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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4930kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5791kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6104kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6965kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7278kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7826kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8139kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8687kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9000kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9313kcal 9392kcal 9470kcal 9548kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10722kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11035kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11348kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4711kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5384kcal 5519kcal 5654kcal 5788kcal 5923kcal 6058kcal 6192kcal 6327kcal 6461kcal 6596kcal 6731kcal 6865kcal 7000kcal 7134kcal 7269kcal 7404kcal 7538kcal 7673kcal 7808kcal 7942kcal 8077kcal 8211kcal 8346kcal 8481kcal 8615kcal 8750kcal 8885kcal 9019kcal 9154kcal 9288kcal 9423kcal 9558kcal 9692kcal 9827kcal 9962kcal 10096kcal 10231kcal 10365kcal 10500kcal 10635kcal 10769kcal 10904kcal 11039kcal 11173kcal 11308kcal 11442kcal 11577kcal 11712kcal 11846kcal 11981kcal 12116kcal 12250kcal 12385kcal 12519kcal 12654kcal 12789kcal 12923kcal 13058kcal 13192kcal 13327kcal 13462kcal 13596kcal 13731kcal 13866kcal 14000kcal 14135kcal 14269kcal 14404kcal 14539kcal 14673kcal 14808kcal 14943kcal 15077kcal 15212kcal 15346kcal 15481kcal 15616kcal 15750kcal 15885kcal 16020kcal 16154kcal 16289kcal 16423kcal 16558kcal 16693kcal 16827kcal 16962kcal 17097kcal 17231kcal 17366kcal 17500kcal 17635kcal 17770kcal 17904kcal 18039kcal 18174kcal 18308kcal 18443kcal 18577kcal 18712kcal 18847kcal 18981kcal 19116kcal 19250kcal 19385kcal 19520kcal 19654kcal 19789kcal 19924kcal 20058kcal 20193kcal
山登り 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14601kcal 14877kcal 15152kcal 15428kcal 15703kcal 15979kcal 16254kcal 16530kcal 16805kcal 17081kcal 17356kcal 17632kcal 17907kcal 18183kcal 18458kcal 18734kcal 19009kcal 19285kcal 19560kcal 19836kcal 20111kcal 20387kcal 20662kcal 20938kcal 21213kcal 21489kcal 21764kcal 22040kcal 22315kcal 22591kcal 22866kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29203kcal 29479kcal 29754kcal 30030kcal 30305kcal 30581kcal 30856kcal 31132kcal 31407kcal 31683kcal 31958kcal 32234kcal 32509kcal 32785kcal 33060kcal 33336kcal 33611kcal 33887kcal 34162kcal 34438kcal 34713kcal 34989kcal 35264kcal 35540kcal 35815kcal 36091kcal 36366kcal 36642kcal 36917kcal 37193kcal 37468kcal 37744kcal 38019kcal 38295kcal 38570kcal 38846kcal 39121kcal 39397kcal 39672kcal 39948kcal 40223kcal 40499kcal 40774kcal 41050kcal 41325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14777kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17363kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19949kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22535kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25121kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27707kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29554kcal 29923kcal 30293kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32140kcal 32509kcal 32879kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34726kcal 35095kcal 35465kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37312kcal 37681kcal 38051kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39898kcal 40267kcal 40637kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42484kcal 42853kcal 43223kcal 43592kcal 43961kcal 44331kcal 44700kcal 45070kcal 45439kcal 45809kcal 46178kcal 46547kcal 46917kcal 47286kcal 47656kcal 48025kcal 48395kcal 48764kcal 49133kcal 49503kcal 49872kcal 50242kcal 50611kcal 50981kcal 51350kcal 51719kcal 52089kcal 52458kcal 52828kcal 53197kcal 53567kcal 53936kcal 54305kcal 54675kcal 55044kcal 55414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13477kcal 13862kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17713kcal 18098kcal 18483kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22334kcal 22719kcal 23104kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26570kcal 26955kcal 27340kcal 27725kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31191kcal 31576kcal 31961kcal 32346kcal 32731kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35427kcal 35812kcal 36197kcal 36582kcal 36967kcal 37352kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39663kcal 40048kcal 40433kcal 40818kcal 41203kcal 41588kcal 41973kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44284kcal 44669kcal 45054kcal 45439kcal 45824kcal 46209kcal 46594kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48520kcal 48905kcal 49290kcal 49675kcal 50060kcal 50445kcal 50830kcal 51215kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53141kcal 53526kcal 53911kcal 54296kcal 54681kcal 55066kcal 55451kcal 55836kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57377kcal 57762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11283kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13606kcal 13772kcal 13938kcal 14104kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15763kcal 15929kcal 16095kcal 16261kcal 16427kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18086kcal 18252kcal 18418kcal 18584kcal 18750kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20409kcal 20575kcal 20741kcal 20907kcal 21073kcal 21239kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22566kcal 22732kcal 22898kcal 23064kcal 23230kcal 23396kcal 23562kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24889kcal
水泳
