kcal 46647kcal 47202kcal 47757kcal 48313kcal 48868kcal 49423kcal 49979kcal 50534kcal 51089kcal 51645kcal 52200kcal 52755kcal 53311kcal 53866kcal 54421kcal 54977kcal 55532kcal 56087kcal 56643kcal 57198kcal 57753kcal 58309kcal 58864kcal 59419kcal 59974kcal 60530kcal 61085kcal 61640kcal 62196kcal 62751kcal 63306kcal 63862kcal 64417kcal 64972kcal 65528kcal 66083kcal 66638kcal 67194kcal 67749kcal 68304kcal 68860kcal 69415kcal 69970kcal 70526kcal 71081kcal 71636kcal 72192kcal 72747kcal 73302kcal 73858kcal 74413kcal 74968kcal 75524kcal 76079kcal 76634kcal 77190kcal 77745kcal 78300kcal 78856kcal 79411kcal 79966kcal 80521kcal 81077kcal 81632kcal 82187kcal 82743kcal 83298kcal
水泳
(普通:全般)		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20950kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23045kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27759kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29854kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32473kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34568kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37187kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39282kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41377kcal 41901kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43996kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46091kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48186kcal 48710kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50805kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52900kcal 53424kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55519kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57614kcal 58138kcal 58662kcal 59186kcal 59709kcal 60233kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62328kcal 62852kcal 63376kcal 63900kcal 64423kcal 64947kcal 65471kcal 65995kcal 66518kcal 67042kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69137kcal 69661kcal 70185kcal 70709kcal 71232kcal 71756kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73851kcal 74375kcal 74899kcal 75423kcal 75946kcal 76470kcal 76994kcal 77518kcal 78041kcal 78565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
山登り 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
HIIT
ジャンプあり		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
ダンス
普通		 16123kcal 16583kcal 17044kcal 17505kcal 17965kcal 18426kcal 18887kcal 19347kcal 19808kcal 20269kcal 20729kcal 21190kcal 21651kcal 22111kcal 22572kcal 23033kcal 23493kcal 23954kcal 24415kcal 24875kcal 25336kcal 25797kcal 26257kcal 26718kcal 27179kcal 27639kcal 28100kcal 28561kcal 29021kcal 29482kcal 29943kcal 30403kcal 30864kcal 31325kcal 31785kcal 32246kcal 32707kcal 33167kcal 33628kcal 34089kcal 34549kcal 35010kcal 35471kcal 35931kcal 36392kcal 36853kcal 37313kcal 37774kcal 38235kcal 38695kcal 39156kcal 39617kcal 40077kcal 40538kcal 40999kcal 41459kcal 41920kcal 42381kcal 42841kcal 43302kcal 43763kcal 44223kcal 44684kcal 45145kcal 45605kcal 46066kcal 46527kcal 46987kcal 47448kcal 47909kcal 48369kcal 48830kcal 49291kcal 49751kcal 50212kcal 50673kcal 51133kcal 51594kcal 52055kcal 52515kcal 52976kcal 53437kcal 53897kcal 54358kcal 54819kcal 55279kcal 55740kcal 56201kcal 56661kcal 57122kcal 57583kcal 58043kcal 58504kcal 58965kcal 59425kcal 59886kcal 60347kcal 60807kcal 61268kcal 61729kcal 62189kcal 62650kcal 63111kcal 63571kcal 64032kcal 64493kcal 64953kcal 65414kcal 65875kcal 66335kcal 66796kcal 67257kcal 67717kcal 68178kcal 68639kcal 69099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11705kcal 12040kcal 12374kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15384kcal 15719kcal 16053kcal 16388kcal 16722kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19732kcal 20067kcal 20401kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23411kcal 23746kcal 24080kcal 24415kcal 24749kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27090kcal 27425kcal 27759kcal 28094kcal 28428kcal 28763kcal 29097kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30769kcal 31104kcal 31438kcal 31773kcal 32107kcal 32442kcal 32776kcal 33111kcal 33445kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35117kcal 35452kcal 35786kcal 36121kcal 36455kcal 36790kcal 37124kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38796kcal 39131kcal 39465kcal 39800kcal 40134kcal 40469kcal 40803kcal 41138kcal 41472kcal 41807kcal 42141kcal 42475kcal 42810kcal 43144kcal 43479kcal 43813kcal 44148kcal 44482kcal 44817kcal 45151kcal 45486kcal 45820kcal 46154kcal 46489kcal 46823kcal 47158kcal 47492kcal 47827kcal 48161kcal 48496kcal 48830kcal 49165kcal 49499kcal 49834kcal 50168kcal
