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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
山登り 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29054kcal 29884kcal 30714kcal 31544kcal 32375kcal 33205kcal 34035kcal 34865kcal 35695kcal 36525kcal 37355kcal 38185kcal 39016kcal 39846kcal 40676kcal 41506kcal 42336kcal 43166kcal 43996kcal 44827kcal 45657kcal 46487kcal 47317kcal 48147kcal 48977kcal 49807kcal 50637kcal 51468kcal 52298kcal 53128kcal 53958kcal 54788kcal 55618kcal 56448kcal 57278kcal 58109kcal 58939kcal 59769kcal 60599kcal 61429kcal 62259kcal 63089kcal 63920kcal 64750kcal 65580kcal 66410kcal 67240kcal 68070kcal 68900kcal 69730kcal 70561kcal 71391kcal 72221kcal 73051kcal 73881kcal 74711kcal 75541kcal 76371kcal 77202kcal 78032kcal 78862kcal 79692kcal 80522kcal 81352kcal 82182kcal 83013kcal 83843kcal 84673kcal 85503kcal 86333kcal 87163kcal 87993kcal 88823kcal 89654kcal 90484kcal 91314kcal 92144kcal 92974kcal 93804kcal 94634kcal 95464kcal 96295kcal 97125kcal 97955kcal 98785kcal 99615kcal 100445kcal 101275kcal 102105kcal 102936kcal 103766kcal 104596kcal 105426kcal 106256kcal 107086kcal 107916kcal 108747kcal 109577kcal 110407kcal 111237kcal 112067kcal 112897kcal 113727kcal 114557kcal 115388kcal 116218kcal 117048kcal 117878kcal 118708kcal 119538kcal 120368kcal 121198kcal 122029kcal 122859kcal 123689kcal 124519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30285kcal 31150kcal 32016kcal 32881kcal 33746kcal 34612kcal 35477kcal 36342kcal 37208kcal 38073kcal 38938kcal 39804kcal 40669kcal 41534kcal 42399kcal 43265kcal 44130kcal 44995kcal 45861kcal 46726kcal 47591kcal 48457kcal 49322kcal 50187kcal 51052kcal 51918kcal 52783kcal 53648kcal 54514kcal 55379kcal 56244kcal 57110kcal 57975kcal 58840kcal 59706kcal 60571kcal 61436kcal 62301kcal 63167kcal 64032kcal 64897kcal 65763kcal 66628kcal 67493kcal 68359kcal 69224kcal 70089kcal 70955kcal 71820kcal 72685kcal 73550kcal 74416kcal 75281kcal 76146kcal 77012kcal 77877kcal 78742kcal 79608kcal 80473kcal 81338kcal 82203kcal 83069kcal 83934kcal 84799kcal 85665kcal 86530kcal 87395kcal 88261kcal 89126kcal 89991kcal 90857kcal 91722kcal 92587kcal 93452kcal 94318kcal 95183kcal 96048kcal 96914kcal 97779kcal 98644kcal 99510kcal 100375kcal 101240kcal 102105kcal 102971kcal 103836kcal 104701kcal 105567kcal 106432kcal 107297kcal 108163kcal 109028kcal 109893kcal 110759kcal 111624kcal 112489kcal 113354kcal 114220kcal 115085kcal 115950kcal 116816kcal 117681kcal 118546kcal 119412kcal 120277kcal 121142kcal 122008kcal 122873kcal 123738kcal 124603kcal 125469kcal 126334kcal 127199kcal 128065kcal 128930kcal 129795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13049kcal 13422kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15659kcal 16032kcal 16405kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18269kcal 18642kcal 19015kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20879kcal 21252kcal 21625kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23489kcal 23862kcal 24235kcal 24608kcal 24981kcal 25354kcal 25726kcal 26099kcal 26472kcal 26845kcal 27218kcal 27591kcal 27964kcal 28336kcal 28709kcal 29082kcal 29455kcal 29828kcal 30201kcal 30574kcal 30946kcal 31319kcal 31692kcal 32065kcal 32438kcal 32811kcal 33184kcal 33556kcal 33929kcal 34302kcal 34675kcal 35048kcal 35421kcal 35794kcal 36166kcal 36539kcal 36912kcal 37285kcal 37658kcal 38031kcal 38404kcal 38776kcal 39149kcal 39522kcal 39895kcal 40268kcal 40641kcal 41014kcal 41386kcal 41759kcal 42132kcal 42505kcal 42878kcal 43251kcal 43624kcal 43996kcal 44369kcal 44742kcal 45115kcal 45488kcal 45861kcal 46234kcal 46606kcal 46979kcal 47352kcal 47725kcal 48098kcal 48471kcal 48844kcal 49216kcal 49589kcal 49962kcal 50335kcal 50708kcal 51081kcal 51453kcal 51826kcal 52199kcal 52572kcal 52945kcal 53318kcal 53691kcal 54063kcal 54436kcal 54809kcal 55182kcal 55555kcal 55928kcal