(普通:全般)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9874kcal 10134kcal 10394kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11433kcal 11693kcal 11953kcal 12213kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13252kcal 13512kcal 13772kcal 14032kcal 14291kcal 14551kcal 14811kcal 15071kcal 15331kcal 15591kcal 15850kcal 16110kcal 16370kcal 16630kcal 16890kcal 17150kcal 17410kcal 17669kcal 17929kcal 18189kcal 18449kcal 18709kcal 18969kcal 19229kcal 19488kcal 19748kcal 20008kcal 20268kcal 20528kcal 20788kcal 21048kcal 21307kcal 21567kcal 21827kcal 22087kcal 22347kcal 22607kcal 22866kcal 23126kcal 23386kcal 23646kcal 23906kcal 24166kcal 24426kcal 24685kcal 24945kcal 25205kcal 25465kcal 25725kcal 25985kcal 26245kcal 26504kcal 26764kcal 27024kcal 27284kcal 27544kcal 27804kcal 28064kcal 28323kcal 28583kcal 28843kcal 29103kcal 29363kcal 29623kcal 29883kcal 30142kcal 30402kcal 30662kcal 30922kcal 31182kcal 31442kcal 31701kcal 31961kcal 32221kcal 32481kcal 32741kcal 33001kcal 33261kcal 33520kcal 33780kcal 34040kcal 34300kcal 34560kcal 34820kcal 35080kcal 35339kcal 35599kcal 35859kcal 36119kcal 36379kcal 36639kcal 36899kcal 37158kcal 37418kcal 37678kcal 37938kcal 38198kcal 38458kcal 38717kcal 38977kcal
水泳
(速め:全般)		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
水泳
(バタフライ)		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19874kcal 20306kcal 20738kcal 21170kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29811kcal 30243kcal 30675kcal 31107kcal 31539kcal 31971kcal 32403kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39748kcal 40180kcal 40612kcal 41044kcal 41476kcal 41908kcal 42340kcal 42772kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49685kcal 50117kcal 50549kcal 50981kcal 51413kcal 51845kcal 52277kcal 52709kcal 53141kcal 53573kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59622kcal 60054kcal 60486kcal 60918kcal 61350kcal 61782kcal 62214kcal 62646kcal 63078kcal 63510kcal 63942kcal 64374kcal 64806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
筋トレ
背筋運動		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
筋トレ
懸垂		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
筋トレ
スクワット		 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
ヨガ
ハタ		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
ヨガ
パワー		 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5009kcal 5134kcal 5259kcal 5384kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5885kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6386kcal 6511kcal 6637kcal 6762kcal 6887kcal 7012kcal 7138kcal 7263kcal 7388kcal 7513kcal 7639kcal 7764kcal 7889kcal 8014kcal 8139kcal 8265kcal 8390kcal 8515kcal 8640kcal 8766kcal 8891kcal 9016kcal 9141kcal 9267kcal 9392kcal 9517kcal 9642kcal 9767kcal 9893kcal 10018kcal 10143kcal 10268kcal 10394kcal 10519kcal 10644kcal 10769kcal 10895kcal 11020kcal 11145kcal 11270kcal 11395kcal 11521kcal 11646kcal 11771kcal 11896kcal 12022kcal 12147kcal 12272kcal 12397kcal 12523kcal 12648kcal 12773kcal 12898kcal 13023kcal 13149kcal 13274kcal 13399kcal 13524kcal 13650kcal 13775kcal 13900kcal 14025kcal 14150kcal 14276kcal 14401kcal 14526kcal 14651kcal 14777kcal 14902kcal 15027kcal 15152kcal 15278kcal 15403kcal 15528kcal 15653kcal 15778kcal 15904kcal 16029kcal 16154kcal 16279kcal 16405kcal 16530kcal 16655kcal 16780kcal 16906kcal 17031kcal 17156kcal 17281kcal 17406kcal 17532kcal 17657kcal 17782kcal 17907kcal 18033kcal 18158kcal 18283kcal 18408kcal 18534kcal 18659kcal 18784kcal
ダンス
ゆっくり		 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
ダンス
普通		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9141kcal 9370kcal 9598kcal 9827kcal 10055kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11655kcal 11884kcal 12112kcal 12341kcal 12569kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13712kcal 13941kcal 14169kcal 14398kcal 14626kcal 14855kcal 15083kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16226kcal 16455kcal 16683kcal 16912kcal 17140kcal 17369kcal 17597kcal 17826kcal 18055kcal 18283kcal 18512kcal 18740kcal 18969kcal 19197kcal 19426kcal 19654kcal 19883kcal 20111kcal 20340kcal 20569kcal 20797kcal 21026kcal 21254kcal 21483kcal 21711kcal 21940kcal 22168kcal 22397kcal 22625kcal 22854kcal 23083kcal 23311kcal 23540kcal 23768kcal 23997kcal 24225kcal 24454kcal 24682kcal 24911kcal 25139kcal 25368kcal 25597kcal 25825kcal 26054kcal 26282kcal 26511kcal 26739kcal 26968kcal 27196kcal 27425kcal 27653kcal 27882kcal 28111kcal 28339kcal 28568kcal 28796kcal 29025kcal 29253kcal 29482kcal 29710kcal 29939kcal 30167kcal 30396kcal 30624kcal 30853kcal 31082kcal 31310kcal 31539kcal 31767kcal 31996kcal 32224kcal 32453kcal 32681kcal 32910kcal 33138kcal 33367kcal 33596kcal 33824kcal 34053kcal 34281kcal
ダンス
激しい		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
踏み台昇降 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
トランポリン
ゆっくり		 3835kcal 3944kcal 4054kcal 4163kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4711kcal 4821kcal 4930kcal 5040kcal 5150kcal 5259kcal 5369kcal 5478kcal 5588kcal 5697kcal 5807kcal 5917kcal 6026kcal 6136kcal 6245kcal 6355kcal 6464kcal 6574kcal 6684kcal 6793kcal 6903kcal 7012kcal 7122kcal 7232kcal 7341kcal 7451kcal 7560kcal 7670kcal 7779kcal 7889kcal 7999kcal 8108kcal 8218kcal 8327kcal 8437kcal 8546kcal 8656kcal 8766kcal 8875kcal 8985kcal 9094kcal 9204kcal 9313kcal 9423kcal 9533kcal 9642kcal 9752kcal 9861kcal 9971kcal 10081kcal 10190kcal 10300kcal 10409kcal 10519kcal 10628kcal 10738kcal 10848kcal 10957kcal 11067kcal 11176kcal 11286kcal 11395kcal 11505kcal 11615kcal 11724kcal 11834kcal 11943kcal 12053kcal 12162kcal 12272kcal 12382kcal 12491kcal 12601kcal 12710kcal 12820kcal 12929kcal 13039kcal 13149kcal 13258kcal 13368kcal 13477kcal 13587kcal 13697kcal 13806kcal 13916kcal 14025kcal 14135kcal 14244kcal 14354kcal 14464kcal 14573kcal 14683kcal 14792kcal 14902kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15340kcal 15450kcal 15559kcal 15669kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16107kcal 16217kcal 16326kcal 16436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6903kcal 7044kcal 7185kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8030kcal 8171kcal 8312kcal 