踏み台昇降 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
HIIT
ジャンプなし		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
ダンス
ゆっくり		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
筋トレ
スクワット		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
部屋の片づけ全般 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12721kcal 13024kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16053kcal 16356kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19082kcal 19385kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22111kcal 22414kcal 22717kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25443kcal 25746kcal 26049kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28472kcal 28775kcal 29078kcal 29381kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31804kcal 32107kcal 32410kcal 32713kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34833kcal 35136kcal 35439kcal 35742kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38165kcal 38468kcal 38771kcal 39074kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41194kcal 41497kcal 41800kcal 42103kcal 42406kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44223kcal 44526kcal 44829kcal 45132kcal 45435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9497kcal 9768kcal 10040kcal 10311kcal 10582kcal 10854kcal 11125kcal 11396kcal 11668kcal 11939kcal 12210kcal 12482kcal 12753kcal 13024kcal 13296kcal 13567kcal 13838kcal 14110kcal 14381kcal 14652kcal 14924kcal 15195kcal 15467kcal 15738kcal 16009kcal 16281kcal 16552kcal 16823kcal 17095kcal 17366kcal 17637kcal 17909kcal 18180kcal 18451kcal 18723kcal 18994kcal 19265kcal 19537kcal 19808kcal 20080kcal 20351kcal 20622kcal 20894kcal 21165kcal 21436kcal 21708kcal 21979kcal 22250kcal 22522kcal 22793kcal 23064kcal 23336kcal 23607kcal 23878kcal 24150kcal 24421kcal 24692kcal 24964kcal 25235kcal 25507kcal 25778kcal 26049kcal 26321kcal 26592kcal 26863kcal 27135kcal 27406kcal 27677kcal 27949kcal 28220kcal 28491kcal 28763kcal 29034kcal 29305kcal 29577kcal 29848kcal 30120kcal 30391kcal 30662kcal 30934kcal 31205kcal 31476kcal 31748kcal 32019kcal 32290kcal 32562kcal 32833kcal 33104kcal 33376kcal 33647kcal 33918kcal 34190kcal 34461kcal 34732kcal 35004kcal 35275kcal 35547kcal 35818kcal 36089kcal 36361kcal 36632kcal 36903kcal 37175kcal 37446kcal 37717kcal 37989kcal 38260kcal 38531kcal 38803kcal 39074kcal 39345kcal 39617kcal 39888kcal 40160kcal 40431kcal 40702kcal
ヨガ
パワー		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
筋トレ
腹筋運動		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11750kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12949kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14148kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15347kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16306kcal 16546kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17505kcal 17745kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18704kcal 18944kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19903kcal 20143kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21102kcal 21342kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22301kcal 22541kcal 22780kcal 23020kcal 23260kcal 23500kcal 23740kcal 23979kcal 24219kcal 24459kcal 24699kcal 24939kcal 25178kcal 25418kcal 25658kcal 25898kcal 26138kcal 26377kcal 26617kcal 26857kcal 27097kcal 27337kcal 27576kcal 27816kcal 28056kcal 28296kcal 28536kcal 28775kcal 29015kcal 29255kcal 29495kcal 29735kcal 29974kcal 30214kcal 30454kcal 30694kcal 30934kcal 31173kcal 31413kcal 31653kcal 31893kcal 32133kcal 32372kcal 32612kcal 32852kcal 33092kcal 33332kcal 33571kcal 33811kcal 34051kcal 34291kcal 34531kcal 34770kcal 35010kcal 35250kcal 35490kcal 35730kcal 35969kcal