水泳
(普通:全般)		 20436kcal 21020kcal 21604kcal 22188kcal 22772kcal 23356kcal 23940kcal 24524kcal 25107kcal 25691kcal 26275kcal 26859kcal 27443kcal 28027kcal 28611kcal 29195kcal 29779kcal 30363kcal 30946kcal 31530kcal 32114kcal 32698kcal 33282kcal 33866kcal 34450kcal 35034kcal 35618kcal 36202kcal 36786kcal 37369kcal 37953kcal 38537kcal 39121kcal 39705kcal 40289kcal 40873kcal 41457kcal 42041kcal 42625kcal 43208kcal 43792kcal 44376kcal 44960kcal 45544kcal 46128kcal 46712kcal 47296kcal 47880kcal 48464kcal 49048kcal 49631kcal 50215kcal 50799kcal 51383kcal 51967kcal 52551kcal 53135kcal 53719kcal 54303kcal 54887kcal 55470kcal 56054kcal 56638kcal 57222kcal 57806kcal 58390kcal 58974kcal 59558kcal 60142kcal 60726kcal 61310kcal 61893kcal 62477kcal 63061kcal 63645kcal 64229kcal 64813kcal 65397kcal 65981kcal 66565kcal 67149kcal 67732kcal 68316kcal 68900kcal 69484kcal 70068kcal 70652kcal 71236kcal 71820kcal 72404kcal 72988kcal 73572kcal 74155kcal 74739kcal 75323kcal 75907kcal 76491kcal 77075kcal 77659kcal 78243kcal 78827kcal 79411kcal 79994kcal 80578kcal 81162kcal 81746kcal 82330kcal 82914kcal 83498kcal 84082kcal 84666kcal 85250kcal 85834kcal 86417kcal 87001kcal 87585kcal
水泳
(速め:全般)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
水泳
(バタフライ)		 33979kcal 34949kcal 35920kcal 36891kcal 37862kcal 38833kcal 39804kcal 40774kcal 41745kcal 42716kcal 43687kcal 44658kcal 45629kcal 46599kcal 47570kcal 48541kcal 49512kcal 50483kcal 51453kcal 52424kcal 53395kcal 54366kcal 55337kcal 56308kcal 57278kcal 58249kcal 59220kcal 60191kcal 61162kcal 62133kcal 63103kcal 64074kcal 65045kcal 66016kcal 66987kcal 67958kcal 68928kcal 69899kcal 70870kcal 71841kcal 72812kcal 73783kcal 74753kcal 75724kcal 76695kcal 77666kcal 78637kcal 79608kcal 80578kcal 81549kcal 82520kcal 83491kcal 84462kcal 85433kcal 86403kcal 87374kcal 88345kcal 89316kcal 90287kcal 91258kcal 92228kcal 93199kcal 94170kcal 95141kcal 96112kcal 97083kcal 98053kcal 99024kcal 99995kcal 100966kcal 101937kcal 102907kcal 103878kcal 104849kcal 105820kcal 106791kcal 107762kcal 108732kcal 109703kcal 110674kcal 111645kcal 112616kcal 113587kcal 114557kcal 115528kcal 116499kcal 117470kcal 118441kcal 119412kcal 120382kcal 121353kcal 122324kcal 123295kcal 124266kcal 125237kcal 126207kcal 127178kcal 128149kcal 129120kcal 130091kcal 131062kcal 132032kcal 133003kcal 133974kcal 134945kcal 135916kcal 136887kcal 137857kcal 138828kcal 139799kcal 140770kcal 141741kcal 142712kcal 143682kcal 144653kcal 145624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
筋トレ
背筋運動		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
筋トレ
懸垂		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
筋トレ
スクワット		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
ヨガ
ハタ		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ヨガ
パワー		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ダンス
ゆっくり		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
ダンス