8453kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9157kcal 9298kcal 9439kcal 9580kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10284kcal 10425kcal 10566kcal 10707kcal 10848kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11411kcal 11552kcal 11693kcal 11834kcal 11975kcal 12116kcal 12256kcal 12397kcal 12538kcal 12679kcal 12820kcal 12961kcal 13102kcal 13243kcal 13383kcal 13524kcal 13665kcal 13806kcal 13947kcal 14088kcal 14229kcal 14370kcal 14511kcal 14651kcal 14792kcal 14933kcal 15074kcal 15215kcal 15356kcal 15497kcal 15638kcal 15778kcal 15919kcal 16060kcal 16201kcal 16342kcal 16483kcal 16624kcal 16765kcal 16906kcal 17046kcal 17187kcal 17328kcal 17469kcal 17610kcal 17751kcal 17892kcal 18033kcal 18174kcal 18314kcal 18455kcal 18596kcal 18737kcal 18878kcal 19019kcal 19160kcal 19301kcal 19441kcal 19582kcal 19723kcal 19864kcal 20005kcal 20146kcal 20287kcal 20428kcal 20569kcal 20709kcal 20850kcal 20991kcal 21132kcal
HIIT
ジャンプなし		 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
HIIT
ジャンプあり		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
料理全般 3835kcal 3944kcal 4054kcal 4163kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4711kcal 4821kcal 4930kcal 5040kcal 5150kcal 5259kcal 5369kcal 5478kcal 5588kcal 5697kcal 5807kcal 5917kcal 6026kcal 6136kcal 6245kcal 6355kcal 6464kcal 6574kcal 6684kcal 6793kcal 6903kcal 7012kcal 7122kcal 7232kcal 7341kcal 7451kcal 7560kcal 7670kcal 7779kcal 7889kcal 7999kcal 8108kcal 8218kcal 8327kcal 8437kcal 8546kcal 8656kcal 8766kcal 8875kcal 8985kcal 9094kcal 9204kcal 9313kcal 9423kcal 9533kcal 9642kcal 9752kcal 9861kcal 9971kcal 10081kcal 10190kcal 10300kcal 10409kcal 10519kcal 10628kcal 10738kcal 10848kcal 10957kcal 11067kcal 11176kcal 11286kcal 11395kcal 11505kcal 11615kcal 11724kcal 11834kcal 11943kcal 12053kcal 12162kcal 12272kcal 12382kcal 12491kcal 12601kcal 12710kcal 12820kcal 12929kcal 13039kcal 13149kcal 13258kcal 13368kcal 13477kcal 13587kcal 13697kcal 13806kcal 13916kcal 14025kcal 14135kcal 14244kcal 14354kcal 14464kcal 14573kcal 14683kcal 14792kcal 14902kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15340kcal 15450kcal 15559kcal 15669kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16107kcal 16217kcal 16326kcal 16436kcal
掃除機をかける 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3925kcal 4029kcal 4132kcal 4235kcal 4339kcal 4442kcal 4545kcal 4649kcal 4752kcal 4855kcal 4959kcal 5062kcal 5165kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5578kcal 5682kcal 5785kcal 5888kcal 5992kcal 6095kcal 6198kcal 6302kcal 6405kcal 6508kcal 6612kcal 6715kcal 6818kcal 6922kcal 7025kcal 7128kcal 7232kcal 7335kcal 7438kcal 7541kcal 7645kcal 7748kcal 7851kcal 7955kcal 8058kcal 8161kcal 8265kcal 8368kcal 8471kcal 8575kcal 8678kcal 8781kcal 8885kcal 8988kcal 9091kcal 9195kcal 9298kcal 9401kcal 9504kcal 9608kcal 9711kcal 9814kcal 9918kcal 10021kcal 10124kcal 10228kcal 10331kcal 10434kcal 10538kcal 10641kcal 10744kcal 10848kcal 10951kcal 11054kcal 11157kcal 11261kcal 11364kcal 11467kcal 11571kcal 11674kcal 11777kcal 11881kcal 11984kcal 12087kcal 12191kcal 12294kcal 12397kcal 12501kcal 12604kcal 12707kcal 12811kcal 12914kcal 13017kcal 13120kcal 13224kcal 13327kcal 13430kcal 13534kcal 13637kcal 13740kcal 13844kcal 13947kcal 14050kcal 14154kcal 14257kcal 14360kcal 14464kcal 14567kcal 14670kcal 14774kcal 14877kcal 14980kcal 15083kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal 15497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3835kcal 3944kcal 4054kcal 4163kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4711kcal 4821kcal 4930kcal 5040kcal 5150kcal 5259kcal 5369kcal 5478kcal 5588kcal 5697kcal 5807kcal 5917kcal 6026kcal 6136kcal 6245kcal 6355kcal 6464kcal 6574kcal 6684kcal 6793kcal 6903kcal 7012kcal 7122kcal 7232kcal 7341kcal 7451kcal 7560kcal 7670kcal 7779kcal 7889kcal 7999kcal 8108kcal 8218kcal 8327kcal 8437kcal 8546kcal 8656kcal 8766kcal 8875kcal 8985kcal 9094kcal 9204kcal 9313kcal 9423kcal 9533kcal 9642kcal 9752kcal 9861kcal 9971kcal 10081kcal 10190kcal 10300kcal 10409kcal 10519kcal 10628kcal 10738kcal 10848kcal 10957kcal 11067kcal 11176kcal 11286kcal 11395kcal 11505kcal 11615kcal 11724kcal 11834kcal 11943kcal 12053kcal 12162kcal 12272kcal 12382kcal 12491kcal 12601kcal 12710kcal 12820kcal 12929kcal 13039kcal 13149kcal 13258kcal 13368kcal 13477kcal 13587kcal 13697kcal 13806kcal 13916kcal 14025kcal 14135kcal 14244kcal 14354kcal 14464kcal 14573kcal 14683kcal 14792kcal 14902kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15340kcal 15450kcal 15559kcal 15669kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16107kcal 16217kcal 16326kcal 16436kcal
部屋の片づけ全般 5259kcal 5409kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6011kcal 6161kcal 6311kcal 6461kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7062kcal 7213kcal 7363kcal 7513kcal 7664kcal 7814kcal 7964kcal 8114kcal 8265kcal 8415kcal 8565kcal 8716kcal 8866kcal 9016kcal 9166kcal 9317kcal 9467kcal 9617kcal 9767kcal 9918kcal 10068kcal 10218kcal 10369kcal 10519kcal 10669kcal 10819kcal 10970kcal 11120kcal 11270kcal 11420kcal 11571kcal 11721kcal 11871kcal 12022kcal 12172kcal 12322kcal 12472kcal 12623kcal 12773kcal 12923kcal 13074kcal 13224kcal 13374kcal 13524kcal 13675kcal 13825kcal 13975kcal 14125kcal 14276kcal 14426kcal 14576kcal 14727kcal 14877kcal 15027kcal 15177kcal 15328kcal 15478kcal 15628kcal 15778kcal 15929kcal 16079kcal 16229kcal 16380kcal 16530kcal 16680kcal 16830kcal 16981kcal 17131kcal 17281kcal 17432kcal 17582kcal 17732kcal 17882kcal 18033kcal 18183kcal 18333kcal 18483kcal 18634kcal 18784kcal 18934kcal 19085kcal 19235kcal 19385kcal 19535kcal 19686kcal 19836kcal 19986kcal 20136kcal 20287kcal 20437kcal 20587kcal 20738kcal 20888kcal 21038kcal 21188kcal 21339kcal 21489kcal 21639kcal 21790kcal 21940kcal 22090kcal 22240kcal 22391kcal 22541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2191kcal 2254kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2567kcal 2629kcal 2692kcal 2755kcal 2817kcal 2880kcal 2942kcal 