筋トレ
背筋運動		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11750kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12949kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14148kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15347kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16306kcal 16546kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17505kcal 17745kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18704kcal 18944kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19903kcal 20143kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21102kcal 21342kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22301kcal 22541kcal 22780kcal 23020kcal 23260kcal 23500kcal 23740kcal 23979kcal 24219kcal 24459kcal 24699kcal 24939kcal 25178kcal 25418kcal 25658kcal 25898kcal 26138kcal 26377kcal 26617kcal 26857kcal 27097kcal 27337kcal 27576kcal 27816kcal 28056kcal 28296kcal 28536kcal 28775kcal 29015kcal 29255kcal 29495kcal 29735kcal 29974kcal 30214kcal 30454kcal 30694kcal 30934kcal 31173kcal 31413kcal 31653kcal 31893kcal 32133kcal 32372kcal 32612kcal 32852kcal 33092kcal 33332kcal 33571kcal 33811kcal 34051kcal 34291kcal 34531kcal 34770kcal 35010kcal 35250kcal 35490kcal 35730kcal 35969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11750kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12949kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14148kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15347kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16306kcal 16546kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17505kcal 17745kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18704kcal 18944kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19903kcal 20143kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21102kcal 21342kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22301kcal 22541kcal 22780kcal 23020kcal 23260kcal 23500kcal 23740kcal 23979kcal 24219kcal 24459kcal 24699kcal 24939kcal 25178kcal 25418kcal 25658kcal 25898kcal 26138kcal 26377kcal 26617kcal 26857kcal 27097kcal 27337kcal 27576kcal 27816kcal 28056kcal 28296kcal 28536kcal 28775kcal 29015kcal 29255kcal 29495kcal 29735kcal 29974kcal 30214kcal 30454kcal 30694kcal 30934kcal 31173kcal 31413kcal 31653kcal 31893kcal 32133kcal 32372kcal 32612kcal 32852kcal 33092kcal 33332kcal 33571kcal 33811kcal 34051kcal 34291kcal 34531kcal 34770kcal 35010kcal 35250kcal 35490kcal 35730kcal 35969kcal
筋トレ
懸垂		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11750kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12949kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14148kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15347kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16306kcal 16546kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17505kcal 17745kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18704kcal 18944kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19903kcal 20143kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21102kcal 21342kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22301kcal 22541kcal 22780kcal 23020kcal 23260kcal 23500kcal 23740kcal 23979kcal 24219kcal 24459kcal 24699kcal 24939kcal 25178kcal 25418kcal 25658kcal 25898kcal 26138kcal 26377kcal 26617kcal 26857kcal 27097kcal 27337kcal 27576kcal 27816kcal 28056kcal 28296kcal 28536kcal 28775kcal 29015kcal 29255kcal 29495kcal 29735kcal 29974kcal 30214kcal 30454kcal 30694kcal 30934kcal 31173kcal 31413kcal 31653kcal 31893kcal 32133kcal 32372kcal 32612kcal 32852kcal 33092kcal 33332kcal 33571kcal 33811kcal 34051kcal 34291kcal 34531kcal 34770kcal 35010kcal 35250kcal 35490kcal 35730kcal 35969kcal
トランポリン
ゆっくり		 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
料理全般 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