普通		 17974kcal 18487kcal 19001kcal 19515kcal 20028kcal 20542kcal 21055kcal 21569kcal 22082kcal 22596kcal 23109kcal 23623kcal 24137kcal 24650kcal 25164kcal 25677kcal 26191kcal 26704kcal 27218kcal 27731kcal 28245kcal 28759kcal 29272kcal 29786kcal 30299kcal 30813kcal 31326kcal 31840kcal 32353kcal 32867kcal 33381kcal 33894kcal 34408kcal 34921kcal 35435kcal 35948kcal 36462kcal 36975kcal 37489kcal 38003kcal 38516kcal 39030kcal 39543kcal 40057kcal 40570kcal 41084kcal 41597kcal 42111kcal 42625kcal 43138kcal 43652kcal 44165kcal 44679kcal 45192kcal 45706kcal 46219kcal 46733kcal 47247kcal 47760kcal 48274kcal 48787kcal 49301kcal 49814kcal 50328kcal 50841kcal 51355kcal 51869kcal 52382kcal 52896kcal 53409kcal 53923kcal 54436kcal 54950kcal 55463kcal 55977kcal 56491kcal 57004kcal 57518kcal 58031kcal 58545kcal 59058kcal 59572kcal 60085kcal 60599kcal 61113kcal 61626kcal 62140kcal 62653kcal 63167kcal 63680kcal 64194kcal 64707kcal 65221kcal 65735kcal 66248kcal 66762kcal 67275kcal 67789kcal 68302kcal 68816kcal 69329kcal 69843kcal 70357kcal 70870kcal 71384kcal 71897kcal 72411kcal 72924kcal 73438kcal 73951kcal 74465kcal 74979kcal 75492kcal 76006kcal 76519kcal 77033kcal
ダンス
激しい		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25326kcal 25959kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29758kcal 30391kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34190kcal 34823kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37989kcal 38622kcal 39255kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42421kcal 43054kcal 43687kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46853kcal 47486kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50652kcal 51285kcal 51918kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55084kcal 55717kcal 56350kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59516kcal 60149kcal 60782kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63315kcal 63948kcal 64581kcal 65214kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67747kcal 68380kcal 69013kcal 69646kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72179kcal 72812kcal 73445kcal 74078kcal 74711kcal 75344kcal 75978kcal 76611kcal 77244kcal 77877kcal 78510kcal 79143kcal 79776kcal 80410kcal 81043kcal 81676kcal 82309kcal 82942kcal 83575kcal 84208kcal 84842kcal 85475kcal 86108kcal 86741kcal 87374kcal 88007kcal 88641kcal 89274kcal 89907kcal 90540kcal 91173kcal 91806kcal 92439kcal 93073kcal 93706kcal 94339kcal 94972kcal
踏み台昇降 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
トランポリン
ゆっくり		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
HIIT
ジャンプなし		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
HIIT
ジャンプあり		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
料理全般 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
掃除機をかける 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
部屋の片づけ全般 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
トイレ 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
風呂でシャワー 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
風呂で入浴 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
デスクワーク 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
立って仕事をする 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
体をよく動かす仕事 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
電車バスに乗車 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
自動車を運転 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33979kcal 34949kcal 35920kcal 36891kcal 37862kcal 38833kcal 39804kcal 40774kcal 41745kcal 42716kcal 43687kcal 44658kcal 45629kcal 46599kcal 47570kcal 48541kcal 49512kcal 50483kcal 51453kcal 52424kcal 53395kcal 54366kcal 55337kcal 56308kcal 57278kcal 58249kcal 59220kcal 60191kcal 61162kcal 62133kcal 63103kcal 64074kcal 65045kcal 66016kcal 66987kcal 67958kcal 68928kcal 69899kcal 70870kcal 71841kcal 72812kcal 73783kcal 74753kcal 75724kcal 76695kcal 77666kcal 78637kcal 79608kcal 80578kcal 81549kcal 82520kcal 83491kcal 84462kcal 85433kcal 86403kcal 87374kcal 88345kcal 89316kcal 90287kcal 