3005kcal 3068kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3381kcal 3443kcal 3506kcal 3569kcal 3631kcal 3694kcal 3756kcal 3819kcal 3882kcal 3944kcal 4007kcal 4069kcal 4132kcal 4195kcal 4257kcal 4320kcal 4383kcal 4445kcal 4508kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4758kcal 4821kcal 4883kcal 4946kcal 5009kcal 5071kcal 5134kcal 5197kcal 5259kcal 5322kcal 5384kcal 5447kcal 5510kcal 5572kcal 5635kcal 5697kcal 5760kcal 5823kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6073kcal 6136kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6386kcal 6449kcal 6511kcal 6574kcal 6637kcal 6699kcal 6762kcal 6825kcal 6887kcal 6950kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7200kcal 7263kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7701kcal 7764kcal 7826kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8077kcal 8139kcal 8202kcal 8265kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8828kcal 8891kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9329kcal 9392kcal
トイレ 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2874kcal 2930kcal 2986kcal 3043kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3832kcal 3888kcal 3944kcal 4001kcal 4057kcal 4113kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4339kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4790kcal 4846kcal 4902kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5297kcal 5353kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5748kcal 5804kcal 5860kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6086kcal 6142kcal 6198kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6424kcal 6480kcal 6537kcal 6593kcal 6649kcal 6706kcal 6762kcal 6818kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7382kcal 7438kcal 7495kcal 7551kcal 7607kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8171kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8396kcal 8453kcal
風呂でシャワー 2191kcal 2254kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2567kcal 2629kcal 2692kcal 2755kcal 2817kcal 2880kcal 2942kcal 3005kcal 3068kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3381kcal 3443kcal 3506kcal 3569kcal 3631kcal 3694kcal 3756kcal 3819kcal 3882kcal 3944kcal 4007kcal 4069kcal 4132kcal 4195kcal 4257kcal 4320kcal 4383kcal 4445kcal 4508kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4758kcal 4821kcal 4883kcal 4946kcal 5009kcal 5071kcal 5134kcal 5197kcal 5259kcal 5322kcal 5384kcal 5447kcal 5510kcal 5572kcal 5635kcal 5697kcal 5760kcal 5823kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6073kcal 6136kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6386kcal 6449kcal 6511kcal 6574kcal 6637kcal 6699kcal 6762kcal 6825kcal 6887kcal 6950kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7200kcal 7263kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7701kcal 7764kcal 7826kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8077kcal 8139kcal 8202kcal 8265kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8828kcal 8891kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9329kcal 9392kcal
風呂で入浴 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4273kcal 4320kcal 4367kcal 4414kcal 4461kcal 4508kcal 4555kcal 4602kcal 4649kcal 4696kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5353kcal 5400kcal 5447kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6058kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6574kcal 6621kcal 6668kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal
デスクワーク 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2157kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2971kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4599kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
立って仕事をする 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2874kcal 2930kcal 2986kcal 3043kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3832kcal 3888kcal 3944kcal 4001kcal 4057kcal 4113kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4339kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4790kcal 4846kcal 4902kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5297kcal 5353kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5748kcal 5804kcal 5860kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6086kcal 6142kcal 6198kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6424kcal 6480kcal 6537kcal 6593kcal 6649kcal 6706kcal 6762kcal 6818kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7382kcal 7438kcal 7495kcal 7551kcal 7607kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8171kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8396kcal 8453kcal
体をよく動かす仕事 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
電車バスに乗車 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2157kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2971kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4599kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
自動車を運転 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4930kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5791kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6104kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6965kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7278kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7826kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8139kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8687kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9000kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9313kcal 9392kcal 9470kcal 9548kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10722kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11035kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11348kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19874kcal 20306kcal 20738kcal 21170kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29811kcal 30243kcal 30675kcal 31107kcal 31539kcal 31971kcal 32403kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39748kcal 