掃除機をかける 7288kcal 7496kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8329kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9162kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9995kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10828kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11661kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12494kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13327kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14160kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14993kcal 15201kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16034kcal 16243kcal 16451kcal 16659kcal 16867kcal 17076kcal 17284kcal 17492kcal 17700kcal 17909kcal 18117kcal 18325kcal 18533kcal 18742kcal 18950kcal 19158kcal 19366kcal 19575kcal 19783kcal 19991kcal 20199kcal 20408kcal 20616kcal 20824kcal 21032kcal 21241kcal 21449kcal 21657kcal 21865kcal 22074kcal 22282kcal 22490kcal 22698kcal 22907kcal 23115kcal 23323kcal 23531kcal 23740kcal 23948kcal 24156kcal 24364kcal 24573kcal 24781kcal 24989kcal 25197kcal 25406kcal 25614kcal 25822kcal 26030kcal 26239kcal 26447kcal 26655kcal 26863kcal 27072kcal 27280kcal 27488kcal 27696kcal 27905kcal 28113kcal 28321kcal 28529kcal 28738kcal 28946kcal 29154kcal 29362kcal 29571kcal 29779kcal 29987kcal 30195kcal 30403kcal 30612kcal 30820kcal 31028kcal 31236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
体をよく動かす仕事 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
皿洗い 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
ヨガ
ハタ		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
自動車を運転 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
風呂でシャワー 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
トイレ 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4429kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6360kcal 6474kcal 6588kcal 6701kcal 6815kcal 6928kcal 7042kcal 7156kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7724kcal 7837kcal 7951kcal 8064kcal 8178kcal 8291kcal 8405kcal 8519kcal 8632kcal 8746kcal 8859kcal 8973kcal 9087kcal 9200kcal 9314kcal 9427kcal 9541kcal 9655kcal 9768kcal 9882kcal 9995kcal 10109kcal 10223kcal 10336kcal 10450kcal 10563kcal 10677kcal 10790kcal 10904kcal 11018kcal 11131kcal 11245kcal 11358kcal 11472kcal 11586kcal 11699kcal 11813kcal 11926kcal 12040kcal 12154kcal 12267kcal 12381kcal 12494kcal 12608kcal 12721kcal 12835kcal 12949kcal 13062kcal 13176kcal 13289kcal 13403kcal 13517kcal 13630kcal 13744kcal 13857kcal 13971kcal 14085kcal 14198kcal 14312kcal 14425kcal 14539kcal 14652kcal 14766kcal 14880kcal 14993kcal 15107kcal 15220kcal 15334kcal 15448kcal 15561kcal 15675kcal 15788kcal 15902kcal 16016kcal 16129kcal 16243kcal 16356kcal 16470kcal 16583kcal 16697kcal 16811kcal 16924kcal 17038kcal
立って仕事をする 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4429kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6360kcal 6474kcal 6588kcal 6701kcal 6815kcal 6928kcal 7042kcal 7156kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7724kcal 7837kcal 7951kcal 8064kcal 8178kcal 8291kcal 8405kcal 8519kcal 8632kcal 8746kcal 8859kcal 8973kcal 9087kcal 9200kcal 9314kcal 9427kcal 9541kcal 9655kcal 9768kcal 9882kcal 9995kcal 10109kcal 10223kcal 10336kcal 10450kcal 10563kcal 10677kcal 10790kcal 10904kcal 11018kcal 11131kcal 11245kcal 11358kcal 11472kcal 11586kcal 11699kcal 11813kcal 11926kcal 12040kcal 12154kcal 12267kcal 12381kcal 12494kcal 12608kcal 12721kcal 12835kcal 12949kcal 13062kcal 13176kcal 13289kcal 13403kcal 13517kcal 13630kcal 13744kcal 13857kcal 13971kcal 14085kcal 14198kcal 14312kcal 14425kcal 14539kcal 14652kcal 14766kcal 14880kcal 14993kcal 15107kcal 15220kcal 15334kcal 15448kcal 15561kcal 15675kcal 15788kcal 15902kcal 16016kcal 16129kcal 16243kcal 16356kcal 16470kcal 16583kcal 16697kcal 16811kcal 16924kcal 17038kcal
風呂で入浴 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
デスクワーク 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10254kcal 10336kcal 10418kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12305kcal
電車バスに乗車 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10254kcal 10336kcal 10418kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