91258kcal 92228kcal 93199kcal 94170kcal 95141kcal 96112kcal 97083kcal 98053kcal 99024kcal 99995kcal 100966kcal 101937kcal 102907kcal 103878kcal 104849kcal 105820kcal 106791kcal 107762kcal 108732kcal 109703kcal 110674kcal 111645kcal 112616kcal 113587kcal 114557kcal 115528kcal 116499kcal 117470kcal 118441kcal 119412kcal 120382kcal 121353kcal 122324kcal 123295kcal 124266kcal 125237kcal 126207kcal 127178kcal 128149kcal 129120kcal 130091kcal 131062kcal 132032kcal 133003kcal 133974kcal 134945kcal 135916kcal 136887kcal 137857kcal 138828kcal 139799kcal 140770kcal 141741kcal 142712kcal 143682kcal 144653kcal 145624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30285kcal 31150kcal 32016kcal 32881kcal 33746kcal 34612kcal 35477kcal 36342kcal 37208kcal 38073kcal 38938kcal 39804kcal 40669kcal 41534kcal 42399kcal 43265kcal 44130kcal 44995kcal 45861kcal 46726kcal 47591kcal 48457kcal 49322kcal 50187kcal 51052kcal 51918kcal 52783kcal 53648kcal 54514kcal 55379kcal 56244kcal 57110kcal 57975kcal 58840kcal 59706kcal 60571kcal 61436kcal 62301kcal 63167kcal 64032kcal 64897kcal 65763kcal 66628kcal 67493kcal 68359kcal 69224kcal 70089kcal 70955kcal 71820kcal 72685kcal 73550kcal 74416kcal 75281kcal 76146kcal 77012kcal 77877kcal 78742kcal 79608kcal 80473kcal 81338kcal 82203kcal 83069kcal 83934kcal 84799kcal 85665kcal 86530kcal 87395kcal 88261kcal 89126kcal 89991kcal 90857kcal 91722kcal 92587kcal 93452kcal 94318kcal 95183kcal 96048kcal 96914kcal 97779kcal 98644kcal 99510kcal 100375kcal 101240kcal 102105kcal 102971kcal 103836kcal 104701kcal 105567kcal 106432kcal 107297kcal 108163kcal 109028kcal 109893kcal 110759kcal 111624kcal 112489kcal 113354kcal 114220kcal 115085kcal 115950kcal 116816kcal 117681kcal 118546kcal 119412kcal 120277kcal 121142kcal 122008kcal 122873kcal 123738kcal 124603kcal 125469kcal 126334kcal 127199kcal 128065kcal 128930kcal 129795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29054kcal 29884kcal 30714kcal 31544kcal 32375kcal 33205kcal 34035kcal 34865kcal 35695kcal 36525kcal 37355kcal 38185kcal 39016kcal 39846kcal 40676kcal 41506kcal 42336kcal 43166kcal 43996kcal 44827kcal 45657kcal 46487kcal 47317kcal 48147kcal 48977kcal 49807kcal 50637kcal 51468kcal 52298kcal 53128kcal 53958kcal 54788kcal 55618kcal 56448kcal 57278kcal 58109kcal 58939kcal 59769kcal 60599kcal 61429kcal 62259kcal 63089kcal 63920kcal 64750kcal 65580kcal 66410kcal 67240kcal 68070kcal 68900kcal 69730kcal 70561kcal 71391kcal 72221kcal 73051kcal 73881kcal 74711kcal 75541kcal 76371kcal 77202kcal 78032kcal 78862kcal 79692kcal 80522kcal 81352kcal 82182kcal 83013kcal 83843kcal 84673kcal 85503kcal 86333kcal 87163kcal 87993kcal 88823kcal 89654kcal 90484kcal 91314kcal 92144kcal 92974kcal 93804kcal 94634kcal 95464kcal 96295kcal 97125kcal 97955kcal 98785kcal 99615kcal 100445kcal 101275kcal 102105kcal 102936kcal 103766kcal 104596kcal 105426kcal 106256kcal 107086kcal 107916kcal 108747kcal 109577kcal 110407kcal 111237kcal 112067kcal 112897kcal 113727kcal 114557kcal 115388kcal 116218kcal 117048kcal 117878kcal 118708kcal 119538kcal 120368kcal 121198kcal 122029kcal 122859kcal 123689kcal 124519kcal
水泳