40180kcal 40612kcal 41044kcal 41476kcal 41908kcal 42340kcal 42772kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49685kcal 50117kcal 50549kcal 50981kcal 51413kcal 51845kcal 52277kcal 52709kcal 53141kcal 53573kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59622kcal 60054kcal 60486kcal 60918kcal 61350kcal 61782kcal 62214kcal 62646kcal 63078kcal 63510kcal 63942kcal 64374kcal 64806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13477kcal 13862kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17713kcal 18098kcal 18483kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22334kcal 22719kcal 23104kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26570kcal 26955kcal 27340kcal 27725kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30806kcal 31191kcal 31576kcal 31961kcal 32346kcal 32731kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35427kcal 35812kcal 36197kcal 36582kcal 36967kcal 37352kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39663kcal 40048kcal 40433kcal 40818kcal 41203kcal 41588kcal 41973kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44284kcal 44669kcal 45054kcal 45439kcal 45824kcal 46209kcal 46594kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48520kcal 48905kcal 49290kcal 49675kcal 50060kcal 50445kcal 50830kcal 51215kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53141kcal 53526kcal 53911kcal 54296kcal 54681kcal 55066kcal 55451kcal 55836kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57377kcal 57762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14777kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17363kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19949kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22535kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25121kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27707kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29554kcal 29923kcal 30293kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32140kcal 32509kcal 32879kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34726kcal 35095kcal 35465kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37312kcal 37681kcal 38051kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39898kcal 40267kcal 40637kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42484kcal 42853kcal 43223kcal 43592kcal 43961kcal 44331kcal 44700kcal 45070kcal 45439kcal 45809kcal 46178kcal 46547kcal 46917kcal 47286kcal 47656kcal 48025kcal 48395kcal 48764kcal 49133kcal 49503kcal 49872kcal 50242kcal 50611kcal 50981kcal 51350kcal 51719kcal 52089kcal 52458kcal 52828kcal 53197kcal 53567kcal 53936kcal 54305kcal 54675kcal 55044kcal 55414kcal
水泳
(速め:全般)		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
ダンス
激しい		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14601kcal 14877kcal 15152kcal 15428kcal 15703kcal 15979kcal 16254kcal 16530kcal 16805kcal 17081kcal 17356kcal 17632kcal 17907kcal 18183kcal 18458kcal 18734kcal 19009kcal 19285kcal 19560kcal 19836kcal 20111kcal 20387kcal 20662kcal 20938kcal 21213kcal 21489kcal 21764kcal 22040kcal 22315kcal 22591kcal 22866kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29203kcal 29479kcal 29754kcal 30030kcal 30305kcal 30581kcal 30856kcal 31132kcal 31407kcal 31683kcal 31958kcal 32234kcal 32509kcal 32785kcal 33060kcal 33336kcal 33611kcal 33887kcal 34162kcal 34438kcal 34713kcal 34989kcal 35264kcal 35540kcal 35815kcal 36091kcal 36366kcal 36642kcal 36917kcal 37193kcal 37468kcal 37744kcal 38019kcal 38295kcal 38570kcal 38846kcal 39121kcal 39397kcal 39672kcal 39948kcal 40223kcal 40499kcal 40774kcal 41050kcal 41325kcal
水泳
(普通:全般)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9874kcal 10134kcal 10394kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11433kcal 11693kcal 11953kcal 12213kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13252kcal 13512kcal 13772kcal 14032kcal 14291kcal 14551kcal 14811kcal 15071kcal 15331kcal 15591kcal 15850kcal 16110kcal 16370kcal 16630kcal 16890kcal 17150kcal 17410kcal 17669kcal 17929kcal 18189kcal 18449kcal 18709kcal 18969kcal 19229kcal 19488kcal 19748kcal 20008kcal 20268kcal 20528kcal 20788kcal 21048kcal 21307kcal 21567kcal 21827kcal 22087kcal 22347kcal 22607kcal 22866kcal 23126kcal 23386kcal 23646kcal 23906kcal 24166kcal 24426kcal 24685kcal 24945kcal 25205kcal 25465kcal 25725kcal 25985kcal 26245kcal 26504kcal 26764kcal 27024kcal 27284kcal 27544kcal 27804kcal 28064kcal 28323kcal 28583kcal 28843kcal 29103kcal 29363kcal 29623kcal 29883kcal 30142kcal 30402kcal 30662kcal 30922kcal 31182kcal 31442kcal 31701kcal 31961kcal 32221kcal 32481kcal 32741kcal 33001kcal 33261kcal 33520kcal 33780kcal 34040kcal 34300kcal 34560kcal 34820kcal 35080kcal 35339kcal 35599kcal 35859kcal 36119kcal 36379kcal 36639kcal 36899kcal 37158kcal 37418kcal 37678kcal 37938kcal 38198kcal 38458kcal 38717kcal 38977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
山登り 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
HIIT
ジャンプあり		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
ダンス
普通		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9141kcal 9370kcal 9598kcal 9827kcal 10055kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11655kcal 11884kcal 12112kcal 12341kcal 12569kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13712kcal 13941kcal 14169kcal 14398kcal 14626kcal 14855kcal 15083kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16226kcal 16455kcal 16683kcal 16912kcal 17140kcal 17369kcal 17597kcal 17826kcal 18055kcal 18283kcal 18512kcal 18740kcal 18969kcal 19197kcal 19426kcal 19654kcal 19883kcal 20111kcal 20340kcal 20569kcal 20797kcal 21026kcal 21254kcal 21483kcal 21711kcal 21940kcal 22168kcal 22397kcal 22625kcal 22854kcal 23083kcal 23311kcal 23540kcal 23768kcal 23997kcal 24225kcal 24454kcal 24682kcal 24911kcal 25139kcal 25368kcal 25597kcal 25825kcal 26054kcal 26282kcal 26511kcal 26739kcal 26968kcal 27196kcal 27425kcal 27653kcal 27882kcal 28111kcal 28339kcal 28568kcal 28796kcal 29025kcal 29253kcal 29482kcal 29710kcal 29939kcal 30167kcal 30396kcal 30624kcal 30853kcal 31082kcal 31310kcal 31539kcal 31767kcal 31996kcal 32224kcal 32453kcal 32681kcal 32910kcal 33138kcal 33367kcal 33596kcal 33824kcal 34053kcal 34281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11283kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13606kcal 13772kcal 13938kcal 14104kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15763kcal 15929kcal 16095kcal 16261kcal 16427kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18086kcal 18252kcal 18418kcal 18584kcal 18750kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20409kcal 20575kcal 20741kcal 20907kcal 21073kcal 21239kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22566kcal 22732kcal 22898kcal 23064kcal 23230kcal 23396kcal 23562kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24889kcal
踏み台昇降 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
HIIT
ジャンプなし		 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
ダンス
ゆっくり		 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
筋トレ
スクワット		 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
部屋の片づけ全般 5259kcal 5409kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6011kcal 6161kcal 6311kcal 6461kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7062kcal 7213kcal 7363kcal 7513kcal 7664kcal 7814kcal 7964kcal 8114kcal 8265kcal 8415kcal 8565kcal 8716kcal 8866kcal 9016kcal 9166kcal 9317kcal 9467kcal 9617kcal 9767kcal 9918kcal 10068kcal 10218kcal 10369kcal 10519kcal 10669kcal 10819kcal 10970kcal 11120kcal 11270kcal 11420kcal 11571kcal 11721kcal 11871kcal 12022kcal 12172kcal 12322kcal 12472kcal 12623kcal 12773kcal 12923kcal 13074kcal 13224kcal 13374kcal 13524kcal 13675kcal 13825kcal 13975kcal 14125kcal 14276kcal 14426kcal 14576kcal 14727kcal 14877kcal 15027kcal 15177kcal 15328kcal 15478kcal 15628kcal 15778kcal 15929kcal 16079kcal 16229kcal 16380kcal 16530kcal 16680kcal 16830kcal 16981kcal 17131kcal 17281kcal 17432kcal 17582kcal 17732kcal 17882kcal 18033kcal 18183kcal 18333kcal 18483kcal 18634kcal 18784kcal 18934kcal 19085kcal 19235kcal 19385kcal 19535kcal 19686kcal 19836kcal 19986kcal 20136kcal 20287kcal 20437kcal 20587kcal 20738kcal 20888kcal 21038kcal 21188kcal 21339kcal 21489kcal 21639kcal 21790kcal 21940kcal 22090kcal 22240kcal 22391kcal 22541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6903kcal 7044kcal 7185kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8030kcal 8171kcal 8312kcal 8453kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9157kcal 9298kcal 9439kcal 9580kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10284kcal 10425kcal 10566kcal 10707kcal 10848kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11411kcal 11552kcal 11693kcal 11834kcal 11975kcal 12116kcal 12256kcal 12397kcal 12538kcal 12679kcal 12820kcal 12961kcal 13102kcal 13243kcal 13383kcal 13524kcal 13665kcal 13806kcal 13947kcal 14088kcal 14229kcal 14370kcal 14511kcal 14651kcal 14792kcal 14933kcal 15074kcal 15215kcal 15356kcal 15497kcal 15638kcal 15778kcal 15919kcal 16060kcal 16201kcal 16342kcal 16483kcal 16624kcal 16765kcal 16906kcal 17046kcal 17187kcal 17328kcal 17469kcal 17610kcal 17751kcal 17892kcal 18033kcal 18174kcal 18314kcal 18455kcal 18596kcal 18737kcal 18878kcal 19019kcal 19160kcal 19301kcal 19441kcal 19582kcal 19723kcal 19864kcal 20005kcal 20146kcal 20287kcal 20428kcal 20569kcal 20709kcal 20850kcal 20991kcal 21132kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4711kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5384kcal 5519kcal 5654kcal 5788kcal 5923kcal 6058kcal 6192kcal 6327kcal 6461kcal 6596kcal 6731kcal 6865kcal 7000kcal 7134kcal 7269kcal 7404kcal 7538kcal 7673kcal 7808kcal 7942kcal 8077kcal 8211kcal 8346kcal 8481kcal 8615kcal 8750kcal 8885kcal 9019kcal 9154kcal 9288kcal 9423kcal 9558kcal 9692kcal 9827kcal 9962kcal 10096kcal 10231kcal 10365kcal 10500kcal 10635kcal 10769kcal 10904kcal 11039kcal 11173kcal 11308kcal 11442kcal 11577kcal 11712kcal 11846kcal 11981kcal 12116kcal 12250kcal 12385kcal 12519kcal 12654kcal 12789kcal 12923kcal 13058kcal 13192kcal 13327kcal 13462kcal 13596kcal 13731kcal 13866kcal 14000kcal 14135kcal 14269kcal 14404kcal 14539kcal 14673kcal 14808kcal 14943kcal 15077kcal 15212kcal 15346kcal 15481kcal 15616kcal 15750kcal 15885kcal 16020kcal 16154kcal 16289kcal 16423kcal 16558kcal 16693kcal 16827kcal 16962kcal 17097kcal 17231kcal 17366kcal 17500kcal 17635kcal 17770kcal 17904kcal 18039kcal 18174kcal 18308kcal 18443kcal 18577kcal 18712kcal 18847kcal 18981kcal 19116kcal 19250kcal 19385kcal 19520kcal 19654kcal 19789kcal 19924kcal 20058kcal 20193kcal
ヨガ
パワー		 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5009kcal 5134kcal 5259kcal 5384kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5885kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6386kcal 6511kcal 6637kcal 6762kcal 6887kcal 7012kcal 7138kcal 7263kcal 7388kcal 7513kcal 7639kcal 7764kcal 7889kcal 8014kcal 8139kcal 8265kcal 8390kcal 8515kcal 8640kcal 8766kcal 8891kcal 9016kcal 9141kcal 9267kcal 9392kcal 9517kcal 9642kcal 9767kcal 9893kcal 10018kcal 10143kcal 10268kcal 10394kcal 10519kcal 10644kcal 10769kcal 10895kcal 11020kcal 11145kcal 11270kcal 11395kcal 11521kcal 11646kcal 11771kcal 11896kcal 12022kcal 12147kcal 12272kcal 12397kcal 12523kcal 12648kcal 12773kcal 12898kcal 13023kcal 13149kcal 13274kcal 13399kcal 13524kcal 13650kcal 13775kcal 13900kcal 14025kcal 14150kcal 14276kcal 14401kcal 14526kcal 14651kcal 14777kcal 14902kcal 15027kcal 15152kcal 15278kcal 15403kcal 15528kcal 15653kcal 15778kcal 15904kcal 16029kcal 16154kcal 16279kcal 16405kcal 16530kcal 16655kcal 16780kcal 16906kcal 17031kcal 17156kcal 17281kcal 17406kcal 17532kcal 17657kcal 17782kcal 17907kcal 18033kcal 18158kcal 18283kcal 18408kcal 18534kcal 18659kcal 18784kcal
筋トレ
腹筋運動		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
筋トレ
背筋運動		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
筋トレ
懸垂		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
トランポリン