(速め:全般)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24622kcal 25326kcal 26029kcal 26733kcal 27436kcal 28140kcal 28843kcal 29547kcal 30250kcal 30954kcal 31657kcal 32361kcal 33064kcal 33768kcal 34471kcal 35175kcal 35878kcal 36582kcal 37285kcal 37989kcal 38692kcal 39396kcal 40099kcal 40803kcal 41506kcal 42210kcal 42913kcal 43617kcal 44320kcal 45024kcal 45727kcal 46431kcal 47134kcal 47838kcal 48541kcal 49245kcal 49948kcal 50652kcal 51355kcal 52059kcal 52762kcal 53466kcal 54169kcal 54873kcal 55576kcal 56280kcal 56983kcal 57687kcal 58390kcal 59094kcal 59797kcal 60501kcal 61204kcal 61908kcal 62611kcal 63315kcal 64018kcal 64722kcal 65425kcal 66129kcal 66832kcal 67536kcal 68239kcal 68943kcal 69646kcal 70350kcal 71053kcal 71757kcal 72460kcal 73164kcal 73867kcal 74571kcal 75274kcal 75978kcal 76681kcal 77385kcal 78088kcal 78792kcal 79495kcal 80199kcal 80902kcal 81606kcal 82309kcal 83013kcal 83716kcal 84420kcal 85123kcal 85827kcal 86530kcal 87234kcal 87937kcal 88641kcal 89344kcal 90048kcal 90751kcal 91455kcal 92158kcal 92862kcal 93565kcal 94269kcal 94972kcal 95676kcal 96379kcal 97083kcal 97786kcal 98490kcal 99193kcal 99897kcal 100600kcal 101304kcal 102007kcal 102711kcal 103414kcal 104118kcal 104821kcal 105525kcal
ダンス
激しい		 22160kcal 22793kcal 23426kcal 24059kcal 24692kcal 25326kcal 25959kcal 26592kcal 27225kcal 27858kcal 28491kcal 29124kcal 29758kcal 30391kcal 31024kcal 31657kcal 32290kcal 32923kcal 33556kcal 34190kcal 34823kcal 35456kcal 36089kcal 36722kcal 37355kcal 37989kcal 38622kcal 39255kcal 39888kcal 40521kcal 41154kcal 41787kcal 42421kcal 43054kcal 43687kcal 44320kcal 44953kcal 45586kcal 46219kcal 46853kcal 47486kcal 48119kcal 48752kcal 49385kcal 50018kcal 50652kcal 51285kcal 51918kcal 52551kcal 53184kcal 53817kcal 54450kcal 55084kcal 55717kcal 56350kcal 56983kcal 57616kcal 58249kcal 58882kcal 59516kcal 60149kcal 60782kcal 61415kcal 62048kcal 62681kcal 63315kcal 63948kcal 64581kcal 65214kcal 65847kcal 66480kcal 67113kcal 67747kcal 68380kcal 69013kcal 69646kcal 70279kcal 70912kcal 71545kcal 72179kcal 72812kcal 73445kcal 74078kcal 74711kcal 75344kcal 75978kcal 76611kcal 77244kcal 77877kcal 78510kcal 79143kcal 79776kcal 80410kcal 81043kcal 81676kcal 82309kcal 82942kcal 83575kcal 84208kcal 84842kcal 85475kcal 86108kcal 86741kcal 87374kcal 88007kcal 88641kcal 89274kcal 89907kcal 90540kcal 91173kcal 91806kcal 92439kcal 93073kcal 93706kcal 94339kcal 94972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
水泳
(普通:全般)		 20436kcal 21020kcal 21604kcal 22188kcal 22772kcal 23356kcal 23940kcal 24524kcal 25107kcal 25691kcal 26275kcal 26859kcal 27443kcal 28027kcal 28611kcal 29195kcal 29779kcal 30363kcal 30946kcal 31530kcal 32114kcal 32698kcal 33282kcal 33866kcal 34450kcal 35034kcal 35618kcal 36202kcal 36786kcal 37369kcal 37953kcal 38537kcal 39121kcal 39705kcal 40289kcal 40873kcal 41457kcal 42041kcal 42625kcal 43208kcal 43792kcal 44376kcal 44960kcal 45544kcal 46128kcal 46712kcal 47296kcal 47880kcal 48464kcal 49048kcal 49631kcal 50215kcal 50799kcal 51383kcal 51967kcal 52551kcal 53135kcal 53719kcal 54303kcal 54887kcal 55470kcal 56054kcal 56638kcal 57222kcal 57806kcal 58390kcal 58974kcal 59558kcal 60142kcal 60726kcal 61310kcal 61893kcal 62477kcal 63061kcal 63645kcal 64229kcal 64813kcal 65397kcal 65981kcal 66565kcal 67149kcal 67732kcal 68316kcal 68900kcal 69484kcal 70068kcal 70652kcal 71236kcal 71820kcal 72404kcal 72988kcal 73572kcal 74155kcal 74739kcal 75323kcal 75907kcal 76491kcal 77075kcal 77659kcal 78243kcal 78827kcal 79411kcal 79994kcal 80578kcal 81162kcal 81746kcal 82330kcal 82914kcal 83498kcal 84082kcal 84666kcal 85250kcal 85834kcal 86417kcal 87001kcal 87585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
山登り 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
HIIT
ジャンプあり		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
ダンス
普通		 17974kcal 18487kcal 19001kcal 19515kcal 20028kcal 20542kcal 21055kcal 21569kcal 22082kcal 22596kcal 23109kcal 23623kcal 24137kcal 24650kcal 25164kcal 25677kcal 26191kcal 26704kcal 27218kcal 27731kcal 28245kcal 28759kcal 29272kcal 29786kcal 30299kcal 30813kcal 31326kcal 31840kcal 32353kcal 32867kcal 33381kcal 33894kcal 34408kcal 34921kcal 35435kcal 35948kcal 36462kcal 36975kcal 37489kcal 38003kcal 38516kcal 39030kcal 39543kcal 40057kcal 40570kcal 41084kcal 41597kcal 42111kcal 42625kcal 43138kcal 43652kcal 44165kcal 44679kcal 45192kcal 45706kcal 46219kcal 46733kcal 47247kcal 47760kcal 48274kcal 48787kcal 49301kcal 49814kcal 50328kcal 50841kcal 51355kcal 51869kcal 52382kcal 52896kcal 53409kcal 53923kcal 54436kcal 54950kcal 55463kcal 55977kcal 56491kcal 57004kcal 57518kcal 58031kcal 58545kcal 59058kcal 59572kcal 60085kcal 60599kcal 61113kcal 61626kcal 62140kcal 62653kcal 63167kcal 63680kcal 64194kcal 64707kcal 65221kcal 65735kcal 66248kcal 66762kcal 67275kcal 67789kcal 68302kcal 68816kcal 69329kcal 69843kcal 70357kcal 70870kcal 71384kcal 71897kcal 72411kcal 72924kcal 73438kcal 73951kcal 74465kcal 74979kcal 75492kcal 76006kcal 76519kcal 77033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13049kcal 13422kcal 13795kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15659kcal 16032kcal 16405kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18269kcal 18642kcal 19015kcal 19388kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20879kcal 21252kcal 21625kcal 21998kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23489kcal 23862kcal 24235kcal 24608kcal 24981kcal 25354kcal 25726kcal 26099kcal 26472kcal 26845kcal 27218kcal 27591kcal 27964kcal 28336kcal 28709kcal 29082kcal 29455kcal 29828kcal 30201kcal 30574kcal 30946kcal 31319kcal 31692kcal 32065kcal 32438kcal 32811kcal 33184kcal 33556kcal 33929kcal 34302kcal 34675kcal 35048kcal 35421kcal 35794kcal 36166kcal 36539kcal 36912kcal 37285kcal 37658kcal 38031kcal 38404kcal 38776kcal 39149kcal 39522kcal 39895kcal 40268kcal 40641kcal 41014kcal 41386kcal 41759kcal 42132kcal 42505kcal 42878kcal 43251kcal 43624kcal 43996kcal 44369kcal 44742kcal 45115kcal 45488kcal 45861kcal 46234kcal 46606kcal 46979kcal 47352kcal 47725kcal 48098kcal 48471kcal 48844kcal 49216kcal 49589kcal 49962kcal 50335kcal 50708kcal 51081kcal 51453kcal 51826kcal 52199kcal 52572kcal 52945kcal 53318kcal 53691kcal 54063kcal 54436kcal 54809kcal 55182kcal 55555kcal 55928kcal
踏み台昇降 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
HIIT
ジャンプなし		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
ダンス
ゆっくり		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
筋トレ
スクワット		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
部屋の片づけ全般 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
ヨガ
パワー		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
筋トレ
腹筋運動		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
筋トレ
背筋運動		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
筋トレ
懸垂		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
トランポリン
ゆっくり		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
料理全般 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
掃除機をかける 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
体をよく動かす仕事 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
皿洗い 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ヨガ
ハタ		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
自動車を運転 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
風呂でシャワー 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
トイレ 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
立って仕事をする 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
風呂で入浴 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
デスクワーク 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
電車バスに乗車 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