ゆっくり		 3835kcal 3944kcal 4054kcal 4163kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4711kcal 4821kcal 4930kcal 5040kcal 5150kcal 5259kcal 5369kcal 5478kcal 5588kcal 5697kcal 5807kcal 5917kcal 6026kcal 6136kcal 6245kcal 6355kcal 6464kcal 6574kcal 6684kcal 6793kcal 6903kcal 7012kcal 7122kcal 7232kcal 7341kcal 7451kcal 7560kcal 7670kcal 7779kcal 7889kcal 7999kcal 8108kcal 8218kcal 8327kcal 8437kcal 8546kcal 8656kcal 8766kcal 8875kcal 8985kcal 9094kcal 9204kcal 9313kcal 9423kcal 9533kcal 9642kcal 9752kcal 9861kcal 9971kcal 10081kcal 10190kcal 10300kcal 10409kcal 10519kcal 10628kcal 10738kcal 10848kcal 10957kcal 11067kcal 11176kcal 11286kcal 11395kcal 11505kcal 11615kcal 11724kcal 11834kcal 11943kcal 12053kcal 12162kcal 12272kcal 12382kcal 12491kcal 12601kcal 12710kcal 12820kcal 12929kcal 13039kcal 13149kcal 13258kcal 13368kcal 13477kcal 13587kcal 13697kcal 13806kcal 13916kcal 14025kcal 14135kcal 14244kcal 14354kcal 14464kcal 14573kcal 14683kcal 14792kcal 14902kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15340kcal 15450kcal 15559kcal 15669kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16107kcal 16217kcal 16326kcal 16436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3835kcal 3944kcal 4054kcal 4163kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4711kcal 4821kcal 4930kcal 5040kcal 5150kcal 5259kcal 5369kcal 5478kcal 5588kcal 5697kcal 5807kcal 5917kcal 6026kcal 6136kcal 6245kcal 6355kcal 6464kcal 6574kcal 6684kcal 6793kcal 6903kcal 7012kcal 7122kcal 7232kcal 7341kcal 7451kcal 7560kcal 7670kcal 7779kcal 7889kcal 7999kcal 8108kcal 8218kcal 8327kcal 8437kcal 8546kcal 8656kcal 8766kcal 8875kcal 8985kcal 9094kcal 9204kcal 9313kcal 9423kcal 9533kcal 9642kcal 9752kcal 9861kcal 9971kcal 10081kcal 10190kcal 10300kcal 10409kcal 10519kcal 10628kcal 10738kcal 10848kcal 10957kcal 11067kcal 11176kcal 11286kcal 11395kcal 11505kcal 11615kcal 11724kcal 11834kcal 11943kcal 12053kcal 12162kcal 12272kcal 12382kcal 12491kcal 12601kcal 12710kcal 12820kcal 12929kcal 13039kcal 13149kcal 13258kcal 13368kcal 13477kcal 13587kcal 13697kcal 13806kcal 13916kcal 14025kcal 14135kcal 14244kcal 14354kcal 14464kcal 14573kcal 14683kcal 14792kcal 14902kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15340kcal 15450kcal 15559kcal 15669kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16107kcal 16217kcal 16326kcal 16436kcal
料理全般 3835kcal 3944kcal 4054kcal 4163kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4711kcal 4821kcal 4930kcal 5040kcal 5150kcal 5259kcal 5369kcal 5478kcal 5588kcal 5697kcal 5807kcal 5917kcal 6026kcal 6136kcal 6245kcal 6355kcal 6464kcal 6574kcal 6684kcal 6793kcal 6903kcal 7012kcal 7122kcal 7232kcal 7341kcal 7451kcal 7560kcal 7670kcal 7779kcal 7889kcal 7999kcal 8108kcal 8218kcal 8327kcal 8437kcal 8546kcal 8656kcal 8766kcal 8875kcal 8985kcal 9094kcal 9204kcal 9313kcal 9423kcal 9533kcal 9642kcal 9752kcal 9861kcal 9971kcal 10081kcal 10190kcal 10300kcal 10409kcal 10519kcal 10628kcal 10738kcal 10848kcal 10957kcal 11067kcal 11176kcal 11286kcal 11395kcal 11505kcal 11615kcal 11724kcal 11834kcal 11943kcal 12053kcal 12162kcal 12272kcal 12382kcal 12491kcal 12601kcal 12710kcal 12820kcal 12929kcal 13039kcal 13149kcal 13258kcal 13368kcal 13477kcal 13587kcal 13697kcal 13806kcal 13916kcal 14025kcal 14135kcal 14244kcal 14354kcal 14464kcal 14573kcal 14683kcal 14792kcal 14902kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15340kcal 15450kcal 15559kcal 15669kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16107kcal 16217kcal 16326kcal 16436kcal
掃除機をかける 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3925kcal 4029kcal 4132kcal 4235kcal 4339kcal 4442kcal 4545kcal 4649kcal 4752kcal 4855kcal 4959kcal 5062kcal 5165kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5578kcal 5682kcal 5785kcal 5888kcal 5992kcal 6095kcal 6198kcal 6302kcal 6405kcal 6508kcal 6612kcal 6715kcal 6818kcal 6922kcal 7025kcal 7128kcal 7232kcal 7335kcal 7438kcal 7541kcal 7645kcal 7748kcal 7851kcal 7955kcal 8058kcal 8161kcal 8265kcal 8368kcal 8471kcal 8575kcal 8678kcal 8781kcal 8885kcal 8988kcal 9091kcal 9195kcal 9298kcal 9401kcal 9504kcal 9608kcal 9711kcal 9814kcal 9918kcal 10021kcal 10124kcal 10228kcal 10331kcal 10434kcal 10538kcal 10641kcal 10744kcal 10848kcal 10951kcal 11054kcal 11157kcal 11261kcal 11364kcal 11467kcal 11571kcal 11674kcal 11777kcal 11881kcal 11984kcal 12087kcal 12191kcal 12294kcal 12397kcal 12501kcal 12604kcal 12707kcal 12811kcal 12914kcal 13017kcal 13120kcal 13224kcal 13327kcal 13430kcal 13534kcal 13637kcal 13740kcal 13844kcal 13947kcal 14050kcal 14154kcal 14257kcal 14360kcal 14464kcal 14567kcal 14670kcal 14774kcal 14877kcal 14980kcal 15083kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal 15497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
体をよく動かす仕事 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
皿洗い 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
ヨガ
ハタ		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4930kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5791kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6104kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6965kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7278kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7826kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8139kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8687kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9000kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9313kcal 9392kcal 9470kcal 9548kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10722kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11035kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11348kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11740kcal
自動車を運転 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3522kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3835kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4148kcal 4226kcal 4304kcal 4383kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4696kcal 4774kcal 4852kcal 4930kcal 5009kcal 5087kcal 5165kcal 5244kcal 5322kcal 5400kcal 5478kcal 5557kcal 5635kcal 5713kcal 5791kcal 5870kcal 5948kcal 6026kcal 6104kcal 6183kcal 6261kcal 6339kcal 6418kcal 6496kcal 6574kcal 6652kcal 6731kcal 6809kcal 6887kcal 6965kcal 7044kcal 7122kcal 7200kcal 7278kcal 7357kcal 7435kcal 7513kcal 7592kcal 7670kcal 7748kcal 7826kcal 7905kcal 7983kcal 8061kcal 8139kcal 8218kcal 8296kcal 8374kcal 8453kcal 8531kcal 8609kcal 8687kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 9000kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9313kcal 9392kcal 9470kcal 9548kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9940kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10253kcal 10331kcal 10409kcal 10488kcal 10566kcal 10644kcal 10722kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11035kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11348kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2191kcal 2254kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2567kcal 2629kcal 2692kcal 2755kcal 2817kcal 2880kcal 2942kcal 3005kcal 3068kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3381kcal 3443kcal 3506kcal 3569kcal 3631kcal 3694kcal 3756kcal 3819kcal 3882kcal 3944kcal 4007kcal 4069kcal 4132kcal 4195kcal 4257kcal 4320kcal 4383kcal 4445kcal 4508kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4758kcal 4821kcal 4883kcal 4946kcal 5009kcal 5071kcal 5134kcal 5197kcal 5259kcal 5322kcal 5384kcal 5447kcal 5510kcal 5572kcal 5635kcal 5697kcal 5760kcal 5823kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6073kcal 6136kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6386kcal 6449kcal 6511kcal 6574kcal 6637kcal 6699kcal 6762kcal 6825kcal 6887kcal 6950kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7200kcal 7263kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7701kcal 7764kcal 7826kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8077kcal 8139kcal 8202kcal 8265kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8828kcal 8891kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9329kcal 9392kcal
風呂でシャワー 2191kcal 2254kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2567kcal 2629kcal 2692kcal 2755kcal 2817kcal 2880kcal 2942kcal 3005kcal 3068kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3381kcal 3443kcal 3506kcal 3569kcal 3631kcal 3694kcal 3756kcal 3819kcal 3882kcal 3944kcal 4007kcal 4069kcal 4132kcal 4195kcal 4257kcal 4320kcal 4383kcal 4445kcal 4508kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4758kcal 4821kcal 4883kcal 4946kcal 5009kcal 5071kcal 5134kcal 5197kcal 5259kcal 5322kcal 5384kcal 5447kcal 5510kcal 5572kcal 5635kcal 5697kcal 5760kcal 5823kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6073kcal 6136kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6386kcal 6449kcal 6511kcal 6574kcal 6637kcal 6699kcal 6762kcal 6825kcal 6887kcal 6950kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7200kcal 7263kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7701kcal 7764kcal 7826kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8077kcal 8139kcal 8202kcal 8265kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8828kcal 8891kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9329kcal 9392kcal
トイレ 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2874kcal 2930kcal 2986kcal 3043kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3832kcal 3888kcal 3944kcal 4001kcal 4057kcal 4113kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4339kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4790kcal 4846kcal 4902kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5297kcal 5353kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5748kcal 5804kcal 5860kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6086kcal 6142kcal 6198kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6424kcal 6480kcal 6537kcal 6593kcal 6649kcal 6706kcal 6762kcal 6818kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7382kcal 7438kcal 7495kcal 7551kcal 7607kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8171kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8396kcal 8453kcal
立って仕事をする 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2874kcal 2930kcal 2986kcal 3043kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3832kcal 3888kcal 3944kcal 4001kcal 4057kcal 4113kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4339kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4790kcal 4846kcal 4902kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5297kcal 5353kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5748kcal 5804kcal 5860kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6086kcal 6142kcal 6198kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6424kcal 6480kcal 6537kcal 6593kcal 6649kcal 6706kcal 6762kcal 6818kcal 6875kcal 6931kcal 6987kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7382kcal 7438kcal 7495kcal 7551kcal 7607kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8171kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8396kcal 8453kcal
風呂で入浴 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4273kcal 4320kcal 4367kcal 4414kcal 4461kcal 4508kcal 4555kcal 4602kcal 4649kcal 4696kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5353kcal 5400kcal 5447kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6058kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6574kcal 6621kcal 6668kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal
デスクワーク 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2157kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2971kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4599kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
電車バスに乗車 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2157kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2971kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4599kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